ROBERT HELENIUS

SYMPAATTINEN

PAINAJAINEN

s. 8–9

HEMMOTELLEN

KOHTI KEVÄTTÄ

s. 12–13

KOKEILE

KOTIMAISIA

SAPAKSIA

s. 4–5

HERKU-TELLAAN!12.–23.3.UUSIAMAKUJA,UUSIATUULIA.

Lataa DUOn mobiilisovellus

tai tilaa uutiskirje ja voit päästä

10 eurolla Dubaihin!

3

Kun lataat DUOn mobiilisovelluksen oheisella QR-koodilla tai tilaat DUOn uutiskirjeen

osoitteesta herkutellaanduossa.fi , osallistut arvontaan, jonka voittaja saa ostaa edestakaisen

lennon Dubaihin käsittämättömään herkutteluhintaan eli 10 eurolla.

DUOssa herkutellaan nyt muutenkin ihan urakalla. Kaivele pakkasesta syksyn viimeiset sienet

ja marjat sekä kellarista juurekset ja anna mielikuvitukselle tilaa. Tämän lehden vinkeillä onnistuu

joka kokki loihtimaan suomalaisia sapaksia pientä naposteluhetkeä varten. Kerromme myös,

miten tiukan kurinalaista huippu-urheilijan elämää viettävä Robert Helenius herkuttelee.

Mutta herkuttelu on paljon muutakin kuin ruokaa. Nautiskele kevätmuodin uusista sävyistä,

hemmottele mieltä ja kehoa, hae uutta puhtia harrastuksista tai kodin sisustuksesta. Nyt on

monta hyvää, uutta syytä poiketa DUOon, sillä uusia liikkeitä on avattu joka lähtöön. Armas-

pikaruokala tarjoilee terveellistä pikaruokaa lähiseudun raaka-aineista. Hairstoresta saat

kaikki parturi-kampaamon ja kauneushoitolan palvelut. Kukkakauppa Orvokista hankit kukat

ja lahjatavarat. Eläinkauppa Tropic Lifesta löydät laajan valikoiman eläintarvikkeita sekä

lemmikkipalveluita. Tule tutustumaan tuoreisiin tuttavuuksiin.

DUOSTA DUBAIHIN KYMPILLÄ!

Julkaisija Citycon, kauppakeskus DUO. Toimitus, taitto ja reprotyöt Orange Advertising. Tarjoukset voimassa 12.–23.3.2014 tai niin kauan kuin tavaraa riittää, ellei toisin mainita.

Alennukset normaalihintaisista tuotteista. Pidätämme oikeuden ohjelma-, tuote- ja hinnanmuutoksiin.

Mari Laaksonen

kaupallinen johtaja

DUOSSA TAPAHTUUTervetuloa DUOsta Dubaihin -tapahtumaan lauantaina 15.3. klo 10–16. DUOssa on Dubain tunnelmaa ja videotervehdyksiä, huippujuontaja Karita Aaltonen pitää tunnelmaa yllä. Yllätyskilpailuissa arvotaan lahjakortteja DUOn liikkeisiin. Luvassa on myös herkutteluvinkkejä ja haastatteluja.

4

HELPOSTI HERKULLISIA KOTIMAISIA SAPAKSIA

Suomalaiset sapakset ovat herkkuja heti ja hetkessä. Ruokavisualisti, -valokuvaaja ja

-stailaaja Nikola Tomevski loihti lukijoillemme seitsemän sekä silmiä että makuhermoja

hivelevää herkkua aivan tuiki tavallisista aineksista. Herkutella saa ja pitää myös arkena

eikä sen tarvitse olla monimutkaista tai vaikeaa. Ihan simppeleistä aineksista saa upeita

kokonaisuuksia pienellä loppusilauksella. Nämäkin kaikki raaka-aineet löytyvät joka

ruokakaupasta, Tomevski lupaa.

Kylmäsavuporo-rieskarullaKylmäsavuporoa 100 g, tuorejuustoa,

katajanmarjaa morttelissa murskattuna, kevätsipulia, pestoaKuutioi kylmäsavuporo. Leikkaa kevätsipulin vaalea osa ja säästä

vihreät kokonaisina. Sekoitakeskenään poro, tuorejuusto,

katajanmarja ja leikattu kevätsipuli. Levitä rieskan päälle pesto, tuore-juustomassa, kevätsipulin varret ja rullaa, kääri rulla kelmuun ja anna

vetäytyä hetki jääkaapissa. Leikkaa annospaloiksi ja tarjoile.

