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0905/02/21

¿Cuál es el mejor

superhéroe de la historia,

según la CienCia?

2 Cómo! Tecnología | 05/02/2021

Serrano, 98 - 3ª planta 28006 Madrid

Teléfono: 911 123 615

Depósito Legal M-33696-2014 ISSN 1699-2415

Presidente Borja Nocito MuñozConsejero delegado Ramón Gutiérrez Méndez de Vigo

Director Arturo San Román

Director Comercial Pedro Tamayo Alonso-Villaverde | 665 657 120

Redacción Arturo San Román, Wenceslao Pérez Gómez, Juan Carlos Antón y Pamela Ruiz Maquetación M. Ángeles Carrero

Producción Nuba Ediciones and Media Services, S. L.C/ Valtravieso, 32 - Bajo B - 28023 Madrid

CIF B88434238

© NUBA EDICIONES AND MEDIA SERVICES, S.L. Madrid 2020. Todos los derechos reservados. Esta publicación no puede ser reproducida, distribuida, comunicada públicamente o utilizada, ni en todo ni en parte, registrada en, o transmitida por, un sistema de recuperación de información, en ninguna forma, ni por ningún medio, sea mecánico, fotoquímico, electrócinco, magnético, electroóptico, por fotocopia o cualquier otro, ni modificada, alterada o almacenada sin la previa autorización por escrito de la sociedad editora. Queda expresamente prohibida la reproducción de

los contenidos de NUBA EDICIONES AND MEDIA SERVICES, S.L., a través de recopilaciones de artículos periodísticos, conforme al Artículo 31.1 de la Ley 23/2006, texto refundido de la Ley de Propiedad Intelectual.

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305/02/2021 | en PorTada Cómo!

C

Cuál es el mejor superhé-roe de todos los tiempos? Cada uno tiene su super-héroe preferido, que para nosotros es el mejor. Pero ahora la ciencia con métodos estricta-mente científicos ha estudiado a todos ellos para definir quién es el mejor. Estudiantes de la Universi-dad de Leicester se han dedicado durante siete años a una andadu-ra que les ha llevado a responder a la pregunta ¿Quién es el héroe más poderoso de todos?

Durante siete años se han afa-nado para determinar al mejor superhéroe.

Súper velocidad, volar, volverte invisible, manipular el tiempo o súper fuerza, los superhéroes tienen habilidades increíbles que los ayudan a proteger al mundo del mal y a vencer a sus enemigos sin ningún esfuerzo (casi), pero no todos los poderes son iguales y eso hace que algunos de estos per-

sonajes sean más vulnerables o fuertes que otros. Todos sabemos que los superhéroes no son reales (y es tristísimo), que nadie tiene la habilidad de recorrer la ciudad colgando de una telaraña, pero si lo fueran, ¿habría una manera de saber quién sería en verdad el más poderoso?

La ciencia tiene la respuesta a todas esas preguntas que nos hicimos de niños. Los estudian-tes analizaron la densidad de la piel de Superman, el grosor de la armadura de Iron-Man, la resistencia de la telaraña de Spider-Man y qué tan seguro es usar una capa para planear entre los edificios de Ciudad Gótica, y el objetivo no solo era poder aplicar los principios científicos al mundo de los superhéroes, sino también responder a la pregunta que todos nos hemos hecho sobre si hay o no un superhéroe que sea mejor que el resto.

n Arturo San Román

elemenTos de la comparaTiva

¿Cuál es el mejor superhéroe de la historia, según la ciencia?

HabilidadeS

Movimiento de alta velocidad

Expulsión de grandes concentraciones de energía

Poderes explosivos

Súper fuerza

Capacidad regenerativa

Manipulación genética

Habilidad para el camuflaje

Exoesqueleto (protección o refuerzo)

debilidadeS

Métodos de viaje inseguros

Incapacidad para soportar golpes de alto impacto

Potencial para dañar (inconsciente o conscientemente) a otras personas con sus poderes

Poderes inestables o de recarga

Evaluando todos estos puntos, Superman es el superhéroe que acumula la mayor cantidad de habilidades

SupeRmAnEl más poderoso (físicamente). El hombre de acero tiene la desventaja de que necesita del sol para “cargar” sus poderes, lo que lo limita un poco. Pero, a su máxima potencia, alcanza un nivel de energía que es similar al de una bomba atómica. La piel de Superman debe tener una densidad de 266 gramos para detener las balas de una pistola estándar y, aunque puede volar unas ocho horas a una altitud constante, necesita tener acceso al sol para no quedarse sin energía a medio vuelo.

Clasificación1. Superman

2. Wolverine

3. Thor

4. Mistica

5. Flash

6. Rayo Negro

7. Silver Surfer

8. Spiderman

9. Iron Man

10. The Lizar

Y si te preguntas

¿dónde está Batman? El murciélago

ocupa el puesto número 13, ya es mala

suerte.

4

ConsEjos para sobrEllEvarEl disTanCiamiEnTo soCial

Cómo! conSeJoS | 05/02/2021

evidentemente, todos, tras el confinamien-to, todos estábamos deseando realizar planes con la familia y amigos. Sin embar-go, hay una “nueva normalidad” y esa “nueva normalidad” implica que, si esas personas con las que nos reunimos no son convivientes, hay que ponerse la mascarilla si estamos cerca, o guardar la distancia de seguridad. Esto es complicado en diversas situaciones, como en una terraza, comiendo, y en todas, es siempre molesto. Es aquí cuando se da la situación de los que se podrían llamar “los cumplidores”. Son aquellos que realizan sus reuniones respetando la distancia de seguridad o, en el caso de que no se pueda, utilizan la mascarilla, con el fin de prevenir contagios. Estas personas ven cómo sus conocidos, amigos, familia… están disfru-tando de un verano “normal” y ven fotos de ellos abrazándose a sus amigos, comiendo sin distancia con familia, etc. Cuando se enfrentan a estos y comentan la necesidad de guardar distancia social, son tildados de extremistas e incluso de paranoicos (cuando en realidad están haciendo lo correcto). Todo esto provoca un estado de frustración, tristeza, nerviosismo, e incluso ansiedad.

