№ 19 сентябрь

2017

WELLNESS LIFEк о р п о р а т и в н а я г а з е т а о в е л н е с е

Зарядка в постели: начинаем день энергично

На любой вкус:

сНова в строю:

новые уроки в Детском клубе

«Отдых для меня - это смена деятельности»

Авраам Руссо: возвращаемся к тренировкам после отпуска

в цеНтре вНимаНия – спорт и Здоровье: фитНес-встречи в VITASPORT26 сентября в VITASPORT пройдет сервисное фитнес-мероприятие для членов клуба. в июле в нашем клубе появился новый вид мероприятий, направленных на освещение интересных тем по фитнесу.

Когда вы долгое время занимаетесь каким-то определенным

видом спорта, вы уже довольно хорошо представляете,

как должны работать мышцы и суставы. Однако это опыт

практический, но ведь еще интересно узнать, совпадает

ли ваша точка зрения с медицинской. Для этого мы

приглашаем на встречу наших опытных специалистов:

фитнес-врача, велнес-консультанта и тренеров. Гости

могут задавать все интересующие их вопросы, обсуждать

те или иные темы. Для новых клиентов открывается целый

мир возможностей в сфере спорта и восстановления.

Кроме того, это отличный шанс поближе познакомиться с

тренерами и другими клиентами клуба. После официальной

части гостей ожидает легкий фуршет и теплая атмосфера

непринужденного общения!

NEWS2 3NEWS

Дмитрий Киселев,генеральный директор клуба VITASPORT

Дорогие друзья, клиенты клуба VITASPORT!

Мы очень рады вашему возвращению из летних отпусков, а также искренне

приветствуем новых членов клуба. Теперь для новичков мы проводим очень интересное мероприятие – Welcome re-ception. 26 сентября лучшие сотрудники

расскажут вам о невероятных возможностях нашего клуба! Вас также

ждут подарки, лотерея и фуршет. Мы очень благодарны за вашу активность

в опросе по созданию зоны отдыха у релаксационного бассейна. Однако голоса за и против создания такого островка спокойствия разделились почти поровну, поэтому мы решили

провести дополнительные «общественные слушания» по данному вопросу.

О времени этой встречи мы сообщим дополнительно.

VITASPORT всегда рад гостям! Вас ждет обновленная аквазона,

диагностический центр, барокамера, группы скандинавской ходьбы

и многое другое.

слиНги в движеНиитренеры клуба VITASPORT светлана Зайцева и ксения Головина прошли обучение в центре «практика» у сертифицированноГо тренера рма (PIlATeS MeThOd AllIAnce) по кинеЗиомиофасциальной интеГрации карин Гюртнер.

Вода расслабляет и в то же время повышает жизненный

тонус ребенка. Наши тренеры помогут обеспечить

правильную работу всех мышц и подберут грамотную

нагрузку на позвоночник.

Напоминаем, что 23 декабря в VITASPORT пройдут

традиционные новогодние соревнования по плаванию,

в которых может принять участие любой желающий.

Вас ждут призы и подарки, а также море положительных

эмоций. Начинаем готовиться к заплыву уже сейчас!

Снимки фотопроекта «Камчатка» в полной мере

позволяют оценить красоту и гармонию природы

уникального полуострова. Объектом внимания

фотографа стали труднодоступные горные озера и

прибой холодного океана, поля из застывшей лавы и

вулканы. «Древние гиганты спят сотни, тысячи лет, но

это впечатление обманчиво. Там, на Камчатке, тебя

окружают бескрайние поля, покрытые вулканическим

шлаком, многокилометровые реки застывшей лавы,

в SPA-центре VITASPORT появилась новая линия для мужчин – TRuefITT & hIll. бренд является привилеГированной маркой королевскоГо двора, а среди постоянных клиентов почти все мужчины британской королевской семьи.

Коллекция ароматов от этого бренда создана для тех, кто стремится

подчеркнуть свою индивидуальность. В ассортименте Truefitt & Hill семь

линий ароматов; линии включают одеколоны, лосьоны, кремы для бритья

и бальзамы, а также эксклюзивные коллекции аксессуаров для бритья.

