7/27/2019 1c2b0 Sett

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Federico elli

ALLENAMENTO N. 1 DATA: 3/09/2012 ORA: 19.00 CATEGORIA: ALLIEVI “B” 1997 OBIETTIVI: ambientamento, riadattamento. Trasmissione, ricezione, conclusione.

ATTREZZATURA:

2. ESERCITAZIONE DOMINANTE15’ 

Organizzazione:

1. “A” gioca per “B” che, dopo un contromovimento, gli si fa incontro. “B” ricevee rigioca per “A” che trasmette a “C” smarcatosi con un contromovimento “lungo-corto”. “C” apre sulla corsa di “B” che riceve e calcia in porta. 2. “A” gioca per “B” che, dopo un contromovimento, gli si fa incontro. “B” ricevee rigioca per “A” che trasmette a “C” smarcatosi con un contromovimento “lungo-corto”. “C” apre sulla corsa di “B” che riceve e trasmette nuovamente a “C” chesi è smarcato in area. “C” calcia in porta. 

Coaching / Accenti:- CONTROMOVIMENTO: non solo per smarcarsi dalla pressione avversaria ma ancheper dare segnale al compagno su dove andrò a ricevere la palla.- TIMING DEL PASSAGGIO: capacità di scelta  forte o piano?

- TIMING DELLO SMARCAMENTO

1. RISCALDAMENTO 10’  Coaching / Accenti:- STOP: CORPO SOPRA IL PALLONE;- PASSAGGIO: FORTE E SICURO “mipreoccupo che arrivi la palla, nondello stop del compagno”. 

1- Palleggio piede dx e sx2- Stop interno piede dx e sx3- Conduco e scambio: tutti i giocatoriin possesso palla conducono liberamentenell’area di gioco. Quando si incrociano,

si chiamano per nome e si scambiano ilpallone.

3. GIOCO DI POSSESSO 10’  Coaching / Accenti:- MOVIMENTO CONTINUO;- AMPIEZZA;- GIOCO E MI MUOVO.

Due squadre in un quadrato siaffrontano per mantenere il possessopalla.Vince la squadra che per prima arriva 70passaggi anche non consecutivi.

4. GIOCO DI POSSESSO 10’  Coaching / Accenti:- MOVIMENTO CONTINUO;- AMPIEZZA;- GIOCO E MI MUOVO;- RIBALTAMENTO.

Due squadre si affrontano permantenere il possesso palla. All’esterno dell’area di gioco, una per lato, ci sono4 sponde. L’obiettivo della squadra inpossesso è scambiare più volte possibilecon le sponde con questa regola: segioca con una sponda devo per forzaandare alla sponda apposta.

5. PARTITA LIBERA 15’  Coaching / Accenti:SULLA CORA SPRONARE CON VOCE,

PER TUTTI I 7 MIN.INSISTERE SULLA CONCETRAZIONE EVOGLIA ANDARE OLTRE.

AL TERMINE 15’ CORSA CONTINUA: - 7’ a 12 Km/h – 1,30 x ½ campo;- 3’ recupero; - 7’ a 12 Km/h – 1,30 x ½ campo.

A

B

C

A

B

C

1

2

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Federico elli

ALLENAMENTO N. 2 DATA: 4/09/2012 ORA: 19.00 CATEGORIA: ALLIEVI “B” 1997 OBIETTIVI: marcamento, marcatura e copertura, diagonale difensiva. 

ATTREZZATURA: 4 coni di colore diverso, pettorine, 1 sagoma.

3. ESERCITAZIONE DOMINANTE15’  .

Organizzazione:

1. Difensori e centrocampisti provano i movimenti difensivi, attaccando i coninumerati/colorati indicati.

Gli attaccanti (2 o 3) lavorano a parte, contemporaneamente, su smarcamento econclusione.2. A) “A” si smarca dalla sagoma con un contromovimento “lungo-corto”, riceve da“B”, e scarica per il suo inserimento. “B” calcia. 2. B) “B” centralmente in possesso. “A” si smarca con un contromovimento “corto-lungo”, riceve e va a calciare. Coaching / Accenti:DIFENSORI & CENTROCAMPISTI:- PROTEZIONE DELLA ZONA CENTRALE E DELLA PORTA;- POSIZIONE DEL CORPO;

- DISTANTE.

