ประวั�ติ�กีฬาเทเบิ�ลเทนน�ส • ไม่�ม่�หลั�กฐานแน�ชั�ดว่�าประเทศใดในสี่��ประเทศคื�อ อ�งกฤษ อเม่ร กา อ นเด�ย แลัะ อ�ฟร กา

ใต้$ • เป%นประเทศต้$นก&าเน ดก�ฬาเทเบิ ลัเทนน สี่ก�นแน� เพี�ยงแต้�ประเทศอ�งกฤษได$ร�บิการ

กลั�าว่ถึ+งม่ากกว่�าสี่าม่• ประเทศข้$างต้$นผู้.$คื$นคื ดก/ไม่�ม่�การกลั�าว่ถึ+งว่�าเป%นท�านใด เพี�ยงกลั�าว่ว่�าเคืยเป%นก�ฬา

ประจำ&าราชัสี่&าน�ก• ในสี่ม่�ยศต้ว่รรษท�� 12 ซึ่+�งทหารอ�งกฤษท��ประจำ&าอย.�ท��ประเทศอ นเด�ยแลัะอ�ฟร กาใต้$ก/

เคืยเลั�นม่าก�อน

ด$ว่ยกฎเกณฑ์5ง�ายๆ ว่�สี่ด7ราคืาถึ.ก แลัะประกอบิได$อย�างง�ายดาย ท&าให$ก�ฬาเทเบิ ลัเทนน สี่ได$ร�บิ

• คืว่าม่น ยม่ก�นอย�างกว่$างข้ว่าง ท�8งในพีระราชัฐานแลัะต้าม่ท$องถึนน พีระเจำ$ายอร5จำท�� 6• แห�งประเทศอ�งกฤษทรงโปรดฯ ให$ต้�8งโต้;ะเทเบิ ลัเทนน สี่ข้+8นในพีระราชัว่�งบิ�คืก งแฮม่แลัะ• ในสี่ม่�ยเร �ม่สี่งคืราม่โลักคืร�8งท�� 2• ก/ทรงจำ�ดก�ฬาชัน ดน�8ให$พีระราชัธิ ดา (เจำ$าฟ>าหญิ งเอลั ซึ่าเบิธิ) ได$สี่น7กสี่นานท��พีระราชัว่�ง

บิ�ลัม่อรอลั

กี ติ� กี า เ ท เ บิ� ล เ ท น น� ส 1 .โติ�ะเทเบิ�ลเทนน�ส

1.1 พื้��นหน�าด้�านบินของโติ�ะเรยกีวั�า “พื้��นผิ�วัโติ�ะ” จะเป"นร#ปส$เหล$ยมผิ�นผิ�ามควัามยาวั 2.74 เมติร ( 9 ฟุ(ติ) ควัามกีวั�าง 1.525 เมติร ( 5 ฟุ(ติ) และจะติ�องส#งได้�ระด้�บิ โด้ยวั�ด้จากีพื้��นท$ติ��งข+�นมาถึ+งพื้��นผิ�วัโติ�ะส#ง 76 เซนติ�เมติร ( 2 ฟุ(ติ 6 น��วั ) 2.

2 . ส�วันประกีอบิของเน.ติ 2.1 ส�วันประกีอบิของเน.ติจะประกีอบิไปด้�วัย ติาข�าย ท$แขวันและเสาติ��ง รวัมไปถึ+งท$จ�บิย+ด้กี�บิโติ�ะเทเบิ�ลเทนน�ส

3. ล#กีเทเบิ�ลเทนน�ส 3.1 ลั.กเทเบิ ลัเทนน สี่จำะต้$องกลัม่แลัะม่�เสี่$นผู้�าศ.นย5กลัาง 40 ม่ ลัลั เม่ต้ร

4. ไม�เทเบิ�ลเทนน�ส 4.1 ไม่$เทเบิ ลัเทนน สี่จำะม่�ร.ปร�าง ข้นาด หร�อน&8าหน�กอย�างไรก/ได$ แต้�หน$าไม่$จำะต้$องแบินเร�ยบิแลัะแข้/ง