Que la diSTancia Social no ProvoQue diSTancia eMocionalHay que lograr que la distancia social no provoque distancia emocional. Hay que tener

en cuenta que no todos pensamos, sentimos y actuamos igual. Frente a una misma situación, no todos procedemos de igual manera” analiza Gabriela Paoli. La experta considera que es clave aceptar la gestión que hacen los demás sobre el distanciamiento y normas. Sin embargo, el hecho de tener que decidir no quedar con amigos o incluso con la familia puede tener un impacto emocional sobre estas personas. Apareciendo sentimientos de incomprensión, rabia, impotencia y gran desconcierto.

inforMarSe cóMo va a Ser la reunión o evenTo al Que vaMoS a aSiSTir Para eviTar conflicToSEsta pandemia nos ha enseñado, en otras cosas, lo profundamente necesario que es el contacto físico para las personas. “Entonces, como plantean los estoicos con su dicotomía del control, sólo podemos ejercer control sobre nuestros pensamientos y actos. Los de los demás no es una nuestra responsabilidad” analiza Paoli. Teniendo siempre en cuenta esto y, tomándolo como punto de partida, lo ideal es evitar entrar en conflictos, reflexiones o discusiones, sería lo más sano y acertado. Sin embargo, para evitar llegar al punto de dejar de disfrutar de encuentros es conveniente anticiparse a situaciones desagradables.

buScar aMigoS o faMiliareS Que TaMbién Sean “cuMPlidoreS”Es sumamente recomendable, en pos de mantenerse activos y con bienestar, buscar amigos o familiares que sean más afín a nuestra posición para evitar sentir soledad, aislamiento o tristeza. Resulta importante salvaguardar nuestra parte emocional en tiempos difíciles, manejar de forma positiva las circunstancias, con una actitud positiva y proactiva siempre puesta en lo que suma, en lo que aporta, para evitar sentir que el distanciamiento social que deseamos mantener se sienta como distanciamiento emocional. 

focalizar en loS MoMenToS agradableS y buScarloSPor último, ante las dificultades es recomendable generar, facilitar y propiciar emociones agradables ya que nos harán más resistentes ante la adversidad “anímate a vivir este momento tan especial, a crear recursos y estrategias para crecer y maravillarte de tu propia capacidad de aprendizaje y crecimiento”. En este aspecto Paoli aboga por focalizar en aquellas actividades que sí que podemos realizar como: reunirnos al aire libre, pasear, bañarse en el mar con distancia… Se trata de aprovechar lo que tenemos, que puede

ser mucho y no centrarse en lo negativo.

Frustración o tristeza: el impacto

emocional de los que cumplen

las normas de distanciamiento

socialEl cumplimiento del distanciamiento social puede provocar frustración, tristeza o ansiedad Gabriela paoli, psicóloga, analiza este contexto y da

las claves para poder sobrellevarlo.

505/02/2021 | odio en laS redeS Cómo!

para que puedan identificar el discurso del odio e interioricen las claves para combatirlo, Fad y Maldita.es -gracias al apoyo de Google.org- lanzan la app “No more haters. ¡Rompe la cadena del odio!”. El objetivo es promover la reflexión y prevenir manifes-taciones de odio e intolerancia entre adoles-centes y jóvenes de 14 a 29 años. Que puedan convertirse en sujetos activos en la búsqueda de soluciones y en el combate frente al odio; promoviendo procesos que faciliten identifi-car los discursos de odio, superar prejuicios y estereotipos, fomentar el diálogo intercultural, y dando herramientas de juicio crítico para las interacciones online.

“No more haters. ¡Rompe la cadena del odio!” es una web-app responsive, en castellano y en inglés dirigida a adolescentes y jóvenes de entre 14 y 29 años. La web-app incluye juegos para que los usuarios identifiquen y reaccionen ante situaciones de odio y sumen puntos si acier-tan. Los juegos consisten en adivinar palabras relacionadas con el odio, identificar desinfor-maciones y ser protagonistas de situaciones de

odio como víctima o testigo, para saber cómo reaccionan. También se incluye un ranking de puntos y un buscador de bulos para que consul-ten las desinformaciones que les lleguen. 

La web-app “No more haters. ¡Rompe la cadena del odio!” se puede descargar en las principales plataformas como Google Play y App Store y también se puede jugar desde la web en https://play.nomorehaters.es/

La web-app incluye la opción de jugar en modo clase y para eso se ha diseñado una guía docente de apoyo para los profesores que incluye objetivos didácticos, ejercicios offline y online y criterios de evaluación. La guía didáctica puede descargarse en la web del proyecto: https://nomorehaters.es/  

el diScurSo de odio en redeSFad y Maldita.es -gracias al apoyo de Google.org- pusieron en marcha el pasado mes de octubre el proyecto “No more haters. ¡Rompe la cadena del odio!”, una iniciativa para analizar y prevenir el discurso de odio en redes entre ado-lescentes y jóvenes españoles de 14 a 29 años.

Además de la app para jóvenes, el proyecto contempla la realización de una investigación sociológica para conocer las actitudes y posturas de los y las jóvenes sobre los discursos de odio en la red y una campaña de sensibilización en redes para jóvenes que se presentarán en marzo. 

Para la directora general de Fad, Beatriz Martín Padura: “Uno de los grandes problemas con respecto al discurso del odio es que muchos y muchas jóvenes no saben identificarlo. Puede que no sean conscientes de que compartiendo un meme que estigmatiza a un colectivo, por ejemplo, están contribuyendo a ese discurso del odio. Es importante que les formemos para identificarlo y combatirlo porque conviven con estas manifestaciones de odio todos los días”.

Por su parte, la cofundadora de Maldita.es, Clara Jiménez Cruz, ha señalado: “La desinfor-mación impulsa de forma muy peligrosa los

mensajes de odio y ha encontrado en las redes sociales el canal ideal para llegar a los más jóve-nes. Este tipo de mensajes son contrarios a una educación plural, diversa y basada en el respeto que debemos conseguir como sociedad. Con este proyecto esperamos que jóvenes y adoles-centes desarrollen un espíritu crítico y sepan identificar este tipo de contenidos".

el diScurSo de odio, loS daToS En España, los datos del Ministerio del Inte-rior muestran que en los últimos años se ha generado una evolución anual ascendente en el número de hechos conocidos de delitos de odio, incluyendo el discurso de odio en la red. En 2017, el número de hechos conocidos de delitos de odio se situaba en 1.419; este número crece un 12,6% hasta llegar a 1.598 en 2018 y en 2019 se alcanzan los 1.706 casos, con un incremento del 6,8%. 