Любовь к безупречному стилю и приятной роскоши нашла воплощение

в каждом продукте.

Одна из новинок – элегантный и интригующий парфюм Apsley Cologne,

он покоряет изысканным сочетанием древесных ароматов с легкими

цитрусовыми акцентами. Гармоничные ноты древесины ветивера

сливаются с освежающим грейпфрутом, в то время как сердце составляют

кедровое дерево и пачули, усиленные чувственным мускусом. Apsley

олицетворяет квинтэссенцию настоящего джентльмена и свободный дух

современной эпохи.

продюсерский центр университета «синерГия» SyneRgy ART club специ-ально для Гостей VITASPORT представляет эксклюЗивную фотовыставку владимира медведева. авторская экспоЗиция будет включать в себя две серии работ: «камчатка» и «волшебная канада».

выжженные леса. Все это создает фантастический пейзаж

времен зарождения планеты», – рассказывает Владимир

Медведев.

Подробнее о впечатлениях фотографа от поездки на

Камчатку гости VITASPORT смогут узнать на творческой

встрече с автором. Также любителей фотоискусства ждут

лекции «Географический и эмоциональный подход

в фотографии» и «Методика максимального погружения

в атмосферу тех мест, где вы бываете и где снимаете».

королевские ароматы: НовиНка в SPA-салоНе

ЭксклюЗивНая фотовыставка в VITASPORT

Карин Гюртнер – сертифицированный

тренер PMA по студийному пилатесу

и пилатесу на мате, сертифицированный

специалист по анатомическим поездам,

основатель и преподаватель

школы Art of motion training in movement.

Концепция Карин рассматривает тело как

единое целое и называется тренировкой

миофасциальных цепей.

Цель этих тренировок – структурный баланс,

устойчивость и осознанность в движении.

Двигательная концепция слингов

Новый аквасеЗоН открыт!поЗдравляем с началом новоГо учебноГо Года! пусть он будет удачным и счастливым! не Забывайте, что ЗалоГ отличноГо настроения и самочувствия школьника – хорошая фиЗическая форма. Занятия в бассейне – лучший способ восстановить силы после напряженноГо дня За партой.

в движении может быть интегрирована

в любой вид практической работы с телом.

Это универсальная научная система,

базирующаяся на общей анатомии и

принципах миофасциальной тренировки,

способности тканей к адаптации, скольжению,

эластичности и насыщению питательными

веществами. Слинги включают элементы

разнообразных практик работы тела и разума.

Теперь наши тренеры являются обладателями

международного сертификата и навыков

в новой и уникальной практике!

Под воздействием регулярных тренировок во многих системах человеческого организма происходят изменения. После прекращения физической нагрузки тело человека постепенно возвращается в исходное состояние. В среднем уже через 14 дней в организме начинает понижаться уровень максимального потребления кислорода, и это означает, что человек будет уставать значительно быстрее, так как недостаток кислорода снижает выносливость. Поэтому, возобновляя

4 HEALTH & TRAINING HEALTH & TRAINING 5

после отпуска

воЗвращаемся в строй главНое при воЗвращеНии к треНировкам после долгого перерыва – плаНомерНость

и последовательНость

Лето, как всегда, промчалось незаметно, оставив теплые воспоминания, яркие фотографии, а порой и лишние сантиметры. Что скрывать: летом пикники, поздние ужины на террасе и встречи с друзьями вытесняют спорт из расписания. Но пора возвращаться к активному образу жизни. Некоторым очень сложно втянуться в спортивный режим, другим, наоборот, не терпится сжечь накопленные калории, и они неистово бросаются в тренировочный процесс. «Не впадайте в крайности», – советует персональный тренер VITASPORT Алексей Зимин. Он рассказал, как максимально быстро и эффективно вернуться «в фитнес-строй» после долгого перерыва.

Яна Дайнеко,солистка группы «Новые Самоцветы»,

делится впечатлениями от первой тренировки после отпуска:

«Летом я старалась не слишком расслабляться и поддерживать форму: во время отпуска бегала

вдоль берега моря, ела много овощей и фруктов, пила много

воды. Благодаря этому мне, к счастью, было легче приступить

к обычным тренировкам в зале».

