Журнал "Sport Prospekt" - Best women in sport 2008.

Лучшее / SPORT PROSPEKT

Life Style РубРика 1

женское начало

СПЕЦПРОЕКТ

Красота спасет мир!

Илоны как

фантазиябаскетбол

Корстин

тайны горящих туров

танцев, которых

5не хватало

Модные тренды этой весны Фитнес-гид (версия 2009)

Солнце: учимся правильно загорать

ЖУРНА Л О СПОРТЕ И СТИЛЕ ЖИЗНИ

pr

osp

ek

t

BESTthe

SPORT PROSPEKT / Лучшее

2

Какой женский вид спорта вызывает у вас наибольший интерес?

НатаЛья СеЛьСкая, телепродюсер:

«Я очень внимательно слежу за фигурным катанием. Сама занималась 9 лет этим видом спорта и имею 3-й юношеский разряд. Всегда с удовольствием наблюдала за парами, в которых выступали Татьяна Навка, Елена Бережная. Нравилось выступление одиночницы Катарины Витт — двукратной олимпийской чемпионки из Германии. Во-обще фигурное катание — очень красивый вид спорта, который приятно смотреть.Когда есть возможность, наблюдаю и за женскими гонками в биатлоне. Радуюсь ре-зультатам Ольги Зайцевой и Светланы Слепцовой. Хотя за хоккейный клуб «Авангард» все равно переживаю больше».

СтаНИСЛав ПшеНИчНИков, игрок юниорской сборной России по гандболу:

«Естественно, мне интереснее всего наблюдать за гандболистками. На сборах на-циональной команды доводилось общаться с ними, приятные девушки. Еще я очень люблю женский волейбол. Мы с друзьями стараемся не пропускать игры «Спартака» и «Омички» — поддерживаем девчонок, которые учатся вместе с нами.Из некомандных видов отметил бы фигурное катание и теннис. Если в первом у росси-янок сейчас неважные результаты, то успехи в теннисе действительно радуют. Из всех спортсменок особенно отмечу Марию Шарапову, хоть она сейчас и не выступает.Не согласен с теми, кто считает, что спорт — неженское дело. Каждый склонен сам вы-бирать, чем ему заниматься. А мне к тому же кажется, что это и эстетически красиво. По крайней мере, я наблюдаю с удовольствием и по телевизору, и вживую.

евгеНИй Щербаков, гендиректор Центра деловой не-движимости «Навигатор»:

«На мой взгляд, существует только два исключительно женских вида спорта — художественная гимнастика и синхронное плавание. Вот где мож-но наблюдать красивых, грациозных девушек. Почему только эти виды? Просто мне не слишком приятно смотреть на ши-рокие бицепсы и гипертрофирован-ную шею у женщин. Вообще любой спорт предполагает большие размеры и, соответственно, девушки либо слишком высокие, либо слишком накачанные. А мне приятнее смотреть на гармонично развитых — таких, например, как Женя Канаева или Ира Чащина».

вопрос МеСяЦа

2

Согласно многолетним исследованиям аналитических агентств, аудито-рия женских турниров (кроме футбола, хоккея, единоборств и баскетбо-ла) по численности практически не отличается от аналогичных мужских.

«ЖЕНСКОЕ НАЧАЛО» НАШЕГО СПОРТА Яна Хохлова играла в детстве Щелкунчика/ Любимые сайты Илоны Корстин/ Синхронный перевод от Аси Давыдовой и Насти Ермаковой/ «Норвежская мечта» Ирины Полторацкой/ Дипломированный психолог Евгения Данилова и еще 10 ярких историй

ФаворИткИ


4 Эксклюзив Фаворитки

ТЕК

СТ: С

вято

слав

Гос

тюхи

н Ф

ОТО

: Д

ании

л О

вчин

нико

в

баскетбол

корстинИЛоНЫ

В конце прошлого года лидер сборной России по баскетболу Илона Корстин могла остаться без работы: женский ЦСКА фактически прекратил свое существование. Правда, благодаря новым спонсорам клуб вскоре восстановил участие и в чемпионате, и в еврокубках. Представить баскетбол без женского ЦСКА, наверное, невозможно — точно так же, как и Илону Корстин в майке других цветов. Бронзовая медалистка Олимпиады в эксклюзивном интервью SP о кризисе, сравнениях с НБА и... шахматах

У БОЛЕЛЬЩИКОВ СВОИ ВКУСЫ. КОГО-ТО, БЫТЬ МОЖЕТ, ТОЛЬКО КРА-СИВЫЕ БАСКЕТБОЛИСТ-КИ И ИНТЕРЕСУЮТ

УПРАЖНЕНИЕ 1 быть верной у нее есть главное: хорошие данные спортсменки и напористый характер. До своего знакомства с баскетболом Илона еще ре-бенком сменила несколько спортивных секций: теннис, легкая атлетика.

А помните свой самый первый бросок в корзину уже на про-фессиональном уровне? Это был промах? Илона Корстин: к сожалению, нет, не помню… Зато помню самые первые броски. С баскетбольным мячом я начала играть очень рано — мой папа когда-то был учителем физкультуры, и в спортзале я проводила много времени. еще совсем маленькой девочкой, лет шесть мне было, играла со школьника-ми в штрафные броски и даже выигры-вала у них.

Кстати, ваш первый профессиональ-ный клуб назывался «Форс-Мажор». Как игралось под таким «веселым» названием? И. К.: очень хорошо игралось. Просто это был переходный период из детского баскетбола во взрослый. И мне было без разницы, какое название будет у профессиональ-ной команды, в которую меня возьмут из обычной спортшколы. Мне вообще было все равно, за какую команду играть.

А вы бы ЦСКА переименовали? Ведь армия как-то не особо с девушками вяжется…

И. К.: я хочу, чтобы ЦСка так и назывался. ЦСка — это рас-крученный бренд. Это имя. Думаю, любой баскетболист, да и вообще любой спортсмен хочет и надеется выступать за клуб с таким названием. УПРАЖНЕНИЕ 2 Хотеть догнать НбаПосле «Форс-Мажора» и до ЦСка корстин играла во Фран-ции (двукратная чемпионка страны и победительница евролиги-2001 в составе «буржа») и в америке (в основном запасная «Финикс Меркьюри», клуба женской Нба). Сейчас

Илона говорит, что российская женская лига круче любой другой в мире.И. К.: Это можно утверждать со 100-процентной уверенностью. у нас в стране играют самые сильные баскетболистки планеты. клубы-лидеры уже не берут средних американок, они приглашают только лучших. также и с игроками рос-сийской сборной. она тоже уже доказала,

что является одной из сильнейших в мире.

А чего не хватает нашей лиге?И. К.: Не хватает только китаянок. И если они появятся, то лига станет «космической».

Тогда и мужскую НБА можно переплюнуть.И. К.: российским женским чемпионатом?! Да это нереаль-


5



«ПРОВЕСТИ ВЫСТАВОЧНЫЙ МАТЧ МЕЖДУ ЖЕНСКИМ ЦСКА И МУЖСКИМ «ЛОС-АНДЖЕЛЕС ЛЕЙКЕРС»? Я ПРЕДСТАВЛЯЮ, ЧЕМ ЭТО МОЖЕТ ЗАКОНЧИТЬСЯ!»


7

Илона КОРСТИНЗащитник БК ЦСКА и сборной России, игровой номер — 10

ДАТА РОЖДЕНИЯ30 мая 1980 года

КАРЬЕРАвоспитанница питерского баскетбола. Про-фессиональный дебют состоялся в 1996 году (БК «Форс-Мажор»), в сборной России с 2000 года.

ДОСТИЖЕНИЯ бронзовый призер Олимпийских игр (2004 и 2008), двукратный серебряный призер чемпионатов мира (2002, 2006), двукратный чемпион Европы (2003, 2007), двукратный серебряный призер чемпионатов Европы (2001, 2005), двукратный победитель Евро-лиги (2001, 2005), победитель Мировой лиги (2004, 2007), обладатель Кубка мира (2003), трехкратный чемпион России (2004-2006), четырехкратный обладатель Кубка России (2004, 2006-2008).

ЦИТАТА «Самый мой сумасшедший поступок? Как-то раз поколотила тренера cборной Италии».

но просто! Думаю, лучше, чем сейчас, наша лига не будет никогда. а Нба — это сумасшедший бизнес, в который очень много людей вкладывают очень много денег. у нас это не так развито, пусть мы и растем очень хорошо. к тому же баскетбол — это ведь еще и американская культура. а у нас эта культура русская. чтобы сравняться с Нба, надо серьез-но и долго всем этим заниматься: изучать рынок, писать стратегические планы. а не так — захотел быть как Нба, щелкнул пальцами и стал как Нба.

Может, тогда загадать желание стать на один вечер мужчиной и сыграть на «Мэдисон Сквер Гарден»?И. К.: Нет, мне мужчиной никогда не хотелось стать (смеется).

Постойте, вопрос никак не связан…И. К.: я поняла ваш вопрос. Нет, мне не хочется (смеется)! Даже на один вечер! Даже для того чтобы сыграть в баскет-бол против звезд Нба! Спасибо.

Есть мнение: телетрансляции нашего баскетбола скуч-ные и ненасыщенные, можно все и более красиво подавать… И. К.: а мне кажется, наоборот — у нас большой прогресс произошел в этом отношении. Считаю, очень интересно смотреть российский баскетбол по телевизору. а если опять сравнивать мужской и женский баскетбол, то мужчины больше нас играют вверху, эффектно «закладывая» мячи в корзину. И когда это снимают камерой верхнего плана, то все, конечно, более впечатляюще выглядит, чем у нас.

Почему на наших трибунах не творится того, что тво-рится в Америке?И. К.: Да, по этому поводу нечего сказать… Но все же есть в женской лиге команда, на которую по нашим меркам ходит очень много народа. Это угМк из екатеринбурга. Собирает пять тысяч! рекорд по стране! Поэтому в их зале мне всегда очень приятно играть. впрочем, там и шоу отличное дела-ется. Да и в видном, где «Спартак» выступает, зал тоже за-полнен неплохо — помогают различные благотворительные акции. в Москве же пока больше любовь к мужскому ЦСка. Нам, девушкам, конечно же, немного грустно от этого.

УПРАЖНЕНИЕ 3 уважать соперника и не сдаватьсявопросы про Нба, собственно, к чему. Илона корстин, как и другие 152 баскетболистки российской Суперлиги а, лишена той атмосферы, что есть в Нба. И это притом, что у нее, красивой девушки, в активе звание двукратной чемпи-онки европы и бронзового призера олимпиады. И. К.: Знаете, я не могу сказать, что женский баскетбол остает-ся незамеченным. конечно, большей популярности для нашего спорта хочется, но я считаю, что мы постепенно идем к этому. все вместе работаем: и клубы, и игроки, да и результаты в этом помогают. так что все у нас еще впереди.

Вам в российском чемпионате всегда интересно играть? Медали ведь постоянно распределяются между тремя клубами: ЦСКА, «Спартаком» из Видного и УГМК. И. К.: есть еще и «Динамо» московское. также «вологда» тянет-ся к клубам-лидерам. а если взять другую европейскую лигу, то там классных команд одна-две максимум. у нас же три очень сильных и три-четыре просто сильных клуба. опять же уровень чемпионата россии выше, так как конкуренции больше. а вы-ходить против аутсайдеров — тоже работа. от результата этих игр мы зависим.

Чего нам ждать от самой конкурентной лиги в будущем?И. К.: я надеюсь, что кризис все-таки минует остальные ко-манды. Хватит только нас, хотя, знаю, в других клубах ситуа-ция тоже не совсем стабильная. так что хочу, чтобы женский баскетбол да и баскетбол вообще… Нет, хочу, чтобы весь наш спорт пережил это время, чтобы не упал уровень. Не хочется,



ОЛИМПИАДА В ЛОНДОНЕ ЕЩЕ НЕ СКОРО…У КОГО-ТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ ТРАВМА, КТО-ТО КАРЬЕРУ ЗАКОНЧИТ, КТО-ТО В ДЕКРЕТ УЙДЕТ. НО ВСЕ РАВ-НО: КОГДА-НИБУДЬ «ЗОЛОТО» НА ИГРАХ МЫ ВЫИГРАЕМ

чтобы меньше денег стали вкладывать, и хорошие игроки от-казывались от условий, которые им будут предлагать. УПРАЖНЕНИЕ 4 Знать, чем занимаешьсячем интересен баскетбол для защитника ЦСка Илоны кор-стин? в этой игре много техники, есть контакт. На площадке надо постоянно думать, много и разнообразно двигаться. Это игра по ней!

Как считаете, больше болельщиков приходят смотреть именно на баскетбол или же на девушек, в него играющих?И. К.: Скорее, 50 на 50. Хотя некоторые зрители вообще прихо-дят болеть за конкретных девушек-игроков. у всех свои вкусы. Но ведь понятно одно: чем больше болельщиков, тем лучше.

На ваш взгляд, как должна выглядеть баскетболистка на фото в спортивном журнале?И. К.: однозначно, женственной. Считаю, фотографу надо уло-вить и показать то, что вне площадки она такая же, как и обыч-ные привлекательные девушки. Женственность и неспортивная сторона — самое важное в таких фотографиях.

Удовольствие получаете от позирования перед камерой?И. К.: я его получаю только тогда, когда вижу готовый каче-ственный результат — если мне будет нравиться фотография в вышедшем журнале. если честно, фотографироваться спорт-сменке тоже работа. Занимает она не один час, отнимает драгоценное свободное время, которого во время сезона и так очень мало. впрочем, кроме пиара, такая работа ничего не приносит.

А есть ли что-то в баскетболе, что может навсегда оттол-кнуть от него даже чемпионку Европы и призера Олимпийских игр? И. К.: С баскетболом связана вся моя жизнь. Поэтому не дай бог если случится так, что я не смогу играть. Не знаю, как это пере-живу. И желание. от него, пожалуй, еще больше зависит. Мне пока еще интересно играть в баскетбол. Но сколько времени это продлится, не знаю. кроме олимпиады чемпионат мира еще хочу выиграть.

И все-таки: баскетбол утомляет?И. К.: утомляют тренировки, поэтому мне нравится больше играть. Хотя на тренировках люблю работать над броском. там всегда есть, что подкорректиро-вать, поэтому шлифовать бросок я не устану никогда.

УПРАЖНЕНИЕ 5 отдыхать и думать о будущему баскетболистки корстин есть блог — Only Ilona. в нем самое яркое впечатление произво-дит пост, где автор проводит викторину и дарит победителю игровую майку ЦСка со своим номером 10. кстати, из текста мы узнали — на всех праздниках в детском саду игрок сбор-ной россии была феей. И. К.: я и сейчас верю в волшебство. в жизни происходит много удивительных вещей, которые иногда очень сложно объяснить… Да и историю с ЦСка в ранг волшебства можно возвести, не задумываясь!

Своей вредной привычкой вы называете ночное общение с Интернетом.

И. К.: Не то чтобы ночная привычка это. Просто я поздно ложусь спать. Нет, не из-за того, что я в Интернете. я в Ин-тернете как раз потому, что поздно ложусь спать (смеется). Хожу по разным сайтам — баскетбольные, Sports.ru, «одно-классники», «в контакте».

Мы, кстати, нашли вашу личную страничку «В Контакте». В графе «Любимые игры» красуется надпись «шахматы»...И. К.: Ну, мне нравится играть в шахматы. у меня двоюрод-ный брат по папиной линии шахматист. Марис корстин его зовут. он живет в Эстонии. выступал, между прочим, на вы-соком уровне. По-моему, в тройку лучших по стране входил. Помню, когда мы еще детьми были, я приезжала на летние каникулы к нему в гости, и мы играли. конечно, он меня обыгрывал, но и я его побеждала. в баскетбол (смеется)! а в шахматы я средне играю.

А в кино не думали сыграть? Подружку Джеймса Бонда, к примеру. И. К.: (смеется) Да! Хотелось бы, конечно! Женщину-кошку еще сыграла бы (смеется)!

Теперь о любимой книге. Чем вам импонирует «Мастер и Маргарита»? И. К.: Нравится, когда всего понамешано. И любовь, и аван-тюра. там и своего рода детектив есть. Цепляет и фантастич-ность: автор описывает реальные события, выбирая для этого не совсем реальных героев. я считаю, действительно, в ту эпоху нельзя было называть вещи своими именами. Нужны были хитрые приемы.

Гуляете у Патриарших?И. К.: у меня очень мало времени, чтобы чем-то другим, кроме баскетбола, заниматься. так что погулять по Москве очень редко удается. еще хочу научиться профессионально танцевать, интересно было бы заняться фотографией. Но продвижения никакого нет по той же причине.

А спортивный режим Илона Корстин может нарушить? И. К.: каждый сам себе его устанавливает. главное, что-бы небаскетбольные занятия не отражались на игре. если вечером я иду, так скажем, погулять, то на следующий день

отдыхать буду. устрою выходной. а после него, я знаю, что смогу пре-красно провести тренировку.

Ваша фраза: «Если бы не баскет-бол, стала бы защитником живот-ных». После завершения карьеры, может, есть смысл задуматься об этом всерьез?И. К.: Ну, не знаю… Сложно сказать, чем я буду заниматься, но хотелось бы, чтобы это было связано со спор-том, с баскетболом. Но не тренером. Это 100 %. Не хочу. Платишь за все неудачи, когда команда проигрыва-

ет. а когда она выигрывает, на коне игроки. Несправедливо, я считаю. Ну и поездки. Сейчас мне в принципе нравится много где бывать, но продолжать жить с чемоданом в руках не хотелось бы. так что, скорее, смысл моей работы будет таким: направлять свои силы и знания на развитие баскет-бола.


Фаворитки РубРика 9


10 сПЕЦПРОЕкТ Фаворитки

КАНАЕВОЙВРЕМЯ

О тренере и рецепте успеха

— С верой ефремовной (штельбаумс — прим. а.р.) я познакомилась случайно. я зани-малась в школе художественной гимнастики, когда она находилась еще в Скк им. блинова. так сложилось, что я пришла на занятия не со своей группой, а попала на тренировку как раз к вере ефремовне. Здесь были девочки постарше, те, кто занимался около двух лет. вера ефремовна оставила меня позаниматься на одну тренировку. а на следующий день мне сказали приходить в это же время. так я в этой группе и осталась.

Потом вера ефремовна стала уезжать с Ирой чащиной на соревнования, сборы и ред-ко появлялась у нас. я продолжила работу у елены Николаевны арайс. чуть позже у меня начались различные сборы, в 11 лет впервые побывала в Новогорске. через год меня взяли в молодежную сборную. около двух лет я тре-нировалась в Москве в олимпийской деревне, затем — в училище олимпийского резерва.

Но надо было расти дальше. Позже меня взяли в Новогорск, где тренировались стар-шие девочки. у веры ефремовны стало боль-ше времени, и под ее руководством я стала тренироваться вместе с Ирой. весь период до олимпиады — сплошные тренировки, не считая соревнований.

рецепт успеха? в тренерах, в постановщи-ках, в тех людях, которые мне все это время помогали и верили в меня. Это и мама, и бабушка, и вера ефремовна, и многие другие замечательные люди. без них этого не было бы.

О переломном моменте— На первенство европы в баку в 2007

году поехали три участницы: я, оля и вера (капранова и Сесина — прим. а.р.), али-на кабаева тогда восстанавливалась после травмы колена. На этом турнире я выступала с одним видом — лентой — и завоевала «зо-лото». После этого мне предложили готовить-ся к чемпионату мира в трех упражнениях.

Евгения Канаева — настоящий клад для журналистов. Несмотря на количество наград и титулов, Женя — абсолютно открытая и интересная собеседница. На свои успехи она смотрит со стороны, рассудительно и с определенной долей скромности. Это интервью олимпийской чемпионки изложено от первого лица — вопросы здесь, право, лишнее.

я была очень рада, уже настраивалась на выступление. Но вскоре сообщили, что на чемпионате мира я вновь делаю только один вид. конечно, для меня это было печально, я очень расстроилась тогда.

На чемпионате мира в греческих Патрах я выступила, но все равно... когда обещают большее, человек настраивается и надеется, а когда так получается… для меня это было тя-жело. Но с другой стороны, говорила себе, что я еще не такая сильная гимнастка, что еще не заслужила выступать с большим количеством снарядов, что есть куда расти, а остальные девочки пока сильнее, они заслуживают от-бираться на олимпийские игры и выступать там. Это, пожалуй, ключевой момент в моей карьере.

По идее, первый чемпионат мира должен был запомниться тем, что нам удалось взять «золото» в командном первенстве. у меня же была обида на себя за то, что мой вклад в этот успех не был весомым, я была лишь четвертым номером. Не хотелось бы еще раз оказаться в подобной ситуации. На тот мо-мент у меня были сильные переживания, но, слава богу, все прошло. уж если выступать, то достойно, давать стране большие результаты. раньше, конечно, мечтала хотя бы с одним видом выступить в сборной, но любой спорт-смен должен стремиться к большему.

Об отдыхе— Мои результаты пришли не за год. я трени-

ровалась всю жизнь, с самого детства. Многие считают: «вот, она за 12 месяцев всего достиг-ла». На самом деле мои успехи связаны с тем, что из года в год я тренировалась. С 6-7 лет у меня не было ни одного случая, чтобы я куда-то поехала на две недели с родителями отдыхать.

однажды, правда, мы ездили в египет командой. И то — 5 дней отдыха, а остальное время — тренировки. а чтобы я неделю не занималась — такого даже в детстве не было. Да я никогда особо раньше и не задумывалась, что надо отдыхать. уже в детстве я не питала особых надежд об отдыхе с родными.

Некоторые говорили Вере Ефремовне еще два года назад: «Чего вы тратите на нее время?» Другие считали, что у меня неподходящие данные для гимнастики. Но я не расстраивалась, не опускала руки, а только делала из этого выводы и продолжала работать.

Текст Антон РудневФото Евгения Дорошенко, Владимир Филимонов


11

О новых стимулах— к чему стремиться? чтобы выступать

и наслаждаться. Не думать о медалях, оценках, победах, а просто выступать в удовольствие всем: зрителям, себе, тре-неру, чтобы она была счастлива и была довольна каждой моей тренировкой, каждым моим выступлением. конечно, каждый спортсмен думает в первую оче-редь о победе. Но, думаю, не это главное. главное в жизни — заниматься тем, что доставляет удовольствие тебе.

я хочу запомниться зрителям своими выступлениями. чтоб не просто вышла, элементы сделала и ушла. Нет, я пыта-юсь, чтобы люди наслаждались тем, что я показываю. Даже пусть они не запом-нят моего имени, но какую-то частичку счастья от моего выступления получат. я пытаюсь доставить удовольствие себе и людям, а остальное неважно.

Слова гимна я знаю давно. Как только начала выигрывать соревнования, так сразу и выучила.

Об отборе на Олимпиаду— Сначала нам говорили, что в Пекин

поедет тот, кто будет выигрывать. аб-солютно спортивный принцип — отбор по результатам. Потом уже сказали, что многое зависит от чемпионата европы. я была рада, что меня поставили на этот турнир, но первым номером сборной считалась вера Сесина, которая в начале года выиграла гран-при и на чемпиона-те мира стала второй после украинки бессоновой. Но на соревнования ее не поставили, так как остальные старты она проиграла мне и ольге капрановой.

я была младше девчонок, которые стремились попасть на олимпийские игры, на первенство европы, и пере-живала очень. когда начала выступать, удалось себя успокоить. еще мне очень помогла вера ефремовна — в последнее время она вообще перестала показывать, что нервничает. я ведь знаю, что она переживает, но перед моим выходом го-ворит: «а чего мне бояться, все нормаль-но». И это стало в последнее время очень помогать.

в начале года на меня никто не ставил. После чемпионата мира сказали даже, что сейчас не мое время, что-то в этом роде. Думали, что в команде канаевой точно не будет, только если в роли за-пасной. Не знаю, как это произошло, наверное, потому что у меня прекрас-ный тренер, которая терпела со мной все. Даже когда я не очень хорошо тренировалась, она меня успокаивала, давала советы. я очень благодарна вере ефремовне штельбаумс.

О себе— я не идеальная, у меня тоже есть

недостатки. конечно, я пытаюсь делать в жизни что-то положительное, стараюсь не забывать, что и мне хорошее делали, всегда благодарю за это. вообще нужно быть благодарным за то, что существу-ешь на этом свете. Надо просто жить и наслаждаться, при этом не делая глупо-стей. я, конечно же, совершаю ошибки, какие-то вижу, какие-то нет. Но ведь на ошибках учатся.

Например, у меня, бывает, сильно сдают нервы, на тренировках у меня «псих» вылетает. Но нельзя, чтобы это произошло перед выходом. Поэтому на-страиваюсь: «Не боюсь, все нормально, все хорошо, я все сделаю». только я и ковер, больше никого, холодная голова, горячее сердце и советы тренеров. Даже если я сама и не контролирую свои переживания, на лице они у меня, сла-ва богу, не отражаются.



ТЕК

СТ: А

лекс

андр

а Те

реш

онок

ФО

ТО:

Вик

тор

Гор

ячев

паройХодим

После Игр в Пекине вы заявили о приостановке карьеры. Чем сейчас занимаетесь?Ася Давыдова: я решила поучаствовать в чемпионате мира через полгода. в дуэте с новой партнершей.Настя Ермакова: а я пока отдыхаю, восстанавливаюсь, лечусь. об уходе из спорта изначально речи не было, всем сказали, что берем перерыв. Посмотрим, может, еще все впереди…

Откуда все эти годы брали силы для новых побед?А.Д.: После олимпиады в афинах мы были вторые по титу-лам — у брусникиной с киселевой их было три, а у нас два. Это стало большим стимулом, мы, можно сказать, сверкнули, а разгореться не успели. И об уходе после первой олимпиады, естественно, не думали!

Женскому спорту свойственны интриги. Для синхронного плавания это актуально?Н. Е.: Скажем так: бывает. каждый знает, чего можно добиться и что получить, если этого добьешься. Женщины всегда женщи-ны. Но нам повезло, мы не просто работаем вместе, а дружим и любим друг друга. Да и в сборной тоже хорошие отношения. как в балете иголки в пуанты никто не подкладывает. у нас самое страшное, что может случиться на соревнова-ниях, — это кража аккредитации и купальника. Прийти на

ася Давыдова и Настя ермаковаЭтот дуэт смело можно помещать в энциклопедию спортивной славы на первую страницу — единствен-ные четырехкратные олимпийские чемпионки за всю историю синхронного плавания. Про Асю и Настю часто говорят, что одна — отражение другой. «Мы с Тамарой ходим парой», — шутят про себя спортсмен-ки. Парой в аспирантуру МГУ, где сейчас учатся, парой по магазинам и на интервью тоже вместе

соревнования без аккредитации все равно что прилететь в другую страну без паспорта!

