. 2 : . . . . : ; ; 2013ISBN 9785989950843 , , , (), , , , . , , , , , . , , , . . . CHANGE YOUR LIFE WITH CBTHOW COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY CAN TRANSFORM YOUR LIFECorinne Sweet , , Pearson Education Limited, 2010 . , , 2012 , , , 2013* * * , . , , ! , , . , , , , , Pearson; , , . , , . . , , , : TLC. TLC , . . . , , . . .221222 2010 Mind, Understanding Depression Mind (National Assosiation for Mental Help) www.mind.org.uk. Mind (National Assosiation for Mental Help) ( ). . . Pearson Education , . , , ., , , . . , ., , , Prentice Hall LIFE Prentice Hall LIFE PEARSON, . . . . , , . , , . , ! ! 1 1 ? , , . (18821927) , , , , . . . ? , . , , . , ! , . , ! , , , . , , . ! ., , , , , , . , , , , , , . , , , . , , , . , , . , , . , , , . , , . , , , , : , , , . . : , , , , , , , . , , . . , : , , . , , , , . ( ). , . , . , , . () , , . , , . , . . , , , , . , . , , , . , . , , . , : , . , , , , , . , , . , . . , , , , , . , , , , . , , , . . . . , , . , , . (18421910) , . , 1890., . . . . ? , ( ) . , , , , , . : , . , , , , , . , . , . , . , . , , . , . ? . , , . , ( , , ), , , , , ., , , . , . , , . , . , . . , . ? . ? . . , . 1. ?2. ? ?3. , ?4. ?5. ? ?6. ? ?7. , ?8. , ? , , ?9. ? , ?10. ?11. , ?12. , , , ?13. , , ?14. ? ? ? ? ?15. , ?16. ?17. , , , ?18. ? ?19. ?20. ? , . ?, , , , . , . , .: . . , , . , . , . (Cognitive Therapy of Depression, The Gilford Press, New York, 1979) , , , (turning on the intercom). , , , , :, () ? ? ? ? , , , , . , , , . , , , , , , , . , . . : ? ? ?. , . , , , : ? : ?. :, , , , ;, , , ..; , , ; , ; , , , . , . ? , , , . , . , . , , . . ., , , . ? , , . 1950 , . , , , . , . , ( ) , , . , , , . , .1. . , , , , , , ..; , , , , , , , .2. , , ; , , .3. , , , , , . , . , , , .1. , , .2. , : , , , .3. , , , ( , ). , , , , , , . . , . , , , , . , , , , , . , , , , , , . , , , , . , , , . , , . , . . , . . . , . , . , , , , . , , . , , NHS National Health Service , . . . . ? , , , :,, , (), ,, , ,,, . , . , , , . , , , , , . , , . , . ? , , . , . (, ). ( , , ), . , , , , . , , . , , , , , , , . , , . , , , . , , . , : , , , , , , , , , , , , . , , , , , , , , , . , , . , , , , . ( ). . , . :, ; , ; , , ; , , . , . , , , , . , . ( , ), , , . : , , . ? , , . , , , , . , . ! . , , . , . , , , , , . , , , , , . . , , . , , , . , . , . . . ., , , . , . , , , , . . , , , . , , , , , , . , , : , , . , , , . , , , , , , . , . . ? , , ? , ? , . , . . : ; ;, ;, , , . . , , , , . , , , . . 1: ? ? , . . 2: , , !. . 3: , , , . , . ? , , . , , . . , . 1 , . , , , , , , . 2 . . 3 , . , . , , . . , , . . , , , , , . , , , . ? , 0 10, 0 , 10 . . , ( ), ( )? , , , , , , , . , . , , . , , . , , , . , , . : , . , , ( !), . , . , , , . . , . , , , . : , ; / ; , ; , , , . , , . , , , , , . , , , . , , . , ( ). . , , . , , . , , . , : , , , . , , , ? , , . , , . , . , , , . , , , . , , . , . , , , . , , . : ?, , , . , . , , , , . www.babcp.com., , ; , , . , : . ( , / /, , .) , , , , , . , . , , . , , , . , . 1: . , ? . , , , , . : ?. . . 