К. Р. БАЙДОСОВ

КАЗАХСКАЯНАЦИОНАЛЬНАЯ

БОРЬБА

АЛМА-АТА «МЕКТЕП» 1987

75.727 Б 18

Р е ц е н з е н т ы : кандидат педагогических наук А. Буркитбаев, мастер спорта СССР, заслуженный тренер Казахской ССР Е. Мухитдинов

БАЙДОСОВ К. Р.

Б 18 Казахская национальная борьба.— Алма-Ата: Мектеп, 1987.—136 с. БОРЬБА НАЗАХША-КУРЕС

Соревнования-любого масштаба по казахша-курес привлека­ют к себе десятки тысяч людей, настоящих ценителей борцов­ского искусства, и это еще раз доказывает, что в нашей рес­публике— это один из самых популярных видов спорта.

Народные и национальные виды спорта не только являются нужным средством дальнейшего расцвета советской физической культуры, но и создают резервы спортсменов для многих видов спорта, культивируемых в нашей стране. Казахская спортивная борьба казахша-курес может служить тому примером. Далеко за пределами нашей страны известны имена чемпионов Совет-

ского Союза; победителей международных соревновании по классической борьбе Амангельды Габсаттарова и Абильсеита Айханова.

Большой вклад в технический арсенал приемов по вольной борьбе внес энтузиаст национальной борьбы, мастер спорта СССР, многократный чемпион Казахстана по вольной борьбе, чемпион Советского Союза среди сельских спортсменов Казым- бетов. Из казахша-курес пришел в вольную борьбу Бугубаев, чемпион СССР, победитель Кубка Советского Союза, трижды завоевывавший золотые медали на первенстве Советского Сою- за среди сельских спортсменов. Участник международных встреч по вольной борьбе с борцами Турции, Японии, Индии, Поль­ши, Монголии, Пакистана, бронзовый призер первенства СССР Абдукаримов первые шаги в спорте начинал с казахша-курес. То же самое можно сказать и о самбистах — чемпионе Цен- трального Совета ДСО «Буревестник» и Казахстана, мастере спорта Асенове, призере первенства Центрального Совета ДСО«Буревестник», мастере спорта Букенаеве. Механизатор из Уральской области, борец классического стиля, мастер спорта

СССР международного класса, многократный чемпион респуб­л и к и , чемпион мира среди железнодорожников Мотин свою спортивную биографию начинал с казахша-курес. Один из луч­ших техников классической борьбы, мастер спорта СССР меж-

В пособии раскрываются основные технические действия, защиты и контр- приемы, тактика ведения борьбы, даются рекомендации по воспитанию мораль­но-волевых и психологических качеств спортсмена. Детально описываются пе­риоды и этапы тренировок, дается примерный учебный план, рассматриваются вопросы правильной организации и проведения соревнований.

Пособие адресуется тренерам по борьбе казахша-курес, студентам физкуль­турного института и факультетов физического воспитания, преподавателям физ­культуры общеобразовательной школы, спортсменам и всем, кто хочет изучать историю казахской национальной борьбы и заниматься ею.

4202000000 026 Б 404(05)—87 283

дународного класса, чемпион мира среди железнодорожников, (бронзовый призер первенства СССР Карамулин до выступления

Издательство «Мектеп», 1987 г.3

в соревнованиях по классической борьбе уже носил высокое звание чемпиона Казахстана по казахша-курес.

Прославили свои имена и борцы-курешисты, такие, как пер­вый абсолютный чемпион Казахстана Доскалиев, пятикратный абсолютный чемпион Казахстана и чемпион Средней Азии и Казахстана слесарь Балхашского медеплавильного завода Са- лимбаев, двухкратный абсолютный чемпион Казахстана, чем­пион республик Средней Азии и Казахстана, начальник одной из карагандинских шахт Бакижанов, многократные чемпионы Казахстана Садвокасов, Бишаров и др.

Казахша-курес — это борьба в стойке с действием ногами без захвата ниже пояса, в ее арсенале многообразие приемов. Броски могут проводиться произвольным захватом пояса или одежды выше его одной или двумя руками, захватом рук и ту­ловища. В казахша-курес разрешается пользоваться различ­ными приемами классических и народных видов борьбы, культи­вируемых в братских социалистических республиках. Броски подножками, зацепами, подбивами, через спину, бедро, грудь и броски обвивами пользуются большой популярностью в Казах­ской борьбе. Разрешается также пользоваться бросками, при которых сам атакующий остается на ногах.

Отсутствие обязательного захвата пояса (бельбеу) откры- вает для борцов возможность творческого применения техники и тактики казахша-курес.

Некоторые специалисты под национальным спортивным кос­тюмом понимают длинный халат (чапан), сапоги или специаль- ные башмаки. Обычная борцовская обувь, трико, бандаж или плавки, легкая белая куртка (чапан), длинный цветной — крас­ный или синий (желательно с казахским орнаментом) пояс (бельбеу)—вот экипировка курешиста.

Борьба казахша-курес имеет многовековую историю. Много- численные этнографические данные говорят о том, что в эпоху первобытнообщинного строя на территории Казахстана была своеобразная, соответствующая уровню материальной и духов­ной жизни того времени физическая культура. В VIII—VII ве­ках до нашей эры на территории нашей республики жили скиф­ские племена — саки. Они объединялись в крупные союзы, вели кочевой образ жизни и занимались скотоводством. Это были сильные и воинственные люди, военная и физическая подго­товка которых, а также личные качества, высоко ценились их соседями. У саков был обычай проводить спортивные состязание по случаю заключения брака. По обычаю, юноша мог жениться тогда, когда побеждал свою невесту в спортивных состязаниях.

На месте современного города Джамбула в VII—VI вв. до нашей эры стоял город Тараз. Он был крупным торговым цент- ром. В нем проводились ежегодные ярмарки, которые сопровож- дались спортивными состязаниями. Соревновались стрелки из лука, силачи и борцы.

Народные виды спорта и игры, в том числе спортивная борь­ба казахша-курес, отражены в творчестве Абая.

Соревнования по казахша-курес до Великой Октябрьской со­циалистической революции и позже проводились без учета ве­совых категорий, что создавало неравные условия для участ­ников. В начале 30-х годов борцы-курешисты состязались лишь в двух весовых категориях — легкой и тяжелой. В 1938 г. в Алма- Ате была проведена первая республиканская спартакиада кол­хозников, в ее программу входила и борьба казахша-курес. Впервые в истории этого национального вида спорта соревнова­ния проводились по трем весовым категориям (легкий вес — до 65 кг, средний — до 76 кг, тяжелый — свыше 76 кг). Звание чемпионов сельской спартакиады республики завоевали пред­ставители Семипалатинской области — Адасканов, Алтыбыса- ров и Туменов.

Второй чемпионат Казахстана по казахша-курес был прове­ден в 1939 году в Семипалатинске. Чемпионские титулы завое- вали в легком весе — Курманбаев (Алма-Атинская область), в среднем весе — Доскалиев (Западно-Казахстанская область), в тяжелом весе —Мусин (Павлодарская область). Звание абсо­лютного чемпиона республики было присвоено представителю Западного Казахстана — Доскалиеву.

Большие спортивные соревнования были проведены в 1940 году в честь 20-летия Казахской Советской Социалистической Республики. Первенство по борьбе казахша-курес уже прово­дилось по пяти весовым категориям — в легчайшем весе, лег­ком, среднем, полутяжелом и тяжелом. Байдавлетов, Курман­баев, Толегенов, Макманов и Джумабаев стали победителями.

По календарному плану спортивно-массовых мероприятий 1941 года предусматривалось проведение соревнований по на­циональным и другим видам спорта и играм. В них должны были принять участие рабочие, колхозники, студенты и служа­щие. Но мирный созидательный труд советских людей был нарушен вероломным нападением на Советский Союз немецко- фашистских захватчиков. Но и в период Великой Отечествен­ной войны физкультурные организации не прекращали работу, они готовили физически развитых, смелых и выносливых воинов-спортсменов, проводились соревнования по различным видам спорта. Так, в 1943 году в Алма-Ате состоялась Спарта­киада республик Средней Азии и Казахстана, на которой с целью популяризации национальных видов спорта и игр были проведены показательные выступления по казахша-курес.

В честь победоносного окончания Великой Отечественной воины в мае 1945 года состоялись массовые состязания по казахша-курес в колхозах, совхозах, на высокогорных пастби­щах. В 1945 году заметно оживилась спортивная жизнь рес­публики, это коснулось и казахских национальных видов спорта. В программу спартакиад и лично-командных соревно­

4 5

ваний всегда включалась казахша-курес. Так, в программу Спартакиады 1946 года, посвященной 100-летию со дня рож- дения Джамбула Джабаева, была включена национальная борьба. Специальный приз имени Джамбула завоевали куре- шисты Мендибаев, Гукибаев и Аманов.

В 1947 году республиканский и областные комитеты по фи- зической культуре и спорту приняли меры по дальнейшему раз- витию национальной борьбы, в результате чего число занимаю- щихся казахша-курес возросло вдвое.

В 1952 году в Ашхабаде проводилась очередная Спарта- киада республик Средней Азии и Казахстана. Правила казах- ша-курес, как наиболее прогрессивные и ближе стоящие к классическим видам спортивной борьбы, были взяты за основу. Чемпионами Спартакиады стали: в легком весе — Бабатыров, в среднем — Бекежанов и в полутяжелом — Салимбаев. Казах- станцы заняли второе место в общекомандном зачете, уступив борцам Узбекистана.

Республиканские соревнования по национальной борьбе, про- веденные в 1953-1954 гг., показали, что казахша-курес как по массовости, так и в тактических приемах стала приближаться к классической и вольной борьбе.

В 1955 году были введены восемь весовых категорий и из- даны правила соревнований по борьбе казахша-курес, которые утвердил республиканский спорткомитет. Автор их — энтузиаст и пропагандист казахша-курес М. Рахимгулов.

В 1959 году во время второй Спартакиады народов СССР в Москве проходил Всесоюзный семинар тренеров и спортсменов по национальным видам борьбы. В нем приняли участие более 20 представителей союзных и автономных республик. Высшую оценку получили правила по казахской борьбе казахша-курес, грузинской чидаоба и молдавской трыньта. В показательных соревнованиях на Спартакиаде выступали чемпионы Казахстана карагандинцы Татиев и Абжанов.

В этот период были проведены также республиканские семи­нары тренеров.

Выдающиеся казахские палуаны Салимбаев, Бекежанов, Та­тиев (Караганда), Садвокасов (Семипалатинская обл.), Биша- ров (Алма-Атинская обл.), Доскалиев (Западно-Казахстанская обл.), Кульжанов (Талды-Курганская обл.), Дуйекеев (Куста- найская обл.) тренеры Рахимкулов, Акенов, Карпец, Ильматов внесли большой вклад в совершенствование техники и тактики казахша-курес, в развитие и популяризацию казахской спортив- ной борьбы.

По решению президиума Совета союза спортивных обществ и организаций Казахской ССР, начиная с 1964 года, проведение чемпионатов Казахской ССР было возложено на Центральный Совет ДСО «Кайрат». В целях популяризации национальной борьбы к соревнованиям допускались мастера спорта СССР по

6

классической, вольной борьбе и самбо. Звания чемпионов были разыграны в восьми весовых категориях.

Главный приз первенства завоевал известный казахскийбатыр победитель многих международных соревнований, чем- пион Советского Союза по вольной борьбе Айханов. Он все встречи выиграл победой на туше. Первое общекомандное мес-

то заняла Семипалатинская область, второе — Карагандинская.В !905 году лично-командное первенство ЦС ДСО «Кайрат»

по казахшa-курес памяти Хаджимукана проводилось в с. Те- миртановка. На этот раз первое место заняла команда Алма- Аты, вторыми были семипалатинцы, на третье место выш- ли Карагандинцы. Чемпионами в своих весовых категориях ста- ли Керибаев, Уртбаев, Айберов, Жапинов, Рахимов, Адарбаев, Еркенон, Райнбеков.

Лично-командное первенство по казахша-курес 1966 года проходило согласно программе III Спартакиады ЦС ДСО «Кай-

рат».В соревнованиях приняло участие более 100 спортсменов, представших 14 областей Казахстана.

Лично-командное первенство 1970 года проводилось в рам- ках программы XIII юбилейной Спартакиады Казахстана, пос- вященной 50-летию Казахской ССР и Компартии Казахстана, в Семипалатинске. В нем участвовало 97 борцов, представляв-

ших 15 областей республики и г. Алма-Ату. Звания чемпионов в своих весовых категориях завоевали: Сарбаев, Омаров, Иска- ков, Тусупов, Шалкынбеков, Разбиев, Шакамонов, Шарапов.

В первой подгруппе победила команда Алма-Аты, второе место завоевали борцы Карагандинской области, третье — Се­мипалатинской. Во второй подгруппе на первое место вышла команда Алма-Атинской области, второе место заняли борцы Кокчетавской, третье — Кустанайской областей.

Согласно спортивной классификации по национальным ви- дам спорта, утвержденной Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров Казахской ССР в 1970 году, чемпионам Казахстана в своих весовых категориях присваива- ивается звание мастера спорта по борьбе казахша-курес. С каж­дым годом борьба казахша-курес становится все более популяр- ной. В настоящее время в 217 детско-юношеских спортивных школах, 2902 коллективах физкультуры нашей республики на- циональной борьбой казахша-курес занимаются 76886 человек, и числе которых 672 мастера, кандитата в мастера спорта СССР и перворазрядника, 25388— спортсменов второго и треть­ем» разрядов. Постановление ЦК КПСС «О мерах по улучше-нию использования клубных учреждений и спортсооружений»,принятое 12 июня 1985 года, дало новый импульс развитию мас­совости физкультурного движения в нашей стране, в том числе такому популярному виду спорта, каким является казахская национальная борьба. Изучаются и совершенствуются правила соревнований, разработана спортивная классификация.

7

КЛАССИФИКАЦИЯ И ТЕРМИНОЛОГИЯ КАЗАХША- КУРЕС

Казахская борьба характеризуется взаимным преодолением сопротивления с помощью применения разрешенных правилами соревнования технических и тактических действий (приемов). В основу классификации народной борьбы казахша-курес взяты приемы борьбы с противником, разрешенные правилами сорев- нований. Борьба казахша-курес проводится в стойке с действи­ем ногами без захватов ниже пояса.

Что такое классификация? Это распределение известныхприемов по группам в соответствии с общим для каждой груп­пы признаком.

Все приемы в казахша-курес нами разделены на 10 групп:

I. Броски через спину VI. Броски перекатомII. Броски подножками VII. Броски через грудьIII. Броски подсечками VIII. Броски обвивом.IV. Броски подхватами IX. Броски подсадомV. Броски зацепом X. Броски кружением.

Терминология помогает тренеру вести запись техники (прие­мов) при планировании учебно-тренировочного процесса. От­дельные термины (названия приемов) сложились в практике ра- боты тренеров и спортсменов. Например, термин жамбас не оп- ределяет технического действия, однако бытует в среде спортсме­нов и тренеров. Он соответствует термину аркадан асыра тас- тау.

В технику борьбы казахша-курес входит большое количест- во разнообразных приемов. Название каждого состоит из трех частей: захвата, броска, проведения приема через определенную часть тела.

В настоящее время победа присуждается борцу за результат, полученный им за применение атакующих действий, называемых приемами. Эти приемы различны по своей структуре, поэтому их разделение на 10 групп произведено по сходству и различию.

Определение некоторых понятий в технике казахша-курес

Т е х н и к а б о р ь б ы — совокупность разрешенных прави- лами действий борца, применяемых для достижения победы.

П р и е м — законченное действие борца, способ добиться преимущества или победы.

К о н т р п р и е м — ответный прием на прием противника. С т о й к а — борец стоит на ногах.

З а х в а т ы — действия руками, при помощи которых борец удерживает какую-либо часть тела противника, куртки, пояс сцелью атаки или защиты.

Од н о и м е н н ый з а х в а т —захват левой рукой за левую руку противника (правая — за правую).

Р а з н о и м е н н ы й з а х в а т — захват левой рукой за пра­вую руку противника (правой — за левую).

П о д н о ж к а — элемент приема, при выполнении которого противник падает через подставленную йогу. Подножки выпол­няются спереди, сбоку, сзади.

П о д с е ч к а — элемент приема, заключающийся в подбива- нии ноги подошвенной частью стопы (спереди, сзади, сбоку, из­нутри).

З а ц е п ы г о л е н ь ю — элемент приема, при котором борец согнутой ногой удерживает или тянет к себе ногу противника.

З а ц е п ы с т о п о й — .элемент приема, при котором борец подъемом стопы удерживает или тянет к себе ногу противника.

П о д х в а т — элемент приема, при котором борец подхваты­вает ноги противника перед собой вверх.

О т х в а т — элемент приема, заключающийся в подбивании ног противника движением ноги назад вверх.

О б в и в — элемент приема, заключающийся в удержании ноги противника голенью и стопой.

А т а к у ю щ и й — борец, проводящий прием.К о н т р а т а к у ю щ и й — борец, проводящий контрприем.А т а к о в а н н ы й — борец, над которым проводится прием.С п о с о б ы п о д г о т о в к и к п р о в е д е н и ю п р и е ­

м о в — тактическое применение борцом различных действий с целью создания благоприятных условий для проведения приема (выведение из равновесия, обманные действия, маневрирование, сковывание).

М а н е в р и р о в а н и е — действие борца в схватке, заклю­чающееся в передвижении по ковру в различных направлениях (при наличии захвата и без него). Цель — выбор момента для выполнения технического действия и сближения с противником пли отхода от него.

С к о в ы в а н и е — действие борца, заключающееся в удер­жании руками, ногами отдельных частей тела партнера с целью ограничения его, физического, морального утомления и отвле­чения внимания от подготавливаемого технического приема.

О б м а н н о е д е й с т в и е — действие борца, при выполне­нии которого он совершает различные движения руками, туло­вищем, ногами, намеренно не доводит прием до конца, вынуж­дая этим противника принять определенную защиту или начать выполнять прием и тем самым создать себе благоприятные ус­ловия для достижения победы.