В трудные моменты, которые бы-вают у спортсменов, кто берет на себя обязанности лидера?А. Д.: в дуэте мы идем к одной цели и к одной медали. у меня все время были какие-то срывы. Самый большой случился перед чемпионатом мира, за год до олим-пиады. Мы должны были показать, что достойны завоевать «золото». Мне так тя-жело стало, что решила заканчивать. Меня отпустили домой, но на следующий день я сама приехала и продолжила работу.

Ася, самая обсуждаемая тема — ваши татуировки…А. Д.: больше их уже не будет! я считаю, что 18 татуировок достаточно!Н. Е.: кстати, мне тренер как-то предла-гала если не татуировку сделать, то хотя бы карандашом что-нибудь нарисовать (смеются).


13

Какой стиль в одежде предпочитаете?Н. Е.: Мне нравится casual и классика!А. Д: Мне тоже.

Последняя удачная покупка, которую совершили?А. Д.: шуба норковая до колена. Мне сложно подобрать вещи, потому что длин-ные руки и широкие плечи. а тут очень удачно сложилось. Правда, перед этим перемерила два магазина. а Настя у нас чемоданами удачные покупки вывозит. Н. Е.: Да, у меня что не покупка, то удач-ная. очень люблю шопинг: стресс снима-ет, отвлекает от всего и, главное, это для меня лучшая диета. Потому что, когда я в магазинах — могу ничего не есть сутками. Проблема с вешалками. Поку-паю пачками и думаю, что этого должно хватить, но оказывается, что через месяц нужно бежать за новой партией.

Домашние животные у вас есть?А. Д.: о-о-о, это любимая тема, дети наши! у меня три собаки!

Н. Е.: у меня две пока. Первая собака у аси появилась — той-терьер, потом у меня — чихуахуа. Затем ася приобрела себе той-пуделя, после олимпиады еще одного. И я, недолго думая, завела такого же и тоже рыженького. если смотреть издале-ка — можно перепутать, где чья собака.

У вас все синхронно в жизни, а спутников тоже похожих выбираете?А. Д.: Нет, с этим у нас как-то по-разному. близнецов не было никогда… (смеются).

Не мешает выработанный в спорте характер в отношени-ях с противоположным полом?Н. Е.: Наоборот, с детства привиты упорство, умение достигать цели и не сдаваться — такие качества очень пригождаются в жизни. А. Д.: вырабатываются какие-то черты командира. Привыкли достигать результата и требовать того же от других. С мужчи-нами мне в этом плане, конечно, трудно. Поэтому приходится искать какие-то компромиссы…

Относительно вашего дуэта сейчас ходит много разгово-ров о предстоящей свадьбе… Так у кого все-таки в ближайшей перспективе намечается торжество? А. Д.: Может быть у меня… в ближайшее время, но не знаю, когда созреет мой возлюбленный…



В конце 2008 года был объявлен конкурс на должность главного тренера сборной России: кан-дидаты с программами, голосование. Не проще ли было выбирать как раньше?Марина Акулова: Ну почему бы и нет? Это нор-мальная ситуация. чем это отличается от того, что Федерация волейбола объявляет свой список кандидатур и выбирает из них?! результат, думаю, один и тот же получился бы. владимир кузюткин, на мой взгляд, лучший из вариантов. я с ним работала, когда играла в челябинске. Думаю, сборная под его руководством сможет показать результат.

«Благодаря» сборной у вас не было полноценно-го отпуска уже 3 года…М.А: Да (иронично-жалостливо. — Прим. авт.). Но желания отказаться от какого-нибудь одного сбора у меня не было. Понятное дело, думаешь: «о, господи, почему же я не отдыхаю, когда все по два месяца на песочке валяются?» Но потом по-нимаю, что еще наотдыхаюсь, а пока есть возмож-ность — буду играть за сборную.

Со старшей сестрой Светланой часто общае-тесь? М.А: Ну конечно же. она родной мне человек.

«Ленинградка», за которую она играет, один из конкурентов омского «Спартака». Подкалывае-те друг друга как-нибудь?М.А: Не-е-е. раньше, в детстве, может, и было. Правда, не старшая сестра младшую, а наобо-рот. Просто Света по характеру очень спокойный человек, а я более взбалмошная. Ну, может, в дет-стве и подставляла ее, хотя у всех братьев-сестер, мне кажется, такое было.

Марина, чего ждать от вас в этом сезоне?М.А: Жаль, что не удалось порадовать омичей победой в кубке екв («Спартак» в четвертьфина-ле проиграл турецкому «Фенербахче» — SP). Но, естественно, никто не отменял успешное вы-ступление «Спартака» в чемпионате россии. Для этого есть все шансы, и мы будем стараться.

СвяЗИСтка Марина акулова

Связующая сборной России по волейболу Марина Акулова всегда охотно идет на контакт и настолько искренне эмоциональна, что поговорить с ней можно абсолютно на любую тему: будь то главный тренер сборной или же отношения с сестрой

ТЕК

СТ: А

нтон

Руд

нев

ФО

ТО: Е

вген

ия Д

орош

енко



ТЕК

СТ: А

нтон

Руд

нев

ФО

ТО: Е

вген

ия Д

орош

енко

королева вЫСотЫ елена Исинбаева

«…Как единственной на свете ко-ролеве высоты», — пел в ее честь Валерий Сюткин. Спору нет, Елена Исинбаева, у которой не осталось непокоренных вершин (во всех смыслах), имеет полное право име-новаться королевой

а меж тем 26-кратная рекордсменка мира в прыжках с шестом вполне могла появиться на олимпийских играх в статусе… гимнаст-ки. в 15 лет Исинбаева уже была мастером спорта, но из-за высокого роста ей при-шлось уйти. впрочем, спорт от этого только выиграл.елена — первая женщина в мировой истории, сумевшая взять планку на высоте 5 метров (и в зале, и на открытом воздухе). ее «послужной список» — это два олимпий-ских «золота», пять выигранных чемпиона-тов мира и четыре триумфальных первен-

ства европы. Фамилия Isinbaeva три раза возглавляла списки IAAF (Международной ассоциации легкоатлетических федераций) в качестве спортсменки года. компания Adidas в своей глобальной маркетинговой концепции делает ставку на елену, распола-гая ее в одном ряду с Дэвидом бэкхемом, Лионелем Месси и тайсоном гэйем. Даже журнал Glamour не смог пройти мимо до-стижений россиянки, назвав ее одной из женщин 2008 года.После успешного «олимпийского» сезона («золото» с мировым рекордом 5,05 метров),

«королева высоты» немного отдохнула и продолжила штамповать рекорды. 14 февра-ля елена выиграла престижнейший турнир «Звезды шеста» с результатом 5 метров (высшее достижение для соревнований в помещении).главная мечта Исинбаевой — стать в Лон-доне трехкратной олимпийской чемпион-кой, установив при этом новый мировой рекорд. Причем обязательное условие: этот рекорд должен продержаться минимум 100 лет. Зная целеустремленность елены, по-добные желания вполне осуществимы.

ТЕК

СТ: А

нтон

Руд

нев

ФО

ТО: В

икто

р Г

оряч

ев



ТЕК

СТ: О

лег

ГОВ

ОРО

В, А

лекс

андр

ЛЮ

БИ

МО

В

ФО

ТО: f

lickr

.com

Динара Сафина

сегодня она первая ракетка мира, хотя еще прошлой зимой думала завершить карьеру.

МИкСт с Маратом

САМ НЕ БРОСИЛ И СЕСТРУ ОТГОВОРИЛНа вечеринке перед «Русским Кубком» Марат Сафин был, конечно, не в одино-честве. Справа — две жгучие брюнетки, слева — две натуральные блондинки.М.С.: За Динару очень рад. Я ей тоже говорил, чтобы она с теннисом не завязывала. Хотя такие мысли и меня иной раз посещали. Например, в прошлом году. Но сейчас не посещают уже… Пока.

То есть теперь вы стали другим?М.С.: Что значит другим? У меня тот же характер, те же мысли. Все еще нет се-мьи, также ломаю ракетки, плохо себя веду на корте.

Давыденко, проиграв вам на «Куб-ке Кремля», сказал, что вы выиграете турнир, если не пойдете после победы над ним праздновать это событие…М.С.: Из Давыденко вышел плохой прогнозист. Я же проиграл в финале. И праздновать, кстати, не пошел.

А надо было?М.С.: Я делаю то, что мне нравится! Люблю жить по-настоящему! Надоест играть, тогда и скажу: «Прощай, тен-нис!» Вот так. Я пошел.

Динара, вы правда хотели зачехлить ракетку?Д.С.: честно скажу, был такой момент. Но, слава богу, я не поддалась отчаянию и не сделала поспешного шага.

Нынешний сезон — лучший для вас?Д.С.: однозначно, да! Несмотря на неудачный старт, потом все по-шло очень и очень хорошо. После турнира в берлине, где я обыграла на тот момент первую ракетку мира бельгийку Жюстин Энен.

Она так сильно переживала поражение от вас, что решила за-вязать с теннисом…Д.С.: Не буду спорить, такое мнение мне льстит.

В Пекине вы завоевали олимпийское «серебро». Матч с Еле-ной Дементьевой мог закончиться иначе?Д.С.: По рейтингу я вообще могла не попасть в олимпийскую сетку в одиночном разряде. так что все вышло очень и очень неплохо.

А в парной встрече организаторы испытывали вашу выносливость…Д.С.: Да уж, воспоминания не самые приятные. Мы начали свою встречу глубокой ночью. Мне непонятно, почему нас не выпуска-ли на матч, говорили, что наша встреча начнется на центральном корте. Зачем?! ведь второй корт был свободный, и когда мы начали

игру, то зрителей было совсем мало. очень плохо помню все, что было после матча. кажется, попросила девочек принести мне еду.

Кто больше всего способствовал тому, что вы вновь вошли в мировую элиту?Д.С.: однозначно, мой новый наставник Желько краян. Именно он вдохнул в меня новые силы. брат Марат говорит, что я сделала все правильно.

Кстати, какие у вас отношения с братом?Д.С.: Самые что ни на есть прекрасные.

Вы часто перезваниваетесь?Д.С.: Звоним мы друг другу редко. я понимаю, что Марат может быть занят. чаще всего мы общаемся sms-ми. всегда друг друга поздравляем.

Считаете, что уже добились всего, чего могли?Д.С.: отнюдь нет. Мне хочется стать первой ракеткой мира, и уверена, что мне это удастся. а еще надо сыграть микст с Маратом.


17

рЫбка, не плавающая

в реке Ларисе Ильченко

месяц назад исполнилось двадцать. Надеемся, теперь олимпийскую чемпионку в плавании на открытой воде перестанут называть «очень мо-лодой для своих титулов».

Сейчас Лариса — самая титулован-ная спортсменка в марафонском плавании. Но в отличие от основных соперниц, Ильченко тренируется в бассейне и лишь пару раз в год на сборах пробует «большую воду». кстати, еще четыре года назад она выступала в «обычном» плавании, была чемпионкой россии, выигры-вала «бронзу» европейского первен-ства. однажды решила попробовать себя на дистанции 5 км, чуть позже на мировом форуме среди юниоров «привезла» ближайшей соперни-це полминуты. Два года назад она красиво «ушла из бассейна», выиграв 400 м вольным стилем «на россии». Самое интересное, что Ильченко ни разу не становилась чемпионкой европы в плавании на открытой воде и не возглавляла итоговый зачет кубка мира (в этом сезоне она заняла второе место). так что стимулов у Ларисы хоть отбавляй!в обычной жизни олимпийская чемпионка Пекина — студент-ка волгоградского университета физкультуры. С удовольствием учит английский, боулингу предпочитает кино и этой зимой мечтает встать на коньки. а еще она никогда не риск-нет переплыть волгу, предпочитая любоваться ею с берега.

Любимые

виды спорта:

фигурное

катание

и синхронное

плавание

Обожает фильм

Night at the

museum,

поп-музыку

и морепродукты

20 августа

2008 стала

первой олимпий-

ской чемпионкой

в плавании на

открытой воде

ТЕК

СТ: Н

икол

ай Ш

пак

Ф

ОТО

: ИТА

Р-ТА

СС



ТЕК

СТ: А

нтон

Руд

нев

ФО

ТО: В

икто

р Г

оряч

ев

яна ХохловаНаши результаты в фигурном катании за последние три года резко ухудшились. И это при глобальном телеледовом буме в стране! Вся надежда лишь на пару Хохлова/Новицкий (танцы на льду)

Яна, что, на ваш взгляд, происхо-дит с российским фигурным катанием? Яна Хохлова: Сейчас это связано с еще неокрепшей сборной. у нас обновился состав после олимпиады в турине. При-шло много молодых дарований, кото-рые в силу возраста и опыта не могут выступать стабильно. Получается, что на разных соревнованиях появляются но-вые звездочки, а основной костяк так и не сформировался. Ну, до ванкувера еще год, поэтому, наверное, все еще так — ни шатко ни валко. Федерация будет смотреть, решать, как бороться с этим.

Смотрите ли ледовые шоу, которые стали популярны в последние годы на ТВ?Я. Х.: Самые первые смотрела, а затем уже немножечко неинтересно стало. Да и эле-ментарно не хватает времени, поскольку мы заняты своими тренировками.

Если б довелось поучаствовать, кого хотели бы видеть в своих партнерах?Я. Х.: очень трудный вопрос. Даже не знаю, кому бы отдала предпочтение. На самом деле у меня есть подобный опыт катания со звездами. Например, два года назад, когда мы ездили с шоу Ильи авербуха по городам россии, я каталась с актером Славой разбегаевым. его партнершей по шоу была аня Семе-нович, но из-за плотного графика она не смогла приезжать постоянно. я ее подменяла. опыт, конечно, достаточ-но своеобразный. одно дело кататься с партнером твоего уровня, а совсем другое — с тем, кто опирается на тебя и кому сам помогаешь во всем.

В этом году вы защитили диплом. Что волнительнее: выступать на чемпионате мира или стоять перед комиссией?Я. Х.: Стоять перед комиссией (смеет-ся). Не сказать, что прямо уж совсем кошмар, но ситуация не такая при-вычная, как на соревнованиях. есте-ственно, как спортсменка я старалась справиться со своим волнением, но непривычность положения все равно сказывалась.

После того как окончили инсти-тут, не раздумывали над продолжени-ем учебы?Я. Х.: честно говоря, думала. И возмож-но, я так и сделаю, но не сейчас.

Дипломированная ФИгурИСтка


19

Ирина ПолторацкаяВ современном женском гандболе есть классическое противостояние — наши про-тив норвежек: то мы их «ударим», то они нас. Ирина Полторацкая, разыгрывающая сборной России, за серебряные медали Пекина не прочь поквитаться в 2010-м. На площадке соперника — как хоккейная сборная, отдавшая «должок» канадцам в мае прошлого года

Когда же наконец наша сборная будет выигрывать у норвежек постоянно?Ирина Полторацкая: Сложно предполагать. в Норвегии федераци-ей налажена система, которая на десять голов выше нашей. если взять четырехлетний этап подготовки к следующей олимпиаде, то там все игроки уже подобраны, а у нас нет! Но если молодежь будет хорошо работать, и со здоровьем все будет нормально, то вы увиди-те отличных игроков. они же «с листа» взяли «бронзу» чемпионата европы (из пекинского состава в Македонии играли лишь Полторац-кая, Инна Суслина, Эмилия Турей и Елена Поленова. — SP).

То есть перспективы хорошие?И.П. очень хотелось бы, чтобы обновленная команда поборолась за олимпийские медали в Лондоне. а еще на чемпионате европы в Норвегии в 2010-м. вот где бы норвежек в финале обыграть! как хоккейная сборная канадцев в квебеке! в целом же до лондонских Игр лучше не усердствовать, удерживаться в двойке-тройке, а там…

За последние восемь лет у нашей сборной уже пять значимых титулов. Ваше поколение сильнее тех, кто в 90-е взял всего три?И.П. Индивидуально мы не лучше девчонок, игравших, скажем, десять лет назад. Просто так подобралось поколение. Судьба. Да еще и 90-е эти: гандбол и вообще спорт были не нужны стране. Нам по-везло больше — мы, молодые, только пришли в 2000 году и сразу взяли «бронзу» на евро в румынии.

Вам, трехкратной чемпионке мира и обладательнице олимпий-ского «серебра», еще есть куда расти?И.П. Места, которое надо заполнить, еще много. у меня есть жела-ние лучше во всем разбираться. вроде бы можно на землю опустить-ся уже, понять, что не всегда будут медали, победы в чемпионате россии и Лиге чемпионов, но я максималистка. И это сложно.

Здоровье при таком подходе не подкачает? И.П. я его очень экономно расходую — в нужных играх обязательно помогаю, а вот в проходных... Наш главный тренер евгений трефи-лов все понимает и позволяет мне так поступать. Знает — в главных матчах я здоровье отдам.

розыгрыш вручНую

ТЕК

СТ: С

вято

слав

Гос

тюхи

н Ф

ОТО

: Вик

тор

Гор

ячев



Игра в себя

В пять лет мама за руку отвела дочку в художествен-ную гимнастику. в школе у веры штельбаумс, откуда спустя годы выйдут чащина, канаева и алийчук, татья-на прозанималась целое десятилетие. Но выполнив нор-матив мастера спорта, решительно нажала на тормоз. «что-то подсказывало — выше уже не прыгнуть». вняв родительским наставлениям о высшем образовании, девушка сняла со стены золотую медаль и попыталась засесть за вузовскую учебу. впрочем, сил на чтение книг по программированию оказалось немного — от штурма политеховских аудиторий срочно потребовался отдых.

В 2000 году, придя полюбопытствовать на выступле-ние подруги на омском чемпионате по бодибилдингу и фитнесу, татьяна купила абонемент в тренажерный зал. Правда, чуть позже своему первому серьезному турниру она предпочла сбор винограда на юге. Зато следующий почти выиграла — на областном форуме 2001 года де-бютный выход тищенко на подиум оказался бронзовым.

Спустя шесть лет ученица владимира Соколова вошла в число финалистов чемпионата мира, хотя там ее не должно было оказаться вовсе — нестоличных новичков федерация зачастую «прокатывает». безработная на родине таня выступила за Литву. Но после чемпионата страны в брянске ее признали и русские.

Сегодня, заработав европейское «золото» и собствен-ную рубрику в журнале «Железный мир», тищенко задумывается о престижном американском турнире Arnold Classic. в марте там во второй раз откроют люби-тельское отделение, стать участником которого сродни полету на Луну — на россию выделено всего четыре квоты. так что на несколько лет спортсменка, вероятно, исчезнет. Не отправят в штаты — она родит второго ребенка. Но после обязательно вернется... за званием абсолютной чемпионки мира и, возможно, авторской фитнес-школой.

татьяна тищенко Ее дебютные для Омска победы на Кубке мира и чемпионате Европы по фитнесу кого-то могут раз-дражать, а кого-то — до безумия радовать. Но успехи новой примы никого не оставляют равнодушным.

23-26 мая,

Македония,

Скопье,

чемпионка

Европы16-20 октября,

Челябинск,

чемпионка

России

ТЕК

СТ: С

вято

слав

Гос

тюхи

н Ф

ОТО

: Евг

ения

Дор

ошен

ко


21ТЕ

КСТ

: Ник

олай

Шпа

к

ФО

ТО: k

oste

niuk

.com

у александры костенюк — новоиспеченной чемпионки мира по шахма-там — в активе есть звание международного гроссмейстера...среди мужчин. Его она до-билась в 20 лет. При этом сами мужчины в ее жизни и успехах играют весьма заметную роль.

МужчинышаХМатНой королевы

Константин Костенюк, отец Сашу папа учил шахматам по собственной методике. теперь отец и дочь костенюк выпустили книгу «как стать гроссмей-стером в 14 лет». Последняя новинка константина владимиро-вича — «шахматная рука», устройство, позволяющее добиться прогресса в блице. в этом виде шахмат сама александра — двукратная чемпионка мира.

Диего Гарсес, муж С очень спокойным швейцарцем Саша познакомилась в Ло-занне на сеансе одновременной игры в олимпийском музее. гарсес знает 6 языков, с женой общается на русском. вместе воспитывают 1,5-годовалую дочь Франческу и совсем не об-ращают внимания на 25-летнюю разницу в возрасте. а еще Диего — менеджер чемпионки.

Роберт Фишер, 11-й чемпион мира по шахматам когда Фишера посадили в японскую тюрьму, бывший чемпион отказался от блица с борисом Спасским, заявив: «он мне здесь не нужен. а вот не помешала бы какая-нибудь цыпочка, скажем, эта русская… косте-нюк». После этого о Саше заговорили не только шахмат-ные специалисты.

Мужские журналыНа съемки для этих изданий костенюк согласилась легко: «Нужно показывать людям, что в шахматы могут играть и красивые девушки». Фотосессии удались на славу, и теперь Саша говорит: «Chess is cool!» кто бы спорил…

Серж Григорофф, князьПариж. 1995 год. глубокая ночь. чтобы заработать на билет до аэропорта, Саше пришлось играть с прохожими на деньги. русский эмигрант проиграл 11-летней девочке три партии, отсчитал 1500 франков и откланялся. Семье костенюк этих денег хватило на все лето.


РубРика Фаворитки 22

евгения ДаниловаЛучшая омская легкоатлетка. Кто бы мог подумать, что это звание будет принадлежать выпускнице психфака ОмГУ, которая прак-тиковалась в Федеральном агентстве правительственных связей и информации, ни разу не смотрела Сибирский международный марафон и вообще не думала о беге?

Психология МараФоНЦа

Назовите свой самый-самый забег.Евгения Данилова: было очень легко на первом. Это был SIM, 2004 год — я как раз учиться за-кончила. С одной стороны, было страшно, все пугали: «ты что? Марафон начинается только с 35 км!» Но я хотела пробежать на звание кан-дидата в мастера спорта — уложиться в 3 часа. когда достигла отметки 30 км, поняла: сил еще предостаточно. в итоге финишировала в полном восторге! а вот все остальные старты почему-то давались уже тяжелее.

Сходили когда-нибудь с дистанции?Е. Д.: всего раз. в самом начале работы со Жгиром (Борис Андреевич, глава отделения легкой атлети-ки ЦОП «Авангард». — SP). как-то после сборов при-шлось бежать омский гандикап на спаде формы. Со-шла где-то после 10 км. Это был ужас для новичка! Но сейчас мироощущение уже другое: если пойму, что не попадаю ни на результат, ни на место, лучше «сэкономлю» себя. И это не страшно — даже нужно. 30 км из 42 — хорошая тренировка.

У вас есть детально расписанный план подготовки?Е. Д.: глобальный план в голове у тренера. а сама я дневник тренировок веду. Пишу о самочув-ствии и о том, какую работу сделала хорошо. Пишу, кстати, как именно хорошо. а если плохо, то как именно плохо. три дневника уже в столе. И в каждом излагаю все подробнее. Это анализ и самоанализ. И это очень важно.

Дружба между марафонцами бывает?Е. Д.: Не могу сказать. Наверное, потому, что я посетила не так много марафонов. Но те, кого узнала — Лилия яджак, алина Иванова, Нина Поднебеснова — люди хорошие. а из противопо-ложного пола Сергей Лукин (двукратный победи-тель SIM. — SP) мне очень нравится. Марафонцы, бывает, подкалывают друг друга. Например, когда в позапрошлом году с дистанции SIM сошла яджак, на банкете мы ей кричали: «Пить сегодня нельзя — не заслужила!» а в 2008-м смеялись над кенийцем. он добрался до Москвы, позвонил в дирекцию и сказал: «я прилетел, пришлите за мной автобус!»

Вы на марафоне к чему бежите — к призам или результату?Е. Д.: все зависит от установки, которую тренер поставил перед спортсменом и самим собой. На-пример, у той же яджак конкретный подход — бе-гать для того, чтобы зарабатывать деньги. Мы же с тренером хотим стать великими (улыбается)… очень хорошо, что на марафоне можно денег за-работать, но хочется же прыгнуть и выше головы, хочется, чтобы нас знали и на мировой арене. И уважали. Это основная цель. ТЕ

КСТ

: Свя

тосл

ав Г

остю

хин

ФО

ТО: Е

вген

ия Д

орош

енко


23

ТЕК

СТ: О

лег

ГОВ

ОРО

В, А

лекс

андр

ЛЮ

БИ

МО

В

ФО

ТО: f

lickr

.com

анастасия ЛупповаКто сказал, что бильярд — мужской вид спорта? Трансляции женских турниров на телеканале «Спорт» опровергают это суждение. И дело тут не только в красоте бильярдисток, но и в их игре. Особенно той, которую показывает дву-кратная чемпионка Европы Анастасия Луппова

НемужскойСПорт

ТЕК

СТ: А

нтон

Руд

нев

ФО

ТО: В

икто

р Г

оряч

ев

В 15 лет на отдыхе с родителями вы впервые взяли в руки кий. Отец был удивлен результатами вашей первой встречи с бильярдом?

Анастасия Луппова: он был очень удивлен и при этом, конечно, счастлив за меня. отец и сейчас следит за всеми моими успеха-ми, всячески поддерживает. он один из главных моих болельщи-ков. ведь в том, что у меня хорошо получается играть в бильярд, есть и большая папина заслуга.

Какое место в вашей жизни занимает бильярд?А. Л.: Поначалу я, конечно, не сразу отделила его от остальных увлечений. я и в музыкальную школу ходила, и в художествен-ную. к тому же в то время стоял вопрос о поступлении на юри-дический факультет. через три года я поняла, что бильярд для меня очень важен, и поэтому пришлось перевестись на заочную форму обучения. Но нельзя сказать, что из-за него я забросила образование. я заканчиваю в этом году серьезный институт, где поблажек из-за результатов в бильярде мне никто не делал. Могу сказать, что бильярд и учеба делят первую строчку.

Часто ли играете с мужчинами в бильярд, и как они реагиру-ют на поражения от вас?А. Л.: Постоянно играю. а на поражения реагируют по-разному. те, кто непрофессионально занимаются, думаю, спокойно к это-му относятся. в игре со мной они хотят почерпнуть что-то новое, чему-то научиться. я с удовольствием помогаю. бывают и другие случаи. На отдыхе, к примеру, была история: проводился турнир, в котором выигравшие оставались за столом, а место проигравшего занимал следующий. там был один муж-чина, который не поленился и съездил в город за своим кием, но все равно остался лишь на втором месте, обыграть меня не смог.

Могли бы выйти замуж за бильярдиста?

А. Л.: Никогда об этом не задумывалась. Наверное, все-таки два бильярдиста в семье — это уже многовато. конечно, можно вме-сте тренироваться и на турниры ездить, но мне хочется, чтобы моим спутником жизни был человек из другой области. отно-шения долгие — это, конечно, сложная штука, но чтобы всегда было интересно друг с другом, нужно, чтобы человек занимался чем-то другим, чтобы мог всегда удивить тем, в чем он профес-сиональнее.



