159 Ejercicios Para La Enseñanza Del Baloncesto

8/10/2019 159 Ejercicios Para La Enseanza Del Baloncesto

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Cuaderno de Ejercicios para laEnseanza de la Tcnica Individual en

la Iniciacin al Baloncesto


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INDICE

1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD. 3

2. POSICIN BSICA DE ATAQUE. 5

3. AGARRE Y DOMINIO DEL BALN. 6

4. MOVIMIENTO DE PIES EN ATAQUE. 8

5. RECEPCIN DEL BALN. 14

6. PASE. 16

7. BOTE. 1

8. TIRO. !

. ENTRADAS A CANASTA. 35

1!. "INTAS CON BALN. 3!

11. BLOQUEOS. 4"

12. DE"ENSA. 4

13. REBOTE. 46

14. 1#1. ATAQUE Y DE"ENSA. 48

B$%&$'()*+,*. 58

S$-%'&'(,* G)+$/*. 5!


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1. DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD.

1. A))*0/** /*-%$' )$-'.

#esde parados$ a la seal del entrenador$ salir a o%tener la &a'or velocidad posi%le de (rente)

- *tilizar di(erentes posiciones de salida$ sentados$ tu&%ados$ de rodillas$ de espaldas$ etc+- Buscar la &a'or velocidad posi%le de salida con el &enor n,&ero de pasos+- -o %ajar la ca%eza ni inclinar el tronco de&asiado$ a'udarse para la i&pulsin con el

&ovi&iento de %razos+ Con los dos pies en la l.nea$ nos deja&os caer /acia delante 0prdida de euili%rio2 ' sali&os en

carrera+- lternar el pri&er apo'o$ unas veces so%re la pierna izuierda ' otras so%re la derec/a+

#ar un iro en el aire ' despus /acer una arrancada en di(erentes direcciones+- El pri&er apo'o despus del iro es el &s cercano a la direccin ue va&os a to&ar+

Ir corriendo /acia atrs '$ a la seal$ ca&%iar el sentido ' correr /acia delante rpida&ente+ Carrera lateral '$ a la seal$ correr rpido adelante+ Carrera al (rente$ atrs ' en diaonal ca&%iando de rit&o+

Correr en zi za /acia el (rente$ utilizando ca&%ios de direccin con ca&%ios de rit&o+

2. D*))'&&' &* *()$$*.

7or parejas$ con las &anos so%re los /o&%ros delco&paero$ uno a cada lado de una l.nea del ca&po+ ee&puja intentando so%repasar la l.nea+

En la &is&a situacin$ intentar pisar el pie delco&paero+

arrados de las &anos$ tirar /asta conseuir ue el otrocruce la l.nea+

in aarrarse$ intentar tocar la rodilla del co&paero$

evitando ue touen la propia+ 9o &is&o$ coidos de una &ano+

3. ")* )*/$*. "')*&/$-$0' &' '%$&&'. A9)0) * *&*).

$ 3 4 juadores dentro de uno de los c.rculos del ca&po con un %aln cada uno+ :ientrassujetan el %aln por enci&a de la ca%eza$ de%en saltar a la pata coja+ #e%en intentar sacar a losotros del c.rculo+ Tra%ajar las dos piernas+ Cuando vea&os ue los juadores co&ienzan a %ajarel %aln$ es ue estn cansados$ entonces cuando de%e&os parar el ejercicio ' recuperar+

9os juadores en una (ila$ con %aln$ saltando a la pata coja van de una l.nea de %anda a la otra

en l.nea recta+ -o ro&per la (ila+ 7arar cuando e&piecen a %ajar el %aln+ Botando pata coja$ &ano de %ote pierna de salto+ -o introducir el dri%lin en ejercicios de

&otricidad /asta ue se e&piece a do&inar el %aln+ ;a' ue concentrarse en los o%jetivos ' noprovocar des(ocalizacin+


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4. E:)/$/$' *&*0' /'0 /)*.

Saltos con una cuerda:Coordinar el salto de (or&a ue /a'a dos contactos con el suelo$ unopara >a&ortiuar > la ca.da ' otro &u' seuido para dar el salto+ Con esto tra%aja&os (uerza

reactiva en los to%illos+ Cuidar ue los apo'os sean con la parte anterior del pie ' no con toda laplanta+

El &is&o ejercicio pero por parejas con una sola cuerda+ Coordinacin de los dos juadores+ Cada juador con una cuerda+ Todos dentro del c.rculo de ? ca&po+ Cada uno se ata los pies con

su cuerda 0enrollndola co&pleta&ente$ ue no arrastran ca%os sueltos2+ altando$ de%e sacar alos de&s del c.rculo$ todos contra todos+

5. C'0'/$-$0' & 0')0'.

Conocer el ca&po+ Cada juador con un %aln+ El entrenador dice una parte del ca&po ' todos$%otando$ de%en ir a colocarse en ella+sDippin2+

%2 #esplaza&iento con zancadas &u' cortas ' elevacin de talones /asta tocar eltrasero+c2 @ecorrer la distancia sealada en el &enor n,&ero de zancadas+d2 #esplaza&iento de espaldas con a&plitud de zancada+ FGuin da &enos zancadas

entre a&%as l.neas de (ondoHe2 Carrera de (rente de espaldas+


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2. POSICIN BSICA DE ATAQUE.

8. P'$/$;0 %$/*. 9os juadores se colocan en un rupo en posicin %sica) 7ies separados$ rodillas (leionadas$

tronco eruido etc+J Correi&os esttica&ente las posiciones uperada la (ase anterior los juadores des/acen la posicin %sica a una orden del entrenador '

corren /acia el (ondo al ue estn encarados$ tocan la l.nea con la &ano ' vuelven al otro (ondode (or&a si&ilar+ s. /asta ue el entrenador d otra orden$ en cu'o &o&ento los juadores seuedarn clavados en posicin %sica+ Correire&os de nuevo+

. P'$/$;0 %$/* /'0 $0 %*&;0.9os juadores se &ueven li%re&ente por ? ca&po+ u &ovi&iento es sie&pre se&i(leionado ' con las&anos >alerta para reci%ir el %aln+ El entrenador pasa el %aln a un juador$ ue se coloca en posicinde triple a&enaza$ &irando a canasta+ :ientras$ los de&s siuen &ovindose$ al transcurrir unosseundos pasar el %aln a otro co&paero+ s. continua&ente+

1!. P*)**. lo laro del terreno el juador va trotando ' parando en uno o dos tie&pos a la voz del entrenador+7uede /acerse con o sin %aln+ Ir au&entando la velocidad+


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3. AGARRE Y DOMINIO DEL BALN.

11. A(*)) & %*&;0.

7or parejas$ se pasan el %aln lenta&ente con pases de pec/o+ El entrenador de%er viilar la correctarecepcin ' aarre del %aln+

12. P)'//$;0 & %*&;0.

El &is&o ejercicio$ aadiendo o%liatoria&ente ue cada vez ue un juador reci%a el %aln de%ere(ectuar un &ovi&iento de proteccin con la &arca del pie de pivote$ antes de volver a pasar+

13. S:/$;0 *(*)) & %*&;0.

7or parejas$ con un %aln$ los dos lo aarran a la vez con las dos &anos+ rrancar el %aln al otrojuador e intentar conseuir una canasta en su propio lado o en el aro contrario+


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j2 ndar pasando el %aln entre las piernas a cada paso) /acia delanteatrs$ pasando el %aln de (uera adentro o al revs+D2 Botar$ adoptando diversas posiciones) de pie$ de rodillas$ con una rodilla al (rente$ sentados$ tu&%ados$etc+ Con dos %alones$ con los ojos cerrados+

l2 =leionados ' con las piernas a%iertas$ %otar /aciendo un oc/o+ Bote %ajoen un sentido ' otro+&29o &is&o pero con 4 %otes) %ote en el lateral$ entre las piernas$ lateral 'entre las piernas+n2 :u' (leionados+ 7artiendo con el %aln en el centro$ e(ectuar dos %otes$una con cada &ano$ delante ' dos %otes 0una con cada &ano2 detrs+ Bote

&u' %ajo$ en el centro ' no &irar el %aln2 9levar el %aln rodando por el suelo$ con las 'e&as de los dedos ' con alca%eza alta+o2 Kirar el %aln so%re un dedo e irlo pasando de una &ano a otra+


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4. MOVIMIENTOS DE PIES EN ATAQUE.

