خدا نام بهخواص: و آب مبحث

آن

گرداورندگان:جعفرپور ثمین

االئمه مشتاق مهسانصفرآبادی فرناز

در نفس هم ما تن در هست بسيار زمين گرد هوا تاهست كار

گرد كند مي جنبش باد اين است باد هوا گردد جابجازمين

و بال كبوتر مثل زند مي بر و بحر و درهوا هم ها آبپر

است باران و ابر بيشمار نقشش است آب ي چرخهآبشار و وسيل

وچوب بردرخت نيشيند مي پاك ذرات اين آب بخار گهخاك و

طوفان و برق و صدا بي آمده باران انگار است شبنمآمده

را روشن دنياي كند مه زمين روي بر سرد شد هوا گرغمين

طبیعت در آن اهمیت و آب وجود

. را انسان بدن درصدوزن هفت و شصت است حیات مایه آبو بدن های سلول در آن ار نیمی حدود دهدکه می تشکیل آب . آب شود می یافت بدن مایعات سایر و خون در آن باقیماندهبدن در شوند دفع بایند که را موادی همچنین و غذایی مواداز . خون هموگلوبین ی وسیله به هوا اکسیژن کند می جابجا . در خوریم می که غذایی رسد می بدن های سلول به ششهاخون بوسیله غذا هضم محصوالت و شود می هضم آبی محیطها سلول تنفس مفید غیر محصوالت و رسند می ها سلول بهنقش آنها دفع برای که عضوهایی به خون ی وسیله به . شرایط در که است ای ماده تنها آب شوند می دارند،منتقلیافت گاز و جامد،مایع حالت سه هر به زمین در موجود عادیطعم . Wبی عمًال و بو ،بی بیرنگ ای ماده خالص آب شود می)C۱۰۰ است،در جوشد می جو یک در (درفشار می C۰ و منجمد

وجود. ها اقیانوس و ها دریاچه دریاها ها رودخانه در آب شودکوههای های قله و قطبی نواحی نیز یخ و برف صورت به داردو

پوشاند می را بلند

دارد الزم روز یک در فرد هر که آبی میزان ، کند می زندگی آن در که مکانی هوای و آب و او روزانه فعالیت میزان ، او بدن اندازه به

. اما است روز طول در آب نوشیدن بدن نیاز مورد آب تامین برای راه بهترین دارد بستگیدارد زیادی اهمیت نیز خواب از قبل آب .نوشیدن

است ممکن و آبیمیشود کم دچار بدنتان نکنید آبمصرف کافی اندازه به شما که وقتی . یک برای اگر بدن آبی کم براین عالوه دهد دست شما ضعفبه و تهوع حالت احساسسرگیجه،حاد موارد در و دهد قرار تاثیر تحت را شما بدن ارگانهای است ممکن ، یابد ادامه مدتطوالنی

بیفتند کار از حتی ارگانها این است .ممکنادرار ، تعریق طریق از و کند می تنظیم را ما بدن دمای کنیم مصرفمی روز طول در ما که آبیکم . دچار بقیه از بیشتر مسن افراد و نوزادان میشود دفع روزانه فعالیتهای انجام تنفسو ،

کنند کافیمصرف آب روز طول در که کنیم دقت باید دلیل همین به و .آبیمیشوند . روز هر است بهتر دارد زیادی اهمیت هم ورزشی فعالیتهای انجام از بعد و قبل ، آب نوشیدنآب یکبار ساعت چند هر هم روز طول در و بخورید آب بزرگ لیوان یک صبح اولیه ساعات درو . نمیشود توصیه وجه هیچ به پشتسرهم و یکدفعه آب زیاد بسیار مقدار نوشیدن بنوشید

باشد خطرناک تواند می .حتیمورد آب باعثمیشود زیرا دارد زیادی اهمیت هم خواب از قبل و شب هنگام در آب نوشیدن . پیشگیری به خواب هنگام در آب نوشیدن براین عالوه شود تامین شب طول در پوستشما نیاز

کند می کمک نیز ها ماهیچه مفاصلفو از محافظت و کلیه سنگ .ازنتیجه در و کند می کمک نیز بدن سموم دفع به ، خواب از قبل آب بزرگ لیوان یک نوشیدن . ،خطر شب هنگام در آب نوشیدن دهد کاهشمی مختلفرا عفونتهای و بیماریها به ابتال ریسک

دهد کاهشمی نیز را قلبی بیماری به . ابتالمیشوید . بیدار بیشتری انرژی با صبح بنوشید آب خواب از قبل وقتیشبها ، براین عالوهکمکمی نیز ها چربی سوزاندن و سازی ماهیچه ، کاهشوزن به شب هنگام در آب نوشیدن

کند می کنترل را بدن دمای و .کند

۱۰ آب مصرف مهم بسیار خاصیت . نرسیدن صورت در شود می منتقل عضًالت به خون طریق از اکسیژنعضًالنی گرفتگی که کنند می ترشح اسیدالکتیک عضًالت خون، به اکسیژن. . خون اکسیژن تامین یعنی کافی آب آورد می وجود به