ТЕК

СТ: Н

икол

ай Ш

пак

ФО

ТО: А

лекс

андр

Кор

обов

Мария верченова Ее прогресс в Европейском профессиональном туре отмечают даже британцы. Ей поют дифирамбы японцы, американцы, испанцы. Она предвестие гольф-бума в нашей стране

Леди гоЛьФ

СВОИ ПЕРВЫЕ ПРИЗОВЫЕ — 1496 ЕВРО – МАРИЯ ЗАРАБОТАЛА, СТАВ 50-Й НА ТУРНИРЕ VediorbiS oPen de France dameS ВО ФРАНЦИИ

Для этого, в частности, 22-летняя москвичка весь февраль про-вела в австралии и таиланде. Играла, играла и еще раз игра-ла — три продолжительных турнира на другом конце света. чтобы знали, точнее, помнили: она пришла надолго. И за ней скоро придут другие русские. Это кажется фантастикой, когда узнаешь, что в россии всего около десятка полей для гольфа. Сверхпопулярная во всем мире игра до сих пор считается у нас аристократической забавой, уделом элиты. Но лед, как говорится, тронулся. Сейчас строится еще 50 полей, к 2015 году их должно стать пятьсот. Задача-максимум — победы российских гольфистов



в европейских и международных тур-нирах, где уже гремит русское имя — Маша верченова.Считается, что ее открыли японцы. в мае 2007 года Мария приехала на представительный турнир Salonpas

World Ladies и буквально тут же за-воевала умы местных фанатов и СМИ. Началось знакомое: брюнетку верченову назвали «второй шараповой», а дальше по плану — газеты и журналы пестрят ее фотографиями, она дает кучу интервью и т. д. американцы отнеслись к новой звездочке критичнее и, помимо внешно-сти, решили оценить, как Маша играет в гольф. вот что пишет о ней Джефф Эйлифф (Blogsport): «Многие считали, что она еще одна красавица, у которой на первом плане модельный бизнес. в это трудно поверить, но у Маши одни из самых прекрасных ударов, которые я когда-либо видел. она действительно хорошо играет в гольф».в прошлом году верченова совершила мощный рывок — заняла пятое место на турнире Tenerife Ladies Open в Испании и через месяц первой из россиян при-няла участие в открытом чемпионате

МОЯ СЕМЬЯ ЖИЛА НЕБОГАТО, К ТОМУ ЖЕ В РОССИИ ПОВЫШЕННОЕ ВНИМАНИЕ

ТРАДИЦИОННО ПРИКОВАНО К ТЕННИСУ. ОДНАКО БЛАГОДАРЯ МОИМ РОДИТЕЛЯМ МНЕ ВЫПАЛ ШАНС (из интервью Times)

великобритании (уимблдон для гольфи-стов). а потом был Dubai Ladies Masters, турнир, где Мария два дня шла вровень с самой анникой Серенстам (тайгер вудс женского гольфа). верченову не просто заметили, о ней заговорили профессио-налы, ей стали посвящать серьезные статьи. главная из них появилась в авторитетнейшей Times. ее автор уилл тайди назвал россиянку «пионером новой спортивной империи». Но даже не это главное. На фотографии, сопрово-ждавшей материал, Мария стоит в баре старейшего английского гольф-клуба Royal Blackhit. Позади нее тарелки, нося-щие имена чемпионов с 1796 года. бар исключительно мужской, старомодный, и появление в его стенах молоденькой девушки — действительно нерядовое событие. Иногда кажется, что верченова появи-лась из ниоткуда. И отчасти это так. 12-летняя Маша взяла клюшку для гольфа, отдыхая с отцом в карловых варах. Местный инструктор отметил, что у юной особы есть талант и «реко-мендовал попробовать». вернувшись в Москву, верченова записалась в сто-личный гольф-клуб, продолжая зани-маться танцами. в 2004-м она уже была чемпионкой страны среди любителей. С интервалом в год выиграла соревно-вания в Латвии и австрии. в профес-

сионалы Мария пробилась со второго раза. «Помню, как говорила своей маме, что не знаю, что буду делать, если снова не пройду отбор, — при-знается Маша. — Но каким-то образом мне удалось это сделать, что подарило огромное чувство облегчения. внезап-но все оказалось позади, я получила то, во что не могла долго поверить». а по-том была япония…конечно, Маша верченова самородок хотя бы потому, что российский гольф еще не стал системой: с инфраструкту-рой, кадрами, традициями. она колесит по миру, набирается опыта, стремится улучшить свою игру. Но совсем скоро ей предстоит конкурировать не только со шведками, японками или амери-канками. в россии подрастает новое поколение, и на пятки Марии вот-вот наступит ее родная сестра анна. Но это уже совсем другая история.

Мария Верченова РОдИЛАСь в Москве 27 марта

1986 года. дОСТИЖЕНИЯ: серебряный при-

зер чемпионата мира среди студентов (2005 г.), чемпионка России среди любителей (2004 и 2006 гг.), чемпионка Латвии и Словении (2005 г.) и чемпионка Австрии среди любителей (2006 г.). Стала профессионалом 1 декабря 2006 года.

ПРИзОВыЕ зА КАРьЕРУ: 76 653 дол-ларов, в 2008 году — 58 675.

ХОББИ: танцы, чтение, шопинг. ЛюБИМый ПИСАТЕЛь: Антон Чехов. ПОЛЕзНАЯ ПРИВыЧКА: каждое утро

качает пресс по системе «йога-пилатес». ТРИ ВЕщИ, КОТОРыЕ ВСЕГдА БЕРЕТ

В дОРОГУ: мобильный телефон, ноутбук и плюшевый медведь.


26

Восемь лет в художественной гимнастике. Два года в спортивной аэробике с рукопашным боем в придачу. А сейчас искренние признания в любви к одному из самых жестких видов единоборств — кикбоксингу. Насте Васильевой всего пятнадцать, но она уже умеет очень круто менять свою жизнь.

На МИЛЛИоН

Настя Васильева дАТА И МЕСТО РОЖдЕНИЯ

23 октября 1993 года, Омск СПОРТИВНОЕ ОБщЕСТВО

Центр олимпийской подготовки «Авангард»

зВАНИЕ кандидат в мастера спорта

дОСТИЖЕНИЯ победительница первенства России и серебряный призер первенства мира 2008 года в раз-деле «лайт-контакт»

СЛЕдУющИЕ КРУПНыЕ СОРЕВНОВАНИЯпервенство России в Перми в сентябре 2009 года, где будет проходить отбор на чемпионат Европы в Хорватии.

Малышка


27Фаворитки звЕздОчка ТЕ

КСТ

: Свя

тосл

ав Г

остю

хин

ФО

ТО: Е

вген

ия Д

орош

енко

За

пом

ощь

в по

дгот

овке

мат

ериа

ла б

лаго

дар

им р

уков

одит

еля

прес

с-сл

ужбы

ЦО

П «

Ава

нгар

д» А

ндре

я Ч

ижов

а

В обществе неоднозначное от-ношение к единоборствам. Говорят, в темном дворе против хулиганов вы мало что можете…Н.В.: я бы поспорила с этим. если есть боевой дух, он хоть на ринге боевой, хоть на улице.

В обычной жизни дралась?Н.В.: Ну да. С девочками не особо трез-выми, к примеру. они слова не очень хорошие в мой адрес выкрикивали.

А пацаны боятся Настю Васильеву? Н.В.: Это точно (смеется). Старшеклас-сники руку жмут, одноклассники не подходят вообще.

Молодому хоккеисту найти своего кумира легче, чем девушке, занимаю-щейся кикбоксингом?Н.В.: Почему? костя Цзю. а еще бойцы тайского бокса. Их имена, правда, мало кто знает…

Как тебе поступок на Олимпиаде тхэквондиста с Кубы? Он судью нокау-тировал…Н.В.: я таких пацанов не уважаю. За-судили — в следующий раз выиграешь, если так в себе уверен. По-другому что ты докажешь?

Что ты любишь в кикбоксинге, а что — нет?Н.В.: «Физуху» не люблю, а вот спар-ринги — другое дело. Люблю еще с тренером смотреть свои бои на видео и разбираться в ошибках.

Уже имеешь свой коронный удар? Н.В.: четко и сильно бью с ног в голову. к примеру, икс-кик — замахиваешься ногой вверх и, опуская, рубишь как топором.

У тебя есть спортивное прозвище?Н.В.: отрукопашенная (смеется). а еще васек.

Расскажи о своей учебе в школе. Н.В.: там я догоняю. всегда хорошие оценки только по физкультуре. Меня, кстати, уже в СибгуФк отправляют, но я хочу получить экономическое об-разование.

Тренером не будешь? Н.В.: Нет. Это такая канительная рабо-та! Переживаний много.

А в детстве кем мечтала стать?Н.В.: в пятом классе серьезно наме-ревалась стать адвокатом. а сейчас мечтаю, чтобы у меня была просто престижная работа и дети.

Я ХОЧУ СТАТЬ ЗАСЛУЖЕННЫМ МАСТЕРОМ СПОРТА. ТРЕНЕР ВЕРИТ: «БУДЕШЬ ИМ, И ВСЕ ТУТ!»

Слава богу, ты пришлакак ни странно, «кикбоксерское пре-вращение» Насти было стремительным. Даже каким-то простым. Начав обучаться рукопашному бою, практически сра-зу обратила внимание тренера — мол, классно все получается, не сбавляй. Настя же рванула дальше — пошла и выиграла клубные соревнования по кикбоксингу. вот так элементарно. «я сильно не удивилась даже. видимо, помогло то, чему научилась до этого». Характер, умение терпеть и рас-тяжка — этого в той же гимнастике хоть отбавляй, правильно?На следующем турнире — городском — На-стя проиграла. Понятное дело, по неопыт-ности. Но, несмотря на это, тренер виктор Зимовцев рискнул и повез подопечную на первенство россии. И Настя выиграла эти соревнования — свой самый первый круп-ный турнир! «Могут пригласить в сборную. Поедешь на первенство мира», — сказали ей. Мир?! что это?! как это?! в общем, она не поверила. И вот вызов в юношескую команду страны. После него, как призна-ется Настя, другие виды спорта ей стали неинтересны автоматически.

большой подвиг маленькой девочкиСентябрьское первенство мира в Неапо-ле — история еще более интересная. Итак, дебютный бой Насти васильевой на международной арене. буквально за три минуты до начала поединка спортсменка понимает: куда-то запропастилась капа (пластина, защищающая зубы — SP). Ис-кать уже не было времени, выручил друг по сборной, отдав свою. Правда, приспо-сабливаться все равно пришлось — для каждого эти самые пластины мастерят ин-дивидуально. так Настя и билась с чужими и неудобными для нее капами. До самого конца чемпионата…впрочем, в то, что девочка дойдет до фина-ла, верили с трудом — первый год в этом виде спорта. Но особенно сложно было в полуфинале: от удара итальянки Настя даже получила нокдаун, но ее соперницу и не подумали наказывать за переход на «полный контакт». Поэтому, когда на объявлении победителя подняли Настину руку, юная омичка не сдержалась и рас-плакалась. И хотя финал был проигран, «итальянскую» медаль она сравнивает с подвигом.

они возвращаютсяголову тем не менее это не вскружило. в омск Настя вернулась такой же, какой

была до поездки в Неаполь. разве что впервые за границей побы-вала да колизей с ватиканом ей гид показал. Но относиться к ней стали, безусловно, иначе. к примеру, мама. Поначалу ольга викторовна была не совсем рада новому увлечению своей дочери, но с таким успешным по-воротом событий вроде как успокоилась. а вот отец, сам когда-то увлекавшийся боксом и греко-римской борьбой, сразу был только «за». Сейчас же он по-настоящему гордится Настей. «когда в гости кто-нибудь приходит, так он моими медалями сразу же греметь начинает, — смеется 15-летняя чемпионка. — Но что еще интерес-нее — дома тренирует меня». Друзья, по словам Насти, вообще не ожидали такого, хотя всячески советовали ей остаться в кикбоксинге. теперь еще сильнее уважа-ют ее, называют храброй. И тоже гордятся — они знают девчонку, которая дралась в финале первенства мира…

Блиц


28 ПьЕдЕсТал Фаворитки

в единственном экземпляреРоссийские спортсменки — явление не типичное, их трудно с кем-то спутать. Каж-дая как фамильная драгоценность — любуешься, восхищаешься, бережешь…

екатерИНа ЛобЫшеваЛидер женской сборной России по конькобежному спорту Екатерина Лобышева в детстве довольно успешно играла в… бадминтон. Волан и ракетка в тот период были Кате гораздо интереснее. Будущая конь-кобежка показывала хорошие результаты — стала кандидатом в мастера спорта, признавалась лучшей по итогам года. В общем, тренерам из коломенской спортшколы «Комета» стоило немалых усилий вернуть Катю. Зато теперь коньки, в которых она выполнила норматив мастера спорта, один из главных экспо-натов Музея коньков в ее родном городе. В этой истории есть и вовсе уникальный эпизод: некоторое время юной Лобышевой приходилось тренироваться на льду речки Коломенка… Вот он, путь в чемпионы.

ЛюДМИЛа ПрИвИвковаНемецкие креативщики предложили записать оче-редной рингтон… капитану женской сборной России по керлингу Людмиле Прививковой.Ее коронная фраза «Давай-давай, еще-еще» во время одного из соревнований буквально поразила немцев. Тренер нашей сборной Ольга Андрианова объясняет это так: «Им нравится слово «еще», по-тому что букв щ и ё в немецком языке нет. Ничего не понятно, зато классно звучит!» А вот сама Привив-кова больше уповает на эмоциональность: «Когда ты кричишь громко, работа партнеров по команде становится более эффективной».

екатерИНа туДегешева Их всего 13 108 человек, они занесены в Красную книгу как угасающая нация и среди них — чемпионка мира по сноуборду. Они — проживающие в Кемеровской области шорцы. Она — Екатерина Тудегешева, 22-летняя жительница крошечного Таштагола, девушка, произведшая фурор в мировом сноуборде. У нее было трудное детство (Катю воспитывала тетя), склон не-далеко от дома (знаменитая гора Туманная) и уникальный шанс стать лицом нации. По крайней мере, из 13 108 шорцев никто не был пятым на Олимпиаде. И мастер спорта международного класса в параллельном слаломе среди них всего один.

НатаЛья рагоЗИНаУ многократной чемпионки мира по боксу Натальи Рагозиной, оказывается, есть слабости. Недавно знаменитая «Кувалда» выложила на своем блоге уникальные фотографии — катание на горных лыжах в Домбае. «Это моя слабость, — призналась Наталья. — Три года назад меня в первый раз поставили на лыжи, и с того момента я ежегодно выбираюсь в горы и целую неделю могу бороздить крутые склоны, набираться сил и эмоций». Сейчас Рагозина готовится к защите своих многочисленных титулов — ее очередной бой состоится 28 марта в Берлине.

юка кавагучИДвойное гражданство — довольно рас-пространенное во всем мире явление. Активно используется оно и в российском спорте: натурализованные американ-цы Холден и Хэммон в баскетбольной сборной, бразильцы в мини-футболе, не один десяток хоккеистов с «двойными» паспортами. Но то, что в олимпийском Ванкувере за нашу сборную по фигурно-му катанию будет выступать японка — все равно сенсация.И дело даже не в России. По законам Стра-ны восходящего солнца человек не может иметь двойного гражданства. Так что Юке Кавагучи, мечтающей об олимпийской медали, пришлось пойти на действитель-но серьезный шаг. После Олимпиады в Ванкувере (где ей будет 28) воспитаннице Татьяны Москвиной потребуется целых 10 (!!!) лет, чтобы восстановить японское подданство. И этот «обратный отчет» нач-нется лишь в том случае, если она выйдет замуж за японца и родит ребенка. Почти самурайский закон…

ТЕК

СТ: Н

икол

ай Ш

пак

ФО

ТО: f

lickr

.com


29

Большой

Мы подготовили настоящий дайджест для всех поклонниц

фитнеса. На его 20 страницах вы найдете

эксклюзивные тренировки звезд,

подберете программу по своему темпераменту,

увидите коллекцию экипировки для

занятий, прочтете информацию о фитнес-

туризме и – главное – сможете оценить

лучшую тренировку для пляжа!

фитнес-проект

flick

r.com



Павел Полуэктов За помощь в подготовке материала благодарим администрацию сети фитнес-клубов World Class



: Павел, когда вы пришли работать в фитнес-клуб, ду-мали, что будете тренировать известных людей?

П.П. : Нет, конечно. я просто хотел заниматься любимым де-лом. я действительно это любил, мне это нравилось, я в этом разбирался. Совершенно случайно узнал о наборе тренеров в Word Class, пришел на кастинг в клуб на Житной. я был один из последних, за десять минут до того как войти в зал узнал, что нужно было готовиться по специальной книге.

«звездный»тренинг

Выбор персонального тренера индивидуален априори. А если вы яркая творческая личность, то и подавно. Sport prospekt побывал на тренировке модельера Игоря Чапурина, чтобы понять, так ли это, а заодно познакомиться с одним из немногих в стране инструкторов, работающих со звездами — Павлом Полуэктовым из фитнес-клуба World Class «Олимпийский».

ДОСЬЕ: Павел Полуэктов

Персональный инструктор модельера Игоря Чапурина, телеведущих Андрея Малахова, Тины Канделаки, Екатерины Мцитуридзе и артиста Ефима Шифрина.

ПРОФЕССИЯ: фитнес-инструктор. В сети фитнес-клубов World Class работает с 2004 года. ОБРАзОВАНИЕ: высшее юридическое, аспирант РГГУ.ПОМИМО эТОГО: кандидат в мастера спорта по футболу.

Система обучения World Class — одна из лучших в Москве, потому что она основана прежде всего на собственном 12-летнем опыте плюс методические рекомендации, данные института физкультуры. Некий симбиоз знаний.

Меня спасло юридическое образование, которое позволило формулировать определения сходу. вопросы были такого характера: что такое «фитнес», что такое «гибкость». Потом нас просили, например, научить своего соседа приседать со штангой и смотрели, как мы разговариваем, правильно ли даем рекомендации.

Последовало задание: «Покажите нам выпады назад». На тот момент не знал, что существует такое упражнение, и сказал вслух: «Позвольте, но, по-моему, это неестественное движе-ние для человека». конечно, тренерский состав дал понять, что по последним данным из америки, выпады назад явля-ются наиболее щадящим упражнением для коленного суста-

ва. Но на следующий день, как ни странно, мне позвонили и пригласили на второе собеседование. а после него приняли на работу в World Class.

: Вас сразу взяли в «Олимпийский»?

П.П. : Нет, мы ждали полгода, пока этот клуб откроется. обучались, слушали лекции, сдавали общую физическую подготовку, проходили письменное тестирование. Потом работали в парах, доводили все необходимые навыки до автоматизма. После такой подготовки нас отправили на

Текст Маргарита ЗотееваФото Даниил Овчинников


32 БОЛьШОй ФИТНЕС-ПРОЕКТ

стажировку в «Смоленский Пассаж». там занимались тина канделаки и андрей Малахов, мы познакомились.

Потом открылся «олимпийский», и наш состав перешел сюда. Спустя несколько дней мне передали от андрея за-писку, мы созвонились, провели пробную тренировку. ему понравилось, а наше сотрудничество продолжается уже года три-четыре (улыбается).

: Вы настраиваете клиента на тренировку?

П.П. : всегда по-разному. кого-то прошу выпить чашку эспрессо и принять контрастный душ. я и сам так делаю. кофеин и прохладная вода делают свое дело — концентриру-ют, помогают войти в ритм, и вы, забыв обо всем, бежите от одного тренажера к другому и отлично тренируетесь.

Приятель Малахова, американец или швед, увидев меня, произнес: «Андрей, обрати внимание на этого парня, он типичный американский тренер.

: То есть звезды сами вас находят?

П.П. : тина канделаки, к примеру, пришла по совету андрея. ефиму шифрину меня представил наш супервайзер. шиф-рин всегда занимался у людей довольно крупных и профес-сиональных. я по массе один из самых больших тренеров в зале. Думаю, ефиму это что-то сказало. Звездная тусовка маленькая, поэтому очень часто один советует другому проверенного тренера, у которого понравилось заниматься. Игорь чапурин просто прислал смс: «Позвони, мы догово-римся, когда начать занятия».

: Персональный тренер ведь и психолог…

П.П. : Да, это обязательно, ведь к каждому нужно найти инди-видуальный подход. тренеру нужно быть толерантным, терпи-мым с одной стороны. Москва этого требует. С другой стороны, тонким психологом, с третьей, достаточно профессиональным человеком, чтобы все это соединить. Стараться выслушать, снять негативные эмоции и делать все, чтобы наиболее продуктивно приблизиться к той конечной цели, которую человек тебе задал.

: Как звезды относятся к персональному тре-неру? Ведь среди знаменитостей есть люди с тяжелым характером.

— Исключительно как к другу, соратнику, психо-логу. каждый человек хочет чем-то поделиться, совершенно справедливо рассчитывая на то, что это останется со мной. Не всем нужен даже совет, просто человеку важно поделиться. человек рас-сказывает, ему становится легче, плюс тренировка все это сглаживает, способствует тому, что вы-равнивается гормональный баланс. И он выходит другим — свежим, обновленным.

: Расскажите о тренировках с Игорем Чапуриным.

П.П. : Игорь пришел за хорошим тонусом, физическим само-чувствием и, естественно, за красотой тела. Игорь занимает-ся три раза в неделю, но его рабочий график очень плотный, поэтому порой мы пропускаем несколько тренировок.


33

веряет мне, я просто поясняю технику выполнения упраж-нений. Он приходит сюда, чтобы отдохнуть, набраться сил, и я стараюсь помочь ему в этом.

Игорь мудрее, он рассказывает много интересных вещей. Скажем, о строительстве, о своих наблюдениях. Очень инте-ресно послушать его мнение, впечатления за день.

: Вне стен фитнес-клуба вы встречаетесь со своими звезд-ными учениками?

П.П. : Такое бывает крайне редко, потому что все заняты. ефим шифрин приглашает меня на концерты, бенефисы. единственное, что очень часто препятствует этому — мой график, у меня выходной только в субботу. В свое время ходил к Андрею Малахову на его пере-дачи. Однажды даже участвовал в передаче «Здоровье» с еленой Малышевой. Там нужно было для бывших спортсменов с ве-сом по 120 кг провести трени-ровку и дать рекомендации, как лучше сбросить вес. Так что ра-бота со звездами в World Class дает много возможностей.

Во всех вопросах тренировки Игорь всецело доверяет мне, он говорит: «Делай со мной все что хочешь». Мы начали заниматься в августе прошлого года, за этот период он многого достиг. Сейчас подтягивается собственным весом, отжимается на брусьях. Недавно вернулся из отпуска, рас-сказывал, что когда снял футболку на пляже, все его знако-мые сделали ему комплимент, оценили, что Игорь действи-тельно изменился.

: Заметили, что вы ведете записи во время тренировки.

П.П. : Блокнот я использую для фиксации результатов Игоря, чтобы отслеживать прогресс. если я вижу, что упражнения с весом, кото-рые совершали на прошлой тренировке, он совершенно свободно выполняет и на этот раз, я обычно прибавляю 2-2,5 кг. Но все это строго индивидуально.

: Во время пауз между упражнениями вы с Игорем все время что-то обсуж-даете.

П.П. : О тренировке мы уже не разговариваем, Игорю просто это не очень инте-ресно, он не хочет забивать себе голову. Он всецело до-

Игорь ЧАПУРИН, модельер: «Персональный тренер, конечно же, не доктор и не со-всем друг. Но чаще всего ты находишься с ним достаточ-но большое количество времени, и он наблюдает тебя в твоей борьбе, в твоем состоянии сопротивления окру-жающей среде, своему организму, своей лени и поэтому становится тебе близок. Павел, с которым мы работаем уже год, великолепный специалист, умный молодой человек. Я получил огром-ное количество рекомендаций о нем, но Павел оказался гораздо мощнее. Я вообще постоянный человек и очень счастлив, что попал к этому замечательному парню. На-деюсь, мы еще долго будем вместе работать».

МНЕНИЕ

упражнение №1 Подтягивание соб-ственным весом и подтягивание в гра-витроне. Развивает широчайшие мышцы спины, бицепсы и за-дний пучок дельто-видной мышцы.

упражнение №2 Жим штанги лежа на скамье. Развивает большую мышцу груди, плечи и трицепсы.

упражнение №3Сведение ганте-лей на наклонной скамье. Развивает верхнюю часть груди.

упражнение №4 Жим из-за головы, сидя в тренажере Смитта. Воздействует на передние и средние пучки дельтовидных мышц, плечи и трицепсы.

упражнение №5Жим ногами лежа. Отличное упражне-ние для передней и задней поверхности бедра, ягодиц.

упражнение №6 Упражнение на мышцы брюшного пресса с помо-щью AB-тренера (Abdominal-тренер).

ТРЕНИРОВКА Игоря чапурина

БОНУС



Екатерина КРЫЖАНОВСКАЯ:

одно удовольствие»«Гантели и штанги –

Всем, кто хочет иметь стройное, «подкачан-ное» тело, рекомен-дую свой любимый комплекс на развитие грудных мышц, спины, рук, ног и пресса.

Текст Антон РудневФото Евгения Дорошенко

За помощь в подготовке материала благодарим фитнес-клуб Energy Zone


35

одно удовольствие»

ФФитнесом я занимаюсь не так долго: чуть больше полугода. одно время у меня была сложная жизненная ситуация, и требо-валась какая-то эмоциональная

разгрузка. в этом мне очень помогли занятия в тренажерном зале. я походила к разным трене-рам, но больше всех понравилось работать с Ми-хаилом евсеевым из клуба Energy Zone, считаю, что результат моих тренировок очевиден. За это время мне удалось стать спортивнее, тело «подо-бралось». я занимаюсь в тренажерном зале клуба. Люблю силовые упражнения, поэтому всегда с удоволь-ствием работаю с гантелями и штангой. Пыталась ходить на аэробные тренировки, но не смогла долго этим заниматься. Наверное, мне просто не хватало нагрузки.безусловно, всегда хочется быть в форме. в моей профессии это необходимо. Но занимаюсь я в первую очередь для себя. Помимо спортивной составляющей, в занятиях фитнесом я вижу еще один положительный момент: мне удается побыть наедине с собой. Получается сосредо-точиться и полностью отвлечься от проблем и посторонних мыслей. а сейчас я начала дома самостоятельно заниматься йогой. теперь буду совмещать эти занятия.

