200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF

8/10/2019 200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF

1/295


2/295


3/295

(N+/N*3RE 83 483PE+3 639:

*mplut cu cercetare revolutionara, /8necdote luminatin&, !i exerciii, Emo// Revealed este o practic, mintedesc$idere,i potenial de explorare viatasc$im#are detiin !i de sine.3*8 Ekman este un profesor de psi$olo&ie la

Departamentul de Psi$iatrie de la *niveratea din 4alifornia -edical )c$ool, )an 6rancisco,isco. *n expert pe expresie, ;ziolo&iee emoie, !i interpersonale n!elciune, elprimit multe onoruri, mai ales

Distin&uis$ed stiinti;c 3'ard 4ontri#uiae 3merican Ps0c$olo&ical 3ssociation,i este autorul sau editorul de treisprezece previri apoas, inclusiv )pune minciuni. El este un freonsultant o#li&atiei pe expresia emoional a&enii &uvernamentale, cum ar ; 6??@ Paul Ekmanesi&n 5ac$eta de 8isa 60fe

''.emotionsrevealed.com''.$enr0$olt.comimes


4/295

)>[email protected]% e2plorare fascinant de modul 3n caream interpreta i de e2perien

mo ii* i cum o putem 3mbunt i

aptitudini de emotionale opsiholo4 de pionierate declan!eaz emoiiI 4um Docs corpul nostruemnal pentru alii dac suntem un pic n 5os saurofund ndurerat, suprat sau furiosI Puteam s nvee s distin& ntre un politicos

%m#et !i un lucru autenticI Putem ntradevrontrola vreodat emoiile noastreI Expert de renumen comunicarea nonver#al Paul Ekman

condus o rena!tere n stiinti;ca nostru su#n picioare de emotii, a#ordarea doar acestentre#ri. 3cum, el asam#leaz cercetare #is

i teorii n Emoiile Revealed, un cuprinztor,rivire cuprinztoare la viaa emoional uman.


5/295


6/295

"mo iiRevealed


7/295

EmoiiRevealed

"CUN%SC8Nhipuri iN

""&IN'SAM(UN9#9 IR"A

am 7 "% M M U N I C A # I % NM % # I % N A &

Paul ":manMESE R N YO L T

N D

ARTI

E W

O R K

O M P A N Y


8/295

mes ??@ de ctre Paul Ekmanate drepturile rezervate.stri#uit n 4anada de ctre A< 6enn !i 4ompan0 8td.#lioteca 4on&resului 4atalo&areainpu#licare de dateman, Paul.

Emoiile a relevatM recunoa!terea feelor !i sentimentele pentru a m#unti comunicarea !iiaa sentimental H Paul Ekman . B Ed,p.. cm.

/nclude index./)CFB. Expresie, >. Emoii. @. 4omunicare interpersonal. / titlul.6CGB. E@C >??@C>.Jdc>B>??>?>G?@Fnr0 Aolt cri sunt disponi#ile pentru promotii speciale !i prime.ntru detalii de contactM Director, piee speciale.ma ediie >??@oiectat de De##ie lasserman

prit n )tatele *nite ale 3mericiiG FJ @ >


9/295

ntru (ert (oothe5 Steve 7oote5 &;nne $uffman5 Steve $;man5art; 6atac: Maser5 Moll; %liveri5 (ett;c:ett5 "li Rubinstein5 Stan Schneider5 >o; Schulterbrandt5ussain #uma5 i &ou ?ienc:o=s:i de la National

titutul de Sanatate Mintala

bert Semer i &eo Sie4el


10/295

ulumiri xitroducere xiiiEmoiile n culturi B4%nd am devenit emotionalaI B)c$im#area 4e am devenit emoional Despre @4omportament emoional C>+ristee !i 3&on0 >6urie BB?

)urpriza !i frica BJDez&ust !i dispre B>Emoiile plcute BG?

(N48*O/EMNE3M(+EB

ondiii de via cu Emotion >B@eadin& 6aces>BG de testareRED/+E ilustrare > C F

DE >C


11/295


12/295

Psi$olo&ii Ric$ard 8azarus !i P$ilip )$aver mia dat a5utored#ackul pe un proiect de prima 5umtate a acestei cri. P$il, de asemenea,rnizat, editare detaliate linie e;ciente !i provocri utile

%ndirea mea. 6ilozof Aelena 4ronin a ncura5at !i provocareontestaii mult de &%ndirea mea. Psi$iatrul


13/295


14/295


15/295

u c$iar furie poate ;er#e n noi de la a ; re&izat !i av%nderspicacitatea noastr de conducere criticat. De ce nu am putea accepta informaii(N fr a o#ine emotionalaI De ce nu se a5un&e la noiI Putem$im#a astfel nc%t astfel de pro#leme minore nu ne face emotionalaI 3cesteo#leme sunt discutate n capitolul >, "4%nd am devenit emo

onalI "n capitolul @ am explica cum !i c%nd putem sc$im#a ceea ce am

evin emoional despre. Primul pas este de a identi;ca ;er#inte emoeclanseaza internaionale care s ne fac s acionm n moduri care le re&retmterior. Noie asemenea, tre#uie s ;e capa#il s identi;ce dac un anumit aler&en se nt%mpl reziste sc$im#rii sau s ;e mai u!or sl#it. Nu va ; ntotdeauna sucocedai, dar putem, prin intele&erea modului emoional declanseaza

evin sta#ilit, avea o !ans mai #un de a sc$im#a ceea ce amevin emoional despre.

n capitolul J, am explica cum EPRE)emoionale rspunsurine(N, aciunile !i &%ndurile, sunt or&anizate. Putem &estiona iritare(N a!a c nu apare n vocea noastr sau arata pe fata noastraI De ce nu

neori simt ca !i cum emoiile noastre sunt un tren fu&ar, !i cae!i nu avem nici un control asupra lorI Noi nu avem o !ansac nu putem deveni mai con!tieni de c%nd suntem acioneaz emoieiat, de foarte multe ori nu suntem constienti p%n o#iecte cineva la ceea ce amu fcut, sau p%n c%nd vom reecta mai t%rziu. 4apitolul J explic modul n careutemevin mai ateni la emoiile noastre a!a cum le avem deci nu este oosi#ilitatea de a se comporta emoional n mod constructiv.Pentru a reduce episoade emoionale distructive !i de a spori construcie

pisoade emoionale tive, avem nevoie s cunoa!tem povestea de ;ecare emoie,eea ce ;ecare emoie este de aproximativ. De nvare a declan!atoare pentru ;ecaremo(N, cele pe care le mpart cu alii !i cei care sunt unic nostruopriu, am putea ; capa#ili de a diminua impactul lor, sau cel puin aa de ce

nele dintre declanseaza emotie sunt at%t de puternice nc%t rezist oricecercarea de a diminua controlul asupra vieilor noastre. 6iecare emoie, desemenea, eneaza un model unic de senzatii in corpul nostru. De a deveni


16/295

emnalele emotionale, dar foto&ra;ile prevzute n capitolele peecare emoie arat expresiile cele mai su#tile, u!ordedor facialea semnal atunci c%nd o emoie este doar nceputul sau atunci c%nd este spripsat. 4u capacitatea de a identi;ca emotiile timpuriu, am putea ;


17/295

nces, sau au tendinta de a deveni emoional rapid!i nc$eiaarte cu ceea ce suntem de nvare, ceea ce am putea nva, !i cum teutei utiliza aceste informaii n propria ta via.Este &reu de a supraestima importana emoiilor n viaa noastr.entorul meu, re&retatul )ilvan +omkins, a declarat emoiile sunt ceea ce motiate vieile noastre. Noi or&anizm vieile noastre pentru a maximiza experiena demoii pozitive !i pentru a minimiza experiena ne&ativ emo/. Noi nu reu!esc ntotdeauna, dar asta este ceea ce ncercm s facem. El

susinut c emoie motiveaz toate importante de ale&erile pe care le fac.cris n BGF>, un moment n care emoiile au fost complet ne&li5ate!tiinele comportamentale, )ilvan exa&erat pro#lema, pentru si&uran

ot exista alte motive. Dar emoiile sunt importante, foarte impormportant n vieile noastre.

Emoiile pot trece peste ceea ce ma5oritatea psi$olo&ilor au destul de simplu,#sedat considerate mai puternice motive fundamentale careonduce vieile noastreM foame, sex, !i dorina de a supravieui. (amenii nu vor%nca

ac ei cred c sin&urul aliment disponi#il este dez&ustator. Ele pot c$iaruri, de!i alte persoane ar putea considera c aceea!i &ustoas m%ncare.iumf emoie peste unitatea de foameY 3petitului sexual este notoriusl0 vulnera#il la interferene de emotii. ( persoan poateu ncercai contact sexual din cauza interferenelor de fric sauez&ust, sau nu poate ; niciodat n msur s ;nalizeze un act sexual. Emoie trimp$s asupra apetitului sexualY Xi disperare poate coplesi c$iar vae a tri, motiv%nd o sinucidere. Emoiile triumf peste voina de a triYPune pur !i simplu, oamenii doresc s ;e fericii, !i cele mai multe dintre noi nu

oresce a experimenta teama, furie, dez&ust, tristete, durere sau dac nu este nmitele n si&uran a unui teatru sau ntre copertele unui roman. 4u toate acestea,!a cum voi explica mai t%rziu, nu am putea tri fr aceste emoiiWo#lema este cum s trim mai #ine cu ei.


18/295


19/295


20/295

ui Dar'in, c expresiile au fost nnscut !i, prin urmare, universal. 3m fostc%ntat c au existat dou pri la ar&umentul, c nu a fostoar Dar'in, care a scris o sut de ani n urm, care sau opusead,


21/295

si$olo&ie, nimic important punct de vedere social, cum ar ; emoionalxpresii, tre#uie s ;e produs de nvare, !i, prin urmare, dirent n ;ecare cultur.3m mpcat constatarile noastre ca expresii sunt universale, cu


22/295

to&ra;i expresie ca oamenii din 4$ile, 3r&entina,


23/295

3m ncercat s m &%ndesc cum


24/295

plicare a !apte mii de metri. Nu !tiam lim#a 6ore, daru a5utorul a c%iva #iei care au invatat Pid&in dintro misiune,oal 3r0, am putea mer&e de la en&lez la Pid&in la 6ore !i napoin nou. 3m adus cu mine poze cu expresii faciale, cea mai mare parte a

ma&ini am fost dat de ctre )ilvan pentru studiile mele de !tiin de carte culures. U-ai 5os pe pa&ina G sunt trei exemple.K 3m adus, de asemenea, fotoa;ce ale unor oameni 6oream selectat din ;lmmul, &andinduse ca ar putea avea pro#leme de interpretare a expresiilortat de caucazieni. 4$iar iam n&ri5orat de faptul c acestea ar putea s nu ;e n

sur sele&e foto&ra;i de la toate, nu au vzut nici nainte. *nelentropolo&ii au a;rmat mai devreme c oamenii care nu au vzutto&ra;i tre#uit s nvee cum s le interpreteze. n primplan nu a avut nici

stfel de pro#lem, de!i, ei au neles imediat fotoa;ce, !i nu prea s fac mai mult de o diferen ce

aionalitate persoana a fost, 6ore sau american. Pro#lema a fosteea ce leam cerut s fac.

