ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА

ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ

МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА

Николаев – Южный

2009

В. Белаш

Учебно-методическое пособие

УДК 796

ББК 75.566

Б43

© Белаш В., 2009

Б43

Белаш В.

Подготовка баскетболистов младшего возраста: Учебно-

методическое пособие. – Николаев: Изд-во “Илион”, 2009. –

240 с. Это пособие было написано после анализа работы лучших украинских и

иностранных тренеров, а также изучения многих книг, пособий и программ

по баскетболу. В нем раскрываются известные и подтвержденные законо-

мерности спортивной тренировки, которые предлагаются в виде рекоменда-ций и методик.

Пособие, как учебник и справочник, может пригодиться всем специали-

стам, которые связаны с баскетболом.

УДК 796

ББК 75.566

Цей посібник був написаний після аналізу роботи кращих

українських та іноземних тренерів, а також вивчення бага-тьох книг, посібників і програм з баскетболу. У ньому розк-

риваються відомі й підтверджені закономірності спортивного

тренування, які пропонуються у вигляді рекомендацій і мето-

дик.

Посібник, як підручник і довідник, стане в нагоді всім

фахівцям пов’язаним з баскетболом.

3

ВВЕДЕНИЕ

Д анное пособие предназначено для тренеров, работающих с начинающими баскетболистами. В этой работе отражены

основные вопросы, которые могут интересовать тренера. Набор и

отбор баскетболистов, особенности организации учебно-

тренировочного процесса, предложен учебный план подготовки

юных баскетболистов, в котором раскрываются особенности физи-

ческой, технической и тактической подготовки, которые характер-

ны для младших категорий.

Это пособие было написано после анализа работы лучших укра-инских и иностранных тренеров, а также изучения многих книг, пособий и программ по баскетболу. В нем раскрываются известные и подтвержденные закономерности спортивной тренировки, кото-

рые предлагаются в виде рекомендаций и методик.

Пособие, как учебник и справочник, может быть полезным и

другим категориям специалистов, которые связаны с баскетболом.

4

1.1. ОТБОР В БАСКЕТБОЛЕ

Исходя из целей и задач, стоящих перед спортивными школами,

одним из основных, фундаментальных направлений их работы яв-

ляется набор. Без хорошего набора невозможно достичь поставлен-

ной цели.

Три важнейшие подсистемы отбора:

1. Набор или спортивная ориентация, являющаяся спортивно-педагогическим процессом, который включает в себя, по крайней мере, три подраздела: открытие талантов, их направление в сторону баскетбола и введение их в на-чальные фазы специализированной тренировки.

2. Отбор, который является процессом периодического от-бора лучших спортсменов на различных этапах их спор-тивного совершенствования.

3. Формирование команд, представляющее процесс органи-зации, комплектования и сплочения спортивного кол-лектива.

Сам отбор – лишь обязательная составная часть тренировочного

процесса и «с помощью упорно и профессионально проводимой

работы можно достичь отличных результатов и у менее талантли-

вых спортсменов». Генетический фундамент дает только границы,

он только лимитирует определенные качества, тогда как трениро-

вочный аспект является решающим фактором их проявления и со-

вершенствования.

Отбор как система или спортивно-педагогический процесс с характеристиками программной работы должен быть организован-

ным, иметь структуру, которая во времени занимает период с 8–9-ти лет до 21-го года спортсменов.

Особенности и преимущества такой системы:

• В центре — активная роль тренера и других специали-стов (тренеры, врач, психолог, физиотерапевт). Тренер постоянно ищет таланты.

ГЛАВА 1 НАБОР И ОТБОР В БАСКЕТБОЛЕ

5

Глава 1. Набор и отбор в баскетболе

• Оценки всех специалистов переносятся с определения актуальных качеств на прогнозирование окончательных достижений баскетболиста.

• Процесс отбора связывается с процессом спортивной спе-циализации, и окончательный отбор проводится в соот-ветствии с надежными оценками специалистами достиг-нутых и потенциальных возможностей игроков.

• Результаты учеников и результаты тренера доступны для более точной оценки и для определения их значимо-сти.

Для того, чтобы набор был хорошим необходимо:

• Отработать четкую систему набора каждого тренера, спортивной школы.

• Опираться на коллективную работу специалистов (трене-ры, врач, психолог, физиотерапевт) на всех этапах рабо-ты.

• Тренер должен быть хорошо информирован по всем су-щественным вопросам, относящимся к его специально-сти, чтобы принять собственное решение. Неправильно было бы предполагать, что тренер должен обладать ака-демическим уровнем образования во всех дисциплинах спортивной науки.

• Начинать набор, когда детям 8—9 лет (ранняя специали-зация).

• На первых порах разумно работать на таких объектах (залы школ, институтов, предприятий), которые доступ-ны детям. Не каждого ребенка отпустят родители в спортивную школу, до которой нужно добираться на городском транспорте, переходить самостоятельно доро-ги и так далее.

• Проводить периодический контроль качества проделан-ной работы на всех этапах подготовки, но особенно — в группах начальной подготовки (8—9) лет.

• Знание и умение тренера увидеть ребенка со способно-стями к игре в баскетбол.

• Уметь убедить родителей и увлечь ребенка, привить ему любовь к баскетболу. Желательно чтобы тренер имел возможность помочь детям из малоимущих семей (проезд по городу, бесплатные путевки в летние лагеря.

• В группах начальной подготовки иметь большие группы (по 25—30 человек).

• Быть настойчивым в привлечении ребенка к занятиям баскетболом.

6

Подготовка баскетболистов младшего возраста

• Набором новых игроков заниматься постоянно, вплоть до 14—15 лет (большие).

• Своевременно проводить отсев занимающихся в группе. Иногда необходимо иметь несколько групп начальной подго-

товки в разных районах города на базе школ, в которых занимают-ся отобранные дети.

Задуманный отбор, отличающийся программными и системны-

ми решениями, несомненно, требует больших профессиональных,

рабочих, временных и материальных усилий.

Но важно помнить, что тренировать бесперспективных игроков

не интересно, не выгодно и аморально!!!

1.2. СИСТЕМА ОТБОРА

Отбор в ДЮСШ и СДЮШОР представляет собой многолетний

и многоэтапный процесс реализации комплексных мероприятий,

направленных на оценку перспективности юных баскетболистов,

правильную их ориентацию в спортивной деятельности, полноцен-

ное комплектование учебных групп и игровых команд, подготовку

спортсменов в мужские и сборные команды страны.

1-ый год обучения (сентябрь-октябрь)

В группы принимаются практически все желающие, так как это-

го требует педагогическая этика и психологические законы спор-

тивной ориентации. На протяжении первых двух месяцев тренер

ведет наблюдение за поведением и деятельностью детей при выпол-

нении различных упражнений и участии в подвижных играх. По

данным этих наблюдений делается предварительное заключение о

соответствии учащихся основным требованиям баскетбола. В случае явных противопоказаний родителям в корректной форме указывает-ся на то, что их ребенку нецелесообразно заниматься баскетболом.

Параллельно тренеры, ответственные за подготовку учащихся

этого возраста, осуществляют целевой набор по общеобразователь-

ным школам, основываясь на визуальных оценках роста и некото-

рых морфологических особенностях детей.

Затем отбор осуществляется на протяжении трех этапов.

1-ый этап (ноябрь месяц) . Специально сформированная

экспертная комиссия при директоре спортивной школы экспертная

комиссия (завуч, руководитель методического объединения или

7


тренер-методист, старший тренер школы, старшие тренеры отделе-ний девушек и юношей) организуют просмотр учащихся в форме экспертизы, игр и соревнований. Экспертиза учитывает рост, вес, длину тела с вытянутой вверх рукой, размер ноги, рост и конститу-

цию тела родителей. Аналогичные показатели старших братьев и

сестер, если они есть. Обычно, младшие дети в семье выше стар-

ших. Проявление двигательных способностей детей в сложнокоор-

динационных упражнениях. В форме игры проводятся различные эстафеты, в ходе которых оцениваются двигательные способности

детей. В форме соревнований осуществляется прием нормативов

по следующим тестам (тесты могут быть другими): бег на 12 мет-ров, высота выпрыгивания, прыжок в длину с места, тесты для

оценки флексибильности (гибкости), координации и частоты дви-

жения (тапинг рукой и ногой).

2-ой этап (февраль месяц ) . Экспертно оцениваются рост, морфофункциональные особенности и проявления двигательных

способностей (темп прироста по сравнению с первым этапом). В

форме соревнований проводятся названные выше тесты, подвиж-

ные игры и игры в мини-баскетбол.

3-ий этап (апрель -май) . Принимаются контрольные экза-мены по общей и специальной подготовке, проводится турнир по

мини-баскетболу. По итогам третьего этапа отбираются лучшие юные баскетболисты для выезда в летний спортивно-оздорови-

тельный лагерь.

Необходимо отметить, что к оценке показателей различных тес-тов любого юного баскетболиста на разных этапах подготовки не-обходимо подходить дифференцированно, но одно физическое ка-чество с каждым годом приобретает все большее значение – это

скорость во всех ее проявлениях: стартовая скорость, скорость пе-ремещения в защитной стойке, скорость дистанционная, необходи-

мая баскетболистам различных амплуа, скорость выполнения тех-

нического действия (например броска), скорость оценки ситуации

и принятия решения и т.д.

2-ой год обучения

Для уточнения предварительных оценок первого года обучения,

контроля процесса физического воспитания и овладения основны-

ми навыками проводится тестирование дважды – в ноябре и апреле по

8


следующей программе. Бег на 12 метров, высота выпрыгивания, пры-

жок с места в длину, бег 2∙40 с, тесты для оценки флексибильности,

координации и частоты движения (тапинг рукой и ногой), скорост-ное ведение, передачи в движении, штрафные броски. Помимо этого,

в лагере принимается контрольный норматив по бегу на 600 метров.

В конце учебного года тренер оценивает каждого юного спорт-смена с точки зрения роста тех показателей, которые характеризу-

ют процесс развития специальных способностей.

3-ий год обучения

Сохраняется та же программа, что и на втором году обучения, с добавлением психологического обследования (конец ноября – нача-ло декабря) по следующей программе: быстрота простой двигатель-

ной реакции, быстрота и точность реакции выбора и переключения,

точность реакции на движение и чувство времени, устойчивость и

переключение внимания, быстрота и точность оперативного мыш-

ления. На основании данных психодиагностики дается предвари-

тельное заключение о психологических компонентах специальных

способностей и перспективности юного спортсмена. Команда 12-ти летних баскетболистов участвует в официальных

играх, проводимых регионом, городом и так далее. Игроки, возраст которых не достиг 12-ти лет, принимают участие в соревнованиях

по мини-баскетболу.

4-й , 5-й , 6-й годы обучения

Тестирование общей и специальной физической подготовки, а также технической подготовленности осуществляется согласно

системе комплексного контроля, изложенной в третьем разделе настоящей программы.

Психологическое обследование проводится один раз в год. По-

мимо программы, которая применяется на 3-м году обучения. Ис-пользуются: личностные тесты для оценки особенностей социально-психологического климата в команде; методики исследования реф-

лективного мышления; психофизические методики диагностики

переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.

В течение этих лет обучения делается окончательный диагноз пригодности юных спортсменов к занятиям баскетболом на уровне

9


высшего мастерства и перспективности их с точки зрения привле-чения в команды мастеров и сборные команды. Заключительный

акт включает в себя и рекомендации по конкретной реализации

принципа индивидуального подхода к подготовке юных спортсме-нов. Такой диагноз представляет собой не одноразовый акт, а дли-

тельный процесс формирования оценок и их уточнения.

1.3. СПЕЦИФИКА И ДИНАМИКА РАЗВИТИЯ

ДЕТЕЙ В ЮНОШЕСКОМ БАСКЕТБОЛЕ

Физическое и психическое развитие проходит непрерывно, но и

неравномерно. Каждый возраст, каждая возрастная категория име-ют свои особенности, которые необходимо знать тренеру. Отдель-

ные морфологические, функциональные и психические аспекты

созревания развиваются в особом темпе и достигают своей зрело-

сти в разное время. Часто этому факту не уделяется должного вни-

мания. И как с л е д с т в и е – о ш и б к и в планировании и прове-дение тренировок, которые могут не только привести к малоэффек-

тивной работе и как следствие неправильным выводам о совмест-ной работе тренера и его воспитанников, но и привести к печаль-

ным результатам, которые будут выражаться в отчислении из групп

талантливых игроков, приобретении игроками физических и психо-

логических травмам.

На развитие и созревание влияют, наряду с наследственными, и

многие другие внешние факторы, среди которых особенно важны

условия жизненной среды, рабочие и эмоциональные нагрузки. На ранних этапах тренировки этот факт необходимо принимать как

один из основных компонентов. Тренер должен знать, в какой се-мье растет ребенок, как он питается, какие его обязанности по до-

му, какую физическую нагрузку он получил в школе и так далее. Тренер не должен понимать организм мальчиков и девочек как

уменьшенную копию взрослых. Начиная с переходного возраста молодой, организм представляет нечто третье. Этот факт требует от тренера применять в своей практике качественно другие трениро-

вочные методы, чем те, которые применяются с взрослыми спорт-сменами. Постоянное приспособление к тренировочным и соревно-

вательным нагрузкам должны последовательно сопровождать ос-новную характеристику развития: непрерывное изменение в строе-

10


нии и функции организма юного спортсмена. Это помимо индиви-

дуальных отклонений от средней динамики развития требует от тренера весьма ограничить и «отталкивание от календарного воз-раста во всех формах работы в области спортивной специализации.

Очень важно в каждом возрасте разграничить долю унаследо-

ванного и приобретенного в ходе тренировок.

1.3.1. ДОШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (3-7 ЛЕТ ) . Характеризует-ся замедленным ростом. Отличительная черта этого возраста – рост в ширину. До завершения дошкольного возраста у мальчиков и де-вочек не наблюдается существенной разницы в развитии морфоло-

гических и физических особенностей и качеств. На 6-7-м году жиз-ни в значительной мере возрастает диаметр волокон скелетной мус-кулатуры. В конце дошкольного возраста начинается интенсивное изменение деятельности сердечнососудистой системы. Увеличива-ется абсолютный вес сердца, но это возрастание уступает росту

отдельных частей организма. В силу того, что и рост сети кровенос-ных сосудов отстает от роста сердца, нагрузки преодолеваются уве-личением частоты пульса. Поэтому пульс весьма нестабилен, с час-тыми колебаниями и со средней частотой 90-95 уд/мин и весьма быстрым и значительным возрастанием при физических напряже-ниях и эмоциональных возбуждениях.

Глубина дыхания все еще невелика и потребности в кислороде удовлетворяются посредством увеличения частоты дыхания.

Дети в этом возрасте, как правило, не в состоянии удерживать

активного внимания более 15 минут. Для возраста с 7-ми лет (конец дошкольного возраста) рекоменду-

ются занятия такими видами спорта, как плавание, прыжки в воду,

фигурное катание, художественная гимнастика, настольный теннис. Особенно полезны для будущих баскетболистов занятия конько-

бежным спортом и художественной гимнастикой. К концу дошко-

льного возраста можно подключать к баскетболу через мини-

баскетбол.

1.3.2. МЛАДШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (7-12 ЛЕТ ) .

Характеризуется замедлением роста, но возрастанием веса тела. На восьмом году жизни строение трубчатых костей становится похо-

11


жим на их строение у взрослых. Рост костей у мальчиков более вы-

ражен, чем у девочек. Рост грудной кости начинается в 11-12 лет, вследствие чего грудная клетка приобретает морфологические и

функциональные особенности, похожие на те, что у взрослых.

Строение коры мозга мало отличается по сравнению с взрослы-

ми уже с 9-го года жизни. Потребность во сне уменьшается с 11 (на 7-ом году) до 10-ти часов в сутки (на 10-ом).

В возрасте 8-10 лет интенсифицируется развитие мышц. Посто-

янно возрастает двигательная сила, быстрота сокращений и способ-

ность мышц к долговременному напряжению. Относительная

сила превышает относительную силу взрослых.

Сердце все еще отстает от роста массы тела, и это несоответст-вие является наиболее выраженным в 10-ти летнем возрасте. Часто-

та сердечных сокращений постепенно замедляется (на 12-ом году –

82 уд/мин), а деятельность сердца становится более ритмичной.

Пульс у мальчиков медленнее, чем у девочек. Отставание роста

сети кровеносных сосудов по сравнению с ростом сердца иногда вызывает предрасположение к повышенному кровяному давлению.

При максимальных физических нагрузках ЧСС повышается до 180-

200 уд/мин и таким образом обеспечивает ткани кислородом.

Уменьшается частота и увеличивается глубина дыхания (у мальчи-

ков перемены более выражены).

Энергетические затраты на единицу веса тела больше, чем у

взрослых. Поэтому наблюдаются и большие потери теплоты тела. Активное внимание может удерживаться в течение примерно 20-

ти минут, а в возрасте 11-13 лет примерно 30 минут. Вегетатив-

ные процессы становятся более стабильными, но экономичность

реакции все еще очень мала, так как раздражимость нервных кле-ток высокая, а торможение – низкое.

При вовлечении в баскетбол детей младшего школьного возрас-та необходимо учитывать следующее:

• в спортивно-педагогической практике нужно ориентиро-ваться на показатели биологического, а не календарно-го возраста;

• несмотря на высокую относительную силу, абсолютная сила детей все еще мала, поэтому условия игры (объем и вес мячей, высота кольца) должны быть приспособле-ны к возрастным характеристикам;

12


• энергетические затраты и при стандартной работе, и при тренировочных нагрузках, и при восстановлении все еще достаточно большие;

• высокие тренировочные нагрузки могут замедлить, а в худшем случае и остановить процесс спортивного роста детей;

• при передозировке нагрузок существует угроза нефизио-логических и вредных реакций сердечнососудистой сис-темы (возрастает ЧСС свыше 200 уд/мин, повышается артериальное давление);

• необходимость в отдыхе высока, а при увеличении физи-ческих усилий она возрастает;

• в период интенсивного роста прогноз окончательных физических особенностей и качеств ненадежен;

• морфологические несоразмерности и сопровождающая их функциональная моторная недостаточность в фазе интенсивной работы требуют соответствующего приспо-собления методики тренировок;

• характеристики развития в этом возрастном периоде отмечены такой неравномерностью и такими отклоне-ниями от среднего уровня и норм, что специальный под-ход одновременно является и индивидуальным подходом почти ко всем аспектам работы.

1 .3.3. СРЕДНИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (12-15 ЛЕТ ) . В

первые годы и в середине этого возрастного периода акселераты

уже находятся в развитой фазе интенсивного роста. В связи с все еще значительной степенью незрелости многих

функциональных систем и принимая во внимание спортивно-

медицинские, спортивно-гигиенические и спортивно-педагоги-

ческие аспекты биологического роста, тренер и далее должен ис-пользовать принцип индивидуального подхода в работе, предпочи-

тая его принципу общего подхода к спортивной тренировке. Предлагается ввести условную классификацию среднего школь-

ного возраста: 1. Разряд игроков в мини-баскетбол (верхняя возрастная гра-

ница — 12 лет). 2. Разряд младших подростков (13 лет). 3. Разряд старших подростков (14-15 лет). 4. Юниоры (16-17 лет); 5. Старшие юниоры (18-19 лет);

13


6. Молодежь (20-21 год); 7. Взрослые (старше 21 года). Для младших подростков следует планировать по 4-е трениров-

ки в неделю с продолжительностью тренировок 1,5 часа. Для стар-

ших подростков следует проводить пять тренировок в неделю с продолжительностью 2 часа. Спортивные лагеря продолжают оста-ваться чрезвычайно полезными. Реализация годичных планов обу-

чения и совершенствования технических и тактических качеств

продолжает оставаться первоочередным заданием, но при посте-пенном подчеркивании соревновательных аспектов.

1 .3.4. СТАРШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ (16-18 ЛЕТ ) .

Окостенелость скелета завершается между 18 и 20 годами и как

исключение – после 22 лет. Следует быть особенно внимательными

со статическими нагрузками на позвоночный столб!

Мышечная масса увеличивается и далее и между 17 и 18 годами

превышает 40 процентов веса тела. Сердечнососудистая система более стабильно реагирует на фи-

зические нагрузки, хотя и далее имеется предрасположенность к

увеличению кровяного давления при максимальной частоте сердеч-

ных сокращений около 200 уд/мин.

Дыхание приобретает все характеристики дыхания взрослых.

Завершается половое созревание, и между 18 и 20 годами насту-

пает полная биологическая зрелость.

Старший школьный возраст представляет наиболее разнород-

ную группу не только по степени биологической, но и по степени

игровой и соревновательной зрелости, так как в рамках этого воз-раста при хорошо организованной системе отбора находятся игро-

ки от новичков до членов взрослых команд. Уровень физически-

функциональной зрелости все еще содержит в себе серьезные опас-ности для игроков, если тренер применяет неподходящие или не-адекватно дозированные тренировочные нагрузки.

Для этого возраста характерно также явление несоответствия

между игровой, соревновательной и психологической зрелостью.

Нередко встречаются игроки этого возраста, достигшие высокого

уровня спортивного развития, но которые по своему календарному

возрасту и жизненному опыту еще не располагают соответствую-

щим уровнем психосоциальной зрелости.

14


Адолесцентность (период психосоциального созревания) имеет в спортивно-педагогической практике громадное значение. Этот период характеризуется объективно серьезными проблемами, кото-

рые молодой индивид должен разрешить в течение весьма коротко-

го времени (проблема самоутверждения, авторитета, отношений к

своим будущим занятиям, отношений к противоположному по-

лу…). Эмоциональные кризисы, конфликты, сопротивления и про-

тивостояния, отступления, экзальтации и отказы от задуманного

представляют собой неизбежные (и нормальные) черты этой фазы

развития человека. Встречающиеся недоразумения между тренерами и молодыми

игроками чаще всего являются тренерской (или обоюдной) персо-

нальной ошибкой, и почти всегда неверно такие недоразумения

считать только следствием вины игрока. Очень высокие эмоциональные и социальные нагрузки в баскет-

боле, которые имеют большую протяженность, крайне опасны. Мо-

лодой игрок прекрасно справляется со своими обязанностями во

взрослой команде, были случаи – даже в сборной страны, получает всемирное признание, но это положение может привести даже к

инвалидности или получению серьезных травм.

Примеры: 1). Анатолий Поливода был признан лучшим центро-

вым на чемпионате мира в 19 лет. В расцвете своих лет, в возрасте 26 лет прекратил тренировки: расстройство центральной нервной

системы. Игрок терял сознание на тренировках.

2). Арвидас Сабонис. В 19-20 лет являлся одним из основных

игроков «Жальгириса» и сборной СССР. От чрезмерных физиче-ских нагрузок порвал ахилл и в связи с несвоевременностью прове-дения операции практически всю оставшуюся спортивную карьеру

играл «на одной ноге» со всеми вытекающими последствиями. Ко-

нечно, можно привести другие примеры, когда молодые игроки

рано начинали играть во взрослых командах и их спортивная карье-ра сложилась удачно. Но разумнее поступать по принципу: «не на-вреди». И не ставить молодого игрока в положение, когда от него

зависит судьба взрослой команды и очень дифференцированно под-

ходить к физическим нагрузкам.

Досадно то, что в самый тяжелый период становления молодого

баскетболиста (от 19 до 21 года) количество и качество соревнова-

15


ний для этой возрастной категории в стране относительно ниже, чем для команд школьного возраста. После окончания школы толь-

ко особо одаренные физически и психологически игроки могут на равных играть с взрослыми. Значительное большинство требует времени (2-3 года), чтобы перестроиться на взрослый баскетбол. На этом этапе происходит наибольшая потеря перспективных игроков.

После стольких лет работы тренеров и игрока не хватает несколь-

ких лет, чтобы получить конечный продукт – квалифицированного

баскетболиста. Недельный план занятий юниоров предполагает, как и у подро-

стков, 5 тренировок (продолжительность – 2 часа), но в любом слу-

чае при двух индивидуальных тренировках.

Спортивные лагеря являются весьма эффективными в области

технико-тактического совершенства спортсменов. Также они вы-

полняют особенно важную роль: они предоставляют молодым иг-рокам возможность разрешить и преодолеть в группе ряд проблем,

связанных с их ролью спортсменов и участников соревнований, а также в отношении других социальных ролей, характерных для

данного возраста. Есть необходимость обратить особое внимание на психическое

и социальное развитие ребенка.

1.4. СПОРТИВНЫЙ ОТБОР

1.4.1. КРИТЕРИИ ОТБОРА . Выбор, привлечение к занятиям

баскетболом и совершенствование баскетболистов проводится по

критериям, распространяющихся на оценки:

• морфологических особенностей; • физических и функциональных качеств; • особенностей личности. Все эти особенности и качества тренер не оценивает в

«прирожденной» форме и непосредственно, а оценивает в качестве предпосылок развития в направлении желаемого уровня физиче-ской, технико-тактической и соревновательной готовности. Таким

образом, оценки и показатели, с одной стороны, принимают черты

аналитической работы, а с другой – суть подхода состоит в синтезе показателей отдельных качеств. Тренер стремится к суммарному

представлению актуальных и прогнозируемых качеств кандидатов,

16


а не к простым, изолированным оценкам их быстроты, силы, пры-

гучести, роста и так далее. Проведение границы между морфологией и функциями является

совершенно искусственным, но по причинам дидактики будет оп-

равдано, если в данном материале мы их рассмотрим отдельно,

подразумевая при этом узкую и нерасторжимую связь между строе-нием тела и функциями.

1 .4.2. КРИТЕРИИ МОРФОЛОГИЧЕСКИХ ОСОБЕННО -

СТЕЙ . Рост. Выражено высокие представители популяции являют-ся для специалистов баскетбола наиболее интересными юными

кандидатами в баскетболисты. Трудно прогнозировать роль выра-жено высокорослых игроков в дальнейшем развитии баскетбола. Однако совершенно очевидно, что поиск высокорослых игроков

оттеснил на второй план другие значительные аспекты профессио-

нальной работы. Так один из весьма известных югославских трене-ров выражал свое отношение к наличию в его команде высокорос-лого игрока следующим образом: «Приведите ко мне этого высоко-

го парня… мне вполне достаточно данных о его росте, а если па-рень умеет ходить, я из него сделаю отличного игрока…». В пози-

ции этого тренера мы встречаемся с двумя видами переоценки: пе-реоценки лишь одной особенности игрока и переоценкой собствен-

ных качеств, которые, вообще говоря, не могут быть настольно не-ограниченными, чтобы гарантировать успех любому высокому но-

вичку, который только умеет ходить.

Рост в высоту представляет собой весьма сложную биологиче-скую, медицинскую, психологическую, а также психосоциальную

проблему, и роль тренера при отборе выражено высоких игроков

особенно ответственная и требует соблюдения тонкостей. Рост как

качество адаптации к условиям жизни имеет свои границы, кото-

рые ограничены генетически. Если рассматривать рост как процесс, в основе которого находятся адаптационные механизмы, то надо

принимать во внимание следующее: • физические упражнения могут стимулировать процесс роста и развития;

• неподходящие, а особенно очень высокие физические нагрузки могут в значительной мере замедлить и

17


• даже остановить процесс роста (цирковые акробаты, спортивная гимнастика).

Практические действия в области отбора можно сформулиро-

вать следующим образом: умело дозированные тренировочные на-грузки могут стимулировать рост, в то время как высокие нагрузки

могут его значительно замедлить и даже остановить. При дозирова-нии интенсивности и продолжительности тренировок тренер обя-

зан наряду с календарным принимать во внимание показателями

биологического возраста своих юных игроков.

1.4.3. ПРОГНОЗИРОВАНИЕ РОСТА – одна из важнейших

задач тренера, так как окончательный рост игрока дает ответ на многочисленные вопросы в области спортивной ориентации и спе-циализации.

Прогноз окончательного роста основывается на обработке сле-дующих данных:

• рост родителей, а желательно и дальних предков и род-ственников. Достаточно часто ростовые данные наследу-ются через поколение. Дети наследуют высокий рост дедов, бабушек и т. п.;

• рост старших братьев и сестер, если они у него есть. Практически всегда в семье младшие однополые дети выше старших;

• вес тела при рождении; • ускорение роста, а также данные о ходе роста в детском периоде ускоренного роста (4-7 лет);

• рост во время измерения; • ускорение роста в переходном возрасте, перемещенное вследствие явления акселерации к возрасту 9-11 лет для мальчиков и 10-12 лет для девочек;

• степень зрелости (состояние окостенения) скелета. Основные черты роста в переходном возрасте – это его

«неправильность и неравномерность». В фазе интенсивного роста, находящийся в переходном возрасте индивид, обладает преимуще-ством продольных диаметров по сравнению с поперечными диа-метрами тела, что делает его фигуру продолговатой, «вытянутой» и

«худой». Выраженно длинными становятся руки и ноги, что созда-ет впечатление весьма высоко размещенных бедер. Опущенные руки кончиками пальцев почти достают до колен. В связи с интен-

18


сивным ростом приходится часто менять обувь на больший размер,

отпускать брюки. Все конечности (кисти, ступни, нос, уши) становят-ся несоизмеримо большими. Что у девочек, в большей степени, чем у

мальчиков, вызывает определенные эмоциональные неприятности.

Однако черты переходной фазы роста следует (в отношении ди-

намики роста) воспринимать с определенной сдержанностью. Они

только указывают на то, что молодой индивид вошел или находит-ся в фазе интенсивного роста, но не дают сведений, сколько време-ни эта фаза продлится. Прогнозирование только на основании черт переходного возраста в отношении роста может оказаться весьма ненадежным, так как в экстремальных случаях окончательная высо-

та индивида может быть достигнута как в течении нескольких ме-сяцев, так и течении нескольких лет. Приведу пример из личного

опыта. Во время работы во «Фрунзенской» СДЮШОР г. Москвы с командой юношей 1981 года рождения из 12-ти игроков четверо

прибавили в росте в период с 16-ти до 19 лет в среднем на 8-мь см(195-203, 198-205, 194- 201, 182-192). А в команде 1985 года рожде-ния только два игрока в этот же период прибавили в росте:195-203,

196-208.. Очевидно, что прогнозировать дальнейший рост этих иг-роков было бы возможно на основании исследования зон роста. Но

эти исследования не проводились. Поэтому для меня изменение рос-та этих игроков было приятной неожиданностью. Остальные игроки

достигали своего максимального роста в основном до 17 лет. Предпринимаются попытки вывести и предложить формулы,

которые на основании роста родителей дат предположительный

рост индивида. Большинство специалистов не рекомендуют ими

пользоваться, так как расхождения между полученными результа-тами и реальным ростом каждого индивида имеют значительные расхождения как в одну сторону, так и в другую. Рост родителей

является надежным элементом роста детей, но только в общих слу-

чаях, так как наряду с генетическим материалом родителей рост определяется и наследственной основой предков. Обусловленная

таким образом вариативность является следствием, так называемо-

го, свободного комбинирования генов и нет возможности опреде-лить надежные многочисленные варианты в связи с огромным ко-

личеством самых различных комбинаций.

19


При прогнозировании роста специалист по отбору, обладающий

профессиональными качествами, никогда не пользуется лишь од-

ним критерием отбора. Он принимает во внимание все индикаторы

окончательного роста: рост предков, рост родителей и старших

братьев и сестер, вес при рождении, инфантильное ускорение роста и ускорение роста в переходном возрасте, актуальный рост, при-

надлежность к определенному типу конституции тела, зрелость

костной системы.

Два замечания по поводу отбора игроков на основании высокого

роста. Преимущество, которое дает, выражено высокий рост ни в коем

случае нельзя считать ключевым, а тем более исключительным

критерием отбора за счет других, тоже весьма значительных особенно-

стей.

Все игроки команды в независимости от роста до 15-ти лет должны получать всеобщую и универсальную подготовку и, преж-

де всего, учиться играть в нападении лицом к кольцу.

В возрасте 15-19 лет основной способ определить, на какой фазе роста находится игрок, можно и нужно применяя метод «TW2»

американского антрополога Р. Х. Таннера, теоретическую и мето-

дическую основу которого составляет регистрация степени окосте-нения хрящей на осификационных точках скелета.

1.4.4. РОСТ КАК МЕДИЦИНСКАЯ ПРОБЛЕМА . Уровень

тренерских познаний должен быть, по меньшей мере, таким, чтобы

тренер мог распознать те черты высокорослости, которые могут быть выражением болезни или патологического состояния.

Гигантский рост характеризуется огромными размерами тела при относительно сохраненных пропорциях. Такой рост чаще встречается у мальчиков, чем у девочек. Он начинается в раннем

возрасте и отличается выражено большим темпом роста и относи-

тельно быстрым достижением экстремальных величин (отмечено

даже 250 см!). распознание этого нарушения облегчено в связи с попутным отставанием в области полового созревания ( у этих гиган-

тов отсутствуют выраженные вторичные половые характеристики).

20


Акромегалия (от греческих слов: акрос – конечность и мегалос –

большой) выражена, о чем свидетельствует и название, очень высо-

ким ростом, сопровождаемым несоразмерностями в строении тела, которые выражены огромными размерами конечностей (кисть ру-

ки, ступни, нос, уши, рот). Болезнь начинается в позднем детстве, и

здесь рост не становится экстремальным, как это происходило при

гигантизме, а несоразмерности обусловлены именно более поздним

началом болезни, так как рост продолжается и после окостенения

хрящей на костных эпифизах. Болезнь распознается достаточно

легко. Тренер должен подумать о возможности такого нарушения,

когда перед ним стоит мальчик или девочка, которые согласно ка-лендарному возрасту и другим чертам биологической зрелости не должны находиться в (запоздалой) фазе акселерации в переходном

возрасте. Помимо этого, акселерация роста в переходной возрас-тной фазе отличается от акромегалии менее выраженными или со-

всем небольшими несоразмерностями, которые к тому же носят лишь временный характер. Беседа с врачом поможет тренеру свое-временно и надежно иметь точную медицинскую оценку высокого

подопечного.

Рост как психологическая проблема охватывает целый ряд

комплексных проблем и тонких переплетений, имеющих для моло-

дого индивида большое эмоциональное значение. В период психосоциального созревания достаточно характерной

является проблема удовлетворенности собственным состоянием,

позиция по отношению к своему собственному телу может иметь

огромное значение для формирования личности. Весьма неблаго-

приятны случаи, когда происходят длительные и вредные размыш-

ления о своем теле, так как создаются условия для фиксированной

эмоциональной проблемы спортсмена. Такая фиксация может при-

вести к ипохондрии, т. е. склонности спортсмена преувеличивать

любую, даже совершенно незначительную и символическую угрозу

его физической целостности. Такие спортсмены демонстрируют подчас причудливые и весьма заметные переживания в связи с мни-

мыми опасностями, страхом получить травму, заболеть обычной бо-

лезнью, боясь врачебного вмешательства (например – стоматолога). С другой стороны, слишком большая забота о «неповреди-

мости» своей особы может привести и к определенной нарцисской

21


(самовлюбленной) форме социальной изоляции, что может вызвать

значительные проблемы и у игрока, и у команды.

Высокие молодые люди даже при складной конституции тела могут столкнуться со значительными проблемами в связи с тем, как

группа воспримет их облик.

В основании проблемы находятся достаточно сложные психоло-

гические механизмы, которые в упрощенном виде могут быть охва-чены:

• доминирующей позицией физического аспекта личности (личность легко заметна, и к ней приковано постоянное внимание окружающих);

• определенным неудобством в каждодневных жизненных ситуациях (все приспособлено для людей среднего роста);

• ранним эмоциональным жизненным опытом в связи с восприятием физического облика со стороны группы сверстников (принят, не принят, изолирован, отверг-нут…);

• спортивными успехами; • удачливостью в других сферах личного и социального функционирования.

Баскетбол предоставляет шанс выражено высоким юношам и

девушкам путем занятий спортом преодолеть проблемы такого

происхождения.

1.4.5. СООТНОШЕНИЕ МЕЖДУ КАЛЕНДАРНЫМ И БИО -

ЛОГИЧЕСКИМ ВОЗРАСТАМИ . Оценка соотношения между ка-лендарным и биологическим возрастом самых юных игроков явля-

ется решающей для прогнозирования не только окончательного

роста, но и окончательных черт конституции тела в широком смыс-ле. Тренер, ориентированный в современных научных принципах,

будет проводить отбор новичков главным образом согласно крите-рию биологического, а не календарного возраста. Наконец, и в об-

ласти построения тренировок биологическая зрелость тоже играет решающую роль, так как более высокий уровень биологической

зрелости оправдывает большие нагрузки, что особенно относится к

физическим нагрузкам. И от тренера следует ожидать, что он свои

требования к игрокам будет определять в соответствии с биологи-

ческим, а не календарным возрастом. Тренер должен уметь опреде-

22


лить биологический возраст обучаемых на основании измерений

роста, веса тела, ширины расставленных в стороны рук, зрелости

костной системы и сексуальной зрелости (выраженной вторичными

половыми признаками).

В практической работе предлагается пользоваться специальны-

ми «решетками», на основании которых можно сопоставить кон-

кретный уровень календарного и биологического возраста юного

игрока с параметрами на показательном образце взросления моло-

дежи.

Данный метод разработан Вукадимовичем и используется в

практической работе тренерами Сербии, Хорватии и Черногории.

«Решетки дают средние соотношения всех показателей биологиче-ской зрелости, и тренеру придется констатировать большие или

меньшие отступления от этих средних величин.

Определение биологического возраста путем биометрического

профиля, предлагаемое Вукадимовичем, требует от тренера про-

фессиональной и весьма критической позиции в вопросах диссо-

циации (расхождения) между отдельными показателями. И в сред-

ней динамике роста, но особенно в случаях акселерации, весьма часто встречаются неравномерности и несогласованности между

отдельными показателями зрелости. Так, мальчик может быть по

зрелости своей костной системы значительно ниже своего кален-

дарного возраста, а по своим астрометрическим измерениям и по-

ловым признакам превзойти свой возраст. В случае неправильного

определения биологического возраста тренер рискует вследствие неподходящих или неоправданно высоких нагрузок перегрузить

игрока, что приведет к обратным и даже к весьма негативным ре-зультатам: замедление или даже прекращение роста при больших

статических нагрузках, высокая степень патологии позвоночного

столба, особенно у тех игроков, которым на силовой тренировке приходилось при недостаточно квалифицированных руководителях

заниматься штангой. Сложно сказать, какова роль в этом явлении

рано примененных или неадекватно дозированных нагрузок, но

правильно будет указать на возможность возникновения такого

рода нежелательных процессов и результатов. Не следует понимать

вышесказанное так, что не рекомендуется применять работу с отя-

23


гощениями в среднем и, тем более, в старшем возрасте. Можно и

нужно. Так, оптимально выбранная и правильно распределенная

статическая нагрузка на позвоночный столб, способствует росту

позвоночника. Средний возраст является периодом обучения технике работы с

отягощениями.

Общие правила отбора:

• период акселерации во время переходного возраста весь-ма неблагоприятен для прогнозирования не только в отношении прогнозирования роста и развития, но и в отношении развития и совершенствования технических качеств;

• физические нагрузки в этой фазе роста и развития должны быть приспособлены к индивидуальным особен-ностям учеников. Это означает, что тренер должен с осо-бым вниманием наблюдать за индивидуальными качест-вами учеников и дозировать свои требования согласно этому критерию и в меньшей мере в связи с какими-либо нормами и стандартами;

• качества самых юных игроков в отношении тренировоч-ных и игровых нагрузок определяются их биологиче-ским, а не календарным возрастом. Это означает, что от тренера в его работе ждут ориентирования на профессио-нальные, а не административные критерии, определяю-щие возрастные границы;

• работа по развитию техники в период акселерации в пе-реходном возрасте должна ограничиваться повторением элементов техники, которыми ученик уже овладел. Обу-чение более трудным и сложным элементам техники не оправдано в связи с уже описанными морфологическими несоответствиями и временной дисфункцией моторного поведения;

• акселерация в переходном периоде является временем, особенно благоприятным для проведения работы по обу-чению коллективной тактике. Это положение имеет и свое психологическое объяснение. Центр тяжести пере-носится на сотрудничество, а не на индивидуальные ка-чества, и с точки зрения, как психологии, так и педаго-гики, благоприятнее, чтобы возможные ошибки лишь углубляли и обогащали сотрудничество. И наоборот, ра-бота в сфере индивидуальной тактики подчеркивала бы недостатки индивидуальной технической подготовленно-сти, что может в связи с другими проблемами, возни-

24


кающими в переходном возрасте, привести к дестимули-рованию юного игрока;

• вполне оправданно раннюю специализацию передвинуть в направлении более низкого календарного возраста (8 лет), чтобы ребята еще до наступления фазы переходно-го возраста овладели элементами техники и индивиду-альной тактики. Приспособление игры к этой возрас-тной границе может быть осуществлено путем широкого распространения мини-баскетбола.

Основные причины отсеивания детей

Отсеивание большинства отобранных детей, которые начали

тренироваться – обыкновенное явление. Причин для этого явления

много и их необходимо знать, чтобы некоторые из них заранее пре-дупредить. Рассмотрим основные причины.

1. Несоответствие школьного расписания со вре-

менем проведения тренировок . Хотя в баскетбольных сек-

циях мы чаще работаем с учениками, которым удается успешно

совмещать учебу в школе с тренировками, иногда возникают ситуа-ции, когда расписание тренировок не очень удобно для школьни-

ков, и они снижают свою успеваемость. Это одна из частых причин

отказа детей от занятий спортом. Если к этому добавить занятия в

школах по сменам, то организационно невозможно приспособить

время тренировок для всех желающих. В этом случае посменная

учеба в школах становится серьезной причиной для отсева, пропус-ков и опозданий на тренировки талантливых детей, соответствую-

щих строжайшим условиям селекции. При всем желании и види-

мой предрасположенности к занятиям они могут быть потеряны

для баскетбола. 2. Недостаток родительской поддержки . Все дети в

этом возрасте находятся под большим влиянием родителей. Поэто-

му, бывают случаи отказа от занятий баскетболом и вообще от дру-

гих увлечений, когда у амбициозных родителей существует боязнь

того, что ребенок ослабит учебу. Вследствие этого, сотрудничество

тренеров с родителями необходимо и оно помогает найти компро-

мисс в создавшейся ситуации. Никто не может больше помочь сво-

им детям, чем родители, которые готовы пожертвовать своим ком-

фортом, чтобы ребенок справился со всеми объективными трудно-

стями.

25


3. Изменение интересов у детей . Хотя эта причина реже встречается, но примерно у каждого десятого из детей, отобранных

в первом наборе, появляются новые интересы и они бросают бас-кетбол. Бывает что и после нескольких лет работы, когда результа-ты тренировок налицо и прогресс игрока очевиден, он вдруг все реже приходит на тренировки и, в конце концов, бросает баскетбол.

Чаще всего причиной этому становится изменение интересов у де-тей вследствие влияния старших товарищей или друзей, с которы-

ми они проводят большую часть времени.

4. Слабая организация работы и низкий профес -

сиональный уровень тренера . Любая баскетбольная группа обречена на провал, если предварительно организационно не созда-ны основные условия плановой и непрерывной работы. Некачест-венное проведение тренировок, отсутствие достаточного трениро-

вочного времени, необустроенные грязные залы и раздевалки с плохим освещением приводят к тому, что начальная эйфория у

детей пропадает, и они уходят из баскетбола. A если еще и тренер

начинает опаздывать на тренировки или иногда прогуливать, то

дети разочаровываются и не редки случаи, когда они меняют свое увлечение. Поэтому исключительно важна роль тренера, а работу с начинающими можно доверять только энтузиастам с высокой от-ветственностью и необходимым уровнем знаний.

26

2.1. ТРЕНЕР В КОМАНДЕ

Роль тренера переоценить невозможно. В современном баскет-боле команды без тренера быть просто не может. Огромная работа по набору и отбору игроков, по обучению и воспитанию проводит-ся именно им и никем больше. Поэтому работа тренера – это ог-ромная ответственность перед детьми и родителями, перед спор-

тивной организацией, в которой он работает! Качество подготовки игроков в спортивных школах и клубах

зависит от наличия хороших тренеров. И не спортивная школа или

клуб дают авторитет тренеру, а тренер своей работой подтверждает, повышает или понижает роль школы или клуба в баскетбольном мире.

Кто становится тренером? Условно можно разделить тренерский

состав на две категории: это бывшие баскетболисты, которые дос-тигли больших или меньших результатов, и люди, которые никогда не играли в баскетбол на достаточно высоком уровне. Стартовые позиции совершенно разные, но это не значит, что какой-то катего-

рии можно отдать предпочтение. Приобретение высокого тренер-

ского мастерства возможно практически для всех.

Бывшие игроки, посвящая свою жизнь тренерской работе, име-ют ряд преимуществ. Они своим трудом достигли определенных

результатов и знают, что только большая, целенаправленная и по-

стоянная работа может привести к успеху. Им довелось трениро-

ваться под управлением разных тренеров и для себя определить, с каким тренером было работать интересно и полезно и почему. Они

ощущали себя в тренировочных процессах, организованных разны-

ми тренерами. Бывшие игроки умеют очень многое в баскетболе, помнят, как они добивались своего совершенствования в том или

ином техническом приеме, знают отношения между игроками в

команде и понимают особенности игры изнутри. Они имеют ИМЯ,

которое на первых порах должно помогать.

ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

27

Глава 2. Организация учебно-тренировочного процесса

В то же время, многие плюсы могут обратиться в минусы, если

не придет понимание того, что все положительное в их игровой

карьере должно интегрироваться в правильно организованный тре-нировочный процесс. Причем, значение знаний, опыта и авторитета игрока в конечном итоге будет занимать значительно меньшее ме-сто, чем приобретенные новые знания, опыт и авторитет тренера. Брать и отдавать – это не одно и то же.

Особые сложности могут возникнуть тогда, когда тренер

(бывший игрок) начинает тренерскую деятельность с работы с детьми (молодежными командами) и организует свою работу по-

добно той, которую с ним проводили во взрослых командах. Трени-

ровочный процесс, организованный в детских и юношеских коман-

дах, имеет существенные отличия от работы с взрослой командой.

Рабочий стиль каждого тренера должен соответствовать обстоя-

тельствам в каждом конкретном случае. Однако одной из наиболее общих и распространенных проблем является то, что тренеры, ра-ботающие с молодыми игроками, стараются имитировать рабочий

стиль тренеров, работающих с профессиональными командами.

Такой стиль может оказаться вредным для детей и подростков, на-ходящихся под влиянием авторитета этих тренеров.

Лучший тренер это не тот, кто слепо подражает именитым на-ставникам, а тот, который работает, учитывая особенности своей ко-

манды, такие, например, как возраст игроков, их мастерство и общие цели, которые желательно достигнуть в каждом конкретном случае.

Тот, кто тренирует молодых игроков, не должен забывать, что

профессия тренера подразумевает огромную ответственность. Тре-нерская работа это не игра, которую наставник может затеять, что-

бы удовлетворить свое личное самолюбие. Здесь игроки – это дети

и подростки со своими мечтами, интересами, планами, проблема-ми, удовольствиями, и они отдают себя в руки тренера, который

должен направить их по верному пути.

Даже если тренеру это не нравится, он несет ответственность,

предполагающую значительно большее, чем просто достижение спортивного результата.

Баскетбольному тренеру, работающему с молодыми игроками,

необходимо четко ответить самому себе на несколько очень важ-

28


ных вопросов: «Почему я тренирую?», «Чему учить?» и «Как

учить?». Ответить на них можно по-разному.

Первый вопрос : «Почему я тренирую?» – должен задать

себе каждый тренер. Поскольку, ответив на него, он познает свою философию, принципы своей работы.

Второй вопрос : «Чему учить?». Ответ на него очень важен.

Будущее талантливого спортсмена, не получившего основы

баскетбольной техники и тактики, оказывается под боль-

шим вопросом.

Баскетбол – игра привычек, которые лежат в основе техники.

Чем раньше в карьере игроков мы заложим эти основы, тем

раньше и больше они смогут показать и продемонстрировать

в своей игровой карьере. Хорошие тренеры понимают, что не может быть альтерна-

тивы правильной технике, будь то основная стойка, ловля и

передача мяча, броски, борьба за отскок, перехват, основы игры

«отдал – вышел», заслоны и др.

Для тренера нет ничего хуже, когда игроки не демонстрируют

надлежащую технику в процессе игры, несмотря на большой

объем проделанной тренировочной работы.

«Рим был построен не за один день». То же самое относится и

к игрокам. Игрок не может состояться за один день. Иначе не бы-

ло бы смысла в тренерской работе.

Тренерские обязанности значительно изменились за послед-

ние годы, так же как и сам баскетбол. Но основы, базовые аспек-

ты техники баскетбола не изменились. Конечно, игра эволюцио-

нирует, развивается, и сегодняшние игроки значительно выше и

сильнее – как никогда. ТРЕНЕР знает и понимает, что нет замены именно этому

процессу обучения основам техники.

Поэтому также важен третий вопрос : «Как организовать

тренировочный процесс?» Когда тренер говорит, что он все зна-ет, то возникает вопрос: «Как много он знает?» Процесс позна-ния продолжается постоянно.

Каждый сезон дает основания для размышления и всегда можно

задать себе вопрос: «Как бы я организовал тренировочный

процесс с этой же командой, если бы была возможность на-

чать его сначала?» Всегда есть основания для переосмысления

29


своей работы, всегда допускаются более или менее значимые ошибки, которые желательно избежать в будущем. Думающий тре-нер старается учесть свои промахи и после окончания сезона это

уже другой тренер.

Никогда не может быть абсолютно одинаковой работы даже с командами одного возраста, но в разное время. Каждая команда индивидуальна потому, что она состоит из разных игроков. И рабо-

та строится несколько отлично от той работы, которую проводил

тренер ранее. Один из основных вопросов, который приходится

решать тренеру – это определение правильной дозировки при ос-воении материала с конкретной командой и она не может быть оди-

наковой в разных командах одного возраста. В одной команде бы-

стрее усваивается определенный материал, а в другой – медленнее. В одной команде больше талантливых игроков, а в другой меньше. В

одной команде больше игроков, которые по объективным причинам

отстают в физическом развитии, а в другой – меньше. И так далее. Мы посещаем тренерские семинары, читаем специальную ли-

тературу, беседуем со своими коллегами. Мы должны постоянно

искать действительно новые и лучшие способы для решения по-

ставленных задач.

Тренеры, которые обсуждают, интересуются многими вопроса-ми подготовки баскетболистов, помогают друг другу развиваться,

пополняют свой багаж. Ведь, как известно, в споре рождается

истина. Чем больше вещей мы будем обсуждать, тем больше по-

лезного и интересного мы узнаем. Баскетбол постоянно меняет-

ся, совершенствуются и будут совершенствоваться методики

обучения и подготовки игроков и команд.

Поэтому нет и не может быть шаблона в организации трени-

ровочного процесса. В этом сложность и привлекательность

тренерской работы.

Необходимо постоянно задавать вопросы: «Чему я учу?» и

«Как тренировать?» для того, чтобы постоянно совершенство-

ваться, повышать уровень своей подготовки.

Быть хорошим тренером – это значит быть квалифицированным

специалистом. Детскому тренеру необходимо не только знать, и

умело применять методики подготовки игроков, но и постоянно

их совершенствовать. По мере накопления знаний рано или позд-

но можно улучшить свою работу в определенных направлениях.

30


Можно и нужно экспериментировать без вреда для обучае-

мых. Не нужно бояться показаться смешным в глазах своих кол-

лег. Умный поймет.

Большое значение в нашей работе имеет интуиция. Повыше-

ние уровня знаний может продолжаться бесконечно, главное не

лениться. Но интуиция занимает важное место в работе тренера.

Она может проявляться во время проведения тренировки, когда

необходимо внести коррективы в нагрузку или в дозировку; ко-

гда находишь интересный вариант организации упражнения; ко-

гда находишь нужные слова для игроков в ходе обучения или во

время игры; когда удается своевременно запросить минутный

перерыв и внести изменения в ход игры или сделать замену; ко-

гда удается рассмотреть в мальчишке, только начинающем свой

путь в баскетболе, будущего лидера команды и т.п.

Но она сможет проявляться и помогать тренеру в том случае,

если тренер внимателен и вдумчив во время планирования тре-

нировки, во время ее проведения и по завершению работы.

Хороший детский тренер это – корень того дерева, которое на-зывается «баскетбол». С этим, безусловно, согласится любой спе-циалист. Ведь будущий результат команды и уровень подготовки

ее игроков зависит от той подготовки, которую предлагает тренер.

2.2. ТРЕНИРОВКА

Тренировка – основной инструмент тренера. «Одна хорошо

продуманная тренировка стоит многих и многих матчей! Твор-

ческая тренировка была, есть и будет для спортсмена лучшим

ускорителем овладения мастерством, и она же обеспечивает

создание команды высокого класса» А. Тарасов.

На заре баскетбола тренировочные занятия в основном состояли

из командной игры. Сегодня большую часть тренировки составля-

ют: изучение основ игры, совершенствование различных систем

защиты и нападения, подготовка к игре с конкретным соперником.

При этом упражнения на занятиях играют главную роль. Подготов-

ка тренировки – огромная работа. По признанию Джона Вудена, она занимала не менее двух часов в день (длительность тренировки

составляла от 3-х до 3-х с половиной часов). Подготовка трениров-

ки – это планирование занятия и подбор упражнений таким обра-

31


зом, чтобы был обеспечен рост мастерства как команды в целом,

так и индивидуального мастерства каждого игрока в отдельности.

Это возможно, если будут учтены (применены) основные правила построения и проведения тренировки:

1. Задачи тренировки. 2. Планирование физической нагрузки. 3. Структура и направленность тренировки. 4. Качественное проведение тренировки. 5. Анализ тренировки и внесение корректив в следующую. Умение тренера интегрировать эти правила в каждой трениров-

ке и определяет его мастерство.

2 .2 .1 . ЗАДАЧИ ТРЕНИРОВКИ . Задачи, которые ставятся тре-нером на тренировку, совершенно естественно вытекают из планов

работы. Какие планы работы практикуются в баскетболе? Рассмот-рим содержание годового, периодического, месячного плана и пла-на работы в микроцикле.

Годовой план работы для команды спортивной школы

можно представить из двух сегментов.

Первый – учебный план, в котором отражены те вопросы тех-

нической, тактической и физической подготовки, которые должны

быть решены в предстоящем учебном году, с учетом результатов

выполнения учебного плана прошлого года. До настоящего време-ни учебных планов подготовки юных баскетболистов не было. В

данном методическом пособии предлагаются учебные планы для

команд 9-ти, 10-ти, 11-ти и 12ти лет. Наличие подобного материала должно значительно облегчить работу тренера с одной стороны и

позволит проводить конкретный контроль проделанной работы и

качества подготовки игроков. Планы составлены на основе анализа подготовленности различных команд разного возраста и собствен-

ного опыта работы с командами от 8-ми до 20-ти лет. При подготовке к новому сезону тренер изучает учебный план,

продумывает особенности обучения различным элементам и дейст-виям, готовит соответствующую литературу, продумывает методи-

ки и т.д.