ДОСЬЕ:Екатерина Крыжановская

ОБРАЗОВАНИЕ: В 2001 году окончила Новосибирское театральное училище.КАРЬЕРА: Работала в Новосибирском театре под руководством Сергея Афанасьева; в Омском камерном «Пятом театре». С 2004 года — актриса Омского академического театра драмы.ИГРАЕТ В СПЕКТАКЛЯХ: «Ночь любовных помешательств», «Дачники», «Вишневый сад», «Чертова дюжина», «Цилиндр», «Турандот» и др.ПОМИМО ЭТОГО: Снималась в сериале «Тридцатилетние» («СТС»)

БОЛьШОй ФИТНЕС-ПРОЕКТ



Татьяна ОЛЬШЕВСКАЯ:

«Фитнес – это привычка»

Текст Антон РудневФото Евгения Дорошенко

За помощь в подготовке материала благодарим администрацию фитнес-клубов Park Fitness, Energy Zone и «Хит-Фитнес»

Чтобы иметь стройные и крепкие ноги, выполняйте эти упражнения три раза в неделю.


37

За помощь в подготовке материала благодарим администрацию фитнес-клубов Park Fitness, Energy Zone и «Хит-Фитнес»

Ууже три года, как я занимаюсь фитнесом. я девушка спортив-ная, раньше посещала различ-ные секции: художественная гимнастика, шорт-трек, тхек-

вондо. в свое время решила заняться фитнесом, купила абонемент в Park Fitnes, который посе-щаю до сих пор.Нет какой-то определенной программы, по кото-рой я бы индивидуально тренировалась. Наобо-рот, больше люблю коллективные занятия и по-сещаю самые различные направления. Помимо того, что поддерживаешь свою форму, общаешь-ся, чувствуешь какую-то командность. Несколько раз в неделю посещаю кардиозал, очень нравятся сайкл-тренировки.Думаю, эффект от занятий фитнесом понятен всем: это стройная фигура и натренированные мышцы. кроме того, за время тренировок я заме-тила, что гибкость и пластичность здесь развива-ются не хуже, чем в художественной гимнастике.конечно, изредка возникают мысли: «Да надоело уже, бросаю». Но останешься на недельку без тренировок и уже сама бежишь в фитнес-клуб. тренировки настолько гармонично вписались в мой ритм жизни, что себя без фитнеса я уже не представляю. Поход в фитнес-клуб для меня так же естественно, как чистить по утрам зубы. я очень быстро в это втянулась и без тренировок уже не могу.

ДОСЬЕ:Татьяна Ольшевская

ОБРАЗОВАНИЕ: В 2007 году окончила омский филиал Московского финансово-экономического института.КАРЬЕРА: Ведущая прогноза погоды на телеканале «АКМЭ».ПОМИМО ЭТОГО: Призер различных конкурсов красоты, модель.




фитнес-equipmentИдеальный

Мощный в своей производственной креативности NikeWomen представил сво-им преданным поклонницам идеологический концепт — «да, я такая» (Here I am). По словам представителей компании, его целью было поддержать и вдохновить молодое поколение девушек-спортсменок на пока не обретенные достижения и попутно попытаться изменить их зачастую неверное отношение к спорту.

Текст Святослав ГостюхинФото Евгения Дорошенко

За помощь в подготовке материала благодарим фитнес-клуб «О2» и магазин «МЕГАСПОРТ»



Текст Святослав ГостюхинФото Евгения Дорошенко

Вв переводе на «фитнес-язык» звучный манифест NikeWomen «Да, я такая» довольно-таки банален — женщины, регулярно отдающие часть своей жизни кропотливым занятиям в спортзале, становятся крепче не только физически, но и духовно. Но, как и за обычной монотонной тренировкой кроется успешный результат, за просты-ми словами — смысл. как бы хорошо фитнес-тренировки ни превращали слабых деву-шек в здоровых и ни помогали им стать более выносливыми, мно-гие недоброжелатели не устают твердить одни и те же назойливые слова: влияние занятий спортом на духовность равно нулю. «Не верьте в это!», — констатирует бунтующий NikeWomen. Продук-тивные тренировки в спортзале помогают совершенствовать себя и свою жизнь — в девушке и ее окружении все становится предель-но гармоничным. До мелочей. все дело в том, что у вас в голове. Прекрасный пол, хватит мыслить в традиционном «розовым» стиле: «в чем же суть моих тренировок? конечно же, в естественном желании!» NikeWomen хохочет над этим, предостерегая: «в современном мире многие девушки приходят на тренировку под давлением общественных стереотипов, со стремлением быть под стать жалким критериям оценок. Искренне вы в фитнесе не заинтересованы, а мы, если вы признаетесь в своей неправоте, покажем, как все изменить — воз-дайте должное уверенности, силе и красоте тех, кто любит фитнес По-НаСтояЩеМу!!!»

С началом осеннего сезона Sport prospekt предлагает вашему внима-нию одно из лучших направлений свежей коллекции NikeWomen «экипируйся», которая поддержи-вается кампанией «да, я такая». CARDIO — экипировка для трениро-вок в спортзале.

для лучшего в мире бега на тренажере:

технология Zoom Air для аморти-зации тонкой подошвы и ощущения поверхности; тонкая подметка из материала Phylon для легкости; немаркая подошва подходит для от-крытых площадок; поддерживающие ремешки для плотной посадки, поддержки и защиты стопы во время активных движений; дышащие однослойные сетчатые вставки для лучшей фиксации и в вы-соконагреваемых местах для прохлады; гибкие желобки и тонкая подошва повторяют движения стоп.

1. ТОП TC SUPPORT TANK

2. БРЮКИ TC WIDE JERSEY PANT

3. КРОССОВКИ NIKE ZOOM TRAINER ESSENTIAL

для гиперактивных тренировок:

натуральная ткань Dri-Fit с сетчатым кантом на спине; внутренний регулируемый бра дарит необходимую поддержку; комфортные гладкие края и полукруг лая горловина; контрастный кант создает эффект тонкой талии.

для элегантных упражнений на растяжку:

натуральная ткань Dri-Fit отводит пот и сохраняет прохладу; широкий покрой для изящного силуэта; широкий тянущийся пояс со шнуров-кой для фиксации; задний кант и боковые швы придают стильную форму;


40

тренировкиСПОРТИВНыЕ ПСИХОЛОГИ дАВНО зНАюТ О ПОЛьзЕ ПО-зИТИВНОГО НАСТРОЯ ПРИ зАНЯ-ТИЯХ СПОРТОМ: УдОВОЛьСТВИЕ, ПОЛУЧАЕМОЕ ОТ ТРЕНИРОВКИ, УВЕЛИЧИВАЕТ эФФЕКТИВНОСТь зАНЯТИй НА 10-30 %.

Именно поэтому важно выбрать вид фитнеса, который не только не даст вам заскучать в зале, но и поможет реализовать те качества и стрем-ления, которые не находят выхода в обыденной жизни. При выборе «своего» вида фитнеса психологи рекомендуют ориентироваться на темперамент.

СОРЕВНОВАНИЯ ХОЛЕРИКОВтак, очень эмоциональному, подвижному, от-крытому и общительному холерику, которому часто бывает сложно совладать со своей импуль-сивностью, можно посоветовать виды фитнеса, подразумевающие высокую активность и высо-кие нагрузки. Это даст возможность выплеснуть излишнюю энергию. отличным выбором станет тай-бо (боевые движения, взятые из бокса, кара-тэ и тейквондо в быстром темпе под энергичную музыку). Холерику понравятся степ-аэробика, командные и соревновательные виды спорта, где некоторая агрессивность, склонность к лидерству и высокая эмоциональность являются залогом успеха.

ТАНЦЫ САНГВИНИКОВСангвиники более уравновешенные, чем холе-рики, но такие же подвижные и эмоциональные, отличаются стремлением жить как можно ярче и насыщеннее. а разнообразие в тренировках и эстетическая сторона самого процесса для них выходят на первый план. Идеальным видом фитнеса для сангвиника являются танцы. Любые танцевальные направления он будет осваивать с сумасшедшим энтузиазмом и огромным азар-том — будь то латина, восточные танцы, стрип-пластика или хип-хоп направления. Достаточная эмоциональная устойчивость людей с сангви-ническим типом темперамента позволит им не «сдаться» после первых занятий, столь сложных для новичков.

ТЕМПЕРАМЕНТНЫЕ

Текст Маргарита Распопова, Ирина Чу




[ ]

за 5 часов до тренировки не есть белки;

за 3 часа до тренировки не есть вообще;

за 30 минут-1 час до тренировки перестать пить;

во время тренировки желательно не пить;

час после тренировки не пить;

3 часа после тренировки не есть.

Конечно, сложно свести огромное разнообра-зие человеческих индивидуальностей к четы-рем типам. Но стремительно развивающаяся фитнес-индустрия может предложить про-граммы практически на любой вкус. Поэтому изучайте себя, не бойтесь экспериментов и двигайтесь с удовольствием!

ФЛЕГМАТИЧНЫЕ ПРОБЕЖКИо флегматиках говорят как об очень спокойных и уравновешенных личностях. такому человеку очень комфортно как в компании самого себя, так и в обществе других людей — они отлично вписы-ваются в любой коллектив. Поэтому флегматику доставят удовольствие утренние пробежки по живописному парку, по набережной или пляжу. также благоприятны любые водные виды спор-та — плавание или аквааэробика. Прекрасным вариантом будут и некоторые виды танцев — не очень быстрые, требующие скорее гибкости и пластичности, чем скорости и сложной коорди-нации (восточные танцы, танго, стрип-пластика, боди-балет).

ГИБКИЕ МЕЛАНХОЛИКИИ, наконец, меланхолик. его жизнь максимально спокойна и чрезвычайно неспешна в физиче-ском плане. Практически все эмоции обращены внутрь себя. Именно поэтому для меланхоликов будут благоприятны программы из цикла «тело и дух» — пилатес, калланетика, стретчинг, флекс и, конечно, йога. такие тренировки воздействуют на эмоциональное состояние человека, уравно-вешивают физические и психические процессы. так, упражнения на развитие гибкости суставов и эластичности мышц способствуют улучшению личностной гибкости и адаптивности. а исполь-зуемые в йоге дыхательные упражнения способ-ствуют выравниванию отношений человека с окружающей действительностью.

именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:

ЕСЛИ Вы ХОТИТЕ ПОХУдЕТь,

Фот

о: c

harla

ndka

rate

.com


42

выбирать вам!«Весна — время добрых и ярких переживаний!», — скажет витающий в облаках спортивный лю-битель. «Нет, весна — это время интенсивной подготовки!», — ответит настоящий профессионал. «А если совместить приятное с полезным?», — попытаемся помирить их мы… В общем, отправля-емся за фитнес-эмоциями!

Новое и популярное

Подкупает удовольствием, разнообразием, на-дежностью и, не в последнюю очередь, заметны-ми эффектами тренировки. о Hot-Iron говорят: «осторожно! быстрое сжигание жира!». Но это далеко не все. Приобретение атлетичной мы-шечной массы, физической и психологической выносливости, чувства равновесия и здорового сердца, отличного кровообращения и прекрасной иммунной системы — все это тоже про Hot-Iron.

Эмоции

В разработке Hot-Iron принимали участие спортивные ученые, пси-хотерапевты и врачи, специализи-ровавшиеся на спорте. Свой вклад также внесли тяжелоатлет, учительница физкультуры, психолог и ряд других специалистов.

В данном виде тренировок используется специальное оборудование — мини-штанги. Продолжительность — 55 минут. Уровень подготовки — средний и высокий.

Hot-IronТяжелоатлетическая тренировка всего тела в комплексе, логически и последовательно соеди-нившая в себе принципы силовой и аэробной нагрузки.



43

1. Crunch — тренировка мышц брюшного прес-са. Может использоваться step-платформа.

Представляет собой аэробный урок средней и высокой интенсивности, основная часть которого проходит на step-платформе и сопровождается зажигательной музыкой. И что только не делают на этой step-коробочке — ходят, прыгают, лежат, сидят, танцуют и выполняют различные силовые упражнения!

разучив простые step-комбинации, вы постепенно сможете превратить их в неожиданные танце-вальные блоки с множеством поворотов и пере-движений. выполнить их можно с неимоверной легкостью, что просто здорово!

Благодаря step-аэробике повышается эффек-тивность сердечной деятельности, улучшается внешний вид и фигура. вы добавляете себе сил и выносливости, улучшаете координацию движе-ний, а также делаете свое тело более стройным. кроме того, начинает приятно ощущать себя и ваша психика. ведь step придает жизни особый тонус, дарит хорошее настроение!

Step-аэробикаПродолжительность занятия — 55 минут, аэробная часть — 25-40 минут. Рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности и подготовленных. Достаточно одной/двух step-тренировок в неделю в сочетании с силовыми нагрузками.

Строгое правило step — избегайте переутомления и перенапряжения. В противном случае вы будете не только препятствовать своим тренировочным целям, но и подвер-гать удару свое состояние. Итог — хроническая усталость.

Продолжительность — 55 минут, аэробная часть — 25-40 минут. Рекомендуется для людей среднего уровня подготовленности и подготовленных.

3. ABL (abdominais-buttaks-legs) — силовой класс средней и высокой интенсивности для трениров-ки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц.

Продолжительность — 45 минут. Уровень подготовки — любой.

2. Aerobic — базовая аэробная программа сред-ней и высокой интенсивности. включает в себя динамичные передвижения, прыжки, бег, танце-вальные элементы. в целом, это очень доступная хореография.

Продолжительность — 55 минут. Уровень подготовленности — средний и высокий.



и водаЛента,

солнце Модель Евгения Персиянцева (ди-джей «Радио «Сибирь»)Фото Виталий Кирютин

За помощь в организации фотосессии благодарим фитнес-клуб enerGY Zone, магазин «СПОРТМАСТЕР» и парк развлечений «ПИРАТСКИЙ ОСТРОВ»


45

Модель Евгения Персиянцева (ди-джей «Радио «Сибирь»)Фото Виталий Кирютин

nb!

Sport prospekt не стал изобретать велосипед и объединил в один комплекс модные, но уже проверенные на практике упражнения с лентой-амортизатором. Как их правильно выполнять, рас-скажут тренеры омских фитнес-клубов.

Решение

Светлана Усадебская, руководитель боди-фитнес центра «Триумф»: «Поставьте правую ступню в центр ленты-амортизатора. ее концы крепко захватите правой рукой на уровне икроножной мыш-цы. отведите левую ногу назад, согнув ее в колене, корпус наклоните вперед (А). Натягивая ленту, переместите правую руку к грудной клетке. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражне-ние 10-12 раз на каждую руку (Б)».

Спина должна находиться на одной прямой с голенью отведенной за спину ноги.

РАБОТАюТ МыШцы СПИНы И БИцЕПСы.

1. ТЯГА С ЛЕНТОЙ

В августе важно поддерживать себя в тонусе, то есть комплексно поработать над мышцами рук, спины, ног и пресса. Именно на них направлены эти 10 упражнений.

Возьмите на пробежку ленту-амортизатор — кроме нее вам больше ничего не понадобится. Выполняйте наш комплекс до конца лета три раза в неделю. Достаточно двух подходов на каждое упражнение. После занятия сделайте несколько любимых упражнений на растяжку.

цель

детали

УПРАЖНЕНИйдЛЯ ТОНУСА

с лентой

ХОТИТЕ ПРОДЛИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЛЕТА И ПЛАВНО ВОЙТИ В НОВЫЙ ФИТНЕС-СЕЗОН? ТОГДА ЖДЕМ ВАС НА ПЛЯЖЕ. ВСТРЕЧАЕМСЯ ПОСЛЕ ЛЕГКОЙ 15-МИНУТНОЙ ПРОБЕЖКИ.



46

nb!

nb!

Татьяна Степанюк, старший тренер семейного спортивно-оздоровительного клуба на Химиков, 38:«(А) Правую ногу согните в колене и отведите назад. Зацепи-те петлю ленты-амортизатора за лодыжку. ее концы зажмите в руках, отведя за голову, ладони при этом разверните друг к другу. (Б) Напрягите пресс, выводя руки вверх над головой. вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз, затем поменяйте ногу».

Сергей Нитченко, фитнес-инструктор групповых про-грамм клуба «О2»: «расставьте широко ноги, раз-вернув ступни на 45 градусов. Сложите ленту-амортизатор вдвое и захватите ее концы обе-ими руками. Согните локти под прямым углом, разведите руки в стороны, натягивая ленту. При-сядьте в полуприсед. (А). Начинайте поворачивать кор-пус вправо (Б). Затем вернитесь в исходную позицию и поверни-тесь влево — это составит один повтор (всего их будет 10-12)».

Сергей Нитченко: (А) расставьте широко ноги, немного согнув их в коленях. Ступни поставьте на ленту-амортизатор, концы которой нужно удерживать руками. (Б) разведите руки в стороны и слегка заведите их за спину. Сделайте выпад вправо, одно-временно отводя правую руку назад, а левую — к правой ступне. Поднимитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

2. ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА

Правая нога работает на сопротивление: старайтесь удержать ее на одной высоте.

РАБОТАюТ МыШцы ПЛЕЧ, ПЕРЕдНЯЯ ПОВЕРХНОСТь БЕдРА И ТРИцЕПСы.

Руки и корпус должны двигаться как единое целое.

РАБОТАюТ ИКРОНОЖНыЕ И ЯГОдИЧНыЕ МыШцы.

ВРАЩЕНИЯ3.

РАБОТАюТ МыШцы СПИНы, ПЛЕЧИ, БИцЕПСы, ПЕРЕдНЯЯ ПОВЕРХНОСТь БЕдРА И ЯГОдИЧНАЯ МыШцА.

СКОЛЬЖЕНИЕ4.

август 2008 г.



47

nb!

nb!

Татьяна Степанюк:«Это упражнение состоит из четырех мелких — выполняйте их без паузы на отдых, добиваясь синхронности и плав-ности. (А) оберните ленту-амортизатор вокруг лодыжек, поставьте ноги шире плеч, руки на бедрах. С правой ноги сделайте шаг вправо, а затем перед ней поставьте накрест левую, сохраняя ленту натянутой. в течение 30 секунд делайте шаги с правой ноги, потом еще 30 — с левой. (Б) Поставьте ноги на ширине плеч, причем левая должна быть на полшага впереди правой. Сде-лайте шаг вперед правой ногой, затем левой. 30 секунд двигайтесь вперед, еще 30 — назад. (В) Поставьте ноги на ширине плеч, правой шагните вперед и заведите ее накрест перед левой. Сделайте шаг левой ногой и скрести-те правую за ней, переместите левую стопу влево и продолжайте 30 секунд. Затем двигайтесь еще 30 секунд в другую сторону. (Г) Из исходного поло-жения опуститесь в присед так, чтобы колени образовали угол 90 градусов. Сделайте правой ногой шаг вправо, за-тем передвиньте в том же направлении левую ногу, стараясь сохранить при этом напряжение ленты. Двигайтесь по 30 секунд в каждую сторону».

ШАГОМЕТРИЯ

РАБОТАюТ ИКРОНОЖНыЕ МыШцы, ЯГОдИцы И БЕдРА.

Если упражнение дается тяжело, выполняйте его по 15 секунд с каждой ноги. В случае излишней «легкости» смените ленту на более упругую.

5.

Если упражнение дается тяжело, выполняйте его по 15 секунд с каждой ноги. В случае излишней «легкости» смените ленту на более упругую.

В Г


48

nb!

Татьяна Стручковская, фитнес-менеджер клуба Energy Zone:обмотайте ленту вокруг лодыжек, руки поставьте на бедра. Натяните ленту, отводя правую ногу в сторону (А). Сохраняя расстояние между ногами, перенесите вес на правую ногу и отведите левую назад, удерживая напряжение ленты. Перевали-вайтесь из стороны в сторону, передвигаясь по часовой стрелке по кругу. Сделайте полный круг за 6-8 шагов, затем повторите упражнение, двигаясь против часовой стрелки (Б).

Татьяна Стручковская: «обмотайте один конец ленты вокруг щиколотки, а другой — привя-жите к неподвижному объекту за вами (к дереву, пляжному зонтику). встаньте на четвереньки, опираясь на правую руку, вытяните левую руку вперед, параллельно поверхности земли (А). Напрягая пресс и держа ленту постоянно натянутой, соедините правое колено и левый локоть. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 8-15 раз на каждую ногу (Б)».

Светлана Усадебская, руководитель боди-фитнес центра «Триумф»:«Правую ногу поставьте на середину ленты-амортизатора, концы которой зажмите в руках. Правую руку согните в локте, левую выпрямите и отведите в сторону (А). Сделайте неглубокий выпад назад левой ногой, одновременно выпрямляя правую руку над головой и сгибая левую к плечу. Поднимитесь, выпрямляя левую ногу и возвращая руки в исходную позицию. Сделайте 10 повторе-ний и поменяйте стороны (Б)».

РАСТЯЖКА С ПРИСЕДАНИЕМ6.

РАБОТАюТ МыШцы ЖИВОТА, ПЕРЕдНЯЯ И ЧАСТИЧНО зАдНЯЯ ПОВЕРХНОСТь БЕдРА.

СКРУЧИВАНИЕ НА КОЛЕНЯХ8.

РАБОТАюТ МыШцы БЕдЕР.

Постоянно напрягайте мышцы ног.

КРУГИ ПО ВОЗДУХУ7.

РАБОТАюТ МыШцы БЕдЕР, ЯГОдИц И МыШцы ПЛЕЧ.



49

nb!

Оксана Таран, директор фитнес-клуба «Успех»: «Поставьте ноги на ширину плеч, возьмите в руки ленту и поднимите над головой (А). Держа ленту натянутой, со-вершайте неглубокие наклоны вправо и влево. На каждую сторону по 15-20 раз (Б)».

Оксана Таран: «Поставьте ноги шире плеч на ленту, концы которой возь-мите в руки, создав натяжение (А). Держа ленту натянутой, совершайте небыстрые, акцентированные наклоны вправо и влево по 15-20 раз на каждую сторону (Б)».

Помимо традиционных занятий аэробикой и на тренажерах, в «успехе» вам предложат популярные классы стрип-пластики, танца живота, хатха-йоги, си-стемы быстрого похудения бодифлекс, индивидуаль-ные занятия R’N’B и не самый «раскрученный», но уже востребованный фитнес для беременных.тренеры клуба ольга алейникова, ольга коваль, На-талья Приходина, елена Давыдова, алена конкина, анастасия Федченко, алина гронская, а также директор оксана таран постоянно повышают свой уровень на ве-дущих фитнес-конвенциях. World Class, Nike, Intersport, Сибирская международная конвенция — их опыт на-ходит воплощение во всех программах.

Персональная тренировка в клубе «Успех» стоит всего 250 рублей, месячный абонемент (группа) — 1100 ру-блей. экономный вариант: три месяца занятий за 3000 рублей плюс четвертый месяц в подарок.

НАКЛОНЫ С ЛЕНТОЙ

РАБОТАюТ МыШцы ПЛЕЧ, КОСыЕ МыШцы ЖИВОТА.

НАКЛОНЫ СТОЯ НА ЛЕНТЕ10. РАБОТАюТ КОСыЕ МыШцы ЖИВОТА.

Старайтесь держать спину прямой, ягодицы напряженными.

9. Сколько вы готовы отдать за фитнес в центре го-рода? за оригинальные, актуальные программы, на которых будете заниматься в мини-группах либо персонально. В фитнес-клубе «Успех» это удовольствие обойдется вам совсем недорого.

«УСПЕХА»ДЕМОКРАТИЧНОСТЬ

Октябрьская 102, студия 24, тел.: 308-30724-я Северная, 194/1, тел.: 68-38-53

тел. моб.: 8-913-965-36-80

персональные занятия стрип-пластикой (шест) с профессиональной подготовкой

СПЕцИАЛьНОЕ

1800

ПРЕдЛОЖЕНИЕ:

руб/месяц

© 5

6188

рек

лам

а


50

Фот

о: fl

ickr

.com

, con

radm

aldi

vesr

anga

li.co

m

ШОКОЛАдНый зАГАР — ПОВОд дЛЯ зАВИСТЛИВыХ ВзГЛЯдОВ, СТРОйНАЯ ФИГУРА — ПРЕдМЕТ дЛЯ ВО-ПРОСОВ, НА КОТОРыЕ ПРИНЯТО ОТВЕЧАТь: «АХ, дА ЕСТь ПРОСТО НЕКОГдА БыЛО!» НО ТАК ЛИ НА САМОМ дЕЛЕ БыЛО НЕКОГдА ИЛИ эТО РЕзУЛьТАТ цЕЛЕНА-ПРАВЛЕННыХ дЕйСТВИй? ВНИМАНИЕ, ПРЕдСТАВЛЯ-ЕМ ВАМ НОВый ВИд ОТдыХА — ФИТНЕС-ТУРИзМ!

огромное количество любителей фитнеса, а так же тех, кто засиделся в офисе, и теперь страшно желает размяться и под-корректировать фигуру уже испробовали на себе преимущества фитнес-туров! Фитнес-туризм представляет собой симбиоз активного отдыха и трени-ровок. Сама фитнес-программа имеет несколько направленностей: для сжи-гания жира — аэробика, аквааэробика, танцы; для укрепления мышц — сило-вые уроки; для похудения, улучшения осанки, устранения проблем со спиной, улучшения гибкости и снятия стресса — йога и пилатес и т.д.каждый участник тура проходит фитнес-тестирование, которое позволяет составить индивидуальную программу тренировок и отдыха. в качестве допол-нительной услуги инструктор, который курирует фитнес-тур, может разработать для вас персональную программу тре-нировок с отягощениями и заниматься с вами персонально на базе фитнес-клуба при отеле помимо общей трениро-вочной программы, предусмотренной фитнес-туром. По возвращению домой вы сможете самостоятельно продолжать заниматься по разработанной тренером индивидуальной программе в любом тренажерном зале.Фитнес-тур — это отличный способ на-брать форму за короткий срок и почув-ствовать себя подтянутым и бодрым!

Возможность совместить пляж-ный отдых с занятиями фитне-сом под руководством профес-сиональных инструкторов прямо на свежем воздухе;

Групповые поездки в сопровождении фитнес-тренера, который еже-дневно проводит две-три полноценных тренировки, следит за нагрузками и дает рекомендации по правильному питанию. Это отличная форма от-дыха для людей, всерьез увлеченных фитнесом, а также для тех, кто мечтает за короткий срок подо-брать животик и подкачать мышцы;

две недели полноценного от-дыха на зарекомендовавших себя курортах мира (Египет, Турция, Тунис, Кипр, Таиланд и т.п.). Выбор места проведения фитнес-тура также не является случайным, а основан на специ-альных критериях: климати-ческие условия (температура воздуха, влажность, температу-ра воды, отсутствие осадков и т.п.), экологическая обстановка, политическая атмосфера и пр.

Продолжительность фитнес-тура — 10-14 дней (меньший срок считается нерациональ-ным), стоимость около 1000 долларов. Сам тур включает в себя стандартный туристиче-ский пакет с проживанием в отеле 4-5 звезд, двухразовым питанием и, конечно, трени-ровками. Система all inclusive для фитнес-тура не очень актуальна, поскольку количе-ство калорий на строгом учете.