Este último año, la mayor parte de incidentes tienen un origen ideológico (34,9%); seguido de hechos vinculados al racismo y la xenofobia (30,2%), de la orientación sexual o la identidad de género (16,3%). En menor medida, menos del 4,5%, se producen delitos de discriminación por sexo o género, asociados a creencias religiosas, discapacidad, por razón de enfermedad, aporo-fobia, antigitanismo o antisemitismo. Teniendo en cuenta la tipología delictiva, la mayor parte se debe a amenazas (20,5%).

Por otra parte, en un estudio desarrollado por el Centro Reina Sofía sobre Adolescencia y Juventud de Fad, basado en una encuesta a 1.400 jóvenes entre 14 y 24 años, un 34% afirma haber sufrido algún tipo de maltrato por Internet o redes sociales (“bromas personales que no gustan, actos de exclusión, insultos, amenazas...”), un 9,2% reconoce haber sido él o ella la persona que ha ejercido tal tipo de mal-trato, y un nada desdeñable 38,1% señala haber visto, en el último año, “páginas donde la gente publica mensajes que atacan a ciertos indivi-duos o colectivos”. 

Cómo luChar ConTra El odio En las rEdEs

Fad y Maldita.es lanzan una app

para que adolescentes y jóvenes aprendan

a detectar y combatir el discurso de odio

en redes

las redes sociales han llegado para quedarse. Y cada vez más se convierten en espacio de relación de adolescentes y jóvenes. sin embargo, aprovechando como parapetos el anonimato o determinados vacíos legales, el espacio online también se ha convertido en escenario de discriminación y acoso. un fenómeno que el 38% de los y las jóvenes españoles afirma haber detectado.

66 Cómo! cocina | 05/02/2021

con olla de barro y mucha pacienciacocidoEsa cocina de los pueblos, que nos encanta, en la mayoría de los casos está hecha en ollas de barro. una forma de cocinar que se ha ido perdiendo poco a poco y la hemos cambiado por la olla exprés y por las cocinas de inducción.El barro es la materia perfecta para esa cocina de cocción lenta, que consigue que las recetas se hagan de una forma gradual y homogénea. apenas necesita de grasas y en la mayoría de los casos con agua o caldo es suficiente, es decir, más sano. además, con la cocción en barro no se pierden los nutrientes de los alimentos, el resultado es un guiso perfecto, tierno y jugoso.hacer un cocido, por ejemplo, en barro, es todo un ritual para los amantes de la buena cocina. Es una filosofía. Esta receta de cocido es perfecta para barro.

Cocido madrileño en olla de barroingredientes:– 400 gramos de

garbanzos– 200 gramos de tocino

salado– 100 gramos de panceta

de cerdo adobada– 1 hueso de jamón y

otro con tuétano– 1/2 kilo de morcillo o

jarrete de ternera– 4 costillas de cerdo– 1/4 de gallina o pollo– 3 litros de agua caliente– 1 zanahoria– 2 ajos enteros– Un chorizo y una

morcilla– Infusión de azafrán (con

varias hebras en agua hirviendo)

– Fideos– 1/2 repollo– 4 patatas– 1 vasito de vinagre– 1 ajo laminado– 2 cucharaditas de

pimentón (dulce o picante, a elegir)

– Aceite de oliva virgen extra suave

– Sal

elaboración:

Echamos un chorro de aceite y rehogamos el hueso de jamón, la panceta de cerdo, el tuétano y el tocino salado. Damos vuelta a todo para que se vaya marcando y después lo sacamos

Incorporamos el morcillo o jarrete, las cos-tillas de cerdo y la gallina o pollo. Le damos vueltas para que queden sellados por to-dos lados. Incorporamos dos ajos enteros y los ingredientes que hemos rehogado al principio. Echamos el agua caliente para no cortar la cocción.

Es importante haber dejado los garbanzos a remojo el día anterior y los introducire-mos en la olla dentro de una malla o red de cocina, procurando que queden completa-mente sumergidos.

Debemos retirar la espuma que se irá formando en la parte superior del agua con una espumadera. Comprobamos de sal y rectificamos si es necesario. Hay que tener cuidado porque ya hay ingredientes salados.

Tapamos la olla y lo pondremos a fuego máximo hasta que empiece a hervir, en ese momento bajaremos el fuego al mínimo y dejaremos cociendo una hora y media a fuego lento.

Mientras se va haciendo pondremos a calentar un cazo con unos 200 ml de agua y echamos unas cuantas hebras de azafrán,

lo llevamos a ebullición y lo dejamos unos 10 minutos hasta que el agua esté ama-rillenta. Apagamos el fuego y lo tapamos con un plato para que se infusione. Quita-mos la tapa y añadimos la infusión, el cho-rizo, la morcilla y la zanahoria. Volvemos a tapar y dejamos cociendo a fuego lento otra hora y media aproximadamente.

Apagamos el fuego y retiramos los gar-banzos, la morcilla y el chorizo. El resto lo dejamos reposar tapado durante al menos una hora.

Posteriormente sacamos los huesos, la carne, las verduras y desgrasamos el caldo, además de colarlo. Después añadimos unos fideos y los cocemos unos 4 o 5 mi-nutos, con lo que conseguiremos lo que se llama el primer vuelco del cocido.

En otra cazuela cocemos el repollo trocea-do, las cuatro patatas partidas por la mitad durante media hora a fuego fuerte, incor-porándole el caldo del cocido, lo colamos y escurrimos.

Sofreiremos el ajo laminado con un chorri-to de aceite de oliva y cuando esté dorado incorporamos las dos cucharaditas de pimentón. Agregamos un vasito de vinagre y salteamos la col cocida. Sofreímos las patatas y cuando hayan adquirido color rojizo las retiramos y lo ponemos en una bandeja para que todos los comensales puedan servirse junto al caldo con fideos y los garbanzos.