Учебный план может и должен стать основным руководящим

документом в работе тренера.

32


Второй – это сегмент перспективного планирования, кото-

рый отражает стратегию подготовки команды для достижения по-

ставленных целей. Годовой план решает задачи согласно хронологии

выполнения основной цели единого перспективного планирования, но

в соответствии с календарем соревнований предстоящего сезона. Как только официально узнают календарь соревнований и рас-

писание проведения игр, приступают к выработке годового плана работы в следующем порядке:

Сначала определяют мезоциклы и согласовывают их по време-ни с календарем соревнований. Так как обычно существует осен-

ний (зимний) и весенний циклы соревнований, то согласно времени

этих циклов определяют периодизацию первого мезоцикла, начало

и конец каждого периода и фазы внутри этих периодов. Потом оп-

ределяют виды работы и задачи для каждого периода и каждой фа-зы годового цикла тренировки. Годовой план работы должен содер-

жать виды работ, их временную длительность и место проведения.

В годовой план надо внести и основные необходимые снаряды и

реквизит для реализации запланированных задач (например: число

корзин, мячей, набор отягощений, свинцовые жилеты, и т.д.).

В годовом плане работы необходимо предвидеть главные мето-

ды работы, которые будут применены на отдельных этапах трени-

ровочного процесса. Одна из главных задач годового плана работы: – в соответствии

с календарем соревнований и ожидаемыми встречами с конкретны-

ми соперниками определить время приобретения игроками опти-

мальной спортивной формы. Правильным планированием и специ-

альной реализацией годового плана работы, который разбивают на меньшие единицы, выбранным содержанием, целесообразными

методами и правильной дозировкой нагрузки в отдельных периодах

и фазах достигается наибольший успех в игре за счет достижения

наилучшей спортивной формы в нужный момент, и реализуются

цели планирования и повышения качества подготовки команды.

Чем больше возраст игроков, тем большее значение приобретает данный сегмент планирования.

Годовой план должен быть выполнен в письменной форме. Он

может иметь различный вид, но хорошо когда текст имеет и таб-

личный вид работы для того, чтобы легче находить необходимый

материал.

33


ПЕРИОДЫ

ТРЕНИРОВКИ

Виды

работы

Месяц

I II

II

I IV

V

V

I V

II

VII

I IX

X

X

I X

II

Всего

в

часах

Время

трени-

ровки

Физиче-

ская

подго

-товка

Общ

ая

Специальная

Техническая

подготовка

Тактическая


Теоретическая


Всего

часов

Контроль здоровья

в часах

Тестирование

в часах

Соревнования в

первенстве

страны

число

Соревнования за Кубок

число

Турниры

число

Товарищеские встречи

число

ГОДОВОЙ

ПЛАН

34


Табельная демонстрация – это не годовой план работы. Она только нумерует и ориентировочно помогает тренеру распределить

большое число методических единиц и другую деятельность, кото-

рые в течение долгого сезона чередуются на тренировках для реше-ния каждой задачи в оптимальное время. Она хорошо представляет собой наглядную памятку, по которой видно – насколько тренер

серьезно планирует свою работу в зависимости от возраста игроков

и, уровня соревнований. Табельная демонстрация больше или

меньше необходима для отображения некоторых сегментов, кото-

рые приводят к полной и оптимальной подготовке команды.

Работа в мезозикле

После составления годового плана, приступают к выработке первой части периодичного плана. Соревнования в баскетболе про-

ходят в два цикла, в два периода (октябрь-декабрь, январь-май).

Для каждого из них составляется отдельный периодичный план.

Оба плана, первый и второй, должны в основных чертах содер-

жаться в годовом плане. Но первый должен быть составлен намно-

го точнее, чем второй. Во втором цикле проявляются детали, кото-

рые нам не были известны в начале подготовки. Но, приняв их во

внимание, выполняют коррекцию второй части годового плана. Периодичный план отличается от годового плана, так как он

намного конкретнее в определении задач и методов работы. В этом

плане отмечены мезоциклы, их число, объем и распределение на-грузки. Это значит, что для каждого вида подготовки определяют ее длительность, особенности нагрузки, количество часов (фи-

зической подготовки, общей и специальной, технической, тактиче-ской), так и сами соревнования). Кроме этого, нужно в этом плане определить метод, который будем применять на отдельных трени-

ровках. Только необходимо заранее предвидеть дозирование на-грузки и определить, какими единицами измерения она выражает-ся. Например, в километрах беговой подготовки или в секундах и

метрах, если применяется спринтерский бег. Упражнения могут дозироваться числом поднятых килограмм (тонн), числом повторе-ний и т.п. Обязательно надо предусмотреть интервалы отдыха и

выходные дни.

35


Месячный план работы

Планирование в месячном временном интервале часто не совпа-дает с нашими реальными нуждами, которые отображены в мезо-

циклах (4-6 недель), а особенно – в микроциклах, длительность ко-

торых определяется частотой игр в соревновательном периоде или

ограничено временем необходимым для выполнения одной группо-

вой задачи.

Он редко используется и не является обязательным сегментом

планирования. Если все-таки появится необходимость в месячном

планировании, то в нем надо предусмотреть: величину нагрузки,

отдельные микроциклы, которые входят в этот временной период,

приблизительные средства тренировки, которые будут применяться.

План работы по микроциклам

Вследствие того, что в рамках одного соревновательного цикла происходит определенное число игр, то необходимо между играми

в этом коротком интервале времени спланировать и организовать

тренировочный процесс. Как отдельная единица тренировочного

процесса такой промежуток времени называется микроциклом,

длительность которого составляет от 3 до 7 дней. Из длительности

микроцикла вытекает, что планирование работы по микроциклам

является важной частью планирования, так как в нем содержатся

задачи, нагрузки и ее дозирование на каждой отдельно взятой тре-нировке. При планировании микроцикла учитывается как состоя-

ние здоровья каждого отдельно взятого игрока (перетрени-

рованность, травма, болезнь и т.д.), так и особенности подготовки к

очередной игре с конкретным соперником. Все это значительно

влияет на характер подготовки, так как берутся во внимание кон-

кретные элементы подготовки, которые диктует ситуация.

Планирование работы по микроциклам проводится как в подго-

товительном периоде, так и во всех других. Микроциклы в разные периоды подготовки отличаются друг от друга не только по содер-

жанию, но и по виду и по длительности. Микроцикл в соревнова-тельном периоде всегда фиксирован по времени. Поэтому он и на-зывается недельный микроцикл, так как представляет собой в оп-

ределенной степени отдельное целое (от игры до игры). В командах

36


младших и средних возрастов тематика блоков различной направ-

ленности принципиально связана с тематикой предыдущего и оче-редного микроцикла. В старшем возрасте задачи тренировки в од-

ном микроцикле могут и не быть идентичными задачам другого

микроцикла.

2.2.2. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ . Под-

готовка баскетболиста – это сложный процесс, в котором необходи-

мо учесть его правильное физическое развитие, совершенствование технических навыков, постепенное повышение тактического мас-терства «...Баскетбол требует постоянного движения, быстрых ос-тановок и рывков, неожиданных изменений направлений темпа, прыжков и неизбежного физического контакта так же, как и паде-ний и бега по жесткому полу. Поэтому, у каждого тренера есть за-дача: следить, чтобы его игроки были физически крепкими и хоро-

шо подготовленными без ущерба для их здоровья. При прочих рав-

ных условиях команда, игроки которой находятся в хорошей кон-

диции, обычно выигрывает в том случае, если придерживается ак-

тивных форм игровых действий в нападении и защите, позволяю-

щих эффективно проявить превосходство в кондиции» Д. Вуден.

Планирование спортивной тренировки – это система действий,

с помощью которых определяется последовательность решения

задач подготовки спортсмена и команды. Такие действия объединя-

ются в единую систему средств, методов и условий тренировки,

соревнований и восстановления.

На рисунке 1 отмечены два наиболее важных соревнования, к

которым команда должна подойти в оптимальной форме.

Нагрузка в спортивной тренировке .

Соотношение объема и интенсивности

В баскетболе игровая деятельность на тренировке и соревнова-нии может проходить в очень быстром темпе, но интенсивность ее непрерывно меняется от максимальной до минимальной.

Следовательно, чтобы спортсмены были заранее подготовлены к

определенной динамике интенсивности, им нужна тренирован-

ность, обеспечивающая самые различные уровни в разнообразных

сочетаниях.

37


Рис. 1. Схема динамики общей тренировочной нагрузки и ее составляющих на протяжении года

• конец мая — июнь: отдых 30-40 дней;

• июль—август: сборы, летние лагеря. Два сбора по 18-22 дня;

• работа на местах (2-2,5 месяца);

• ноябрь—декабрь — этап ранних соревнований;

• конец декабря — две недели января — перерыв в соревновани-ях, отдых 5-10 дней, возможно проведение краткосрочного сбора;

• конец января — май — этап основных соревнований

38


Интенсивность возрастает или уменьшается в зависимости от: а) условий внешней среды (песок, в гору или под гору и

т.д.); б) подготовленности и состояния спортсмена; в) координационной сложности; г) психологической напряженности. Тенденции интенсификации тренировок:

а) за счет увеличения усилий (главное); б) за счет уплотнения тренировочного занятия (ОФП или

выносливость). Сочетание интенсивности и объема: чем больше объем, тем

меньше интенсивность и наоборот. Объем и интенсивность с уче-том координационной сложности движений, психической напря-

женности и условий внешней среды характеризуют тренировоч-

ную нагрузку.

Чаще всего соотношение объема и интенсивности в каждом слу-

чае устанавливается, прежде всего, из требуемой интенсивности и

затем уже из приемлемого для данного спортсмена объема. Общая нагрузка (рис.1) возрастает сразу достаточно быстро. В

основном за счет объема. Возрастает приблизительно до 3/4 специ-

ального подготовительного этапа. Затем начинает падать до конца этапа предварительных соревнований. При вступлении в этап ос-новных соревнований начинает возрастать за счет психической на-пряженности. Перед ответственным соревнованием снова снижает-ся и поддерживается на постоянном уровне до конца сезона. После завершения сезона постепенно снижается.

Объем круто возрастает. Пик объема – середина специального

подготовительного этапа. Затем постепенно снижается. Приблизи-

тельно за месяц до ответственных соревнований остается на посто-

янном уровне. После окончания сезона – постепенно снижается.

Интенсивность постепенно повышается. Перед соревнования-

ми несколько снижается.

Координационная сложность постоянно повышается, имея

волнообразный характер (при освоении нового материала – повы-

шается, при закреплении – остается на одном уровне, затем идет небольшое понижение и снова повышение).

Психологическая напряженность имеет постоянное волнооб-

разное повышение.

39


2.3. СПОРТИВНАЯ ФОРМА

Изменяется в течение сезона волнообразно. Волнообразность

обусловлена, прежде всего, повышением тренировочных нагрузок в

предсоревновательный период и снижение ее после соревнований.

Нагрузка по характеру и интенсивности должна быть в основ-

ном на уровне, близком к соревновательному и даже несколько вы-

ше. Например, борцы укорачивают продолжительность схваток,

увеличивают их число и уменьшают интервалы отдыха. По суммар-

ной продолжительности такая работа, как правило, не меньше со-

ревновательной (а часто и больше ее) и требует значительных нерв-

ных затрат, а следовательно, более продолжительное время для

восстановления. Поэтому она дается 2-3 раза в неделю. В осталь-

ные дни тренировки проводятся с меньшими нагрузками (для уси-

ления процессов восстановления, отработки техники и тактики и

других вопросов подготовки).

Подобный тренировочный микроцикл, повторяясь, обеспечивает все большее повышение работоспособности строго применительно

к требованиям избранного вида спорта. Но даже 2-3 занятия в неделю с очень высокой нагрузкой не мо-

гут повторяться долго. Значительная нагрузка в течении несколь-

ких недель угнетающе действует на физическое состояние спорт-сменов, центральную нервную систему, другие системы и органы,

ведет к резкому падению работоспособности, хотя она в начале повышалась и некоторое время держалась на высоком уровне.

Самая лучшая пора для участия в соревнованиях – в конце подъ-

ема работоспособности. Обычно, последняя предсоревновательная

неделя с уменьшенной тренировочной нагрузкой обеспечивает пол-

ное восстановление всех сил и возможностей организма, позволяет проявить их с высокой результативностью во время соревнований.

Но в баскетболе нельзя тренироваться со сниженной интенсив-

ностью. Речь идет не о специальных и других упражнениях, а толь-

ко о главном средстве предсоревновательной подготовки – едино-

борстве. Подавляющее большинство компонентов тренированности, яв-

ляясь результатом значительных морфологических изменений, про-

шедших под влиянием тренировки, достаточно прочны и устойчи-

40


вы. Одной из основных причин колебаний уровня спортивной фор-

мы является чрезвычайная изменчивость состояния, следовательно,

и работоспособности нервной системы.

Всесторонне подготовленный спортсмен сможет раскрыть все свои накопленные в тренировке силы, проявить с наибольшим эф-

фектом свои функциональные возможности и достичь рекордного

результата лишь при отличном состоянии центральной нервной

системы, при ее высокой работоспособности. Однако даже в опти-

мальных условиях работоспособность нервных клеток не держится

долго на предельно высоком уровне. Кроме того, работоспособность нервных клеток еще зависит от

уровня их возбудимости.

Сила, быстрота и выносливость в движениях спортсмена во

многом зависит от уровня работоспособности нервных клеток, ко-

торые специализированно воздействуют на мышцы, заставляя их

сокращаться с предельной силой, максимальной быстротой воз-можно большее число раз. Из этого следует, что соответствующие нервные клетки функционально как бы обладают силой, быстротой

и выносливостью.

Однако, специальная тренированность нервных клеток в силе, быстроте, выносливости не может держаться неделями и месяцами

на предельном уровне. Нервные клетки обладают способностью быстро отвечать соот-

ветствующей на предъявляемые к ним требования, приспосабли-

ваться к новому, более высокому уровню тренировочных нагрузок.

Но как только нагрузки уменьшаются или спортсмену предоставля-

ется отдых, специфическая работоспособность нервных клеток бы-

стро снижается.

Но если постоянно тренироваться, имея очень большие трениро-

вочные нагрузки, предъявляя предельные требования к централь-

ной нервной системе на протяжении даже нескольких недель, очень

быстро приводит к перетренировке. Вот почему в ряде видов спор-

та в пред соревновательные дни проводят значительную по интен-

сивности, но небольшую по объему тренировку с целью кратковре-менного повышения работоспособности центральной нервной сис-темы (разумеется, в сфере двигательной деятельности).

41


2.3.1. ИНТЕНСИВНОСТЬ . Предлагается оценивать интенсив-

ность по пульсу за 10 секунд:

• до 20 ударов — низкая; • 21-24 удара — средняя; • 25-30 ударов — высокая; • более 30 ударов — максимальная. Низкая интенсивность. Бег трусцой, время работы стремится к

бесконечности, упражнения выполняются без интервалов на отдых,

смена видов упражнений на различные группы мышц определяет эффективность восстановления мышц, до этого работавших.

Средняя интенсивность. Время работы 15-30 минут, интервал

отдыха – 3-6 минут. Высокая интенсивность. Время работы 3–6 минут, а время

отдыха между отрезками работы изменяется от 1-ой до 2-х минут. Максимальная интенсивность. Время работы изменяется от 10-

ти до 60-ти секунд, а время отдыха определяется восстановлением

пульса до 20 ударов за 10 секунд.

До 15 лет не рекомендуется применять нагрузки с макси-

мальной интенсивностью.

Очень важно постепенно повышать интенсивность и предлага-ются следующие соотношения объемов (времени) работы с разной

интенсивностью между собой:

• объем (время) работы с низкой интенсивностью к работе со средней интенсивностью как 2/1;

• объем (время) работы со средней интенсивностью к ра-боте с высокой интенсивностью как 3/1;

• объем (время) работы с высокой интенсивностью к рабо-те с максимальной интенсивностью как 5/1.

Другими словами, если в определенный период мы провели од-

ну тренировку с максимальной интенсивностью, то перед этим

мы должны были провести: 5 тренировок с высокой интенсивно-

стью, 15 тренировок со средней интенсивностью, и 30 – с низкой.

Необходимость такого построения определена закономерностя-

ми, установленными ведущими российскими физиологами, кото-

рые свидетельствуют о том, что эффект тренировочной работы в

более высокой зоне мощности определяется необходимым объемом

времени тренировочной работы в зоне предыдущей, меньшей мощ-

42


ности. Представленные соотношения нагрузок в зонах разных мощ-

ностей – это всего лишь обнаруженные закономерности в построе-нии нагрузок. В каждом конкретном случае тренер, ориентируясь

на предложенные соотношения и исходя из уровня подготовки иг-роков его команды, планирует свою работу.

2.3.2. НЕДЕЛЬНЫЙ МИКРОЦИКЛ , МАКРОЦИКЛ . Предла-гается следующий вариант планирования. Годичный цикл разбива-ем на мезоциклы (время от начала подготовки до первых ответст-венных соревнований и время от первых ответственных соревнова-ний до вторых ответственных соревнований). Мезоциклы разбива-ем на макроциклы (один месяц). Макроциклы разбиваем на мик-

роциклы (одна неделя). Для обеспечения увязки всех этих понятий

начнем рассматривать предложенный вариант с планирования на-грузки в микроцикле, рис. 2.

Очередность развития физических качеств в микроцикле: быст-

рота, сила, выносливость.

Очень важно учитывать динамику интенсивности и психической

напряженности тренировочных нагрузок не только в микроцикле, но и в каждом тренировочном занятии. Недооценка этих состав-

ляющих приводит к тому, что тренировка баскетболистов становит-ся однообразной, нагрузки внутри одной тренировки мало дина-мичны, что приводит к быстрой адаптации организма и созданию

«барьера тренированности», который не позволяет баскетболисту

выйти на более высокий уровень подготовки (физической, техниче-ской, тактической, психологической).

Макроцикл состоит из микро циклов (рис. 3). Идея планирова-ния нагрузки та же, но развитие физических качеств – противопо-

ложная: выносливость, сила, быстрота.

Отдельно о 3-ем микроцикле (ударный микроцикл). Если игры

проходят в субботу и воскресенье, то в эти дни третьего микроцик-

ла дается максимальная нагрузка, возможная для данной команды в

данный период. Однако в следующем микроцикле необходимо

спланировать так нагрузку, чтобы добиться восстановления.

Ударный микроцикл. Ударный микроцикл позволяет: 1. Волнообразное распределение тренировочных нагрузок в

микро и макроциклах, что обусловлено взаимодействием

43


Рис. 2. Планирование нагрузки в микроцикле

• Понедельник — выходной. • Вторник. Первая тренировка после выходного. Для тех, кто

много играл, нагрузка планируется на уровне средней или ниже средней. Для остальных она — средняя или выше сред-ней. Проводится разбор игры. Работа над индивидуальной тех-никой, простейшие игровые взаимодействия без защиты.

• Среда. Нагрузка выше средней. Интенсивность средняя. Уве-личение объема за счет выполнения упражнений на всю пло-щадку (в 2-х, 3-х, 4-х, 5-х). Возможна тренировка в тренажер-ном зале.

• Четверг. Нагрузка максимальная для данного микроцикла. Интенсивность высокая. Психологическая напряженность вы-сокая или максимальная. Много контактных упражнений. Среда и четверг — ударные тренировки.

• Пятница. Нагрузка меньше чем в среду, но больше чем во вторник.

• Суббота. День перед игрой. Тренировка короче обычной. Вклю-чаются упражнения с малым объемом, но с высокой интенсив-ностью. Игровых, контактных упражнений нет. Много бро-сков. Командные взаимодействия без защиты.

• Воскресенье. Игровой день. Если нет официальной игры, то провести товарищескую или игровую тренировку команды 5*5 на всю или 1/2 площадки.

Рис. 3. Планирование нагрузки в макроцикле (игры проводятся раз в месяц)

44


процессов утомления и восстановления, закономерностя-ми адаптации к нагрузкам и колебаниями состояний отдельных функций и целых систем организма.

2. Периодическое использование принципа «ударнос-ти» (сверх нагрузки), т.е. концентрированное воздейст-вие по направленности тренировочной работы, по ее объ-ему и интенсивности.

Длительность соревновательного периода и участие команд в

различных соревнованиях выдвигает задачу более тщательного

управления спортивной формой баскетболистов. В связи с тем, что

невозможно сохранять оптимум физической и психической дея-

тельности игрока на протяжении 6-8 месяцев, необходимо заранее планировать, а в отдельных случаях и специально «провоцировать»

закономерные спады и подъемы состояния тренированности.

Правильное планирование тренировочной нагрузки в мезо, мак-

ро и микроциклах поможет выполнить данную задачу.

Идея варьирования нагрузки проста. Нагрузка во время трени-

ровки должна в целом соответствовать нагрузке, получаемой

спортсменом во время игры. В этом случае игрок будет готов вы-

полнить все технические приемы и тактические задания качественно,

на соответствующей скорости и при возможном противодействии.

Если нагрузка на тренировках ниже, чем во время игры, то иг-рок не выдержит темпа и «подсядет». Если нагрузка на трениров-

ках постоянно высокая, то это приведет к перетренировке. Послед-

ствия в этом случае плачевны. Отсутствует психологическая све-жесть. Теряется скорость, сила, выносливость, точность выполне-ния технических приемов. Организм угнетен, возможны конфликт-ные ситуации в команде, вероятность травм; возможны серьезные заболевания центральной нервной и сердечнососудистой систем.

Поэтому, построение нагрузки по правилу: малая работа – вос-становление; средняя работа – восстановление; большая работа –

восстановление; средняя работа – восстановление; отдых и т. д.,

примененный в планировании отдельной тренировки, микроцикла, макроцикла, мезоцикла, позволяет поддерживать спортивную фор-

му на определенном, запланированном уровне в течение сезона. А

варьирование нагрузки позволяет достичь оптимальной спортивной

формы или допустить некоторый ее спад, когда это необходимо.

45


У тренера не всегда имеется возможность строго следовать это-

му правилу. Возраст игроков команды, количество тренировок в

микроцикле, время тренировок, состояние игроков в данной трени-

ровке и другие причины могут помешать построению тренировоч-

ного процесса строго в соответствии с предложенной системой пла-нирования. Но знание и соблюдение основных положений планиро-

вания поможет тренеру в подготовке команды и игроков

Исходные данные для планирования нагрузки в предстоящей

тренировке: • Концепции игры команды в защите и нападении в на-стоящем сезоне.

• Место периода подготовки команды в мезоцикле и мак-роцикле.

• Настоящее состояние команды в результате проведенной работы и состоявшихся игр.

• Ближайшие соревнования и уровень предполагаемой кондиции игроков.

• Длительность тренировки, соотношение объема работы и интенсивности.

Отдельная большая тема для размышления – это силовая подго-

товка, которая органически вписывается в атлетическую подготов-

ку. В каждом возрасте ведется целенаправленная работа по разви-

тию и совершенствованию качеств, которые сначала просто необ-

ходимы для нормального развития организма спортсмена (спина, пресс, гибкость), затем начинается целенаправленная работа по

развитию тех качеств, которые лучше всего подлежат развитию в

данном конкретном возрасте (прыгучесть, сила, скорость). В завер-

шение – идет окончательное формирование таких физических кон-

диций данного баскетболиста, которые позволят ему с наибольшей

эффективностью проявить свои сильные стороны в игре.

2.4. СТРУКТУРА И НАПРАВЛЕННОСТЬ

ОБЫЧНОЙ ТРЕНИРОВКИ

Джон Вуден: «Тренер, умеющий правильно спланировать

тренировочные занятия и подобрать необходимые упражнения

для максимально эффективного решения встающих в ходе за-

нятий частных задач, в огромной степени увеличивает возмож-

ность достижения успеха… Время и продолжительность заня-

46


тий могут зависеть от многих факторов, но тренер должен все-гда помнить, что не существует альтернативы работе и путь к

успеху нельзя искусственно укорачивать… Тщательно органи-

зуя тренировочное занятие после всестороннего обдумывания

целей, которых вы надеетесь на нем достигнуть, вы добьетесь

большего, чем на плохо организованной тренировке большой

длительности».

Рассмотрим известную и применяемую практически всеми тре-нерами общую структуру тренировки: разминочная часть, основ-

ная часть и заключительная часть.

Вводнo-подготовительная часть . Основная цель этой

фазы отдельной тренировки – разогреть спортсмена для «введения»

в тренировку и подготовки для решения задач в главной ее части.

Между тем, разогревание для тренировки не нужно воспринимать,

как только физиологическую задачу, так как спортсмена нужно

«разогреть» и психологически и социально.

Тренер первым делом должен добиться концентрации спортсме-на, объяснить цель всей тренировки и ее частей, на какую часть

тренировки нужно обратить особое внимание. Таким способом он

придерживается принципа сознательного отношения спортсмена к

предстоящей работе. Когда спортсмены знают, что нужно делать на тренировке и для чего они это делают, то можно реально ожидать,

что тренировка будет успешной. Естественно, что так поступают только тренеры, которые очень серьезно подготовлены к трениров-

ке. Они знают как и умеют определить цель тренировки, метод и

нагрузку данной тренировки, правильно подобрать упражнения.

Тренер должен постараться создать рабочую атмосферу, стиму-

лирующую спортсмена для работы. На это особенно нужно обра-тить внимание при проведении после проигранной игры или после выходного дня. Этого можно достигнуть или разговором или зада-ниями веселого содержания (например: игры, эстафеты и др.).

Прежде всего, необходимо поднять все физиологические функ-

ции на высший уровень: повышение температуры тела, ускорение пульса, увеличение объема сердца, активизация запасов крови, по-

вышение легочной вентиляции, открытие капилляров, оптимальное возбуждение центральной нервной системы и т.д. Физиологически

47


это можно объяснить тем, что все органы и системы организма спортсмена находятся в начале тренировки в инертном состоянии и

не могут функционировать на том уровне, который необходим для

успешного проведения тренировки. Если не достигнуть соответст-вующей степени разогревания, спортсмен не будет работать эффек-

тивно. Длительность разогревания должна быть не менее 25-30 ми-

нут, и составлять около 25-30% общего времени тренировки. Так в

условиях высокой температуры воздуха, лучше работать медленно,

но сократить время на разогревание. Разогревание можно сократить

только в работе с детьми и спортсменами низшего уровня трениро-

ванности.

Нагрузку в вводно-подготовительной части тренировки нужно

повышать постепенно. Некоторые тренеры считают, что сразу нуж-

ны высокие нагрузки и начинают тренировки с упражнений высо-

кой интенсивности. Между тем, такой способ работы имеет два основных негативных последствия.

Во -первых , у спортсменов могут появиться микротравмы.

Обычно повреждаются мышечные сухожилия. Микротравмы внеш-

не не заметны и не создают субъективных препятствий для трени-

ровки, но причиняют боль при выполнении упражнений. Накапли-

вание микротравм приводит в конечном итоге к очень тяжелым

повреждениям в безобидных ситуациях. Обычно спортсмен трав-

мируется сам и без всякой причины, случайно. В работе, это только

последняя капля, последняя микротравма, которая переполняет чашу. Виновным в этих повреждениях является тренер, так как не использовал принцип постепенности в повышении нагрузки.

Во -вторых , резкое усилие является стрессом для организма, и

оно способствует активированию ингибиторных механизмов, кото-

рые препятствуют включению катализаторных механизмов, спо-

собствующих деятельности организма в условиях интенсивной ра-боты. Очень часто эти механизмы остаются выключенными на все время тренировки.

Другими словами, спортсмен никогда не достигнет высокого

уровня физической активности, если не будет правильно разогре-ваться. Обычно, при планировании максимальной нагрузки в глав-

ной части тренировки, нужно очень продуманно увеличивать ин-

тенсивность упражнений.

48


Вводно-подготовительная часть тренировки делится на общую и

специальную часть.

Общую (вводную) часть отдельной тренировки нужно начинать

с естественных видов движения (ходьба, бег, прыжки и др.). Основ-

ной дидактический принцип: от легкого к тяжелому, от простого к

сложному и от известного к неизвестному. В начале тренировки

этим критериям полностью удовлетворяет бег. Вместе с тем, бег не привлекает большую мышечную группу. Но можно легко увели-

чить нагрузку, комбинировать бег с другими естественными вида-ми движения. При этом опасность повреждений практически сведе-на к нулю. Подобный эффект получаем и в спортивных играх, при

работе с мячом, но только тогда, когда применяется несложная, уже усвоенная техника. Разогрев проводится в динамичном режиме ра-боты всего тела. Затем движения усложняются с постепенным уве-личением нагрузки. Позитивной эмоциональности можно достиг-нуть разносторонними упражнениями в парах, элементарными иг-рами, простыми соревнованиями и т.п.

Специальную (подготовительную) часть разогревания по своему

содержанию нужно согласовывать с главной частью тренировки. В

ней применяется специальные упражнения, которые являются под-

готовкой для решения главной задачи. Следовательно, главная за-дача тренировки определяет вид упражнений, способ их выполне-ния, объем и интенсивность, психическую нагрузку и т.д. Напри-

мер, если в главной части тренировки планируется очень высокая

интенсивность упражнений, то в этой части тренировки необходи-

мо применять упражнения профилактического характера. В начале работы применяются упражнения динамического, a затем статиче-ского характера. Этими упражнениями подготавливают мышцы и

мышечные сухожилия и суставы, которые используются в интен-

сивных упражнениях и наиболее подвержены повреждениям.

Разогревание детей должно быть хорошо подготовлено, прове-дено и объяснено. Объяснять нужно всегда. В паузах между двумя

напряжениями идет краткое объяснение. Такие спортсмены только

получают знания о разогревании. Взрослые спортсмены могут ра-зогреваться самостоятельно. Разогревание может быть в

«дирижерском» – фронтальном виде (любая работа), групповое, в

парах или самостоятельно.

49


Чтобы обеспечить эффективность подготовительной части необ-

ходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Все упражнения надо выполнять без больших пауз и ненужных дополнительных объяснений.

2. Упражнения надо компоновать так, чтобы воздейство-вать на все важнейшие мышечные группы.

3. Все упражнения надо выполнять с максимальной ампли-тудой, тем более упражнения растягивания.

4. Порядок упражнений должен иметь свою логику — после упражнения на силу надо обязательно дать упражнение расслабления и растягивания, а после упражнения в быстром темпе давать другое которое выполняется в умеренном темпе.

5. Иногда в подготовительной части все упражнения вы-полняют в виде растяжки, в ходе которой проводится подготовка как всех мышц и сухожилий, так и тех, ко-торые большей частью будут задействованы в следую-щей части тренировки.

Главная часть тренировки . Название указывает на то, что

это важнейшая часть тренировки. Тематика этой части тренировки

определяет тип тренировки, величину применяемой нагрузки, метод

тренировки и другое. Она занимает большую часть тренировки

(около 70%) и, что важнее всего, в ней решается главная задача тре-нировки. Тренировки, в которых решается только одна задача, назы-

вают избирательно-направленными, а несколько – комплексными. В

одной тренировке нет надобности ставить более четырех задач.

Избирательно-направленные тренировки оказывают существен-

ное влияние на спортсмена, потому что во время главной части ре-шается только одна задача (напр. развитие эксплозивной силы).

Сильная усталость появляется, когда постоянно применяются одни

и те же упражнения, одним и тем же способом. Восстановление после этого типа тренировок очень длительное, но на них удается

целенаправленно развивать определенную способность. Восстанов-

ление других способностей (на которые не было воздействия) про-

ходит очень быстро. Избирательно-направленная тренировка чаще применяется в подготовительном периоде. Но учитывая характер

восстановления после таких тренировок и то, что тренировок про-

водится несколько, необходимо чаще менять направленность тре-нировок.

50


Комплексные тренировки относительно менее эффективны, так

как охватывают широкую область подготовки. Но являются инте-ресными, легче воспринимаются и после них восстановление про-

ходит быстрее, так как их суть – «всего понемногу». Наряду с этим,

они незаменимы в самом начале сезона, когда организовывают ак-

тивное восстановление, или когда спортсмена, после тренировочно-

го перерыва (напр. вследствие повреждения), нужно заново

«ввести» в тренировки, или после применения максимальных на-грузок различной направленности.

Основной проблемой их применения является последователь-

ность решения задач тренировки. Это не является проблемой изби-

рательно-направленных тренировок вследствие того, что задача только одна. Если задач больше, нужно их правильно логически

упорядочить для успешного решения всех поставленных задач и

для избегания повреждений.

Во время определения последовательности решения задач в ком-

плексной тренировке нужно придерживаться следующих правил:

1. В начале главной части тренировки решаются задачи, которые в высшей мере зависят от центральной нервной системы, a в конце — задачи, которые требуют большого привлечения вегетативных функций.

2. Упражнение для развития скорости нужно применять в начале главной части тренировки.

3. Профессиональные спортсмены могут применять упраж-нения для развития скорости и в конце главной части тренировки, поскольку они готовы переносить такую работу в состоянии усталости.

4. Упражнение для развития эксплозивной силы нужно выполнять в начале или в середине главной части трени-ровки, когда у спортсменов нет усталости.

5. Когда нужно работать над развитием силовой выносли-вости, то эту задачу необходимо решать ближе к концу главной части тренировки.

6. Упражнения на усвоение новой техники или тактики, должны проводиться в начале главной части тренировки.

7. Закрепленные элементы техники и тактики могут при-меняться и в конце тренировки, в состоянии усталости.

8. Целесообразно, работая над техникой в конце трениров-ки, кратковременно работать на силу, а затем снова над этой техникой.

51


9. Если стоит задача — развитие выносливости, то, во-первых, нужно работать над развитием анаэробной, a затем аэробной выносливости. Развитие аэробной вынос-ливости — последняя задача в комплексной тренировке.

Можно привести еще некоторые правила, но, основные установ-

ки приведены выше. Существует исключения из этих правил. Так,

приведенную последовательность можно применять в зависимости

от конкретной ситуации. К сожалению, на практике тренеры часто

ошибаются. Например: некоторые тренеры пробуют работать над

новой тактикой в конце утомительной тренировки; изучать новую

технику в условиях видимой усталости; требуют эксплозивного,

быстрого движения (бег, прыжок и другое) после продолжительно-

го (аэробного) бега и т.д. Если неудачное решение поставленной

задачи можно считать меньшим злом, то этого нельзя сказать о

травмах. Нужно запомнить: ошибочная последовательность реше-ния задач тренировки очень часто является причиной повреждения

спортсмена! Завершающая часть тренировки . Эта часть трениров-

ки длится около 5% общего времени. Физиологическая задача этой

части – начать процесс восстановления, постепенный «выход»

спортсмена из тренировки путем успокоения всех функций орга-низма. Тренировку нельзя резко прекращать после главной части

тренировки. А процесс восстановления необходимо начинать уже в

ходе тренировки. Необходимо менять интенсивность основных

упражнений или применять упражнения меньшей интенсивности.

Некоторые тренеры в конце тренировки, перед уходом в раздевалку

дают спортсменам задания на выполнение бега с резким изменени-

ем направления и скорости движения (челнок), что является серьез-ной ошибкой.

Спортсмена нужно и психологически «вывести» из тренировки.

Как бы то ни было, тренировка должна завершиться в бодром рас-положении духа, так как эффект после такого завершения трени-

ровки высок. Спортсмен уходит после тренировки удовлетворен-

ный и с радостью приходит на следующую. В заключительной час-ти тренер должен спортсменов собрать, сделать краткий анализ тренировки, похвалить и покритиковать тех, которые этого заслу-

жили, а также указать на ближайшие обязанности и задачи.

52


2.4.1. РАБОТА БЛОКАМИ . Для облегчения планирования

тренировок, исходя из того, что в ходе одного занятия невозможно

охватить все аспекты баскетбола, а для усвоения любого материала необходимо неоднократное повторение, предлагается, применяя

общую структуру тренировки, работать блоками.

Блок – это комплекс упражнений с определенной направленно-

стью, который прорабатывается в течение некоторого времени

(чаще всего в 1-2-х микроциклах), целью которого является освое-ние, закрепление и совершенствование одного или нескольких тех-нических приемов или действий.

Упражнения в блоке подбираются таким образом, чтобы по

принципу «от простого – к сложному» сначала освоить навык, за-крепить его, а затем – совершенствовать. Причем, это вовсе не значит, что в одном микроцикле происходит и освоение, и закрепление, и со-

вершенствование определенного тренером действия или приема. Вспомним особенности обучения в общеобразовательной шко-

ле. Возьмем такой предмет как математика. Ученики сначала учат цифры: один, два, три и т.д. Затем сложение и его правила, вычита-ние, умножение, деление, математические действия со скобками,

дроби… и так до высшей математики. Для усвоения каждого разде-ла нужно время и комплекс (блок) упражнений на указанные темы. За один урок невозможно изучить и закрепить материал но-

вой темы. Причем, есть определенная последовательность, нару-

шать которую нельзя. Например: не выучив цифры, приступать к

математическим действиям; не изучив сложение, приступать к ум-

ножению и так далее. Кроме математических действий ученики в школе учатся пи-

сать, читать, изучают физику, химию и другие предметы, которые связаны между собой в большей или меньшей степени. Но основ-

ные «предметы» в баскетбольном образовании: техника перемеще-ний (стойка, бег, прыжки, остановки, повороты), бросок (с места, в

движении, с одной и двух ног), передачи (на месте, в движении),

ведение (правой, левой, переводы с руки на руку), индивидуальные защитные действия (стойка, игра на мяче, игра за получение, поста-новка спины), тактика игры в нападении и защите – переплетены

между собой настолько плотно, что нарушение очередности и каче-

53


ства усвоения одного, наиболее простого по исполнению действия

автоматически приводит к ошибкам при выполнении нескольких

других.

Учитывая все, что было сказано выше, предлагается в одной

тренировке прорабатывать несколько блоков. Каждый из которых

имеет свою цель, но естественно согласуется с пройденным мате-риалом и остальными блоками: блок школы баскетбола, блок

основной темы занятия, блок индивидуальной работы и, начи-

ная со среднего возраста, блок защиты, если защита на данном

занятии не является основной темой.

Изучение всего учебного материала планируется по спирали,

когда прорабатываются несколько блоков, которые взаимосвязаны

между собой, постепенно усложняются и постоянно повторяются.

БЛОК ШКОЛЫ БАСКЕТБОЛА – это баскетбольное «чистописа-ние», которое определяет баскетбольную «каллиграфию» баскетбо-

листа. Поэтому, на протяжении всей спортивной карьеры необхо-

димо добиваться чистоты исполнения базовых элементов школы.

А по мере освоения и закрепления действия – исполнения его на

максимальной скорости в сочетании с другими элементами бас-кетбола.

Например, дриблинг в разминочной части с опущенной головой,

на прямых ногах или неточные передачи мяча в парах в движении с опусканием мяча ниже пояса перед передачей при небрежной ловле мяча одной рукой могут служить только как разогревочные упраж-

нения. Но в то же время принесут и вред: закрепляются неправиль-

ные действия, которые игрок либо не будет применять в игре, либо

технические действия приведут к браку при жестком игровом про-

тиводействии.

Мне посчастливилось работать практически в одном зале с тре-нерами по художественной гимнастике знаменитой школы Винер в

Москве. Маленькие девочки 7-12 лет с легкостью исполняли очень

сложные технические действия, которые превосходят по сложности

баскетбольные. Было интересно наблюдать за особенностями про-

ведения тренировок. На протяжении всего занятия тренеры ни разу

не допускали небрежности и неточности в выполнении заданий

54


спортсменками. Начиная с разминки и заканчивая работой с пред-

метами, постоянно контролировались все движения и действия. И в

самом деле, разве можно себе представить, чтобы в ходе трениров-

ки гимнастка часто роняла мяч или ленту, не ловила обруч, сутули-

лась, ходила вразвалочку. Немедленно разбираются причины ошиб-

ки и устраняются. Вот принципиальная разница в работе тренеров

видов спорта, где требуется абсолютная точность и некоторых тре-неров игровых видов спорта.

В чем сила баскетбольной школы балканских стран? Все луч-

шее, что было сначала в советской, а затем и в других школах, бы-

ло взято на вооружение. Разработали единые требования к подго-

товке юных баскетболистов для каждого возраста обязательные для

всех тренеров. Очень серьезную программу разработали для подго-

товки тренеров. Постоянно ведется обработка информации обо

всем новом, что появляется в НВА и остальном мире, с выдачей

конкретных рекомендаций и методик для его освоения. В результа-те тренер знает, над какими элементами баскетбола необходимо

работать в каждом конкретном возрасте и как работать. Но что осо-

бенно бросается в глаза, так это высокая требовательность к игро-

кам в правильном выполнении всех элементов баскетбола, начиная

с простейших. Не пропускается ни одна, на первый взгляд, мелочь.

Практически ничего нового, все по Вудену: «Тренировка не приво-

дит к совершенству, совершенная тренировка приводит к идеалу!»

И начинать необходимо именно со школы баскетбола.

Блок школы в командах младшего и среднего возраста с одной

направленностью предлагается прорабатывать в течение одного

микроцикла, обычно, в разминочной части. Длительность микро-

цикла составляет от трех до шести дней. Она зависит от расписания

игр, уровня подготовки игроков по данному разделу, задач, кото-

рые поставил тренер в установленный промежуток времени.

Тематика школы баскетбола:

• Техника перемещений: бег, прыжки, остановки, поворо-ты, перемещения в защитной стойке, постановка спины в защите, финты корпусом и ногами, различные имита-ционные упражнения, упражнения на координацию (младший, средний и старший возраст).

55


• Техника владения мячом: жонглирование, дриблинг, передачи, броски, сочетание нескольких технических действий с мячом (младший, средний и старший воз-раст).

• Многократное повторение тактических взаимодействий в нападении без защиты (старший возраст).

В группах начальной подготовки закладывается фунда-мент технической подготовки игрока. Необходимо усвоить много

относительно простых элементов. С одной стороны ребенок многие элементы баскетбола делать не умеет, но с другой – обучаемость в

этом возрасте – очень высокая. При правильной очередности, хоро-

шей методике, верной дозировке игроки быстро усваивают матери-

ал. Большая часть времени на тренировке уделяется школе баскет-бола. Собственно, она и является основной темой занятия первый

год занятий.

Но с чего начинать? Что является основополагающим первые месяцы обучения? Предлагается основное внимание уделить: тех-

нике бега, технике прыжков с одной и с двух ног, баскетбольной

стойке, остановкам и простейшим поворотам. В любом техниче-ском действии базовым элементом является, прежде всего, работа ног. Можно сказать, что работа ног, стойка, баланс – есть фунда-мент обучения любому техническому приему. Обучение правиль-

ной работе ног без мяча опережает обучение целостному техни-

ческому действию, в которое она входит как составляющая.

Необходимо научить правильно держать мяч в руках, принимать

положение тройной угрозы, выносить мяч в исходное положение для броска, ловить после отскока от пола, жонглировать одним мячом.

Выполнять ведение одного мяча на месте стоя, сидя, лежа. Передавать и ловить мяч на месте. Бросать мяч одной рукой из-под кольца (правой и левой).

Выполнять двойной шаг справа и слева. Сначала с места с од-

ним ударом, а затем в движении.

Как вариант предложим планирование тем школы баскетбола при освоении одного из основных технических приемов в группах

начальной подготовки.

Рассмотрим составляющие одного из технических действий, над

которыми мы решили работать: двойной шаг. Перед началом дви-

56


жения игрок должен научиться взять мяч в руки. Правильно взять!

Принять положение баскетбольной стойки. После этого ему необ-

ходимо ударить мяч в пол и поймать его. И то и другое необходимо

сделать правильно! После этого следует выполнение двойного шага и прыжок после толчка одной ногой. А умеют ли обучаемые тол-

каться правильно одной ногой с выносом бедра маховой ноги? И

как финал всего действия – бросок одной рукой! Так есть ли смысл

изучать двойной шаг с первых тренировок? Очевидно, что нет! Планируем блоки школы баскетбола на первые месяцы обуче-

ния. Часть упражнений блока будем проводить в разминочной час-ти, а часть – в основной.

В разминочной части:

1. Беговые и прыжковые упражнения. 2. Баскетбольная стойка на месте, после движения без мя-

ча и с мячом. 3. Остановки без мяча: прыжком на две ноги, двухшажная

остановка. 4. Жонглирование одним мячом в движении. 5. Общеразвивающие упражнения. 6. Игры. В основной части:

1. Баскетбольная стойка. 2. Положение рук на мяче. 3. Жонглирование одним мячом на месте. 4. Специальные упражнения для освоения прыжка после

толчка одной ногой, двумя ногами. 5. Постановка техники броска с ударом об щит одной ру-

кой из-под кольца с места (правой и левой рукой). 6. Техника ведения мяча на месте. 7. Передачи мяча на месте. Когда обучаемые научатся правильно выполнять указанные дей-

ствия, можно приступать и изучению двойного шага сначала с мес-та без удара, затем с ударом и а завершение – после ведения.

В среднем и старшем возрасте тематика школы баскет-бола та же, но упражнения либо усложняются за счет работы с большим количеством мячей, либо выполняются на максимальной

скорости, либо вводятся новые сочетания приемов, либо применя-

ется и то и другое и третье. По-прежнему добиваемся правильного

57


выполнения приемов. В этом возрасте у игроков появляется иногда очень высокое самомнение, и они не стремятся «простые» приемы

исполнять правильно, с полной самоотдачей. Допускать этого нель-

зя. Все что можно позволить в самом начале тренировки – это вы-

полнять технические действия правильно на малой скорости, нара-щивая ее постепенно.

Блок дриблинга, например, прорабатываем в течение трех-шести

дней. Добиваемся быстрого и четкого выполнения всех переводов,

их различных сочетаний. Выходим на работу двумя-тремя мячами с теми же акцентами.

После проработки блока дриблинга следующий временной отре-зок совершенствуем технику передач на месте и в движении, без сопротивления и с защитой.

Так периодически, меняя направленность упражнений школы

баскетбола, двигаемся по спирали, закрепляя и совершенствуя тех-

нические действия.

БЛОК ОСНОВНОЙ ТЕМЫ ЗАНЯТИЯ . Его продолжительность

зависит от уровня подготовки команды, степени усвоения материа-ла, тактики игры в защите и нападении в предстоящей игре, от рас-писания игр. Удобно планировать работу блоками, когда официаль-

ные игры проходят раз в месяц или раз в неделю, сложнее – когда игры проходят чаще, но это уже относится к взрослым командам

мужских и женских лиг. Тем не менее, в чемпионате играют разные по силе и стилю соперники, игры имеют разную ценность, или в

ближайшее время предстоит важный турнир. Все это позволяет, не забывая о главных задачах на сезон, планировать работу блоками.

Продолжительность одного блока может быть от одного дня до

шести (один микроцикл).

В группах начальной подготовки чаще всего основной

темой является школа баскетбола. Постепенно, по мере освоения

школы, вводятся комплексные упражнения, в которые входят не-сколько технических действий в различных сочетаниях (ведение, передачи, бросок, движения без мяча), соревновательные упражне-ния в виде эстафет, упражнения с сопротивлением, простейшие элементы тактики игры 1*1. Игра один на один от центра поля, иг-

58


ра один на один с одним ударом. Действия два против одного в бы-

стром прорыве с ведением и без ведения, заполнение двух и трех

коридоров в быстром прорыве после пробития фолов, а потом –

после подбора. Игра три на три, четыре на четыре, пять на пять с ведением и без ведения, основанная на принципе взаимодействия

«отдал-вышел». По мере освоения приемов нападения в тренировки

вводится тематика защиты: стойка, выкручивание мяча, перемеще-ния в защитной стойке, «догнать обогнать и встретить лицом», по-

становка спины при пробитии фолов и так далее. В среднем и старшем возрасте в зависимости от страте-

гических задач на сезон, от тактических задач на ближайшее время

тематика блока основной темы и очередность тем могут быть раз-личными:

• организация быстрого прорыва, переход от защиты к нападению.

• переход от нападения к защите, игра в защите (личная, зонная, зонный прессинг, прессинг, смешанная).

• преодоление личного и зонного прессинга. • позиционное нападение против личной, зонной, смешан-ной защиты и так далее.

Одна из грубых ошибок, которую нежелательно допускать дет-ским тренерам – это попытки в одном упражнении одновременно

работать над новым элементом нападения и новым элементом за-щиты, который применяется для противодействия этому приему.

Принципиально это утверждение относится и к одной тренировке. Новый материал (не полностью усвоенный), например, по защите, очень сложно будет усваиваться с новым материалом по быстрому

прорыву и т.д.

Особенно во время проведения сборов, предсезонной подготов-

ки разумнее иметь одну направленность данной тренировки и бло-

ка тренировок в микроцикле. В течение одного микроцикла добива-емся усвоения материала, без метаний из стороны в сторону. В од-

ном блоке прорабатываются несколько вопросов данной темы, ста-билизируется усвоение материала. После этого в ходе тренировок и

игр нужно добиваться от игроков правильных действий, усвоенных

в данном блоке. Количество прорабатываемых вопросов и длитель-

ность блока определяются тренером.

59


В следующем микроцикле прорабатываем блок основной темы с другой направленностью и так далее по спирали.

БЛОК ИНДИВИДУАЛЬНОЙ РАБОТЫ может готовиться как

для группы игроков (центровые, нападающие, защитники), так и

для отдельных игроков. Проводится в основной части тренировки.

Для младшего и среднего возрастов характерно планиро-

вание блоков индивидуальной подготовки для групп. В это время

осваиваются индивидуальные приемы игры в защите и нападении,

которые применяются игроками всех амплуа и упражнения выпол-

няются в группах, которые могут быть сформированы либо по

уровню подготовки, либо по ростовым данным, либо по любому

другому принципу. Основная задача подготовки – овладение игро-

ками арсенала приемов и действий, которые применяются в бас-кетболе игроками всех амплуа.

В группы продолжают приходить новые обучаемые, которые хотят заниматься баскетболом и тренер принимает решение взять

их в команду. Опять же, подключать новеньких в общую группу,

которая уже научилась некоторым техническим действиям, нельзя.

Для них готовятся упражнения для индивидуальной работы: школы

баскетбола, постановки техники броска, двойного шага. Есть очень

много примеров в истории баскетбола, когда игроки, начавшие за-ниматься баскетболом в возрасте 14-16 лет, стали или хорошими

игроками или даже великими. Мне приходилось заниматься с игро-

ками, которые пришли в баскетбол позже, чем другие. Необходимы

огромное терпение и вера в успех тренера, игрока, доброжелатель-

ное отношение к новенькому команды и огромный труд. Принцип

«малосольного огурца», по которому игрок сам «дойдет» до необ-

ходимых технических и игровых кондиций, сразу принимая уча-стие в упражнениях основной группы, неуместен и вреден. Скорее всего, игрок вырастет необразованным в баскетбольном отношении

и у него мало перспектив стать хотя бы хорошим игроком.

В старшем возрасте блоки планируются для каждого игро-

ка или групп игроков одного амплуа. При этом важно планировать

подготовку таким образом, чтобы максимально развивать сильные стороны. В это время тренеру необходимо иметь модель данного

баскетболиста, и исходя из нее, строить работу.

60


БЛОК ЗАЩИТЫ . Обучение техническим действиям в нападе-нии всегда опережает обучение техническим действиям в защите. Приведем простейшие примеры. Сначала игрок учится водить мяч

правой и левой рукой, выполнять различные переводы, менять ско-

рость ведения, укрывать мяч во время ведения и после его прекра-щения. После этого можно приступать к обучению скольжения,

игре против нападающего, который потерял ведение («максимум»).

Сначала игрок учится правильно двигаться без мяча, чтобы его по-

лучить, а затем можно обучать игре в защите за получение мяча. Когда несколько принципов и технических действий игроков

команды по игре в защите усвоены, то есть возможность и необхо-

димость (если тренер хочет, чтобы команда хорошо защищалась)

на каждой или почти на каждой тренировке в течение 10-20-ти ми-

нут работать над пройденными темами защиты команды. Речь идет не об изучении новых приемов или взаимодействий, а о закрепле-нии уже освоенных действий.

Новый материал по отдельным элементам защиты, как уже гово-

рилось выше, дается тогда, когда завершился определенный трене-ром этап освоения технического действия (или взаимодействия) в

нападении и необходимо показать, как правильно противодейство-

вать этому действию (или взаимодействию).

В командах среднего и старшего возраста защита может быть

основной темой тренировки. Игроки обучены техническим дейст-виям и взаимодействиям в нападении и защите и ставится задача значительно повысить защитный потенциал команды. Такое по-

строение тренировки, когда вместо четырех блоков прорабатывает-ся три, совершенно не противоречит всему, что было сказано выше. Просто основной акцент в тренировке или нескольких тренировок

(что бывает чаще) делается на защите. Более того, неоднократно

практиковал в своей работе весь первый тренировочный сбор во

время проведения предсезонной подготовки посвящать в основном

защите и ни разу об этом не пожалел. Во время первого сбора идет целенаправленная работа по улучшению технической подготовки

игроков, при необходимости корректируются вопросы бросковой

подготовки, которой уделяется очень много внимания. Но для всей

команды основной вопрос – это совершенствование индивидуаль-

61


ных и командных действий в защите. Формула тренировки, приве-денная несколько ниже, не является догмой, а только руководством

к действию.

В ходе игрового сезона в старшем возрасте в идеале можно на каждой тренировке прорабатывать все принципы и технические действия игры в защите в четверках или пятерках на одной полови-

не. Акцент делается на защите. Вывод : планирование подготовки блоками позволяет тренеру

двигаться по спирали, от простого к сложному. Периодически по-

вторяя материал пройденных тем и, скачкообразно наращивая его

сложность, путем увеличения скорости или степени сопротивления

выполнения действий, введения новых – тренер добьется качест-

венного усвоения большого материала. Теперь объединим все вопросы планирования одной тренировки

в формулу тренировки.

Состояние кондиции игроков и задачи в мезоцикле — макроцикле — микроцикле →

→ 1. Нагрузка данной тренировки.

Дриблинг, передачи, броски, комплексные упражнения, техника работы ног →

→ 2. Блок школы (10-20мин).

Тактика игры в защите и нападении — тематика макроцикла —тематика микроцикла →

+ 3. Блок основной темы тренировки (30-40мин).

Изучение новых технических или тактических действий при игре в защите, повторение пройденного материала, подготовка к игре с конкретным соперником →

+ 4. Блок защиты (15-20мин).

План индивидуальной работы (работа с отстающими, с игроками разных амплуа, модель игрока) →

+ 5. Блок индивидуальной работы (15-20мин).

Подготовка снайперов → + 6. Бросковый блок (300-500 попаданий в день).

Самостоятельная тренировка. Начиная со среднего возраста (40-80мин).

= набор упражнений для каждой части тренировки.

