ОТ АВТОРАТ АВТОРА

Мой дед по материнской линии, доктор Абдул Хамид, практиковал конвен-

циональную медицину и одновременно специализировался в гомеопатии.

В своей работе он постоянно совмещал эти две медицинские системы. В дет-

стве я часто наблюдал, как он осматривает пациентов (язык, глаза) и проверяет

пульс, прежде чем назначить лечение. Порой он брал книги и объяснял мне,

как устроено человеческое тело: мышцы, кости, сердце и другие внутренние

органы. В те годы я очень любил играть в доктора, подражая деду.

Затем у меня появился интерес к народной медицине. В нашей деревне

не было врача, поэтому люди справлялись с недугами и травмами при помощи

народных, или традиционных, средств. Укус ядовитой кобры, потеря сознания

едва не утонувшим ребенком, душевные расстройства, эпидемии холеры, пе-

реломы и смещения суставов  — со всем этим сельские врачеватели справ-

лялись прямо на моих глазах. Меня самого от хронической диареи, которую

не  смог победить даже мой дед, лечили пиявками, прикладывая их к животу,

и отваром древесной коры, приготовленным на козьем молоке.

В Калькутте, где я ходил в школу, по воскресеньям мы вместе с домашней

прислугой отправлялись на улицу Чоуринги. Тысячи торговцев и покупателей

собирались там, словно на ярмарку. Афганские травники продавали целеб-

ные растения и минералы. Тут же при помощи простейших приспособлений

можно было удалить зуб или почистить уши ароматическими маслами. Различ-

ные хронические заболевания лечили капсулами с медью или амулетами с вы-

держками из Корана. При артрите и отеках ног предлагали растопленный жир

варанов, а от боли в конечностях избавляли, втыкая раскаленные иглы в опре-

деленные точки на коже. Я видел йогов, которые стояли вверх ногами, по-

грузив голову в землю, а  также отшельников и священников, которые ходили

по раскаленным углям, дабы очиститься духовно, либо лежали на подстилке

из чертополоха или колючей проволоки, усыпанные сверху белым пеплом.

Рано утром сотни индусов-торговцев, проживавших в Калькутте, шли на

берег Хугли (приток Ганга), чтобы окунуться в священную воду. Вначале кожу

натирали горчичным маслом  — худые мужчины коленями и локтями сколь-

зили вверх-вниз по телам богатых торговцев, массируя их таким образом. По-

том наносили свежую грязь, и только после этого можно было погружаться в

реку. Ил Ганга богат минералами, а содержащаяся в нем ряска очень полезна.

Позднее я учился в христианской школе в городе Асансол, что в 200 ки-

лометрах от Калькутты. Управляли школой монахи из Ирландии и Австралии;

они отличались строгостью и всячески стремились привить воспитанни-

кам правильные жизненные ценности. Я неизменно был лучшим учеником

в классе и получал стипендию, которая равнялась плате за обучение. Уже в то

время я мечтал стать врачом. На каникулах я часами просиживал в библиотеке

От автора

калькуттского информационного центра США, читая книги по психологии, фи-

зиологии и анатомии. Довольно странное занятие для 12-летнего мальчишки!

Тогда же я познакомился с матерью Терезой, которая возглавляла

центр по лечению проказы, находившийся недалеко от школы. По воскресе-

ньям, когда она приезжала из Калькутты, я помогал сестрам милосердия раз-

гружать сухое молоко, которое американцы присылали для больных. Надо

признать, их изуродованные руки и ноги, которые сестры раз в неделю смазы-

вали сульфаномидом, являли собой довольно тяжелое зрелище.

Руководство школы отнеслось ко мне с особым вниманием: специально

ради меня ввели биологию  — предмет, необходимый для поступления в ме-

дицинский университет. В  ходе школьного эксперимента я поймал двадцать

лягушек, полил их спиртом, а затем изучал, как они теряют в весе, как изме-

няется их ритм дыхания, потребление кислорода и т. д. Я не спал около полу-

тора суток, чтобы каждые четыре часа фиксировать наблюдения. Результаты я

оформил в виде таблиц, а затем отправил проект в национальную организа-

цию, разыскивавшую молодые таланты. Так я получил стипендию. Но впервые

примерить на себя роль врача мне удалось уже после выпускных экзаменов,

когда вместе со священником-иезуитом, занимавшимся парамедициной, я уе-

хал работать в далекий Бихар, где помогал лечить раненых и развозить лекар-

ства по деревням.

Поступив на подготовительные курсы в Делийский университет, я жил

в доме двоюродной сестры, муж которой был членом парламента. В медицин-

ский колледж меня приняли, но как раз в то время умер отец, который всегда

одобрял мое стремление стать врачом. И тогда я подал документы на соиска-

ние правительственной стипендии для обучения в Москве. К счастью, в числе

тех двоих претендентов, которых выбрали среди десятков тысяч, был и я.

Деканом медицинского факультета был профессор Юрий Ромашов  —

выдающийся советский кардиохирург. Кроме того, он интересовался лечеб-

ным голоданием, иридодиагностикой, диагностикой по языку, йогой и призы-

вал студентов к знакомству с этими науками. Меня они тоже интересовали,

но прежде всего я решил стать хорошим врачом общей практики. Уже на пер-

вом курсе я занялся исследовательской деятельностью  — наблюдал за ран-

ними стадиями развития ревматизма у мышей. Позднее, став президентом сту-

денческого научного совета, я неизменно старался вдохновлять сокурсников

на научную работу. В течение четырех следующих лет я оставался лучшим сту-

дентом факультета.

Когда я учился на последнем курсе, Индер Гуджрал (в то время он был

послом Индии в России, а позднее стал премьер-министром на родине) по-

просил меня показать Москву духовному лидеру сикхов. Под конец визита тот

поинтересовался, чем я собираюсь заняться в будущем. Я рассказал о нейро-

хирургии, а он ответил, что мне следовало бы изучать натуропатию и аюрведу.

Позже он прислал несколько книг, которые показались мне скучными и не

От автора

внушающими доверия. Однако Гуджрал настаивал, чтобы я последовал совету,

ведь речь шла о самом Махарадже Чаране Сингхе, к которому прислушива-

лись миллионы последователей.

Используя свое влияние на министра здравоохранения СССР, Индер Гуд-

жрал устроил меня на курсы акупунктуры. Так я стал первым иностранцем,

которого приняли в аспирантуру советского НИИ, осуществлявшего пе-

редовые исследования в областях космической и экспериментальной меди-

цины, парапсихологии и  т.  д. Моей наставницей была Инна Петровна Чка-

лова, родственница легендарного летчика-испытателя Валерия Чкалова (в

1950-х годах он совершил беспосадочный перелет из Ленинграда в Ванкувер

через Арктику, а  также пролетел под Троицким мостом на боевом истреби-

теле). Инна Петровна учила меня иридодиагностике, диагностике по языку и

пульсу. Она направляла ко мне множество пациентов, работая с которыми я

совершенствовал полученные умения, тем самым набираясь практического

опыта. У меня словно была собственная клиника.

Во время учебы в аспирантуре я также познакомился с профессором

Юрием Николаевым, основателем советской школы лечебного голодания

и натуропатии. Именно он помог мне поверить, что в каждом человеке от

природы заложена целительная сила.

В 1982  году, защитив диссертацию, посвященную лечению пептической

язвы методом акупунктуры, я вернулся в Индию и начал работать в одной

из больниц Дели. А друг нашей семьи, Пранаб Мукхерджи (в то время он

был старшим министром в правительстве Индиры Ганди), помог мне открыть

собственную частную клинику. Почти все свободное время я тогда проводил

в обществе так называемых вайдья (врачей аюрведы) и хакимов (специалистов

по медицине унани). Среди них — хаким Абдул Хамид, последний из масте-

ров унани, возглавлявший фонд Хамдарда, а затем  — Университет Хамдарда.

Я с восторгом наблюдал, как он ставит диагнозы, распознавая сложнейшие за-

болевания на основании одного лишь пульса пациента. Позднее он подарил

мне несколько книг и попросил когда-нибудь написать о медицине унани. Я за

многое ему благодарен.

Знакомство с его святейшеством Сатгуру Джаджит Сингхом, духов-

ным лидером сикхов, также расширило мои знания и опыт. Твердо веря в це-

лительство и естественные формы медицины, он предлагал мне сложные ме-

дицинские случаи. Поиск правильных решений стал проверкой моих знаний.

И постепенно я укрепился во мнении: здоровьем управляют законы при-

роды и для его восстановления следует просто исправить ошибки и создать

организму подходящие условия. Работа с детьми, больными полиомиелитом,

стала основой реабилитационной программы, которую я использовал уже в

Лондоне.

