21/12/2013 - Saúde - Edição 2988

Bento Gonçalves :: Sábado :: 21 de dezembro de 2013

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FitoterápicosAprenda a utilizá-los como calmantes naturais

Maneire no verão, saiba as formas corretas de se exercitar sem correr riscos

Exercício Físico

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2 Sábado | 21 de dezembro de 2013

Atividade física no calor. Veja quais os cuidados

Pingar de suor significa que o corpo luta para man-ter seus 37 graus Celsius

de praxe. A molhadeira nada mais é do que uma estratégia do organismo para resfriar a pele e, assim, impedir que a temperatura vá às alturas. É por isso que durante o exer-cício, quando cerca de 75% da energia produzida com os movimentos se transforma em calor, a camisa tende a ficar encharcada. Depois de uma hora de atividade moderada sob o sol, chega-se a perder 1 litro e meio de água. Praticar exercícios quando o clima está quente exige mais do sistema de refrigeração corporal o que

Fonte: saude.abril.com.br

O verão exige cuidados durante as atividades. Se a temperatura corporal subir demais pode haver problemas como fraqueza, tontura e desmaio

pode ser perigoso. Fadiga, tontura e desmaio são sinais de que a temperatura do cor-po está passando do ponto.

Ignorar estes sintomas é bastante arriscado. O organis-mo pode sofrer hipertermia ir muito além dos 39° C e parar de funcionar. Quanto menos condicionada a pessoa estiver, mais rápido os sintomas apa-recerão. Por isso, se você não está acostumado a malhar, não invente de patinar no cal-çadão, correr na areia ou fa-zer trekking em pleno meio--dia sem antes se preparar. E, mesmo que seja fã antigo de exercícios, maneire no verão.

As estratégias para o calor e se exercitar numa boa

Para evitar problemas ao

malhar no calor do verão, a primeira medida é diminuir o ritmo. A intensidade e a du-ração da atividade física de-vem ser menores, aconselha o fisiologista Paulo Zogaib, do Centro de Medicina Preventiva e do Esporte do Hospital Sírio Libanês, em São Paulo. Fuja, claro, dos horários mais quen-tes do dia, com sol a pino. Ou-tro cuidado importantíssimo é a hidratação, que precisa ser feita antes, durante e depois do exercício. O certo é beber água mesmo sem sentir sede, afirma LaíraCampêllo, espe-cialista em Medicina do Espor-te da Universidade Federal de São Paulo. Tenha como refe-rência a orientação médica:

tomar cerca de 300 mililitros de água (um copo grande) a cada 20 minutos de atividade física. Assim, você repõe o lí-quido e os sais minerais per-didos durante a transpiração.

Quem pratica atividade físi-ca na piscina sofre menos des-conforto, desde que não entre na água aquecida um risco e tanto. Em poucos minutos a pessoa pode ter hipertermia, pois a troca de calor com a água é quatro vezes mais rá-pida do que com o ar, avisa Cláudia Forjaz, professora de fisiologia da Universidade de São Paulo. Já procurar espaços ventilados para se exercitar ajuda e muito.

Com que roupa?

Tirar a camisa para malhar não alivia o calor. A radiação do sol direto na pele esquen-ta ainda mais, destaca Cláu-dia Forjaz. Não é à toa que jogar vôlei na praia apenas de sunga ou biquíni cansa um bocado. Para se proteger, o ideal é usar roupas claras elas refletem os raios solares e leves. Se o calor for mui-to intenso, vale molhar com água uma camiseta de algo-dão. Outra opção é vestir um daqueles tecidos hi-tech com mecanismos que facilitam a transpiração. Alguns têm fu-rinhos em formato de cone que auxiliam na evaporação do suor, conta Zogaib.

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Receitas caseiras no combate à celulite

Qual mulher nunca sofreu com a celulite? Os bu-raquinhos indesejáveis

que teimam em aparecer no corpo - principalmente em re-giões como quadril e nádega. A boa notícia é que existem vá-rios métodos, inclusive casei-ros, para combater a celulite. Mas vale reforçar que além das receitas é importante fazer exercícios físicos regularmen-te. Pode ser uma simples ca-minhada, ou subir as escadas do seu prédio ou trabalho, por exemplo. Outra dica preciosa é beber de oito a dez copos de água por dia. Já as sessões de drenagem linfática ajudam a li-berar as toxinas e a desobstruir o sistema linfático, facilitando a circulação e consequente-mente combatendo a celulite.

