5. La salut i els estils de vida5. La salut i els estils de vida

Dieta saludable:Dieta saludable:1.1. Varietat dVarietat d’’aliments, alimentació equilibrada, aliments, alimentació equilibrada,

conté tots els conté tots els nutrientsnutrients necessaris necessaris2.2. CerealsCereals (pa, pasta, arròs), (pa, pasta, arròs), creïllescreïlles, , llegumsllegums: :

base de lbase de l’’alimentació (hidrats de carboni: 50-alimentació (hidrats de carboni: 50-60 % de les calories)60 % de les calories)

3.3. GreixosGreixos inferiors al 30 %, menys greixos inferiors al 30 %, menys greixos saturats i àcids grassos saturats i àcids grassos transtrans

4.4. ProteïnesProteïnes entre 10 i 15 % de les calories, entre 10 i 15 % de les calories, combinar les dcombinar les d’’origen animal i vegetalorigen animal i vegetal

continuarà...continuarà...

Què en saps?Què en saps? Especialitats mèdiques: Especialitats mèdiques: cardiologia, pediatria, cardiologia, pediatria,

hematologia, endocrinologia, oftalmologia, hematologia, endocrinologia, oftalmologia, fisioteràpia, neurologia, traumatologia, fisioteràpia, neurologia, traumatologia, patologia, radiologia, oncologiapatologia, radiologia, oncologia

Què és lQuè és l’’anorèxia? I la bulímia?anorèxia? I la bulímia? Addiccions: alcoholisme, ludopaties...Addiccions: alcoholisme, ludopaties... Què és la malaltia dQuè és la malaltia d’’Alzheimer?Alzheimer? En cas de dubte sobre un possible embaràs, on En cas de dubte sobre un possible embaràs, on

i quan cal acudir?i quan cal acudir?

El concepte de SALUTEl concepte de SALUT Estat en què lEstat en què l’’organisme, lliure de malalties, exerceix organisme, lliure de malalties, exerceix

normalmentnormalment totes les seues funcions totes les seues funcions SALUT PÚBLICASALUT PÚBLICA: art i ciència d: art i ciència d’’organitzar i dirigir organitzar i dirigir

els esforços de la comunitat amb la finalitat de els esforços de la comunitat amb la finalitat de prevenirprevenir, , recuperar recuperar i i rehabilitarrehabilitar l l’’individu i obtenir-hi individu i obtenir-hi un òptim nivell de salutun òptim nivell de salut

Hi ha una percepció pròpia de la salut, variable en Hi ha una percepció pròpia de la salut, variable en cada personacada persona

Hi ha també una percepció estadística, a partir dHi ha també una percepció estadística, a partir d’’uns uns valors considerats estàndard per a tota la poblacióvalors considerats estàndard per a tota la població

Dades de lDades de l’’Encuesta Nacional de Encuesta Nacional de Salud de EspañaSalud de España : :

20022002: esperança de vida : esperança de vida 79,9 anys79,9 anys (83 d; 76,5 h), xifra (83 d; 76,5 h), xifra superada per Itàlia i Suècia. Mitjana UE 81,5 d 75 hsuperada per Itàlia i Suècia. Mitjana UE 81,5 d 75 h

Autovaloració Autovaloració positivapositiva en termes generals, menor en el en termes generals, menor en el cas de les dones. Posició intermèdia en la UE (Taula cas de les dones. Posició intermèdia en la UE (Taula llibre, p.68)llibre, p.68)

20032003: 33 % : 33 % fumadorsfumadors habituals. Any 2006 es va reduir habituals. Any 2006 es va reduir sobre el 9 %, per la Llei del Tabac, i el 2007 es va sobre el 9 %, per la Llei del Tabac, i el 2007 es va reduir un 5 %reduir un 5 %

Consum dConsum d’’alcoholalcohol i altres i altres droguesdrogues encara és un encara és un problema seriós i va creixent. Actualment un 56,1% de problema seriós i va creixent. Actualment un 56,1% de majors de 16 anys consumeixen alcohol amb majors de 16 anys consumeixen alcohol amb regularitat. Segon país en consum de cànnabisregularitat. Segon país en consum de cànnabis

ObesitatObesitat: 13,3 % majors de 18 anys i 24,8 % de la : 13,3 % majors de 18 anys i 24,8 % de la població infantil té sobrepéspoblació infantil té sobrepés