Ei au o lim# scris, a!a c nu lear putea cere s ale&ei un

uv%nt dintro list care se potrivesc emoie prezentat. Dac ar ; s le citesc osta de cuvinte emoie, miar tre#ui s v facei &ri5i dac acesteaadus aminte de lista, iar dac ordinea n care cuvintele au fostte!te inuenat ale&erea lor. n sc$im# leam cerut s fac ooveste despre ;ecare expresie faciala. ")punemi ce se nt%mpl acum,eea ce sa nt%mplat nainte de a face aceast persoan prezint aceast expresie, !ieea ce se va nt%mpla n continuare. "3 fost ca tra&erea dini. Eu nu sunt&ur dac acesta a fost procesul de traducere, sau faptul c acesteau nici o idee despre ceea ce a fost am vrut sa aud sau de ce am vrut sce acest lucru. Poate face povesti despre strini fost doar ocru 6ore nu a fcut.3m primit pove!tile mele, dar a fost nevoie de ;ecare persoan o mulime de timp

entru a dai ;ecare poveste. Ei !i cu mine am fost epuizat dup ;ecare sesiune. Nuate acestea, am avut nici o lips de voluntari, de!i #nuiesc

uv%ntul a fost c ceea ce am cerut nu a fost u!or de fcut. 3 existat oimulent puternic s se uite la foto&ra;ile meleM am dat ;ecare persoane un spun sau un pac$et de i&ri pentru a a5uta mine. Ei au avutu spun, a!a c a fost foarte apreciate. Ei au crescut propria tutunul lor, care

u fumat n conducte, dar preau s plac i&rile mai #ine.4ele mai multe dintre pove!tile lor se potrivesc emoie ;ecare foto&ra;e seesupune c


25/295


26/295

8EM "prietenii lui H ei au venit !i s H el este fericit, el H ea este furios !ie cale de a lupta, lui H copilul ei a murit !i el H ea se simte foarte trist, el H ea esteta la ceva el H ea displace, sau el H ea se uita la ceva

are miroase ur%t, el H ea este c$iar acum uita la ceva nou !iea!teptat. "Nu a fost o pro#lema cu cele mai frecvente poveste de fric, despre

ericolul reprezentat de un porc sl#atic. 3 tre#uit sl sc$im#e pentru a reducensa ca aceasta ar ; relevant s surpriz sau furie. 3 mers ca

ceastaM ") H el se a n ei H lui casa sin&ur, !i nu exist nici o

tceva n localitate. Nu exist nici un cuit, topor, sau arcul !i s&eata nasa. *n porc sl#atic este n picioare n u!a casei, !i omulemeieK, se uita la porc !i este foarte fric de ea. Porcul arefost n picioare n u! pentru c%teva minute, iar persoana esteta la ea foarte fric, iar porcul nu se va muta departe de u!el H ea este fric de porc el H ea va musca. "3m alctuit seturi de trei ima&ini, care ar ; indicat n timp ce unuln pove!tile a fost citit Ude exemplu, apare de mai 5osK. )u#iectultre#ui doar s punct la ima&ine. Balctuite multe seturi de pic

ice, nu am vrut nici o ima&ine, care apar de mai multe ori, astfel nc%te&erea persoanei nu ar ; de excludereM "($, c a fostnul care a murit copilul, !i c a fost cel care am spus ca a foste cale de a lupta, astfel nc%t aceasta tre#uie s ;e una de porc. "-am ntors n Noua uinee t%rziu n BGF, cu pietre mele !i Picrile si o ec$ipa de cole&i pentru a a5uta la str%n&erea data.G Udata aceasta

m adus, de asemenea, alimente conservate.K ntoarcerea noastr a fost anunat, cred,


27/295

entru c n afar de a5dusek !i re&izorul su, Ric$ard )orensonare a fost de mare a5utor pentru mine n anul anteriorK, foarte puini din afarzitat vreodat, !i c$iar mai puine ntors. 3m fcut cltorie la unele satelea&es, dar odat ce sa aat c ceea ce am cerut a fost foarte!or de fcut, oamenii din satele departe au nceput s vin la noi.ea plcut sarcina !i au fost din nou nc%ntat cu spun !i&ri.3m avut &ri5 deose#it pentru a se asi&ura c nimeni din &rupul nostru arvoluntar v%rful de pe su#iecte cu privire la care ima&inea a fost corectnul. )eturile de ima&ini au fost montate pe pa&ini transparente, cun numr de cod scris pe partea din spate de ;ecare ima&ine care ar putea ;zut din partea din spate a pa&inii. Noi nu !tiam, !i a fcut ununctul de a nu aa, care codurile de mers cu ;ecare expresie.sc$im# o pa&in ar ; ntors spre su#iect, aran5ate astfel nc%t

ersoana care scrie 5os rspunsurile nu ar ; n msur pentru a vedeaartea din fa a pa&inii. Povestea sar ; citit, su#iectul ar doriima&inea, !i unul dintre noi ar scrie numrul de cod pentru

ma&inea su#iectul a ales. Z

n spaiul de doar cateva saptamani am vazut mai mult de trei suteameni, aproximativ @ la sut din aceast cultur, !i mai mult dec%t su;cient pentru analiza statistic. Rezultatele au fost foarte clare pentru fericire,rie, dez&ust, !i de tristee. +eama si surpriza nu au fost distinse

nii de la alii, atunci c%nd oamenii au auzit povestea frica, ei la fel dee multe ori ales o surpriza ca o expresie fric, !i acela!i lucru era adevrat%nd au auzit povestea surpriza. Dar frica si surpriza au fost disn&uis$ed de furie, dez&ust, tristete, si fericire. Pentru aceasta zi amu !tiu de ce frica si surpriza nu au fost distinse la ;ecaretele. 3r ; putut ; o pro#lem cu pove!ti, sau ar putea aveafost c aceste dou emoii sunt at%t de des amestecate n aceste peraa P8E c acestea nu se distin&. n culturile !tiin de carte fric !iurpriza se deose#esc de ;ecare ot$er.B?+oate, cu excepia douzeci !i trei dintre su#iecii no!tri au vzut nici ;lme, teleziune, sau foto&ra;i, ei nici nu au vor#it nici neleas en&lezn ciuda in&ri5irilor pe care le au, una dintre cele comise de prere c expresiile sunt nvate !i nunscut a fost de a solicita cincisprezece ani mai t%rziu, pe care lear putea avea ntrun fel avertizat su#iecteleastre desprere ima&ine s alea&. El nu !tia cum, el a crezut c tre#uie s ai#, pentru c el ar putea nici s renune&a5amentul su la convin&erea c expresiile sunt culturi speci;ce.


28/295

au Pid&in, nu a trit n orice acord de Test sau de &uverna!, !i niciodat nu a lucrat pentru un caucazian. Douzeci !i trei

xcepii avut toate ;lmele vzute, vor#ea en&leza, !i au participat la unoal misionar pentru mai mult de un an. Nu au existat diferenetre ma5oritatea su#iecilor care au prea puin contact cuafara lumii !i puinii care au avut, nici nu au existat diferenetre #r#ai !i femei.3m fcut un experiment mai mult, care nu a fost la fel de u!or pentru noi su#

ente. *nul dintre vor#itori Pid&in le citesc una dintre pove!tile !ia cerut s arate ce fata lor ar arta dac acestea au fostersoana n poveste. 3m ;lmat nou oameni care fac acest lucru, nici una dintreare au participat la primul studiu. De casete video needitateau dovedit a studenti din 3merica. Dac expresiile erau

ulturaspeci;ce, atunci ace!ti studeni nu ar ; n msur sterpreteze corect expresiile. Dar americanii idencorectcate emoie n afar de frica si surpriza reprezint, n cazul n careu fost la fel de pro#a#il pentru a apela frica sau surpriza prezint, la fel ca noi

uineea. 3ici sunt patru exemple de uineea Nou ipostaze demoie.S#RAC I"

AN"SS


29/295

N'"R


30/295

ani. Rezultatele sale replicate perfect concluziile mele, c$iar p%n lacapacitatea de a distin&e ntre team !i surprise.B>u toate acestea, nu toate antropolo&i sunt convins, c$iar !i astzi.

exist c%teva psi$olo&i, n primul r%nd cei n cauz cum#, care se pl%n& c munca noastr n culturile analfa#ete, unde amcerut oamenilor s identi;ce cuv%ntul emoie care se potrivesc cu expresii,u accept universale, deoarece cuvintele pentru ;ecare emoie nuu traduceri perfecte. 4um emotiile sunt reprezentate n lim#aste, desi&ur, produs al culturii, mai de&ra# dec%t evoluie. Dar, n

udii de acum mai mult de douzeci de !tiin de carte de Test !i de Est culice, $otr%ri pronunate de ctre ma5oritatea n ;ecare cultur cu privire lae emoie este prezentat ntro expresie este aceea!i. n ciudao#leme de traducere, nu a existat niciodat o situaie n carea5oritatea n dou culturi atri#uie o emoie diferit a aceleia!i

xpresie. Niciodat. Xi, desi&ur, rezultatele noastre nu sunt limitate laudii n care oamenii au avut pentru a etic$eta o foto&ra;e cu un sin&ur

uv%nt. n Noua uinee am folosit povesti despre un eveniment emoional. Noiu, de asemenea, le pune emoii. Xi n 1aponia, am masurat de fapt,

omportament facial sine, art%nd c atunci c%nd oamenii erau sin&uri n acela!iusc$ii faciali sa mutat la vizionarea unui ;lm de neplcut dacersoana a fost 5aponez sau american.*n alt critic discreditat noastre de cercetare n Noua uinee, deoarece noi

ovestiri folosite descriu o situaie social n loc de o sin&ur 'ords.B@ 3cestriticul presupune c emoiile sunt cuvinte, care, desi&ur, acestea suntu. 4uvintele sunt reprezentri de emotii, nu, emotiile le!i!i. Emoia este un proces, un anumit tip de evaluare automatuenat de trecutul nostru evolutiv !i personal, n ceea ce simim

ceva important pentru #unstarea noastr are loc, !i un set de

odi;cri ;ziolo&ice !i comportamente emotionale ncepe s se ocupe detuaia. 4uvintele sunt o modalitate de a face cu emoiile noastre, !i noi folosimuvinte atunci c%nd emoional, dar nu putem reduce emoie la cuvinte.Nimeni nu !tie exact ce mesa5 vom a5un&e n mod automat atunci c%nd

om vedea expresia facial cuiva.


31/295

uv%nt a#stract, ci un sentiment de ceea ce acea persoan este de &%nd s fac nontinuareu ceea ce face persoana sa se simta emoie.*n alt tip destul de diferite de dovezi spri5in, de asemenea, lui Dar'in

usin c expresiile faciale sunt universale, un produs al nostru evoluie(N. Dac expresii nu tre#uie s ;e nvat, atunci cei care suntascut or# din nastere ar tre#ui s manifeste expresii similare cu celeersoanelor cu pro#leme de vedere. ( serie de studii au fost efectuate petimii !aizeci ani, !i n mod repetat c este ceea ce a fost descoperit, n spees pentru spontan facial expressions.BJDescoperirile noastre ecoculturale a furnizat un impuls pentru a cauta raspunsurio serie de alte ntre#ri cu privire la expresii facialeM 4%te

xpresiile pot face oameniiI Nu expresii furniza exacte sauformaii n!eltoareI Este ;ecare mi!care a fetei un semn al uneimoieI Pot oamenii mint cu feele lor, precum !i cu cuvintele lorIu a fost at%t de multe de fcut, at%t de mult pentru a aa. 3cum existspunsurile la toate aceste ntre#ri, !i mai mult.3m descoperit c%t de multe expresii, o fata poate face, mai mult de

ece miiY!i identi;cat pe cei care par a ; cele mai 4ENentral la emoii. -ai mult de douzeci de ani n urm, 7all0 6riesen !im scris primul atlas de fata, o descriere sistematic n cuvinte,to&ra;i !i ;lme, de modul n care s msoare mi!care facial nrmeni anatomici. 4a parte a acestei lucrri a tre#uit s nvee cum s fac

ecare mi!care mu!c$i pe fata mea. *neori, pentru a veri;ca daci!carea am fost de luare a fost determinat de un anumit mu!c$i, am pus un

cul prin piele de fata mea pentru a stimula electric !i conactul mu!c$iul produce o expresie. n BG, instrumentul nostru pentru meaur sistemul de codi;care faaciune 6acial U634)K, a fostu#licat !i este acum utilizat de sute de oameni de !tiin n 5uruln lume pentru a masura miscarile faciale, si oameni de stiinta de calculator sunt

or de lucru cu privire la modul de a face acest lucru msurarea automat !ipeed0.BCEu am folosit de la )istemul de codi;care aciune faciala pentru a studia mii desipurile de foto&ra;i !i zeci de mii de ;lmat sau de ;lmat

xpresii faciale, de msurare ;ecare mi!care musculare n ;ecarexpresie. 3m nvat despre emoie prin msurarea Expres(N de pacienti de psi$iatrie si expresiile de pacienti cu

