4º 1ªu.d lo primero calentar

CEIP LOPE DE VEGA Juan del Valle

CURSO: 4º CICLO: 2º UNIDAD DIDÁCTICA: Lo primero calentar Sesión: 1

Objetivos

- Conocer los conceptos básicos de evaluación.

Materiales

- Lápiz y libreta, báscula y metro.

DESARROLLO DE LA SESIÓN

En primer lugar vamos a comentar con los alumn@s qué vamos a trabajar en

este curso, les comentamos las reglas de comportamiento en el aula y los criterios a

evaluar a fin de curso.

Presentamos los objetivos, contenidos y criterios de evaluación de la 1ª unidad

didáctica.

Para finalizar les medimos la talla y el peso.

Entrego primer artículo de donde deben sacar 3 preguntas inteligentes y traer para el

próximo día de clase. Anexo III

Parte principal

Realización de un calentamiento extenso.


16-9

CURSO: 4º CICLO: 2º UNIDAD DIDÁCTICA: Lo primero calentar Sesión: 2ª

Objetivos

- Conocer la importancia y necesidad del calentamiento.

- Realizar las partes de un calentamiento.

- Conocer el concepto de calentamiento general.

- Habituarse a realizar ejercicios de relajación.

Materiales

- Bancos, espalderas.


Animación

- Explicación del concepto de calentamiento, objetivos y efectos.

- Carrera suave.

Parte principal

- Comenzar el calentamiento de forma ordenada (de pies a cabeza).

- Tobillos.

- Rotación interna, externa, simultanea o alternativa.

- Flexión extensión, circunducción interna externa.

- Rodillas. - Flexión y extensión de piernas en todas las direcciones.

- Circunducción interna y externa con ayuda de manos.

- Posición semifondo lateral. Salida de tacos con cambio de pierna.

- Cadera. - Con apoyo en espalderas o compañero: lanzamiento de pierna adelante,

lateral, atrás y rotación de cadera con pierna flexionada.

- Tronco. - Flexión de tronco lateral, adelante, atrás, circunducción de derecha a

izquierda y torsiones.

- Cuello. - Flexión y extensión, rotaciones y circunducciones.

- “Partido 10 pases”.

Parte final/ relajación

- Sacamos esterillas y nos relajamos:

Adoptamos una postura cómoda.

Pensamos en cosas agradables.

Sentimos el descanso y relax de nuestras extremidades.

Escuchamos música agradable y relajante.

Recogemos el material y nos vamos de aseo.



Objetivos

- Contribuir al mantenimiento, conservación y limpieza de los materiales.

- Analizar el calentamiento dirigido por el maestro.

- Conocer los hábitos de higiene personal.

- Conocer los beneficios de la actividad físico-deportiva.

Materiales

- Esterillas de goma.


Animación

- Información: Qué debe llevar la bolsa de deporte, qué debes saber acerca de

tú vestuario.

- Calentamiento:

Carrera suave 1’.

Trote y cada 4 pasos flexión y extensión de rodillas.

Carrera lateral.

Andamos en cuclillas.

Movilidad de brazos, tronco y piernas.

Parte principal

- “¿Cómo saltamos? Se les propone a los alumnos que, en grupos de seis, y con

dos combas de 6 metros, dos de ellos tienen que saltar a la comba, dos de ellos dar a la comba sin saltar, y los dos restantes dar y saltar al mismo tiempo.

- “Entramos todos juntos”. Se les propone que sean capaces de entrar todos

a la vez y dar 5 saltos todos juntos. Se puede empezar por grupos.


- Comentario de la sesión. Haré hincapié en las C.F.B. para comprobar si ya

las conocen.




Objetivos

- Consolidar el hábito del calentamiento y conocer los hábitos higiénicos

básicos.

- Contribuir al mantenimiento y conservación y limpieza de los materiales y

espacios que utilizamos en E.F.

Materiales

- Petos, una cuerda, bancos, aros y yogures.


Animación

- Calentamiento, realizado por un alumn@ de unos 5’. De aquí al final del

trimestre en cada sesión realizará el calentamiento un alumn@.

- Al comenzar y finalizar tomaremos las pulsaciones.

Parte principal

- Explico los hábitos higiénicos elementales: Bebed agua con moderación,

aseo después de la sesión, abrigarse, etc.

- Juegos: - “Robar la joya”.

- “Pasar la frontera”.


- Flexibilidad por parejas.

- Comentario de la sesión.



Anexo I: Evaluación de criterios

CURSO ACADADÉMICO: CENTRO: LOPE DE VEGA

LOCALIDAD: BADAJOZ U.D.: LO PRIMERO CALENTAR

GRUPO: 3ºB FECHA DE OBSERVACIÓN:

NOMBRE A1 A2 B3 C4 C5 C6 U.D.7 U.D.8 U.D.9 U.D10 U.D11 TALLA- PESO

ESCALA VERBAL: P= poco, B= bien, MB= muy bien

A1: Atiende en las explicaciones.