IMCIMC (índex de massa corporal): (índex de massa corporal):IMCIMC = = PP (kg) / (kg) / aa22 (m (m22))

MorbiditatMorbiditat : distribució de les malalties d : distribució de les malalties d’’una una població i causa de la seua mortpoblació i causa de la seua mort

Principals causes dPrincipals causes d’’hospitalitzacióhospitalització: aparell : aparell circulatori, càncers, aparell respiratori, aparell circulatori, càncers, aparell respiratori, aparell digestiu i malalties musculosquelètiquesdigestiu i malalties musculosquelètiques

Taxa bruta de mortalitat:Taxa bruta de mortalitat: 900 morts/100 000 hab. 900 morts/100 000 hab. Cardiovasculars (33,7 %), càncers (25,9 %).Cardiovasculars (33,7 %), càncers (25,9 %).

Mortalitat infantilMortalitat infantil: 4,1 xiquets per cada 1000 : 4,1 xiquets per cada 1000 xiquets nascuts viusxiquets nascuts vius

Actualització de dades (2010)Actualització de dades (2010) Esperança de vida en nàixer: Esperança de vida en nàixer: 81,1 anys81,1 anys, ,

superior a la mitjana UE-27 (79,0)superior a la mitjana UE-27 (79,0) Hòmens: 77,8 a; Dones: 84,3 aHòmens: 77,8 a; Dones: 84,3 a Esperança de vida Esperança de vida als 65 anysals 65 anys: : 20,0 anys20,0 anys; UE-; UE-

27: 18,8 a27: 18,8 a MortalitatMortalitat per malalties cardiovasculars: per malalties cardiovasculars:

32,2 % ; tumors 26 % ; sistema respiratori...32,2 % ; tumors 26 % ; sistema respiratori... Un 75,2 % d’hòmens i un 65,0 % de dones, Un 75,2 % d’hòmens i un 65,0 % de dones,

valoren el seu estat de salut com a bovaloren el seu estat de salut com a bo

SIDASIDA: 77,4 % diagnosticats hòmens, edat : 77,4 % diagnosticats hòmens, edat mitjana 41 anysmitjana 41 anys

Consum de Consum de TABACTABAC: 21,5 % dones (>16 a) i : 21,5 % dones (>16 a) i 31,5 % hòmens, fumadors diaris31,5 % hòmens, fumadors diaris

Consum d’Consum d’ALCOHOLALCOHOL: població de 16 a i més : població de 16 a i més anys que n’ha consumit els darrers 12 mesos: anys que n’ha consumit els darrers 12 mesos: 68,6 % ; hòmens 80,2 %, dones 57,5 %. 68,6 % ; hòmens 80,2 %, dones 57,5 %. El 31,4 % declara no haver-ne consumitEl 31,4 % declara no haver-ne consumit

En la població de 18 a o més el 15,4 % En la població de 18 a o més el 15,4 % presenta presenta OBESITATOBESITAT i el 37,1 % i el 37,1 % SOBREPÉSSOBREPÉS

En la població de En la població de 2 a 17 anys2 a 17 anys: 9,4 % obesitat i : 9,4 % obesitat i 19,2 % sobrepés19,2 % sobrepés

La malaltia dLa malaltia d’’AlzheimerAlzheimer Malaltia Malaltia neurodegenerativaneurodegenerativa sense cura que sense cura que

comporta pèrdua progressiva de memòria, comporta pèrdua progressiva de memòria, dificultats en el llenguatge i moviment, dificultats en el llenguatge i moviment, incapacitat per a accions quotidianes, canvi de incapacitat per a accions quotidianes, canvi de personalitat amb confusió, ansietat, personalitat amb confusió, ansietat, desorientació...desorientació...