тренировочной деятельности – правильное питание. Возвращаясь к систематическим нагрузкам, не принимайте кардинального решения сесть на диету. Повторюсь, что возобновление тренировок – это уже определенный стресс. Пищеварительная система, как и все системы в нашем организме, не в состоянии резко перестроить свою работу, все изменения необходимо совершать постепенно.Также важным аспектом при возвращении в спортивный ритм является питьевой режим. Во время тренировки организм теряет много жидкости, которую необходимо восполнить. Обычная вода, безусловно, утолит жажду, но лучше использовать специальные напитки – изотоники, они содержат комплекс витаминов и одновременно восстанавливают водно-солевой баланс, дают заряд энергии.В современном мире есть огромное количество информации о разнообразных методиках и тренировочных программах, сулящих невероятный эффект. Однако стоит хорошенько подумать, есть ли у вас время и, главное,

расположена на панели кардиотренажеров).При возобновлении силовых тренировок тоже необходим сдержанный подход при выборе величины нагрузки и частоты занятий. После длительного отдыха мышцы становятся слабее, уменьшаются в объеме и не способны справиться с прежними отягощениями, суставы и связки не готовы к серьезным нагрузкам, поэтому велик риск их повредить.Мои рекомендации для тех, кто планирует возобновить силовые тренировки после длительного перерыва: начинайте заниматься по программе Full body, позволяющей тренировать все тело за одно занятие, три раза в неделю. Начальная нагрузка должна составлять 50% от прежнего рабочего веса в диапазоне 8–12 повторений в каждом упражнении; постепенно можно увеличивать отягощения на 5–7% в неделю. Особое внимание нужно уделить правильной технике выполнения упражнений. Период восстановления тренированности зависит от индивидуальных возможностей и длительности перерыва. Самое главное, прислушиваться к своему организму. Если вы чувствуете дискомфорт от выбранной нагрузки, пересмотрите подход к тренировочному процессу.Работая персональным тренером, я часто наблюдаю ситуацию, когда человек впервые или после длительного перерыва приходит в зал с огромным энтузиазмом и желанием изменить свою фигуру и добиться быстрых результатов и начинает с не меньшим энтузиазмом мучить себя неадекватными нагрузками. Организм, не готовый к таким резким переменам, получает чрезмерный стресс, к которому не может адаптироваться. В итоге не то что фигура

здоровье, чтобы ставить эксперименты над собой? За время подобных тренировок вы встретите десятки и даже сотни подводных камней и в итоге в лучшем случае потеряете желание заниматься из-за отсутствия обещанного результата, в худшем – получите травму.Проводником, который разработает для вас тренировочную программу и методику занятий с учетом ваших интересов и физиологических особенностей, может стать персональный тренер. Он способен постоянно мотивировать, внося в тренировочный процесс новые упражнения, показывать достижения промежуточных целей, подбадривать, следить, чтобы вы не ленились. Под руководством персонального тренера занятия не только гораздо эффективнее, но и безопаснее. А что может мотивировать сильнее, чем осознание того, что тренировки приносят желаемый результат?

тренировочный процесс, необходимо соблюдать ряд несложных, но крайне важных правил.Возвращаясь к кардиотренировкам, ни в коем случае не начинайте сразу с высокоинтенсивных нагрузок, ваше сердце не скажет за это спасибо. Для постепенного возвращения в режим подойдет велотренажер или ходьба на беговой дорожке с нагрузкой 60–70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений (таблица с указанием пульсовой зоны

не приобретает желанный рельеф – чрезмерные нагрузки негативно сказываются на здоровье в целом. Кроме того, негативный опыт увеличивает ряды разочаровавшихся в занятиях фитнесом, а порой и напрочь отбивает желание тренироваться: «Я убивался в зале, а результат – ноль». Призываю не совершать такие ошибки, будьте последовательны и аккуратны, и тогда результат не заставит себя ждать.Еще один важнейший аспект восстановления

6 VITA KIDSVITA KIDS 7

Новый сеЗоН в детском клубе

Танцуй, тренируйся, твори!