2 ? , . , ? , ? , , ? , , , , , , , . , , , . , , , , , , , , , , , . , , , , , . . , . , , , , , . , , , . 30 , , 10 . , . , 110%. , , . , , . . . , , . , , , , . , . , , , . . , . , , , . , . , , , , . , , , . , , , , , . , , , . ( 3.) , , , , , . , , . , , . , , . , , , , , . , , . , , , . , . , , . : , , , . . , , , , . , . , , , . , . , . , , , . . , . . ? , , , , . , , . , , . , (, ), , . , , . , , , , , . , , , . , , , , , . , , . , , , . , , , ., , ? , , , , ? , , ? , , ? , , , , . , . , , , , , , , ., , . 35 , . . , . , , . , , , , . . , , . , . , , ., , , . , . , , , , , , . , . , , , . : , , , , : . . , , , , , , , , , , , , . , . : , . , , , , , . , , : , , , , , : , . , (, ). , , , , , . , , .1. .2. , , .3. .4. , .5. (): .6. .1. , , , , , ( ). , , , . : , , . ? , , , ( , )., , ; , ; , ., , , . , , , , , . , , , , , . , , , , , , , . , , , . , , , . ( ) , . , . , , , , , , , , , . , , , . , , , . : , , , ; , , . , , ; , , . , . : , . , , . . , . , , , . , . , . . , 22:30. . , . . , , , . , , . , , . , . , . ? , . , , . . , , . , . . . , . . , , . . ! ! , . , . , , . ? , , , , . : 1. , , , , . , , , , , , , , , . . , . . , ( ), , . , , . , . . , SMS, . , , . , , , , , . , . , , , , . , , : , ! , , . , , , , , . , ( , , , ). , , : , . : . , : : . , , ( , , ). , , , . , , , , . : , , , ? , ? ? . , , , , .2. , , , . , , , ( ). , , , . (. ). , , , , , . . 1950 , . , , , , , . , . , . . , . , . , . , , . . , , . , , , . , . , . , . . , , , , . , Jeremy Paxman , BBC 1977 , . . . Kirsty Wark , . . . , , . , . , , , Kate Adie , BBC, . . . , Jenny Murray , . , . . . . ( ), , , , . , , . ( , , ) . , , ( ), , , . , , , .3. , . , , , / , / . , , , . , , , . , , , , . , , , ( ). , . , . , , . . , . , ( , , , ) , . , , . , . , .4. , . , , , . 1950 , , , ., , , , . , . , , . . 21, , , . , , , . , . , , , ., . , , . , , . , , , . , , 7:15 8:15, . . . , , , . , .5. (): ( ) , . , , , . , . . 45. . , 20 . , . , , . , , . , ( ) : , . (), , , , (). , , , . (), , , . , , , . , , , , . , . , / , . ( ) , (), ( ) (, )? , ? . 6. , , , . . . 50, , . , , . . , . , , : . , , . , , , , . . ( 7). , 78 . , . . , . , , ; ?, , , ? , , , , , . , , , , , . .1. , , , , , .2. , .3. , , . ; . ? , . , , , , , , . ( , ). , , . : ? ( , , ). , , : , ( ) : , ( ). , , , , , . , , , . , , , , . , : , , . . , , , . , . , ? , , , , ? , , ? , , , ? , ? , , ? : , , . ? ? ? , . , , , , , .? , , , , . , , . , , , , . , , , . , , . , , . , , , . , , , , . , . 1. .2. , . , . ? , , , . , . ? ? ? , , , ? ? , . ? , ? ? 3 , . . , , . , , , , , , , , , . . , , , . , , , . , , , , . , , , , , , . , . , . , . , , . , , , , , . , , , . Helen Adams Keller, (27.06.18801.06.1968) , . . . . , , , ? , , , , , , . , , . . , . , , , , . , , , , . , . , , . , : , . . , . , , , , . . , , . ? , , , , ? , , , : : . ; . , , , , , . . , , , , . , . , , (, ), , , ( ). , . , , . , . , , . , . , , , , , , . , .1. .2. .3. . , : . , , . . , , . , . , . . , , , . , , : , , : , , !. , 24 : , , . , , . , (. 