Alois Alzheimer (1906), causa de Alois Alzheimer (1906), causa de demènciademència en en persones granspersones grans

Pèrdua progressiva de neurones, per Pèrdua progressiva de neurones, per acumulació de la proteïna acumulació de la proteïna ββ-amiloide-amiloide

Hi ha certa predisposició Hi ha certa predisposició genèticagenètica En el desenvolupament de la malaltia hi ha En el desenvolupament de la malaltia hi ha

factors externsfactors externs: virus desconeguts, factors que : virus desconeguts, factors que augmenten el risc daugmenten el risc d’’accident vascular accident vascular (tabaquisme), però hi ha estudis contradictoris(tabaquisme), però hi ha estudis contradictoris

La incidència augmenta amb lLa incidència augmenta amb l’’edatedat. A partir . A partir dels 65 anys es duplica cada 5 anys la dels 65 anys es duplica cada 5 anys la probabilitat de patir-laprobabilitat de patir-la

Altres demències produïdes per accidents Altres demències produïdes per accidents vasculars al cervell són freqüents però vasculars al cervell són freqüents però reversiblesreversibles

Diagnòstic per la imatge del cervell:

•Tomografia per emissió de positrons (PET)

•Tomografia computada (TC)

•Ressonàncies magnètiques (imatge)

Detecten la pèrdua de neurones i ladisminució de la mida normal del cervell

Exàmens neuropsicològics: qüestionarisque avaluen habilitats cognitives i detectenalteracions de la memòria o l’atenció

No hi ha tractament, només alguns fàrmacsalenteixen la progressió dels símptomes

La conducta sexual de riscLa conducta sexual de risc A més del A més del risc drisc d’’embaràsembaràs, en mantenir , en mantenir

relacions sense protecció hi ha el risc relacions sense protecció hi ha el risc innecessari de innecessari de transmetre una malaltiatransmetre una malaltia greu greu

El El testtest d d’’embaràs és una prova que detecta a embaràs és una prova que detecta a ll’’orina lorina l’’hormona femenina hormona femenina gonadotrofina gonadotrofina coriònicacoriònica

Hi ha embaràs si Hi ha embaràs si ll’’òvul fecundatòvul fecundat per per ll’’espermatozoide (ou o zigot) espermatozoide (ou o zigot) forma un embrióforma un embrió i si s’’implantaimplanta a la paret de l a la paret de l’’úterúter

No té sentit fer-se el test immediatamentNo té sentit fer-se el test immediatament, ja que , ja que els espermatozoides poden sobreviure uns dies els espermatozoides poden sobreviure uns dies i li l’’embaràs es podria produir desprésembaràs es podria produir després

Hi ha un Hi ha un fàrmac que evita lfàrmac que evita l’’embaràsembaràs si ella el si ella el pren dins dels 2 dies després dpren dins dels 2 dies després d ’’haver mantingut haver mantingut relacions sexualsrelacions sexuals

Es tracta dEs tracta d’’una dosi hormonal anomenada la una dosi hormonal anomenada la píndola de lpíndola de l’’endemàendemà o o anticonceptiu postcoitalanticonceptiu postcoital, , que modifica el cicle menstrual i impedeix que que modifica el cicle menstrual i impedeix que ll’’embrió sembrió s’’implante a limplante a l’’úterúter

No és avortiu, ja que No és avortiu, ja que no sno s’’hi arriba a produir hi arriba a produir ll’’embaràsembaràs

La píndola postcoital evita l’embaràsperò té efectes secundaris sobre la dona que cal evitar. S’ha de prendre nomésen cas de necessitat

El preservatiu és el mètodecontraceptiu més segur ievita el contagi d’infeccionsde transmissió sexual (ITS),com la gonorrea, la sífilis,l’hepatitis B o la sida

La nutrició i lLa nutrició i l’’adolescènciaadolescència En lEn l’’adolescència es requereixen adolescència es requereixen nutrients nutrients

addicionalsaddicionals pel creixement (11-16 a. xiques) pel creixement (11-16 a. xiques) (13-18 a. xics). Estructures òssies: 1300 mg (13-18 a. xics). Estructures òssies: 1300 mg diaris de calci: tres peces de lactisdiaris de calci: tres peces de lactis

Depèn de Depèn de ll’’activitat físicaactivitat física que es practique: els que es practique: els hàbits sedentaris i el menjar ràpid (greixos hàbits sedentaris i el menjar ràpid (greixos saturats i carbohidrats dsaturats i carbohidrats d’’absorció ràpida) absorció ràpida) generen sobrepés, avantsala de lgeneren sobrepés, avantsala de l ’’obesitatobesitat

Taula de lTaula de l’’índex de massa corporal (índex de massa corporal (IMCIMC))

Com es defineix el sobrepés (90) i l’obesitat (95) en homes i dones fins a 20 anys