В ы в е д е н и е и з р а в н о в е с и я — действие борца, при выполнении которого он, оказывая физическое воздействие на

9

партнера в различных направлениях (вперед, назад, в сторону, вниз), вынуждает его переместить общий центр тяжести за пло­щадь опоры и тем самым потерять устойчивое положение.

Р ы в о к — действие борца, при котором он, захватив против­ника за какую-либо часть тела или одежды (разрешенную пра­вилами соревнований), резким движением на себя или в сторо- ру изменяет его положение.

Т о л ч о к — действие борца, при котором он, упираясь в какую-либо часть тела противника, резким движением от себя изменяет его положение.

П о в о р о т — действие борца, при выполнении которого он поворачивает партнера спиной или боком к себе.

Л о ж н ы й п р и е м — прием, преднамеренно не доведенный борцом до конца.

П о в т о р н а я а т а к а — выполнение борцом задуманного приема вслед за аналогичным обманным приемом и защитой противника.

В ы з о в — действие борца, позволяющее побудить против­ника к атаке и ответить на нее своей контратакой.

З а х в а т т у л о в и щ а с р у к о й — действие борца, при выполнении которого он захватывает руку и туловище партнера между своими руками, соединяя пальцы в замок (или захва­тывая свое запястье). Этот захват выполняется спереди, сбоку, сзади.

З а щ и т а — действие борца, которым можно отразить ата­ку противника.

Б р о с к и — приемы, позволяющие переворачивать против­ника грудью или спиной на ковер с отрывом от него.

Б р о с к и ч е р е з с п и н у — броски, выполняемые за счет поворота к противнику спиной и последующего наклона или па­дения вперед.

Б р о с к и ч е р е з г р у д ь — броски, выполняемые за счет прогиба в пояснице.

ПРИЕМЫ БОРЬБЫ КАЗАХША-КУРЕС

I. Б р о с к и ч е р е з с п и н у

1. Бросок через спину захватом рукава и пояса сзади.2. Бросок через спину захватом рукава и отворота куртки сза­

ди.3. Бросок через спину захватом руки и пояса сзади.4. Бросок через спину с захватом за отворот куртки.5. Бросок через спину с захватом за рукава.6. Бросок через спину с захватом руки и туловища.7. Бросок через спину с захватохм руки на плечо.8. Бросок через спину с обхватом руки и шеи.

10

9. Бросок через спину с захватом руки и пояса через разно­именное плечо.

10. Бросок через спину с захватом рукава и пояса через одно­именное плечо.

11. Бросок через спину с захватом пояса сзади и нырком иод Руку.

12. Бросок через спину с захватом пояса сзади и одноименной руки.

14. Бросок через спину захватом одноименного рукава и разно­именного отворота куртки.

14. Бросок через спину захватом руки на плечо и предплечье (захватом одноименного отворота).

15. Бросок через спину захватом руки на плечо с поворотом на двух носках.

16. Бросок через спину захватом руки на плечо с колеи.17. Бросок через спину захватом руки локтевым сгибом.18. Бросок через спину с захватом отворота двумя руками.19. Бросок через спину с захватом отворота накрест.20. Бросок через спину с захватом руки и шеи при скрещивании

ног (с падением).21. Бросок через спину захватом руки на плечо с падением.22. Бросок через спину после угрозы броском через бедро.23. Бросок через спину со скрестным захватом рук.24. Бросок через спину как контрприем против обвива.25. Бросок через спину с захватом руки и шеи с подходом (по­

воротом) вокруг ноги.26. Бросок через спину как контрприем против зацепа стопой.27. Бросок через спину захватом руки и шеи выносом вперед

при подвороте стоящей сзади ноги.28. Бросок через спину с колен захватом руки и пояса спереди.29. Бросок через спину как контрприем против отхвата.30. Бросок через спину как контрприем против броска проги­

бом.31. Бросок через спину после угрозы зацепом изнутри.32. Бросок через спину с постановкой ноги глубоко между но­

гами противника.33. Бросок через спину после угрозы зацепом стопой.

II. Б р о с к и п о д н о ж к а м и

1. Задняя подножка с захватом рукава и отворота куртки.2. Задняя подножка с захватом отворота куртки.3. Задняя подножка под две ноги с захватом рукава и отворо­

та куртки.4. Задняя подножка с захватом руки и одноименного отворота.5. Задняя подножка при захвате противником пояса.6. Задняя подножка, подготовленная выведением из равнове­

сия рывком.

11

7. Задняя подножка с захватом руки и пояса (под разноимен­ной рукой).

8. Задняя подножка как контрприем от броска через бедро.9. Задняя подножка как контрприем от выведения из равно­

весия рывком.10. Задняя подножка, подготовленная выведением из равнове­

сия толчком.11. Задняя подножка с падением.12. Задняя подножка, подготовленная задней подножкой под

другую ногу.13. Задняя подножка со скрещиванием захваченных рук.14. Задняя подножка с захватом руки и туловища (под две

ноги).15. Задняя подножка как контрприем против боковой подсечки.16. Задняя подножка как контрприем против подхвата.17. Задняя подножка, подготовленная забеганием.18. Задняя подножка как контрприем против зацепа стопой.19. Задняя подножка с захватом руки и обратным захватом

шеи сверху.20. Задняя подножка как контрприем против обвива.21. Задняя подножка с захватом рук снизу.22. Задняя подножка как контрприем против бедра.23. Задняя подножка как контрприем против броска прогибом.24. Задняя подножка с предварительным подбиванием пяткой в

подколенку.25. Задняя подножка со сгибом противника вперед.26. Задняя подножка со скрещиванием ног противника вперед.27. Задняя подножка, подготовленная заведением неатакован­

ной ноги.28. Задняя подножка с захватом руки и пояса спереди.29. Задняя подножка с захватом рук сверху.30. Задняя подножка с захватом руки и пояса через одноимен­

ное плечо.31. Задняя подножка с захватом пояса сзади и с нырком под

руку.32. Задняя подножка с нырком под захваченную руку.33. Задняя подножка с захватом одноименной руки и туловища

сбоку.34. Задняя подножка с захватом пояса через разноименную

руку.35. Передняя подножка с захватом отворота куртки.36. Передняя подножка с захватом рукава и отворота куртки.37. Передняя подножка с захватом пояса сзади и разноименно­

го рукава.38. Передняя подножка с захватом пояса сзади и разноименной

руки.39. Передняя подножка с падением на колено (со всеми вариан­

тами захвата).

12

40. Передняя подножка с захватом туловища.41. Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом.42. Передняя подножка как контрприем против выведения из

равновесия рывком.43. Передняя подножка, сбивающая противника на одну ногу.44. Передняя подножка как контрприем против выведения из

равновесия толчком.45. Передняя подножка со скрещиванием захваченных рук.46. Передняя подножка как контрприем против задней поднож­

ки.47. Передняя подножка, сбивающая противника на носки.48. Передняя подножка как контрприем против передней под­

ножки.49. Передняя подножка, подготовленная заведением.50. Передняя подножка как контрприем против боковой под­

ножки на пятке.51. Передняя подножка, поворот скрестным шагом.52. Передняя подножка как контрприем против боковой под«

сечки.53. Передняя подножка с поворотом на двух носках.54. Передняя подножка как контрприем против подхвата.55. Передняя подножка как контрприем против зацепа изнутри.56. Передняя подножка при движении противника вперед.57. Передняя подножка с захватом пояса через одноименную

руку.58. Передняя подножка с захватом руки под плечо.59. Передняя подножка как контрприем против броска через

спину.60. Передняя подножка, подготовленная заведением на пере­

крест (при скрещивании ног противника).61. Передняя подножка как контрприем против броска проги­

бом.62. Передняя подножка как контрприем против боковой под­

ножки на пятке.63. Передняя подножка со скрестным захватом отворота.64. Передняя подножка с обратным захватом разноименного

отворота и руки на плечо.65. Передняя подножка с падением.66. Передняя подножка с нырком под руку.67. Передняя подножка при движении противника назад.68. Передняя подножка с поворотом на одной ноге с пятки на

носок.69. Передняя подножка после угрозы броском через бедро.70. Передняя подножка с захватом шеи.71. Передняя подножка, подготовленная забеганием.

13

III. Б р о с к и п о д с е ч к а м и

1. Боковая подсечка при скрещивании ног противника.2. Боковая подсечка в темпе шагов противника.3. Боковая, передняя, задняя подсечки с различными захва­

тами за отворот куртки, за руки, за рукава, за пояс.4. Боковая подсечка как контрприем против выведения из рав­

новесия рывком.5. Боковая подсечка, подготовленная заведением наперекрест.6. Боковая подсечка как контрприем против броска захватом

ноги.7. Боковая подсечка при движении противника назад.8. Боковая подсечка как контрприем против передней поднож­

ки.9. Боковая подсечка при движении противника вперед.

10. Боковая подсечка как контрприем против задней подножки.11. Боковая подсечка, подготовленная сгибанием противника.12. Боковая подсечка как контрприем против боковой подсечки.13. Боковая подсечка с захватом рукава снизу.14. Боковая подсечка как контрприем против подхвата изнутри.15. Боковая подсечка с захватом рук сверху.16. Боковая подсечка с подшагиванием.17. Боковая подсечка как контрприем против зацепа изнутри.18. Боковая подсечка с захватом руки и отворота.19. Боковая подсечка как контрприем против зацепа стопой.20. Боковая подсечка с захватом руки и пояса.21. Боковая подсечка как контрприем против зацепа стопой

изнутри.22. Боковая подсечка со скрещиванием рук противника.23. Боковая подсечка как контрприем против броска через спи­

ну.24. Боковая подсечка в темпе шагов.25. Боковая подсечка перекачкой.26. Боковая подсечка в темпе шагов при приближении к атакуе­

мой ноге.27. Боковая подсечка встающему с колен.28. Боковая подсечка как контрприем против броска прогибом.29. Передняя подсечка с захватом рукавов под локтями.30. Передняя подсечка с захватом разноименного рукава снизу

и отворота куртки.31. Подсечка изнутри с захватом рукава и отворота куртки.32. Подсечка изнутри с захватом за отворот куртки.33. Передняя подсечка, подготовленная заведением.34. Передняя подсечка как контрприем против выведения из

равновесия толчком.35. Передняя подсечка, подготовленная заведением неперекрест.36. Передняя подсечка как контрприем против выведения из

равновесия рывком.

14

37. Передняя подсечка с падением.38. Передняя подсечка в колено с падением.39. Передняя подсечка с захватом снизу.40. Передняя подсечка с захватом руки и отворота.41. Передняя подсечка как контрприем против задней поднож­

ки.42. Передняя подсечка как контрприем против зацепа стопой.43. Передняя подсечка со скрестным захватом рук.44. Передняя подсечка как контрприем против зацепа изнутри.45. Передняя подсечка как контрприем против зацепа снаружи.46. Передняя подсечка как контрприем против обвива.47. Передняя подсечка с захватом руки и шеи.48. Задняя подсечка с захватом пояса сзади и спереди.49. Задняя подсечка сбоку под пятку дальней ноги.50. Задняя подсечка как контрприем против подхвата.51. Задняя подсечка как контрприем против зацепа стопой из­

нутри.52. Задняя подсечка как контрприем против броска через спину.53. Задняя подсечка как контрприем против задней подножки. 54. Задняя подсечка как контрприем против передней подножки.55. Задняя подсечка с зашагиванием.56. Задняя подсечка как контрприем против задней подножки

на пятке.57. Подсечка изнутри как контрприем против выведения из рав­

новесия рывком.58. Подсечка изнутри с захватом руки и шеи.59. Подсечка изнутри как контрприем против зацепа снаружи.60. Подсечка изнутри как контрприем против задней подножки

на пятке.61. Подсечка изнутри с захватом руки и пояса.62. Подсечка изнутри как контрприем против зацепа изнутри.63. Подсечка изнутри с заведением.64. Подсечка изнутри при отступлении противника.65. Подсечка изнутри одноименной ногой в колено.66. Подсечка изнутри в разноименное бедро (колено).

К этой группе относится прием, проводимый в казахской борьбе с помощью рук,— подсечка рукой в колено.

I V . Б р о с к и п о д х в а т а м и

Броски подхватами выполняются спереди, сбоку, сзади и изнутри.

1. Бросок подхватом с захватом рукава и пояса.2. Бросок подхватом с захватом рукава и отворота куртки.3. Бросок подхватом со скрестным захватом отворотов куртки. 4. Бросок подхватом с захватом пояса спереди.5. Бросок подхватом с захватом за отворот куртки.6. Бросок подхватом с захватом руки и отворота куртки сзади.

15

7. Бросок подхватом с захватом пояса через одноименное пле­чо.

8. Бросок подхватом с захватом за пояс.9. Подхват как контрприем против выведения из равновесия

рывком.10. Подхват изнутри.11. Подхват как контрприем против выведения из равновесия

толчком.12. Подхват с захватом руки под плечо с падением.13. Подхват изнутри как контрприем против выведения из рав­

новесия рывком.14. Подхват голенью.15. Подхват как контрприем против передней подножки.16. Подхват бедром.17. Подхват изнутри как контрприем против подсада снаружи.18. Подхват изнутри как контрприем против выведения из рав­

новесия толчком.19. Подхват (подцеп) голенью сбоку.20. Подхват с захватом руки на плечо.21. Подхват со скрещиванием захваченных рук.22. Подхват как контрприем против задней подножки.23. Подхват с захватом одноименного отворота.24. Подхват с захватом разноименного отворота.25. Подхват как контрприем против задней подножки на пятке.26. Подхват с захватом пояса сбоку.27. Подхват изнутри как контрприем против передней поднож­

ки.28. Подхват как контрприем против боковой подсечки.29. Подхват с захватом туловища (спереди).30. Подхват изнутри как контрприем против задней подножки

на пятке.31. Подхват с захватом туловища сбоку (нырком под руку).32. Подхват с захватом туловища (перевод).33. Подхват как контрприем против подхвата изнутри.34. Подхват изнутри как контрприем против боковой подсечки

(упором стопой в бедро).35. Подхват изнутри в одноименную ногу.36. Подхват как контрприем против отхвата.37. Подхват изнутри в голень разноименной ноги.38. Подхват как контрприем против задней подсечки.39. Подхват изнутри с зашагиванием.40. Подхват как контрприем против зацепа стопой.41. Подхват изнутри с скручиванием в сторону опорной ноги.42. Подхват изнутри как контрприем против подхвата.43. Подхват заведением.44. Подхват как контрприем против броска через спину.45. Подхват, подготовленный заведением наперекрест.46. Подхват изнутри заведением.

16

47. Подхват изнутри как контрприем против зацепа снаружи.48. Подхват изнутри со скрестным захватом рук.49. Подхват изнутри с захватом одноименной руки и отворота.50. Подхват с захватом одноименной руки и туловища сбоку.51. Подхват как контрприем против броска прогибом.

52. Подхват с падением.53. Подхват с продвижением опорной ногой вперед на уровень

разноименной — противника.54. Подхват, подготовленный скрестным шагом55. Подхват изнутри нырком под руку.56. Подхват изнутри с отшагиванием.

V . Б р о с к и з а ц е п о м

Броски зацепом выполняются пяткой, стопой, голенью, обви-вом. Зацепы пяткой и стопой выполняются изнутри и снаружи,

обвивом — зацепом изнутри.1. Бросок зацепом пяткой изнутри одноименной ноги с захва­

том за рукав и отворот куртки.2. Бросок зацепом пяткой изнутри разноименной ноги с захва­

том за рукав и отворот куртки.3. Бросок зацепом пяткой изнутри и снаружи с захватом рука­

ва двумя руками.1. Бросок зацепом пяткой изнутри и снаружи с захватом руки

и туловища (пояса сзади).5. Бросок зацепом стопой с захватом рукавов под плечами.6. Бросок зацепом стопой с захватом рукава и отворота курт­

ки.7. Бросок зацепом стопой с захватом отворота куртки.8. Бросок зацепом голенью изнутри одноименной ноги с за­

хватом за рукав и отворот куртки.9. Бросок зацепом голенью изнутри разноименной ноги с за­

хватом рукава и отворота куртки.10. Бросок зацепом голенью снаружи одноименной и разноимен­

ной ног с захватом за рукав и отворот куртки.11. Зацеп изнутри как контрприем против выведения из равно­

весия рывком.12. Зацеп изнутри как контрприем против выведения из равно­

весия толчком.13. Зацеп снаружи с падением.14. Зацеп стопой как контрприем против выведения из равно­

весия рывком.15. Зацеп изнутри одноименной ногой.16. Зацеп изнутри с захватом за пояс и ворот.17. Зацеп снаружи как контрприем против выведения из равно­

весия рывком.18. Зацеп стопой с падением.19. Зацеп изнутри одноименной ногой с приседанием.

17

20. Зацеп снаружи сзади за одноименную ногу.21. Зацеп изнутри с захватом руки и отворота.22. Зацеп стопой как контрприем против передней подножки.23. Зацеп изнутри захватом руки двумя руками.24. Зацеп изнутри как контрприем против передней подсечки.25. Зацеп снаружи как контрприем против передней подножки.26. Зацеп стопой с приседанием и с захватом руки и шеи сбо­

ку.27. Зацеп стопой как контрприем против подсечки изнутри.28. Зацеп снаружи с нырком под руку.29. Зацеп изнутри как контрприем против задней подножки под

пятку.30. Зацеп стопой изнутри.31. Зацеп снаружи как контрприем против задней подножки.32. Зацеп стопой как контрприем против подсечки изнутри.33. Зацеп изнутри с подшагиванием.34. Зацеп снаружи — сзади с зашагиванием.35. Зацеп изнутри как контрприем против зацепа снаружи.36. Зацеп снаружи как контририем против передней подсечки. 37. Зацеп изнутри с отшагиванием.38. Зацеп стопой как контририем зацепа стопой изнутри.39. Зацеп снаружи как контрприем против подсечки изнутри.40. Зацеп стопой как контрприем против броска прогибом.41. Зацеп изнутри как контрприем против броска прогибом.4-2. Зацеп изнутри как контрприем против подхвата.43. Зацеп снаружи как контрприем против зацепа изнутри.44. Зацеп снаружи как контрприем против зацепа стопой из­

нутри.45. Зацеп снаружи как контририем против обвива.46. Зацеп снаружи как контрприем против броска через спину.

