12th issuu

صفحة24 لف نسخة مجان ا55 06 / 5522369 هاتف :2011 - تموز شهر)12( د العد- لثانية السنة اwww.greenapplejo.com تدليك إجعلي وقت طفلك مفيدمتع وم9 عمليةث مباشر ل ب قلبية من قسطرةردن مستشفى اى فلوريدا إل4 الموسيقى نعمة تخلو من جية عخطار ! ا6 كهة الصيف فالطاقة تمنحك ايك من وتحماف الجف13

description

Greenapple newspaper

Transcript of 12th issuu

Page 1: 12th issuu

هاتف : 5522369 / 06 55 الف نسخة مجانًا 24 صفحة www.greenapplejo.comالسنة الثانية - العدد )12( شهر تموز - 2011

إجعلي وقت تدليك طفلك مفيدًا

وممتعًا9

بث مباشر لعملية قسطرة قلبية من مستشفى األردن

إلى فلوريدا

4الموسيقى نعمة

عالجية ال تخلو من األخطار !

6فاكهة الصيف تمنحك الطاقة

وتحميك من الجفاف

13

Page 2: 12th issuu

2www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

المديــــر المســـــؤول

د. محمد نبيل الهرش

التحرير نضال حسنسالي مهنا

افراح وريكات

مدير المبيعات

هبة دغلس

مدير التسويق

طارق قطم

المدير الفني

أحمد أبو الحاج

Page 3: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 3شهر تموز

Page 4: 12th issuu

4www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

مستوى على جديدة ريادية خطوة في العالم وفي إطار تواصله مع كبرى الجامعات والمراكز الطبية المتقدمة حول العالم، تابع مجموعة كبيرة من استشاريي أمراض القلب والشرايين واألوعية الدموية في العالم البث األردن نقله من مستشفى الذي تم المباشر على الهواء وعبر األقمار الصناعية إلى القاعة والية في المنعقد 3 سي لمؤتمر الرئيسية

فلوريدا األمريكية.وقام الدكتور عماد الحداد مستشار أمراض القلب والشرايين واألوعية الدموية والتداخالت معه المتخصص الطبي والفريق العالجية، بإجراء عملية تداخالت األردن في مستشفى عالجية معقدة لتوسيع الشرايين باستخدام مستوى على المتسخدمة الطرق أحدث في والمشاركون األطباء تابع وقد العالم، هذه خطوات تفاعلي اتصال عبر المؤتمر الفريق مع وتواصلوا المعقدة العملية الطبي في عمان في حوار مفتوح خالل إجراء التي والتداخالت العقبات حول العملية واإلمكانات الشرايين توسيع عمليات تواجه

المتاحة اآلن للتغلب على أية عقبات.وأكد الدكتور عماد الحداد أن هذه العملية المؤتمر إلى األردن مستشفى من وبثها اإلمكانات يعكس فلوريدا في الدولي األردن مستشفى حققها التي الكبيرة التقدم مقدمتها وفي مجاالت عدة في

والشرايين القلب أمراض مجال في الكبير من عاليًا تقديره تم ما وهو والقسطرة نخبة من المؤتمر في المشاركين كبار العملية وبعد خالل والمتخصصين األطباء إنجاز يضاف الهواء مباشرة وهو وبثها على مستوى على األردن مستشفى مكانة إلى وتعريف الخبرات تبادل إطار في المنطقة التي الضخمة اإلمكانيات على المشاركين متابعة في األردن مستشفى يمتلكها كبرى ومواكبة المستمر الطبي التسارع حيث العالم، مستوى على الطبية المراكز المراكز من ليكون األردن مستشفى اختير حاالت ليبث والمتميزة والرائدة المحدودة تعليمية إلى هذه المؤتمرات العالمية والتي

تعكس سمعة الطب في األردن.

عام مدير البشير اهلل عبد الدكتور الكبير االهتمام إلى لفت األردن مستشفى وعبر العلمي التواصل هذا اكتسبه الذي من العالم إلى المباشر البث تكنولوجيا مستشفى األردن وامكاناته العلمية والتقنية إلى كبرى مؤتمرات العالم في فلوريدا مشيرًا المستشفى حققها التي السمعة أن إلى المتحدة الواليات في وتحديدًا العالم في المستشفيات مقدمة في يضعنا االمريكية التي تسهم في السياحة العالجية واستقدام كله، والعالم العربي العالم من المرضى التي السياسة تعزز الخطوة هذه أن وأكد لتحقيق سنوات منذ المستشفى تبناها أرفع مستويات الريادة الطبية المتكاملة في

كافة المجاالت.

بث مباشر لعملية قسطرة قلبية من مستشفى األردن إلى فلوريدا

البيئة وزير معالي رعاية تحت ال��دواء مركز صيدلية افتتحت واستمرت طبربور، في الثامن فرعها الشخشير طاهر الدكتور -6-29 األربعاء من ب��دأت متتالية أي��ام ألربعة االفتتاح فعاليات وشاركت والسبت، والجمعة الخميس أيام طيلة واستمرت 2011جريدة التفاح األخضر باإلفتتاح بصفتها أبرز المؤسسات المشاركة والحاضرة وراعية الحفل باإلضافة لنخبة من أعرق الشركات العربية والعالمية ومستودعات األدوية، والتي قدمت للحضور العديد من

العينات المجانية والخدمات والهدايا والعروض المميزة.وقال السيد إيهاب عبدالغني المدير التنفيذي لصيدليات مركز الدواء إن هذا اإلفتتاح للفرع الثامن للصيدلية جاء ليلبي جزءًا كبيرًا من حاجات سكان المنطقة ويوفر لهم صيدلية حديثة ومتطورة تقدم خدمات طبية كاملة، وأكدت إدارة الصيدلية بهذه المناسبة إلتزامها بالدور المجتمعي الذي أخذت على عاتقها مسؤولية تأديته

على أكمل وجه لتحقيق أكبر فائدة ممكنة للوطن والمواطن.وقد حضر الحفل عدد كبير من األطباء والصيادلة والمهتمين والمواطنين الذين تنوعت فئاتهم العمرية واستمتعوا بفاعليات وتقديم والعروض المسابقات من العديد شملت التي االفتتاح الشأن ذات المنتجات بين تنوعت وهدايا وجوائز مجانية عينات الصحي وتقديم خدمات مجانية للحضور من قبل أبرز المؤسسات

المشاركة ومن إدارة الصيدلية.ولها العام 1996 تأسست في ال��دواء أن صيدلية مركز ويذكر وأبو دابوق ومتواجدة في عّمان منتشرة في أخرى فروع سبعة علندا والرابية وشارع المدينة المنورة وشارع مكة باإلضافة لفرعين

في منطقة الوحدات.

التفاح األخضر تشارك بافتتاح الفرع الثامن لصيدلة مركز الدواء

Page 5: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 5شهر تموز

Page 6: 12th issuu

6www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

التعبير عن الموسيقى ولم تزل وسيلة من وسائل كانت مشاعر اإلنسان ومكنونات نفسه وشكل من أشكال التواصل بأنغام الصحة أوتار على تعزف اليوم هي وها البشر، بين اإلنسان وتخليص األمراض من الشفاء في تسهم رحيمة أثبتت الموسيقى أن إال الفكرة غرابة فرغم ، متاعبه من فاعليتها في المساهمة بعالج األمراض وتخفيف حدة اآلالم والشعور والتعافي الشفاء إلى المرضى وصول وتسهيل بصحة جيدة مهما كان مرضهم، فللموسيقى ذبذبات قادرة إنسان مما أي العصبي عند الجهاز التأثير مباشرة على على والنفسية الصحية الحالة تحسين أو استعادة من يمكنها المريض. وخاصة إنسان ألي والروحية والفسيولوجية

أجزاء على تأثيرها خالل من الموسيقية الذبذبات وتعمل كي المستمع للشخص الفرصة إتاحة على بالمخ معينة ويبدأ جسمه آالمه، يتغلب على مسببات وبالتالي يسترخي الداخلية واإلفرازات الطبيعية المضادات بتنشيط الشعوريًا التغلب على مصدر المناعي وغيره على الجهاز التي تساعد

الداء ومكانه.الطب في هامة مكانة اآلن بالموسيقى العالج ويحتل الحديث من خالل إسهامه بعالج األمراض التي لم تنجح األدوية والعقاقير في السيطرة عليها، وذلك له عدة تفسيرات طبية ونفسية وعضوية وتفسيرات أخرى قام العلماء بشرحها كّل حسب اختصاصه، والمتفق عليه بال شك أن الموسيقى بشكل عام تدخل في التكوين الروحي لإلنسان وتوقظ فيه الشعور الخير مثل بها للتأمل ودفعه والسامية الكبيرة بالمعاني لالسترخاء وتحريك وجدانه ودفعه والحق والجمال والسالم والتأمل مما يحفز الجسم على بذل كل ما بوسعه للتحسن

والشعور بحال أفضل.

