1187774629 postura sentada_e_computadores
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Hoje em dia, o local de trabalho é para a maioria das pessoas, o sítio onde grande parte do dia, no desempenho das suas tarefas.
È dever da entidade empregadora, promover as condições necessárias à promoção das condições de Segurança, Higiene e Saúde nos locais de trabalho.
No entanto, todos os colaboradores da empresa têm a obrigação em cumprir com as normas e boas práticas legalmente e internamente estabelecidas, no sentido de facilitar essa promoção de saúde e bem-estar.
COMPORTAMENTOS SEGUROS E SAUDÀVEIS
Riscos das Posturas Incorrectas
POSTO DE TRABALHO
Deve ter as dimensões necessárias à colocação do mobiliário e dos equipamentos e que permita mudanças de posição e movimentos de trabalho do operador.
ILUMINAÇÃO
Tanto a iluminação geral como a localizada, se existir, devem proporcionar uma iluminação suficiente, um contraste adequado e evitar reflexos e encadeamentos.
As janelas devem dispor de dispositivos ajustáveis de atenuação da luz do dia – ex., lamelas verticais
Ruído
O nível sonoro ambiente deve ser inferior a 55dB(A).Fontes de ruído mais comuns em escritórios são:
conversação;
tráfego;
funcionamento de equipamentos tais como as
impressoras;
movimentação de pessoal.
Ambiente Térmico
Deve-se trabalhar em ambientes de conforto térmico, que poderão ser obtidos com as seguintes condições:
-Temperatura entre os 20-24º( Inverno) e 23-26º (Verão);
-Humidade relativa de 40-65%;
-Velocidade do ar de 0.12m/s (Inverno) e 0.25m/s (Verão);
-Remoção do ar de 25m³/pessoa e por hora.
Monitor (Ecrã)
O monitor deve ser móvel, permitindo a escolha do seu posicionamento em função das exigências do utilizador e do posto de trabalho.A inclinação em relação à horizontal deve ser regulável entre -5º e + 20º, para que quando estiver sentado, seja possível ajustar o monitor de forma a, o bordo superior do monitor está ao nível do olhar.
TecladoO teclado deve ser sempre separado do monitor e ter as seguintes características:-Inclinação regulável de 5º-10º;-Caracteres escuros sobre fundo claro;-Se possível com divisão em duas partes e com desvio angular, para melhor adaptação do sistema braço-mão.
Mesa ou Superfície de trabalho
A superfície de trabalho deverá ter um comprimento entre 1.2-1.6 m e a sua largura deve ser entre 0.8-1 m, de acordo com a distancia entre os olhos do operador e o ecrã, que deverá ser de 0.5-0.6 m.
A altura do plano de trabalho deverá ser de 0.72 m, se possível com possibilidade de variação entre 0.65-0.75m. De forma a possibilitar um espaço adequado para as pernas, para permitir mudanças de posição.
Rato
Deve ser ergonomicamnte concebido, de modo a que a mão repouse sobre os mesmos de forma natural, sem torções ou esforços desnecessários.
Suporte para documentos
Este equipamento tem de ser estável e regulável, de modo a evitar movimentos desconfortáveis da cabeça e dos olhos.
O suporte de documentos deve encontrar-se ao lado do monitor e ao mesmo nível que este.
Cadeira
O assento deve assim ser projectado de modo a eliminar o desconforto devido a pressões desnecessárias na parte inferior das coxas, ou à limitação do afluxo de sangue às nádegas motivada pela má distribuição do peso do corpo.
Um assento bem concebido deve permitir ao utilizador ter os pés apoiados no chão; se tal não for possível este deve possuir um apoio de pés estável.
As cadeiras devem preencher determinados requisitos:
ser giratórias;
ter cinco rodas para um melhor equilíbrio dinâmico;
serem forradas em tecido respirável e lavável;
serem reguláveis em altura, tanto do assento com do
encosto;
ter apoio para os braços.
Concepção Ergonómica do Posto de Trabalho
O que NÃO deve fazer:
Comportamentos saudáveis para quem adopta, com frequência, uma postura sentada:
Ajuste o seu posto de trabalho no inicio do dia;
Alterne posturas e faça pausas;
Faça exercício físico;
Alivie o stress;
Controle o seu peso.
A manutenção de uma postura correcta ao longo do período de trabalho é
essencial para reduzir os riscos para a saúde e segurança dos trabalhadores e
para o seu bem-estar!!