VI. Б р о с к и п е р е к а т о м

1. Бросок перекатом через правый (левый) бок с захватом рукава и пояса.

2. Бросок перекатом через правый (левый) бок с захватом за руку и туловище.

3. Бросок перекатом с захватом пояса сбоку.4. Бросок перекатом с боковой подсечкой с захватом рукава

и сбоку.5. Бросок перекатом с боковой подсечкой с захватом пояса

сбоку.

VII. Б р о с к и ч е р е з г р у д ь

1. Бросок через грудь с захватом пояса сбоку.2. Бросок через грудь с захватом туловища с рукой спереди.3. Бросок через грудь с захватом руки и туловища спереди.4. Бросок через грудь с захватом туловища спереди.

18

5. Бросок через грудь с обхватом руки и шеи.6. Бросок прогибом против выведения из равновесия рывком.7. Броски через грудь (прогибом) с захватом одноименной

руки и туловища сбоку, 8. Бросок прогибом против выведения из равновесия рывком в

другую сторону.9.Бросок прогибом (через грудь) с захватом пояса через раз­ноименное плечо.

10. Бросок прогибом как контрприем против выведения из рав­новесия толчком.

11. Бросок прогибом, подготовленный заведением.12. Бросок прогибом (через грудь) с захватом туловища сзади.13. Бросок прогибом как контрприем против вертушки.14. Бросок прогибом с захватом шеи сверху и туловища снизу.15. Бросок прогибом, подготовленный зашагиванием.16. Бросок прогибом с захватом руки двумя руками.17. Бросок прогибом как контрприем против задней подножки.18. Бросок прогибом с захватом рук сверху.19. Бросок прогибом как контрприем против передней поднож­

ки.20. Бросок прогибом с захватом шеи и пояса спереди.21. Бросок прогибом как контрприем против боковой подсечки.

22. Бросок прогибом с захватом шеи с плечом.23. Бросок прогибом как контрприем против передней подсечки.

24. Бросок прогибом как контрприем против подсечки изнутри.25.Бросок прогибом как контрприем против зацепа изнутри.

26. Бросок прогибом как контрприем против зацепа снаружи.27. Бросок прогибом как контрприем против обвива.

28. Бросок прогибом как контрприем против зацепа стопой.29. Бросок прогибом как контрприем против зацепа изнутри од­

ноименной голенью.30. Бросок прогибом как контрприем против подхвата.

31. Бросок прогибом как контрприем против подхвата изнутри. 32. Бросок прогибом после угрозы подсадом снаружи.

33.Бросок прогибом как контрприем против подхвата снаружи. 34. Бросок прогибом как контририем против броска через спину.

VIII. Б р о с к и о б в и в о м

Броски обвивом выполняются через грудь (прогибом) и с наклоном вперед с различными захватами.

1. Бросок обвивом с захватом разноименной руки и пояса сза­ди.

2. Бросок обвивом с захватом пояса.3. Бросок обвивом с захватом рукава и пояса на спине через

одноименное плечо.4. Бросок обвивом с захватом разноименной руки и туловища.5. Бросок обвивом с захватом отворотов куртки.

19

6. Бросок обвивом с захватом одноименной руки и туловища сбоку.

7. Бросок обвивом как контрприем против зацепа снаружи.8. Бросок обвивом как контрприем против боковой подсечки.9. Бросок обвивом как контририем против зацепа стопой.

10. Бросок обвивом изнутри с захватом рукава и пояса сзади.11. Бросок обвивом с захватом руки и пояса сзади через одно­

именное (разноименное) плечо.12. Бросок обвивом с захватом руки и отворота куртки сзади.

I X . Б р о с к и п о д с а д о м

1. Бросок подсадом бедром снаружи с захватом пояса сбоку.2. Бросок подсадом бедром снаружи с захватом пояса сбоку

куртки под плечом.3. Бросок подсадом бедром снаружи с захватом руки и туло­

вища.4. Бросок подсадом бедром изнутри с захватом пояса сбоку.5. Бросок подсадом голенью спереди с захватом пояса и куртки

под плечом.

X . Б р о с к и к р у ж е н и е м

1. Бросок кружением через бедро с захватом пояса двумя ру­ками сбоку.

2. Бросок кружением зацепом с захватом пояса спереди.

ТАКТИКА БОРЬБЫ КАЗАХША-КУРЕС

Под тактикой борьбы мы понимаем способность правильно оценивать обстановку и в соответствии с ней выбирать наиболее целесообразные способы и средства для достижения победы.

Чтобы определить тактику ведения борьбы противником, нуж- но учесть его излюбленные приемы защиты, контрприемы, сте­пень его спортивно-технической подготовленности.

Предварительные сведения о противнике можно получить, наблюдая за его борьбой с другими участниками соревнований, а также из рассказов борцов, ранее с ним встречавшихся на ков­ре. В процессе схватки необходимо изучать особенности своего противника, применяя обманные движения, рывки, толчки, за­хваты. Важно во время разведки выяснить манеру противника вести борьбу, выяснить, какими приемами он пользуется, опре­делить пассивен или активен он, храбр или труслив, физически силен или слаб. Следует помнить, что противник тоже ведет разведку и также стремится захватить инициативу в свои руки. Преимущество получит тот борец, который смело и решительно

приведет в исполнение сделанные из разведки выводы в наи­более подходящие для этого моменты схватки.

В зависимости от действий, характеризующих тактическое поведение борца в схватке, виды тактики подразделяются на наступательную, контратакующую и оборонительную.

Н а с т у п а т е л ь н а я т а к т и к а предполагает высокую активность борца в схватке, его стремление смело и решитель­но атаковать противника, добиться чистой победы или выиг­рыша с большим приемуществом в баллах. Однако, наступа- тельная тактика может дать положительный результат атакую­щему только при отличной физической подготовке и выносли- ности, ибо требует максимальной затраты энергии в течение всей схватки. Умение держать инициативу в своих руках обес­печивает борцу преимущество перед противником не только в физическом, техническом, но и в моральном отношении.

Уловив момент в схватке для проведения приема или контр­приема, следует действовать смело, быстро и решительно. В момент проведения того или иного приема нельзя быть медли­тельным, потому что противник в этом случае легко разгадает намерения атакующего и сразу же применит контрприем. Нужно помнить, что сильная и настойчивая атака одним и тем же приемом утомляет противника и физически и морально. И если «коронный» прием не удался, нужно перейти к другому, причем неожиданно. Это зачастую приводит к победе.

К о н т р а т а к у ю щ а я т а к т и к а заключается в стрем- лении борца вести схватку так, чтобы использовать благо­

приятные моменты, возникающие при попытке противника ата­ковать для проведения контрприемов.

О б о р о н и т е л ь н а я т а к т и к а характеризуется тем, что борец сосредоточивает все свое внимание на защите, не проявляет активности и, как правило, атакует противника лишь в том случае, если тот допускает ошибку. Оборонитель­ная тактика может быть применена в исключительных случаях и в течение короткого отрезка времени с тем, чтобы восстано- мить силы и с новой энергией атаковать противника.

Тактическая подготовка борца

Обучение элементам тактики проводится на всех этапах тренировки борца. Уже при изучении техники тренер объясня­ет занимающимся, какие условия более благоприятны для вы­полнения того или иного приема, а при изучении защит зна­комит борцов с условиями, препятствующими выполнению того или иного приема.

О б у ч е н и е р а з в е д к е . При обучении разведке ставят­ся цели: научить проводить наблюдение за противником; на­учить проводить разведку боем во время учебно-тренировочной схватки и на соревнованиях; научить проводить опрос.

20 21

Обучение вести наблюдения подразделяется на несколько этапов. Сначала борцы на тренировке под руководством тре­нера наблюдают за схватками, проводимыми их товарищами. Они учатся определять недостатки и сильные стороны подго- товки спортсменов. Тренер должен комментировать ход схватки, заострять внимание на том или ином эпизоде ее. В то же время он корректирует ведение поединка, указывая на не­дочеты и ошибки соперников.

Когда борцы научатся под руководством тренера наблю- дать схватки, они получают задание следить за деталями. Он задает вопросы и тем самым обучает умению анализировать поединок. Наблюдение следует проводить в группе во время занятий, позже — на соревнованиях и тренировках соперников.

На соревнованиях тренер сначала поручает спортсмену на­блюдать за какой-либо одной стороной подготовки борцов (техникой, выносливостью, разминками и т. п.), а затем просит его рассказать обо всем увиденном своим товари- щам. Только после этого борец будет подготовлен к комплекс­ному наблюдению. Важно для спортсмена уметь систематизи­ровать узнанное и увиденное, вести записи. Наблюдения нужно проводить по следующим разделам:1) стойка борца;2) захват;3) передвижение;4) физическая подготовка борца (сила, выносливость, лов-

кость, быстрота, гибкость);5) характер разминки перед схваткой;6) техника нападения (приемы, которыми атакует борец, их

оценка судьями);7) тактика борца (манера ведения борьбы, способы подготов-

ки приемов, раскладка сил на схватку, способность пере- страиваться или менять тактический план);

8) морально-волевая подготовка (настойчивость, смелость, выдержка, решительность, соблюдение режима, знание правил соревнований);

9) данные телосложения (рост, развитие мускулатуры и т.д.) 10) состояние здоровья (наличие травм или заболеваний).

Следует учить борца наблюдать за условиями проведения соревнований:

1) состояние ковра (размеры, твердость, натяжение и элас- тичность покрышки, высота обкладочных матов по отношению к площади ковра, закрепление их и др.);

2) климатические условия в период проведения соревнова- ний (в зале или на открытом воздухе, высота над уровнем моря, температура, влажность и чистота воздуха, особенности вентиляции);

3) судья (особенности судейства, квалификация судей, их объективность и т. д.);

22

4) зрители (их симпатии и антипатии, способы реагирова­ния на различные ситуации борьбы, влияние на судей и спорт­сменов и т. д.).

Наблюдения следует заносить в специальные карточки по перечисленным разделам. Фиксировать эти данные необходимо- потому, что их трудно запомнить и при проведении разведки;

можно многое упустить.

С Х Е М А

составления характеристики борца (вероятного противника)

ОБЩИЕ ДАННЫЕ

Страна_______________ Вес, категория_____________ Собств. весФамилия, имя, отч.___________________________________________Год рождения_______________ Занимается борьбой с______ _______ ______Лучшие спорт, результаты (чемпион ДСО, республики, стра­ны, Европы, мира, Олимпийских игр, победитель международ­ного турнира).

ФИЗИЧЕСКАЯ подготовка

Рост (высокий, средний, низкий). Коренастый, широкоплечий, сильный, быстрый, выносливый, ловкий, гибкий. Подвижен, скован. Быстро устает. Какие имел травмы?

техническая подготовка

В стойке: стойка правая, левая, фронтальная, высокая, согну­тая. Меняет ли стойку? Как держит руки? Как передвигается ? Как начинает схватку? Идет в захват или борется без захва- та? Какими приемами атакует? В какую сторону? Какие применяет контрприемы и защиту?

тактическая подготовка

Тактика: наступательная, выжидательная, контратакующая. Характер атаки — непрерывно, эпизодически, быстро, медленно, повторно, стремительно. Атакует комбинационно или одиночны­ми приемами. Завязывает борьбу у края или на середине ковра. Атакует с захватами или с дистанции. Любимый захват. Ата­кует разными приемами или однообразно. Применяет ли об­манные действия? Имеет ли излюбленные приемы? Как ата­кует по периодам?

23

психологическая подготовка

Волевой, настойчивый, спокойный, возбуждающийся, хитрый, трусливый, слабовольный.Как ведет себя перед схваткой: спокоен, волнуется. Готовится к сватке с тренером или один, как проводит разминку?За какое время до схватки? Как ведет себя при травме? Одержал победы:

Характеристику составил: (ф. и. о., звание, дата)

Обучение разведке боем

Обучать разведке боем следует в процессе тренировки с малознакомыми противниками. Для этого тренер применяет следующие способы:

1. Проводит схватку с одним из борцов группы. Отмечает, какие ошибки он видит у борца и обращает на них внимание коллектива. Показывает, как использовать при ведении схват- ки эти ошибки. Иногда тренер умышленно создает партнеру условия, удобные для выполнения тех или иных действий к обращает внимание борца на то, как их нужно замечать и как использовать. При выполнении обманных действий тренер учит борца отличать обман от реального проведения приема и т. д.

2. Дает занимающимся задание создать определенные по- ложении в условиях схватки.

3. Подбирает пары для различных по характеру схваток и дает задание определять подготовленность борца без примене- ния решительного нападения. Задание на проведение разведки боем дается по тем же разделам, что и разведка наблюдением.

4. Во время совместных тренировок с вероятными противни- ками борец получает задание выполнить всестороннюю развед- ку боем и рассказать о своих выводах после тренировки.

Результаты разведки боем вероятных противников должны фиксироваться по тем же разделам, что и результаты наблюде- ний. Анализ проведенных схваток в соревнованиях надо pac- сматривать как разведку боем.

Таким образом, при разборе прошедших соревнований сле дует систематизировать все полученные в схватках впечатления

и сведения о противниках, с которыми борец вел схватки и чьи встречи он наблюдал.

Обучение ведению опроса

Для того чтобы научить борца проводить опрос, тренер на занятиях спрашивает кого-нибудь из занимающихся о только что прошедшей тренировочной схватке и особенностях подго­товки борцов. При этом он подсказывает, как надо вести оп­рос, какие вопросы следует задавать.

Затем тренер поручает борцам самим вести опрос, который часто проводится после посещения спортсменами соревнований. Опрашивают товарищей те борцы, которые не смогли посетить соревнования. При этом тренер направляет беседу и помогает делать анализ.

Кроме этого следует научить борцов получать сведения изучением различных документов:

1. Положение о соревнованиях дает возможность выяснить, в каких условиях будут проходить соревнования, каков будет состав участников и какой система зачета.

2. Изучение карточек участников соревнований дает воз­можность установить возраст, спортивную классификацию, профессию, спортивный стаж борца, его лучшие достижения.

3. Изучение карточки врачебного осмотра дает возмож­ность установить состояние здоровья, данные антропометрии (рост, постоянный вес, спирометрию и т. д.).

4. Изучение данных учета посещения занятий дает возмож­ность установить перерывы в подготовке, нарушения режима тренировки и т. п.

5. Изучение периодической печати дает самые различные сведения о режиме, тренировках, технике, тактике и других сторонах подготовки борца.

Иногда нужные сведения может дать борцу тренер (дан­ные карточек участников соревнований, врачебных карточек и др.). Каждый борец должен иметь у себя подробные сведе­нии о своих сильнейших соперниках. Сведения о более слабых противниках обычно не собирают, за исключением тех слу­чаев, когда вероятный соперник быстро прогрессирует.

Обучение оценке обстановки ведется неразрывно с обуче­нием ведению разведки. Все полученные в результате разведки сведения анализируют и на их основе делают выводы. Чтобы научить борца правильно оценивать обстановку, тренер поль­зуется различными методами.

При изучении приемов партнер должен создать обстановку, удобную для выполнения определенных действий. Борец учит- ся узнавать эти условия. При изучении защит борец опреде­ляет условия, которые препятствуют их выполнению. Вовремя

25

учебно-тренировочных схваток с различными партнерами бо­рец учится определять их физическую подготовленность.

Сразу после проведения разведки тренер предлагает борцу сделать из полученных сведений выводы, а затем проверить их в учебно-тренировочной схватке. Таким образом борец приобре­тает навык правильно определять свои силы и возможности, верно оценивать обстановку. Когда борец безошибочно научит­ся оценивать возможности противника и свои, его следует учить применять их в ходе соревнований. Для этого тренер прово­дит сначала внутренние соревнования — для них не нужна разведка, а затем на ковер выходят не только знакомые, но и незнакомые борцы. Задача борца сделать анализ обстанов­ки на основании сопоставления данных незнакомого против­

ника с данными того, с кем он занимается в секции, и на этой основе составить для себя правильный план предстоящей борьбы.

Высококвалифицированные спортсмены глубоко и анали- тично оценивают обстановку. Для этого они собирают более подробные и разносторонние сведения о противниках и усло­виях проведения соревнований, составляют прогнозы и пла­ны схватки с наиболее сильными борцами и проверяют их в тренировке с партнерами, похожими на вероятных соперников.

ТРЕНИРОВКА БОРЦА

Спортивная тренировка — это многолетний, круглогодичный процесс, направленный на достижение физического совершен- ства и высоких спортивных результатов путем воспитания и обучения. Цель спортивной тренировки — физическое совер- шенствование и достижение высоких результатов путем изу- чения техники борьбы, углубления тактических знаний и уме- ний, повышения функциональных возможностей организма и укрепления здоровья занимающихся, воспитания волевых ка- честв, расширения теоретических знаний.

Рост спортивных результатов достигается путем система- тической, методически правильно построенной тренировки.

Периоды и этапы спортивной тренировки

Каждый спортивный год делится на периоды — подготови- тельный, соревновательный (основной) и переходный.

Подготовительный период тренировки составляет примерно 100—120 дней и направлен на обеспечение постепенного пере­хода от активного отдыха к интенсивной работе, на дальней- шее развитие физических качеств, освоение и совершенство- вание техники и тактики борьбы.

Основные задачи подготовительного периода: повышение

26

функциональных возможностей организма; общефизической подготовленности; развитие необходимых борцу физических качеств; освоение приемов, контрприемов и защит; дальней­шее совершенствование излюбленных технических и тактиче­ских действий; устранение недостатков; расширение тактиче­ских знаний; участие в соревнованиях; воспитание моральных и волевых качеств.

Важную роль в этот период играют учебно-тренировочные занятия, которые включают и общефизическую подготовку. Повышение работоспособности обеспечивается постепенным увеличением интенсивности и объема тренировочных нагрузок.