ฝึ0กีกีารสร�างควัามค(�นเคยกี�บิล#กีป1งปอง

- ให$เด/กห�ดโยนลั.กป@งปองเลั�น ไม่�ว่�าจำะท�8งโยนไปม่า , โยนให$ลั.กป@งปองกระเด$งแลั$ว่ให$เด/กๆ พียายาม่จำ�บิลั.กป@งปองให$ได$ หร�อ โยนลั.กกระทบิข้$างฝา ฯลัฯ ซึ่+�งแบิบิฝBกน�8ต้$องการให$เด/กๆ ได$คื7$นเคืยก�บิจำ�งหว่ะการกระดอนข้องลั.กป@งปอง รว่ม่ถึ+งได$สี่�งเกต้ท ศทางข้องลั.กป@งปองเม่��อกระทบิก�บิสี่ �งต้�างๆ โดยการฝBกจำะให$เด/กๆ ย�นเลั�นหร�อน��งเลั�นก�บิลั.กป@งปองก/ได$

- ฝBกให$เด/กๆ ห�ดต้�ลั.กป@งปองด$ว่ยด$านแบิ;คืแฮนด5 ให$เด/กๆ น��งลังก�บิพี�8น โดยให$อ�กฝCายหน+�งกลั 8งลั.กไปก�บิพี�8น แลัะให$อ�กฝCายหน+�งห�ดต้�ลั.กป@งปองให$โดนโดยใชั$ด$านแบิ;คืแฮนด5ในการต้�ลั.ก

- ท&านองเด�ยว่ก�น เราสี่าม่ารถึฝBกให$เด/กๆ ห�ดต้�ลั.กด$ว่ยด$านโฟร5แฮนด5เชั�นเด�ยว่ก�นก�บิการฝBกต้�ด$านแบิ;คืแฮนด5ข้$างต้$น ซึ่+�งการฝBกลั�กษณะเชั�นน�8จำะชั�ว่ยให$เด/กเร �ม่เร�ยนร. $การใชั$ไม่$ป@งปองต้�ลั.กด$ว่ยด$านแบิ;คืแฮนด5แลัะโฟร5แฮนด5 เด/กๆ จำะร. $สี่+กว่�าการเร �ม่เลั�นป@งปองน�8น ไม่�ใชั�สี่ �งท��ยากเลัย

กีารจ�บิไม�ป1งปอง 1 . กีารจ�บิไม�แบิบิสากีล SHAKE HAND

การจำ�บิไม่$ป@งปองว่ ธิ�น�8เป%นท��น ยม่ก�นท��ว่โลัก ม่�ว่ ธิ�การจำ�บิไม่$ท��คืลั$ายก�บิการจำ�บิม่�อท�กทายก�นข้องชัาว่ย7โรป สี่&าหร�บิการจำ�บิไม่$แบิบิน�8จำะเหม่าะสี่&าหร�บิน�กก�ฬาท��ถึน�ดท�8งในการเลั�นด$านโฟร5แฮนด5 Fore hand (หน$าม่�อ) แลัะ ด$านแบิ;คืแฮนด5 Back hand (หลั�งม่�อ)

2. กีารจ�บิไม�แบิบิจ�บิปากีกีา หร�อท$เรยกีกี�นติ�ด้ปากีวั�า “จ�บิแบิบิไม�จน” CHINESE STYLE

การจำ�บิไม่$แบิบิน�8จำะเป%นท��น ยม่ก�นม่ากในน�กก�ฬาแถึบิทว่�ปเอเซึ่�ยข้องเรา ได$แก� จำ�น , ญิ��ป7Cน , เกาหลั� สี่&าหร�บิน�กก�ฬาท��ใชั$ว่ ธิ�การจำ�บิไม่$แบิบิน�8จำะถึน�ดในการเลั�นด$านโฟร5แฮนด5ได$ด�เป%นพี เศษ อ�กท�8งจำะต้$องม่�การเคืลั��อนท��ได$รว่ดเร/ว่ ซึ่+�งชัาว่เอเซึ่�ยเราสี่�ว่นใหญิ�ต้�ว่เลั/กแลัะเคืลั��อนท��ได$รว่ดเร/ว่

ประโยชน3ของกีารเล�นล#กี TOP SPIN

การต้�ลั.กป@งปองด$ว่ยคืว่าม่หม่7นแบิบิ TOP SPIN ม่�ประโยชัน5ด�งน�8 1. เพี��อเป@ดเกม่สี่5บิ7กกลั�บิไปหาคื.�ต้�อสี่.$ 2. เพี��อแก$การต้�ลั.ก BACK SPIN (ลั.กต้�ด) ท��คื.�ต้�อสี่.$ต้�ม่าหาเรา