каникулы Закончились, но для юных Гостей VITASPORT это не повод для Грусти. они всеГда с нетер-пением ждут учебный Год и Гадают, чем же их будут удивлять и радовать педаГоГи в новом сеЗоне. а сюрприЗов в этот раЗ и правда множество: в и беЗ тоГо насыщенной проГрамме детскоГо клуба

появилось сраЗу несколько новых направлений.

От мала до великаВ детском клубе VITASPORT будет интересно ребятам самых разных возрастов. Для малышей в возрасте от года до трех проводятся занятия «Вместе с мамой», на которых используется уникальная комплексная программа, включающая элементы различных педагогических методик

и способствующая всестороннему развитию маленького человека.Для ребят постарше занятия в Детском клубе могут стать прекрасным дополнением и (за счет индивидуального подхода) даже альтернативой занятиям в детском саду. Также в VITASPORT есть уроки подготовки к школе, на которых ребята учатся усидчивости, знакомятся

со школьным распорядком, постепенно настраиваются на режим первоклассника.В новом учебном году в VITASPORT заметно расширилась сетка занятий для ребят старше 10 лет. Большой акцент сделан на танцевальных уроках. Ведь, как известно, благодаря танцам ребенок развивается не только физически, но и эмоционально и интеллектуально. Регулярные занятия улучшают гибкость, координацию, осанку. Дети учатся чувствовать ритм и понимать музыку. Кроме того, танцы стимулируют воображение, помогают раскрепоститься и стать увереннее, что особенно важно как раз в подростковом возрасте. Танцевальные уроки есть и в основном расписании, и в качестве дополнительных занятий:

Dance mix – урок, основанный на элементах латины и зумбы.

Strong & stretch – урок, направленный на укрепление и растяжку мышц. Эластичные мышцы – важная составляющая для выполнения многих танцевальных элементов. Без хорошей растяжки сделать движения с необходимой амплитудой очень сложно, поэтому занятия танцами обязательно нужно дополнять стретчинг-тренировками.

Body ballet – название облегченного типа хореографии, основанной на изучении основ классического танца. На уроках большое внимание уделяется работе у станка. Такая система тренировок укрепляет ягодицы, бедра, пресс, развивает гибкость и учит грациозности.Для тех, кто грезит балетом, в этом году появилась также классическая хореография. На занятиях (они проводятся для нескольких возрастных групп: 3–5, 7–9, 10+) юные балерины научатся постановке корпуса, обретут красивую осанку, разовьют выворотность. Также в программе в новом учебном году появились танцевальные классы Contemporary, Modern, бальные танцы.

Зарядка для телаТрадиционно большое внимание в Детском клубе уделяется физической подготовке ребят. Программа продумана до мельчайших деталей

– упражнения подбираются в соответствии с возрастом и способствуют всестороннему развитию ребенка.В этом году в расписании остались полюбившиеся всем занятия по тхэквондо. Осваивать боевое искусство юным гостям (старше 5 лет) помогает опытный тренер Бат Саян, являющийся обладателем нескольких престижных титулов: абсолютный чемпион России, чемпион Европы и чемпион мира, обладатель черного пояса V дан.Также в графике есть акробатика, художественная гимнастика, футбол и Athletic – урок, разработанный специально для мальчиков. Акцент делается на укрепление всех групп мышц, а также на изучение техники выполнения силовых упражнений – такая всесторонняя подготовка к сдаче норм ГТО. Постепенно линейка занятий для мальчиков будет расширяться.

Зарядка для умаОсновная концепция Детского клуба – гармоничное развитие ребенка, поэтому в расписании есть не только спортивные занятия. Шахматы, например, тренируют ум и характер. Дети учатся логически мыслить, рассуждать и принимать решения – навыки,

необходимые в повседневной жизни.На уроках актерского мастерства ребята учатся выплескивать эмоции, самовыражаться, творчески мыслить. В этом году на занятиях ученики смогут еще глубже познакомиться с актерской профессией. Ребята будут ставить театральные этюды, проводить литературные вечера, готовить выступления к праздникам.Большое внимание уделяется живописи. Художественные занятия развивают мелкую моторику, фантазию, ассоциативно-образное мышление, концентрацию. Кроме того, это отличный способ эмоциональной разрядки. В VITASPORT есть групповые и индивидуальные занятия, на которых ребята смогут освоить разные техники рисования: научатся творить с помощью акварели, гуаши, карандашей, пастели. Лучшие работы регулярно участвуют в различных конкурсах, а также выставляются в самом клубе. Причем выставки бывают и групповые, и индивидуальные – это отличная возможность для ребенка почувствовать себя настоящим художником!