В подготовительном периоде могут проводиться соревно­вания, не требующие от спортсмена специальной подготовки для участия в них.

П р и м е р н ы й п л а н н е д е л ь н о г о т р е н и р о в о ч н о г о ц и к л а

п о д г о т о в и т е л ь н о г о п е р и о д а

Понедельник — учебно-треиировочиое занятие по борьбе, нап­равленное на изучение и совершенствование- техники и тактики, развитие быстроты и лов­кости.Нагрузка — средняя.

— занятие по физической подготовке.Нагрузка малая.

— учебно-тренировочное занятие по борьбе, нап­равленное на изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и силы. Нагрузка — средняя.

— занятие по физической подготовке.Нагрузка малая.

— учебно-тренировочное занятие по борьбе, нап­равленное на изучение и совершенствование- техники и тактики, развитие силы и выносливо­сти. Нагрузка большая.

— парная, баня, массаж.Нагрузка малая.

воскресенье— активный отдых.Недельный цикл строится из расчета 5 дней занятий. Из

них три в неделю (например, 1, 3, 5) имеют основную направ­ленность — совершенствование техники и тактики, а два дня (например, 2 и 4) отводятся для развития физических качеств.

Соревновательный (основной) период тренировки направлен на подготовку и успешное выступление в соревнованиях. Его длительность около 7 месяцев.

В этом периоде будет несколько важных и второстепенных

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

27

соревнований. К главным соревнованиям (первенство района, области и Казахской ССР) борец должен быть хорошо подго­товлен.

Основные задачи соревновательного периода: приобретешь высокого уровня тренированности, дальнейшее совершенство­вание вариантов техники и тактики, достижение высокого уров­ня развития физических, моральных и волевых качеств, необ­ходимых в борьбе.

Соревновательный (основной) период тренировки в зависи­мости от количества соревнований делится на этапы — предва­рительной подготовки к соревнованиям, непосредственной под­готовки к участию в них, активного отдыха.

П р и м е р н ы й п л а н н е д е л ь н о г о т р е н и р о в о ч н о г о ц и к л а н а

п р е д в а р и т е л ь н о й п о д г о т о в к е к с о р е в н о в а н и я м

Понедельник — учебно-тренировочное занятие по борьбе. Нап­равленность: изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и ловко­сти. Нагрузка средняя.

Вторник — учебно-тренировочное занятие по борьбе. Нап­равленность: изучение и совершенствование техники и тактики, развитие быстроты и силы Нагрузка средняя.

Среда — занятие по физической подготовке. Нагрузкамалая.

Четверг — то же, что в понедельник. Нагрузка средняя. Пятница —тренировочное занятие по борьбе. Направлен-

ность: совершенствование технического и так- тического мастерства в схватках, развитие силы и выносливости. Нагрузка большая.

Суббота — парная, баня, массаж. Нагрузка малая. Воскресенье — активный отдых.

Переходный период (активный отдых) является составной частью круглогодичной тренировки. Он направлен на снижение тренировочной нагрузки и является активным отдыхом для ор- ганизма. Продолжительность этого периода — 20-30 дней, его можно совмещать с отпуском или каникулами.

В этот период нагрузка небольшая: регулярные утренние разминки (зарядка), общеразвивающие упражнения, взятые из других видов спорта. Летом — плавание, гребля, спортив- ные игры, охота. Зимой — прогулки на лыжах, катание на коньках и др.

28

Совершенствование в технике

Тренировка по борьбе казахша-курес должна проводиться круглогодично и обеспечивать единство процесса всесторон­ней физической, технической, тактической и волевой подготов­ки при отличном состоянии здоровья. Основная тренировка на ковре проводится в условиях учебных, учебно-тренировочных и вольных схваток.

Учебные схватки проводятся для закрепления изученного па уроке материала. Одному борцу тренер дает задание вы­полнить изученный прием, другому — применить известные контрприемы или защиты. Затем борцы меняются ролями. В учебных схватках совершенствуются и тактические приемы. Учебно-тренировочные схватки проводятся по заданию тре­нера. Борцы применяют ранее изученные приемы, контрприе­мы и защиты, а также решают тактические задачи. Время и темп схватки определяет тренер, во время перерыва он ана­лизирует ошибки, допущенные борцами.

Вольные схватки заранее обусловлены тренером. Борцы по своему усмотрению проводят тот или иной прием в зависимос- ти от ситуации, сложившейся в процессе схватки. Партнеры порются в полную силу, стараясь при этом обязательно поло­жить друг друга на лопатки. Основное назначение этих схва­ток—сблизить условия на тренировке и на соревнованиях. Вольная схватка, в зависимости от поставленных задач, может длиться от 5 до 10 минут, иногда и более. Это — срок, устано- вленный правилами соревнований, что немаловажно: он поз- волит борцу выработать чувство времени и умение распреде­лить свои силы. В вольных схватках воспитываются волевые качества и необходимые навыки единоборства. При проведе­нии их спортсмены должны бороться с различными по росту, несу, физической и технической подготовленности партнерами. Но важно, чтобы встречались соперники одной весовой кате­гории.

Существует несколько методов проведения тренировок: интервальный, переменный, повторный и прогрессивный.

Интервальный метод заключается в применении коротких и частых перерывов в процессе выполнения интенсивных физи­ческих упражнений и схваток. От занятия к занятию тренер сокращает время перерывов между отдельными отрезками схватки, требуя не снижать первоначальный боевой темп. Таким образом борцы постепенно приучаются сохранять бое- вoй темп на протяжении 10-минутной схватки.

Метод переменной тренировки заключается в проведении схватки в переменном темпе — то в быстром, то в медленном.

Метод повторной тренировки заключается в проведении на нескольких занятиях полных 10-минутных схваток по всем

29

правилам соревнований. Именно этим методом пользуются за несколько дней до начала соревнований.

Метод прогрессивной тренировки наиболее выгоден для начинающих борцов. Суть его в том, что время схватки и темп борьбы постепенно увеличиваются. Например, если в первую педелю занятий срок схватки был 3 минуты, то на следующей неделе ее время надо увеличить вдвое, а темп борьбы повы­шать от тренировки к тренировке.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БОРЬБЕ КАЗАХША-КУРЕС

Обучение борьбе казахша-курес — педагогический процесс, направленный на овладение знаниями, умениями и навыками, на физическое, умственное и нравственное совершенствование занимающихся. Он включает в себя не только деятельность преподавателя-тренера, но и занимающихся. В обучении и воспитании борца ведущая роль принадлежит преподавателю. Обучая, он воспитывает спортсмена в духе коммунистической морали, развивает у него чувство патриотизма, любовь к труду, влияет на нравственный строй личности, учит ценить чувство дружбы, товарищества, взаимовыручки, развивает волевые качества. Тренер добивается от занимающихся сознательной дисциплины, воспитывает привычку строго следовать режиму соблюдать правила личной гигиены.

П р и н ц и п ы о б у ч е н и я и т р е н и р о в к и в б о р ь б е к а з а х ш a-к у р е с

Остановимся на каждом из шести дидактических принци­пов, положенных в основу обучения и тренировки.

Принцип сознательности лежит в основе выработки у за­нимающихся осознанного отношения к занятиям, к изучаемо- му материалу. Спортсмен должен понимать цели и задачи физического воспитания, в частности, борьбы казахша-курес.) Перед началом занятий тренер должен ознакомить своих вос- питанников с задачами, которые предстоит решить в опреде­ленный период времени, научить сознательно осваивать раз­личные упражнения и технические приемы, уметь выполнять их на учебно-тренировочных занятиях. Как показала практи- ка, большая часть казахской молодежи применяет прием в различных вариантах захватов — аркадан асыра тастау. Если на учебно-тренировочных занятиях не научить хорошему под- вороту и подбиву с рывком, то борцы не смогут провести дан­ный прием на соревнованиях.

Принцип сознательности требует от занимающихся умения критически относиться к своим действиям в процессе обуче-

ния, тренировки и соревнований, правильно оценивать свои возможности, успехи и неудачи.

Принцип активности тесно связан с принципом сознатель­ности. Хорошо организованный педагогический процесс повы­шает активность спортсменов на занятиях, ход тренировочной работы, привносит в нее элемент творчества.

Чтобы повысить активность в усвоении разнообразных технических действий, тренер дает задания своим воспитан­никам. Например, показав контрприем (от броска подхва­том— лактыра жыгу), он предлагает им показать другие, при этом комментирует правильность исполнения. Учебно-трени- ровочные схватки, приближенные к соревнованиям, также способствуют росту активности спортсменов. К примеру, рас­пределив занимающихся по парам в соответствии с их весо­мыми категориями и техническими показателями, тренер ставит задачу: провести определенный технический прием или на такой-то минуте добиться чистой победы.

Активность занимающихся, воспитанная в процессе обуче­ния и тренировки, имеет большое значение для совершенство­вания спортивного мастерства курашиста.

Принцип систематичности и последовательности преду­сматривает плановое и регулярное проведение учебно-трени­ровочных занятий. Все технические действия в борьбе необ­ходимо изучать в определенной, рациональной последователь­ности.

Важным педагогическим правилом, вытекающим из прин­ципа систематичности и последовательности, является посте­пенность в требованиях, предъявляемых к занимающимся борьбой.

В учебно-тренировочном занятии нагрузка на организм снимающихся должна возрастать постепенно, что создает

благоприятные условия для работы органов дыхания и крово­обращения. В начале урока следует изучать или новые упраж­нения, приемы, защиты, или те, которые еще недостаточно ос- воены на предыдущем занятии. Причем желательно осваивать те из них, которые требуют быстроты и выносливости.

В тренировочном занятии работа спортсменов над изуче­нием и совершенствованием техники борьбы должна пред­шествовать тренировочным схваткам. Чтобы повышать трени­рованность курашиста, необходимо от занятия к занятию повышать объем нагрузок, по до определенного предела — чтобы не наступило переутомление.

Принцип наглядности при изучении приемов борьбы имеет большое значение. Наглядное обучение позволяет занимаю­щимся получить ясное представление об изучаемом материале и тем самым облегчает его усвоение.

Чтобы занимающиеся усвоили тот или иной прием, необхо­дим правильный показ. Вначале тренер объясняет, пользуясь

3130

наглядным учебным пособием или кинограммой, затем все приемы, защиты и контрприемы показывает сам. Но иногда, когда сложный прием он продемонстрировать не может, до- пустимо прибегнуть к помощи технично подготовленного ученика. Показ должен быть очень точным, чтобы занимаю- щиеся зрительно правильно восприняли данный прием, зафик­сировали его в своей памяти.

При изучении нового приема, если он по структуре слож­ный (например, ылый лактыру, лактыра жыгу, аркадан асыра тастау), можно расчленить его изучение по деталям. Бывает, что в процессе обучения педагог, пользуясь объясне­нием и показом, не всегда достигает цели. В этом случае тре­нер прибегает к демонстрации фотоснимков, плакатов, кино- грамм, позволяющих сосредоточить внимание учеников на важные детали приема. Эффективной формой обучения яв­ляются присутствие на крупных соревнованиях, учебно-трени­ровочных сборах сильнейших курашистов республики.

Принцип доступности предполагает распределение зани­мающихся по группам соответственно их возрасту, степени физической и технической подготовленности. Для каждой группы должен быть составлен рабочий план занятий в опре­деленной последовательности — от простого к сложному. В процессе обучения и тренировки тренер-преподаватель не дол­жен забывать об индивидуальном подходе к каждому учени- ку, и ни в коем случае не настаивать на выполнении приемов, недоступных ему по силе и сложности.

Принцип прочности лежит в основе многократного повто­рения движений с различными партнерами в тренировочных схватках. Совершенствовать изученные приемы, защиты и контрприемы надо не от случая к случаю, а систематически, иначе невозможно будет превратить изучаемый прием в дви­гательный навык. Повторение ранее усвоенных движений нужно сочетать с изучением новых. На уроке не рекомендует- ся изучать более одного приема или защиты, а также контр­приема от него.

Тренер должен помнить, что перечисленные нами дидакти­ческие принципы, осуществляемые в процессе обучения и тренировки, находятся в тесной взаимосвязи.

Методы обучения

Новая спортивная квалификация по борьбе казахша-курес предусматривает последовательной рост спортивного мастерст­ва курашиста. Начиная заниматься борьбой казахша-курес, юноша должен пройти определенный путь — от новичка до спортсмена III, II, I разрядов и выполнить норму мастера спорта Казахской ССР. Переходя из разряда в разряд, кура- шист должен по возможности изучить всю технику националь­

ной борьбы. Это не значит, что всеми ими в равной мере борец должен пользоваться на соревнованиях. Из общей массы изу­ченных приемов, защит, контрприемов борцы выбирают свои излюбленные, которые необходимо в процессе обучения совер­шенствовать от занятия к занятию в различных комбинацион­ных вариантах.

В процессе обучения тренер использует как словесное объяс- нение, так и показ. В изучении техники национальной борьбы применяются целостный метод и метод разучивания приема по

частям, а также комбинированный, который сочетает и тот и другой.

Большую часть приемов казахша-курес вполне обоснован­но можно назвать сложными. К примеру такие, как бросок через грудь (аркадан асыра тастау), бросок подножками (шалый лактыру), бросок подсечками (кагый лактыру), бро­сок подхватами (лактыра жыгу), бросок зацепом (ылый лак­тыру), бросок обвивом (кагый шалый лактыру).

Чтобы освоить, например, бросок через спину с захватом за бельбеу, тренер должен объяснить и показать прием в це­лом. Показывают прием в обе стороны из статического поло­жения и в динамике. Показ по элементам (частям) осущест­вляется лишь из статического положения. Показав исходное положение и правильный захват за бельбеу, необходимо по­следовательно и в замедленном темпе выполнить все элементы, из которых состоит прием. При демонстрации приема важно акцентировать внимание борцов на то, за счет каких усилий он выполняется. Если не указать занимающимся, что после по­ворота спиной к партнеру нужно одновременно с наклоном вперед-влево резко рвануть его на себя за захваченный бель­беу, то бросок будет неудачным, так как последующее за ним падение через спину будет замедленным.

Наблюдая за каждым курашистом, исправляя допускаемые им ошибки, тренер добивается правильного выполнения прие­ма до момента падения атакованного и атакующего, т. е. до отрыва его от ковра. Чтобы занимающиеся научились правиль­но выполнять следующий элемент приема — падение с партне­ром после отрыва его от ковра — тренер предлагает каждому борцу выполнить прием с тренировочным чучелом от начала до конца, а затем повторить его с партнером. Чтобы данный прием был прочно освоен, а следовательно, мог быть применен занимающимся при взаимном сопротивлении, необходимо со­вершенствовать его в различных условиях, постепенно услож­няя задания. Вначале занимающиеся выполняют прием из статического положения с партнером, оказывающим неполное сопротивление. Затем — в момент передвижения атакованного по ковру в любом направлении: вперед, назад, в стороны.Передвигаясь по ковру, заранее делая захват за бельбеу, ис­пользует наиболее удобный момент для начала выполнения

32 33

и отрывает его от ковра. После того как занимающиеся на­учатся выполнять прием, передвигаясь по ковру, нужно перей­ти к совершенствованию его в учебено-тренировочных и бое­вых схватках. На приведенной схеме (с. 34) показана последо­вательность изучения сложного приема методом разучивания по частям.

Когда занимающиеся хорошо научатся выполнять прием — бросок через спину со всеми вариантами захватов, нужно начинать изучение в такой же последовательности броска под­ножками, подхватами, зацепом, обвивом и т. д.

При обучении технике казахша-курес необходимо постепен­но воспитывать у занимающихся способность выполнять дви­жения в максимальном темпе, так как быстрота выполнения технических действий в казахской национальной борьбе имеет исключительно важное значение.

ТЕХНИКА БОРЬБЫ КАЗАХША-КУРЕС

В спортивной борьбе казахша-курес решающее значение имеет техника, которая в сочетании со всесторонней физичес­кой, моральной, волевой, психологической подготовкой и разум­ной тактикой определяет успех спортсмена на соревнованиях.

Казахша-курес располагает определенным количеством различных приемов, контрприемов и защит, умелое применение которых обеспечивает преимущество над противником.

Действия борца в процессе схватки обусловлены определен­ной целью и конкретными тактическими задачами. Эти дейст­вия, конечный результат которых заключается в стремлении борцов положить друг друга на лопатки или добиться преиму­щества в баллах, и составляет сущность техники казахской национальной спортивной борьбы.

Обязательное условие проведения приема или контприема — применение определенного захвата, при помощи которого борец может удерживать какую-либо часть тела противника или часть спортивной куртки (чапана).

В начальном обучении борцы должны овладеть широкой программой технических действий (изучить все имеющиеся приемы и контрприемы), но на подходах к высокому мастерству следует совершенствовать наиболее излюбленные (коронные) технические приемы.

Технические действия в борьбе казахша-курес

Стойка — положение спортсменов, при котором они борют­ся, стоя на ногах. Стойка должна обеспечивать свободное, легкое передвижение по ковру. Она бывает правая, левая,

35

фронтальная. Каждая из этих разновидностей, в свою очередь, может быть прямой и согнутой. В зависимости от выставлен- ной вперед ноги стойка называется правой или левой. При фронтальной стойке ноги расположены на одной линии. Дви­гаться по ковру необходимо приставными шагами, начиная; движение с той ноги, в сторону которой борец передвигается.

Борцы в процессе схватки находятся на различном рас- стоянии друг от друга, которое принято называть дистанцией. Различают дистанции: вне захвата — дальнюю, среднюю, ближнюю. Борцу следует научиться бороться на различных дистанциях, в первую очередь, на ближней и средней, сковы- вать действия противника и сближаться с ним в схватке.

Основным разделом техники казахша-курес являются раз­личные разновидности бросков.

Броски через спину

Броски через спину являются сложными техническими дей­ствиями, но и наиболее результативными приемами в борьбе казахша-курес. Результативность их обусловлена тем, что они выполняются из самых различных положений с разнообразь ными захватами и, как правило, заканчиваются чистой побе­дой. Известно немало случаев, когда борцы, владеющие брос­ками через спину, добивались больших спортивных достиже­ний. К примеру, лучший борец Казахстана Амангельды Габсаттаров, применяя именно этот прием, победил многих известных советских и зарубежных борцов, а Жумажан Аке- нов добивался чистых побед.