5

Metsäsienisalaatti ruisnapillaMetsäsieniä 200 g, persiljaa silputtuna,

ruohosipulia silputtuna, smetanaa 100 g, suolaa, mustapippuria myllystä, ruisnappeja, retiisiä koristeeksi

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tarjoile ruisnapin päällä.

Marinoidut silakat (boquerones tyylinen)

Silakkafi leitä 500 g, oliiviöljyä 100 ml, vaaleaa balsamicoa 100 ml, sitruunan mehu, suolaa 1/2–1 tl, mustapippuria

myllystä, valkosipulin kynsi viipaloituna, lehtipersiljaa silputtuna

Aseta silakkafi leet astiaan ja lisää muut ainekset. Anna maustua jääkaapissa

yön yli. Tarjoile leivän kanssa.

Marinoitua leipäjuustoaLeipäjuustoa, tomaatti, basilikaa silputtuna, sipuli, oliiviöljyä 4 rkl,

vaaleaa balsamicoa n. 1 rklLeikkaa leipäjuusto tikuiksi.

Hakkaa tomaatti ja sipuli pieniksi kuutioiksi. Sekoita kaikki ainekset

keskenään ja anna hetken maustua.

Grillattua ryynimakkaraa, paahdettua paprikaa

Ryynimakkaraa 1 pkt, paahdettua paprikaa 1 prk, valkosipulinkynsi silputtuna, persiljaa silputtuna, punamangoldia, oliiviöljyä ja

patonki leikattuna siivuiksiLeikkaa ryynimakkara siivuiksi ja paista pannulla. Leikkaa paprikat

sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita valkosipulin, oliiviöljyn ja persiljan kanssa. Valele patongin palat oliiviöljyllä ja kokoa ainekset kerroksittain patonginpalan päälle.

Juurestikut ja piparjuuridippiKotimaisia juureksia n. 1 kg,

kuusenkerkkäsiirappia tai hunajaa 2 rkl, timjamia, limemehua, suolaa,

mustapippuria myllystäLeikkaa juurekset sormen paksuisiksi, pyöräytä kulhossa muiden ainesten

kanssa ja paahda 200 asteisessa uunissa n. 15 min.

PiparjuuridippiPiparjuuri 1tl, yksi valkosipulin kynsi, smetanaa 200 g, majoneesi 100 g,

mustapippuria myllystä, suolaa ripausSekoita kaikki ainekset keskenään.

Kuv

at: J

uha-

Pek

ka L

aaki

o

Graavikalaa, piparjuuri-majoneesi cocktailpiirakka

Graavilohta 200 g, piparjuurta 1 tl, majoneesia 200 g, mitsunaa tai rucolaa, cocktailpiirakoita 1 pssSekoita piparjuuri ja majoneesi.

Paista piirakat pussin ohjeen mukaan. Levitä majoneesi cocktailpiirakoiden päälle, sitten vihreät lehdet ja päälle

siivu graavia.

6

Cafe Linkosuo

Hyvän olon Rukiinen Jyväpoika,

wokattua kanaa ja vihanneksia.

4,90 (norm. 5,40)

Punnitse & Säästä

Lisää twistiä ruoanlaittoon

Poppamiehen chilikastikkeilla.

Alk. 4,95

Punnitse & Säästä

Potkua päivään luomu mansikka-

vadelmamyslistä.

15 €/kg

Lidl

Alesto Fine -pähkinäsekoitus 200 g (12,45/kg).

2,49 (norm. 3,49 / 17,45/kg)

Voimassa 13.–16.3.2014

S-market Hervanta

Rainbow Broilerin fi leesuikaleet 300–350 g.

2,89 (8,26–9,63/kg)

S-market Hervanta

Oltermanni-kermajuustot 0,9–1 kg.

5,89 (5,89–6,54/kg)

Punnitse & Säästä

Rapean herkulliset hedelmä- ja kasvislastut

naposteluun ja dippailuun.

30 €/kg

S-market Hervanta

Skyr-rahkat 170 g.

1,39 (8,17/kg)

Cafe Linkosuo

Hyvän olon Milanon leipä,

täytteenä chimichurrilla

maustettua paahtopaisti-

salaattia.

3,90 (norm. 4,40)

7

Café Olohuone

Lahjaidea: Käsintehtyjen kännykkä-

pussien, korvakorujen tai heijasti-

mien ostajalle käsityönä tehty kortti

kaupan päälle. Ilahduta ystävää

persoonallisella lahjalla.