Cómo 'curar' el barro antes de usarlo por primera vezenjuaga y quita el exceso de pol-vo y suciedad. busca un recipien-te grande, en donde quepa tu olla, llénala de agua y déjala en remojo, completamente cubierta, unas 12 horas.

Saca tu olla de barro del agua, ponla a escurrir y sécala con un paño seco. Toma 1/2 o un diente de ajo y frótalo bien por toda la olla, no importa que sea esmal-tada o sin esmaltar. Si tiene tapa, igual pasa el ajo por esta.

llena de agua tu cacerola de agua y agrégale el vinagre. co-lócala al fuego y deja que rompa en hervor. baja la llama a medio y deja que el líquido reduzca aproximadamente a media taza y apaga el fuego. deja que tu olla se enfríe completamente, los cambios bruscos de temperatura pueden romperla. ya fría, lava tu cacerola con agua y jabón.

Tu cazuela de barro está lista para cocinar.

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8 Cómo! Salud | 05/02/2021

Así lo han puesto de relieve representantes de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), que se-ñalan que hasta ahora la transformación digital e implementación de la innovación tecnológica y de las TICs se estaba produciendo con un ritmo demasiado pausado y gradual en el ámbito de la salud, más que en otros sectores.

"Sin embargo, ahora se advierte una acele-ración en este ámbito, que es evidente en Atención Primaria, así como se asume que la situación actual y futura va a forzar a realizar cambios en la forma de trabajar en las consul-tas médicas", indican los especialistas.

Como destaca el Dr. Raúl Piedra, médico de Familia del Centro de Salud Azuqueca de Henares (Guadalajara), "en Atención Primaria hemos tenido que reinventarnos y adaptarnos a una nueva situación en la que el contacto físico con el paciente ha sido reemplazado por la llamada telefónica".

"Esto ha motivado, por ejemplo, la realización de anamnesis telefónica extrayendo infor-mación valiosa de la voz de los pacientes, por lo que a nuestro entorno de incertidumbre clínica habitual se ha sumado la limitación de la distancia física", admite este experto, quien considera que "la situación actual ha demostrado la gran capacidad de adaptación de los profesionales de la Atención Primaria y también las carencias del sistema".

Para esta entidad, "se advierte en el ámbito de la Atención Primaria un ecosistema tecnológico desértico"; incluso, como ejemplifica Raúl Piedra, "si tenemos déficits de líneas telefónicas en nues-tros centros sanitarios cómo vamos a esperar sistemas de videoconferencia avanzados".

conociMienTo deTallado del PacienTe 

Con todo, y a pesar de las dificultades, hay aspectos que arrojan optimismo sobre

la implantación de TICs en este ámbito sanitario. Según reconoce el Dr. Luis Tobajas, médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria del Centro de Salud Sarolino (Cáceres), "el conocimiento detallado de nuestros pacientes a lo largo de su ciclo vital y la confianza forjada a lo largo de todos estos años de seguimiento en el mismo cupo nos permite ser muy resolutivos telefónicamente o por videoconsultas". Además, según su impresión, "creo que a marchar forzadas estamos mejorando sustancialmente nuestras habilidades clínicas con el teléfono y videoconsultas".

Durante esta pandemia de coronavirus, "las TICs en general, y la telemedicina, el telediág-nostico, los telecuidados y las videoconsultas en particular, constituyen ahora más que nunca una gran oportunidad de mejora en la calidad asistencial", según el Dr. Tobajas, quien también considera que "están contribuyendo a mejorar la equidad, la eficiencia y la eficacia de los servicios sanitarios".

Incluso, según este colaborador de la Uni-dad Docente Multidisciplinar de Atención Familiar y Comunitaria de Cáceres, "las TICs pueden contribuir de manera decisiva a desarrollar sistemas sanitarios sostenibles a largo plazo, lo que justifica su enorme interés económico, social y político".

oPorTunidad única 

En ese contexto, como resume el Dr. Luis Tobajas, "los sanitarios 2.0 tenemos la respon-sabilidad ineludible de capacitarnos y alfabe-tizarnos digitalmente para mejorar nuestro desempeño profesional, y así ofrecer una atención sanitaria cada vez mejor y adaptada al nuevo paradigma digital".

Para Raúl Piedra, "la tecnología abre canales nuevos de comunicación y acerca a los pacien-tes a su profesional sanitario"; partiendo de

esta realidad, a su juicio, "ésta es una oportuni-dad única para apostar por avanzar en el uso de tecnología en Atención Primaria".

la eMergenTe figura del e-PacienTe

Lo que también resulta evidente, según estos expertos,  es que la COVID-19 está potenciando un nuevo tipo de ciudadanos, un nuevo tipo de pacientes, capaces de aprovechar las herramientas que tienen a su alcance para comunicarse mejor y para participar socialmente, y también para todo aquello que tenga que ver con su salud: son los llamados e-pacientes. "Son ciudadanos capacitados a partir del conocimiento adquirido (mediante el autoaprendizaje de la literatura, Internet y redes sociales) para autocuidarse y ayudar a los demás; ahora más que nunca el paciente debe ser el verdadero protagonista", explica el Dr. Tobajas.

Conseguir e-pacientes significa tener personas en consulta con capacidad de toma de decisiones compartidas, personas que aprenden de los profesionales, lo que conlleva la obligación de brindar a la ciudadanía más información, herramientas y una participación más fácil y accesible en aquellos temas que le afectan en primera persona. En opinión del Dr. Tobajas, "la COIVD-19 ha creado una población más solidaria y comprometida, por este motivo están haciendo un uso más racional del servicio sanitario".

Ahora se utiliza el teléfono, la videoconsulta, las redes sociales y el correo electrónico para atender muchos de los problemas de salud, así como para solventar diferentes temas burocráticos. "La estimación que disponíamos antes de la actual crisis del coronavirus era que alrededor de un 60% de las visitas médi-cas programadas podrían realizarse de forma telemática, y todo parece indicar que en estos momentos está siendo así en la mayor parte de España", agrega el Dr. Luis Tobajas.