بعد لألمراض كعالج للموسيقى النظرة اآلن تبدلت وقد وأصبحت قلياًل، العالج في بدورها المؤمنين عدد كان أن العلل من لكثير المعتمدة العالج أدوات من معتبرة اآلن األمريكية بالجمعية مايسمى وهناك الصحية، والحاالت للعالج بالموسيقى )AMTA( والتي بلغ عدد أعضائها في قارة أميركا الشمالية حاليًا حوالي )4000( عضو، وهناك اآلن 200 معالج موسيقي يعملون في المشافي األمير كية باإلضافة لوجود تعطي و الفن هذا تدّرس وجامعة كلية سبعين من أكثر

شهادات تخّرج عليا في المعالجة الطبية بالموسيقى.لها الرئيسية الفائدة أن بالموسيقى المعالجون ويرى إطالق إلى بدوره يؤدي االسترخاء، وهذا المساعدة على هي في الطبيعية األلم قاتالت وهي )endorphins( األندورفينات إحساس تخّفض الموسيقى أن يرون وهم اإلنسان، جسم اإلنسان باأللم وتلّطف الطريقة التي يتجاوب فيها مع الشدة.

وهي تساعد أيضًا على وقف أو إعادة توجيه هرمونات الشدة، القلق. وتخفيف الدم ضغط مقدار تخفيض على وتعمل المرضى تساعد ال أنها بالموسيقى المعالجون ويعتقد فحسب بل أنها تساعد الموظفين أيضًا وتزيد من كفاءاتهم

في العمل، لكن االهتمام منصرف طبعًا إلى المرضى.

فوائد عالجية للجميع

كاألطفال الفئات من العديد لعالج تصلح الموسيقى إن مشكالت من يعانون الذين من السن وكبار والمراهقين أو النمو في اإلعاقات بعض من حتى أو عقلية، أو نفسية وفي الزهايمر مرض عالج في مفيدة أنها ثبت كما التعلم، شخص تعرض عن الناتجة النفسية الرواسب على التغلب ما للعنف بشكل أو بآخر، وفي حاالت إصابات المخ واإلعاقات

في بما والمزمنة الحادة واآلالم الجسدية، الكالم لمشكالت باإلضافة الوالدة، آالم ذلك القلق حاالت وفي والتواصل، والتخاطب والسلوك العدواني وغياب التركيز الذهني أيضًا.

صورة تحسين على بالموسيقى العالج ويساعد زيادة في تأثيره خالل من بالجسد والوعي الذات مهارات التواصل وتحسين المهارات الحركية، وتحسين

االستقبال السمعي والتحفيز على التعبير والضبط الوجداني، وزيادة القدرة على االستقاللية والتوجيه الذاتي، كما أنه محفز

جيد على التخيل واإلبداع. ضغط ارتفاع لمرض كعالج الموسيقى واستخدمت اإلستماع بمجرد ينخفض العالي الدم ضغط ألن الدم أدوية تناول تعادل بنسبة واحدة ساعة لمدة للموسيقى الموسيقى أن تبين وقد أيام، 6 لمدة الدم ضغط تخفيض 4.1 بمعدل النبض وسرعة التنفس بين اإليقاع ضبط تحقق ضغط وارتفاع التاجية والشرايين الربو عالج في يفيد مما استخدامها يمكن كما الشديد، النصفي والصداع الدم أن أيضًا وثبت المعاقين. لدى الحركي القصور عالج في البكم أو بالحبسة المصابين األطفال تساعد الموسيقى الموسيقى ونجحت لسانهم، عقدة حل على الحياة، مدى أكثر منذ الحبسة من يعانون أطفال تشجيع في فعاًل النطق. على قدراتهم تحسين في سنوات عشر من وأثبتت الموسيقى أيضًا فاعليتها في عالج األرق وفي تحسين اإلدراك الحسي، أما األصوات اإليقاعية فيمكنها تحسين قوة تنشيط في جدًا مفيدة وهي ، %25 إلى تصل بنسبة اإلبصار عملية الهضم لدرجة أن الكاتب والفيلسوف الفرنسي فولتير األوبرا هو مساعدة إلى الذهاب الهدف من إن قال ذات مرة

عملية الهضم !الموسيقي الحس تشكيل في أثر للموسيقى أن ننسى وال وتساهم يسمعه ما بكل يتأثر الطفل أن خاصة األطفال، لدى نوعية الموسيقى التي يسمعها في التأثير بنوعية مزاجه وحسه وشخصيته وذوقه العام وجوانبه اإلنفعالية السيما األطفال الرضع

واألطفال بعمر المدرسة وماقبلها واألجنة في بطون أمهاتهم.

سيف ذو حدين

حقيقية عالجية فوائد من ذكره سبق ما كل رغم المفيد اختيار يحسن أن اإلنسان على أن إال للموسيقى، قد ألنها عالجية، نعمة دائما ليست فالموسيقى منها، الذي يفضله معظم النوع إذا كانت صاخبة من تغدو خطرًا اليوم، لساعات طويلة ومتواصلة في إليه الشباب ويستمع وتسبب العام الذوق في سلبًا تؤثر الموسيقى وهذه عند الفكري والجمود الدراسي واإلهمال الذهني الشرود لزيادة تؤدي التي mp3 أجهزة استخدام مع خاصة الشباب لهذه االستماع بأن علمًا األذن، في الداخلة الصوتية الشدة الموسيقى الصاخبة وبترددات عالية لمدة تزيد عن 75 دقيقة التي العالية اإلهتزازات نتيجة عصبية حسية أذية يسبب

يتعرض لها الجسم عبر األذن.

الموسيقى نعمة عالجية ال تخلو من األخطار !

Page 7: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 7شهر تموز

Page 8: 12th issuu

8www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

الحجم متوسطة شجرة هي المتة شجرة وموطنها أمتار، 8�4 بين ما إرتفاعها يتراوح تزرع والبرازيل، واألرجنتين الباراغواي األصلي ويمكن أن تنمو بريًا أيضًا، تنتشر كثيرًا في الدول العربية وفي بالد الشام تحديدًا ويقبل عليها

الكثير من الناس ويداومون على شربها.ويحتل الكافيين نسبة 3 % من تكوين أوراق المتة كما أنه يحتوي على أمالح معدنية مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامينات ب المركبة بعكس المشروبات األخرى التي تحتوي على الكافيين لوحده مثل

تعتبر لذا والنسكافيه والقهوة الشاي مقارنة صحيا شرابًا المتة

المشروبات، ه��ذه م��ع التركيب في ويدخل للمتة الكيميائي زي���ت ع��ط��ري ط��ي��ار،

س����ك����اك����ر، م������واد رات��ن��ج��ي��ة وع��ف��ص��ي��ة

وح��ام��ض ال��م��ت��ة. وم��ا ي��س��ت��خ��دم م��ن��ه��ا هو

أوراق تشبه التي األوراق الشاي واألغصان الصغيرة

لتجف بالعراء تنشر حيث وتسحق بعد الجفاف لتصبح

وريقات صغيرة.

الفوائد العالجية للمتة

واألعصاب للقلب منشطة المتة تعتبر - 1آالم وتخفف وال��ش��اي، القهوة عكس على العمال وتساعد التنفس عسر وتعالج ال��رأس والمشي ال��ت��ع��ب تحمل ع��ل��ى وال��ري��اض��ي��ي��ن

واإلرهاق دون أن تسبب اإلدمان.األعشاب من أيضًا تعتبر 2-التي تعالج المشاكل الهضمية ح��ي��ث ت��ع��م��ل ع��ل��ى ت��ح��ري��ك للمعدة ال��م��ل��س��اء ال��ع��ض��الت مغذية منشطة وه��ي واألم��ع��اء، تشرب أن ويفضل وملينة، مفرحة بعد الطعام بحوالي ساعة لتسهل ك��م��درة تعمل ك��م��ا ه��ض��م��ه، للبول لذا ينصح باستعمالها مع برامج إنقاص الوزن من تسببها م��ن ال��خ��وف دون

باإلدمان. -3 المتة مفيدة للرشح بسبب احتوائها على كميات كبيرة من فيتامين سي حيث تساعد على بالرشح المصابين األشخاص عالج شرب عليهم يجب لذا واالنفلونزا شاي المتة للحصول على كمية كبيرة

من فيتامين سي.-4 وبالنسبة لفترة ما قبل الحيض

وتخفيف اآلالم تخفيف على تساعد فالمتة الشعور بالنفخة.

حقائق غذائية

-1 إن مشروب المتة مقيئ إذا تناوله اإلنسان تزيد أال يجب إذ متقاربة، فترات وعلى بكثرة الجرعة عن ثالثة أكواب يوميًا ويفضل أن تؤخذ

مع السكر والليمون. الحوامل ال��ن��س��اء ب��أن التغذية أخصائيو يفيد 2-والمرضعات واألشخاص الذين يعانون من سرطان المريء

يجب عليهم عدم شرب المتة لتفادي األعراض الجانبية.

