тренинг-центр "1000 идей"

«Доброе утро»

психологическая техника для позитивных установок на неделю

с помощью МАК «1000 дорог» и «1000 жизней»

тренинг-центр "1000 идей"

Для каких ситуаций

Самостоятельная работа:

• планирование личного и рабочего времени; • борьба с рутиной;• поиск ресурсных состояний;• развитие позитивного мышления; • поиск креативных способов преодоления проблем;• яркость и насыщенность жизни.

Психологическое консультирование:

• помощь в вопросах целеполагания и достижения целей; • развитие позитивного мышления;• работа с проблемным пространством и поиск эффективных решений;• поиск ресурсных состояний.

тренинг-центр "1000 идей"

Что делаем

шаг 1. Нарисуйте схему из 5-7 элементов (позиций), где каждый обозначает определенный день недели(рабочие дни или все)

Вторник Среда

Четверг Пятница

Понедельник

тренинг-центр "1000 идей"

Что делаем

запускается процесс синхронии: вы настраиваетесь на Будущее,

а карты помогут вам сделать каждый день приятнее, подготовиться к нему более обстоятельно

и завершить день с чувством, что он «прошел не зря»

шаг 2. Подумайте, какие планы у вас есть на эту неделю, какие ожидания и беспокойства с ней связаны, и одновременно перетасуйте колоду карт «1000 дорог»

тренинг-центр "1000 идей"

Что делаем

шаг 3. Наугад вытяните по 1 карте на каждый обозначенный день и выложите их картинками вверх

Вторник Среда

Четверг Пятница

Понедельник

тренинг-центр "1000 идей"

Что делаем

Обратите внимание на название карты и общее впечатление от нее – нравится или нет, вызывает ли эмоции (позитив-негатив) или оставляет равнодушным.

Если карта нравится и вызывает позитивные эмоции, - воспринимайте это как «совет на день» или как задачу, которую надо постараться выполнить (и это, наверняка, у вас получится). Это – шанс что-то приобрести или сделать себе подарок, именно в этот день.

Если карта не нравится (в принципе, или потому что ситуация в этот день действительно может оказаться проблемной), - отнеситесь к ней как к удобной возможности решить проблему (актуальную сейчас или старую), изменив отношение к ней или методы. Это – шанс избавиться от чего-то, что мешает. Или – повод посмотреть на ситуацию иначе.

Если карта не вызывает никаких эмоций и никак не связана с планами на эту неделю,ее можно оставить (возможно, ситуация изменится) или заменить на другую (не более двух раз).

шаг 4. «Примерьте» каждую карту к соответствующему дню, а затем проанализируйте свои впечатления и ассоциации

тренинг-центр "1000 идей"

Что делаем

шаг 5. Теперь найдите «помощников» для каждого дня. Из колоды «1000 жизней» наугад вытяните по 1 карте на каждый день и положите их справа от карты «1000 дорог»

Вторник Среда

Четверг Пятница

Понедельник

тренинг-центр "1000 идей"

Что делаем

Под «маской» может скрываться:

1. Реальный человек (к которому можно обратиться за помощью или советом);

2. Виртуальный советник (дающий подсказки из глубин вашего подсознания);

3. Ваша собственная «маска» или «роль» (оптимальная на этот день и такую ситуацию).

шаг 6. Прочитайте названия «масок» (персон) и подумайте, как они могут быть вам полезны в делах, а также- в использовании возможностей соответствующего дня

тренинг-центр "1000 идей"

Интерпретация:

на реальном примере из практики

Клиент:

студент-выпускник рекламной специальности.

Ситуация:

Помимо учебы, в его обязанности входит участие в креативных мероприятиях вуза. Так, на будущей неделе ожидается грандиозный межвузовский фестиваль рекламы.В прошлом году участие принесло ему первое место в одной из номинаций. Это потребовало много сил и времени, победа порадовала, но приз вызвал разочарование. В этом году участвует с парой прошлогодних проектов (не получивших призов), доработанных более качественно, категория «социальная реклама».

Отношение к ситуации:

Это все интересно, но очень утомляет и особого энтузиазма не вызывает. Вдобавок наш студент терпеть не может толпу. Да и что там может быть нового за столько лет?..

тренинг-центр "1000 идей"

Интерпретация:первая пара карт - Понедельник

Пример: Понедельник –«Портал трансформации» + «пустая» маска.