Kortti kaupan päälle

Café Olohuone

Napit, langat, vetoketjut ja muut

ompelutarvikkeet. Laadukkaita

Katia-lankoja nyt jopa

-50 %

Café Olohuone

Tervetuloa Café Olohuoneeseen! Meiltä ihanat vohvelit, makeat ja suolaiset.

Tarjouksena makea hilloinen vohveli kermavaahdolla + kahvi

6,50

VOHVELINTUOKSUA JA REILUA MEININKIÄ CAFÉ OLOHUONEESSACafé Olohuone on lämmin ja herttainen kohtaamispaikka. Henkilökohtainen palvelu pöytiintarjoilusta

pitkiin keskusteluihin on tärkeä osa kahvilan toimintaa. Olohuone toimii myös Reilun kaupan myymälänä,

lankakauppana sekä näyttely- ja tapahtumatilana.

Café Olohuone perustettiin alunperin seurakunnan

kohtaamispaikaksi. Kun toiminta lakkautettiin

helmikuussa 2013, kahvilan projektivastaavana alusta

asti toiminut Teija Lätti päätti ottaa ohjat omiin

käsiinsä.

Olohuoneen suosikkeja ovat erilaiset suolaiset ja

makeat vohvelit. Uutuusmakuina ovat lämminsavukala

sekä vuohenjuusto-mansikkahillo. Myös paikan päällä

leivotut korvapuustit pitävät pintansa. Todellinen

paikallinen erikoisuus on rakkaudesta Hervantaa

kohtaan suunniteltu Herwood-tuoteperhe, johon

kuuluu mm. Reilun kaupan luomukahvi ja luomutee

sekä Dammenbergin Reilun kaupan luomusuklaa.

Kahvilassa on tarjolla maukas keittolounas arkisin.

Erityisruokavaliotkin otetaan hyvin huomioon, tutun

vohvelin saa vaikka gluteenittomana.

Kahvilayrittäjä kiittää asiakkaitaan kannustuksesta

ja rohkaisusta. Lätti nostaa asiakaspalautteista esille

lausahduksen, joka kuvastaa Olohuoneen roolia

DUOssa: Jokaisessa kauppakeskuksessa tulisi olla

tälläinen paikka jossa voi hiljentää tahtia ja viivähtää

hetken.

8

Ahvenanmaalaisen kuntokeskuksen treenisaliin astelee rento, jopa hieman ujon oloinen

mies. Mittaa on siinä määrin, että hän kumartaa astuessaan ovesta. Raskaansarjan

nyrkkeilijä Robert Helenius tunnetaan lempinimellä Nordic Nightmare eli pohjolan

painajainen. Tästä sympaattisesta ja lämpimästi hymyilevästä miehestä on vaikea uskoa,

että hän on voittanut kaikki ammattilaisurallaan olleet 19 ottelua, joista 11 tyrmäyksellä.

Treenikamojen vaihdon ja harjoitussuojien pukemisen jälkeen kameraa vastassa on

läpitunkeva tuijotus ja jäätävä katse, joka kertoo, mistä painajainen alkaa. Onneksi

olemme Robben kanssa samalla puolella…

Kuva

: Jar

i Riih

imäk

i

9

Helenius on ollut viime aikoina lehtien otsikoissa

sopimuskiistojen vuoksi, mutta nyt hän toteaa

tyytyväisenä, että neuvottelut etenevät hyvään

suuntaan. Hän toivoo nousevansa kehään viimeis-

tään huhtikuussa. Vastustajasta ei vielä ole tietoa,

eikä sillä kuulemma ole niin kauheasti väliäkään.

– Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten.

Treenaan omaa tekniikkaani. Toki kun saan tietää,

kuka vastaan on tulossa, katson ja käyn läpi muutaman

hänen ottelemansa erän. Vastustaja selviää yleensä

noin neljä–kuusi viikkoa ennen matsia ja siitä alkaa

todella intensiivinen valmistautuminen.

SUURKAUPUNGIN SYKKEESTÄ LUONNONRAUHAAN

Heleniuksen elämä on ollut suurten muutosten

edessä. Muutto Berliinistä Ahvenanmaalle, täysin

uusi valmennuskonsepti sekä

ruokavalio – myllerrystä on

piisannut vähän joka saralla. Silti

mies on silmiin pistävän rauhallinen

ja seesteinen.