دون لألطفال المتة تقديم ع��دم يجب 3-السنة الثانية عشر من العمر.

أثبتت المتة على دراس��ات ع��دة أُجريت 4-قدرتها على مكافحة نشاط الخاليا السرطانّية.

طريقة التحضير

الماء ووضع المتة بعد غلي يصنع مشروب كوب، لكل المتة من صغيرة ملعقة مقدار ويمكن إضافة السكر والليمون عليه ألن طعمه مر، ويمص بأنبوب مجوف مصنوع من الفضة أو

النحاس أو القش، يعرف باسم »بومبيل«.

"المتة" عشبة آمنة وكثيرة الفوائد عند اإلستخدام الحذر

Page 9: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 9شهر تموز

حياتك، في رائعة فترة هي األمومة فترة إنها مرحلة مليئة بالضحك ودموع الفرح، وهي بالنسبة ليس النوم عادات فيها تتغير فترة أيضًا. لك بالنسبة وإنما فحسب لطفلك طفلك منتظرة تجلسين قد الفترة هذ في ليبتسم أو ليتثاءب، أنها مرحلة تكون فيها أول آغاته أحلى كلمات تسمعينها على اإلطالق، بل ستكون مرحلة تتذكرينها وتقدرينها إلى األبد.إلى لألطفال وجونسن الحنونة بلمستك في جديد فصل إلى إنطلقي جانبك، فإن طفلك تدليك على واحرصي حياتك، الطفل نمو في ليس أساسي دور للتدليك البقاء على أيضًا مساعدتك في بل فحسب، المستمر فاللمس جسديًا؛ منه قريبة

طفلك. وبين بينك عاطفيًا رابطًا يخلق “لمسة معهد بحوث أثبتت الواقع في دقيقة 15 لمدة التدليك أن جونسن” يساعد في التطور الشامل لطفلك ويعزز

زيادة الوزن الصحية لديه.

متى تدلكين طفلك؟

إذا طفلك تدلكي أن جدًا المهم من كان بصحة جيدة، راجعي طبيب أطفالك التدليك فتقنيات بالتدليك، البدء قبل الذين لألطفال مخصصة الموجودة في ولدوا والذين جيدة بصحة يتمتعون

عمومًا والتدليك فقط، الطبيعي الموعد الخدج ألطفال مفيدان الخفيف والتدليك

لكنهما يختلفان عن التقنيات الواردة أدناه.

متى تمتنعين عن تدليك طفلك:

صحي تقييم على يحصل لم حال في -شامل.

- إذا كانت مفاصله غير قوية وعظامه هشة أو يعاني من كسور في العظم.

- خضع للتطعيم منذ أقل من أسبوع.- يتناول أي نوع من األدوية.

جلدي، طفح البشرة، إلتهاب من يعاني -تشقق أو أكزيما

جلدي.نقاط يجب تذكرها:

راحة على وحافظي دافئة الغرفة ابقي -طفلك وهدوءه.

- إستمعي إلى همسات طفلك.- تواصلي معه بالعينين.

- استرخي.- تحدثي، انشدي بعض األغاني واستمتعي.

- استعملي زيت أو لوشن مخصص لألطفال للحفاظ على نعومة أكثر أثناء التدليك.

خطوات التدليك:

1- الساقان:الدوران: إبرمي الساقين بين يديِك من الركبة

إلى الداخل.الضغط والبرم: اضغطي الساقين قلياًل.

2- المعدة:على سريعة بجذفات قومي الماء: دوالب

معدة طفلك.األصابع المتنقلة: انقلي أصابعك على معدة

الطفل.

3- الصدر :على يديك ضعي المفتوح: الكتاب من اضغطي ثم الطفل، صدر وسط وكأنك الجانبين إلى الوسط

تسوي صفحة كتاب. Johnson’s baby

health care professional

program

www.babycenter-arabia.com

إجعلي وقت تدليك طفلك مفيدًا وممتعًا

Page 10: 12th issuu

10www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

الحمل بالتوائم هو حتمًا خبر مفرح لذوي الطفلين وأقربائهما، لكن يجب على األم الحامل أن تعرف أن هذا الحمل يختلف قلياًل عن أي حمل آخر، فاإلهتمام يكون ق��د التعب ألن مضاعفًا يكون أن يجب ب��ه مضاعفًا أيضًا، وإليِك بعض اإلجابات على أسئلة قد

تراودِك أثناء حملِك بالتوأم ..بتوأم؟ حاماًل كنت لو إضافيًا وزنًا سأكسب هل

مقارنة إضافيًا وزن��ًا تكسبي أن المنتظر من نعم في وكما واح���دًا، طفاًل يحملن اللواتي باألمهات كل حمل، حاولي إتباع نظام غذائي صحّي ومتوازن أنت تحتاجينها التي الغذائية المواد جميع لتوفير ك��اٍف وزن كسب على أيضًا واح��رص��ي وال��ط��ف��الن، جيد. بشكل النمو فرصة للجنينين تتيحي ك��ي

هل علي الخضوع للمزيد من جلسات التصوير بالموجات الفوق صوتية؟

وضعية ومتابعة لمشاهدة ض��روري ه��ذا نعم بشكل نموهما من والتأكد الرحم في الجنينين اهلل، أي مضاعفات ال سمح إذا كان هناك أو سليم، كما تعتبر اختبارات الدم وفحوصات البول الروتينية المعتاد من أكبر بشكل معرضة ألنِك جدًا، مهمة الحمل، أث��ن��اء ال��دم ضغط ب��ارت��ف��اع اإلص��اب��ة لخطر

وتسّمم الحمل أو سكري الحمل.لها؟ اإلنتباه يجب التي الخطر إش���ارات هي ما في لها اإلنتباه يجب التي نفسها هي اإلش���ارات ومتنّبهة يقظة كوني ذلك مع لكن آخر، حمل أي

ألي أعراض مخيفة أو غير معتادة، ألن احتمال خطر حدوث مضاعفات يكون أكبر عندما تتوقعين توأمًا.

ألحد مطمأنة غير ك��ن��ِت وإن ح��دس��ك، اتبعي األعراض اتصلي بممرضة التوليد أو طبيبتك الخاصة.

الحمل تسّمم فإن الشائعة لألعراض وبالنسبة وهو بتوأم، الحوامل النساء بين شيوعًا األكثر هو من المضاعفات الخطيرة التي تستدعي تدخاًل طبيًا

فوريًا.الحمل عبر ضغط وعادة ما يتم اكتشاف تسّمم األخرى: المؤشرات من لكن البول، وفحوصات الدم صداع شديد، عدم وضوح الرؤية أو مشاهدة وميض تقيؤ، البطن، أعلى في أل��م عينيك، أم��ام أض���واء واليدين، والوجه والكاحلين القدمين في انتفاخ الماء. احتباس بسبب ال���وزن ف��ي مفرطة وزي���ادة

ماهي أهم الفيتامينات التي أحتاج لتناولها؟

• الكالسيوم: عليِك بتناول ما ال يقل عن 1200 ملغ من الكالسيوم )وهذا هو ما يعادل حوالي 4 أكواب

من الحليب(.طفليِك لصحة ض���روري ه��و الفوليك: حمض •تناول حاولي لذا األول��ى، الثالثة األشهر في خاصة

كميات كافية منه لتلبي حاجتِك وحاجتهما. • الحديد: إذا كنت حاماًل بتوأم فأنِت بحاجة لكميات الحديد مستويات أن خاصة الحديد، من بها بأس ال

يمكن أن تتراجع بشكل كبير مما تسبب فقر الدم.

الماء: ضروري جدًا أثناء الحمل، وخاصة المتعدد، بالحمل األم��ر يتعلق عندما

فالجفاف يمكن أن يحفز تقلصات الرحم األوان، قبل العمل إل��ى ي���ؤدي ق��د مما

ويمكنِك تجنب ذلك عن طريق شرب ما ال يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

ما للحصول على بحاجة أنِت البروتين: بين 90 و 120 غرام من البروتين يوميًا، وهو

والتي البروتين، من حصص أرب��ع يعادل ما واللحوم والدجاج السمك تشمل أن يمكن منتجات أو ال��ده��ون، من الخالية الحمراء

فول الصويا.تأكدي من األلبان: الحليب ومنتجات •

ال بما األلبان من حصص على الحصول يقل عن أربع حصص في اليوم، والتي قد تتضمن الزبادي واللبن قليل الدسم، أو

الجبن.فهي وال���خ���ض���روات: ال��ف��واك��ه •

ت��س��اع��دك ع��ل��ى ال��ح��ص��ول ع��ل��ى كل الضرورية المغذية والمواد الفيتامينات

شرط أن ال تقل الكمية عن ستة وجبات يوميًا.• الدهون غير المشبعة: يحتاج جسمك

غير الدهون من حصص 4-2 بين فحاولي يوميًا، المشبعة

حمل إلتمام توفيرها صحي وسليم.

إن كنِت حامالً بتوأم ..