В 1989  году мне пришлось покинуть Индию: местная жилищная ассоци-

ация закрыла Центр интегративной медицины в Дели на том основании, что

От автора

мои пациенты целый день использовали общественный лифт. Подозреваю, ис-

тинная причина крылась не в финансовых разногласиях, а в банальной зави-

сти к моему успеху.

Я поселился в Гонконге и сразу приобрел известность, после того как по-

участвовал в радиопередаче Эйлин Бриджуотер. Затем, воспользовавшись

методом иридодиагностики, я вовремя диагностировал рак почек у одного

французского бизнесмена, что спасло ему жизнь. Это еще больше укрепило

мою популярность. Буквально через несколько месяцев у меня была собствен-

ная практика  — такая же, как на родине. В  Гонконге я не был аккредитован

как врач, поэтому по закону не имел права выписывать лекарства. Но к тому

времени я уже разработал уникальную программу лечения серьезных заболе-

ваний при помощи простых подручных средств и специального режима.

В 1991 году я переехал в Лондон, где мне предложили открыть отделение

интегративной медицины. Начав работать в клинике Хейл, я приложил макси-

мум усилий к тому, чтобы внедрить свою методику. Этому немало поспособ-

ствовали пациенты, рассказывавшие знакомым о моей программе.

Спустя год на одном из приемов я случайно столкнулся с принцем

Чарльзом, и это знакомство стало поворотным моментом в моей жизни.

Именно тогда я понял, что интегративной медицине — новому ответвле-

нию медицинской науки, которое я основал 20 лет назад  — суждено

стать реальностью. Благодаря постоянной поддержке его высочества мне уда-

лось преодолеть множество трудностей — как профессиональных, так и лич-

ных. С  его помощью я осуществил и свой первый исследовательский проект

по использованию марма-терапии (древнеиндийской физиотерапевтической

методики) в постинсультной реабилитации.

В 1998  году я открыл в Лондоне Центр интегративной медицины, для

которого набрал команду из пятнадцати узких специалистов и врачей общей

практики. Сейчас центр является уважаемым медицинским учреждением, по-

могающим людям с различными проблемами не только в Великобритании, но

и в других странах.

Я уверен: пришло время написать о своей философии, о том, как я лечу и

предотвращаю заболевания, но прежде всего о моем методе восстановления

здоровья. Надеюсь, книга вам понравится и вы станете применять почерпну-

тые из нее знания на практике.

Доктор Мосараф Али

ПРЕДИСЛОВИЕ ПРИНЦА РЕДИСЛОВИЕ ПРИНЦА ЧАРЛЬЗААРЛЬЗА

Эта книга весьма своевременно пополнила многочисленные ряды пособий,

предназначенных для людей, которые заинтересованы в поддержании соб-

ственного здоровья.

Крепкое здоровье имеет чрезвычайную важность и для каждого из нас,

и для нации в целом. Плохое же здоровье, в свою очередь, обходится очень

дорого. Так что будет нелишним узнать, как позаботиться о себе и своем ор-

ганизме. Безусловно, данная цель стоит того, чтобы воспользоваться всеми

медицинскими знаниями и опытом, накопленными в мире. То  есть не только

достижениями консервативной западной медицины, которая за последние

100  лет достигла удивительных результатов, но и наработками традиционных

медицинских школ из разных стран.

В своей книге доктор Али рассказывает, как, объединив конвенциональ-

ную, комплементарную (официальную) и традиционную (народную) медицину,

создать эффективную программу профилактических и лечебных мероприятий,

в  основе которой лежит опыт, собранный за 20  лет работы в разных странах

(в том числе в английском Центре интегративной медицины).

Я абсолютно убежден, что интегративный подход способен кардинально

изменить жизнь как отдельных людей, так и всего общества.

Интегративное здравоохранение основано на признании уникаль-

ности каждого из нас. При этом во внимание принимаются индивидуальные

физические, душевные и умственные качества каждого человека, а  также учи-

тываются особенности окружающей его среды. А самое важное заключается

в  том, что интегративная медицина побуждает нас ответственнее относиться

к своему здоровью, которое является неотъемлемой частью нашей жизни.

Все, что требуется для грамотного контроля за здоровьем,  — научиться

использовать внутренние ресурсы организма. Кроме того, людям нужно обе-

спечить доступ к информации обо всем многообразии методов лечения и дать

возможность выбирать из них самый подходящий. По моему мнению, такой

подход подчас бывает более эффективным и менее мучительным по сравне-

нию с ориентацией исключительно на средства конвенциональной медицины.

Доктор Али объясняет, что наш организм является частью природы,

он формируется по всеобщим законам, поэтому любая попытка отде-

лить человека от природы наносит серьезный вред его здоровью и

благополучию. Если же вовремя обеспечить организму должную поддержку,

он восстановится сам — и человеку не придется вмешиваться в этот процесс.

Чем активнее мы будем развивать различные подходы к здравоохранению,

тем лучше для нас. Доктор Али оказал обществу неоценимую услугу, ука-

зав путь развития медицины на ближайшие 100 лет. Я думаю, эта книга

сможет изменить жизнь многих людей, научив их объединять разум, тело и дух.

Глава ЧТО ТАКОЕ ИНТЕГРАТИВНОЕ ТО ТАКОЕ ИНТЕГРАТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ?ЗДОРОВЬЕ?

Ежегодно США тратят 200 миллиардов долларов на лечение сердечно-сосуди-

стых заболеваний, которые на сегодняшний день считаются самыми опасными

убийцами в современном мире. Печальнее всего, что большинство из них

можно предотвратить, придерживаясь концепции интегративного здоровья.

Интегративное здоровье  — совокупность всех факторов, влияющих

на хорошее самочувствие, а также постоянное поддержание их в равновесии,

с тем чтобы полностью раскрыть потенциал человеческого организма. Оно

включает, во-первых, превентивные меры, позволяющие обеспечить мак-

симальную устойчивость организма к возбудителям различных заболеваний

и неблагоприятным условиям окружающей среды, а во-вторых  — если бо-

лезнь все-таки наступила,  — применение самых эффективных лечебных под-

ходов и средств, причем не только официальных (конвенциональных), но и

традиционных (народных), для оптимизации вашего состояния и реализации

скрытых возможностей организма.

Я врач официальной (конвенциональной) медицины, получивший обра-

зование в университете, окончивший ординатуру и прошедший, как все, год

интернатуры. С  тех пор практикую уже 20  лет. Все как обычно, за одним ис-

ключением: в придачу ко всему этому я изучал натуропатию, гомеопатию, на-

Что такое интегративное здоровье?

родную индийскую аюрведическую медицину и медицину унани, техники тра-

диционного массажа и вправления костей, марма-терапию и традиционную

китайскую медицину, в том числе акупунктуру. Я освоил диагностику по пульсу,

радужной оболочке глаза и языку. Кроме того, в мире существует множество

других форм врачевания, которые нельзя сбрасывать со счетов, — и я посто-

янно изучаю что-то новое.

Многое в народной медицине (она также известна в наши дни как альтер-

нативная или традиционная) передавалось от врача к врачу и от семьи к семье

на протяжении тысячелетий. Ее ценность — в огромном опыте использования

целительных сил организма, которые способны самостоятельно восстанавли-

вать здоровье и устранять внутренний дисбаланс, вызванный болезнью. Лишь

каких-то 300 лет назад медицина превратилась в науку, оставив в стороне прак-

тический опыт, составлявший основу народной медицины, и в короткие сроки

создав ей альтернативу. И вот что любопытно: новое, научное направление тогда

стало называться традиционной медициной, а прежнее — альтернативной, что

порождало недоумение как среди пациентов, так и среди самих врачей.

Традиционная (народная) медицина остается кровью, наполняющей вены

нашей профессии.

Уверен, мы очень многое приобретем, если у каждой из разновидностей

медицины возьмем только самые лучшие средства и интегрируем их в единое

целое. Очевидно, что официальная (конвенциональная) медицина имеет массу

преимуществ в острых, неотложных случаях, в то время как традиционное и

комплементарное направления часто превосходят ее при лечении хрониче-

ских болезней и мультифакторных состояний (то есть тех, что вызваны рядом

причин). Кроме того, современные технологии привели к тому, что официаль-

ная медицина стала невероятно дорогим удовольствием, а значит, лишь тра-

диционная медицина способна поддержать здравоохранение во всех уголках

земного шара, в том числе самых бедных.

