تنبيه مهم جدا لمدربي األندية العراقية

موقع تدريب الشدة العالية في المعسكرات التدريبية

متغيرات التدريب الحديثة طبقا للبحوث العلمية

تطبيقات األندية العالمية الميدانية

)HIT(High Intensity Training

خالل فترة األعداد لالعبي كرة القدم التدريب األهم

األولاألسبوع

الجمعة الخميس األربعاء الثالثاء األثنين األحد السبت

راحة لعب تطبيق اللعب HIT السرعة التحمل القوة

في نصف الساحة لحيازة الكرة 8ضد8: اللعبالثالثاءيوم

(Low Intensity) مرات/ فترة راحة لمدة دقيقة واحدة 4×دقيقة2التوقيتات:

ال يُسمح بتوقف اللعب فيكون المدرب مجهز للكرات

األسلوب يكون بالضغط على منطقة الكرة من قبل الفريق المدافع واللعب

بأسرع ما يمكن من قبل الفريق المدافع

موقع التمرين بعد اإلحماء مباشرة

تمارين اللعب المصغر لتنمية أشكال اللعبُتنفذ بعد التمرين

األسبوع الثاني

الجمعة الخميس األربعاء الثالثاء األثنين األحد السبت

راحة لعب HIT تطبيق اللعب السرعة HIT القدرة

مع حراس المرمى حيث على ثالث أهدافبنصف الساحة 8ضد8اللعبيوم األحد:

يحق للفريق المهاجم التسجيل في أي من األهداف الثالثة وبعد التسجيل

مباشرة عليه استالم الكرة من حارس يقف في الهدف غير الهدف الذي سجل

فيه ومن دون توقف الستمرار اللعب والتسجيل بأي من الهدفين اآلخرين دون

ه الكرة بينما يحق للفريق المدافع التسجيل هذه المرة بالهدف الذي استلم من

في حال إعادة حيازة الكرة التسجيل في أي من األهداف الثالثة

دقيقة 3مرات)يزداد األسبوع القادم 8دقيقة راحة/ 1قيقة لعب/ 2التوقيتات:

دقيقة راحة(في حال رغب المدرب باعادة تطبيقه.1لعب مع

الستالم كرة جديدة من ال يسمح بتوقف اللعب بعد تسجيل الهدف بل التحرك

حارس غير الحارس الذي ُسجل في هدفه

موقع التمرين بعد األحماء مباشرة

بعد التمرين يمكن تدريب أشكال اللعب

في المنطقة المحددة بأعالم بوجود هدفين وكل فريق 4ضد4اللعبيوم األربعاء:

مجهزين لكل فريق حول افع عن هدفين مع وجود أربع العبييهاجم هدفين ويد

ساحة الخصم يحق لهم اللعب مع فريقهم من المرة األولى فقط وال يحق لهم

وال الدخول لساحة اللعب. التصويب في المرمى

مرات ثم تبادل الفرق أماكنها 8-6×دقيقة راحة 1دقيقة عمل/3-2.2التوقيتات:

عب وتتحول الفرق لتكرار نفس التوقيتات للمجموعتين فتتحول الفرق المجهزة لل

الثانية للتجهيز.

مة الوحدة التدريبيةن قبل تمرين اللعب الذي يكون خاتموقع التمري

بين قوسي الجزاء 11ضد11بعد التمرين ينفذ اللعب على الهدفين

األسبوع الثالث

الجمعة الخميس األربعاء الثالثاء األثنين األحد السبت

راحة لعب اللعبتطبيق HIT السرعة HIT القدرة

في المنطقة المحددة كما في الشكل أدناه بوجود أربع 6ضد6: اللعب يوم األحد

أهداف عريضة في أطراف الساحة ووجود العب مجهز خلف كل هدف بعشرة

ياردة ليبدأ اللعب دائما من قبل المدرب ليحاول الفريق الحائز على الكرة تمرير

األربعة من خالل الهدف العريض ثم انتقال أحد الكرة ألي من العبي التجهيز

العبي الفريق)غير الالعب الذي مرر الكرة للمربع الذي أمام الهدف الستالم الكرة

والبدء ببناء اللعب عكس االتجاه أي باتجاه الهدفين من المجهز في ذلك المربع

البعيدين للتسجيل في أحدهم بنفس شروط الحالة السابقة الحظ في مثالنا أدناه

في الهدف العريض عن طريق مناولة الكرة للمجهز والحظ 6كيف يسجل الالعب

ب لداخل المربع الستالم الكرة منه والبدء ببناء اللع 3كذلك انطالق زميله

باالتجاه المعاكس مع التذكير بمنع دخول أي العب من الفريق المدافع لذلك

المربع.

مرات)العبو التجهيز هم المدربون 8× دقيقة راحة1دقيقة عمل/ 2.2التوقيتات:

والمساعدون الفنيون أو العبو االحتياط أو حراس المرمى للعب باستخدام

أيديهم.

القدمين على الساللم األفقي وأدوات موقع التمرين بعد تمارين تطوير عمل

التدريب التي تتبع االحماء.

يتبع هذا التمرين تمارين الربط على الهدف ومن ثم تمارين اللعب على الهدفين.

بطريقة رجل لرجل أي مراقبة لصيقة والفريق الحائز على 8ضد8اللعبيوم الثالثاء:

طقة الهدف)دخول المهاجم سوية الكرة يحاول تمرير الكرة ألحد العبيه داخل من

مع دخول الكرة لمنطقة الهدف( وعدم دخول العب من الفريق المدافع ليسجل

في الهدف ومن ثم استالم كرة من المدرب او من نفس الحارس لبناء الهجوم

باالتجاه المعاكس بنفس اآللية السابقة وفي حال عدم تسجيل الهدف يمرر

ليتحول لمهاجمة الهدف اآلخر.الحارس الكرة للفريق المدافع

أشواط 2دقيقة راحة/ 1دقيقة عمل 2التوقيتات

موقع التمرين بعد تمارين الربط وقبل تمارين اللعب على الهدفين

قياس النبض وتسجيله في سجل الالعب البدني مهم جدا لتتبع شدة التمرين