A2: Se esfuerza habitualmente.

B3: Traer zapatillas y chándal.

C4: Coopera con tod@s compañer@s y muestra una actitud de respeto sin

pegar ni insultar.

C5: Usa el material de manera adecuada.

C6: Entrega todos los documentos solicitados.

U.D.7: Pone interés a la hora de realizar el calentamiento.

U.D.8: Es capaz de realizar un calentamiento general.

U.D.9: Participa responsablemente en el uso y recogida de los materiales.

U.D.10: Conoce y practica las normas higiénicas después del ejercicio físico.

U.D.11: Conoce los beneficios de un buen calentamiento.


Anexo II

Unidad Didáctica 1: “Lo primero calentar”.

Ficha de trabajo: El calentamiento. Nombre del alumn@: Curso:

¿Qué es el calentamiento?

El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de E.F. o incluso de

cualquier entrenamiento o competición, prepara al organismo para

posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y

evitando lesiones.

¿Para qué calentar?

Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, roturas de fibras,

contracturas, etc; puesto que favorece el aumento de la temperatura

muscular.

Evita lesiones en el aparato cardiorespiratorio al aumentar la frecuencia

cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea.

Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, velocidad, resistencia,

flexibilidad, agilidad, etc, se ven mejoradas tras un buen calentamiento.

Mejora la concentración y motivación.

Partes de un calentamiento

Para realizar un calentamiento completo deberíamos tener en cuenta las

siguientes partes:

1º Parte genérica: en la que se realizarán ejercicios de preparación física

general donde intervienen los grupos musculares más importantes:

Caminar, trotar, estiramientos y finalizando con saltos, abdominales…

2º Parte específica: aquí se trata de realizar ejercicios específicos de la

actividad que vayamos a realizar a continuación, si por ejemplo vamos a

jugar al balonmano ya entrarían ejercicios con balón: pases, botes, dribling,

lanzamientos a portería, etc.

Ejercicios

Haz un esquema con las partes que debe incluir un calentamiento.


Explica un juego que se pueda realizar en la parte genérica del

calentamiento.

Nombre del juego:

Explicación:


Anexo III

Hábitos positivos y negativos para la salud

Hoy en día, el concepto salud es muy amplio; tener salud no es sólo no estar enfermo; es

tener una vida plena y esto supone un cambio de hábitos y de estilo de vida. Es lo que te

propongo aquí.

Vamos a comparar los hábitos positivos y negativos para tu salud.

Los hábitos de oro

Los beneficios para nuestra salud vienen de tres hábitos de de oro para nuestra vida:

1. Una nutrición adecuada.

2. Realizar actividad física con regularidad.

3. Tener higiene personal.

1.Nutrición

Para llevar una dieta sana y equilibrada:

Hay que comer lo que se gasta; esto vale tanto para un deportista, como para una

persona que no se mueve.

Hay que comer de todo, es decir, las cantidades necesarias de los dos tipos de

nutrientes: hidratos de carbono, grasas, proteínas, agua y vitaminas minerales.

La dieta debes tomarla en cantidades normales, variada y en varias comidas.

Un consejo, a ti que maduras; ¡toma más fruta y verduras!

Lo contrario: dieta no equilibrada.

Comer mucho no significa comer bien. Una dieta no equilibrada puede producir:

enfermedades de la piel, problemas intestinales, obesidad, anemia y otras muchas

enfermedades.

2.Actividad física

Una persona que hace ejercicio con regularidad y moderación, consigue unas mejoras en su

organismo. Además de llevar una vida más sana, muy posiblemente tendrá más facilidad

para hacer amigos, porque compartirá su actividad con gente.

Lo contrario: Sedentarismo.

La vida moderna hace que nos volvamos muy setas. El sedentarismo es realizar la mínima

actividad física; esto produce malestar general, obesidad con los riesgos de padecer


enfermedades de corazón, respiratorias o circulatorias.

3.Higiene personal

Algunas sugerencias:

Evita lesiones: los estiramientos te reducirán y el riesgo de lesionarte.

Al hacer ejercicio evita llevar anillos, pulseras, reloj, pendientes grandes para evitar

accidentes, así como medias, leotardos, y si tienes pelo largo, recógelo.

Lleva ropa deportiva cómoda, sin dar importancia a la marca.

Evita las malas posturas.

Dúchate al terminar, siempre que puedas, y lleva en tu bolsa de aseo jabón, toalla, ropa

interior limpia y chanclas para la ducha; si no hay ducha, aséate lo mejor que puedas,

lavándote bien las manos y la cara.

Preguntas

Entérate cuál es la diferencia entre nutrición y alimentación.

Pregunta en casa qué es la anemia.

4º 1ªu.d lo primero calentar

Education

Transcript of 4º 1ªu.d lo primero calentar