– Berliini oli minun makuuni

vähän liian hektinen. Rakastan

luontoa, metsissä juoksemista ja

Ahvenanmaan rentoa tunnelmaa.

Täällä valmentajani Tom Wittingin myötä moni

asia on loksahtanut kohdalleen. Olen esimerkiksi

oppinut arvostamaan ruokaa, joka tekee kropalleni

hyvää. Aluksi leivästä luopuminen tuntui hankalalta,

mutta kun tiedän, että tällä dieetillä voin hyvin, se

ei ole mikään ongelma. Huippu-urheilijan elämä

on kurinalaista. Olen kasvanut tähän oikeastaan

teinistä asti. Myös valmennuksen henkinen puoli

on saatu toimimaan ja tunnen olevani paremmassa

kunnossa kuin ikinä, Robbe summaa viime kuukausien

tapahtumia.

LAPSUUDEN SEIKKAILIJASTA MAAILMANVALLOITTAJAKSI

Kun vuodesta 2008 ammattilaisena iskeneeltä

mieheltä kysyy, milloin hän päätti, että hänestä tulee

nyrkkeilijä, saa vastukseksi jotain muuta kuin odottaa.

– En minä vieläkään ole päättänyt, että minusta

tulee nyrkkeilijä. Joskus 14–15-vuotiaana kun aloitin

nyrkkeilyn, huomasin, että minulla on siihen lahjoja.

Faija houkutteli salille, treenasin noin kolme kuu kautta

ennen ensimmäistä ottelua ja voittoa. Siitä tuli niin

vahva adrenaliinipiikki, että siihen jäi koukkuun. Sen

jälkeen en ole halunnut muuta tehdäkään, koko ikänsä

urheilua aktiivisesti harrastanut Helenius toteaa.

Mitään varsinaista toiveammattia Robbella ei

ole ollut, mutta nyrkkeily on antanut hänelle mahdol-

lisuuden toteuttaa lapsuuden aikaisen haaveensa.

– Toivoin, että voisin kiertää ympäri maailmaa

ja seikkailla paikasta toiseen. Sitähän tässä nyt on

tullut tehtyä treenileireillä ja ottelemassa, eli aika

monta maata on tullut nähtyä, hän naurahtaa.

TREENIÄ, TREENIÄ JA VIELÄ KERRAN TREENIÄ

Treenikaudella ammattiurheilijan päivät ja viikot

täyttyvät erilaisista harjoituksista. Vapaa-aikaa ei

paljoa ole, lomasta puhumattakaan.

– Aamulla herään yleensä lasten ääniin joskus

kuudelta, yritän ehkä nukkua vielä tunnin pari. Sitten

aamupala, pelkkää proteiinia, esimerkiksi kanan-

munia, vähän rasva- ja aminohappoja purkista ja

sitten treenaamaan kymmenestä yhteen. Lounasta,

tunnin lepo ja kolmelta alkavat uudet treenit, jotka

kestävät pari–kolme tuntia.

Treenit ovat vaihtelevia, niissä käydään läpi

useita aihealueita, esim.

nyrkkeilytekniikka ja eri lihaksia.

– Wittingillä on omanlaisensa

harjoittelukonsepti: mukana on

neurovalmennusta, ja se on

todella iso ja mielenkiintoinen

juttu. Siinä stimuloidaan eri

lihaksia painelemalla, ja lihas

antaa signaalia aivoihin, että

käytä tätä lihasta. Näin saadaan lisää käyttövoimaa.

Olen erittäin tyytyväinen tuloksiin.

Iltapäivätreenien jälkeen on perheen ja lasten

vuoro.

– Menemme ehkä yhdessä ulos leikkimään tai

sitten puu haillaan jotain kivaa yhdessä sisällä, vaikka

piirrellään.

Perheen kuopuksen Wilden

vahtiminen käy harjoittelusta

sekin.

– Tuollainen vuoden ikäinen

yrittää tietämättään koko ajan

jotenkin satuttaa itseään, sen

paimen tamisessa riittää kyllä

työtä ja siinä saa olla tarkkana,

lapsistaan selvästikin ylpeä isä

naurahtaa.

Kun koko kolmikko, Chillie,

Kingston ja Wilde on saatu nukkumaan, pitäisi

vielä jaksaa psyykkinen harjoittelu.

– Iltameditaation jälkeen käyn vielä läpi

mielessäni päivän tapahtumia ja sitten onkin aika

mennä nukkumaan. Treenejä on kuutena päivänä

viikossa, yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja

yhdessä olemiselle, Helenius tiivistää.