1). , , . : . , , . , . , . , , , . 47. . , , , , . , , , . , , . . , , . , , , , , . , , . , , . , . , . , ( ). ; , , , , , . , . , . ( , , , ), , . , : ; , , , ; , , ; (, , : , ); , (: , , , / /, ); : ; , , . , , , , . , , ( . 83). , , . : , . , . : , , , , . , : , , : , . , , , . , , . , . , , , , , / , . , , , , : , ; , , , , . , , . , , . , . : : ? ? , ? . , , , , , . , . , , . , . , ( ), , , , , ., ., . . , . . , . ( ) , . . , , , . , : () : ( ). , , , , 75%. ( , , ). ( : ), , 30%. , , , . , , , , . , . , , . Matthieu Ricard; (. 15.02.1946) , , . . . , . , , , , . , , . , , . . , 1. , , , .2. , .3. , .4. , , .5. .6. , , .7. , , . , , , (). ( ) ). , , , , . , : , , . (, , , ; , , / ; , ); , , ; , , , . , , , , . , , , , , , . , . , , , (, , , , )., , , . , , . . , , , . , .. . , . :, , , SMS, email, , Facebook; , , , , . ; , . , , , . : , , , , , . (). , , . , . , : , , ( , , , ). , , ; , , , , , . , , , , , , , , . 18. . , . , . , , , , , ( , ). , , , , , . : , , . . , . , , . . , . , . , , . . , , , , . , , . , , , , . , . , , . , , , . . , , . , , . , , , . ! , , , , . ! , . , , . . . , ( ), , ( ) . , , . , , (, , , ), ( , , 27 , 1993.) ( , , . , . . , . 2007 ( ), 2009 . , ). , : , . . , , , , . / , . ( , ), , , , . , , , , , , , .. , , , , . / , , ( ). , , , , , . , , , , , , , , , .., , . , , , , . , , , , . , , . , . 30, . , . , , , . , , . 20 , , . , ( , , , ). , , : ? . , , , , . , . , , , , . , , . , . : , , . , , , , , , . , , , , , . , . , . . . . , , ., , , , , . , . , . . , . . , , . , . , , , , , , . . , . , , , ., , , , , . , , , . , , . , , , . ? . , ( ) , ? , , , , , ? . ? ? ? ? ? ? , . . : (); (); (). : , . : , . , .1. .2. .3. .4. , . , , , , ; , , , , , .5. . 1. .2. , .3. . . , . , . ? , ? , . , , , , , . 4 , . ? , , , : : ; ? , : , , . , , , , ? , , , . , , . , , , . , , ; , , , : . , ( 3): , , , , : : . , , : / . , , , , , , , . , , . , , , , , , , , : , , ?. , , , . , , : , , ?. , , , , . , , . , , , , . : , , . . , . (, ) , (), , . , , , . , , . ? , , . (. 3), , , . , , . , , . 52. . , , . , . . , . , , , . . , , . , , . , . . , . , . . , , , . , . , , . ? , , . , , , , ( ), , , , . , , , , , . , , , , . , , . , , . , , . , , , . , . , , , . , , , .1. .2. .3. .4. .5. / .6. ( ).7., / .8. .9..10. .1. : , , , . : , : , . , , , , , , . , , , . 38, , 37. . , . , . , , , . , . , , , . , , , . , , . , . , , . , . , , , ( , ). , , , . . . , , . , . . . , , ., , . . , . , . , ( ), . , , . ( ). , , , , . , , , , .. , : ? , , , , . , , , . ? , , , , , , . , , . , , . , , . 2. : , , , . , : , ; , , , / . , , . , . , , , , , , . , , () , . , , (): ! , . , , . , . , , , , . , , . , , , . : ! !, . . , , 25 , , . , , , . . , , . , . . , , : ? , ? ? , . , , , . ? . , ? , . . , , . , , . , . , , , . ? , , , ? , . , , ? , , ? , , , . , . , , . Albert Schweitzer (18751965) () , , , (1952).3. : , , , , . , . , . , , , , . 70, , , , . , , . , . . , , , , . , . , , , . , , . , , , : , , . , . , , . , , , . . , , , . , , , , , , , , . , . ? , , ? , . ? , , , , . , ? , , , .4. : , , . . , . . , , , , , , . ? : : , , , , , , . , , , . , , , . , , , . 