El momento de los e-pacientes

y la Atención Primaria 2.0

la actual pandemia de coronavirus está provocando una acusada transformación de los sistemas sanitarios,

especialmente en el ámbito de la atención primaria. Este cambio viene marcado, especialmente, por la adopción y

generalización de nuevas Tecnologías de la información y Comunicación (TiCs)

y, entre otras muchas consecuencias. una metamorfosis que está impulsando

la figura del denominado e-paciente.

905/02/2021 | belleza Cómo!

Cualquier día puede ser especial, porque hasta los que aparecen rellenos de rutina y mal humor, son susceptibles de convertirse en algo agradable, si podemos “reconvetirlo.” nada mejor que poner –como dice el refrán- “al mal tiempo buena cara”… a los tiempos complicados, eficacia, contundencia, prudencia y sonrisas tras la mascarilla.Tiempos aunque también tristes, debemos entender que nos dejan tiempo para reflexionar, para dedicarnos los cuidados más placenteros y eficaces, desde la cabeza hasta los pies.Tratamientos, productos, protocolos y ciencia a nuestro alcance nos invitan a despertar el universo de los sentidos que nos mostrara bellos a la vista, suaves al tacto, deliciosos al olfato, y completamente al gusto por el confort y el relax de esta época amarga, pero con latidos de esperanza.

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Puede aplicarse día y noche a ligeros toques por el rostro limpio y seco, porque no es fotosensible como el derivado de la Vitamina A, que sólo podría utilizarse de noche.

Al ser un fluido muy ligero, se necesita muy poca cantidad.

También se puede utilizar a modo de sérum, aplicando el tratamiento habitual a posteriori, o añadiendo unas gotitas del concentrado a la crema habitual en el momento de su aplicación. 

De venta en herbolarios, farmacias y parafarma-cias. 15.90 euros (15 ml.)

el concenTrado más poderoso

preparando san valenTinNunca hay que dejar las cosas para el último momento, y menos las del amor.

Así que para ir preparando esa fecha especial de San Valentín, Clarins propone a todos los enamorados su dúo, imprescindible para sentir al otro y para que la otra parte d e la pareja te sienta ti.

Lo forman dos productos emblemáticos, el  Eau Dynamisante, un agua fresca perfuma-da para ella o/y para él y la Lait Hydratant Eau Dynamisante, una leche para el cuerpo, altamente hidratante con una textura ligera y rápidamente absorbible.

Ambos productos levantan el ánimo por su perfume fresco y vital y por sus plantas fito-aroma-terapéuticas tratantes, que dejan la piel confortable y sedosa.   

Y que siempre te harán quedar (en todos los sentidos) ¡Estupendamente!  

el TraTamienTo de la semana: la oxiGenoTerapia¿Cuál es el truco de Kim Kardashian y Penélope Cruz para tener una piel más joven? La Oxigenoterapia

Son muchas las famosas que apuestan cada vez más por tratamientos no invasivos en el rostro a la hora de tratar el envejecimiento cutáneo.

Atrás quedó el lifting de toda la vida, ahora lo mejor son los pequeños retoques como este para hidratar, regenerar y nutrir la piel en profundidad con la apli-cación de oxígeno al 95% de pureza y alta presión ¡Y con efecto flash!

Disminuye las arrugas de expresión, estimula la pro-ducción de ácido hialurónico y mejora la producción y reparación de las fibras de colágeno depurando los tejidos a niveles profundos de la dermis. “Donde hay oxígeno, existe la energía suficiente para garan-tizar un metabolismo celular óptimo y así conseguir una piel de aspecto más saludable.”- afirma Marta Nieto, directora de To Be Aguilar Delgado, el Centro donde se lleva a cabo este tratamiento, apto para todos los tipos de epidermis.

Al no ser invasivo, no deja marcas ni rojeces y resul-ta perfecto para un día especial.

Lo ideal sería incorporarlo a la rutina de belleza, algo muy sencillo al ser un tratamiento tan relajante.

Se recomienda un tratamiento de choque de seis sesiones, una en semana y un mantenimiento men-sual. Vanja 659 850 248

Dirección: Calle Bárbara de Braganza 2. MADRID - 645425446

Ese es el tratamiento Retinol Like Ultra Plus de Camaleon Cosmetics, una combinación de activos anti arrugas y anti imperfecciones que reduce las líneas de expresión y mejora visiblemente las marcas y cicatrices. 

Apto para veganos y para celíacos, tiene como activo estrella el Bakuchiol, conocido por disminuir las arruguitas, aumentar la elasticidad y mejorar la textura y suavidad cutáneas, que lo convierten en la alternativa natural del retinol. También actúa como regenerador celular sin causar irritación, unificando el tono, aclarando las manchas, regularizando la producción de sebo y controlando la hiperqueratinización. También mejora la apariencia de poros y marcas post-inflamatorias.

Un concentrado ideado para completar la gama Ultra Plus, que ya contaba con tres tratamientos dedicados a hidratación (de Ácido Hialurónico), a la luminosidad (de Vitamina C) y a las manchas (de Ácido Glicólico), uno para cada necesidad. Limpieza, contorno de ojos, hidratación, protección solar.

Sus activos son más potentes que los sérums, y tienen una mayor capacidad de penetración debido al menor tamaño de sus moléculas, llegando incluso hasta la tercera capa de la piel.

El concentrado Retinol-Like de Camaleón está formulado minuciosamente para que la sinergia entre todos sus ingredientes lo conviertan en un producto excepcional y único. Además, su base

10 Cómo! MoTor | 05/02/2021

un modelo que supone, además, su estreno en la fabricación de un Citroën 100% eléctrico: el ë-C4 100% ëlectric. En total, son 8 los Citroën fabricados en Madrid a lo largo de la historia, y vamos a recordarlos porque, estos son los Citroën más castizos:

el PriMer ciTroën Madrileño:ciTroën lna -1983/

Este modelo, pensado para moverse con agilidad en las grandes ciudades, fue el primer Citroën que se fabricó en las instalaciones del Centro de Madrid. Una experiencia que sería aprovechada posteriormente por modelos como el Citroën C3 o el Citroën C3 Pluriel. A éste, le siguió el Citroën C3 I- 23002/2010. Era la primera generación del Citroën C3 destacó por sus formas redondeadas y su luminosidad interior. Su arquitectura única lo convirtió en un vehículo espacioso, accesible y acogedor. Despues, fue el Citroën C3 Pluriel, que sumó la polivalencia a las virtudes de la primera generación del Citroën C3. Este auténtico concept-car de serie, fabricado en Madrid en exclusiva mundial, podía presumir de ser varios vehículos en uno: berlina, cabrio, spider o, incluso, spider pick-up. Y, llega el primer superventas del siglo XXI, el Citroën Xsara- 1998/2004 y Su versión Break 2004/2005, que marcó un hito importante en la historia de la marca en España, al ser el primero en