62


Упражнения в каждом из названных блоков подбираются таким

образом, чтобы, двигаясь от простого к сложному, в тренировке было повторение пройденного материала, его закрепление, совер-

шенствование закрепленных навыков и изучение нового материала. Данная формула планирования тренировки не является догмой.

В зависимости от возраста обучаемых, продолжительности трени-

ровки, дня микроцикла, планируемой нагрузки, задач, поставлен-

ных тренером, прошедших накануне или предстоящих игр и т. п.

структура тренировки может меняться.

Рассмотрим более конкретно некоторые вопросы планирования

для первого и второго года обучения для того, чтобы стало более понятно, как пользоваться предложенной формулой.

Блок-схема тренировки

Предлагается использовать следующие блок- схемы тренировок

(длительность тренировки: 1,5 часа): а) разминка (10 мин) — растяжка (10 мин) — блок школы

баскетбола (4-5 упражнений — 40 мин) — игра 5×5 на всю площадку — (20 мин) — заминка;

б) разминка (10 мин) — растяжка (10 мин) — блок школы баскетбола (20-30 мин) — блок основной темы (2-3 уп-ражнения — 20-30 мин) — игра 5×5 на всю площадку (15-20 мин) — заминка;

в) блок школы баскетбола (15-20 мин) — растяжка (10 мин) — блок основной темы (30-40 мин) — игра 5×5 на всю площадку (30 мин);

г) разминка (10 мин) — растяжка (10 мин) — блок школы баскетбола (20-30 мин) — блок основной темы (2-3 уп-ражнения — 20-30 мин) и параллельно блок индивиду-альной работы — игра 5×5 на всю площадку (15-20 мин), заминка;

д) предигровая разминка, растяжка — игра 3×3, 4×4, 5×5 на всю площадку (игровая тренировка).

Упрощенная формула тренировки Задачи тренировки: → → 1. Нагрузка данной тренировки. → 2. Блок школы (10-20мин). → 3. Блок основной темы тренировки (30-40мин). → 4. Блок защиты (15-20мин). → 5. Блок индивидуальной работы (15-20мин). → 6. Бросковый блок (300-500 попаданий в день) (40-80мин).

63


Разминка . Игры, эстафеты, соревнования в метаниях различ-

ных мячей. Школа перемещений, техника бега и прыжков с одной и

двух ног, упражнения на координацию, обще-развивающие упраж-

нения.

Растяжка . Проводится обязательно после того, как группа разогрета. Сначала учит растяжке тренер. По мере усвоения мате-риала проведение растяжки можно поручить одному из обучаемых.

Школа баскетбола . Изучение основ владения телом и мя-

чом необходимо почти на каждой тренировке. Баскетбольная стойка, остановки прыжком на две ноги, двух-

шажная остановка, повороты лицом или спиной вперед должны

изучаться, повторяться и контролироваться с первых тренировок. С

самого начала занятий группы необходимо приступить к изучению

техники бега и прыжков с одной и с двух ног. Работа над техникой

работы ног должна опережать работу над техникой владения мя-

чом.

Освоение техники владения мячом занимает значительное время

на тренировках. Очень важно с первых дней работать мячами, кото-

рые соответствуют физическим возможностям ребенка. В этом слу-

чае есть возможность обучать всем основным техническим прие-мам (бросок, ведение, передача) относительно быстро и, самое главное, правильно. Требовательность к чистоте выполнения тех-

нических приемов должна быть постоянной и максимальной. В

этом возрасте дети очень восприимчивы к освоению большого ко-

личества двигательных навыков.

Основная тема . Первые два-три месяца основной темой яв-

ляется школа баскетбола. Детей необходимо научить ловить и пе-редавать мяч, вести его, бросать из-под кольца и после двойного

шага. После этого можно приступать к планированию и проведе-нию занятий на темы, указанные выше. Причем, обучение нападе-нию опережает обучение защите.

Блок индивидуальной работы . В данном случае разго-

вор ведется об индивидуальной работе с теми игроками, которые начали заниматься позже и отстают от основной группы. Ведется

обучение всем тем индивидуальным действиям, которые группа усвоила в необходимом объеме: броски из-под кольца, двойной

шаг, ведение передачи и т. д.

64


Игра . В течение первого года обучения практически на каждой

тренировке рекомендуется давать игру на всю площадку в конце тренировки 10-20 минут, реже – на ½ площадки потому, что ради

игры малыши и приходят на тренировку. Они еще не приобрели

вкус к работе над техникой владения мячом и не могут долго кон-

центрироваться. Это придет постепенно, по мере привыкания к ра-боте над собой, понимания того, что, работая на тренировке над

ведением, передачами, бросками, можно играть в баскетбол все лучше и лучше. Поэтому, либо подвижные игры в начале трениров-

ки в разминочной части, либо эстафеты без мячей и с мячами в ос-новной части, либо игра в конце тренировки необходимы, чтобы

влюбить малышей в баскетбол.

По мере взросления игроков они начинают принимать участие в

официальных соревнованиях, у них появляется стремление к освое-нию новых технических приемов и время, выделяемое на трениров-

ках для игры 5 на 5, сокращается.

Первое время игроки не умеют водить мяч и допустимо, чтобы

они перемещались с мячом без ведения. Многие из них будут ста-раться вести мяч и это нужно всячески поощрять. Переход к требо-

ванию вести мяч по правилам баскетбола должен произойти естест-венно, хотя когда решение об этом тренером принято, то никаких

послаблений допускать нельзя.

Основные требования, которые предъявляются к игрокам в игре по нападению:

1. Борьба за мяч на любом участке поля. 2. Первое действие при овладении мячом — «посмотри».

Добиваться, чтобы это требование выполнялось с первых тренировок. Если свободный партнер находится впереди хотя бы на один метр, то необходимо отдать пас. Оста-навливать игру, возвращать их в исходное положение и показывать, как нужно сыграть в создавшейся ситуа-ции.

3. Не пересекать дорогу игроку с мячом, если он начал обыгрывать.

4. Быстро находить своего игрока после завершения атаки и занимать правильную позицию перед ним.

5. Смело применять обыгрыш 1×1.

65


Заминка . После завершения игры первой группы игроков они

за пределами площадки делают растяжку и упражнения на укрепле-ние мышц спины и пресса на скамейках. Два-три подхода по 30-60

секунд каждый в статическом положении, руки вдоль туловища или за головой. После этого выполняются упражнения на растяжку,

которым игроки обучаются в начале тренировки.

Начиная со среднего возраста уровень технической, физической

и тактической подготовки позволяет планировать тренировки по

предложенным блок-схемам наиболее эффективно. Игроками ус-воены и закреплены основные технические приемы, они ознакомле-ны и применяют в игре различные тактические взаимодействия.

Дело не в складывании конструкций из отдельных кубиков, а в

необходимости и возможности варьировать методы и способы про-

ведения тренировки в зависимости от требуемой нагрузки

(физической, эмоциональной…) и задач (технических, тактиче-ских…), стоящих перед командой или игроками в данный момент.

Для успешной подготовки игроков и команды основной струк-

турой чисто баскетбольной тренировки, наиболее часто применяе-мой в течение года, должна быть блок-схема, в которую входят: школа, основная тема, индивидуальная работа.

При наличии возможности проведения двухразовых (трехра-зовых) тренировок во время летних лагерей или сборов, основные вопросы подготовки (школа, индивидуальная работа, основная те-ма, блок защиты, бросковый блок) игроков и команды распределя-

ем на два-три занятия.

Например:

• Первая тренировка (до обеда): блок школы баскетбола, блок индивидуальной подготовки, взаимодействия в двойках и тройках, игра 1 на 1, 2 на 2, 3 на 3.

• Вторая тренировка (после обеда): блок основной темы, блок защиты, бросковый блок.

• Третья тренировка (после ужина): бросковый блок или самостоятельная работа.

Упражнения в каждом из названных блоков подбираются обра-зом, чтобы, двигаясь от простого к сложному, в тренировке было

повторение пройденного материала, его закрепление, совершенст-вование закрепленных навыков и изучение нового материала.

66


Важно, чтобы практически в каждой тренировке имели место

следующие направления обучения (профессор Александр Николич

– Сербия):

а) повторение и исправление ошибок, в пройденных на предыдущих тренировках действиях;

б) усовершенствование освоенного материала; в) новый материал. Для примера приведем основные вопросы двух тренировок для

игроков 14-ти лет, которые следуют одна за другой.

Тренировка №5

Разминка :

• техника бега и прыжков; • смена направления и скорости движения. Повторение и исправление :

• передача одной рукой (на грудь, с ударом о пол); • передача «сквозь» защитника («бык»); • движение нападающих после каждой передачи (2×2,

3×3); • повороты и укрывание мяча. Усовершенствование :

• построение треугольника в защите; • стойка и движение защитника в зависимости от измене-ния положения нападающего и мяча.

Новое :

• действия нападающего на получение мяча на фланге, в лоб. Движение к защитнику и поворот.

• изменение положения защитника в зависимости от дви-жения мяча на сильной и слабой стороне

Владение мячом :

• ведение на месте, вокруг ног; • смена рук при ведении; • ведение во время бега вперед-назад.

Тренировка №6

Разминка :

• движение нападающего после передачи мяча; • остановки.

67


Повторение и исправление :

• передача одной рукой (на грудь, с ударом о пол); • движение нападающих после каждой передачи (2×2,

3×3); • действия нападающего на получение мяча на фланге, в лоб. Движение к защитнику и поворот;

• изменение положения защитника в зависимости от дви-жения мяча на сильной и слабой стороне;

• изменение положения защитника в зависимости от дви-жения мяча на сильной и слабой стороне.

Усовершенствование :

• повороты и укрывание мяча; • передачи мяча (скорость). Новое :

• игра в защите за получение мяча (разные варианты); • «максимум». Владение мячом :

• ловля мяча после двухтактной остановки; • начало ведения. Прямое ведение; • применение финтов во время ведения.

Проведем краткий анализ построения двух трениро -

вок .

1. Постоянно совершенствуются базовые элементы баскет-бола — работа ног и техника владения мячом.

2. Повторяется материал предыдущей тренировки (в ходе 5-7-и тренировок)

3. Совершенствуются закрепленные навыки (скорость). 4. После подачи материала по действиям в нападении сра-

зу дается материал по защите против изучаемых дейст-вий в нападении.

Все вышесказанное относится к чисто баскетбольной трениров-

ке. Именно ей уделено основное внимание. Но это совершенно не значит, что других тренировок нет или не должно быть.

На определенных этапах подготовки команды совершенно есте-ственно вписываются в тренировочный процесс сопряженные, кру-

говые тренировки, тренировки по специальным заданиям для групп

игроков, а также игры в волейбол, футбол, занятия в борцовском и

гимнастическом зале, на легкоатлетическом стадионе.

68


2.4 .2 . КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА . Метод круговой тренировки

с успехом применяется в различных видах спорта, в том числе и в

баскетболе. В зависимости от этапа и задач подготовки, цели тре-нировок, проводимых с использованием данного метода, направ-

ленность тренировок может быть различной. Соответственно, сред-

ства, используемые в круговой тренировке, могут быть различны-

ми. Приведем несколько примеров.

Использование метода круговой тренировки в тре-

нажерном зале . В зависимости от наличия рабочих мест: трена-жеров, гантелей, различного веса штанг, гирь, гимнастических ска-меек, скакалок и тому подобное, тренер назначает несколько стан-

ций, через которые должен пройти в определенной последователь-

ности каждый игрок.

Количество подходов, нагрузка (веса, количество выполнений

упражнения, интенсивность), время отдыха между сериями и пере-хода на другую станцию зависит от уровня подготовки занимаю-

щихся и задач, поставленных в данной тренировке. Основные числовые показатели: количество станций от пяти до

восьми; количество подходов от двух до четырех; смена станций

или паузы на станции от 20 до 40 секунд. После перехода или пау-

зы пульс должен восстановиться до 120 ударов в минуту и меньше (20 ударов за 10 секунд).

Круговая тренировка высокой интенсивности в

зале (средний , старший возраст ) .

• Станция №1. 1-ый катит мяч по полу. 2-ой перед тем, как поднять мяч, выполняет финт корпусом на получе-ние мяча. Поднимает мяч с пола и выполняет бросок в прыжке после финта на бросок и короткого ведения. 2-ой подбирает мяч после своего броска и катит его 1-му. Далее упражнение выполняется в том же порядке (2 че-ловека).

• Станция №2. Перемещение в защитной стойке между стойками. Можно с грифом на спине или в поясе. Степо-вая техника (1 человек).

• Станция №3. Игрок перемещается в защитной стойке через гимнастические скамейки с касанием щита в высо-ком прыжке (2 человека).

• Станция №4. Дриблинг на максимальной скорости. Без козырька, с козырьком, одним, двумя мячами (2 челове-ка).

69


• Станция №5. Передачи мяча (двух мячей) в паре на максимальной скорости с перемещениями в баскетболь-ной стойке. Тип передач устанавливается тренером. Мя-чи могут быть набивными или утяжеленными (2 челове-ка).

• Станция №6. Передачи мяча в щит в прыжке. Три уда-ра на одной стороне, перевод на другую, три удара и так далее (1 человек).

• Станция №7. Прыжки на скакалке. На одной, двух но-гах (2 человека).

• Станция №8. Прыжки на двух ногах в баскетбольной стойке. В руках блин 5-10 кг. Имитация передач двумя руками.

На одной станции игроки работают сериями по 1-ой минуте (4-е серии). Пауза 20-40 секунд.

Круговая тренировка высокой интенсивности в

зале (средний , старший возраст ) .

Тренировка организована с применением утяжеленных мячей

(1,5-2 кг), гимнастической скамейки и стоек.

• Станция №1. У каждого мяч. Ведение мяча на макси-мальной скорости между стойками (4 человека). Возвра-щение на исходную позицию шагом.

• Станция №2. Один мяч. Добивание мяча в щит в прыж-ке. Принимают участие 4 человека.

• Станция №3. У каждого мяч. Одна (две) скамейка меж-ду ног, мяч у груди. Прыжки вверх-вперед с касанием ступней ног над скамейкой. В конце скамейки приземле-ние на две ноги и проход кроссом с одним ударом (вправо, влево).

• Станция №4. На пару один утяжеленный мяч весом 1,5 кг. Броски сериями с места. Расстояние — 1-1,5 мет-ра.

2 .4 .3 . ТРЕНИРОВКА ПО СПЕЦИАЛЬНЫМ ЗАДАНИЯМ ДЛЯ

ГРУПП ИГРОКОВ . Такие тренировки в зале можно и нужно прово-

дить и в период предсезонной подготовки и в ходе игрового перио-

да. Они позволяют проводить комплексную работу по совершенст-вованию технических и тактических навыков игроков команды раз-ных амплуа.

Принцип проведения тренировки похож на принцип, используе-мый в круговой тренировке.

70


Команда разбивается на две-три группы. Например: защитники,

нападающие, центровые. Группа выполняет комплекс упражнений,

которые подготовил тренер и отобразил в отдельных тетрадях. В

каждой группе назначается старший, который отвечает за организа-цию работы.

Все технические приемы, применяемые в комплексах, должны

быть знакомы игрокам и правильно ими выполняться. Для каждой

группы игроков таких комплексов может быть несколько, чтобы у

игроков не пропадал интерес к выполнению упражнений комплек-

са. Так, например, если работать по указанному принципу один

микроцикл, то упражнения от тренировки к тренировке на совер-

шенствование ведения, передач, бросков должны постепенно ус-ложняться и проводиться на более высокой скорости. Желательно

вводить цифровые показатели, которые позволят игрокам, совер-

шенствуя свою подготовку, соревноваться между собой (процент реализации бросков, скорость ведения мяча между стойками, коли-

чество передач в единицу времени и т. п.).

В тетради либо указана продолжительность выполнения упраж-

нения или количество повторений.

2.4 .4 . СОПРЯЖЕННАЯ ТРЕНИРОВКА . При проведении сопря-

женных тренировок на тренировке проводится работа над совер-

шенствованием элементов баскетбола и развитием определенных

тренером физических качеств. Такие тренировки применял в своей

тренерской практике А.Я. Гомельский и описывал их в своих кни-

гах. Обычно сопряженная тренировка проводится на стадионе или

на природе. Содержание упражнений может быть различным. На-пример: игроки соревнуются в беге на 100 метров, но при этом вы-

полняют ведение мяча; передачи мяча в тройках или парах при пе-ремещении по футбольному полю (увеличивается расстояние меж-

ду игроками) и т.д.

Много интересных занятий можно организовать на песчаных

пляжах, в море или реке, на косогорах. При этом направленность

тренировок будет различной. Главное на таких занятиях правильно

спланировать физическую нагрузку, чтобы не навредить игрокам.

71


Применение в своей работе всех видов тренировок дает возмож-

ность тренеру воспитать всесторонне развитого спортсмена, эффек-

тивно использовать тренировочное время для развития и совершен-

ствования определенных физических навыков, повышать или сни-

жать тренировочную нагрузку, улучшать эмоциональное состояние команды, решать важнейшие задачи подготовки команды в данный

промежуток времени.

2.5. КАЧЕСТВО ПРОВЕДЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ.

СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВКИ.

Как только тренер определил свои задачи и нагрузку, он опреде-ляют специальную работу, которую необходимо проделать, чтобы

решить поставленные задачи. Для этого тренер обязан четко

представить, соответствует ли уровень подготовки игроков задачам, и, исходя из этого, решить, какой вид работы являет-

ся наиболее подходящим.

Примеры содержания: игра с мячом или без мяча для улучшения

координации, упражнения для улучшения ведения, броски или дру-

гие элементы основ, упражнения на лучшие индивидуальные реше-ния в ситуациях 2 на 2, 3 на 3 и т.д.

Хотя тренер, вероятно, задавал себе эти вопросы относительно

задач, рекомендуется снова задавать их себе по отношению к со-

держанию.

Важно также соотнести запланированное содержание со

временем, которым располагает тренер для проведения трениров-

ки. Повторяем, чрезвычайно существенно наличие соответствую-

щего времени.

2.5.1. ВЫБОР НАИБОЛЕЕ ВАЖНОГО СОДЕРЖАНИЯ. Определив-

шись с задачами, тренер должен выбрать наиболее важное содер-

жание, отбрасывая наименее значимое. Чтобы определить приоритеты содержания, тренер может при-

менить следующие критерии:

• удобное содержание. Очевидно, что тренер должен осно-вываться только на удобных и доступных составляющих содержания, отбрасывая все непригодное;

• соответствие содержания поставленным задачам;

72


• простота содержания: в принципе, более простое со-держание должно преобладать над более сложным;

• отношение к предыдущему содержанию: содержание, способствующее освоению и совершенствованию элемен-тов предыдущих занятий, и подготавливает игроков для усвоения нового материала должно преобладать по срав-нению с нейтральным содержанием, которое может иметь и негативное влияние на последующую работу;

• интеграция содержания в общую схему развития; наи-более подходящее содержание должно иметь приоритет;

• физические, умственные и эмоциональные затраты на освоение или совершенствование элементов баскетбо-ла должны быть минимальными. Содержание c меньши-ми затратами должно иметь приоритет.

Тренер должен организовать работу, с которой игроки знакомы.

Для этого, надо ответить на такие вопросы:

• Время начала тренировки. • Чем должна начинаться тренировка? Должен ли тренер встретиться с игроками в раздевалке, перед тем как ид-ти на площадку? Должны ли игроки выходить на пло-щадку, если готовы, и тренироваться сами перед тем, как тренер позовет их? Должны ли игроки прийти к площадке и ждать пока тренер пригласит их, прежде чем делать что-то самим?

• Кто отвечает за оборудование, необходимое для трени-ровки? Кто отвечает за мячи? Кто собирает их после тре-нировки? У кого ключ от раздевалки? Кто отвечает за доску? И т.д.

• Что будет, если игрок получит травму? Кто о нем поза-ботится? Что будет сделано?

• Тренеры должны установить также простые правила обращения к игрокам, чтобы игроки слушали их внима-тельно. Тренеры также могут установить, что когда они хотят побеседовать с игроками, то те не должны стучать мячом и бросать его в корзину, шуршать обувью, гово-рить друг с другом, а должны смотреть на тренера и внимательно слушать то, что тот говорит. Тренеры могут использовать свисток или другой сигнал (хлопок ладоня-ми), когда хотят, чтобы игроки прекратили выполнения задания и начали его слушать. Вместе с тем, чтобы в этих ситуациях привлечь внимание игроков тренеры должны быть убеждены, что их объяснения кратки и очень конкретны. Тренеры должны обязать игроков просить разрешения уйти с тренировки (например, что-

73


бы сходить в туалет). Установить правила ношения оде-жды. Тренер определяет, когда игроки могут садиться или пить воду между упражнениями. Определяются пра-вила взаимоотношений игроков между собой. Игроки должны поддерживать друг с другом в ходе тренировки товарищеские отношения (например, хорошей идеей бу-дет запрет на негативные высказывания друг другу).

2 .5.2. УПРАЖНЕНИЯ . Определившись с нагрузкой и темати-

кой блоков, приступаем к подбору упражнений.

Значение оптимального сочетания упражнений в тренировке переоценить невозможно. При их помощи решаются почти все во-

просы технической, тактической и физической подготовки.

Основой успеха работы тренера является убеждение игроков в

необходимости выполнения упражнения.

Успех упражнения зависит от его правильного начала, медлен-

ного развития и постепенного повышения скорости до тех пор, по-

ка отрабатываемые навыки не будут прочно закреплены. Упражне-ния, которые внешне выглядят эффектно, но не имеют прикладного

значения, должны быть исключены из занятий. В каждом упражне-нии должна быть направленность, а исходя из направленности, чет-ко расставлены и проконтролированы акценты.

«Необходимо скрупулезно соблюдать законы процесса обуче-ния. Технический прием нужно разъяснить и показать: правильно

показанный прием должен быть проимитирован игроками, а их вы-

полнение подвергнуто конструктивному разбору и критике, а затем

исправлено. После этого игроки должны многократно повторить

прием, следуя его правильной модели, до тех пор, пока не устано-

вится правильный навык, а реакция не станет автоматической...

Тренер должен иметь терпение, научить своих игроков понимать,

что они делают правильно, а что неправильно... Простого знания

технических приемов еще недостаточно. Игроки должны выпол-

нять их правильно. Но даже и этого еще недостаточно. Они

должны выполнять эти приемы быстро» Д. Вуден.

Пяти или десяти минут должно вполне хватить на обучение но-

вому техническому приему. После того, как игроки поймут суть

упражнения, несколько его повторений могут принести больше

74


пользы, чем длительное, бесцельное его выполнение. Технический

прием изучается по принципу «от простого к сложному».

Ни при каких обстоятельствах нельзя разрешать игрокам выпол-

нять упражнения спустя рукава, избегать их или заниматься бол-

товней.

Немаловажной деталью в применении упражнений является ис-пользование специальной терминологии. Это относится как к уп-

ражнениям в целом, так и к определенным действиям на площадке. У каждого тренера есть любимые упражнения с определенной

направленностью. Но суть не столько в самом построении упраж-

нения, сколько в правильных акцентах, дозировке и в контроле за качеством выполнения технических или тактических действий иг-роками.

Каждое упражнение может быть полезным, но может быть и

вредным.

Полезное упражнение направлено на дальнейшее развитие или закрепление технического (технических), тактического (такти-

ческих), физического (физических) навыков или способностей и

органично вписывается по тематике и нагрузке в микроцикл и тре-нировку. При этом тщательно контролируется техника выполнения

технического приема и правильно расставлены акценты. Строго

учитывается физическая, техническая, и тактическая готовность

спортсменов для выполнения данного упражнения.

Вредные упражнение :

1. Упражнение не направлено на дальнейшее закрепление или развитие навыков спортсмена. Не усложняется по технике, тактическому применению, скорости выполне-ния технического или тактического действия, по прак-тическому применению в условиях близких к игровым, по сложности и нагрузке. Игрок стоит на месте.

2. Не вписывается в тематику микроцикла (нет направлен-ности), тренировки. Нет акцентов. Не соблюдается по-следовательность изучения материала, даются разроз-ненные сведения спортсмену, которые рассеивают его внимание, что не способствует твердому закреплению навыков. Нельзя в одном упражнении работать над за-щитой и нападением, над освоением нового техническо-го приема или тактического действия и работой над ско-ростью (скоростной выносливостью), над техникой и тактикой и так далее.

75


3. Нагрузка в упражнении не соответствует настоящему состоянию спортсмена или дана несвоевременно в самой тренировке. Под нагрузкой в данном случае понимаем и физическую, и техническую, и тактическую, и психоло-гическую. Любое форсирование вредно. В технике это приводит к увеличению брака в выполнении техническо-го приема и закреплению неправильных навыков. В так-тике — к невозможности выполнить сложное действие, так как не закреплен навык простой. В физической под-готовке — к перетренированности, которая может при-вести к понижению качества игры в лучшем случае. В худшем — к травмам, серьезным заболеваниям сердечно — сосудистой и нервной систем.

4. Не контролируются и не исправляются технические (тактические) ошибки игроков. Без комментариев.

В тренировке, которая длится 1,5-2 часа количество упражне-ний в основном блоке должно быть от пяти до семи. В следующей

тренировке микроцикла можно добавить одно-два новых упражне-ния, исключив из тренировки одно-два упражнения предыдущего

дня, если игроки усвоили материал в объеме, который планировал

тренер.

Было бы логично, упражнения, которые давались на одной из тренировок, повторять в течение сезона снова и снова, усложняя

его тем или иным способом.

Высокая дисциплина тренера и игроков на тренировке необхо-

дима. Любое отвлечение тренера от тренировки в ходе проведения

занятия недопустимо. Основной принцип работы тренера: «Прийти

(присутствовать), увидеть (поставить диагноз) и победить (испра-вить)» должен соблюдаться во время всей тренировки.

Отличительной особенностью работы югославских тренеров,

представляющих лучшую на сегодняшний день европейскую шко-

лу тренеров, является высочайшая дисциплина в зале. Это касается

всех присутствующих в зале. Во время объяснения тренера никто

не имеет права говорить или отвлекаться. Нарушение этого требо-

вания может закончиться удалением из зала (персонала, гостей,

игроков). О бросках в корзину, ведении мяча не может быть и речи.

Любая команда тренера о прекращении выполнения задания явля-

ется сигналом для всех о том, что нужно взять мяч в руки, быстро

подойти или подбежать к тренеру и внимательно слушать. Все эти

76


требования прививаются детям с первого занятия и поддерживают-ся на протяжении всего времени занятий баскетболом. Этим дости-

гается высокая концентрация и плотность занятия. Привожу мне-ние по поводу отношения к тренеру В. Обухова: «В Америке и

Югославии к тренеру относятся как к метру, а в России – как к пре-подавателю физкультуры».

Интересен пример с игроком ЦСКА Моней. Во время объясне-ния Ивковича он позволил себе сесть на скамейку и отвернуться.

Реакция мэтра была мгновенной и показательной: очень жестко и

выразительно игрок был выдворен из зала. Этот случай произошел

в самом начале работы Ивковича в ЦСКА. После этого все игроки

поняли, как нужно вести себя на тренировках, а Моня первым зани-

мал место рядом с тренером и внимательно выслушивал все его

наставления. По большому, счету игрок в том случае не был вино-

ват. К такому поведению его приучили, а вернее – позволили себя

так вести, тренеры, которые работали с ним раньше. Многие трене-ры разрешают игрокам «выделяться» и на тренировках и в играх.

Выпущенная из трусов майка – это признак распущенности и поте-ри концентрации игроком. Он думает не о том, что он делает, а о

том, как он выглядит. В одном из интервью А. Кириленко сказал,

что у него на тренировке в «Юте» даже мысли не возникает о том,

чтобы надеть майку поверх трусов. Сразу следует штраф.

Начиная со среднего возраста необходимо приучать игроков к

сознательной работе. Игрок должен проникнуться мыслью, что на командной тренировке он сам работает над собой, а тренер ему по-

могает. Бездумная тренировка игрока, даже очень дисциплиниро-

ванного и исполнительного, пользы приносит значительно меньше, если бы он понимал что делает, зачем делает и как в игре он смо-

жет применить этот прием или действие. Часто простой вопрос иг-року: « Какие у тебя сильные и слабые стороны в игре и как ты над

ними работаешь?» ставит его в тупик и он затрудняется ответить.

Необходимо приучать игрока к самостоятельной работе. Самое удивительное, что отработавшего на командной тренировке моло-

дого игрока, часто не преследует мысль о том, что есть необходи-

мость поработать над броском, передачей, дриблингом или физиче-ской подготовкой самостоятельно. Находится масса причин, чтобы

77


этого не делать. Неоднократно приходилось наблюдать, как игрок,

начавший самостоятельно работать, резко прибавляет и становится

значительно сильнее в тех вопросах, которым он уделил внимание. У такого игрока перспективы значительно предпочтительнее, чем у

способного баскетболиста, но ленивого.

Убедить своего воспитанника в необходимости самостоятельной

работы и научить его думать одна из основных задач тренера. Объяснение задач упражнения . Перед каждым упражне-

нием тренер должен очень кратко объяснить своим игрокам задачи

упражнения, что и как они должны делать. Другими словами, тре-нер должен уметь расставить акценты в упражнении. В этом слу-

чае, более вероятно, что игроки будут сосредоточены на акцентах и

работу выполнят лучше. А если задачи упражнения привлекатель-

ны и достижимы, то у игроков будет выше и мотивация и концен-

трация.

Игроки не должны долго простаивать, слушая длинные объяс-нения тренера. Тренер обязан лишь коротко и ясно объяснить – из чего состоит упражнение и что игроки должны делать.

Сопутствующие стимулы . Сопутствующие стимулы – это

стимулы, объективно присутствующие в упражнении: положение игроков на площадке, пространство для выполнения упражнения,

наличие определенного количества корзин и мячей, участие игро-

ков и т.д.

Для того чтобы качественно организовать упражнение и дос-тичь поставленных целей, тренер должен быть уверен, что все сти-

мулы соответствуют поставленным задачам, и что отсутствуют сти-

мулы, не соответствующие задачам. Чем меньше стимулов, тем

больше концентрация.

Так, например, иногда является полезным сократить простран-

ство площадки, работая с маленькими группами игроков и ограни-

чивая допустимые действия.

Упражнения с простой структурой . Упражнения с про-

стой структурой способствуют концентрации игроков на задачах и

содержании упражнения. С другой стороны, упражнения со слож-

ной структурой вынуждают игроков уделять часть своего внимания

тому, чтобы приспособиться к структуре упражнения, и это проис-ходит в ущерб концентрации на ключевых аспектах.

78


Например : если целью занятия является тренировка техники

бросков, то простое упражнение поможет игрокам лучше сосредо-

точиться на задаче совершенствования бросков.

Содержание упражнений . Содержание тренировочных

упражнений должно соответствовать задачам тренировки (улуч-

шение движения ног в защите 1 на 1; повторение освоенных пере-дач и т.д.) и должно выбираться на основе критериев, о которых

говорилось выше. В общем случае, хорошо, если тренер в одной тренировке ком-

бинирует задачи нападения и защиты. Данное утверждение отно-

сится в основном к командам среднего и старшего возраста. В груп-

пах начальной подготовки, особенно первые месяцы, игроки обуча-ются игре в нападении. И только после того, как освоены техниче-ские действия нападения, переходят к изучению действий защиты,

адекватным действиям в нападении.

Для каждого из направлений работы (блока) тренер должен раз-работать комплекс упражнений. Упражнений в баскетболе очень

много, но каждый тренер должен выбрать те упражнения, которые по своей структуре и организации выполнения наиболее подходят для его команды и тех условий, в которых он проводит трениров-

ки. Упражнения разрабатываются для каждого блока: школы бас-кетбола (техника работы ног, дриблинг, передачи, броски), основ-

ной темы (получение мяча, взаимодействия в парах, тройках, пя-

терках, в быстром прорыве, нападение против различных систем

защиты и т.д.), индивидуальной работы, бросковых упражнений.

Упражнения очень важны, чтобы сделать тренировочное время

эффективным. Тренировка, включающая хорошо организованные, скоординированные упражнения, в большей степени будет способ-

ствовать развитию игроков, нежели та, в которой упражнения по-

добраны неадекватно задачам обучения.

Особые правила работы . Усложнение упражнения прово-

дится постепенно, по мере закрепления тех технических или такти-

ческих элементов, над которыми ведется работа, путем смещения

акцентов в упражнении или введением определенных правил, кото-

рые нацеливают игрока на применения того элемента, на который

тренер хочет акцентировать внимание.

79


Например :

1. В одном из основных упражнений, которое выполняется почти на каждой тренировке — игра 1×1, тренер предла-гает правило, которое определяет, что мяч, забитый сла-бой рукой приносит два очка, а мяч, забитый сильной рукой — одно очко.

2. Предлагается игра 3 на 3 на пол площадки. Во время игры можно применять принципы взаимодействия в нападении «отдал — вышел» и «внутрь — наружу» и иг-рать 1×1. Все остальные принципы взаимодействий за-прещены.

3. Во время игры 5×5 тренер вводит одно из следующих ограничений: игра ведется без ведения, без ведения на своей половине площадки, мяч в быстром прорыве не засчитывается, если хотя бы один из нападающих не пересек центральную линию поля.

И так далее. Подобных усложнений упражнения можно применять множест-

во. Главное, чтобы они соответствовали уровню подготовки игро-

ков и способствовали их развитию.

Разнообразные упражнения . Упражнения с простой

структурой организации помогают игрокам сосредоточиться на поставленных задачах. В то же время, применение в тренировке только упражнений с простой структурой, ведет к потере интереса игроков, а, следовательно, мотивации и концентрации. По этой

причине, хорошей идеей является варьирование упражнений изме-нением либо структуры, либо задач, либо того и другого.

Соответствие упражнений . Если после одного упражне-ния, другое по своей задаче или по структуре похоже на предыду-

щее, игроки лучше мысленно подготовлены к выполнению второго,

особенно если предполагается последовательное повышение уров-

ня внимания.

Например :

1. Тренер начинает с упражнения с одной задачей и огра-ниченным числом стимулов. Один мяч на пару, четверть площадки. Игрок после выполнения передачи должен начать движение для получения мяча, игрок получив-ший мяч, должен посмотреть на кольцо.

2. Игроки выполняют это же упражнение с той же зада-чей, но с добавлением стимулов. Игра 2 на 2 на пол пло-

80


щадки. Если защитник перехватывает мяч, то нападаю-щие и защитники меняются. Задачей по-прежнему явля-ется смотреть на корзину при получении мяча и менять положение на площадке сразу же после передачи.

3. Игроки переходят к другому упражнению с той же структурой, но с другой задачей. Игра 2×2, но теперь задачей является забросить мяч с прохода левой рукой.

4. Игроки выполняют новое упражнение с той же задачей, сохраняя ту же структуру и совмещая две предыдущие задачи. Игра 2 на 2, необходимо выполнить не менее трех передач перед проходом. Игрок, получивший мяч, должен посмотреть на корзину.

5. Далее игроки выполняют другое упражнение (меняя структуру) с теми же задачами, но с добавлением но-вых стимулов. Игра 4 на 4 на пол площадки; игрок, получивший мяч, должен посмотреть на корзину, пере-давший меняет положение. Выполнить не менее пяти передач, забросить мяч с прохода можно только левой рукой.

Переход к другому упражнению может осуществляться как на одной тренировке, так и от одной тренировки к последующей.

Соревновательные упражнения . Предложите упражне-ния, в которых игроки соревнуются сами с собой, или против друг друга с целью повышения мотивации и внимания. Вот некоторые примеры:

1. Разделите группу на четыре команды, по две у каждой корзины. Организуйте соревнование, чтобы определить какая из команд сделает наибольшее количество резуль-тативных проходов в левую (слабую) сторону за 3 мину-ты.

2. Разделите группу на команды по 3 человека в каждой. Каждая команда выполняет передачи от груди в движе-нии через всю площадку, атакуя корзину проходом. Ка-ждый заброшенный мяч оценивается в два очка, за вы-четом одного очка за плохую передачу или за промах. Упражнение длится пять минут, надо подсчитать, какая из групп набрала больше очков. После небольшого отды-ха можно повторить это же упражнение с целью для каждой из команд улучшить свой результат.

3. Игроки работают в парах (бросивший игрок подбирает мяч и передает партнеру и т.д.). За три минуты игроки должны набрать максимальное количество очков. По

81


истечении отведенного времени набранные очки записы-ваются. Периодично (раз-два в неделю) упражнение по-вторяется и анализируется, улучшают ли игроки свои показатели и какая пара лучшая.

Если соревновательные упражнения применять правильно

(ставя реально достижимые задачи) и не очень часто, то такая рабо-

та будет повышать мотивацию. Правильное применение соревнова-тельных упражнений является важным элементом работы с моло-

дыми игроками, предоставляя им возможности соревноваться.

Упражнения , доставляющие удовольствие . Полу-чать удовольствие на тренировке необходимо, особенно моло-

дым игрокам. Работая с командами младших возрастов, тренер дол-

жен стремиться к тому, чтобы тренировки приносили радость де-тям. К серьезной работе в течение всей тренировки они еще не го-

товы. Для команд 13-14 и 15-18-летних это также важно, поскольку

серьезная тренировка не может конкурировать с той, что приносит радость.

Упражнения, доставляющие удовольствие не должны быть не-организованными, либо непродуктивными. Наоборот, они компен-

сируют психологическое утомление от тренировки и помогают на-полнить тренировочный процесс интересным содержанием, это

дает в работе лучшие результаты.

Выполнение упражнений, доставляющих удовольствие, не озна-чает, что игрок может делать все что угодно, либо прикладывать

усилия лишь тогда, когда ему захочется. Упражнения, доставляю-

щие удовольствие – это те, которые привлекательны для игроков,

выполняются достаточно легко не в напряженном и не в стрессо-

вом режиме. Но при этом, должна присутствовать цель, рабочие правила и определенный уровень работы.

Например: приятное упражнение для команды мини-

баскетболистов может быть таким: у каждого игрока мяч, упражне-ние проводится на ограниченном пространстве, игроки должны

вести каждый свой мяч и выбивать мячи у других игроков, не теряя

свой. Последний игрок, оставшийся со своим мячом, выигрывает. В этом упражнении игроки работают в расслабленном режиме и

получают удовольствие, но упражнение имеет цель, правила рабо-

ты и предполагает определенный уровень действий, в чем трудно

82


усомниться: игроки хорошо проводят время и работают над тем,

что им окажется полезным в плане совершенствования.

Продолжительность упражнений . Решая сколько долж-

но длиться упражнение, тренер должен учитывать такие аспекты

как скуку и психологическую усталость, приводящие к снижению

концентрации.

Упражнения должны длиться столько, сколько нужно для того,

чтобы игроки имели достаточно времени понять и приспособиться

к содержанию. Но если упражнение продолжается слишком долго,

то концентрация игроков снижается и также снижается продуктив-

ность. Это особенно важно в работе с молодыми игроками.

В общем, более увлекательные упражнения могут продол-

жаться дольше, в то время как менее увлекательные и более монотонные упражнения, должны быть короче.

Интенсивность внимания в упражнениях . В отноше-нии интенсивности внимания одни упражнения предполагают большую ее величину, чем другие. Планируя различные упражне-ния, требующие высокого уровня концентрации тренер должен

учитывать, что, игроки будут уставать, и их внимание будет сни-

жаться.

По этой причине в тренировке важно планировать периоды от-

дыха внимания, используя упражнения, не требующие высокой

концентрации или делая паузы в тренировке. Участие игроков . Тренер должен готовить упражнения, в

которых постоянно участвуют все игроки. Например, часто прихо-

дится видеть тренировку, в которой игроки выстраиваются друг за другом в ожидании своего прохода или броска; игрокам приходит-ся ждать более минуты, чтобы наступила их пятисекундная работа (иногда еще дольше, если тренер прерывает, чтобы что-то испра-вить). Также можно наблюдать, как в тренировке некоторые игроки

проводят много времени сидя на скамейке, в то время как их парт-неры играют.

Даже если возможности тренера в проведении тренировки огра-ничены (например, один мяч и одна корзина) тренер должен ис-пользовать все свое воображение, чтобы поддерживать активность

игроков в ходе всей тренировки (с интенсивностью, которую тре-

83


нер считает необходимой в каждом случае). Недостаток средств не может служить оправданием. Эту проблему тренер должен решать

как можно более эффективно.

Например : хорошей идеей является деление игроков на ма-ленькие группы, определяя конкретные задачи для каждой группы.

Если не хватает мячей или корзин, тренер должен определить оче-редность. При этом некоторые группы могут выполнять упражне-ния без мяча и корзин (перемещения в защите, финты без мяча, игра без мяча и т.д.), в то время как другие игроки выполняют уп-

ражнения с мячом. Затем игроки меняются.

Игроки не должны простаивать, исключая короткие перерывы

для отдыха после интенсивных упражнений.

Если количество игроков в команде не соответствует количеству

игроков, которые должны участвовать в упражнении (например,

имеется 11 игроков, а проводится игра 5×5), то игроков, не участ-вующих в упражнении или игре, должно быть как можно меньше (в

данном случае всего один) и на очень короткое время, с постоянной

сменой игроков. Свободные от игры игроки должны выполнять

одно из упражнений (броски, дриблинг, передачи, работа ног), ко-

торое им определит тренер.

Тестовые упражнения . Если задачей тренировки является

обучение техническим и тактическим приемам, тренер может включать в нее короткие тестовые упражнения, так чтобы увидеть

– насколько хорошо игроки приспособились к работе. Под тестовыми упражнениями будем понимать работу двух на-

правлений:

1. Практически любая игра (1×1, 2×2, 3×3, 4×4, 5×5) – может быть тестовым упражнением и для тренера и для игрока, который

научился анализировать свои действия. В игровой обстановке иг-рок применяет только закрепленные навыки. Незакрепленные на-

выки в игре не применяются!

Если во время игры игрок не может применить то, чему его учи-

ли в упрощенных условиях (1×0, 2×0), то это означает, что какие-то

приемы им недостаточно освоены, и соответственно, игроку необ-

ходима дополнительная работа в данном направлении.

Например : предположим, что в предыдущем упражнении иг-роков обучали принимать решение о завершении прохода под коль-

84


цо броском левой рукой. Игроки работают на половине площадки

2×2, и могут завершать проходы только бросками левой рукой.

Далее в тестовом упражнении тренер предлагает игру 4×4 по

всей площадке (больше акцентов и, соответственно, больше требо-

ваний) и наблюдает, выполняют ли игроки броски левой рукой при

проходе, когда это требуется, либо они продолжают бросать пра-вой. Если последнее имеет место, то тренер может сделать вывод,

что навык завершения прохода под кольцо броском левой руки не закреплен и необходимо этому техническому действию уделить

больше внимания путем введения в последующие тренировки спе-циальных упражнений с необходимой направленностью.

Может быть, это не совсем правильно, но такой способ оценки

уровня подготовки игроков, я считаю основным. Для этого необхо-

димо во время выполнения игровых упражнений и, особенно во

время проведения игр, уметь контролировать не только счет, коли-

чество фолов и т.п., но и анализировать тот уровень технической и

тактической подготовки, который показывают игроки. Затем необ-

ходимо продумать тот блок упражнений, который поможет игроку или

всем игрокам устранить недостатки, которые проявились в игре. 2. Специально сконструированные упражнения (1×0), в которых

проверяется качество выполнения определенных индивидуальных

действий: проход влево (вправо) из положения тройной угрозы и

после ведения; штрафные и дистанционные броски (с места, после ведения вправо и влево), при получении мяча при движении вправо

и влево; скоростной дриблинг с изменением направления и приме-нением различных переводов мяча; прыжок в длину с места, бег 10

метров, отрыв от пола и т.д.

Очевидно, что для того, чтобы иметь возможность контролиро-

вать уровень подготовки игроков (особенно младшего и среднего

возраста) в спортивной школе или клубе и сравнивать его с уров-

нем других команд, желательно иметь единые тесты, которые спо-

собны охватить все основные вопросы технической и физической

подготовки. В настоящее время единые тесты не разработаны, хотя

попытки в этом направлении предпринимаются.

Предлагаю применять в своей работе две формулы технической

подготовки, которые позволят планомерно готовить техничных

85


игроков и периодически давать оценку своей работе. В сжатом виде – это программа технической подготовки баскетболистов (игра 1×1

в нападении).

Практическую работу по формулам, которые будут предложены,

я проводил со всеми своими игроками. В том числе и с теми, кото-

рые начинали заниматься баскетболом с 14-16 лет. Желание в сжа-том виде представить формулы подготовки возникли после прове-дения семинарских занятий в одесском регионе и оценки уровня

подготовки ребят, которые приходят к нам в клуб. По большому

счету, игрок при игре в нападении должен уметь практически при-

менять определенные технические действия, которые и представле-ны в формулах.

При раскрытии содержания действий игрока, на первый взгляд

все может показаться очень простым и естественным, даже само

собой разумеющимся. Но я предлагаю проверить уровень подго-

товки своих воспитанников на сегодняшний день. После такой про-

верки, может быть, кто-то из вас согласится с тем, что эти формулы

могут оказаться очень хорошим подспорьем в планировании техни-

ческой подготовки команды.

В любом случае нам необходимо следить за качеством выполне-ния любого, даже самого простого действия, и добиваться его за-крепления до автоматизма.

Наращивание технического арсенала проходит постепенно: от простого – к сложному, от главного – к второстепенному. Более того, каждая часть формулы осваивается в каждом возрасте до оп-

ределенного уровня, с разными акцентами и чем больше возраст обучаемых, тем формула длиннее и более содержательная. Раскро-

ем смысл сказанного выше на конкретных примерах.

Формулы подготовки

• Формула №1. Технические действия, которые применя-ет нападающий из положения тройной угрозы.

ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД,

где ПР1 – принятие решения на действия, направленные на полу-

чение мяча (место и время); 2* – движения без мяча L, V

(передачи мяча, ловля); 4 – остановки; 2 – стойки и повороты;

86


ПР2 – принятие решения на дальнейшие действия из положения

тройной угрозы (каким образом играть 1х1); Ф – обманные дви-

жения или финты; 7 – семь действий из положения тройной угро-

зы; ПР3 – принятие решения; ТД – техническое действие.

А) ПР1+2*+4+2+ПР2+7+ПР3+ТД,

ПР1 – принятие решения для начала действий, направленных на получение мяча.

Примерная последовательность наращивания сложности: дви-

гаться на свободное место, широко в правом и левом коридоре (быстрый прорыв), учитывать расстояние до игрока с мячом и мо-

жет ли он отдать пас, наведение на заслон, получение в трехсекунд-

ной зоне, на сильной или слабой стороне, … На начальном этапе обучения важно приучить игроков двигаться для получения мяча без заострения внимания на нюансах. В дальнейшем правильному

принятию решения уделяется основное внимание (12-15 лет).

Б) ПР1+2*+4+2+ПР2+7+ПР3+ТД,

2* – движения без мяча. После принятия решения игрок чаще всего выполняет одно из двух действий: V-образное и L-образное движение.

Примерная последовательность наращивания сложности: ра-бота ног при изменении направления; от мяча – к мячу на фланге, в

центральном коридоре; к мячу – от мяча («черный ход» или «бэк

до») на фланге, в центральном коридоре; смотреть в глаза передаю-

щему; применение обманных движений при изменении направле-ния; применение контакта перед получением мяча…

В) ПР1+2*+ 4+2+ПР2+7+ПР3+ТД.

Игрок при получении мяча может применять 4-е вида останов-

ки: прыжком на две ноги, двухшажная прямая, двухшажная назад

или через спину, двухшажная при движении от кольца. Все четыре вида остановки применятся игроками как для дальнейшего приня-

тия положения тройной угрозы, так и перед выполнением броска. Примерная последовательность наращивания сложности: оста-

новка прыжком на две ноги, двухшажная остановка, двухшажная

остановка назад или через спину, двухшажная остановка при дви-

жении от кольца

87


Г) ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД,

2 – положение тройной угрозы и вращения (вперед, назад).

Положение тройной угрозы . Принятие положения трой-

ной угрозы должно быть доведено до автоматизма!!! Если рефлекс принятия положения тройной угрозы после получения мяча или

овладения им у игрока не закреплен, то вся остальная работа будет иметь брак, что не позволит игроку полностью раскрыть свой физи-

ческий и игровой потенциал. Другими словами – это беда. Дом бу-

дет строиться без фундамента, а крыша без стен. Исправить закре-пленный навык бывает очень сложно и понадобиться очень много

терпения, настойчивости и изобретательности тренера, чтобы ис-править положение. Тем более, что в вопросах обучения игрока необходимо двигаться дальше и самое главное – нужно играть,

нужно побеждать.

Вращения . Простой с виду технический прием, но важно нау-

чить игрока поворачиваться правильно. Баскетболист, который вы-

полняет вращение, не «циркуль». Многие игроки, выполняя враще-ния, сначала переносят центр тяжести на опорную ногу, а затем –

переставляют неопорную ногу. Движение получается медленным,

почти на прямых ногах и при этом игрок очень неустойчив. Враще-ния начинаются с толчка неопорной ногой. Примерная последо-

вательность наращивания сложности: баскетбольная стойка, бас-кетбольная стойка после различных видов остановки, вращения из положения баскетбольной стойки (вперед, назад), положение трой-

ной угрозы (для правшей, для левшей), принятие положения трой-

ной угрозы посоле различных видов остановок.

Д) ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД,

ПР2 – получив мяч, игрок должен принять решение о том, каким

образом обыгрывать защитника: броском или проходом. Очень

важное направление подготовки. Как только игрок научится при-

менять в игровой ситуации хотя бы два навыка игры в определен-

ной ситуации, необходимо учить его правильно принимать реше-ния, используя моделирование необходимых ситуаций и анализа совершенных действий. Другими словами, учим игрока не без-думно применять какой-либо элемент, а согласовывать свои дей-

88


ствия с создавшейся ситуацией, начиная с простейших. Напри-

мер: игрок получает мяч, перед ним находится защитник, кото-

рый сместился влево. Решение – проход вправо. Защитник стоит на большой дистанции – бросок. И т.д.

Е) ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД,

Ф – применение обманных движений необходимо тогда, когда защитник занял правильную позицию. Решение – финт + обыг-рыш. Чаще всего перед применением одного из шести техниче-ских действий возникает необходимость подготовить ситуацию

для его исполнения. В таком случае без применения обманных

движений или финтов, не обойтись. Необходимо подчеркнуть,

что применение обманных движений непосредственно связано с принятием решения.

Ж) ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД.

Обучение 7-ми техническим действиям проходит в два этапа. Первый : Обучение выполнению элемента без обманных дви-

жений.

Второй : Обучение выполнению элемента после выполнения

одиночных обманных движений, или различных связок финтов.

7 – семь атакующих технических действий из положения трой-

ной угрозы. Перечислим их:

• 1 — бросок после атакующего шага. Перед выполнением броска из положения тройной угрозы игрок делает не-большой шаг неопорной ногой. Этот шаг выполняется для того, чтобы удобно поставить ноги перед броском (в положении тройной угрозы чаще всего ноги стоят так, что бросок выполнять неудобно). Бросок выполняется с места или в прыжке. В связи с тем, что в баскетболе еще не все технические действия имеют единую трактов-ку и для того, чтобы правильно понимали друг друга, предлагаю это действие называть атакующим шагом.

• 2 — проход под кольцо влево. • 3 — проход под кольцо вправо. В данном случае мы имеем в виду движение игрока под самое

кольцо с атакой кольца после двойного шага. В зависимости от то-

го, какая нога у игрока в положении тройной угрозы является опор-

ной проходы под кольцо вправо и влево могут выполняться с при-

89


менением двух различных техник начала движения: проход крос-сом и прямой проход.

Проход кроссом (скрестным шагом) выполняется в сторону

опорной ноги с одним ударом. По технике исполнения проход

скресным шагом значительно проще, чем прямой проход. Практи-

чески все игроки его успешно осваивают и применяют в игре. Прямой проход выполняется в сторону противоположную

опорной ноге. Например: у игрока опорная нога левая, а проход он

выполняет вправо. Необходимо отметить то, что трактовка прямого

прохода в НВА и в правилах ФИБА значительно отличается. В

НВА разрешается не только отрывать опорную ногу до ухода мяча с руки, но и делать шаг опорной ногой одновременно с ударом мя-

чом в пол. Так они учат прямому проходу с малых лет (учебные кассеты). По правилам ФИБА отрывать опорную ногу до того, как

мяч уходит с руки нельзя. Есть несколько техник начала движения

во время выполнения прямого прохода. В своей тренерской практи-

ке я пытался обучать игроков всем возможным техникам прямого

прохода. Но собственный опыт и плюс анализ техники прямого

прохода лучших игроков, которые обучались по правилам ФИБА

(особенно тщательно проанализированы действия игроков на чем-

пионате мира 2006 года) показали, что обучать необходимо одной

технике прямого прохода – двухударный проход. Опишем этот технический прием на примере действий игрока, у которого опор-

ной ногой является левая: при проходе вправо игрок одновременно

с постановкой правой ноги вперед-вправо выполняет первое веде-ние мяча правой рукой; продолжая движение вперед, игрок делает следующий шаг левой ногой и одновременно выполняет второе ведение (применяется быстрое и низкое ведение); после этого иг-рок делает два шага, толкается левой ногой и выполняет бросок

правой рукой. По этому пути идут ведущие школы Европы и Мира: Испания, Греция, Аргентина… В Украине в настоящее время мно-

гие игроки не обучены прямому проходу или не усвоили это техни-

ческое действие. В результате игрок с малых лет, пытаясь начать

движение с мячом в сторону противоположную опорной ноге, слы-

шит свисток арбитра и у него в сознании закрепляется «табу» на выполнение этого прохода, что значительно облегчает действия

90


думающего защитника против него. В перспективе (учитывая осо-

бенности сближения правил НВА и ФИБА) хотелось бы, чтобы

трактовка этого действия была принята такая как в Америке. Но до

того как это произойдет, учить игроков двухударному прямому

проходу.

• 4 — дистанционный бросок по кольцу после ведения вправо. Один удар, длинное ведение (2 и более).

• 5 — дистанционный бросок по кольцу после ведения вле-во. Один удар, длинное ведение (2 и более). При этом мы имеем в виду, что в процессе обучения игрок должен освоить четыре техники работы ног перед броском: двухшажная, прыжком на две ноги, двухшажная назад и двухшажная при движении от кольца (с разворотом корпуса на 180 градусов относительно своего движения на получение мяча в ходе подготовки к броску и самого броска).

• 6 — бросок сходу (сразу после получения мяча) после движения вправо.

• 7 — бросок сходу (сразу после получения мяча) после движения влево. Снова вспоминаем о четырех техниках работы ног перед броском.

З) ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД,

ПР3 – принятие решения перед завершающим атакующим дейст-вием. Когда игрок выходит на завершающую стадию атаки он

должен принять окончательное решение: бросать правой или ле-вой рукой; по какой траектории; каким броском завершать атаку

(крюк, полукрюк); перед броском отталкиваться от пола одной

или двумя ногами; бросок выполнять с ударом об щит или чисто;

отдать пас свободному партнеру (игра в команде) потому, что он

находится в лучшей позиции для атаки или потому, что собствен-

ная позиция для атаки создалась сомнительная (подстраховка или

удачные действия защитника)…

И) ПР1+2*+4+2+ПР2+Ф+7+ПР3+ТД,

ТД – техническое действие, которым завершается атака кольца: дистанционный бросок (с места, в прыжке, после ведения), бро-

сок из под кольца (обычный бросок, полукрюком, крюком).

Формула №1 кажется громоздкой, но в ней отражена практиче-ски вся работа по обучению игре 1×1 из положения тройной угро-

зы, которая предлагается в учебном плане.

91


Для тестирования игроков более применима следующая форму-

ла:

2*+4+2+Ф+5+2+ТД, где 5+2=7.

В зависимости от года обучения формула наполняется теми эле-ментами, которые должны в этом возрасте уметь делать игроки и

конструируются соответствующие упражнения, что не должно со-

ставлять труда для любого тренера.

• Формула №2. Технические действия, которые применя-ет нападающий в игре 1×1 при применении ведения.

ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

где ПР1 – принятие решения на дальнейшие действия с примене-нием ведения; 2* – начало ведения; 2 – ведение правой и левой

рукой; ПР2 – принятие решения на применение обманных движе-ний (финтов); Ф – обманное движение (финт) на ведении; 6 –

шесть атакующих технических действий, которые применяются

на ведении для обыгрыша; ПР3 – принятие решения перед завер-

шающим атакующим действием; ТД – техническое действие.

А) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

ПР1 – принятие решения на дальнейшие действия с применением

ведения: а) первое ведение мяча кроссом; б) первое ведение мяча – прямое.

Б) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

2* – игрок может начинать ведение, применяя две техники:

а) первое ведение мяча кроссом; б) первое ведение мяча – пря-

мое.

В) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

2 – игрок должен уметь водить мяч правой и левой рукой.

Г) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

ПР2 – игрок принимает решение, применяя какое техническое действие он будет обыгрывать соперника.

92


Д) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

Ф – наличие в арсенале игрока обманных движений на ведении.

Е) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

6 – шесть атакующих технических действий, которые применя-

ются для обыгрыша: переводы мяча перед собой, под ногой, за спиной, разворот через спину, роулинг, изменение скорости веде-ния.

Ж) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+5+ПР3+ТД,

ПР3 – окончательное принятие решения.

З) ПР1+2*+2+ПР2+Ф+6+ПР3+ТД,

ТД – двойной шаг и бросок крюком, полукрюком, с обратной

стороны щита; дистанционный бросок после ведения (четыре техники работы ног), бросок из под кольца после напрыжки на две ноги.

В заключение хочется предложить тренерам во-первых: макси-

мальное внимание уделять так называемым «мелочам»: стойка, остановкам, поворотам, положению мяча на ведении, при проходе, в начале ведения, перед передачей и т.п. И во-вторых: не форсиро-

вать подготовку. От простого к сложному, в строгом соответствии с координационными и физическими возможностями воспитанников.

Основные правила организации упражнения . Для

того чтобы организовать упражнения, тренер должен выполнять

следующее: • объяснять игрокам упражнение и его цель; • в ряде случаев демонстрировать, что надо делать, так, чтобы игроки могли это увидеть и лучше понять задачу;

• устанавливать рабочие правила выполнения упражнения; • в начале упражнения убедиться, что игроки его поняли, и, если нет, остановить выполнение упражнения и вновь объяснить его;

• если игроки поняли упражнение, дать им возможность выполнять его в течение какого-то времени, не вмешива-ясь. Таким образом, тренер сможет следить за качеством выполнения упражнения, равно как и за вниманием иг-роков;

93


• такое наблюдение позволяет тренеру оценить, не слиш-ком ли много одновременно предложил он факторов, затруднив концентрацию игроков на упражнении. В этом случае тренер должен подкорректировать упражне-ние, исключив факторы, которые возможно он добавит в будущем, когда игроки уже усвоят основное содержание;

• в ходе выполнения упражнения тренер не должен ме-шать концентрации игроков своими инструкциями и комментариями, а использовать это лишь для акценти-рования внимания на ключевых аспектах упражнения;

• тренер не должен уподобляться радиокомментаторам, поминутно давая игрокам советы, а наоборот, должен создавать условия для развития у спортсменов мышле-ния, которые позволяют игрокам повышать качество выполнения упражнения;

• тренер должен обращаться к игрокам в перерывах уп-ражнений, а не в ходе выполнения (например: дождать-ся пока игроки завершат быстрый прорыв, прежде чем вносить коррективы);

• тренер должен использовать подходящие словесные и безмолвные комментарии (например, взгляд на игроков, различную громкость разговора с игроком);

• тренер должен задавать соответствующие вопросы и да-вать удобные напоминания, помогая игрокам сосредото-читься;

• тренер должен говорить с игроками об их действиях; • при необходимости тренер может записывать действия игроков;

• тренер должен поддерживать игроков для улучшения процесса обучения и отдавать игрокам должное за их усилия.

Для успешного проведения занятий необходимо остановиться

на очень важном вопросе. Наличие рабочих мест в зале. На трени-

ровке с любым возрастом желательно и м е т ь н е м е н е е ш е с -

т и к о л е ц . Большое количество колец позволяет значительно

повысить плотность проведения занятия, организовать качествен-

ную работу в группах и индивидуально, повысить эффективность

бросковых упражнений.

Оценка тренировочного занятия . В конце каждой тре-нировки тренер должен давать краткую оценку всему, что про-

изошло во время занятия для ведения качественного контроля над

тренировочным процессом команды.

94


По окончании тренировки тренер, пока все свежо в памяти, мо-

жет оценить проведенное занятие, сделать выводы, которые помо-

гут ему подготовиться к следующей тренировке. Хорошо записы-

вать сой анализ. Не нужно применять сложные варианты записей.

Анализ тренировки и запись сделанных выводов должен занимать 5

-10 минут, но проводиться постоянно.

Аналогичные действия полезны и конце микроцикла, когда оце-нивается работа команды в течении недели.

Предлагается форма записи действий тренера во время проведе-ния тренировки («Депортиво», Бусета, Мадрид), которая может помочь начинающему тренеру качественно готовиться к трениров-

кам и, при необходимости, определить уровень подготовки тренера любым специалистом.

Дата: ________________________________________ Тип тренировки:_______________________________

№ Тренировочные упражнения

1 2 3 4 5 6 7 1 Объяснение задачи упражнения 2 Объяснение рабочих правил упражнения 3 Смотреть на игроков, разговаривая с ними

4 Выступать моделью для показа упражнения или

действия

5 Сосредоточить внимание на акцентах в упражнении 6 Давать четкие, неамбициозные указания 7 Давать ясные, конкретные указания

8 Использовать соответствующий тон, громкость и

скорость речи

9 Сосредоточиться на действиях игроков, а не на ре-зультате

10 Выделять уместные предшествующие факторы.

11 Задавать вопросы, когда игроки получили нужную

информацию.

12 Проводить различия между решениями и исполне-нием

13 Давать мгновенную конструктивную обратную

информацию

14 Правильно использовать социальную поддержку 15 Правильное применение поощрения и наказания 16 Использование объективной записи действий 17 Подбадривание игроков 18 Другое

Поведение тренера во время тренировки

95

Учебный план разбит на учебные годы для 8-9-ти летних, 9-

10 летних, 11-ти летних и т.д. до 18-ти летних. В Украине в основ-

ном начинают набор в 9-ти летнем возрасте, но иногда набор может начинаться и в 8-ми летнем возрасте. Поэтому первые два года обу-

чения на этапе начальной подготовки в спортивных школах обозна-чен в таблице 8-9, 9-10 лет. В силу особенностей обучаемых, прак-

тически, учебные планы работы с детьми в период с 8-ми до 10 лет или с 9-ти до 10 лет не могут иметь существенных отличий.

Этапы подготовки:

• 9-12 лет — этап начальной подготовки; • 13-15 лет — этап учебно-тренировочный; • 16-18 лет — этап спортивного совершенствования.

Временные интервалы учебного года

Первый год этапа начальной подготовки начинается в сентябре месяца. Например: в сентябре 2009 года проводится набор для

мальчиков и девочек 2000 года рождения. А заканчивается учебный

год для всех возрастов в мае следующего года. Начиная со второго года обучения, для всех возрастов учебный

год начинается в июле (июне) месяца, так как в летние месяцы про-

водятся два учебно-тренировочных сбора по 18-20 дней. Оптималь-

ные сроки проведения сборов. 1-ый сбор : с 5 по 24 июля, 2-ой

сбор : с 1-го по 20 августа. Перерыв между сборами не должен

быть более 6-7-ми дней.

Проведение летних сборов имеет огромное значение. Во время

сборов не только закладывается мощный фундамент на весь учеб-

ный год по физической подготовке, но и при правильно организо-

ванной работе удается изучить материал, для ознакомления с кото-

рым в ходе учебного года понадобится не менее 6-ти месяцев. Ор-

ганизация учебно-тренировочных сборов будет рассмотрена ниже.

ГЛАВА 3 УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ ПЕРВОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ (8-9 лет).

1-ый ГОД НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

96


№ п\п

Технические действия

8-9 лет Первый год обу-чения

1 2 3

1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ФП 1 (1) Комплексы дыхательных упражнений. 2 (1) Растяжка, комплексы упражнений.

3 (1) Координация. Медленный бег лицом, спиной вперед.

4 (1) Кисть. Прямые руки направлены вперед. Сжать руки в кулак, разжать. Кисти до упора вниз, вверх.

5 (1) Заминка. Спокойный бег 5-10 минут.

6 (1) Голеностоп, равновесие. Все виды ходьбы лицом и спиной вперед: на всю стопу, на носках, на пят-ках, на внутренней или внешней стороне стопы.

7 (1) Голеностоп, равновесие. Ноги на ширине плеч, перекатываться на ступнях с пяток на носки и об-ратно. Ступни параллельно, под углом.

8 (1) Укрепление стоп. Стопы параллельно, пятки вместе — носки врозь, пятки врозь — носки вместе.

9 (2) Голеностоп. Прыжки на месте на одной, двух ногах (заряженная стопа — «горячая сковорода»).

10 (2) Голеностоп, равновесие. Прыжки на одной ноге лицом (спиной) вперед.

11 (2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах через линию вперед-назад. Стопы расположены параллельно ли-нии.

12 (2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах через линию боком (вправо-влево). Стопы расположены парал-лельно (перпендикулярно) линии.

13 (2) Координация, прыгучесть. Прыжки с зажатым между голенями мячом лицом, спиной, боком впе-ред.

14 (2) Сила ног. Приседания на двух ногах. Техника: ноги чуть шире плеч, руки за голову, смотреть впе-ред-вверх, спину прогнуть.

15 (2) Прыжок в длину. Толчок двумя ногами. Призем-ление на мягкое покрытие.

16 (2) Работа рук, координация. Бег на месте, работа рук. Руки согнуты в локтях, кисти расслаблены.

17 (2) Координация. Бег боком — скрестный шаг.

18 (3) Равновесие. Ходьба по скамейке лицом, спиной, боком вперед

19 (2) Плечевой пояс, руки. Тачка в парах. Ходьба на руках в парах. Партнер прижимает ноги к бедрам.

20 (2) Плечевой пояс, руки, спина, пресс. Упор лежа, на пальцах. Прыжком перенос ног вперед — назад.

1.1. ОФП, координация, равновесие

97

Глава 2. Учебный план подготовки баскетболистов первого года обучения (8-9 лет). 1-ый год начальной подготовки

1 2 3

21 (2) Плечевой пояс, руки. Лечь на скамейку лицом вниз. Перемещаться по ней за счет рук (подтягивание).

22 (2) Плечевой пояс. Руки сжаты в кулак. Вращатель-ные движения прямыми руками. Вперед, назад. Синхронно, асинхронно.

23 (2) Плечевой пояс, координация. Исходное положе-ние: одна рука вверху, а вторая — внизу. Одна рука вращается вперед, а вторая — назад.

24 (2) Плечевой пояс. Метание теннисного мяча на дальность.

25 (2) Плечевой пояс. Метание теннисного мяча на точ-ность.

26 (2) Пресс. Лежа на спине. Фиксируются ноги. Сги-бание разгибание корпуса.

27 (2) Пресс. Лежа на спине. Фиксируются плечи. Но-ги поднять, опустить. Ноги вместе, ноги разведены. Ножницы вверх — вниз, вправо — влево.

28 (2) Спина. Лежа лицом вниз. Упор на бедра на ска-мейку. Ноги фиксируются. Спина прямая. Поднима-ние и опускание туловища, голова вверх.

29 (2) Координация. На матах, лежа на спине, положе-ние группировки. Раскачивания на спине.

30 (2) Координация. Кувырок вперед. 31 (2) Координация. Кувырок назад. 32 (2) Комплексное. Бег волка

33 (2) Комплексное. «Каракатица» ногами вперед, го-ловой вперед.

34 (2) Комплексное. Пролезть под планкой, установлен-ной на высоте 30-50 см

35 (2) Комплексное. В парах. Партнер стоит на коленях с упором на прямые руки. Пролезть под партнером.

36 (2) Комплексное. Ниточка-иголочка

37 (2) Заминка. Сесть на пол. Ноги прямые вместе. Достать головой колени.

Примечание: Возраст 9-10 лет наиболее благоприятный пери-од для развития гибкости, координации и чувства равновесия

62 (1)Баскетбольная стойка. 63 (1) Бег спиной вперед. 64 (1) Бег боком — скрестный шаг. 65 (1) Остановка прыжком на две ноги.

66 (1) Остановка двумя шагами (правая-левая, левая — правая).

67 (1) Повороты вперёд. Стойка, работа ног 68 (1) Повороты назад. Стойка, работа ног

1.2. Работа ног. Техника бега и прыжков. Остановки. Повороты. Метания

98

Подготовка баскетболистов младшего возраста 1 2 3

69 (1) Старт из баскетбольной стойки. Вперед, назад, вправо, влево.

70 (1) Бег с высоким подниманием бедра. 71 (1) Захлестывание. 72 (1) Метание теннисного мяча на дальность. 73 (1) Метание теннисного мяча на точность. 74 (1) Подскоки. 75 (1) Многоскоки.

76 (1) Прыжок толчком одной ноги (правой, левой). Один шаг. Два шага. Во время бега.

77 (2) Прыжок толчком двух ног (правая-левая, левая — правая). Одним шагом — Напрыжка. Двумя шага-ми — Напрыжка. С места, в движении.

78 (2)Прыжки по кочкам (вперед -в сторону, на месте, назад -в сторону).

79 (2) Изменение направления и скорости бега лицом вперед.

80 (2) Приземление на две ноги, спрыгивание со ска-мейки.

Примечание: Важнейшее направление работы тренера. Под №1 обозначена баскетбольная стойка. С первых трениро-вок начинается обучение владению мячом: жонглированию, передачам, броскам и ведению на месте. И прежде, всего необ-ходимо научить обучаемого баскетбольной стойке и следить за тем, чтобы все технические элементы на месте выполнялись в баскетбольной стойке.

В возрасте 9-10 лет дети способны усвоить на достаточно высоком уровне технику перемещений, метаний и простейшие элементы акробатики, которые являются базовыми в серьез-ной подготовке баскетболиста. Упущения по указанным во-просам на данном этапе подготовки могут серьезно повлиять на прогресс игрока в среднем и старшем возрасте. Большинст-во ребят в этом возрасте не умеют правильно бегать и пры-гать, а в общеобразовательной школе этим вопросам уделяется недостаточно внимания. Тренеру сложно быть подготовлен-ным по всем вопросам, но методику обучения основным, базо-вым элементам бега и прыжков он должен знать. И на началь-ном этапе подготовки игроков нельзя жалеть время на освое-ние этих элементов.

Мы приступаем к обучению остановкам и поворотам и сно-ва следим не только за работой ног, балансом, но и за баскет-больной стойкой после остановки, во время вращений.

Правильная техника простейших метаний значительно расширит координационные способности и облегчит процесс обучения передачам, броскам, ведению.

99


1 2 3

2. ИГРЫ И 1 (1) Коршун и наседка. 2 (1) Командная перестрелка. 3 (1) Караси и щуки. 4 (1) Невод. 5 (1) Воробьи и вороны. 6 (1) На свои места. 7 (1) Пионер бол. 8 (1) Достать шар. 9 (1) Пятнашки без мяча. 10 (1) Футбол. 11 (1) Комплексные эстафеты

Примечание: В младшем возрасте необходимо играть и прово-дить эстафеты как можно больше.

3. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. НАПАДЕНИЕ 3.1. Жонглирование на месте 1 (1) Баскетбольная стойка. 2 (1) Положение ладоней на мяче. 3 (1) Передача мяча из руки в руку перед собой. 4 (1) Вращение мяча вокруг корпуса.

5 (1) Ловля высоко подброшенного мяча двумя рука-ми.

6 (1) Вращение мяча вокруг одной ноги. 7 (2) Вращение мяча между ног. Восьмерка.

8 (2) Передача мяча двумя руками между ног с уда-ром о пол. Вперед, назад.

3.2. Жонглирование в движении

16 (2) Передача мяча из руки в руку перед собой в дви-жении лицом, спиной вперед.

17 (2) Передача мяча из руки в руку над головой в дви-жении лицом, спиной вперед.

18 (2) Вращения мяча вокруг корпуса, головы во время ходьбы, бега лицом, спиной вперед, боком.

19 (3)Восьмерка между ног при движении лицом, спи-ной вперед.

Примечание: Различные жонглирования хорошо способству-ют развитию баскетбольной координации.

3.3. Передачи и ловля мяча на месте. Передачи и ловля мяча на месте: двумя руками, одной рукой прямая, двумя руками сверху, бейсбол, из рук в руки, передачи с ударом о пол.

27 (1) Стойка. Баланс.

28 (1) Положение рук на мяче, стойка и работа ног во время выполнения передач.

29 (1) Стойка, положение рук перед ловлей мяча при передаче на грудь. Правило «10-ти».

100


1 2 3

29 (1) Стойка, положение рук перед ловлей мяча при передаче на грудь. Правило «10-ти».

30 (2) Прямая передача двумя руками от груди.

31 (2) Прямая передача одной рукой от груди. Поддер-живающая рука.

32 (2) Передача мяча двумя руками сверху.

33 (2) Ловля теннисного мяча одной рукой.

34 (3) Бейсбольная длинная передача.

35 (3) Пара-мяч

36 (3) Тройка-мяч.

3.4. Передачи и ловля мяча в движении

58 (4) Прямая передача мяча двумя руками на грудь.

59 (4) Ловли мяча двумя руками (встречные передачи, сбоку).

60 (4) Пара-мяч, тройка-мяч, пятерка-мяч.

4. БРОСКИ

83 (1) Стойка.

84 (1) Положение ладоней на мяче. Взять мяч в руки, вынос мяча в исходное положение для броска (ИПБ) — «вкручивание».

85 (1) Броски в корзину одной рукой от плеча, поддер-живающая рука за спиной. С места, с ударом об щит. Сильная и слабая рука. Кисть.

86

(1) Броски в корзину одной рукой от плеча. С места, с ударом об щит. Поддерживающая рука кладется на мяч после того, как правильно установлена бро-сающая рука. Большие пальцы рук образуют букву «Т». Сильная и слабая рука. Кисть.

87 (2) Броски в корзину одной рукой от плеча, с мес-та, с ударом об щит. Вкручивание — вынос мяча в ИБП — бросок. Сильная и слабая рука. Кисть.

88 Броски в корзину одной рукой после двойного шага. Пальцы бросковой руки направлены назад.

89 Двойной шаг с места без удара мячом в пол (с ру-ки, со стула).

90 (3) Броски в корзину (двойной шаг) одной рукой от плеча с ударом об щит. Кросс, один удар — двойной шаг. Сильная и слабая рука.

101


1 2 3

91 Прямой, двух ударный проход (двойной шаг).

92 (4) Броски в корзину (двойной шаг) одной рукой после получения передачи. От плеча, с ударом об щит. Сильная и слабая рука

93 (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, с ударом о щит

94 (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места, с ударом о щит — чисто.

95 (4) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после атакующего шага.

96 (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после ведения. Остановка: атакующий шаг, двух шажная.

97 (5) Дистанционные броски одной рукой, от плеча, с места после получения передачи.

Примечание: 1.В процессе обучения броску техника выноса мяча в исход-ное положение для броска видоизменяется. В младшем возрас-те, в начале обучения бросок выполняется от плеча с места. Ближе к среднему возрасту мяч выносится над головой и бро-сок выполняется с места. Этот бросок игрок применяет для пробития фолов на протяжении всего времени игры в баскет-бол. 2.Каждое изменение техники выноса мяча в исходное положе-ние для броска производится строго индивидуально. Точных рекомендаций, когда именно (в каком возрасте) можно совер-шенствовать технику выноса мяча для броска быть не может. Это возможно тогда, когда новая техника выноса мяча суще-ственно не меняет структуру усвоенного броска. 3. Очень важно, чтобы размер и вес мяча максимально соот-ветствовали возможностям обучаемого (№3, №5, №6, №7). В этом случае процесс обучения наиболее эффективен. Если же есть возможность работать в зале (с игроками до 12 лет), вы-сота колец в котором 260 см, то условия для обучения броску будут идеальными. 4. На всех этапах обучения броску необходимо огромное вни-мание уделять работе ног и всего тела (голова, плечи, спина). Приблизительно в 14 лет игрок начинает изучать бросок в прыжке.

5

5.1. Ведение на месте одним мячом

152 (1) Стойка.

153 (1) Положение кисти дриблера на мяче. Место удара мячом при ведении правой и левой рукой.

154 (1) Ведение мяча со средним отскоком (на уровне пояса) на месте.

155 (1) Ведение мяча со зрительным контролем

102


1 2 3

156 (2) Ведение мяча без зрительного контроля.

157 (2) Ведение мяча одной рукой сидя и лежа на спине.

158 (2) Переводы мяча на месте перед собой одной ру-кой.

159 (2) Переводы мяча с руки на руку на месте перед собой.

160 (2) Ведение мяча с высоким (на уровне плеч, голо-вы) отскоком на месте. Вводится понятие давления на мяч.

161 (2) Ведение мяча с низким отскоком (ниже колена) на месте.

162 (3) Ведение мяча на месте «вперед-назад» одной ру-кой.

163 (3) Переводы мяча на месте назад-вперед между ног одной рукой.

164 (4) Переводы мяча с руки на руку между ног на мес-те. Вперед-назад между ног-вперед.

165 (4) Переводы мяча между ног на месте. Впереди, назад-перевод вперед между ног.

166 (7). Сочетание различных переводов мяча на месте. 5.2 Начало движения с мячом

170 (2) Вращение лицом, спиной вперед. Работа ног, баланс. Укрывание мяча.

171 (3) Положение тройной угрозы.

172 (3) Положение тройной угрозы после получения мяча (разножка).

173 (3) Начало ведения. Кросс. Работа ног. Из баскет-больной стойки, при получении мяча

174 (3) Начало ведения. Прямое. Работа ног. Из баскет-больной стойки, при получении мяча

175 Начало ведения после получения передачи (с руки, со стула).

176 (3). Проход с одним ударом. Кросс. Работа ног.

177 (3) Прямой проход. Двух ударный. Работа ног. 5.3 Ведение мяча в движении. Обводка соперника

181 (3) Ведение мяча по прямой вперед (выше колена, ниже колена).

182 (3) Высокое ведение по прямой вперед. Давление на мяч. Скамейка.

183 (3) Ведение мяча по дуге.

184 (3) Ведение мяча по окружности.

185 (4) Ведение мяча по прямой. Вперед-назад-вперед (выше колена, ниже колена).

186 (4) Скоростное ведение по прямой вперед (выше пояса).

103


1 2 3

187 (5) Изменение направления при движении вперед. Перевод перед собой. Смена ритма.

188 (3) Игра 1×1 от центра поля. Игра 1×1. Получение мяча от тренера.

ТАК ТИКА НАПАД ЕНИЯ 1. ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

1.1. Индивидуальная тактика

1 (1) «Посмотри» — отдай свободному или начинай ведение (выполняй бросок).

2 (2) Движение на свободное место для получения мя-ча. Изменение скорости. Правило 1-го, 3-х шагов.

3 (2) Обводка защитника за счет изменения скорости и направления ведения.

4 (2) Игра 1×1 от центра поля. 5 (3) Движение на подбор после броска. 1.2. Взаимодействия в парах

17 (4) V, L-образное движение на получение мяча. Кон-такт, зашагивание (Мессина).

18 (4). Взаимодействие «отдал — вышел».

19 (4) 2×0. Взаимодействие двух игроков на основе взаимодействия «отдал-вышел».

20 (5). Взаимодействие «Встречные перемещения». В парах.

1.3. Взаимодействия в тройках

31 (8) 3×0. Взаимодействие трех игроков на основании принципа взаимодействия «отдал-вышел». Баланс.

1.4. Командное нападение 39 (1). Разговор.

40 (2). Действия после подбора на своем щите игрока с мячом (пас, ведение) игроков без мяча.

41 (2).Видеть мяч при движении в свободном коридоре в быстрый прорыв.

42 (2). «Широко» — 4 метра. Баланс. 43 (3). «Правило 4-х» 44 (3). Игра 5×5

З АЩИТА 1. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТЕХНИКА

1 (1). Постоянная агрессия при игре в защите. 2 (1). Выкручивание мяча. 3 (2). Защитная стойка. 4 (2). Положение перед нападающим на линии кольца. 5 (2). Догнать, обогнать, встретить лицом. 6 (2). Выбивание мяча у дриблера сзади. 7 (3). Дистанция.

8 (3). Борьба за позицию при выполнении штрафных бросков.

104


1 2 3

2. ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ В ЗАЩИТЕ 30 (1). Разговор.

31 (2). Встречные перемещения. Смена игроками. «Смена!»

3. КОМАНДНАЯ ЗАЩИТА 56 (1). Система личного прессинга. 57 (1). 5×5 Личная защита от центра поля.

3.1. ОБЩИЕ ОСОБЕННОСТИ

1. Большой состав групп (до 30-ти человек). Необходимо большое количество колец и мячей. Обычно учащиеся покупают мячи сами.

2. В неделю проводится 3-4 тренировки. Из них две — в выходные, чтобы родители могли привозить детей.

3. Много пропусков занятий по причине занятости родите-лей и болезней детей.

4. Материал усваивается медленно и необходимо его повто-рять продолжительное время.

5. Необходимо прививать заинтересованность в посещении тренировок. Для этого в начале тренировки проводить различные игры, в ходе тренировок — эстафеты (сначала без мячей, позже — с мячами), а в конце — игру в баскет-бол.

3.2. ЗАДАЧИ

1. Формирование стойкого интереса к занятиям. 2. Приучить игроков к дисциплине, труду на тренировке,

прививать чувство товарищества и коллективизма. 3. Всестороннее гармоничное развитие физических способ-

ностей, укрепление здоровья, закаливание организма. 4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быст-

роты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.

5. Обучение технике владения мячом, простейшим такти-ческим действиям в защите и нападении и правилам баскетбола.

6. Привитие навыков соревновательной деятельности в со-ответствии с правилами мини-баскетбола.

3.3. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая подготовка имеет наибольшее значение в тренировке на этапе начальной спортивной подготовки, которая представляет

105


собой первую часть стадии базовой подготовки. Доля общей под-

готовки в тренировке составляет 50%-80%. Основной тип трени-

ровки – это тренировка, в которой доминирующее место занимает общая физическая подготовка. Что касается содержания, то нужно

добиваться природных видов движения (ходьба, бег, броски, прыж-

ки и другие). Общая техническая подготовка предполагает формирование

специфических навыков в конкретном спортивном направлении.

Большое число различных моторных навыков, которые имеют по-

зитивный трансферт, является хорошей основой для специального

технического совершенствования. Часто об атлетике, гимнастике и плавании говорят как о базовых спортивных направлениях.

Сначала нужно технически правильно выучить основные движе-ния, а только затем совершенствовать моторные способности. В

младшем возрасте необходимо много работать над развитием

координационных способностей, так как от их развития зависит дальнейший уровень спортивной техники.

3.4. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

Младший школьный возраст (7-12 лет) характеризует-ся замедлением роста, но увеличением веса тела.

На восьмом году жизни строение трубчатых костей становится

похожим на их строение у взрослых. Рост костей у мальчиков более выражен, чем у девочек. Рост грудной кости начинается в 11-12

лет, вследствие чего грудная клетка приобретает морфологические и функциональные особенности, похожие на те, что у взрослых.

Строение коры мозга мало отличается по сравнению с взрослы-

ми уже с 9-го года жизни. Потребность во сне уменьшается с 11 (на 7-ом году) до 10-ти часов в сутки (на 10-ом).

В возрасте 8-10 лет интенсифицируется развитие мышц. Посто-

янно возрастает двигательная сила, быстрота сокращений и

способность мышц к долговременному напряжению. Относи-

тельная сила превышает относительную силу взрослых.

Сердце все еще отстает от роста массы тела, и это несоответст-вие является наиболее выраженным в 10-ти летнем возрасте. Часто-

та сердечных сокращений постепенно замедляется (на 12-ом году –

106


82 уд/мин), а деятельность сердца становится более ритмичной.

Пульс у мальчиков медленнее, чем у девочек. Отставание роста сети кровеносных сосудов по сравнению с ростом сердца иногда вызывает предрасположение к повышенному кровяному давлению.

При максимальных физических нагрузках ЧСС повышается до 180-

200 уд/мин и таким образом обеспечивает ткани кислородом.

Уменьшается частота и увеличивается глубина дыхания (у мальчи-

ков перемены более выражены).

Энергетические затраты на единицу веса тела больше, чем у

взрослых. Поэтому наблюдаются и большие потери теплоты тела. Активное внимание может удерживаться в течение примерно 20

-ти минут, а в возрасте 11-13 лет примерно 30 минут. Вегетатив-

ные процессы становятся более стабильными, но экономичность

реакции все еще весьма мала, так как раздражимость нервных кле-ток высока, а торможение – низко.

При вовлечении в баскетбол детей младшего школьного возрас-та необходимо учитывать следующее:

• в спортивно-педагогической практике нужно ориентиро-ваться на показатели биологического, а не календарно-го возраста;

• несмотря на высокую относительную силу, абсолютная сила детей все еще мала, поэтому условия игры (объем и вес мячей, высота кольца) должны быть приспособле-ны к возрастным характеристикам;

• энергетические затраты и при стандартной работе, и при тренировочных нагрузках, и при восстановлении все еще большие;

• высокие тренировочные нагрузки могут замедлить, а в худшем случае и остановить процесс спортивного роста детей;

• при передозировке нагрузок существует угроза нефизио-логических и вредных реакций сердечнососудистой сис-темы (возрастает ЧСС свыше 200 уд/мин, повышается артериальное давление);

• необходимость в отдыхе высока, а при увеличении физи-ческих усилий она возрастает;

• в период интенсивного роста прогноз окончательных физических особенностей и качеств ненадежен;

• морфологические несоразмерности и сопровождающая их функциональная моторная недостаточность в фазе

107


интенсивной работы требуют соответствующего приспо-собления методики тренировок;

• характеристики развития в этом возрастном периоде отмечены такой неравномерностью и такими отклоне-ниями от среднего уровня и норм, что специальный под-ход одновременно является и индивидуальным подходом почти ко всем аспектам работы.

Методика совершенствования моторных способностей у моло-

дых спортсменов очень специфична и отличается от физической

подготовки взрослых.

Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая

физическая подготовка решает две задачи в тренировке. Во-

первых, она необходима для гармоничного развития различных моторных способностей. Вторая задача – это создание основы для специальной тренировочной работы. Специальная физическая под-

готовка ориентирована на развитие тех моторных функциональных

способностей, которые являются специфическими для конкретного

спортивного направления. На основе этого можно сказать, что ра-бота по физической подготовке может быть дифференцирована:

Структура физических способностей различна. По мнению авто-

ра важны сила, скорость, выносливость, гибкость и координация.

Тренер должен знать основные закономерности природного разви-

тия способностей, закономерности их развития на тренировке, со-

отношение между различными способностями и каждой физиче-ской способностью специфической для «его» спортивного направ-

ления.

Спортивная карьера начинается этапом начальной подготов-

ки, в которой основные задачи схожи с задачами школьного физи-

ческого воспитания. Основная направленность тренировки состоит в развитии разносторонней физической подготовки. В связи с этим,

важную роль имеет диагностика. С ее помощью необходимо уста-новить все недостатки физического развития и выбрать средства и

методы для их устранения. Начальная подготовка – основа спор-

тивных навыков, особенно в технике выбранного спортивного на-правления. Создание разносторонней технической основы, что

очень важно, препятствует стабилизации спортивной техники. На этом этапе намного важнее работать и стимулировать природное

108


развитие молодых. Необходимость разностороннего гармоничного

развития требует применения разнообразных средств и методов

тренировки. Основной тип тренировки на этом этапе – это трени-

ровки общей физической и технической подготовки.

Тренинги нужно дополнять уроками физического воспитания в

школе. Это является большой проблемой, так как соответствующее преподавание физического воспитания в школе практически нет. Тренеру приходится самостоятельно решать все задачи.

Этот этап отличается длительностью с большими индивидуаль-

ными отклонениями. Если ребенок рано (около 7 лет) начинает тре-нироваться, то эта фаза длится дольше (3-4 года), а если ребенок

начинает тренироваться позднее, то она значительно сокращается

(1-2 года). В начале объем работы составляет от 80 до 200 часов в

течение года и он из года в год повышается. Тренировки планиру-

ют по 2-4 в течение недели, а их длительность обычно от 30 до 60

минут.

3.5. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

В этом возрасте на тренировках преследуются две основные цели:

1. Тренировки должны быть интересными для детей. 2. Тренировки строятся таким образом, чтобы на них по-

степенно приобретались и развивались основные двига-тельные навыки (овладение техникой) и специфические двигательные качества (особенно: общей координации и мобильности) в результате естественного развития функ-ций тела.

Решить эти два вопроса можно путем применения правильного

соотношения и дозировки общеразвивающих и специальных уп-

ражнений. В общеразвивающих упражнениях большинство заданий

даются в виде игры, эстафет, соревнований и применяются движе-ния и действия, которые ребенок уже знает и умеет применять (бег, прыжки, ползание, перенос предметов и т.п.). На начальном этапе обучения они могут занимать до 50% времени. Специальные уп-

ражнения (баскетбольной направленности), ориентированные на приобретение двигательных навыков без мяча и с мячом, тщатель-

но планируются (по принципу «от простого к сложному») по дози-

ровке, учитывая способность ребенка быть внимательным при вы-

109


полнении сложного для него задания в течении 10-15 минут. Мак-

симальное время выполнения одного специального упражнения

составляет 8-10 минут. По мере освоения игроками основных тех-

нических навыков (ведение, передача, бросок) появляется возмож-

ность все большего применения эстафет, игр, соревнований, в ко-

торых применяются эти навыки. Не забываем основной принцип

приобретения и развития основных двигательных качеств и навы-

ков: через игру.

Развитие различных сторон подготовленности юных спортсме-нов происходит неравномерно. Поэтому очень важно сохранить

соразмерность развития основных физических качеств у юных

спортсменов, что позволяет соотносить степень развития физиче-ских качеств в той мере, которая нужна для достижения успеха именно в баскетболе. Реализация физических качеств должна осу-

ществляться в зависимости от возрастных особенностей. Это поло-

жение связано с индивидуализацией юных игроков. В баскетболе индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по

возрасту, полу, антропометрическим признакам, биологическому

созреванию и игровому амплуа (с 15-ти лет). И нельзя от детей тре-бовать больше, чем они могут выполнить на данном этапе. Особен-

но это касается соревновательной деятельности, которая строится

на основе технического и тактического мастерства. В возрасте 8-9 лет прогрессируют: выносливость, анаэробные

возможности, гибкость, координационные способности и быст-

рота. Однако необходимо учитывать, что в баскетбольные группы

для перспективной подготовки к достижению высокого спортивно-

го мастерства отбирают детей, имеющих определенные соматиче-

ские и морфофункциональные особенности. Прежде всего это вы-

сокорослые дети. Они отстают от менее рослых и по темпам поло-

вого созревания, и по нарастанию физических способностей.

Рациональное увеличение тренировочных нагрузок является

одним из основных условий роста тренированности. Уровень на-грузки должен соответствовать степени работоспособности спорт-смена. Тренировочные нагрузки надо подбирать индивидуально и

дифференцировать в группе баскетболистов с учетом их состояния

и уровня работоспособности на данном этапе.

110


3.6. НАПРАВЛЕНИЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

Совершенствование физического развития планируется в соот-ветствии с естественным развитием организма ребенка. Специаль-

ные упражнения занимают относительное малое место в трениров-

ках. К специальным упражнениям в этом возрасте отнесем: присе-дания, отжимания, упражнения для укрепления спины и пресса, специальные упражнения для освоения техники бега и прыжков.

Перед выполнением указанных упражнений, во-первых, необходи-

мо подготовить мышцы и особенно связки к предстоящим нагруз-кам, во-вторых, применять дифференцированный подход, в-

третьих, нагрузку в упражнениях поднимать постепенно.

3.6.1. ВЫНОСЛИВОСТЬ . Рассматриваемый период является

благоприятным периодом для развития общей выносливости. Об-

щая (аэробная) выносливость представляет основу для приобрете-ния специфической (анаэробной) выносливости.

Способность выносливости организма на физическую нагрузку

может быть:

• аэробной (общей), когда организм сопротивляется уста-лости, вызванной деятельностью аэробного характера, относительно длительным упражнением средней интен-сивности без появления молочной кислоты. Процесс об-новления запаса и создания энергетического потенциала проходит в условиях достаточного количества кислоро-да, необходимого для окисления. Частота пульса колеб-лется в пределах от 130 до 150 ударов в минуту;

• анаэробной, когда организм сопротивляется усталости, вызванной интенсивной работой в бескислородных (анаэробных) условиях.

Для баскетбольной тренировки основное значение имеют специ-

альные способности организма: аэробно-анаэробные и анаэробно-

гликолитические (будет рассмотрен применительно к старшему

возрасту).

Аэробно-анаэробный режим характеризуется частотой пульса от 150 до 180 ударов в минуту. Соответственно упражнения выпол-

няются в условиях недостаточного снабжения организма кислоро-

дом, сопровождаются появлением небольшого «кислородного голо-

дания» и умеренной концентрацией молочной кислоты.

111


Повышение общей выносливости достигается за счет постепен-

ного повышения нагрузки. Целью является повышение работоспо-

собности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенст-вование аэробного потенциала, создание основы для максимально-

го потребления кислорода. Первое время (3-4 недели) тренировка, в

ходе которой применяется средняя нагрузка при малой и средней

интенсивности, длящаяся 1,5 часа, сама по себе является достаточ-

ной для приспособления организма и приобретения большей общей

выносливости. Для совершенствования общей аэробной выносли-

вости полезен метод равномерной непрерывной нагрузки и, перио-

дически, метод переменной нагрузки. При использовании упражне-ний с малой и средней интенсивностью, нагрузка регулируется дли-

тельностью непрерывной работы. К действиям с максимальной ин-

тенсивностью будем стремиться во время игр, эстафет и соревнова-тельных упражнений. Длительность максимального напряжения не должна превышать 30-ть секунд. Постепенно, по мере привыкания

организма, средняя интенсивность упражнений повышается, а ко-

личество упражнений с высокой интенсивностью – увеличивается.

Но нагрузка всей тренировки должна оставаться средней. Важно

понять, что выносливость совершенствуется только тогда, когда есть нагрузка, вызывающая усталость, и организм прилагает усилия

для ее преодоления.

Постепенное повышение нагрузки приводит к улучшению функ-

циональных способностей дыхательной, сердечнососудистой и дви-

гательной систем организма ребенка, для которого важно совер-

шенствование выносливости как базовой моторной способности.

3.6.2. ГИБКОСТЬ , ЭЛАСТИЧНОСТЬ , ПОДВИЖНОСТЬ ,

ФЛЕКСИБИЛЬНОСТЬ – синонимы, которые в баскетбольной тео-

рии и практике представляют единую основу. Флексибильность

легко и значительно можно совершенствовать в младшем возрасте. Акцент при этом нужно делать на поддержании первоначальной и

совершенствование специфической подвижности. Флексибиль-

ность зависит от соприкасающихся суставных поверхностей, эла-стичности связок, и особенно от качества мышц и сухожилий, кото-

рые крепятся прямо к суставу и формируют суставную чашу.

112


На степень флексибильности, кроме упомянутых биологических

и анатомических факторов, влияют еще ряд элементов. Температу-

ра окружающей среды, при которой проходит тренировка или

соревнование. Время суток, так как знаем, что организм активизи-

руется ближе к середине дня. Поэтому важен длительный разогрев

перед утренней тренировкой или соревнованием. Эмоциональное состояние: чем больше возбуждение, тем больше эластичность

мышц. Возраст и пол. Известно, что женская гибкость отличается

от мужской.

Методика совершенствования флексибильности

Методы совершенствования . При выборе метода, упраж-

нения могут быть рационально и эффективно основаны на научной

закономерности и практическом опыте. В совершенствовании флексибильности различаем три метода: • статический метод, который определяем как метод не-подвижного положения;

• динамический метод, который определяем как метод быстрого повторения движения с большой амплитудой;

• комбинированный метод — характеризуется объединени-ем динамического и статического методов.

Все методы имеют общие характеристики, которые проявляются

в следующем:

• длительное растяжение мышц с целью увеличения ам-плитуды движения. Это растяжение несущественно при непрерывном (статическое растяжение) или переменном (динамическое растяжение) движении;

• упражнения выполняются до болевого порога, который представляет собой сигнал и с дальнейшим повышением амплитуды не нужно усердствовать. Появляющаяся боль в мышцах представляет защитный механизм от возмож-ного повреждения, на это нужно обратить внимание, так как амбициозные игроки волевым усилием могут пре-небрегать этим предупреждением;

• эффекты, к которым приводят эти три метода, похожи и не имеют характерных различий;

• возможность подготовить организм для нагрузки, под-держание и совершенствование флексибильности, быст-рая релаксация в завершающей части тренировки.

113


Методические замечания

Упражнения для совершенствования всегда нужно проводить

сериями, с большим числом повторений в каждой серии. Только в

последовательности серий можно ожидать увеличения амплитуды

движения.

Основные методические правила для поддержания и совершен-

ствования флексибильности можно свести к следующему:

• в статическом растяжении напряжение длится от 5 до 30 сек;

• перед тренировкой скорости, скоростной выносливости, взрывной и абсолютной силы, совершенствования техни-ческих программ, длится от 25 до 30 минут;

• перед тренировкой скоростной силы и выносливости в силовой программе, длится от 10 до 15 минут;

• перед различными соревнованиями длится около 10 ми-нут.

В динамическом напряжении число повторений, как правило,

составляет от 20 до 30 раз. Кроме этого нужно принять и следующие рекомендации:

• упражнения на растягивание выполняются без резких, стремительных и судорожных движений, без нервозно-сти и беспокойства;

• по правилу упражнение на растягивание проводят мед-ленно и постепенно;

• направление действия растяжки должно совпадать с на-правлением движения;

• каждое упражнение нужно отрабатывать корректно, не оставлять без внимания детали, так как в деталях кро-ются наибольшие возможности для эффективной рабо-ты;

• температурные различия влияют на длительность тре-нинга и состоят в обратной связи — температура ниже среднего — дольше тренинг, и наоборот;

• эффект растягивания непродолжителен при низкой тем-пературе, и в ходе тренировки необходимо поддерживать необходимую температуру тела.

Совершенствование флексибильности осуществляется постоян-

но и строго не привязано к годовому циклу. Место для данной ра-боты: первая разминочная часть тренировки.

114


3.6.3. КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ . Неоспори-

мым фактом является то, что каждое новое движение улучшает уже существующую координацию. Ребенок лучше усвоит новое движе-ние, если он имеет уже большой усвоенный набор моторных навы-

ков, богатый и разнообразный. Из этого следует вывод, что коорди-

нация совершенствуется приобретением новых разносторон-

них моторных навыков и совершенствованием уже имеющихся

в измененных обстоятельствах.

Методика совершенствования общей координации .

Выбор и содержание упражнений для совершенствования общей

подвижности берется из области природных видов движения. Раз-нообразный бег, прыжки, броски, ловля, удары, комплексы с воз-можным их переплетением и комбинациями, адаптированные к

данному возрасту и спортивной игре, гимнастические упражнения

на полу, спортивных снаряда – всё это применяется в рамках физи-

ческой подготовки в течение всего года. Методика совершенствования специальной коор-

динации . Любая спортивная активность, каждое движение имеет свою специфическую координацию, что определяет собой ско-

рость, точность и экономичность, скомпонованные оптимальным

образом, рациональная связь во времени и с пространством, а ос-новной целью является достижение спортивного результата.

Координация в большей мере врожденная особенность, если под

этим понимать общую координацию. Но когда мы говорим о спе-цифической координации, то ее в большей мере можно приобрести,

совершенствуя соответствующую область. При развитии специфи-

ческой координации уделяется большое внимание движениям, ко-

торые доминируют в баскетболе, а применяются в рамках специ-

альной физической подготовки.

Все упражнения, которые служат для совершенствования специ-

альной координации, связаны с нервным напряжением путем мак-

симальной концентрации. Вследствие этого они очень полезны, не смотря на их возможную забавность и эмоциональность, так как

требуется высокая концентрация и готовность всего двигательного

аппарата для сложной, непривычной работы. Из этого ясно, что

развитие специальной координации должно иметь место в трени-

115


ровках с детьми этого возраста. На данном этапе подготовки специ-

альными упражнениями по совершенствованию координации явля-

ются следующие действия: различные стойки, остановки после дви-

жения, повороты на месте, движения рук при передачах, ловле, бросках, ведении, упражнения для приобретения и совершенствова-ния техники бега и прыжков, приземления после прыжков. В этом

возрасте дети очень восприимчивы к освоению большого количест-ва движений и не нужно пугаться большого материала, который

можно и нужно давать на тренировках.

3.6.4. РАВНОВЕСИЕ ТЕЛА ИГРОКА . Известно, что любое тело находится в одном из равновесных положений (стабильное, неустойчивое и индифферентное) в зависимости от того, где отно-

сительно центра тела находится точка опоры. Положения и стойки,

которые игрок применяет и через которые проходит, находятся во

всех приведенных равновесных положениях.

В баскетболе нас наиболее интересуют положения в устойчивом

равновесии, когда точка опоры находится ниже центра тяжести

тела. Устойчивое равновесие само по себе не предохраняет игрока от падения, и оно может проявляться как сознательно, так и не-осознанно. Комплексный нервно-мышечный механизм как бы сам

себе обеспечивает вертикальное положение. Приняв во внимание все сказанное, можно констатировать, что

игрок находится в устойчивом равновесии, которое он поддержива-ет сознательным усилием. Надежность устойчивого равновесия

зависит от двух механических факторов:

• от высоты, на которой находится центр тяжести тела, и • от площади опоры. Можно сказать, что устойчивое равновесие игрока существенно

выше, если центр тяжести тела ниже, и если площадь опоры боль-

ше. Ясно, что низкое положение тела, когда оно имеет большую

подножную площадь (хорошая баскетбольная стойка) надежнее. Важно, что подножную площадь составляет не только площадь под

стопами, но и пространство между ними (так называемый полигон

опоры).

Оба приведенных фактора могут выражаться одной величиной,

так называемым углом надежности. Это угол, который составляют

116


стороны: от центра тяжести тела (ЦT) до дальней точки на полиго-

не опоры (сторона а) и вертикаль от центра тяжести тела до пола (сторона б). На чертеже видно, что чем больше угол надежности,

тем выше устойчивость. Так как во время движения игрока положе-ние его тела меняется, то постоянно присутствуют проявления ра-боты целого сплетения мышц, которых тем больше, чем быстрее происходят изменения в движении тела. Тем более,, что при вы-

полнении криволинейных движений, включаются другие дополни-

тельные силы (центробежная и центростремительная). При ходьбе или беге во время очередного шага нет ничего другого, препятст-вующего падению, как опора на ступню в рамках предполагаемого

полигона, а шаги или бег препятствуют падению. До начала движе-ния тело наклоняется так, что проекция центра тяжести тела выхо-

дит за пределы полигона опоры (уменьшается угол надежности) и

тело упадет, если вторая нога не расширит полигон опоры. При

беге, также как и при ходьбе, требуется быстрый перенос ноги для

создания очередной опоры. Чем больше ускорение, тем больше наклон тела в сторону движения и быстрее перенос неопорной но-

ги в сторону движения.

Из сказанного выше естественно вытекает, что нельзя из движе-ния в одном направлении

сразу перейти в движение в

другом направлении. Необ-

ходима фаза остановки

(гашения скорости в одном

направлении), переход в

новое равновесное положе-ние, наклон в другую сто-

рону и начало нового дви-

жения. Известно что, совер-

шенствуя технику остано-

вок в баскетболе перед вы-

прыгиванием, изменяют наклон тела для движения в

противоположном направ-

лении. Этим одновременно Рис. 4. Центр тяжести тела, поли-

гон опоры, угол надежности

117


и подчеркивается важность хорошей остановки, от которой во мно-

гом зависит общая техника бега и прыжков в баскетболе.

3.6.5. СКОРОСТЬ , БЫСТРОТА . Скорость – очень важная

моторная способность и состоит в основном из многих приемов

или навыков, которые применяются постоянно. Формы использова-ния скорости чаще называют компонентами скоростной способно-

сти. Вот некоторые из них:

• скорость моторной реакции на внешний раздражитель; • скорость выполнения отдельного движения; • скорость выполнения ускорения. Совершенствование скорости моторной реакции

на внешний раздражитель . При анализе скорости в своевре-менном быстром начале движения после обнаружения внешних раз-дражений, мы различаем простую и сложную моторную реакцию.

Простая моторная реакция – реакция на определенный,

заранее оговоренный сигнал, на который существует только один

ответ – быстрое реагирование на визуальные и звуковые раздражи-

тели. Для развития скорости простой реакции применяется повтор-

ное действие, как ответ на уже знакомый сигнал.

Сложная моторная реакция имеет много подвидов, но в

баскетболе наиболее важные два: реакция на движение объекта

(чаще всего – мяча, но и на другие движения – рук, ног, изгиб тела соперника и др.) и избирательная реакция.

Реакция на движение объекта в баскетболе состоит в

обнаружении мяча, определении его удаленности и направления

движения, а в другом случае – определение характера движения,

реагирование на мяч и сама реакция как моторный ответ. Избирательная реакция состоит в том, что на действую-

щие раздражители существует возможность выбора моторного от-вета, который в данный момент является наиболее приемлемым.

Во время совершенствования сложной моторной реакции, нуж-

но постепенно увеличивать число возможных ответов на внешний

раздражитель. С опытом число раздражений (или восприятие) и

выбор ответов увеличиваются, а время сложной реакции значитель-

но сокращается.

118


Отличным подспорьем в развитии реакции на внешний раздра-житель, особенно на начальном этапе обучения, могут быть:

• различные игры, в которых дети применяют простые и знакомые им движения или действия, не связанные с баскетболом;

• соревнования (1х1,2х2, между командами) и эстафеты, в которых акцент делается на своевременности действия после звукового или визуального сигнала.

По мере освоения детьми простейших технических действий без мяча и с мячом, включаем их в соревнования, эстафеты, игры.

Совершенствование скорости выполнения отдель -

ного движения . В процессе совершенствования скорости от-дельного движения нужно предварительно хорошо овладеть техни-

ческими элементами. Овладение техникой служит средством

(упражнением) для совершенствования скорости, так как высокая

степень автоматизации моторики позволяет совершенствовать ско-

рость отдельного движения без участия ненужных мышечных

групп, которые непосредственно не относятся к скоростной дея-

тельности. Важное место в работе с детьми на начальном этапе тре-нировок занимает работа по освоению и совершенствованию тех-

ники бега и прыжков и на этой основе ожидать значительного при-

роста скорости перемещений. Необходимо понимать, что основы

технической подготовки в баскетболе очень тесно переплетаются с основами техники бега и прыжков. Практика работы с детьми этого

возраста подтверждает возможность освоения как составляющих

элементов движений, выполняемых во время бега и прыжков, так и

движения в целом (составляющие: постановка стопы, положение корпуса, вынос бедра и захлестывание голени, работа рук во время

бега; постановка стопы, работа ног и рук во время прыжков с одной

и с двух ног). Вследствие этого, полезно повторное упражнение с нагрузкой и

ее увеличением, не препятствуя скорости выполнения и не в ущерб

технике движения.

Совершенствование ускорения движение . На практи-

ке в баскетболе скорость применяется чаще для ускорения движе-ния. Как первоначальный метод, для совершенствования этого вида использования скорости, повторное упражнение выполняется с максимальной скоростью.

119


Методические замечания

• В начале тренировки перед основной задачей совершен-ствования скорости необходимо выполнить растяжку.

• Все упражнения, полезные как средство для совершенст-вования скорости, необходимо предварительно хорошо отработать, так как главное внимание сосредоточено на скорости выполнения, а не на технической стороне уп-ражнений.

• Длительность упражнения не может быть большой. • Интенсивность должна быть максимальной. Работа сред-ней интенсивности не приводит к совершенствованию скоростных свойств.

• Интервал отдыха определяется восстановлением дыха-ния.

• Характер отдыха должен быть активным (ходьба или легкий бег), сохраняющий нужное возбуждение цен-тральной нервной системы.

• Количество серий от 2-х до 3-х. • Важен метод мотивации, который занимает важное ме-сто в совершенствовании скорости, нужно выбирать та-кие упражнения, которые заинтересует игроков (применение соревновательного метода и метода игры).

• В работе по совершенствованию скорости необходимо учитывать возрастные закономерности. Без специальной подготовки, природного развития скорости дети достига-ют к 12 годам.

Если в план тренировки включены упражнения, развивающие различные двигательные качества, то очередность их применения

следующая: гибкость (флексибильность) после разогрева организ-ма, координационные способности и равновесие (точность), ско-

рость, повышение анаэробных возможностей, сила, выносливость.

3.6.6. СИЛА . Развитие силы в этом возрасте не имеет домини-

рующего значения. Она развивается естественным образом во вре-мя тренировок, в которых применяются: бег, прыжки, приседания,

лазание по канату, различные перемещения с опорой на руки, бас-кетбольные упражнения.

В зависимости от характера выполняемого движения, сила мо-

жет проявляться в нескольких видах:

• взрывная сила — максимальная сила, которая применя-ется в очень коротком временном интервале (старт, оста-

120


новка, резкое изменение направления движения, пры-жок, передача и бросок мяча);

• повторяющаяся сила — оптимальная мышечная сила, применяемая многократно, повторно или длительно до отказа (упражнения на укрепление брюшного пресса, спины, склепка и т.д.)