15. P*)** 0 0' ' $-9'. P$'.

Carrera suave por todo el ca&po de (ondo a (ondo$ a la seal$ parar en un tie&po+

- -o dar un salto al realizarlo+- ;acer la parada sin prdida de euili%rio+- Ir au&entando la velocidad proresiva&ente+

7arada en un tie&po ' pivotar so%re uno de los pies+- *na vez eleido el pie de pivote$ irar so%re la parte anterior 0&etatarso ' dedos2 en a&%os

sentidos+ Carrera$ iro en el aire$ parada en uno o dos tie&pos ' pivote en a&%os sentidos+ Carrera$ recepcin del %aln en el aire ' parada en uno o dos tie&pos$ pivotar en posicin de

triple a&enaza proteiendo el %aln+ Cada juador con un %aln$ realizar los &is&os ejercicios %otando+ ie&pre$ antes de salir$ se

lanza el %aln /acia delante o /acia un lado$ dependiendo del ejercicio+ El juador se &ueve por toda la pista 0en ? ca&po2 ' el entrenador le pasa+ l reci%ir$ el juador

&ira al aro en posicin de triple a&enaza ' devuelve la pelota al entrenador+

16. P'$/$;0 )$9& *-0**.9as juadoras$ con %aln$ %otan li%re&ente por ? ca&po+ Aan coiendo el %aln ' lanzndolo /aciaarri%a+ altan a por l+ 9o recoen en el aire ' caen en posicin de triple a&enaza+ Correir+

17. P$'. P'$/$;0 )$9& *-0**. P)'//$;0 & %*&;0.

El juador con %aln pasa a 3 ' va a de(enderle+Este espera a ue lleue pivota ' protee el %aln /astaue pasa a 1 correcta&ente+ 3 tras pasar a 1 va ade(enderle ' /acen lo &is&o+


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18. P'$/$;0 )$9& *-0**.a2 9a juadora con %aln rita el no&%re de su co&paera$ ue est de espaldas$ &irando /acia

la canasta+ Cuando o'e su no&%re se ira ' le pasan+ Cuando reci%e el %aln se pivota so%reuno de sus pies ' se coloca en posicin de triple a&enaza &irando al aro+ #espus vuelve a

irarse ' devuelve el pase a su co&paera para volver a e&pezar+ 9as dos de%en &anteneren todo &o&ento una posicin se&i(leionada+

%2 7or tr.os con un %aln+ eparados 3 4 &etros+ 9a juadora del &edio va reci%iendo pases$pivota so%re uno de sus pies de (or&a ue uede encarada a la otra en posicin de triplea&enaza ' le pasa+

En estos dos ejercicios de%e tenerse en cuenta)- lternar el pie de pivote+- :arcar %ien la posicin de triple a&enaza+

1. T)$9& A-0**.itua&os una (ila en un lateral del &edio ca&po+ Elentrenador se sit,a en la l.nea de tiros li%res+ El pri&er

juador pasa el %aln al entrenador ' corre a to&ar unaposicin a unos 3 o 4 &etros del aro+ El entrenador ledevuelve el pase+ Cuando /a'a reci%ido$ el entrenador leindicar una de las siuientes voces LTiraM$ LBotaM$ L7asaM$ 'el juador de%er ejecutar in&ediata&ente la orden+ i esLTiraM$ lanzarJ si es L%otaM$ entrar a canasta$ ' si es LpasaM$

pasar de nuevo al entrenador con un pase correcto+ En unaseunda (ase se puede sustituir al entrenador por unco&paero+

2!. C*-%$' $)//$;0 $0 %*&;0.

9as juadoras se colocan en dos (ilas co&o en el r(ico+Coloca&os dos pivotes en las esuinas de la l.nea de tirosli%res+ #os entrenadores se colocan en las esuinascon

%aln+9as juadoras salen desde la (ila /asta el pivote$ donderealizan un ca&%io de direccin ' de rit&o$ cortando /acia

la canasta+ Cuando llean a la l.nea de (ondo se van a l a(ilacontraria para /acer lo &is&o por el otro lado+En una seunada (ase$ cuando 'a les /a'a&os enseado a

tirar$ se les pasa al corte para ue /aan tiro o entrada+

En el pivote se realizan distintos ca&%ios de direccin)- =inta a%ierta$ salida a%ierta+- =inta a%ierta$ salida cruzada+- =inta cruzada$ salida en reverso+


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21. R* 0)**. D$+)0 )-$0*/$'0.

9as juadoras$ en dos (ilas$ salen %otando /acia el pivote$ lorodean ' van a /acer una entrada+ Cuando estn a la altura

de la l.nea de tres puntos &s o &enos$ el entrenador$ ueest situado de%ajo de la canasta$ les /ar una seal visual 'las juadoras la interpretarn ' realizarn una entrada$ una

parada en un tie&po ' tiro o una parada en dos tie&pos 'tiro+

9as seales pueden ser) Colocar dedos con las &anos)- *n dedo) Entrada+- #os dedos) 7arada en un tie&po+- Tres dedos) 7arada en dos tie&pos+ 7osicin de los %razos)- Brazos peados al cuerpo) Entrada+

- Brazos en cruz) 7arada en un tie&po+- Brazos en alto) 7arada en dos tie&pos+

22. P'$/$;0= 9$'= *))*0/**.Colocados los juadores en (ilas+ El pri&ero %ota /aciadelante$ parada en uno o dos tie&pos$ pivote para encarar la(ila ' pase a la siuiente+ #espus del pase corre a e(ectuaruna parada delante del siuiente+ En este tra'ecto puederealizarse un ca&%io de direccin+


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23. P$' *))*0/** ' 9*.Colocados los juadores por parejas$ uno con %aln ' otrode(ensor+ El juador con %aln realiza pivotes para proteerel %aln del de(ensor ue presiona+ 9ueo pondre&os un

tercer juador ue reci%a el pase+

24. P$' 9* /'0 /*-%$' $)//$;0. B'.Colocados los juadores se,n el r(ico$ en cuatro (ilas$si&ultnea&ente %otan /acia el centro del ca&po para all.tras realizar una parada ' un pivote pasar a la siuiente (ila$colocndose al (inal de sta+

9os juadores se,n el r(ico+ =inta de salida$ %ote$ paradaen un tie&po$ pivote$ pase /acia la derec/a ' seui&os el

%aln+ e e(ect,a ta&%in pasando /acia a la izuierda+

E&peza&os con dos %alones$ lueo lo /ace&os con cuatro+


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25. C*-%$' $)//$;0. P*)**. R/9/$;0. P$'.T$)'.

9os juadores en una (ila en la l.nea de (ondo$ con %aln+

7asan al juador situado en la l.nea de tiros li%res$ realizanun ca&%io de direccin para reci%ir en la zona con una

parada+ #espus de pivote$ tiro+

26. C*-%$' $)//$;0. T$)'.

Colocados los juadores en dos (ilas$ una con %aln+@ealiza 1 un ca&%io de direccin para reci%ir de 'e(ectuar un tiro o entrada a canasta+ #espus ca&%ian de(ila+

27. C*-%$' $)//$;0.

Colocados los juadores en dos (ilas$ van realizando losca&%ios de direccin ue indica el r(ico ' ocupan el (inalde la otra (ila+


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28. C*-%$' $)//$;0. P*.