PAHEET NE ON PAINAJAISELLAKINKun elämänrytmi on aikataulutettu 24/7 ja

ruokavalio tiukkaa tiukempi, ei juuri ole varaa

paheisiin. Mutta kyllä Helenius joskus herkuttelee

ja pieni syntikin ruokapuolelta löytyy.

– Sipsit. Olen yrittänyt päästä niistä eroon,

ne ei tee kropalle yhtään hyvää, mies huokaisee

puolileikillään ja jatkaa: Kun on vuosia syönyt

terveellisesti ja kroppa toimii, ei kaikki kaadu

siihen, että kerran syö jotain kiellettyä. Mutta

ruoalla herkuttelu ei ole minulle se ”juttu”. Tässä

hommassa on oltava kova itsekuri. Jos joku ruoka

tekee kropalleni pahaa, en sitä kroppaani laita, hän

kiteyttää.

Kun ruokavalio ei juurikaan sisällä sokeria,

tuntuvat monet ruoat herkuilta ja makeilta.

– Esimerkiksi pähkinöistä ja siemenistä itse tehty

mysli yhdessä luonnonjogurtin, banaanin ja hunajan

kanssa on meillä herkkua.

Robbe ei tunnustaudu varsinaiseksi keittiö-

virtuoosiksi, mutta hän kokkailee silloin tällöin

ruokaa myös koko perheelle.

– Edellispäivänä tein meille lettuja. Taikinaan

tulee kolme kananmunaa, yksi banaani ja vähän

kookoshiutaleita sekä mantelijauhoja. Ne maistuvat

todella hyviltä ja ovat myös terveellisiä, Helenius

vinkkaa.

EI VAIN VOIMALLA VAAN JÄRJELLÄHelenius painottaa vahvasti mentaalisen

tasapainon merkitystä niin treenaamisessa kuin

yleensä elämässä.

– Mielestäni otteluun valmistautumisessa

fyysinen ja henkinen puoli ovat yhtä tärkeitä. Se

pätee muuhunkin kuin urheiluun. Ihmisten pitäisi

uskoa enemmän itseensä eikä

pelätä epäonnistumista. Jos

toteaa, että ei tästä tule mitään,

ettei jaksa enää yrittää, niin ei

siitä silloin mitään tulekaan. Niin

moni asia on omasta asenteesta

kiinni, hän lataa.

– Ei saa lakata yrittämästä

ja pitää ajatella positiivisesti,

hän lähettää terveisensä kaikille

lehden lukijoille.

Ja mieshän elää

kuten opettaa. Loukkaantumisien, suurten

elämänmuutosten ja erilaisten vastoinkäymisten

jälkeen hän nauttii treenaamisesta ja odottaa innolla

seuraavaa ottelua sekä voittoa. Hyvästelemme

silminnähden onnellisen ja rauhallisen miehen,

hänen ihastuttavan avovaimonsa Sandran sekä

perheen uusimman tulokkaan, bordeauxindoggi

Pandoran hymyssä suin ja lämpimästi kuin ystävät.

Jos Nordic Nightmare on puoliksikaan niin kovassa

fyysisessä kunnossa kuin on henkisessä, voimme

vain toivottaa onnea seuraavalle vastustajalle…

ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN

PAINAJAINEN

“Harjoittelen ottelua, en vastustajaa

varten.”

“Yksi päivä viikossa on pyhitetty

perheelle ja yhdessä

olemiselle.”

10

Voimassa 12.–23.3.2014 . Voimassa 12.–23.3.2014 .

Voimassa 12.–23.3.2014. LOGO Voimassa 1.–30.4.2014.

Punnitse & Säästä DUO Tällä kupongilla valitsemastasi Puhdistamo-tuotteesta

-10 %

Kampaamokauppa Hairlekiini DUO Normaalihintaiset kampaamopalvelut huhtikuun ajan arkisin klo 9–14

-20 % Alennus vain Hairlekiini DUOssa.

1.-30.4.2014

Hervannan Terveyskauppa DUO Ihmeaine kaikille ihotyypeille. Tällä kupongilla Baba De Caracol -etanaseerumi 100 ml

34,90 (43,90)

Cafe Linkosuo DUO Tällä kupongilla 1 annos lounassalaattia noutobuff etista

-15 %

Voimassa 12.–23.3.2014 .

Kirja-Kärkkäinen DUO Kodin suuri keittokirja on kooste Hellapoliisin parhaista resepteistä.