Receitas fáceis para preparar agora mesmo

Parte do seu ritual de be-leza pode ser sempre esfo-liar, hidratar e massagear a área afetada. Uma boa op-ção caseira é passar óleo de amêndoas na parte do corpo desejada, em movimentos circulares, com o auxílio de uma esponja para banho.Outra opção é fazer mistu-rar 5 ml de óleo vegetal de gérmen de trigo + 2 gotas de óleo essencial de Grape-fruit (fruta cítrica, também conhecida como toranja ou pomelo) + 2 gotas de óleo es-

Óleos essenciais e produtos encontrados no mercado amenizam o problemaSanafit Shape ajuda no emagrecimento fácil e saudável

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Fonte: personare.com.br

Ficar ainda mais linda no verão e aproveitar o calor, as piscinas e a praia da melhor forma, pode ser tarefa fácil.

Para ajudar com o emagre-cimento, mantendo uma pele linda, a Santa Seiva oferece o Sanafit Shape.

Sanafit Shape é um substitu-to de refeições nutricionalmen-te balanceado, desenvolvido para auxiliar na perda de peso de maneira saudável e gostosa. Sua formulação única é fonte de 23 vitaminas e minerais e enriquecida com SacieMix, um

Emagreça de forma saudável com o Sanafit Shape

sencial de Alecrim. Aplique a mistura na pele uma vez ao dia, por meio de movimentos suaves e circulares. Ou, se preferir, faça uma massagem mais demorada na região, durante uma ou duas vezes por semana. O creme funcio-na como hidratante nas áreas mais afetadas.

Além disso, o vinagre de maçã também é recomenda-do no combate à celulite, e até ajuda a reduzir o apare-cimento de estrias. Existem duas maneiras de usar o pro-duto: você pode esfregá-lo

diretamente sobre a pele e massageá-la, ou misturar duas colheres de sopa em um copo de água e beber diariamente.

Outra receita caseira é pre-parar um creme com restos de borras de café e 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Esse tra-tamento simples ajudará a esfo-liar e amaciar a pele. Mas, acima de tudo, não deixe de consultar seu médico especialista. Ele é a melhor pessoa para analisar qual será o melhor tratamento para o seu problema.

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exclusivo mix de fibras solúveis com ação que potencializa os benefícios para quem precisa entrar em forma. Ele pode ser utilizado para substituir até 02 principais refeições ao dia.

A vantagem desse produto é que ele é equilibrado e dessa forma garante os nutrientes essenciais ao organismo, além de permitir um maior controle na ingestão de calorias.

Você encontra o Shake na Santa Seiva no L’América Sho-pping, sala 109, ou informa-ções pelo telefone 3055-4972.


Os perigos dos raios ultravioleta para a saúde

Fonte: terra.com.br

Os perigos do bronzeamento artificial

Milhares de pessoas lan-çam mão, a cada ano, do bronzeamento artificial

a fim de manter a cor ou adqui-ri-la de maneira rápida e segu-ra. É fato, entretanto, que esse procedimento não é seguro. A radiação ultravioleta das câma-ras de bronzeamento é tão pre-judicial quanto a radiação solar. As máquinas emitem ondas de 320 a 400 nanômetros (nm), equivalentes à radiação UVA (ul-travioleta A). Esse tipo de radia-ção destrói as células cutâneas, levando à alteração do coláge-no e da síntese de elastina. Isso resulta em rugas, pigmen-tação anormal e flacidez, entre outros problemas.

