4 Vitamine Esentiale Pentru Un Par Sanatos
-
Upload
sidoniaenescu8496 -
Category
Documents
-
view
7 -
download
0
description
Transcript of 4 Vitamine Esentiale Pentru Un Par Sanatos
4 vitamine esentiale pentru un par sanatosCaderea parului intervine atunci cand regimul alimentar nu este suficient de bogat in Vitamina B, acid folic, minerale, sulf, zinc. Pentru a favoriza cresterea parului, este necesara imbunatatirea circulatiei in scalp, prin asigurarea unei doze optime de vitamina E si C. Lipsa vitaminei A in organism creaza o deficienta de sebum la nivelul scalpului, rezultand un par uscat si fragil.1. Vitamina A
Vitamina A are un rol foarte important in producerea de sebum. Fara ea, parul este uscat, subtire si exista o mare predispozitie pentru matreata. Toate aceste simptome, pot determina caderea parului.
Absorbtia vitaminei A in organism poate fi impiedicata de:- administrarea de aspirina sau alte medicamente;- fumul de tigara.
La polul opus, o doza prea mare de vitamina A poate avea acelasi efect: caderea parului, prin cantitati crescute de sebum.
Cu toate acestea, daca doza recomandata de vitamina A este asigurata prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, nu exista riscul de supradoza.
Alimente recomandate:- Mango;- Portocale;- Cartofi dulci;- Morcovi;- Bostanel.
2. Vitamina B
Vitamina B are o foarte mare importanta in mentinerea unui par frumos si sanatos. vitamina B ajuta organismul sa asimileze hemoglobina, care la randul ei ajuta scalpul in obtinerea oxigenului de care are nevoie parul pentru a creste sanatos.
Principalele vitamine B necesare cresterii sanatoase a parului sunt:- Vitamina B-6;- acidul folic.
Vitamina B se gaseste in special in alimentele bogate in proteine, necesare de asemenea pentru prevenirea caderii parului.
Alimente bogate in vitamina B-6:- cartofi;- banane;
- carne de vita;- cereale;- fasole;- piept de pui;- faina de ovaz;- cotlet de porc.
Acidul folic se gaseste in:- linte gatite;- papaya;- mazare congelata si/sau fiarta;- sparanghel.
3. Vitamina C
Vitamina C este necesara pentru dezvoltarea sanatoasa a colagenului, care este necesar pentru un par puternic. Vitamina C poate fi gasita in:- kiwi;- guava;- ardei rosu;- portocale.
4. Vitamina E
Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui in scalp prin cresterea absorbtiei de oxigen.Deficitul de vitamina E este destul de rar intalnit, iar atunci cand apare, de regula, este cauzat de inabilitatea organismului de a absorbi grasimile din alimente. In aceste situatii, se recomanda administrarea unui supliment de vitamina E.
Alimente bogate in vitamina E:- cereale;- ulei de floarea soarelui;- migdale;- ulei de porumb;- ulei de soia.