ATTACCANTI- TIMING DI PASSAGGIO E SMARCAMENTO;- ATTENZIONE AL FUORIGIOCO.

1. RISCALDAMENTO 10’  Coaching / Accenti:8’ corsa continua a 12 Km/h – 1,30 x ½campo.Stretching

2.ES. TECNICA APPLICATA 10’  Coaching / Accenti:- CONTROMOVIMENTO: non solo persmarcarsi dalla pressione avversariama anche per dare segnale alcompagno su dove andrò a ricevere lapalla.- TIMING DEL PASSAGGIO: capacità discelta forte o piano?- TIMING DELLO SMARCAMENTO

1. “A” per “B” che, dopo c-mov, vaincontro. “B” rigioca a “A” che gioca a“C” dopo “lungo-corto”. “C” apre per“B” che calcia in porta.2. “A” per “B” che, dopo c-mov, vaincontro. “B” rigioca a “A” che gioca a“C” dopo “lungo-corto”. “C” per “B”che gioca a “C”. “C” calcia in porta. 

4. INFERIORITA’ NUM. 6>4  15’  Coaching / Accenti:DIFESA:- PROTEGGO LA PORTA;- MASSIMA ATTENZIONE ALLAPOSIZIONE DEL CORPO;- TEMPOREGGIAMENTO;- ANTICIPO.ATTACCO:- ATTENZIONE AI MOVIMENTI PROVATI.

In ½ campo si gioca 6>4 con i difensoriin inferiorità numerica.

5. VARIAZIONI 30”:30”  15’  Coaching / Accenti:SULLA CORA SPRONARE CON VOCE,

PER TUTTI I 7 MIN.INSISTERE SULLA CONCETRAZIONE EVOGLIA ANDARE OLTRE.

2 serie da 7’ e 30”  30” piano, 30”

veloce.

AL TERMINE PARTITA LIBERA CONPENALITA’: chi perde 2 serie di 20flessioni. Pareggio = tutti 3 serie da 15

1

2 A

difensori

centroC

2 B

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Federico elli

ALLENAMENTO N. 3 DATA: 6/09/2012 ORA: 19.00 CATEGORIA: ALLIEVI “B” 1997 OBIETTIVI: marcamento, marcatura e copertura, elastico difensivo. 

ATTREZZATURA: 4 coni di colore diverso, pettorine, 1 sagoma.

3. ESERCITAZIONE DOMINANTE15’  .

Organizzazione:

3. Difensori e centrocampisti provano i movimenti di elastico difensivo.Il giocatori “bianchi” in possesso di palla si scambiano il pallone in ampiezza. Ognivolta che il pallone è “in movimento” la linea accorcia, quando è in prossimità delricevente, scappa.4. Come sopra. Al segnale, il giocatore in possesso trasmette alto ad un difensore.Questi respinge al volo, e mentre i “bianchi” cercano di impadronirsi della palla,la linea accorcia.CENTROCAMPISTI E ATTACCANTI:5. Possesso palla: vince chi arriva a 70 passaggi anche non consecutivi.Coaching / Accenti:DIFENSORI & CENTROCAMPISTI:- PROTEZIONE DELLA ZONA CENTRALE E DELLA PORTA;- POSIZIONE DEL CORPO;

- DISTANTE.

ATTACCANTI- TIMING DI PASSAGGIO E SMARCAMENTO;- ATTENZIONE AL FUORIGIOCO.

1. RISCALDAMENTO 10’  Coaching / Accenti:- STOP: CORPO SOPRA IL PALLONE;- PASSAGGIO: FORTE E SICURO “mipreoccupo che arrivi la palla, nondello stop del compagno”. 