A radiação UVB (ultravioleta B, 290 a 320 nm), não emitida pelas máquinas de bronzeamen-to artificial, é responsável pela queimadura solar e, combinada à radiação UVA, aumenta a pre-disposição ao câncer de pele. Mesmo emitindo só radiação UVA, as máquinas não estão isentas dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. A exposi-ção excessiva no bronzeamento artificial – para o qual não se usa filtro solar – também leva a queimaduras e consequentes danos celulares, aumentando o risco de câncer de pele. É funda-mental o paciente se informar se o estabelecimento segue as dis-posições da Sociedade Brasileira de Dermatologia, que entram em vigor este mês. Entre elas estão a assinatura pelo paciente de um termo de responsabilida-de e uma avaliação médica que verifique tipo de pele, histórico familiar de câncer de pele e pin-

tas suspeitas.Com relação às pílulas de

bronzeamento, o composto ati-vo na maioria delas (cantaxanti-na) não tem aprovação do FDA (FoodandDrugAdministration, órgão americano que controla os medicamentos) e os efei-tos colaterais podem incluir de náuseas a hepatite induzida por droga. Já as loções autobron-zeadoras mostram-se seguras, desde que aplicadas conforme orientação. Mas não protegem a pele dos raios ultravioleta e requerem a utilização de filtro solar.Os benefícios dos raios ul-travioleta para a saúde existem, apesar de poucos, e entre eles a necessidade do UVB no metabo-lismo da vitamina D é o princi-pal. Uma breve exposição diária (em média 10 minutos) numa pequena área de pele é sufi-ciente. A ação dos raios é impor-tante também no tratamento de doenças de pele.

Para atenuar os efeitos noci-vos do sol, já que a tentação de manter a pele bronzeada num país como o nosso é grande, algumas recomendações: a in-

gestão de líquidos, a escolha do filtro solar adequado, o uso de hidratante após a exposição ao sol e a exposição antes das 10h ou depois das 15h.

A prática do bronzeamento artificial infelizmente ainda é comum. Talvez porque só re-centemente haja um trabalho de conscientização quanto às consequências nocivas da ra-diação ultravioleta e à necessi-dade diária do filtro solar. Ape-sar da constante associação do bronzeado a um aspecto saudável, precisamos lembrar que o bronzeamento nada mais é do que uma reação da pele aos raios ultravioleta, e que 80% do acúmulo destes raios em nossa pele acontecem até os 18 anos, sendo os efeitos nocivos percebidos tardiamen-te. Na maioria dos casos, os problemas surgem após os 40 anos de idade, mas dependen-do do tipo de pele da pessoa e da predisposição genética, é possível que os efeitos nocivos apareçam mais precocemente.

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Os danos causados pelo excesso de exposição ao astro rei vão além do câncer de pele

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Fonte: saude.abril.com.br

Sol na medida certa para o corpo

Muito se fala sobre os ma-lefícios dos raios solares além da conta e sem

proteção. De cara, todos se lembram dos tumores cutâneos. No entanto, poucos sabem que aquelas horas fritando na areia por um bronzeado enfraquecem o sistema imunológico, deixan-do o corpo menos resistente a vírus, fungos e bactérias. O que acontece é semelhante ao cansaço e ao esgotamento que sentimos após um dia na praia. A radiação ultravioleta - tanto a UVA quanto a UVB - faz com que as células do sistema imune da pele percam energia, dando sopa para qualquer micro-orga-nismo estranho agir.

O próprio bronzeado, que muitos veem como sinal de saú-de, não passa de uma reação do organismo ao UVB. O colorido da estação é, na verdade, resul-tado da oxidação do pigmento que tinge a cútis, a melanina. “É uma forma de proteção, que não deixa a radiação penetrar demais na pele”, explica o tri-cologista Valcinir Bedin, diretor do Centro Integrado de Preven-ção do Envelhecimento, em São Paulo. Mas, se há exagero, o tom de camarão indica um pro-cesso inflamatório. “A verme-lhidão significa que a pele foi danificada pelo UVB”, afirma a dermatologis-ta Flávia Addor, da Sociedade Brasileira de Dermatolo-gia. “E é uma evidência de que as de-

fesas do corpo estão tempora-riamente em baixa”, reforça. A imunidade em frangalhos é um prejuízo imediato. Porém, exis-tem outros problemas mais pe-rigosos provocados pelo efeito cumulativo do sol.