Броски через спину состоят из следующих элементов:1. Захват.2. Поворот спиной к противнику.3. Отрыв от ковра и бросок противника.Для изучения основных элементов броска через спину ре-

комендуется применение подводящих упражнений:1. Находясь в правой стойке, поставить левую ногу сзади

правой и повернуться налево кругом. Поворот выполнить на носках полусогнутых ног. Эту часть приема выполнить 6-8 раз,

2. После поворота кругом, наклоняясь правым плечом к левому колену, выпрямить ноги и наклониться вперед.

3. Отклониться от ковра и сделать кувырок вперед через правое плечо.

4. Выполнить первое и второе упражнения на борцовском чучеле (на чучело надеть борцовский чапан), а затем с парт­нером с различными захватами по 8-10 раз.

5. Находясь с, партнером в правой стойке, захватить его рукав и пояс сзади, повернуться к нему спиной и, наклоняясь вперед-влево, рывком перебросить его через спину и удержи- вать за захват. Партнер, во время броска, свободной рукой

Зб

обхватывает туловище атакующего противника и, оттолкнув­шись от ковра, прогибаясь в пояснице, приземляется на ноги.

Подводящие упражнения выполняются 8-10 дней по 10-12 раз в правую и левую стороны. Изучение бросков через спи- ну мы рекомендуем начать с захвата рукава и пояса. Это в какой-то мере защищает от травм. К тому же освоение техни­ки броска с данным захватом позволяет быстрее овладеть другими приемами. К и н о г р а м м а № 1 , к а д р ы 1—10. (Все кинограммы смотрите в конце книги).

Бросок через спину с захватом руки и пояса через разноименное плечо

На кинограмме № 2 видно, что борцы стоят в левой стойке. Атакующий (в белой куртке), захватив руки (рукава снару­жи), рывками на себя выводит противника из равновесия и охватывает пояс через разноименное плечо (кадр 1). Повора­чиваясь на левой ноге, выполняет шаг правой вперед, повора­чивается спиной к противнику (кадр 2), подставляет к правой стоящую сзади левую ногу, рывком за пояс и рукав, выпрям­

ляя ноги и наклоняясь вперед и влево, бросает противника на лопатки. Кинограмма №2, к а д р ы 1—6.

Этот прием многие борцы выполняют с захватом пояса через одноименное плечо. К и н о г р а м м а № 3 , к а д р ы 1-6.

Х а р а к т е р н ы е о ш и б к и

1. Отрыв противника от ковра нападающий выполняет только за счет наклона вперед.

2. Замедленный поворот спиной к противнику, который может провести контрприемы.

3. Во время поворота спиной к противнику нападающий чрезмерно прогибается назад, что ведет к потере им устойчи­вости.

4. Во время поворота спиной к противнику нападающий делает поворот не до конца и тем самым совершает ошибку, которая может привести к травме.

1. Во время поворота спиной к противнику нападающий чрезмерно наклоняет туловище в сторону. Это снижает эффек­тивность подбива и облегчает защитные и контратакующие действия противника.

Защиты

1. Сковать нападающего захватом за руки, пояс, отвороты куртки.

37

2. Рывком за руки и пояс выводить нападающего из равнове- сия и не давать ему возможности выполнить прием.

3. В момент поворота атакующего упереться свободной рукой в его спину.

4. Выставить ногу по ходу броска и, захватив туловище противника, присесть.

Контрприем

В момент поворота атакущего шагнуть вперед по ходу броска и, захватив туловище сбоку, выполнить бросок проги- бом.

Тактическая подготовка

В ы в е д е н и е и з р а в н о в е с и я . Рывком или толчком в туловище заставить противника шагнуть вперед, а затем ис­пользовать его движение для выполнения броска.

С к о в ы в а н и е. Сковать противника захватом за одеж- ду, а в момент его усилий, направленных на освобождение, от- пустить и захватить пояс — выполнить бросок через спину.

М а н е в р и р о в а н и е . Находясь с противником на ближ- ней или средней дистанции, передвижениями по ковру заста- вить его менять правую стойку на левую и наоборот, и в один из таких моментов выполнить бросок через спину.

В ы з о в . Создать противнику благоприятные условия для захвата пояса и сделать бросок через спину при его по- пытке выполнить захват.

Броски подножками

По своему практическому значению эта группа прием занимает одно из ведущих мест в технике казахша-курес Характерной особенностью подножек является то, что атакую- щий бросает противника на лопатки через подставленную ногу. Нога нападающего может быть подставлена сзади (зад- няя подножка), спереди (передняя подножка) или сбоку (бо- ковая подножка). Подножку можно выполнить под одну или обе ноги атакованного. Необходимым условием успешного вы- полнения подножек являются действия атакующего, направ- ленные на то, чтобы заставить противника перенести вес тела на одну ногу. Это достигается за счет различных тактических действий.

Успешно проводил броски подножками чемпион СССР по вольной борьбе Абильбет Айханов и при их помощи одержал много побед не только у нас в стране, но и за рубежом. Зна- менитые борцы Турции, Ирана, Японии, Индии, Пакистана, Монголии, ЧССР, ГДР и других стран были повержены этим приемом казахской национальной борьбы.

38

Передняя подножка с захватом пояса сзади и разноименного рукава

Дистанция ближняя и средняя. Атакующий в левой стойке (в белой куртке). Захватить противника за пояс сзади, а левой — за рукав выше локтя (кадр 1). Поворачиваясь налево

спиной к противнику, подставить ему правую ногу так, чтобы подколенный сустав упирался в колено одноименной ноги (кадры 3—4). Потянуть противника к себе вперед-вниз и вы­полнить бросок через свою ногу. В момент броска падать вместе с противником на ковер и положить его на лопатки. К и н о г р а м м а № 4 , к а д р ы 1 —5.

Этот прием можно выполнить с падением на колено.

Характерные ошибки

1. Ногу ставят не спереди, а сбоку.2. Упираются подколенным сгибом в наружную часть ко­

ченного сустава.

Защиты

1. Захватить пояс сбоку — со стороны ноги и не дать ата- кующему повернуться.

2. Перешагнуть через выставленную ногу атакующего.

Задняя подножка с захватом рукава и отворота куртки

Дистанция средняя и ближняя. Атакующий справа. Захва- тывает левой рукой правый рукав выше локтя, а правой — отворот куртки атакующего. Заводит ногу снаружи за одно­именную ногу противника и ставит ее сзади так, чтобы подко- ленный сгиб упирался в подколенный сгиб соперника. Накло­няясь, тянет противника к себе— в сторону — вперед через подставленную ногу. Чтобы увеличить силу тяги за счет веса своего тела, необходимо падать в направлении броска. К и н о - г р а м м а № 5, к а д р ы 1—4.

Характерные ошибки

1. При подножке атакующий отклоняется назад и недоста- точно сближается с противником.

2. Не делает рывка на себя.3. Непрочно ставит ногу сзади ног противника.4. В момент подставления ноги противник делает шаг

назад, и прием не получается, потому что атакующий толкает соперника и вынуждает его отставить ногу.

39

Защиты1. Отставить ногу.2. Упереться рукой в таз противника со стороны подстав

ленной ноги.3. Перешагнуть через ногу атакующего.

Контрприем1. Бросок захватом руки через плечо или под плечо.

Броски подсечкойК подсечкам относятся приемы, при выполнении который

основным действием, вызывающим падение атакованного, яв- ляется подбивание его стопы, голени или колена подошвенной частью ступни.

В зависимости от того, с какой стороны подбивается ноги противника, подсечки подразделяются на передние, боковые задние и изнутри. Они выполняются в момент, когда против- ник находится в малоустойчивом положении на ближней средней дистанции. Подсечку легче выполнить тогда, когда противник стоит в высокой стойке, выставляет ногу или скре- щивает их. Эти неустойчивые положения атакующий создает при помощи рывков, поворотов противника, обманных движе- ний. Подбив выполняется в тот момент, когда противник начинает переносить вес тела на одну ногу или освобождать опорную.

Рекомендуются следующие подготовительные упражнение1) удары подошвенной частью ступни по набивному мячу;2) выполнение подсечек на чучеле;3) выполнение подсечек в темпе шагов партнера.

Бросок подсечкой с захватом отворота куртки

Атакующий в белой куртке. Захватив противника за отворот куртки, он подставляет левую ногу к правой ноге партнера снаружи (кадр 3), тянет его на себя и скручивает в сторону подсекаемой ноги. Одновременно со скручиванием подбивает подошвенной частью стопы ногу противника сбоку (делает подсечку) и, падая в сторону влево, бросает его на спину (кадр 7). Подбивать ногу следует в голень у подъема в тот момент, когда противник ставит ее на ковер. К и н о г р а м м а № 6, к а д р ы 1—7.

Тактическая подготовкаВыполнить рывок в сторону, противоположную атакуемой

ноге, чтобы вызвать сопротивление в нужном направлении.Характерные ошибки

1 Подбив ноги выполняется не подошвой, а внутренней частью стопы.

40

2. Ногу подбивают преждевременно. Причины: нет скручи- вающего движения руками.

Защиты1. Сгибая ногу, перенести ее через ногу атакующего.2. Согнуть ноги, наклониться и оттолкнуть атакующего.

Контрприем1. Задняя подножка.

Броски подхватомБросок подхватом — это прием, похожий на переднюю под­

ножку. В момент выполнения его нога не ставится на ковер, а подбивает (подхватывает) одну или обе ноги противника. Под­хваты выполняются спереди, сбоку, сзади, изнутри и с различ­ными захватами, а также наклоном с предварительным по­поротом спиной к противнику.

Подводящие упражнения к этому приему:1. Находясь во фронтальной стойке, шагнуть левой ногой

вперед и повернуться налево кругом.2. Наклоняясь вперед-влево, взмахнуть правой ногой на-

зад-вверх.3. Захватить чучело за две руки, повернуть спиной и взма­

хом правой ноги назад-вверх подбросить чучело и удержатьза руки.

4. Выполнить бросок чучела подхватом.Бросок подхватом состоит из следующих основных элемен­

тов:1. Захвата.2. Поворота спиной к противнику.3. Подхвата и броска противника.Броски подхватом у умелого бойца — грозное оружие и

зачастую приносят атакующему чистую победу. Этим прие­мом в совершенстве владел Калибек Куанышбаев. На первен­стве Казахстана по казахша-курес он победил с помощью этого приема очень сильного борца, мастера спорта по воль­ной борьбе Ибрагима Абдулова.

Бросок подхватом изнутри с захватом рукава и пояса сбоку

Атакующий в белой куртке. Захватив правой рукой пояс, а левой рукой рукав куртки выше локтя, присесть, повернуться налево и поставить свою левую ногу как можно ближе к левой стопе противника изнутри (кадр 2). Выпрямить левую ногу и резко подбить задней поверхностью бедра правой ноги левое бедро противника изнутри (кадр 3). Одновременно наклонить­ся влево-вниз, сделать рывок за пояс и рукав и, повернув­шись налево, бросить противника на лопатки. К и н о г р а м - м а № 7 , к а д р 1 — 6 .

41

Тактическая подготовкаТолкнуть противника от себя, и когда он начнет двигаться

навстречу, сделать захват и выполнить подхват.

Характерные ошибки

1. Опорная нога ставится далеко вперед от подбиваемой ноги противника.

2. Стопа опорной ноги не развернута. Нет скручивающего движения руками вниз к своей опорной ноге.

Защиты1. Упереться рукой в бок или бедро.

Контрприем1. Бросок задней подножкой с захватом за руку и пояс

сбоку.

Бросок передним подхватом с захватом рукава и пояса сбоку

Бросок передним подхватом удобно выполнять из высоко, стойки, захватив правой рукой пояс сбоку (сзади), а левой — выше локтя. Атакующий в белой куртке, стойка фронтальная. Потянуть противника направо — за себя, с шагом левой но- гой одновременно повернуться налево, правой ногой подхватить одноименную ногу соперника спереди назад-вверх (кадры 4—5). Продолжая тянуть руками вверх, наклониться влево, сильным махом выпрямленной ноги подбить ноги противника вверх (кадр 6) и бросить его спиной. К и н о г р а м м а № 8, к а д- р ы 1—7.

Тактическая подготовкаРвануть противника за себя вверх. В момент возвращения

его в прежнее положение провести прием.

Характерные ошибки1. Опорная нога ставится далеко от одноименной ноги пpo-

тивника.Защиты

1. Захватить пояс спереди и упереться, присесть, отставить ногу назад.

Контрприем

1. Бросок захватом за туловище и подножкой сзади.

Броски зацепом (сбивания)

Броски зацепом выполняются изнутри и снаружи, так на- зываемым сбиванием — в основном противник падает на ковер без отрыва ног от него.

42

Сбивания зацепом выполняются за счет резкого толчка противника плечом, грудью или руками в сторону его спины с одновременным задержанием ног на ковре (зацепляя ногой).

Зацеп изнутри проводится, когда противник стоит, широко расставив ноги и согнув их. Захатив его за воротник, рвануть на себя и поставить ногу между его ногами. Зацепить разно­именную ногу противника за подколенный сгиб своей голенью или подколенным сгибом. Толкнуть соперника вперед-вниз и потянуть зацепленную ногу на себя — выполнить бросок на ковер.

Зацеп снаружи проводится, когда противник широко рас­ставляет ноги, но не сгибает их. Одновременно с рывком вывес­ти ногу снаружи ноги противника, зацепить подколенным сгибом его подколенный сгиб. Толкнуть противника руками от себя и, подтягивая зацепленную ногу сначала наружу, а затем к себе, бросить на ковер.

Владея этим приемом в совершенстве, А. Мусабеков — чемпион Казахской ССР, призер первенства СССР среди моло­

дежи — одержал ряд убедительных побед в ответственных сорев­нованиях.

Сбивание зацепом разноименной ноги снаружи с захватом пояса двумя руками

Борцы стоят на средней дистанции. Атакующий в белой куртке. Захватывает пояс сзади так, чтобы правое плечо упи­ралось в правую сторону груди противника. Захватив пояс двумя руками сбоку (кадр 1), прижать партнера к себе. Заце­пить голенью левой ноги его правую ногу на уровне колена или немного ниже и потянуть к себе (кадр 2—3), одновременно упереться правой ногой в ковер и, толкнув противника грудью, сбить его на ковер (кадр 4). Падая, сверху прижать лопатка­ми к ковру, не отпуская зацепа ноги противника (кадр 6). К и н о г р а м м а № 9 , к а д р ы 1—6.

Тактическая подготовка1. Ложные движения для броска через грудь или через спину.

Характерные ошибки1. При сбивании не выполняет подседания.2. Атакующий не может оторвать ногу противника от ковра.

Причина: при зацепе нет подбива в подколенный сгиб и дви­жения наружу.

3. Атакующий тянет ногу противника на себя и не может оттолкнуть его. Следует тянуть ногу наружу и вниз, а не к себе вверх.

4. Неустойчивое положение атакующего. Переносит вес тела на атакующую ногу, чтобы восстановить равновесие, вместо

того, чтобы зацепить ногу противника и тянуть ее к себе.

43

Защиты

1. Отставить ногу назад.2. Упереться рукой в таз (захватив пояс) со стороны ата­

кующей ноги.

Контрприем

1. Зацеп изнутри. Подсечка изнутри. Подхват изнутри.

Сбивание зацепом изнутри с захватом рукава и отворота куртки

Атакующий в белой куртке. Выполняет захват рукава и от­ворота куртки. Рванув противника на себя, выносит и ставит ногу между его ногами (кадр 1). Зацепив его разноименную ногу за подколенный сгиб своей голенью или подколенным сгибом (кадр 2), толкает противника вперед-вниз, одновре- менно тянет зацепленную ногу на себя (кадр 3) и выполняет сбивание (кадр 4). К и н о г р а м м а № 1 0 , к а д р ы 1 —4.

Тактическая подготовка

1. Рывок руками, заведение.

Характерные ошибки1. Стопу опорной ноги разворачивают наружу.2. Выполняют ТОЛЧОК в сторону опорной ноги . Нужно тол-

кать противника вперед-вниз в сторону зацепленной ноги.3. При проведении приема непрочно зацепляется нога про-

тивника. Необходимо выполнять движение бедром наружу, голенью к себе. Затем выполняется движение голенью за себя, а бедром назад.

Защиты

1. Захватить пояс со стороны атакующей ноги.2. Отставить ногу назад.3. Соединить колени, т. е. свести ноги вместе.

Контрприемы

1. Подсад снаружи.2. Зацеп снаружи.3. Задняя подсечка.

Броски перекатом

Эта группа приемов в казахша-курес, видимо, взята из рус­ской поясной борьбы.

44

Броски перекатом отличаются тем, что атакующий, захва­тив противника за пояс двумя руками сбоку, проводя прием, садится на таз и с падением на бок перекатывает противника через себя. На кинограмме № 11, кадры 1—4 видно, как ата­кующий (в белой куртке) в момент проведения приема (кадр2) перекрыл левой ногой противника, падая на таз, рывком за пояс перебрасывает его влево за себя и удерживает на лопатках (кадр 10).

Кинограмма № 11 показывает выполнение броска перека­том с захватом пояса двумя руками. Атакующий в белой куртке. Захватив пояс двумя руками (кадр 1), пытается вы­толкнуть противника за ковер. Атакованный оказывает сопро­тивление и в этот момент атакующий выполняет шаг левой ногой вперед, перекрывает ногу противника (кадр. 2), резко опускается (садится) на таз и с падением на бок, рывком за пояс перекатывает его влево на себя (кадры 6—9) и удержи­вает его на лопатках (кадр 10). К и н о г р а м м а № 1 1 , к а д р ы 1 —10.

Броски через грудь

Эти броски имеют давнюю историю. Они известны с неза- памятных времен и как приемы используются у разных народ­ностей.

В бросках через грудь кроме техники нужна большая мы­шечная сила, смелость, хорошая ориентировка в пространстве.

