COMO DEIXAR DE FUMAR2º DIA

2º Dia – CIGARRO: A HORA DO ADEUS

“Há três coisas na vida que nunca voltam atrás:

A flecha lançada, a palavra pronunciada e a oportunidade perdida.

POR QUÊ COMECEI A FUMAR?

Angústia; Ansiedade; Depressão ; Vazios ; Imitações; Festas;A maioria dos fumantes não consegue esquecer do primeiro dia em que começou.

APÓS COLOCAR O CIGARRO NA BOCA, DE 7 A 9 SEGUNDOS, A NICOTINA ESTÁ NO CEREBRO.

MAIS UM DOS GRAVES EFEITOS NEGATIVOS DO CIGARRO:

VASOCONSTRIÇÃO;HOMEM É DE 20%MULHER É DE 33%

RESULTADO DESSA VASOCONSTRIÇÃO:

Diminuição da capacidade intelectual;Pouco reflexoInsônia;Fadiga;Cansaço;Desânimo;Cefaleia;Depressão;

O FUMO E O APARELHO DIGESTIVO – Câncer Bucal

Ninguém ignora a incidência acentuada do câncer bucal, que começa geralmente com feridinhas ou manchas leucoplásicas que surgem principalmente nos fumantes que têm o hábito de aproveitar o cigarro até a última porção, onde se encontram maiores quantidades de venenos e altas temperaturas, em contato com a mucosa labial.

II – O câncer dos lábios é mais comum no lábio inferior e se localiza na mucosa labial, onde a estatística da American Dental Association comprova que 90% dos pacientes com câncer bucal eram fumantes.

III – O câncer lingual – é geralmente privilégio dos que fumam cachimbo ou mascam fumo, atingindo 95% dos casos.

Discreto ele começa em forma de pequenas feridas na boca, ou de manchas esbraquiçadas ou avermelhadas nos lábios, por ser pouco conhecido costuma ser diagnosticado tardiamente e por isso mata...

Só o estado de São Paulo tem a quarta maior incidência deste tipo de câncer do mundo, perdendo apenas para a Índia, França e a antiga Tchecoslováquia

Os Drs. Alton Ochsner, Mins Gage e Kikoski Hasai afirmam:

“Estamos tão convencidos de que o fumo é prejudicial ao sistema digestivo, sobretudo na sua porta de entrada, a boca, que nos recusamos tratar de pessoas que não deixam totalmente de fumar”.

IV – As papilas gustativas e o fumo. (depósito de

substâncias químicas no dorso lingual).

Estatísticas

O vício é responsável por 75% dos casos de bronquite crônica e enfisema pulmonar;

25% dos infartos de miocárdio são provocados pelo cigarro;

Fumantes têm 400% a mais de chance de contrair infecções respiratórias por bactérias

e vírus.

CÂNCER NOS LÁBIOS

MAIS FREQÜENTE

S NAS MULHERES

QUE FUMAM

Estatísticas

O fumo aumenta em até 800% o risco de derrames cerebrais;O cigarro é responsável por 80% dos

cânceres de pulmão, brônquios e traquéia e por 75% dos cânceres de laringe, lábios, boca e esôfago;

Estatísticas

O fumante passivo (seu filho, por exemplo) tem de 200% a 300% mais chance de contrair câncer de pulmão do que uma pessoa que não conviva com fumantes;

A OMS estima que metade das crianças do mundo cerca de 700 milhões são fumantes de 2ª geração.

Estatísticas

O fumo pode antecipar a menopausa. Uma pesquisa realizada em Boston, nos Estados Unidos, verificou a antecipação da menopausa para antes dos 40 anos nas mulheres que começaram a fumar antes dos 17 ou que fumaram um maço por dia durante duas décadas.

Estatísticas

O fumo predispõe à impotência masculina pela ação vasoconstrictora da nicotina (vasos e artérias que irrigam o pênis se contraem e comprometem a ereção). Pesquisas demonstram que cerca de 81% dos homens impotentes são fumantes.

“O mais importante não é vencer todos os dias, mas lutar

sempre.”

Bookek T. Washington disse:

“O sucesso deve ser medido não tanto pela posição que alguém alcançou na vida, mas pelos obstáculos que transpôs ao procurar chegar ao objetivo almejado.”

“O mais importante na vida não é a situação em que estamos, mas a

direção para qual nos movemos.”

Olivia HolmesMario Covas, ex-governador de São Paulo,

“Eu era fumante inveterado. Comprava cigarros em pacotes porque fumava seis a sete maços por dia. Isso agravou minha saúde. Em 86 precisei colocar uma ponte de safena e desde então, não fumo mais. Não foi fácil, não. Às vezes fico com o cigarro apagado na boca, mas nunca acendi um.”

O Que Fazer No 2o Dia Sem Fumar

“Assim como pensa tua alma, assim é você”. Prov. 23:7

Pela Manhã

Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo.

Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.

Pela ManhãFaça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos.

Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

Pela ManhãTome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais.

Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições.

O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom

desjejum, pois é a principal refeição do

dia.

Pela Manhã

Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

No TrabalhoDurante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos.

Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração.

No Trabalho

Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

Ao Meio DiaNo almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

Ao Meio Dia

Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

À Tarde

Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

À NoiteNo jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.

AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA MAL ESTAR.

1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO;2ª HORA; ANGÚSTIAS;3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;

VOU EVITAR:

NOVOS HÁBITOS:

A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO• Você nunca vai agir antes de decidir.• Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”.• Destrua sua imagem de fumante.• Construa sua imagem sem o cigarro.

• Eu posso, eu vou conseguir.• Eu vou deixar de fumar.• Converse com você mesmo.• Converse positivamente.

DOMINE SEUS PENSAMENTOS

COMUNIQUE AO MUNDOSUA DECISÃO

SKY – 14OI TV – 214Nas ParabólicasCanal aberto - 30

APLICAÇÃO DO REMÉDIO

NO COPINHO, FAÇA O GARGAREJO DURANTE 02 MIN, DEPOIS CUSPA FORA. NÃO PODE INGERIR.