FIGHT DO

Chika

ＺＵＭＢＡ21:35-22:20

ＴＯＰＲＩＤＥ

松永 Kazu伏木 二川板倉

20:35-21:05

ＵＢＯＵＮＤ

Naoko

シンプルムーブ

ファンムーブ

川口

Chika Nogi

FIGHT DO 大井

21:15-22:00小林

21:25-22:1021:30-22:15

20:30-21:15前田

デトックスヨガ20:25-21:10 20:25-21:10

マーシャルビート20:30-21:15

20:30-21:0020:30-21:00

ＴＯＰＲＩＤＥ

板倉FIGHT DO

高坂ファンムーブエナジームーブ

ＴＯＰＲＩＤＥ20:45-21:30

21:10-21:25

パワーヨガ

菅原美メイクヨガ

20:20-21:05

19:20-19:50 19:20-20:05 19:20-20:05 19:20-20:05

ＴＯＰＲＩＤＥ松本 Mizu 林 渡邊

20:00-20:45

ホット

20:00-20:45 Yuki 20:00-20:45

19:15-20:00 ＴＯＰＲＩＤＥ

RADICAL

POWER大井

ホット

19:25-20:10

ＵＢＯＵＮＤ エナジーSTEP 19:30-20:00ダンスエアロ

19:00-19:45堀内ストレッチポール🄬🄬

美メイクヨガ

小林

18:15-19:00 18:20-19:00 18:20-19:00 18:20-19:05

ポルドブラ シンプルSTEP18:30-19:15

シンプルームーブ

ホット

フィットネス

パワーヨガ平井伏木 渡邊

松本19:00-19:30

18:30-19:15

大井 板倉

大場 今井

15:20-16:05

髙島

二川

ワーク15:30-16:00 15:30-16:15ファンムーブ 板倉

ＴＯＰＲＩＤＥ

15:15-16:00

ホット

パワーヨガ

14:25-15:10 14:25-15:10

ファンムーブ 14:35-15:05 14:35-15:20エナジームーブ 堀内 オリジナル

ムーブ

川口

14:00-14:30

中澤 菅原

ＴＯＰＲＩＤＥ

13:00-13:45 13:00-13:45 13:00-13:45

MEGADANZ13:20-14:05

13:30-14:15 13:30-14:15 13:30-14:1513:30-14:00中澤

ZUMBA金森 Meg

ZUMBA MEGADANZ ＴＯＰＲＩＤＥ

伏木

Naoko Naoko

ストレッチポール🄬🄬

13:20-14:05

　　RADICAL　　POWER POWER CARDIO

ＴＯＰＲＩＤＥ12:00-12:30

菅原 12:00-12:45

大井

安田 池永 伏木 中澤

11:20-12:0011:25-12:05

ファンムーブ11:45-12:15

11:25-11:40

ARKE

伏木

筋膜リセット

12:20-12:35

Tera中澤

藤岡

ホット

11:15-12:00 上原

10:20-11:05 10:20-11:05

デトックスヨガ

菅原

健康調整(POINT3) ハタヨガ

美メイクヨガ

2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

金曜2Fジム 3Fホットスタジオ

10:30-11:15 ファンムーブ

10:15-11:00

　ピラティス　　　Shape-up

11:25-12:10

11:20-11:50

シンプルムーブ 11:30-12:15

山村

19:05-19:20

2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ

10:40-11:25

ホット

1Fスタジオ

20:40-21:10

HIPHOP

NUKKI

ホット

デトックスヨガ

2020年7月1日～14日　特別プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜

15:20-15:35

ストレッチポール🄬🄬

ホット

デトックスヨガ

ホット

パワーヨガ

ホット

デトックスヨガ

1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

21:15-21:30

ストレッチポール🄬🄬

15:30-16:15

伏木

11:00-11:15

ホット

10:20-10:5010:20-11:05

FIGHT DO

ファンムーブ

健康調整(J-POP)