conquistar el liderato del mercado de turismos, entre 2000 y 2003. En 2014, llegaría la gran revolución: Citroën entraba en una nueva era con el C4 Cactus, una alternativa real a las berlinas compactas. Este vehículo destaca por su diseño único que busca reconciliar lo práctico con lo estético. Su estilo está reforzado por la incorporación de los Airbump®, una innovación de Citroën, que además de formar parte de su diseño, aporta a la carrocería una protección real contra las agresiones del día a día. De 2018 a 2020, el Citroën C4 Cactus, con un diseño elegante, destaca por su vocación tecnológica e innovadora, con 12 ayudas a la conducción y 3 tecnologías de conectividad

y su compromiso con el confort. Estrenó en Europa la Suspensión de Amortiguadores Progresivos HidráulicosTM, e incorporó en primicia mundial los innovadores asientos Advanced ComfortTM. Y por fin, la berlina del futuro: Nuevo C4 y ë-C4 100% ëlectric, que se producen hoy en Madrid en exclusiva para todo el mundo, plantean una nueva forma de ver las berlinas, con guiños, estéticos y técnicos, a modelos clásicos de la marca, como el Citroën GS. El resultado es un vehículo que conjuga la elegancia y el dinamismo que caracterizan a las berlinas con la versatilidad y el espíritu aventurero encarnados por los SUV. Ellos son, ninguna duda, los Citroën más castizos.

El Centro de producción de madrid, se estrena en la fabricación, en exclusiva mundial, de un vehículo 100% eléctrico: el Citroën ë-C4. 37 años después de fabricar su primer Citroën, el Centro de madrid inició en 2020 la producción, en exclusiva mundial, de la innovadora nueva generación del Citroën C4.

Los Citroën más castizos son los fabricados en Madrid

n Wenceslao pérez-Gómez

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Y no te pierdas los comentarios de Siro López

1212 Cómo! eScriben | 05/02/2021

CatedralesAutora: Paula PiñeiroEditorial: Alfaguara

Hace treinta años, en un terreno baldío de un barrio tranquilo de Buenos Aires, apareció descuartizado y quemado el cadáver de una adolescente. La investigación se cerró sin culpables y su familia -de clase media educada, formal y católica# silenciosamente se fue resquebrajando. Pero, pasado ese largo tiempo, la verdad oculta saldrá a la luz gracias al persistente amor del padre de la víctima.

Esa verdad mostrará con crudeza lo que se esconde detrás de las apariencias; la crueldad a la que pueden llevar la obediencia y el fanatismo religioso; la complicidad de los temerosos e indiferentes, y también, la soledad y el desvalimiento de quienes se animan a seguir su propio camino, ignorando mandatos heredados.

Como en Las viudas de los jueves, en Elena sabe y en Una suerte pequeña, Claudia Piñeiro ahonda con maestría en los lazos familiares, en los prejuicios sociales y en las ideologías e instituciones que marcan los mundos privados.

Quirke en San SebastianAutor: Benjamin BlackEditorial: Alfaguara Negra

Arrastrado por su vitalista esposa Evelyn a unas vacaciones en San Sebastián, el patólogo Quirke pronto deja de echar de menos el lúgu-bre y sombrío Dublín para empezar a disfrutar de los paseos, el buen clima, el mar y el txako-li. Sin embargo, toda esta calma y hedonismo se ven perturbados cuando un accidente algo ridículo lo lleva a un hospital de la ciudad. En él se cruza con una irlandesa que le resulta extrañamente familiar, hasta que finalmen-te cree reconocer en ella a una infortunada joven, amiga de su hija Phoebe. Si la memoria, o el abuso del alcohol, no le juegan una mala pasada, se trataría de April Latimer, presun-tamente asesinada #aunque su cadáver jamás fue hallado# por su perturbado hermano en el transcurso de una sórdida investigación en la que el propio Quirke se vio implicados años atrás. Convencido de que no ha visto a un fantasma, insiste a Phoebe para que visite el País Vasco para salir de dudas. Lo que Quirke ignora es que la acompañará el inspector Stra-fford, por quien siente una aguda antipatía, y que, además, un asesino a sueldo muy peculiar emprenderá idéntico trayecto.

La tienda de la felicidadAutor: Rodrigo Muñoz AviaEditorial: Alfaguara

Carmelo Durán necesita pocas cosas en la vida: un ordenador con internet, un supermercado online donde comprar comida en cantidad y unos cuantos interlocutores ciberneticos con los que discutir. Pero todo cambia cuando un error en un pedido le pone en contacto con Mari Carmen, la encargada de atención al cliente del súper. Una novela epistolar, escrita en forma de mensajes de correo, con un protagonista inolvidable, mezcla del Ignatius de La conjura de los necios, el Manuel de Los asquerosos y el Eugenio de Cartas de amor de un sexagenario voluptuoso. Una historia de personas reales, con sus peripecias diarias, que se ganará un hueco en el corazón de los lectores.

Libros para febrero

Empezamos por la autora ganadora del premio Clarín de novela, el sor juana inés de la Cruz y pepe Carvalho

de bCnegra. una novela intensa, repleta de fanatismo y secretos familiares. la siguiente es novela negra de la

buena, con la intensidad a la que nos tiene acostumbrados el escritor irlandés benjamin black, seudónimo que john

banville emplea para sus novelas negras. Y por último, queremos poner una sonrisa en tu cara con la última novela

del madrileño rodrigo muñoz avia, Tienda de la felicidad.

n Arturo San Román

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14 Cómo! ciencia | 05/02/2021

es por ello que la Federación Mundial de Neurología (WFN, por sus siglas en inglés) elevó su voz para proclamar el Día Mun-dial del Cerebro, para celebrar el pasado 22 de julio, promoviendo de esta manera la necesidad de crear conciencia sobre su potencial, riesgos y enfermedades, sobre todo en estos momentos de contingencia sanitaria provocada por la pan-demia de coronavirus, en la que salud mental ha sido reconocida como primordial.

lo Que debeS Saber del cerebroConsume un 20% de la energía y oxígeno que consume el organismo.