Вариант клиентской интерпретации:

Что тут думать? Карта призывает изменить свое отношение к текущей ситуации. Понедельник —день тяжелый, хотя фестиваль еще даже не начался.

Возможно, следует взять ситуацию в свои руки и стать на один день кем-нибудь другим (как Алиса из знаменитой сказки)? А вот кем — это предстоит решить мне. Возможно, более деятельным студентом?

Что готовит этот день и кто вам поможет сделать его более удачным?

тренинг-центр "1000 идей"

Интерпретация:вторая пара карт - Вторник

Пример: Вторник –«Неприступная крепость» + «Романтик».

Вариант клиентской интерпретации:

Вторник — первый день фестиваля, когда не происходит ничего важного, но нужно быть на виду. Официальная церемония открытия, еще и с дресс-кодом...

Но все не так печально, ведь карты предлагают сразу два варианта действий.Первый указан в самом названии «дороги»: «Мой дом — моя крепость». Это может быть подсказкой отсидеться дома. Или...Второй вариант, прямо противоположный — брать крепость штурмом.

А персонаж под названием «Романтик» подсказывает способ, как это сделать — найти на мероприятии какое-нибудь интересное лицо и неплохо провести время в его компании.

Что готовит этот день и кто вам поможет сделать его более удачным?

тренинг-центр "1000 идей"

Интерпретация:третья пара карт - Среда

Пример: Среда –«Мыс самопознания» + «Старец».

Вариант клиентской интерпретации:

То и другое вместе означает мудрость, багаж знаний. А в рамках фестиваля как раз проводятся мастер-классы. Пожалуй, эта пара карт — подсказка использовать мероприятие как возможность для самообразования.

Что готовит этот день и кто вам поможет сделать его более удачным?

тренинг-центр "1000 идей"

Интерпретация:четвертая пара карт - Четверг

Пример: Четверг –«Арена состязаний» + «Шоумен».

Вариант клиентской интерпретации:

Вполне ясный совет показать, что я лучше других.

Каким образом? Быть может, в рамках очередного мастер-класса. А может, и в учебе — фестиваль закончится, а сессию никто не отменял...

Что готовит этот день и кто вам поможет сделать его более удачным?

тренинг-центр "1000 идей"

Интерпретация:пятая пара карт - Пятница

Пример: Пятница –«Бухта свиданий» + «Целитель».

Вариант клиентской интерпретации:

Пятница у меня - выходной. И карта советует провести это время с любимым человеком, в романтичной обстановке. По мне, это замечательный отдых после тяжелой недели.

А «Целитель» напоминает, что всегда есть возможность кому-то помочь. Это не обязательно исцеление в прямом смысле, может быть и поддержка для того, кто нуждается в душевной беседе. Порой даже встреча с друзьями способна снять напряжение, так почему бы этим не воспользоваться?

Что готовит этот день и кто вам поможет сделать его более удачным?

тренинг-центр "1000 идей"

Выполните психологическое упражнение «Доброе утро» на ближайшую неделю (или несколько дней), после чего запишите названия карт, а лучше – сфотографируйте их на телефон. Каждое утро настраивайтесь на соответствующие «карту-дорогу» и «карту-маску». По дороге на работу подумайте, как осуществить планы дня, чтобы в нем было больше позитива, а удачные возможности реализовались. Вечером проанализируйте итоги дня.

Если вы – психолог, предложите это сделать клиенту, а сами подробно проанализируйте его интерпретации карт, опираясь на собственный профессиональный опыт.

Напишите о своих впечатлениях в нашей закрытой группе ВКонтакте «Мастер-классы по работе с МАК»:

https://vk.com/clubmak1000

Больше упражнений для самодиагностики и работы психолога вы найдете в обучающем руководстве «Упражнения для профессиональной работы с психологическими метафорическими ассоциативными картами» и в авторской коллекции «Примеры индивидуальной и групповой работы с психологом» Обе книги входят в состав

«Методических материалов»

«Комплекта психолога»

«Набора для профессиональной работы»)

КУПИТЬ КАРТЫ «1000 ЖИЗНЕЙ»

Что дальше

КУПИТЬ КАРТЫ «1000 ДОРОГ»

тренинг-центр "1000 идей"

Ваш тренинг-центр «1000 идей»

Тренинг-Центр http://liveandlearn.ru/

Интернет-магазин http://market.1000-ideas.ru/

Психологические карты, понятные каждому