Наиболее важные элементы бросков через грудь:1. Захват пояса (туловища).2. Подход и отрыв противника от ковра.3. Падение назад с поворотом грудью к ковру.Отрыв противника от ковра осуществляется за счет вы­

прямления ног, быстрого наклона назад и рывка руками вверх. Нее эти движения надо выполнять согласованно, только тогда можно осуществить подбив животом вверх. После подбива следует падение с противником назад и поворот грудью к ков­ру, который надо выполнять в воздухе (согласно правилам соревнований касание головой ковра — вставание на мост — аналогично касанию лопатками).

При изучении броска через грудь рекомендуются следую­щие подводящие упражнения:

1. Из положения стоя выполнять падение назад и при при­ближении к ковру повернуться грудью вниз и приземлиться на руки. При падении голову и туловище с прижатыми руками держать прямо.

2. Падая назад из положения стоя, набивной мяч перебро­сить через голову.

3. Выполнить эти два упражнения с подставлением ноги, стоящей сзади.

45

4. Обхватить партнера спереди с захватом пояса. С под­ставлением сзади стоящей ноги выпрямить обе ноги и оторвать партнера от ковра.

5. Обхватить тренировочное чучело и с подставлением сзади стоящей ноги перебросить чучело через себя.

6. Выполнить бросок через грудь с тренировочным чуче­лом. В момент приближения к ковру партнер оказывает по­мощь подхватывает одной рукой падающего борца за плечо, а другой — помогает ему перебросить чучело через голову.

В процессе отработки названных упражнений тренер дол­жен добиться их четкого выполнения и воспитать необходимые двигательные и волевые качества. И только после решения этих задач можно приступить к выполнению бросков с пар­тнером.

Этот бросок можно выполнить в такой последовательности:а) бросок через грудь с несопротивляющимися, по напрягаю­

щимися после отрыва от ковра партнерами;б) бросок через грудь с партнером, сопротивляющимся в

полную силу после отрыва от ковра;в) бросок прогибом с защищающимся партнером разного (меньшего) веса.

Часто в схватках этот прием применял Аманжол Бугу- баев — победитель Кубка СССР, чемпион СССР среди сель­ских спортсменов.

Бросок через грудь с захватом пояса двумя руками

Атакующий в белой куртке. Захватив пояс двумя руками сбоку-сзади, он подтягивает противника к себе и подставляет сзади стоящую ногу на уровень своей правой ноги и снаружи впереди стоящей одноименной ноги противника. Подставляя ногу, надо прижать противника к своей груди. Таз атакую­щего в момент подхода к противнику должен быть на уровне его таза или ниже. Отклонившись назад, вывести противника из равновесия. С началом потери равновесия атакующий вы- полняет подбив (кадр 3), затем поворачивается грудью к ковру и бросает противника на лопатки (кадры 3—5). К и н о - грамма № 12, кадры 1 —5.

Характерные ошибки

1. Нет плотного захвата.2. Слабый рывок руками вверх-назад.

Броски обвивом

Броски обвивом в казахской борьбе известны издавна. Эти приемы выполняются двумя вариантами:

46

1. Бросок обвивом с наклоном вперед с различными ва­риантами захватов.

2. Бросок обвивом через грудь (прогибом) с различными захватами.

Они результативны, и правильное выполнение обоих вари­антов зачастую приводит к чистой победе.

Пятикратный абсолютный чемпион Казахстана и чемпион республик Средней Азии и Казахстана по национальной борь­бе Селимбаев в совершенстве владел броском вперед с обви- ном ноги изнутри. Он проводил его своеобразно: захватывал зa предплечье (за рукав) разноименную руку противника, другой— пояс через плечо, и с обвивом разноименной ноги бросал соперника на ковер. Почти все финальные схватки Селимбаев выигрывал этим приемом.

Бросок вперед обвивом с захватом пояса и рукава куртки

Этот прием удобно выполнять тогда, когда противник стоит в высокой стойке. Встав в правую стойку, захватить левой рукой рука в (предплечье) правой руки выше локтя снаружи, а правой — пояс сбоку. Затем атакующий шагом левой вперед приближается к атакованному, и повернувшись к нему правым боком, правой йогой обвивает изнутри левую ногу противника (кадр 1). Наклоняясь вперед-влево, отрывает противника от ковра (кадр 3). Падая с атакованным вперед- влево и поднимая правой ногой его левую ногу вверх, ата­кующий бросает противника спиной на ковер. Этот прием требует от борца большой физической силы, ловкости и коор­динации движения. К и н о г р а м м а № 13, к а д ры 1—5.

Бросок через грудь с обвивом ноги изнутри

Броски через грудь с обвивом ноги наиболее сложные в техническом отношении приемы и требуют от борца высокой координации движений, смелости и решительности.

Важнейшими элементами этого броска являются:1. Захват.2. Подход, обвив ноги и отрыв противника от ковра.3. Падение назад с разворотом грудью к ковру.В этом приеме основные захваты — руки и пояса сзади;

пояса двумя руками.Отрыв противника осуществляется после того, когда будет

обвита его нога. После этого за счет выпрямления опорной ноги, рывка руками вверх, подъема обвитой ноги и наклона назад, при условии согласованности движений, противник может быть оторван от ковра.

47

При выполнении всех вышеназванных движений (слитно) следует прогиб атакующего назад и разворот грудью к ковру с тем, чтобы положить противника на лопатки.

При изучении броска через грудь с обвивом ноги рекомен­дуются следующие подводящие упражнения:

1. Из положения стоя падать назад, а затем развернуться грудью к ковру.

2. Из положения стоя обвить воображаемую ногу партнера, взмахнуть ее вверх и, падая назад, повернуться грудью к ковру.

3. Обвить ногу партнера и обхватить его спереди, затем поднять вверх.

4. Выполнить захват разноименной руки и пояса сзади, об­вить ногу и с прогибом оторвать партнера от ковра;

5. Выполнить бросок с партнером меньшего веса.Многократный чемпион Казахстана Садвокасов прекрасновладел этим приемом. Проводил он его быстро, смело и краси­

во и неоднократно выигрывал звание чемпиона Казахской ССР.

Бросок через грудь обвивом с захватом рукава и пояса через разноименное плечо

Прием лучше выполнять из средней или ближней дистанции. Захватив рукав (руку) и пояс сверху через разноименное плечо (кадр 1), повернуться правым боком к противнику (при об- виве правой ногой). Посылая ногу вперед, зацепить разно­именную ногу противника подколенным сгибом на уровне коленного сустава. Одновременно зацепить стопой этой же ноги голень сзади-снаружи (кадры 5—7)—обвить ногу. Когда она будет плотно прижата, прыжком поставить другую ногу между ногами противника, повернуться к нему грудью. Падая и прогибаясь назад, потянуть атакованного на себя, выпрямить ногу и, оторвав его от ковра, выполнить бросок за спину и в последний момент повернуться грудью на про- тивника. К и н о г р а м м а № 14, к а д р ы 1 — 10.

Характерные ошибки

1. Атакующий падает и зацеп ноги срывается.2. Атакующий падает и не создает достаточного вращения

за счет поворота грудью к противнику. Слишком рано дей­ствует атакующей ногой, поднимая противника. Поднимая противника ногой в момент падения, обвив надо делать плот­нее.

Защиты

1. Отставить ногу назад, сводя колени.2. Выпрямить и отставить ногу назад.

48

Контрприем

1. Бросок назад с подсадом.Броски подсадом в казахша-курес известны издавна. Они

подразделяются на подсады снаружи и изнутри и выполняют­с я с различными захватами. Лучше других на первенстве Ка­захстана этот прием выполнял кустанайский тяжеловес батыр Дуйсекеев.

Броски подсадом снаружи с захватом пояса сбоку

Борцы стоят в левой стойке в обоюдном захвате за пояс (кадр 1). Атакующий в белой куртке. Прижимая противника к своей груди, выпрямляя ноги, подтянуть соперника за спину и рывком вверх оторвать от ковра. Толкнуть бедром правой ноги (кадр 3) его ноги снаружи вовнутрь-вверх (кадр 4), и прогибаясь назад (кадр 5—7) с поворотом направо (кадр 8—10), бросить противника на ковер. Падая вместе с противни­ком, не отпуская захвата, прижать его лопатками к ковру. К и н о г р а м м а №15, к а д р ы 1 — 14.

Характерные ошибки

1. Атакующий не прижимает атакованного к себе, не от­клоняется и не может оторвать его от ковра.

2. Действует бедром только вверх и не может создать вращения тела противника за счет движения бедром в сто­рону. Отрыв противника от ковра осуществляется с помощью подбива таза и отклона назад. Движение бедром должно быть направлено в сторону.

Защиты1. Увеличить дистанцию.2. Отталкивая атакующего, отставить ногу назад.

Броски с кружением

Эти приемы занимают ведущее место в казахской народ­ной борьбе и были известны еще в древности.

Бросок через бедро с кружением вправо

Борцы стоят в обоюдном захвате двумя руками за пояс сбоку. Атакующий борец в белой куртке подшагивает вплот­ную к противнику, усилием рук, и отклоняясь назад, отры­вает его от ковра и прижимает к своей груди (кадр 2). Приподняв вверх, начинает кружить его. На кинограмме

49

№ 16, кадры 1—5 видно, что атакующий кружит противника в правую сторону. Затем слегка отрывает его от себя (кадры6—7), подставляет правое бедро и бросает лопатками на ковер, удерживая его в этом положении (кадры 8—9). Ки­н о г р а м м а № 16, к а д р ы 1 —10.

Броски с кружением сложны по технике исполнения и требуют от борца большой физической силы и хорошей ко­ординации.

Этими приемами в совершенстве владел абсолютный чемпион, известный батыр земли казахстанской — Палуан Шолак.

Бросок наклоном с захватом пояса двумя руками сбоку

Броски наклоном выполняются в основном с захватом пояса двумя руками. Их рекомендуется применять в тот момент, когда противник пытается захватить пояс на спине через одноименное плечо. Данный прием требует от борца большой физической силы, хорошей координации и высокой техники.

На кинограмме № 17, кадр 1 показано, как противник (он в черной куртке) захватил пояс через одноименное плечо. Борец в белой куртке в момент захвата слегка приседает и усилием рук, выпрямляя ноги, отрывает противника от ковра (кадр 3). С разворотом влево (кадры 4—6), наклоняясь вперед, и усилием рук он «скручивает» (опускает голову вниз) и бросает противника спиной на ковер (кадры 7—8). К и н о г р а м м а №17, к а д р ы 1 —8.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОРЦА

Люди, обладающие большой физической силой, всегда пользовались уважением и почетом у казахского народа. О них слагали песни, сказки, былины, уважительно называли батыра­ми. Аксакалы до сих пор вспоминают знаменитого певца и композитора Палуана Шолака. Помимо песен, очень люби­мых в аулах, он демонстрировал свою незаурядную силу, поднимал тяжести, показывал приемы борьбы. Поистине ле­гендарной славой овеяно имя Хаджимукана Мунайтпасова — неоднократного победителя многих международных чемпио­натов по французской и вольной борьбе. О силе и мощи Хаджимукана рассказывают легенды. Выступая в цирках, он показывал удивительные номера: например, поднимал на плечи

сороковедерную бочку с водой и «разгуливал» с ней по арене, на его груди разбивали двадцатипудовый камень. Силач рвал цепи, ломал подковы... На цирковой арене Хаджимукан выступал под псевдонимом Муханура-Ямагата. Боролся он своеобразно и интересно. Выглядел всегда спокойно, но за

50

всем этим чувствовалась взрывная сила темперамента. Батыр славился блестящей техникой: боролся с изяществом легко­веса, его броски были неожиданными и стремительными. Со­четание силы и ловкости делало его опасным для малопод­вижных богатырей. Хаджимукан навязывал им непомерно высокий темп, заставляя двигаться по ковру, и в удобный для атаки момент пускал в ход один из своих излюбленных приемов. Успешные выступления батыра в Киеве, Париже, Лондоне, Харбине, Стокгольме, Токио, Берлине, Будапеште п других городах были отмечены медалями. Хаджимукан был первым представителем казахского народа, сумевшим до­биться спортивной славы за пределами России. Кроме него до революции ни одному спортсмену-казаху не удалось дос­тичь столь замечательных успехов.

Незаурядной физической силой обладает чемпион СССР по вольной борьбе Айханов. Имея собственный вес 87 кг, он па международном турнире в Праге положил на лопатки пя­терых борцов, значительно превышающих его в весе. Не устоял против нашего земляка богатырь из Чехословакии Богумил Куббат, имеющий вес 135 кг. Он был на 48 кг тя­желее Абильсеита, но Айханов поднял и уложил на лопатки этого богатыря.

Хорошую физическую подготовку на соревнованиях пока­зывали многократные чемпионы Казахстана и республик Средней Азии по национальной борьбе Селимбаев, Бакижа- нов, Дуйсекеев.

Большая физическая сила, отточенная техника борьбы, выносливость, стремление к победе позволили всем им дос­тичь больших высот в спорте, оставить добрую память у свое­го народа.

Казахша-курес — один из наиболее интересных и сложных видов спорта. Если один из борцов не сумел положить другого на лопатки раньше положенного срока, схватка порой длится десять минут. Десять минут единоборства нужно сдерживать натиск противника и самому атаковать. Десять минут сило­вого сопротивления выдержит только выносливый, хорошо тренированный спортсмен.

Разгадать замысел противника, быстро оценить обстановку, принять решение и все это в какие-то доли секунды, ведь схват­ка протекает бурно и ситуация меняется мгновенно, для этого нужна обостренная реакция и сообразительность. Казахша-ку­рес развивает способность быстро и точно мыслить. Ну а. если тебе не хватает смелости, на ковер нет смысла выходить: дажефизическая сила не поможет.

Борьба — это единоборство, основанное на широком участии разнообразных и сложных двигательных навыков. Для этого вида спорта характерны постоянно меняющиеся ситуации,

51

непрерывно действующие «сбивающие» факторы, возникаю­щие вследствие активного контакта с противником.

Практика показывает, что высоких стабильных результа­тов достигают спортсмены, обладающие разносторонней фи­зической подготовленностью, гармоническим развитием основ­ных физических качеств, владеющие техникой и тактикой борьбы, психологически подготовившие себя выстоять и побе­дить.

Разносторонне физически подготовленный борец может гибко менять тактику ведения поединков, в зависимости от складывающейся ситуации. Скажем, в схватке с противником, принявшим тактику глухой защиты после выигрыша по бал­лам, потребуется применение средств раскрытия защиты. А это требует силы и выносливости. В схватке же с борцом ата­кующего стиля можно воспользоваться контратакующими дей­ствиями, требующими высокого уровня развития скоростных и координационных качеств.

Физическая подготовка борца осуществляется в ходе трени­ровки средствами борьбы (соревновательные, контрольные, тренировочные и учебно-тренировочные схватки, совершенство­вание в технике и тактике, в упражнениях с партнером), а также в значительной мере с помощью вспомогательных уп- ражнений.

В борьбе физическая сила, быстрота, выносливость, владе­ние техникой и тактикой обычно проявляются комплексно, взаимообогащая друг друга.

Развитие силыБорьба характеризуется переменным режимом мышечной дея­

тельности. Напряжения могут быть кратковременными и дли­тельными. Сила от борца требуется тогда, когда еще не наступило утомление (в первые минуты схватки), и тогда, когда орга­низм уже находится в состоянии общего утомления (оно нас­тупает к концу схватки).

Сам собой напрашивается вывод: сила борца должна быть, если можно так выразиться, скоростной, выносливой, коорди­нированной. Многообразие приемов борьбы, динамичность тактических ситуаций требует высокого силового развития всех групп мышц спортсмена, особенно тех, которые участвуют в проведении излюбленных приемов.

Как же воспитать такую силу? В первую очередь — средст­вами борьбы, которые развивают силовые качества комплексно, поскольку в процессе ее возникают активные, уступающие и статические напряжения, различные по уровню, характеру и направлению.

Для воспитания скоростной силы, главным образом, исполь­зуется метод кратковременных напряжений и включаются следующие средства: рывок штанги, взятие на грудь штанги,

52

вес которой не превышает 80—90 процентов от массы тела борца, прыжки со штангой на плечах, метание гирь различ­ного веса.

Для примера приведем специальное занятие по силовой подготовке в подготовительном периоде тренировки.

I. Разминка: ходьба, бег, общеразвивающие упражне­ния для развития гибкости, упражнения с гирями малоговеса — 15 минут.

II. Упражнения со штангой и гирями.1-я серия — взятие штанги на грудь, 70 кгх10 раз; 75х10;

80х10. Интервал между подходами — до 2 мин. Отдых —3—4 мин.

2-я серия — повороты влево и вправо со штангой (90 кг) на плечах. 3 подхода по 10 раз в каждую сторону. Интервал между подходами —2 мин. Отдых —3—4 мин.

3-я серия — рывок штанги двумя руками со сменой хвата в каждом подходе—65 кгх8; 70х8; 72,5х8. Интервал между подходами —2—3 мин. Отдых —5—7 мин.

4-я серия — сгибание туловища лежа на наклонной (70°) доске с отягощением (до 10 кг) за головой. Три подхода по 5—6 повторений. Интервал между подходами —2 мин. Отдых —10 мин.

5-я серия—приседания со штангой (90 кг) на плечах.3 подхода по 10 раз. Интервал между подходами—2—3 мии. Отдых —10 мин.

6-я серия — рывок штанги (70 кг) двумя руками. Два под­хода. Количество повторений — «до отказа». Отдых —5—7 мин.

7-я серия — взятие штанги (90 кг) на грудь. Два подхода. Количество повторений —«до отказа». Интервал между под­ходами —4—5 мин. Плавание в малом темпе—30 мин.

Как видно из приведенных данных, в тренировочном заня­тии применялся метод возрастающих усилий в комплексе с методом «до отказа».

Ниже приведены упражнения для развития силы.