Anorèxia i bulímiaAnorèxia i bulímia AnorèxiaAnorèxia: ingesta calòrica molt per sota del : ingesta calòrica molt per sota del

normalnormal BulímiaBulímia: ingesta de gran quantitat de menjar : ingesta de gran quantitat de menjar

alternada amb el vòmitalternada amb el vòmit Cas de la SòniaCas de la Sònia: IMC 13,8 kg/m: IMC 13,8 kg/m22, a la banda , a la banda

del 5 % i té 16 a. Amenorrea. Fa un any pes del 5 % i té 16 a. Amenorrea. Fa un any pes normal, però a poc a poc li feia por engreixar-normal, però a poc a poc li feia por engreixar-se massa i va començar a perdre pesse massa i va començar a perdre pes

Cas de lCas de l’’AnnaAnna: menjava molt i després ho : menjava molt i després ho vomitava i a més prenia laxants i diürèticsvomitava i a més prenia laxants i diürètics

Es tracta de trastorns associats a factors de risc Es tracta de trastorns associats a factors de risc psicològics:psicològics:

En el cas de lEn el cas de l’’anorèxiaanorèxia: dependència parental, : dependència parental, dificultats per a independitzar-se, aïllament dificultats per a independitzar-se, aïllament sociosexual, dèficit conceptual i de pensament sociosexual, dèficit conceptual i de pensament abstracteabstracte

En el cas de la En el cas de la bulímiabulímia: baixa autoestima, : baixa autoestima, insatisfacció amb la imatge corporal, dietes per insatisfacció amb la imatge corporal, dietes per a controlar el pes, activitat sexual, família a controlar el pes, activitat sexual, família exigent i emocionalment fredaexigent i emocionalment freda

Cas de la Cas de la SòniaSònia: no esmorzava mai, perdia pes, : no esmorzava mai, perdia pes, li canviava la textura dels cabells i fins li li canviava la textura dels cabells i fins li començaven a caure...començaven a caure...

Hi intervenen Hi intervenen factors genèticsfactors genètics poc coneguts i poc coneguts i una una disfunció bioquímicadisfunció bioquímica (disminució de la (disminució de la secreció de serotonina) que fa disminuir la secreció de serotonina) que fa disminuir la ingesta dingesta d’’aliments i la sensació de ganaaliments i la sensació de gana

Incideixen Incideixen factors psicològicsfactors psicològics i de personalitat: i de personalitat: ambició excessiva, autoexigència i ambició excessiva, autoexigència i autoexigència dautoexigència d’’excel·lència en els estudis. excel·lència en els estudis. Persones que donen molta importància a lPersones que donen molta importància a l ’’èxitèxit

La prevalença en La prevalença en xicsxics és inferior. També hi ha és inferior. També hi ha nenesnenes i i dones adultesdones adultes afectades. Professions de afectades. Professions de risc: risc: ballarines, gimnastes, modelsballarines, gimnastes, models... On la ... On la imatge ideal que es transmet respon a cànons imatge ideal que es transmet respon a cànons propers a lpropers a l’’anorèxiaanorèxia

En els casos greus es requereix En els casos greus es requereix hospitalitzacióhospitalització LL’’objectiu de les teràpies és objectiu de les teràpies és normalitzar el pesnormalitzar el pes

a base da base d’’augmentar entre 200 i 400 g diaris. En augmentar entre 200 i 400 g diaris. En uns 10 o 12 dies els malalts han de ser capaços uns 10 o 12 dies els malalts han de ser capaços dd’’ingerir unes 2500 kcal diàriesingerir unes 2500 kcal diàries

També es fa També es fa teràpia psicològicateràpia psicològica per millorar la per millorar la imatge corporal o les disfuncions familiars imatge corporal o les disfuncions familiars

LL’’obesitatobesitat La pressió social i els cànons dLa pressió social i els cànons d ’’imatge ideal imatge ideal

poden convertir un simple sobrepès en un poden convertir un simple sobrepès en un suplicisuplici

Igual com lIgual com l’’anorèxia i la bulímia fan estralls, anorèxia i la bulímia fan estralls, ll’’obesitat és cada vegada un problema més obesitat és cada vegada un problema més greu. Fins i tot una quarta part de la població greu. Fins i tot una quarta part de la població infantil comença a patir-lainfantil comença a patir-la