Page 11: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 11شهر تموز

Page 12: 12th issuu

12www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

مضغ فوائد السريرية االختبارات أثبتت لقد الطعام تناول بعد السكر من الخالية العلكة الخبراء وبيانات أثبتت مقاالت الفم، وقد لصحة الهيئات الموثوقة التي قامت بعمل العديد من األبحاث بهذا الشأن أن مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد في تقليل مخاطر تسوس األسنان النظافة نظام في هام مكمل عامل أنها كما فعااًل يكون أن ويمكن الجيدة، الفمية والعناية

في تعزيز صحة الفم.

فوائد مضغ العلكة الخالية من السكر لصحة الفم

تحفيز تدفق اللعاب في الفمالمساعدة على تنظيف الفم من بقايا الطعام

يريح من إزعاجات جفاف الفمالمينا لتقوية التمعدن إلى يساعد على إعادة

األسنانالمساعدة على تقليل فرص تسوس األسنان

يساعد على تبييض األسنان بخفض ومنع البقع

مضغ العلكة واللعاب

إن مضغ العلكة يحفز اللعاب الذي يعتبر آلية ثالثة يؤدي حيوي وعنصر للجسم مهمة دفاع وظائف وقائية للفم وهي: -1 الماء: يحلل ويزيل

بقايا الطعام، -2 البيكربونات: تعمل على تحييد الكالسيوم يساهم 3- ال��ب��الك، أح��م��اض وص��د في التمعدن إع���ادة ف��ي الفوسفات وأي��ون��ات اآلفات المبكرة لتسوس األسنان، كما يحتوي على مضادات للبكتيريا. ويعتبر مضغ العلكة وسيلة

فعالة لزيادة اللعاب دون أدوية.

إعتراف دولي بفوائد مضغ العلكة الخالية من السكر لصحة الفم

ونقابة األس��ن��ان لطب العالمي االت��ح��اد أق��ر التي العلمية األدل��ة األمريكية األس��ن��ان أطباء السكر من الخالية العلكة مضغ فوائد تدعم أوربت، السكر من الخالية العلكة الفم. لصحة إكسترا وإكليبس من ريجلي هي العلكة األولى التي المتحدة الواليات في المتوفرة والوحيدة حازت على موافقة نقابة أطباء األسنان األمريكية بعد تحليل شامل لما يقارب ۲۰ سنة من البحوث

العلمية المستقلة.

الفوائد المستقبلية "فم سليم/جسم سليم"

الفم صحة مجال في المنبثقة البحوث إن تشير إلى أن المحافظة على ”فم سليم“ يمكن

أن تكون مهمة في

ال����ح����د م�����ن ت���س���وس األسنان ويمكن أن تلعب الصحة ف��ي حيويًا دورًا

العامة، وتشير العلوم إلى أن اإللتهاب

في الجسم يمكن أن يكون أخرى بأمراض مرتبطًا عاماًل القلب والسكري، أمراض مثل

له يكون ق��د اإللتهاب وه��ذا في المتواجدة بالبكتيريا صلة

بحوث إجراء المخطط الفم، ومن الستكشاف الدور الذي يمكن أن

خفض في العلكة مضغ يلعبه البكتيريا المسببة لإللتهاب في الفم

ومساهمته في الصحة العامة للجسم.أب��ح��اث علمية أن ه��ن��اك وال��خ��الص��ة

من المزيد ت��وض��ح دام��غ��ة منشورة العلكة لمضغ السنية الفوائد

الخالية من السكر.

فوائد مضغ العلكة

Page 13: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 13شهر تموز

تعتبر فاكهة البطيخ من أكثر الفواكه رواجًا وانتشارًا مناسبة فاكهة أكثر فهي ال��ح��ارة، الصيف أي��ام في الصيفية العطلة وأيام واألصدقاء العائلة لتجمعات كما أنها محببة من الجميع لما لها من تأثير واضح في تجديد األجواء الروتينية بإضافة بعض اإلنتعاش والمرح، افريقيا والهند، ثم القدم في البطيخ منذ وقد عرف الواليات وجنوب فأوروبا المتوسط، البحر إلى انتقل الرسول سنن من كان وقد اكتشافها، بعد المتحدة عليه الصالة والسالم أن يتناول البطيخ مع الرطب، وهو

من الفواكه قليلة السعرات الحرارية.

فوائد

البطن البطيخ يغسل أن العرب األطباء وجد بعض إذا تم تناوله قبل األكل، وأنه مرطب يطفئ الظمأ في األجواء الحارة وأيام الصيف وأن عصيره يقي من ضربات للبول ومدر ملين أنه كما والقيء، والحمى الشمس

ومفيد جدًا بالنسبة للمصابين بالروماتيزم.للقوى وم��ج��ددة ملينة فهي البطيخ ب���ذور أم��ا وشربها سحقها بعد ال��دي��دان ط��رد ف��ي وم��ف��ي��دة تقريبًا، ساعة لمدة فيه نقعها بعد أو ال��ش��اي م��ع م��رات أرب���ع شربها ويفضل ال��ت��وت��ر، ت��زي��ل أن��ه��ا كما كطعام تقطيعه بعد فيستعمل قشره أما يوميًا، ال��غ��ذائ��ي��ة. ب��األل��ي��اف غ��ن��ي ألن���ه وال���دج���اج للماشية

وي��ع��د البطيخ م��ن األغ��ذي��ة ال��ت��ي ت��ح��ارب اإلم��س��اك، باإلضافة لقدرته على الحد من اإلصابة بسرطان الغدد البطيخ أن وجد وقد الطالئية، واألجهزة األنسجة في يحتوي على عناصر مضادة لألكسدة، كما تعتبر صبغة األحمر، اللون البطيخ إعطاء المسؤولة عن الاليكوبين حيث للجسم، المفيدة األكسدة مضادات أقوى من وجد أن لهذه المادة فائدة للقلب وفي محاربة سرطان ال الجسم أن العلم مع والرحم، والمريء البروستاتة ينتجها بشكل طبيعي وإنما يتم إكتسابها عن طريق

تناول البطيخ.

قشر البطيخ

ال البطيخ فوائد أن بالذكر الجدير األحمر الداخلي اللب على تقتصر

موجودة ه��ي ب��ل فقط، وال��ب��ذور فقد ف��ي ال��ق��ش��ور أي��ض��ًا،

ث���ب���ت ع��ل��م��ي��ًا م��ن خالل دراس��ات عدة البطيخ ق��ش��ور أ مفيدة جدًا وفعالة

ف��ي ع���الج األم���راض التالية:

ارتفاع ضغط الدم:

وذلك من خالل تجفيف قشر البطيخ ثم طحنه ليتحول لمسحوق، ثم يؤخذ منه 20 غم ويسخن جيدًا في الماء حتى يصل لدرجة الغليان، ثم يحتسيه المريض يوميًا

لمدة ال تقل عن شهر دون توقف.التهاب الكلى: لعالج التهابات الكلى يمكن تقطيع تقلب بالماء، غمرها ثم صغيرة قطعًا البطيخ قشر بعد ذلك على النار حتى تتحول إلى عجينة، تحفظ في وعاء زجاجي محكم اإلغالق في الثالجة ثم يتناول منه تقل عن ال لمدة الفطور واح��دة قبل المريض ملعقة

شهر.قشر يقطع واإلمساك: البولي االحتباس مرض البطيخ قطعًا صغيرة ثم يوضع في الماء ويتم تقليبه تقليبًا جيدًا مع إضافة شرائح رقيقة واح���دة، بيضة ب��ي��اض أو الطماطم م��ن النار لمدة خمس تقليبه على يتم ثم دقائق، ويشرب باردًا يوميًا لمدة

ثالثة أسابيع.لكن ..

هناك عدة

تعليمات يجب

االلتزام بها

إذا أردت االستفادة بشكل جيد من البطيخ واالستمتاع به دون أي أض��رار، ومنها الحرص على عدم اإلكثار من في عسرًا يسبب ذلك ألن مباشرة األك��ل بعد تناوله والماء، األلياف من البطيخ يحتويه ما لكثرة الهضم طويلة بفترة الطعام بعد تناوله األفضل من لذلك

لالستفادة من جميع خواصه وتجنب عسر الهضم.وعند شراء البطيخ يجب الدق على القشرة الخارجية أنها ناضجة، كما فإذا كان صوتها أجوف فهذا يعني البيضاء والشرائط غامقًا القشرة لون يكون أن يجب شبه ظاهرة، وبالتأكيد يفضل شراء البطيخ من أماكن عن بعيدًا أي م��ا، نوعا ب���اردة تخزين ب��ظ��روف تتمتع الشمس والضوء والتلوث البيئي الذي يمكن أن يدخل للفاكهة عن طريق الهواء مباشرة. وهذا يعني وجوب الحرص على عدم شراء البطيخ من البائعين المتجولين المنتشرين في األسواق وعلى جنبات الطرق ألن تعرض جودته من يقلل والملوثات والحرارة للضوء البطيخ

ويغير من طعمه كما يقلل من فوائده.الماء من كبيرة كمية على البطيخ الحتواء ونظرًا األلياف من كبيرة ونسبة وزن��ه، من 92% بنحو تقدر والقليل من السعرات الحرارية والسكر، فإنه يفيد في إنقاص الوزن واعطاء الشعور بالشبع، لكن يجب الحذر من اإلكثار منه، كي ال تدخل للجسم كميات كبيرة من

السكر.