• статическая сила — когда соответствующая мышечная сила применяется в форме выносливости в относительно длинном временном промежутке (выносливость в сгибах, приседания на одной или двух ногах и т.д.).

В этом возрасте предлагается развивать все виды силы, но с уче-том двух важных положений: работа проводится только за счет использования собственного веса (никаких отягощений и спрыги-

ваний) и индивидуально. Очень важно применить оптимальную

нагрузку, как для всей группы, так и для каждого отдельно. Основ-

ной принцип – не навреди. Лучше на данной тренировке немного

не догрузить игроков, чем перегрузить. Упражнений на развитие силы отдельных групп мышц (приседание, подтягивание на скамей-

ке, отжимания от пола и т.п.) в количественном отношении относи-

тельно мало, а целенаправленно можно и нужно работать над укре-плением мышц спины и пресса. Больше применяются комплекс-ные упражнения на развитие нескольких групп мышц и нескольких

физических качеств. Основные средства: эстафеты, игры, соревно-

вания.

3.6.7. ПРЫГУЧЕСТЬ . В баскетболе прыгучесть является ба-зой одного из важнейших элементов для достижения высоких спор-

тивных результатов – прыжка. В возрасте 8-9 лет мы непосредст-венно над повышением прыгучести не работаем, но начинаем гото-

вить базу для целенаправленного увеличения прыгучести в возрас-те 13-15 лет. Под подготовкой базы будем понимать:

• укрепления мышечного корсета игрока — мышц спины и пресса;

• укрепление связок и мышц ноги, особенно голеностопа и колена;

• усвоение правильной техники выполнения различных прыжков.

Укрепление мышечного корсета имеет важное значение, как для

нормального технического совершенствования игрока, так и для

121


правильного развития всего организма в условиях воздействия на него различных упражнений в ходе тренировок. Особенно явно

недостаточное развитие мышечного корсета может проявиться в

экстремальных для данного организма условиях. Мы имеем дело в

основном с высокорослыми детьми, у которых развитие внутрен-

них органов, мышц, сухожилий несколько запаздывает на фоне бы-

строго роста. А прыжок, приземление после прыжка есть экстре-мальные условия, когда во время отталкивания и особенно призем-

ления возникают большие ударные нагрузки на позвоночник, ко-

ленный и голеностопный суставы. Начиная с младшего возраста необходимо стремиться создать запас прочности указанных мышц

и связок такой, чтобы нагрузки не навредили.

В младшем возрасте дети очень восприимчивы к освоению но-

вых относительно простых движений и действий. Поэтому учим

прыгать практически с первых тренировок. Баскетбол невозможно

представить без прыжков. И если мы начнем учить детей игровым

техническим основам баскетбола без параллельного освоения тех-

ники прыжков, надеясь выполнить эту работу позже, то совершим

большую ошибку. Во-первых, у некоторых детей неправильные навыки начнут закрепляться, во-вторых, процесс обучения техниче-ским действиям, связанных с прыжками, будет усложнен, что при-

ведет к более продолжительному и сложному обучению некоторых

элементов.

Разделим прыжок на несколько видов и подвидов:

Прыжок без мяча:

• прыжок с отталкиванием одной ногой (правой, левой); • прыжок с отталкиванием двумя ногами (с места, на-прыжка одним шагом, напрыжка двумя шагами).

Прыжок с мячом:

• двойной шаг справа, слева; • прыжок с отталкиванием двумя ногами (с места, на-прыжка одним шагом, напрыжка двумя шагами).

3 .6.8. ДОЗИРОВАНИЕ НАГРУЗКИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВ -

КИ . Вопрос дозирования нагрузки постоянно представляет собой

экзамен по специальности для каждого тренера. В недалеком про-

шлом, а спорадически и сегодня, вопрос нагрузки определялся

122


субъективным чувством тренера, на глаз, так как тренеры не пони-

мали трансформационные процессы приспособления организма спортсмена к определенной нагрузке и не знали, что приспособле-

ние зависит от двух существенных факторов, которые взаимно обу-

словлены. Это функциональное состояние организма каждого от-дельного игрока в данный момент и величина нагрузки. Нормально

если в тренировочном процессе всегда применяется оптимальная

нагрузка, а ее можно определить исключительно индивидуально.

Тогда индивидуальная оптимальная нагрузка в любой момент тре-нировки позитивно влияет на изменение функционального состоя-

ния организма спортсмена, а значит и на запланированный спор-

тивный успех.

Известно, что нагрузка имеет два существенных параметра –

объем и интенсивность, которые в отдельных фазах и периодах

годового цикла тренинга переплетаются в различных пропорциях.

Придерживаясь общей методики тренировочной работы, существу-

ет главная рекомендация о варьировании объема и интенсивности.

Необходимо обратить внимание на существующие индивидуаль-

ные отличия игроков воспринимать различную нагрузку (разные соотношения объема и интенсивности). Существуют такие игроки,

которые достигли отличного результата при применении в трени-

ровках нагрузки большого объема. Но существует и спортсмены,

которые при меньшем объеме работы, которая проводилась с высо-

кой интенсивностью (оптимальная нагрузка для данного игрока) также достигли замечательного результата. Желание тренера уни-

фицировать, например бросковый тренинг для всех игроков, без учета индивидуальных отличий является профессиональной ошиб-

кой.

К сожалению, право на индивидуальность в тренинге получают только игроки, которые своим экстра-классом и исключительно-

стью превзошли авторитет своего учителя.

У новичков и недостаточно подготовленных игроков физиоло-

гическая кривая нагрузки на одной тренировке повышается доволь-

но медленно и своего максимума достигает только в конце основ-

ной части, а снижается в конце завершающей части тренировки.

(Рис. 5).

123


Между тем, у более подготовленных игроков нагрузка может повышаться ускоренным темпом и кривая нагрузки стремительно

повышается уже в первой части тренировки. Это достигается ин-

тенсивными упражнениями в беге, прыжками, стремительным

спринтом и т.д. Из этого следует, что работоспособность более качественно подготовленного игрока может находиться на высоком

уровне значительно дольше, что позволяет больше времени уде-лить для выполнения главных задач тренировки. Это подразумева-ет, в известной мере, изменение процентного отношения частей в

структуре тренировки в пользу главной части, которая длиться

дольше. (Рис. 6).

Довольно часто тренер чувствует, когда допустимую нагрузку в

ходе тренировки в основной части необходимо уменьшить, а когда увеличить выполнением серии прыжков или нескольких ускорений

вдоль площадки.

Особо необходимо подчеркнуть методическую ошибку, кото-

рую совершают некоторые тренеры, когда нагрузку повышают в

завершающей части, включая в тренировку бег с максимальной

скоростью вдоль площадки (челнок) или какое-нибудь другое уп-

ражнение высокой интенсивности. Задача по повышению уровня

скоростной выносливости должна планироваться в других частях

тренировки, которые имеют другое содержание. Но и тогда подоб-

ную работу необходимо планировать в основной части и, ни в ко-

ем случае – в завершающей.

Также дозирование нагрузки зависит от компактности упражне-ний и «плотности» тренировки. Чтобы добиться нужной плотности

занятия на тренировке в зале, в котором имеется только две корзи-

Рис. 5 Рис. 6

время время

нагрузка

нагрузка

124


ны и только два мяча, и дать необходимую нагрузку тренер должен

быть великолепным мастером своего дела. Необходимо иметь на тренировке хотя бы один мяч на двух иг-

роков, но лучше, когда каждый игрок имеет свой мяч, а в зале име-ется хотя бы четыре корзины. Но лучше иметь в зале шесть колец.

В зале необходимо иметь ряд вспомогательных снарядов и рек-

визит в достаточном количестве. В этом случае можно провести тре-нировку богатую по содержанию и оптимальную по интенсивности.

Так же на «плотность» тренировки влияет и число присутствую-

щих игроков. Если имеем большую группу игроков и недостаточ-

ное количество колец или мячей, то снижается интенсивность заня-

тия, так как игроки вынуждены ждать своей очереди при выполне-нии упражнений.

Если на тренировке присутствует мало игроков, то сложно рабо-

тать над тактикой, если даже это было предусмотрено планом. В

этом случае сложно организовать игру на две корзины, что так же отражается на планировании интенсивности тренировки. Опти-

мальное число игроков на одной тренировке 12-15.

3 .6.9. ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ И ЭСТАФЕТЫ . Подвижные иг-ры на разных этапах подготовки баскетболистов позволяют решить

различные вопросы тренировки.

В группах начальной подготовки:

• определение двигательных качеств игроков: их скорость, выносливость, прыгучесть, силу, координацию;

• определение типологических и психологических ка-честв: мышление, быстрота реакции, трудолюбие, бой-цовские качества, умение терпеть, коллективизм и т.д.;

• освоение, развитие или закрепление определенных навы-ков передвижений, простейших взаимодействий, владе-ния мячом;

• повышение эмоциональности тренировки; • разминка. В учебно-тренировочных группах, группах спортивного совер-

шенствования:

• разминка; • развитие и закрепление определенных навыков владения мячом, взаимодействий;

125


• моделирование игровых ситуаций; • повышение эмоциональности тренировки. На занятиях по баскетболу наиболее популярны две формы про-

ведения подвижных игр: в виде эстафет и в виде командных со-

стязаний.

Характерной особенностью эстафет является то, что участни-

ки ведут борьбу за всю команду или самостоятельно (поочередно),

или группами при поддержке и взаимопомощи партнеров, но без непосредственного контакта с соперниками. Структурными компо-

нентами игр-эстафет могут служить: бег, координация (без баскет-больных мячей); отдельные технические приемы баскетбола или их

многообразные сочетания, выполняемые в заданных условиях с различной степенью сложности. А основной целью служит либо

наиболее качественное (результативное), либо максимально бы-

строе их выполнение. Игры отличаются большой эмоциональностью в независимости

от того, с кем они проводятся. При правильной организации и про-

ведении они всегда доставляют удовольствие тренирующимся, соз-дают хорошее настроение. Игры привлекательны тем, что они по-

зволяют проявить свои лучшие личные качества, активность, ини-

циативу.

Огромное значение имеет проведение подвижных игр в группах

начальной подготовки. В баскетбол дети еще играть не умеют, в

тренировке много сложных и не очень интересных для них упраж-

нений и поэтому эстафеты и подвижные игры как нельзя кстати. На первых порах тренер может заинтересовать новенького именно по-

средством подвижных игр.

Игры проводятся с определенными педагогическими задачами

формирования и развития двигательных умений, навыков и ка-честв, с задачами обеспечения физической нагрузки и разносторон-

него воздействия на организм занимающихся.

Игры для тренировки выбираются, прежде всего, в зависимости

от их двигательного содержания: игра с бегом или с прыжками, с метаниями или с передачей, с переноской предметов, с сопротивле-нием, преодолением препятствий, с лазанием, перелезанием, с бас-кетбольной направленностью или нет. Игры нужно выбирать так,

126


чтобы их двигательное содержание не повторялось при выполне-нии других упражнений. Например, при обучении прыжкам не сле-дует проводить в этом уроке игру с прыжками. Это объясняется

двумя причинами. Во-первых, при обучении прыжкам тренер стре-мится, чтобы дети овладели техникой прыжка, и часто избирает для

этого метод разучивания по частям. А прыжки в игре, выполняе-мые как элементы игрового процесса, не будут выполняться так

точно, как это хотелось бы тренеру, и, следовательно, не будут спо-

собствовать закреплению изучаемого материала. Во-вторых, соче-тание прыжков как одного из основных видов упражнения в трени-

ровке и прыжков в игре создаст предпосылки для одностороннего

воздействия на организм игроков, что в конечном итоге может при-

вести даже к травмам.

Преждевременное применение игр с той двигательной направ-

ленностью, техника которой еще не изучена и не закреплена, может повлечь за собой образование неправильного навыка в движениях.

Необходимо помнить, что закрепление изученных в игровой дея-

тельности технически сложных основных движений, возможно

только после того, как умение выполнять то или иное движение перешло у детей в навык.

Хочется подчеркнуть мысль, которую есть огромное желание провести через всю данную работу. С первых дней обучения мы

обязаны стремиться обучать всем основным техническим прие-мам правильно. Научить гораздо проще, чем переучивать. Баскет-

бол подвижная игра. Поэтому, чем более подготовленным будет игрок в технике бега, остановок, поворотов, прыжков, тем в более квалифицированного баскетболиста он может вырасти. Тем более, что мы в основном имеем дело с высокорослыми детьми, которые по координации движений и в общем развитии отстают от невысо-

ких ребят. С ними необходимо больше и дольше работать над тех-

никой, но в конечном итоге эта работа окупится сторицей.

Мы можем себе представить, что девочка, которая занимается

художественной гимнастикой, сутулится, некрасиво (а значит не-правильно) бегает и прыгает. Это просто невозможно. А почему?

На каждой тренировке она слышит: «Спина, носок, подбородок,

подтяни живот, спина» и т. д. Тренер не может себе позволить тре-

127


нировать девочку, которую он не научил красиво (правильно) сто-

ять, ходить, бегать и прыгать.

Понятно, что в гимнастику отбирается другой контингент, что

на тренировке у тренера по художественной гимнастике не может одновременно находиться двадцать-тридцать человек, что баскет-больные судьи не прибавляют очки команде за то, что ее игроки

правильно бегают и прыгают. Но мы подразумеваем, что кто-либо

из данной группы вырастет в классного баскетболиста и ради этого

стоит потрудиться.

В тренировке с игроками более высокой квалификации подвиж-

ные игры используются в меньшем объеме, но, безусловно, будут полезны и естественно впишутся в тренировочный процесс предсе-зонной подготовки для восстановления физических кондиций и

постепенного повышения нагрузки. В ходе игрового сезона, осо-

бенно в средине и во второй половине, – для снятия эмоционально-

го напряжения и поддержания физических кондиций.

Эстафеты можно проводить: а) без каких-либо предметов; б) с предметами; в) с баскетбольными мячами; г) с баскетбольными

мячами и предметами.

В первом случае эстафеты служат для формирования и разви-

тия быстроты, прыгучести, силы и ловкости.

Гладкий бег на скорость из положения стоя лицом, спиной, бо-

ком по направлению движения; из положения сидя лицом, спиной

вперед; лежа. Бег с огибанием или преодолением различных препятствий. В

этом случае используются стойки, гимнастические круги, маты и

скамейки, стулья и т. п.

Во втором случае используются любые предметы: различные по весу и размерам мячи, гимнастические палки, скакалки, воздуш-

ные шары, кубики и т. д.

По мере освоения баскетбольной техники проводятся эстафеты с баскетбольными мячами, в которых может применяться ведение, броски передачи. Интересны и полезны эстафеты с двумя баскет-больными мячами: ведение синхронно или асинхронно по установ-

ленному маршруту двух мячей одновременно, ведение одного мяча выполняется рукой, а второй мяч катится по полу ногой, выполня-

128


ется ведение синхронно или асинхронно двух мячей двумя руками,

а третий катится по полу ногой.

Применение в эстафетах баскетбольного мяча и предмета дает возможность проводить эстафету интересно и с большой пользой в

освоении технических приемов. Приведем варианты наиболее инте-ресных сочетаний.

1. Эстафета с кубиками 1

В эстафете принимают участие две команды: игроки 1-6 – одна команда, игроки 7-12 – вторая команда. Игроков в команде может быть от 3-х и более. У каждого игрока по одному мячу. Игроки 4 и

10 держат в одной руке по кубику. На одинаковом расстоянии от команд лежат на полу кубики 1 и стоят пирамиды из двух кубиков

2 и 3.

По команде тренера игроки без кубиков начинают ведение на месте. Игроки 4 и 10 ведут мячи к кубикам 1, не прекращая веде-ния, ставят свои кубики 4 на кубики 1. Продолжают ведение к пи-

рамидам из кубиков 2 и 3, берут верхний кубик 2 в руки и после ведения передают их партнерам 1 и 7, занимают место в конце ко-

лонны своей команды. Игроки 1 и 7 выполняют те же действия, что

и игроки 4 и 10 в обратную сторону. Игра завершается после того,

как одна из команд выполнит указанные действия установленное количество раз.

В эстафете ведение мячей выполняется сначала правой (одна эстафета), а затем – левой рукой (вторая эстафета).

2. Эстафета с кубиками 2

В эстафете принимают участие две команды: игроки 1-6 – одна команда, игроки 7-12 – вторая команда. Игроков в команде может быть от 3-х и более. У каждого игрока по одному мячу. Игроки 4 и

3

9

4

10

4

4

1

1

2

2

3

3

2

8

5

11

1

7

6

12

129


10 держат в одной руке по кубику. На одинаковом расстоянии от команд установлено по три стойки.

По команде тренера игроки без кубиков начинают ведение на месте правой рукой. Игроки 4 и 10 начинают ведение мячей правой

рукой к стойкам, обводят их против часовой стрелки и передают кубики игрокам 1 и 7. Игроки 1 и 7 выполняют те же действия, что

и игроки 4 и 10 в обратную сторону.

Игра завершается после того, как одна из команд пройдет мар-

шрут установленное количество раз. В эстафете ведение мячей выполняется сначала правой (одна

эстафета), а затем – левой рукой (вторая эстафета). Вариант :

• кубик положить на тыльную сторону кисти, держать руку перед грудью (укрыть мяч свободной рукой).

3 . Эстафета с кубиками

Эстафета проводится в том же порядке, что и предыдущая, но

игроки с кубиками ведут мяч змейкой вокруг стоек, перекладывая

кубик из одной руки в другую при переводе мяча.

4. Эстафета с кубиками и конусом

3 4

9 10

2 5

8 11

1 6

7 12

3 4

910

1

1 2

22 5

811

1 6

712

130


Для организации игры помимо четырех кубиков понадобятся

два конуса, которые свободно накрывают кубики. Игроки 4 и 10 по

сигналу тренера начинают ведение мячей правой рукой к кубикам

1, которые накрыты конусом. Свободной левой рукой берут конус и, двигаясь спиной вперед, не прекращая ведение, приближаются к

кубикам 2 и на накрывают их конусом. После этого ведут мячи к

своим партнерам, стоящим в противоположных колоннах, и пере-дают им мячи. Эстафета продолжается в другую сторону в том же порядке.

То же, но ведение мяча выполняется левой рукой, а переноска кубиков – правой.

5. Эстафета с шарами (см. рис. к подпункту 2, стр. 129)

Эстафета организуется, как же, как и эстафета с кубиками 2, но

вместо кубиков игроки 4 и 10 имеют по воздушному шару.

Одной рукой игроки выполняют ведение мяча, а второй – под-

бивают шар.

Варианты :

• игроки переносят шары на ладони, не подбивая их; • игроки выполняют «ведение» шаров, подбивая их впе-ред-вверх.

6. Эстафета с шарами и конусами

Организация эстафеты такая же, как и в пункте 4, но игроки не переносят кубики, а подбивают шары.

7. Эстафета с гимнастическими обручами

По сигналу тренера игроки 1 и 7 начинают ведение к обручам 1

и 2, не прекращая ведение, пролезают сквозь обручи, и передают

3 4

9 10

1

1

2

2

2 5

8 11

1 6

7 12

131


мячи своим партнерам. Эстафета продолжается в обратную сторону

в том же порядке.

КОМАНДНЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ отличаются совместной дея-

тельностью членов команды, направленной на достижение опреде-ленного правилами результата. Согласованность действий в непо-

средственном противоборстве с соперниками становится решаю-

щим фактором достижения победы.

Как и эстафеты, командные игры отличаются друг от друга со-

держанием и формой. Соответственно их направленность может варьироваться от поставленных целей.

Конструирование и проведение эстафет не вызывает трудностей

на практике и во многом зависит от творческой мысли педагога. Вариативность их содержания и формы практически неисчерпаема.

Поэтому остановимся на описании некоторых командных подвиж-

ных игр.

1. «Коршун и наседка»

Направленность – комплексное совершенствование разновид-

ностей передвижений и развитие быстроты.

Правила игры . Играют 5-7 игроков. Из числа играющих вы-

бирают «коршуна». Остальные игроки выстраиваются в колонну по

одному, располагаясь в затылок друг другу и удерживая впереди

стоящего партнера за пояс. Направляющий в колонне выполняет роль «наседки». Он в исходном положении занимает параллельную

стойку с разведенными в стороны руками. Задача «коршуна» – ис-пользуя различные финты, прорваться к замыкающему «цыпленку»

и осалить его или добиться разрыва цепочки. «Наседка» стремить-

ся помешать прорыву «коршуна» – сберечь в целости свое семейст-во. С этой целью используются перемещения приставными шагами.

Взявшиеся за пояс «цыплята» повторяют маневры «наседки», что-

бы максимально затруднить действия «коршуна» и уберечься от него. Через определенный отрезок времени подсчитывают общее количество осаленных игроков и производят смену ролей.

Определение победителей :

• лучший «коршун» и лучшая «наседка» Определяются по результативности их действий — числу осаленных.

132


Вариант :

• соперничают две команды: поочередно направляют сво-их коршунов на охоту в стан соперников. Побеждает команда, захватившая больше «цыплят».

2. «Командная перестрелка»

Направленность – комплексное совершенствование ловли-

передачи мяча и развитие реакции, быстроты, скоростно-силовых

качеств, координационных способностей.

Правила игры . Играют две команды по 10-12 человек. Для иг-ры можно использовать волейбольную площадку. В каждой коман-

де назначается несколько «стрелков» (4-5 игроков), которые за-

нимают исходные позиции в трехметровом коридоре у лицевой

линии. Остальные участники выполняют роль полевых игроков и

располагаются в соответствующей зоне – на противоположной сто-

роне площадки между средней линией и зоной «стрелков» сопер-

ников. Перед началом игры «стрелкам» каждой команды выдают по 2 волейбольных мяча. Цель – «поразить» как можно больше по-

левых игроков соперников. Выбивать можно прямым попаданием

либо с отскоком от пола в любую часть тела. Полевые игроки ста-раются увернуться от летающих мячей, передвигаясь в пределах

своей зоны. Им разрешается ловить мяч. В этом случае «подстреленный» игрок имеет право вернуться в игру.

Определение победителей .

• Побеждает команда, первой поразившая всех полевых игроков противника.

Варианты :

• Игра проводится на время с итоговым подсчетом количе-ства «подстреленных» игроков в каждой команде.

• В игру вводятся дополнительные мячи. • «Подстреленный» игрок не выбывает из игры, а перехо-дит в отряд «стрелков».

3. «Караси и щуки»

На одной стороне площадки находятся «караси», на середине –

«щука». По сигналу «караси» перебегают на другую сторону, щука ловит их. Пойманные «караси» берутся за руки и образуют «невод». Теперь «караси» должны пробегать на другую сторону

площадки через «невод» (под руками) или вокруг него. «Щука»

133


стоит за «неводом» и подстерегает их. Кто будет пойман послед-

ним – тот победитель.

4. «Невод»

Двое из играющих – «рыбаки», остальные – «рыбки». «Рыбки

бегают по залу. «Рыбаки», взявшись за руки, ловят «рыб», засали-

вая их свободными руками. Пойманные «рыбки» присоединяются к

«рыбакам». Ловля «рыбок» продолжается до тех пор, пока не оста-нется две-три непойманные «рыбки».

5. «Ниточка иголочка»

Играющие разбиваются на пары: один игрок – «иголочка», вто-

рой – «ниточка». «Иголочка» свободно перемещается по залу, вы-

полняя любые беговые или гимнастические упражнения. «Ни-

точка» повторяет все его действия.

По мере освоения техники ведения мяча упражнение можно вы-

полнять с мячами.

6. Достань шар

Во время освоения техники прыжков с двух ног, обучения борь-

бы за подбор мяча полезным будет это упражнение. Соревнование проводится в тройках. Вверх подбрасывается

шар, а игроки стремятся в прыжке коснуться его и подбить вверх.

Побеждает тот, кто первым коснется шара определенное количест-во раз.

7. «Американка»

Направленность – совершенствование точности штрафных

(дистанционных) бросков в условиях близких к игровым.

Правила игры . Участвуют в игре от 3-е обучаемых и больше. Они выстраиваются в затылок друг другу на линии фолов. Два мяча находятся у первых двух игроков. По команде тренера первый иг-рок выполняет штрафной бросок. В случае попадания мяча в корзи-

ну игрок подбирает его и отдает его ближнему к линии фолов иг-року без мяча. Если мяч не попадает, то игрок обязан быстро его

подобрать и забить мяч из-под кольца любым способом без нару-

шений правил баскетбола. После попадания игрок подбирает мяч и

134


передает ближнему игроку в колонне без мяча. Второй игрок с мя-

чом в колонне выполняет бросок сразу после первого броска, вы-

полненного игроком, стоящим перед ним, и действует по тому же принципу. Если игрок, находящийся за спиной впередистоящего

забьет мяч в корзину после любого броска раньше, чем это сделает игрок, стоящий перед ним, то этот игрок выбывает из дальнейшей

борьбы.

Вариант :

• броски выполняются с любой точки на площадке, ука-занной тренером.

8. «Пятнашки мячом»

Направленность – комплексное совершенствование ловли и

передачи мяча, развитие быстроты и скоростно-силовых качеств.

Правила игры . Из числа играющих выбирают одну или не-сколько пар водящих. Каждая пара водящих владеет баскетболь-

ным мячом. Остальные играющие располагаются произвольно по

всей площадке или на половине площадки. Цель водящих – переда-вая мяч в движении друг другу, приблизиться к любому убегающе-му игроку и касанием мяча запятнать его. Бросать мяч нельзя. Та-кой игрок выбывает из игры и уходит за пределы поля.


• По итогам игры отмечают наиболее результативных во-дящих.

Варианты :

1) игра проводится набивными или утяжеленными мяча-ми;

2) каждая пара игроков водит в течение определенного промежутка времени (24 с — 3 мин);

3) играющие также владеют одним или несколькими мяча-ми выручалками, которые могут передавать друг другу, стоя на месте или в движении. Игрока, владеющего мя-чом, пятнать не разрешается. Продолжительность игры — 10-12 мин.

4) игрок, которого запятнали, присоединяется к водящим. Организационно -методические указания . Нарушения

правил передвижения с мячом (пробежки), выход за пределы игро-

вой площадки наказывать назначением провинившихся на роль

водящих.

135


9. «Не давай мяч водящему»

Направленность – комплексное совершенствование ловли и

передачи мяча, развитие быстроты и координационных способно-

стей.

Правила игры . Пятерка игроков (нападающих), стоя на месте по периметру круга диаметром 4-5 м, передают между собой бас-кетбольный мяч, используя все виды изученных передач. Передача ближнему игроку запрещена. Водящий (защитник), располагаясь

внутри круга, стремится перехватить мяч. Передающие игроки в

течение 24 с вслух подсчитывают общее количество выполненных

передач. В случае перехвата водящий может удерживать мяч в те-чение 5 с. По истечении времени, отведенного нападающим на вла-дение мячом, производится смена водящего.


• Побеждает водящий, чьи действия были наиболее эф-фективными, т. е. позволивший нападающим выполнить наименьшее количество передач.

Варианты :

• Передачи выполняются только заданным способом. • Передачи выполняются набивным или утяжеленным мячом.

• Перед сменой водящий выполняет непопулярные зада-ния (ускорения, приседания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки на месте и т. п.) столько раз, сколько передач выполнили нападающие.

• В игре участвуют два водящих. • Соревнуются две команды, засылающие в стан соперни-ков своих водящих (защитников). Роль водящего пооче-редно выполняет каждый игрок. Побеждает команда, совершившая в сумме наибольшее число перехватов или набравшая заданное количество передач первой.

• Отсчет передач возобновляют снова после каждого пере-хвата мяча водящим.

• Замену водящего производят после каждого перехвата путем смены ролей между перехватчиком и потерявшим мяч нападающим. Побеждают игроки, ни разу или наи-меньшее число раз побывавшие в роли водящего.

Организационно -методические указания . Обманные действия и быстрота передач ведут к победе. В защите проявлять

заданную степень активности также в сочетании с финтами.

136


10. «Пробей вратаря»

Направленность – комплексное совершенствование ведения

мяча, защитных передвижений и развитие быстроты и координаци-

онных способностей.

Правила игры . На ограничительных линиях баскетбольной

площадки устанавливается несколько «ворот» шириной 4-5м,

штангами которых служат набивные мячи. В каждые «ворота» ста-новится по «вратарю». Они выбраны из числа играющих. Осталь-

ные игроки – «пенальтисты» равномерно распределяются на каж-

дые «ворота» и располагаются на расстоянии 7-10м от них. Каждый

«пенальтист» поочередно пробивает «буллит» каждому «вратарю»,

используя скоростное ведение мяча и обманные движения с пере-водами мяча с руки на руку, прорывается к одной из «штанг» и

стремится коснуться ее свободной рукой – забить гол. Каждый

«вратарь», передвигаясь с ведением мяча в створе «ворот» (строго

по линии), пытается сохранить их неприкосновенность, для чего

необходимо осалить нападающего до касания им «штанги». По-

вторно атаковать «ворота», не разрешается.


• После выполнения «буллитов» каждым игроком в каж-дые ворота подсчитывается суммарное количество ре-зультативных действий «вратарей» и «пенальтистов». Таким образом, выявляют лучших в каждом амплуа.

Варианты :

• «Вратарь» выполняет ведение слабейшей рукой. • Соперничают две команды по 6-7 игроков. «Буллиты» выполняются в «ворота» соперников, а команду победи-тельницу определяют по разнице забитых и пропущен-ных мячей.

• «Штанги» устанавливают по углам трехсекундных тра-пеций (на линиях штрафного броска и на лицевых лини-ях). «Вратарь» располагается либо внутри, либо снару-жи трапеции и действует по тому же принципу.

11. «Дриблеры в круге»


мяча, выбивания мяча и развитие быстроты, координационных спо-

собностей.

137


Правила игры . В центральном круге баскетбольной разметки

или в специально нарисованных на площадке кругах того же диа-метра располагаются по 5-6 игроков с мячами. По сигналу тренера они выполняют ведение мяча, не выходя из круга. Цель – выбить

мяч у других дриблеров, сохранив свой. Дриблер, потерявший мяч,

выбывает из игры.


• Побеждают оставшиеся в каждом круге игроки. Варианты :

• Состязания проводятся в несколько этапов: победившие в первом туре игроки образуют полуфинальные или фи-нальные пульки. Проигравшие соперничают в утеши-тельных играх.

• Игру проводят многократно до тех пор, пока кто-либо из участников не одержит 2 или 3 победы.

• Продолжительность игры регламентируется временем (24 с — 3 мин). За каждое выбивание мяча начисляется 1 призовое очко, а дриблеры, у которых выбили мяч, оста-ются в круге, но получают по 1 штрафному очку за каж-дую потерю. Победителя определяют по наибольшему числу набранных призовых очков за вычетом штрафных.

• Соперничают две команды, в каждом круге располагает-ся равное количество дриблеров от каждой команды, мячи выбивают только у соперников. Команду-победительницу определяют по одному из вышеприве-денных правил.

12. «Салки с ведением мяча»


мяча и развитие быстроты.

Правила игры . Каждый игрок владеет мячом. Назначается

один или несколько водящих, которых снабжают отличными от других мячами. По сигналу педагога играющие начинают произ-вольное передвижение по всей игровой площадке. Водящие стре-мятся догнать любого дриблера и осалить его свободной рукой.

Осаленный игрок меняется с водящим ролями и соответственно

мячами.


• Побеждают ни разу не осаленные игроки или пребываю-щие в роли водящих наименьшее количество раз.

138


Варианты :

• Каждый играющий находится в роли водящего в тече-ние ограниченного времени (24 с — 2 мин) и стремится осалить, как можно больше дриблеров. Определяется лучший водящий.

• Регламентируется способ ведения мяча: слабейшей ру-кой на протяжении всей игры, на отдельных участках площадки или ограниченное сигналами тренера время. С чередованием видов дриблинга по сигналу или в указан-ных местах и т. п.

• Вводятся специальные условия осаливания игроков (только сильнейшей рукой, только после перевода мяча с руки на руку заданным способом и т. п.).

• Командные салки: две команды (по 6-8 игроков) разме-щаются каждая на своей половине площадки. Поочеред-но 1-3 игрока отправляются на сторону противника и в течение 24 с стремятся осалить как можно больше со-перников, одного и того же игрока можно салить неод-нократно. Подсчитываются и сравниваются результатив-ные действия водящих обеих команд, победа в каждом микро поединке приносит в копилку команды 1 очко, команда-победительница определяется по сумме набран-ных очков.

13. «Воробьи и вороны с ведением мяча»


мяча и развитие быстроты.

Правила игры . Играют равные по численному составу коман-

ды (6-8 человек), условно названные «воробьи» и «вороны». Все игроки владеют мячами. Каждая команда выстраивается в шеренгу

на лицевой линии. По сигналу тренера играющие начинают встреч-

ные перемещения с ведением мяча заданным способом: ходьбой с высоким подниманием бедра («цапля»), ходьбой в выпадах, бери с прямыми ногами вперед, прыжками на двух ногах спиной вперед и

т. п. Когда шеренги соперников сблизятся на дистанцию до 2м, пе-дагог останавливает дальнейшее их продвижение и предлагает вы-

полнить ведение мяча на месте с элементами жонглирования: веде-ние мяча вокруг одной или двух ног в широкой стойке, в выпаде или с изменением и. п. с переводами мяча с руки на руку (с измене-нием высоты отскока). Спустя 10-15с он по слогам произносит на-звание одной из команд с паузой перед последним слогом. Игроки

139


названной команды, не прекращая ведения мяча, устремляются

вдогонку соперников, которые убегают на и. п. за свою лицевую

линию, используя скоростной дриблинг. Цель – осалить как можно

больше убегающих. Подсчитывается общее количество осаленных

игроков с начислением 1 очка за каждого из них, и обе команды

вновь приходят на и. п. Игра возобновляется по сигналу тренера с выполнением новых заданий в ведении мяча.


• Побеждает команда, набравшая наибольшее число очков по итогам всех стартов.

Вариант :

• Осаленные игроки забираются «в плен» и в следующем старте выступают уже на стороне соперников. Победите-ля определяют по численному составу команд по оконча-нии игры.

• Играющие «воробьи» и «вороны» без мячей становятся на расстоянии двух метров от центральной линии.

14. «Чехарда с ведением мяча»


мяча и развитие координационных способностей, скоростно-

силовых качеств.

Правила игры . Соперничают две или несколько команд с рав-

ным и парным количеством участников (6-8 человек). Команды

выстраиваются в колонну по одному за линией старта и рассчиты-

ваются по два. Напротив каждой команды на полу на одной про-

дольной линии обозначают 4 круга диаметром 50-60 см на расстоя-

нии 3-4 м друг от друга. По сигналу направляющие начинают веде-ние мяча в направлении первого круга, вбегают в него и, не прекра-щая ведения мяча на месте, принимают положение полу наклона вперед с опорой свободной рукой в колено впереди стоящей одно-

именной ноги (спина прямая, голова опущена). Следом стартуют их

партнеры по паре. Совершив скоростное ведение мяча, и достигнув

впереди проследовавших игроков, они посылают мяч вперед с од-

новременным прыжком через своих товарищей (ноги врозь) с упо-

ром в их спины. Возобновляя ведение мяча, преодолевшие препят-ствие игроки достигают следующих размеченных кругов и занима-ют то же и. п., что до этого занимали партнеры. Через них после

140


короткого разбега прыгают стартовавшие первыми игроки и т.д.

Попадая в последний круг, игрок не покидает его, пока партнер не совершит прыжок через него вперед, рывок к промежуточному фи-

нишу и не преодолеет этот же отрезок дистанции теми же способа-ми в обратном направлении. Неподвижному дриблеру за это время

необходимо повернуться кругом и принять ту же позу. Вторую

часть дистанции каждая пара преодолевает аналогично. После фи-

ниша мячи, как эстафетные палочки, передаются следующей паре в

каждой команде. Она стартует и перемешается в той же последова-тельности и т. д.


• Побеждает команда, первой, окончившая чехарду. Варианты :

1) Многократная чехарда. Игроки каждой команды заранее занимают заданное положение на дистанции 3-4 метров друг от друга. Первым стартует замыкающий, он после-довательно перепрыгивает через все созданные партнера-ми преграды и занимает место направляющего. Следом стартует очередной замыкающий и т.д., выигрывает ко-манда, последний игрок которой первой пересечет фи-нишную черту.

2) Чехарда заканчивается броском в корзину после ведения мяча или результативным добиванием мяча после не-удачной первой попытки.

15. «На свои места»


мяча, прохода-броска, броска в прыжке и развитие быстроты, ско-

ростно-силовых качеств.

Правила игры . Две команды, состоящие из 5-7 занимающих-

ся, выстраиваются в шеренги на линии штрафного броска спиной к

ближним корзинам. По сигналу тренера игроки каждой команды

одновременно стартуют в направлении центральной линии и обрат-но к своим щитам, завершают скоростное ведение мяча броском

одной рукой сверху. При неудачном броске мяч следует добить в

одном прыжке. После результативного броска мяча необходимо,

используя ведение мяча, как можно быстрее вернуться на свою ис-ходную позицию.

141



• Побеждает команда, все игроки которой первыми воз-вратились на исходные позиции, не совершив техниче-ских ошибок.

Варианты :

• Ведение и бросок мяча выполняются только слабейшей рукой.

• Мяч переводится на другую руку при смене направления движения.

16. «21 очко»

Направленность – комплексное совершенствование штраф-

ных бросков и развитие скоростной выносливости.

Правила игры . Три команды, по 2 игрока в каждой, соревну-

ются в точности штрафных бросков. В и. п. все пары игроков рас-полагаются на линии штрафного броска. Впереди стоящие игроки

одновременно (по команде тренера) совершают штрафные броски

мяча и устремляются на подбор своих мячей для добивания

(добивать мяч следует с того места, где он подобран). Далее пере-дают мячи партнерам и либо вновь занимают позицию на линии

штрафного броска в случае результативно выполненного первого

броска мяча, либо совершают рывок к центральной линии, а затем

уже на и. п. в случае промаха. Партнеры выполняют те же действия

и т.д. Начисление очков идет по следующей схеме: результативный

штрафной бросок мяча – 3 очка, результативное добивание после подбора мяча в воздухе – 2 очка, результативное добивание после подбора мяча с пола – 1 очко. На подбор отскока можно идти толь-

ко тогда, когда мяч коснется дужки кольца, т. е. соблюдая правила баскетбола.


• Игра ведется строго до 21 очка. Если команда превысит необходимую сумму, все набранные очки сгорают и от-счет начинают сначала.

Варианты :

• Наказанием за неточный штрафной бросок могут быть: сгибания-разгибания рук в упоре лежа на полу, приседа-ния, прыжки и другие непопулярные действия.

• Каждый игрок команды должен набрать 21 очко.

142


17. «Борьба за мяч»

Направленность – комплексное совершенствование ловли-

передачи мяча, приемов противодействия, индивидуальных такти-

ческих действий и развитие быстроты, координационных способно-

стей.

Правила игры . На одной половине площадки соперничают две команды по 5-7 игроков. Продолжительность противоборства 5-10 мин. Мяч вводится в игру вбрасыванием между двумя любыми

игроками противоположных команд на линии штрафного броска, как при спорном броске. Команда, завладевшая мячом, стремится,

как можно дольше сохранить его, используя передачи между парт-нерами и перемещения без мяча. Противники оказывают активное противодействие розыгрышу мяча, пытаясь перехватить его. Цель –

сохранить контроль над мячом в течение 24 с и не позволить сде-лать это соперникам. При нарушении правил соперниками владе-ние мячом переходит к защищающейся команде, которая вводит его из-за боковой линии. Отсчет времени продолжается. При пере-ходе мяча к другой команде игроки меняются ролями. Удержание мяча в течение заданного времени сопровождается начислением 1

или 2 очков.


• Побеждает команда, набравшая большее количество оч-ков.

Варианты :

• Очки начисляются за выполнение 10-20 передач без по-тери мяча.

• Регламентируются способы выполнения передач (например, передавать мяч только сверху).

• Вводятся ограничения на действия более сильной рукой (осуществлять передачи либо слабой рукой, либо двумя руками).

• Отдельные действия сопровождаются начислением пре-миальных очков (например, за эффективную передачу более слабой рукой) и т.п.

18. «Мяч ловцу»

Направленность – комплексное совершенствование индиви-

дуальных технико-тактических действий и развитие физического

потенциала в условиях активного противодействия.

143


Правила игры . Две команды по 6-7 человек в каждой играют на баскетбольной площадке. Продолжительность – 2 периода по

10 мин. Из числа своих игроков каждая команда выбирает «ловца»,

который занимает неподвижную позицию в полукруге области ли-

ри штрафного броска на стороне противников, стоя на полу или на возвышении (например, на стуле). Игра проводится по правилам

баскетбола. Игроки противоборствующих команд, используя весь

арсенал своей технико-тактической подготовленности, стремятся

перевести мяч в зону соперников и передать его своему «ловцу». За каждый результативный бросок-передачу начисляется 2 очка. По-

левым игрокам не разрешается входить в «зону ловца».


• Победитель выявляется по наибольшему количеству на-бранных очков.

Варианты :

• Ограничивается количество касаний мяча игроками од-ной команды до завершающей передачи «ловцу».

• Вводится запрет на отдельные игровые приемы или на их использование на ограниченных участках площадки (игра без ведения мяча или без ведения мяча в зоне со-перника и т.п.).

• Регламентируется способ передачи мяча «ловцу» (пере-дача мяча в движении, передача более слабой рукой и т.п.). Или количество игроков, направляющих мяч «ловцу» (выбираются 1-2 игрока в отличной от других форме, только они могут завершать командные дейст-вия).

• Лимитируется время вывода мяча в передовую зону или время на организацию атаки.

19. «Каждый за себя»


дуальных технико-тактических действий в условиях игрового со-

перничества. Правила игры . В игровом противоборстве участвуют 3 игро-

ка. Играют по правилам баскетбола, но на ограниченном участке площадки и с возможностью атаковать в 3 (2) корзины (основную и

2 боковые). Продолжительность – 5, 10 мин или 2 периода по 5

мин. Каждый игрок, овладев мячом, может атаковать любую корзи-

144


ну и неограниченное количество раз подряд. Цена забитого мяча –

2 очка. Игроки без мяча активно противодействуют результатив-

ным действиям соперника и сами стремятся завладеть мячом для

последующей своей атаки.


• Выигрывает игрок, забросивший наибольшее количество мячей.

Вариант :

• регламентируются способы выполнения технико-тактических действий (вести мяч только более слабой рукой, бросать мяч только дальней от соперника рукой или только в прыжке и т.п.).

20. «1×1 по всей площадке»


дуальных навыков игры и развитие специальной выносливости.

Правила игры . Играют две команды по 5 или 7 человек. Ко-

мандное противоборство состоит из отдельных поединков между

игроками команд. Пары игроков формируются либо произвольно

капитанами команд, либо целенаправленно тренером. Каждое еди-

ноборство протекает по официальным правилам игры, пока один из игроков не наберет заданного количества очков (10-12) или забро-

шенных мячей (3-5). Победитель приносит в копилку своей коман-

ды 1 балл.


• Выигрывает команда, которая по итогам всех едино-борств набрала наибольшее количество баллов.

Вариант :

• продолжительность единоборства ограничивается време-нем (3 мин) или достижением определенной разницы в счете.

21. «1×1 с промежуточным»


дуальных технико-тактических действий в нападении и защите в

условиях активного противодействия.

Правила игры . На каждой корзине по 2 занимающихся ведут игровое противоборство 1×1, используя весь арсенал своей технико-

145


тактической подготовленности. Причем один из них играет только

в нападении, а другой – только в защите. Нападающий для обыгры-

ша защитника может использовать помощь партнера – неподвижно

стоящего в указанной точке игрока (так называемого

«промежуточного»). Однако его действия строго ограничены:

«промежуточный» может только получать мяч и в течение 5с вы-

полнять обратную передачу, т. е. атакующий нападающий действу-

ет по принципу «передай мяч и выйди». Каждая атака заканчивает-ся результативно: за забитый мяч 1 очко начисляется нападающе-му; за результативное защитное действие (перехват, накрывание броска, взятие отскока, вынужденную потерю мяча нападающим и

т.п.) 1 очко – защитнику. Единоборство ведется, пока кто-нибудь из соперников не наберет 3 очка. Победа в единоборстве приносит 2

призовых балла. Далее заданным способом (бег, приставные шаги,

прыжки на одной или двух ногах и т. п.) все игроки меняются роля-

ми по часовой (против часовой) стрелке. Защитник становится

«промежуточным», «промежуточный» – атакующим нападающим,

а тот – защитником. Игра возобновляется по тем же правилам и т.д.


• Когда каждый занимающийся пройдет через все пози-ции и возвратится на исходную, подсчитывается сумма набранных игроками баллов и выявляется победитель в каждой тройке.

Варианты :

• Атакующий нападающий обязан каждую атаку начи-нать передачей «промежуточному» игроку.

• При определении победителей подсчитывается разница забитых и пропущенных мячей во всех микро поедин-ках.

• Продолжительность каждого единоборства и их общее количество варьируются.

22. «Уличный баскетбол»

Направленность – комплексное совершенствование игровых

навыков нападения и защиты в условиях противоборства. Правила игры . Несколько команд соперничают по системе с

выбыванием. Игра проводится на одну корзину. Каждая команда состоит из 3 человек. Противоборство начинает одна из команд по

146


жребию. Соблюдаются основные правила игры в баскетбол. Но

начисление очков идет по принципу: двух очковое попадание – 1

очко, трех очковое – 2. Пробиваются только командные фолы: по-

сле того как игроки одной из команд в сумме наберут 4 замечания,

пробивается 1 штрафной бросок ценой в 1 очко. При нарушении

правил игроками защищающейся команды соперникам предостав-

ляется возможность для повторной атаки. После каждой результа-тивной атаки происходит переход мяча к соперникам. Все новые атаки после овладения мячом противоположной командой должны

начинаться из-за трехочковой линии. Добивать свои мячи после подбора можно.


• Игра ведется до 15 очков, или достигается одной из ко-манд преимущества в счете в 6 очков, или в течение фиксированного отрезка времени (8 мин), а в случае рав-ного счета по истечении игрового времени — до забитого мяча.

23. «Баскетбол без ведения мяча»

Направленность – комплексное совершенствование технико-

тактического и физического потенциала в режиме игровой деятель-

ности.

Правила игры . Две команды соперничают по правилам игры

в баскетбол, но без использования ведения мяча. Попытка примене-ния одноударного ведения мяча или дриблинга наказывается как

нарушение правил. Мяч передается соперникам. Продолжитель-

ность – 10-15 мин.


• Выигрывает команда, набравшая большее количество очков.

Варианты :

• Ведение мяча запрещается только в своей тыловой или передовой зоне.

• Лимитируется количество попыток применения ведения мяча (например, не более 2 раз за атаку).

• Регламентируется вид применяемого ведения мяча (например, разрешается использовать только атакующее ведение мяча для завершения атаки.).

• Строгое чередование передач: на грудь, в пол.

147


24. «Баскетбол двумя мячами»

Направленность – комплексное совершенствование навыков

игровой деятельности и развитие координационных способностей.

Правила игры . Игру в баскетбол проводят двумя мячами с соблюдением остальных правил соревнований. Продолжительность

– 5-10 мин.


• Используется традиционный принцип определения побе-дителей по набранным очкам.

Варианты :

• игра продолжается, пока какая-либо команда не наберет заданного количества очков либо разница в счете не дос-тигнет указанной величины.

25. Футбол

Направленность – снятие психологического напряжения,

поддержание функциональной готовности игроков, совершенство-

вание принципа взаимодействий «отдал-вышел».

Правила игры . Группа делится на две команды. Играть мож-

но с вратарем и без вратаря. Запрещены подкаты и грубый контакт. Мячи используются футбольные или волейбольные.

Чаще всего игра используется в тренировке в период проведения

предсезонной подготовки или в конце игрового сезона.

26. Хоккей

Направленность – снятие психологического напряжения, под-

держание функциональной готовности игроков.

Правила игры . Игра проводится детскими пластмассовыми

клюшками и шайбой. Запрещен жесткий контакт.

3.7. ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Сам тренировочный процесс развивается через обучение и со-

вершенствование как части непрерывного процесса учебно-

воспитательной работы.

Обучение – это начальный период спортивной подготовки, в

котором игрок получает новые знания, умения и навыки. В процес-се обучения тренер уделяет основное внимание общей физической

148


подготовке и воспитанию волевых качеств. Знакомит игроков с игрой и обучает их разным техническим и тактическим тонкостям в

их элементарном виде. Совершенствование – это высший вид подготовки. В ней

баскетболист под руководством тренера непрерывно повышает свой технико-тактический уровень на основе общей и специальной

физической подготовки, с одновременным совершенствованием

волевых и моральных качеств.

3.7.1. ОБУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЭЛЕМЕН -

ТОВ ТЕХНИКИ . Под техникой подразумеваем ряд специальных

положений, стоек и движений, которые необходимы для игры в

баскетбол.

Усвоение правильной и хорошей техники является первым усло-

вием, которое определяет возможность достижения высоких ре-зультатов в более поздний период. Усвоение основных элементов

техники является предпосылкой для их успешной функциональной

связи в целом действии и применения в индивидуальной, группо-

вой и коллективной (командной) тактике. +

Элементы техники в баскетболе отличаются большим разнооб-

разием. Структура движений игрока, его скорость, ритм и другие особенности непрерывно меняются в зависимости от ситуации в

игре и выполнения им определенных тактических задач. Одно пе-ремещение игрока быстро и неожиданно сменяет другое, причем,

игрок в большинстве случаев сам не может полностью предвидеть

свое ближайшее действие, так как выбор решающего движения

обусловлен мгновенными изменениями в ситуации на площадке. Систематической работой в длительном тренировочном процессе достигаются хорошие результаты в повышении скорости реакции и

протекания нервных процессов, которые лежат в основе баскетбо-

ла. Обучение технике осуществляется во взаимной зависимости с

тактикой. Эту взаимосвязь нужно всегда иметь в виду и не забы-

вать об этом в самом начале обучения. Когда объясняют, как вы-

полнить некоторый элемент техники, надо использовать подходя-

щий момент и одновременно показать, как этот элемент можно

149


лучше применить. Например: при обучении приему и передаче мя-

ча необходимо обратить внимание на важное условие, при выпол-

нении которого можно передать мяч быстро и неожиданно для про-

тивника. А это возможно, только в том случае, если игрок находит-ся в соответствующем положении и т.д.

Изучение элементов техники осуществляется в одной логиче-ской последовательности, которая имеет много фаз:

• создание условий для достижения цели обучения; • знакомство с элементом техники; • изучение элемента техники в упрощенных условиях; • совершенствование элемента техники в условиях схожих с игрой;

• закрепление и стабилизация изучаемого материала; • применение в игре на две корзины; • исправление ошибок в течение обучения и совершенст-вования;

• контроль результатов.

3.7.2. СОЗДАНИЕ УСЛОВИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ОБУЧЕНИЯ . Баскетбол отличается разнообразием движений.

Большинство элементов, особенно с мячом, очень сложны. Чтобы

их усвоить и применить в игре, нужна предварительная подготовка всего моторного аппарата, который непосредственно связан с ос-тальными системами, такими как сердечнососудистая, дыхатель-

ная, нервная и другими. Так же большое значение имеют психиче-ская стабильность игрока и его уверенность в способности выпол-

нить все запланированное программой. Из этого вытекает, прежде всего, что, начиная работу по усвоению элементарной техники, не-обходимо создать базовые условия, а это достигается с помощью

разнообразной и всесторонней физической подготовки.

В ходе этого этапа прививается интерес и любовь игрока к тер-

пеливой и систематической работе в длительном тренировочном

процессе.

3.7.3. ЗНАКОМСТВО С ЭЛЕМЕНТОМ . Обычно, изучая ка-кой-либо элемент, начинают с объяснения. Правильно объясняют как выполняется перемещение, сравнивают с похожими движения-

150


ми, которые более знакомы и одновременно определяют сущест-венные различия между ними. Так же надо указать на исходное положение, из которого это движение можно выполнить. Наиболее эффективно усваивается движение, когда есть возможность привес-ти в пример хорошего игрока, который лучше всего выполняет это

движение. Объяснение должно быть коротким и понятным, а вы-

ражено языком, который доступен игроку в зависимости от его воз-раста и образования. В течение самого обучения объяснение рас-ширяют, дополняют и уточняют в зависимости от уровня и скоро-

сти усвоения материала большинством игроков.

После объяснения тренер должен уметь правильно демонстри-

ровать элемент, который изучают. После демонстраций, следую-

щих за первой, возможно, есть необходимость замедлить или по-

высить скорость выполнения элемента, регулировать ритм и все, что характерно соответствующему перемещению или элементу.

Это особенно важно, если выбран метод имитации, в котором иг-роки подражают движению тренера. Этот метод, имеет ряд недос-татков, хотя при работе с младшим возрастом метод имитации не надо избегать. Единственное условие, необходимое для успешного

изучения элемента или движения – тренер должен технически пра-вильно выполнять перемещение или целый элемент.

Если тренер недостаточно хорошо владеет техникой выполне-ния элемента или действия, то в этом случае необходимо задейст-вовать демонстратора, который выполняет движение безукориз-ненно. Если демонстратор является кумиром для молодых игроков,

тогда задача полностью выполнена.

3.7.4. ИЗУЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТА ТЕХНИКИ В УПРОЩЕН -

НЫХ УСЛОВИЯХ . Значительное число элементов техники в бас-кетболе довольно сложны и не могут быть выучены в спонтанной

игре на две корзины. Достаточно красноречивым доказательством

предыдущего утверждения может служить обучение броску в

прыжке, который невозможно технически правильно выполнить

под давлением защиты в различных ситуационных условиях. Бро-

сок в прыжке выполняется после достаточно высокого и быстрого

прыжка и под влиянием большого числа факторов эмоционального

характера. Вследствие этого, все элементы техники в начале обуче-ния изучают в облегченных условиях.

151


При изучении любого элемента при формировании первых мо-

торных навыков используют два главных способа (метода): синте-тический и аналитический и их различные сочетания.

В баскетболе используют и синтетический и аналитический

методы. Больше первый, чем второй. Аналитический (раздели-

тельный) метод используют при освоении исключительно сложных

элементов. Примером может служить приведенный выше пример.

Когда используется аналитический метод, то реально создаются

облегченные условия, которые позволяют быстро освоить отдель-

ные части движения или действия в кинетической цепи. Отдельные элементы должны иметь свою последовательность обучения. Они,

как в цепи связаны между собой. При тренировке этим методом по

мере закрепления отдельных элементов или действий необходимо

синтезировать отдельные части, а после закрепления выполнение отдельных частей элементов или действий можно приступать к тре-нировке всего действия целиком.

