7. StundeSchwierigenMomentenfreundlichbegegnen

Automatis

chreagieren!Bewussthandeln

Stress

In welchen Situationen

erlebst du ?Stress

Bessere Durchblutung der Muskeln. Sie spannen sich an, um bereit für schnelles

Handeln zu sein.

Das Herz schlägt schneller und der Blutdruck steigt, um

uns auf Höchleistung vorzubereiten.

Es kann sein, dass wir den Drang verspüren, Blase oder Darm zu

entleeren. Das macht uns leichter und wir können schneller laufen.

Die Verdauung wird unterbrochen. Blut wird von den inneren Organen zu den

Armen und Beinen umgeleitet.

Wir atmen schneller, um das Blut mit Sauerstoff zu

versorgen und so bereit für Kampf oder Flucht zu sein

Hormone werden freigesetzt. Sie machen das Blut „klebriger“, damit wir nach Verletzungen weniger

Blut verlieren.

Wir fangen an zu schwitzen, was uns kühlt und es schwerer macht, uns

festzuhalten!

Die Sinne werden schärfer.Die Zeit scheint sich zu

verlangsamen.

Die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper

Wie wirkt Stress auf DICH?

In deinem Körper?î

In deinem Geist?î

Auf dein Verhalten?î

Kopfschmerzen, Gefühle der Verzweiflung, wenig Energie, Traurigkeit, Nervosität, Wut, Reizbarkeit, mehr oder weniger essen, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme, Schlafstörungen, psychische Störungen (wie Panikattacken, Angststörungen und Depression)

Gehirn und Nerven

Akne und andere HautproblemeHaut

Muskelschmerzen und Verspannungen (besonders im Nacken, Rücken und in den Schultern), erhöhtes Risiko einer verringerten Knochendichte

Muskeln und Gelenke

Das Herz schlägt schneller, der Blutdruck ist erhöht; Risiko für erhöhtes Cholesterin und Herzinfarkt

Herz

Langzeitauswirkungen von Stress…

Übelkeit, Magenschmerzen, Sodbrennen, Gewichtszunahme

Magen

Erhöhtes DiabetesrisikoBauchspeicheldrüse

Durchfall, Verstopfung und andere Verdauungs-störungen

Darm

Bei Frauen – unregelmäßige und schmerzhaftere Perioden, weniger Lust auf SexBei Männern – Impotenz, reduzierte Spermienzahl, weniger Lust auf Sex

Fortpflanzungssystem

Reduzierte Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten

Immunsystem

Langzeitauswirkungen von Stress…

Wo spürst du Stress im Körper

Ich habe keinen Säbelzahntigeraber...

Wende dich den Stressgefühlen zu.

Erlaube den Gefühlen, da zu sein.

Atme mit den Gefühlen.

Mit anderen Worten…

Der Schockball steht für all die schwierigen Ereignisse und Erfahrungen unseres Lebens…

oder

Automatisch

reagierenBewusst

handeln

…und die Wahl:

Das Gasthaus (von RUMI)Begrüße deine

besonders schwierigen

Gäste mit

Übung der Woche

7-11

FABGAS

10 Sek

1 Min

2 Min

5 Min

9 Min

9 Min

15 Min