Упражнения с гирямиСтоя:

1) поднятие гири на грудь двумя руками с пола;2) поднятие гири на грудь одной рукой с пола;3) поднятие гири на грудь из виса (на уровне колен);4) выжимание гири с груди двумя руками; то же — одной

рукой;5) выжимание гири из-за головы двумя руками; то же —

одной рукой;6) вращение гири на весу в наклоне;7) вырывание гири вверх двумя руками, сгибая, а затем

не сгибая руки; то же — одной рукой (сначала вырывание из виса, затем с пола);

53

8) вырывание гири вверх через сторону двумя руками; то же — одной рукой;

9) вращение гири вокруг головы с захватом двумя рука­ми; то же — с захватом одной рукой;

10) вращение гири вокруг туловища с перехватом из одной руки в другую;

11) поднятие двух гирь на г(рудь;12) выжимание двух гирь одновременно и поочередно;13) вырывание двух гирь вверх на прямые руки одновре­

менно и поочередно;14) повороты с гирей в руках; то же — в одной руке;15) наклоны с гирей:а) в выпрямленных руках;б) за головой;в) посылая ее далеко между ногами;

16) приседание с гирей на груди; то же — с двумя гирями;17) приседание с гирей вверху в выпрямленной руке; то

же — с двумя гирями;18) приседание с гирей на пояснице;19) жонглирование:а) бросить гирю и поймать другой рукой без вращения;б) бросить гирю и поймать той же рукой без вращения;в) бросить гирю, вращая ее дужкой от себя вверх, и

поймать той же рукой;г) то же, вращая гирю дужкой в сторону от себя;д) то же, вращая гирю дужкой к себе внутрь;е) бросить и поймать гирю, вращая ее дужкой к себе

вниз;ж) то же, что в упражнении «б» и «д», но бросить одной

рукой, а поймать другой;з) бросить гирю и поймать ее за дужку после двух обо­

ротов;и) бросить гирю и поймать ее донышком на ладонь (0,5

оборота);к) жонглирование двумя гирями.

20. Жонглирование в парах: первый бросает гирю, второй ловит за дужку одной рукой и бросает обратно первому; то же — двумя руками.Упражнения, выполняемые ногами:

1) поднятие гири, зацепляя носком за дужку;2) переноска гири, зацепленной за дужку носком, вперед,

назад, в стороны, через другую гирю;3) передвижение или перекатывание гири движением типа

подсечки, зацепа стопой;4) передвижение гири по ковру толчком пяткой.

Лежа на спине:1) перенос гири с одной стороны на другую прямыми

руками (захват за дужку);

54

2) перенос гири из-за головы на живот прямыми руками;3) выжимание гири от груди двумя руками; то же — од­

ной рукой;4) перенос гири по ковру с одной стороны на другую (вок­

руг головы);5) перекатывание гири по ковру вращением за дужку;6) поднятие гири ногой зацепом носком за дужку;7) перекатывание гири ногами вперед, назад, в стороны;

то же — одной ногой;Лежа на животе:

1) перекатывание гири по ковру захватом за дужку двумя руками; то же — одной рукой;

2) приподнимание гири захватом за дужку двумя руками; то же — одной рукой;

3) постановка гири на дужку тягой одной рукой;4) постановка гири на дужку тягой двумя руками (не от­

рывая от пола);5) приподнимание гири одной рукой с упором локтем в

ковер.В положении на мосту:

1) перевороты с моста через гирю ( гиря на ковре около головы);

2) движение на мосту вперед, назад;3) забегания (гиря в руках на ковре около головы);4) вставание с моста в стойку (гиря в руках впереди).

Упражнения с набивными мячами:1. Вращение набивного мяча пальцами;2. Перебрасывание набивного мяча из руки в руку;3. Броски и ловля мяча:а) бросок толчком одной рукой вверх — ловля двумя; то

же — с поворотом на 360° в момент полета мяча;б) то же, что «а», но толчком мяча двумя руками;в) бросок через сторону одной рукой, ловля двумя руками;

то же, но ловля одной рукой;г) бросок перед собой двумя руками;д) бросок из-за головы двумя руками; то же — одной рукой;е) бросок под ногу снаружи; то же — изнутри;ж) бросок между ногами — ловля с поворотом; то же, но без поворота;4. Броски и ловля мяча в парах:а) бросок партнеру через голову, стоя боком к нему;б) бросок партнеру двумя руками из-за головы, то же — одной рукой;в) бросок партнеру толчком от груди одной рукой; то же — двумя руками;г) бросок партнеру назад через голову (прогибаясь);д) бросок партнеру назад между мог (наклоняясь);е) бросок партнеру вперед между ногами (наклоняясь);

55

ж) бросок партнеру с поворотом.5. Упражнения лежа на спине:

а) перекладывать мяч прямыми руками с одной стороны на другую;

б) бросок мяча вверх и ловля (выполнять упражнение вначале двумя руками, затем одной);в) бросок вверх ногами — ловля руками;г) перекаты с мячом в стороны;д) кувырки вперед с мячом в руках; то же, но мяч зажат ногами;е) кувырки назад с мячом в руках; то же, но мяч зажат но­гами;ж) мяч за головой (в руках), сесть.

6. Удары по мячу:а) подошвой;б) подъемом стопы;в) пяткой;г) пальцами;д) коленом;е) голенью;ж) бедром.

7. Броски и ловля мяча:а) зацепом;б) зажимая ногами (бросок перед собой; то же — с броском

мяча назад за себя).8. В парах — броски партнеру и ловля:

а) зажимая ногами; б) зацепом; то же, но остановка ударом.

9. Наклоны с мячом в вытянутых вверх руках вперед, в стороны.

10. Повороты с мячом в вытянутых вперед руках вправо, влево.

11. Круговые движения туловищем с мячом в вытянутых вперед руках; то же, но мяч вверху или за головой.

Игры с набивным мячом.1. Баскетбол (вместо корзины — чучело в углу ковра).2. Регби — передвижение разрешается бегом или на коле­

нях (ворота — чучело или набивной мешок, пояс от куртки).3. Футбол (ворота — набивные мячи или чучело).4. Ручной мяч (по упрощенным правилам).5. «Борьба за мяч» (1х1, 2х2 и т.д.). Задача: из захвата

отобрать мяч у противника и перенести его за черту на свою сторону. Черта обозначается поясом или другими предметами.

6. «Вратарь». Задача: в обозначенные ворота забросить или забить ударом ноги мяч. Каждому дается 10 бросков. По­бедитель тот, кто больше забросил мячей и меньше пропустил (или определяется по разности).

7. Передача мяча но кругу в любом направлении. Водя­56

щий должен поймать мяч. Участники сидят или стоят на коленях (водящий может бегать).

Специальные упражнения1. Для совершенствования подсечек: удары подошвой по

лежащему мячу; то же — по падающему мячу; то же — по отскакивающему от ковра мячу; то же — по катящемуся мячу (можно выполнять в парах или в кругу, передавая друг

другу мяч ударом).2. Для совершенствования подножек: удар подколенной

впадиной по мячу, выпрямляя ногу (мяч в руке).3. Для совершенствования зацепа стопой: перебрасывание

лежащего мяча, остановка катящегося мяча, удар подъемомпо падающему мячу.

4. Для совершенствования подхвата (отхвата, зацепа го­ленью) :

а) удар пяткой по лежащему мячу;б) удар голенью по падающему мячу.5. Для совершенствования броска прогибом:а) встать на мост, упираясь мячом в ковер;б) падая назад с поворотом, попасть мячом в мишень,

установленную на расстоянии 3—4 м сзади на уровне колен борца.

Упражнения с гантелямиСтоя:

1) сгибание рук поочередно; то же — одновременно;2) вращение гантелей, захваченных за ручки: руки вниз,

руки в стороны, руки вперед, руки вверх;3) вращение гантелей, захваченных за головки: руки

внизу, впереди, вверху, за головой;4) поднятие гантелей через стороны вверх одновременно;

то же — попеременно;5) поднятие гантелей вперед-вверх одновременно; то же —

попеременно;6) поднятие гантелей от плеча вверх попеременно; то же —

одновременно;7) поднятие гантелей, захваченных за головки, из-за го­

ловы вверх попеременно; то же — одновременно;8) встречные движения гантелями вверх-вниз (вправо,

влево), кругами;9) «удары» руками с гантелями перед собой;10) наклоны с гантелями в руках (за головой, руки в

стороны, руки вперед, руки вверх);11) повороты, руки в стороны; то же — руки вперед;12) повороты в наклоне, руки вперед; то же—руки в

стороны;13) наклоны с махом руками назад;14) жонглирование:

57

а) броски и ловля гантели за ручку (головку) без вра­щения;

б) то же, но ловля гантели за головку с вращением в полете (0,5—2 оборота);

в) то же с воащением из руки в руку;г) бросок ногой в руку и обратно рукой на ногу (на подъ-

ем стопы);д) бросок под ногу снаружи; то же изнутри.

Сидя:1) наклоны вперед, гантели за головой; то же, но наклоны

в стороны;2) наклоны вперед, гантели в стороны; то же, но гантели

вперед или вверх;3) повороты, гантели вперед; то же, но гантели в стороны,

вместе;4) переход в положение лежа и обратно, гантели вперед, в

стороны, за голову, вверх;5) переход в угол из упора на гантелях;6) из положения сидя в упор на гантели — перейти в упор

лежа и обратно.Лежа:

1) выжимание гантелей от груди (вместе, поочередно);2) поднятие гантелей через стороны вверх;3) из положения гантели вверху — переложить прямыми

руками к бедрам и обратно;4) перекладывание гантелей из стороны в сторону (вместе,

поочередно);5) наклон к ногам, руки в стороны (вперед, за голову, вверх,

назад);6) сгибание рук в упоре лежа на гантелях;7) переползание в упоре лежа на гантелях;8) прогибание лежа на животе, руки вверх (в стороны, за

голову, назад), то же, но гантели зажимать ногами;9) перекаты в сторону, гантели вверх (гантелями ковра

не касаться);10) поднятие ног с зажатыми ими гантелями;11) кувырки с гантелями (вперед, назад, по диагонали).

В положении на мосту:1—4) те же упражнения, что в положении лежа;5) перевороты с моста, гантели у головы;6) сгибание, гантели у головы;7) вставание с моста в стойку , руки вперед.

Упражнения с отягощением собственным весом

Упражнения для развития силы рук:1) сгибание и разгибание рук с опорой о стенку; то же —

одной рукой; отталкивание от стены;

2) сгибание и разгибание рук в упоре лежа, ноги на ска­мейке; то же, но ноги на стуле, стене; то же — в стойке на кистях;

3) сгибание и разгибание рук в упоре лежа; то же — од­ной рукой;

4) подтягивание на перекладине, гимнастической стенке, брусьях, трапеции, кольцах и т. п. на обеих руках; то же — на одной хватом сверху и снизу, доставая перекладину под­бородком, затылком;

5) сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, пере­кладине, двух стульях, одном стуле; то же — на упор сзади;

6) подъем силой на перекладине, кольцах, брусьях и т. п.(переход из виса в упор).

Упражнения для развития силы ног:1) приседания на обеих ногах;2) приседания на одной ноге (с опорой о стенку, стул); то

же — без опоры;3) прыжки вверх на обеих ногах; то же — на одной;

4) прыжки в длину на обеих ногах; то же — на одной ноге;5) прыжки (спрыгивание вниз) с высоты на обе ноги; то

же — на одну.Упражнения для развития силы мышц туловища:1) сидя на стуле, гимнастическом козле, коне (ноги закреп­

лены) — прогибаться до касания руками или головой пола и возвращаться в исходное положение (руки на груди, за голо­вой, подняты вверх, с гантелями или гирей);

2) лежа животом на стуле — наклоны и прогибания;3) то же — лежа на стуле боком;4) в упоре или висе — угол; то же, но поднимать и опус­

кать ноги;5) лежа на спине — садиться и ложиться, руки вперед; то

же, но руки на пояс, руки за голову;6) лежа на спине — поднимать и опускать ноги до каса­

ния носками ковра за головой;7) лежа, ноги под углом 90 °к ковру — положить их впра­

во, затем переложить влево.

Упражнения с партнером

С отягощением веса партнера.1. Поднятие партнера:а) стоящего — захватом ног спереди, захватом на «мель­

ницу», обхватом туловища, обхватом туловища сзади, захва­том сзади под колени и спину и т. д., обратным обхватом;

б) сидящего — захватом под плечи, за руки спереди, за шею сзади, за ноги, за туловище сзади обхватом и т. п.;

в) находящегося в упоре лежа — захватом ног, захватом59

туловища, захватом руки и туловища (на бедро), за руки спереди, за голову, обратным захватом ног; обратным захва­том туловища и др.

г) лежащего на животе — захватом ног (ноги), захватом рук (руки) спереди (сзади), обратным захватом ног;

д) лежащего на спине — захватом ног, захватом под руки сзади, захватом за руки спереди, захватом за шею сзади (то же — спереди), за одну руку.

2. Наклоны вперед с партнером: на плечах, в захвате на «мельницу», лежащим на руках, сидящим на плечах, в поло­жении спиной к спине с захватом руки сзади (то же с захва­том руки вверху), висящим на шее с захватом за ноги, в сто­роны, в захвате на «мельницу».

3. Отрывы партнера от ковра в захвате на «крест».4. Повороты с партнером: в захвате на «мельницу», лежа­

щим на руках спереди, сидящим на плечах, висящим на шее (с зацепом ногами за туловище и без зацепа ногами), вися­щим на спине.

5. Приседания с партнером:а) сидящим на плечах;б) в захвате на «мельницу»;в) лежащим на руках спереди;г) на одной ноге;д) с захватом ног;е) сидящим на спине;6. Ходьба с партнером:а) сидящим на плечах;б) лежащим на руках спереди;в) в захвате на «мельницу»;г) висящим на спине (сидящим на спине);д) в захвате «на бедро» и др.7. Бег с партнером (то же, что и в упр. 6).8. Переползание с партнером: сидящим на спине; лежа­

щим на спине поперек; лежащим на спине продольно.9. Отжимание в упоре лежа с партнером, лежащим на

спине (сверху).10. Жим, лежа на спине, с упором в руки партнера (партнер

в упоре рукам и в руки).11. Лежа на спине: жим партнера упором руками в спину.12. В положении на мосту: стойка на мост, партнер сидит

верхом; то же — партнер лежит поперек.13. В стойке на мосту: перетаскивание партнера через себя.14. В положении лежа на спине: партнер лежит сверху

поперек; вставая быстро на мост, подбросить его и повернуть­ся на живот.

С сопротивлением партнера в положении стоя:

60

1) партнер захватывает за шею и препятствует прогиба­нию (наклоняет упражняющегося);

2) захватив пальцы или или предплечье друг друга, партнеры препятствуют их сгибанию и разгибанию (выполняются одно­временным или попеременным движением);

3) упражняющийся захватывает руки сверху, партнер пре­пятствует отведению и сведению рук;

4) партнер захватом за шею препятствует сгибанию и раз­гибанию шеи;

5) партнер захватом за плечи препятствует повороту.В положении сидя:1) партнер сгибает упражняющегося и препятствует вы­

прямлению;2) захватом за плечи сзади партнер препятствует повороту;

3) захватом шеи спереди партнер препятствует поворотуголовы;

4) захватом головы сзади партнер препятствует наклонуголовы;

5) захватом за плечи сзади партнер препятствует наклону.В положении лежа на спине:1) партнер захватом ног препятствует сведению и разведе­

нию их;2) партнер захватом ног препятствует поднятию и опус­

канию их;3) партнер захватом туловища препятствует вставанию на

мост.В положении лежа на животе:1) партнер захватом ног препятствует сгибанию и разги­

банию голеней;2) партнер, сидя верхом с зацепом бедер изнутри, препят­

ствует сгибанию их.Партнер создает условия для выполнения упражнений:1) партнер стоит — захватить его шею руками, прыжком

сесть на живот или ноги (бедро) и обхватить ногами тулови­ще; отпустить шею, и прогибаясь, коснуться ковра головой; согнуться и вновь захватить шею партнера;

2) партнер стоит сзади, захватывает упражняющегося за бедра и поднимает его вверх — упражняющийся наклоняется вперед до касания головой ковра, затем прогибается;

3) упражняющийся лежит на спине, партнер держит его за голени. Упражняющийся то садится, то ложится на ковер;

4) упражняющийся лежит на животе, партнер держит его сзади за голени — упражняющийся прогибается (руки на поя­се или за головой);

5) партнер на четвереньках — упражняющийся садится ему на спину, ногами обхватывает туловище, прогибается до ка­сания головой ковра и возвращается в исходное положение;

6) партнер в стойке, упражняющийся в упоре лежа; пар-

61

тнер захватывает ноги — упражняющийся сгибает и разгибает руки; то же, но ноги на плечах партнера;

7) упражняющийся в упоре лежа; партнер захватывает ноги — передвижение на руках; то же, но передвижение на ру­ках прыжками;

8) сгибание и разгибание рук в стойке на кистях — парт­нер держит за ноги;

9) приседание на одной ноге — партнер держит за руку (упражнение может выполняться попеременно или одновре- менно с партнером);

10) прогибание сидя на партнере (партнер на четверень­ках); то же, но партнер в стойке;

11) стойка на мост — партнер поддерживает за руку или под спину.