Отпускс пользой

ПЛюСы ФИТНЕС-ТУРА:

Фот

о: fl

ickr

.com

, con

radm

aldi

vesr

anga

li.co

m

Текст Маргарита Распопова, Вячеслав Самбур




Фот

о: fl

ickr

.com

, con

radm

aldi

vesr

anga

li.co

m

сентябрь 2008 / SPORT PROSPEKT

LIFE STYLE 56 Красота и Здоровьес 8 страниц для вашей внешности

66 Around the sport 27 вопросов олимпийской чемпионке по теннису.

80 Dance-проект 5 самых интересных танцев.

94 Маршрут Все особенности «горящих» туров.


РубРика Life Style 52

Как-то Леша по-просил меня при-шить пуговицу… Мне совсем недав-но сказали, что тогда я уже его к себе пришила. Та-кие вещи, видимо, несут в себе какой-то мистический смысл.

За помощь в подготовке материала благодарим администрацию сети фитнес-клубов World Class


53Life Style вТОРая ПОлОвина

«НАМ ПРОСТО НРАВИЛОСь ОБщАТьСЯ…»: Жены известных спортсменов обычно остаются в тени.

Расскажите нам о себе.

Г.Н. : вы знаете, к спорту я никогда отношения не имела. Но почему-то всегда болела за гимнастику, смотрела по теле-визору соревнования и думала: «вот здорово, если бы можно было так болеть за родного, близкого человека». С Лешей мы познакомились на «озере кру-глом» (база сборной россии по гимнастике — прим. авт.), где я работала администратором. Помню его шутку того време-ни: «обращайтесь, если нужны ваучеры».

Постепенно между нами воз-никли дружеские, человеческие отношения — мы друг у друга спрашивали совета, начиная от амурных дел, заканчивая всем остальным. Это был единственный человек, с которым я хотела делиться. За выходные скапливался поток информации, и я спе-шила им поделиться с Лешей. когда он уезжал, было ощущение, что из моей души вырвали какой-то кусочек. такое опустоше-ние, не хотелось идти домой.

тогда я была замужем, у нас с мужем была идеальная семья. район, где мы жили, очень маленький, и информация там пере-давалась по сарафанному радио очень быстро. все чувства мы с Лешей носили в себе, это зрело в каждом из нас по отдельности, а потом мы поделились друг с другом и поняли, что не можем больше порознь. тогда Леша сказал: «я вытащу нас из этого дерьма!» я села на самолет и улетела к нему в тольятти.

: Как таковых ухажива-ний между вами и Алексеем не было?

Г.Н. : романтики как таковой не было. бывало, Леша уедет на Новый год куда-нибудь во Францию к друзьям, лепит пельмени, звонит мне: «галя, по-здравляю! Плохо без тебя, больше никуда не поеду».

Хотя там даже девушка какая-то была. я удивлялась, как нас друг к другу притягивало.

: Вы были не расписаны сначала. Помните тот момент, когда Алексей сделал предложение?

Г.Н. : Да, первые два года жили просто так. Мы уже ждали ма-ленького алешу, и так получилось, что рождение ребенка совпа

Галина Немова:«ПОЧТИ ВСЕ ВОПРОСЫ МУЖ

СКИДЫВАЕТ НА МЕНЯ» Галина Немова — супруга четырехкратного олимпийского чем-пиона Алексея Немова — как настоящая женщина готова жерт-вовать многим ради мужа. Она не только сопровождает его на спортивных и светских мероприятиях, но и профессионально занимается устройством постспортивной карьеры легендарного гимнаста.

Галине приходилось постоянно работать рядом с гимнастами. Чтобы меньше шокировать ее во время тренировок «великим и мо-гучим», Немов и К заранее опре-деляли, в тренировочном корпусе она или нет. По запаху ее духов.

Текст Маргарита Зотеева, Антон РудневФото Даниил Овчинников



дало с открытием олимпиады в Сиднее. Нам сказали, что если мы хотим, чтобы ребенок носил фамилию отца, нужно зареги-стрировать брак, иначе ребенка отцу придется усыновлять — бюрократия. все эти вопросы нас подвигли к такому решению.

когда мы расписывались, я помню, у меня просто дрожали коле-ни, я не была психологически готова к браку. И тогда одна наша знакомая, видя мое замешательство, сказала: «если вы считаете, что два человека могут сойтись просто так, вы не правы. если бы не воля свыше, вы не были бы вместе. Это не случайность».

ФИТНЕС-ПРЕзИдЕНТ: Насколько тяжело было быть рядом с действующим

спортсменом?

Г.Н. : в принципе, все так же как в обычной семье. отличается только тем, что к тебе повышенное внимание. Леша достаточ-но активный, позитивный человек. Сложность только в том, что каждый человек, мало-мальски знакомый с Немовым, пользуясь его открытостью и добротой, сразу норовит войти в семью. а люди разные бывают. я пыталась защищать семью от таких вот, скажем так, лишних людей. ты как близкий человек видишь не только что на столе, но и что под столом, мягко ста-раешься отвести от него то, что может навредить.

: Как у вас получалось, не каждой женщине это удается?

Г.Н. : Это на самом деле не так легко. Даже сейчас, особенно, когда Леша закончил спортивную карьеру. он не нашел еще до конца себя, а может, просто не наступило то время, когда Леша был бы поглощен такой работой, которая для него была похожа на спорт — он видит цель и идет к ней.

: Алексей является президентом фитнес-конвенции World Class. Вы помогаете ему?

Г.Н. : ежегодно World Class проводит фитнес-конвенцию — это что-то вроде огромной выставки, полностью посвященной фитнесу, а так же тематических семинаров. Люди записываются заранее, приезжают в Москву из разных регионов. как только заканчивается конвенция, наш офис начинает готовиться к сле-дующему году. Это очень трудоемкий процесс. алексей как раз отвечает за проведение фитнес-конвенции, и я ему помогаю. организую его день, планирую встречи, отвечаю за прессу. все вопросы он скидывает на меня, буквально.

«НЕМОВ дОЛЖЕН БыТь ПОСЛОМ ГИМНАСТИКИ»

: Вы сказали, Алексей не нашел еще себя в карьере. А как же придуманное им шоу «Легенда о спорте»?

Г.Н. : Это хобби, не основное занятие. Надеюсь на то, что при-дет время, и руководство спортивной гимнастики объединит всех, кто болеет душой за спорт, и они помогут развиваться молодым спортсменам. тыл должен быть, поддержка правитель-ства. Леша душой очень болеет за гимнастику, мне кажется, что его будущая жизнь все равно так или иначе будет связана с ней. я бы его хотела видеть на каком-то международном уровне, чтобы он представлял этот вид спорта. Немов из той плеяды спортсменов, которых знает вся страна, у него есть уважение людей, это самое главное.

: Обучение в МИДе может этому поспособствовать. Кстати, как проходит учеба Алексея?

В нашей стране такие сильные спортсмены, фанаты своего дела, они отдают спорту все-го себя. За это потом как минимум должны давать жилье, автомо-биль и материальную помощь.


55Life Style вТОРая ПОлОвина

Г.Н. : Мы вместе ходим по магазинам. Скажу честно, мы любим красиво одеваться. в жизни, мне кажется, столько не-приятностей, разочарований, что это должно быть доступно. раньше Леша никогда не носил перчаток, часов. если поначалу он мог их забывать, пытался их раздаривать, то сейчас уже вошел во вкус, носит сам.

ГОд зА ТРИ: Какие планы у вас и Алексея на ближайшее время?

Г.Н. : у нас обоих — разобраться с учебой. я являюсь студент-кой Петербургского университета, обучаюсь менеджменту в спорте. Хочу ездить на лекции, повозить детей туда, побыть по-дольше. Замечательный город. а еще будем готовить наше шоу, чтобы достойно встретить олимпийцев, специально для них мы будем делать программу. шоу планируется на первое ноября.

: Галина, как сложилась бы ваша жизнь, если бы не встре-тили Алексея?

Г.Н. : она была бы спокойнее. Мне кажется, по эмоциональным и моральным затратам у меня год идет за три. в его жизни все спонтанно, и алексей сам человек эмоций. Но эмоции иногда приходится остепенять. алексею сложнее, он всегда был таким. он говорит: «я такой, и все. если кого-то что-то не устраивает, можете сказать». он поставил точку, и понимай это как хочешь.

: У вас есть цель, которая бы определяла всю вашу жизнь?

Г.Н. : Наверное, стремление к идеалу какой-то внутренней чи-стоты, внешней, доверия в семье. Дом — это твоя опора, и это само за себя говорит, тебя здесь всегда примут, всегда помогут, независимо от поступков. а вообще у меня девиз — относиться к людям по-доброму и не ждать ничего взамен. ты просто дела-ешь, и тебе от этого хорошо.

Г.Н. : ой, скорее бы все это закончить. ему как спортсмену сложно сидеть на месте. Поначалу я обрадовалась, когда он пошел учиться. Это как-то дисциплинировало алексея, потому что два раза в неделю он четко появлялся на лекциях. Да к тому же там контингент обучающихся такой интересный, многие в жизни уже чего-то добились, получают второе высшее образо-вание. Но он постоянно то в разъездах, то на каких-либо меро-приятиях. а преподаватели там такого уровня, что очень плохо переносят то, что кто-то не посещает их лекций. они считают это неуважением. у него сейчас такой сложный момент, нужно еще продержаться год, чтобы закончить высшее учебное за-ведение.

КОТОФЕИЧ И СТРОГИй ПАПА: Мама Алексея продолжает жить в Тольятти?

Г.Н. : Да, так мы и разрываемся на два города. Это, конечно, очень тяжело видеть, как родители становятся уже немолоды-ми. И тебе самому еще нужна поддержка, детям нужно дать еще столько всего... Это нелегкое испытание. Мужчины не могут быть каждый день героями, поэтому на это все смотришь и думаешь: боженька, помоги выдержать все это.

: Маленький Алексей, ваш сын, пойдет по стопам Немова-старшего?

Г.Н. : он занимался гимнастикой, но мне кажется, ему это нравится только на определенном уровне: растяжка, сальто, шпагат. Но ему больше даже нравится, скажем, плавать. ре-бенку нравится все, он такой позитивный. Скорее всего, у него склонность к гуманитарным наукам. Любит смешивать мои тени, рисовать помадой — такой художник. а сейчас просит у нас собачку, хотя бы маленькую.

: Как вы называете младшего Алексея?

Г.Н. : котофеич. Причем он разрешает так его называть только мне. а почему так: был маленький, хорошенький, как коте-нок: такие же мягкие, крадущиеся движения. а вырос — стал котофеичем.

: Немов-старший — строгий отец?

Г.Н. : очень строгий, но я думаю, отец и должен быть иногда строгим. только не всегда, иначе будешь ребенка подавлять. Детей нужно понимать и к себе располагать. я это чувствую, но когда я начинаю говорить на эту тему, алексей сердится очень. у него не было примера воспитания, не было отца, и здесь немножко тяжело ему понять. он следует принципу: как могу, так и воспитываю.

СВЯщЕННАЯ ФОРМА: Если жене автогонщика приходится стирать белье,

пропахшее бензином, теннисиста — собирать по квартире мячи, то какие издержки в быту у жены спортивного гимна-ста?

Г.Н. : я думаю, носки. белые носки одни и те же, в которых он выиграл, надеваются с тех пор на все соревнования. При этом они снашиваются, а им еще нужно любыми способами придать белизну. Думаешь: «господи, ну когда же он их уже поменяет?!» И еще гимнастическая форма, которая считается чем-то свя-щенным: он сам ее складывает, и так аккуратно, как не сложит никакая женщина. Никому больше Леша не доверит складывать свою форму, в это время мы все выходим из комнаты — это на-стоящий ритуал.

: По магазинам ходить — это женская привилегия или вместе с мужем занимаетесь шопингом?


56 кРасОТа и здОРОвьЕ Life Style

СЛАГАЕМЫЕ женской ОдНОзНАЧНОГО ОТВЕТА НА ВОПРОС, ЧТО ТАКОЕ

ЖЕНСКАЯ КРАСОТА, дО СИХ ПОР НЕТ. НО Мы зНАЕМ ОдНО: В БОРьБЕ зА ВОзМОЖНОСТь ГОРдИТьСЯ СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ В ЛюБОМ, дАЖЕ САМОМ БЕз-ЖАЛОСТНОМ, зЕРКАЛЕ ВАЖНО зНАТь ВСЕ СТРАТЕГИ-ЧЕСКИ ВАЖНыЕ ОБъЕКТы СВОЕГО ТЕЛА.

Чем внимательнее и заботливее мы будем относиться к своему лицу, тем дольше продлится его (и, со-ответственно, наша) молодость.

ЛИЦОказалось бы, уходу за лицом мы все уделяем достаточно внимания. так ли это? всегда ли мы помним, например, о массажных линиях, по кото-рым (и только по ним!) должны проводиться все косметические процедуры? Подходим ли мы до-статочно ответственно к выбору средств по уходу за кожей? возможно, морщинка на лбу, с которой вы так боретесь, на самом деле лишь придает вам шарма, зато начинающие обвисать щечки, на ко-торые вы как-то не обращали особого внимания, уже давно пора вернуть на место? Индустрия косметологии трудится днями и ноча-ми, чтобы обеспечить нас огромным количеством возможностей быть красивой, а мы продолжаем пользоваться кремом позапрошлого поколения, а в салон ходим как к врачу — когда уже совсем «прижмет».аристократическая бледность идет далеко не всем, а загорелая кожа выглядит более ровной и здоровой, так зачем откладывать визит в со-лярий? в моде умеренно загорелая, до легкого золотистого оттенка, кожа. так что загораем в достаточных, но не чрезмерных дозах — ярко-желтый цвет ничуть не лучше бледно-зеленого, от которого вы хотели избавиться.Нужно помнить и еще кое-что: лицо женщины не заканчивается там, где начинается шея. Наше лицо — это все, что обычно не скрыто под одеж-дой. шея, плечи, зона декольте — все это требует столь же тщательного ухода.

Ирина Чу

красоты

— Я использую Vitalizing Masque от Amorepacific. Эта восстанавливающая ноч-ная маска содержит анти-оксидант — корень крас-ного женьшеня, который очень хорошо влияет на кожу

УМА ТУРМАН:


57

НОГТИони всегда находятся на виду и заслуживают того, чтобы о них заботились, и не только женщины, но и мужчины. После зимне-весеннего тотального гиповитами-ноза состояние наших ногтей крайне неудовлет-ворительное — они становятся ломкими, рас-слаиваются. Эти признаки говорят о недостатке в организме витаминов и минеральных веществ. красота ногтей зависит от правильного питания, общего состояния здоровья и регулярного пра-вильного ухода. И вот теперь, когда мы точно знаем, какие усилия нужно приложить, чтобы наш светлый образ являл собой настоящий эстетический эталон, ло-гично перейти к более полному понятию красоты. И речь идет не о классическом противостоянии «тело-душа», а, наоборот, об их гармоничном сим-биозе. ведь говоря о женской красоте, представи-тели сильной половины человечества считают ее неотъемлемой частью естественность поведения, интерес в глазах, уверенность в себе и индивиду-альный стиль.

В подготовке статьи использованы мате-риалы сайтов www.beautytime.ru; www.krasotana5.ru; www.pressrelease.ru.

Сейчас модны любые, даже самые короткие, ногти, лишь бы их форма и цвет гармонично сочетались с вашим образом в целом. Тем, кто непремен-но хочет иметь идеальные «коготки», но не может похвастать таковыми от природы, прямая дорога в салон, где мастер нарастит ногти нужной длины и формы, а также поможет справиться с некоторыми проблемами натураль-ного ногтя (например, врастание или неровность ногтевой пластины).

ТЕЛОПастернак говорил, что «красота есть счастье обладания формой». Не будем спорить с класси-ком — правильное питание и регулярные физи-ческие нагрузки должны стать для каждой из нас нормой жизни. Свежий воздух, водные процеду-ры, включающие контрастный душ, гидромассаж, сауну и бассейн — это тоже не пустые слова. Подобрать для себя индивидуальный режим и рацион питания, при котором пища будет доста-точно разнообразной и вкусной, а ее количество достаточным, но не чрезмерным, — задачка не из легких. Зато те из нас, кто сумел ее решить само-стоятельно или с помощью специалистов, могут от души радоваться наступающему пляжному сезону, а не искать купальник, способный скрыть то, что «наросло» за зиму.

ВОЛОСЫеще в древние времена считалось, что волосы обладают магическими свойствами, а человек с хорошими волосами наделен богатырским здоро-вьем. И это правда, густые, блестящие волосы — безусловный показатель здоровья, а эффект, про-изводимый такими волосами на зрителя, сродни настоящей магии. Хороший парикмахер, настоящий мастер своего дела, предложит вам не только новую стрижку или модную окраску. он проведет лечебные и профилактические процедуры, чтобы привести ваши волосы в порядок, и обязательно даст реко-мендации по домашнему уходу.

БРУК ШИЛдС

— Мне нравит-ся Pure Strength Three-C Close strengthener от Warren-Tricomi. Эта чудо-сыворотка полностью изме-

нила текстуру моих во-лос, которые никогда еще не выглядели таки-ми сильными и блестя-щими.



ФРАНЦУЗЫ ГОВОРЯТ: «НЕ БЫВАЕТ НЕКРАСИВЫХ ЖЕНЩИН, БЫВАЮТ ЖЕНЩИНЫ С ПЛОХОЙ КОЖЕЙ». КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ХОТЬ РАЗ СТАЛКИВАЛАСЬ С СИТУАЦИЕЙ, КОГДА ПРЕКРАСНЫМ УТРОМ ОБНАРУЖИВАЛА, КАК ГОВОРИТСЯ В РЕКЛАМЕ, НЕСОВЕР-ШЕНСТВО, ПРЕСПОКОЙНО РАСПОЛОЖИВШЕЕСЯ НА ЛЮБИМОМ НОСИКЕ.

И если эмоции можно хоть как-то прятать, чтобы выражение лица их не выдало, то скрыть последствия не-правильного питания, стресса, курения практически невозможно — прыщи, угри и прочие неприятности непремен-но испортят внешность и настроение, и заставят страдать особо чувствитель-ных к своему внешнему виду. По словам медиков, появление прыщей может быть вызвано как внешними, так и внутренними факторами. основные причины появления пры-щей: возрастные и гормональные

Причинынесовершенства

изменения, стресс, неправильное питание, курение, заболевания эндокринной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, на-следственная предрасположенность.Другими факторами, провоцирующими образование многочисленных недостатков кожи, являются некачественные косметические средства, жирные основы, мази, кремы, пудры, косметика, не подходящая для ва-шего типа кожи, а так же длительное пребывание под солнцем и частое посещение солярия.

ПО ЗАКОНАМ ПРИРОДЫкак утверждают косметологи, обычно прыщик держится от 1 до 4 недель, но всегда исчезает. Первое, что необходимо сделать, пройти диагностику и точно определить причину заболевания. только так вы сможете правильно подобрать лечение и устранить причину появления

Текст Екатерина Сумина, Маргарита Распопова



Причинынесовершенства

Разнообразные маски для кожи лица помогают уменьшить воспаление и поддержать здоровье кожи. Вот рецепты некоторых масок. Помидоры или огурцы нарезаем кружочками (резать тонко!) и накладываем на лицо на 10–15 минут. Тертую морковь смешать с творогом, подержать на лице 10 минут, смыть теплой водой. Заварить геркулес кипятком, остудить и накладывать на лицо.

Согласнозвездному

рецепту

Будьте во всеоружии Меняйте средства личной гигиены, такие как наволоч-ки и полотенца для лица как можно чаще, так как бактерии из грязного белья провоцируют появление прыщей.

Всегда снимайте макияж перед сном.

Очищайте лицо специальны-ми средствами, подходящими именно вашему типу кожи.

Чаще мойте с мылом кисточки, которыми вы наносите макияж.

«неприятеля». в наше время медицина и косметология предлагают мно-жество вариантов различных кремов, средств для умывания и очище-ния кожи. Но часто женщины, падкие на красивые слова рекламных слоганов, совер-шенно забывают, что помимо фабричных масок есть еще и натуральные — из фруктов и ягод, а также всевозможные травяные отвары, столь полезные нашему организму. такие маски очень полезны — они питают, очищают, освежают и тонизируют кожу. Поэтому просто неразумно не пользоваться дарами природы, особенно летом.

ОБЕД НА СТОЛЕ… РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦЕ.Правильно выбранный рацион питания, хотя и не имеет определяющего значения в терапии тяжелых форм угрей, тем не менее способствует уменьшению лекарственной нагрузки и может скорректировать дефицит витаминов, в частности витамина а. Для дополнительной профилактики откажитесь на время от кофе (заменив его зеленым чаем), многочисленных тортов, пи-рожных и конфет (заменяя их сухофруктами и медом). чтобы кожа оставалась чистой, следует ограничить употребление ва-реной и жареной пищи, которая, как правило, лишена витами-нов, минералов и живых ферментов. очистить организм, кожу, избавиться от прыщей поможет вода, особенно талая. 2-2,5 литра воды в день — и результат не заставит себя долго ждать.

Регулярно занимайтесь фи-зическими упражнениями, это помогает снять стресс, улучшает циркуляцию крови в организме, увеличивает проникновение кислорода к коже, что помогает предотвращать появление прыщей.

Не смешивайте курсы лечения. Если вы пользовались для лече-ния прыщей и угрей средствами, имеющимися в широкой про-даже, следует отказаться от них, если вам выписали рецепт на конкретное лекарство.

Начните утро со ста-кана холодной воды. Выпейте натощак, чтобы вымыть из организма накопив-шиеся за ночь шла-ки. Поднимете свой тонус, да и проснуть-ся будет легче.

В воду для умывания до-бавьте немного лимон-ного сока или яблочного уксуса. Такая смесь питает кожу. Но будьте осторожны, раствор дол-жен быть очень слабым, чтобы не пересушить.

sxc.

hu



Вне времениСТАРЕТЬ СЕГОДНЯ — НЕМОДНО И ПОЧТИ НЕПРИЛИЧНО. ПРИОБРЕТАТЬ С ВОЗРАСТОМ ЛИШЬ ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ, А НЕ МОРЩИНЫ — БЛАГОДАРЯ ДОСТИЖЕНИЯМ МЕДИЦИНЫ И КОСМЕТОЛОГИИ ЭТО СТАНОВИТСЯ ВСЕ БОЛЕЕ РЕАЛЬНЫМ.

В п

одго

товк

е ст

атьи

исп

ольз

ован

ы м

атер

иалы

сай

тов:

ww

w.fi

rstp

last

.ru; w

ww

.bea

utyn

et.ru

; ww

w.m

edm

ax.ru

ww

w. g

oodh

ealth

.ru

Генетические. реализуется программа саморазруше-ния организма — кожа истончается, меняются пропорции тела, увеличи-ваются уши и нос, «запада-ют» глазницы.

Гравитационные. Сила тя-жести заставляет обвисать мускулатуру лица, грудь, живот, ягодицы.

Средовые. Солнце, воздух, вода, ветер и химически агрессивные среды трав-мируют кожу и ускоряют ее старение.

Поведенческие. Непра-вильное питание, вредные привычки, постоянное недосыпание и стресс – все это способно свести на нет любые усилия выглядеть моложе.

возрастных изменений:

1

ПРИЧИНы

2

3

4

За помощь в подготовке материала благодарим салон douGlaS

Текст Ирина Чу


61

Вне времени

Мужчины регу-лярно бреются, и во время бри-тья происходит удаление не только щетины, но и верхнего слоя клеток, то есть отше-лушивание. За счет этого, при прочих равных условиях, кожа на лице у муж-чин выглядит моложе, чем у женщин того же возраста.

косметику, содержащую эластин и коллаген;

курсы «заместительной гормональ-ной терапии»;

возможности клеточной косметики, компоненты которой проникают вглубь эпидермиса и оказывают омо-лаживающее воздействие на сосед-ние с ними клетки кожи человека;

безоперационные процедуры (хими-ческий пилинг и лазерную коррек-цию), удаляющие верхние слои ороговевших клеток и обнажающие более молодые слои;

инъекции ботулотоксинов или мягких тканевых препаратов (гиалуроновой кислоты, жира, коллагена) для раз-глаживания глубоких морщин;

круговую подтяжку, подтяжку бровей или блефаропластику (хирургиче-ское восстановление века) — против обвисания мягких тканей лица;

специальные виды массажа. Напри-мер, кубиками льда, чередуя воздей-ствие на кожу тепла и холода;

кремы и гели с выраженным эффек-том увлажнения, поскольку с возрас-том кожа становится суше. умень-шить сухость кожи можно, увлажняя воздух в доме и используя увлажняю-щий гель для душа вместо мыла;

солнцезащитные кремы и лосьоны с фактором защиты не меньше SPF15 и защитные кремы с добавками регене-ративных веществ (экстракты алоэ, календулы).

возрастные изменения касаются всех тканей нашего тела: кожи, подкожного жира, мышц и костно-хрящевого скелета. увы, из-за особой подвижности мышц на лице, время оставляет на нем более глубокие следы, чем, скажем, на руках, ногах или животе.

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ИДУТ СРАЗУ В НЕСКОЛЬКИХ НАПРАВЛЕНИЯХ:в возрасте 30-35 лет скорость деления клеток, а следовательно, и весь процесс обновления кожи начинает замедляться, из-за этого количество слоев омертвевших клеток возрастает и отше-лушивание становится главной и необходимой косметической процедурой. Причина «обвисания» мягких тканей лица и шеи — потеря ими коллагена и преобладание эластина. При дефиците коллагена мягкие ткани лица и шеи смещаются книзу, сам коллаген переходит в жесткое, неэластичное состояние, об-разуются так называемые «сшивки», из-за чего на коже образуется сеть мелких морщин.ультрафиолетовое облучение инициирует про-цесс, в результате которого кожа постепенно те-ряет тонус, на ней появляются пигментные пятна, сосудистый рисунок.клетки кожи с возрастом теряют воду. После 30-35 лет в молекулах гиалуроновой кислоты (удерживает влагу в коже в форме геля, транспор-тирует из организма шлаки и пропускает снару-жи биоактивные вещества) возникают сшивки, которые делают эту «сетку для воды» менее проницаемой. Поэтому с возрастом возникает необходимость в применении более активных лечебно-косметических средств.

МОЖНО ЛИ «ПОВЕРНУТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ»?Противодействовать процессам старения способ-ны антиоксиданты. Многие ученые-косметологи советуют после 35-40 лет регулярно принимать небольшие дозы аспирина, который проявляет ярко выраженные антиоксидантные свойства, как и витамин С. Но конечно, лучше использовать натуральные источники — фрукты, настои трав, растительные экстракты и масла.