3


32/295

oala coronariana. 3m studiat oamenii normali, atunci c%ndpar la emisiunile de !tiri, cum ar ; 4NN !i n experimente n mea la#otor0 n care am provocat emoii.n ultimii douzeci de ani am cola#orat cu alte anc$etatorii la

a ce se nt%mpl n interiorul corpului !i n creier atunci c%nd unxpresia emoional apare pe fata. 3!a cum exist diferitexpresii de furie, team, dez&ust, !i de tristee, se pare c existferite pro;le de modi;cri ;ziolo&ice n or&anele corpului care

enera sentimente unice pentru ;ecare emoie. Xtiina este doar acum deterinier din modelele de activitate a creierului care stau la #aza ;ecare emotion.BF*tilizarea sistemului 6acial aciune codi;care am identi;cat

emne faciale care trdeaz o minciun. 4eea ce am numit expresii micro,i!cri faciale foarte rapide cu o durat mai mic de o cincime de secunda, suntsurs important de scur&ere, dezvluind o emoie o persoan estecearc s!i ascund. ( expresie fals poate ; dat ntrun numr deoduriM de o#icei este foarte u!or asimetric, !i i lipse!te ;neeamodul n care uxurile de pe !i de pe fata. -unca mea pe minciuna are

ia adus n contact cu 5udectori, polii!ti, avocai, 6 !i @ au fost compati#ile cuedere #udist, n parte, !i punctul de vedere #udist su&erat extensiira;namente de ideile mele, care ma condus la rescrie aceste capitole


33/295

xtensiv. 4ele mai multe dintre toate, am nvat de la )anctitatea )a, Dalaiama, pe mai multe nivele diferite, de la experien la intelecal, !i cred c cartea a #ene;ciat de learnin&.BG mea 3cest

u este o carte despre o vedere #udist de emoie, dar eu ocazie,ieze puncte menioneaz de suprapunere, !i ori c%nd aceast nt%lnire%rnit anumite perspective.*na dintre cele mai active noi domenii de cercetare este pe creier mecanismesme de emotion.>? 4e scriu este informat de faptul c locul de munc, dar noiu !tiu nc su;cient despre creier pentru a raspunde la multe dintre ntre#ri,/ 3m discutat n aceast carte. Noi nu !tim multe despre emoional

omportament, su;cient pentru a oferi rspunsuri la unele dintre cele mai centraletre#ri cu privire la rolul emoiilor n viaa noastr de zi cu zi. 4eea ce amrie n urmtoarele capitole se #azeaz n principal pe cercetarea mea pe

omportamentul emoional, dup ce a examinat n detaliu ;ne ceea ce vad oameniice n multe situaii emoionale diferite n multe diferite culice, si, de nvare de care, ceea ce cred c oamenii tre#uie s !tie n

entru a nele&e emoiile lor mai #ine.De!i cercetarea mea !i concluziile altora constituie #aza

entru ceea ce am descris n aceast carte, am a5uns dincolo de ceea ce arefost dovedit !tiini;c pentru a include, de asemenea, ceea ce cred a ; adevratar nu este nc dovedit. 3m a#ordat unele dintre pro#lemele le&ateare cred c oamenii care caut s m#unteasc viaa lor emoional doresc !tie. Pre&tirea aceasta carte mia dat noi nele&eri de

moii, !i sper c va face acela!i lucru pentru tine.


34/295

.4%nd

3m devenitEmoionalI

( mare parte din timp, pentru unii oamenit timpul, emotiile noastre ne servesc #ine, prin mo#ilizarea ne ocupm

u ceea ce este mai important n via !i oferindune mai multe die tipuri de #ucurie. Dar, uneori, emoiile noastre ne a5un&e no#leme. 3sta se nt%mpl atunci c%nd reaciile noastre emoionale sunt nepotrivite

%ncat, ntrunul din cele trei moduriM )ar putea simi !i arta emoie dreaptaar la intensitate &re!it, de exemplu, n&ri5orarea a fost 5usti;cat, dar am overrecionat !i sau n&rozit. )au am putea simi emoia adecvat, darm &resit arata, de exemplu, m%nia noastr a fost 5usti;cat, dar recur&%ndtratamentul silenios a fost contraproductiv !i copilresc. n cap

ER J am descris modul n care putem sc$im#a aceste primele dou /N3Pstrarea emoional intensitatea reactiilor&re!it sau direcia &re!it axprima emoie. 3ici !i n capitolul @ am lua n considerare un al treileap de reacie emoional nepotrivit, una care este mai &reu de$im#a !i unul care este c$iar mai ru dec%t primele dou. Nu e c nostru

eacia este prea intensa, nici c modul nostru de exprimare este incorectWste c suntem senzaie de emoie cu totul &re!it. Pro#lemau este c avem prea fricos, sau c am n mod &re!it a artatWo#lema este, a!a cum ne dm seama dup aceea, c noi nu ar ; tre#uit sc deloc.

De ce ar ; declan!at o emoie nepotrivitI Putem !ter&en declan!ator emoional complet, deci, de exemplu, atunci c%nd cinevaduceri n faa noastr, n conformitate nu te superiI )au am putea sc$im#a


35/295

acia noastr emoional, astfel nc%t am devenit amuzat sau dispreuitoareu atunci c%nd cineva reduceri furioase n linieI Dac nu putem !ter&e sau$im#a reactia emotionala la un tri&&er, putem cel puin s sl#easc sale

utere a!a c nu reacioneaz nepotrivitI3ceste ntre#ri nu ar aprea dac am reacionat toi la felunci c%nd sa nt%mplat ceva, dac ;ecare eveniment declan!at acela!i emo(N n toat lumea. n mod clar c nu este cazulM unii oameni se teme nlimi, altele nu sunt, unii oameni depl%ns moarteaintesa Diana ca !i cum ar ; fost rud de aproape, n timp ce altele

u ar ; psat. 4u toate acestea, exist unele declan!eaz care nu &enereazceea!i emoie n toat lumea, accidente de masina aproapedor, de exemplu,eclan!a invaria#il un moment de team. 4um se nt%mpl acest lucruI 4umecare dintre noi do#%ndi propriul set unic de declan!eaz emoionale !i de lacela!i timp, au aceea!i reacie emoional oricine altcineva nu ate declan!eazI 3proape toat lumea se simte fric n cazul n care scaunul de su#cioare#rusc se pra#useste, dar unii oameni se tem de z#or n aer,

vioane !i altele nu sunt. mprt!im unele declan!eaz, la fel cum ne mprt!i

xpresiile pentru ;ecare emoie, dar exist factori declan!atori care nu suntumai cultur speci;ce, acestea sunt individuale speci;ce. 4um neo#%ndi emoie declan!eaz pe care dorim nu am aveaI 3cestea sunttre#rile 3cest capitol. +re#uie s !tii rspunsurileainte de a putea a#orda pro#lema practic tratate n urmtoareaapitolul dac putem sc$im#a ceea ce declan!eaz emoiile noastre.Rspunsul la aceste ntre#ri este di;cil pentru c nu putem privi in interiorul

apul unei persoane de a &si rspunsuri, nici, a!a cum voi explica mai t%rziu, putemsi ntotdeauna rspunsurile pur !i simplu prin a cere oamenilor de ce sau atunci c%nde emoional. Exist te$nici de ima&istica cere#rala, cum ar ; funciaonal ima&istica prin rezonanta ma&netica U/R- fK, n care capul esteasate n interiorul o #o#in ma&netic !i ima&ini sunt produse de activarti ale creierului mai mult de doua perioade de trei secunde. Din pcate, este mult prea mult timp pentru a studia modul n care ncepe emoii, pentru c eie multe ori ncepe n mai puin de o secund. Xi c$iar dac f R-N avea dreptulezoluia timp, nu near da o perspectiv mult, deoarece pur !i simpluenti;c structuri ale creierului sunt active, nu ceea ce este activitatea.n timp ce dovezile stiinti;ce nu exist nc pentru a oferi ;nalspunsurile la aceste ntre#ri cu privire la modul n care declanseaza emotie se

a#ia#ilit n creierul nostru !i dac putem !ter&ele, !i poate ;


36/295

eci de ani nainte de a exista rspunsuri, unele aproximri pot ;ce pe #aza examinarea atent a modului n care !i atunci c%nd oamenii

e comporta emotional. Rspunsurile pot su&era, n timp ce tentativ, poatee a5uta sa se ocupe mai #ine cu propriile emoii !i reacii emoionale/ altora.Noi nu devin emoional despre tot, nu suntem n

rindere de emoie tot timpul. Emoiile vin !i se duc. Ne simim omoie un moment dat !i nu poate simi nici o emoie la alta

p. *nii oameni sunt mult mai emoional dec%t altele Uvezic$eierea capitoluluiK, dar c$iar !i cei mai emoionale au oriunci c%nd nu se simt nici o emoie. 4%teva oamenii de !tiin susin c

xist ntotdeauna unele care apar emoie, dar emoia este prea micentru noi sl o#serve, sau s afecteze ceea ce facem. Dac este at%t de mic nc%tu estezi#il, cred c sar putea spune la fel de #ine ca cei care sunt oriunci c%nd nu exist nici o emoie. UDe altfel, c$iar !i cei care cred c suntmt ntotdeauna unele emoie recunosc c nu este ntotdeauna

ceea!i emoie. 3!a c ei, de asemenea, se confrunte cu pro#lema de a explica deee simim o emoie la un moment dat !i o alt emoie la altap.K3v%nd n vedere c nu ;ecare minut al vieii este emoional, ntre#aream%neM de ce nu am devenit emoional atunci c%nd facemI -aiod comun n care apar emotii este atunci c%nd ne dm seama, pe #un dreptate

aumod eronat, c ceva care afecteaz &rav #unstarea noastr, pentru o mai #un

au mai rau, se intampla sau pe cale s se nt%mple. 3ceasta nu este sin&ura caleentru a deveni emoional, dar este foarte important, pro#a#il 4entralau traseul de #az pentru a deveni emotional, asa ca $ai sa se concentreze pe ea.-ai t%rziu, amescrie alte opt ci pentru &enerarea de emoie.K Este o idee simplar unul centralemotiile evoluat pentru a ne pre&ti pentru a face rapidu evenimentele cele mai importante din viaa noastr.3mintesc un timp, atunci c%nd au fost de conducere masina ta !i #ruscalt ma!in a aprut, mer&e foarte repede, pr%nd parc ar ; fost pe punctul de aa lovit. -intea ta constienta a fost axat pe o interesant conversiezarea cu un prieten n scaunul pasa&erului sau a pro&ramului dee radio. ntro clip, nainte de ai avut timp s se &%ndeasc, nainte de conon!tient parte, autocon!tient de mintea ta ar putea lua n considerare pro#lema,aner a fost simit !i frica nceput.4a ncepe o emoie, ne preia n aceste primele milisecunde,


