Torsdag 20. november 2014 INNSPILL 7

Her trenger du ikke fotformsko eller røkelse

SLÅR ET SLAG FOR MINDFULNESS: Håkon Sandvk har et anstrengt forhold til det alternative. Men han sverger til mindfulness. Hvorfor? Se under.

Med oppvekst i Bærum i 70 åra, har jeg alltid hatt et anstrengt forhold til det alternative. Lilla fotforrmsko, røkelse og total stillhet skremte meg. Det hele toppet seg i drama/valgfag i 9 kl, hvor vi skulle rulle over hveran-dre uten å si noe, i totalt mørke..

I mitt arbeid som jobbveileder ved Duraparts avdeling på Vin-terkjær var jeg så heldig at jeg fikk et tilbud om introduksjons-kurs og senere instruktørkurs i Mindfulness 2008/09. Tanken på å bruke pusten bevisst som et verktøy tiltalte meg, samti-dig som alternative skygger fra fortiden lå som et tynt slør over begivenheten

Da jeg skjønte at dette var den enkleste form for meditasjon og at det faktisk fungerte uten fot-formsko og røkelse, var jeg ikke lenger i tvil. Det at man kan sitte i en stol eller ligge på en matte på gulvet gjør det enda enkle-

re. Teknikken går på å slippe pusten helt ned i magen (puste-anker) og å være oppmerksomt tilstede i sin egen kropp. Det å tåle stillhet er en god øvelse med bevisst fokus på pust.

Jeg bruker det blant annet når jeg er ute og dykker, i forkant av selve dykket. Dette gir meg en ro og en hvilepuls som er god å ta med seg ned i dypet. Teknik-ken kan brukes i mange faser i vår travle hverdag og har vel de senere årene også blitt «trendy» blant næringslivsledere og top-pidrettsfolk. Trendy eller ikke, vi har alle utfordringer vi skal igjennom i hverdagen og denne måten å lade opp batteriene på, er absolutt å anbefale.

Håkon Sandvik

MINDFULNESS

Den nedgravde skatten

GIR HVERDAGSRÅD: Prostidiakon Per Emanuelsen mener at selv når livet går deg i mot, finnes det en nedgravd skatt i deg. I teksten over reflekterer han over hvordan finne den.

REFLEKSJON

Nylig møtte jeg en voksen ung-dom som omtalte gleden som den nedgravde skatten. Denne var for vedkommende utilgjen-gelig og ikke tilstedeværende i livet og hverdagen.

Gleden finnes i alleJeg tror gleden finnes tilgjenge-lig i alle menneskers eget sinn eller nedgravd i alle menneskers egen hage om du vil. Noen gan-ger blomstrer den i egne bed. Den kan ha mange ulike navn, og kan til tider være svært vanske-lig, ja ganske umulig å få øye på. Men den er der, og det er bare du som kan finne den, selv om det iblant kan bli nødvendig å spørre noen om hjelp til å lete.

Den er nærmere enn du trorNoen reiser jorda rundt for å finne den. Noen besøker de flot-

teste butikker, og de mest eks-klusive bordeller. Andre leter på nettet etter formler, ideologier og modeller. Men gleden er alltid nærmere enn du selv skulle tro. Den er innen alle menneskers rekkevidde. Den kan ligge i det å hente fram noen av livets hel-lige øyeblikk. Gleden kan handle om å våge og åpne øynene for noen av de farger og noe av den skjønnhet som omgir oss i natu-ren og i kunsten. Det kan være konserter, utstillinger, høstmes-ser og julemesser, barneteater, festforestillinger og fotballkam-per.

Våge å si nei, eller tørre å si jaGleden kan ligge i både det å våge å si nei, eller det å tørre å si ja. Å avslutte eller å starte opp. Eller det kan være å ta i bruk en eller flere av de evner, anlegg og interesser som du selv bærer på. Noen kan også bruke det å skrive som en del av arbeidet for å finne

den nedgravde skatten. Selv om noe i livet blir annerle-

des enn du hadde tenkt, så finnes gleden.

Det kan være den vanskeligste skatten å finne, men du bærer den i deg.

Per EmanuelsenProstidiakon