Любовь и физкультура. Путь развития себя
Transcript of Любовь и физкультура. Путь развития себя
Любовь и физкультура.Путь развития себя.
Алексей Барышев
Чтобы эффективно работать и оставаться здоровым - нужно регулярно двигаться*
*точнее это один из факторов влияющих на здоровье
Но сегодня большинство людей ведут малоподвижный образ жизни
В итоге:
Поэтому многие хотят быть красивыми, здоровыми и сильными
Обычно это долгий путь тренировок. Лишь немногие проходят его.
Многие бросают…
Почему для одних тренировки этоутомительно, долго и трудно?
А для других это интересно, дает энергию и драйв!
Потому что одни получают в процессе удовольствие - другие нет.
Точнее итоговая сумма "+" в процессе значительно больше чем сумма "-".
Я уже 10 лет занимаюсь бегом c удовольствием
Мой путь любви к физкультуре
Это не способ достижения высших спортивных результатов
Это путь развития радости и удовольствия
Лично вам он может не подойти, если
Вы не хотитеобучаться
Вас и так по большому счету все устраивает
Вы не готовы к
изменениям
Нужно слишком кардинально
поменять свою жизнь
Мой путь
0. Желание1. Движение2. Cостояние3.Ассоциация
Твердое Желание = Смысл + Страсть0 1 2 3
Глубинный
Смысл Зачем? Для чего?
Это действительно стоит того?
Из малых целей складывается большая мечта
Оглянитесь на свою жизнь, на те события которые,
действительно Вас затронули…
Которые пробудили красоту и глубокий смысл жизни…
Что Вы пришли привнести в этот мир?
Или вспомните свои трудности в жизни. Кем они призывают меня стать?
Типичные ошибки: смысла нет, он навязан обществом, чужой или
не важен лично для вас
Страсть
Делать то, что по настоящему нравится
И понять что не нравится, чтобы перестать это делать
Частая ошибка: выбор в пользу "надо" а не "хочется"
Правильное движение, помогает получить удовольствие
0 1 2 3
Правильное движение=
Интенсивность+
время+
ритм
Интенсивность
Сначала 60-70%Потом 70-80%
Иногда 80-90%
Основное времятренировки
ЧСС – частота сердечных сокращений
И хорошо чувствовать свое тело – оно подскажет когда остановиться
Время – от 30 минут непрерывного, ритмичного движения
Ритм движения помогает войти в нужное состояние сознания
Типичная ошибка: неправильно подобраны время, ритм, интенсивность
Измененные
состояния сознания
0 1 2 3
Возможности бессознательного намного больше сознания
А глубинную связь с бессознательным создают
измененные состояния сознания
Они естественно возникают при смене состояний. Например
между сном и бодрствованием
Нужны нам как сон
Могут возникать периодически сами по себе
Или спонтанно когда вы делаете что то долго, на автомате
Волны мозговой активности: Бета – преобладают в обычном
бодрствующем состоянииАльфа, Тета – преобладают в измененном
состоянии
Как узнать что Вы находитесь в измененном состоянии сознания?
Основные признаки
Туннельное зрение – видимая область темнее по краям и ярче в центре
Или периферическое зрение – поле восприятия расширяется,
взгляд расфокусируется
Вы сразу видите много мелких деталей
Тишина – остановка внутреннего диалога
Тело или его части могут как будто «отниматься»,
снижение чувствительности
Внутренне ощущение времени – остановилось или летит незаметно
Полная погружённость в мысли, фантазии, грезы…
Измененное состояние сознания помогает быстро разжечь огонь
положительных эмоций
Но большинство управлять собственным состоянием
не умеют или не знают как
Это как ездить пассажиром на машине, она рулит сама,
а вы не можете ей управлять
1. замечать
2. управлять
3. использовать
Поэтому важно научиться навыкам
измененные состояния сознания
Следующий шаг – это нахождения состояния баланса между
сознательным и бессознательным
Когда находишься в контакте с сознанием и бессознательным одновременно
Тогда доступно все лучшее из двух миров
Так вы приближаетесь к гармонии и балансу
Совершенству и мастерству
Глубоко связанным с самим собой…
Ощущение себя глубоко целым…
Можно сказать: я возвращаюсь домой…
Я возвращаюсь к самому себе…
Как состояние потока – время останавливается и можно
просто делать многие задачи
C опытом сбалансированное состояние сознания
может помочь:
Достигать своих целей быстрее и легче.
Жить счастливо.
Чувствовать себя хорошо.
Быть здоровым и отдохнувшим.
.
Типичные ошибки с состоянием баланса на тренировке:
1. баланс не приходит2. приходит и быстро уходит3. приходит и не используется4. приходит, но используется во вред
Ассоциация это процессвхождения в позивное состояние
0 1 2 3
Движение, ассоциация и состояние раскручивает спираль состояний
Движение сжигает негатив.Ассоциация направляет.
Состояние дает энергию изменениям.
Мышление это не только слова, но еще и образы, звуки, ощущения…
Часто что-то из этого не осознается, что приводит к случайным
состояниям и действиям
А негативные привычки мышления часто приводят к отрицательным состояниям и
последствиям
В итоге получаетсяили
Когда удовольствие по настоящему придет
То все более частые мгновения радости и удовольствия
Складываются в счастье
И по цепной реакции
Счастье может перейти в другие сферы жизни
Некоторые и так тренируются постоянно и с удовольствием
Они неосознанно прошли структуру: 0. Желание1. Движение2. Состояние 3. Ассоциация
В этом им повезло.
Поэтому
Ищите Смысл и Страсть
Тренируйтесь правильно
Нужное состояние может возникнуть само
С ним разгорится огонь удовольствия
Как Время Деньги Последствия:
больше счастья в жизни
Самостоятельно Как повезет
“?”Дешево
“0” +
Здесь главное избежать всех ловушек типичных ошибок
И дойти до радости и удовольствия
Если удовольствия нет
Осознанно научиться навыкам ассоциации и управления состоянием
Если все равно удовольствия нет
Работа с барьерами
Далее
Пути качественного и полного обучения
Как Время Деньги Последствия:
больше счастья в жизни
Самостоятельно Очень долго
“-------”Дешево
“0” +Найти
компетентного консультанта
Быстро
“-”Затратно
“$” ++Разные тренеры,
консультанты,психотерапевты
Продолжительно
“---”Дорого
“$$$” +++
Но деньги можно заработать, а время утекает навсегда…
Выбирай
Если Вы считаете что этот материал будет кому то интересен или полезен. Поделитесь…