37/295

onducerea ceea ce facem !i spunem !i &%ndim. 6r constient c$oosa sl faci, teai transformat n mod automat pe volan pentru a evitat automo#ilist, lovind fr%n cu piciorul. n acela!i timp, unxpresie a fricii a trecut prin fata taspr%ncenele ridicate !i trase

mpreun, cu oc$ii desc$is foarte lar&, iar #uzele ntinse napoi spreec$ile tale. /nima ta a nceput s pompeze mai rapid, ati inceput sa

udoare !i s%n&e sau &ra#it la musc$ii mari de picioare. Notae care lear ; fcut ca expresia facial, c$iar dac au existatmeni nu sta n ma!in, la fel ca !i inima ta va ncepe s pompezeai rapid, c$iar dac nu sa implicat ntro ;zic #rusc exer(N necesit crescut circulatia san&elui. 3par aceste raspunsurientru c dea lun&ul evolutiei noastre a fost util pentru alii !tie c%nd ne dm seama de pericol, !i a fost la fel de util pentru a ;e&tit pentru a rula atunci c%nd frica.Emoiile ne pre&teasc pentru a face fa cu evenimente importante, fr a noastr

v%nd s se &%ndeasc ce s fac. +u nu ar ; supravieuit caccident de masina aproapee dor, dac o parte din voi nu au monitorizat continuumea de semne de pericol. Nici nu ai ; supravieuit dac ai

tre#uit sa se &andeasca constient despre ceea ce tre#uie s facei pentru a face fauericolul dup ce a fost evident. Emoiile face acest lucru fr dumneavoastriind c se nt%mpl, !i o mare parte din timp, asta e #ine pentru tine,

um ar ; ntro aproapedor accident de ma!in.(dat ce pericolul a trecut, va veti simti mai frica sa scoata

eparte n interior. 3r ; nevoie de zece la cincisprezece secunde pentru ca acesteenzatii dispar, !i nu ar ; mult ai putea face pentru a reduce curt. Emotiile produc sc$im#ari in parti ale creierului nostru care mo#ilizeaz

ea face cu ceea ce a pornit emoie, precum !i sc$im#ri nstemul nostru nervos autonom, care re&leaza ritmul cardiac noastr,spiraie, transpiraie, !i multe alte modi;cri corporale, pre&tindune

entru diferite aciuni. Emotiile, de asemenea, trimite semnale, sc$im#ri n nostruxpresii, fata, voce, !i postura corpului. Noi nu ale& acesteodi;cri, ei pur !i simplu se nt%mpl.n cazul n care emoia este puternic !i ncepe #rusc, ca !i n ma!in

xemplu, memoria noastr de episod emoie dup ce este peste nu va ;arte precise. Nu poi s !tii ce a fcut creierul tu, ceea ce proceseaz

u fost implicate n recunoa!terea de pericolul reprezentat de cealalt ma!in. +u!ti c tea transformat roata !i a lovit fr%n, dar te


38/295

ro#a#il nu ar da seama c o expresie a trecut prin dvs.ta. 3i sar ; simit unele dintre senzatiile din corpul tau, dar; &reu pentru tine de a &si cuvinte pentru a descrie aceste senzatii. Dac

m vrut s !tiu cum se face c ai fost c$iar n msur s sensericol atunci c%nd a fost axat pe conversaia sau muzicaradio masina, nu var ; n stare s ne spun. Nu sunt n msur sartor sau direciona procesele care ia salvat viaa ta. 3cest minunat

aracteristic a noastr emoii, pe care le pot !i, de o#icei, se ncepe fr

on!tientizarea noastr a proceselor implicate, poate lucra, de asemenea, mpotrivaoastr,rovoc%nd reacii emoionale nepotrivite. -ai multe despre asta mai t%rziu.n cazul n care procesul ar mai lent, sar putea s ;e con!tieni de ceea ce a fost3Penin& n interiorul creierului nostru, ntradevr, s putem cunoa!te toatespunsurile lantre#rile puse n acest capitol. Dar noi nu ar supravietui in apropiereador de accidente de masina, noi nu ar ; n msur s acioneze su;cient depede. n

primul moment, decizia de evaluare sau care aducemoie este extraordinar de rapid !i n afara de con!tientizare. Noi tre#uie svea automat mecanisme de evaluarea care sunt de scanare continuumea din 5urul nostru, detectarea atunci c%nd ceva important s neunstare, pentru supravieuirea noastr, se nt%mpl.4%nd vom a5un&e la punctul in care putem o#serva, de fapt, operea automat apreciere n creier, ma astept vom &siulte mecanisme, nu unul, a!a c de acum nainte voi folosi pluralulrmeaz atunci c%nd se refer la evaluarea automat de mecanisme, pe care am

a a#revierea ca autoappraisers. Z3proape toat lumea care face cercetare pe emoie ziua de azi este de acord cu

eea ce am descris p%n acumM n primul r%nd, c emoiile sunt reacii la$estiuni care par a ; foarte important pentru #unstarea noastr, !i n al doileand,

emoiile de multe ori ncepe at%t de repede c nu suntem con!tieni deocesele n mintea noastr, care le sta#ilite oS.B 4ercetri asupra creierului esteconcordan cu ceea ce am su&erat p%n acum. Putem face foarte

valuri complexe foarte repede, n c%teva milisecunde, fr a ;on!tieni de procesul de evaluare.Putem reformula acum primul set de ntre#ri cu privire la modul n care exist

4%nd am scris n primul r%nd, acum treizeci de ani, cu privire la autoappraisers, eu nu speci;ca ceea ce simurile artea ;plicai. Pro#a#il acesta poate ; oricare dintre eleM vz, auz, atin&ere, miros, &ust.


39/295

ot ; at%t de universal !i declan!eaz individuale speci;ce emoie.are sunt autoappraisers sensi#ile la, !i cum au devenitensi#il la aceste declansatoriI 4um emoie declan!eaz deveni staa#ilitI Rspunsurile ne vor spune de ce avem o emoie c%nd amce. 3ceasta va a5uta, de asemenea, ne rspund la ntre#area de ce noi, uneori,

u emotii care nu par deloc adecvat pentru a ne n timp ce la alteomente emoiile noastre sunt perfect re&late la ceea ce se nt%mpl,poate salva c$iar viaa noastr.Rspunsurile vor spune, de asemenea, ne dac este posi#il pentru a sc$im#a ceea ce

oduce o emoie. De exemplu, este acolo am putea face ceva!a c nu ar mai avea team atunci c%nd un avion love!te un aeruzunarI UPiloi de avion mi spun c au realizat c, pentru c eiunt aproape ntotdeauna avertizai nainte de timp de ec$ipamentele deemea aspr este pe cale de a ; nt%lnite. Dar ce se nt%mpl dac nu ar exista

vertizare, ar simi atunci fricaI Nu am putut o#ine oricare dintre piloimi spun, dar nsoitorii de z#or spune da, ei se simt de momentc.K 4e tre#uie s facem ca s nu mai simeam

mpulsul de a reveni m%nia cu furie, de exempluI Este c o /mpossi

copul 3cest lucru nu este s respin& astfel deformaii. Rspunsurile oamenii dau pe astfel de c$estionare, cum ar ;xplicaiile ne da dupa un episod emoional laont de ce am fcut ceea ce am fcut, poate ; incomplet !i perndatori !i pro#a#il stereotipe, deoarece acestea trec prin ;ltrele de ceea ce oamenii

unt con!tieni de !i amintiiv. Pe c$estionare exist suplio#lema operaional de ceea ce oamenii sunt dispu!i s spun altora. Darspunsurilec ne poate invata destul de un pic.

6ostul meu elev, psi$olo& 1err0


40/295

ativa ani mai t%rziu, cole&ul meu psi$olo& Qlaus )c$erer, !i a luiola#oratori, J au facut cercetari similare pe studeni n opt Test culres. 3m%ndoi au descoperit dovezi universaliiloracelea!i tipuri de

eclanseaza au fost raportate pentru a evoca acelea!i emoii din foarte diferite,ulturi EN+. Ei au, de asemenea, am#ele au descoperit dovezi ale diferenelor culturale

evenimentele speci;ce care evoc o emoie. De exemplu, necare pierdere cultura ceva important a fost de declan!are pentru sadess, ci exact ce c pierderea a fost raportat a ; variat de la un

ultur la alta.*na dintre cele malaezienii n studiul lui


41/295

ase ale unei scene, cum ar ; ameninare pentru team, sau o parte imporerderea tant pentru tristee. ( alt posi#ilitate la fel de pro#a#il este c ceea ce esteocate nu este deloc a#stract, ci este un eveniment speci;c, cum ar ; de teama,erderea de suport sau ceva care vine la noi at%t de repede, c este pro#a#ilentru a ne lovi. De tristee, de declan!are universal ar putea ; pierderea unui#ito, de o persoan creia unul este puternic ata!at. Nu exist niciaz !tiini;c nc pentru a ale&e ntre aceste dou posi#iliti, daru face o diferen pentru modul n care ne conduce vieile noastre emotionale.Dea lun&ul vieii noastre ne nt%lnim mai multe evenimente speci;ce

am nvat s interpreteze n a!a fel ca s sperie, furie, dez&ust,tristeze, surpriza, sau v ru&m s ne, iar acestea se adau& la universalvenimente antecedent, extinderea asupra a ceea ce autoappraisers sunt ateni la.ceste evenimente au nvat pot str%ns sau la distan semna iniialvenimente stocate. Ele sunt ela#orri de sau completri la universalvenimente antecedent. Ele nu sunt acelea!i pentru toi oamenii, dar variaz n funcieeeea ce ;ecare experien. 4%nd am studiat mem#ri ai unei Epoca de Piatraultura n Noua uinee la sf%r!itul anilor BGF?, am aat c sau temut de

nd atacat de un porc sl#atic. n ur#an 3merica, oamenii sunt maica de a ; atacat de un t%l$ar, dar am#ele cazuri reprezint omeninare. Cntro mai devreme #ookF mea coresearc$er 7all0 6riesen !i am descrisenele am &andit au fost universal pentru !apte emoii. Psi$olo&nteza Ric$ard 8azarus mai t%rziu a fcut o similar proposal. El a folositaz temele principale relaionale pentru a reecta punctul su de vedere c emoiileunt priaril0 despre modul n care avem de a face cu alte persoane, un punct cu care am

onvin foarte mult Ude!i evenimentele impersonale exemplu un apus sau unutremur poate declan!a, de asemenea, emotiiK. 4uv%ntul tem este unul #unentru c putem vor#i apoi despre temele universale !i varia/ pe acele teme care se dezvolt n experiena ;ecrei persoane.4%nd neam nt%lni o tem, cum ar ; senzaiile care le experimentmunci c%nd un scaun pe nea!teptate cade de su# noi, se declanseaza o

moie, cu foarte puin evaluarea. 3ceasta poate dura un pic mai mult pentruutoappraisers a evalua oricare dintre variantele de pe ;ecare tem,ele pe care le nva n curs de cre!tere. n continuare eliminatariaia este de la tema, cu at%t mai mult poate dura, p%n c%nd vom a5un&e la

unctul unde reectorizante evaluarea occurs. n evaluarea reectorizant,untem con!tieni de procesele noastre evaluative, ne &%ndim


42/295

espre !i lu%nd n considerare ceea ce se nt%mpl. ) presupunem c cineva a auzit nu a fost de &%nd s ;e o retezare n fora de munc de la locul ei decuprii forei de munc. Ea sar &%ndi dac ea este pro#a#il s ;e lovit,ca ea crede despre aceast ameninare potenial, ea ar putea devenic. Ea nu !i poate permite s!i piard slu5#a, ea are nevoie de #anii pe care i prodes s o susin. Evenimentul este le&at de tema de pierdere a spri

ortca am su&era c este una dintre temele de teama, dar este multu;cient eliminat din tema c evaluarea nu ar ;utomat, dar reexiv. -intea ei constienta este n cu privire la procesul.

