7/27/2019 (6) - Auto-hypnose - L_exercice Des Couleurs - Relaxation(1)

http://slidepdf.com/reader/full/6-auto-hypnose-lexercice-des-couleurs-relaxation1 1/3

Les incroyables possibilités de l'auto-hypnose, et ce qu'elle peut faire pour vous.

Cette fois nous n'aborderons que l'aspect essentiellement pratique de l'auto-hypnose, sansentrer dans des détails techniques,

qui ne pourraient que vous embrouiller.

Permettez-moi de vous donner ici, la technique que je considère comme la plusEFFICACE que je connaisse et que j'utilise

 personnellement.

Il s'agit de : L'exercice des couleurs. 

Il s'apprend et s'utilise comme suit.

Apprenez « par coeur » la liste des couleurs ci-dessous, en les laissant bien dans l'ordre

indiqué, afin de ne pas mettre un grain

de sable dans cette mécanique si bien huilée.

1. Rouge

2. Orange

3. Jaune

4. Vert

5. Bleu

6. Indigo

7. Violet

0. Blanc

Quand vous avez bien pris connaissance de cette liste, ce qui n'est pas trop difficile,

utilisez la de la manière suivante.

Etant allongé sur votre lit, vos yeux fermés, les précautions habituelles de calme et detranquillité bien appliquées, vous vous

dites :

« UN - ROUGE - Je suis détendu, mon corps physique se détend de plus en plus. Je suis,

 physiquement, parfaitement bien et

détendu. »

Pendant que vous énoncez cela mentalement, votre concentration doit être portée sur la

visualisation d'un cercle de couleur 

rouge, de la taille d'un ballon de basket-ball. Prenez votre temps pour cette premièrecouleur. Au besoin RECOMMENCEZ

PLUSIEURS FOIS si vous avez l'impression de vous être , même très légèrement, trompédans l'exécution de l'exercice

mental.

Répétez SEPT fois les suggestions, tout en visualisant le cercle de couleur. Toutes les

recommandations faites ici, pour la

7/27/2019 (6) - Auto-hypnose - L_exercice Des Couleurs - Relaxation(1)

http://slidepdf.com/reader/full/6-auto-hypnose-lexercice-des-couleurs-relaxation1 2/3

couleur rouge, doivent également s'appliquer, de la même manière et avec autant de

soins, aux autres couleurs, pendant le

déroulement de votre séance d'auto-hypnose. Pardonnez moi d'insister, mais vous

comprendrez aisément, qu'en ce domaine,

RIEN ne doit être négligé.

« DEUX - ORANGE - Je suis de plus en plus détendu, mes jambes, mes pieds, sont

totalement relâchés. Peu à peu, j'oublie

mon corps, qui repose sur mon lit, calme et parfaitement détendu ».

« TROIS - JAUNE - Mon esprit se calme à son tour. Je suis totalement concentré sur ce

que je fais. Ma vision intérieure est

claire, précise et en accord total avec ce que je veux faire. Le jaune me calme encore

davantage. Je suis entièrement tourné

vers mon monde intérieur.

« QUATRE - VERT - Je suis dans un état de détente et de bonheur complet. Je ressens

ce sentiment de plénitude, tel celui

que je ressentais dans mon enfance, quand j'étais totalement heureux. La vie me semble

de nouveau géniale et toutes les peurs,

tous les ressentiments qui ont pu m'agresser, sont définitivement effacés de ma mémoire.

Je ne me repose plus que sur mon

expérience de bonheur et de bien-être des années passées.

A ce stade, vous auriez grand avantage à vous remémorez le plus de souvenirs positifs

 possibles, de votre petite enfance.

Essayez de vous « brancher » sur les souvenirs les plus anciens possibles, ceux qui

remontent le plus loin dans votre vie. Cette

expérience intérieure, quand elle est conduite correctement, apporte un regain de vitalitémorale et une joie qui sont difficilement

explicables.

Mais, quand vous aurez réussi cet exercice pour la première fois, vous comprendrez del'intérieur ce que je veux dire.

« CINQ - BLEU - Ma joie interne et ma détente mentale sont maintenant totales. Mon bien être atteint chaque cellule de mon

corps et de mon cerveau. Je laisse à présent ce bien être complet exister par lui-même, je

le laisse s'imprégner en moi et je vais

vers davantage de sérénité intérieure ».

« SIX - INDIGO - Tous les bruits extérieurs ont maintenant entièrement disparus. Je suisentièrement tourné vers mon univers

intérieur, celui du domaine de tous les possibles ».

« SEPT - VIOLET - Je suis dans le domaine de mon esprit. J'évolue mentalement dans

7/27/2019 (6) - Auto-hypnose - L_exercice Des Couleurs - Relaxation(1)

http://slidepdf.com/reader/full/6-auto-hypnose-lexercice-des-couleurs-relaxation1 3/3

mon royaume intérieur. Je retrouve à

 présent toutes mes possibilités intérieures. Plus rien ne peut me freiner, plus rien ne mesemble impossible. Je me fais

entièrement confiance.

J'ai foi en moi et en toutes les choses que je verrai, que je ferai, car, maintenant, rien denégatif ne peut m'atteindre ou se

 produire dans ma vie ».

Ici aussi, vous devriez enregistrer tout cela sur une bande magnétique. Mais prenez bien

garde de ne pas seulement entendre le

déroulement de l'exercice des couleurs . Soyez attentif, répétez-vous mentalementchacune des suggestions et affirmations,

comme un écho. Vivez de l'intérieur toutes les sensations que vous évoquez, soyezTOTALEMENT présent pendant tout le

déroulement de l'exercice, mais SANS tension excessive.

La dernière phase de l'exercice des couleurs se déroule ainsi.

Après la dernière suggestion-affirmation de la couleur violette, dites vous :

« ZERO - BLANC - Je vois un cercle de lumière blanche devant l'oeil de mon esprit.Une lumière vive, qui ne m'éblouit pas,

mais qui me réconforte, me réchauffe intérieurement, me rassure. Je m'approche

mentalement de ce cercle de lumière. Je m'en

rapproche de plus en plus. Maintenant, toujours mentalement, je saute à travers ce cercle

de lumière, comme un tigre saute

dans le cercle tendu devant lui par le dompteur. Je saute à travers ce cercle de lumière, jele traverse ; Cela me prend quelques

secondes et..... Je suis à présent de l'autre côté du cercle de lumière blanche ! »

A ce stade de votre progression, les choses vont s'accélérer pour vous, dans leur sens

 positif, bien sûr.

Utilisez cet exercice pour TOUS LES DOMAINES qui vous tiennent à coeur !

Vous avez en votre possession une clef quasi-universelle.