Устанавливая целесообразную последовательность обучения,

необходимо связать ее с основным педагогическим принципом

целостности, содержащим в себе методическое правило: от просто-

го – к сложному, от известного – к неизвестному и от главного – к

второстепенному.

3 .7.5. СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ В ИГРОВЫХ

УСЛОВИЯХ . Когда элементом овладели в облегченных условиях,

необходимо создать условия схожие с теми, которые присутствуют в самой игре. Возьмем, например, прием и передачу мяча, которые игроки освоили на предыдущем этапе в релятивном статическом

положении. Теперь этот элемент выполняют в движении (в парах,

тройках, «восьмеркой» и т.п.). Вначале работают без защиты, затем

с пассивной, полупассивной защитой и в завершение – с агрессив-

ной защитой, причем, число защитников может меняться в зависи-

мости от поставленных задач.

Так как баскетбол полон неожиданностей, тренер с самого нача-ла должен учить своих игроков применять выученные элементы

разнообразно, в зависимости от создавшейся ситуации. Для этого

выученные элементы должны быть хорошо усвоены, автоматизиро-

152


ваны, выполняться с необходимой скоростью и в соответствующий

момент. Совершенствование элементов техники проходит постепенно по

мере усложнения игровых ситуаций и увеличения противодействия

защиты. Создание моторных навыков происходит в ходе многочис-ленных повторений.

3 .7.6. ЗАКРЕПЛЕНИЕ И СТАБИЛИЗАЦИЯ ИЗУЧАЕМОГО

МАТЕРИАЛА . Задачи обучения не заканчиваются тем, что игроки

выучили перемещение или некоторый элемент техники. Эти знания

надо закрепить, чтобы создать определенные моторные навыки,

которые необходимы в игре на две корзины в соревновательных

условиях.

Элементы техники и тактики закрепляют, как правило, многора-зовым повторением упражнения. Часто сталкиваемся со «специ-

альным» мнением, что если один элемент хорошо освоен и пра-вильно выполнен, то его можно повторить несколько раз, а затем

переходить к следующей задаче обучения. Между тем, такое мне-ние необходимо отбросить как ошибочное. Когда игрок с легко-

стью применяет в игре выученный элемент, только тогда мы можем

констатировать, что моторный навык усвоен.

В работе над приобретением навыка нужно быть осторожным,

так как многократное возобновление действий, которые только соз-дают моторный навык, быстро приводит к монотонности на трени-

ровке и игрок теряет интерес к дальнейшей работе. Такая деятель-

ность неблагоприятно воздействует на мотивационную структуру

и, тем более, у молодых игроков, которые теряют энтузиазм и же-лание для дальнейшей работы. Чтобы повторение давало ожидае-мый результат, нужно постоянно менять условия, в которых эле-мент тренируют с тем, чтобы условия постоянно приближались к

тем, которые существуют в игре. Повторение одного изучаемого элемента надо планировать на 3-

5-ти последовательных тренировках, создавая при этом различные условия, в которых его выполняют.

На нескольких последующих тренировках проводят беглый про-

смотр выполнения изучаемого элемента, пытаются создать его

153


связь как со следующим элементом техники в рамках целого дейст-вия, которое изучают, так и со всей предыдущей полученной мо-

торной информацией, чем и завершают процесс закрепления мо-

торного навыка.

3.7.7. ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ В ИГ -

РЕ . Элемент, которым по оценке тренера игроки хорошо овладели,

совершенствуют и закрепляют во время игры на две (одну) корзи-

ны. Для эффективного закрепления пройденных элементов в ходе самой игры тренером могут ставиться задачи, которые некоторым

способом фаворизируют элемент, который надо закрепить. Напри-

мер. Тренер добивается, чтобы игроки после работы над совершен-

ствованием ведения мяча одинаково успешно применяли, в зависи-

мости от ситуации на площадке, ведение мяча как правой, так и

левой рукой. Но игроки при первой возможности начинают ведение «сильной» рукой, т.е. избегают выполнять ведения мяча левой ру-

кой. В этом случае тренер может, например, запретить ведение правой рукой в ходе игры, разрешая использовать только левую

руку и т.п. При нарушении этого требования применяются «ка-рательные» меры: отбирают право владения мячом и передают его

защищающейся команде, снимают очки и т.п..

Во время игры, в которой закрепляют определенный элемент, тренер обязан обращать внимание игроков не только на правиль-

ность техники выполнения этого элемента, но и на возможность

выполнения поставленной тактической задачи с применением

именно этого выученного элемента в зависимости от изменения

ситуации на площадке.

3.7.8. ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК В ХОДЕ ОБУЧЕНИЯ И

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ . Одна из важнейших задач тренера в

процессе обучения на раннем этапе – увидеть ошибки, которые появляются, определить причины, вследствие которых они прояви-

лись, и найти наилучший способ для их исправления.

Если элемент выполняется неправильно, то важно обнаружить

основную ошибку. После устранения основной ошибки часто уда-ется ликвидировать всю цепь других ошибок, что создает условия

для правильного выполнения элемента.

154


Чтобы выявить ошибку тренер должен внимательно и система-тически следить за выполнением элемента игроком, и понять при-

чину, вследствие которой она появилась.

Тренер должен осмыслить, вследствие чего появилась ошибка. Важно понять, почему игрок не может правильно выполнить техни-

ческое действие: вследствие своей недостаточной обученности,

слабой координации или недостаточно развитой моторной способ-

ности. Всего различают четыре категории ошибок:

1. Типичная ошибка наступает вследствие сложности изу-чаемого элемента. Игроки никогда раньше не встреча-лись с ним и не имеют о нем никакого представления. Эта категория ошибок является ожидаемой, их необходимо предвидеть и заранее подготовиться к их устранению.

2. Нетипичная ошибка, которая появляется только у не-которых игроков. Она обусловлена недостаточной инди-видуальной подготовленностью (низкий уровень общей или специальной физической подготовленности), и тре-бует отдельной работы тренера и игрока.

3. Ошибки, которые появляются при попытке применения выученного элемента в игре. Они исправляются с помо-щью специальных упражнений в условиях, приближен-ных к игровым.

4. Ошибки, которые наступают вследствие негативного влияния закрепленных ошибочных навыков, с которы-ми отдельные игроки пришли в клуб или юношескую школу. Это те ошибки, которые тяжелее всего исправ-лять и тренер должен знать, что его ожидает тяжелая работа.

Остальные менее важные ошибки со временем и сами исчезнут, так как в течение игры игроки с такими недостатками сами исправ-

ляются после того, как, например, теряют мяч при ведении потому,

что не укрывают его телом и другие. Исправляя ошибки, тренер должен иметь железное терпение. В

противном случае он должен самому себе признаться, что такая

работа не для него и отказаться от тренерской работы.

3.7.9. КОНТРОЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ . Контроль результатов

применения определенных элементов техники осуществляется на-бором тестов, которые так построены, что охватывают ту часть

программы, которую мы хотим контролировать.

155


Тесты должны иметь достаточно чувствительную шкалу резуль-

татов, разбег которых должен оптимально разделять участников

тестирования и подходить для самого слабого и самого сильного

участника. Тест должен быть понятным и наглядным, чтобы не было остановок в ходе его выполнении вследствие сложного или

недостаточного объяснения. Они должны быть ранее знакомы каж-

дому участнику. Таким образом, можно повысить интерес к изуче-нию элементов, которые в будущем самими игроками будут кон-

тролироваться более тщательно. Хорошие тесты являются реаль-

ной оценкой работы игрока и тренера. Если заканчивается определенный этап работы с младшими ка-

тегориями по овладению некоторой части программы, то полезно

организовать некий вид соревнования по проверке уровня закреп-

ления выученных элементов в виде технического полигона. Эле-мент соревнования дает новый импульс заинтересованности игрока для овладения определенной программой.

Все достигнутые результаты (на тестировании и на импровизи-

рованном соревновании) необходимо открыто объявлять и отобра-жать в таблицах и графиках, так как это может быть хорошей моти-

вацией для отстающих игроков.

При отборе тестов надо использовать унифицированные и стан-

дартизованные тесты, которые рекомендуются специализированны-

ми диагностико-прогностическими учреждениями, так как предпо-

лагается, что такие тесты являются достаточно точными, что и яв-

ляется целью измерения. В этом случае существует возможность

сравнения полученных результатов, с результатами других школ и

команд. При использовании унифицированных тестов, можно объ-

ективно оценить, в какой степени успешно выполнен запрограмми-

рованный учебный материал.

3 .7.10. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ . Формирование новых способностей и навыков у молодых баскетболистов, обуче-ние элементам техники и частично тактике надо проводить обыч-

ными методами обучения (синтетический, аналитический и комби-

нированный), с преобладанием синтетического метода. Любая моторная деятельность человека является результатом

довольно сложного механизма управления собственным движени-

156


ем. Система человека функционирует по принципу разделения на подсистемы, которые управляют и которыми управляют. В случае изучения основных баскетбольных элементов, центральная нервная

система представляет собой систему, которая управляет, а мотор-

ный аппарат – систему которой управляют. Метод обучения в спортивной тренировке – это способы и дей-

ствия, которые применяют с целью приобретения и совершенство-

вания мастерства. Этот метод часто комбинируют с методом ин-

формации, особенно на начальных фазах приобретения моторных

навыков, когда необходимо создать ясное представление о движе-нии и приобрести основные знания о нем.

Часто движения (или движение) обучаемых в начале изучения

моторного навыка бывают неловкими, но после многих повторений

становятся все точнее, надежнее, рациональнее, одним словом, со-

вершеннее. Важную роль в этом играет, прежде всего, сенсомотор-

ная память в центральной нервной системе. Численная информации

о моторной деятельности, которая собирается путем рецепторов и

чувствительных органов узнается и обрабатывается в памяти, а за-тем передается на центральные моторные программы, которые по-

вторно возвращаются к мышцам. Таким способом повторяющееся

много раз в тренировке перемещение (или движение) все больше усваивается и совершенствуется до степени автоматизма или созда-ния моторных навыков.

Установлено, что для закрепления определенного действия сред-

ней сложности необходимое количество повторений составляет от 3000 до 5000, а для сложного движения доходит до 10.000. У про-

стых движений число необходимых повторений может быть и

меньше, а вариации числа повторений отдельного технического

действия зависят как от уровня координации, которой владеет иг-рок, так и от ряда конативных факторов.

При обучении элементам техники чаще всего используют три

метода: синтетический, аналитический и комбинированный.

Синтетический метод называют еще и целостным. Суть

этого метода состоит в том, что материал, который предлагают, показывают целиком или полностью от начала до конца. Метод

157


довольно часто применяется, так как многие элементы не нужно

делить на части, чтобы постепенно выучивать весь элемент. Вначале спортсменам необходимо демонстрировать движение в

целом, чтобы они могли видеть цель движения и создать зритель-

ное представление о нем. Движение может демонстрировать тре-нер, игрок, который хорошо овладел этим движением или пред-

ставление о движении можно создать с помощью аудиовизуальных

средств.

Особое внимание необходимо посвятить основным движениям в

баскетболе. Если создается неправильное представление и усваива-ется некоторая ошибка в основном движении, то все движения, ко-

торые основаны на нем, и которые надо в следующем периоде ус-воить, будут содержать эту ошибку.

Синтетический метод используют: • При изучении относительно простого движения или дей-ствия.

• При изучении сложного движения, которое нельзя раз-делить на фазы и нельзя применить аналитический ме-тод. В этом случае внимание спортсмена концентрирует-ся, все-таки, на рациональном изучении то одного, то другого отдельного элемента, части фазы или целого движения.

• При совершенствовании хорошо усвоенного движения. • В работе с новичками. • В работе с младшими возрастными категориями. Преимущество этого во многом естественного метода состоит в

том, что он влияет на целостное представление о движении и фор-

мирует собственный стиль.

Применять этот метод достаточно сложно, но он дает хороший

результат, поддерживает эмоциональность на тренировке, сокра-щает время обучения, чем подтверждается его практическая цен-

ность. В исследованиях эффективности отдельных методов обуче-ния утверждается, что синтетический метод дает большее количе-ство информации, движения быстрее учатся, информация усваива-ется прочнее и более эффективно используется на практике.

Аналитический метод по подобию предыдущего, называ-ют «раздельным» или «разложенным». Этот метод хорошо приме-няется, когда изучаемые движения сложны, что позволяет их про-

анализировать, разделить на части, а затем их отдельно и детально

изучить.

158


Одно сложное движение является не простой арифметической

совокупностью простых движений. Всегда имеется определенное соотношение между силой и скоростью во времени и пространстве и очевидно большое взаимное влияние между частями одного

сложного движения. Все это приводит к тому, что часто невозмож-

но и, несмотря на большое старание сразу выучить и сформировать

прочный навык отдельного сложного движения. Вследствие этого,

необходимо сложные движения разделить на логические состав-

ляющие. Примером может служить изучение броска в прыжке. Он

состоит из: двухшажной остановки или остановки прыжком на две ноги, прыжка вверх с выносом мяча над головой и самого броска. Очевидно, что есть смысл сначала изучить и закрепить технику

необходимых видов остановок. Затем научить игроков выпрыги-

вать вертикально вверх после этих остановок и только после этого

выполнять бросок в прыжке целиком (бросок с места уже освоен

ранее). Между тем, нельзя делить все движения, особенно те, которые

относительно просты. Если речь идет о более или менее сложном

движении, существует возможность его логического деления на относительно самостоятельные части. Нелогичное деление может сделать аналитический метод полностью неплодотворным.

Последовательность изучения отдельных частей чаще всего

должна иметь свое нормальное течение. Части учат таким образом,

чтобы из одного движения вытекало другое. Между тем, это не мо-

жет быть правилом. Так, если на предыдущих тренировках хорошо

усвоили некоторый элемент, который является частью сложного

движения, то тогда можно начинать со всего сложного движения,

придерживаясь в данном случае дидактического принципа от неиз-вестного к известному.

Как и в синтетическом методе в данном методе при изучении

сложного движения обычно сначала движение демонстрируют це-ликом, а затем демонстрируют его части (или фазы). Позже усвоен-

ные части (фазы) движения связывают в единое целое, причем, по-

следовательность связывания частей (фаз) движения может быть

различной. Тренеру предоставляется право, учитывая специфич-

ность движения, возраст, квалификацию и талант игрока, внешние

159


условия выполнения движения, решать, какая последовательность

является наиболее рациональной.

Аналитический метод используют: • При изучении сложного движения, когда не подходит применение синтетического метода.

• Когда необходимо отдельно выучить одну часть (фазу) движения.

• Когда в прошлом была заучена ошибка в одной из фаз движения, которую надо исправить.

Преимущество аналитического метода состоит в том, что он

дает возможность сложные движения усвоить постепенно и пра-вильно.

Основной недостаток этого метода в том, что после длительного

изучения частей элемента устанавливается их автоматизм. Вследст-вие этого, иногда появляется проблема в сложности связывания

движений в одно целое и приобретения соответствующего ритма в

динамике движения.

Комплексный метод – это комбинация синтетического и

аналитического методов, которую часто применяют на практике. Его большое преимущество проявляется в том, что он позволяет использовать полезные стороны и аналитического и синтетическо-

го метода. Во время применения этого метода сначала используют синте-

тический метод, затем аналитический и в конце снова синтетиче-ский. В этой комбинации методов доминирующую роль играет син-

тетический метод, а аналитический метод используется как допол-

нительный. В течение обучения, прежде всего, используют синте-тический метод до тех пор, пока в изучаемом движении не будет достигнута удовлетворительная степень закрепления. Если замече-на ошибка при выполнении движения, то ее исправляют аналитиче-ским методом, после чего движение выполняют целиком. Надо из-бегать автоматизма отдельных частей движения.

Комплексный метод применяют: • Всегда после аналитического метода, когда части (фазы) движения нужно связать в целое.

• Когда синтетический метод не дал результаты, то можно применить аналитический и после этого снова попробо-вать применить синтетический метод.

160


Надо всегда иметь в виду, что приведенные методы не исключа-ют один другой, а взаимно дополняют друг друга. В случае, когда приняли решение применять синтетический метод, часто возникает ситуация, когда по некоторым причинам игроки ошибаются в од-

ной части сложного движения. Тогда мы вынуждены выделить эту

часть из целого, отдельно ее выучить, и снова возвратиться к обу-

чению целостному движению. Это одновременно служит и приме-ром применения комбинированного метода.

В процессе обучения некоторому элементу рекомендуется ис-пользовать вспомогательный реквизит, который некоторым спосо-

бом ограничивает дисперсию ошибки в движении. Он помогает определить правильную амплитуду движения или правильное по-

ложение тела в любой момент выполнения упражнения и т.д.

Перед началом работы по изучению нового элемента техники

игрока нужно хорошо мотивировать, чтобы обеспечить его созна-тельное участие или умственную активность. Во время обучения

новому движению, особенно в начале, надо стремиться усвоить

суть техники в биомеханическом смысле, а позднее постараться

безукоризненно выполнить его. Исключительно важно каждый эле-мент техники выучить до полного автоматизма. Закрепленные

ошибки позднее очень тяжело исправить.

Практика показала, что если при создании первого представле-ния о некотором движении или элементе используют фильмы, в

которых этот элемент демонстрируют известные имена в баскетбо-

ле, то игроки быстрее, легче и правильно усваивают показанный

элемент. Усвоение правильной техники является первым условием, кото-

рым создается возможность для достижения высоких результатов в

более позднее время.

Упрощенно рассматривая баскетбол, можно сказать, что основ-

ных элементов техники в нем не так много и их можно без труда посчитать. Между тем баскетбол, как спортивная игра, отличается

как необычайным разнообразием сочетаний различных движений

и действий, большим числом применяемых элементов техники, так

и неограниченными возможностями индивидуального выражения в

самой игре. Структура движения игрока, его скорость, ритм и дру-

161


гие особенности непрерывно меняются в зависимости от ситуации

в игре и от выполнения определенных тактических задач. Одно

перемещение, быстрое и неожиданное, сменяет другое. Причем

игрок в большинстве случаев и сам не знает и не предполагает свое следующее действие. Выбор решающего движения остается на по-

следнее мгновение в зависимости от действий соперника, когда сознание очень опаздывает в сравнении с моторными ответами.

Вследствие этого необходимо построить богатый и разносторонний

комплекс моторных навыков, так как ценность одного игрока про-

веряется в способности выполнять закрепленные элементы в раз-личных непредвиденных ситуациях в ходе игры. Чтобы создать

желаемый разнообразный репертуар игрока необходимо овладеть в

первую очередь основными элементами и только на их базе можно

строить сложные элементы, которые необходимы для решения

вполне определенных тактических задач. Вследствие этого и учеб-

ный материал, который предусмотрен для усвоения, поделен в го-

довой программе. Это деление имеет целью определить и ориенти-

ровочно указать, чем молодые баскетболисты могут без труда овла-деть в соответствующем возрасте. Для достижения максимальной

пользы, тренерам рекомендуется модифицировать и дополнять про-

грамму работы.

Часто случается, что отдельная группа легко овладевает отдель-

ными частями программы за короткое время. Логично было бы тре-неру перейти к следующей части программы. Между тем, быстрое овладение каким-либо элементом не может означать и хорошее усвоение. Это большая методическая ошибка, на которую необхо-

димо указать. Изучение элементов должно пройти через определен-

ные фазы, чтобы выученный элемент представлял релятивно закре-пленную ценность и устойчивые моторные навыки. Здесь надо со-

средоточить внимание как на овладении структурой движения, так

и на деталях, которые увеличивают эффект достижения заданной

цели. При этом молодым баскетболистам надо с самого начала учиться любое движение выполнять экономично с рациональной

тратой энергии. Тренеру надо замечать и распознавать ошибки и

определять способ, которым их можно устранить.

162


3.7.11. СПОРТИВНАЯ ТЕХНИКА представляет собой рацио-

нальное и эффективное осуществление движения для решения мо-

торных задач в процессе тренировки и соревнования. Для успешно-

го решения этих задач необходим определенный уровень техниче-ской подготовки. Под технической подготовкой подразумевают степень освоенности системы движений (техники), характерных

для данного спортивного направления и способствующих дости-

жению высоких спортивных результатов.

Само понятие «спортивная техника» имеет два значения. В

первом случае подразумеваем идеальную технику, но не модель. В

другом случае понимаем как реальную технику некоторого спорт-смена. Часто техника, которая приводит к высоким результатам,

считается совершенной и ею овладевают профессиональные спорт-смены. Многочисленный, основательный анализ техники, открыл и

открывает ряд погрешностей в технике, даже у лучших спортсме-нов мира. Притом, что модель спортивной техники – это цель, к

которой стремится каждый спортсмен, но практически никогда до

конца не достигает. Из этого можно сделать вывод, что над совер-

шенствованием техники спортсмена нужно постоянно работать

в течение всей его карьеры.

Спортивная техника тесно связана с физической, технической и

тактической подготовкой. Особенно явная связь имеет место между

техникой и тактикой. Они настолько связаны в тренировочном и

соревновательном процессе, что чаще говорят о технико-

тактической подготовке спортсмена. Развитие тактики очень

сильно влияет на содержание технической подготовки, так и на

выполнение единичных технических элементов.

Содержание специальной технической подготовки:

а) основная спортивная техника; б) «дополнительная» спортивная техника. Основная (базовая) спортивная техника – это основные дви-

жения, стойки и положения в конкретном спортивном направлении,

которые дают возможность спортсмену успешно выступать в соот-ветствии с правилами соревнований.

И профессиональный спортсмен, и начинающий обязательно

должны владеть основной техникой. Поскольку на основной техни-

ке строятся остальные навыки, над ней необходимо постоянно ра-

163


ботать. Спортсмен должен стараться при работе над базовыми на-выками приблизится к своей наилучшей технике.

На соревнованиях начинающего, основное значение имеет уро-

вень базовой техники.

Дополнительная спортивная техника – это высший уровень

техники характерный для отдельного спортсмена. Эта техника свя-

зана с его индивидуальными характеристиками. На основании это-

го мы говорим о специфическом техническом стиле спортсмена. На соревнованиях профессиональных спортсменов, дополнительная

спортивная техника значительно влияет на результат, намного

больше, чем его основная техника. Техника в целом для спортсменов, которые соревнуются в вы-

бранном спортивном направлении.

Часть техники, как подсистема целого, составная часть целост-ной техники. Части техники, например баскетбола: передачи и лов-

ля мяча, ведение, бросок и другое. Каждую часть техники можно делить дальше, говоря о фазах

техники. Например: подготовка броска, бросок в прыжке, призем-

ление. Фазы техники делят на технические детали, которые составля-

ют некую фазу. Например, при разборе броска в прыжке: работа ног, вынос мяча над головой (место, положение рук), траектория

броска, движение кисти.

Любая спортивная техника имеет целостность, части, фазы и

детали, которые составляют целое. Это деление имеет значение для

тренера, который интересуется спортивными навыками и методика-ми обучения.

Результативность техники определяет ее эффективность, ста-бильность, вариативность, экономичность и минимальную тактиче-скую информативность.

Важное значение в технической подготовке имеет исправление ошибок. В связи с этим нужно сказать о следующем:

1. Ошибки нужно исправлять немедленно, как только они обнаружены. Так как, технические ошибки могут стать устойчивыми и позже будет тяжело их исправить.

2. Если обнаружено много ошибок, сначала нужно исправ-лять ошибки, которые могут привести к повреждению спортсмена.

164


3. Нельзя все ошибки исправлять одновременно потому, что это может вызвать непонимание у спортсмена. Вни-мание спортсмена должно быть направлено на исправле-ние одной двух, ошибок.

4. Тренер может заинтересовать спортсмена, анализируя игрока, который допустил ошибки и работает по успеш-ной методике над их исправлением.

5. Спортсмена нужно побуждать на соревнованиях демон-стрировать правильную технику.

6. Не нужно исправлять только ошибки. Сперва нужно решить, что хорошо в движении, a затем указать на ошибки и показать пути их исправления.

7. Если спортсмен не может различить правильное и не-правильное движение, а ошибки в движениях стали ус-тойчивыми, то могут быть полезными контрастные дви-жения. Суть состоит в том, чтобы настаивать на ошибоч-ном движении, но в противоположном направлении. Например, если, во время движения, намного больше наклонов на левую сторону, нужно требовать, так же ошибочных, наклонов в правую сторону. Или, если тра-ектория броска занижена, то предложить игроку бро-сать с высокой траекторией. Когда ошибка «разбита», нужно начать с работы над правильной техникой.

8. Спортсмену нужно демонстрировать ошибки, которые он делает, как бы ему не было понятно на словах.

9. В циклических спортивных направлениях на ошибки нужно указывать во время упражнения. В сложных спортивных направлениях (баскетбол) необходимо ука-зывать после выполнения движения.

10. Рекомендуется научить спортсмена проговаривать вы-полняемое действие вслух (короткая формула движе-ния).

11. Над исправлением технических недостатков нужно рабо-тать до первых проявлений усталости и ослабления вни-мания. Во время паузы нужно выполнять простые дви-жения на координацию, a затем снова вернуться к ос-новной работе.

165


3.8. ОСНОВНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

НАПАДАЮЩЕГО В БАСКЕТБОЛЕ

Тренеру необходимо обучить своих воспитанников многим тех-

ническим действиям игры в нападении. Остановимся на особенно-

стях основных элементов: бросок, передача, ведение.

3 .8 .1. БРОСОК является сложным техническим приемом, хотя

внешне выглядит просто. Сложность броска заключается не столь-

ко в двигательных навыках, сколько в сочетании точности коорди-

национных и физических усилий, психологической нагрузки, быст-роте оценки ситуации, преодолении сопротивления.

И начинать, очевидно, нужно с техники. Попробуем разложить

технику броска на простейшие элементы. Приступим к их изуче-нию и закреплению. Причем, все элементы сразу будем давать так,

чтобы позже не пришлось переучивать. Если тренер будет отклады-

вать некоторые тонкости на потом, то потом может не быть или

стоить оно будет очень дорого и для игрока и для тренера. Сразу и

навсегда! Как из букв складываются слова, так из отдельных элементов

будем собирать в единое целое технику броска. Перед изучением

любого, даже самого простого элемента, будем показывать весь бро-

сок и затем выделять этот элемент, делая на него основной акцент.

О показе. Не важно, на каком уровне играл в баскетбол тренер,

но показывать основные действия он обязан уметь и делать это

абсолютно правильно. Если не умеет, то нужно учиться. Речь не идет о сложных приемах, а о базовых элементах, на которых стро-

ится школа броска: постановка и работа ног и корпуса, вынос мяча в исходное положение для броска, положение рук на мяче, движе-ния бросковой и поддерживающей руки.

Определимся сразу с положением мяча перед броском. Для на-чинающих баскетболистов обучаем технике броска, когда мяч на-ходится на уровне головы, над плечом и немного впереди.

Предлагается обучать технике броска на три счета:

• На счет раз — постановка ног. • На счет два — вынос мяча в исходное положение для бро-ска (ИПБ).

• На счет три — бросковое движение.

166


Желательно для каждого положения или действия придумать

кодовое слово или образное сравнение. Подчеркиваю, что обучение броску по счету осуществляется на

самом раннем этапе обучения. В дальнейшем будем добиваться

выполнения всех элементов броска слитно, не забывая, что после выноса мяча в ИПБ следует микропауза. Подготовка к броску и

сам бросок доводятся до автоматизма.

Раз – постановка ног , положение корпуса

Ступни на ширине плеч. Стопа правой ноги (для правши) на-правлена в точку прицеливания. Левая стопа устанавливается на ширину плеч, а затем передвигается назад на пол стопы. Она уста-навливается так, как удобно, но повернута влево в разумных преде-лах. Положение тела должно быть устойчивым (баланс). Опора – на передние части стоп, пятки слегка касаются пола. Проверить пра-вильность опоры и баланса можно, выполнив степ пятками. Мяч

находится в двух руках возле груди. Согнуть ноги, наклонить кор-

пус слегка вперед, поднять подбородок, лицо расслаблено, рот при-

открыт.

Два – вынос мяча в ИПБ

• Бросковая рука (правая). Локоть находится в плоскости, расположенной перпендикулярно полу, проходящей че-рез правое бедро, правую стопу и через кольцо. Указа-тельный палец направлен в край правой брови. Мяч не должен касаться «пятки» кисти (так же как при веде-нии и выполнении передач) и максимально «заряжена» — 90 градусов относительно предплечья, но без излишне-го напряжения.

• Поддерживающая рука (левая для правши). Служит для равновесия и устойчивого положения мяча перед бро-ском. Левая рука касается мяча так же, как и правая: мяч нужно удерживать прочно без напряжения крайни-ми суставами пальцев. Остальные части кисти не долж-ны оказывать давления на мяч. Усилие прикладывается к мячу таким образом, чтобы он не выпал, но в то же время достаточно большое. Его можно сравнить с усили-ем, которое прилагается для того, чтобы удержать в ру-ках голубя. Удержать необходимо, но нельзя раздавить. Локоть направлен вниз и чуть в сторону так, чтобы не

167


были закрепощены плечи («расслабь плечи!»). Четыре пальца направлены вверх, а большой палец образует букву «Т» с большим пальцем правой руки (возможны небольшие, индивидуальные отклонения). Ощущение должно быть комфортным.

При выполнении упражнений 1, 2, 4, 6-12 предлагается исполь-

зовать стену. Методика выполнения упражнений следующая. Обу-

чаемый становится лицом к стене на таком расстоянии, чтобы пред-

плечье бросковой руки полностью лежало на стене.. При работе на стене контролируются основные требования (для правши).

Постановка ног: ноги на ширине плеч, правая ступня располо-

жена перпендикулярно к стене, левая – на пол стопы дальше от сте-ны, чем правая и слегка повернута влево.

Правая рука: Предплечье полностью лежит на стене и находит-ся в плоскости, проходящей через предплечье, плечо, правое бедро,

правую стопу. Плоскость перпендикулярна к стене и полу. Кисть

бросковой руки «заряжена» – отведена до упора. Пальцы макси-

мально разведены, но так, чтобы не потерять ощущение комфорта. Указательный палец направлен в край правой брови. Корпус слегка развернут таким образом, чтобы правое плечо находилось ближе к

стене. Упр. 1. Мяч на правой, бросковой руке. «Локоть – под мячом».

Левую руку свободно поднести снизу и положить на мяч. Большие пальцы образуют букву «Т».

Упр. 2. Мяч в двух руках на уровне живота. Положить правиль-

но на мяч кисти бросковой и поддерживающей рук. Вынести мяч в

ИПБ.

В игре (кроме пробития фолов) ловля мяча двумя руками (после ведения, получения передачи) производится в «корзинку» и поло-

жение кистей таково, что если его не изменить при выносе мяча в

ИПБ, то взаимное расположение рук на мяче не позволит технично

выполнить бросок. Предлагается прием «вкручивание» или

«скольжение». Кисти находятся на мяче параллельно друг другу.

Правую руку оставляем в том же положении, а левой скользим по

мячу (направляя указательный палец от себя) до тех пор, пока два больших пальца не образуют букву Т. Это очень быстрое и удобное

168


движение, которое позволяет после любого технического действия

подготовить обе кисти к броску. Альтернативы ему я не знаю.

Упр. 3. Удар в пол, ловля, вкручивание. Упр. 4. Удар в пол, ловля, вкручивание, вынос в ИПБ.

Упр. 5. Передачи в парах, вкручивание, вынос в ИПБ.

Три – бросковое движение

Рука в локте выпрямляется полностью. Кисть выполняет энер-

гичное, хлесткое, но расслабленное движение. Образное сравнение: «Опусти кисть в воду и стряхни ее». Она фиксируется в крайнем,

нижнем положении. Четыре пальца разведены и направлены вперед-вниз, а большой палец, не напрягаясь, занимает естественное поло-

жение после броскового движения, он обычно направлен вниз. Вся

рука, начиная от плеча, тянется за мячом. Удерживать бросковую

руку после завершения броска в указанном положении минимум в

течении одной секунды ( сказать про себя: «21» и сразу бросить

расслабленные руки вниз). Стремление игрока расслабиться после броска переносится на сам бросок.

О расслабленном движении при выполнении броска. Это очень

сложное понятие, которое необходимо разъяснять игроку с самого

начала обучения и возвращаться к нему, если возникает необходи-

мость, на протяжении всей его спортивной карьеры. Нельзя путать

расслабленное движение с разболтанным. С одной стороны мы бу-

дем добиваться максимальной расслабленности движения, но с другой – очень точного и строгого его выполнения, при абсолют-

ном единообразии броскового движения. Умение выполнять бро-

сок, не прикладывая лишних усилий, особенно в плечевом поясе, одно из самых важных условий для того, чтобы мяч попал в корзи-

ну. Не бывает снайперов, которые закрепощаются при броске. При

выносе мяча в исходное положение для броска наступает момент

истины в подготовке броскового движения. Игрок перед выносом

мяча может выполнять различные действия, которые потребуют от него в различных игровых ситуациях разных физических усилий

(ускорение, один или несколько прыжков, вырывание мяча, контакт с защитником, мощный прыжок…), но в момент выноса мяча долж-

но наступить максимально допустимое расслабление всех групп

169


мышц от плечевого пояса и выше. Учить этому необходимо с само-

го начала. Встряхивание расслабленными руками, постоянный контроль

над мимикой лица перед броском. Полное расслабление рук после выполнения броскового движения. Выполнение бросков мячами

разного веса (волейбольным, №3, №5, №6, №7, утяжеленными) при

соблюдении абсолютно правильной техники, контрастные условия

выполнения «упражнения снайпера» (сидя на полу, на стуле, стоя,

мячами разного веса) поможет выработать необходимый устойчи-

вый навык. Но главное, чтобы игрок сам понял, к чему он должен

стремиться.

Далее дается методика обучения кистевому броску, предложен-

ная ЗТУ Сосиным Валентином Дмитриевичем. Эта методика имела практическое применение на протяжении многих лет и подтверди-

ла свою высокую эффективность. Все упражнения просты, но несут высокую смысловую нагрузку:

1. Рука в локтевом суставе прямая. Мяч находится на кис-ти, которая отведена назад до упора. Необходимо ска-тить мяч назад через два пальца (указательный и сред-ний). Те же действия, но при этом выполняется быстрое сгибание кисти вперед до упора.

2. Те же действия, но как только при скатывании назад мяч дойдет до кончиков пальцев, не давая ему упасть, начать сгибание кисти вперед до вертикального положе-ния. Мяч должен находиться вверху над пальцами и являться продолжением руки. После принятия этого положения мяч падает назад.

3. Те же действия, но после падения мяча назад кисть про-должает сгибание вперед до упора.

4. В продолжение предыдущего упражнения. Когда мяч начинает скатываться с кисти и дойдет до кончиков пальцев резко согнуть кисть вперед. Мяч «подсекается» кистью и отделяется от кисти вертикально вверх, слегка вращаясь. При правильном выполнении движения мяч возвращается в руки.

Ошибки:

1. Мяч подбрасывается за счет разгибания руки в локтевом суставе без участия заключительного кистевого движе-ния.

170


2. Перед выполнением упражнений кисть не отводится на-зад до упора.

3. Неполное сгибание кисти вперед, пальцы сжимаются в кулак.

4. Поворот плеч вокруг вертикальной оси тела при вы-прямлении бросковой руки.

5. Мяч не является продолжением кисти и уходит с кисти не вверх, а вперед.

6. Неполное разгибание руки в локте. 7. Наличие дополнительного замаха. Мяч отводится назад

больше, чем необходимо. 8. Длительное сопровождение мяча поддерживающей ру-

кой. Данные упражнения рекомендуется применять при постановке

техники броска на начальном этапе обучения на каждой тренировке и в ходе работы над коррекцией кистевого движения. При необхо-

димости можно применять и при работе с более опытными игроками.

Следующие четыре упражнения (6–9) предлагается выполнять

одной рукой.

Упр. 6. Выполняем бросковое движение без мяча хлестким дви-

жением. Четыре пальца разведены, но не закрепощены. Большой

палец не отведен в сторону, а направлен вниз. Добиваемся правиль-

ного выполнения всех элементов. По мере усвоения движения сра-зу добиваться расслабления бросковой руки во время и после бро-

ска. Упр. 7. «Локоть – под мячом». Бросковое движение над голо-

вой. Следим за вращением мяча. Если вращения нет или оно не-достаточное, то необходимо объяснить, что мяч должен уходить

через кончики пальцев. Добиться этого.

Упр. 8. Бросковое движение у стены. Дать на стене ориентир

для прицеливания.

Упр. 9. Бросок одной рукой из-под кольца с ударом об щит (уголок квадрата). На начальном этапе обучения неплохо обозна-чить эту точку, например – липучкой.

После закрепления движений в упражнениях 1–9 приступаем к

выполнению упражнений с выносом мяча в ИПБ двумя руками

(вкручивание или скольжение). Необходимо обратить внимание на

171


поддерживающую руку, которая в броске не участвует, а отводится

в сторону на расстояние 1–2 сантиметра. Выполняем упражнения 10, 11, 12 аналогичные 7, 8, 9, но в ИПБ

мяч выносится двумя руками.

Упр. 13. Броски из-под кольца без касания щита и кольца (чисто). Упражнение снайпера. Очень полезное упражнение для

игроков любого уровня.

По мере усвоения материала постепенно увеличиваем даль-

ность.

Упр. 14. Серия из 20-ти бросков. После 2-х (3-х, 4-х) попаданий

с небольшой дистанции делаем шаг назад. Таким образом, можно

удаляться от кольца до тех пор, пока не нарушается техника броска. Упражнения могут быть другими. Важно добиться правильного

выполнения всех элементов.

При обучении броску с места постоянно контролируем основ-

ные действия:

• положение ног до и после броска (положить майку); • вкручивание, вынос в ИПБ; • поддерживающая рука (незначительно отводится в сто-рону во время броска);

• подбородок направлен на кольцо, лицо расслаблено; • плечо, локоть, предплечье четко попадают в траекторию броска и тянутся за мячом, встать на носочки («21»);

• кисть бросковой руки; • расслабление. По мере взросления обучаемых мяч выносится над головой ин-

дивидуально у каждого. Зависит от силы рук и закрепления техни-

ки. Лучше немного позже, чем раньше. Положение мяча над головой у каждого индивидуально и мо-

жет отличаться от классического. Основные показатели: естествен-

ность, красота движений, правильность движения бросковой руки,

точность попаданий. Талант тренера в том и заключается, что он

должен почувствовать – является ли данное бросковое движение «родным» для данного игрока.

Еще одно наблюдение. Понятие «бросок», очевидно, соответст-вовало истине на заре развития баскетбола. А в настоящий момент техника баскетбольного броска по своей сути соответствует толчку

172


(нет замаха). Понимание этой особенности движения очень важно.

Следите, чтобы обучаемые толкали мяч, а не бросали.

Подготовка броска . Работа ног . Остановки .

После освоения броска с места необходимо сразу приступать к

обучению броску с места после остановки. Это имеет большое значение. Ведь вы уже даете игру в баскетбол. И обучение прохо-

дит естественно, если делать это последовательно.

Предлагается начинать обучение броску с места после двух

шажной остановки. Считаю ее основной и самой важной.

Обоснование :

• по координации двухшажная остановка является наибо-лее естественной

• хорошо и мягко гасится скорость • удобно выпрыгивать вертикально вверх, что снимает излишнее напряжение с мышц спины, плеч и рук.

Подтверждением моих слов является техника прыжка у волей-

болистов (хотя она немного отличается: они перед прыжком дела-ют три акцентированных шага).

Предлагается начинать освоение этой остановки с использова-нием любых линий, имеющихся на площадке.

Упр. 15. Без мяча. Баскетбольная стойка, руки у груди («держат мяч»). Правая ступня – параллельно линии и на пол стопы впереди

левой (для правши). На полусогнутых ногах делаем шаг левой но-

гой через линию (скрестный шаг) – раз, шаг правой – два. Акценты:

• ширина постановки ног после остановки (двух шагов); • постановка пятка-носок с поворотом стопы в сторону условного кольца на первом шаге;

• «бросковая» нога после остановки — впереди на пол сто-пы;

• руки у груди (не опускать мяч ниже пояса); • корпус на первом шаге наклонить в сторону противопо-ложную движению и немного вперед (опустить плечи).

Упр. 16. С мячом. Те же действия с выносом мяча в ИПБ на уровне головы.

Упр. 17. Те же действия с выполнением броска над головой.

Упр. 18. Баскетбольная стойка. Мяч у груди. Правая нога у ли-

нии. Выпрямляем правую руку с мячом в сторону через линию.

173


Отпускаем мяч и после его удара о пол ловим его и выполняем дву-

шажную остановку с выносом мяча в ИПБ. Те же действия, выпол-

ненные зеркально, повторяем в другую сторону.

Упр. 19. Игрок находится под кольцом под углом 60 градусов

справа от кольца. Расстояние – 1 метр. Выполняем действия (через условную линию) упражнения 18 с броском об щит, выполняя

двухшажную остановку вправо. Аналогичные действия, выполняя

остановку влево.

Упр. 20. Действия аналогичные упражнению 19. Но игрок вы-

полняет один удар в пол, двигаясь или вправо или влево. Шаг –

удар. Акцент – удар выполняется правой рукой с внешней сторо-

ны правой стопы. Соответственно – в левую сторону. Важно, что-

бы во время удара мячом в пол, левая нога не отрывалась от пола. Упр. 21. Бросок после длинного ведения. При движении впра-

во удар в пол перед остановкой выполняется под правую ногу.

При движении влево – под левую. Шаг при последнем ударе и

первый шаг остановки – длинные, второй шаг остановки – на шири-

ну плеч. Не забываем про акценты, расставленные с первого упраж-

нения.

Упр. 22. Бросок после получения передачи. Пасующий нахо-

дится в лоб. Остановка выполняется вперед: правая-левая, левая-

правая.

Упр. 23. Пасующий находится под углом 90 градусов. При дви-

жении вправо: остановка левая-правая. При движении влево:

остановка правая-левая. Акценты!

Бросок в прыжке

Предлагается начинать обучение после закрепления техники

броска с места, с выносом мяча над головой. На первом этапе необ-

ходимо научить правильно прыгать после одношажной и двухшаж-

ной остановки (напрыжки) при движении вперед и в стороны без мяча. Технику работы ног, которая будет применяться при выпол-

нении броска в прыжке, давать на тренировках необходимо с пер-

вых месяцев занятий баскетболом. Техника работы ног всегда опе-режает обучение баскетбольного движения с мячом. Для этого

можно использовать воздушные шарики, ветки деревьев, специаль-

но подвешенные в зале мячи и так далее.

174


Упр. 24. Без мяча. Работа на линиях. Ноги согнуты. Лицом к

линии. Левая нога – на линии. Переносим правую ногу на линию и

выполняем прыжок вверх. Акценты: постановка ног – пятка-

носок, плечи наклоняем вперед, мах руками, вынос рук над голо-

вой. То же самое с шагом левой ноги.

Упр. 25. Без мяча. Ноги параллельно на ширине плеч. Лицом к

линии на расстоянии одного шага. Выполняем двухшажные на-прыжки: правая-левая, левая-правая. Прыжок вертикально вверх.

Следить за правильной работой корпуса (наклон вперед). Можно

доставать что-либо: щит, сетку, кольцо, подвешенные мячи, ветки

деревьев и так далее. Упр. 26. Без мяча. Исходное положение то же, но боком к ли-

нии на расстоянии одного шага. Обращать внимание на поворот стопы и наклон туловища.

Все остальные упражнения выполняем с мячами.

Упр. 27. С мячом. Аналогично упражнению 24, но из под коль-

ца с расстояния 0,5-1 метр. Ко всем акцентам добавляется еще один

очень важный: синхронность выпрямления ног и выноса мяча

на голову (ИПБ). Правая-левая, левая-правая. Следить за момен-

том выпуска мяча. Возможны три варианта: а) мяч уходит с пальцев до верхней точки прыжка; б) мяч уходит с пальцев в верхней точке прыжка; в) мяч выпускается, когда игрок начинает опускается. Оптимальный вариант – (б), но вариант (a) – значительно лучше,

чем (в).

Упр. 28. Бросок в прыжке из под кольца после скрестного шага вправо и влево без ведения.

Упр. 29. Бросок в прыжке с расстояния 1 метр после одного удара. Скрестный шаг выполняется вправо, влево. Смотри упражнение 20.

Упр. 30. Аналогично упражнению 21, но в прыжке. Упр. 31. В прыжке. Аналогично упражнению 22.

Упр. 32. В прыжке. Аналогично упражнению 23.

Несколько слов об обучении броску в прыжке при движении

от кольца. Этот бросок в последнее время находит все большее применение в игре. Команды готовят свое нападение с использова-нием, в том числе и вертикальных заслонов. В этом случае игрок

движется от лицевой линии к центру поля и при получении мяча

175


спиной к кольцу на двухшажной остановке разворачивается лицом

к кольцу и выполняет бросок. Особенности остановки.

• при получении мяча на правом фланге нападения вы-полняется остановка правая-левая. На левом — левая-правая;

• на первом, длинном шаге выполняется акцентированное зашагивание по направлению к центру поля с энергич-ным разворотом стопы в сторону кольца;

• корпус значительно наклоняется в сторону противопо-ложную движению.

Очевидно, что для правши этот прием удобнее выполнять на правом фланге, а для левши – на левом. Нога под бросковой рукой

находится впереди. Но при усердной работе можно добиться ус-пешного применения приема на любом фланге.

Акценты в бросковой подготовке

Акцентированность всех видов подготовки баскетболиста при-

обрела в настоящее время огромное, основополагающее значение. Отлично освещен вопрос акцентированной бросковой подготовки с большим набором упражнений в книге Вальтина «Проблемы со-

временного баскетбола» 2003 года выпуска. Поэтому, подробно

останавливаться на этом вопросе нет необходимости, но напомним

акценты:

1. Техника. 2. Точность. 3. Дальность. 4. Скорострельность. 5. Бросковая выносливость. 6. Сложность и вариативность броска. 7. Броски на высоком пульсе. 8. Броски с сопротивлением. Психологическая устойчи-

вость. 9. Специальные броски. 10. Воспитание уверенности в себе.

Коррекция броска

Необходимость коррекции возникает тогда, когда игрок выпол-

няет броски с низким процентом попадания. В противном случае, нет никакой необходимости заниматься этим вопросом.

176


К сожалению, заниматься этим вопросом тренеру необходимо

постоянно. Причин для такого утверждения много.

Назовем основные: • тенденция большинства игроков «выдумывать» новые движения при выполнении броска. Причем движения, нарушающие структуру движения именно этого игрока, ухудшающие точностные показатели. Это становится возможным потому, что игроки теряют концентрацию, страдают внутренней распущенностью, ленятся контро-лировать свои действия и не умеют анализировать со-стояние своей технической подготовки. Плохое прилипа-ет мгновенно, а хорошее приходится прививать, прибе-гая и к методам убеждения и принуждения. Характер-ный пример: пробитие фолов с прямых ног. Эта «зараза» пришла к нам из-за океана, где в целом уровень броско-вой школы уступает европейской. Убежден в этом абсо-лютно. В НБА достаточно много игроков, которые вы-полняют бросок с фолов именно с прямых ног. И нужно найти такие слова убеждения для своих игроков, чтобы они поняли, что такой бросок не является образцом для подражания. При необходимости применить наказание. Привести пример с Шакилом. После перехода в «Лос Анжелес Лейкерс» его процент реализации бросков с фолов вырос. А причина на поверхности: он начал перед выполнением броска слегка сгибать колени. Можно предположить, что Ф. Джексон или один из тренеров клуба сумел или убедить или заставить его бросать, сги-бая колени. А примерами для подражания могут слу-жить Джордан, Брайант, Миллер.

• в команды первой и высшей лиги иногда приходят иг-роки после спортивных школ с недостаточным уровнем бросковой подготовки. Есть возможность и необходи-мость в некоторых случаях скорректировать технику броска. Но здесь очень важно не переусердствовать. Можно добиться правильной работы ног, кисти, выпрям-ления руки в локте, поднять или опустить траекторию, добиться большего расслабления и так далее. Всегда есть конкретный случай и каждый раз необходимо проник-нуть внутрь игрока, научиться думать и чувствовать как он, понять сущность его броска. Чего делать категориче-ски нельзя, так это менять (переносить) ИПБ у сформи-ровавшегося игрока с правой стороны на левую и наобо-рот. Тем более, если он попадает.

177


Основные направления коррекции

1 . Положение головы . Голова повернута вправо или влево,

подбородок опущен. Эти ошибки устраняются очень тяжело. В

большинстве случаев это вообще невозможно. Иногда игрок во

время броска резко закидывает голову назад. Ошибка грубая и от нее необходимо избавляться.

Глаза смотрят на мяч после броска. Это ошибка, которой многие не придают никакого значения. Она не так опасна, как запрокиды-

вание головы, но нежелательна. Любое движение возможно тогда, когда напрягаются мышцы. Любое лишнее напряжение при выпол-

нении броска вредно. А мяч после броска игрок может и должен

контролировать периферическим зрением.

2. Траектория . Высота параболы и угол падения . В

начале обучения необходимо доступным способом объяснить, что

такое парабола полета мяча, и какая ее оптимальная высота. От-дельно надо подчеркнуть то, что спорадически появляются ошибки,

которые встречаются довольно часто. Например: «гандбольный

бросок», сплюснутые (плоские) броски, броски с замахом, кото-

рые выполняются по низкой параболе. Использование параболы напрашивается тем фактом, что цель –

кольцо находится на относительно большой высоте (305 см) и рас-положено горизонтально. Попадание в него возможно только свер-

ху, т.е. броском выполненным по параболе. С другой стороны, па-рабола всегда нужна для того, чтобы перебросить мяч через защит-ника, который с развитием методики защиты становится все актив-

нее. В современном баскетболе защитники хорошо прыгают, умеют поставить блок и применять все другие способы, затрудняющие бросок, и повышенная, оптимальная для данного игрока траекто-

рия полета мяча после броска в прыжке становится единственным

спасением для нападающего. А определив и закрепив свою опти-

мальную траекторию необходимо уделить серьезное внимание под-

готовке ситуации для выполнения броска и скорости выполнения

броска. Из этого короткого перечня причин, которые провоцируют по-

вышение траектории полета мяча, вытекают и основные закономер-

ности броска, связанные с параболой полета мяча:

178


• Чем игрок обороны ближе к снайперу, тем парабола по-лета мяча выше. Высота параболы обратно пропорциональ-на расстоянию между игроком обороны и снайпером.

• Чем защищающийся игрок выше ростом, или чем длин-нее у него руки и он умеет своевременно выпрыгивать для блокирования броска, тем парабола полета мяча должна быть выше, высота параболы прямо пропорцио-нальна максимально достигнутой высоте руки игрока защиты во время противодействия броску.

Когда мы говорим о параболе полета мяча к корзине, нельзя

обойти вниманием угол, под которым мяч опускается в кольцо.

Так называемый угол падения, который является критерием высоты

параболы. От оптимального выбора угла во многом зависит точ-

ность броска. Чем меньше угол падения отклоняется от верти-

кального, тем точность полета мяча должна быть выше. Объяс-нение довольно простое. Например, если угол падения составляет 90 градусов, то мяч, опускаясь вертикально вниз, проходит через кольцо и при этом остается достаточно большое расстояние от мяча для возможной погрешности в точности относительно центра коль-

ца. Так как диаметр кольца 45 см, диаметр мяча 24 см (разница 21

см – 10,5 см с любой стороны). Если падающий угол меньше 90

градусов, то проекция диаметра кольца уменьшается, и прохожде-ние мяча становится все труднее, что видно на рисунке с углами

падения 60, 45 и 30 градусов.

Наименьший угол падения, который теоретически позволяет пройти мячу в кольцо без касания дужки составляет около 32 гра-дусов, так как в этом случае проекция диаметра кольца составляет 24 см, т.е. столько же, сколько и диаметр мяча.

Рис. 7. Угол падения 60, 45 и 30 градусов

179


Если игрок попадает с высокой или низкой траекторией, то ни-

чего корректировать не нужно.

Но в случае, когда точность бросков с высокой или низкой тра-екторией плохая, то есть необходимость предпринять попытку

скорректировать траекторию броска. Предлагается, прежде всего,

убедить игрока в необходимости коррекции.

Для убеждения необходимо объяснить игроку зависимость ве-личины мишени (кольца) и скорости сближения с мишенью от траектории, по которой мяч движется к кольцу.

Диаметр кольца составляет 45 см, а диаметр мяча – 23 см. Если

мяч опускается в кольцо под прямым углом (теоретически, макси-

мальный угол падения мяча в корзину может быть 89 градусов 59

минут), то при этом отклонение мяча от центра цели может состав-

лять плюс-минус 11 сантиметров.

При движении мяча к кольцу под углом 60 градусов поражае-мый диаметр цели составляет 38,97 см. Допустимый диапазон от-клонений мяча равен плюс-минус 7,5 см.

При движении мяча к кольцу под углом 45 градусов диаметр

цели уменьшается до 31 см. Допустимый диапазон отклонений мя-

ча равен плюс-минус 4,0 см.

При движении мяча к кольцу под углом 30 градусов диаметр

цели составляет 22,5 см и чистое попадание невозможно.

Таким образом, можно сделать вывод, что и при высокой траек-

тории выпуска мяча с руки (большой путь полета) и при низкой

(уменьшение размеров мишени) расчет усилий, прилагаемый к мя-

чу должен быть особенно точен, и малейшая ошибка приведет к

промаху. Более рациональной будет траектория средняя между вы-

Угол падения относительно корзины

Проекция наименьшего

диаметра кольца

Отличие между диаметрами мяча

и кольца 90 45 см 10.5 см с каждой стороны

60 39 см 8 см по дальности (ближняя, дальняя дужки)

45 31.8 см 3.9 см по дальности (ближняя, дальняя дужка)

31.14 24 см 0 (теоретическая возможность)

30 22.5 см — 0.75 см (отрицательная разность)

180


сокой и низкой. Специалисты считают, что оптимальным углом,

под которым мяч движется к корзине, будет 58 градусов. Для того

чтобы он был именно таким, мяч необходимо выпускать с руки под

углом порядка 52-55 градусов. В рассматриваемом случае угол па-дения (выпуска мяча) не равен углу отражения (угол, под которым

мяч приближается к кольцу) так как сила притяжения и сопротив-

ление воздуха, а также вращение мяча (эффект Магнуса) меняют угол отражения в сторону увеличения.

Важен не только угол полета мяча к корзине, но и скорость с которой он приближается к цели. При большой скорости малейшее касание дужки кольца приведет к сильному отскоку. Чем больше скорость, тем сильнее отскок. В свою очередь скорость зависит от траектории. Чем выше траектория, тем больше времени у мяча для

набора скорости. Формулу скорости при свободном падении приво-

дить не будем, а проделаем маленький эксперимент. Будем поднимать мяч над кольцом на высоту 5-15-25-35-50-100

сантиметров, и отпускать его. Но при каждом броске будем разме-щать мяч таким образом, чтобы он «выглядывал» за дужку кольца на 3 (к примеру) сантиметра. На игрока такие броски производят впечатление.