Colocados los juadores co&o indica el r(ico$ 1 e(ect,aun ca&%io de direccin para reci%ir de + 7asa a 3 ' realizaotro ca&%io de direccin para ir a la (ila 3+ iniciar el

&is&o tra%ajo ' as. sucesiva&ente+ El ejercicio se puederealizar si&ultnea&ente /asta con cuatro %alones+

2. P*. B'. P*)**.

9os juadores dispuestos en dos (ilas en la l.nea de (ondo$una con %aln+ El juador con %aln %ota para pasar a laotra (ila despus de parada ' pivote+ El juador ue reci%elo /ace con parada$ para despus realizar el &is&o tra%ajo+


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5. RECEPCIN DEL BALN.

3!. "$0* )/9/$;0. D-*)>. T


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e trata de llevar el %aln desde el saue de (ondo en pista de(ensiva$ /asta la canasta del ca&po deataue sin %otar el %aln+ @ealizando pases ' (intas de recepcin+ 9os juadores de%en alejarse parareci%ir a 6 N &etros del %aln ' si no consiuen reci%ir all. de%en e(ectuar un ca&%io de direccin ' unca&%io de rit&o ' volver para reci%ir a 3 4 &etros+ 9a de(ensa de%e estar presionando durante todo el

ejercicio+ e pueden usar desde dos atacantes ' dos de(ensores$ /asta cinco atacantes ' cinco de(ensores+

33. 3 /'0)* 3 $0 %'*).

Oua&os un tres contra tres en &edio ca&po+ -o se puede %otar ' los de(ensores de%en estar enci&a$cu%riendo las l.neas de pase+ 9os juadores de%en tra%ajar las to&as de posicin para reci%ir el %aln+de&s no se puede tirar a canasta antes de ue todos loa atacantes /a'an reci%ido el %aln dentro de la

l.nea de tres puntos+

34. D-*)>.

Colocados por tr.os$ un pasador$ un receptor ' un de(ensordel pasador+ En distintas posiciones+ El receptor intentareci%ir en %uenas condiciones del pasador &ediante (intasde recepcin$ para a continuacin /acer una (inta de salida 'realizar una entrada a canasta+ ca%ar juando 11+

6. PASE.

35. P*. I0$/$*/$;0.


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#os juadores uno (rente a otro pasndose el %aln$ a&%os parados$ es un ejercicio sin nin,n atractivo+7or eso$ de%e utilizarse lo &.ni&o ' durante %reves espacios de tie&po+ Guizs sea necesario para

practicar el aco&paa&iento de las dos &anos$ tanto en la recepcin co&o en el env.o+

1+ #os c/icos pasndose el %aln en &ovi&iento$ de una canasta a otra$ para aca%ar tirando+ 9a

proresin en este ejercicio se ir &arcando &etiendo &s parejas ue va'an si&ultnea&entede una canasta a otra$ lo ue au&entar las di(icultades al &overse &s personas en el &is&oespacio+ Co&o sie&pre pode&os &eter co&peticin) Fu pareja &ete pri&ero un n,&ero decanastasH FCul &ete &s en un tie&po deter&inadoH

+ :s adelante$ cuando los juadores van aduiriendo &adurez$ uno de los &ejores ejercicios para&ejorar el pase es juar sin %otar$ %ien co&o si (uera un partido nor&al o a conseuir un n,&erode pases$ li&itando &s o &enos los espacios o el tie&po de posesin$ tanto del euipo co&o decada juador ue reci%e el %aln+

36. P*. T


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3. P* 0 /,)/&'.

eis u oc/o juadores colocados en c.rculo+ El %alnco&ienza en dos juadores consecutivos+ Estos co&ienzana pasar a juadores$ saltndose un puesto$ de (or&a ue los

%alones nunca coinciden en &anos de un &is&o juador+e de%e juar para adelantar al %aln del otro rupo+

4!. P**) ($).

e,n el r(ico el juador con %aln pasa al (rente ' va asituarse a la cola del rupo contrario+

A@I-TE)a2 *n de(ensor en &edio+

%2 7ode&os poner dos rupos en (or&a de cruz para ue/a'a &s con(usin+

41. ?E)&&*@. M/0$/* &'/$* 9*.


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9os juadores se colocan en c.rculo con uno dentro ' el %aln (uera+ El juador ue pasa al centroree&plaza al ue ocupa dic/a posicin despus de ue ste pase al siuiente ' sala (uera+++A@I-TE) Con la &is&a &ecnica con dos %alones o &s+ *no puede &overse ,nica&ente por (uera+

42. P* /*-%$' $)//$;0.

#os (ilas en el (ondo a la altura de las lineas de la zona+ 9osdos pri&eros de cada (ila se van pasando el %aln

correcta&ente+ #espus de cada pase van a pisar la l.nea de%anda ' vuelven con un ca&%io de rit&o ' de direccinpara reci%ir el %aln de nuevo+

43. D' 9**0= 0* +$0 0 & -$'.

7or tr.os$ con un %aln+ e colocan dos juadoras$ una en(rente de otra ' se pasan+ *na tercera situadaentre las dos va a de(ender a una ' a otra+ 9as ue se pasan no pueden %otar$ as. ue la de(ensora lasde(iende enci&a ' con &uc/a intensidad+


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- Es un ejercicio adecuado para aduirir rapidez de &ovi&ientos ' practicar (intas de pase+

45. P* 9') 9*):* /'0 +0').

- 9os dos atacantes tratan de avanzar pasndose el%aln+ 9os tres del centro$ sin salir del c.rculo$tratan de i&pedirlo+

- tencin a ue los pasadores no co&etan pasos+

46. P* /,/&$/'.

Coloca&os a los juadores en un circulo ' les /ace&os pasarse el %aln alrededor de ese c.rculo+ 9espedi&os ue va'an &e&orizando a uin pasan ' uin les pasa+ Cuando cree&os ue /a transcurrido eltie&po su(iciente para ue /a'an &e&orizado sus posiciones les deci&os ue e&piecen a &overse por el


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&edio ca&po sin dejar de pasarse+ #e%en pasar el %aln correlativa&ente+ 9os juadores no de%en deestar estticos+ Cuando reci%en el %aln de%en de e(ectuar una parada ' pivotar para encontrar al receptor+7ara pivotar$ pode&os &arcar ue los pivotes sean eteriores o interiores+ #etalles a tener en cuentai&portantes) (leionados ' proteccin del %aln+ 7ode&os conjuar el ejercicio$ inclu'endo salidas$ esdecir$ /acer paradas ' salidas) lanzar el %ote$ parar invertido$ (intar tiro ' salir etc+ de&s$ si uere&os

darle &a'or realidad en cuanto a acercarlo a la realidad del jueo$ pode&os &arcar ue en toda recepcinse de%e pri&ero encarar el aro$ este&os donde este&os$ ' lueo %uscar con pivotes al siuiente+

Aariantes)

- :eter &s %alones- Ca&%iar el sentido de los pases+

47. R/9/$;0 & %*&;0 9*.

Objetivo:@eci%ir el %aln en el aire$ e(ectuar una %uenaparada orientada ' pasar+


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9os juadores de%en saltar a por el %aln para reci%irlo$ /acer una %uena parada en uno o dostie&pos$ con los pies orientados /acia el co&paero al ue de%en pasar ' despus pasarle desde la

posicin de triple a&enaza+

48. P*. R/9/$;0 0 -'$-$0'.

El o%jetivo del ejercicio es ue ' 3 estn reci%iendo el %aln en &ovi&iento$ saltando a por l ' despusde realizar una %uena parada en dar un pase euili%rados+El ue est &arcado co&o 1 puede ser un co&paero o el entrenador+

4. P*. V$$;0 9)$+


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52. P* *9))* 9* /'0)***>.