فاكهة الصيف تمنحك الطاقة وتحميك من الجفاف

Page 14: 12th issuu

14www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

الدكتور شريف شاكر إستشاري أمراض وجراحة القرنية والليزك: الوعي ضروري لتحقيق أفضل النتائج

من عملية تصحيح البصريسمى ما أو البصر تصحيح عملية البعض يعّرف هكذا .. الطبية« النظارات ارتداء من وتخلصك النظر تصّحح عملية »هي بالليزك في حين يجهل الكثير عنها رغم انتشارها الواسع، والبعض ال يعرف بالتحديد كيف تتم وما الذي يحدث داخل غرفة النتائج. أفضل على والحصول العملية لنجاح ضروريان والدراية الوعي بأن كافي إدراك دون وذلك إجراءها، أثناء العمليات لهذه األسباب حاورت التفاح األخضر الدكتور شريف شاكر استشاري أمراض وجراحة القرنية والليزك، الحاصل على البورد األمريكي في طب وجراحة العيون، والذي كان قد أنهى دراسته الجامعية األولى من الجامعة األردنية سنة 1991 وانتقل بعدها للواليات المتحدة إلكمال دراسته لكنه لم يجد الفرصة المناسبة للتخصص في طب العيون هناك فانتقل للعاصمة اإليرلندية دبلن حيث حصل على شهادة الزمالة البريطانية سنة 1996، وعمل بعد ذلك في بريطانيا لمدة سنة ونصف، وفي العام 1998 عاد للواليات المتحدة حيث وجد الفرصة التي كان قد بحث عنها قبل سنوات هناك، فأقام وعمل بإحدى الجامعات كطبيب مقيم وكمعيد بتخصص القرنية وتصحيح النظر بالجامعة نفسها حتى عاد إلى عمان سنة 2003 وعمل بالجامعة األردنية كأخصائي

عيون إلى أن اتجه للعمل بالقطاع الخاص سنة 2008 حيث عمل فيه عدة سنوات حتى افتح مؤخرًا عيادته الخاصة.

ماهي عمليات تصحيح البصر وما الفرق بين الليزك والليزر؟

هو النظر تصحيح عمليات م��ن ال��ه��دف إن وهي المزعجة، الطبية النظارات من التخلص تتم السطحي« و«ال��ل��ي��زر »ال��ل��ي��زك« بنوعيها األنسجة تبخر أن مهمتها واح���دة بتقنيات الكربون ذرات بين ال��رواب��ط تكسير طريق عن الموجودة في القرنية لتعطينا معدل بالقرنية التي نصححها، وبالنسبة الدرجات يتناسب مع لعملية الليزك فهي تشمل قص ورفع جزء من القرنية ثم القيام بتصحيح البصر، وقص القرنية بجهاز أو ميكانيكية أجهزة بواسطة يتم قد سماكة فيها تكون التي ال��ح��االت وف��ي ليزر، القرنية أقل من الطبيعي يفضل إجراء عملية ليزر أفضل من حيث يعتبر الليزك أن رغم سطحي إعطاء نتيجة أسرع، لكن عمليات الليزر السطحي قد تكون أفضل على المدى البعيد ألنها تضمن مشاكل مثل أخ��رى بمشاكل التسبب ع��دم القرنية مثل الحقة مشاكل أو إج��راءه��ا أثناء المخروطية أو غيرها كما أنها تتيح إمكانية عمل الليزك بالمستقبل وخاصة بعد سن ال� 45، فإذا كان البالغ هذا السن يحتاج لعملية ليزك وكان

قد أجراها سابقًا فيصعب إجراءها له ثانية.

هل هناك أنواع لعمليات تصحيح النظر؟

من التخلص هو العملية من الهدف أن بما النظر قصر تعالج عمليات فهناك ال��ن��ظ��ارة، وعمليات تعالج طول النظر وأخرى تعالج اإلنحراف، كما أن بعضها نعالج فيه أمرين معًا مثل قصر حسب وهذا لإلنحراف، باإلضافة النظر طول أو المريض لدى الموجود الضعف نوع أو النظارة اليختلف الذي بالجهاز الطبيب تحكم وحسب العمليات من ن��وع وهناك ألخ��رى، عملية من بالقرنية. العتامة إلزال��ة الليزر فيه نستخدم

أن يمكن ال العملية أن إلى التنبيه يجب لكن تجرى لمن يعاني من قصر بالنظر يفوق العشر درج��ات أو إنحراف يتجاوز األرب��ع درج��ات أو طول

نظر فوق األربع درجات، وهؤالء يمكن استخدام طرق أخرى لحل مشكلتهم مثل زراعة عدسات الصقة عدسات استخدام أو بالعين داخلية

لتحسين النظر.

لَم يشترط بلوغ الشخص 18 عامًا ليتمكن من إجراء العملية؟

أن درج��ات ضعف لذلك هو الرئيسي السبب بعد، استقرت قد تكون ال العمر بهذا النظر فنحن ال يمكن أن تجري العملية إال عند التأكد متزايدة غير وانها الضعف درجات استقرار من إلجراء المثالي فالعمر لذلك الوقت، م��رور مع أيضُا تأجيلها ويفضل 18 سن بعد هو العملية تزايد أي من قلق دون يجريها بحيث 21 لسن لمسؤولية باإلضافة النظر ضعف درج��ان في العملية إج��راء قرار واتخاذ نفسه عن الشخص إمكانية يمنع ال ه��ذا لكن شخصية. بقناعة

إجراءها لمن هم دون ذلك عند الضرورة.

كم تستغرق مدة العملية وبَم يشعر المريض أثناء إجراءها؟

دقائق بضعة من أكثر العملية تستغرق ال إل���ى 15 دق��ي��ق��ة وذل����ك يعود وت��ص��ل أح��ي��ان��ًا أثناء النفسية وراح��ت��ه المريض تعاون لمدى المستخدم، ال��ج��ه��از ن���وع وح��س��ب العملية ف��ه��ن��اك أج���ه���زة س��ري��ع��ة ت��ن��ف��ذ ال��م��ه��م��ة ب��أس��رع وق���ت م��م��ك��ن وه��ن��اك أج��ه��زة أب��ط��أ.والعملية تتم بعد التخدير الموضعي بالقطرات، مخصص لضوء إج��راءه��ا أثناء المريض وينظر لتركيز نظره على نقطة واحدة وعدم تحريك عينه كثيرًا، واألجهزة الحديثة توفر هذا الضوء بطريقة تحركها. حال العين إتجاه مالحقة من تمكنه وهي ال تسبب ألمًا للمريض، وكل مافي األمر أنه للحظة قد يشتم رائحة تشبه الشواء، لكن ذلك ال يدعو للقلق ألن الطبيب عادة ما يهيئ نفسية المريض لمثل هذه األمور ليطمئن ويشعر أن األمر يسير بشكل طبيعي، ويطلب من الطبيب أيضًا بالحديث العملية أثناء مريضه مع يتواصل أن

وتلطيف األجواء كي يتعاون معه المريض دون الشعور بالقلق.

هل هناك ظروف تمنع إجراء العملية؟

ذكرتها ما هي العملية إج��راء محاذير أهم سابقًا مثل عدم بلوغ الشخص سنًا يمّكننا من باإلضافة نظره ضعف درج��ات ثبات من التأكد واألمر جدًا، عالية بدرجات المريض نظر لضعف لوجود ميل أو بالقرنية ضعف وجود هو اآلخر إج��راء ع��دم يفضل وعندها مخروطية قرنية العملية رغم تطور العمليات التي تتيح اآلن عمل تثبيت للقرنية باإلضافة لتصحيح البصر، وهناك اإلصابة مثل العملية ق��رار اتخاذ تمنع أم��راض بالتهابات أو تقرحات فيروسية بالعين أو مشاكل ألمراض معينة عالجات اتباع أو العين، بضغط العين، وذلك قد يضطرنا لزرع قرنية جديدة بعد أيام من عملية الليزك بسبب المضاعفات التي في واض��ح جفاف من يعاني وم��ن تحدث، قد العين يجب تأجيل عمليته حتى يعالج الجفاف

أواًل.