Este evident modul in care variatiile idiosincratice, propriu ;ecrei persoaneeclan!eaz emotionale, sunt ac$iziionate. Ele sunt nvate, reect ceecare dintre noi experiente U#ufon sau porc sal#aticK. Dar cum sunt universitile,al teme do#%nditeI 4um se depoziteaz n creierul nostru, astfel nc%tutoappraisers sunt sensi#ile la eleI )unt nvat, de asemenea, sau suntu mo!tenit, produs al evoluiei noastreI Este demn de a luamp s analizeze cu atenie acest lucru, pentru c rspunsul la aceast ntre#are,um sunt temele universale do#%nditare implicaii pentru modul n care!or ele pot ; modi;cate sau !terse. Din pcate, nu exist nici evi

!edin cu privire la modul n care sunt ac$iziionate de teme universale. Toi precizaou alternative !i s explice de ce cred ca numai unul este pro#a#il s ;e adevrat.Prima explicaie susine c aceasta nu este doar variaiile care

unt nvate, temele pentru ;ecare emoie sunt, de asemenea, nvate. Deoarececelea!i teme au fost &site pentru a aprea n multe culturi diferite,cestea tre#uie s se #azeze pe experienele pe care toat lumea, sau aproape toatmeae, prin ceea ce se nume!te nvare speciiconstant.) lum furia ca un exemplu. 6iecare ;in uman va expe

nce ;ind de5ucat atunci c%nd cineva interfereaza cu ceea ce el sau eaarte mult vrea s fac sau este n mi5locul de a face. Xi toat lumea

or nva c prin mutarea spre !i amenin sau atacareaursa de interferen, vor reu!i uneori n eliminareaceasta. +oate acestea explicaie presupune cu privire la ceea ce este construit nmaneaturii prin mo!tenire &enetic este dorina de a urmri scopurile, capacitate detea de a amenina sau ataca, !i capacitatea de a nva din succes niminarea o#stacolelor. Dac vom acorda ca dorina, capacitatea !i a#ilitatea facexist, ne putem a!tepta ca oamenii vor nva c va ; adesea util

ncercai s eliminai un o#stacol de pericol sau de a ataca sursae o#stacol. ( astfel de activitate necesit o cre!tere a frecvenei cardiace, cu


43/295

n&e mer&e n m%inile n anticiparea de utilizare a acestora pentru a ataca#stacole toate componentele cunoscute de furie emoional response.Gn cazul n care temele universale sunt nvate, atunci ar tre#ui s ;e posi#il

ezvm ei. Dac nvm tema furie, atunci poate c putemezvm ea. 3m nceput cercetarea mea cread acest lucru a fost cazulWam &%ndit c ;ecare aspect de emoie, inclusiv ceea ce declanseaza emoii, a fost nvat social. 4oncluziile mele proprii cu privire la universalitatea

xpresiile faciale !i concluziile altora rz&%ndit.varea nu este sin&ura surs de ceea ce se nt%mpl n timpul emoie.

vare speciiconstant nu poate explica de ce expresii faciale nn&enital copii or#i sunt similare cu expresii prezentate depii cu pro#leme de vedere. Nici nu poate explica ce musc$ii sunt dislocate n

xpresii speci;ce, de exemplu, de ce, n #ucurie, #uze dute n susai de&ra# dec%t n 5os !i musculare din 5urul oc$ilor contractulW !i de ceest lucru se nt%mpl la nivel mondial, de!i nu poate ; vzut atunci c%nd oameniicearcentru a masca expresiile lor. nvare speciiconstant, de asemenea, nu se poatexplica u!or de constatarile noastre recente, care furia, frica, tristete, !iez&ust sunt marcate prin diferite modi;cari ale ritmului cardiac, transpiraie, piele

mperatura, !i s%n&e ux Utoate aceste rezultate sunt descrise napitolul JK. 3m fost forat de aceste constatari la concluzia c nostruo!tenirea evoluionist are o contri#uie ma5or la conturareaspunsurile noastre emotionale. n cazul n care este a!a, se pare c evoluia5uca, de asemenea, un rol important n de;nirea temelor universale care

moiile de declan!are. +emele sunt date, nu a ac$iziionat, este doarariaii !i ela#orri de teme care sunt learned.B?n mod evident, selecia natural a modelat multe aspecte ale vieii noastre.ai n considerare caracteristica de a avea o de&etul mare opoza#il. 3ceastracteristic este

u a fost &sit n cele mai multe alte animale, astfel cum au oamenii a5un& s ai#Pro#a#il, mult napoi n istoria noastr cele ale predecesorilor no!trire sa nt%mplat, de variatie &enetica, pentru a ; nascut cu acest util 6E3rii au mai mult succes n a avea !i &ri5a pentru descendeni, !i nre se ocup cu prad !i prdtori. 3stfel nc%t acestea ar ; contri#uitai mult puii de &eneraii succesive, p%n n timp practicat lumea a avut aceast caracteristic. 3vand un de&et opoza#il a fost selectate,r acum este parte din mo!tenirea noastr &enetic.De raionament similar, am su&era c cei care au rspuns la interterferene cu ncercrile de vi&uroase pentru a elimina c interferenele !i care


44/295

u un semnal clar cu privire la intenia lor au mai multe sanse de a casti&a concutions, ;e c este vor#a de produse alimentare sau cole&ii. Ei ar putea su mai multi urmasi, !i, n timp, toat lumea ar avea acestema furie.Diferena dintre cele dou explicaii ale universalvare temespeciiconstant !i evoluiase cont de

%nd anumite lucruri se nt%mpl. Punctele explicaie evoluionist aecutul nostru ancestral ca data la care aceste teme U!i alte aspecte ale

u fost dezvoltate emoii c voi ; descriu n alte capitoleK.ranturi de nvare speciiconstant c unele pri ale temei furie4are doresc s urmreasc o#iectiveK au fost puse n loc dea lun&ul evoluiei(N, dar alte pri ale temei furie Ueliminarea o#stacolelor din calea celor#iective prin ameninri sau atacK sunt nvate n viaa ;ecrei persoane. Esteoar toat lumea nva acelea!i lucruri, !i de aceea ele sunt universale.-i se pare foarte puin pro#a#il c selecia natural nu ar funciona dacancat pe ceva la fel de important !i central n viaa noastr ca ceea ce

eclanseazamoiile noastre. Neam nscut pre&tit, cu o sensi#ilitate desf!urare avenimentele care au fost relevante pentru supravieuirea speciei noastre n celedemnizaiiediul 4entral ca v%ntori !i cule&tori. +emele pentru careutoappraisers sunt n mod constant de scanare mediul nostru, de o#icei,r sl !tie noastr, au fost selectate dea lun&ul evolutiei noastre.Dovezi n conformitate cu acest punct de vedere provine dintro serie stralucita deudiile de ctre suedez psi$olo& 3rne ($man. BB El a motivat

n cea mai mare a istoriei noastre evolutive, !erpi !i pian5eni aufost periculos. 4ei de strmo!ii no!tri care au nvat repede ccestea au fost periculoase !i a evitat lear ; fost mult mai pro#a#ilentru a supravieui, au copii, !i s ;e capa#il s ai# &ri5 de ei dec%t celeare sau &r#it s nvee si ;e fric de !erpi !i pian5eni. Dac ntradevruntem pre&tii de evoluia noastr s se team de ceea ce a fostericuloase n mediul nostru trecut, atunci oamenii de azi, el prerezis, s nvee mai repede pentru ai ;e fric de !erpi !i pian5eniec%t de ori, ciuperci, sau o#iecte &eometrice. 3sta este exact

eea ce a &sit.($man a prezentat un !oc electric Uceea ce se nume!te punct de vedere te$nic oimul necondiionat, deoarece produce excitare emotionala, frice nvare a ; nevoie s ai# locK, ;e cu un U!arpe de fric relevante

au pian5enK sau fricairelevant Uciuperci, ori, sau un o#iect &eometricK


45/295

imul. Dup doar o asociere de !oc cu unul din fricaimuli relevante, oamenii au artat team c%nd !arpele sau )pider a fosttat fr !ocul, n timp ce a fost nevoie de mai multe perec$i de !ocori, ciuperci, sau un o#iect &eometric, de teama de a ;%rnit de numai aceste stimuli fricairelevante. (amenii, de asemenea, a rmasc de !arpe sau de pian5en, n timp ce frica stins n timp, n rspunsori, ciuperci, sau &eometrice o#iect. ZDesi&ur, ne este fric de !erpi !i pian5eni n nostru actual ENT/

con5urtor, deci este ntradevr evoluie care explic rezultatele _$man luiI Daccest contraar&ument ar ; adevrat, atunci oamenii ar tre#ui s rspund late o#iecte periculoase in mediul nostru actual, cum ar ; pistoaleprize electrice, la fel cum o fac de paian5eni si serpi. Dar c

u este ceea ce a &sit ($man. 3 fost nevoie de la fel de mult la starea teama de ame !i prize electrice ca a luat la starea teama de ori,uperci, !i o#iecte &eometrice. 3rme !i prizele electrice auu a fost n 5urul su;cient de lun& pentru selectia naturala de a avea deztate n universal tri&&ers.B>n cartea sa extrem de spusele Exprimarea Emo

/ la om !i animale, 4$arles Dar'in a descris un experimentu un !arpe a efectuat mai mult de o sut de ani, care se potrive!teestul de #ine cu lucrarile recente ($man lui. "3m pus fata mea aproape deos pe sticl n faa unui pufvipera n rdinile Ooolo&ice,

u $otr%rea ferm de a nu ncepe din nou n cazul n care !arpele a lovitmine, dar, de ndat ce lovitura a fost lovit, rezoluia mea a mers pentrumic, !i am srit o curte sau dou napoi cu uimitoarepiditate. Toinei mele !i raiunea au fost neputincios n faa ima&inaie

e un pericol care nu au fost experimentat "B@. lui Dar'in expe

nce arat cum &%ndirea raional nu poate mpiedica un rspuns fricoso tem fric nnscut, o pro#lem la care voi reveni n scurt timp.Nu este si&ur dac orice astfel de teme emoie funcioneaz ca

ctiv declan!eaz nainte de a experimenta conectarea acestora la un emoional outn. 3mintiiv c n cercetarea ($man de o anumit experien a fostecesare pentru !arpe !i pian5en pentru a deveni factori declansatori frica, au fostu sperie pe expunerea iniial. 3 fost nevoie doar de o asociere cu. (. 7ilson a discutat despre teama de !erpi n termeni care sunt foarte n concordan cu ceea ce am pre

ezentat. De!i el nu se aplic n mod speci;c pentru a cadrului su emoie, este foarte consistent cuea ce am su&ereaz despre #aza de date emoie. U3 se vedea 4onsilience, Random Aouse, BGG, n special&inile B@F J?.K


46/295

n rezultat neplcut pentru ca acestea s devin factori declansatori frica, dar ncluat asta. Poate c acest lucru nu este ntotdeauna a!a, pentru Dar'in a scris ca fost fric de !erpi, fr nici o experien anterioar direct cue. Din punct de vedere practic nu conteaz dac unelevare este necesar pentru a sta#ili o tem emoie, sau dac uneleme nu necesit experien pentru noi s ;m sensi#ili la lor aparna. n orice caz, vom #ene;cia de experiena speciei noastre pe

ceast planet, repede rspunde la declansatori care au fost relevante pentru

upravieuirea noastr.)unt convins c una dintre caracteristicile cele mai distinctive ale emo(N este c evenimentele care declan!eaz emoiile sunt inuenate nu doare experiena noastr individual, dar, de asemenea, de ancestral past.BJ nostrumoaii, n expresia fericit a lui Ric$ard 8azr, reect "7/)om al veacurilor, "at%t n temele emoie !i emoiaspunsuri. 4ele autoappraisers sunt de scanare pentru ceea ce a fost imnt pentru supravieuire nu doar n vieile noastre individuale, dar, de asemenea, n

aa strmo!ilor no!tri v%ntoricule&tori.*neori am rspuns emoional la pro#lemele care au fost imnt s ne mai devreme n vieile noastre, dar care nu mai sunt relevante.

ariaii pe ;ecare tem care se adau& !i ofer detalii n ceea ce este idencate prin automate evaluarea ncep s ;e nvat foarte devreme nataunii copilarie in, alii n copilrie. Ne putem &sispuns inadecvat la lucruri care nfuriat, speriat, sau

ea dez&ustat, reaciile pe care le acum considera nepotrivit pentruaa noastr adult. Exist o pro#a#ilitate mai mare pe care o vom face mis

n nvarea noastr timpurie a declan!atoare emoionale pur !i simplu pentru costruecanisme de invatare sunt mai #ine dezvoltate. 4u toate acestea, ceea ce amvat devremevia pot avea potenta mai mare, rezistenta mai mare la unlearnin&,

ec%t ceea ce am nvat mai t%rziu n via. U3ceast presupunere este comunentruulte forme de psi$oterapie !i este susinut de unele de cercetare.K3utoappraisers noastre sunt puternice, scanare continuu, din

onstiinta noastra constienta, &ri5a pentru temele !i variaiileevenimentelor care au fost relevante pentru supravieuirea noastr. Pentru ailiza o cometafor calculator, mecanismele automate de evaluarea cutaiediul nostru pentru ceva care seamana cu ceea ce este stocat n nostruaza de date alert emoie, care este scris n partea de #iolo&ie noastre,rin selecie natural, !i n parte de ctre individ experience.BC nostru