для задержки

сегодня используют:

1. YSL, антивозрастной днев-ной лифтинговый крем для лица. 2. YSL, крем против морщин и об-разования пигментных пятен вокруг глаз. 3. KANEBO, маска лифтин-говая, восстанавливающая упругость и тонус кожи. 4. LANCASTER, крем против морщин и образова-ния пигментных пятен вокруг глаз. 5. DIOR, крем для глаз против всех видов морщин, восстанавливающий сияние кожи.

1.

2. 3.

4.

5.

ПРОцЕССА СТАРЕНИЯ

ВЫБОр



2

СОЛНцЕ — УМЕЛый КОСМЕТОЛОГ, ПОд ЕГО ПРИКОСНОВЕНИЯМИ НАША КОЖА ПРИОБ-РЕТАЕТ БОЛЕЕ здОРОВый ВИд. НО АКТИВ-Ный УЛьТРАФИОЛЕТ НЕ ТОЛьКО СПОСОБ РЕШЕНИЯ МНОГИХ КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРО-БЛЕМ, НО И СЕРьЕзНый ФАКТОР РИСКА.

ГЛУБОКОЕ И дЕЛИКАТНОЕ ОЧИщЕНИЕ. Важно тщательно отшелушивать кожу, чтобы за-гар ложился ровно и держался дольше. Обязательно сделайте пилинг всего тела, но без фа-натизма, а то свежая кожица сгорит в первый же день.

При подготовке статьи использовались материалы сайтов: www.medicnews.ru; www.sunhome.ru; www. makeup.ru; www.passion.ru.

шага на пути к идеаль-ному загару:

ЧТО НАМ УГРОЖАЕТ?ультрафиолетовые лучи Солнца делятся на три типа: а, в и С. Лучи третьего типа задерживаются атмосферой и Земли не достигают. Лучи в согре-вают нас и придают коже приятную золотистость, но и солнечные ожоги — на их совести. Пре-ждевременные морщины, пигментация, сухость кожи — все это последствия воздействия лучей а.Солнечные лучи очень активны даже весной (осо-бенно в апреле и мае), и передозировка ультра-фиолета может вызвать неприятные последствия. Например, так называемую «аллергию на солнце», или фотодерматит. кожа лица или тела краснеет, покрывается пятнами, волдырями, шелушится,

зудит, и вместо красивого загара мы получаем сплошные страдания. Приводит к этому не только ослабленное состояние кожи, но и употребление некоторых косметических средств.Фотоаллергию часто вызывают кремы с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, средства с ретинолом, а также косметика и парфю-мерия, где есть мускус, амбра, масло бергамота, сандаловое масло. Фотодерматит могут спровоци-ровать и некоторые лекарства: например, противо-зачаточные таблетки или антибиотики. Дерматологи называют и другие виды кожных реакций на солнечные лучи. Солнце становится катализатором повышенной пигментации кожи, роста кератом, обострения хронических заболева-ний кожи, а в отдельных случаях и перерождения «неспокойных» родинок. Подсчитайте количество заметных родинок и запомните их местополо-жение. если после первых дней пребывания на солнце родинок прибавится — придется сократить солнечные ванны.Помимо всех перечисленных опасностей суще-ствует еще просто возможность загореть неровно или обгореть и провести весь отпуск, обмазыва-ясь сметаной. Это, конечно, не смертельно, но приятного все равно мало.

ИНТЕНСИВНОЕ УВЛАЖНЕ-НИЕ. На солнце орга-низм быстро теряет влагу. Вооружайтесь увлажняющим молоч-ком для тела и интен-сивно увлажняющими средствами для лица.

Ирина Чу

румяной корочкиРЕЦЕПТ


63

НАДЕЖНАЯ ЗАЩИТА. Лаборатория Guinot (официальный представитель в Омске – клиника Vital) использовала свои лучшие секреты при разработке этих средств: крем AGE SUN PROTECTIVE, освежающий спрей для загара COOL BRONZE, бриллиантовое масло для загара HUILE BRONZANTE DIAM SUN, молочко для лица и тела LARGE DEFENSE UV, бронзовый тонирующий крем против пигментации UNI BRONZE, крем LONGUE VIE SOLEIL

ВЫ

БО

Р СП

ПРИУЧАЕМ КОЖУ К СОЛНЫШКУЛучше подготовиться к солнцу заранее, чем с бледной кожей лечь под его палящие лучи. особенно, если вы собрались ехать за загаром намного южнее омска. к пляжному сезону можно подготовиться, принимая солнечные ванны ранним утром и после четырех часов дня, или, что гораздо удобнее, воспользоваться услугами солярия. так, медленно, без зноя, вы шаг за шагом получите хорошую защиту для кожи и одновременно устойчивый загар. кроме того, умеренное, постепен-ное принятие солнечных ванн или солярия помогает научиться хорошо ориентироваться в своей соб-ственной реакции на загар.Можно воспользоваться автозагаром, чтобы уже в первый день отпуска иметь приятный золотистый оттенок, а не слепить соседей по шезлонгам белиз-ной своего сибирского тела. Но нужно помнить, что такой «загар» не является защитой от ультрафиолета, и выглядящую смуглой кожу надо защищать так же, как абсолютно не загорелую.

Вы сможете выбрать крем с подходящей для вас степенью защиты, используя эту таблицу:

ТИП КОЖИфактор защиты

солнечная активностьсильная средняя малая

кожа ребенка 30 20 15очень чувствительная, не переносящая солн-ца кожа (фототип I)

30 20 15

очень светлая кожа (фототип II) 30-25 20-15 86светлая кожа (фототип III) 25-20 15-12 86смуглая кожа (фототип IV) 15-12 86 3

Надо помнить, что наличие на фла-коне аббревиатуры SPF означает, что средство содержит фильтры толь-ко от лучей В. Бывают и средства, способные отразить «двойной удар», они стоят достаточно дорого, но зато полностью защищают от вредного воздействия ультрафиолета.

ВЫБИРАЕМ КРЕМ ДЛЯ ЗАГАРАПодберите эффективные солнцезащитные средства: два, с индексами побольше и поменьше, — для тела, и еще два — для лица и кожи вокруг глаз. Защитный крем для лица также пригодится для выступающих из-под купальника участков груди. успех защиты не зависит от того, какой толщины слой вы нанесете, но крема должно быть достаточно, чтобы образовать на коже сплошную пленку. одна из главных характеристик кремов для загара — по-казатель защиты. вы, наверное, знаете, сколько можете пробыть в погожий день на солнышке, пока кожа не покраснеет. количество солнечной радиа-ции, которое вы получите за это время, называется эритемной дозой. Солнцезащитные кремы увеличи-вают время, за которое мы принимаем эритемную дозу. во сколько раз — написано на упаковке.

Некоторые овощи и фрукты способствуют загару, напри-мер, морковь и абрикосы, богатые бета-каротином и придающие коже оранжевый оттенок. Особого упоминания достойны помидоры, содер-жащие ликопен — вещество, стимулирующее выработку в организме меланина, а зна-чит — загара.



foto

imed

ia /

Оль

га Т

упон

огов

а-В

олко

ва


65Life Style around the sport

27 вопросов елене ДеМеНтьевой

Текст Николай Шпак Олимпийская чемпионка по теннису ответила почти на три десятка наших вопросов

За помощь в подготовке материала благодарим спортивно-маркетинговое агентство octagon

1 Перед началом Кубка Кремля на вашем сайте состоялся опрос. Больше половины ответивших считали, что вам по силам повторить успех прошлого года. После Олимпиады, изнурительных турниров в Нью-Йорке, Токио и Штутгарте это во-обще было реально?еЛеНа ДеМеНтьева теоретически было воз-можно… Но, сами понимаете, состав участниц на кубке кремля-2008 был сильнейшим за последние несколько лет. С другой стороны, я считаю, что нельзя называть неудачей мое поражение в полу-финале от елены янкович — первой ракетки мира и победительницы нынешнего турнира.2 Пожалуй, только вы сумели по-настоящему удивить Янкович, обыграв ее в первом сете полуфинала — 6:0. А чем вас, кроме феноменальной защиты, удивила Елена из Сербии?е.Д.: она удивила всех! удивил ее приезд в Москву после двух подряд побед на турнирах в Пекине и штутгарте. она вообще восхищает меня своей спор-тивной формой — ездит на турниры практически каждую неделю! казалось бы, человеку не под силу выдержать такой график, и к Москве она должна была быть уставшая, но как показал кубок кремля, янкович играла все лучше от матча к матчу. 3 В далеком 2000 году, обыграв на Кубке Кремля Мартину Хингис, вы спросили у журналистов: «Может ли быть что-то лучше этой победы?» Сейчас сможете от-ветить на этот вопрос?е.Д.: Меня саму поражает, насколько со времен того матча выросли мои амбиции (улыбается).4 Вряд ли у вас в теннисе были кумиры. Это так?е.Д.: кумиров не было, но были игроки, за кото-рыми я всегда с удовольствием и интересом на-блюдала: Моника Селеш, Мартина Хингис. 5 Андре Агасси в интервью журналу Esquare назвал теннис самой справедливой игрой из-за того, что в нем отсутствует фактор «тающего» времени. Как вам такое понимание любимого вида спорта?е.Д.: я не сталкивалась с таким понятием, но со-гласна с формулировкой «справедливая игра». воз-можно, при переводе на русский язык смысл



данного высказывания андре был потерян. тен-нис — справедливая игра, хотя бы потому, что у нас объективное судейство.

О ПЕКИНЕ6 После выигрыша Олимпиады вас вклю-чили в энциклопедию «Лучшие люди Рос-сии». Не слишком пафосно, как считаете? е.Д.: Это же не я сама себя включила в эту энци-клопедию... я не люблю такие определения — «лучшие люди»… Считаю, если в своей области человек достиг определенных высот, это вовсе не ставит его выше других. Но естественно, есть те, кто результатами своей работы представляет и прославляет свою страну. 8 Во время Игр вы безуспешно пытались сесть за Достоевского. «Братья Карамазо-вы» дождались своего часа?е.Д.: Нет, так пока и не удалось... 9 Скажите, кто ведет ваш сайт и за-нимается его популяризацией? Вы в курсе, что в разделе «Биография» до сих пор не написано, что вы выиграли Олимпиаду? е.Д.: Мой теннисный сайт функционирует при помощи моего фан-клуба, и эти люди настоящие фанаты своего дела. я им за это очень благодар-на. а в биографию внести изменения недолго.

О САМОЛЕТАХ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТИ 10 Елена Прекрасная, как вас называют, стопроцентно русская теннисистка или вас можно назвать человеком мира (все-таки теннис предполагает постоянное перемещение по городам и странам)?е.Д.: все теннисисты — люди мира, но тем не менее считаю себя стопроцентной россиянкой. 11 Роджер Федерер сформулировал тен-нисную формулу успеха так: «Чтобы по-беждать, надо научиться спать в самоле-тах». У вас это получается? е.Д.: я до сих пор не научилась спать в самолетах. Иногда удается подремать, но обычно это проблема. я смотрю фильмы, читаю, общаюсь в дороге с ма-мой или с братом, если он едет с нами на турниры. 12 Всем городам мира вы, как известно, предпочитаете Москву. А что притяга-тельного в стоящем в пробках мегаполисе, за что вы его любите?еД: Москва – мой родной город. я здесь родилась и выросла, здесь живет моя семья. Поэтому Мо-сква была, есть и будет моим любимым городом.13 В конце ноября вы сыграете в благо-творительном турнире в Балтиморе, который позиционируется как «битва олимпийских чемпионов» (Дементьевой и Серены Уильямс). Расскажите немного об этих соревнованиях и том, как вы пони-маете их предназначение.е.Д.: Любому человеку, который добился опреде-ленных результатов в своей области, хочется не только брать, но и отдавать что-то взамен. Поэто-му я всегда ответственно отношусь к подобным приглашениям, и если позволяет расписание, соглашаюсь на участие.

ОБ ЭМОЦИЯХ И МАМЕ14 В общении с прессой вы корректны, обстоятельны и оригинальны. Насколько сложно не превратиться за годы карьеры в автомат по производству банальностей? е.Д.: Приятно слышать такое мнение. Правда, по-сле поражений это дается трудно. 15 От вас редко можно услышать резкие слова. Тем не менее трудно сказать, что вы стопроцентно владеете своими эмоциями на корте (даже по особенностям игры). Вы-ходя за пределы площадки, вы меняетесь? е.Д.: во время матча всегда захлестывают эмоции и иногда с этим сложно справиться. в обычной жизни я вполне уравновешенный человек. 16 Вы как-то сказали, что светским приемам предпочитаете театр в компа-нии своей мамы. Куда любите ходить, кто из актеров и режиссеров вам по душе и во-обще чем притягивает театр?е.Д.: Действительно, я люблю театр. Нравится МХат чехова и творчество олега Меньшикова, как актера и как режиссера. Из актеров люблю Николая караченцова и Инну чурикову. 17 Лена, вас не раздражают слова типа «мамина дочка», и что можете сказать людям, не понимающим значение в вашей жизни Веры Семеновны?

После Пекина очень много людей признавались мне в любви, благодарили за победу и за Россию. Я получила правительственную телеграмму от нашего президента. В аэропорту уже у трапа самолета множество болельщиков с цветами... Это было очень приятно и неожиданно. Люди подходили и говорили: «Спасибо за Россию!» В этом, наверное, и есть отличие Олимпиады от других турниров.

7

Фот

о: fl

ickr

.com


67Life Style around the sport

Фот

о: fl

ickr

.com

22 Шарапову за отказ принять участие в съемках спонсоров WTA крупно оштрафова-ли. А вам нравятся коммерческие съемки, сотрудничество с глянцевыми изданиями?е.Д.: если честно, то не очень. Это отнимает мно-го сил и времени. Но, если рассматривать это как смену деятельности, чтобы немного отвлечься, то почему бы и нет. 23 Не один раз вы отмечали, что играете в теннис для удовольствия, а не ради денег. Ска-жите, кто занимается вашей раскруткой? е.Д.: С 19 лет меня ведет и представляет мои интересы в мире американское менеджерское агентство Octagon.

О НОВОЙ МЕЧТЕ24 В данный момент вы первая ракетка страны. Для Елены Дементьевой вообще принципиально быть «круче всех»? е.Д.: такая формулировка, как «круче всех» для меня вообще не существует. я выигрываю не для того, что-бы кому-то что-то доказать, я выигрываю для себя. 25 Ким Клистерс, Мартина Хингис, Жю-стин Энин закончили с теннисом гораздо раньше, чем вы в принципе это предпо-лагаете. Что вас сейчас мотивирует, только лишь «Большой шлем»?е.Д.: у них одна история, у меня другая. они были первыми ракетками мира в течение долгого вре-мени и выигрывали не один «большой шлем», а я еще к этому иду. 26 Победу в Пекине вы назвали сбывшейся мечтой. Уже успели загадать новую? е.Д.: Да, сейчас я номер 5 в мире, мне надо сде-лать еще четыре шага вперед. 27 И последнее. Интервью без вопросов о личной жизни — хороший подарок на день рождения? е.Д. я не стесняюсь и не смущаюсь вопросов о лич-ной жизни, я просто ее НИкоМу Не открЫваю.

Одна из самых неудобных соперниц Елены — динара Сафина

е.Д.: Ничего нового здесь не скажу. Мама — мой самый близкий человек, и ее присутствие и под-держка для меня очень важны. 18 На последнем «Ролан Гарросе» Динара Сафина попросила свою маму удалиться с трибуны. В критический момент вы могли бы так поступить? е.Д.: Нет, никогда!

О МОДЕ И КОНТРАКТАХ20 Можете сформулировать, на чем держится теннисная мода и насколько модным является экипировка вашего тех-нического спонсора Yonex? е.Д.: теннисная мода основана на последних тенденциях в кинематографе, искусстве и в це-лом на сегодняшнем образе жизни. Мое много-летние сотрудничество с Yonex приносит мне удовольствие, и я всегда имею право голоса при разработке и одобрении их новых теннисных коллекций. главное для меня — иметь комфорт-ную и функциональную теннисную экипировку, в чем Yonex меня всегда поддерживает. 21 Вы как-то сказали, что вряд ли нашли бы общий язык с Марией Шараповой. Вам действительно не о чем поговорить? е.Д.: Мы редко встречаемся вне корта. у каждой из нас своя жизнь и больше здесь добавить нечего.

На корте я отдаю предпочтение платьям алого цвета. А еще для меня всегда и везде важно ощущение зала. Зрители заряжают своей энергией, и я надеюсь, что это взаимно.

19

ФО

ТО: Е

вген

ия Д

орош

енко

ОнаУже знакомый вам австралиец Quiksilver дружит с одной девушкой — roxy. Коллекция весна/лето-2009 — от-личный повод для того, чтобы узнать эту марку поближе

Храброе сердцеотдельную линейку для девушек Quiksilver представил 19 лет назад. Серфингисткам, регулярно покупавшим универсальные бордшорты, нужна была экипировка специ-ально для них. тогда на рынке не было ничего похожего, и Quiksilver, сделав первый шаг, смело рванул вперед: в 1991 году в продаже появи-лись active-одежда и купальники Roxy, спустя два года — эксклюзивные бордшорты, разработанные совместно с легендой женского серфинга Лизой ан-дерсен. Навсегда был сломан стереотип — «пляж-ная малышка в бикини охраняет полотенце своего дружка-серфера». С андерсен в итоге написали портрет настоящей roxy — красивой, свободной, с горячим сердцем. Посмотрите на логотип марки — сердце, составленное из двух значков Quiksilver. внутри него — свобода, волны и горы.В 1996 году Roxy выходит на уровень lifestyle-одежды. впрочем, не становится пафосной — оста-ется искренней, веселой и очень женственной. вскоре был организован первый fashion-показ. По словам очевидцев, то, что одежду неожиданно представили не топ-модели, а девушки-райдеры из серф-команды Roxy, сделало коллекцию очень живой и дерзкой. После того нью-йоркского показа даже Dolce&Gabbana смастерили свой вариант женских бордшорт. В 1997 году Roxy открывает первый концептуаль-ный магазин в европе. Сегодня это один из миро-вых лидеров в женской моде с оборотом более 650 миллионов долларов в год. еще бы — даже парфюм производит. а к началу зимы прошлого года в той же европе было открыто уже 33 концептуальных магазина, не считая совместных с Quiksilver*. * по состоянию на осень 2008 года.


68 FashIon Life Style

Друзья экологииRoxy, как и Quiksilver, экологич-на и экономична: ряд моделей она создает при помощи биоло-гического волокна или ткани из переработанного полиэстера — технология называется eco friendly. волокно получают из конопли, выращенной на основе натуральных удобрений — без всякой химии. Материал, к слову, — один из самых прочных в мире, с выразительной льняной текстурой. что касается ткани из переработанного полиэстера, ее получают из пластиковых бутылок для воды. также у Roxy очень низкий процент бра-ка — у компании есть особый департамент, сотрудники которого круглогодично отсле-живают качество, не отходя, что называет-ся, от кассы — места создания модели.

«В ЭТОМ МОЛОДЕЖНОМ БРЕНДЕ — ДУХ НЕСТАНДАРТНОСТИ. А ПОТОМУ КАК СОВРЕМЕННЫЕ ДЕВУШКИ ИСКРЕННЕ ХОТЯТ БЫТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМИ И УНИКАЛЬНЫМИ, КОЛИЧЕСТВО ПОКЛОННИЦ roxY РАСТЕТ С КАЖДЫМ СЕЗОНОМ. ТАК ЧТО НЕ ЗА ГОРАМИ КОНЦЕПТУАЛЬНЫЙ МАГАЗИН QuikSilVer-roxY»

Отдел бренд-менеджмента компании «Мегаспорт»

Философский гламур, наивный бунтарь и нахальное этнов этом сезоне в одежде Roxy четкое разделение: коллекции Life и Active. С последней все более или менее просто — макси-мально комфортные модели, созданные для деву-шек, занимающихся спортом, а также тех, кто адап-тировал спортивную одежду для выбранного ими стильного образа. регулярно делать физические упражнения — дело-то, конечно, первостепенное, но так уж развивается мир, что спортзал теперь, как и улица, — место, где определяются тенденции.Life в свою очередь — воплощение девушек, знаю-щих толк в моде повседневности. они всегда жиз-нерадостны и легки на подъем. Им Roxy предлагает стать героинями двух весенних сюжетов:

Folkie Prep (Этно-милитари)Эта тематика основана на контрастности и проти-воположности. генеральная линия — этничность. в то же время смесь из индийских красок, шотланд-ских клетчатых рисунков и ретромотивов жителей Полинезии отлично сочетается с беззаботной ат-мосферой эпохи 80-х и военным цветом «выстиран-ного» хаки. Получается богемно-нахальный образ с

элементами церемонного military.

50’s flying (Волнующиеся 50-е)С одной стороны, на этой коллекции отчетливо виден налет простоты, невинности и женственной тонкости, с другой — остроты «богатого» и «со-старенного» стиля а-ля неограндж. так дизайнеры умудрились подписать союзное соглашение между романтичностью и намеком на некоторую мятеж-ность и даже безбашенность.


69


70 здОРОвОЕ ПиТаниЕ Life Style

правильного питания

Главные составляющие больших спортивных побед... Ежеднев-ные тренировки, постоянная концентрация, стремление к выи-грышу. Безусловно, без этого не стоит даже задумываться о по-беде. Собственно, как и без правильного питания. Оно не только

дает спортсмену энергию, но и помогает грамотно следить за собственным весом. Главное — знать правила.

четких и жестких за-конов относительно того, что должен есть и пить профессиональ-ный спортсмен, не существует. Но руковод-

ствоваться некоторыми общими рекомендациями

все равно необходимо. Перед соревнованиями

рацион спортсмена дол-жен быть сбалансиро-ванным — включать в себя не только богатый

выбор разнообразных продуктов из всех основных

пищевых групп, но и правильное их соот-ношение. в первую очередь спортсменам необходимо увеличивать поступление энергии в организм в виде углеводов, снижая при этом потребление жиров.

режим питания подчинен общим дие-тическим правилам, а также учитывает специфику тренировочного процесса. Минимальный интервал, необходимый для переваривания пищи, между едой и тренировкой должен составлять 2-3 часа. если это трудно выполнить и интервал сокращается до 1-1,5 часов, то уменьшается объем пищи, изменя-ется состав продуктов, а восполнение энергозатрат происходит во время по-

Длительность за-держки различных пищевых продуктов в организме во многом зависит от их обра-ботки. Яйцо всмят-ку задерживается 1-2 часа (вкрутую — 2-3 часа), вареное мясо — 3-4 часа, жа-реное — 4-5 часов.

ПОБЕДА

следующих приемов. После окончания тренировки рекомендуется воздержать-ся от еды в течение 25-30 минут.

Это следует учитывать при приеме пищи перед соревнованиями. в со-ревновательном микроцикле режим питания подчиняется регламенту соревнований, но по возможности не должен резко отличаться от привыч-ного стереотипа. Это относится и к со-держанию пищи, и к ее калорийности. к особенностям рациона в это время можно отнести включение быстроусво-яемых малообъемных продуктов перед соревнованиями, использование при-вычных добавок к питанию в течение соревнований (лимон, шоколад, специ-альные спортивные напитки).

одной из популярных диет у спор-тсменов, готовящихся к ответственным соревнованиям, является банановая диета. Думаем, не стоит объяснять, что является ее основным продуктом. Но помимо непосредственно самих ба-нанов туда входит еще и обезжиренное молоко. автором похудания бананами является диетолог британской олим-пийской ассоциации Джейн гриффин. Для спортсменов подобный рацион — великолепный источник энергии, а для женщин, страдающих от лишнего веса, отличный способ похудеть.

sxc.hu



Согласно формуле Джейна гриффина, в течение одного дня можно съесть всего лишь три банана и выпить три стакана молока. Это количество продуктов вы должны разделить на максимальное количество приемов пищи. вместо мо-лока можно употребить обезжиренные йогурты.

Эта диета великолепно подходит, если вы хотите сиюминутных результатов. Но при-держиваться ее нужно не более трех дней. За это время вполне реально сбросить 2,5 килограмма избыточного веса.

Вот как известные спортсмены

поддерживают свою форму:

По признанию олимпийской чемпи-

онки, она перепробовала массу диет и

убеждена, что резко худеть для орга-

низма очень вредно, да и утраченные

килограммы очень быстро возвращают-

ся обратно. оптимально сбрасывать по

100 граммов в день.

Известная в прошлом теннисистка

уверяет, что не сидит ни на каких дие-

тах и спокойно употребляет шоколад,

мороженое, фрукты, бифштексы, суши

и апельсиновый сок. а сжигать калории

ей помогают ежедневные тренировки.

у победителя восьми турниров «большого шлема» очень часто возникали

проблемы с формой. теннисист обратился к известным диетологам — супру-

гам аткинсам, которые подготовили для него специальный курс похудения

«15 ступенек вверх». Среди этих «ступенек»: исключение из рациона сыра,

йогурта и переход на чипсы, потребление исключительно фишбургеров и

салатов с несладким чаем, анафема «биг-макам», коктейлям и пирожкам.

Двукратная олимпийская чемпионка

по синхронному плаванию не страшит-

ся полноты: «Плавание сжигает очень

много калорий. так что толстой я стану,

разве только если очень захочу...». тем

не менее если у Марии еще будут воз-

никать проблемы с весом, то бороться

с незваными килограммами она станет

с помощью «волшебного» супчика, куда

входят капуста, морковка, перец, лук и

сельдерей.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета про-тивопоказана тем, кто страдает заболевания-ми печени, сахарным диабетом, болезнями желудочно-кишечного тракта.

АНдРЕ АГАССИ АЛИНА КАБАЕВА

МАРИЯ КИСЕЛЕВА

АННА КУРНИКОВА

flick

r.com

mos

cow

univ

ersi

tycl

ub.r

u

022.ru

sxc.hu

flick

r.com

73Life Style здОРОвОЕ ПиТаниЕ

1Витаминами нужно запасаться впрок

За исключением жирорастворимых витаминов (A, D, K и е) организм чело-века не способен запасать водораство-римые витамины (группа в, витамин С, биотин) на сколько-нибудь длительный срок и поэтому должен получать их регу-лярно, в полном наборе и количествах, обеспечивающих суточную физиологи-ческую потребность.

2Если ежедневный рацион человека хорошо сбалансирован, то этого количества «естественных» витаминов достаточно

Потребность человека в витаминах и микроэлементах задана эволюцией. И нам, и нашим предках необходимо 1,4 мг витами-на в1. Это 700-800 г хлеба из муки грубого помола или кило-грамм нежирного мяса. Но за последние 20-30 лет энерготраты человека снизились в 2-2,5 раза. уменьшение общего коли-чества пищи до 2500 килокалорий в день создает дефицит по большинству витаминов на 20-30 %. каждодневное употребле-ние разнообразной зелени, фруктов и морепродуктов, конечно, это корректирует, но не полностью (см. миф №3).

Принимаете ли вы витамины?

• принимаю постоянно

• да, курсами, несколько раз в год

• иногда

• никогда, я хорошо и сбалансировано питаюсь

Всего ответили: 14252 человека (сайт «Витамины.ру»).