ماهي األخطاء المحتمل حدوثها في العملية؟

إذا حدث خطأ معين فهو يبدأ من التشخيص مثل اإلعتماد على درجات النظارة الطبية والتي الموجودة الضعف درج��ات مع تتطابق ال قد ل��دى ال��م��ري��ض، أو ح���دوث أخ��ط��اء أث��ن��اء نقل المعلومات مثل تغير األرقام والدرجات أو خلط بين معلومات العين اليمنى مع اليسرى، وهذا مثل أيضًا نادرة أخطاء وهناك الحدوث. قليل توقف الجهاز ميكانيكيًا أثناء العملية أو حدوث الليزك، عمليات في القرنية قص أثناء خطأ تداركها ويمكن بسيطة األخطاء ه��ذه لكن لم الماضي أخطاء فإن عام وبشكل بسرعة. تعد ترتكب كثيرًا اليوم بسبب تطور العمليات وتوفر تقنيات حديثة تمّكن من إجراء اكثر من عملية في الوقت نفسه. وإجمااًل أكثر مايعيق العملية هو التوتر الزائد للمريض، ومثل هؤالء

حبوب إعطائهم أو عمليتهم تأجيل يفضل وإبعاد لهم بوضوح األم��ور ش��رح مع مهدئة

القلق عنهم.

هل يمكن أن يضعف النظر مجددًا بعد العملية؟

بعد النظر ب��درج��ات ت��راج��ع الي��ح��دث غالبًا ثبوت عدم بسبب فيكون حدث وإن العملية أثناء نمو العين الدرجات قبل إجراء العملية أي ثانية، نظرهم تصحيح إع���ادة يمكن وه���ؤالء والسبب اآلخر قد يكون حدوث عتامة بالرؤية أو الحاجة لنظارة قراءة بعد سن ال� 45، فبعد عملية الليزك تظل القرنية ثابتة وتغير النظر بعد ذلك ال يعتبر كمضاعفات للعملية أو يدل على خطأ

فيها وإنما يحدث ألسباب أخرى كما ذكرت.

ماهي التعليمات الواجب اتباعها قبل وبعد العملية؟

على المريض أواًل أن يكون مقتنعًا وغير متردد عن يبتعد أن ثانيًا وعليه العملية، إج��راء من كان إذا العملية قبل لفترة الالصقة العدسات ولعمل العين إلراح��ة وذل��ك مستخدميها من قياسات دقيقة للنظر أو للتخلص من الجفاف، وبالنسبة لمستحضرات التجميل فيجب االبتعاد عنها يوم العملية كي التدخل بالعين وتؤذيها.وهناك تعليمات يجب التقيد بها بعد العملية مثل اإللتزام بالقطرات والحرص على عدم فرك العين باليد ألن ذلك أكثر مايؤذيها باأليام األولى الخروج عند أيضًا واج��ب والحذر العملية، بعد النظارة لبس فيجب والشمس والغبار بالهواء الشمسية كما يجب لبس نظارة واقية عند النوم االستحمام وغسل عند العين، وكذلك لحماية الصابون وإبعاد العين فرك عدم يجب الوجه عنها خالل الثالثة أيام األولى بعد العملية، وعلى المريض أن يرتاح بمنزله قدر اإلمكان أول 48 ساعة بعد العملية وعدم إرهاق العين للحصول على اليوم الطبيب خالل النتائج مع مراجعة أفضل

األول للمتابعة واإلطمئنان.

Page 15: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 15شهر تموز

Page 16: 12th issuu

16www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

إليها يلجأ التي والوسائل الطرق من العديد هنالك اتباع مثل الزائد، الوزن من التخلص لمحاولة البعض أنواع مختلفة من الحميات الغذائية والتي يكون بعضها لتوفر يفتقر قاسي اآلخر وبعضها منطقيًا متوازنًا العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومنها أيضًا ممارسة التمارين الرياضية ومنها تناول بعض العقاقير المساعدة

على إنقاص الوزن.لكن األمر السلبي في هذه الطرق هو أنها غالبًا تبوء في فقدانه يتم ما أول ألن ذلك بدايتها، منذ بالفشل الحمية أو عن طريق تناول هذه األقراص هو فقط عبارة عن التوقف بعد مباشرة تعويضها يتم سوائل عن استخدام هذه الطرق، أما الوزن فيبقى غير مستقر زيادًة

أو نقصانًا. والشيء اآلخر الذي نخسره بعد السوائل هو العضالت والتي تعد المحرك الرئيسي الذي يساعدنا على التخلص من الدهون الزائدة، ولذلك إذا أردنا الحصول على جسم الزائدة الدهون نستهدف أن يجب وصحي متناسق وليس الماء الذي يشكل 70% تقريبًا من جسم اإلنسان وأن نحافظ على الكتلة العضلية والتي هي المحرك الرئيسي

لحرق الدهون.عالية من يحتوي على كمية الطبيعي اللبأ أن ثبت وقد الجسم، يحتاجها التي األساسية والمغذيات الفيتامينات التخلص في تساعد التي 1-IGF مادة على يحتوي أنه كما للطاقة كمصدر استخدامها خالل من الزائدة الدهون من الغذائية، المواد هضم وتحسين العضالت بناء ،وكذلك بزيادة تقوم والتي Leptin مادة على أيضًا اللبأ ويحتوي

Thermogenesis عملية معدالت من تزيد التي

التمثيل وعمليات الطاقة الجسم، في الغذائي

من التخلص وعملية الدهون الزائدة وتثبيط

الشهية أيضًا.ما على وبناًء

اللبأ فإن ذكر لطبيعي ا

يعطي

منا جسا أتحتاجه ما

لتصبح صحية وبمظهر

يتيح ألنه شاب، فرصة للجسم

الزائدة الدهون فقدان قوام على والحصول

لقدرته باإلضافة متناسق سالمة على المحافظة على

وقوة العضالت في الوقت ذاته.

اللبأ الطبيعي يساعد على التخلص من الوزن الزائد

1إحذر أواًل من تناول الفواكه بعد األكل البطن، في انتفاخًا يسبب ذلك ألن مباشرة أو ساعة واإلنتظار العادة هذه تغيير يفضل ساعتين بعد تناول الطعام قبل تناول أي نوع

من الفواكه.

شرب على معتادون األشخاص 2بعض لكنهم مباشرة، الطعام تناول بعد الشاي نسبة على تحتوي الشاي أوراق أن يعلمون ال على سلبًا سيؤثر مما األحماض من عالية يجعلها مما األطعمة في الموجود البروتين فرص من وتقلل الهضم وعسيرة جافة

استفادة الجسم منها.

ال تذهب للنوم بعد األكل مباشرًة 3عملية إكمال عدم لخطر يعرضك ذلك ألن قد وبالنتيجة جيد بشكل الطعام هضم

تصاب بعدوى معوية أو التهاب معوي.

4 يحرص البعض على تدخين سيجارة في لكن الطعام، تناول من اإلنتهاء بعد األكل بعد واحدة سيجارة تدخين الحقيقة يعادل تدخين عشر سجائر في األوقات األخرى،

بالسرطان أن نسبة اإلصابة لذلك ال نستغرب التدخين على اإلعتياد حالة في أكثر تكون

بعد األكل مباشرة.

بعد المشي رياضة تمارس ال أن 5حاول األكل مباشرة، إذ يعتقد البعض أن ذلك مفيد السعرات حرق على ويساعد العمر ويطيل يعيق الحقيقة في لكنه بسرعة الحرارية فعلى الهضمي، للجهاز الطبيعي العمل لهضم الكافي الوقت يأخذ أن الجسم بأي القيام قبل منه واالستفادة الطعام

مجهود يمكن أن يعيق ذلك.

6كذلك يجب عدم ممارسة رياضة السباحة ألن التنوع كثيرة أو دسمة وجبة تناول بعد السباحة بعد األكل تسبب إرتفاعًا في تدفق الدم لليدين واألرجل وتقلل من تدفق الدم إلى مناطق مما البطن منطقة وخاصة الجسم من كثيرة

ينعكس سلبًا على عمل الجهاز الهضمي.

الطعام تناول أثناء ترتدي حزامًا 7إذا كنت تشده وال األكل بعد كثيرًا ترخيه ال أن فحاول إلتواء في يتسبب أن يمكن ذلك ألن أيضًا كثيرًا

األمعاء وبالتالي حدوث عسر في عملية الهضم.

7 عادات ممنوعة بعد األكل

Page 17: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 17شهر تموز

Page 18: 12th issuu

18www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

Page 19: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 19شهر تموز

ال تحدث ضطرابات النطق واللغة بجميع أسبابها وأنواعها عند األطفال فقط، وإنما قد يعاني الكبار من أيضًا، ونذكر هنا بعض النطق واللغة صعوبات في االضطرابات هذه من محددة أنواع عن المعلومات

باإلضافة إلى أسبابها ..