ลั�กษณะคืว่าม่หม่7นชัน ดน�8 ลั.กป@งปองจำะหม่7นจำากด$านลั�างข้+8นด$านบิน หากจำะเปร�ยบิเท�ยบิจำะหม่7นเหม่�อนก�บิลั$อรถึยนต้5ท��เคืลั��อนท��ไปข้$างหน$า ลั.ก TOP SPIN น�8 จำะให$คืว่าม่หม่7นม่ากท��สี่7ด เม่��อเราต้�ลั.ก TOP SPIN ใสี่�คื.�ต้�อสี่.$ หากคื.�ต้�อสี่.$ร �บิลั.ก TOP SPIN ไม่�เป%นจำะท&าให$ต้�ลั.กออกหร�อลั.กโด�งกลั�บิม่า ท&าให$เราเลั�นลั.กต้�อไปได$ง�ายข้+8น จ�งหวัะในกีารติล#กี TOP SPIN

สี่ไต้ลั5การเลั�น สไติล3กีารเล�นแบิบิท$ 1

หากคื7ณถึน�ดในการเลั�นลั.กต้�ดท�8งในโต้;ะม่ากเป%นพี เศษ บิางคืร�8งก/เน$นการต้�8งร�บินอกโต้;ะด$ว่ยด$านแบิคืแฮนด5แลัะด$านโฟร5แฮนด5 โดยเน$นกลัย7ทธิ5ท�8งหม่ดก/เพี��อการสี่�งเสี่ร ม่แลัะพียายาม่ท&าให$คื.�ต้�อสี่.$ต้�เสี่�ยเอง หร�ออาจำจำะม่�การบิ7กกลั�บิบิ$าง…เป%นบิางคืร�8ง การเคืลั��อนไหว่ข้องคื7ณจำะชั$า แลัะม่�กจำะชัอบิเสี่าะแสี่ว่งหา อ�กท�8งชัอบิศ+กษาหายางแปลักๆ ม่าเลั�น หากคื7ณม่�สี่ไต้ลั5การเลั�นแบิบิน�8 สี่ไต้ลั5การเลั�นข้องคื7ณคื�อ… สไติล3กีารเล�นแบิบิท$ 2 คื7ณเป%นคืนท��ชัอบิเลั�นลั.กแบิบิเทคืน คืต้�างๆ เชั�น บิลั/อก , หม่7น , ต้บิ แลัะร�บิ ผู้สี่ม่ผู้สี่านก�นได$เป%นอย�างด� รว่ม่ท�8งม่�กลัย7ทธิ5ในการท&าคืะแนนได$หลัากหลัายว่ ธิ�การ เน$นคืว่าม่แน�นอนแลัะคืว่าม่แม่�นย&าในการเลั�น รว่ม่ท�8งสี่าม่ารถึเปลั��ยนแปลังคืว่าม่เร/ว่ข้องลั.กป@งปองได$เป%นอย�างด� การเคืลั��อนไหว่ร�างกายข้องคื7ณสี่าม่ารถึปร�บิเปลั��ยนคืว่าม่ชั$า-เร/ว่ได$เป%นอย�างด�เชั�นก�น หากคื7ณม่�สี่ไต้ลั5การเลั�นแบิบิน�8 สี่ไต้ลั5การเลั�นข้องคื7ณคื�อ…

การเต้ร�ยม่ต้�ว่เข้$าแข้�งข้�นก�ฬาป@งปองน�8น เป%นก�ฬาประเภทบิ7คืคืลัอ�กประเภท

หน+�ง ซึ่+�งต้$องใชั$คืว่าม่เชั��อม่��นข้องต้นเองสี่.ง เน��องจำากจำะต้$องลังไปในสี่นาม่แข้�งข้�นเพี�ยงผู้.$เด�ยว่ ซึ่+�งจำะสี่�งเกต้7ได$ว่�า น�กก�ฬาท��ลังท&าการแข้�งข้�นเม่��อคืร�8งแรกๆ จำะม่�อาการต้��นเต้$นต้�างๆ สี่.งม่าก บิางคืนถึ+งก�บิม่�อไม่$สี่� �น สี่ม่องม่+นงง คื ดอะไรไม่�คื�อยออก บิางคืนถึ+งก�บิเก ดอาการนอนไม่�คื�อยจำะหลั�บิในว่�นก�อนการแข้�งข้�น หร�อไม่�ยอม่ก นอาหารเลัยก/ม่