Подробнее с новым расписанием можно ознакомиться в Детском клубе VITASPORT.

9

10

9WELLNESS 98 WELLNESS

в постелиЗарядка

С каждым осенним днем ночи становятся длиннее, а попытки вылезти утром из-под теплого одеяла – все менее уверенными. В который раз переводите будильник «еще на десять минут», но глаза по-прежнему не открываются, wа о том, чтобы куда-то пойти, даже думать не хочется... Знакомая ситуация? Не позволяйте осенней хандре диктовать свои правила, ведь самочувствие на целый день зависит от того, как вы провели первые полчаса после пробуждения. Зарядиться бодростью и отличным настроением поможет гимнастика в постели. Тренер VITASPORT Светлана Зайцева делится секретами легкого пробуждения.

Все упражнения выполняем с улыбкой. В положе-нии лежа начинаем потягиваться, выворачиваясь в разные стороны, как кошка. Потягиваниями вы разогреете мышцы, а также запустите выработку гормонов счастья – эндорфинов.

1. Дыхание

Глубоко вдохните на три счета, на два счета за-держите дыхание и на шесть выдыхайте. Проде-лайте эту процедуру 8 раз. С помощью дыхатель-ных упражнений вы насытите кровь кислородом, что позволит организму быстрее проснуться.

2. Массаж ладоней

Нежно трем ладони, стимулируя рецепторы и разогревая их, «собираем» тепло. Затем прикла-дываем ладони к закрытым глазам, несильно нажимаем 8 раз и при последнем нажатии удер-живаем в течение 10 секунд.

1

2

3. Упражнение для глаз

Для скорейшего пробуждения выполняем движе-ния глазами вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения по часовой и против часовой стрелки в комфортном для вас темпе по 8 раз. Так вы «буди-те» головной мозг.

3

44. Упражнение для переносицы

Это отличное упражнение, пришедшее к нам из древней медицины. Энергично растираем переносицу в течение минуты – это активизирует кровообращение в шейном отделе.

5. Упражнение для ушей

Энергично растираем мочки ушей двумя паль-цами (большим и указательным) в течение 30 секунд. Затем оттягиваем уши в стороны, пере-мещая пальцы сверху вниз. Это запускает работу всего организма.

6. Упражнение для кистей

Сжимаем в кулак и энергично разжимаем ладо-ни. Выполняем круговые движения сжатыми в кулак кистями. Повторите это простое упражне-ние 8 раз по часовой и против часовой стрелки, пока не почувствуете легкое тепло в руках, что свидетельствует об ускорении кровообращения.

7. Упражнение «Солнце»

Лежа на спине, вытягиваемся ровно, руки и ноги разводим в стороны по диагонали. Тянемся по диагонали: правая рука – левая нога, затем левая рука – правая нога. Вытяжение выполняем через пятку, пальцы смотрят вверх. Повторите это упражнения 3 раза в каждую сторону. Заканчи-ваем упражнение одновременным вытяжением рук и ног из центра в стороны 8 раз. Движения выполняем мягко, в зоне комфорта.

8. Упражнение «Улитка»

Лежа на спине, на выдохе подтягиваем одно-временно согнутые колени к груди и стараемся обнять их руками, лбом стараемся коснуться коленей. Затем, преодолевая сопротивление рук, выпрямляем ноги, потом выпрямляем все тело (руки при этом держим прямыми над головой) и делаем глубокий вдох носом, затем медленно выдыхаем. Упражнение нужно повторить 3 раза.