A recomendação clássica é a seguinte: bastam 15 minutos de sol, das 11 às 15 horas, sem protetor, em pelo menos 15% do corpo (braços e pernas devem estar de preferência descober-tos), de duas a três vezes por

semana. “Mesmo em um país ensolarado como o nosso, grande parte da população tem deficiência de vita-mina D”, diz Marcus Maia.

Entre os dermatos, os suplementos

são um consen-

so, já que seria mais arriscado aconselhar um paciente a to-mar sol sem proteção. É preciso ingeri-los após a refeição, para facilitar a absorção intestinal.

Proteja-se corretamente

Use o filtro solar todos os dias, não só durante as férias. Evite a exposição com o sol a pino, entre às 10 e às 16 ho-ras. Prefira produtos com fator de proteção solar (FPS) 30. O ideal, segundo Valcinir Bedin, é passá-lo 30 minutos antes de encarar o astro rei. Volte a se besuntar uma vez ao dia; na praia, a cada duas horas.


Xampus têm novas versões

Além de sua função prin-cipal de limpar os fios e o couro cabeludo, as

fórmulas dos xampus estão cada vez mais específicas, com benefícios de reter a cor, tratar o liso natural, prolongar o efeito da progressiva, man-ter a hidratação dos cachos, controlar o problema da pon-ta seca e raiz oleosa; tem até xampu para megahair.

Fonte: mulher.uol.com.br

Nada escapa ao olhar aten-to das marcas. Também pude-ra, um país com tantos bioti-pos e etnias resulta em uma vasta diversidade de estilos físicos que justifica tal gama. E é exatamente por que a in-dústria está afinada com as necessidades de cada tipo de cabelo que não param de sur-gir novidades.

De olho nessa nova safra,

UOL Beleza selecionou três versões que podem ser úteis para a brasileira: as formu-lações que exploram os be-nefícios dos óleos vegetais, os xampus em bálsamo que, como o nome sugere, são le-víssimos; e aqueles que fazem pouca ou nenhuma espuma, com suave poder de limpeza. Entenda a seguir como funcio-na cada um deles.

Xampus que contêm óleoA função de um ou mais óleos na formulação de um xampu é principalmente amenizar o efeito agressivo dos detergentes, que são necessários para a limpeza. Mas com o auxílio de tecnologias de ponta, pode-se somar a essa propriedade os benefícios próprios de cada óleo como, por exemplo, o de melaleuca, para problemas suaves de couro cabeludo, como leve escamação e oleosidade; ou os de macadâmia, argan e ojon, para os cabelos ressecados ou coloridos que, por serem hidratantes, preservam a cor e a hidratação natural dos fios; e assim por diante. Os óleos podem vir microencapsulados ou diluídos diretamente na fórmula, isso vai depender do fabricante. De um modo geral, esses xampus tendem a ser mais hidratantes.Para qual tipo de cabelo é indicado: Para os fios mais grossos e ressecados, mas que não possuem raiz oleosa nem problemas no couro cabeludo; os coloridos artificialmente e aqueles que sofrem regularmente com a ação do cloro e do sal. E, por fim, os xampus que contêm óleos equilibrantes – como jojoba e alecrim – podem ser usados em todos os tipos de cabelos.

Xampus em bálsamoEssa versão tem uma textura bastante suave. Ele contém ativos de limpeza mais leves – cada marca utiliza um mix de substâncias com essa propriedade, em muitos casos são tecnologias exclusivas, por isso não tem como exemplificar aqui quais seriam esses ativos – e por isso é considerado um “tratamento que limpa”. Geralmente, quando o xampu tem essa característica, vem denominado na embalagem que ele é “creme”, “bálsamo” ou “balm”.Para qual tipo de cabelo é indicado: Por ser mais leve, é adequado para cabelos e couro cabeludo sensíveis, assim como os fragilizados. É ideal também para os cabelos tingidos, pois não arrastam muito pigmento ao limpar; e para megahair, que requer uma limpeza de forma suave.