En una partícula casi microscópica se pueden localizar alrededor de 100 mil neuronas.

Representa el 2% del peso corporal.

Está conformado por un 73% de agua.

Transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora. Más rápido que un vehículo de Fórmula 1.

La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáti-cas, lenguaje y secuencia. Mientras que el lado derecho desarrolla la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) in-dicó que los trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias constituyen el 10% de la carga mundial de morbimortalidad y el 30% de las enfermedades no mortales.

¿cóMo PodeMoS ayudar a nueSTro cerebro?A pesar de haber aumentado los niveles de ex-pectativas de vida del ser humano en las últimas décadas, debemos mantener nuestro cerebro saludable en la etapa de la vejez. Es muy impor-tante el consumo de nutrientes (aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales), para optimi-zar la función cognitiva en esa etapa de vida y seguir estos consejos:

1. POTENCIAR LAS RELACIONES SOCIALES Y AFECTIVASLas relaciones sociales son muy beneficiosas para la salud cerebral, ya que son una forma de enriquecimiento intelectual e implican retos cognitivos mediante la conversación con otras personas, teniendo que atender a qué nos dice el interlocutor y a recordar información relevante.

2. DESCONECTAR DE VEZ EN CUANDODe este modo, activaremos la denominada ‘red neuronal por defecto’, una parte del cerebro que resulta fundamental para mantener la memoria al cien por cien. Para aquellos a los que les resulte complicado relajarse, se recomienda apostar por la práctica regular de meditación, ejercicios de relajación o yoga.

3. EJERCITAR LA AGILIDAD A TRAVÉS DE JUEGOS MENTALESEs una buena manera de potenciar el pensa-miento lógico, suponen un refuerzo extra para la estimulación cerebral, y además, divierten y entretienen. Todo esto favorece el desarrollo de nuevas interconexiones neuronales y ejerce un papel protector frente al deterioro cognitivo. Son muchas las actividades que se pueden po-ner en práctica: ajedrez, crucigramas, sudokus, juegos de preguntas y respuestas, sopas de letras, juegos de cartas, etc.

4. REALIZAR EJERCICIOS DE MEMORIZACIÓNPoniendo en práctica ese tipo de actividades podemos ejercitar el cerebro y potenciar la capacidad de retención de información. Algo tan simple como aprenderse una canción, un núme-ro de teléfono, la lista de la compra o una poesía es un buen punto de partida.

5. ADQUIRIR NUEVOS CONOCIMIENTOSEl aprendizaje se considera como un aspecto clave de la plasticidad neuronal, entendida ésta como la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones nerviosas y mante-ner la mente ágil. Apuntarse a un taller de arte, aprender a cocinar o a bailar, o iniciar un curso de idiomas son algunas de las actividades que pueden llevarse a cabo. En este sentido, también resulta muy útil cambiar de hábitos o realizarlos de forma diferente (utilizar la mano izquierda para ciertas tareas, cambiar el recorrido para ir al trabajo, ir a otro supermercado ).

6. TRABAJAR LA CONCENTRACIÓNPara potenciar todavía más la memorización y el aprendizaje, se recomienda trabajar también la concentración. Hay muchas maneras de fomentarla. Una de ellas es la denominada técnica Pomodoro, que combina periodos cortos de concentración con descansos intermitentes. Otra práctica muy útil es el mindfulness, que ayuda a lograr un estado de atención centrado en un pensamiento o sentimiento.

7. CUIDAR EL DESCANSOTal y como indica la Sociedad Es-pañola de Neurología, disfrutar de un descanso nocturno de calidad protege la salud cere-bral, ya que durante el sueño se restauran funciones relacionadas con el aprendizaje, la memoria o el estado de ánimo. Según estos expertos, los trastornos del sue-ño dañan las estructuras del cerebro, causan déficits cogni-tivos y aumentan la incidencia de trastornos relacionados con el riesgo vascular.

8. REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA DE FORMA REGULARSeguir un estilo de vida activo que incluya la práctica regular de ejercicio aumenta la frecuen-cia cardíaca, lo que permite bombear más oxíge-no al cerebro y facilita la liberación corporal de miles de hormonas, creando un entorno propicio para la proliferación de células cerebrales.

9. APOSTAR POR ALIMENTOS QUE EJERZAN UN PAPEL PROTECTOR FRENTE AL ENVEJECIMIENTO CEREBRALLa alimentación es uno de los pocos factores de riesgo que podemos controlar para mejorar nuestra salud cerebral. Aunque, en general, lo re-comendable para fortalecer el cerebro es apostar por una dieta equilibrada, rica en vegetales, vita-minas, minerales y antioxidantes, hay diversos alimentos especialmente indicados para cuidar de este órgano: pescado azul, cítricos, verduras, cacao puro, canela, aguacates o nueces.

Además, será especialmente importante evitar el consumo de alcohol y tabaco, dado que interfieren directamente en la función neuro-nal, y suponen uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cerebrovasculares.

Por último, es fundamental mantener la presión arterial en unos niveles adecuados, sobre todo en aquellos grupos de mayor edad. Una presión arterial sistólica de 130 mm Hg o más alta es un factor de riesgo importante que aumenta las posi-bilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. También es importante seguir un estilo de vida saludable que contribuya a prevenir la aparición de enfermedades como hipercolesterolemia, diabetes u obesidad.

Ponle cerebroEl cerebro o “materia gris”, como se le conoce comúnmente, es uno de los órganos vitales de nuestro cuerpo. Controla las actividades cognitivas (pensar, abstraer, leer) y reacciones del organismo (acciones y funciones corporales en respuesta a estímulos sensoriales).

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Un niño de 10 años ha ganado miles de dólares en acciones de GameStop tras el “ataque” de los usuarios de la red social Reddit a la bolsa de valores.