9. Упражнение «Самолетик»

Исходное положение: сидя на краю постели, ноги на полу, согнуты в коленях на ширине плеч, руки прямые, кисти согнуты, смотрят вверх, взгляд

перед собой. На вдохе разводим руки в стороны, подбородком слегка тянемся вверх 1–3 секунды, затем на выдохе возвращаем голову в исходное по-ложение. Упражнение повторяем, при этом голову опускаем вниз, прижимая подбородок к груди. В конце выполняем движение головы влево-вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Каждое упражне-ние выполняем по 3 раза. Плечи не поднимаем.

10. Упражнение для плечевого пояса

Исходное положение: сидя на краю постели, ноги на полу, согнуты в коленях на ширине плеч, руки прямые, ладони смотрят вниз. Выполняем круго-вое движение плечами назад и вперед по 8 раз.

11. Водные процедуры

После гимнастики принимаем душ. Не обязательно приобщаться к обливаниям холодной водой или к контрастным процедурам. Простого теплого душа будет вполне достаточно.

VITASPORT желает вам удачного дня и отличного настроения!

5

6

7

8

9 10

SPA10 11SPA

для волос

«иНъекция красоты и молодости»

сияющие, мяГкие и шелковистые – красивые волосы всеГда были одним иЗ Главных орудий обольщения в арсенале женщины. уход За волосами сейчас – обяЗательный ритуал для представительниц прекрасноГо пола. однако после лета привычных домашних процедур порой недостаточно – иЗможденным волосам требуется экстренная профессиональная помощь.

Мгновенное преображение

Не секрет, что после лета волосы часто теряют былую

красоту. Палящее солнце, ветер, соленая морская вода

оказывают на них отнюдь не положительное воздействие:

волосы становятся тусклыми, сухими и безжизненными.

В отпускной эйфории мы забываем об элементарных

мерах предосторожности (носить шляпу, регулярно делать

питательные маски для волос), и в итоге наша некогда

шикарная шевелюра, теперь больше напоминающая

солому, нуждается в интенсивной терапии.

Настоящим спасением может стать ботокс для волос.

С инъекциями ботулотоксина (ботокс, который

используется в борьбе с признаками старения кожи)

эта процедура не имеет ничего общего. Никаких уколов,

роднит их разве что омолаживающий эффект: волосы

после процедуры становятся шелковистыми, мягкими

и блестящими.

Сначала мастер моет волосы и слегка высушивает их

полотенцем, затем наносит на влажные пряди и корни

специальное питательное средство, массирует кожу

головы, чтобы целебная смесь лучше впиталась, оставляет

препарат на несколько минут, а затем смывает. Для

усиления эффекта, в зависимости от состояния волос,

их могут также нагревать горячим воздухом, а сыворотку

не смывать.

После сеанса ботокса волосы мгновенно преображаются:

становятся блестящими, шелковистыми и гладкими.

Структура волос уплотняется, за счет чего они меньше

путаются и гораздо легче укладываются. Главное

преимущество ботокса перед многими другими

процедурами – он не просто придает прическе лоск

и жизненную силу, но и лечит волосы изнутри.

Одним словом, эта процедура – must have для всех, кто

хочет удивлять окружающих шикарными и сияющими

локонами. Но в первую очередь о ботоксе стоит

задуматься тем, кто регулярно красит волосы, у кого есть

проблема секущихся кончиков или выпадения волос.

Женьшень – корень жизни

В SPA-центре VITASPORT процедуру для восстановления

и уплотнения структуры волос делают на основе

корейского красного женьшеня. Это настоящий

«энергетический напиток» для волос, в состав которого

входят высококачественные дорогостоящие экологические

ингредиенты: красный корейский женьшень, пантенол,

экстракт ягод пальмы акаи, кератин, оливковое масло

и масло виноградных косточек, комплекс витамина В.

Процедура подходит для всех типов волос и оказывает

комплексный эффект: питает, уплотняет волосы;

предотвращает повреждение клеток; борется с

проблемами кожи головы; устраняет повреждения

клеточной мембраны волос; помогает вдохнуть жизнь

в поврежденные, ломкие волосы.