Tra%aja&os por parejas+ 1 despus de tirar el %aln /acia elta%lero$ re%otea$ dando a un pase de apertura decontraataue+ 1 corre la %anda ' reci%e un pase de %is%ol de+

53. P* 9&**-$0'.

Ouadores colocados co&o en el r(ico+ 1 pasa a 3 ' corre/acia la canasta contraria+ P 3 pasa a 4 ' 4 a 5+ 3 corre endiaonal a ocupar la posicin ue se indica en el r(ico+Iual&ente 4 ' 5+ 1 tras tirar$ ' coer su re%ote /ace elrecorrido inverso+ 9a rotacin de 3$ 4 ' 5 tal ' co&o seindica en el r(ico+ Tras tirar$ 1 va a 3$ ' 5 coe el re%ote 'sale+


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+

7. BOTE.

54. M*0:' & %*&;0 0 %'.

@elas Kenerales)- -o se &ira el %aln+- El %ote de%e ser (uerte ' rpido+- El %aln se i&pulsa ' se reci%e con los dedos ' no con la pal&a+


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2 B


25/57

Cada juador con un %aln+ *n %aln aparte+ 9os juadores divididos en rupos (or&ando c.rculos+9os juadores %otan en el sitio ' &ientras pasan el otro %aln al co&paero con el pie+ :ano de %ote$

pie de pase+A@I-TE) :ano de %ote$ pie de pase contrario+

57. B' 0 -'$-$0'= $$0' $9' %'.Cada juador con un %aln+ 9os juadores %otan por enci&a de las l.neas ue deli&itan el ca&po 'sus zonas+ Botan con di(erente cadencia se,n las l.neasJ l.neas rectas a lo anc/o %ote nor&al$ l.neasrectas a lo laro %ote /acia atrs$ l.nea de 6$5 %ote ladeado$ l.neas ue &arcan el interior de la zona

%ote alto$ l.neas circulares %ote %ajo+

58. B' 0 -'$-$0'.#os juadores colocados en uno de los c.rculos$ se intentan coer el uno al otro$ sin pisar el c.rculo+#os juadores$ coidos de la &ano$ se intentan uitar el %aln con los pies+

5. B' L*)*&.Bote por la l.nea de tres puntos$ &irando sie&pre al aro+

6!. B' 0 -'$-$0'. B' &'/$*.Cada juador con un %aln+ 9os juadores se colocan detrs de la l.nea de (ondo+ Cada juador tieneue llear /asta ? ca&po o todo el ca&po con un n,&ero deter&inado de %otes ' volver al puntoinicial+

61. B' &'/$*. E0)** * /*0**. R%'.9os juadores divididos en dos rupos+ Cada rupo con un %aln+ Cada rupo colocado detrs de lal.nea de (ondo de%ajo de una canasta+ El pri&er juador de cada (ila con el %aln+ la seal los

juadores salen %otando /acia la canasta contraria de donde estn colocados+ Tienen ue convertir laentrada ' volver a la canasta de orien para convertirla ta&%in+ *na vez /a &etido las dos canastas$coe el re%ote ' pasa el %aln a juador colocado a/ora el pri&ero de la (ila ' realiza el &is&oejercicio+ El ejercicio se aca%a cuando en uno de los rupos todos los juadores /an realizado elejercicio+

62. B' &'/$*. B' 9)'//$;0. O9'$/$;0.9os juadores divididos en dos rupos+ Cada rupo colocado detrs de la l.nea de (ondo de%ajo deuna canasta en posiciones opuestas+ Tres %alones colocados en ? ca&po+ *no en(rente de cada rupoel tercero dentro del c.rculo de ? ca&po$ justo en la &itad+ la seal$ el pri&er juador de cada (ilasale corriendo a coer el %aln ue le corresponde ' %otando lo lleva a su (ila+ *na vez entrea el

%aln vuelve a por el ue ueda en el centro del ca&po+ El pri&er juador ue lo coe lo lleva%otando a su euipo+ El otro juador tratar de evitarlo+ Cada juador ue coe los dos %alones tieneun punto+ El ejercicio se aca%a cuando uno de los rupos llea al n,&ero de puntos deter&inado o

pode&os realizarlo en un tie&po deter&inado contar el n,&ero de puntos+

A@I-TE) l coer el pri&er %aln ter&inar en canasta+

63. B' &'/$*. V&'/$* 0 /*)))*. B' 9)'//$;0.Todos los juadores con %aln &enos tres+ 9os juadores con %aln %otan por el ca&po li%re&ente+9os tres juadores sin %aln tienen ue ro%ar el %aln+ El juador al ue ro%a el %aln se convierte en

perseuido ' al ue le ro%an en perseuidor+ El ejercicio tiene un tie&po deter&inado+ l tr&ino delejercicio los juadores ue no tienen el %aln tienen una prenda+A@I-TE) 7one&os nor&asJ no se per&iten ca&%ios de &ano$ /acer ca&%ios de &ano cada vezde di(erente tipo+++


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64. C*)*' %'.Objetivos:alida directa$ salida cruzada$ %ote en l.nea

recta$ parada en un tie&po$ pase &ano a &ano+

itua&os a los juadores en cuatro (ilas (or&ando uncuadrado$ el pri&ero de cada (ila con %aln+ 9os

juadores con %aln salen %otando a la (ila de sudiaonal+ Es i&portante tra%ajar todas las salidas)

- o%re el pie derec/o ' so%re el izuierdo+- =inta pie izuierdo$ salida pie derec/o+- =inta pie derec/o$ salida pie izuierdo+- #o%le paso+

Es i&portante no tra%ajar todo a la vez+ #o&inar todas las(intas+

65. B'= 9*)** 9


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Bote$ previa (inta de salida$ en ziza alternando distintos ca&%ios de &ano) por delante$ por la espalda$entre las piernas$ reverso$ etc+ ;acerlo ta&%in o%liando a dar slo un %ote entre cada uno de losca&%ios ue de%er ser distinto cada vez+

68. B'= /*-%$' $)//$;0 $)'.

Bote$ ca&%io de direccin por delante$ parada ' tiro+ 9osjuadores se,n el r(ico$ despus de tirar coen su re%ote' ca&%ian de (ila+

6. A9)0$*: &' /*-%$' $)//$;0 /'0 %*&;0.

Coloca&os unos pivotes para ue los juadores realicen unca&%io de &ano delante de ellos+ Co&enzare&os realizandoel &is&o ca&%io de &ano en todos los pivotes+ de&s al

principio al llear al pivote /are&os una parada en dostie&pos ' dare&os un par de %otes en el &is&o sitio antesde realizar el ca&%io+ Con ello uere&os ue se /aacorrecta&ente+ E&pezare&os enseando uno ' poco a pocoa los de&s+


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29/57

%2 7ode&os /acer una co&peticin+ 9orar " puntos por eje&plo+ Cuando anota&os a la pri&era vale puntos ' de re%ote uno+c2 i /ace&os co&peticin no puede pasar ue las cosas se e&piecen a /acer &al por correr de&asiado+;a' ue evitarlo+

72. B' 1#1.

11 en los c.rculos+ Cada juador con un %aln$ distri%uidos por parejas$ intentan uitarse uno al otro el%aln sin salirse del c.rculo+

73. N' -$)*) & %*&;0.

Botar el %aln &irando ' cantando los n,&eros ue pone el co&paero con los dedos+ 7or parejas$ unjuador con %aln ' otro &arca los n,&eros+

74. B' 9*&* +)0.

alir %otando$ de (rente$ a una seal del entrenador irar ' seuir %otando de espaldas+ ie&pre ue seira se ca&%ia de &ano+

