ФГБОУ ВПОФГБОУ ВПО«Тверской государственный университет»«Тверской государственный университет»

Зарядка для глазЗарядка для глаз

В настоящее время В настоящее время многие люди многие люди значительную часть значительную часть времени проводят за времени проводят за компьютером, тем компьютером, тем самым вызывая самым вызывая огромное напряжении огромное напряжении зрительного зрительного анализатора – глаз. Мы анализатора – глаз. Мы предлагаем доступный предлагаем доступный для каждого человека для каждого человека комплекс легко комплекс легко выполнимых выполнимых упражнений для глаз. упражнений для глаз.

                                                                                                  

Упражнение №1Упражнение №1

Встаньте возле Встаньте возле окна, и посмотрите окна, и посмотрите в течение 3-5 сек. в течение 3-5 сек. вдаль, а затем вдаль, а затем такое же время на такое же время на любой объект, любой объект, например зеленый например зеленый газон, газон, расположенный расположенный возле подъезда. возле подъезда.

Упражнение №2Упражнение №2

Крепко Крепко зажмурьте на 3-5 зажмурьте на 3-5 сек. глаза, а сек. глаза, а затем откройте их затем откройте их на 3-5 сек. на 3-5 сек. Повторите 8 раз. Повторите 8 раз. Упражнение Упражнение улучшает улучшает кровообращение кровообращение и укрепляет и укрепляет мышцы верхнего мышцы верхнего и нижнего века. и нижнего века.

Упражнение №3Упражнение №3 Большой палец кисти Большой палец кисти

руки установите на руки установите на расстоянии 30-35 см расстоянии 30-35 см от глаз. Смотрите от глаз. Смотрите двумя глазами на двумя глазами на концевую фалангу концевую фалангу пальца в течение 3-5 пальца в течение 3-5 сек., затем на 3-5 сек. сек., затем на 3-5 сек. закройте правый глаз, закройте правый глаз, после чего снова после чего снова смотрите двумя смотрите двумя глазами, закройте глазами, закройте левый глаз. Повторить левый глаз. Повторить 8 раз. Упражнение 8 раз. Упражнение улучшает улучшает кровообращение и кровообращение и укрепляет мышцы укрепляет мышцы верхнего и нижнего верхнего и нижнего века. века.

Упражнение №4Упражнение №4

Подушечками 2-3-Подушечками 2-3-4 пальцев каждой 4 пальцев каждой руки в течение 1-руки в течение 1-2 сек. слегка 2 сек. слегка нажмите на нажмите на верхнее веко; верхнее веко; через 1-2 сек. через 1-2 сек. Уберите пальцы с Уберите пальцы с век. Повторите 8 век. Повторите 8 раз. Упражнение раз. Упражнение улучшает улучшает кровообращение кровообращение век и циркуляцию век и циркуляцию внутриглазной внутриглазной жидкости. жидкости.

Упражнение №5Упражнение №5

Смотрите перед Смотрите перед собой, затем собой, затем медленно по медленно по горизонтали горизонтали переведите взор переведите взор максимально максимально вправо, затем вправо, затем максимально максимально влево. Повторите влево. Повторите 8 раз в каждую 8 раз в каждую сторону. сторону.

Упражнение №6Упражнение №6

Смотрите перед Смотрите перед собой, медленно собой, медленно поднимите и поднимите и медленно опустите медленно опустите взгляд. Повторите 8 взгляд. Повторите 8 раз в каждую раз в каждую сторону. Данные сторону. Данные упражнения упражнения способствуют способствуют улучшению улучшению функциональной функциональной активности мышц активности мышц глазного блока. глазного блока.

Упражнение №7Упражнение №7

Положите кончики Положите кончики 2-3-4 пальцев на 2-3-4 пальцев на виски и, слегка их виски и, слегка их сжимая, моргните сжимая, моргните 8-10 раз. Закройте 8-10 раз. Закройте глаза и отдохните, глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение раза. Упражнение улучшает улучшает кровообращение кровообращение век и снимает век и снимает усталость глаз.усталость глаз.

Спасибо за внимание!Спасибо за внимание!