IMC > 40 kg/mIMC > 40 kg/m22 : obesitat de tipus 3 : obesitat de tipus 3 obesitat mòrbidaobesitat mòrbida

Núria: 130 kg, 1,65 m dNúria: 130 kg, 1,65 m d’’alçada (IMC 47,8)alçada (IMC 47,8) Imatge de falsa Imatge de falsa ““felicitatfelicitat””. És una malaltia greu . És una malaltia greu

i actua i actua agreujant altres patologiesagreujant altres patologies: hipertensió, : hipertensió, hipercolesterolèmia, diabetis 2, malalties hipercolesterolèmia, diabetis 2, malalties coronàries, càncers (dcoronàries, càncers (d’’ovari, dovari, d’’úter, de pit, de úter, de pit, de pròstata), hipoventilació i apnea del son, pròstata), hipoventilació i apnea del son, osteoartritis, insuficiència venosa en les cames, osteoartritis, insuficiència venosa en les cames, reflux gastroesofàgic, menstruacions irregulars reflux gastroesofàgic, menstruacions irregulars i infertilitati infertilitat

Trastorns psicològicsTrastorns psicològics: depressió, sentiment de : depressió, sentiment de culpabilitat o de marginació socialculpabilitat o de marginació social

Possible solució per a Núria: la Possible solució per a Núria: la cirurgia cirurgia bariàtricabariàtrica..

Consisteix a modificar quirúrgicament el Consisteix a modificar quirúrgicament el trajecte gastrointestinal de ltrajecte gastrointestinal de l ’’aliment, bé reduint aliment, bé reduint la grandària de lla grandària de l’’estòmac o fent un estòmac o fent un bypassbypass a a zones intermèdies de lzones intermèdies de l’’intestí, per disminuir intestí, per disminuir ll’’absorció de nutrientsabsorció de nutrients

SS’’aplica quan han fracassat altres teràpies com aplica quan han fracassat altres teràpies com el règim alimentariel règim alimentari

LL’’operació es fa per operació es fa per laparoscòpialaparoscòpia (petites (petites incisions i crear càmera dincisions i crear càmera d’’aire a laire a l’’abdomen)abdomen)

LL’’esport i la salutesport i la salut Fer Fer esportesport de forma de forma saludablesaludable repercuteix en repercuteix en

la qualitat de vida, pot millorar lla qualitat de vida, pot millorar l ’’estat de salut i estat de salut i contribuir a lcontribuir a l’’equilibri psicològic i emocionalequilibri psicològic i emocional

LL’’esport com a esport com a hàbit de vida saludablehàbit de vida saludable no no comporta ser un atleta olímpic o un esportistacomporta ser un atleta olímpic o un esportista

LL’’esport esport espectacleespectacle és un fenomen de la és un fenomen de la cultura de masses que cultura de masses que ““tothomtothom”” practica, bé practica, bé cridant en un estadi o assegut al sofà de casacridant en un estadi o assegut al sofà de casa

Però lPerò l’’esport saludable significa la sensació de esport saludable significa la sensació de benestar, dbenestar, d’’equilibri personal... el lema tan conegut equilibri personal... el lema tan conegut dels romans: dels romans: mens sana in corpore sanomens sana in corpore sano

ÉsÉs el contrari de la el contrari de la vida sedentàriavida sedentària que comporta un que comporta un factor de riscfactor de risc per a les malalties cardiovasculars, per a les malalties cardiovasculars, respiratòries i musculoesquelètiques, hipertensió, respiratòries i musculoesquelètiques, hipertensió, diabetis, obesitat o malalties neurodegenerativesdiabetis, obesitat o malalties neurodegeneratives

Entre un 9 % i un 16 % de les morts en països Entre un 9 % i un 16 % de les morts en països desenvolupats són causa ddesenvolupats són causa d’’un un estil de vida sedentariestil de vida sedentari

La pràctica regular de lLa pràctica regular de l’’esport disminueix el risc esport disminueix el risc dd’’emmalaltir en un futur i augmenta lemmalaltir en un futur i augmenta l’’esperança de esperança de vidavida

La cara fosca de lLa cara fosca de l’’esportesport A escala professional (el A escala professional (el dopatgedopatge) i a escala personal (la ) i a escala personal (la

vigorèxiavigorèxia)) Les persones vigorèxiques (homes entre 18 i 35 anys) se Les persones vigorèxiques (homes entre 18 i 35 anys) se

senten escanyolides i volen guanyar massa muscular per tots senten escanyolides i volen guanyar massa muscular per tots els mitjansels mitjans