Опираясь на собственный опыт, могу сказать, что 80  % самых распро-

страненных заболеваний не требуют вмешательства официальной

медицины. Люди должны знать, как самостоятельно с ними справляться, ведь

это поможет разгрузить врачей и позволит им более серьезно заняться дей-

ствительно сложными случаями.

Сила физиса

Для начала давайте рассмотрим роль медицины в глобальных масштабах.

Из 6 миллиардов людей, населяющих нашу планету, 50–70 %, или более 3 милли-

ардов, за всю свою жизнь ни разу напрямую не обращаются ни к дипломирован-

ному врачу, ни к народному целителю. При этом они преимущественно живут

“

Истоки интегративной медицины

полной и относительно здоровой жизнью. А те, кто появляется на первых поло-

сах газет в качестве жертв голода либо эпидемии, составляют меньшинство.

Существует и другое меньшинство, о котором также любят писать СМИ, —

долгожители, обитающие в отдаленных уголках Африки или в Гималаях и отли-

чающиеся отменным здоровьем. Но как такое может быть, если медицинская

помощь недоступна этим людям? Ответ прост. Как сказал Гиппократ примерно

2500 лет назад, внутри каждого из нас скрыта невероятно мощная спо-

собность к восстановлению собственного здоровья. Он назвал ее физи-

сом (тот же корень вы найдете в словах «физиология» и «физиотерапия»). Итак,

физис  — это наша природная защита от болезней, возникающая благодаря

умению организма контролировать каждый аспект своего здоровья.

КСТАТИ

С самого оплодотворения яйцеклетки физис матери следит за каждой сту-

пенью развития плода, обычно без какой-либо внешней помощи, а также

руководит процессом рождения, стимулируя мышечную активность в си-

туации, с которой организм никогда раньше не сталкивался. И мы знаем,

что множество женщин по всему миру прекрасно справляется с этими

действиями самостоятельно. Все, что могут сделать доктора, медсестры

или акушерки, — это проконтролировать процесс и создать матери ком-

фортные условия. Но в большинстве случаев (речь сейчас идет не только

о  цивилизованных странах) никаких квалифицированных специалистов

рядом с роженицей нет. Даже после рождения ребенка физис матери со-

храняет элемент контроля над малышом, проявляющийся в виде корм-

ления. А  положив руку на животик младенца, мучимого коликами, или

на его горячий лобик, обняв встревоженного или плачущего ребенка,

она способна снять дискомфорт. Это и есть естественное врачевание. Его

эффективность признана с незапамятных времен, и именно такому вра-

чеванию учили в медицинском институте в Москве, который я посещал.

Но все древние знания часто отметаются высокотехнологичным миром,

в котором мы живем.

Экстраординарная сила физиса заложена в любом живом существе, вклю-

чая людей, и она работает постоянно, не останавливаясь ни на миг. Во многих

случаях роль медицины заключается лишь в том, чтобы подтолкнуть физис

к действию. Хирург удаляет опухоль или вправляет кости, но все обязанности

по исцелению ран берет на себя физис. Большинство лекарств, назначаемых

врачами  — как официальных препаратов, так и народных средств,  — снаб-

жают физис необходимыми ресурсами для восстановления здоровья. И  в са-

мом деле, физис абсолютно без внешнего вмешательства способен излечить

большую часть ран и недугов: порезы, ссадины, расстройства пищеварения,

Что такое интегративное здоровье?

головные боли, простуды, лихорадки, вирусные заболевания. Микробы и ток-

сины атакуют нас ежедневно, но мы даже не подозреваем об этом, поскольку

физис (а точнее, подчиняющаяся ему иммунная система) отражает их натиск

одним ударом. И только если он ослаблен чрезмерным стрессом, переутом-

лением, недостатком сна или физических упражнений, различными излише-

ствами и т. п., защитная сила организма ослабевает.

Я ни в коей мере не хочу преуменьшить выдающиеся возможности со-

временной официальной медицины, которая за последние 300  лет достигла

практически сказочных результатов. Однако она имеет дело с относительно

небольшим сегментом здравоохранения, причем ее услуги стоят настолько

дорого, что трудно представить, на сколько еще хватит мировых ресурсов.

Впрочем, главный недостаток официальной медицины  — дороговизна  —

неожиданно обернулся ее преимуществом. Сила данной отрасли — в деньгах;

огромные средства, которые выделяются на ее развитие, привлекают к меди-

цине пристальное внимание со стороны политиков. Некоторые государства

тратят на «здравоохранение» миллиарды, хотя при этом здоровье их граж-

дан не намного лучше, чем у жителей бедных стран. Больше денег не значит

больше здоровья. Так, доступная альтернативная, или народная, медицина до-

казывает свою эффективность на протяжении тысячелетий.

Конвенциональная (официальная) медицина взялась объяснить все про-

цессы, происходящие в человеческом организме, с помощью науки. За не-

долгую историю своего существования она сделала огромный шаг вперед, но

во многих отношениях продолжает топтаться на месте. Возможно, пройдет не

меньше 100 лет, прежде чем наука разгадает загадки человеческого мозга и

гормонов, секреты памяти и динамики мышечных движений. Альтернативная

же медицина никогда не бросала вызов природе. Она признавала, что у по-

следней есть свои тайны и что стоит полагаться на ее мудрость.

Все, что мы можем сделать для своего здоровья, — это помочь природе

(вроде того как мы заправляем автомобиль горючим, но техническое обслу-

живание оставляем профессионалам).

Официальная и традиционная медицина: учимся сосуществовать

Получив классическое медицинское образование, я сразу же приступил к ра-

боте, но вскоре осознал, что большая часть населения Индии, где я открыл

свою практику, прекрасно обходится услугами народных врачевателей. Когда

требуется медицинское вмешательство, помощь оказывают специалисты

по аюрведе и медицине унани. Так совпало, что курс их обучения тоже длится

“

Истоки интегративной медицины

шесть лет и по серьезности подхода вполне сравним с курсом подготовки вра-

чей на Западе. Люди, практикующие народную медицину из поколения в поко-

ление, отнюдь не любители, как многие из нас могли бы подумать. Их уровень

образованности, объем знаний и профессионализм ничуть не уступают квали-

фикации дипломированных медиков. То же самое можно сказать и о врачах на-

родной китайской медицины, которые в настоящее время оказывают основную

медицинскую помощь трети населения Земли. А тем, кто возразит, что это на-

селение обитает в отсталых странах, отвечу так: в Японии и Китае, бесспорно

достигших наивысшего уровня цивилизации на сегодняшний день, гораздо

больше народных врачей, чем официальных, и при этом указанные государства

могут похвастаться самой высокой продолжительностью жизни в мире.

Официальная медицина действительно кое-чего достигла за свою

300-летнюю историю — научилась справляться с острыми состояниями, перед

которыми народная медицина была бессильна. Впрочем, основная их масса

является порождением современной жизни: это и новые, более опасные ток-

сины, и страшные раны  — последствия преступлений, транспортных аварий,

вооруженных конфликтов и промышленных катастроф. Традиционная или ком-

плементарная медицина, однако, гораздо больше преуспела в лечении хрони-

ческих заболеваний, к тому же обходится такая терапия намного дешевле.

Существование множества различных направлений медицины привело

к  конкуренции, вылившейся сегодня в профессиональную войну. Это насто-

ящая трагедия, и мы должны восстановить справедливость  — объединить

достижения всех форм медицины и создать доступное здравоохранение во

благо человечества.

Кто-нибудь из читателей, возможно, скажет, что в современном здравоох-

ранении уже наметились шаги в сторону интегративной медицины. К примеру,

в некоторых больницах стали применять ароматерапию, включать расслабля-

ющую музыку, а вместо обезболивающих назначать акупунктуру. Поспешу раз-

веять заблуждение: это не интегративная медицина. Комплементарные методы

используются официальной медициной только тогда, когда они не оказывают

терапевтического эффекта, а являются лишь «приятным дополнением» к ос-

новному курсу лечения.

КСТАТИ

Как правило, дипломированные медики сопротивляются внедрению

любых комплементарных методов. Приведу лишь один пример. Офици-

альная медицина до сих пор бессильна перед экземой, тогда как прием

определенных китайских трав отлично помогает при этой неприятной бо-

лезни. В Сохо, центральном районе Лондона, перед прилавками китайских

торговцев выстраивались огромные очереди. Некоторые страждущие

занимали очередь с часу ночи! Людям было наплевать на контроль за ле-

Что такое интегративное здоровье?

карственными средствами, их токсичность или законность торговли. Они

просто хотели получить исцеление. И факт остается фактом: эти травы по-

могли вылечиться множеству пациентов.