47/295


48/295

e radio. +re#uie s ne ferim con!tient mpotriva deciziilor automateare altfel near face. *neori, am putea constata c emoxcepional trim ntro alt "ar", un alt mediuec%t cea la care sunt mecanismele noastre automate evaluareaensi#il. 3poi, reaciile noastre emoionale pot ; nepotrivit seea ce se nt%mpl.3sta nu ar ; mult de o pro#lem n cazul n care nu au fost pentru faptul

mecanismele noastre emotionale evaluarea funcioneaz incredi#il de repede.ac erau mai lent, ele nu ar ; la fel de util, dar ar exista

mp pentru noi, pentru a deveni con!tieni de ceea ce a fost a face s devenim emoonal. Evalurile noastre con!tientear putea s ne permit s ntrerup prooces atunci c%nd ne &%ndim c nu este oportun sau nu este util pentru noi, nainte de

nmoie ncepe. Natura nu nea dat aceast ale&ere. Dac pe cote a avutst de cele mai multe ori util s ai# lent, mai de&ra# dec%t fastevaluareaecanisme, mai utile asupra istoriei speciei noastre, atunci noi

u ar avea astfel de rapid, outofcon!tientizare, automat, evaluareaecanisme.

n timp ce emotiile sunt cel mai adesea declansata de evaluatori automate, nu este sin&urul mod n care se poate ncepe. ) ne ntoarcem acum laonsidera opt cai mai mult, care &enereaz emoie. *nele dintre eleer mai multe oportuniti de a controla dac sunt sau nu vom

evin emoional.*neori, emoiile ncep n urma reectorizante evaluarea, n

e care le considerm con!tient ceea ce se nt%mpl, n timp ce nc nu 4ERite ce nseamn. Pe msur ce situaia se desfasoara sau intele&erea noastra de

e procedeaz, ceva clickuri, ea se potrive!te ceva n alert noastr emoieaze de date !i mecanisme automate evaluarea preia.ferte reectorizante evaluarea cu situaii am#i&ue, situaii laare mecanismele automate de apreciere nu sunt de5a re&late. presupunem c te nt%lne!ti pe cineva care ncepe s v spun despre viaa ei,nu este clar de ce este sau ce punctul ei este de a spune. +ued despre ceea ce se spune, ncerc%nd s dau seama ce, dac este cazul,cru, inseamna pentru tine. 8a un moment dat, v putei da seama c ea esteune n pericol locul de munc, n timp automatevaluare mecanism, caresme prelua !i de a ncepe s se simt teama, sau furie, sau un alt relemoie Tant.

xist un pre pltim pentru reexiv evaluaretimp.


49/295

utomatevaluare mecanisme ne salva acele clipe sau minute.desea, evalurile noastre automate poate, !i de a face, ne salveze de la dezastru des acele clipe sau minute cerute de reectorizant evaluarea.Pe partea pozitiv, este o oportunitate pentru noi de a inuena

eea ce se intampla atunci cand emotiile incepe ca un rezultat de reexievaluare. Z Pentru a face acest lucru avem nevoie s ;e #ine familiarizat cu propriaoastreclanseaza;er#inte emotionale variaii speci;ce cu privire la universalme care sunt cel mai important n viaa noastr de ;ecare emoie. 4itit cu privire la temele !i variaiile comune din capitolele C, prin

G mai a5uta s i dai seama propriile declan!eaz calde personale !i celee oamenii din 5urul tu. Dac !tim declanseaza noastre ;er#ini, atunci putemce un efort deli#erat de a nu le permite s prtinire interpretarea noastr

e ceea ce este transpare.) presupunem c un declan!ator pentru tristeea H reacie an&oasa este mai su#tileuzie la faptul ca o femeie este de &%nd s renune pentru c are detectareaerate secretul #ine pzit, UnvatK sentimentele de fundautilitate mental. 4%nd timpul este disponi#il, putei folosi reectorizant

valuarea pentru a prote5a mpotriva $otr%rii pe care o ; a#anate. Ea nu va veni cu u!urin, dar cu practica ar putea ; posi#il sduce sansa pe care le va ;xa n tristee H an&oas atunci c%nd

u au fost ntradevr a#andonat. Evaluare reectorizant d dvs.ntea con!tient mai mult de un rol. 3vei posi#ilitatea de a nva

um n mod deli#erat pentru a prote5a mpotriva riscului de interpretare &resitaeea ce se nt%mpl.Putem deveni, de asemenea, emoional atunci c%nd rememorarea unui trecut emoen ional. )ar putea ale&e s!i aminteasc scena, refacereal nintea noastr, trecand peste asta s dau seama ce sa nt%mplat, sau de ce se nt%m

etrecut mai, sau cum neam ; acionat diferit. )au, memoriau poate ; o ale&ere, ea poate ; spontan, poppin& n mintea noastr.diferent de modul n care ncepe de memorie, ;e prin ale&ere sau un#iden, se poate include de la nceput nu doar scena !i scenariul deeea ce a reiesit emotional, ci o reacie emoional. Putemup ce a vor#it cu )anctitatea )a, Dalai 8ama despre ceea ce termeni emoii distructive !iercrile realizate prin practicile #udiste pentru a deveni li#er de ele, am avut impresia c ceea ce el

alii au o#inut se su#stituie reectorizante pentru evaluarea automat. 4u muli ani de practic,e se pare posi#il s ai# posi#ilitatea de a ale&e, de cele mai multe ori, nu pentru a deveni emoional, sau, n cazul

monal, s acioneze !i s vor#easc ntrun mod care nu va ; duntoare pentru alii. n urmtorii ani sper s ;esi#ilitatea de a face cercetare pentru a aa mai multe despre modul n care acest lucru este realizat, !i dac existe mi5loace dealiza ntrun timp mai scurt.


50/295

da emoiile am simit n scen ori&inal, sau ne putem simi acumalt emoie. De exemplu, o persoan poate ; dez&ustat cua pentru c a fost fric n scen ori&inal, senzaie de acum numaiez&ust !i nici de teama care a fost prezentat iniial. Eae poate nt%mpla, de asemenea, c, iniial, s ne amintim de evenimente emotionale,ar nu retriesc acele sau alte emotii. )au emo/ poate ncepe ca scena se desf!oar n mintea noastr.Ro#ert 8evenson !i am folosit o sarcina de memorie pentru a produce emo/ n la#orator pentru a studia expresiile !i ;zio

acii lo&ice care marc$eaz ;ecare emoie. Neam &%ndit c ar ;eu pentru oameni s vei retrai ultimele scene emoionale atunci c%ndiut c au fost ;lmate !i au ;re ata!ate la diferiteese de (R8 a corpului lor pentru a msura lor ritmului cardiac, respiratie, s%n&eesiune, transpiraie, !i temperatura pielii. 3 fost exact opusul.

ei mai muli oameni par dornici de o oportunitate pentru a reda !i reexperince o scen emoional trecut. Dle !ansa de a face acest lucru, !ile nt%mpl aproape imediat, pentru unele, dac nu toate, emoiile.3m cerut oamenilor s!i aminteasc propria lor versiune personal a unuia

evenimentelor care a fost dovedit a ; universal pentru ;ecare emoie.e exemplu, pentru a apela mai departe tristee am cerut oamenilor s!i aminteascnat n viaa lor atunci c%nd cineva cruia iau fost ata!ate aumurit. Noi lea cerut s vizualizeze un moment n care sau simitstee cele mai intense !i apoi s ncerce s experimenteze din nou emoiaau simit atunci c%nd moartea sa intamplat primul.3proape nainte de aceste instruciuni scurte au fost de peste, de P$0siole, sentimentele lor su#iective, !i, n unele persoane, c$iar facialxpresii ale emoiilor sc$im#at. 3cest lucru ar tre#ui s ;e nici o surpriza, caat lumea a avut experienta de a ne aminti un eveniment importantsimt o emoie. 4eea ce nu a fost cunoscut nainte de cercetarea noastr este

ac modi;crile care au loc atunci c%nd emoiile sunt amintiteeamn de fapt, sc$im#rile care au loc atunci c%nd emoiile ncep dete mi5loace, !i ntradevr fac. 3mintiri despre evenimente emotionale,

ele pe care le ale&e pentru a apela la minte, care nu face imediate fac s vei retrai emotiile simit iniial, ofer oosi#ilitatea de a nva cum s reconstrue ceea ce se nt%mpl n viaa noastrstfel nc%t s avem o !ans de a sc$im#a ceea ce ne face s ne emoional.

ma&inaia este nc un alt mod n care putem aduce o


51/295

acie emoional. Dac vom folosi ima&inaia pentru a crea scene careim s ne emotionale, am putea ; n msur s se rceasc pe un tr&aci.utem, n mintea noastr, repeta !i ncerca alte moduri de a interetin& ce se produce, astfel nc%t s nu se potrive!te declan!eaz noastre o#i!nuite

er#ini.Tor#ind despre experienele emoionale din trecut poate declan!a, de asemenea,

mo/. 3m putea spune persoana foarte, cu care am avut un emoeacia ional cu privire la modul n care neam simit !i ce credem c neam simit n

cest felu am putea spune un prieten sau un psi$oterapeut. *neori, simpla

ctul de a vor#i despre un episod emoional ne va determina s reexperince emoie peste tot din nou, a!a cum se nt%mpl n experimentele noastreunci c%nd le cerem oamenilor s ncerce s fac so.BReexperimentarea sentimentele leam avut ntrun episod emoional trecut poate

u #ene;cii. )e poate s ne dea o !ans de a aduce pro#leme la un alt%r!it, s aduc !i suport sau de nele&ere de la persoana

u cine vor#im. Desi&ur, uneori reexperimentarea

motiile ne devine n necazuri. Este posi#il s ; crezut c ai putea vor#ir patim cu partenerul tau despre o nenele&ere care sa nt%metrecut mai cu c%teva zile mai devreme, doar pentru a aa c ai devenit furios dinou,fel de furios sau c$iar mai furios dec%t au fost iniial. 4are poate sa nt%milou, c$iar dac ai sperat ea nu ar ;, de cele mai multe ori noi nu facemu control asupra c%nd vom deveni emoional. Xi dac facemevin emoional, fata noastra, pro#a#il, se va arta altora, !i a noastrartenerul poate o#ine suprat pentru c neai suparat din nou.) presupunem c suntei s vor#esc cu un prieten despre tine c%t de &roaznic

mit c%nd veterinarul ia spus c cainele foarte mult iu#it, nu ar ; surve #oala lui. )pune povestea te face s !i vei retraiata durere, !i ca prieten ascult, ea, de asemenea, ncepe s se uite foartest. 4are nu este mai puin frecvente, c$iar dac acesta nu este cainele prietenul tau,

u pierderea prietenului tu. 6iecare dintre noi poate simti emotiile pe care alii semt,mi emoii empatic. 3ceasta este a !asea mod emotiile potcepde martor altcuiva reacie emoional.3ceasta nu se nt%mpl ntotdeauna, acesta nu se va nt%mpla dac nu ne pas

ersoana, dac nu o facem ntrun fel identi;ca cu persoana. Xineori suntem martorii emoiile cuiva !i simt o cu totul difemoie ferent. De exemplu, am putea ; dispreuitor de ele pentru#tinerea at%t de suprat sau frica, sau teama de furia care arat.3cesta nu tre#uie s ;e prietenul nostru a crui nenorocire porne!te empatic nostru