. برای کند کنترل را بدن دمای تا کند می کمک مغز به آب منظم مصرف . بر عًالوه آب دارد نیاز آب به بدن دهان، و بینی ها، چشم رطوبت حفظ. کند می محافظت بدن اعضای از مفاصل، نرمی

گزارش بدن MSN به وزن کل است 60از شده تشکیل آب از آن درصداز کشیدن نفس و ادرار کردن، عرق طریق از آن از مقداری روز هر که

. روزی مصرف چه اگر رود می در ۸دست اما است شده توصیه آب لیوانسن، جنسیت، جمله از مختلف عوامل به بدن نیاز مورد آب مقدار واقع. دارد ... ارتباط و بیماری به ابتًال هوا، و آب بدنی، فعالیت

بدن نیاز مورد آب تواند می سالم غذایی رژیم یک با فعال و سالم فرد یک. کند تامین را

: است خواندنی آب نوشیدن درباره زیر نکات

. بخورید* آب تشنگی، احساس از قبل

ورزش* از پس و آن حین در فعالیت، از قبل را آب بدنی فعالیت هنگام بهبخورید .کردن

دهید * ترجیح دیگر های نوشیدنی به را .آب ۱۰ از عبارتند آب مصرف مهم :خاصیت

* . خوب کنید تامین خیار و کرفس طالبی، هندوانه، فرنگی، گوجه مانند هایی میوه طریق از را بدن آبگذاشت خواهد بدن روی را تاثیر حداکثر و دارد زیادی اهمیت آب مصرف دقیق زمان که بدانید .است

.۲مصرف * کند می فعال را بدن داخلی اعضای ناشتا، آب، لیوان

. کند* می کمک غذا هضم به غذایی، وعده هر از قبل ساعت نیم آب لیوان یک مصرف

. کند* می کمک خون فشار کاهش به حمام از قبل آب لیوان یک خوردن

بخورید* آب لیوان یک خواب از قبل قلبی، حمله یا مغزی سکته از جلوگیری برای .

* . : ماند می تر سالم پوست و شود می پیری مانع پوست رطوبت پوست سًالمت

: . ۷۵سردرد* باعث بدن، آب کمبود بنابراین است شده تشکیل آب از فرد هر مغز درصد. شود می سردرد

. : موجود* های دیسک آید می وجود به بدن در مایعات کمبود اثر بر ناراحتی این درد کمرفعالیت کند، می عمل فنر کمک مانند و است مایعات از پر انسان هر کمر قسمت درمی اجازه ها آن به و کرده رسانی آب را ها دیسک مایعات، کافی میزان و منظم بدنی. کنند حمایت را بدن فوقانی قسمت تا دهد

تحمل در دیسک درون مایع خود ۷۵معموال که حالی در دارد نقش بدن وزن درصدتحمل در تنها دیسک . ۲۵اسکلت را اسکلت مایعات، افت دارد نقش بدن وزن درصد

. آید می وجود به ناراحتی و درد نتیجه در و کند تحمل را بیشتری وزن کند می مجبور

. : سیستم* این دارد را ضایعات دفع وظیفه بدن در موجود لنفاوی سیستم عفونت کاهش . در لنفاوی سیستم در ناکافی آب شکند می را ها آن خون، جریان به سموم ورود از قبلخطرناک های عفونت مقابل در را بدن مقاومت نتیجه در و کند می ایجاد اختًالل بدن. دهد می کاهش

: و* ها افزودنی مانند غذایی های فرآورده از بعضی در موجود سموم تواند می آب تمرکزشود می تمرکز افزایش و فرد شدن تر فعال باعث و کند دفع کبد از را دارنده نگه .مواد

* . آب،: کمبود دارد اساسی نقش ها استخوان بین مفاصل کردن نرم در آب آرتروزمفاصل ورم و درد باعث نتیجه در و دهد می افزایش را ها غضروف سطح بین سایش. شود می

. : بین* از در دهان آب است بدن آب کمبود بارز نشانه دهان نامطبوع بوی دهان بوی. دارد موثری نقش زبان به رسانی آب و دهان در موجود های باکتری بردن

. : صورت* در شود می منتقل عضًالت به خون طریق از اکسیژن عضًالت گرفتگیبه عضًالنی گرفتگی که کنند می ترشح اسیدالکتیک عضًالت خون، به اکسیژن نرسیدن. . خون اکسیژن تامین یعنی کافی آب آورد می وجود

: کافی* آب مصرف با را صبحگاهی تهوع حالت و هاضمه قوه مشکل آسم، آسم درمان. کنید درمان یا و گیری پیش

: تقریبا* باال خون . ۸۵فشار حجم بنابراین است شده تشکیل آب از خون حجم درصد . تر کم های مویرگ خون، حجم افت محض به دارد تنگاتنگی ارتباط آب مصرف با خون . با باشند داشته دسترسی کافی خون به تر فعال های قسمت تا می شود بسته فعالبر وارد فشار تواند می آب مصرف و آید می وارد فشار عضًالت به ها، رگ شدن بسته

دهد تسکین را .عضًالت