Xampus sem espumaComo a versão em bálsamo, os xampus que fazem pouca ou nenhuma espuma promovem uma limpeza delicada, já que a fórmula não contém detergentes muito fortes, daí a baixa espumagem. Mas atenção: é importante alternar esse tipo de xampu com outro comum, que faz espuma – dessa forma fica garantida a limpeza efetiva do couro cabeludo, evitando assim oleosidade excessiva na região e o acúmulo de impurezas no bulbo. No Brasil, por ser um país de clima quente que favorece a transpiração do couro cabeludo, essa alternância é fundamental.Para qual tipo de cabelo é indicado: Por não conter detergentes fortes, esses xampus são ideais para os cabelos cacheados que são os que mais sofrem com a baixa hidratação natural – assim é possível manter um bom nível de oleosidade espontânea. Os muito ressecados também se beneficiam com essa versão, pelo mesmo motivo.

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Repelente para manter os insetos longe

Assim como a pele e os cabelos, as unhas tam-bém envelhecem. Pode

parece estranho, já que elas crescem e são trocadas perio-dicamente, mas com o passar dos anos, a estrutura química que compõe as unhas sofre uma série de modificações. Por exemplo, o teor de gordura, que já é baixo em condições normais, sofre uma queda com a idade que é independente da dieta ou de doenças como a hipercolesterolemia (coleste-rol alto). Essa diminuição leva também as unhas a perderem água com mais facilidade. As unhas assim desidratadas tor-nam-se quebradiças e mais fi-nas, uma condição muito vista nas unhas das mãos de pessoas mais velhas.

Por outro lado, as unhas dos pés tendem a ficar mais grossas e espessadas, poden-do muitas vezes ficar com um aspecto semelhante a uma garra, devido a um crescimen-to desordenado da unha e o trauma frequente com os calçados ao longo da vida. Aliado a isso, os idosos têm di-ficuldade em

cortar as

As unhas também envelhecem

Fontes: minhavida.com.br

unhas dos pés, devido à pos-tura que devem assumir para fazê-lo ou mesmo por conta da consistência mais endure-cida delas.

Outro sinal de envelheci-mento bastante comum é o surgimento de riscos longi-tudinais paralelos nas unhas das mãos, que podem ou não quebrar na ponta, levando a unha a enganchar em rou-pas e cabelos. Essa condição é totalmente benigna e cor-responde aos cabelos brancos que vemos nas pessoas mais velhas. O tratamento é cos-mético: lixamento, polimento e aplicação de bases esmalte para melhorar o aspecto visual das unhas.

Por conta das alterações que ocorrem nas unhas das mãos que acabamos de des-crever, os idosos ? e com maior frequência as mulheres ? so-

frem de s í n d r o m e

Junto com o calor, chega a indesejável companhia dos mosquitos, pernilongos e afins. O problema é que o risco das picadas vai além de uma irrita-ção e vermelhidão. Elas podem transmitir uma série de doen-ças graves: a dengue, a malária e a leishmaniose, por exemplo. Por isso é tão importante man-ter esses insetos longe, evi-tando seus ataques. Uma das principais estratégias é apelar para os chamados repelentes. A maioria das marcas que estão no mercado leva na fórmula o DEET dietil-m-toluamida, uma substância usada desde a dé-cada de 1950 para esse fim.É o ingrediente mais eficaz que existe, confirma o dermatolo-gista Hélio Miot, da Universida-de Estadual Paulista em Botuca-tu, que pesquisa essa categoria de produto. Vale lembrar que os repelentes não servem para evitar picadas de outros inse-tos, como pulgas e abelhas.

das unhas frágeis, que deve ser tratada pelo dermatologis-ta com suplementação de vi-taminas e hidratação noturna, além de orientações para não piorar o quadro: lixar as unhas ao invés de cortá-las, evitar mexer em água e produtos químicos sem luvas e mantê--las curtas, evitando remover toda a cutícula.