24,90 (norm. 44 €) Alennus tällä kupongilla.

Tropic Life

Akvaariokalat myös tilauksesta.

Asiantuntijat palveluksessasi!

Tropic Life

Muista ihmisen parasta ystävää.

Parhaat herkut meiltä!

Tropic Life

Paikalliset hervantalaiset

Hurja-raakalihapakasteet

nyt meiltä!

SAKSI TALTEEN TARJOUKSET, NIILLÄ TEET DUOSSA

EDULLISET OSTOKSET!

11

Kirja-Kärkkäinen

Safkaa maanantaista sunnuntaihin.

24,90

Kampaamokauppa Hairlekiini

Kotimaiset Cutrin iSM -hiustenhoito-

tuotteet 950 ml shampoot ja hoidot.

17,90/kpl tai 29,90/2 kpl (19,90 kpl)

Hervannan Terveyskauppa

Aurinkoenergiaa!

Aurinko D 50 mg 300 kaps.

19,90 (30,80)

Hervannan Terveyskauppa

Suomen vahvin Omega-3 kapseli, Vitamar

1000/100 kaps.

17,90 (29,90)

Kirja-Kärkkäinen

Red Hot Chili, kokkaa chilisti.

10 € (31,30)

Kampaamokauppa Hairlekiini

Erä ylellisiä Redken ja Kerastase -tuotteita.

Ota 2 maksa 1 (edullisin veloituksetta)

Cafe Linkosuo

Hyvän olon mustaherukkasmoothie.

4,20

Kirja-Kärkkäinen

Smoothiet ja mehut.

Yli 100 hyvää ohjetta.

7,90 (12,50)

12

HELLITÄÄN HOIVATAAN HUILATAAN HERKUTELLAAN!

Pipon rasittamille hiuksille

Kuiva ilma sekä ulkona että lämmitetyissä

sisätiloissa panee hiukset koville. Kosteuttavat

shampoot ja hoitoaineet sekä erityiset

hoitonaamiot, öljyt ja muut tehohoidot

kannattaa ottaa käyttöön tässä vaiheessa

vuotta. Todellista hemmottelua saa teettämällä

hoidot kampaajalla. Tämän vuoden

hiushoidoissa ja hiustuotteissa

nousevat esille erityisesti

hellävaraiset väriä piristävät tai

hiuksen tekstuuria hoitavat

tuotteet. Luonnolliset

ainesosat nousevat

pinnalle. Piristykseksi

tarjotaan myös

monia väliaikaista

väriä tarjoavia

tuotteita,

hiusliiduista

kevytväreihin.

Kauneutta ja suojaa

Rauhallisina iltoina on mukava viettää aikaa

omassa koti-spassa hoitaen kuntoon jalat

ja kädet tai rentoutuen kylpyammeessa

tai saunassa. Samalla on hyvä aika hoitaa

ihoa pakkasen puremilta tehokkailla öljyillä

tai voiteilla. Lisäluksuksena tai ihonhoidon

haasteissa kosmetologilla käynti voi olla

hyvä vaihtoehto. Meikkitrendeissä

tekstuuri on tulevan kevään

mielenkiintoisin juttu. Kynsissä

voi olla rouhea pinta, luomilla

kimallusta ja huulissa

supermattaa.

Herkkuja ja hemmottelua

Alkukeväästä syödään vielä

lämmittävää ja energisoivaa

ruokaa. Perinteiset hernekeitot,

laskiaispullat, padat ja

uuniruoat kuuluvat väistämättä

ruokapöytään. Välillä on

kuitenkin mukava hypätä myös tutkimaan

uusia ruoan trendejä. Muodikasta ruokaa

ovat esimerkiksi Lähi-idän keittiön herkut

Kylmän ja pimeän talven jälkeen piristystä ja hoivaa tarvitaan enemmän kuin

kesällä, jolloin aurinko pitää huolen kehosta ja mielestä. Uudet trendit tuovat

kevään valoa ja pienilläkin keinoilla saa arkisista päivistä vähän ylellisempiä.

sekä klassinen amerikkalainen diner-ruoka

tyylikkäästi toteutettuna. Hot dogit, pirtelöt ja

burgerit päivitetään laadukkailla raaka-aineilla.