El menor, de San Antonio, EE. UU, se convirtió en accionista de la tienda física de videojuegos en diciembre de 2019, a la edad de 8 años, cuando su madre, aficionada a las finanzas, le regaló 10 acciones valorizadas en 6 dólares cada una como obsequio de cumpleaños.

Ahora, con el boom del Wall Street Bets, el niño los vendió a 53 veces su valor inicial, más de 3 mil dólares actuales.

“Estaba tratando de explicarle que esto era inusual, le pregunté ‘¿Quieres quedarte o vender?’”, dijo su madre, llamada Nina, al medio MYSanAntonio.

“Cada vez que aprendo algo, también se lo muestro”, dijo Nina. “Quería transmitir el conocimiento que tengo ahora porque lo aprendí tarde en la vida. Quiero darle un paso adelante”.

Los usuarios de Reddit decidieron de manera colectiva comprar más acciones de GameStop después de que los expertos predijeran que la compañía, que había estado luchando en 2019, estaba condenada al fracaso.

Una mujer japonesa ocultó el cuerpo sin vida de su madre durante diez años en el congelador de su casa de Tokio (Japón). Tras ser arrestada, la mujer confesó a los agentes que lo había hecho por temor a ser expulsada de la vivienda, ya que la fallecida era la titular del contrato de arrendamiento.

Yumi Yoshino, de 48 años, fue acusada de haber “ocultado el cuerpo de una mujer”,encontrada el pasado miércoles en el congelador de un apartamento de la ciudad de Tokio. Yoshino declaró que “no quería mudarse” de la casa donde había convivido con su progenitora. El alquiler de la vivienda estaba a nombre de la madre, que se estima que tenía unos 60 años en el momento de su muerte, informó Kyodo News.

Fue una limpiadora quien descubrió el cadáver cuando Yoshino debió abandonar el apartamento a mediados de enero por retrasos en el pago del alquiler. La autopsia que se le realizó al cuerpo no pudo determinar el momento ni la causa de la muerte, según el citado medio.

un niño de 10 años gana miles de dólares al vender sus acciones de GameStop

05/02/2021 | laS curioSaS del diariocoMo.eS Cómo!

una mujer esconde durante 10 años el cadáver de su madre en la nevera de su casa

La celebración del cumpleaños de un gato deja 15 contagios por coronavirus

Al menos 15 personas resultaron contagiadas de coronavirus tras asistir al cumpleaños de un gato en Santo Domingo, en la región de Valparaíso (Chile).

 “Yo, cuando supe que era el cumpleaños del gato, dije… es broma. A lo mejor lo dijeron como para esconder otra cosa, pero efectivamente fue así. Lo corroboramos porque al menos seis de estas quince personas (contagiadas) nos dijeron lo mismo”, confirmó Francisco Álvarez, consejero de Salud de Valparaíso.

El funcionario precisó que al cumpleaños del gato asistieron diez personas, mientras que las otras cinco restantes se contagiaron por ser contactos cercanos . “El gato nunca tuvo el virus. La organizadora del cumpleaños, su dueña, fue el foco”, reveló el funcionario.

“Es complejo y es un poco incomprensible, sobre todo tomando en cuenta que lo hemos dichos de todas las formas: que si las personas se van a reunir que tomen las medidas de cuidado. Si no, mejor quédense en sus casas”, agregó.

1616

4 dE fEbrEro

Los zombies se han representado de nu-merosas maneras: muertos que resucitan, personas que se convierten por un mor-disco de otro zombie, un patógeno que vuelve a la gente agresiva y caníbal… Es este último el que más furor ha causado durante el 2020.

Cuando se conoció la noticia de la enfermedad por coronavirus en la ciudad china de Wuhan, la información era poca y llegaban vídeos a través de las redes sociales de personas desplomándose y convulsionando en el suelo, lo que aún sin comprobar la veracidad de esos vídeos, dio rienda suelta a la imaginación colectiva: parecían zombies. Solo les faltaba resucitar y comenzar a morder a la gente. Fue entonces cuando la enfermedad comenzó a extenderse por el mundo, declararse pandemia y someternos a un confinamiento para protegernos. En esta situación el entretenimiento era la clave de la “supervivencia” en las casas y si juntamos ambas cosas hubo un claro ganador en los

rankings de las películas más vistas durante los primeros meses de 2020: las películas de zombies asiáticas. Títulos como #Vivo o Tren a Busán aumentaron sus visualizaciones de forma desenfrenada. Las producciones de Estados Unidos sobre zombies siempre han sido las líderes del mercado, pero parece que la industria del género zombie destaca ahora más en las producciones asiáticas, destacando las

de Corea del Sur.

Aquí en España, aunque la produc-ción cinematográfica de zombies no ha destacado, sí que lo hacen en cambio las producciones literarias, como son los autores Manel Loureiro con su trilo-

gía Apocalipsis Z y Carlos Sisí con su saga de Los Caminantes. Hemos

preguntado a los lectores de cultture.com sobre si les gusta la temática zombie y en qué formato les gusta más:

Un 84% de los encuestados afirman tener o jugar a

videojuegos que sean sobre zombies o incluyan la temática de alguna manera, ya sea en la his-toria principal o en alguna de las subtramas. Los

Cómo! MúSica con oTra Mirada | 05/02/2021

Día del orgullo zombieocho de cada diez españoles suelen jugar

a juegos de zombies en la actualidad

más populares son los que consisten en matar a los no muertos.

Un 76% disfruta con las películas y series de zombies. Los mismos encuestados apuntan a una decaída de la temática en los últimos años en cuanto a películas del género zombiee.

Un 45% lee comic o libros sobre zombies. A pesar de no ser la temática más popular, la literatura junto con los videojuegos son los que más títulos y variedad tienen en cuanto a historias y tipologías de no muertos.

Cómo en 2020,previsiblemente en 2021, no se podrán celebrar las famosas marchas y super-vivencias zombies, en las cuales cientos de per-sonas se convierten por una noche en zombie, pero aún no se pierde la esperanza de poder celebrarlo durante el próximo Halloween si la situación mejora. Así que parece que este año, no nos enfrentaremos a los zombies… ¿o sí?

un 84% afirma tener o jugar a videojuegos que sean sobre zombies o incluyan la temática de alguna manera

un 76% disfruta con las películas y seres de zombies