Quanto às unhas dos pés, que ficam mais grossas, é im-portante afastar as micoses de unha, pois estas são muito frequentes nos indivíduos mais velhos e também mais difíceis de tratar: com o passar dos anos as unhas crescem mais lentamente, sendo assim mais facilmente atacadas pelos fun-gos. Para saber se é ou não micose é importante procurar o dermatologista, que deve so-licitar o exame adequado para identificar o fungo e, assim, poder iniciar o tratamento cor-reto e adequado a cada caso.

Pura enganaçãoO repelente libera vapor ca-

paz de confundir o mosquito

1. Atraído por substâncias exaladas pela pele gás car-bônico e o lactato, o inseto chega até o sangue humano. O curioso é que só a fêmea se alimenta dele. Isso por causa da presença de albu-mina necessária para a pro-dução de ovos.

2. Aplicado sobre o cor-po, o repelente produz uma camada de vapor capaz de confundir os mosquitos. São liberadas substâncias que blo-queiam a ação dos receptores de lactato localizados na an-tena do inseto.

3. Como a capacidade de detectar o lactato é prejudi-cada, o bicho fica perdidinho e não consegue mais reconhe-cer onde deveria atacar.

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Chá gelado para acabar com

o calor

Nada melhor que um chá geladinho para aliviar o estresse diário e ajudar a renovar as energias depois de um longo dia de trabalho. Uma boa dica é a receita caseira de chá (ou se quiser pode chamar de suchá: mistura de suco e chá) feito com ingredientes, cujas substâncias principais têm a função de diminuir a ansiedade.Ingredientes· 1 xícara (chá) de água· 1 colher (chá) de camomila seca· 1 colher (chá) de melissa seca· polpa de 1 maracujá· 1 colher (chá) de mel (pode substituir por adoçante)· 2 cubos de gelo

Calmantes naturais são eficazes?

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Plantas medicinais que auxiliam nos tratamentos para ansiedade

Para combater os males da mente, os médicos costu-mam receitar remédios

como os ansiolíticos, que bar-ram a ansiedade e ajudam a tratar certos tipos de depres-são. O perigo é o exagero na hora de recomendar esse tipo de tratamento: entre 2006 e 2010, a venda dos famosos tarja preta aumentou 36% no Brasil. “A população está mais estressada, mas isso não signi-fica que haja necessidade de prescrever mais ansiolíticos”, pondera o psicobiólogo Ricar-do Tabach, da Universidade Federal de São Paulo. “Só que o próprio paciente costuma pedir o remédio como solução para todos os problemas”, la-menta Freire.

Como alternativa para esse uso excessivo, que pode cau-sar sérios efeitos colaterais e até dependência, alguns apon-tam para os fitoterápicos, que são feitos com plantas e agem de forma semelhante às dro-gas sintéticas.

Entenda os fitoterápicos

No entanto, vale esclare-cer uma confusão corriquei-ra. “Os fitoterápicos, como todo medicamento, passam

por uma série de pesquisas para comprovar sua eficá-cia. Já as plantas medicinais podem ser usadas de outras maneiras, no preparo de chás”, diferencia o profes-sor de farmacologia Hudson Canabrava, da Universidade

Federal de Uberlândia, em Minas Gerais.

Cinco plantas que tranquili-zam, e têm o aval da ciência!

Melissa: também conheci-da como erva-cidreira, tem

óleos essenciais que acalmam levemente

Formas de consumo: seu chá é o mais popular

Camomila (Matricariarecu-tita): esse tipo de camomila tem efeito calmante

Formas de consumo: é bas-tante difundida. Suas folhas e flores são bastante empregadas

Erva-de-são-joão (Hype-ricumperforatum): é a mais eficiente para combater a de-pressão

Formas de consumo: usada na produção de medicamen-tos, ela só pode ser comprada com receita médica

Passiflora (Passiflora incar-nata): essa espécie de mara-cujá ajuda a controlar crises de ansiedade e depressão

Formas de consumo: além de chás, seu princípio ativo entra na fórmula de alguns medicamentos

Valeriana (Valeriana officina-lis): suas propriedades são ex-traídas da raiz. Melhora o sono

Formas de consumo: é usa-da na produção de fitoterápi-cos e em chás e infusões, ape-sar do gosto amargo

21/12/2013 - Saúde - Edição 2988

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