75. B' /'0 ' -*0'.*n juador colocado en el poste &edio o %ajo+ @eci%e un

pase$ da un paso /acia el aro$ %ota con dos &anos entre laspiernas$ rpido ' eplosivo para tirar a canasta+

76. B' &'/$*.

7or parejas+ *n juador %ota e intenta tocar con la &ano alco&paero ue corre sin salirse del ca&po+

77. C*-%$' -*0'. B' 9)'//$;0.

Cada juador con su %aln+ E&piezan %otando desdede%ajo del aro ' se dirien a la %anda+ Cuando llean all.realizan cualuier ca&%io de &ano ' de direccin 'vuelven %otando /acia el centro de la pista+ *na vez au.realizan otro ca&%io 0ue puede ser iual o distinto2 'retornan a la %anda+ #e esta (or&a de%en cruzar la pista/aciendo zi za+e pueden variar los ca&%ios de &ano+ En una seunda(ase aadi&os un de(ensor ue o%staculiza el %ote del

juador+ 7ode&os realizar el ejercicio de ida ' vuelta$ paraaprovec/ar al &i&o la super(icie de la pista+ e puede


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variar la intensidad de(ensiva del de(ensor$ /aciendo pri&ero ue de(ienda con las &anos a la espalda 0nopuede ro%ar el %aln$ de(ensa de piernas2$ ' &s tarde de(endiendo a ro%ar el %aln+

78. B' 9)'//$;0. P$'. U0' /'0)* 0'.

provec/a&os el ejercicio anterior de %ote de uno contrauno en ziza+ itua&os un juador &s en la esuina dela zona contraria 032+ El juador 012 saldr %otando enziza$ ejercitando el %ote (e proteccin ' los ca&%ios de&ano+ l llear a la l.nea de tres puntos de%e parar '

pivotar al &enos dos veces$ antes de pasar el %aln a 032+ Elejercicio lo /ace&os pri&ero sin de(ensa$ para podercorreir todos los &ovi&ientos ' posturas$ '

posterior&ente introduci&os al de(ensor 02$ ueo%staculizar al atacante 1 durante todo el tra'ecto$ 'especial&ente cuando este deje de %otar para pasar a 032+

-uestra tcnica de(ensiva$ no va a estar %asada en el ro%o

de %aln &ano a &ano$ co&o se puede pensar por laactuacin de 02+ @ecorda&os ue el o%jetivo del ejercicioes la proteccin del %aln ' no la de(ensa+ unue nosotrosno va'a&os a ro%ar el %aln directa&ente$ otros euipos silo /arn$ por lo ue de%e&os estar preparados para ello+

El ejercicio lo pode&os co&pletar si despus depasar el %aln a 032$ 012 (inta ' corta /acia canasta reci%iendo el pase de vuelta de 032 para anotar+ Todoesto con 02 ue siue de(endiendo+7ode&os aprovec/ar el rereso para repetir el ejercicio$ para lo cual tendre&os preparado otro juador 042en la esuina contraria+ 7ara el rereso$ 02 ue de(end.a pasa a atacar$ 032 el pasador pasa a de(ender$ '012 el atacante va a pasar+ ucesiva&ente se irn produciendo relevos en el &is&o sentido+

8. TIRO.

7. M/0$/* $)'.

a2 Tiro desde de%ajo del aro con un nulo de 45U por el lado derec/o+ El tiro se /ace contrata%lero+ El juador coloca el %aln en su &ano derec/a por enci&a de la ca%eza ' coloca laizuierda detrs de la espalda+ Tiene ue saltar ' estirar co&pleta&ente el %razo+ El %aln de%esalir dando vueltas /acia atrs de%ido al olpe de &ueca+

%2 #espus deja&os ue coloue la &ano izuierda a un lado del %aln$ sin variar la posicin de la&ano derec/a+ 9a &ano izuierda se coloca con el pular casi tocando al de la &ano derec/a ' elresto de los dedos apuntando /acia arri%a+ El &ovi&iento es el &is&o de antes+ 9a &anoizuierda no realiza nin,n i&pulso so%re el %aln+

c2 @epeti&os el ejercicio por el lado izuierdo+d2 -os aleja&os de de%ajo del aro /asta el pasillo de re%ote de los tiros li%res+


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8!. M/0$/* $)'.

El juador se tu&%a en el suelo$ con la pierna izuierda do%lada+ arra el %aln en la posicin detiro ' lo lanza /acia arri%a de (or&a ue le vuelva a caer en las &anos+ 7ara ello es necesario ue seeaere el &ovi&iento de la &ueca ue /ace ue el %aln ire /acia atrs+ *n co&paero de pi

controla ue el %aln no se va'a lejos+

81. M/0$/* $)'. T)$9& *-0**.

9os juadores se colocan por parejas$ uno en(rente del otro con un %aln+ #esde la posicin de triplea&enaza su%en el %aln a la posicin de tiro ' lanzan el %aln al co&paero co&o si se tratase de untiro a canasta+ ie&pre ue cojan el %aln se colocan en triple a&enaza+

82. M/0$/* $)'.

Cada juador con un %aln$ partiendo de la posicin detriple a&enaza lanzar el %aln vertical$ /acindolo

irar so%re su propio eje /acia atrs+


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4+ 7asillo lado contrario+5+#e%ajo de la canasta 45U lado contrario+

85. T$)' $/'. P'$/$'0 #)$').

1 (ila$ 3 %alones+ 1" tiros &etidos entre todas desde cada posicin+ 9as posiciones son)1+ Esuina derec/a++ Etre&o derec/o l.nea tiros li%res+3+ Etre&o izuierdo l.nea tiros li%res+4+ Esuina izuierda+

86. C'-9$/$;0

7or tr.os o parejas en los etre&os de la l.nea tiros li%res+1 o %alones+ Tiran a &eter &s de 1 puntos+ i se &etede el siuiente puede ser de 3+ 1 ca&%io rotando ensentido /orario+ Kana el ue se i&pona en &s de las 4

veces+

87. T$)' 9') 9*):*.

Colocados los juadores por parejas$ uno tira un n,&ero de tiros deter&inados ' el otro re%otea ' pasa alco&paero+ e puede /acer desde posiciones (ijas o a eleccin del juador+ 0=i+ 32

*na re%otea$ la otra tira+ ntes de tirar va a tocar la l.nea de? ca&po+ Ir variando el tipo de paradas ' de tiro+

88. R/9/$;0= 9*)** $)'.

7or parejas$ una juadora re%otea ' la otra tira+ 9a ue tirava alternativa&ente a la l.nea de tiros li%res ' a la esuinadel ca&po+ E(ect,an paradas en dos tie&pos ' tiran+ los1" tiros las parejas invierten los papeles+ l ir de un lado aotro pasa por detrs del pivote /aciendo un ca&%io dedireccin ' de rit&o+


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!. D'%& +&/*.

@ecepcin ' tiro+ #os (ilas en(rentadas+ Ouadores con %aln en las dos (ilas$ ecepto el pri&er juador deuna de las (ilas+ Vste va a reci%ir el %aln de la (ila contraria ' tira+ El juador ue le pasa va /acia la (ilacontraria para reci%ir ' tirar+ Cada uno de%e ir a por su re%ote+e puede variar la posicin de las (ilas ' la posicin en la ue se reci%e el %aln+


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1. R* $)'.

Objetivo:7ases$ &ovi&iento sin %aln$ paradas$ tiro+++

5 juadores con dos %alones$ 1 pasa a ' va al ladocontrario para reci%ir de 3$ ue a su vez reci%i de+1 tira a canasta$ va al re%ote$ se ree&plazan las

posiciones) 3 va a $ 1 va a 3$ pasa a 5 ' va a la (ila+

E T@BO 7


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2. T$)' 9') ),'.