мифы

витаминыглупостей

без

6 развенчанных мифов, 3 уникальных факта, а также новые сведения, комментарии специали-ста и опрос на вечную тему весны

13 %

29 %52 %

6 %

ТЕК

СТ: Н

икол

ай Ш

пак


74 здОРОвОЕ ПиТаниЕ Life Style

4Чем больше витаминов, тем лучше

При длительном применении больших доз витамина С воз-можно возбуждение центральной нервной системы, угнетение функции поджелудочной железы, появление сахара в моче. Передозировка фолиевой кислоты может вызвать кожные раздражения, а избыток витамина е — повышение артериаль-ного давления. антиоксиданты в больших количествах также скорее навредят организму. так что во всем нужно знать меру.

доктор медицинских наук Ольга Громова: «В нашей стране даже для витаминов, назначаемых при явном гиповитаминозе, допустимо не более чем трехкратное превышение суточной дозы. А большой спектр поливитаминных препаратов имеет сугубо профилактическое назначение и должен соответствовать средней суточной потребности человека»

3Витамины, содержащиеся в поливитаминных препаратах, не соответствуют природным

в действительности выпускаемые медицинской промышлен-ностью витамины полностью идентичны «собратьям» из нату-ральных продуктов питания. И по химической структуре, и по биологической активности. так, витамины в2 и в12 получают за счет синтеза микроорганизмов, витамин С — из глюкозы, а витамин р выделяют из черноплодной рябины.

В современных поливитаминных комплексах витамин С используется в виде аскорбата кальция. Традиционная аскорбиновая кислота более кислая и может приниматься только при пониженной кислотности желудочного сока

6Все необходимые витамины можно получить из овощей и фруктов

овощи и фрукты могут служить надежным источником только витамина С, фолиевой кислоты и каротина. витамины а, е и D, а также витамины группы в следует искать в мясе, печени, яйцах, молоке, масле, крупах. Правда, ни их, ни фруктов с овощами для полноценного обеспечения организма витами-нами все равно не хватит. Поэтому вместо килограмма мяса и корзины яблок, которые проблематично усвоить, приходится использовать поливитамины.

Фрукты без кожуры содержат значительно меньше витаминов. Хорошо вымойте апельсин, разрежьте его на несколько частей — и увидите разницу: сохраненный витамин С до 70 % повысит защиту от вредных uV-лучей

5Все поливитаминные комплексы одинаковы

разница есть, в отдельных случаях весьма значительная, поэтому нужно внимательно читать этикетку покупаемого в аптеке препарата. На ней содержание витаминов должно ука-зываться в виде абсолютных значений или процентах суточ-ной потребности человека (не менее 20-30 % от нормы, а лучше свыше 50 %). если абсолютное или процентное содер-жание витаминов не указано, покупать препарат не стоит.

Часть витаминов и минералов, которыми обогащены мюсли и сухие завтраки, растворяется в молоке, которое зачастую остается в тарелке


75

Витамин Суточная потребность, (мг)

Продукт, наиболее полно содержащий данный витамин(мг на 100 гр.)

A (ретинол) 1Печень говяжья (8,2), печень трески (4,4), сливочное масло (0,5-0,6)

A (бета-каротин) 6

Облепиха (10), шиповник (6,7), красный сладкий перец (2)

B1 1,5-2,5 Горох (0,81), овсяная крупа (0,47), гречневая крупа (0,43)

B2 1,3-2,4Печень говяжья (2,19), сухое молоко (1,3-1,8), бифидолакт (0,76)

B6 1,2-2 Фасоль (0,9), грецкие орехи (0,8), фундук (0,7)

B12 0,003-0,004Печень говяжья (0,06), мясо кролика (0,004), сухое молоко (0,003)

C 70-100 Шиповник (470), красный сладкий перец (250)

D 0,0025Бифидолакт (0,017), куриное яйцо (0,0022), сыр «Чеддер» (0,001)

E 8-12 Соевое масло (120), проросшая пшеница (25), кукуруза (10)

H (биотин) 0,03-0,1 Печень говяжья (0,098), куриное яйцо и овсяная крупа (0,02)

PP 15-20 Кофе в зернах (17), печень свиная (12), мясо кролика (6)

Суточное потребление витаминов для жителей России в возрасте 20-60 лет.

Витамины обладают антистрессовым действием

Любое нервно-эмоциональное напряжение превышает расход витаминов, а их дефицит усиливает воздействие стресса на ор-ганизм. При стрессе в первую очередь нужно восполнить запас витаминов группы в, играющих важную роль в деятельности нервной системы, и антиоксидантов — С, е, бета-каротин (в естественном виде они участвуют в борьбе со старением орга-низма). если же организм получает необходимое количество витаминов, то ожидать дополнительного эффекта от увеличе-ния дозы нет оснований.

Человечество довело себя до необходимости восполнять запас витаминов и микро-элементов не только посредством пищи. Без поливитаминных комплексов сегодня и вправду никуда — важнее в их море найти те, что будут необходимы именно вам. И, конечно, питаться сбалансировано: витамины сами по себе «не работают».

Каждый год содержание витаминов в продуктах сокращается

такой вывод вытекает из данных Ми-нистерства сельского хозяйства Сша. За последние 30-40 лет витамин а полностью исчез из говядины, а его со-держание в мясе птицы сократилось на 70 %. На 85 % уменьшилось количество кальция в листовой капусте, ранее счи-тавшейся основным источником этого элемента. Нехватку полезных веществ в продуктах ученые связывают с повсе-местным истощением почвы, а также с тем, что урожай сегодня снимают, не дожидаясь его созревания.

http://www.vitamini.ru/encyclopedia/vitaminscalc.aspx — простой и довольно точный калькулятор для расчета суточной нормы витаминов: нужно ввести только пол и возраст. Полученных данных хватит, чтобы выбрать достойный поливитаминный комплекс

В России наряду с дефицитом витаминов группы B, фолиевой кислоты и каротина наблюдается избыток некоторых микроэлементов

Исследования института питания российской академии меди-цинских наук свидетельствуют, что 1/6 часть россиян имеют повышенное содержание железа, ванадия, никеля, хрома, молибдена, бора и даже цинка, селена и йода — элементов, вхо-дящих во многие витаминно-минеральные комплексы, которые при избыточном поступлении в организм человека не только токсичны, но и негативно взаимодействуют между собой. к при-меру, цинк борется с кальцием за одни и те же рецепторы для всасывания, железо вытесняет медь, марганец — магний и т. д. Не все микроэлементы хорошо уживаются и с витаминными комплексами, к примеру, железо и медь окисляют витамин е.

Баланс витаминов в организме требует рациональ-ности. Вот как можно его нарушить (но лучше этого не делать!):

• большое количество витамина А повышает потребность организма в витаминах С, d и В1;

• избыток витамина c нарушает концентрацию витамина В1, уменьшает уровень витамина А в крови и увеличивает выделение с мочой витамина В12;

• при неврозах витамины В1 и В6 находятся в постоянном взаимодействии, и введение их без учета оптимальности соотношений может повлечь за собой неблагоприятные сдвиги в обмене

факты

Статистики отмечают, что наиболее активно витаминные комплексы потребляют россияне в возрасте от 19 до 45 лет (79 %), на долю подростков приходится лишь 15 %


76 ПсиХОлОГия ПОбЕдиТЕлЕЙ Life Style

Волнение по пустякам — яв-ление, знакомое многим. И поскольку нам кажется, что бес-причинное «щемление в груди» приходит помимо нашей воли, мы не делаем ничего, чтобы рас-прощаться с вредной привыч-кой. На самом же деле обуздать бесконтрольную тревогу можно и нужно.

Тревоги, go away!

Большинство специалистов уверено, что фундамент будущих спортивных побед — психология.А пока ее «спортивная отрасль» только «обрастает мышцами», мы будем го-ворить о более развитой, «жизненной» психологии. Представляем новый про-ект — «Психология победителей».

Элеонора Прасолова

Взбудораженность non-stopПопробуйте вспомнить хотя бы один день, прожитый в безмятежном спо-койствии, — наверняка таких свет-лых моментов окажется мало. всегда найдется повод для легкой досады или вспышки раздражения. И вот ведь парадокс: мы продолжаем дергаться, даже когда в целом все благополучно. Психологи считают подобное поведе-ние вполне естественным, заявляя с долей цинизма: «абсолютно спокой-ным бывает лишь труп», — дескать, слегка взбудораженное состояние — нормальная реакция на повседневные раздражители. Поэтому специалисты категорически предостерегают от по-

пытки глушить «трепет души» успокои-тельными средствами, но призывают выработать привычку брать себя в руки. Легко сказать…

Сила древних привычекС чего на нас вдруг накатывает волна сомнений на, казалось бы, ровном месте? оказывается, для визита тре-воги есть несколько причин, и самая серьезная из них — биологическая. она дает о себе знать время от вре-мени, а виной всему так называемый «сектор страха», функционирующий в мозгу. Этот участок напрямую связан с эндокринной системой — «постав-щиком» гормонов стресса. Заботливая матушка-природа специально снабдила

4


77

12 3

4 5

678 9Беспокойным особам жизненно необходимы физические нагрузки:

пересмотрите свой график на предмет времени для занятий спортом. если катастрофически некогда крутить педали велотренажера или пла-вать в бассейне, совершайте пешие прогулки, а еще лучше пробежки.

нас данным «устройством», чтобы в случае опасности, хочешь не хочешь, возникало естественное желание убе-жать за тридевять земель или вступить в единоборство.Правда, в результате эволюции необ-ходимость в «секторе страха» отпа-ла — поводы для беспокойства теперь совсем другие: боязнь потерять ра-боту, ложное чувство вины и т.д. они тоже способны приводить в действие принцип: «Спасайся, кто может!» И в результате нас навещают «старые знакомые» — желудочные спазмы, гулкое сердцебиение и повышенная влажность ладоней, то есть перво-бытный страх собственной персоной. только вызван он не прямой угрозой, а собственным мироощущением.

Вторая причина беспокойства — по-веденческая. всем нам иногда полезно поволноваться, кому-то больше, кому-то меньше. Дело в том, что каждый участок мозга требует стимуляции, в том числе и сектор страха, и каждый человек делает это на свой лад. Экс-тремалы прыгают с высоты и ныряют в глубины, а те, кто терпеть не могут рискованных мероприятий, вынуж-дены будоражить себя придуманным беспокойством. Но в любом случае «сектор страха» работает на славу, только одни в итоге наслаждаются, а другие мучаются.Следующая причина тревоги — по-ловая. тут все просто: «угораздило» родиться женщиной — будьте готовы нервничать по пустякам всю жизнь,

считают премудрые ученые. Дескать, предрасположенность у прекрасной половины такая — испокон веков при-выкли за потомство переживать. Да и вообще женщины — создания более эмоциональные, нежели представители сильного пола.И, наконец, четвертый «фактор тре-воги» — образовательная причина. По мнению психологов, манера делать из мухи слона не врожденная, а приобре-тенная, взращена заполошной родней или чересчур мнительной второй по-ловиной. в общем, если родители или супруг чуть что восклицают: «горе мне, горе!», — вероятнее всего, вы тоже будете волноваться по пустякам.

И несколько способов от всего этого избавиться

Если знаете за собой слабость при-нимать близко к сердцу сообщения о трагических событиях, без которых почти не обходятся выпуски ново-стей, сознательно избегайте подобной информации. а о том, что творится в мире, пусть расскажет близкий человек, обладающий нордическим характером. Либо изучайте скупые новостные материалы, не сдобренные истеричными комментариями.

Не реагируйте на пропаганду красивой жизни. рекламные деятели пытаются навязать психологию потребителя. Скажите себе: «Жизнь удалась», — даже если в гараже не томится пре-стижный автомобиль, а в шкафу не пылятся три шубы.

Воспринимайте сенсации с долей скепсиса. особенно это касается со-общений о медицинских открытиях, имеющих негативный оттенок, как то: «врачи доказали, что зеленый цвет приводит к бессоннице, а синий — к безумию». как правило, такие сообщения не претендуют на истину в последней инстанции.

Если вы вынуждены общаться с излишне тревожным человеком, чувствуете, что подпадаете под его дурное влияние, минимизируйте контакты с паникером, иначе рискуете угодить в его лагерь.

Ограничьте потребление кофеина. Не налегай на продукты, придающие бодрость духа, ведь излишняя взбудора-женность — благоприятная почва для беспокойства.

Не делайте больших перерывов между приемами пищи: из-за голода уровень сахара в крови резко снижается, что может спровоцировать немотивиро-ванную нервозность.

дышите глубже! тревога сдает по-зиции, если в течение пяти минут ритмично подышать, попеременно втягивая и выпячивая мышцы живота. Идеальный вариант — сопровождать вдохи-выдохи «ароматным аккомпане-ментом», например, запахом лаванды.

Повышайте самооценку: без устали хвалите себя за любые достижения и чаще вспоминайте похвалы и ком-плименты, расточаемые в ваш адрес окружающими. По мнению психологов, человеческий мозг не может одновре-менно испытывать два чувства — удо-вольствие и страх. Пусть лучше будет легкое головокружение от успехов, нежели потеря головы от волнений.

Складывается впечатление, что так или иначе беспочвенная тревога найдет способ заполучить нас в свои цепкие лапы. Ничего подобно-го: с помощью нехитрых приемов можно избавиться от этого непри-ятного, а порой и разрушающего чувства.



Сравнения в стиле

Во время танца мы не можем думать о чем-то постороннем. Только на зрителей порой отвлекаемся. Но все равно в голове все про-кручиваем, готовимся к каждому элементу

Latino развивает коор-динацию. Повернуть-ся можно так легко, красиво и удобно! Плюс работа в паре — это искренние челове-ческие взаимоотно-шения, это доверие

Святослав Гостюхин



CТАНцЕВАВ ПО ОЧЕРЕдИ LATINO, BELLYDANCE , BREAK-DANCE И R’N’B, Мы ПОЧУВСТВОВАЛИ, ЧТО ТАКОЕ СВОБОдА, УСЛыШАЛИ, О ЧЕМ ГОВОРИТ ТЕЛО, А ТАКЖЕ ПОНЯЛИ, ПОЧЕМУ ТВОРЧЕСТ ВО ТАНцЕ-ВАЛьНыХ ПАР БыВАЕТ НАСТОЛьКО ИСКРЕННИМ.

dance

СерГей ПОТехИНlaTino

ИрИНа СаяПИНа

Latino соединена у нас с акробатикой. Мы своео-бразные, мы такие един-ственные. И неотъемлемая часть танца — стилизован-ные костюмы: они еще серьезнее передают на-строение, характер танца



НаЗИраТАНЕЦ ЖИВОТА (bellYdance)

Bellydance — это ис-кусство соблазнения, красивый энергетиче-ский танец, разговор тела, магия взгляда. Здесь нет возраста. Он раскрывает женщину, раскрепощает ее. По-могает любить себя. При правильной рабо-те он очень полезен для женщины

Если танцевать без души, эмоций и особого внутрен-него состояния, то донести суть танца не получится ни до зрителя, ни до себя. Попробовать может каждая, но верная подача — это то, что дано не всем

Девушкам, которые же-лают овладеть искус-ством bellydance, нужно изучить множест во на-правлений этого танца. В начале должна быть теория, а только после практика


81

Когда человек танцует, он умеет владеть сво-им телом, а это ой как полезно. Так что моя обычная жизнь уже почти вся преврати-лась в танец.

Если образ очень близок, то танец способен увлечь очень сильно. А ког-да настроение от-личное, то во время репетиции можно даже успеть посме-яться.

Изюминкой балета, безуслов-но, являются «пальцы», так в обиходе мы зовем пуанты. Далеко не все танцовщики хотя бы раз в жизни на пуан-ты вставали. А они придают особую красоту ногам.

БАЛЕТ Специальность «Хореография» (ОмГУ)

аННа ПаВлОВа



break-danceкоманда Junkies

ДИМа ВаСИльеВ

ДеНИС ГряЗНОВДа, танец — это наша жизнь! Мы не пред-ставляем себя други-ми, не знаем, чем бы мы занимались, если б не этим. Себя видим только здесь. Это им-пульс жить дальше!

Все думают, что слож-ность break-dance — это его техника. Нет, break-dance — прежде всего, танец. Нужно чувствовать ритм, эле-ментами попадать в музыку и получать от этого удовольствие

Ты танцуешь везде, где можешь стоять — этим break выи-грывает перед други-ми направлениями. Нет грани в положе-ниях и плоскостях, поэтому можешь воспользоваться всем тем, что тебе угодно будет

место: клуб «Спутник»стиль: магазин ecko unlTd



Реализация своей свободы, макси-мальное самовыражение, состоя-ние души в целом — вот что такое R’n’B. Здесь нет границ, только твои чувства и эмоции. Благодаря им танец получается таким ярким

R’n’B хоть и сво-бодный стиль, но и в нем присутству-ют заданный ритм и определенный набор движений

КрИСТИНа рУСаНОВаЮля УшаКОВа

r’n’b

Тема R’n’B — в рас-слабленности. Так что без соответ-свующей одежды не обойтись. Она помогает двигать-ся, держать ритм. Девушки-R’n’B особенно привле-кательны в стиле Sexy — спортивные толстовочки, коро-тенькие шортики, топы

место: Будда-барстиль: магазин ecko unlTd


84 6 кОнТинЕнТОв Life Style

ТЕК

СТ: И

гор

ь С

ир

ин,

Ека

тер

ина

Сум

ина

ФО

ТО: Д

ании

л О

вчин

нико

в и

из а

рхи

ва Д

мит

рия

Кр

ыло

ва

Его заметки потому и называются «непутевыми», что полностью лишены формализма и замыленности авторского взгляда, даже несмотря на долгую эфирную жизнь, 16 лет, каждое воскресное утро

Дмитрий, вас очень сложно застать дома, где на сей раз побывали?Дмитрий Крылов: Совсем недавно я вер-нулся с Мальдив. Эта поездка была для меня по-своему знаковой. Несколько лет тому назад «Непутевые заметки» начали необычный проект: мы берем с собой в поездки детей-инвалидов. возили в Израиль Женю Ляпина, у него ДЦб (дет-ский церебральный паралич. — Прим. авт.) и Женю ширкину, она родилась без рук. во вьетнам я взял с собой сле-пого юношу Сергея Монжоса. Несмотря на свой недуг, он активно занимается спортом и в совершенстве владеет компьютером. На этот раз с нами на Мальдивы ездила Людмила васильева, певунья, красавица, спортсменка — ли-дер параолимпийской сборной россии по фехтованию, на прошедших в Пекине Играх она заняла четвертое место.

Тележки и Африка Что ощущаете каждый раз, ступая на родную землю?

Д. К.: Меня часто узнают на таможне, и это дает мне некие преференции, но все равно россия воспринимается очень неулыбчивой страной. главное ощущение: нас здесь не ждали. После пары часов на паспортном контроле и в ожидании багажа неизменно появляется несколько оплеванное состоя-ние. особенно оно заметно, когда возвращаешься из цивили-зованных стран. Но ситуация меняется к лучшему. раньше я частенько сетовал в своих передачах, что в наших аэропортах банально не хватает тележек. Извечный советский дефицит, который достался нам в наследство. Получаешь тяжелый ба-гаж, съемочное оборудование, а как довезти его до машины — не понятно. Дефицит страшно преображал людей. Летишь в самолете, ведешь светскую беседу с соседом, но стоит ступить на землю, как в очереди за тележкой уже встречаешь его злобный взгляд… Сейчас же прилетаешь в Домодедово или шереметьево и удивляешься наличию тележек, начинаешь это воспринимать как норму.

Где бы вы хотели заново родиться и жить?Д. К.: Изменить место рождения невозможно, а вот где прове-сти остаток жизни и умереть? я пока об этом не думал, хотя, наверное, пора бы уже, все-таки мне идет 63-й год. Мне было бы скучно жить под пальмой у моря. Ну сколько так можно просидеть? Заниматься же своей нынешней профессией за границей я бы не смог в силу незнания языков, да и профес-сия моя мало востребована — я умею делать только «непуте-вые заметки». Писать книжки? Может быть, но вряд ли они будут интересны, если я перестану работать. Сейчас, правда, пишу книгу и надеюсь, что когда она будет опубликована, может привлечь читателей, которым по душе встречаться со мной на экране. а впрочем, я знаю многих русских, кто

НеПУТЁВЫй

Дмитрий крылов,

ПутевоДИтеЛь

или



поселился в замечательнейших местах. один мой давний приятель живет на острове бали, работает там и не думает возвращаться. встречал наших и в юар, и в Намибии, они влюблены в африку, она стала их второй родиной.

20 лет без отпуска В 2002 году, если не ошибаемся,

«Непутевые заметки» побывали на Северном полюсе.Д. К.: Да, и это было не просто. я при-летел с бали, где было +32, и на следующий день отправился на полюс, где было -32. Потом, к счастью, «поте-плело» до -16. такой перепад действи-тельно был сложен, а из-за непогоды мы провели на полюсе вместо трех дней все семь. я ничуть об этом не жалею, хотя у некоторых коллег начало «сносить крышу». Солнце не садится, а просто ходит по кругу, что сбивает био-логические часы, начинается жуткая бессонница, еще и избыток алкоголя — неподготовленные туристы едва не сходили с ума.

Вы много путешествуете, а как отдыхаете?Д. К.: у меня уже около 20 лет не было отпуска. Но этим летом меня с супру-гой испанцы пригласили на неделю

пожить в очень хорошем отеле на коста-браво. я долго сопротивлялся, так как понимал, что если взять с собой камеру, то это будет не отпуск, а без камеры мне скучно. Но в итоге жена настояла, и мы поехали. До завтрака я плавал в море, затем до полудня жарился на солнце, читая всю непрочитанную периодику. ровно в 12 я вставал с лежака, шел к ноутбуку и до двух ночи писал книгу. Несколько раз с камерой выезжал в соседние края — музей Дали в каталон-ском Фигерасе, Жирона — и снимал материал для передачи, которую подготовлю к весне. вот так прошел мой отпуск.

Часто отправляетесь в поездки вместе с женой?Д. К.: она работает редактором моих программ, поэтому мы практически всегда ездим вместе. Да, порой бывает не про-сто, но я в нашем ремесле диктатор, и ей приходится с этим мириться. Передачу фактически делают одни руки. я вы-ступаю как автор, ведущий, режиссер, оператор, монтажер, музыкальный редактор и продюсер. Но некоторые сюжеты, а иногда и целиком передачу, готовит татьяна, ведь один я не всегда успеваю все сделать и даже не во все поездки успеваю съездить. Но в любом случае все проходит через меня, и зритель не должен чувствовать разницы.

ЕСЛИ БЫ БЫЛО ДОСТАТОЧНО ДЕНЕГ, Я, ВОЗМОЖНО, КУПИЛ БЫ ФЕРМУ В ГЛУБИНКЕ САВАННЫ, ПОДАЛЬШЕ ОТ НЕСПОКОЙНЫХ ГОРОДОВ, ОХОТИЛСЯ БЫ, ПИСАЛ КНИГИ И СНИМАЛ КИНО О ЗВЕРЮШКАХ

Съемки в Каталонии


87

Сувенирная лавка Как-то вы рассказывали, что в Па-

наме едва не попали в авиакатастрофу. Опасности во время съемок подстерега-ют часто?Д. К.: ко всем ужастикам, которые я озвучиваю в передаче, надо относиться скептически. ради забавной истории я могу и приврать, ведь «Непутевые заметки» носят развлекательно-познавательный характер. я частень-ко намекаю на это и подмигиваю, мол, будьте внимательны. Случаются истории, которые я рассказываю ради «красного словца» и те, кто смотрит мои передачи внимательно, надеюсь, все по-нимают. улавливают общую иронию и некоторые намеренные нестыковки…

Сувениров на память у вас, говорят, не счесть.Д. К.: я начал снимать «Непутевые за-метки» в 1992 году, и тогда главным су-вениром были сами передачи, которые я привозил из поездок. Потом, когда мы стали работать вместе с моей женой татьяной, решили привозить сувениры из тех мест, в которых побывали. Но они быстро заполнили мою тогдаш-нюю скромную 19-метровую «хрущебу». квартира превратилась в лавку, доверху

забитую дешевыми сувенирами из разных стран. только 5 лет назад, когда у меня появилась возможность переехать жить за город в свой дом, я стал его украшать более осмысленно привезенными сувенирами. кстати, моя первоапрельская пере-дача в жанре розыгрыша была посвящена отдельным предметам моей коллекции.

Дмитрий, как вы относитесь к автомобильным путешествиям?Д. К.: у меня их было, к сожалению, не много. а вот прилететь на место и взять на-прокат машину — это всегда удобно и интересно. год назад мы были в австралии, куда нас пригласила компания Audi. На внедорожниках Q7 мы пересекли треть континента, а затем, взяв машину напрокат, посетили разные парки и заповедники. ездили на большой барьерный риф (это самая большая рифовая система в мире и самая большая структура, созданная живыми организмами планеты). Мне очень понравилась такая поездка, тем более в австралии невозможно заблудиться, в от-личие, скажем, от Нью-йорка.

«Заметками» о России вы балуете зрителей нечасто…Д. К.: все наши поездки спонсируются туроператорами или министерствами

Я ОКОНЧИЛ ГИТИС, ОТДЕЛЕНИЕ РЕЖИССЕРОВ ЭСТРАДЫ, НО НАШЕЛ СЕБЯ НА ТЕЛЕВИДЕНИИ И НЕ ХОЧУ ЧТО-ЛИБО КАРДИНАЛЬНО МЕНЯТЬ. ТЕМ БОЛЕЕ, КАК ВЫЯСНИЛОСЬ, РЕЖИССЕР Я НЕВЫРАЗИТЕЛЬНЫЙ, НИКАКОЙ…

Дмитрий КРЫЛОВ дАТА И МЕСТО РОЖдЕНИЯ

29 сентября 1946 года, Дальний Восток.

ОБРАзОВАНИЕВ 1978 году окончил ГИТИС (отделении режиссуры эстрады).

КАРьЕРАБлагодаря приятелю Михаилу Задор-нову в 1983 году попал в литературно-драматическую редакцию Централь-ного телевидения. Был режиссером, автором и ведущим программы «Спутник телезрителя», литературно-художественного канала «Слово». С 1991 года начал работать в молодеж-ной редакции режиссером и ведущим авторской программы «Телескоп». Год спустя запустил проект «Непутевые заметки». Член президиума Национальной гиль-дии туристической прессы. Награжден орденом Дружбы «за большой вклад в развитие отечественного телерадиове-щания и многолетнюю плодотворную работу» (2006).

СНИМАЛСЯ В ФИЛьМАХ: «Загадка Эндхауза» (1989 г.), «Как жи-вете, караси?» (1991 г.)