11:10-11:55

平井シンプルムーブ

12:15-12:55 ＴＯＰＲＩＤＥ 12:25-12：55

シンプルSTEP

ホット

デトックスヨガ

18:15-19:00

ホット

デトックスヨガ

ホット

美メイクヨガ

ホット

パワーヨガ

ホット

美メイクヨガ

ホット代謝アップ

ピラティス

14:00-14:15

筋膜リセット

筋膜リセット

ＴＯＰＲＩＤＥ

RADICAL

大場14:10-14:55

13:00-13:15

ストレッチポール🄬🄬

POWER

ＴＯＰＲＩＤＥ

14:20-14:50

ホット

パワーヨガ

ホット

美メイクヨガ

ホット

パワーヨガ

二川

ホット

デトックスヨガ

13:10-13:25

筋膜リセット

19:05-19:20

ストレッチポール🄬🄬

21:15-21:30

筋膜リセット

15:00-15:45

谷村

エナジームーブ

12:20-13:05

ピラティス

12:50-13:05

ARKE

21:35-22:20

松永

マーシャル

ビート

21:20-21:35

ストレッチポール🄬🄬

15:00-15:40

ホット

コンディション

Meg

20:30-21:15

＜各定員＞1Fスタジオ 25名 / 3Ｆホットスタジオ 10名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名

・その他プログラム参加にあたってのお客様にご協力頂く内容につきましては、館内のご案内をご確認下さい。

お客様の安全やスタジオ内環境管理を行う為、調整させて頂いております。

ホット

デトックスヨガ

＜各定員＞

1Ｆスタジオ　25名

3Ｆホットスタジオ　10名

2Ｆジム　TOPRIDE　10名

2Ｆジム　その他　8名

Yuki

MEGADANZ

19:15-20:00

Yuki

ＵＢＯＵＮＤ

Naoko

17:50-18:20

18:05-18:50 ＴＯＰＲＩＤＥ

RADICAL　　POWER

FIGHT　DO

ハタヨガ 16:00-16:45Kazu

ホット

美メイクヨガ

荒井

16:55-17:40

15:35-16:20 週替わり

15:45-16:30

Ucchy

堀内13:35-14:20

ＨＩＰＨＯＰ 12:45-13:30

ホット

ホット

荒井山本 Nogi

週替わり12:30-13:15

11:50-12:35

11：50-12：35　　ホットパワーヨガ 二川 荒井

5日

松田15：00-15：45　　ホットデトックスヨガ

美メイクヨガ

MEGADANZ

ファンムーブ二川ホット

小林10：30-11：15　　ファンムーブ

10：30-11：15　ホットデトックスヨガ

10:30-11:1510:30-11:15

10:30-11:15

12日11:25-11:40

週替わり 小林

日曜日

10:20-11:05

週替わりデトックスヨガ

ボディメイク

ピラティス

FIGHT DO

14:25-15:10

Mizu

ファンムーブ

MEGADANZエレメント

11:40-12:10

12日 土曜日 4日 11日

板倉

3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ

日曜日 5日

ホット

菅原 板倉

1Fスタジオ 3Fホットスタジオ土曜 日曜

1Fスタジオ

15:00-15:45

UBOUND

松田

パワーヨガ

ストレッチポール🄬🄬

14:30-14:45

Chika

Chika

MEGADANZ

13:20-14:05

2Fジム

11:35-12:20

RADICAL　POWER

11:30-12:00

ＴＯＰＲＩＤＥ

7月1日～7月14日週替わり 7月休館日　15日（水）・31日（金）　祝日営業　23日（木）・24日（金）

プログラムタイムテーブル配布について

・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。

・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。

・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。（館内掲示・HPをご覧下さい）

-スタジオ・ジムプログラムについて-

・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。

※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。

・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。

・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。

・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

-ホットプログラムについて-

RECOVERYカラダの調整

DANCE振付を楽しむ

SHAPE UP脂肪燃焼

★タイムテーブル 色分け（目的別） ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。

筋力アップMUSCLE UP

グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に

皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。

タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様

「ペーパーレス活動」を行っており、2020年～印刷物の削減を目指しております。

プログラムタイムテーブルスマホから確認！

毎月15日に

翌月のプログラムを

いち早くご覧頂けます！

画面のブックマークが

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不定期で更新中☆

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⑤リラックス効果が得られる

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水圧に逆らって歩いたり泳いだりすることで、全身バランスよく！