Colocados los juadores por tr.os ' con dos %alones$ el juador ue tira va por el re%ote ' lo pasa al

co&paero li%re+

3. T$)' 9') ),' /'0 ' %*&'0.

9os juadores (or&ando tr.os$ con dos %alones$ uno pasa$otro tira ' el otro re%otea+ El %aln ir de 1 a $ de a 3 'de 3 a 1+ e puede /acer desde posiciones (ijas o con eltirador en &ovi&iento 'endo de una a otra posicin+ e/ace /asta conseuir un n,&ero deter&inado de canastas

por posicin para ca&%iar las posiciones+

4. R/9/$;0= 9*)** $)'.

Colocados los juadores en tres /ileras se,n el r(ico+ pasa a 1 ' va a reci%ir el %aln de 3$ despus del tiro va areci%ir el %aln de 1+ 9a rotacin es de 3 a $ de a 1 ' de1 a 3+

5. T$)' 9


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6. T$)' 9


38/57

. R* 9* $)' 0)**.

e necesitan un &.ni&o de 8 juadores ' 3 %alones+

El juador 1 pasa a ' realiza un corte al poste alto+ *na

vez all. reci%e el pase de S I- BO@9< lo pasa a 3$ue tras una pared con 4 aca%a tirando o penetrando acanasta+

AariantesEl juador 3 puede penetrar o tirar+ i tira$ 4 de%e estar&s a%ierto para crear espacio+

@otaciones1J 3J 34J 41

Buen ejercicio para el calenta&iento antes de un partidoo para co&enzar un entrena&iento+

. ENTRADAS A CANASTA.

METODOLOGIA DE LA ENSEANA DE LAS ENTRADAS.

1!!.P)$-)* /0/$* :)/$/$'.

1+ Correr sin %aln /acia canasta dando un salto (inal para intentar tocar la red de la canasta++ Ide& /aciendo /incapi en los dos ,lti&os apo'os$ para &ecanizar la distancia en este ,lti&o

salto+Estos dos ejercicios se /acen si&ultnea&ente por a&%os lados de la canasta$ derec/o eizuierdo+


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3+ Correr con el %aln sin %otarlo ' realizar tiro en %andeja$ preocupndonos solo de la tcnica detiro+

4+ Ide& lanzando el %aln al aire para reci%irlo ' realizar los dos ,lti&os apo'os ' el tiro (inal en%andeja+

5+ Ide& reci%iendo el %aln de un co&paero+

6+ Ir en dri%lin /acia canasta$ dando el ,lti&o %ote alo &s alto ' tirar en %andeja+ Ir au&entandola velocidad de ejecucin proresiva&ente+

N+ Ide& pasando el %aln alrededor del cuerpo antes de realizar la %andeja+8+ Ide& pasando el %aln entre las piernas ates de /acer la %andeja+!+ Cuando se do&ina el esto$ /acer co&peticiones de %andejas entre euipos por relevos+

1!1.S(0* /0/$* :)/$/$'F

1+ 9anzar de%ajo de canasta tiros de %andeja con el pie de la &ano de tiro adelantado++ ituarse con el pie contrario a la &ano de tiro adelantado$ pivotar ' saltar lanzando en %andeja+3+ lejarse un paso de la canasta$ dar un paso ' saltar lanzando en %andeja+4+ lejarse de la canasta+ Correr ' dar una pal&ada en la &ano del entrenador en el &o&ento en

ue encadena&os los pasos de la entrada+

5+ Ide& pero coiendo el %aln de la &ano del entrenador+6+ @ealizar la entrada %otando el %aln+N+ @ealizar la entrada reci%iendo el pase+

1!2.T)/)* /0/$* :)/$/$'.

1+ 9os nios se /acen un autopase tirando el %aln contra el suelo ' /acia adelante$ dando un paso/acia el %aln de &anera ue atrapar el %aln con las dos &anos ' tocar el pie derec/o el suelosea si&ultneo+ L7:M 7ie derec/o cae al suelo a la vez ue recoe&os el %aln con las dos&anos+ *-


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7osterior&ente realiza&os a&%os ejercicios con %aln+ #espus de estos ejercicios los coloca&os en una (ila ' repiten los ejercicios

desde &edio ca&po a canasta$ aca%ando al (inal de la proresin de ejercicios con una entrada+

1!4.R* 0)**.

ituados los juadores en dos (ilas$ la (ila 1 %ota ' entra a canasta$ ' la (ila re%otea$ ca&%iando de (ila+e puede /acer el ejercicio con do%le pase$ 1 pasa a ue devuelve a 1 ue va /acia la canasta+ e puede/acer con entrada o tiro+

1!5. R* 0)** $)'.

Objetivos:Entradas$ tiro$ paradas$ %ote$ pase+

9as juadoras se colocan co&o en el r(ico+ 012 sale%otando ' rodea el cono 032 rodea el cono correspondiente$reci%e el %aln de 012 ' ter&ina la accin con una entrada acanasta+


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1!6.R* 0)**.

Colocados los juadores en tres (ilas se,n el r(ico$ 1 entra$ pasa ' 3 re%otea+ #e 3 se va a $ de a 1' de 1 a 3+ e puede /acer con entrada ' tiro+

1!7.R* 0)**.Iual ue el ejercicio 111$ pero antes de entrar ' re%otear se pasa un %aln arri%a+

1!8.E0)** /'0 '9'$/$;0.

El juador con %aln tiene situado a su lado a un de(ensor+ El dri%lador 0cuando l uiera o a una seal deentrenador2 de%e coer su pasillo auantando el acoso del de(ensor sa%iendo ue ste no va a i&pedir sulanza&iento al principio$ lueo lo per&itire&os+

1!.E0)** * /*0** /'0 9)//$;0 0 +0').

7or parejas$ partiendo desde &edio ca&po$ el ue lleva el %aln pasa al co&paero ue saldr %otando/acia la canasta siendo perseuido por el pasador de(ensor+ ;a' ue entrar con decisin ' (uerza+


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11!.

E0)** * /*0** /'0 9)//$;0 0 +0').

Colocados en dos (ilas co&o &uestra el r(ico $ el pri&ero de la (ila pasa el%aln a su co&paero de la otra$ ' ste decide en u canasta realizar la entradasin ue sean vlidas las (intas sino %asndose en una salida eplosiva$ el pasadorir a de(ender la entrada sin >violencia+

1!. "INTAS CON BALN.

111. P*= +$0* *&$*.

*n juador saca de (ondo$ otros dos juean 11+ El ueataca reci%e ' cada vez de%e realizar un tipo distinto de(inta de salida+


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112.1/1 /'0 )(&*.

7or parejas+ Ouar 11 pero per&itiendo slo uno o dos %otes$ sin ca&%ios de &ano$ para as. (orzar arealizar una %uena (inta salida o en su de(ecto de tiro+

113."$0* /'0 %*&;0.

#os (ilas$ los pri&eros con %aln+ 9anza&os el %aln /aciaarri%a$ va&os a por l ' lo coe&os en el aire a la vez ue

para&os en un tie&po delante del pivote+ @ealiza&os una

(inta de salida en dri%lin ' lueo ter&ina&os con unaentrada o un tiro+


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115.M/0$/* & %&'>' $0$)/'.

Tres (ilas 1 0con %aln2$ ' 3+ ' 3 tra%ajan para reci%irJ 1pasa a $ inicia un corte ' %louea a 3$ si 3 corta /aciaarri%a$ 1 contin,a /acia a%ajo ' al revs+ puede pasar a 30tira o pasa a 12 o a 1+@otacin 1 a $ a 3$ 3 a 1+

116.P* %&'>' *& &*' /'0)*)$'. T' $)/' /'0$0*/$;0 2 / 2.

c en 1 ca&po$ jueo li%re 0se puede %otar$ pasar$ tirar$ etc+2$ pero para lanzar a canasta de%e /acersejusto antes del %loueo directo ' continuacin+' $0$)/' /'0$0*/$;0= 3 / 3.