по туризму тех или иных стран, кото-рые заинтересованы в привлечении российских туристов. Мы открыты и для поездок по нашей стране. Мы были в казани, ездили в киргизию, Санкт-Петербург, ялту, киев, ежегодно делаем передачи про краснодарский край. так что мы достаточно внимательно освеща-ем постсоветское пространство.

Три Дмитрия Некоторые передачи вы делали вместе с сыном Дмитрием. Как возник такой тандем?Д. К.: На свое 60-летие я попросил тур-агентство «Путевые советы», которое организует все мои поездки, сделать мне подарок, и вместе с сыном Митей мы отправились на тибет, чтобы совер-шить переход вокруг священной горы кайлас. Но, уже вылетев из Москвы, я утерял сон. На четвертые сутки, после съемок в катманду, столице Непала, мы оказались в Лхасе, столице тибета. там мне стало уж совсем не по себе, к тому времени я не спал пять ночей и попросил Митю взять камеру и одному пойти в город. Получилось на удивление неплохо. Этот материал потом вошел в передачу о моей неудачной поездке. Сын татьяны, которого тоже зовут Дми-трий, работает оператором на разных проектах, но периодически ездит с нами в качестве второго оператора. Начинал в «Непутевых заметках», но как опера-тор снимает сейчас лучше меня.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И СПОРТА ВСЕГДА ДОЛЖНО НАХОДИТЬСЯ ВРЕМЯ! НО Я ВЕСЬМА ЛЕНИВЫЙ ЧЕЛОВЕК И СЕЙЧАС, К СОЖАЛЕНИЮ, НИКАКИМ СПОРТОМ НЕ ЗАНИМАЮСЬ, НО КАЖДЫЙ РАЗ ОБЕЩАЮ СЕБЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ…

Остров Корфу

Доминикана

И последнее: что нового ждет зри-телей в 2009 году?Д. К.: обычно я езжу в поездки один раз в месяц, а «Непутевые заметки» выходят еженедельно, значит, в мои задачи входит набрать материала на четыре 15-минутных передачи. рань-ше мы выпускали их в эфир подряд и заметили, что после второго выпуска, если сверяться по рейтингам, интерес к стране у зрителей несколько снижался. Поэтому сейчас мы решили выпускать по две передачи о стране, прерываясь на другие, а спустя несколько выпу-сков возвращаться к прежней. Новый год мы начали с передач о Мальдивах, затем вернемся к материалам о япо-нии, об уэльсе, о замках долины реки Луары, выйдут «Непутевые заметки» о Нью-йорке, Майами, орландо и Лос-анджелесе. впереди поездки в китай и на горнолыжные курорты Испании и Франции, а также рассказы о «нацио-нальных особенностях охоты» в Зимбаб-ве и Мозамбике.


90 дЕТская Life Style

Пляж.

Хотя бы ради того чтобы посмотреть, как ваш ребенок резвит-ся на песке и купается в водоеме, стоит посетить пляж. Sport prospekt предлагает обратить внимание на некоторые правила, знание которых cделает ваш отдых не только приятным, но и полезным.

вы только поглядите, как малыш трогательно про-бует воду ногой, поднимает уйму брызг и играет разноцветными камешками. На берегу столько всего интересного: ракушки и водоросли, невиданные доселе насекомые и птицы, осколки бутылок, обто-ченные водой, кирпичи и даже деревянный обломок весла... Поэтому, чтобы уберечь своего ребенка от возможных неприятностей, родители всегда должны быть недалеко от него.

УТРЕННЕЕ ЗНАКОМСТВОвода и знойное солнце для малыша — нечто совсем новое, к чему его организм еще не успел привыкнуть, и то, с чем он пока не умеет об-ращаться. Знающие родители первый раз ведут своего ребенка на пляж исключительно в утрен-ние часы, пока солнечные лучи еще не слишком жгучие. Заботливые взрослые следят за тем, чтобы их малыш не находился на открытом месте более сорока минут.

Инструкция по применению

Прежде чем завести ребенка в воду, проверьте, нет ли на дне больших камней, разбитого стекла и других опасных предметов. Первый утренний заход в воду может быть очень коротким: просто окуните ребенка несколько раз в водоем, а потом предложи-те ему поиграть на берегу. в скором времени игры в воде могут увлечь его гораздо больше, чем игры на суше.

ФОРМА ОДЕЖДЫ — ГОЛЫШОМПридя на пляж, разденьте малыша и немного поиграйте с ним на солнышке: воздушная ванна будет полезна его коже и поможет подготовиться к прохладной воде. в мокром купальнике ребенок может простудиться даже в жару, да и мокрые трусы не пойдут на пользу нежному кожному по-крову. На солнце кожа малыша активно дышит, поэтому не стоит закрывать ее одеждой, особенно синтетической.

Текст Антон Руднев


91

После выхода из морской воды Не ЗаБУДьТе: принять с ребенком пресный душ; прополоскать в пресной воде купальные

принадлежности ребенка; тщательно вытереть ребенка полотенцем; надеть малышу головной убор. Только

правильно подобранная шляпка защитит его от солнечного удара.

Когда ребенок плавает на круге, у него больше простора для маневров, и вы можете слегка расслабиться.

Непосредственное общение с водной стихией дает хорошую нагрузку на мышцы, позволяет ребенку изучить свои собственные возможности, а так-же развивает необходимую осторож-ность.

если ребенок не нашел

подходящей компании,

попробуйте поиграть

с ним:

Панамка или косынка должна быть хлопчатобумажной или льняной. Синтетические шляпки не пропускают воздух и быстро нагреваются, поэтому могут причинить ребенку много неприятностей.

Даже когда купание невоз-можно, не отказывайтесь от похода на пляж. Насы-щенный озоном и отрица-тельными ионами воздух рядом с полосой прибоя, несомненно, пойдет ре-бенку на пользу.

1. Можно погрузить лицо в воду и, выдыхая воздух, пускать пузыри.

2. На мелководье возьмите ножки руками и попросите его пройти по дну, переставляя ладони.

3. Предложите ребенку присесть, по-гружая лицо в воду, и достать со дна камешек или игрушку.

4. Возьмите ребенка за руки, пусть он попробует держаться на плаву, барабаня по воде ногами.

5. Кто поднимет больше брызг? Устройте соревнование — у кого выше получается фонтан из брызг.

6. Предложите малышу нырнуть под плавательный круг и вынырнуть.

7. Всегда можно порисовать палоч-кой по песку или построить с вашим чадом песочные замки.

Стоит ли ребенку просто купаться или сразу перейти с водой на «ты»? У каждого метода есть свои преимущества:

КУПАТЬСЯ... ИЛИ ПЛАВАТЬ?время пребывания малыша в воде следует по-стоянно увеличивать. главное — не оставлять его без присмотра: незнакомый с волнами, он легко может потерять почву под ногами. Позже, когда ребенок, по вашему усмотрению, будет готов играть в воде самостоятельно, просто договори-тесь с ним не заходить глубже, чем по грудь.Научите ребенка погружать лицо, а потом и все тело в воду, всплывать «поплавком» и лежать на спине, раскинув руки. Побегайте с ним вдоль линии прибоя, взбивая воду ногами. Это хорошее упражнение для икроножных и бедренных мышц. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок пере-стал бояться воды, даже когда заходит глубоко. в дальнейшем умение плавать сделает пребывание ребенка на пляже гораздо интереснее.

НА ПЛЯЖЕ — НЕ СКУЧАТЬ!Хорошо, если ребенок познакомится на пляже со своими сверстниками и найдет, чем заняться и о чем поговорить. в таком случае оставьте детей наедине, однако не забывайте присматривать за ними: на мокрых камнях легко поскользнуться и случайно хлебнуть соленой воды.Старайтесь использовать время пребывания на пляже с пользой для ребенка. расскажите ему, почему в море вода соленая, а в реке пресная, какие бывают моря, как по ним ходят корабли и с какими трудностями иногда встречаются моря-ки. объясните, почему попавшие в воду осколки стекла становятся гладкими. Соберите коллекцию камешков, ракушек, листьев, растущих на берегу деревьев. Пусть она будет очень маленькой, но осенью или зимой вам будет очень приятно до-стать ее и вместе вспомнить о пляжном отдыхе.


92 МаРШРуТ Life Style

«горящих туров»Если кто-то думает, что до лета еще далеко, он жестоко ошибается! Сезон отпусков не за горами, а значит, стоит задуматься над тем, как провести свой честно заработан-ный непосильным трудом отдых, чтобы потом не было мучительно больно за бездарно потраченное перед теле-визором время.

Дмитрий Волошин(национальная туркомпания «Интурист»)

Сразу хотим сказать, что это не со-всем обычная статья о том, куда стоит поехать этим летом, что посмотреть и прочее, это самое настоящее «саморазо-

блачение» или «признание», если хотите. Приходя в турфирму, вы наверняка не раз задумывались над тем, а не пытаются ли вас обмануть и где же путевки за 300 долларов, которыми вчера хва-сталась ваша подруга, и действительно ли в этом отеле так, как на ярких картинках?

Думаете, на какой месяц брать отпуск? ответ: точно не на август. Именно в этом месяце самые высокие цены на отели и туры в целом, а так лю-бимых всеми «горящих туров» наименьшее коли-чество. объясняется это просто: август — самый жаркий месяц в нашем полушарии, лучшее время, чтобы как следует загореть, и не последнюю роль играет сложившаяся у многих из нас привычка брать отпуск в конце лета.

ТАЙНЫ

Июнь — месяц вполне удачный для отпуска, на большинстве популярных, облюбованных россий-скими туристами курортах уже вовсю светит жар-кое солнце, вода нагрелась, отдыхай — не хочу! кроме того, цены на отдых в июне существенно ниже августовских…

вообще летний туристский сезон начинается и заканчивается не совсем по календарю. Снача-ла небольшой всплеск на майские праздники, как бы предваряющий основной наплыв, и с конца мая — начало туристского бума! где-то с середины июня по самый конец июля — время распродажных цен, дальше снова пик в августе, умеренный сентябрь и бархатный октябрь. рас-писание примерное и для каждой страны требует уточнения. Хочу заметить, что рассматриваем здесь в основном страны, часто выбираемые для пляжного отдыха: турция, Испания, греция, кипр, Мальта, болгария, тунис, Италия.

Мальта


93

Когда выбираете оператора, через которого полетите на море, стоит уточнить, есть ли у него гаранти-рованные номера в отеле и блок мест на самолет; вы тем самым не только поднимете свой авторитет в глазах тур-менеджера, у которого покупаете путевку, но и сэкономите свое время. Зачем вам ждать и вол-новаться о подтверждении брони? Мгновенное подтверждение путев-ки — гениальнейшее изобретение… туроператора.

Чаще всего начинают снижать стоимость авиабилета, в этом случае у путевки есть предел падения цены, который опре-деляется ценой билета. Если и отель заранее подтвержден, то цена за путевку может падать безгранично, тут все зависит от тактики туроператора. Именно в такие моменты и можно ку-пить самые дешевые путевки.

Sale так откуда же берутся эти самые «горящие

путевки»? По сути, они похожи на вещи с рас-продажи, но есть и свои особенности. как и товары с этикеткой SALE, «горящие туры» — это залежалый товар, который не успели вовремя продать. Но особенность его в том, что тур при всем желании нельзя спрятать на склад и подо-ждать следующего сезона, его надо либо продать по более низкой цене, либо он пропадет.

Почему для туроператора так важно продать тур? крупные, всем известные фирмы, занимаю-щие отправкой туристов за границу или на рос-сийский юг, заключают договоры с авиакомпани-ями, а также с сетями отелей. По этим договорам турфирмы обязаны реализовать определенное количество авиабилетов и номеров в гостинице. Делают они это для того, чтобы обеспечить себе запланированный объем продаж, получить более выгодные цены от поставщиков (оптом всегда дешевле), быть в наиболее выгодных условиях для работы с клиентами.

«СОВЕРШЕННО СЕКРЕТНО»Но что происходит, когда путевки плохо прода-

ются, а у туроператора остаются места на пропла-ченный чартер? Наступает самая настоящая «го-рячая» пора. Стоимость путевки складывается из авиабилета, номера в отеле, трансфера от аэропор-та, иногда еще визы и страховки, плюс, конечно, прибыль туроператора (кстати, не такая большая, как вы можете себе предположить). так вот, когда запланированные сроки, по которым необходимо продать путевку, поджимают, тур оператор при-нимает решение, на сколько снизить стоимость, чтобы активизировать продажи.

чтобы как-то оградить себя от потери прибыли и поменьше «гореть», туроператор, к примеру, может делать различные акции, продавая путевки за не-сколько месяцев до сезона. у кого-то это называется раннее бронирование, кто-то придумывает яркие формулировки. «Плати раньше, но меньше!» — так называется акция с ранним бронированием одного из ведущих питерских туроператоров. конечно, это не «горящие туры», но если вы точно знаете, когда у вас отпуск, почему бы не спланировать все заранее. Это вам совет на будущий сезон.

Болгария

Мальта

Египет


94 МаРШРуТ Life Style

ОМСК-anTalia-ОМСК к сожалению, омский рынок не представлен

широким выбором стран, куда организуются пря-мые чартерные рейсы. Мягко говоря, небольшой выбор направлений, а также концентрация усилий омских турфирм на продаже главного турпродукта (турции) уменьшают шанс туриста купить «го-рящий тур». так что если вы планируете собрать чемоданы и ждать «пожара», запаситесь терпени-ем. Нет, я не утверждаю, что распродаж не будет совсем, спрос — материя непостоянная, поэто-му какие-то даты продаются легко, а какие-то туроператорам приходится «закрывать» с трудом, выпуская все новые и новые спецпредложения.

Многие, не дожидаясь скидок на вылеты из Омска, покупа-ют путевку через Москву или другой крупный город, там и цены пониже, и «гореть» есть чему. Как и в прошлом году, главными «погорельцами», скорее всего, будут Турция, Испания, Болгария, Греция, которая в прошлом году по-радовала многих туристов выгодными предложениями, а также Мальта и Италия.

В последнее время уровень зна-ний россиян в области туризма существенно вырос, многие, приходя в турфирму, называют сразу точную дату и интересую-щий отель, а самые продвинутые бронируют свой тур на сайте туроператора. Современные Интернет-технологии позволяют не только оставить заявку на покупку отеля, но и оплатить ее, получить подтверждение, а билеты и все необходимые документы получить с курьером или в аэропорту перед вылетом.

такая страна, как кипр, пользуется большой популярностью среди туристов, путевки туда начинают продавать за несколько месяцев, и период низких цен составляет всего пару недель в июне. болгария «горит» долго и хорошо, аж до середины июля. греция при всей своей привле-кательности и разнообразии предлагаемых туров (пляжный, экскурсионный, комбинированный, шопинг) из-за обилия игроков на рынке будет бороться за своего туриста постоянным увеличе-нием авиаперевозок и большим числом гаран-тированных отелей. Этим, скорее всего, можно будет воспользоваться также в первой половине лета. Мальта — июнь, Испания — середина июня-начало июля.

что в этом году будет с летним египтом, ска-зать сложно, ведь спрос на него в самые жаркие месяцы 2007 года существенно вырос, и многим крупным туроператорам удавалось продавать свои туры по обычным ценам. кроме того, объем авиаперевозок на лето в египет будет неболь-шим, так что любителям 60-градусной жары, со-бирающимся посмотреть на пирамиды, придется раскошелиться.

Греция


95

ВЫБОР ЗА ВАМИ!все вышесказанное не претендует на абсо-

лютную полноту и универсальность. главная цель статьи — снабдить вас некоторой полезной информацией и побудить совершенствовать свои познания в области туризма. Изучение страны предполагаемой будущей поездки, учет фактора сезонности, уровня цен, погодных условий по-может вам не только избежать несоответствия результата поезд ки ожиданиям, но и правиль-нее определиться с датой, конкретным отелем, плюс — прослыть знатоком среди туристов, путешествующих вместе с вами. Для повышения собственной «туристической компетентности» на сегодняшний день существует достаточно возмож-ностей — множество туристических справочни-ков, Интернет-сайтов, телепередач, посвященных туризму и отдыху.

если вам все же сложно сделать выбор самим, не отчаивайтесь, квалифицированный менеджер хорошей турфирмы обязательно поможет вам. он не только подскажет ближайшие даты заездов по самым популярным направлениям, его работа заключается также и в том, чтобы разъяснить все плюсы и минусы отдыха в той или иной стране, предупредить о возможных трудностях, с кото-рыми могут столкнуться туристы, посоветовать отель, который будет соответствовать вашим требованиям и возможностям.

турфирма заинтересована в том, чтобы турист, воспользовавшийся ее услугами, стал постоян-ным клиентом, поэтому «правильный» менеджер никогда не обманет туриста и не возьмет с него лишних денег, а, наоборот, постарается подобрать лучший вариант тура и дать скидку, если есть та-кая возможность (о правилах предоставления ски-док необходимо узнавать в турфирме). Не стес-няйтесь уточнять, если вам что-то непонятно, но помните, что окончательный ответ на вопрос «куда же нам все-таки лучше поехать?» можете дать только вы сами.

Мальта Испания Болгария

Греция


96 альТЕРнаТива Life Style

Шаг в бездну, или… а мне летать охота!

«Рожденный ползать летать не может», — гласит народная мудрость. Но все чаще человек опровергает эту фразу. Человек покорил небо и космос, но чем больше он постигает и узнает, тем труднее избежать катастроф. Поэтому параллельно с лета-тельными аппаратами человек изобретает спасательные.

Па-ра-шют по слогамИдея парашюта — устройства для безопасного спуска с большой высо-ты — появилось задолго до полета первого воздушного шара, не говоря уже о самолете. Жители китая, африки и юго-восточной азии еще в глубокой древности хорошо знали о тормозящих свойствах вогнутых поверхностей. Демонстрации прыжков с зонтами устраивались на праздниках и цирковых представлениях.

За это время он прошел долгий путь от четырехгранной пирамиды Лео-нардо да винчи до овального купола котельного типа «крыло». Сегодня с современными парашютными систе-

мами прыгают все профессиональные спортсмены-парашютисты, «фан-джамперы», прыгающие для развле-чения, и «студенты», проходящие курс обучения парашютным прыжкам по программе AFF.

С поправкой на ветер есть люди, которые не мыслят свою жизнь без риска. Для них побеж-дать — это естественная потребность. такие люди и выбирают для себя парашютный спорт. они прыгают с очень больших или, напротив, очень малых высот, с самолетов, вертолетов, воздушных шаров, мотодельтапланов и других летательных аппаратов.

Для других парашютизм — просто

Первый прыжок с парашютом из само-лета совершил капитан Альберт Берри в штате Монтанна. 1 марта 1912 года он выпрыгнул из самолета с высоты 1500 фу-тов. Пролетев 400 футов в свободном па-дении, Берри раскрыл парашют и удачно приземлился на плацу своей части.

Первым человеком, совершившим прыжок с парашютом, был Андре-Жак Гарнерин. Это произошло 22 октября 1797 года над парком Монсо в Париже. Ему удалось прыгнуть с воздушного шара, находяще-гося на высоте 2230 футов.


97

Парашютная индустрия стремительно развивается. И только время покажет, как сложится судьба омских парашютистов. Сегодня для них небо — это также и спорт, и увлечение, и даже профессия… для многих.

Обычная высота раскрытия парашю-та — около 1000 ме-тров. для раскрытия основного на совре-менных спортивных парашютных систе-мах не нужно дергать кольцо.Андрей Кистер, парашютист-инструктор: «Для того чтобы со-

вершить первый прыжок с парашютом, человек должен по-сетить минимум 4 занятия продолжительностью 2,5-3 часа и получить устойчивые навыки. основное время уйдет на подготовку, тренинг и сдачу зачета по действиям парашюти-ста в экстремальных ситуациях».

Лидия Самосудова, начинающая парашютистка: «Давно хотела прыгнуть с парашютом, и вот, наконец, моя мечта осуществилась. Не остановили даже «особые» случаи. На са-мом деле мой первый прыжок с парашютом совпал с первым полетом на самолете. одно мгновение — и я за бортом. вот оно настоящее человеческое счастье! еще хочу!»

Сергей Васеничев, тандем-мастер: «Современная техника и опыт «тандем-мастера» позволяют безопасно, с первого ознакомительного шага насладиться «вкусом неба». И даже если вы в будущем не свяжете свою жизнь с небом, в любом случае, благодаря тандем-прыжкам вы уже побываете в рядах «крылатых».

хобби. выехать на природу, отдохнуть и «откусить кусочек» экстремально-го десерта. кстати, медики активно рекомендуют парашютные прыжки как средство от стрессов и депрессии. кро-ме того, это хороший способ сбросить лишний вес. За один прыжок с пара-шютом человек может потерять до двух килограммов веса.

Цена удовольствияЖелающих повысить уровень адрена-лина в крови достаточно и в омске. Парашютный спорт у нас получил се-рьезное распространение, и это несмо-тря на немалую цену за возможность совершить прыжок в бездну. если вы новичок в парашютном спорте, и по-корение небес — лишь проверка на прочность нервных клеток, то сумма сравнительно невысока — 1500 рублей. Заплатив 4000 рублей, вы «сиганете» из самолета, находящегося на высоте 3000 метров, на пару с инструктором, который перед взлетом проведет с вами подробный инструктаж.

В первый раз… не наугадПрежде чем вас допустят к прыжкам и самолету вообще, строгие наставники прочитают лекции, и вы сдадите на-стоящий экзамен. Пройдя все испыта-

ния, «перворазники», как их ласково нарекают профессионалы парашют-ного спорта, получают билет в небо. высота «выброски» парашютистов — 800 метров. Скорость самолета при выброске — около 160 км/ч, а потому задумайтесь о том, в чем вы будете одеты. одежду необходимо подобрать с длинными рукавами и брючинами, хорошо закрывающими все тело, даже если вы решили прыгать летом. ботин-ки прочные, с длинным голеностопом.

также необходимо настроиться на приземление, которое является серьез-ным этапом в прыжке. При посадке нужно коснуться земли двумя ногами одновременно, в противном случае на ваши нижние конечности может лечь неравномерная нагрузка, и вероят-ность перелома превысит максималь-ную отметку. После удачного при-земления погасите купол, встаньте на ноги, оглянитесь и сориентируйтесь, после чего соберите парашют в сумку и двигайтесь в сторону базы.

Трудности переводаМногие специальные термины могут в переводе принимать довольно причуд-ливые формы. вот небольшой словарик англоязычных парашютных терминов:Cut-away — отцепка (отсоединение основного парашюта для того, чтобы

безопасно раскрыть запасной).

Cypres, Vigil — фирмы-производители

электронных страхующих приборов.

часто в текстах используется аббревиа-

тура AAD.

Skydiver — парашютист. обычно этим

словом пользуются, если речь идет о

гражданском парашютисте — «фан-

джампере» или спортсмене.

Paratrooper — десантник (военный

парашютист).

Останкинская башня — место для полетовостанкинскую башню решено превра-

тить в культурно-туристический центр,

а с ее вершины могут быть разрешены

и прыжки с парашютом. Сейчас смотро-

вая площадка башни после памятного

пожара 2000 года все еще закрыта для

туристов, здесь проходят только откры-

тые уроки для школьников. Принимать

обычных посетителей она начнет не

раньше весны этого года. На вершине

останкинской вышки будут установле-

ны специальные турникеты, пройти че-

рез которые можно будет при помощи

специальных магнитных билетов, их

стоимость — от 100 до 300 рублей.


98

аДреНалИНКрупской, 25/1 70-44-37

аТлаНТ Красных Зорь, 54/4 53-98-72

В ДОлИНеСолнечная 4-я, 55а 71-15-85

ГраЦИяНефтезаводская, 23 64-16-13

ЗВеЗДаТварковского, 10 62-77-04

ЗОлОТОй ЗалКосмический проспект, 153-86-47

ИМПУльСОмская, 22/ 30 лет ВЛКСМ, 18 37-12-22

КУКОБраКарла Маркса, 2053-50-66

аВаНГарД25 лет Октября, 445-33-10

альБаТрОСМасленникова, 144 кор.136-43-32, 36-43-91

КОраллМира, 1526-95-73

ПИНГВИННабережная Тухачевского, 1/Таубе, 224-11-06

СТрОИТельКруговая, 4в64-45-73

ЮНОСТь Богдана Хмельницкого, 22332-22-16

аСТОрИя2-я Совхозная, 2168-06-80БаНИ На КарБЫшеВаКарбышева, 4444-33-44БаНя На еНИСейСКОй3-я Енисейская, 30676-42-22

КалИПСО5-я Кордная, 63в 59-99-16

КаМелОТКрасный Путь, 153/3 24-03-52, 24-77-41

На ПерелеТаПерелета, 3/1 71-71-55, 71-71-53

Спортивные и фитнес-клубы

Бассейны Бани и сауны

леДИ ФИТНеСС 5-й Армии, 10/2 24-88-57

лОрИМалунцева, 9а 22-38-71

МаДОННаТарская, 13а 25-64-23

ОлИМПИяПолковая, 34 53-51-49

ОлИМППерелета, 1 75-20-77

О2Чкалова, 40 32-16-76

ПарКФИТНеС10 лет Октября, 127 32-53-70

ПлаНеТа ФИТНеСМаршала Жукова, 6 / Почтовая, 22 32-14-25

ПреСТИжКоммунальная, 469-46-75

ПУУСеП Химиков, 3868-90-91

ПяТЫй ЭлеМеНТбульвар Архитекторов, 5-2 этаж 75-93-44

ТехНОлОГИя ЗДОрОВьяКемеровская, 9-22724-83-23

ТрИУМФХимиков 12/18-950-331-92-54

УСПехОктябрьская, 102-ауд.2940-13-08

хИТ-ФИТНеСИркутская, 156-45-55

ЭВелИНЛенина, 20-4 этаж 31-24-36

ЭГОИСТКрасный Путь, 59 25-78-00

Эльбульвар Архитекторов, 3/5 75-93-72

BoDy FIt Пархоменко, 21/238-42-76

EnErgy ZonE Волочаевская, 15 корпус 125-88-81

oZonE Ватутина, 173-29-98

WELLCItyЗвездова, 101а56-61-63

Пара-ВОЗКарла Маркса, 18/137-10-60

ПарУССтарозагородная Роща, 838-23-83, 24-66-81раллИ-СИБИрьЛермонтова, 7756-36-93

раССлаБОНОФФПоворотникова, 6/ Граничная, 251-22-15, 51-23-00СИБИрСКИй СеНаТСенная, 2323-45-58, 25-85-63

хИБараКрасный Путь, 89 к179-97-80, 79-96-11, 79-96-20

ЧУДО-БаНИСвободы, 4354-25-32

ЭКСТрИМЗавертяева, 32 к160-01-00, 60-03-00

100 ГраДУСОВМира, 11960-40-40

Журнал "Sport Prospekt" - Best women in sport 2008.

Documents

Transcript of Журнал "Sport Prospekt" - Best women in sport 2008.