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プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール

19:30～20:15

アクアエアロ有井

20:30～21:15

目指せ50ｍ背泳ぎ有井

21:00

時　間 →前月と変更があるプログラム

20:35～21:2020:45～21:30 スイミング

サークル今井

脂肪燃焼スイム今井

20:00 プル・クロール水口

20:00～20:30 20:00～20:30アクア30

鶴山

目指せ25ｍ　　　　　平泳ぎ（水口）

19:00

19：00～20：00成人ＳＳ（有料）

有井

19:00～19:45

アクアエアロ松永

19:30～19:50

19:30～20:45ピラティス(成人有料)

キック・クロール水口

20:00～20:20

20:10～20:40水中健康運動

有井

16:00～17:00チアJr

16:40～17:40体操Jr

16:45～17:45正道会館空手

Jrスクール

16:45～17:45正道会館空手

Jrスクール

17:00

17:00～18:00Jrダンス

17:00～18:00チアJr

17:40～18:40Jrカンフー

17:40～18:40体操Jr

18:00

15:00

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

16:00

目指せ25ｍバタフライ

竹沢

13:20～13:50アクア30寺坪

14:00

14:00～14:45有料スクール

竹沢

14:00～14:30

水中健康運動有井

12：45～13：45成人ＳＳ（有料）

水口

12：45～13：45成人ＳＳ（有料）

有井

12:45～14:00ピラティス(成人有料)

12:45～13:15アクアウォーク

寺坪13:05～13:50

目指せ50ｍクロール今井

12:00 12：00～12：45

アクアエアロ寺坪

目指せ50ｍ平泳ぎ松永

12:20～13:0512:25～12:55

水中健康運動竹沢

脂肪燃焼スイム今井

13:00

13：10～13：55

10:45～11:30

ベビースイミング

ハタヨガ（定員15名）

11:45～12:15 11:45～12:15

はじめてクロール寺坪

池永 11:45～12:30アクア30

有井11:55～12:40 目指せ50ｍ

バタフライ寺坪

10:30～11:15 10:30～11:15

目指せ25ｍ背泳ぎ松永

やわゆるウォーク寺坪

11:00 11:00~11:45

ピラティス -conditioning-

(定員15名）

⇩※自由参加Ｏ．Ｋ 11:20～11:50松田

11：30～11：50 目指せ25ｍクロール(有井)

10:45～11:30

ベビースイミング

10:45~11:3010:45～11:30

ベビースイミング

アクアエアロ松永

2020年　7月　富山市民プラザ　特別プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日

お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員13名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。

10：30～11：00ラジオ体操　　　　　＆ストレッチポール

定員15名

定員15名

2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ10:00 ⇩※自由参加Ｏ．Ｋ

10：15～10：3010:15～10:40やわゆるウォーク

有井

ラジオ体操

はじめてクロール やわゆるウォーク ラジオ体操

☆ ☆ ☆

目指せ25ｍ〇〇 アクアウォーク ストレッチポール

☆ ☆ ☆

目指せ50ｍ〇〇 水中健康運動ハタヨガ

☆☆ ☆ ☆

キック〇〇 脂肪燃焼ウォーク 太極拳

☆～☆☆ ☆ ☆

プル〇〇 アクア30 ピラティス-conditioning-

☆ ☆～☆☆ ☆

4泳法ステップアップスイム アクアエアロ やさしい筋トレ

☆☆☆ ☆☆～☆☆☆ ☆

脂肪燃焼スイム スイミングサークル

☆☆☆ ☆☆☆

1日の始まりはこれで決まり！誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく

カラダを動かしましょう！

ストレッチポールを使用して気持ちよく前進をストレッチします！

ストレッチ系のポーズを行いながら全身をリラックス！ヨガ初心者の方大歓迎です♪

呼吸に合わせてゆっくり動きます。同じ速さで動き続け左右の動作が均等+衝撃がきわめて少ない全身運動です。はじめての方大歓迎！

身体の癖を整え、しなやかでバランスの取れた体作りを目指します！

泳ぎたい方！呼吸法・けのび・潜るなどの水慣れを中心に基本を練習します。

途中参加O.K！自分のペースでやわやわ歩きましょう！

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本をマスターして、25ｍ完泳を目指します。

水中で色々な歩き方にチャレンジします。自分のペースで行えるのでどなたでも参加できますよ！

25ｍ完泳できる方がより効果よく泳ぐ方法を習得を目指します。

道具を使用し、有酸素運動をします。運動初心者にもオススメです！

カラダに無理のかからないやさしい筋肉トレーニング。自重トレーニング中心です！

各泳法の手の動き（プル）を練習します。はじめての方にオススメです！！

各泳法のキックをひたすら練習します。『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。

音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。脂肪燃焼をしたい方にオススメです！

体力に自信がついた方！スピードアップ持久力向上したい方！！

4泳法のレベルアップ＆スピードアップをサークル練習で1,500～2,000ｍ位泳ぎます。

クロールをメインに長距離練習をしていきます。45分間で1,800～2,000ｍ位泳ぎます。

水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。脂肪燃焼＆筋トレが知らない間にできちゃいます！45分間で行うので、体力に合わせて選んでください

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのドリル練習を中心に行います。

45分間で1,000ｍ位を目標に泳ぎます。

はじめて水中運動する方にオススメです！水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに

あわせて動きましょう！！

筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整

プール 2Fスタジオ

プチア

20:00

21:00

【営業時間】月～金：10:00～22:00土曜日：10:00～21:00日・祝：10:00～18:00

グンゼスポーツ富山市民プラザ℡（ 076） 424－8801

休館日　 7月15日（ 水） ・ 31日（ 金）

18:00

プログラム参加する方へお願い

19:0019:00～19:40

脂肪燃焼ウォーク(有井)

17:00

14:00 14:00～14：30

目指せ25ｍ　　　　　　背泳ぎ

14：15～18：30

Ｊｒスイミング

スクール※3～４コース使用

成人様は、17:30からプールをご利用して

いただけます。

但し、17:30～18:30まで

Jrスイミングで1～3コース使用させて

いただきます。

ご理解とご協力お願い致します。

鶴山

14:45～15：15

アクア3015:00

中道

16:00 16:00～16:45

4泳法　　　　　　　ステップアップ

スイム

水口

13:00

13:15～14:00

アクアエアロ松永

12:00

スイミングｻｰｸﾙ水口

鬼キック45クロール・背泳ぎ

今井Jr

スイミングスクール

10:45～11:30

ベビースイミング

2Fスタジオ プール

成人ＳＳ(有料)水口

12:35～13:05

全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、　＜1コースにつき定員13名＞とさせて頂きます。　　　※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。

2020年7月　富山市民プラザ　特別プログラム土曜日 日曜日

チア 体操

10:15～11:15チアJr

10:30～11:45ピラ

ティス(成人有料)

9：15～10:15

9：40～11：40Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用11:00

11:45～12:30 11：40～12：40

11：45～12：45

10:009：40～10：40Ｊｒスイミングスクール

・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は

禁止させて頂いております。

※月曜日10：15～/火曜日11：30～『やわゆるウォーク』を除く

お時間までにプール、スタジオまでお越しください。

・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず

スタッフまでお声掛けください。

・祝日は、18:00までの営業の為、17：00以降のプログラムは

休講とさせて頂きます。

『消費カロリーが高い』プールに入るだけで！！

体温を維持しようとエネルギーを使うんです！

脂肪燃焼効果が高いところで動けば…

ダイエットにもってこい！

『カラダの負担が少ない』水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担

を和らげてくれるんです！

泳ぐだけでなく歩くだけでもＯ．Ｋ！！

『血行促進！むくみ解消！！』水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの

知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入

るのもお勧めです！

『知らない間に全身の筋トレ！』水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト

レーニングをしているんですよ！

カラダがキレイに引き締まってくるはず？！