Yksittäisiä vuoden 2014 ilmiöitä ovat myös

juomien runsas käyttäminen ruoanlaitossa,

tutun viinin lisäksi ruokaa maustetaan mm.

teellä ja kahvilla. Terveellinen ruoka kiinnostaa

edelleen, gluteenittomista ja laktoosittomista

vaihtoehdoista tulee yhä enemmän valtavirtaa.

Painopiste siirtyy pois kalorien laskemisesta ja

light-tuotteista ja nyt keksitytään luonnollisiin

raaka-aineisiin.

Kirja-Kärkkäinen

Red Hot Chili, kokkaa chilisti.

Tuote sivulla 11.

Kampaamokauppa Hairlekiini

Ylelliset Redken ja Kerastase -tuotteet.

Tuotteet sivulla 11.

13

Tunnelmaa ja trendejä sisustukseen

Vuoden 2014 sisustustrendeissä nähdään

paljon luonnonmukaista ja etnohenkistä.

Kauniisti patinoitunut puu, folklore-kuosit,

käsinkudotut tekstiilit ja etniset mausteet

tuovat uusia tuulia kotiin.

Luonnonmukaisen trendin

vastapainona on kliininen

täysvalkoinen trendi sekä

graafi nen mustavalkoisuus, joka

jatkaa voittokulkuaan edelleen.

Nuorekkain sisutustrendeistä on pirteän

pastellinen. Trendiin kuuluu rohkea tyylien

sekoittelu, tyttömäiset yksityiskohdat ja

retroilu. Muodikkaimmat sisustusvärit ovat

raikkaita ja nuorekkaita. Kirkas keltainen ja heleä

vaalean violetti ovat tehostevärien ykköset.

Haaleanvihreä, kirkas sininen ja Cantaloupe-

melonin oranssi näkyvät myös sisustuksessa.

Rentoutumista ja lepoa

Lepo ja uni ovat onnistuneen päivän parhaat

ainekset. Mukavat peitot ja tyynyt, siloiset

lakanat ja laadukas sänky takaavat unet,

joihin ei kuulu turhaa pyöriskelyä. Uneen ja

makuuhuoneen viihtyisyyteen panostaminen

on huippumuodikasta. Makuuhuoneen

sisustuksessa minimalismi saa jäädä sivuun

ja pehmeys on tärkein teema. Sängyt

ovat muhkeita, topatulla päädyllä, pulleilla

tyynyvuorilla ja haalean pastellisilla lakanoilla

varustettuja pesiä. Mikään ei ole nyt liian

ylellistä makuuhuoneeseen.

Piristystä pöytään

Kauniista kattauksesta

arkinenkin ateria saa aivan uutta

maustetta. Kattaustrendit noudattelevat

muita sisustustrendejä ja pöytään valitaan

luonnollisen rouheaa, selkeää ja minimalistista

tai leikkisän pastellista. Rouheassa tyylissä

tekstiilit ovat puuvillaa tai pellavaa, astiat reilua

kivitavaraa ja kattauksessa käytetään koristeena

luonnonmateriaaleja. Selkeän tyylin astiat ovat

mustat, valkoiset tai kirkasta lasia. Huomion

saa näyttävät kukka-asetelmat. Leikkisä tyyli

syntyy kevään uusista pastellisista astioista,

retrokuosisista tekstiileistä ja leikkokukista

monissa erilaisissa maljakoissa. Kattaukseen

lisätään myös hauskoja pieniä yksityiskohtia

kuviollisista muffi nssivuoista viirinauhoihin

ja paperipilleihin.

Hyvinvointia ja puhtia

Energisellä mielellä jaksaa paitsi puurtaa töissä,

myös nauttia omista vapaa-ajan puuhista.

Hyvää fi ilistä ja reipasta oloa voi lisätä monin

keinoin. Talven jälkeen lisäravinteet ja vitamiinit

voivat olla tarpeen. Luontaistuotekaupassa

osataan neuvoa oikeat tuotteet hyvään

oloon on tarpeissa sitten lisäenergia,

painonpudotus, kynsien ja hiusten hoito tai

fl unssan torjunta. Tänä vuonna yhä useampi

tutustuu superruokiin, jotka mm. buustaavat

immuunipuolustusta ja antavat lisäpotkua.

Kokeile kotona vaikka helppoa smoothiea tai

itse tehtyjä myslipatukoita.

Harrastuksia ja hauskuutusta

Kirkkaat ulkoilukelit kutsuvat tässä vaiheessa

vuotta rinteeseen, lenkkipoluille ja luistelujäille.