52/295

acie emoional. 3cesta ar putea ; un strain, iar strinu poate ; c$iar n prezena noastr. Putem vedea c persoana pecran de televiziune, sau ntrun ;lm, sau citit despre persoana nar sau o carte. De!i nu exist nici o ndoial c putemeveni emoional citind despre un strin, este uimitor ceva care a venit at%t de t%rziu n istoria speciei noastrescrism#a5poate &enera emotii. mi ima&inez c lim#a5ul scrisste convertit n senzaii, ima&ini, sunete, mirosuri, sau c$iar &usturi,

mintea noastr, !i o dat se nt%mpl acest lucru, aceste ima&ini sunt tratate caice alt eveniment de mecanismele automate de evaluare a st%rnimoiile. Dac am putea #loca producia de aceste ima&ini, amed ca emotiile nu ar ; evocat doar prin lim#.)ar putea ; spus de ctre alii ce s se team de, s se nfurie despre,

se #ucure, !i a!a mai departe. 3ceasta cale sim#olic va implica de o#icei oare&iver n viaa noastr timpurie, !i impactul acesteia va ; consolidat n cazul naremoie suntem instruii cu privire la este foarte ncrcat. 3m putea, de asemenea,

#serva ceea ce oamenii important n vieile noastre devin emoionalespre, !i s adopte fr s !tie variaiile de emotie noastr. 3opil a carui mama este fric de mulimi poate dezvolta, de asemenea, o astfel dec.4ei mai muli dintre cei care au scris despre emoiile sau discutatclcri norma, emoiile care le simim atunci c%nd suntem noi n!ine sau pe cinevatcineva nu a nclcat o norm social important. BG )ar putea ; suprat, disusted, dispreuitoare, ru!ine, vinovat, surprins, poate c$iarmuzat !i nc%ntat. Depinde de care au nclcat norma !i ceorma a fost de aproximativ. Norme, desi&ur, nu sunt universale, ele pot$iar nu pot ; mprt!ite n totalitate n cadrul unui &rup sau culturii naionale.onder, de exemplu, diferena dintre tineri !i mai n v%rst &enuri/ n 3merica de azi cu privire la proprietatea !i semni;caia oral

ex. 3m norme cu privire la ceea ce oamenii ar tre#ui s fac mai devreme na !iea lun&ul vieii noastre.3ici este ultimul modul in care emotiile poate ncepeun roman, nea!teptate,od suspectat. 8am descoperit c%nd cole&ul meu, 7all0 6riesen !i eu

u fost in curs de dezvoltare te$nica noastre pentru msurarea mi!cri faciale. Dea cum musc$ii faciali sc$im#a aspectul vizi#il alta, neam ;lmat cum am fcut sistematic diferit

om#inaii de mi!cri faciale. 3m nceput cu mu!c$i sin&urciuni !i a lucrat modul nostru de p%n la com#inaii de !ase diferite


53/295

u!c$ii care acioneaz la o dat. Nu a fost ntotdeauna u!or de a face aceste mi!careente, dar peste mai multe luni de practic, am nvat cum s fac acest lucru,am fcut !i nre&istrate zece mii de com#inatii diferite de

ciunile musculare faciale. Prin studierea casete video dup aceea, amvat cum s recunoasc din ;ecare expresie care musc$ii au avutodus ea. U3ceasta cunoastere a devenit #aza pentru noastre de msur,ent de sistem, sistemul 6acial aciune codi;care, >? 634), pe care amscutate n capitolul B.K3m descoperit c atunci c%nd am fcut anumite expresii, am fost inundat cu

nzaii emoionale puternice. Ea nu a fost nici doar expresie, numaiei pe care iau identi;cat de5a ca universal pentru toate ;inele umane. 4%ndam ntre#at 6riesen dac acest lucru se nt%mpl cu el, de asemenea, el a raportat c, de asemenea, a fost simi emoii atunci c%nd a fcut parte din ex(N, !i au simit de multe ori foarte neplcut.4%iva ani mai t%rziu, Bntrun alt studiu concentr%nduse doar pe zam#ete, Ric$ard Davidson, un ps0si$olo& care studiaz creierul !i emoie, !i am constatat c -3Q

a un z%m#et produs multe dintre sc$im#rile din creier care apar #ucurie. Nu a fost nici doar un fel de z%m#et, numai z%m#et carem &sit mai devreme #ucura cu adevrat semni;cat Uvezi capitolul GK. >>n aceast cercetare am cerut oamenilor s fac anumite facial mi!care

ente, dar cred, de asemenea, near ; putut o#ine acelea!i rezultate, dacamenii au fcut sunetul vocii pentru ;ecare emoie. Este multai &reu pentru cei mai muli oameni pentru a produce sunete vocale de emoiemod deli#erat dec%t pentru a face expresia facial. Dar am &sit unul


54/295

meie care ar putea face acest lucru, !i, ntradevr, ea a produs acelea!izultate

u voce sau fata.enerarea experien emoional, sc$im#area ;ziolo&ia de

resupun%nd c n mod deli#erat aparitia de o emoie, nu este, pro#a#il,ele mai frecvente modul n care oamenii de experien emoie. Dar se poate sparai des dec%t credem iniial. Ed&ar 3llan Poe !tia despre ea,

cris n )ustrase 8etter.%nd mam dori pentru a aa c%t de nelept sau c%t de prost sau c%t de #un saut de ru este cineva, sau ce sunt &%ndurile lui n acest moment, amoda expresia feei mele, c%t mai exact posi#il, nnformitate cu expresia lui, !i apoi a!teptai pentru a vedea ce

%ndurile sau sentimentele apar n mintea mea sau inima, ca pentru a se potriviu corespund cu expresie.3m descris nou ci de acces sau activarea nostru emo/. 4el mai comun este prin funcionarea

utoappraisers, mecanismele automateevaluarea. *n al doileaalea ncepe n evaluare reectorizant care apoi clic pe autoapraisers. -emoria de o experien emoional trecut este a treia cale, !i

ma&inatia este a patra cale. Tor#ind despre un eveniment emoional trecut estecincime cale. Empatia este al !aselea cale. 3lii ne nva despre

e sa ;e emotionala este despre a !aptea cale. nclcarea socialeorme este o cale a opta. *ltima !i asum n mod voluntar aspectule emoie.*rmtorul capitol se #azeaz pe ceea ce am invatat despre modul n care emo

ovaiile sunt declan!ate, av%nd n vedere ce !i atunci c%nd este at%t de &reu se sc$im#eeea ce am devenit emoional despre. 3cesta include su&estii despree putem face pentru a deveni mai con!tieni de c%nd ncepe emoiirin evaluare automat, pentru c este atunci c%nd vom a5un&e cel mai des nro#leme !i re&ret dup aceea cum neam comportat.


55/295

@)c$im#area 4are

3m devenitEmoional Despre

7alkin&near mar&inea unei st%nci poatenfrico!tor, n ciuda cuno!tinelor pe care un &ard vizi#ilmpiedica cderea unei persoane. 4onteaz prea puin c drumul nu este

unecos !i &ardul nu este fra&il, inima inca #ate mai repede !ialmele nc deveni transpirat. 4uno!tin de faptul c nu este nimic se team nu !ter&e frica. 4$iar dac cei mai muli oameni pot controla

ciunile lor, a se menine pe calea, ele pot ; n msur sra doar o privire rapid la frumoasa priveliste. Pericolul este simit

$iar dac nu n mod o#iectiv exist.B-ers pe 5os de st%nc arat c cuno!tinele noastre nu pot trece peste ntotdeauna

valurile de autoappraisers ", care &enereaz reacii emoionale.upa raspunsurile noastre emotionale au fost declan!ate, putem concon!tient seama c nu tre#uie s ;e emoionale, !i totu!i emoiaoate persista. Eu propun ca acest lucru se nt%mpl de o#icei, atunci c%ndeclan!atorul este un

ma emoional evoluat sau un tri&&er aat c este foarte asemntoare cuma. 4%nd declan!are nvat este mai pe departe le&atma, cuno!tinele noastre con!tient poate ; mai in masura de a ntrerupe

xperien emoional. Pune n ali termeni, n cazul n care preocuprile noastre suntoar disortant n le&tur cu o tem, am putea ; n msur s le nlocuii de ale&ere.Nu exist un alt, mult mai &rave, n care emoiile trece peste

eea ce !tim. Emoiile ne pot mpiedica s ai# acces la toate !tim, de informaii care ar putea ; la ndem%na noastr dac vom

u au fost emotional, dar c n timpul emoia este inaccesi#il pentru noi.


56/295


57/295

e. *n preamult timp pre5udeci perioada refractar modul n care vedem lumeaourselves.>

ntrun aproapedor accident de ma!in, nu ne rm%ne ntro stare de fric

dat ce vom evita cealalt ma!in. Ne dm seama foarte repede c pericolulste trecut, !i ne a!teptm respiraia !i ritmul cardiac pentru a reveni la nicial, care se nt%mpl n la cinci la cincisprezece secunde. Dar s presupunem c frica

steespre ceva ce nu poate ; at%t de instantaneu sau dramatic disovedit. ) presupunem c o persoan este team c durerea se simte n lucrarea sa

e 5os a spatelui este un simptom de cancer la ;cat. n timpul perioadei refractareva respin&e informaiile contradictorii, uit%nd c ieri autat la mutarea mo#ilei prietenului su !i c acesta este motivul pentru spate doare.8uai n considerare o situaie familial comunM n dimineaa, nainte de a%t dute la locul de munc, 1im spune soia sa, Elena, c el este ru, dar c

eva a venit !i el nu se poate ridica ;ica lor, dupoal. Aelen, spune el, va tre#ui s fac acest lucru. Aelen rspunde cu o mar&inevocea ei !i o privire de furie pe fata ei, ca ea a devenit

uprat, "De ce nu miai da mai mult preavizI 3m o nt%lnire

u unul dintre suprevizatii mele pro&ramat la acel momentY "Aelen nued con!tient despre rspunsul ei, ea nu a ales s devinnervat. 3ceasta sa nt%mplat deoarece autoappraisers interpretatoesa5ul soului ca interfereze cu o#iectivele ei Uo tem pro#a#il pentrurieK, fr a ine seama ei.)imind c ea este deran5at de vocea ei si expresia faciala, 1imovocri dreptul s ;e suprat. El acum devine suprat cu Aelen,

a furia de multe ori aduce m%nie. "De ce te superi despreEu nu pot s v spun din timp, pentru c !eful meu numit doar c%tevainute n urm !i mia spus c este o nt%lnire de ur&en n mea sec

(N !i tre#uie s ;u acolo. "Aelen acum !tie c 1im nu a fost ;indec$i#zuit, !i nu exist nici un motiv s ;e suprat despre o inevita#ilapa#il, frustrare neintenionat, dar dac ea este nc ntro perioad refractar,ceasta va ; o lupt. )uprare ei vrea s se 5usti;ce. )ar puteatentat de a intra in ultimul cuv%nt, "+u smi spui c nimul locY ", dar ea se putea reine !i nu acioneaz asupra eirie.Dac Aelen pot ncorpora noi informaii 1im consuma#ile, se va$im#a perceptia ei de ce a fcut ce a fcut. Ea poate apoi dis

arte de interpretarea ei c el a fost nec$i#zuit !i suprarea ei


58/295

a disprea. Exist mai multe motive, ns, de ce refractarerioada ar putea ; mult timp, provoc%nd Aelen s stai la m%nie ei !i nueda teren odat 1im furnizat informaii care ar tre#ui s ai#transformatoS. Poate c nu a avut su;cient de somn cu o noapte nainte.oate c este su# o mulime de presiune la locul de munc, nu a fost n msur sce cu ea, !i este de a lua acele frustrri pe 1im. Poate c

u fost susin%nd de luni de zile despre o pro#lem &rav, cum ar ; dacentru a avea un alt copil, !i Aelen a fost adapostirea sentimente de furieespre atitudinea aparent e&oist lui 1im. Elena ar putea avea tipul de

ersonalitate n care furie 5oac un rol dominant. U/ descrie meaercetare privind persoanele care au o trasatura de personalitate ostil n capitolul F.Kau Aelen ar putea ; importatoare n aceast situaie un scenariu dealt parte din viaa ei, un script care este extrem de ncrcat emoional,

are din nou !i din nou, ea reluari.*n scenariu are o serie de persona5e, persoana care se importalte persoane pivot, plus o plotline de ceea ce sa nt%mplat necut. /mporturile nu toat lumea din trecutul lor n situaii actualeripturi emoionale care nu se potrivesc cu adevarat. nelepciunea convenional

teoriile psi$analitice ale personalitii este ca scripturile sunt importateunci c%nd oamenii au sentimente nerezolvate, sentimente care nu au fost niciodatae deplinu exprimat satisfctor, sau dac a exprimat nu a condus la o doritzultat. )cripturi denatura realitatea curent, cauz%nd emonepotrivit

eaciile internaionale !i prelun&irea perioadei refractare.) presupunem c Aelen a fost copil mic, iar fratele ei