8’ corsa continua a 12 Km/h – 1,30 x ½campo.Stretching

2.ES. TECNICA APPLICATA 10’  Coaching / Accenti:- CONTROMOVIMENTO: non solo persmarcarsi dalla pressione avversariama anche per dare segnale alcompagno su dove andrò a ricevere lapalla.- TIMING DEL PASSAGGIO: capacità discelta forte o piano?- TIMING DELLO SMARCAMENTO

1. “A” per “B” che, dopo c-mov, vaincontro. “B” rigioca a “A” che gioca a“C” dopo “lungo-corto”. “C” apre per“B” che calcia in porta.2. “A” per “B” che, dopo c-mov, vaincontro. “B” rigioca a “A” che gioca a“C” dopo “lungo-corto”. “C” per “B”che gioca a “C”. “C” calcia in porta. 

4. INFERIORITA’ NUM. 6>4  15’  Coaching / Accenti:DIFESA:- PROTEGGO LA PORTA;- MASSIMA ATTENZIONE ALLAPOSIZIONE DEL CORPO;- TEMPOREGGIAMENTO;- ANTICIPO.ATTACCO:- ATTENZIONE AI MOVIMENTI PROVATI.

In ½ campo si gioca 6>4 con i difensoriin inferiorità numerica.

5. VARIAZIONI 30”:30”  15’  Coaching / Accenti:SULLA CORA SPRONARE CON VOCE,

PER TUTTI I 7 MIN.INSISTERE SULLA CONCETRAZIONE EVOGLIA ANDARE OLTRE.

2 serie da 7’ e 30”  30” piano, 30”

veloce.

AL TERMINE PARTITA LIBERA CONPENALITA’: chi perde 2 serie di 20flessioni. Pareggio = tutti 3 serie da 15

1-2

3

7/27/2019 1c2b0 Sett

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Federico elli

ALLENAMENTO N. 4 DATA: 07/09/2012 ORA: 19.00 CATEGORIA: ALLIEVI “B” 1997 OBIETTIVI: difesa dell’ampiezza, ricerca dell’ampiezza, gestione del possesso, marcatura e copertura. 

ATTREZZATURA: cinesin q.b, 12 aste, 6 coni rossi, 6 coni gialli, 3 coni blu.

3. ESERCITAZIONE DOMINANTE20’ 

Organizzazione:

A) 2 squadre si affrontano 4/6 vs 4/6 in un campo di 50x20.Obiettivo della formazione in possesso palla sarà quello di ottenere un puntofacendo gol in una delle 2 porticine laterali. Il punto si otterrà soltanto attraversol’inserimento di un giocatore all’interno della porticina, e non attraverso un tiro. B)  Come sopra ma si inserisce una porticina in posizione centrale. Il gol nellaporticina centrale, con le stesse modalità della variante precedente, vale 2 punti.

Coaching / Accenti:- GIOCO A 3 TOCCHI E VELOCE;- MASSIMA MOBILITA’: sempre un appoggio e un sostegno; - GIOCO DOVE VEDO: vicino;

- QUALITA’ DEL PASSAGGIO;- COMUNICAZIONE: “solo” o “uomo” sempre; - SFRUTTARE RIBALTAMENTI.

1. RISCALDAMENTO 10’  Coaching / Accenti:

8’ corsa continua a 15 km/h – 1,10’ x ½campo.Stretching

2. FORZA VELOCE 20’  Coaching / Accenti:- ATTENZIONE AGLI APPOGGI:atterrare sulle punte, non sullapianta;- SCATTO AL MASSIMO PER SCARICARE.

A) BALZI MONOPODALICI + SCATTO:come in figura. 3 serie x 6 rip.

B) BALZI BIPODALICI + SCATTO:come in figura. 3 serie x 6 rip.

4. VARIAZIONI DI RITMO 20’  Coaching / Accenti:SULLA CORA SPRONARE CON VOCE,PER TUTTI I 7 MIN.INSISTERE SULLA CONCETRAZIONE EVOGLIA ANDARE OLTRE.

2 serie di variazioni di ritmo da 7’ e 30” 30” piano, 30” veloce. 

PARTITA LIBERA CON PENALITA' 20’  Coaching / Accenti:CERCARE CON ATTEGGIAMENTO E

VOCE DI AUMENTARE LA TENSIONE.

SE INTENSITA’ BASSA RIDURREDIMENSIONI DEL CAMPO.

Chi perde 20 flessioni sulle braccia.