Huonommilla keleillä siirrytään treenaamaan

sisälle. Alkuvuodesta on hyvä hetki kokeilla

uusia lajeja. Vuoden 2014 hittilajeina ovat

mm. erilaiset rankat kiertoharjoittelupohjaiset

treenit sekä kovan intensiteetin HIIT-treenit.

Tanssitunneista trendikkäimpiä ovat näyttävät

show-tanssi tyyppiset tunnit, joilla opetellaan

vaikka Broadway-musikaalien tanssityyliä.

Sopivat urheiluvälineet ja pirteät vaatteet

tekevät harrastamisesta vielä hauskempaa.

Hervannan Terveyskauppa

Aurinko D 50 mg 300 kaps.

Tuote sivulla 11.

Café Linkosuo

Hyvän olon mustaherukkasmoothie.

Tuote sivulla 11.

Punnitse & Säästä

Mansikka-vadelmamysli.

Tuote sivulla 6.

14

Voimassa

Kaikki tuotteet max.

1 €/kpl Voimassa vain la 15.3.2014

Kaikki tuotteet max.

2 €/kpl Voimassa to-pe 13.–14.3.2014

UFF Second Hand

Tasarahapäivät! Kaikki

tuotteet nyt max.

3 €/kpl Voimassa ti-ke 11.–12.3.2014

Tokmanni v

Elea-hiusvärit

4,95

LU Jaff a -leivoskeksit (294 g/pkt)

2 €/pkt (6,80/kg)

Teho Sport -energiapatukat á 60 g

3 €/3 kpl (16,67/kg )

Posti

Laadukkaat Taimi-kangastuotteet nyt

Postista alennettuun -15 % hintaan.

Alk. 13,60/kpl (alk. 16 €/kpl)

Posti

Muumi-kuplapussi. Muumit seikkailevat

nyt kevään väreissä!

Alk. 2,80/kpl

Posti

Lumiukko postimerkki (1.lk). Osta ja laita

yllätyspostia matkaan!

Alk. 1 €/kpl

Seppälä

Kaikki normaalihintaiset rintaliivit.

9,95 (12,95–22,95)

Voimassa 12.–15.3.2014

Peugeot 308: autoveroton hinta (sis. Alv. 24 %) 15.920 € + arv. autovero 3.470,19 €, kokonaishinta 19.390,19 € + toimituskulut 600 €, yht.19.990,19 €. Vapaa autoetu alk. 505 €/kk. CO2-päästöt 114 g/km, keskikulutus 5,0 l/100km

Kuva

n au

to e

rikoi

svar

uste

in.

peugeot.fi

Uusi alusta, ajonautintosi kruunaava pelkistetty ja huippumoderni ohjaamo, uudet materiaalit, edeltäjäänsä kevyempi paino ja taidokkaan linjakas muotoilu – laatua, joka tähtää nautintoon. Luokkansa kiinnostavin uutuus.

TÄYSIN UUSI PEUGEOT 308 ALK. 19.990 € (sis. toimituskulut)

”SELVÄSTI LAADUKAS TUNNELMA” Tuulilasi

”PEUGEOT 308 ON UPEA AJETTAVA” Fakta

”PEUGEOT RYNNII GOLFIN APAJILLE” Iltalehti

”HYVÄT EVÄÄT KÄRKISIJOILLE” Kauppalehti

”HAASTAA VW GOLFIN LOISTAVILLA AJO-OMINAISUUKSILLA

JA LAADUKKAALLA VIIMEISTELYLLÄ” Aamulehti

PEUGEOT 308, HUIPPUMENESTYS!

3 vuotta tai 100.000 km

AUTOKESKUS, Hatanpään valtatie 46, Tampere

VIIKONLOPPUNÄYTTELYYMMETERVETULOA LA-SU 15.-16.3.

70022_Peug_308_CC_VKL_TRE_260x375.indd 1 18.2.2014 9.40

TILAA ITSELLESI DUON E-UUTISKIRJE

Saat muutaman kerran vuodessa uutiskirjeen ja voit voittaa

250 euron lahjakortin. Helppoa ja mukavaa!

Tilaukset: kauppakeskusduo.fi

Duo kulkee nyt mukanasi!

Lataa mobiilisovellus Android-, Windows

Phone- tai iPhone-puhelimeesi. /kauppakeskusduo

Kauppakeskus DUO, Pietilänkatu 2, Tampere

Avoinna ark. 8–21, la 8–18 ja su 12–18.

Liikekohtaiset aukioloajat kauppakeskusduo.fi