Segueixen un Segueixen un règim ric en proteïnesrègim ric en proteïnes i pobre en glúcids i i pobre en glúcids i greixosgreixos

Utilitzen Utilitzen esteroides anabolitzantsesteroides anabolitzants que fan augmentar la massa que fan augmentar la massa muscular i faciliten la recuperació després dmuscular i faciliten la recuperació després d’’un esforç intensun esforç intens

Però tenen Però tenen efectes secundarisefectes secundaris: tumors hepàtics, càncer, : tumors hepàtics, càncer, hipertensió arterial, increment del colesterol hipertensió arterial, increment del colesterol ““dolentdolent”” (LDL) i (LDL) i disminució del HDL (el disminució del HDL (el ““bobo””), acne, tremolors, hipogonadisme ), acne, tremolors, hipogonadisme (atròfia dels òrgans sexuals) i disminució de la motilitat dels (atròfia dels òrgans sexuals) i disminució de la motilitat dels espermatozoides (infertilitat), estat obsessivocompulsiu amb espermatozoides (infertilitat), estat obsessivocompulsiu amb canvis dcanvis d’’humor i depressió. En lhumor i depressió. En l’’adolescència pot provocar una adolescència pot provocar una aturada del creixementaturada del creixement

Salut mental i addiccionsSalut mental i addiccions LL’’estat de salutestat de salut o o equilibri mentalequilibri mental té relació no només té relació no només

amb les malalties mentals, sinó també amb lamb les malalties mentals, sinó també amb l’’equilibri equilibri psíquic i emocional que aporten les vivències pròpies, psíquic i emocional que aporten les vivències pròpies, les relacions amb les altres persones, la cultura i les relacions amb les altres persones, la cultura i ll’’educació, el món laboral, etc.educació, el món laboral, etc.

Podem sentir Podem sentir malestar psíquic i emocionalmalestar psíquic i emocional en les en les activitats socials i en les relacions interpersonals, en activitats socials i en les relacions interpersonals, en les relacions de parella, en les relacions familiars o en les relacions de parella, en les relacions familiars o en els estudis, la feina o una determinada realitat els estudis, la feina o una determinada realitat individualindividual

Per què sentim aquest malestar? Perquè no Per què sentim aquest malestar? Perquè no entenem els altres o sentim que els altres no entenem els altres o sentim que els altres no ens entenen, perquè ens sentim pressionats per ens entenen, perquè ens sentim pressionats per decisions o expectatives excessives... Perquè decisions o expectatives excessives... Perquè creiem que podem ser agredits, insultats...creiem que podem ser agredits, insultats...

Les addiccions poden ser molt variades:Les addiccions poden ser molt variades:

Es caracteritzen per una Es caracteritzen per una dependènciadependència conductual, física i/o psíquica a conductual, física i/o psíquica a substànciessubstàncies tòxiques, tòxiques, objectesobjectes o o activitatsactivitats que esdevenen que esdevenen imprescindiblesimprescindibles

LudopatiesLudopaties: videojocs, jocs d: videojocs, jocs d’’atzar, jocs atzar, jocs dd’’apostes, loteries (= jocs patològics)apostes, loteries (= jocs patològics)

DrogoaddiccióDrogoaddicció: drogues, tabac i alcohol: drogues, tabac i alcohol Noves addiccions: addicció a Noves addiccions: addicció a InternetInternet (pàgines (pàgines

web, xats), addicció al web, xats), addicció al treballtreball ( (““workaholicworkaholic””))

Característiques clau de les addiccions:Característiques clau de les addiccions: TolerànciaTolerància: cada cop es necessita més dosi: cada cop es necessita més dosi AbstinènciaAbstinència: síndrome característica que : síndrome característica que

requereix més consum per superar la síndromerequereix més consum per superar la síndrome DependènciaDependència: desig persistent de consum, amb : desig persistent de consum, amb

esforços infructuosos per superar-loesforços infructuosos per superar-lo Abandó de les activitats habitualsAbandó de les activitats habituals: es dedica : es dedica

molt de temps a lmolt de temps a l’’obtenció de la substància obtenció de la substància addictiva i saddictiva i s’’abandonen altres activitatsabandonen altres activitats