Зависимость между размером поражаемой мишени и скоростью

полета мяча во время приближения к мишени такая же, как в пре-дыдущем случае. Но иногда игрок лучше понимает объяснение за-висимости размера мишени от траектории, а иногда – силы отскока от траектории.

Часто встречающаяся ошибка – рука не попадает в траекторию

броска (находится под траекторией или над ней). Хуже, когда рука остается под траекторией. В случае, когда рука остается над траек-

торией (кистевой бросок), можно ожидать, что игрок будет иметь

высокий процент попадания с дистанции до 4-х метров. С увеличе-нием дальности броска появятся проблемы. Можно пойти следую-

щим путем. Бросок до 4-х метров не трогать, а при постановке тех-

ники броска со средней и дальней дистанции добиваться попадания

руки и кисти в траекторию.

Во втором случае добиться высокого процента попадания невоз-можно и необходимо поправлять бросок. При этом, прежде всего,

объяснить игроку его проблему. Нарисовать руку после броска и

181


траекторию полета мяча. Очень эффективно ведется корректировка броска в этом случае у стены. Расстояние 1,5-2 метра. Тренер ста-новится сбоку, и после выполнения броскового движения говорит игроку о его ошибках. Иногда необходимо расслабленную руку

игрока выпрямить тренеру. Хорошо способствуют коррекции бро-

ска в этом случае броски через руку или специальную лапу.

3. Точка прицеливания . Если спросить у игроков – что

они выбирают для прицела при броске без удара о щит, то многие из них будут в затруднительном положении. Одни назовут перед-

нюю дужку, другие – заднюю, третьи – все кольцо. Когда с этим

сталкиваешься, то приходишь к выводу, что точка прицеливания

очень индивидуальна и вмешиваться в этот вопрос нужно только

тогда, когда у игрока наблюдается систематическая ошибка. Но в

начале обучения и при переносе точки прицеливания с задней дуж-

ки кольца на переднюю, необходимо объяснить, что наиболее ло-

гично целиться в точку, расположенную на высоте 15 сантиметров

по центру над передней дужкой. Идеальных попаданий (мяч прохо-

дит через середину кольца) очень мало. Мяч почти всегда имеет большее или меньшее отклонение от центра. Если говорить об

ошибке по дальности, то желательно, чтобы точка прицеливания

находилась ближе к передней дужке: естественное вращение мяча сгладит ошибку и в случае недолета и в случае перелета.

Для переноса точки прицеливания в район передней дужки

предлагается использовать длинную палку или что-то подобное. Тренер становится под кольцом и прикладывает палку к передней

дужке так, чтобы ее конец находился на высоте приблизительно 15

сантиметров над кольцом. Игроку ставится задача – выполнить

бросок с фолов таким образом, чтобы мяч попал в верхний край

палки. Сначала палку можно не убирать, а затем в момент заверше-ния броска игроком палка убирается. Тренер с игроком проводит анализ ощущений и точности попаданий. После закрепления уве-ренности у игрока, что данный способ прицеливания улучшает точ-

ностные характеристики броска, игрок старается найти точку при-

целивания без установки палки. Очень важно при работе над техни-

кой броска убедиться, что игрок понимает тренера и доверяет ему.

Если этого нет, то результата не будет.

182


4. Ритм броска . Под ритмом будем понимать промежуток

времени от выноса мяча в ИПБ до завершения броска (мяч оторвал-

ся от кончиков пальцев). Ритм складывается из двух временных

отрезков: времени нахождения мяча в ИПБ и скоростью разгибания

руки в локтевом суставе с одновременным движением кисти.

Время нахождения мяча в ИПБ . Оптимальные условия

для прицеливания создаются тогда, когда игроку необходимо

учесть минимальное число составляющих броска. Под составляю-

щими броска будем понимать:

• дальность до кольца • высоту нахождения ИПБ над полом (высота прыжка, высота выноса мяча). Только этими данными должен оперировать игрок. В данном случае мы не будем брать степень сопротивления броску. Если появляются допол-нительные составляющие, то они усложняют расчеты, которые проводятся в течение долей секунды. Назовем эти составляющие:

• смещение ИПБ в момент броска влево, вправо, вперед, назад. Оно происходит при выполнении броска с отклоне-нием в соответствующую сторону. Поэтому, бросок дол-жен выполняться при выпрыгивании вертикально вверх. Точка приземления после броска должна быть в точке отталкивания или немного впереди этой точки (3-7 см).

• смещение ИПБ в момент броска вверх или вниз. При смещении ИПБ вверх игрок может за счет этого увеличить

дальность броска. Такой вариант приемлем, но только как один из вариантов, над которыми игрок работает на тренировке, но не ос-новной. Точность попаданий в данном случае зависит от индивиду-

альных особенностей игрока. При смещении ИПБ вниз игроку, чтобы компенсировать вектор

скорости, направленный к полу, необходимо приложить большее усилие при броске.

Этот вариант броска может применяться тогда, когда баскетбо-

лист в игровой ситуации старается избежать блок шот. Но часто

игроки во время выполнения бросковых упражнений на тренировке начинают без внешних причин выпускать мяч после прохождения

верхней точки, закрепляют этот навык. Точность броска при этом

ухудшается (он становится резким и неестественным), и рекомен-

дуется внести коррекцию в бросок.

183


Разрешать игрокам тренировать и применять в игре броски с различными отклонениями, на взлете или после прохождения выс-шей точки можно, но только тем, кто освоил и закрепил технику

правильного броска, имеет высокий процент попадания, подготов-

лен в физическом и координационном отношении.

5. Скорость разгибания руки в локтевом суставе .

Чем выше скорость выпрямления руки в локтевом суставе, тем

больше дальность. Это – аксиома, которую все знают. Но есть не-обходимость коснутся этого вопроса потому, что некоторые игроки

либо не могут почувствовать эту скорость и научиться пользовать-

ся ею, либо начинают менять дальность броска за счет неполного

выпрямления бросковой руки.

Второе недопустимо. Считаю это грубой ошибкой игрока. Он

идет по пути наименьшего сопротивления и много теряет в точно-

сти и в уверенности в себе. Могут быть случаи в игре, когда при

броске рука не полностью выпрямляется, но только случаи.

Чтобы научиться выпрямлять руку с разной скоростью, нужно

над этим работать. Прежде всего, необходимо добиться, чтобы пле-чевой пояс и рука при броске были максимально расслаблены. Про-

верить мимику лица. Приоткрыть рот. Игроку можно привести та-кой пример. Ему ставится задача попасть ниткой в ушко иголки. В

первом случае он это делает, просто взяв нитку в руку, а во втором

– к руке привязывается гиря весом 10 кг. Ставится вопрос: «В ка-ком случае ему будет легче выполнить поставленную задачу?» От-вет понятен. То же самое происходит при выполнении броска. Рука должна быть напряжена ровно настолько, насколько нужно приложить усилие к мячу, чтобы он долетел до кольца по нужной траектории.

Нельзя руку вести в траекторию. Это приводит к закрепощению.

Ее нужно туда бросать в полном смысле слова. Очень хороши упражнения с мячами разного веса, сидя со стула,

сидя с пола, упражнение снайпера с различной траекторией. Очень

часто игроки теряют чувство своего ритма и хуже попадают в коль-

цо. Начинают нервничать, искать ошибку, менять структуру броска и тому подобное. При объяснении причины возникших проблем и

соответствующей работе игрока с тренером и самостоятельно,

ошибка устраняется. Опять же, очень важно, чтобы игрок понял

тренера и пропустил информацию через голову.

184


Предлагаются несколько упражнений на ощущение игроком

ритма и приобретения умения его менять.

Упр. 33. Броски из-под кольца, с ударом о щит, с места. Мяч

выносится над головой, на прямые руки, в промежуточное положе-ние относительно первых двух случаев.

Упр. 34. Броски выполняются сидя со стула или с пола. Упр. 35. Упражнение «снайпера» выполняется с одной точки, с

разными траекториями: низкой, средней и высокой. Очень полез-ное упражнение для игроков любого уровня.

Упр. 36. В районе линии фолов устанавливается скамейка. Иг-рок с мячом находится на скамейке лицом к кольцу. Задание: спры-

гивая вниз, выполнить бросок. Смысл упражнения – максимально

увеличить ритм броска. Упр. 37. Игрок становится на расстоянии трех-пяти метров, мяч

находится у груди. Выполняется два прыжка. После третьего прыж-

ка – бросок в прыжке. Акцент делается на время выпуска мяча. Можно с тем же акцентом выполнять упражнение №36.

6. Потеряна точность и расслабленность при бро-

ске . Очень взаимосвязанные факторы. При выполнении упражне-ний обратить внимание сначала на расслабление, а затем на точ-

ность. Предлагаются упражнения: Броски в кольцо уменьшенного

диаметра (легко обнаруживается систематическая ошибка), мячами

разного диаметра и разного веса, упражнение «Снайпера» №35 раз-личными мячами.

7. Неправильно или недостаточно энергично рабо-

тает кисть . Значение кисти при выполнении броска переоценить

невозможно. Поэтому необходимо контролировать работу кисти с самого начала обучения и до окончания спортивной карьеры. К

сожалению, многие игроки недостаточно уделяют внимание своей

кисти, экспериментируют, меняют структуру движения. Все это

приводит к снижению процента попадания, потере уверенности в

себе. Предлагаются следующие упражнения: 7, 8, 9, 13, 33, 34 и мето-

дика постановки кистевого броска В.Сосина. Выполнять с обычны-

ми и утяжеленными мячами.

8. Плечо за мячом . Не приходилось видеть снайпера, у ко-

торого во время броска плечо бросковой руки не тянется в траекто-

185


рию (не путать движение плеч вокруг своей вертикальной оси). По

завершению броскового движения плечо правой руки (у правши)

должно быть выше левого. Это естественное положение, которое принимает плечо после броска, если, опять же, рука бросается в

траекторию расслабленной. Для того чтобы этой ошибки не было

достаточно объяснить игроку, показать правильное движение и

контролировать его при выполнении всех бросковых упражнений.

Применяем упражнение №34.

9. Техника прыжка . Движение тела правильно прыгающе-го с двух ног баскетболиста можно сравнить с движением разгибаю-

щейся после снятия нагрузки ветки дерева. Прыжок с правильной на-прыжки снимает излишнее напряжение с мышц ног, спины и рук, что

в свою очередь способствует качественному выполнению броска. Правильно прыгать учим с первых занятий. Переучивать очень

сложно. Сталкивался с такими случаями, когда не смог переучить.

Предлагаются упражнения 24-26.

10. Пробитие фолов с прямых ног . Ноги начинают раз-гонять до нужной скорости мяч вместе с телом. Это первая ступень

нашей «ракеты». Рука заканчивает и окончательно корректирует усилие, прикладываемое к мячу. Разгибание ног и руки начинается

одновременно. Но в силу того, что ноги выпрямляются быстрее, в

конечной фазе броска работает только рука. Этим мы добиваемся

минимального усилия, которое прикладывает рука к мячу.

Убеждать, убеждать, убеждать. Если игрок не понимает, то за-ставлять, находить удачные примеры и снова убеждать.

11. Воспитание чувства уверенности в себе . Моти -

вация . Очень важный вопрос. Может быть – самый главный.

Начнем с организации командной или индивидуальной трени-

ровки. Логика требований выстраивается следующим образом. Бас-кетболист-снайпер должен начинать тренировку с хороших, прият-ных ощущений. Что может быть приятней, чем попадание в корзи-

ну и шелест сетки от этого попадания. Как можно добиться стопро-

центного попадания? Только из-под корзины.

Правило №1. Приучить игроков к тому, чтобы после того,

как они вошли в зал, обязательно выполнили серии простейших

бросков (несколько десятков с ударом о щит, «упражнение снайпе-

186


ра»). При этом появляется чувство уверенности в себе, быстро ра-зогреваются кончики пальцев. Они должны научиться получать

удовольствие от большого количества попаданий в начале трени-

ровки и понять пользу этого простейшего упражнения.

Правило №2. Читай правило №1. За нарушение – наказывать.

Объяснять, наказывать, объяснять, наказывать и так далее. Броски

сверху, со средней и дальней дистанции без разминки общей и раз-минки кисти – недопустимы. Другие технические приемы приемле-мы. Но когда переходим к броскам, то требования те же: от просто-

го к сложному. Заканчивать тренировку желательно также серией

попаданий. От уровня подготовки выбирается дистанция и количе-ство попаданий.

Большое значение в приобретении психологии снайпера имеет воспитание чувства уверенности в себе. В этом вопросе значение тренера переоценить сложно. У игрока может быть отличная техника, и он может отлично попадать в корзину на тренировках, но если он не уверен в себе, то в игре попаданий не будет. Одна из наиболее слож-

ных задач тренера состоит в том, чтобы поставить реально выполни-

мую задачу для игрока и помочь ему ее выполнить. Помощь долж-

на быть оказана на тренировке, перед игрой, во время игры, по-

сле игры и вне площадки во время индивидуальных бесед.

На тренировке тренер постоянно контролирует технику выпол-

нения броска. Это его святая обязанность. Приучает игрока анали-

зировать свои движения. На каждой тренировке ставит перед игро-

ком выполнимые задачи. В случае необходимости, сначала объяс-няет технические помарки, которые появились в броске, потом убе-ждает игрока в необходимости работать над ними и принимает не-посредственное участие в их исправлении.

Перед игрой тренер в личной беседе и при проведении установ-

ки на игру со всей командой должен подтвердить игроку, что он

верит в него и при этом не обидеть игроков не снайперов. Если счи-

тает необходимым, кратко напомнить те ситуации, когда снайпер

обязан выполнять бросок.

Во время игры. Приучить игрока правильно настраиваться на игру и проводить разминку. Правила те же, что и на тренировке: от простого – к сложному, максимальная концентрация и вера в себя.

187


Во время игры баскетболист должен чувствовать доверие тренера по его реакции на неудачные и удачные броски. Нельзя после пер-

вого промаха сажать игрока на скамейку и вычитывать его. При

нескольких промахах можно заменить игрока, успокоить его, дать

посмотреть игру со стороны, объяснить ошибки, нацелить на необ-

ходимость забить легкий мяч с прохода или с фолов и иногда ука-зать на незначительные технические помарки. Снова выпустить

на площадку со словами поддержки. Грамотно использовать время

в перерывах игры. Постоянно поддерживать позитивное настрое-ние всей команды и лидеров в отдельности.

После игры. При любом результате нельзя проводить анализ игры сразу после ее завершения. Необходимо сказать несколько

слов о том, что предстоит делать игрокам в ближайшее время и

очень коротко об игре. На разборе критика тренера должна быть

конструктивной и высказана таким образом, чтобы игрок нацелил

себя на хорошую работу по улучшению результата при любом ка-честве игры. Нельзя перехваливать снайперов перед всей командой

и завышать их роль. Называются лучшие по количеству набранных

очков и игроки, выполнившие броски с наилучшим процентом по-

падания и обязательно лучшие по игре в защите, по подборам, по

результативным передачам и т.д.

Индивидуальные беседы. Должны проходить в форме диалога и не очень часто. Во время таких встреч тренер должен уметь вы-

слушать игрока, высказать свои мысли и беседу провести так, что-

бы уверенность в себе у игрока не уменьшилась, а увеличилась.

Хороший снайпер должен быть уверен в себе, но он должен пони-

мать, что могут быть и сбои. Тренеру нужно учитывать это и не допускать ничего, что лишило бы игрока уверенности.

Мотивация. Один из важнейших психологических аспектов,

необходимых для достижения успеха в конкретной игре. Одна из основных задач тренера – усилить мотивацию игроков в целом, а также настроить их на особые игры, в которых может быть необхо-

дима «экстра» мотивация. Но необходимо понимать, что мотивация

не должна быть максимальной постоянно. Игроки не могут весь

сезон работать по максимуму. Совершенно нормальное явление –

колебание мотивации в зависимости от обстоятельств. Поэтому

задача тренера – регулировать силу мотивации и направлять ее в

нужное русло.

188


Не будем подробно останавливаться на упражнениях, которые воспитывают снайперские качества, а только перечислим некото-

рые из них:

• серийные броски с точек, • броски с сопротивлением, • игровые упражнения с увеличением цены попадания со средней и (или) дальней дистанции,

• задание попасть с указанной точки или с фолов опреде-ленное количество попаданий подряд в одно или не-сколько колец (одному или в парах),

• соревнования в парах или в командах («минус пять»). Количество попаданий в день от 200 до 500.

И последнее. Детскому тренеру необходимо огромное терпение и искреннее доверие к игроку. Не результат команды, а рост игрока во всех отношениях должны занимать мысли тренера. Знаю, что

тяжело. Но, проходит несколько лет, и победы нашей команды ос-таются только в статистике, а воспитанный игрок до конца спор-

тивной карьеры, а часто и значительно дольше, напоминает всем,

что есть такой тренер, который смог найти, научить и вырастить

такого баскетболиста. Это и есть тренерский успех.

Основные принципы бросковой подготовки

1. Индивидуальный подход. 2. От простого к сложному во всех вопросах подготовки. 3. Лучше немного позже, чем немного раньше. 4. Техника, а потом попадания. 5. Постепенное увеличение дальности и сложности. 6. Воспитание чувства уверенности в себе. 7. Постоянный контроль над техникой броска и психологи-

ческим состоянием игрока. 8. Привитие игроку умения самостоятельно анализировать

и работать. 9. Постоянная атлетическая подготовка. 10. Разумная коррекция.

3.8.2. ПЕРЕДАЧИ И ЛОВЛЯ МЯЧА. Передача – язык баскетбола.

Игрок, не умеющий передавать мяч так, как требует сложившаяся

обстановка на площадке – глухонемой. После бросков в корзину

передачи являются вторым важным приемом игры. Чтобы выпол-

нить бросок, игрок должен овладеть мячом, а это обычно делается

189


по средством передач. Игрок, хорошо передающий мяч, представ-

ляет ценность для любой команды, и тренеры ценят такого игрока не меньше, чем самого результативного.

Перед тем, как передать мяч, игрок должен поймать его.

Азбука ловли мяча:

1. Следить за полетом мяча до тех пор, пока он не коснет-ся кончиков пальцев.

2. Принимать мяч на кончики пальцев. 3. Держать мяч пальцами. 4. При ловле низкого мяча направлять пальцы вниз, а ла-

дони наружу, при ловле высокого мяча направлять пальцы вверх, а ладони наружу.

5. Движением рук и кистей смягчать прием мяча. 6. Всегда двигаться навстречу передаче, если это не проти-

воречит ситуации на площадке (быстрый прорыв, «чер-ный ход», рывок после постановки заслона игроку с мя-чом).

7. Быть готовым укрыть мяч движением локтей и тулови-ща, как только игрок овладеет им.

Основные ошибки при ловле мяча:

1. Руки не готовы к приему мяча (опущены). 2. Неправильное положение кистей (корзинка, ловушка). 3. Неправильная обработка мяча при ловле — мяч ловится

всей ладонью. 4. Игрок отводит взгляд от мяча до того, как он его пой-

мал. Начало ведения, броска, передачи до качественной обработки мяча при приеме.

5. Ловля мяча одной рукой в тех случаях, когда игрок мо-жет поймать мяч двумя руками.

6. Отсутствие движения к мячу, когда это необходимо. 7. Игрок боится передач. Передача по технике исполнения самый простой элемент бас-

кетбола. Тогда почему так мало игроков, умеющих технически

безупречно отдавать пас и еще меньше игроков ассистирующих на площадке на высшем уровне? Ответов может быть несколько:

1. Игроку не показали технику передач. 2. Игроку показали технику передач, но не дали нужный

объем упражнений для закрепления материала и разви-тия качеств пасующего.

3. От игрока не требуют отдавать пас правильно: по техни-ке исполнения и по ситуации на площадке в ходе тре-нировок и проведения игр.

190


4. Игрока не приучили самостоятельно работать над собой, думать и импровизировать.

При показе необходимо с первых занятий большое внимание уделить работе ног. Правильная баскетбольная стойка с хорошим

балансом, умение правильно выполнять остановки и повороты

являются основой усвоения любого технического элемента баскет-бола, в том числе и передач.

Кисти рук имеют такое же положение на мяче, как при броске и

ведении: лодочкой. Выпрямление рук, захлестывающее движение кисти при передаче очень схожи с бросковым движением.

С первых занятий необходимо учить отдавать передачи точно:

правильно выбирать «мишень» для передачи и не допускать не-брежности.

Однажды показанное техническое действие должно с момента показа выполняться именно так и никак иначе. Контроль и требо-

вательность со стороны тренера – обязательное условие закрепле-ния техники передач. Постепенно добиваться осознанно правиль-

ного выполнения всех передач.

По мере закрепления техники упражнения усложняются с тем,

чтобы максимально приблизить условия их выполнения к игровым.

Игровые ситуации, в которых передача выполнена правильно

или неправильно подвергаются анализу. Необходимо объяснение и желание тренера терпеть, когда игрок мыслит оригинально, но

делает ошибки.

Большое значение при обучении имеют мячи. Мячи по весу и

размеру должны соответствовать возможностям ребенка. Не спе-шить!

Основными требованиями к передаче в порядке их

значимости являются точность, правильный расчет, быстрота, хит-рость и своевременность. Для передач необходимо добиваться

100% эффективности. А для этого у игрока нужно развивать чувст-венные способности до такого уровня, чтобы они стали инстинк-

тивными.

Чувство партнеров . Игрок, искусно передающий мяч, дол-

жен постоянно чувствовать позиции и относительные физические и

психические способности каждого партнера на площадке. Мы име-ем в виду скорость каждого игрока, умение владеть мячом, агрес-

191


сивность (как в нападении, так и в защите), реакцию на финты,

умение играть на щите и выполнять броски.

Периферическое зрение . Поскольку невозможно, да и неже-лательно, чтобы передающий мяч всегда смотрел прямо на каждого

потенциального получателя передачи и каждого защитника, он дол-

жен развить периферическое зрение до такой степени, чтобы ви-

деть все происходящее в пределах 180 градусов перед собой. это

означает, что благодаря тренировке передающий мяч сможет охва-тить поле зрения в пределах 360 градусов простым поворотом голо-

вы на 90 градусов направо и налево.

Предугадывание . Хороший игрок предчувствует лучшие ва-рианты в развитии игры даже до того, как отдает мяч. Предугады-

вая движения как партнеров, так и их защитников, он может свое-временно послать мяч в нужную зону.

Расчет . Это персептивное качество, то есть чувственное вос-приятие, позволяющее определить: когда нужен или не нужен

финт, когда использовать навесную передачу, передачу с отскоком

от пола или прямую. Находится ли принимающий передачу игрок в

лучшей позиции для атаки; кому нельзя передавать мяч в неудоб-

ную позицию; кто из противников сильнее всех играет в защите и

так далее. Оно позволяет также определить, что означает «не слиш-

ком быстро», «не слишком медленно», «не слишком высоко», «не слишком низко» для каждого принимающего передачу игрока и, в

конце концов, как сделать каждую передачу своевременной, с нуж-

ным количеством хитрости и быстроты.

Азбука передач мяча :

1. Овладеть правильной техникой всевозможных передач. 2. Умело выбирать правильный способ передачи в каждой

конкретной ситуации. 3. Приспосабливать вид и скорость передачи к каждой кон-

кретной ситуации. 4. Определять местонахождение партнера, принимающего

мяч. 5. Не усложнять передачи там, где в этом нет необходимости. 6. Передавать мяч быстро и точно с минимумом затрачи-

ваемых усилий, чтобы не выдать сопернику замысла передачи.

7. Целиться в грудь партнеру, принимающему передачу.

192


8. Применять финты перед выполнением передачи, если нет возможности отдать простую передачу.

9. Выполнять передачи как правой, так и левой рукой. 10. Контролировать мяч перед передачей, но стремиться

ловить и передавать мяч одним движением. 11. Не смотреть прямо на принимающего передачу, а сле-

дить за ним периферическим зрением. 12. Выводить к мячу принимающего передачу так, чтобы он

поймал мяч на уровне груди и в движении. 13. Подходить к опекуну как можно ближе, потому что в

этом случае его легче обвести передачей. 14. Передавать мяч партнеру в сторону, дальнюю от защит-

ника. Принципы обучения передачам и ловле мяча: от простого к

сложному.

Передачи на месте .

• техника; • техника + точность; • техника + точность + скорость; • техника + дальность + точность; • техника + дальность + точность + скорость; • передачи с сопротивлением (1×1; 2×1; 2×2; 3×3; 4×4; 5×5 и т.д. и т.п.).

Передачи в движении осваивать по тем же 6-ти принци-

пам, которые использовались при изучении передач на месте. Рас-стояние между игроками выбираем в соответствии с их физически-

ми возможностями и уровнем технической подготовки.

В данном пособии не ставится задача описать все имеющиеся

упражнения. В этом нет необходимости, да и возможности. Есть

стремление дать методологию наращивания сложности упражне-ний, обратить внимание на технику выполнения приемов и на воз-можность расстановки акцентов в упражнениях.

3.8 .3 . ВЕДЕНИЕ . Ведение мяча является важной частью игры в

баскетбол. Наряду с бросками и передачами это один из трех спосо-

бов перемещения по площадке мяча и единственный способ пере-движения игрока с мячом.

При ведении мяча могут преследоваться цели:

1. Продвижение мяча в передовую зону. 2. Игра 1×1 — проход под корзину.

193


3. Организация атаки в нужном направлении. 4. Удаление мяча из места скопления игроков. 5. Удержания мяча в заключительные моменты игры. Очень важен баланс у игрока с мячом между ведением, переда-

чами и бросками. Только с опытом и при целенаправленной работе тренеров к игроку приходит умение различать ситуацию, требую-

щую или немедленную передачу, или ведение, или бросок. Можно

утверждать, что ведение тогда используется правильно, когда вы-

полнение других приемов невозможно или неуместно, а дриблин-

гом решается задача, возникшая в создавшейся, конкретной ситуа-ции.

Хороший дриблер может передать мяч быстро и точно, даже если его опекают два защитника. Он может изменять направление движения, переводить мяч с одной руки на другую, укрывать его

корпусом. Дриблер может выполнять финты головой, глазами, ру-

кой или корпусом. В запасе у него изменение скорости, внезапное начало ведения и неожиданные остановки. Возможно, самым важ-

ным является его умение вести мяч без зрительного контроля в лю-

бой ситуации.

Отношение к ведению мяча и его значению постоянно меняется.

Если совсем недавно считалось нормой, что длинное ведение имеет право применять только разыгрывающий, а уделом остальных иг-роков была игра 1×1 вблизи от корзины с одним – двумя ударами,

то в настоящее время многие команды доверяют перевод мяча в

передовую зону при прессинге вторым, третьим, четвертым и даже пятым номерам (Газоль). Что значительно упрощает игру против

такой защиты: достаточно найти в пятерке соперника самого слабо-

го защитника и поручить нападающему, которого он держит, вы-

вести мяч в передовую зону.

Значительно возрастает эффективность быстрого прорыва, когда первую передачу для перемещения его в центральном коридоре, можно отдать не только разыгрывающему, но и двум – трем другим

нападающим, а если нет возможности отдать передачу, то любой

игрок может сам начать атаку ведением. По этому пути идут мно-

гие ведущие команды.

Более длинное ведение применяют большие игроки при игре 1×1 спиной к кольцу.

194


Большие изменения претерпели правила игры. То, что раньше считалось проносом мяча, сейчас не является нарушением правил.

Это позволяет игрокам выполнять более сложные манипуляции

рукой с мячом, что привело к появлению более сложных и эффек-

тивных приемов ведения мяча и способам его перевода. Есть простой, неписаный закон. Если ты хочешь, чтобы твои

игроки хорошо попадали, то давай много бросков. Если ты хочешь,

чтобы твои игроки хорошо передавали мяч, то давай много передач

и так далее. Хорошие дриблеры воспитываются, а не рождаются.

Упражнения помогут ускорить этот процесс. Причем плохие при-

вычки закрепляются у игрока надолго и надежно, а хорошие –

долго и не надежно, если над этим не работать настойчиво и посто-

янно тренеру и игроку. Возвращаюсь к мысли о том, что тренер

обязан контролировать правильность выполнения каждого упраж-

нения с ведением мяча и принимать все меры для того, чтобы за-креплялось хорошее.

И еще один важный момент. Не загоняйте высоких ребят под

кольцо с младшего возраста, разрешайте применять ведение в лю-

бой части поля всем игрокам.

Часто приводят пример грамотной работы тренеров с А. Сабо-

нисом и С. Пановым. Ведь эти игроки обладают всеми приемами

полевых игроков и удачно применяют их в игре. Но давайте вспом-

ним, что и Сабонис и Панов до старшего возраста играли в поле лицом к кольцу. Панов вообще играл защитником-диспетчером.

Затем они «стрельнули» и один вырос до 220, а второй – до 207

сантиметров. Оказалось, что оба прекрасно видят поле и могут от-дать передачу-конфетку, отлично попадают с дальней дистанции,

свободно обыгрывают защитников, играя лицом к кольцу, и так

далее. Напрашивается естественный вопрос, на который каждый

найдет ответ. Интересен пример Ш. Онилом. После просмотра кассеты о нем

у меня полностью изменилось мнение об игроке и появилось чувст-во уважения к тренерам, которые работали с ним. Ему разрешалось

делать на площадке все. Конечно, Шакил очень одаренный человек,

но ему дали возможность проявить ее. Будучи мальчишкой и воз-вышаясь над всеми на голову, он подбирал мяч на своем кольце, на ведении обыгрывал нескольких соперников и забивал его сверху по

195


много раз за игру. Подчеркиваю: уважение вызвало доверие игро-

ку, а не работа над его броском.

Все мы не без греха и часто загоняем самого высокого игрока, который вырастет в лучшем случае до двух метров, под кольцо.

Требуют результат, а кому-то необходимо быть под кольцом, смот-рим и учимся в организации нападения в играх взрослых команд, а большие игроки часто осваивают технические приемы труднее и

дольше, чем маленькие… Решение напрашивается само собой, оно

просто просится. Под кольцо!

Каждый тренер принимает решение сам, а в конечном итоге час-то расплачивается за это решение игрок. И дай нам бог, чтобы ни

один из наших воспитанников не сказал впоследствии: «Если бы у

меня был другой тренер…».

Основные правила ведения

Тремя наиболее важными правилами ведения являются: стойка,

контроль мяча и поле зрения.

1 . Стойка. Основное положение тела при ведении мяча сле-дующее. Колени согнуты, таз слегка опущен, верхняя часть тулови-

ща наклонена вперед, а голова и плечи держатся прямо для равно-

весия и контроля. Свободная рука в случае необходимости готова к

укрыванию мяча. Различные способы ведения требуют различной

степени сгибания ног, но положение тела должно быть таким, что-

бы предоставить дриблеру различные возможности: выполнить

бросок, передачу, изменить направление и скорость или остано-

виться.

2. Контроль мяча . Мяч контролируется пальцами, кистью,

локтем ведущей мяч руки, регулирующего высоту и скорость от-скока мяча, и способствует боковому или продольному продвиже-нию. Ладонь слегка согнута в виде чашечки или лодочки и никогда не касается мяча всей поверхностью, пальцы удобно разведены

(положение кисти на мяче при броске), а ведение заканчивается

мягким движением кисти (как при броске), которая толкает мяч в

направлении пола. После отскока мяч останавливается кистью,

смягчающей (одновременно со сгибанием руки в локте) движение мяча вверх. Особое внимание при контролируемом ведении необ-

196


ходимо уделить времени нахождения мяча на кисти от момента касания мяча пальцев после отскока до момента, когда мяч отрыва-ется от кончиков пальцев при очередном ведении. Очевидно, что

чем больше мяч сопровождается рукой после отскока от пола, тем

больше возможностей у игрока для принятия решения и выполне-ния очередного действия. У хорошего дриблера мяч «прилипает» к

кисти. Этого можно добиться за счет синхронного со скоростью

отскока мяча от пола сгибания руки в локте и, что важнее, мощного

удара мячом в пол на предыдущем ведении. Чем сильнее давление на мяч при ведении, тем больше возможность контролировать мяч,

когда он находится на кисти.

3. Поле зрения . Периферическое зрение так же важно для

дриблера, как и для игрока, передающего мяч. Поле зрения дрибле-ра должно включать все, что находится впереди и сбоку от него.

Хотя дриблер никогда не должен специально смотреть на мяч, он

постоянно должен находиться в поле его зрения, так же как и все игроки, судьи, разметка площадки и корзина. Периферическое зре-ние игрока может быть развито до таких пределов, что он сможет контролировать все объекты в пределах 180 градусов, а поворачи-

вая голову на 90 градусов направо и налево – соответственно всю

площадку за время меньшее, чем требуется на выполнение одного

удара мячом в пол. Это качество особенно ценно для разыгрываю-

щих игроков. Тренер может продемонстрировать возможности лю-

бого игрока своей команды следующим образом. Игрок становится

в центре поля лицом к кольцу, глядя строго на него. Тренер распо-

лагается на пересечении центральной и боковой линии сбоку от игрока и располагает руку в одном из трех положений: рука подня-

та вверх, рука направлена на корзину, рука опущена. Игрок опреде-ляет положение руки, не поворачивая головы. Еще не было случая,

чтобы игрок не смог сделать это.

Способы ведения мяча

Существует два способа ведения мяча: высокое и скоростное, низкое с укрыванием мяча.

Высокое (скоростное ) ведение . Применяется в тех слу-

чаях, когда важна скорость перемещения с мячом и защита позво-

ляет выполнить его. Тело игрока при высоком ведении принимает

197


положения легкоатлета при беге на короткие дистанции, и скорость

передвижения ограничивается только его способностью контроли-

ровать мяч. Для искусного дриблера это ограничение должно быть

очень близким к его скорости бега без мяча. Рука, ведущая мяч,

почти полностью выпрямляется. Мяч толкается вперед на стороне руки, осуществляющей ведение. Высота отскока колеблется от уровня пояса до плеч и должна быть такой, чтобы позволить игроку

набрать максимальную скорость. Игрок, выполняя скоростное ве-дение, должен видеть партнеров и передавать им мяч, как только

кто-нибудь из них окажется в выгодной позиции.

Низкое ведение с укрыванием мяча . Применяется то-

гда, когда нужно укрыть мяч от защитника: во время похода под

кольцо, при перемещении мяча из области скопления игроков, при

прессинге, то есть тогда, защитник находится рядом и стремится

отобрать мяч. Ведение обычно выполняется не выше коленей, тело

расположено низко за счет согнутых ног, свободная рука и корпус укрывают мяч от защитника. В этой ситуации игрок применяет раз-личные приемы, чтобы ввести в заблуждение защитника и вывести

его из равновесия. Голова поднята, и дриблер готов в любой мо-

мент выполнить передачу.

Технические приемы игры

1×1 с применением ведения

1 . Смена скорости ведения . Очень простой, но достаточ-

но эффективный прием. Выполняя ведение мяча, игрок останавли-

вается практически полностью и всем своим видом показывает, что

обыгрывать за счет ведения не собирается: ноги и туловище почти

полностью выпрямляются, мяч имеет высокий отскок от пола, взгляд направлен в сторону от возможного направления ведения.

При этом может быть выполнен финт на бросок или передачу. По-

сле того, как игрок создал предпосылки для обыгрыша, он быстро

сгибает ноги, наклоняет туловище вперед (низкий старт), укрывает мяч плечом и свободной рукой и с низким ведением устремляется

мимо защитника. Эффективность приема определяется тем, что

резко стартовать лицом вперед значительно легче, чем спиной впе-ред. Главное подготовить ситуацию для обыгрыша и грамотно ею

воспользоваться.

198


2. Простая перемена направления . Когда защитник

отступает, держась на стороне мяча, дриблер должен перевести мяч

на другую руку с минимальным поворотом туловища. Смена на-правления почти не нужна, поскольку дриблер теперь находится

между мячом и защитником.

3. Перевод мяча перед собой с шагом в сторону .

Этот способ нужно использовать в тех случаях, когда требуется

более сложная тактика, чем при простом изменении направления. В

тот момент, когда нога, одноименная со стороной ведения, ставится

на пол, выполняется сильный толчок в сторону другой ноги. Рука, ведущая мяч, слегка опускается, захватывая мяч снаружи, и посы-

лает его вдоль туловища в сторону другой руки. Перевод выполня-

ется со сменой ритма ведения за счет увеличенного давления на мяч, низко над полом и с широкой амплитудой. Прием завершается

акцентированным шагом в новом направлении, который необходим

для увеличения дистанции после перевода между защитником и

нападающим, а также для укрывания мяча. 4. Перевод мяча под ногой . Есть два способа и два на-

правления перевода.

• Первый способ более простой по исполнению и к его изучению необходимо приступать в первую очередь. При ведении правой рукой мяч переводится на другую сторо-ну с шагом левой ноги. Рука, ведущая мяч, слегка опус-кается, захватывая мяч снаружи, и посылает его между ног таким образом, чтобы после перевода было удобно продолжить ведение другой рукой. Для этого необходи-мо на переводе выполнить удар в линию, проходящую между двумя ступнями. Перевод выполняется со сменой ритма ведения за счет увеличенного давления на мяч, низко над полом и широкой амплитудой отскока. Прием завершается акцентированным шагом в новом направле-нии, который необходим для увеличения дистанции по-сле перевода между защитником и нападающим, а так-же для укрывания мяча. Перевод очень похож на пере-вод перед собой, но сложнее по технике исполнения. Преимущество перевода под ногой — сложнее перехва-тить мяч, так как мешает нога, под которой выполняет-ся перевод, и увеличивается расстояние между защитни-ком и мячом.

199


• Второй способ совершенно идентичен первому, но пере-вод осуществляется не на шаге, а после разножки — обе ноги во время перевода касаются пола одновременно. Такой способ больше подходит для обыгрыша с места, а первый — на скорости.

• Первое направление. Ноги расположены параллельно. Мяч направляется перпендикулярно ногам. После отско-ка мяч останавливается другой рукой за спиной игрока.

• Второе направление. При переводе правой рукой левая нога находится на полшага впереди правой. Перевод вы-полняется параллельно корпусу. После перевода мяч находится сбоку от игрока.

5. Ведение с поворотом кругом . Прием очень эффекти-

вен во время прохода к корзине при игре 1×1, когда защитник зани-

мает хорошую позицию со стороны мяча. Когда правая нога ста-вится на пол, мяч направляется назад к правой пятке. Шаг левой

ногой делается в момент удара мячом влево за правую ногу. Вы-

полняя разворот на левой ноге, и поворачиваясь спиной к защитни-

ку, дриблер принимает мяч на левую руку. Толчок правой ногой

увеличивает скорость поворота. Туловище дриблера все время

должно находиться между мячом и защитником.

6. Перевод мяча за спиной . Для отличного дриблера этот прием безопасней, чем перевод мяча перед собой с шагом в сторо-

ну, и быстрее, чем поворот, а результат достигается тот же. Дриб-

лер посылает мяч в пол правой рукой на уровне левой ноги в тот момент, когда правая нога делает полный шаг вперед. Когда правая

нога ставится на пол, а левая делает шаг вперед, дриблер перево-

дит мяч за спину, заставляя его удариться об пол под левой рукой,

которая продолжает ведение. 7. Перевод с пивотом . Современный прием, техника рабо-

ты ног в котором, применяется для обыгрыша, находясь как лицом

к защитнику, так и спиной. При ведении правой рукой мяч ударяет-ся под шаг левой. После удара в пол правой ногой осуществляется

шаг назад.

Поворот выполняется на левой ноге спиной вперед. Рука, веду-

щая мяч, слегка опускается, захватывая мяч снаружи, и опускает его в пол одновременно с постановкой правой ноги назад рядом со

стопой с левой стороны, укрывая его от защитника. С шагом левой

200


ноги ведение продолжается левой рукой. Прием приобретет другой

смысл, если после первого удара взять мяч в руки и выполнить

двойной шаг через спину, применяя указанную технику работы ног. 8. «Кросс энд гоу» . Название приема на английском языке

потому, что на русском он будет звучать длинно и витиевато. Бу-

дем уважительно относиться к изначальному языку баскетбола. Прием описываем для случая, когда он начинается с ведения

правой рукой.

Игрок выполняет шаг левой ногой рядом с защитником вперед-

вправо и одновременно с постановкой ноги делает удар в пол. Шаг широкий, ноги согнуты, мяч укрывается корпусом и свободной

рукой. Голова повернута в сторону защитника (левого плеча). По-

сле удара рука, ведущая мяч, захватывает мяч снаружи (кисть раз-вернута тыльной стороной вперед) и одновременно с энергичным и

широким шагом левой ноги назад-влево толкает мяч назад так, что-

бы он ударился рядом со ступней левой ноги. После отскока мяч

останавливается левой рукой. Дистанция с защитником разорвана и

у нападающего есть два варианта продолжения приема: продол-

жить обыгрыш влево на встречном движении или после отскока мяча на левую сторону поймать его и выполнить бросок после двухшажной остановки правая-левая.

• Первый вариант. После перевода мяча нападающим на левую сторону защитник стремится быстро восстановить дистанцию и двигается вперед-вправо к нападающему. Нападающий, остановив мяч левой рукой, переставляет правую ногу вперед-влево, одновременно с постановкой правой ноги выполняет удар в пол левой рукой и испол-няет проход кроссом влево.

• Второй вариант. Защитник не успевает восстановить защитную позицию, и игрок может выполнить бросок в прыжке.

9. Перевод перед собой «захватом» . Еще несколько лет назад применение этого приема расценивалось бы как пронос мяча. Но баскетбол развивается в паправлении повышения зрелищности.

Игрокам предоставляется все большая свобода в обращении с мя-

чом. И этот прием является следствием выбранного направления.

Перевод может выполняться правой и левой рукой справа-налево и слева-направо.

201


Описание приема сделаем для правой руки.

Перевод перед собой «захватом» справа налево. Практически

это перевод перед собой, но перед переводом игрок применяет финт на ведение вправо. Финт выполняется следующим образом.

Игрок ведет мяч правой рукой. Выполняя шаг правой ногой вперед-

вправо, игрок начинает опускать руку с мячом вниз справа от себя.

Но выполнив только начальное движение и подкрепив его движе-нием плечами в сторону ожидаемого ведения (кисть находится на мяче сверху- сзади), резко меняет хват на мяче за счет проворачи-

вания кисти вместе с мячом от себя. Кисть оказывается впереди

мяча и образует с предплечьем прямой угол, рука в локтевом суста-ве прямая. Из этого положения осуществляется перевод перед со-

бой с шагом в левую сторону.

Перевод перед собой «захватом» слева-направо. А теперь на-оборот: игрок начинает выполнять перевод перед собой с шагом

влево, но, выполнив только начальное движение (шаг левой ногой

влево, сопровождение мяча справа-налево), резко меняет положе-ние кисти на мяче, проворачивая ее с мячом от себя влево. Кисть

оказывается впереди мяча и образует с предплечьем прямой угол,

рука в локтевом суставе прямая. В этот момент рука с мячом нахо-

дится над и за левым коленом. Из этого положения мяч переводит-ся на правую сторону с акцентированным шагом правой ноги впра-во-вперед.

Азбука ведения

Игрок должен:

1. Применять ведение тогда, когда это необходимо коман-де.

2. Никогда не вести мяч, если впереди находится откры-тый партнер.

3. Не опускать во время ведения голову и постоянно ис-кать партнера, которому можно передать мяч («Посмотри!»).

4. Научиться остановкам и рывкам с мячом. 5. Не превышать скорость, на которой он может контроли-

ровать мяч. 6. Научиться вести мяч и правой и левой рукой вправо и

влево.

202


7. Всегда вести мяч рукой дальней от защитника. 8. Контролировать высоту ведения мяча в зависимости от

расположения соперника: чем ближе соперник, тем ни-же ведение.

9. Много и настойчиво работай над ведением самостоятель-но.

Общие ошибки:

1. Ведение мяча сразу после получения, не оценив ситуа-цию на площадке.

2. Неумение видеть площадку во время ведения. 3. Ведение мяча рукой, ближней к защитнику. 4. Ведение мяча без укрывания его корпусом и свободной

рукой. 5. Ведение мяча между двумя активно играющими защит-

никами.

3.9. ОБУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

ТАКТИКИ

Много раз говорилось, что при изучении некоторого элемента указывают на его место в индивидуальной или командной подго-

товке. Это значит, что техника и тактика взаимосвязаны. При

изучении определенных тактических действий перед молодыми

баскетболистами надо ставить только такие задачи, которые они

могут легко усвоить и при этом не заниматься усовершенствова-

нием некоторых элементов техники.

Совершенствуя определенные элементы техники, игрокам

постепенно вводятся задачи тактической подготовки, которые можно сформулировать следующим образом:

• Умение оценить текущую ситуацию и предпринять ра-циональное и целесообразное перемещение или дейст-вие.

• Умение подготовить рациональное индивидуальное дей-ствие, как в нападении, так и в защите, которое основа-но на увязывании выученных элементов техники в неко-торое новое и целое движение.

• Овладение вариантами взаимодействий с двумя-тремя игроками команды типичными для системы групповой тактики нападения или защиты.

• Умение перестраиваться с одной системы на другую в нападении и в защите.

203


В самом младшем возрасте не надо настаивать на определении

игроком игровых позиций, на которых в будущем он будет играть.

Универсальность – есть необходимая особенность в подготовке всех игроков. Только таким способом все молодые игроки в при-

близительно одинаковой степени будут оснащены соответствую-

щим программе техническим и тактическим действиям.

Вопрос изучения игроками командных тактических взаимодей-

ствий (комбинаций) является дилеммой у многих специалистов.

Тем более у специалиста по работе с младшим возрастом. Некото-

рые категорически против того, чтобы в юном возрасте включи-

тельно до младшего кадетского вообще вводить в программу такое направление работы.

Субъективно это – правильно. Но вследствие необходимости

участия в соревнованиях, к которым преждевременно подталкива-ют команды младших и средних возрастов, а также предъявление требований тренеру выигрывать эти соревнования все-таки предло-

жим основные методические указания для изучения и этого сегмен-

та программы.

Команда изучает групповые действия, суть которых характерна для определенного нападения. Сначала они изучают взаимодейст-вия в парах, тройках, четверках. Затем усвоенные взаимодействия

переносятся на игру в пятерках. Сначала без соперника, затем с пассивной защитой и в конце – с активным участием защитников.

В защите надо настаивать на индивидуальной системе защиты,

подходящей для этого возраста. Она дает свободу действий в напа-дении и возможность применения изученных элементов техники в

обороне. Также она позволяет изучать и совершенствовать индиви-

дуальную тактику, учитывая свои физические способности и уро-

вень технической подготовки.

Противодействие в защите тем командным действиям, которые изучают игроки в нападении, предлагаются игрокам после того, как

усвоены взаимодействия в нападении, по той же схеме: 1×1, 2×2,

3×3, 5×5.

Зонные принципы защиты практически должны быть исключе-ны из программы у всех категорий игроков вплоть до юниорского

возраста. Они могут быть даны в информационном виде.

204


Организация работы в упражнениях

по тактической подготовке

Основное средство тактической подготовки это упражнения тактики, специальные виды подготовительных и ситуационных

упражнений. Их специфичность выражается в цели решения тактиче-ских задач, смоделированных различным образом для ведения игры.

В зависимости от этапа (уровня) подготовки упражнения такти-

ки применяются в трех вариантах:

• в облегченных условиях; • в сложных условиях; • моделирование игры. Упражнения тактики в облегченных условиях применяются,

если прорабатывают новые тактические задачи или когда исправля-

ют старые ошибки. Между тем, они играют вспомогательную роль.

Облегчение условий происходит путем разложения сложного вида тактики на соразмерные самостоятельные тактические части. Так

сначала если ведется работа над нападением, то временно исключа-ется защита и наоборот. Затем тренируют групповую тактику 2×2,

3×3 и 4×4. Групповая тактика затем постепенно включается в ко-

мандную.

Упражнения тактики в сложных условиях имеют цель совер-

шенствования тактических способностей. Усложнение возможно

несколькими способами:

• увеличением числа игроков условного соперника вопре-ки правилам — вместо пяти в игру вводят шесть или семь игроков. Другой пример. Усложняются правила игры — нельзя применять ведение и т.п.,

• уменьшением части площадки, на которой выполняют определенную тактическую деятельность или ограничи-вают время для выполнения задания,

• усложнением самого тактического задания. Например, подать знак об изменении тактического задания в ходе выполнения предыдущего,

• решением тактической задачи на фоне психической и физической усталости, что способствует улучшению пси-хической подготовки и соревновательной выносливости.

Моделирование игры имеет задачу практически проверить такти-

ческий план и замысел в условиях, которые близки к предстоящей

205


игре или соревнованиям в целом. Это довольно тяжелая задача, тем

более в той части, где действия соперника в большей мере непред-

сказуемы.

Овладение тактической активностью по этой последовательно-

сти лучший путь для создания ее вариантов. Основное требование, чтобы сам спортсмен находил варианты своих действий на основе теоретических знаний и собственных соображений, а также приме-нял их на практике.

Следующий подход это работа над совершенствованием спо-

собностей для выбора оптимального решения из существующих

возможностей. И здесь исходная основа для решения теоретические знания. В связи с этим возникает необходимость совершенствова-ния тактического мышления как основного элемента для правиль-

ного и быстрого решения тактической задачи.

Игрок, участвуя в упражнениях и играх должен приобрести соб-

ственное тактическое мышление. Он должен воспитывать себя,

видеть, оценивать и изучать тактические действия, так как это луч-

ший и единственный путь для приобретения опыта. Уже говорилось, что техника и тактика между собой переплета-

ются в ходе обучения. При обучении в упрощенных условиях боль-

ше проявляется будущее тактическое значение правильно усвоен-

ного элемента техники.

На этапе изучения элементов техники в условиях схожих с игро-

выми одновременно совершенствуется и тактика. Постепенным

усложнением условий для выполнения элементов техники с введе-нием противостоящего соперника мы достигаем совершенствова-ния индивидуальной тактики. Так, например, после овладения на-выками ведения мяча с изменением направления и скорости, вы-

полняют упражнения дриблинга с защитником. Таким образом,

происходит совершенствование индивидуальных тактических дей-

ствий при игре 1×1 с применением ведения.

Завершение совершенствования и технических и тактических

действий игрока происходит во время игры на две корзины. Между

тем, эта взаимосвязь техники и тактики никогда не прерывается,

так как реализация любого тактического задания (кроме физиче-ской подготовленности) непосредственно зависит от технических

206


возможностей всех участников. Действия игроков в игровой ситуа-ции совершенно четко показывают, какие технические и тактиче-ские навыки у игрока закреплены, а какие нет. Если некоторые на-выки (технические или тактические) не закреплены, то необходимо

снова перейти к выполнению упражнений в облегченных условиях,

добиться правильного их выполнения и снова проверить готов-

ность игрока применять эти элементы техники или тактики в игре. Игра – это лакмусовая бумага, которая позволяет тренеру опре-делить результаты проделанной работы и внести коррективы в

дальнейшую работу.

Игра или интегральная подготовка

В этом возрасте необходимо продолжать тренировку и развитие основных двигательных навыков (овладение техникой бега, прыж-

ков, метаний и т.д.) так, чтобы дети могли (постепенно) приобрести

специфические баскетбольные двигательные навыки.

Дети должны играть, выполняя ведение, передачи, броски, за-щиту, Все это должно быть представлено тренером в общей форме, беря за основу, как отправную точку, игровые правила мини-

баскетбола. Однако, прежде чем анализировать «игровые правила» мини-

баскетбола, важно добиться, чтобы дети понимали:

• движения, которые они выполняют в пространстве и времени;

• ощущали пространство, пригодное для игры; • понимали свои основные задачи в нападении; • понимали свои основные задачи в защите; • основные правила игры. Когда дети уже к этому «готовы», им могут быть представлены

основные правила игры:

• «Вы не имеете права ходить или бегать, если держите мяч в руках; поэтому для того, чтобы перемещаться, вы должны вести мяч»;

• «Для того чтобы выиграть матч, вы должны забросить больше мячей, чем соперник; поэтому вы должны бро-сать мяч в корзину соперника»;

• «Вы не можете играть всегда один против всех, у вас должны быть партнеры; вы должны передавать им мяч»;

207


• «Соперник не должен забросить больше мячей, чем ваша команда; для этого вы должны защищать свою корзину.

По игре – основе (общей тренировки), которой могут быть не только 1 на 1, 2 на 2, 3 на 3 (общая форма), но возможны и любые игровые упражнения, либо подводящие игры, тренер может опреде-лить, что происходит на площадке, анализируя прогресс игроков.

Таким образом, тренер может больше работать над тем, что не-достаточно усвоено или понято (аналитическая форма), используя

игровые упражнения для исправления неправильных элементов,

прежде чем вернуться к общей игре, чтобы убедиться, что возмож-

ности игроков (индивидуальные и командные) повысились.

Игра – основа

Игра 1×1, а затем 2×2, 3×3 – это один из основных инструмен-

тов, при помощи которого тренер в этом возрасте обучает баскет-болу и, в то же время, служит для анализа проделанной работы.

Игра 1×1

Игра 1×1 может быть применена в простом виде с игроками 8-9

лет и в более сложной форме с детьми в группах 10-11-12 лет. В 8-9 лет нельзя ждать выполнения детьми очень сложных дей-

ствий и движений. Тренер должен это понимать и проявлять терпи-

мость и внимание, наблюдая за действиями игроков на площадке. В игре 1 на 1 следует обращать внимание детей на следующие

действия:

• игрок не имеет права с мячом уходить за пределы пло-щадки;

• игрок не имеет права бегать с мячом в руках; • игрок не имеет права вести мяч второй раз после того, как он вел мяч и взял его в руки;

• игрок, владеющий мячом, должен умело защищать мяч от защитника корпусом и свободной рукой (ведение вы-полняется дальней от защитника рукой);

• игрок, владеющий мячом, должен стараться обыгрывать своих соперников из положения тройной угрозы и на ведении;

• нападающий, не владеющий мячом, должен двигаться так, чтобы ему можно было выполнить передачу;

208


• защитник должен стараться не дать получить мяч сопер-нику и не должен пропускать нападающего с мячом под свою корзину и т.д.

Тренер должен внимательно следить за действиями игроков в

ходе игры. Исходя из различных ситуаций на площадке, тренер

может определить, что игроки делают хорошо, а что у них не полу-

чается, предлагать упражнения и игры, которые будут способство-

вать устранению ошибок, чему необходимо учить в первую оче-редь.

Тренер должен предложить полезные игровые упражнения для

решения задач обучения, постараться исправить основные ошибки

в действиях (и этим исключить вторичные ошибки), должен снаб-

дить ребенка простыми, но действенными средствами. Постепенно

игроки должны научиться понимать, какие действия и как им при-

менять в самых разных ситуациях: когда переводить мяч на другую

руку, в какую сторону обыгрывать защитника и какой рукой бро-

сать, когда выполнить ведение, а когда отдать мяч партнеру и т.п.