Рекомендуется пройти сеанс из нескольких процедур

(количество и регулярность определяются с учетом образа

жизни человека: насколько часто красит волосы, загорает,

использует фен и т. д.). Отметим также, что процедура

имеет «эффект памяти», то есть чем активнее

ее используют, тем дольше сохраняется эффект.

Подробнее о процедурах можно узнать у специалистов SPA-центра VITASPORT.

INTERVIEW12

Wellness Club VITASPORT | Москва, ул. Живописная, 21, к. 2

+7 (495) 730-36-36 | www.vitaclub.ru

авраам руссо: «Для меня отдых –

это перемена деятельности»Глубокий Голос, лиричные песни и пронЗительный вЗГляд Зеленых ГлаЗ. ЗаГадочный красавец авраам

руссо Готовит для поклонников сраЗу несколько сюрприЗов. энерГию и вдохновение певец черпает в том числе на тренировках в VITASPORT. на одной иЗ них мы встретились с артистом и поГоворили

о любви к футболу, кулинарии и, конечно, о творческих планах.

Авраам, какое место спорт занимает в вашей жизни?Если составлять рейтинг жизненных интересов, то спорт для меня в первой тройке. Спорт – это очень важно, от него многое зависит: здоровье, бодрость, мотивация и силы жить дальше. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух, но я перефразирую: еще и здоровый голос в здоровом теле.

Часто получается тренироваться?График у меня, конечно, насыщенный, частые перелеты. Но, вообще, для меня чем чаще тренировки, тем лучше. Конечно, даю мышцам время отдохнуть и восстановиться – заниматься надо с умом.

Вы ведь в детстве даже в профессиональной футбольной команде играли? Да, любовь к футболу сохранил до сих пор, но с ума не схожу, как когда-то. Если раньше: чемпионат мира начинается? Смотрю каждый

матч! Теперь изредка смотрю игры, но только если есть время и желание. Видимо, любовь к спорту заменила какая-то другая любовь.

Может быть, любовь к кулинарии?Кулинария – моя давняя любовь. Обожаю готовить! Я профессионал среди любителей. Хотя нет, скромничаю: я отличный повар. Участвовал во многих кулинарных ТВ-шоу и побеждал даже профессиональных поваров. Я действительно могу приготовить самые разные блюда, от китайских до итальянских. И рецепты мне не нужны: сколько ложек положить, сколько граммов отмерить. У меня есть чутье. Мои пальцы живут, когда готовят.

Часто балуете родных фирменными блюдами?Да, я часто готовлю, завтрак – обязательно. Это целый ритуал для меня. Моя мама в шутку ворчит: хватит уже, после твоих завтраков я три часа мою посуду!

Поделитесь рецептом любимого завтрака.У меня их десятки! Например, простой, вкусный и очень полезный омлет. Берем шпинат – его, кстати, надо есть каждый день – добавляем петрушку, немного свежей мяты. Все это мелко режем, тушим на сковороде, когда начнет выделяться сок, добавляем масло (я использую полезное кокосовое или виноградное масло). Потом кладем молотую зиру, соль, куркуму, чуточку кайенского перца для привкуса и немного лимонного сока. Разбиваем пару яиц, перемешиваем и жарим до готовности.

Чем еще любите заниматься в свободное время?Для меня отдых – это перемена деятельности. Я переключаю внимание на другие направления и освобождаю мозг от лишнего. У меня есть отличное качество: не запоминать то, что не надо. Последние несколько лет я писал книгу («В поисках истины». – Прим ред.) и каждую свободную минуту уделял ей, потому что это не коммерческая, а духовная книга, требующая много сил и размышлений.

Расскажите о творческих планах. Чем порадуете поклонников?Скоро выйдет мой клип на песню «Не было зимы», а 27 октября у меня сольный концерт в Vegas City Hall, после которого собираюсь презентовать свою книгу.

У VITASPORT скоро день рождения. Что пожелаете имениннику?VITASPORT – это моя отдушина, клуб стал для меня вторым домом, а все сотрудники – друзьями. Так что все, что пожелал бы самому себе, желаю и VITASPORT: процветания, долгого существования, мира. И радуйте нас долгие-долгие годы!