Управление проектом – управление собой и стрессоустойчивость.

докладчик Антоненко АндрейОпыт: 12 лет работы в стрессовой обстановке Диагноз: счастлив

Виды стресса с которым сталкивается руководитель:

• Эмоциональный• Психологический• Информационный• Другие

Влияние стресса:

• Вред стресса

• Польза стресса

Симптомы стресса и депрессии:

• Быстрая усталость• Раздражительность• Тревога, паника• Учащенное сердцебиение • Чрезмерная расслабленность• Болезненность• Бессонница • Флегматичность• Отсутствие интереса к жизни и работе• Чрезмерная активность, суета• И т.п.

Причины стресса и депрессии:

• Страх • Ожидание результата• Отсутствие цели• Болезнь• Недовольство собой или другими• Зависть• Проблемы в семье или на работе• Перегрузка эмоциональная, информационная,

физическая• Отсутствие отдыха и т.п.

Опыт и понимание, настоящее видение ситуации приходит с возрастом, но в тот момент начинает подкачивать здоровье и желание работать на 100% или хотя бы на 70% не возникает. Это говорит о сильном внутреннем физическом и психическом износе организма.

Корневые причины:

• Отсутствие целостности человека.• Сложность осознать то, что все просто и все

изменяется.

Метод достижения целостности:

• Внутренний контроллер.• Основной фон.• Правильное дыхание.• Контроль мыслей, видение результата.• Контроль энергии.• Физическая активность.• Психологические нагрузки.• Расслабление.

Видение результата. Цель:

• Цель – это то, к чему мы стремимся.

Видение результата.Результат:

• Результат – это то, что из стремления к цели было достигнуто.

Результат:

• Результат – это многогранная точка, которая отражает теперешнее состояние процесса по отношению к человеку, который обеспечивает результат и включает в себя (по мимо финансовых показателей): здоровье, время для работы над собой, друзей и знакомых, круг общения, семья, различные приобретенные навыки, образование, уровень осознанности и т.д. Нужно быть и целеустремленным, и результативным.

• Желаемый результат - это видение себя и того, что вы создали по движению к цели.

Результат:

• Самое важное - это создать фундамент для проявления нужного результата - и тогда любая поставленная цель будет достигаться автоматически.

Как это сделать?

Фундамент для проявления нужного результата:

1. Точно определить, что вам необходимо от жизни;2. Определить свои ценности, которых вы будете придерживаться по жизни;3. Соединить цели на работе с личными. 4. Убрать все лишнее.

Результативная работа:

Для успешной работы, контроля всего и себя, необходимо:• сознание не заполненное сомнениями и

переживаниями;• сконцентрированное внимание над процессом

который вы делаете;• энергия для работы.

Как найти время для себя и формирования своих результатов?

• Все, что вы делаете, превратите в процессы для достижения желаемого результата, начиная со сна, работы, поездки в машине, игру с ребенком, общении и т.д.

• Любой проект можно рассматривать как тренировку и относиться, как к тренировке.

• Каждое действие должно быть продуманным и завершенным.

Что важно помнить.

• Важно научиться слушать себя и понимать когда необходима молниеносная реакция, а когда лучше ничего не делать.

• Целостный человек одинаково устойчив к стрессам и одинаково чувствителен к жизни.

Метод достижения целостности - для закрепления:

• Внутренний контроллер.• Основной фон.• Правильное дыхание.• Контроль мыслей, видение результата.• Контроль энергии.• Физическая активность.• Психологические нагрузки.• Расслабление.

Итог:

Любой руководитель должен уметь делать три вещи думать, голодать и ждать.

2012

aav@l-stik.com.ua067 502 72 52