3 c 3 en 1 ca&poJ &i&o %otes cada vez ue un juador coe el %aln+


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C' /'0$0*/$;0.

9os juadores en dos (ilas$ una con %aln$ el pri&ero de cada (ila de(iende al siuiente 0uno de ellos con%aln2+ 1 pasa a ' %louea directo para juar + l aca%ar el los atacantes vuelven a de(ender 'los de(ensores van al (inal de las (ilas+ e puede /acer desde varias posiciones+ Ta&%in se /ar iniciandoel %ote ' reci%iendo %loueos directos+

12!.3#3 -$' /*-9'. B&'>' $)/' $0$)/'.

Iual pero con tres (ilas ' realizando %loueos directos e indirectos+

12. DE"ENSA.

121.E& 9:'.

El pro(esor o un co&paero se coloca en(rente del rupo en pose de(ensiva$ realizando losdesplaza&ientos ue uiera$ el rupo de%e i&itarle+

122.E>$&$%)$'.

9os juadores en una o dos (ilas en la l.nea de (ondo+ la altura de &edio ca&po coloca&os un o%stculode unos 3" c&s+ de alto 07ueden ser %ancos suecos$ una %arra de &adera apo'ada en dos %ancos+++


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cualuier invento puede ser %ueno2+ 9os juadores salen de uno en uno ' si&ultnea&ente de cada (ila sin%aln+ l llear a la %arra la saltarn ' caern en un solo tie&po+ Aiilare&os ue el i&pulso sea so%re lacarrera ' con un paso alto ' ue la ca.da sea si&ultnea$ con a&%os pies paralelos$ sin pasitos posteriores$uedando (leionados ' en posicin de de(ensa+ Es &u' i&portante ue o%liue&os a las juadoras acontar /asta tres antes de per&itirle salir de una posicin estticaJ de no poder /acerlo se evidenciar la

(alta de euili%rio+unue este ejercicio pueda parecer de&asiado sencillo co&pro%are&os ue los juadores no ejecutancorrecta&ente el saltito ' la posterior parada si no lo /an practicado antes un &ontn de veces+ de&s el

juador se resistir a per&anecer en posicin esttica &ientras cuenta /asta tres+ Co&pro%are&os uesolo &arca la posicin ' rpida&ente se va detrs de su ca%eza porue no /a sa%ido parar %ajando sucentro de ravedad+

123.D9&**-$0' +0$'. B*0/'.

Coloca&os 6 N %ancos suecos en ziza separados en sus etre&os &edio &etro+ 9as juadoras van/aciendo desplaza&ientos de(ensivos por delante de los %ancos ' al llear al etre&o de cada %ancoca&%ian de direccin para seuir por el siuiente %anco+ 7ara ca&%iar de direccin dan un paso de ca.daelevando el pie interior por enci&a del %anco ' pasando entre la separacin de los dos etre&os de los

%ancos+

124.D9&**-$0' +0$'.

7or parejas$ una juadora con %aln+ 9a otra en(rente su'o a unos tres &etros+ 9a ue tiene el %aln /ace

lo /ace rodar /acia su co&paera$ a uno ' otro lado+ 9a otra de%e ir a coerlo /aciendo desplaza&ientosde(ensivos+

125.D9&**-$0' +0$'.

Colocados los juadores alternativa&ente (rente al entrenador$ a una seal su'a se colocarn en posicinde de(ensa+ e desplazarn con desliza&ientos de(ensivos en la direccin ue indiue el entrenador+

e pueden incluir distintas variantes) el entrenador con %aln$ los juadores slo iniciarn el &ovi&ientosi el entrenador %ota+ i el entrenador se para$ pataleo+ i coe el %aln se aca%a+ i levanta el puo$ sesientan$ etc+ i se euivoca uno slo$ todos repiten el ejercicio+

126.1#1 0 $(*(.

Ejercicio 'a eplicado en el apartado de %ote+ /ora elo%jetivo del ejercicio es la de(ensa+9os juadores se distri%uirn por parejas+ *n atacante con

%aln ' un de(ensor+ El atacante realizar recorrido en ziza$ e(ectuando ca&%ios de &ano+ El de(ensor de%e seuirla tra'ectoria del atacante con desliza&ientos de(ensivos+Colocar el tronco en la l.nea de %ote+ Con ' sin &anos+


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127.P$)-$.

9os juadores (or&arn una pir&ide ' el entrenador irindicando /acia donde se desplazarn+ de&s de tra%ajarlos desplaza&ientos$ paso de ca.da$ etc+$ ta&%insi&ulare&os el aarre de un re%ote$ pivotar$ una (alta deataue+++#uracin) 15WW$ "WW$ 3"WW 0aproi&ada&ente2+

128.D9&**-$0' +0$' )*0$/$;0 +0$*.

El euipo dividido en dos rupos de 5 o 6 juadoras+ 9as coloca&os en posiciones t.picas de jueo ende(ensa+ e colocan en posicin de(ensiva ' o%edeciendo las distintas seales del entrenador+ 0Kiros$saltos$ pataleo$ desplaza&ientos+++2+ Cuando el entrenados /aa sonar el sil%ato todas corren a sprint para

colocarse en las &is&as posiciones en el otro &edio ca&po+l iual ue se de%e /acer en un partido$ se %aja a sprint /asta ? ca&po$ donde se dan la vuelta para ver asu atacante$ ' siuen corriendo de espaldas /asta su posicin$:ientras un rupo realiza el ejercicio el otro recupera+ #e%en /acerse varias series de unos 3" o 4"seundos$ con al &enos dos transiciones en cada serie+

12.D9&**-$0'= *&'= 9)$0...

a2 #esde la %anda+ Todas en (ila &irando a uno delos (ondos+ 7ataleo ' a la seal salen /aciendode(ensivos /asta la &itad del ca&po+ ll. paso de ca.da ' contin,an de(ensivos /asta la otra %anda+7ataleo ' a la seal salen de vuelta par /acer lo &is&o+

%2 9o &is&o pero despus del paso de ca.da tocar el suelo con las pal&as de las &anos+c2 lo &is&o$ despus de tocar con las pal&as+ alto con los %razos arri%a+

d2 lo &is&o$ pero la seunda parte sprint en vez de de(ensivos+#ividir al euipo en dos rupos ' ue lo va'an /aciendo alternativa&ente$ para ue recuperen entre unaserie ' otra+13!.5#5. E& :(*') /'0 %*&;0 0' 9 %'*).

El entrenador$ con el %aln$ le pasa a uno de los atacantes+ Este co&ienza a %otar ' todos los de(ensorescorrien sus posiciones+ la seal deja de %otar+ u de(ensor enci&a ' rita >aot$ al o.rle todos los de&s de(ienden enci&adel su'o neando las l.neas de pase+ El o%jetivo de los de(ensores es ue no pase en cinco se+ $ o /aa un&al pase (cil de cortar+i lo consiuen el euipo atacante tendr castio$ p+e+ correr /asta el (ondo a sprint ' volver+ i reci%eal,n atacante su par ser el ue reci%a el castio+

131.D+0* &* 1H &,0* 9*= 0 9)$;0= *0$/$9*/$;0.