35, . , . . , , , , . , . , , , . , : , , . , , , .5. / : , , , . , , , . , , , . , , . , ( ), , , , , . , . , , . , , . , , . , . , , , . . , , , , , , . , , , , , , . : , . , . , , , . . , , , , , , .6. ( ): , , , , , , , , . , : , , , , . , , , , , , , , . , , . , , , , , . , , , . , , , , . , , , , ? , , , , . , , . , . , , , . . : ! , . , , . , , , . , , . ! , . ? ? ? ? ? ? . , , , , , , ., , . : ?. . , : . ? , , , , ? , ? ? , , ? , ?7., / : , : , . , , , . , , , , . , . , . , . , , . , . . , , . , , ., , , ( ) , ( ). , , , , , . . : . , , , , . , , . . , . , . ? , , , , , , ? , . . ? (, !) , ? , ? , , , , ., ? , , ? (, , , ?) , , ? , , ? , .8. , : , : , , . . , . , . . , , , . , ( !) . . , (), , , . . , , , , , , , , . , . , , , . , , , . , . , , , . , , , , , , , . , . , . , . , , . , , , , .9.: . , , . , : , , , : , . , , . . , , ? , ? , ? ? , , , , . , , ? , , ? , , , , , ? , .10. , . . , , . , , , , . , . , : ?. . , . . , . (, , ). , . , . , . : , , . , : , , , . : , , . 45. , 50 . 15 : , , . , , . , , . , , . , ? , , , . , , , . , . , . , , , , . . , . , , . , , , . , , . , . , . , . . , , . . 1. .2. , .3. .4. . . . ? , ? , , , , , . , . , , , . 5, , , , , .. Star Trek ( )? , , , , , , . , , , . : , . . . , . , ( ) , . , , , . , , . , . , .1. : ; .2. : . .3. , : . , , , , . , . , , , , . , , , . , , , , , . , , , . , , , . , . , . , , , , . , , ., , , . , , , , . , , , , , , . , , . , , , , . . . . , . , , , . , , 90%, , 50%. , , , . , , , . , , , . , , , . , , , , , . , , , , . , , , , , , , . , . , . , . , , . . , , , . . . . , , , . . , . , , , , , , . , , , , , , . . , , , . / , () , . , / . , , ( ). . : ; ; . , : : , . , , . , , , ., : , , , ., ( ), . . . , .1. (, ) . , , , , . : , : , , .2. (, ). , , , , . ( , : , , , ).3. (, ). ? ? , ? , , , , , .4. (, ). , , , , , , , , , . , , , , . , , , , , , .1. (, ).2. (, ).3. (, ).4. (, )., , , , , . Ralph Waldo Emerson (25.05.180327.04.1882) , ; . (Nature, 1836) . , . , , , , , ., ., , , , . , . : , , , , , . : . , , , , . , , , . , , , , , , , . , , , , , , . , . (, ). , , ( , , ). ( , ). , , , , ( , )., ? , ? ? ? ( 90, 60 ). 0 10 0 100 , , . , , . , , , , . , . . , , . , , , , , . , , , , . ( ) , , . : , , , , , , , , , . . ? , ? , , ? , , , , , , , ? , , , . , , , , , , . , , , , , , , . . , . , , , , . , . , . , : , . , , . , , , , . , , , . . , , . , , , , . , , , , . 1. / .2. .3. , , , . : , . . , , . , , . , . , , , , . , , , , , , , , . , , , , . , , , , . ( ), , . , , , . , , , . , , , . , , , , (, , ). , . , , , . ? , , ? : ( ); ( , ); ( ); ( ); ( ); , ( ). , , . , . , : ; ; ; ; , ., , , . , ? ? , ., . , , , . . , . : , , . , () . , , . , . , . , , , , . , , , , , . . , , , , , . ( ). , , , . : . , . , . , , , , . , , , , . , , . , , , . , , , , . , , . , , , , . , . , , . 1. , , , , , , , ( 100 ).2. : , ( 80 ).3. , , , , , ( 65 ).4., , , ( ) ( 40 ). , . , , , , ., 100 40 , , . , . , .