إضطرابات النطق

الحركي(: النطقي )العمى النطقية األبراكسيا يعاني المصابون به من ضعف في تسلسل األصوات دماغية، إلصابة نتيجة والكلمات المقاطع لتكوين على يصعب لكن قوله يريدون ما يعلمون وه��م دماغهم تنسيق حركة العضالت المطلوبة للتفوه عن كليَا مختلفة كلمة لقول ي��ؤدي مما بالكالم بناء األبراكسيا حدة وتتفاوت المنشودة. الكلمة ينتبه م��ا وع���ادة ال��دم��اغ��ي��ة، اإلص��اب��ة حجم على تصحيحه وي���ح���اول لخطئه ال��م��ص��اب ال��ش��خ��ص المحاولة. من ييأس أو ينجح أن إل��ى وت��ك��رارًا م��رارًا على العمل واللغة النطق أخصائي ويستطيع تحسين النطق والتواصل عند المصاب عن طريق إعادة تدريب عضالت النطق لتتمكن من القيام بالحركات صحيح، بشكل األص��وات إلصدار المطلوبة العضلية وقد يستفيد المصاب باألبراكسيا من إبطاء سرعته في الكالم ليتمكن من إصدار األصوات المطلوبة. أما في الحاالت الشديدة فقد يستوجب األمر استخدام وسائل تواصل بديلة كاستخدام اإليماءات البسيطة

أو أجهزة إلكترونية معقدة.وهي ال��ك��الم(: وض��وح )اض��ط��راب��ات الديسارثريا

فيها تصبح ق��د حركية عصبية نطقية مشكلة بطيئة أو ضعيفة والتنفس والوجه الفم عضالت أو معدومة الحركة بعد جلطة دماغية أو أي إصابة دماغية أخرى، وتعتمد أنواع الديسآرثريا وشدتها على ويقوم العصبي، الجهاز في اإلصابة وموقع مقدار أخصائي النطق واللغة في هذه الحالة بفحص حركة الجهاز عضالت الشفاه واللسان والوجه ومدى عجز وشدة ن��وع و سبب لتحديد النطق عن التنفسي المشكلة. ومن ثم يضع خطة عالجية تتناسب مع

التنائج التي توصل إليها بالتشخيص.الكالم طالقة على التأتأة تؤثر )التلعثم(: التأتأة الحياة. الطفولة وتستمر أحيانًا مدى وهي تبدأ من مايسمى أو األص��وات إصدار بتعرقل التأتأة وتتصف "عدم الطالقة"، وهذا قد يحصل بين حين وآخر عند معظم الناس، وهي بحد ذاتها ليست مشكلة لكن

حدوثها بشكل متكرر يمكن أن يعيق التواصل. وتظهر التأتأة عند البعض في مواقف معينة فقط مثل الحديث الهاتفي أو التحدث أمام مجموعة كبيرة من الناس، ويمكن أن تحدث في أي زمان أو مكان سواء بالمنزل أو المدرسة أو العمل مما يدفع بعض المتأتئين

لالبتعاد عن المشاركة في عدة نشاطات ومواقف.مشكلة واجهتنا تقريبًا كلنا الصوت: اضطرابات مع صوتنا فقد نشعر أحيانًا أنه أصبح أجشًا أو مبحوحًا القصبات التهابات أو الحساسيات أو الرشح بسبب الهوائية أو التعرض للمهيجات أو التكلم لفترة طويلة بصوت مرتفع مثلما يحدث في األعراس أو المناسبات الرياضية وقد يؤدي ذلك كله أحيانًا إلى فقدان الصوت.

إضطرابات اللغة

األفيزيا )اضطرابات اللغة ذات المنشأ العصبي(: وهو اضطراب ينتج عن إصابة ألجزاء الدماغ المختصة باللغة مما يؤدي لحدوث مشكلة أو عدة مشاكل الكتابة، أو القراءة أو أو فهمها اللغة إصدار في تكوين في صعوبة المصابين بعض يجد وق��د صعوبة اآلخر البعض ويواجه والجمل الكلمات في فهم اآلخرين، بينما قد تجتمع هذه المشاكل في البعض اآلخر فيجد صعوبة في فهم اآلخرين باإلضافة لصعوبة تكوين الكلمات والجمل لديه.

واللغة النطق أخصائي يعمل ال��ح��االت وبهذه ومختصين المريض عائلة مع فريق من كجزء نفسيين وأخصائيين وممرضين )أطباء آخرين وغيرهم( ووظيفيين طبيعيين ومعالجين لتلبية احتياجات المصاب، وقد دلت نتائج بعض باألفيزيا المصابين األش��خ��اص أن إل��ى األب��ح��اث يتقدمون بشكل واضح لغويَا كمَا و نوعَا إذا دخلوا

برنامج عالج نطقي لغوي. أحمد سليم عمرواستشاري اضطرابات النطق واللغة والبلع

إضطرابات النطق واللغة عند الكبار

Page 20: 12th issuu

20www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

2 8

7 2 9 1 8

6 2 4

5 1 7 6

3 1

9 8 7 4

5 9 8

1 6 9 7 5

5 1

Puzzle 1 (Medium, difficulty rating 0.46)

Generated by http://www.opensky.ca/~jdhildeb/software/sudokugen/ on Wed Jul 6 12:29:56 2011 GMT. Enjoy!

األي��دي مكتوف جلست أو وق��ف��ت إذا فإنك الشعوريًا ُتبعد اآلخرين عنك، ألن هذه حاجز بخلق رغبة عن تعبير هي الحركة

لمنع التواصل.مع الحديث أثناء فركه أو األن��ف لمس والشك الرفض على دليل األشخاص أحد

والكذب.إلرس���ال ت��ك��ف��ي لطيفة اب��ت��س��ام��ة إن لإلقتراب، اآلخ��ري��ن تشجع إيجابية موجة توحي والجامدة العريضة االبتسامة لكن

بالتصّنع والعصبية.بفرك وتقوم اآلخرين مع تتحدث حين عينيك بيدك فإنك تشعر بالتشّكك وعدم

التصديق لما يدور من حديث.أثناء أمامه ما غرضًا أحدهم وض��ع إذا أنه على ي��دل فذلك اآلخرين مع التواصل نفسه، عن والدفاع للحماية بحاجة يشعر األغ��راض جانبًا كي ال لذلك ح��اول أن تضع يجلس أو يتحدث لمن اإليحاء هذا تعطي

معك.حين تجلس واض��ع��ًا رج��اًل ف��وق األخ��رى وتقوم بتحريكها باستمرار فهذا يعني أنك تشعر بالملل، أما إن جلست وكانت األرجل متباعدة فهذا دليل على الراحة واالسترخاء

وتقّبل اآلخر بصدر رحب.إذا تحدثت مع أحدهم وقام بقرص أنفه لتقييم إش���ارة فهذه عينيه إغ��م��اض م��ع

سلبي يشعر به.أحد لحديث اإلستماع أثناء ال��رأس حني األشخاص هو داللة على اإلهتمام بما يقوله.الجلوس مع يدين مفتوحتين هو إشارة

إلى الصدق والصراحة والبراءة.لمس أو شد األذن يعني التردد والحيرة.

أو طاولة على للدق األظافر استخدام التلهف عن واض��ح تعبير هو جامد سطح

وقلة الصبر.

حركات جسدك تعكس شخصيتك

أقصر الطرقالفروقاتسودوكو

تتألف لعبة السودوكو من 9 مربعات كبيرة داخل كل منها9 مربعات صغيرة لتكوين شبكة من 81 مربعا صغيرا.

افقيا الشبكة داخ��ل )9-1( من رقم أي يتكرر أن يمكن ال - 1 أو عموديا.

2 - ال يمكن أن يتكرر أي رقم من )1-9( داخل أي مربع من مربعات التسعة الكبيرة.

هناك فروق بين الرسمتين اعاله عليك إيجادها خالل ثالث دقائق.

عليك إيجاد أقصر الطرق المؤدية إلى التفاحة الخضراء في دقيقتين.

إعادة إستخدام أشياءك القديمةكما الفائدة عديمة تعد لم القديمة أشياءك إن لها ألن منها بالتخلص تتعجل ال لذلك تظن، كنت اس��ت��خ��دام��ات أخ���رى ق��د تنقذك ي��وم��ًا م��ا م��ن بعض بعض وتطبيق بها باإلحتفاظ فقط عليك المواقف، وإن اإلختراع أم الحاجة أن تنسى وال التالية، األفكار

احتجَت شيئًا فإنك تستطيع ابتكاره بنفسك.وغير أنيق مفرش ع��ن سيدتي تبحثين كنِت إذا االستحمام بستارة حوض استعيني للطاولة، مكلف أكثر استخدامها يمكن والتي للماء والعازلة الملونة

من مرة وهي مناسبة لحفالت األطفال أيضًا.مكانًا لديك يعد ول��م ممتلئة الثالجة كانت إذا كافيًا لتبريد الصودا والعلب المعدنية فيمكنك وضع مكعبات الثلج في المصفاة لتبريد المشروبات بشكل

أنيق أمام الضيوف.