Все это называется «способностью к предвидению и принятию

решений». На начальном этапе обучения игроки будут делать мно-

го ошибок. Но своевременное и правильное объяснение, подводя-

щие упражнения, поощрение, порицание, терпение… позволят по-

степенно освоить игрокам предложенный материал.

Процессы обучения основным техническим и тактическим дей-

ствиям осуществляются одновременно и параллельно. Мы учим

вести мяч правой и левой рукой, а затем объясняем, как применять

ведение во время игры 1×1. Снова совершенствуем ведение и даем

упражнения, в которых игрок должен его применить.

И снова повторяем: игра является тем критерием оценки, кото-

рый дает четкое представление о том, насколько материал закреп-

лен и в каком направлении необходимо двигаться дальше.

Игра 2×2

Во время игры 2×2 мы имеем уже две ситуацию для нападаю-

щих и защитников: игра 1×1 с мячом и игра 1×1 без мяча. В игре 1×1 нападающий игрок стремится обыграть защитника и

забить мяч в кольцо, а защитник должен стараться помешать ему

результативно атаковать.

209


Теперь в игре 2×2 нападающий игрок с мячом имеет больше возможностей. Помимо применения проходов под кольцо и бро-

сков, он может так же применить передачу своему партнеру, кото-

рый должен открыться для получения мяча. А в защите игрок дол-

жен уметь противодействовать и игроку с мячом и игроку без мяча. Игрок, владеющий мячом, должен решить, что уму делать: применить ведение, бросить по кольцу сразу (играть 1×1) или передать мяч парт-неру.

Для того чтобы выполнить указанные действия ребенок должен

обладать техническими приемами, которые необходимо ему приме-нить в ходе игры 2×2. Игрок, не владеющий мячом, должен попы-

таться открыться, так чтобы оказаться на свободном месте для по-

лучения мяча. Он должен быстро перемещаться по площадке, по-

скольку если он не двигается, защитнику будет легче перехватить

мяч в случае передачи (нападающий должен делать обманные дви-

жения и показывать где он хочет получить передачу). Совмещая

два действия игры 1×1 с мячом и 1×1 без мяча, мы получаем новую

игровую ситуацию 2 на 2 в нападении и защите (совместная игра). В игре 2×2 очень важно изначально ограничить объем ведения

при владении мячом, обязывая игрока с мячом чаще выполнять

передачи.

Очень важно также предлагать различные упражнения 2×1 в

игровой форме (на большом или маленьком пространстве) для того,

чтобы дети начинали понимать, что лучше передавать мяч откры-

тому партнеру, нежели продолжать ведение. Зачастую игрок, опекающий нападающего, не владеющего мя-

чом, забывает о своем подопечном и перемещается к мячу, остав-

ляя своего нападающего неприкрытым. Это приводит к следующим

ситуациям:

• игрок с мячом опекается двумя защитниками; • нападающий, не владеющий мячом, открыт, но не мо-жет получить мяч, поскольку игрок с мячом оказывает-ся в трудной ситуации;

• игрок, не владеющий мячом, перемещается к игроку с мячом для получения передачи;

• игрок, владеющий мячом, испытывает сложности в веде-нии или выполнении передачи.

210


Хорошей идеей является подсказать игроку, не владеющему

мячом, не перемещаться близко к игроку с мячом, поскольку при

сближении игрок приводит с собой к мячу защитника, что затруд-

няет и ведение, и передачу мяча. Во время игры 2×2 часто будут возникать ситуации, когда один

из нападающих будет терять ведение. В этом случае одним из ре-шений проблемы будет передача из рук в руки (направление рабо-

ты в процессе освоения передач).

Можно организовать игру 2×2 с определенными заданиями, ко-

торые направлены на развитие определенных технических и такти-

ческих действий. Например : игра 2×2 без ведения, вести мяч

можно только для того, чтобы атаковать корзину. В этом упражне-нии мы акцентируем внимание на: движении без мяча (обманные движения, изменение направления и скорости), на передачах и лов-

ле мяча, на принятии решения об атаке корзины или передаче мяча партнеру.

Моделируя различные игровые ситуации в упражнениях, кото-

рые могут возникнуть в игре его подопечных, тренер добивается

постепенного совершенствования игроков (1×1, 2×1, 1×1 с пасую-

щим, 2×2 с пасующим, на пол площадки, на всю площадку и т.д.).

Любой ценой следует избегать глубокой аналитической работы

над движениями и перемещениями, но важно, чтобы дети понима-ли, что они должны делать во время игры в защите и в нападении.

Игра 3×3, 4×4 и 5×5. В игре 3×3 важно, чтобы дети учились действовать в простран-

стве, сначала по всей площадке, а затем на пол площадки, затем

ближе к корзине. В этой ситуации есть два партнера, не владеющие мячом, и иг-

рок с мячом должен решить, кому сделать передачу (игроку, откры-

вающемуся первым) или играть 1×1.

В связи с этим могут быть организованы различные ситуации в

упражнениях (3×1, 3×2, 2×3) так, чтобы игрок с мячом учился при-

нимать решение: вести мяч, бросать в корзину, вести и бросать или

передавать мяч.

Защитники продолжают учиться играть и против игрока с мячом

и против нападающих без мяча. Вначале защитники будут играть

211


лицом к лицу строго с нападающими, затем станут больше отхо-

дить от своих подопечных и предугадывать развитие событий.

Если игрок, владеющий мячом, видит, что все защитники (или

два) выходят на него, то он должен попытаться передать мяч не-прикрытому партнеру. Если защитники опекают только игроков без мяча, владеющий мячом должен устремиться к корзине и выпол-

нить бросок.

Если игрок с мячом уверен в себе, он должен попытаться обы-

грать своего непосредственного опекуна на ведении.

Необходимо определенное время для того, чтобы игроки научи-

лись принимать правильные решения в игре 3х3. На этом этапе важно, чтобы в основу оценки игровых действий тренером были

положены правильные решения, а не их результативность.

Упражнения должны предлагаться в игровой форме, а методы

должны быть аналогичными тем, которые предлагались в при обу-

чении игре 2×2.

От игры 3×3 можно постепенно переходить к игре 4×4 и 5×5 с моделированием различных ситуаций (4×1, 4×2, 4×3, 5×1, 5×2, 5×3,

5×4).

Главное состоит в том, чтобы дети играли как можно больше без частых остановок игры тренером. Нельзя приучать игроков, чтобы

они играли по постоянной подсказке тренера. Только таким путем

игроки смогут сами приходить к лучшим решениям.

Основные принципы взаимодействий в нападении, которые при-

меняются в этом возрасте: «отдал – вышел», «к мячу» и

«встречные перемещения».

212

Т ехнические и тактические элементы (действия), которые предлагаются в учебном плане, разработаны на основе ана-

лиза реальных игровых действий лучших баскетболистов, начиная

с младшего возраста и заканчивая профессиональными игроками.

Поэтому в плане нет учебного материала, который не нужно прохо-

дить в процессе обучения. Материал можно только дополнить и

расширить.

Возможно, может показаться, что учебный план для игроков до

12-ти лет включительно очень насыщен. По этому поводу можно

сделать несколько замечаний.

П е р в о е . Все элементы учебного плана были сначала частями,

затем полностью опробованы и применены в работе с командами

юношей различного возраста (от 8-ми до 20-ти лет) в России и в

Украине. При организации планирования работы по предложенной

схеме (блоками по спирали, от простого к сложному, от основного

в второстепенному) учебный план реально выполним и дает хоро-

шие результаты. В то же время, необходимо заметить, что вопросы

подготовки, которые были упущены на определенном этапе, слож-

но скорректировать в дальнейшей работе. В т о р о е . В мае 2009 года в городе Южном проходил Суперфи-

нал ЕЮБЛ среди игроков 1994 года рождения. Победителями стала команда школы Марчюлениса, г. Вильнюс. Подготовка команды из Вильнюса заставила задуматься о том, что весь учебный план необ-

ходимо еще более уплотнять, если мы хотим, чтобы в возрасте 15-ти

лет наши команды могли конкурировать на равных с подобными

командами.

Что можно отметить интересного в подготовке победителей. Из технических и тактических элементов игры в нападении, которые предложены в учебном плане, применяются практически все. Един-

ственное исключение – это броски в прыжке применяют около 50%

игроков. Все тактические взаимодействия выполняются правильно

и с высокой эффективностью (в том числе и заслон игроку с мячом

и действия после него).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

213

Заключение

Центровые игроки не только имеют достаточно высокую инди-

видуальную технику игры 1×1 спиной (грамотная игра за получе-ние мяча, 2-3 приема игры 1×1 спиной, броски полукрюком правой

и левой рукой, своевременные и точные передачи на периметр и

под кольцо), но и очень квалифицированно играют все взаимодей-

ствия (особенно «Пикенрол»). В предложенной программе рассмат-ривается начало целенаправленной работы с центровыми, начиная

с 15-ти лет, что и было сделано в процессе подготовки высокорос-лых игроков 1992 года рождения БК «Химик».

В защите в первой половине финального матча команда качест-венно и успешно применила шесть видов защиты: личная защита, зоны 3-2 и 2-3, зонный прессинг на всю площадку, зонный прес-синг на половину площадки и смешанная защита. Команда сопер-

ников (чемпион России), которая играла в финале и по составу

практически ни в каких позициях не уступала, была деморализова-на. Организация игры команды в защите, при приблизительном

равенстве основных бросковых и других статистических показате-лях, определила убедительную победу Прибалтийской команды.

Правда, необходимо учесть, что, во -первых , в Литве (Латвии,

Эстонии) набор игроков в баскетбольные школы начинают с 7-ми

лет при огромной популярности баскетбола в целом и ведущих

школ в частности. Во -вторых , названная команда проводит за сезон более 80-ти игр. В -третьих , необходимо признать, что в

Литве много хороших детских тренеров, которые знают чему учить

и как учить молодых баскетболистов.

Возможно, что не все сказанное об организации работы с детьми

в Литве, является абсолютно правильным. Но на данном этапе, если

мы ходим достигнуть уровня ведущих детских команд, например,

Литвы, то необходимо значительно улучшать свою работу. Хоте-лось бы, чтобы предложенная работа «Подготовка баскетболистов

младшего возраста» стала одним из тех пособий, которые нужны

тренеру и помогают в работе. Т р е т ь е . Каждое баскетбольное издание можно постоянно со-

вершенствовать как на основании приобретенных знаний, так и

благодаря замечаниям, подсказкам, советам коллег. Буду благодарен

тем тренерам и специалистам, которые выскажут свое мнение о работе и внесут предложения по улучшению предложенного материала.

Заранее благодарен, В. Белаш 26.05.09, г. Южный

214


ПРИЛОЖЕНИЕ

УЧЕБНЫЙ

ПЛАН

ПОДГОТОВКИ

БАСКЕТБОЛИСТОВ

ПЕРВОГО

ГОДА

ОБУЧЕНИЯ

(8-1

2 ЛЕТ

).

1-ый

, 2-ой

и 3

-ий

ГОД

НАЧАЛЬНОЙ

ПОДГОТОВКИ

.

9-1

2 ЛЕТ

ТАБЛИЦА

№

Технические действия

Этап на-

чальной

подготовки

Возраст/год обучения

9

10

11

12

1-й

2-й

1-й

2-й

1

2

3

4

5

6

1. ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА

1.1

. ОФП

, координация, равновесие

1

(1) Комплексы

дыхательных

+

2

(1) Растяжка,

комплексы

упражнений.

+

3

(1) Координация. Медленный бег

лицом

, спиной

вперед

. +

4

(1) Кисть.

Прямые руки направлены

вперед

. Сжать руки в

кулак

, разжать.

Кисти до упора вниз,

вверх.

+

5

(1) Заминка. Спокойный бег

5-1

0 минут.

+

6

(1) Голеностоп, равновесие.

Все

виды

ходьбы

лицом

и спиной

вперед

: на

всю

стопу, на носках

, на пятках

, на внутренней

или внешней

стороне стопы

. +

7


Ноги на ширине плеч

, перекатываться

на ступ-

нях с

пяток на носки и

обратно.

Ступни параллельно,

под

углом

. +

8

(1) Укрепление стоп

. Стопы

параллельно,

пятки вместе

-носки врозь,

пятки

врозь-носки вместе

. +

Этап учебно-

тренировоч

-ный

215

Приложение

9

(2) Голеностоп. Прыжки на месте

на одной

, двух ногах

(заряженная

стопа

—

«горячая

сковорода»

).

+

10


Прыжки на одной

ноге лицом

(спиной

) вперед

. +

11

(2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах

через

линию

вперед

-назад

. Стопы

расположены

параллельно линии.

+

12

(2) Голеностоп. Прыжки на двух ногах

через

линию

боком

(вправо-влево)

. Стопы

расположены

параллельно

(перпендикулярно)

линии.

+

13

(2) Координация, прыгучесть

. Прыжки с

зажатым

между голенями мячом

лицом

, спиной

, боком

вперед

. +

14

(2) Сила ног

. Приседания на двух ногах

. Техника:

ноги чуть

шире плеч

, ру-

ки за голову, смотреть вперед

-вверх, спину прогнуть

. +

15

(2) Прыжок

в длину.

Толчок

двумя ногами. Приземление на мягкое

покры

-тие.

+

16

(2) Работа

рук

, координация. Бег

на месте

, работа рук. Руки согнуты

в лок

-тях, кисти расслаблены

. +

17

(2) Координация. Бег

боком

— скрестный шаг

. +

18

(3) Равновесие.

Ходьба по скамейке лицом

, спиной

, боком

вперед

+

19

(2) Плечевой

пояс,

руки. Тачка в парах

. Ходьба на руках

в парах

. Партнер

прижимает ноги к

бедрам

. +

20


пояс,

руки, спина, пресс.

Упор

лежа,

на пальцах

. Прыжком

перенос

ног

вперед

— назад

. +

21


пояс,

руки. Лечь на скамейку лицом

вниз.

Перемещаться по

ней

за счет

рук (подтягивание)

. +

22


пояс.

Руки сжаты

в кулак

. Вращ

ательные движения прямыми

руками. Вперед

, назад

. Синхронно,

асинхронно.

+

23


пояс,

координация. Исходное

положение:

одна рука вверху, а

вторая

— внизу

. Одна рука вращ

ается вперед

, а вторая

— назад

. +

24


пояс.

Метание теннисного мяча на дальность

. +

25


пояс.

Метание теннисного мяча на точность

. +

216


1

2

3

4

5

6

26

(1) Пресс.

Лежа на спине.

Фиксируются ноги. Сгибание разгибание корпуса

. +

27

(2) Пресс.

Лежа на спине.

Фиксируются плечи. Ноги поднять

, опустить

. Но-

ги вместе

, ноги разведены

. Ножницы

вверх —

вниз,

вправо

— влево.

+

28

(2) Спина. Лежа лицом

вниз.

Упор

на бедра на скамейку. Ноги фиксируют-

ся. Спина прямая

. Поднимание и опускание туловища,

голова вверх.

+

29

(2) Координация. На матах

, лежа на спине,

положение группировки. Раска-

чивания на спине.

+

30

(2) Координация. Кувырок

вперед

. +

31

(2) Координация. Кувырок

назад

. +

32

(2) Комплексное

. Бег

волка

+

33


. «Каракатица»

ногами вперед

, головой

вперед

. +

34


. Пролезть

под

планкой

, установленной

на высоте

30-5

0 см

+

35


. В парах

. Партнер

стоит на коленях с

упором

на прямые

руки. Пролезть

под

партнером

. +

36


. Ниточка-иголочка

+

37

(2) Заминка. Сесть

на пол

. Ноги прямые вместе

. Достать

головой

колени.

+

38

(2) Равновесие,

прыгучесть

. Прыжки на двух ногах

«по кресту

».

+

39

(2) Стопы

, прыгучесть

. Скакалка.

Прыжки на двух ногах

.

+

40


. Прыжки на месте

на двух ногах

. Одновремен

-ное

изменение положения ног

(перед

собой

, вперед

-назад

).

+

41


пояс,

руки, спина. Упор

лежа.

Ноги на месте

, перемещение по

часовой

стрелке

(против часовой

стрелки) на руках

.

+

42


пояс,


лежа.

Руки на месте

, перемещение по

часовой

стрелке

(против часовой

стрелки) за

счет

ног

.

+

43 Спина. Лечь на скамейку лицом

вниз,

ноги свисают и расположены

парал

-лельно полу. Поднимание ног

вверх до упора и опускание в исходное

поло-

жение.

+

44

(2) Прыжки через

партнера.

Партнер

стоит на четвереньках

, на двух ногах

, руки —

упор

в колени.

+

217


45

(3) «Тачка». Упор

лежа.

Партнер

зажимает ступни прямых ног

в районе та

-за

. Перемещение вперед

за счет

рук.

+

46

(2) Заминка. Ходьба на коленях на матах

.

+

47

(2) Заминка. Стать

на колени, сесть так, чтобы

таз

был меду коленей

, ступ-

ни раздвинуть

в стороны

. Лечь назад

.

+

48

(3) Прыгучесть

, пресс,

спина. Прыжки на двух ногах

с подносом

ног

к груди

+

49


пояс,

руки. Отталкивание руками от стены

. Упор

на пальцы

.

+

50

(3) Толчок

двумя ногами, прыжок

через

планку, резинку (30-5

0 см

) — кувы

-рок

вперед

(с места

, в движении).

+

51

(3) Различные простейшие упражнения на гимнастических снарядах

: пере-

кладине,

кольцах

, брусьях, шведской

стенке.

+

52


. Прыжки на месте

на двух

ногах с

разворотом

на 9

0-1

80 градусов

.

+

53

(3) Равновесие,

прыгучесть

, приземление.

На двух

ногах спрыгивать

со ска-

мейки и

запрыгивать

на нее

.

+

54

(3) Голеностоп. Принять

положение упор

руками в

стену под

углом

. Бег

с

подносом

бедер

к груди.

+

55


пояс,


лежа. Перемещение боком

за счет

рук

и ног

.

+

56


пояс,


лежа. Перемещение боком

прыжком

.

+

57

(3) Страховка при падении. На матах. Из положения, сидя на корточках.

Падение назад, страховка руками.

+

58

(3) Лазание по канату

с использованием

ног

и без

ног

.

+

59

(4) Укрепление связок, пресс,

спина.

+

1.2

. Работа

ног

. Техника бега и

прыжков

. Остановки. Повороты

. Метания

62

(1)Баскетбольная

стойка.

+

63

(1) Бег

спиной

вперед

. +

64

(1) Бег

боком

— скрестный шаг

. +

218


1

2

3

4

5

6

65

(1) Остановка прыжком

на две

ноги.

+

66

(1) Остановка двумя шагами (правая

-левая

, левая

— правая

).

+

67

(1) Повороты

вперёд

. Стойка,

работа ног

+

68

(1) Повороты

назад

. Стойка,

работа ног

+

69

(1) Старт из баскетбольной

стойки. Вперед

, назад

, вправо,

влево.

+

70

(1) Бег

с высоким

подниманием

бедра.

+

71

(1) Захлестывание.

+

72

(1) Метание теннисного мяча на дальность

. +

73

(1) Метание теннисного мяча на точность

. +

74

(1) Подскоки.

+

75

(1) Многоскоки.

+

76

(1) Прыжок

толчком

одной

ноги (правой

, левой

). Один шаг

. Два

шага.

Во

время бега.

+

77

(2) Прыжок

толчком

двух ног

(правая

-левая

, левая

— правая

). Одним

шагом

— Напрыжка.

Двумя шагами —

Напрыжка.

С места

, в движении.

+

78

(2)Прыжки по кочкам

(вперед

-в сторону, на месте

, назад

-в сторону).

+

79

(2) Изменение направления и

скорости

бега лицом

вперед

. +

80

(2) Приземление на две

ноги, спрыгивание со

скамейки.

+

81

(2) «Колесо»

. +

82

(2) Бег

«оленя».

+

83

(2) Изменение направления и

скорости

бега с разворотом

через

спину.

+

84

(2) Применение финтов на месте

и в

движении без

мяча.

«Кукушка»

.

+

85

(2) Степ на месте

. На носках

, пятками.

+

86

(2). Техника низкого старта

.

+

87

(2). Старт из положения лежа.

+

88

(2) Прыжки в

длину с

места

толчком

двух ног

.

+

89

(3) Прыжки через

барьеры

на двух ногах

.

+

219


2. ИГРЫ

1

(1) Коршун и

наседка.

+

2

(1) Командная

перестрелка.

+

3

(1) Караси и

щуки.

+

4

(1) Невод

. +

5

(1) Воробьи

и вороны

. +

6

(1) На свои

места

. +

7

(1) Пионер

бол

. +

8

(1) Достать

шар

. +

9

(1) Пятнаш

ки без

мяча.

+

10

(1) Футбол

. +

11 Комплексные эстафеты

+

12

(2) Пятнаш

ки с

мячом

. Ведение,

передачи.

+

13

(2) Хоккей

на полу.

+

14

(2) 21 очко.

+

15

(2) «Американка»

.

+

16

(3) Баскетбол без

ведения.

+

3. ТЕХНИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА

. НАПАДЕНИЕ

3.1

. Жонглирование на месте

1

(1) Баскетбольная

стойка.

+

2

(1) Положение ладоней

на мяче.

+

3

(1) Передача мяча из руки в

руку перед

собой

. +

4

(1) Вращ

ение мяча вокруг корпуса

. +

5

(1) Ловля высоко подброш

енного мяча двумя руками.

+

6

(1) Вращ

ение мяча вокруг одной

ноги.

+

7

(2) Вращ

ение мяча между ног

. Восьмерка.

+

8

(2) Передача мяча двумя руками между ног

с ударом

о пол

. Вперед

, назад

. +

220


1

2

3

4

5

6

9


руку над

головой

.

+

10

(2) Передача мяча двумя руками между ног

без

удара о пол

. Вперед

, назад

. Туннель.

+

11

(2) Передача из-за

спины

через

голову двумя руками.

+

12

(2) Передача мяча из-за

спины

одной

рукой

через

плечо.

+

13


енного мяча двумя руками после отскока.

+

14


енного мяча одной

рукой

.

+

15

(3) Ловля мяча,

подброш

енного выше головы

, за

спиной

двумя руками.

+

3.2

. Жонглирование в движении

16


руку перед

собой

в движении лицом

, спиной

вперед

. +

17


руку над

головой


, спиной

вперед

. +

18

(2) Вращ

ения мяча вокруг корпуса

, головы

во время ходьбы

, бега

лицом

, спиной

вперед

, боком

. +

19

(3)Восьмерка между ног

при движении лицом

, спиной

вперед

. +

20


енного мяча двумя руками в

движении лицом

, спиной

вперед

.

+

21

(2) Вращ

ение мяча вокруг одной

ноги во время ходьбы

, бега

лицом

, спиной

вперед

.

+

22


спины

одной

рукой

через

плечо при движении ли-

цом

, спиной

вперед

.

+

23


спины

двумя руками через

голову в

движении ли-

цом

, спиной

вперед

.

+

24


енного мяча одной

рукой


, спи-

ной

вперед

.

+

25


енного мяча двумя руками после отскока при дви

-жении лицом

вперед

.

+

26

(4) Вращ

ение

(два

вращ

ения) мяча вокруг корпуса

, между ног

при выполне-

нии двойного шага.

+

221


3.3

. Передачи и

ловля мяча на месте

27

(1) Стойка.

Баланс.

+

28

(1) Положение рук на мяче,

стойка и работа ног

во время выполнения пере-

дач

. +

29

(1) Стойка,

положение рук перед

ловлей

мяча при передаче на грудь.

Прави-

ло

«10-ти».

+

30

(2) Прямая

передача двумя руками от груди.

+

31

(2) Прямая

передача одной

рукой

от груди. Поддерживающая

рука.

+

32

(2) Передача мяча двумя руками сверху.

+

33

(2) Ловля теннисного мяча одной

рукой

. +

34

(4) Бейсбольная

длинная

передача.

+

35

(2) Пара-мяч

+

36

(3) Тройка-мяч.

+

37

(3) Положение тройной

угрозы

.

+

38

(3) Передача мяча двумя руками от груди с

ударом

о пол

. Вращ

ения мяча.

+

39

(3) Передача одной

рукой

от груди с

ударом

о пол

.

+

40

(3) Положение рук при ловле передач

, которые направлены

ниже пояса

, вы

-ше головы

, в сторону.

+

41


рукой

из-за

спины

на грудь.

+

42

(3) Ловля мяча двумя руками в

прыжке

(подбор).

+

43

(3) Ловля мяча одной

рукой

в прыжке

(подбор).

+

44

(4) Длинная

передача крюком

.

+

45

(5) Применение обманных движений перед

выполнением

передач

на месте

.

+

46

(6) Передача мяча одной

рукой

после ведения (прямая

, о пол

).

+

47

(6) Ловля и

передача мяча одной

рукой

(партнер

, стена)

.

+

48

(6) Ловля сильных передач

.

+

49

(3) Тройка-два

мяча.

+

50

(4) Пятерка-два

мяча.

+

51

(4) Тройка-три мяча.

+

222


1

2

3

4

5

6

52

(4) Четверка-три мяча.

+

53

(5) Пятерка-три мяча.

+

54

(4) Передача мяча крюком

сбоку с ударом

о пол

. Зашагивание.

+

55


рукой

из-за

спины

с ударом

о пол

.

+

56

(5) Передача двумя руками в

прыжке с места

, после ведения. Дабл

тим

+

57 Пятерка-четыре,

пять

мячей

.

+

3.4

Передачи и

ловля мяча в

движении

58

(4). Прямая

передача мяча двумя руками на грудь.

+

59

(4). Ловли мяча двумя руками (встречные передачи, сбоку).

+

60

(4). Пара-мяч, тройка-мяч, пятерка-мяч.

+

61

(4). Прямая


рукой

(дальней

, ближней

).

+

62

(4). Передача мяча двумя руками от груди с

ударом

о пол

. Вращ

ения мяча.

+

63

(4). Прямая


рукой

(дальней

, ближней

) с ударом

о пол

.

+

64

(4). Передача двумя (одной

) руками снизу

(из рук в

руки).

+

65

(5). Применение обманных движений перед

выполнением

передач

.

+

66

(5). Ловля мяча одной

рукой

(поддерживающая

рука)

.

+

67

(6). Ловля и

передача мяча одной

рукой

.

+

68

(6). Передача одной

рукой

из-за

спины

на грудь.

+

69

(7). Передача одной

рукой

из-за

спины

с ударом

о пол

.

+

70

(7). Ловля и

передача мяча двумя руками в

прыжке.

+

71

(5). Тройка-два

мяча,

тройка-три мяча.

+

72

(6). Ловля мяча после ведения одной

рукой

, передача одной

рукой

. Скрытая

передача.

+

73

(6). Длинная


рукой

.

+

74

(6). Длинная

передача двумя руками.

+

75

(7). Передача мяча одной

рукой

в прыжке сверху (периметр).

+

76

(7). Поступательная

передача.

223


3.5

Передачи нескольких мячей

на месте

77

(4). Пара

— два

мяча.

+

78

(4). Тройка

— два

мяча.

+

79

(4). Тройка

— три мяча.

+

80

(5). Четверка

— три мяча.

+

81

(5). Пятерка

— два

, три, четыре,

пять

мячей

.

+

82

(6). Пара —

три мяча.

+

4. БРОСКИ

83

(1). Стойка.

+

84

(1). Положение ладоней

на мяче.

Взять

мяч в

руки, вынос

мяча в исходное

положение для броска

(ИПБ) — «вкручивание»

. +

85

(1). Броски в

корзину одной

рукой

от плеча, поддерживающая рука за спи-

ной

. С места

, с ударом

об щит.

Сильная

и слабая

рука.

Кисть.

+

86



рукой

от плеча. С места

, с ударом

об щит.

Под

-держивающая рука кладется

на мяч после того

, как

правильно установлена

бросающая рука. Большие пальцы

рук

образуют букву

«Т». Сильная

и сла-

бая рука.

Кисть.

+

87



рукой

от плеча, с места

, с ударом

об щит.

Вкру-

чивание

— вынос

мяча в

ИБП

— бросок

. Сильная

и слабая

рука.

Кисть.

+

88



рукой

после двойного шага.

Пальцы

бросковой

руки направлены

назад

. +

89

(2). Двойной

шаг

с места

без

удара мячом

в пол

(с руки, со

стула)

. +

90


корзину (двойной

шаг

) одной

рукой

от плеча с

ударом

об щит.

Кросс,

один удар

— двойной

шаг

. Сильная

и слабая

рука.

+

91

(4). Прямой

, двух ударный проход

(двойной

шаг

).

+

92


корзину (двойной

шаг

) одной

рукой

после получения передачи.

От плеча, с ударом

об щит.

Сильная

и слабая

рука

+

224


1

2

3

4

5

6

93

(4). Дистанционные броски одной

рукой

, от

плеча,

с места

, с ударом

о щит.

+

94


рукой

, от

плеча,

с места

, с ударом

о щит

—

чисто.

+

95


рукой

, от

плеча,

с места

после атакующего

шага.

+

96


рукой

, от

плеча,

с места

после ведения.

Остановка:

атакующий шаг

, двух шажная

. +

97


рукой

, от

плеча,

с места

после получения

передачи.

+

98



рукой

, после двойного шага,

мяч над головой

, с ударом

об щит,

пальцы

бросковой

руки направлены

назад

. Сильная

, сла-

бая.

+

99


рукой

, от

плеча, с места

, после ведения.

Два

вида остановки: двухшажная

, прыжком

на две

ноги.

+

100 (5

). Дистанционные броски одной

рукой

, от

плеча, с места

, после получения

передачи. Атакующий шаг

, двухшажная

остановка.

+

101 (6

). Броски в


рукой

(двойной

шаг

) после ведения. Кисть сни-

зу под

мячом

.

+

102 (6

). Броски в


рукой

(двойной

шаг

) снизу

после получения

передачи.

+

103 (7

). Броски из-под

кольца одной

рукой

, мяч над головой

, с места

, с ударом

об

щит.

Сильная

, слабая

.

+

104 (5

). Броски с

сопротивлением

.

+

4.1

. Специальные броски. Работа

ног

119 (6

). Бросок

полу крюком

после двойного шага с ударом

об щит.

+

120 (6

). Бросок

полу крюком

после двойного шага без удара об

щит.

+

121 (5

). Броски одной

рукой

с обратной

стороны

щита

после двойного шага.

+

225


122 (7

). Бросок

крюком

после двойного шага с ударом

об щит.

+

123 (7

). Бросок

крюком

после двойного шага без удара об

щит.

+

4.2

. Специальные броски. Подбор на чужом

щите

139

(1). Под

щитом

. Ловля мяча двумя руками. Приземление.

Укрывание мяча.

Техника работы

ног

перед

прыжком

: напрыжка после одного шага,

после

двух шагов

, с места

. Повороты

после подбора.

+

140

(1). Под

щитом

. Ловля мяча двумя руками, бросок

одной

рукой

без

призем

-ления. Различная

работа ног

. Сочетание нескольких прыжков

. Добивание.

+

141

(2). Начало движения к

кольцу после броска

(своего,

партнера)

.

+

142

(3). Применение финтов при движении к

кольцу.

+

143

(3). Выбивание мяча из рук защ

итника сзади одной

рукой

. Прыжок

выпол

-няется

после толчка одной

ногой

(двумя ногами).

+

5.1

. Ведение на месте

одним

мячом

152 (1

). Стойка.

+

153 (1

). Положение кисти дриблера на мяче.

Место

удара мячом

при ведении

правой

и левой

рукой

. +

154 (1

). Ведение мяча со

средним

отскоком

(на уровне пояса

) на месте

. +

155 (1

). Ведение мяча со

зрительным

контролем

+

156 (2

). Ведение мяча без

зрительного контроля

+

157 (2

). Ведение мяча одной

рукой

сидя и

лежа на спине.

+

158 (2

). Переводы

мяча на месте

перед

собой

одной

рукой

. +

159 (2

). Переводы

мяча с руки на руку на месте

перед

собой

. +

160 (2

). Ведение мяча с высоким

(на уровне плеч

, головы

) отскоком

на месте

. Вводится понятие

давления на мяч.

+

161 (2

). Ведение мяча с низким

отскоком

(ниже колена)

на месте

. +

226


1

2

3

4

5

6

162 (3

). Ведение мяча на месте

«вперед

-назад»

одной

рукой

. +

163 (3

). Переводы


назад-вперед

между

ног

одной

рукой

. +

164 (4

). Переводы

мяча с руки на руку между ног

на месте

. Вперед

-назад между

ног

вперед

. +

165 (4

). Переводы

мяча между ног

на месте

. Впереди, назад-перевод

вперед

меж

-ду

ног

. +

166 (7

). Сочетание различных переводов


. +

167 (4

). Перевод


за спиной

(ноги вместе

, ноги на ширине плеч

).

+

168 (5

). Ведение мяча за

спиной

.

+

169 (6

). Перевод

мяча с шагом

через

спину —

«роулинг»

.

+

5.2

Начало движения с

мячом

170 (2

). Вращение лицом

, спиной

вперед

. Работа ног

, баланс.

Укрывание мяча.

+

171 (3

). Положение тройной

угрозы

. +

172 (3

). Положение тройной

угрозы

после получения мяча (разножка).

+

173 (3

). Начало ведения. Кросс.

Работа ног

. Из баскетбольной

стойки, при полу-

чении мяча

+

174 (3

). Начало ведения. Прямое

. Работа ног

. Из баскетбольной

стойки, при по-

лучении мяча

+

175 (3

)Начало ведения после получения передачи (с руки, со

стула)

. +

176 (3

). Проход

с одним

ударом

. Кросс.

Работа ног

. +

177 (3

). Прямой

проход

. Двух ударный. Работа ног

. +

5.3

Ведение мяча в

движении. Обводка соперника

181 (3

). Ведение мяча по прямой

вперед

(выше колена,

ниже колена)

. +

182 (3

). Высокое

ведение по прямой

вперед

. Давление на мяч. Скамейка.

+

183 (3

). Ведение мяча по дуге

. +

227


184 (3

). Ведение мяча по окружности

. +

185 (4

). Ведение мяча по прямой

. Вперед

-назад-вперед

(выше колена,

ниже коле-

на)

. +

186 (4

). Скоростное


вперед

(выше пояса

).

+

187 (5

). Изменение направления при движении вперед

. Перевод

перед

собой

. Смена ритма.

+

188 (3

). Игра 1

×1 от центра поля.

+

189 (3

). Ведение мяча с переводом

через

веревку (скамейку). Веревка между ног

, рядом

с мячом

, на дальней

от мяча стороне.

+

190 (5

). Ведение мяча в стойке вправо-влево

(ниже колена,

выше колена)

.

+

191 (5

). Скоростное


вперед

(высокий отскок

), медленное

веде-

ние

(низкий отскок

), скоростное

ведение

(высокий отскок

). Изменение скоро-

сти и

высоты

отскока мяча.

+

192 (5

). Изменение направления движения при движении вперед

. Перевод

под

ногой


+

193 5). Изменение направления движения при движении вперед

. Перевод

за спи-

ной


+

194 (5

). Изменение направления движения. Ведение назад, перевод

перед

собой

. Вперед


+

195 (6

). Кросс энд гоу

.

+

196 (7

). Роулинг

+

5.4

. Ведение на месте

двумя, тремя мячами

205 (4

). Ведение двух мячей

стоя на месте

синхронно.

+

206 (4


на месте

асинхронно.

+

207 (4


сидя синхронно.

+

208 (4


сидя асинхронно.

+

209 (5


асинхронно с переводами —

перед

собой

.

+

228


1

2

3

4

5

6

210 (6


асинхронно с переводами: одной

рукой

— перед

со-

бой, второй

— между ног

(вперед

, назад

)

+

211 (6


асинхронно с переводами: одной

рукой

— перед

со-

бой, второй

— за спиной

.

+

212 (7


синхронно.

Одновременный перевод

двух мячей

ме-

жду ног

назад

.

+

213 9. (7


синхронно.

Одновременный перевод

двух мячей

между ног

вперед

.

+

214 10/1

1. (8


(стоя

, сидя) асинхронно.

Один мяч —

высоко,

второй

— низко.

+

Примечание:

упражнение

11 является

сложным

,

но самые техничные игроки смогут

его

выполнить.

5.5

. Ведение двух

, трех

мячей

в движении

216 (4

). Ведение мяча левой

(правой

) рукой

. Вторым

мячом

выполняется

ведение

ногой

(правой

, левой

).

+

217 (5

). Синхронное

ведение двух мячей

по прямой

.

+

218 (6

). Асинхронное


по прямой

.

+

219 (7


и асинхронное


вперед

-назад

-вперед

.

+

220 (7



вправо-влево.

+

221 (8



с изменением

направления и

скорости

движения.

+

222 (9


и асинхронное


одновременно с ведением

третьего

мяча ногой

.

+

223 (9). Блок

упражнений на веревках

(смотри раздел

«Упражнения»).

+

224 (9



с переступанием

через

различные пре-

пятствия: скамейки, барьеры

, веревки.

+

225 (1

0). Асинхронное


с изменением

направления и

скорости

движения. Одной

рукой

ведение выполняется

высокое

, второй

— низкое

.

+

Примечание:

упражнение

10 является

сложным

, но самые техничные игро-

ки смогут

его

выполнить.

229


6. ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ

ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ

ТРОЙНОЙ

УГРОЗЫ

227 (4

). Финт на прямой

проход

— проход

кроссом

с одним

ударом

(разножка,

ширина постановки ног

).

+

228 (4

). Финт на проход

кроссом

— прямой

двух ударный проход

(разножка,

ширина постановки ног

).

+

229 (4

). Финт на бросок

— проход

кроссом

с одним

ударом

.

+

230 (4


— прямой

проход

.

+

231 (4


в любую

сторону —

бросок

.

+

232 (6


кроссом

— двух ударный прямой

проход

.

+

233 (5


, финт на прямой

проход

— проход

кроссом

.

+

234 (5


, финт на проход

кроссом

— прямой

проход

.

+

235 (5

). Финт на прямой

проход

— прямой

проход

.

+

236 (6


, один удар

(прямое

ведение)

, скрестный шаг

— бросок

с

места

.

+

237 (6


, один удар

(кросс)

, остановка прыжком

на две

ноги —

бросок

с места

.

+

238 (7). Любой финт или сочетание финтов,

длинное

ведение

— остановка двух

-шажная —

бросок

с места

.

+

239 (7


— один удар

(кросс)

— двухшажная

остановка назад

—

бросок

с места

.

+

240 (7

). Несколько любых финтов

— проход

(вправо,

влево)

под

корзину.

+

ТАКТИКА

НАПАДЕНИЯ

1.1

. Индивидуальная тактика

1

(1). «Посмотри» —

отдай

свободному или начинай

ведение

(выполняй бро-

сок).

+

2

(2). Движение на свободное

место

для получения мяча.

Изменение скорости

. Правило

1-го,

3-х

шагов

. +

230


1

2

3

4

5

6

3

(2). Обводка защ

итника за

счет

изменения скорости

и направления ведения.

+

4

(2). Игра

1×1 от центра поля.

+

5

(3). Движение на подбор после броска.

+

6

(3). Не получил мяч в

3-х

секундной

зоне

— уходи на свободное

место

. «Широко»

+

7

(3). Движение нападающего после передачи.

+

8

(4). Видеть мяч во время перемещений по полю

, смотреть в глаза передаю

-щему. Взаимодействие двух нападающих: передающего и принимающего

передачу.

+

9

(4). Изменение скорости

при

получении мяча

для атаки после двойного шага.

+

10

(4). Быстрый двойной

шаг

.

+

11

(5). Отрезать

(контакт)

защ

итника при получении мяча.

В быстром

прорыве

, в позиционном

нападении.

+

12

(5). Положение тройной

угрозы

после каждого получения мяча.

+

13

(5). Игра

1×1 из положения тройной

угрозы

.

+

14

(6). Изучение индивидуальных особенностей защ

итника.

+

15

(6). Наведение на любого

игрока.

+

16

(7). Движение к защ

итнику, контакт,

поворот

.

+

1.2

. Взаимодействия в

парах

17

(4). V

, L-образное

движение на получение мяча.

Контакт,

заш

агивание.

+

18

(5). Взаимодействие

«отдал —

вышел

».

+

19

(5). 2

×0. Взаимодействие двух игроков

на основе взаимодействия «отдал

-вышел

».

+

20


«Встречные перемещения». В парах

. +

21

(6). Правила передачи открывающемуся

игроку. Своевременность

(получение

в движении). Правило

10-ти. Дальняя рука.

+

231


22


«К

мячу»

.

+

23

(6). Постановка заслона при передаче из рук в

руки.

+

24

(6). V

, L-образное

движение на получение мяча.

Правило

«1,

3,

5 шагов

».

+

25

(6). Получение мяча.

Черный ход

.

+

26

(7). Движение к защ

итнику, контакт,

поворот

.

+

27

(7). Наведение на заслон

. Правило

«1,

3,

5 шагов

».

+

1.3


тройках

31

(6). 3

*0. Взаимодействие трех

игроков

на основании принципа взаимодейст

-вия («отдал

-вышел

». Баланс.

+

32

(8). «Встречные перемещения».

+

33

(8). Заслоны

игроку без

мяча.

+

34

(8). «Крест»

+

35

(8). «Ложный крест»

+

36


«от

мяча» (тройка).

+

1.4

. Командное

нападение

39

(1). Разговор.

+

40

(2). Действия после подбора на своем

щите

игрока с мячом

(пас

, ведение)

и

игроков

без

мяча.

+

41

(2).Видеть мяч при движении в

свободном

коридоре в быстрый прорыв.

+

42

(4). «Широко»

— 4

метра.

Баланс.

+

43

(4). «Правило

4-х

»

+

44

(1). Игра 5

×5

+

45

(2). Быстрый переход

от защиты

к нападению

.

+

46

(3). Организация игры

против прессинга

.

+

47


против личной

защиты

.

+

48

(2). Игра 2

×1

+

49

(3). Игра 2

×2

+

50

(5). Движение нападающего на получение мяча в момент обострения игры

партнером

«внутрь

— наружу»

+

232


1

2

3

4

5

6

51

(2). Игра

3×1

+

52

(4). Игра

3×2

+

53

(4). Игра

3×3

+

54

(4). Игра

4×4

+

55

(5). Игра

4×3

+

56


против зонного прессинга

.

+

ЗАЩИТА

1.1

. Индивидуальная техника

1

(1). Постоянная

агрессия при игре в защите

. +

2

(1). Выкручивание мяча.

+

3

(2). Защ

итная

стойка.

+

4

(2). Положение перед

нападающим

на линии кольца.

+

5

(2). Догнать,

обогнать,

встретить

лицом

. +

6

(2). Выбивание мяча у дриблера сзади.

+

7

(3). Дистанция.

+

8

(3). Борьба за

позицию

при выполнении штрафных бросков

. +

9

(3). Игра против дриблера,

«скольжение»

, заступ

.

+

10

(3). Потеря ведения нападающим

— «максимум

».

+

11

(4). Направить

дриблера.

+

12

(4). Прыжок

за мячом

. Противодействие взаимодействию

«отдал

-вышел

».

+

13

(4). Противодействие получению

мяча в одной

передаче,

на сильной

стороне.

Закрытая стойка

+

14

(4). Игра против нападающего,

находящегося в

положении тройной

угрозы

.

+

15

(4). Блокирование дистанционного броска.

+

16

(4). Постановка спины

: прыжком

, одним

шагом

, двумя шагами после сопро-

вождения.

+

17

(9). Действия защ

итников

при движении через

заслон

, поставленный напа-

дающему без

мяча.

+

233


18

(5). Изучение индивидуальных особенностей нападающего и построение за

-щиты

против него.

+

19

(5). Повернись

лицом

к мячу.

+

20

(5). Видеть мяч. Стойка.

Построение треугольника.

+

21

(6). Изменение положения защ

итника на слабой

стороне в зависимости

от

движения мяча.

+

22


итника в зависимости

от движения нападаю

-щих.

+

23


итника в зависимости

от движения нападаю

-щих и

мяча.

+

24

(7). Противодействие получению

мяча при выходе нападающего со

слабой

стороны

на сильную

. «Повернись

лицом

к мячу».

+

25

(8). Блокирование броска из-под

кольца в движении после толчка одной

но-

гой.

+

26

(8). Блокирование броска из-под

кольца после толчка двумя ногами.

+

27

(9). Вырывание

(выбивание)

мяча у нападающего,

подобравшего мяч в

напа-

дении, снизу

.

+

28

(9). Провокация фола в нападении.

+

1.2


защите

30

(1). Разговор.

+

31

(3). Встречные перемещения. Смена игроками. «Смена!

»

+

32

(2). Помоги.

+

33

(3). Встречные перемещения. Движение сквозь

. «Пропусти!»

.

+

34

(3). Встречные перемещения. Движение сзади «Сзади!»

+

35

(4). Тактический фол

.

+

36

(6). Взаимодействие двух защ

итников

против двух нападающих. Заслон

иг-

року без

мяча.

+

37

(4). Помоги и

вернись

. В парах

, тройках

, четверках

+

38

(4). Помоги помогающему. В парах

, тройках


.

+

234


1

2

3

4

5

6

38

(4). Помоги помогающему. В парах

, тройках


.

+

39

(5). Взаимодействие защитников

в парах

, тройках


на основании

основных принципов

защ

иты

: агрессивность

(на мяче,

за получение)

, разго

-вор, помоги и

вернись

, помоги помогающему, постановка спины

.

+

40

(5). Встречные перемещения. Заступ. «Помоги и

вернись

».

+

1.4

. Командная защита

56

(1). Система личного прессинга

. +

57

(1). 5

×5

+

58

(2). Система личной

защ

иты

.

+

59

(2). 1

×2

+

60

(2). 1

×3

+

61

(3). 2

×3

+

62

(4). 3

×4

+

63

(4). 4

×5

+

64

(6). Ситуационная

защ

ита

.

+

235


1. Баскетбол. Учебная программа для детско-юношеских спор-

тивных школ (группы начальной подготовки 1-го и 2-го го-

дов обучения). – К., 1999.

2. Баскетбол. Учебная программа для детско-юношеских спор-

тивных школ, специализированных детско-юношеских школ

олимпийского резерва и школ высшего спортивного мастер-

ства (учебно-тренировочные группы и группы спортивного

совершенствования). – М., 1999.

3. Баскетбол. Программа. Примерные программы спортивной

подготовки для детско-юношеских спортивных школ, спе-циализированных детско-юношеских школ олимпийского

резерва. – М., 2004.

4. Основы физической полготовки / М. Павлович. – Николаев:

Изд-во «Илион», 2006.

5. Основы спортивной тренировки / В. Копривица. – Николаев:

Изд-во «Илион», 2007.

6. Теория и методика баскетбола / М. Павлович. – Николаев:

Изд-во «Илион», 2008

7. Баскетбол для молодых игроков / Международная Федера-ция баскетбола, 2000.

8. Отбор и подготовка баскетболистов: Учебно-методическое пособие / Ю.И.Чуча. – Харьков, 1996.

9. Отбор в баскетболе / А.Николич, В.Параносич. – М., 1984.

10. О методах и организации отбора в спортивные школы по

баскетболу. – М, 1972.

11. Тетрадь тренера по баскетболу / З.М.Хромаев, Л.Ю.Поплав-

ский, Г.С.Защу. – К., 2003.

12. Программы подготовки / А. Николич.

13. Первые шаги в баскетболе / А.М.Зимин. – М., 1972.

14. Мы играем в баскетбол / С.Стонкус. – М., 1984.

15. Подготовка юных баскетболистов / В.З. Бабушкин, – М., 1985.

ЛИТЕРАТУРА

236


16. Некоторые рекомендации для тренеров, работающих с груп-

пами начальной подготовки по баскетболу / П. Керри. – М.:

РФБ «Тринта», 2002.

17. Защита личная с подстраховкой / В. Белаш. – Николаев: Изд-

во «Илион», 2005.

18. Современный баскетбол. Методы подготовки баскетболи-

стов. Позиционное нападение / В. Белаш. – Николаев: Изд-во

«Илион», 2005.

19. Методическое пособие №1 «Школа баскетбола» / В. Белаш,

2005.

237

Введение ..................................................................................... 3

Глава 1. Набор и отбор в баскетболе ........................................ 4

1.1. Отбор в баскетболе ................................................... 4

1.2. Система отбора. ......................................................... 6

1.3. Специфика и динамика развития детей

и юношеском баскетболе. ......................................... 9

1.3.1. Дошкольный возраст (3-7 лет). ......................... 10

1.3.2. Младший школьный возраст (7-12 лет). ......... 10

1.3.3. Средний школьный возраст (12-15 лет) .......... 12

1.3.4. Старший школьный возраст (16-18 лет) .......... 13

1.4. Спортивный отбор ................................................... 15

1.4.1. Критерии отбора. ............................................... 15

1.4.2. Критерии морфологических особенностей. .... 16

1.4.3. Прогнозирование роста ..................................... 17

1.4.4. Рост как медицинская проблема. ..................... 19

1.4.5. Соотношение между календарным

и биологическим возрастами. ........................... 21

Глава 2. Организация учебно-тренировочного процесса .... 26

2.1. Тренер в команде. .................................................... 26

2.2. Тренировка. .............................................................. 30

2.2.1. Задачи тренировки ............................................. 31

2.2.2. Планирование физической нагрузки ............... 36

2.3. Спортивная форма ................................................... 39

2.3.1. Интенсивность ................................................... 41

2.3.2. Недельный микроцикл, макроцикл .................. 42

2.4. Структура и направленность

обычной тренировки .............................................. 45

2.4.1. Работа блоками .................................................. 52

2.4.2. Круговая тренировка ......................................... 68

2.4.3. Тренировка по специальным заданиям

для групп игроков. ............................................. 69

2.4.4. Сопряженная тренировка. ................................. 70

2.5. Качество проведения тренировки.

Содержание тренировки. ......................................... 71

2.5.1. Выбор наиболее важного содержания

тренировки .......................................................... 71

СОДЕРЖАНИЕ

238

2.5.2. Упражнения. ....................................................... 73

Полезное упражнение (74). Вредные упражнения

(74). Объяснение задач упражнения (77). Сопутст-вующие стимулы (77). Упражнения с простой струк-

турой (77). Содержание упражнений (78). Особые правила работы (78). Разнообразные упражнения

(79). Соответствие упражнений (79). Соревнователь-

ные упражнения (80). Упражнения, доставляющие удовольствие (81). Продолжительность упражнений

(82). Интенсивность внимания в упражнениях (82).

Участие игроков (82). Тестовые упражнения (83).

Формулы подготовки (85). Основные правила орга-низации упражнения (92). Оценка тренировочного

занятия (93)

Глава 3.

Учебный план подготовки баскетболистов

первого года обучения (8-9 лет). 1-ый год начальной подготовки ...................................... 95

3.1. Общие особенности ............................................... 104

3.2. Задачи ..................................................................... 104

3.3. Физическая подготовка ......................................... 104

3.4. Особенности физического развития .................... 105

3.5. Общие рекомендации ............................................ 108

3.6. Направления совершенствования

физического развития ............................................ 110

3.6.1. Выносливость. .................................................. 110

3.6.2. Гибкость, эластичность,

подвижность, флексибильность ..................... 111

3.6.3. Координационные способности ..................... 114

3.6.4. Равновесие тела игрока. .................................. 115

3.6.5. Скорость, быстрота .......................................... 117

3.6.6. Прыгучесть ....................................................... 119

3.6.7. Сила. .................................................................. 120

3.6.8. Дозирование нагрузки

во время тренировки. ....................................... 121

3.6.9. Подвижные игры и эстафеты .......................... 124

3.7. Техническая подготовка. ....................................... 147

3.7.1. Обучение и совершенствование элементов техники ........................................... 148

3.7.2. Создание условий для достижения

цели обучения .................................................. 149

3.7.3. Знакомство с элементом .................................. 149

239

3.7.4. Изучение элемента техники

в упрощенных условиях .................................. 150

3.7.5. Совершенствование элементов

в игровых условиях ......................................... 151

3.7.6. Закрепление и стабилизация

изучаемого материала ..................................... 152

3.7.7. Применение технических

действий в игре ................................................ 153

3.7.8. Исправление ошибок

в ходе обучения и совершенствования .......... 153

3.7.9. Контроль результатов ...................................... 154

3.7.10. Основные методы обучения .......................... 155

Синтетический метод (156). Аналитический (157).

Комплексный метод (159)

3.7.11. Спортивная техника ....................................... 162

3.8. Основные технические действия

нападающего в баскетболе ................................... 165

3.8.1. Бросок. .............................................................. 165

Подготовка броска. Работа ног. Остановки (172).

Бросок в прыжке (173). Акценты в бросковой подго-

товке (175). Коррекция броска (176)

3.8.2. Передачи и ловля мяча. ................................... 188

Азбука ловли мяча (189). Основные ошибки при

ловле мяча (186). Основными требованиями к пере-даче (190). Азбука передач мяча (191)

3.8.3. Ведение ............................................................. 192

Общие правила ведения (195). Способы ведения

(196). Технические приемы игры 1×1 с применением

ведения (197). Азбука ведения (201). Общие ошибки

(202)

3.9. Обучение и совершенствование тактики ............. 202

Организация упражнений по тактической подготов-

ке (204). Игра или интегральная подготовка (206).

Игра 1×1 (207). Игра 2×2 (208). Игра 3×3, 4×4, 5×5

(201)

Заключение ............................................................................. 212

Приложение. Учебный план подготовки баскетболистов

первого года обучения (8-12 лет). 1-ый, 2-ой и 3-ий год начальной подготовки ............... 214

Литература .............................................................................. 235

Віктор БЄЛАШ

ПІДГОТОВКА БАСКЕТБОЛІСТІВ

МОЛОДШОГО ВІКУ

Навчально-методичний посібник

Російською мовою

Підп. до друку 28.05.2009.

Формат 60x841

/16. Папір офсет. Гарнітура «Таймс».

Друк ризограф. Умовн. друк. арк. 13,95. Обл.-вид. арк. 10,73.

Тираж 100 прим. Зам. № 2805-1.

Видавець – товариство з обмеженою відповідальністю “Фірма “Іліон”.

54001, м. Миколаїв, вул. Садова, 1.

Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 1506 від 25.09.2003 р.

Виготовлювач – поліграфічне підприємство СПД Румянцева Г.В.

Свідоцтво суб’єкта видавничої справи МК № 11 від 26.01.2007 р.

54001, м. Миколаїв, вул. Садова, 1.

E-mail: [email protected]

Комп’ютерна верстка, технічне редагування В. Кобзар

Дизайн А. Теплицький

Навчально-методичне видання

ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА

Documents

Transcript of ПОДГОТОВКА БАСКЕТБОЛИСТОВ МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА