久坐傷身，運動要緊Don’t Just Sit... Get Fit! Spend Time with Loved Ones, It’s Fun!與摯愛一起，樂在其中多糖無益，少吃為妙

安全第一Safety FirstBREATHE EASY

呼吸暢順, 心情輕鬆

每個人都獨一無二，應互相尊重Respect Each Other

牙齒健康，笑口常開愛護心臟，明智之舉

CALENDAR 月 曆

2017

主動關懷，伸出援手

注射疫苗不遲疑Don’t Wait. Vaccinate!

善待自己是良方

水

每週開診7天

接受大多數的主要醫療保險包括可負擔醫療法案下的紐約州「合資格的健保計劃」及「基本計劃」。按照符合資格人士的收入及家庭人數，提供優惠的收費。

Open 7 days a week.

Accepts most major health insurance plans including many NYS ACA Qualified Health Plans and the Essential Plan. Reduced fee is based on income and family size to those who qualify.

Charles B. Wang Community Health Center is a nonprofit, federally qualified community health center established in 1971. We are dedicated to providing high quality, culturally competent health care for you and your family regardless of your ability to pay.

We Are Your Medical Home

王嘉廉社區醫療中心成立於1971年，是聯邦政府認可的非牟利社區醫療中心。無論您是否有能力支付醫療費用，我們都會致力為您及您的家人提供優質及符合文化的醫療保健服務。

•

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我們是您的醫療之家

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•

The Health Center has been awarded the highest level of recognition by the

National Committee for Quality Assurance as a Level 3 Patient-Centered Medical Home

(PCMH) since 2010.

王嘉廉社區醫療中心自2010年起榮獲全國優質認可委員會 (NCQA)

授予最高的第三等級 「以病人為本的醫療之家」的榮譽。

月曆簡介2017年的健康月曆是由王嘉廉社區醫療中心的健康教育部編製，以推廣健康生活方式。在新的一年，我們慶祝雞年的到來。雞象徵着勇敢及可信賴的意義。月曆中，每個月我們的吉祥雞帶領大家用3個步驟保持您和您家人的健康 與安全。

余永新醫生的寄語

作為您的醫療之家，王嘉廉社區醫療中心集醫療及社工服務於一體。我們的醫生團隊為任何年齡的病人提供看診及治療服務。我們注重於保健及預防護理，服務包括癌症篩檢與預防、乙型肝炎篩檢與管治、協助戒煙、乳癌患者的互協會及有特殊需要照顧的孩子及家人的計劃等等。

一如以往40年，我們竭誠為您和您的家人提供優質及因應個人需要的醫療服務。請到訪我們任何一個交通方便的地點（列在月曆背後）或瀏覽我們的網站www.cbwchc.org獲得更多資訊。

此致

余永新醫生醫務總監

特別感謝2016 年「亞裔醫務人才培訓計劃」的實習生Chloe Chan，Sophia Huang，Stephanie Ren，參與設計，繪圖及編製各月份的主題圖畫。

About This Calendar

The 2017 Health and Wellness Calendar was developed by the Health Education Department at the Charles B. Wang Community Health Center to promote healthy lifestyles. In this new year, we celebrate the Year of the Rooster, which symbolizes bravery and trustworthiness. Each month, our Rooster leads everyone with 3 steps to keep you and your family healthy and safe.

Message from Dr. Perry Pong

As your medical home, the Charles B. Wang Community Health Center offers comprehensive medical and social services under one roof. Our providers can treat and provide health care services to patients in all age groups. We emphasize on wellness and preventative care, such as cancer screening & prevention, hepatitis B screening & management, quitting smoking, breast cancer support groups, programs for families & children with special needs, and much more.

We look forward to serving you and your family with high quality and personal care as we have done for the last 40 years. Visit us at any of our convenient locations listed at the back of the calendar or online at www.cbwchc.org for more information.

Sincerely,

Perry Pong, MDChief Medical Officer

Special thanks to Chloe Chan, Sophia Huang, and Stephanie Ren, 2016 Project AHEAD interns, who designed, painted, and edited the monthly images.

健康乃是無價寶，定期體檢身體好GOOD HEALTH IS A PRECIOUS GIFT. GET REGULAR CHECKUPS.

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 初四

New Year’s Day新年

2 初五 3 初六 4 初七 5 初八

6 初九 7 初十

8 十一 9 十二 10 十三 11 十四 12 十五 13 十六 14 十七

15 十八 16 十九

Martin Luther King Jr. Day

馬丁路德金日

17 二十 18 廿一 19 廿二 20 廿三

21 廿四

22 廿五 23 廿六 24 廿七 25 廿八 26 廿九 27 三十 28 正月初一

Lunar New Year 春節

29 初二 30 初三 31 初四 Notes 備忘錄

JANUARY SET HEALTH GOALS FOR THE YEAR

1. Set one or two realistic goals.

������������ ���� actions for your goals.

3. Establish a plan, timeline, and support system.

一月 如何訂立全年的 健康目標

1. 訂立一或兩個實際可 行的目標

2. 為您的目標訂立具體 的行動計劃

3. 制定計劃、時間表及 支援系統

愛護心臟，明智之舉

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 初五 2 初六 3 初七Give Kids A Smile ® Day 給孩子一個微笑日

National Wear Red Day

全國穿紅衣日

4 初八

World Cancer Day世界癌症日

5 初九 6 初十 7 十一 8 十二 9 十三 10 十四 11 十五

12 十六 13 十七 14 十八

National Donor Day全國捐贈者日

Valentine’s Day 情人節

15 十九 16 二十 17 廿一 18 廿二

19 廿三 20 廿四

Presidents’ Day總統日

21 廿五 22 廿六 23 廿七 24 廿八 25 廿九

26 二月初一 27 初二 28 初三 Notes 備忘錄

FEBRUARY CUT OUT BAD FATS

1. Limit fats and sugary foods in your diet.

���������� �������� foods such as brown rice, vegetables, and fruits.

3. Avoid foods made with lard, coconut oil, palm oil, and butter.

二月 減掉壞脂肪

1. 限制食用含脂肪與糖 份的食物

2. 選擇高纖維的食物， 如糙米飯、蔬菜與水 果

3. 避免進食含有豬油、 椰子油、棕樹油和黃 油(牛油)的食物

American Heart Month 美國心臟月

牙齒健康，笑口常開

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

Notes 備忘錄 1 初四 2 初五 3 初六 4 初七

5 初八 6 初九 7 初十 8 十一

International Women’s Day國際婦女節

9 十二

World Kidney Day世界腎臟日

10 十三 11 十四

12 十五

Daylight Savings Time Begins夏令時間開始

13 十六 14 十七 15 十八 16 十九 17 二十 18 廿一

19 廿二 20 廿三 21 廿四 22 廿五 23 廿六 24 廿七

World Tuberculosis Day世界肺結核日

25 廿八

26 廿九 27 三十 28 三月初一

American Diabetes Alert Day 美國糖尿病警覺日

29 初二 30 初三 31 初四

MARCH KEEP YOUR TEETH HEALTHY

1. Brush at least twice �������������������

2. See a dentist every 6 months.

3. Report to your dentist any bleeding or sores on your gums.

三月 保持牙齒健康

1. 每日至少刷牙兩次及 用牙線一次

2. 每 6 個月見牙醫做檢 查

3. 如果牙齦流血或疼痛， 請告知您的牙醫

National Nutrition Month® 全國營養月

Respect Each Other每個人都獨一無二，應互相尊重

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 初五

2 初六 3 初七 4 初八

5 初九 6 初十

National Alcohol Screening Day全國酒精篩檢日

7 十一

World Health Day世界衛生日

8 十二

9 十三 10 十四National Youth HIV

and AIDS Awareness Day 全國青少年 愛滋病醒覺日

11 十五 12 十六 13 十七 14 十八 15 十九

16 二十

Easter復活節

17 廿一 18 廿二 19 廿三 20 廿四 21 廿五 22 廿六

23 廿七 24 廿八

World Meningitis Day世界腦膜炎日

25 廿九 26 四月初一 27 初二 28 初三 29 初四

30 初五 Notes 備忘錄

APRIL BE UNDERSTANDING TO OTHERS

1. Use simple and short sentences. Children with autism and other special needs require extra time to process language.

2. Repeat instructions, give clear choices, and check for understanding.

3. Set a daily routine. Children with autism do best with a structured schedule.

四月 理解他人的需要

1. 使用簡短的句子。自 閉症及有特別需要的 小孩要用更多的時間 去理解他人的說話

2. 重復指示，給予簡單 的選擇及確保孩子清 楚明白

3. 制定日程表。有規律 的時間安排有助於自 閉症孩子做得更好

National Autism Awareness Month 全國自閉症醒覺月

BREATHE EASY

呼吸暢順, 心情輕鬆

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 初六 2 初七 3 初八 4 初九 5 初十 6 十一

7 十二 8 十三 9 十四 10 十五 11 十六 12 十七 13 十八

14 十九

Mother’s Day母親節

15 二十 16 廿一 17 廿二 18 廿三 19 廿四 20 廿五

21 廿六 22 廿七 23 廿八 24 廿九 25 三十 26 五月初一 27 初二

28 初三 29 初四

Memorial Day國殤日

30 初五

Dragon Boat Festival 端午節

31 初六National Senior Health & Fitness

Day®全國長者健身日

World No Tobacco Day 世界無煙日

Notes 備忘錄

MAY KEEP YOUR LUNGS HEALTHY

1. Do not allow smoking at home and around your child.

2. Avoid using a broom to clean the house. Use a vacuum and mops.

3. Avoid standing near vehicles with running engines.

五月 保持肺部健康

1. 禁止在家或孩子旁邊 抽煙

2. 在家打掃時，避免用 掃把。可用吸塵器或 地拖把

3. 避免站在引擎發動的 車子旁邊

Asthma and Allergy Awareness Month 哮喘及過敏醒覺月

安全第一Safety First

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

Notes 備忘錄 1 初七

International Children’s Day 國際兒童節

2 初八 3 初九

4 初十

National Cancer Survivors Day® 美國癌症倖存者日

5 十一 6 十二 7 十三 8 十四 9 十五 10 十六

11 十七 12 十八 13 十九 14 二十 15 廿一 16 廿二 17 廿三

18 廿四

Father’s Day父親節

19 廿五 20 廿六 21 廿七

22 廿八 23 廿九 24 六月初一

25 初二 26 初三 27 初四 28 初五 29 初六 30 初七

JUNE KNOW YOUR MEDICATIONS

1. Always read labels on your medication bottles.

2. Keep an updated list of all your medications.

3. Bring your list to your primary care providers, specialists, and emergency room visits.

六月 用藥須知

1. 經常閱讀藥物的標籤

2. 保存一份您正在服用 的全部藥物列表

3. 當您去見家庭醫生、 專科醫生或去急症室 時，要帶備您的藥物 列表

National Safety Month 全國安全月

善待自己是良方

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 初八

2 初九 3 初十 4 十一

Independence Day美國國慶日

5 十二 6 十三 7 十四

8 十五

9 十六 10 十七 11 十八 12 十九 13 二十 14 廿一 15 廿二

16 廿三 17 廿四 18 廿五 19 廿六 20 廿七 21 廿八 22 廿九

23 閏六月 初一

Parents’ Day家長日

24 初二 25 初三 26 初四 27 初五 28 初六

World Hepatitis Day世界肝炎日

29 初七

30 初八 31 初九 Notes 備忘錄

JULY KEEP TRACK OF YOUR HEALTH

1. Get proper rest. Adults need an average of 7

hours of sleep a day.

2. Stay active. Go for a walk or start a new activity you enjoy.

3. Watch your weight. Try new fruits and vegetables in your diet.

七月 注意自己的健康

1. 獲得充足的休息。成 年人平均每日需要 7 個小時的睡眠

2. 保持活躍。去散步或 開始您喜歡的新活動

3. 注意您的體重，嘗試 未吃過的水果和蔬菜

Parents’ Day - July 23 全國家長日 - 7月23日

注射疫苗不遲疑Don’t Wait. Vaccinate!

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 初十 2 十一 3 十二 4 十三 5 十四

Good Health Day Queens

健康日-皇后區

6 十五 7 十六 8 十七 9 十八

Good Health Day Manhattan健康日-曼哈頓

10 十九 11 二十 12 廿一

13 廿二 14 廿三 15 廿四 16 廿五 17 廿六 18 廿七 19 廿八

20 廿九 21 三十 22 七月初一 23 初二 24 初三 25 初四 26 初五

27 初六 28 初七 29 初八 30 初九 31 初十 Notes 備忘錄

AUGUST LEARN WHAT SHOTS YOU NEED

1. Ask your doctor if you are up-to-date with your vaccinations.

2. Keep a record of your vaccinations for school or work requirement.

��������������������� year. It is recommended for everyone 6 months and older.

八月 瞭解你所需的 疫苗注射

1. 向醫生查問您有否接 種過所需的疫苗

2. 保存您的疫苗注射記 錄以備學校和工作上 的需要

3. 每年接受流感疫苗注 射。一般建議 6 個月 大或以上都可以注射 疫苗

National Immunization Awareness Month 全國免疫醒覺月

多糖無益，少吃為妙

水

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

Notes 備忘錄 1 十一 2 十二

3 十三 4 十四

Labor Day勞工節

5 十五 6 十六 7 十七 8 十八 9 十九

10 二十

National Grandparents Day全國祖父母日

11 廿一 12 廿二 13 廿三 14 廿四 15 廿五 16 廿六

17 廿七 18 廿八 19 廿九 20 八月初一 21 初二 22 初三

Falls Prevention Awareness Day預防跌倒日

23 初四

24 初五 25 初六 26 初七 27 初八 28 初九 29 初十

World Heart Day世界心臟日

30 十一

SEPTEMBER CUT DOWN ON SUGAR

1. Use water or seltzer water to dilute sugary drinks.

2. Learn to read food labels so you can control the amount of sugar in your diet.

3. Drink water: it has 0 calories and 0 sugar!

九月 減低糖份的攝取

1. 用開水或蘇打水來稀 釋含糖飲料

2. 學習閱讀食物營養標 籤，以助您控制飲食 中糖份的攝取量

3. 多喝水，水不含卡路 里，也不含糖份

National Childhood Obesity Awareness Month 全國兒童肥胖醒覺月

久坐傷身，運動要緊Don’t Just Sit... Get Fit!

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 十二 2 十三 3 十四 4 十五

Mid-AutumnFestival中秋節

5 十六

National Depression

Screening Day® 全國憂鬱症 篩檢日

6 十七 7 十八

8 十九 9 二十

Columbus Day哥倫布日

10 廿一 11 廿二 12 廿三 13 廿四 14 廿五

15 廿六 16 廿七 17 廿八 18 廿九 19 三十 20 九月初一 21 初二

22 初三 23 初四 24 初五 25 初六 26 初七 27 初八 28 初九

29 初十 30 十一 31 十二

Halloween萬聖節

Notes 備忘錄

OCTOBER LIVE AN ACTIVE LIFESTYLE

1. Exercising and eating a healthy diet can help lower your blood pressure and cholesterol.

2. Staying active can help you tone muscles and improve posture.

����� ���������� ������� more energy and reduce anxiety and depression.

十月 保持活躍的生活方式

1. 運動及健康飲食有助 降低您的血壓和膽固 醇

2. 保持活躍有助於強化 肌肉，改善姿態

3. 體魄強健讓您精力充 沛，減少焦慮及憂鬱

National Breast Cancer Awareness Month 全國乳癌醒覺月

Spend Time with Loved Ones, It’s Fun!與摯愛一起，樂在其中

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

Notes 備忘錄 1 十三 2 十四 3 十五 4 十六

5 十七

Daylight Savings Time Ends冬令時間開始

6 十八 7 十九

Election Day選舉日

8 二十 9 廿一 10 廿二 11 廿三

Veterans Day退伍軍人節

12 廿四

World Pneumonia Day世界肺炎日

13 廿五 14 廿六

World Diabetes Day世界糖尿病日

15 廿七 16 廿八

Great AmericanSmokeout全美戒煙日

17 廿九 18 十月初一

19 初二 20 初三 21 初四 22 初五 23 初六

Thanksgiving Day感恩節

24 初七 25 初八

26 初九 27 初十 28 十一 29 十二 30 十三

NOVEMBER CARE FOR YOUR ELDERS

1. Involve your elders: social interactions are important to their mental and emotional health.

2. Help keep their minds sharp by encouraging conversation and engaging them in activities.

3. Make sure they go to their doctor’s appointments and get vaccinated.

十一月關心您的長者

1. 讓長者參與活動，社 交對他們的心理和情 緒是重要的

2. 鼓勵長者多交談及投 入活動，有助於他們 保持頭腦靈活

3. 確保他們定期去見醫 生做體檢及接種疫苗

National Family Caregivers Month 全國家人照顧者月

主動關懷，伸出援手

SUN日

MON一

TUE二

WED三

THU四

FRI五

SAT六

1 十四

World AIDS Day世界愛滋病日

2 十五

3 十六 4 十七 5 十八 6 十九 7 廿十 8 廿一 9 廿二

10 廿三 11 廿四 12 廿五 13 廿六 14 廿七 15 廿八 16 廿九

17 三十 18 十一月 初一

19 初二 20 初三 21 初四 22 初五

23 初六

24 初七 25 初八

Christmas Day聖誕節

26 初九 27 初十 28 十一 29 十二 30 十三

31 十四 Notes 備忘錄

DECEMBER GIVE BACK TO YOUR COMMUNITY

1. Donate to your local schools and organizations in need of supplies.

2. Reach out to elderly people in your community. Volunteer your time to help them.

3. Prepare and serve meals at a senior center or community organization.

十二月 回饋您的社區

1. 捐贈所需物資給學校 及機構

2. 探訪社區的年長者， 安排時間做義工，幫 助他們

3. 在老人中心或社區機 構幫忙預備和派發飯 餐

World AIDS Day - December 1 世界愛滋病日 - 12月1日

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