نعلم أن ضياع ربطات الشعر أمر مربك والبحث عنها يمكنك لذلك مضاعفًا، وجهدًا وقتًا ويحتاج صعب استخدام لفافة ورق الحمام الفارغة لتثبيت الدبابيس

والربطات عليها لتقليل فرص ضياعها منِك.الطباشير مادة ماصة للرطوبة، قومي باستعمالها الرطوبة في علبة بعد لفها في شاش للتخلص من

األدوات الفضية.لألحذية كملمع النباتي الزيت استخدام يمكنك من خالل وضع القليل منه على قطعة قماش ومسح األحذية به للحصول على لمعان يدون طوياًل إذا اختفت

علبة تلميع األحذية ولم تجد وقتًا للبحث عنها.األحذية لتخزين طريقة إيجاد في محتارًا كنت إن االستحمام بأكياس اإلحتفاظ السفر، فبإمكانك أثناء

التي تقدمها الفنادق ووضع األحذية بها عند السفر.

ف��ي ال��رح��الت وال��ن��زه��ات ال��خ��ارج��ي��ة ح��ّول��ي علبة بالورق لإلحتفاظ أنيقة أداة إلى الغازية المشروبات

والمالعق.المغسلة أسفل البالستيكية األك��ي��اس تناثر إن بعبوة فاستعيني الحركة، ويعيق التوتر يسبب قد المناديل الورقية الفارغة لترتيب األكياس فيها ليسهل

سحبها عند الحاجة لالستخدام.الفواكه القديمة، ألن بعض األسنان الترمي فرشاة فتساعد الذرة مثل جيد لتنظيف تحتاج والخضروات

فرشاة األسنان القديمة في ذلك.إطار الصور القديم يمكن إعادة استعماله كصينية أنيقة للتقديم، فقط قومي باستبدال الزجاج المكسور األط��راف وستحصلين على صينية بورق مقوى وزيني

ضيافة بلمسة شخصية.

Page 21: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 21شهر تموز

جراحة الديسك بالمنظارباأللياف الدقيقة المناظير عصر ت��ط��ور إن البصرية قد ساهم في تطور جراحة إزالة الديسك جراحة أن ويذكر الموضعي، بالمنظاربالتخدير البدء لتشخيص وجراحة المناظير استعملت في الجهاز البولي عند الرجل ، ومن ثم الجهاز التناسلي المرارة ) استئصال البطن المرأة وفي جراحة عند عن طريق المنظار ( وأيضًا الدماغ واآلن في جراحة

الديسك وذلك بالمشاركة مع األشعة القوسية .وقد ابتدأت هذه الجراحة فعليًا عام 1990 حين وفيه ملم 5.8 بقطر خ��اص منظار اخ��ت��راع ت��م األدوات بإدخال يسمح 2.8ملم بقطر أنبوب عمل الخاصةالزالة الدسك وذلك بمساعدة جهاز األشعة

القوسيما هي ميزات جراحة المنظار ؟

إن المزايا المهمة لجراحة إزالة الديسك عن طريق نفسية راح��ة تعطي أنها ؛حيث المنظارعديدة وجسدية للمريض . وأهم هذه المزايا هي إمكانية إجرائها بالتخدير الموضعي وليس بالتخدير العام وبهذا يكون المريض صاحيًا ومتعاونًا أثناء العمل لمرضى بالنسبة جدًا مهم األم��ر وه��ذا الجراحي والذي األخ��رى واألم��راض والرئوي القلبي القصور يكون فيه التخدير العام مضرًا لهم وأيضًا للمرضى الذين يخافون أن يناموا أثناء العملية وال يستيقظوا . وبالرغم من أن عملية جراحة الديسك بالمنظار تتم بالتخدير الموضعي فإن طبيب التخدير يكون حاضرًا يراقب المريض وعالماته الحيوية أثناء إجراء

العملية .

األمر الثاني الهام هو إجراء تصوير الديسك للتأكد ، الجراحة من التشخيص الصحيح وذلك قبل بدء فكم من الحاالت يكون عند المريض دسك مركزي ومرة اليمين جهة في مرة آالم من يشكو وهو من العملية إج��راء يجب فهل اليسار جهة في الجهتين ؟ وأحيانًا يشكو المريض من آالم مزمنة في الظهر وتكون األشعة المغناطيسية طبيعية وبتصوير الديسك يظهر عندنا وجود تشققات في األلياف الدائرية مع انحباس فتق النواة فيها، وهذا

االنحباس هو المسؤول عن هذه اآلالم .األمر الثالث واالهم هو استعمال طريق خلفي جانبي ) خلف الخاصرة ( وعبر الجلد للوصول إلى شق يوجد ال وبالتالي . وإزالته مباشرة الديسك نتعرض وال القطنية العضالت تتأذى وال جراحي أو نخرشه به أو نمس أو نحركه للعصب مباشرة وبالتالي حماية العصب من وصول الدم إليه مما يخفف كثيرًا من االختالطات المتعلقة به وبالتليف بعد الجراحة أو حدوث اآلالم المزمنة في الظهر ) كما يحدث عادة في جراحات الديسك التقليدية ( .

ال��داخ��ل م��ن مباشرة الديسك ازال���ة وي��ح��دث في بينما العصب لقاء وب��دون المنظار بوساطة العصب إبعاد يجب التقليدية الديسك جراحة ( الديسك وازال��ة اللبية النواة فتق إلى للوصول .) المنظار الليزر من خالل ويمكن استعمال جهاز وهذه العوامل تسمح للمريض بترك المستشفى الجراحي العمل م��ن األول ال��ي��وم ف��ي وخ��روج��ه بعد العادي الفيزيائي ونشاطه عمله ومعاودة

عدة أيام فقط ) بالمقارنة مع الجراحات التقليدية التي يخرج فيها المريض من المستشفى بعد عدة أيام ويرجع إلي نشاطه الفيزيائي العادي بعد شهر

أوحتى عدة أشهر ( .إزال��ة جراحة عن الناتجة الجراحية الندبة إن الديسك بالمنظار ال يتبين أثرها بعد فترة قصيرة

وجرح العملية نفسه ال يحتاج إلى خياطة .التنظيرية العملية مراحل لكل أيضا يمكن وتقدم فيديو شريط على تصور أن الجراحية

للمريض لالحتفاظ بها أو االستفادة منها طبيًا .بالجراحة حتى الديسك عملية نجاح نسبة إن أحسن بأيدي وذلك % 80-75 تتجاوز ال المجهرية الجراحين ونسبة العودة إلى العمل هي 61 % بينما

في جراحة الديسك بالمنظار تكون أعلى من 90 %إن جراحة شفط الديسك بالمنظار هو علم جديد لعالج ومأمونة مضمونة طريقة للمريض يقدم الموضعي التخدير تحت وذلك اللبية النواة فتق وبدون ألم ويجنبه الكثير من المضاعفات ويسمح

له بالعودة المبكرة إلى الحياة العادية والعملية .مع بالمنظار الديسك إزال���ة ج��راح��ة مقارنة

الجراحة التقليدية:• التخدير موضعي.

• إجراء شق صغير في الخاصرة ال يترك أثرًا وذلك إلزالة الديسك

بالفقرات المحيطة لألربطة التعرض ع��دم •وللعضالت القطنية باألذى.

الثابت التشريحي بالتكوين المساس ع��دم •

لمجموع )الفقرة � األربطة � العصب(• عدم حدوث آالم عضلية قطنية موضعية بعد

الجراحة وذلك بسبب عدم قص عضالت الظهر .• عدم التعرض للعصب مباشرة وبالتالي عدم

تحريكه أو المساس به أو تخريشه.• حماية العصب من وصول النزف إليه مما يخفف

كثيرًا من المضاعفات المرتبطة به .بوساطة الداخل من مباشرة الديسك ازال��ة •

المنظار وبدون لقاء العصب.دون الجهتين م��ن الديسك ازال���ة إمكانية •

المساس باألعصابله أجريت مريض عند الديسك ازال��ة إمكانية •بعدها. يتحسن ول��م للديسك تقليدية جراحة االلتصاقات ال��م��رور ف��ي ال��خ��وف م��ن وذل��ك دون

الجراحية السابقة.بالمنظار المتكرر الجراحي التدخل إمكانية •على نفس الديسك دون الخشية من حدوث تليف أو حدوث العضالت إي��ذاء أو األعصاب ضاغط على

آالم ظهرية.• خروج المريض من المستشفى في نفس اليوم وعودته

إلى الحياة العادية بعد /24 ساعة )جراحة يوم واحد(• ال توجد مضاعفات فعلية لهذه الجراحة

د. محمد جموس استشاري جراحة الدماغ واالعصاب والعمود الفقري

د. ابراهيم البدور اختصاصي جراحة الدماغ واالعصاب والعمود الفقري

مركز االردن لجراحة الدماغ واالعصاب وجراحة العمود الفقري

Page 22: 12th issuu

22www.greenapplejo.com شهر تموز - 2011

Page 23: 12th issuu

www.greenapplejo.com2011 - 23شهر تموز

Page 24: 12th issuu

هاتف : 5522369 / 06 55 الف نسخة مجانًا 24 صفحة www.greenapplejo.comالسنة الثانية - العدد )12( شهر تموز - 2011