59/295

cerci s m domine "declan!a din #aza de date o alert emoie.aa ei ar ; mai #ine dac ea ar putea deraieze pe tr&aci, ea nu ar ;predispus la perioade lun&i de furie, !i ea nu ar denatura alteotivele oamenilor pentru a se potrivi emoiile ei.-uli oameni ar dori s ai# doar acest tip de control asupraunci c%nd acestea au o reacie emoional. *nul dintre motivele pentru care oamenii

olicite a5utorul de psi$oterapeui este c ei nu doresc s!i continueentru a deveni emoional despre unele din lucrurile pe care le facmoional. Dar nici unul dintre noi nu vrea complet !i irevoca#il de a transforma

e pe toate emoiile noastre. Tiaa ar ; plictisitoare, mai suculent, mai puin interesant, pro#a#il, mai puin si&ur dac am avut puterea de a face acest lucru.6rica nu ne prote5a, vieile noastre sunt salvate pentru c suntem capa#ili sspunde la ameninrile de ru protector, fr &%ndire. Dez&ust

eaciile s ne precaut cu privire la complac n activiti care literalmenteu ;&urat ar putea ; toxice. +ristee !i disperare peste pierderea poate

duce a5utor de la alii. 4$iar furieemoie ma5oritatea oamenilordori s dezactivaieste util pentru noi. 3cesta avertizeaz alii, !i noi, ca#ine, atunci c%nd lucrurile ne incurca planurile. 3cest avertisment poate duce la

$im#a, de!i poate aduce, de asemenea, despre counteran&er. 3n&er -otiates ne s ncerce s sc$im#e lumea, pentru a face dreptate social, pentru apta pentru drepturile omului.3r vrem cu adevrat s elimine aceste motivaiiI 6r

xcitare, plcere senzorial, m%ndrie n realizrile noastre !ializri ale copiilor no!tri, de distracii din multe ciudat !icruri nea!teptate care se nt%mpl n via, ar ; de via de via n valoare deImoie nu este ca un apendice, un aparat de vesti&iu nu avem nevoiear tre#ui s elimine. Emoiile sunt la #aza vieii noastre. Ei faca accepta#il.

-ai de&ra# dec%t oprirea emoiile noastre complet, cele mai multe dintre noidori capacitatea de a opri reaciile noastre emoionale la speci;ce

eclanseaza selectiv. Near dori s utilizeze o c$eie Xter&ere pentru a !ter&e un speeclan!are ci;ce sau set de declanseaza, un script sau preocupare, stocate n nostrumoaza de date alert +/(N. Din pcate, nu exist nici o de;nitiv, solidovezi cu privire la dac acest lucru se poate face.

*nul dintre cei mai importani elevi ai creierului !i emoie, psi$olo&ia&ist 1osep$ 8eDoux, a scris recentM "conditionat frica de nvare este

eose#it de rezistente, si, de fapt, ar putea reprezenta o form de ne!ters a


60/295

arnin&.@. . . Nesters, de teama invatat are !i o parte #un !i oezavanta5. Este evident, foarte util pentru creierul nostru s ;e n msur sstreze nre&istrrile acestor stimuli !i situaii care au fost asoe cu pericol n trecut. Dar aceste amintiri puternice, care sunt

e o#icei, format n condiii traumatice, pot &si, de asemenea, modul lorviaa de zi cu zi, amestec%nduse n situaiile n care acestea nu sunt

eose#it de util. . . . "J3m avut din fericire ocazia de a vor#i cu 8edoux despre acest

timp ce scriam acest capitol, !i sl mpin&e un pic mai exact peeea ce a vrut s spun !i c%t de si&ur el a fost despre asta. n primul r%nd, ar tre#ui ;ear c 8edoux se refer numai a declan!atoare nvat, ceea ce amumit variaii. +emele, care sunt produsul nostru ET(m#iant, at%t 8edoux !i cred c sunt de ne!ters, cum ar ; rezultateleespre so#olani care sau nscut ntrun la#orator !i nu a avut niciodat nici o expence cu o pisic, a artat totu!i team c%nd au vzut prima oar o pisic. Este unma nnscut, o team de declan!are care nu are nevoie de nvare. Putere

e o tem pentru a declan!a o emoie poate ; sl#it, dar nu n totalitateiminat. Dar putem dezva de variaiile, declanseaza am do#%ndicursul vieii noastreI6r a intra n detaliile te$nice ale creierului 8edoux a

ercetare, avem nevoie s !tim c atunci c%nd un declan!ator emoionalevine sta#ilit, atunci c%nd nvm s ne ;e fric de ceva, noionexiunile sunt sta#ilite ntre un &rup de celule n creierul nostru,rm%nd ceea ce 8edoux nume!te un asam#lare de celule.C 3ceste ansam#luri de celule,

are conin memorie de declan!are care nvat, par a ; perre&istrri ;ziolo&ice permaneni a ceea ce am nvat. Ei facceea ce am numit n #aza de date alert emoie. 4u toate acestea, putem nva

entru a ntrerupe le&tura dintre aceste ansam#luri de celule !i noastreomportamentul emoional. Declan!are nc declanseaza de celule sta#ilitesam#lare, dar le&tura ntre ansam#lul de celule !i a noastromportament emoional pot ; spart, cel puin pentru un timp. Ne este team,ar nu acionm ca !i cum ne este fric. De asemenea, putem nva s rup&tur ntre declan!are !i aceste ansam#luri de celule, astfel emo(N nu este declan!at, dar ansam#lul celulei rm%ne, #aza de date esteu !terse, iar potenialul su de a ; conectat la declan!are !ispunsul rm%ne n noi. n anumite circumstane, atunci c%ndunt su# stres de un fel sau altul, declan!atorul va ; din nou


61/295

evin active, conectarea la ansam#lul de celule, !i emoionalvoare rspuns mai departe nou.n timp ce toate de cercetare 8edoux a fost pe fric, el crede c exist

ste nici un motiv s credem c ar ; diferit de furie sau durere.cest lucru se potriveste experienta mea personala, si ceea ce am o#servat n (t$mans, deci voi presupune ca rezultatele sale &eneraliza la alte emo

aii, poate c$iar la emoiile care se simt #ine. Z)istemul nostru nervos nu face mai u!or de a sc$im#a ceea ce face

e emoional, s dezvei ;e le&tura dintre un emo

dunarea ional de celule !i un rspuns, sau ntre un declan!ator !i un emosam#lare de celule ional.


62/295

ericol, instructorii de conducere nvee s nu fac acest lucru. ) nvee s setrerupe rspuns, n cazul n care se vor simi nc fric, darnu vor rspunde ;zic. U


63/295

icine poate ; n reducerea cldurii, proeminenta, iar puterean declan!ator emoie, !i durata perioadei refractare,erioada de c%nd suntem doar posi#ilitatea de a utiliza informaiile care acceptmoie simim. Primul factor este apropiere a evoluatma. -ai aproape de declan!are a nvat este s tema nenvat,ai &reu va ; de a reduce puterea. Road Ra&e este un exemplu de

veniment care se aseamn mult cu o tem, nu o variaie a nvat. 3cest lucru esteustrat n urmtorul puzzle. 4%nd pre!edintele meu departamentniti la universitate n ;ecare zi, el nt%lne!te un loc n care doiniile de tra;c tre#uie s fuzioneze. Exist o re&ul nescris c ma!inile necare culoar pe r%nd, dar, uneori, oamenii se strecoare n faa lorndul su, c$iar n faa lui. Pre!edintele mea devine furios, c$iar dactradevr nu conteaz, diferena n ceea ce prive!te atunci c%nd el a5un&e laniversitatea este doar c%teva secunde. 4u toate acestea, la locul de munc, atunci%nd cineva pecultatea de scrie o critic de unul din planurile sale pentru departamentul, undiferent pe care el a lucrat foarte &reu !i care conteaz cu adevratentru el, rareori se enerveaz. De ce furia pe un aparent #anal

veniment, atunci c%nd el nu devine furios despre unul importantI3ceasta se datoreaz faptului c aciunile !oferului se aseamn pro#a#il universal,ma furie a evoluat de a ; de5ucat, nu prin cuvinte, ci prin ceva

nul e aciuni ;zice care interfereaz cu urmrirea unui scop.ciunile !oferului nepoliticos sunt mult mai aproape de tema dec%t 4(8&a care scrie o critic. UPentru cei care se ntrea# de ce Road Ra&eare s ; devenit at%t de rsp%ndit astzi, #nuiesc c are ntotdeaunaavut loc, dar mai puin frecvent, deoarece nu a fost mai puin tra;c. De asemenea,assmedia nu lau numit, care se concentreaz atenia pe ea.K

3plicarea acestor idei la pro#lemele lui +im, ne putem a!tepta +imavea un timp mai u!or de sl#ire o declan!are care este destul de ndeprtatec%t aproape de tem universal. 6iind tac$inat !i umilit de ctreuvintele tatlui su este mai departe de tema dec%t n cazul n care tatl su"&lumit" cu el prin ;xarea ;zic #raele de partea sa at%t denu se putea mi!ca. +im ar avea o !ans mai #un ca un adult de

#i pe tr&aci dac experienele iniiale au implicat cuvinteai de&ra# dec%t constr%n&ere ;zic s tac$ineze !i umili el.( a doua pro#lem s ia n considerare este c%t de str%ns cazuri actuale ale

veniment declan!ator seamn cu situaia iniial n care declan!a

er a fost primul nvat. 3cesta a fost tatl lui +im care at%t de fr mil tac$inat


64/295

un om puternic, dominant. +easin& de o femeie, un e&al la e&al, sau unu#ordonat nu este la fel de aproape ca teasin& de un om care are un autorte peste el, !i ar tre#ui s ;e mai u!or pentru +im a sl#i pe tra&aciunci c%nd el este tac$inat de ctre o persoan, alta dec%t o persoan cu autoritate.( a treia pro#lema este c%t de devreme n viaa unei persoane sa aat pe tr&aci.o#a#il, mai devreme declan!are a fost nvat, cu atat mai &reu va ;l sl#easc. n parte, c se datoreaz faptului c a#ilitatea de a controla emoionalacii la orice declan!are emoie nu este la fel de #ine dezvoltat in viata devreme.

stfel, va exista o reacie emoional puternic asociat cueclanseaza nvat devreme n via, comparativ cu cei care au nvat la varstadulta,ate celelalte lucruri ;ind e&ale. n parte, este, de asemenea, din cauza posiatea Usu&erat de unii psi$olo&i de dezvoltare !i toate ps0

$oanal0sts, !i acum susinut de dovezi din studiicreierului !i emotionFK c timpurie este critic n form, personalitatea !i viaa sentimental. 4eea ce este nvat, atunci este mai

uternicmai rezistente la sc$im#are. Declanseaza nvat ntro astfel de critic

erioad poate produce o perioad mai lun& refractar.ncrctura emoional iniial este al patrulea factor c$eie. Puternic

moiile pe care sau experimentat atunci c%nd declan!atorul a fost nvat n primulnd,

u atat mai &reu va ; s sl#esc impactul acesteia. n cazul n care episod teasin& ast

na u!oar sau moderat, mai de&ra# dec%t unul puternic, n cazul n careentimentele demilire, inutilitate, !i resentimente peste pierderea de putere au fost

!oa

200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF

Documents

Transcript of 200936229 Paul Eckman Emotii Date Pe Fata Ro PDF