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7or parejas$ con un %aln ' unos juadores ue /arn depasadores+ El juador con %aln 0atacante2 pasa el %aln a7$ e intenta reci%ir para juar un 1 c 1+ El de(ensor de%ei&pedir ue reci%a o ue lo /aa lo &s lejos posi%le+ i

consiue ue no reci%a en 5 seundos el ataue /a%raca%ado+ tencin a las puertas atrs+

132.D+0* &*' +)&*'


49/57

135.D+0* &*'


50/57

137.T'. A()$$*.a2 9as juadoras alrededor del c.rculo ' su de(ensor

&s cerca del centro+ ;a%r un %aln en elinterior+ a una orden del entrenador+ Todasco&ienzan a irar alrededor del c.rculo$ a otra

orden$ las atacantes tienen 3 seundos para coerel %aln$ &ientras las de(ensoras se preocuparnde cerrarlas ' evitar ue entren en el c.rculo+eries de 5 intentos+

%2 9o &is&o pero colocando el %aln de%ajo del aro+Ta&%in puede lanzar el entrenador a canasta+ Elo%jetivo es realizar correcta&ente la tcnica dec/eueo del re%ote+

138.T'.

9os juadores por parejas+ una seal del entrenador$ losue /acen (uncin de atacante dan un paso /acia un lado

predeter&inado &ientras los de(ensores realizan el estode %louear el re%ote+ El proceso ser) /acerlo andando porun lado ' lueo por otro+ 9ueo andando por el lado ueelija el atacante+ 7osterior&ente rpido por un ladodeter&inado$ para aca%ar$ rpido por el lado ue elija elatacante+ ie&pre e&pujar el atacante al de(ensor cuandoste le %louee+

13.C>' & )%' +0$'.

1 pasa a a 3$ ue tienen ue reci%ir ' tirar+ El de(ensorde%e ir a puntear el tiro ' c/euear+ El ue /a tirado de%ecarar el re%ote+ i a a 3 no les da te&po a tirar porueel de(ensor /a sido &u' rpido$ juean un uno contra uno/asta &eter canasta o re%ote de(ensivo+


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144.1#1 0 '' & /*-9'= *&$* 9') &* &,0* $)'&$%).Objetivo:El atacante no sale de la zona ' posteriorde(ensa todo el ca&po+#esde de%ajo de la canasta+ El atacante solo puede salirde la zona por la l.nea de personal+ #entro de la zona$de(ensa sin &anos+ -o se a&aa la salida+

145.1#1 0 0*:*.Objetivo: @ecuperar la posicin de(ensiva e i&pedir lacanasta+El atacante situado en uno de los etre&os de la l.neade tiros li%res+ El de(ensor colocado en la esuina de lazona contraria$ con %aln+ El de(ensor pasa al atacante' le va a de(ender+ En cuanto reci%e$ el atacante entra acanasta+

146.1#1. D+0* 0 0*:*.

Colocados co&o en el r(ico$ 1 pasa a $ pasa a 3 ' 1 va a de(ender a 3+ 3 no espera a ue lleue 1$ salea atacar en cuanto reci%e el pase+ 1 llea en desventaja as. ue de%e recuperar la posicin de(ensiva+

- Tra%ajar por los dos lados+- Ca&%iar la posicin de los juadores+ ie&pre (or&ando un trinulo+- @otacin) 1 a $ a 3 ' 3 con el %aln a la (ila+

B ATAQUE.


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147.T'-* 9'$/$;0 K 1#1.

Coloca&os las juadoras co&o en la (iura+ *na (ila en lal.nea de 6+5 en(rente de la canasta+ En un lado una

juadora 02 ue ataca$ ' otra ue lede(iende ' en el otrolado una juadora ue espera para de(ender+ /ace unato&a de posicin ' reci%ir el pase de la pri&era de la (ila012$ una vez /a reci%ido juea el 11 contra su de(ensora+#espus de pasar$ 1 va al otro lado para atacar donde leespera la otra juadora para de(enderle+ 1 le pasara lasiuiente de la (ila 032$ ue lueo ir a atacar al otro lado$' as. consecutiva&ente+ 9a rotacin es)El ue ataca se ueda en su lado esperando para de(ender+El ue de(iende coe el re%ote ' va a la (ila+A@I-TE) El ue de(iende se ueda a de(ender /astaue recupere el %aln+

Objetivos:- To&as de posicin+- @ecepcin del pase en el aire ' posterior parada en uno o dos tie&pos$ en triple a&enaza+

148.1#1 0 '' & /*-9'.

1 sale a juar un uno contra uno con dos$ ue va a coerlecasi al centro del ca&po+ #espus de tirar$ 1 %aja ade(ender ' re%otea ' le da un pase de apertura a 4$ uesale a juar un uno contra uno con 1 en la otra canasta+ s.sucesiva&ente$ el ue ataca %aja a de(ender ' el uede(iende le pasa al siuiente de la (ila+

BIBLIOGRA"A.

Libros:

7e'r$ @+ ' a&pedro$ O+ X7edao.a del %aloncestoX Editorial :ion+ Aalladolid+ 1!N!+


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O+9+ 9#E@ETE$ O+O+ Baloncesto) tcnica de entrena&iento ' (or&acin de euipos %ase Ed+K'&nos$ :adrid+1!!8+Co&it Tcnico de la =KB >7rora&a Tcnico para la Iniciacin al Baloncesto Ed+ #iputacin =oral deKuipuzcoa+ ervicio de #eportes+=ederacin de Baloncesto de :adrid+ >Baloncesto para los jvenes

#:ejorando nuestro %aloncesto Ed) Erein+ an e%astin+1!!"YIE9 ;+ >Baloncesto) prender ' proresar Ed) 7aidotri%o+ """+

Apuntes, charlas y conferencias:

K


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TC-TE C


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O*K#


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de&s$ se divide el ca&po en dos &itades lonitudinales por la l.nea i&ainaria ue une los dos aros$ 'se deno&inan izuierda ' derec/a se,n la direccin del ataue+ s.$ /a' un alero izuierdo 0en eldiara&a ser.a el sealado con la (lec/a2 ' un alero derec/o$ etc+ Cuando se considera esta divisinvertical del ca&po en virtud de la localizacin del %aln$ se lla&a 9ado =uerte o >del %aln a la &itad0derec/a o izuierda2 en la ue se encuentra el %aln ' 9ado #%il o >de a'uda a la otra &itad+

El rea cercana ' a lo laro de la l.nea de 6$5 se deno&ina >el per.&etro o >el eterior ' es donde seu%ican las reas epuestas$ ecepto los postes$ ue se reparten el rea in&ediata ' por dentro de la zona$ ala ue se lla&a >el interior+ l /a%lar aciones por el per.&etro se dice de ellas ue suceden >(uera ' sison por el interior$ >dentro 0v++$ tirar de (uera$ juar dentro+++2+

El &edio ca&po en donde se de(iende se deno&ina >ca&po de de(ensa ' se /a%la de l co&o ca&popropio ' su canasta es la canasta propia$ siendo el &edio ca&po donde se ataca el >ca&po de ataue$ elca&po ' la canasta contrarios+ e /a%la de >avanzar /acia el ca&po de ataue o >su%ir$ ' de

>retroceder al ca&po de de(ensa o >%ajar+Cuando en los plantea&ientos tcticos se /ace re(erencia a la etensin de ca&po en la ue se desarrollan$se /a%la de) >todo el ca&po$ cuando es de una l.nea de (ondo a la otraJ >tres cuartos de ca&po$ cuandoes desde una l.nea de tiros li%res /asta la l.nea de (ondo del otro ca&poJ >&edio ca&po$ si es desde lal.nea de &edio ca&po /asta la l.nea de (ondoJ ' un >cuarto de ca&po$ si a%arca desde la l.nea de 6$5/asta la l.nea de (ondo del &is&o ca&po+ Ta&%in puede /a%larse de un >cuarto de ca&po cuando nosre(eri&os a una de las dos &itades del &edio ca&po$ es decir$ lo ue antes /e&os deno&inado co&o ladod%il ' lado (uerte+

EG*I-

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159 Ejercicios Para La Enseñanza Del Baloncesto

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