Спрос на лекарство был так велик, что чиновники устроили его проверку

в одной из центральных клиник. Чтобы сохранить тайну действующего

ингредиента, китайские травники приготовили смесь из 20 трав и грибов,

многие из которых были, несомненно, лишними. После использования

данного препарата большинство пациентов излечилось, однако у некото-

рых обнаружились повреждения печени. Тем не менее экзема считалась

первостепенной проблемой, а конвенциональная медицина не предла-

гала ничего, кроме гормональных мазей и кремов, которые лишь приглу-

шали симптомы. В конце концов сбор из китайских трав был официально

одобрен и лицензирован министерством здравоохранения. В  аннотации

к  препарату указали, что перед применением и после него необходимо

провести функциональную пробу печени.

Подобные ситуации сейчас нередки. Многие лекарства, произведенные

фармацевтической промышленностью: контрацептивы, антибиотики, предна-

значенные для лечения угревой сыпи, препараты заместительной гормональ-

ной терапии, витамины в высокой дозировке, химиотерапевтические и проти-

вотуберкулезные средства  — назначаются только после различных анализов

и тщательного обследования. Дело в том, что подобные медикаменты могут

послужить причиной других заболеваний  — так называемых ятрогенных,

то есть возникших вследствие лечения. Общеизвестно, что в большинстве слу-

чаев организм способен справиться с ними самостоятельно: за это отвечает

физис (существование которого официальная медицина не признает). И тем

не менее некоторые врачи решительно отказываются назначать при экземе

китайские травы из-за их влияния на функцию печени. А самое печальное за-

ключается в том, что специалисты, практикующие альтернативную медицину,

знают: если учитывать индивидуальные особенности пациента, эти травы ста-

новятся абсолютно безопасными — и никаких дополнительных исследований

не потребуется.

Кому-то может показаться, что в США положение лучше. Там проводится

множество исследований, направленных на изучение целебных свойств рас-

тений — в основном тех, что давно и успешно используются народными трав-

никами. Там же существуют клиники «интегративной» медицины, где пациент

предстает перед врачебным консилиумом, порой весьма многочисленным.

Специалисты, входящие в его состав, представляют разные направления

официальной и традиционной медицины, а решение о назначении лечения

принимается коллегиально. Но у таких консилиумов есть три основных недо-

статка. Во-первых, в них включают только тех врачей, которые свободны в дан-

ный момент. К  примеру, там может не оказаться специалиста по марма-тера-

Истоки интегративной медицины

пии  — самой эффективной на сегодняшний день методике постинсультной

реабилитации. Во-вторых, пациент вынужден оплачивать время сразу несколь-

ких специалистов, а это стоит недешево. В-третьих, главенствующую роль все

равно играет официальная медицина, и чаще всего лечение ограничивается

ее рамками.

Недостатки официальной медицины

Чтобы понять, в чем заключаются некоторые из недостатков официальной ме-

дицины, давайте обратимся к истории (более подробно она рассматривается

в главе 2).

В  Древней Греции заболевания именовались в соответствии с поража-

емыми органами: пневмония поражает легкие, гастрит  — желудок, дерма-

тит  — кожу и  т.  п. Спустя столетия, когда наука открыла болезнетворные

микроорганизмы, названия болезней стали звучать иначе: бактериальная ди-

зентерия, стрептококковая/грибковая/вирусная инфекция и т. п. Еще позже за-

болевания начали называть в честь ученых, которые их впервые описали, на-

пример болезнь Паркинсона или паралич Белла (затрагивает лицевой нерв).

Любые заболевания, даже те, которые преимущественно поражают

один орган, затрагивают весь организм.

Сегодня новым болезням не дают имен — сейчас предпочитают говорить

о синдромах: синдроме приобретенного иммунодефицита (СПИД), синдроме

Дауна, синдроме хронической усталости (СХУ), предменструальном синдроме

(ПМС) и  др. Так, СХУ характеризуется нервным истощением, депрессией, мы-

шечными болями, проблемами с памятью, приступами паники, сниженным

иммунитетом, головными болями, головокружением, нарушениями пищеваре-

ния и т. п. (см. главу 12). Синдромы затрагивают различные органы и системы,

включая нервную, мышечную, иммунную, пищеварительную и сердечно-сосу-

дистую. Таким образом, перед нами пример того, как патологический процесс

охватывает весь организм. Позже стало понятно, что так развивается боль-

шинство заболеваний. При обычном гриппе отмечаются вялость, боль в горле,

насморк, головная боль и плохой аппетит  — симптомы, которые на первый

взгляд друг с другом никак не связаны. В  этом и проявляется сущность син-

дрома. Тонзиллит, аппендицит и туберкулез  — все это синдромы, поскольку

отдельные их симптомы, такие как повышенная температура, головная боль,

тошнота и вялость, выходят за пределы пораженных органов.

Данной позиции издавна придерживались сторонники альтернативной

медицины. И к такому же выводу постепенно пришла медицина официальная,

хотя на это ей и потребовалось несколько столетий. К  сожалению, многове-

“

Что такое интегративное здоровье?

ковой процесс категоризации привел к тому, что наука напрочь забыла о здо-

ровье человека и полностью сосредоточилась на его заболеваниях. Здоровье

не  попадает ни под одну известную категорию, поэтому официальная меди-

цина им не занимается. Она целиком посвятила себя лечению симптомов (ал-

лопатический подход), оставив в стороне изучение здоровья, ведь у него нет

симптомов, с которыми нужно бороться.

Еще один недостаток официальной медицины  — сам научный метод,

на котором она базируется. Начиная с эпохи Ренессанса организм человека

исследовался с точки зрения биологии, химии, физики, математики и разных

комбинаций фундаментальных наук (биохимии, биофизики и  др.). При этом

использовались точные инструменты, а цель исследований заключалась

в  установлении конкретных фактов. Наступил бум измерений, в результате

которого были определены различные показатели человеческой жизнедея-

тельности: уровень кислотности, состав крови и т. д. Здоровье превратилось

в цифры и параметры. Все стало подвергаться химическому анализу, физиче-

скому фиксированию и математическому подсчету. А эмпирические знания,

основанные на вековых наблюдениях, оказались в стороне и стали уделом

народной медицины.

Однако далеко не все в нашем организме можно измерить. Например,

разум. В итоге курс физиологии, читаемый современным студентам-медикам,

вообще не содержит информации о разуме. Преподаватель расскажет, как

функционируют нервные клетки, но даже не заикнется о процессе мышле-

ния. Если взять анатомию, то студенты изучают скелетно-мышечную систему,

но не рассматривают в подробностях мышечные функции, хотя мускулатура

составляет более 60 % веса человеческого тела. Лишь относительно недавно

спортивная медицина занялась этим вопросом. Также не получится измерить

различия в конституции людей, поэтому медицинская теория и практика пол-

ностью игнорируют ее существование. И это при том, что важность конститу-

ции трудно переоценить, о чем прекрасно осведомлены народные врачева-

тели. Дипломированные же медики ограничиваются информацией о группе

крови больного.

Отсутствие индивидуального подхода к пациенту ограничивает

возможности диагностики.

Обследуя больных, врачи обычно ориентируются на средние показатели,

якобы универсальные для всех взрослых людей, и лишь иногда соглашаются

с тем, что существует разница между мужчинами и женщинами. Так, уровень

гемоглобина у здоровых мужчин — 130–160 г/л, у женщин — 120–150 г/л.

Если анализ крови показывает, что содержание гемоглобина укладыва-

ется в эти границы, пациента автоматически признают здоровым в этом отно-

шении и медики не будут предпринимать никаких действий.

“

Истоки интегративной медицины

Интегративная медицина серьезнее относится к индивидуальности паци-

ента. С ее точки зрения человека нельзя назвать здоровым, если его показа-

тели отличаются от тех, которые считаются нормальными для представителей

его конституции.

Битва за организм: саногенетические и патогенетические силы

Интегративная медицина должна пойти на уступки, чтобы интеграция действи-

тельно состоялась. К примеру, официальная медицина, которой всего 300 лет,

едва ли способна признать такой концепт, как физис, которому уже 2500  лет.

Поэтому интегративная медицина облекла данный термин в современную

формулировку. Возбудители заболеваний традиционно именуются патоге-

нами, соответственно, жизненная сила организма стала называться саногене-

тической (от греч. sanos — «здоровье», genos — «рост»).

ВАЖНО

В нас постоянно борются две противоположные силы: саногенетическая

(старающаяся сохранить здоровье) и патогенетическая (стремящаяся на-

рушить баланс в организме). Если они равны, человек оказывается спосо-

бен восстанавливать свое здоровье. Если саногенетическая сила превосхо-

дит патогенетическую и подавляет ее, организм остается здоровым.

Давайте посмотрим, как этот принцип работает в реальной жизни. Пато-

генетические силы окружают нас со всех сторон. Наша кожа населена бакте-

риями, но, благодаря саногенетической силе, инфекции не возникает, если

нет порезов или ожогов. В  каждом кубическом миллиметре свежего воздуха

полно микробов, а в вагоне поезда или салоне самолета  — и того больше.

А ведь мы постоянно вдыхаем их полной грудью. Пища, которую мы едим, со-

держит массу вредных веществ. Если бы не существовало саногенетических

контрагентов, мы бы уже давно заболели и умерли.

Возьмем для примера стандартный обед, состоящий из орешков (их мы

съедаем, ожидая заказ), чего-нибудь жареного в качестве закуски, алкоголя,

мяса с овощами, десерта, чая или кофе с кусочком шоколада. Мы смешали

около 15  различных химических соединений и погрузили их в желудок, ожи-

дая, что он сам со всем разберется. Так обычно и происходит. Однако каж-

дый продукт обладает определенными свойствами, и для его переваривания

нужны специальные ферменты. Если саногенетические силы организма дей-

ствуют недостаточно эффективно, могут возникнуть проблемы. О них свиде-

тельствуют такие симптомы, как отрыжка, изжога, тошнота и др.

Что такое интегративное здоровье?

Впрочем, даже причиняя вред своей пищеварительной системе и об-

ращаясь с ней как с общественной свалкой, мы обычно чувствуем себя нор-

мально. При этом мы принимаем саногенетические силы организма как дан-

ность и часто не осознаем, что серьезно их перегружаем, когда поступаем

таким образом. Ничего удивительного, если организм, который загоняют до

предела и которому не позволяют периодически восстанавливаться, в конце

концов устраивает забастовку. Тогда мы обращаемся к врачам и ожидаем, что

они приведут наше здоровье в порядок. Мы спешим переложить ответствен-

ность за свой организм на профессионалов, в то время как мы и только мы

в  ответе за все, что с ним происходит. Только подумайте, что случилось бы

с  вашим домом, или автомобилем, или кошельком, если бы вы пренебрегали

ими так же часто, как здоровьем. Я уже не говорю о бизнесе: интересно, вы-

жил бы хоть кто-нибудь из менеджеров или руководителей фирм, если бы та-

кое отношение к работе было общепринятым правилом?

Более того, многие словно специально проверяют организм на проч-

ность, часами валяясь на солнце или подсаживаясь на наркотики.

Мы постоянно подвергаемся атакам патогенетических сил, причем зача-

стую бездумно и без необходимости.

Теперь давайте разберемся, какую роль во всем этом играет иммунитет.

Иммунная система является частью саногенетических сил, ограждающей

организм от паразитов, бактерий, вирусов, грибов. Она включает в себя лим-

фоциты, лимфатические узлы, селезенку, костный мозг и  т.  д. Когда внешние

возбудители заболеваний нападают на организм, саногенетические силы ста-

раются защитить его, выделяя в кровь особые клетки или химические веще-

ства (антитела).

КСТАТИ

У саногенетических сил существует множество имен. В Греции их называли

физисом, что переводится как «душа». В Индии — праной. Арабы исполь-

зуют слово «наф», что значит «дыхание жизни». Таким образом, всегда

физис имел и некий духовный компонент. Наука о физисе называлась фи-

зиологией (от греч. logos — «слово»), а врачом считался тот, кто исцелял,

воздействуя на физис. Предполагалось, что физиология должна изучать

не только тело, но и душу — качества, которыми наделил нас бог, чтобы

мы могли поддерживать организм в том виде, в котором он был задуман

изначально.

Возникновение точной науки заставило медицину обратиться к изуче-

нию клеток, тканей и систем. Сегодня в физиологии нет места исследованиям

разума и других, еще более эфемерных субстанций. Она не изучает причины

“

Истоки интегративной медицины

наших действий, мыслей, эмоций, не стремится постичь природу интуиции

или телепатических способностей. Она словно анализирует устройство теле-

визора или компьютера, не придавая значения тому, как через них проходит

информация.

Когда вы говорите, что зашли в тупик или выжаты как лимон, это значит,

что саногенетические и патогенетические силы ведут активные боевые дей-

ствия внутри организма. Если перевес на стороне врага  — возможно, оттого

что вы провели несколько бессонных ночей или испытываете стресс, — насту-

пает переломный момент: вас охватывает паника, либо вы впадаете в депрес-

сию, либо появляются навязчивые идеи или даже галлюцинации, либо разви-

вается мания преследования и  т.  д. Но саногенетические силы не покидают

вас, стараясь восстановить внутреннее равновесие.

Чем активнее борются саногенетические силы, тем лучше: вы чувству-

ете себя более здоровым. Вы когда-нибудь видели соревнования по армре-

стлингу? Если вторая рука одного из соперников заложена за спину, вдвойне

сложнее победить. Аналогично, если саногенетические силы оказываются в

меньшинстве, восстановить здоровье вдвойне сложнее. Нужна помощь со сто-

роны. Если же вы сдаетесь и отказываете саногенетическим силам в подкре-

плении, ситуация лишь усугубляется. И напротив, если саногенетические силы

значительно превосходят противника, то ему гораздо труднее одолеть вас.

Люди, изначально отличающиеся крепким организмом и активно работаю-

щие над сохранением здоровья, лучше противостоят болезням.

Подходы к лечению

В наше время большинство людей пребывает в пограничном состоянии:

их нельзя назвать ни больными, ни здоровыми. Если вы обратитесь к врачу

по  поводу метеоризма, он скажет, что это не болезнь, равно как и лишний

вес, бессонница, хроническая усталость или вялость. Он будет лечить только

конкретные проявления болезни: высокую температуру, диарею, кашель или

повреждение тканей, — но не займется поиском и устранением причины ука-

занных симптомов.

Организм характеризуется множеством параметров, которые можно из-

мерить. В их числе давление, уровень гормонов, температура, количество

красных и белых кровяных телец и т. д. Как только различные анализы и обсле-

дования обнаруживают существенные отклонения от нормы, за дело берутся

врачи. Если же все показатели укладываются в положенные рамки, считается,

что человек здоров. И никакие анализы не помогут установить, что организм

находится на грани болезни. Выпадение межпозвоночного диска или варикоз-

“

Что такое интегративное здоровье?

ное расширение сосуда начинается задолго до того, как появится боль в спине

или ноге. Саногенетические силы организма ослабевают гораздо раньше, чем

вирусная инфекция ухитряется воспользоваться лазейкой.

Умный врач, действующий подобно секретному агенту или детективу,

своевременно заметит признаки того, что организм готов сдаться, и предупре-

дит катастрофу задолго до возникновения конкретных симптомов. Для такого

специалиста слабость, бессонница или общее недомогание являются очень

важными показателями. Именно здесь в игру вступает интегративная меди-

цина, которая способна дать прогноз относительно здоровья или болезни.

Врач интегративной медицины понимает, каковы могут быть последствия

пограничного состояния, и предупреждает пациента заранее.

Моя философия заключается в том, чтобы помогать людям оставаться

здоровыми, а тем, кто все-таки заболел, предоставлять все возможности

для исцеления.

Каждого больного должен вести терапевт, обладающий недюжинными

диагностическими способностями и хорошо знакомый со множеством самых

разных методов и средств лечения. При этом консультировать его и непосред-

ственно проводить процедуры должны профессиональные врачи (предпоч-

тительно доктора медицинских наук и однозначно специалисты высочайшей

квалификации), представляющие ту или иную ветвь официальной или народ-

ной медицины. Таким образом, пациенту будет доступен весь спектр лечебных

процедур.

В этой книге я поделюсь своим опытом применения различных способов

лечения и расскажу, насколько они эффективны при острых и хронических

заболеваниях. Основываясь на вере, что саногенетические силы организма

в принципе способны превзойти патогенетические, я назначаю каждому паци-

енту индивидуальное лечение. Вы убедитесь, что я стремлюсь лечить сначала

заболевшего и лишь затем — заболевание.

После того как саногенетические силы приведены в боевую готовность,

организм самостоятельно избавляется от заболевания и здоровье восста-

навливается.

Очень важно, чтобы знания и опыт медицинской науки помогали сано-

генетическим силам организма, чтобы официальная и народная ветви меди-

цины делали все возможное для пропаганды здорового образа жизни. Лишь

при выполнении этих условий удастся оздоровить человечество и создать

надежную, безопасную, эффективную и доступную систему здравоохране-

ния, прежде всего направленную на профилактику заболеваний, а не только

на их лечение.

“

“

Глава ОПТИМАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕПТИМАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Что такое здоровье? На протяжении десятков веков философы задавались этим вопросом, но даже сейчас на него нет единого ответа. Например, Авиценна поддерживал точку зрения Галена, согласно которой организм человека может пребывать в трех состояниях. Здоровье характеризуется разумным равнове-сием между темпераментом и конституцией, благодаря чему организм способен выполнять свои функции. Болезнь  — состояние, противоположное здоровью. Но, по мнению Авиценны, должно существовать и промежуточное состояние.

Но все врачи, независимо от эпохи, сходились в одном: важно поддер-

живать здоровье на максимально высоком уровне. Сейчас это является основной целью интегративной медицины, ведь чем активнее саногенетиче-ские силы, тем лучше защищен организм от возбудителей заболеваний.

Что такое здоровье?

Дать точное и исчерпывающее определение здоровья трудно, потому что, как и благополучие, это абстрактное понятие. То есть обозначить его границы очень непросто. Аналогично обстоит дело с эмоциями. Возьмем, к примеру, счастье. Что мы подразумеваем под этим словом? Счастье невозможно изме-

Оптимальное здоровье

рить. И точно так же не получится зафиксировать головокружение. Понятно, что вам нехорошо. Но до какой степени? В тяжелом случае, скажем, во время приступа вертиго, кажется, будто весь мир вращается вокруг вас. Вот так и устанавливается степень головокружения. Не поддается измерению и утом-ление. Говорят: «Устал». Но сильно ли? Людям нравится все измерять в баллах от  1 до  10. Так, если кто-нибудь спросит, насколько вы устали, то вы можете оценить усталость в баллах. Однако подобная оценка будет субъективной. Та же самая ситуация с вялостью, депрессией, страхом и т. д.

Впрочем, иногда можно объяснить, что именно происходит с организ-мом. При истощении, к примеру, мышцы, нервная и сердечно-сосудистая си-стемы буквально отказываются реагировать на стимуляцию.

КСТАТИ

Давайте вспомним о простом эксперименте, который дети проводят

в  школе. Лапу мертвой лягушки можно заставить рефлекторно сокра-

щаться при помощи нутриентов или стимуляции электрическим током.

Движения проявляются в виде ударов о вращающийся барабан, прикре-

пленный к одной лапе. Если же электрических импульсов будет слишком

много, то рефлекторные движения прекратятся, но возобновятся после

некоторого перерыва — так называемого периода восстановления. В нем

нуждаются абсолютно все мышцы, чтобы пополнять запасы энергии, не-

обходимой для ответа на стимуляцию. Если речь идет о живом человече-

ском организме, то в период восстановления мы испытываем слабость,

которую все еще нельзя измерить.

Болезням можно дать совершенно точные определения. Так, можно пе-речислить симптомы, идентифицировать синдром, а зачастую  и выделить па-тоген, вызвавший заболевание. Со здоровьем все гораздо сложнее: слишком много параметров надо учитывать.

Перегрузка физиса

Гиппократ и Гален говорили, что, когда с физисом все в порядке, организм здо-ров. Но когда физис перегружен, здоровье страдает. Позвольте провести сле-дующую аналогию. Вся электроника в автомобиле функционирует благодаря генератору — миниатюрной электростанции. Если двигатель выключен, а фары, кондиционер и стереосистема работают всю ночь, скорее всего, к утру аккуму-лятор сядет. То же и с иммунной системой. Если организм подвергается стрессу, изнурительным физическим нагрузкам, получает плохое питание, страдает от перепадов температуры и недостатка отдыха (как автомобиль во время длитель-ного путешествия), она перестает справляться со своими задачами, а миллионы патогенов из окружающей среды набрасываются на вас — и вы заболеваете.

Укрепляем здоровье

Причиной болезни является не один-единственный фактор, а комбинация

нагрузок, превысивших способности иммунной системы.

Вы можете уладить проблему с автомобилем, применив мультифакторный подход, то  есть отключив противотуманные фары, оптимально настроив тем-пературу воздуха, подаваемого кондиционером, и уменьшив скорость работы дворников. Итак, если выключить все, кроме двигателя, аккумулятор снова зарядится (пройдет период восстановления)  — и проблема будет решена. Так  же следует поступать и при неполадках в организме. В большинстве слу-чаев правильное лечение предполагает хороший длительный отдых, перемену образа жизни и пополнение запасов энергии.

Здоровье — чрезвычайно сложный феномен. У него множество параме-тров, ни один из которых наука не в силах измерить, но каждый из которых можно объективно оценить при помощи здравого смысла. Обратимся к следу-ющему примеру. Молодой человек дни напролет просиживает перед монито-ром компьютера. Он ест, что попадется под руку, когда чувствует голод, и все время пьет сладкие газированные напитки и кофе. Физические нагрузки от-сутствуют. И вот однажды друг предлагает ему: «Пойдем побродим по холмам в воскресенье». Они выбираются за город, но вскоре наш герой уже без  сил, тогда как его спутник еще может идти и идти. Однако если бы молодого че-ловека осмотрел врач, то обнаружил бы, что все постоянные показатели ор-ганизма (известные как гомеостатические постоянные) находятся в пределах нормы. Температура, давление, уровень рН (баланс кислоты и щелочи) оказа-лись бы на допустимом уровне, и доктор объявил бы нашего героя здоровым. В чем же разница между ним и его другом?

Шкала здоровья

Болезнь определить легче, чем здоровье. Врач делает вывод, что человек болен, если какие-либо из постоянных параметров организма выходят за пределы нормы. Официальная медицина даже классифицирует заболевания по  тому, насколько серьезным оказывается состояние пациента. Так, разли-чают недомогание, болезнь легкой, средней и тяжелой степени, критическое состояние, предсмертное состояние.

Теперь подумайте: часто ли вы чувствуете себя неважно, но не обраща-етесь к врачу, поскольку знаете, что на самом деле не больны. Я имею в виду такие симптомы, как непродолжительные боли разного происхождения, из-быточное газообразование, несварение желудка, скованность в связках, пер-хоть, сухая, шелушащаяся кожа или легкая депрессия. Может быть, вы страда-ете простудными заболеваниями или гриппом чаще одного раза в год. Таким образом, можно выделить уровни здоровья аналогично тому, как выделяют

“

Оптимальное здоровье

степени болезни. Например, здоровый человек может быть: недомогающим; в  норме; в хорошей физической форме; в прекрасной форме; переполнен-ным энергией; в полной мере использующим потенциал своего организма. За-метьте, что уровень «в хорошей физической форме» стоит не очень высоко на нашей шкале. Со времен Римской империи считается, что многие спортсмены не могут похвастаться отменным здоровьем: из-за высоких нагрузок оно часто подрывается слишком рано. С другой стороны, инвалиды бывают вполне здо-ровыми людьми, если закрыть глаза на их ограниченные возможности.

Возьмем два самых низких уровня на нашей шкале  — недомогание и норму, к которым относится большинство из нас. Я бы сказал, 80 % населе-ния Земли. И в самом деле, почти все горожане большую часть жизни либо чувствуют себя нормально, либо испытывают недомогания. Если они заболе-вают, особенно серьезно, то сразу бегут к врачу, так как знают, что система «здравоохранения» им поможет. Лишь немногие стараются подняться уров-нем выше и достичь хорошей или прекрасной физической формы, а тем более в полной мере использовать потенциал своего организма.

Полагаю, так происходит потому, что официальная медицина лишь не-давно признала здоровье положительным состоянием человеческого орга-низма и перестала относиться к нему как к отсутствию болезни. Раньше власти, которые финансируют медицину, ориентировались на содержание больниц и  лишь незначительный процент средств выделяли на пропаганду здорового образа жизни и профилактику заболеваний. В  результате государственные службы здравоохранения практически во всех странах по сути являлись госу-дарственными службами заболеваний. Такова одна из основных причин их не-достаточной эффективности. Масштабная кампания по пропаганде здорового образа жизни была бы гораздо более действенной, нежели вложение средств в лечение заболеваний, которые можно предупредить. Только подумайте, как можно распорядиться 200  миллиардами долларов, ежегодно расходуемыми в США на борьбу с болезнями сердца, которых легко избежать!

«Симптомы» здоровья

Каковы же признаки здоровья? Традиционная медицина определила их уже столетия назад, поскольку она всегда и везде концентрировалась именно на здоровье.

В индийской философии считается так: если у вас прямая спина, хороший аппетит, регулярное опорожнение кишечника, крепкий сон и ясный взгляд, тогда вы здоровы. Когда в комнату входит человек с прекрасной осанкой, мы ин-туитивно понимаем, что все его кости, мышцы и нервы в порядке. А если глаза его ясны, это значит, что химический состав крови оптимален. Наоборот, сгор-бленный, сутулый человек, отводящий взгляд в сторону, не кажется здоровым.

Укрепляем здоровье

Здоровые люди чувствуют себя отлично, они уверены в себе, в них есть искорка. У них пружинящая походка, блестящие волосы и твердое рукопожа-тие. В таких случаях окружающие говорят: «Какой здоровый вид».

Если вы постоянно хотите спать и еле передвигаете ноги, если ваша осанка далека от идеала, а мышцы с трудом приходят в тонус, то вас нельзя назвать здоровым.

КСТАТИ

Скованность движений по утрам вполне нормальна. Но, если после не-

скольких физических упражнений она отступает, вы здоровый человек.

Особенно это относится к людям преклонного возраста.

Однако при определении здоровья нельзя полагаться только на субъек-тивные ощущения, поскольку они могут зависеть от настроения, конституции, а  также от того, как и чем вы себя стимулируете. В результате они будут не вполне адекватно отражать состояние вашего здоровья. Наглядным примером такого искажения действительности служит эйфория  — состояние, при кото-ром человек весел и прекрасно себя чувствует, хотя находится на грани смерти.

ВАЖНО

Самым низким уровнем здоровья мы с вами будем считать отсутствие

симптомов болезни: ни головокружений, ни головных болей, ни слабости.

Это значит, что вы находитесь между здоровьем и болезнью. Но должны

быть и положительные «симптомы», поднимающие вас на тот уровень,

где вы можете сказать: «Я здоров, а не просто не болен».

Основными положительными признаками здоровья являются: до-статочное количество энергии; ощущение безграничных возможностей; хоро-шая работа пищеварительной и выделительной систем; крепкий сон; способ-ность справляться с обязанностями, не испытывая при этом напряжения или стресса; ясный, острый ум; надежная краткосрочная память; быстрое восста-новление организма; высокая приспособляемость к переменам погоды и об-становки (например, многие из нас заболевают во время путешествий, потому что возможности физиса снижаются). Эти признаки по большей части субъек-тивны в противоположность объективным критериям здоровья — гомеостати-ческим постоянным, которые я упоминал ранее.

Признаками того, что вы чувствуете себя как нельзя лучше (пол-ностью используете свой потенциал), являются: отличная физическая форма; невероятно высокая приспособляемость к окружающей среде; крайне редкое возникновение любых симптомов недомогания; прекрасная выносливость. Утомление, естественно, никто не отменял, однако периоды активности стано-вятся все продолжительнее.

Оптимальное здоровье

Выносливость — как физическая, так и умственная — ключевой показа-

тель отменного здоровья.

Общая выносливость, то  есть способность достигать целей и противо-стоять давлению, нужна не только марафонцам, хотя это очевидный пример. Она необходима каждому из нас, чтобы использовать потенциал своего ор-ганизма по полной программе. А для этого требуется не просто заряжать свой аккумулятор. Вы должны ухаживать за ним, наполнять водой, очищать, беречь от сырости и т. п. Когда вы неважно себя чувствуете, первой от-

казывает именно выдержка, выносливость. Это явный предвестник

надвигающейся болезни.

1000 лет назад Авиценна сказал о здоровье следующее.«Мы можем рассматривать самих себя с двух точек зрения: как набор хи-

мических элементов и сложных структур или как одушевленных существ, ко-

торым нужно тело, чтобы сделать существование полноценным. Как бы мы ни

рассматривали себя, здоровье  — это то, с чем мы рождаемся и что должно

быть для нас совершенно естественным. Так почему же мы считаем, что

должны предпринимать усилия, чтобы создать здоровье? Что с нами произо-

шло? В какой-то степени здоровье можно измерить, поняв, каков уровень фи-

зиса в нашем организме. Понимание природы физиса поможет нам сохранить

постоянный приток энергии, силу систем нашего организма  — то, что мы

называем здоровьем. Мы можем научиться открывать в себе врожденную энер-

гию, научиться делать простые шаги к здоровому мироощущению. Мы можем

научиться жить абсолютно честной и просвещенной жизнью, когда будем кон-

центрироваться не на слабостях, а на наших врожденных, природных способно-

стях, что позволит нам наслаждаться каждым днем и проживать его полнее.

Часто мы не замечаем своей слабости, потому что довольны собой. Узнав се-

крет физиса, мы сделаем первый шаг по направлению к нашему естеству, а лю-

бовь иногда является той самой силой, которая помогает выздороветь».

От чего зависит здоровье

Согласно медицине унани, опирающейся на учения Галена и Авиценны, су-ществует шесть основных причин возникновения болезни и, следовательно, столько же факторов, помогающих сохранить или восстановить здо-

ровье.

1. Окружающий воздух. Если он загрязнен или в нем есть микробы, это может стать причиной болезни.

2. Пища и напитки (ваш рацион).3. Физическая активность и отдых. Как много вы работаете и отдыха-

ете? Дисбаланс между этими составляющими жизни способен вызвать проблемы.

“

Укрепляем здоровье

4. Умственная и эмоциональная активность и отдых. Насколько часто вы злитесь или грустите, как быстро возвращаетесь к нормальному ду-шевному состоянию?

5. Сон и бодрствование. Спите ли вы слишком много или, наоборот, не-досыпаете?

6. Опорожнение кишечника. Хорошо ли выводятся из организма про-дукты жизнедеятельности и что остается в организме?

Все эти факторы воздействуют на любой человеческий организм, и никто из живущих не может освободиться от них. Авиценна также перечислил семь

дополнительных факторов, влияющих на здоровье:

Географические условия: особенности климата, состав почвы и воды, дру-гие аспекты окружающей среды.

Условия проживания: благоустроенность жилища, влажность воздуха, ос-вещенность и др.

Профессия: тип выполняемой работы, уровень нагрузки.

Привычки: терпимость, склонность к излишествам, спорт (необходимы умеренность и разнообразие).

Возрастные особенности (некоторые недуги чаще подстерегают нас в определенном возрасте).

Пол (к примеру, у женщин возникают гинекологические заболевания).

Любые другие внешние факторы (например, в наше время это природная и искусственная радиация, электричество, геопатогенный стресс от си-ловых кабелей и т. д.).

Насколько здоровым вы хотите быть?

Каждый из нас должен задать себе несколько фундаментальных вопросов:

Я хочу быть здоровым или больным? И если здоровым, то насколько?

Что обойдется мне дороже?

Что будет для меня приятнее?Ответить на последний вопрос может оказаться не так уж легко, по-

тому что многие «приятные» вещи вредят здоровью. И напротив, правильный образ жизни порой дается нам с трудом. Но можно взглянуть на задачу под другим углом. Как-нибудь будним вечером, часов в шесть-семь, проедьтесь в пригородном поезде и присмотритесь к пассажирам. Кто-то спит или дрем-лет; кто-то сидит с открытыми глазами, но упорно зевает; кто-то пытается чи-тать, но вместо этого вынужден время от времени вступать в разговор; кто-то оживленно беседует с попутчиками. Сколько человек улыбаются или смеются? Как насчет осанки: сидят ли они прямо или сутулятся? Толстые они, худые или нормальные? У скольких горят глаза? Уступает ли кто-нибудь место старикам? Учтите, что большинство не отдыхало уже порядка десяти часов, однако все ведут себя по-разному. А каким сторонний наблюдатель увидел бы вас?

Оптимальное здоровье

Программа здорового образа жизни

Итак, если вы хотите кардинально улучшить здоровье и как можно реже бо-леть, необходимо принять во внимание шесть факторов: пищу, воду, окружа-ющую среду, сон и пробуждение, физические упражнения и отдых, аппетит и пищеварение. А для этого надо постоянно придерживаться правильного ре-жима жизни. Такова основа интегративного здоровья.

В течение нескольких лет я разрабатывал программу здорового об-

раза жизни, которую сейчас использую и в качестве профилактики, и как главную часть терапии при различных заболеваниях.

Напомню прописную истину: чтобы быть здоровым, нужно хорошо пи-таться, достаточно спать, регулярно заниматься физкультурой, уметь справ-ляться со стрессом и соблюдать гигиену (каждый день чистить зубы, мыться, ходить в туалет). Это известно человечеству с незапамятных времен. Гиппо-крат, говоря о роли физиса, пояснял, что его силу можно восстановить, если изменить образ жизни. И мы интуитивно чувствуем, что он прав. Интуиция — важный элемент нашей жизни. Никто не учит новорожденного сосать мате-ринскую грудь — точно так же и необходимость вести здоровый образ жизни ни у кого не вызывает сомнений.

Моя программа здорового образа жизни, разработанная в соответствии с  принципами интегративной медицины, основана на трех китах: диете, фи-

зических упражнениях и массаже. И все это скрепляется умеренностью

и разнообразием.

КСТАТИ

Первое, что древнегреческие храмовые целители прописывали обратив-

шимся больным, — это диета, массаж, покой и паровые ванны. Во всех

греческих и римских публичных банях работали массажисты, имелись

дворики для физических упражнений, плавательные бассейны. Рядом

располагались отхожие места, представлявшие собой не привычные для

нас индивидуальные кабинки, а просторные помещения, которыми люди

пользовались не только для отправления естественных потребностей, но и

для светских бесед — тогда не принято было торопить процесс.

В I веке н. э. римский врач и философ Цельсус писал: «Здоровому человеку,

решительному и владеющему собой, не нужны ни строгие правила, ни врачи,

ни массажисты, ни кто-то еще. Его образ жизни должен давать ему разнообра-

зие. Он должен существовать и в городе, и в деревне, но чаще в сельской мест-

ности. Он должен рыбачить, охотиться, иногда отдыхать, но чаще выполнять

физические упражнения. Он также должен быть умеренным в еде, питье, упраж-

нениях и сексуальных контактах».

Укрепляем здоровье

В древности у человека было достаточно времени, чтобы оценить все прелести такого образа жизни. Я же постарался применить указанные прин-ципы к современным условиям.

Диета

По мнению Галена, Гиппократа и Авиценны, мы общаемся с окружающим ми-ром, поглощая пищу, воздух, воду и солнечный свет. Если пища (диета), воздух и вода чисты, то и организм будет чистым.

То, что мы употребляем внутрь, напрямую поступает в клетки нашего тела. Следовательно, диета  — важнейшая составляющая здорового образа жизни. Пища должна легко перевариваться ферментами желудочно-кишеч-ного тракта и усваиваться организмом. Мы же не едим пластик или камешки. А если случайно и проглотим, то они покинут пищеварительный тракт непере-варенными. В этом, конечно, нет ничего страшного. Но зачем излишне нагру-жать желудок, который вынужден впустую трудиться, пытаясь их переварить?

Надо четко осознавать, что именно попадает в организм: какая вода, какая

пища и т. д.“

Здоровье

Исцеление

Остеопатия

Психология

Прием витаминов и минералов

Гомеопатия

Традиционная китайская медицина

Акупунктура

УнаниАюрведа

Образ жизни, или режим

Дие

та, и

ли п

итан

ие

Йо

га

Физис

Массаж

Умеренность

Болезнь

Оптимальное здоровье

Физическая нагрузка

Следующим элементом программы здорового образа жизни является физи-ческая нагрузка, или, если быть точным, разумное сочетание физической на-грузки и отдыха.

Большинство видов двигательной активности положительно влияют на организм, особенно если они в радость. Я выбрал йогу, потому что она стиму-лирует не только тело, но и разум.

Йога укрепляет мышцы, посредством дыхательных техник успокаивает нервную систему, наполняет кровь и ткани кислородом, а также улучшает ра-боту головного мозга. Замедляя дыхание при выполнении упражнений, вы уве-личиваете частоту сердечных сокращений.

Таким образом, йога заменяет аэробную нагрузку, благодаря чему отпа-дает необходимость в пробежках.

Я рекомендую йогу и как способ поддержания и улучшения здоровья,

и как действенную методику управления стрессом.

Кроме того, я всячески поддерживаю прогулки на свежем воздухе: они чрезвычайно полезны. Движение обязательно должно присутствовать в ва-шей жизни. Хорошо, если вы увлекаетесь каким-нибудь видом спорта. Но если у вас нет возможности упражняться каждый день, почему бы не попро-бовать йогу? Для занятий не понадобятся ни специальное место, ни спор-тивная одежда, ни дополнительная экипировка. Вы сможете тренироваться даже во время путешествий — прямо в номере отеля, причем хоть в нижнем белье.

Помните, что любые нагрузки должны быть умеренными. А значит, хоро-ший отдых не менее важен, чем интенсивная тренировка. Впрочем, это оче-видно.

На протяжении сотен лет люди знали: крепкий сон, послеобеденный отдых, перерывы посреди рабочего дня, смена деятельности раз в неделю и отпуск раз в год — неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Массаж

Массаж всегда считался существенным элементом здорового образа жизни. Свыше 60 % нашего тела составляют мышцы, синтезирующие энергию и гене-рирующие большую часть тепла. Массаж стимулирует эти процессы и улуч-шает кровообращение.

К тому же прикосновение может обладать лечебным эффектом. По-этому  массаж или, скажем, рейки являются действенной терапевтической процедурой.

“

Укрепляем здоровье

Умеренность и разнообразие

Не нужно жестко ограничивать себя. В жизни должно быть все, но по чуть-чуть — не слишком мало и не слишком много.

Например, человеческий организм способен справиться с токсинами в небольших дозах, хотя каждый из них и отнимает часть саногенетической силы. Возьмем аллергию. У  вас может иметься некоторая чувствительность к  пыли, клещам, пыльце растений и  т.  д., но если в сумме их количество не-значительно, то аллергическая реакция никак не проявится. Если же уровень патогенов в окружающей среде превысит ваш индивидуальный порог, орга-низм не выдержит  — у вас разовьется сенная лихорадка, астма, экзема и  др. Еще раз обратимся к сравнению с автомобилем. Если его зажигание, ходовые огни, радио, дворники и т. д. потребляют меньше энергии, чем выдает генера-тор, то аккумулятор не разряжается. Однако включите кондиционер — и в до-роге у вас могут возникнуть проблемы, причем не из-за самого кондиционера, а из-за общей нагрузки. То же происходит с пищеварением и другими функ-циями организма. При избытке токсинов или чрезмерном растяжении мышц наши саногенетические силы вынуждены отступить — и развивается болезнь.

Умеренность во всем — вот курс на здоровье.

Если вы последуете всем перечисленным рекомендациям, то подготовите ор-ганизм не только к борьбе с болезнью, но и к тому, что он должен постоянно сохранять определенный гомеостаз, то  есть равновесие  — и умственное, и  физическое. Правильно питаясь, занимаясь физкультурой и соблюдая уме-ренность во всех аспектах жизни, вы сможете поддерживать свой внутренний механизм в рабочем состоянии.

КСТАТИ

Важность этих компонентов здорового образа жизни не исчезает и в слу-

чае болезни. Как правило, первое, что вам следует сделать, — восстано-

вить физис. Исключение составляют травмы и бактериальные инфекции,

поскольку в данной ситуации нужно блокировать непосредственно при-

чину болезни. В частности, перелом не удастся излечить при помощи ди-

еты — первым делом придется наложить шину. А вот скорость исцеления

уже будет зависеть от способности организма к регенерации. При бактери-

альной инфекции сначала надо уничтожить возбудителя, прибегнув к ан-

тибиотикам. И лишь потом за работу возьмутся саногенетические силы,

которые должны будут компенсировать ущерб, причиненный не только

бактериями, но и лекарствами.

“

Оптимальное здоровье

В следующих главах я расскажу о том, как применять программу здоро-вого образа жизни для оптимизации здоровья. Пока же приведу обзор ключе-вых моментов.

Обзор режимной терапии

Диета

1. Избегайте курения и употребления алкоголя.2. Употребляйте в пищу органические продукты, особенно мясо и птицу.3. Полностью откажитесь от консервированных продуктов  — ешьте только

свежие фрукты и овощи.4. Исключите из рациона продукты с содержанием дрожжей, жареные

блюда, цитрусовые (кроме не генно-модифицированных мандаринов, клементинов или апельсинов), сыр, грибы, кофе. Употребляйте как можно меньше соли.

5. Дополняйте фруктово-овощной рацион достаточным количеством белка. Если вы вегетарианец, ешьте тофу, творог, вымоченный в течение суток миндаль, протеиновые пищевые добавки.

6. Пейте морковный, сельдереевый, яблочный и имбирный соки.7. Пейте больше воды.8. Пораньше ложитесь спать и отдыхайте при любой возможности. Очень

полезен послеобеденный отдых.9. Ужин должен быть ранним и легким.

Массаж

Регулярно проходите курсы лечебного массажа с акцентом на шею и плечи.

Физическая нагрузка

Ежедневно занимайтесь йогой.