건 강 Hello Web Team 사 원 이민우

- 사람의 척추는 1 시간 이상 고정적으로 앉아 있으면 서서히 무리가 오기 시작합니다 .이는 학교에서 1 시간 수업을 할 때 10 분씩 휴식을 취하는 이유가 되기도 합니다 .  - 사람이 서 있을 때보다 앉아있을 때 척추에 무리가 더 많이 온다고 하는데요 .그 이유는 서 있을 때는 몸의 무게가 전신의 골고루 분포되지만 앉아있을 때는 척추가 오롯이 그 무게를 지탱하게 되기 때문입니다 .  - 우리처럼 앉아서 장시간 업무를 보는 사람들에게는 이러한 생활이 문제가 될 수 있는데요 . 조금 귀찮으시더라도 50 분 ~ 1 시간 업무를 보시고 스트레칭이나 간단한 움직임 을 갖는 것을 추천해드립니다 .

장기간 앉아 있을 때의 문제점 

컴퓨터를 장시간 사용하는 경우 

- 모니터의 높이가 상당히 중요한데 , 모니터는 대부분 눈높이보다 아래쪽에 위치하는 경우가 많습니다 .   - 이럴 경우에는 허리가 굽고 이어서 등과 목까지 서서히 앞으로 굽어지게 됩니다 . 하루 이틀이 아니라 수개월 , 수년 동안 이러한 생활을 지속한다면 목이나 어깨의 만성적인 통증을 불러일으키고 일자 목이나 일자 허리 심지어 디스크까지도 유발하게 되므로 주의해야 합니다 .모니터를 눈높이에 맞게 조정하고 두꺼운 책 등을 쌓아둔 위에다가 모니터를 올려놓는 방법도 있으므로 참고할 만합니다 .   - 특히 노트북은 스크린이 더 낮게 위치하므로 장시간 사용을 피하면 좋고 , 장시간 사용해야만 하는 분들은 노트북 거치대 또는 스탠드를 사용하여 스크린이 눈높이에 맞게 하며 키보드를 따로 구매하여 사용하는 것이 좋겠습니다 .

핸드폰중독으로 인한 목 디스크

- 핸드폰을 장시간 사용하게 되면 그 시선에 따라 자연스럽게 목이 일자로 유지되기 때문에 목디스크에 걸리기 쉽습니다 .

- 점심시간이나 자투리 시간을 이용해 쪽잠을 잘 때도 주의해야 합니다 . 앉은 채로 상체만 숙여 책상에 엎드리면 누워서 잘 때보다 척추에 2 배 이상의 하중이 가해집니다 . 이 또한 척추에 무리를 주어 목디스크의 원인이 될 수 있습니다 .