ConsciènciaConsciència: pot haver-hi consciència dels : pot haver-hi consciència dels efectes negatius però es continua amb la efectes negatius però es continua amb la pràctica addictivapràctica addictiva

LL’’alcoholismealcoholisme

LL’’alcoholisme afecta alcoholisme afecta aspectes psicològicsaspectes psicològics però però també un també un vessant orgànicvessant orgànic que afecta el fetge i el que afecta el fetge i el tracte gastrointestinal, el sistema músculo- tracte gastrointestinal, el sistema músculo- esquelètic i el sistema cardiovascularesquelètic i el sistema cardiovascular

Comporta Comporta desnutriciódesnutrició i i manca de vitaminesmanca de vitamines i i nutrients indispensablesnutrients indispensables

El 60 % de la població >16 anys consumeix El 60 % de la població >16 anys consumeix alcohol habitualment a Espanyaalcohol habitualment a Espanya

El 60 % de joves entre 14 i 18 anys sEl 60 % de joves entre 14 i 18 anys s ’’ha ha emborratxat alguna voltaemborratxat alguna volta i més del i més del 12 % de la 12 % de la població jove és bebedora de riscpoblació jove és bebedora de risc: consumeix : consumeix com a mínim 50 cc dcom a mínim 50 cc d’’alcohol pur (H) i 30 cc (D)alcohol pur (H) i 30 cc (D)

Un de cada tres Un de cada tres casos dcasos d’’urgència mèdicaurgència mèdica per addiccions té com a causa principal per addiccions té com a causa principal ll’’alcoholalcohol

Molts Molts accidents de trànsitaccidents de trànsit són imputables són imputables al consum dal consum d’’alcohol i droguesalcohol i drogues

Per raons culturals i històriques hi ha una Per raons culturals i històriques hi ha una tolerància socialtolerància social a l a l’’addicció alcohòlica addicció alcohòlica superior a la dsuperior a la d’’altres addiccionsaltres addiccions

Drogues: el cas del cànnabisDrogues: el cas del cànnabis A Espanya augmenta el consum de drogues A Espanya augmenta el consum de drogues

psicoestimulants, però psicoestimulants, però disminueix la percepció disminueix la percepció de risc associatde risc associat a aquestes substàncies a aquestes substàncies

Prevalença major en la UE de consum de Prevalença major en la UE de consum de diverses drogues en estudiants de 15 a 16 anys, diverses drogues en estudiants de 15 a 16 anys, en especial del cànnabis: en especial del cànnabis: 43 % d43 % d’’ús en 2004ús en 2004

NoNo està justificada la idea que aquesta droga està justificada la idea que aquesta droga ésés innòcuainnòcua, ni les falses creences associades al seu , ni les falses creences associades al seu consumconsum

Cada dia hi ha més Cada dia hi ha més evidències científiquesevidències científiques de la de la relació entre el seu consum intensiu i malalties i relació entre el seu consum intensiu i malalties i desequilibris mentals diversosdesequilibris mentals diversos

Els derivats del cànem (Els derivats del cànem (Cannabis sativaCannabis sativa), ), principalment lprincipalment l’’haixix i la marihuana, contenen haixix i la marihuana, contenen més de 60 més de 60 cannabinoidescannabinoides, substàncies amb , substàncies amb efectes psicoactius, el principal dels quals és el efectes psicoactius, el principal dels quals és el δδ-9-THC (-9-THC (tetrahidrocannabinoltetrahidrocannabinol))

Els preparats són Els preparats són mescles empobridesmescles empobrides, , presentades en resina de haixix per abaratir i presentades en resina de haixix per abaratir i molts contaminants: fertilitzants agrícoles, molts contaminants: fertilitzants agrícoles, quitrans, clara dquitrans, clara d’’ou o llet condensadaou o llet condensada

Efectes del consum del cànnabis:Efectes del consum del cànnabis: A curt terminiA curt termini: deteriorament de la coordinació : deteriorament de la coordinació

motora, augment de la gana, sequedat de boca, motora, augment de la gana, sequedat de boca, taquicàrdia, eufòria, ansietat, sensació que el taquicàrdia, eufòria, ansietat, sensació que el temps transcorre lentament, percepcions temps transcorre lentament, percepcions alterades, deteriorament de la capacitat de alterades, deteriorament de la capacitat de raonament i deliris (intoxicació aguda)raonament i deliris (intoxicació aguda)

