维生素

嘿嘿嘿… .季亚超

维 A

维 C

维 D

维 E

目录

明眸皓齿的美丽维生素

IS Va

维生素 A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促 进视力良好的发展。

维 A 缺乏信号：对黑暗适应能力差；角膜干燥，容易患上干眼症；毛发干枯，严重的会发生角膜角化和溃疡。　　　　过量信号：恶心、呕吐、脱发、视觉模糊等。

返回

补充：　

维生素 A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

吃… .

维生素 C是形成细胞间质的主要原料，增强对疾病的不敏感力。

VC 可改变吸烟者的血液循环

返回

　缺乏信号：乏力、食欲差、体重减轻、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀等；毛囊周围充血，皮肤显得粗糙；牙龈肿胀、发红、疼痛和出血等。

补充：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

冬季缺维生素D易得牙病

维生素D——骨骼强壮的促进剂

维生素 D可抑制 II型糖尿病补充方法

返回

紫外线辐射比较弱，体内维生素 D的含量较少

功能：能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿。　　　　缺乏信号：婴幼儿容易患佝偻病，孕妇、乳母和老人容易出现骨质疏松。　　　　过量信号：有中毒症状，如食欲不振、体重减轻、头痛、多尿、发热等。

返回

它能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼。

促进小肠对钙、磷的吸收 .

返回

维生素 D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

返回

延缓衰老的维生素E

吸烟族应多服用维生素E

返回

维生素 E是我们体内非常重要的抗氧化剂，

由于维生素 E为脂溶性，能直接保护细胞膜，使细胞免受损害。维生素 E能提高机体免疫力 .

返回

由于抽烟的人会促进体内游离自由基的产生

　研究人员在对大约４０００名男女进行１７年的追踪研究后发现，血液中维生素Ｄ含量较高的人比含量最低的人罹患ＩＩ型糖尿病的风险低４０％。

返回

End…..

THANK YOU…

返回

花生米、芝麻、莴苣、

黄花菜、瘦肉、乳类、

蛋类、麦胚油、棉籽

油、玉米油、花生油、

芝麻油。

真心真意