A llarg terminiA llarg termini ( (consum habitualconsum habitual): alteracions ): alteracions perceptives, trastorns psicòtics (idees delirants i perceptives, trastorns psicòtics (idees delirants i al·lucinacions), trastorn dal·lucinacions), trastorn d ’’ansietat, danys ansietat, danys orgànics permanents al cervell, trastorns orgànics permanents al cervell, trastorns cardiopulmonarscardiopulmonars

El tabac i els seuscomponents nocius:

LL’’estratègia NAOSestratègia NAOS

5.5. Cal incrementar la ingesta de Cal incrementar la ingesta de fruites, verdures fruites, verdures i hortalissesi hortalisses fins uns 400 g/dia (5 racions fins uns 400 g/dia (5 racions diàries ddiàries d’’aquests aliments)aquests aliments)

6.6. Moderar el consum de productes rics en Moderar el consum de productes rics en sucres simplessucres simples (llaminadures, dolços, (llaminadures, dolços, refrescos)refrescos)

7.7. Reduir el consum de Reduir el consum de sal sal a < 5 g/dia, sal iodadaa < 5 g/dia, sal iodada8.8. Beure entre 1 i 2 L dBeure entre 1 i 2 L d’’aiguaaigua al dia al dia

NAOS significa “Estratègia per a la Nutrició, Activitat Física i Prevenció de l’Obesitat”

9.9. No prescindir mai de lNo prescindir mai de l’’esmorzar senceresmorzar sencer: : lactis, cereals (o pa, galetes) i fruites, lactis, cereals (o pa, galetes) i fruites, dedicant-li entre 15 i 20 minuts. Així es dedicant-li entre 15 i 20 minuts. Així es redueix la necessitat de consumir aliments redueix la necessitat de consumir aliments menys nutritius a mig matí i es millora el menys nutritius a mig matí i es millora el rendiment físic i intel·lectualrendiment físic i intel·lectual

10.10. Involucrar Involucrar tots els membres de la famíliatots els membres de la família en en les activitats relacionades amb lles activitats relacionades amb l ’’alimentació: alimentació: fer la compra, decidir el menú setmanal, fer la compra, decidir el menú setmanal, preparar i cuinar els aliments, etc.preparar i cuinar els aliments, etc.

Per a saber-ne mésPer a saber-ne més Enquesta nacional del Ministeri de Sanitat i Consum:Enquesta nacional del Ministeri de Sanitat i Consum:www.msc./estadEstudios/estatisticas/encuesta www.msc./estadEstudios/estatisticas/encuesta

Nacional/home.htmNacional/home.htm Instituts nacionals de salut dels Estats Units:Instituts nacionals de salut dels Estats Units:http://salud.nih.gov/centros .asphttp://salud.nih.gov/centros .asp Pàgines WEB de la Generalitat de Catalunya amb Pàgines WEB de la Generalitat de Catalunya amb

informació i orientació sexual per als adolescents:informació i orientació sexual per als adolescents:www.gencat.net/salut/depsan/units/sanitat/pdf/www.gencat.net/salut/depsan/units/sanitat/pdf/

primvegades.pdf.primvegades.pdf.

www.sexejoves.gencat.net/ics_webjove/AppPHP/www.sexejoves.gencat.net/ics_webjove/AppPHP/index.phpindex.phpAssociació contra l’anorèxia i la bulímia:Associació contra l’anorèxia i la bulímia:www.acab.orgwww.acab.orgCenters for Disease Control and Prevention (USA):Centers for Disease Control and Prevention (USA):www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmiwww.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmiInforme anual 2006 de l’Observatori Europeu de les Informe anual 2006 de l’Observatori Europeu de les Drogues i Toxicomanies:Drogues i Toxicomanies:www.pnsd.msc.es/Categoria3/coopera/pdf/www.pnsd.msc.es/Categoria3/coopera/pdf/Informe2006.pdfInforme2006.pdfPortal europeu Elisad sobre alcohol, drogues i altres Portal europeu Elisad sobre alcohol, drogues i altres addiccions:addiccions:www.addictionsinfo.eu/startpage.php?select_lang=spawww.addictionsinfo.eu/startpage.php?select_lang=spa