Упражнения на снарядах

На канате:1) лазание с помощью ног; без помощи ног; в положении

угла;2) раскачивание в висе на канате;3) прыжки на дальность, при раскачивании на канате;4) то же — через препятствие (условную канаву);5) лазание на канате.На кольцах:1) подтягивание;2) подъем силой;

3) равновесие (переднее, заднее);4) вис (на согнутых руках, головой вниз, на голенях, на

носках);5) раскачивание (вперед, назад, в стороны, круговое),

размахивание;6) соскоки.На гимнастической стенке:1) лазание: с помощью ног, без помощи ног;2) прыжки: вверх с рейки на рейку одновременным толч­

ком руками и ногами;3) прыжки в стороны, вниз;4) подтягивание (лицом к стенке, спиной к стенке);5) поднятие ног до касания рейки над головой;6) раскачивание;7) «флажок» — вис на стенке, ноги в сторону, хват за рейки

на разной высоте;8) угол в висе;9) соскоки:а) из виса спиной к стенке;б) из виса лицом к стенке (выполняются толчком и без

толчка ногами);

52

10) вис вниз головой — коснуться ковра руками;11) из упора (на расстоянии более 1 м от стенки) хватом

сверху за 4—6-ю рейку снизу — коснуться грудью пола и вернуться в исходное положение (и. п.), руки и ноги во время выполнения не сгибать;

12) сидя спиной к стенке, хват за рейку над головой — не сгибая руки, прогнуться и выйти в стойку, вернуться в и. п.;

13) хват руками за рейку лицом к стене — махи ногой;14) ногой наступить на рейку возможно выше — прыжки

на другой ноге, отставляя ее от стенки.На гимнастической скамейке:а) упражнения для равновесия (на рейке);б) поднятие скамейки группой, перенос ее в другую сторону

(группа в колонне по одному);Сидя на скамейке:1) прогибаясь, коснуться головой ковра и вернуться в и. п.;2) угол в упоре на скамейке;3) поднятие и опускание ног.4) Лежа на боку—прогибаться и наклоняться до касания

ковра.5) Лежа на животе (руки на поясе или за головой) — про-

гибаться.6) Лежа на спине (вдоль)—садиться и ложиться; сги­

баясь, доставать ногами скамейку за головой.7) Скамейку зацепить за рейку гимнастической стенки:а) влезть по скамейке на стенку;б) лежа на скамейке головой вниз, зацепившись ногами

зa рейку, садиться до касания головой ног;в) лежа на скамейке, хват за рейку — сгибаясь, доста­

вить ногами до рейки.Упражнения у мягкой стенки:1) отталкивание от стенки, сгибания и разгибания руки

(нагрузка регулируется расстоянием ног от стены);2) стоя спиной к стенке — сгибание на прямых руках

(или толчками обеих рук) до касания головой ковра и воз-вращение в и. п.;

3) стоя спиной к стенке — отталкивание от нее рукамипли ногой;

4) одна нога на стенке — прыжки на другой ноге;5) махи ногой до верха стенки (руками держаться за

стенку);6) упираясь одной рукой в стенку — вращаться под своей

рукой (руку не сгибать); нырок под руку;7) в упрое лежа — ноги на стенке — сгибать и разгибать

руки;8) то же — в упоре лежа; не сгибая руки, коснуться грудью

ковра и вернуться в и. п.;63

9) стоя боком к стенке — имитация подсечки по стенке;10) имитация броска через спину; поворот спиной к стен­

ке и толчок тазом с наклоном;11) имитация броска захватом ног;12) имитация подхвата; ударом ноги оттолкнуться от

стенки.Упражнения с палкой:1) хват за середину — вращение палки одной рукой; то

же — двумя;2) хват за конец — вращение палки двумя руками; то

же — одной;3) хват за конец двумя руками — поднятие палки; то же—

одной;4) упор палкой в стену или ковер — поворот на 360°;5) переворот вперед с упором палкой в ковер (с разбега

и без разбега);6) хват за конец двумя руками — круги палкой над голо­

вой; то же — вперед и за спиной;7) хват за середину — поднятие палки двумя руками (пря­

мыми или в сгибе в локтевом суставе) через сторону, впереди; то же — одной рукой;

8) хват за концы — перешагивание через палку;9) хват за концы — прыжки через палку;10) хват за концы — заведение палки за спину, не сгибая

руки;11) кувырки с палкой (вперед, назад);12) хват за концы — наклоны с палкой, руки вверх; тоже,

но палка за головой;13) хват за концы — повороты, палка за спиной (на лопат­

ках) ;14) хват за конец — вращение палки по ковру и прыжки

через нее;15) лежа на спине, хват за концы — проносить ноги через,

палку;16) перекаты в сторону с палкой вверху (палкой ковра

не касаться);17) перетягивание партнера в стойке (и сидя) хватом за

палку.Упражнение с чучелом:

1) поднятие чучела, лежащего (стоящего) на ковре;2) переноска чучела на руках (то же — на плече, на спине,

на бедре, на стопе, на голове и т. п.);3) повороты с чучелом на плечах (то же — на руках, на

бедре, на голове);4) перетаскивание чучела через себя в положении лежа

на спине;5) перекаты в сторону с чучелом с захватом туловища

рукой;

64

6) приседание с чучелом на спине (плечах);7) бег с чучелом на руках, спине, бедре, голове и т. п.;8) броски чучела толчком руками: вперед, в сторону, на-

зад;9) наклоны с чучелом на руках; то же — на плечах, на

спине;10) имитация выполнения бросков: подножкой, подсеч­

к о й , подхватом, зацепом;11) движения на мосту с чучелом (на груди — продольно,

поперек).Упражнения со стулом:1) поднятие за спинку двумя (одной) руками (руки не

сгибать);2) поднятие за ножки (ножку) одной (двумя) руками;3) стойка на руках с упором в спинку и сиденье стула;4) стоя сбоку, захватить стул за спинку и сиденье, сесть

и вернуться в и. п. (ногами сиденья не касаться);5) наклоны назад, сидя на стуле или табуретке (ноги за­

фиксированы).

Развитие быстроты

Быстрота борца весьма специфична. Она проявляется и довольно ограниченной пространственной сфере и заклю­чается в скорости проведения спортсменом подготовительных и основных технических действий, в скорости ответной двига- тельной реакции на сигналы, поступающие от зрительного, кожно-мышечного и вестибулярного анализаторов в зависи­мости от динамик и движения частей тела противника, сте­пени и направленности его усилий. Воспитать качество быстроты нелегко. Оно во многом зависит от индивидуального для каж- дого организма характера протекания нервных процессов. По­тому воспитанию быстроты необходимо уделять внимание пов­седневно.

Упражнения для развития быстроты дают эффект в пер­вые дни недельного тренировочного цикла и в начале каждо­го занятия, т.е. тогда, когда организм еще не утомлен. Вос­питание быстроты обычно сочетается с воспитанием силы, выносливости и ловкости.

Умение борца неожиданно и быстро атаковать противника в схватке, опередить его атаку контрприемом подчас имеет решающее значение для достижения победы. Борец, действия которого быстрее противника даже на сотые доли секунды, может иметь существенное приемущество. Подавляющее боль­шинство действий борца в схватке носит взрывной характер и является ответной реакцией на сложившуюся обстановку, надействие противник а.

Развитие быстроты будет идти успешно только в том слу­

65

чае, если борец обладает достаточной силой мышц. Недоста- ток силы тормозит совершенствование этого качества. Разви­тию быстроты способствуют упражнения с тренировочным чу­челом, при выполнении которых перед борцом ставится опре- деленная задача. Например, выполнить как можно больше бросков в течение 30 секунд или провести схватку с борцом меньшей весовой категории, что позволяет выполнять техни- ческие действия с более высокой быстротой, чем в соревнова- ниях, при этом не нарушая их рациональной структуры. Раз- витию быстроты могут способствовать имитационные упраж- нения и выполнение приемов или их элементов на несопротив- ляющемся партнере.

Очень хорошо развивают быстроту специальные парные упражнения, состоящие из ранее изученных технических дейст­вий, приемов, контрприемов, которые непосредственно носят скоростно-силовой характер. Из вспомогательных упражнений развитию быстроты способствуют быстрый бег на короткие дистанции (30—50 метров), игра в футбол, баскетбол, акроба- тические упражнения, все виды метания, прыжки с места и с разбега.

Развитие выносливости

Выносливость борца заключается в способности на фоне высокого темпа в течение всей схватки проводить технические и тактические действия, проявляя силу, быстроту и ловкости Воспитание скоростной выносливости требует систематического врачебно-педагогического контроля, поскольку оно связано с работой организма в околопредельных режимах.

Скоростная выносливость достигается на базе общей вы- носливости. В подготовительном периоде и на этапе подготови- тельной подготовки соревновательного периода в тренировку борца включается много вспомогательных упражнений, разви- вающих общую выносливость: бег на длинные дистанции (5-1 7 км), плавание на длинные дистанции, спортивные игры упражнения с отягощением с большим количеством повторений упражнения с резиновыми жгутами, эспандером и т. д. Основ- ными методами развития выносливости являются: повторный метод, метод возрастающего объема работы и интенсивности.

Повторный метод чаще всего используется в упражнениях с отягощениями, с эспандером, в плавании и т. д. Он заклю- чается в многократном повторении упражнения и сочетается с методом выполнения упражнения «до отказа».

Метод возрастающего объема работы предполагает пос- тупательное увеличение времени на упражнения или занятия в целом.

Метод возрастающей интенсивности чаще всего исполь- зуется на этане предварительной подготовки к соревнованиям.

66

Суть его в том, что в рамках занятия или недельного цикла повышается темп выполнения упражнений, сокращаются периоды отдыха между попытками (подходами), увеличивает­ся количество занятий в неделю.

Выносливость также определяется способностью организ­ма быстро восстанавливаться после соревновательных нагрузок. Если в первый день в турнирных соревнованиях борец прово­дит 1—2 схватки, то в третий — по 3—4, а интервалы отдыха между схватками иногда ограничиваются 20—30 минутами. Отсюда видно, насколько важно борцу иметь хорошо разви­тое качество выносливости.

Недостаточно выносливый борец не может вести схватку и быстром темпе и длительное время сохранять высокую работоспособность. Бывают случаи, когда борец, превосходя­щий своего противника в физическом и техническом отноше­нии, проигрывает схватку из-за отсутствия необходимой вы­носливости.

Специальная выносливость характеризуется способностью борца вести схватку в максимально быстром темпе, совер­шать в течение длительного времени неодинаковые по своему характеру движения, связанные с разными усилиями и раз­личными положениями тела. Основные средства воспитания специальной выносливости — упражнения в проведении прие­мов с партнером, броски чучела, схватки с разными партнера- ми. Специальная выносливость развивается при борьбе за мяч, за захваты. Никогда не следует забывать, что развитие выносливости и ее проявление у спортсмена зависит не только от приспособленности функций организма к работе на около- предельных режимах, но и от его волевой подготовки, способ­ности «терпеть» неприятные ощущения, сопутствующие утом­лению при нагрузках на выносливость.

Упражнения для развития быстроты и выносливости со скакалкой

1. Прыжки на обеих ногах: на один оборот скакалки два прыжка.

2. Прыжки на одной ноге, на один оборот скакалки — два прыжка.

3. То же, что упр. 1—2, но на один оборот скакалки — один прыжок.

4. То же, что упр. 1—3, но скакалка движется в обратном направлении (снизу — вперед — вверх).

5. Прыжки на обеих ногах: на один прыжок — два оборота скакалки.

6. То же, что упр. 5, но прыжки на одной ноге или попере­менно на правой и левой.

7. Прыжки со скрещиванием рук: два прыжка на один67

оборот скакалки, затем на один оборот один прыжок (один оборот скакалки без скрещивания рук, другой — скрещивая руки).

8. Прыжки на обеих ногах: один прыжок через скакалку, на двух следующих прыжках скакалка проносится сбоку (сна­чала справа, затем слева).

9. Прыжки в приседе через скакалку, сложенную вдвое или вчетверо; то же, но прыжки в стойке.

10. Прыжки через скакалку, вращаемую одним концом по кругу (держать за другой конец).

11. Заведение скакалки за спину без сгиба руки (хват уз­кий) .

Развитие ловкостиЛовкость борца — это способность ориентироваться в про­

странстве и отвечать четкими, соразмерными по усилию и направлению движениями на сигналы зрительного анализатора о положении противника, направленности его действий. Лов­кость и быстрота, в особенности быстрота ответной реакции на меняющуюся обстановку, всегда проявляются совместно, по­этому при воспитании ловкости воспитывается и быстрота.

Помимо средств специальной (борцовской) тренировки, борцы для развития ловкости применяют спортивные игры и акробатику. Акробатические упражнения (кувырки, переворо­ты, сальто) нужно включать в каждую разминку перед заня- тиями.

Борец, обладающий ловкостью, успешно осваивает технику борьбы, рационально выполняет свои действия. Ловкий борец быстро и правильно ориентируется, прекрасно координирует свои движения, проявляет большую находчивость. Ловкие борцы легко уходят из опасного положения, действуют смело и уверенно.

Особенно хорошо развивается ловкость в учебно-трениро- вочных схватках с заданием. Упражнения для развития лов­кости нужно включать в утреннюю разминку борца, а также в занятия по физической подготовке.

У п р а ж н е н и я д л я р а з в и т и я л о в к о с т и1. Кувырок вперед с последующим усложнением:а) в группировке;б) с прямых ног;в) с выходом на одну ногу («пистолетиком»);г) то же с захватом ноги двумя руками;д) с захватом скрещенных ног;е) с набивным мячом в руках (ногах);ж) руки за спину.2. Полет-кувырок:а) через набивной мяч;б) через лежащее чучело;в) через партнера, стоящего на четвереньках;

68

г) через стоящее чучело;д) через партнера, стоящего согнувшись;е) через стул;ж) со стула;з) со стола.3. Кувырок назад:а) из приседа в группировке;б) из стойки;в) с выходом на прямые руки (в стойку);г) с выходом на прямые ноги;д) не сгибая ноги;е) с фиксацией положения стойки на кистях;ж) с набивным мячом в руках;з) с гирей в руках (дужка к себе);и) с тренировочного мешка;к) со стула;л) с захватом скрещенных голеней.2. Совершенствование акробатических упражнений: пере­

вороты (в сторону, вперед, назад), подъем разгибом, сальто (вперед, назад) и др.

3. Упражнения с элементами, изменяющими или усложняю­щими координацию движений:

1) хлопок ладонями перед грудью или за спиной из упора лежа;

2) кувырок вперед с хлопком ладонями под ногой (с выхо­дом на одну ногу);

3) подъем разгибом с хлопком ладонями в момент разги­бания;

4) встречные круги руками;5) встречные одновременные движения руками и ногами:

а) типа подсечки; б) прыжки — ноги вместе, руки в стороны, руки к бедрам — ноги врозь; в) сидя — ноги в стороны, руки скрестно, ноги вместе — руки в стороны.

Развитие гибкости

Борец должен обладать мощной, но эластичной мускулату­рой, большой подвижностью в суставах и сочленениях. Хоро­шая подвижность в суставах позволяет улучшить спортивные достижения, а также во многих случаях избежать травмы. Каждое упражнение на гибкость нужно выполнять 14—18 раз, в начале плавно, легко и медленно, постепенно увеличивая амплитуду движения, а в конце — ускорять движение. Гибкость надо развивать ежедневно, еще лучше — проделывать упраж­нения по два раза в день.

Ниже приводятся специальные упражнения для развития гибкости и укрепления суставов.

1. И. п.— лежа на спине, руки вытянуть за головой. Дер­

69

жа ноги прямо, на счет раз-два носками достать ковер за головой, на счет три-четыре вернуться в исходное положение, Выполнить 8—10 раз.

2. И. п.— лежа на спине, руки вытянуть в стороны, ладо­нями вниз. Прямые ноги поднять вверх до перпендикулярного положения. Не изменяя угла между туловищем и ногами, на счет раз — наклонить ноги вправо и коснуться ими ковра, на счет два — ноги вверху, на счет три — ноги влево и коснуться ими ковра, на счет четыре — ноги вверху. Выполнить по пять раз в каждую сторону.

3. И. п.— стоя на коленях, голени шире плеч, носки раз- вести в стороны. На раз-два сесть до касания ковра ягодица­ми, на три-четыре — вернуться в исходное положение. Выпол­нить 10—12 раз.

4. И. п.— стать на колени, руки вперед и соединить паль­цы в замок, на раз-два — садясь на ковер влево от левой голени, повернуться вправо и руки отвести в ту же сторону, на три-четыре — вернуться в и. п. То же проделать в другую сто- рону. Выполнить по 10 раз в каждую сторону.

5. И. п.— сесть, левой рукой опереться о ковер, а правую поднять вверх. Левую ногу вытянуть вперед, правую согнуть в колене и отвести вправо на столько, чтобы между бедрами образовался прямой угол. На раз-два — сгибая туловище вперед, правой рукой достать до носка левой ноги, на три- четыре — принять и. п. Затем проделать это упражнение в другую сторону. Выполнить по 6—8 раз в каждую сторону.

6. И. п.— сидя, ноги вперед, на раз-два — при помощи рук поднять левую голень ко лбу, на три-четыре — принять и. п. Это же упражнение проделать с правой голенью. Выполнить упражнение 6—8 раз.

7. И. п.— сидя, ноги вперед, на раз-два-три — пытаться при помощи рук закладывать голень за голову, на четыре — при­нять и. п., на следующие три счета — то же упражнение с другой голенью. Выполнить упражнение 6—7 раз.

8. И. п.— стоя, ноги вместе, руки вверху. На раз — дос- тать ладонями до ковра, на два — принять и. п. Проделать, упражнение 10—12 раз.

9. И. п.— выпад правой ногой вперед, руками опереться на правое колено. На раз-два-три — пружинистыми движениями сгибать ногу в колене. На четыре — прыжком сменить поло- жение ног, продолжать выполнять упражнение. Проделать 6—8 раз.

10. 14. п.— из положения стоя, ноги вместе, кисти рук поло- жить на затылок. Стараясь держать плечевой пояс на месте, на раз-два-три-четыре — круговые движения в тазовом поясе, вправо и влево. Выполнить упражнение 6—8 раз.

11. И. п.—ноги врозь, руки на поясе. На раз-два-три-четыре— вращать туловище круговыми движениями в правую сторону,

70

на следующие четыре счета — в левую. Выполнить упражне­ние 5—6 раз.

12. И. п.—лежа на спине, прогнуться, встать на мост, опи­раясь о ковер ступнями ног и ладонями выпрямленных рук. На раз-два — согнуть руки, на три-четыре — вернуться в и. и.

13. И. и.— один из партнеров захватывает другого обрат­ным захватом за туловище спереди, на раз-два-три — поднять партнера вверх, на четыре — вернуться в и. п., в момент подъе­ма партнер поднимает ноги вверх. Выполнить упражнение 8— 10 раз.

14. И. п.— ноги на ширине плеч, захват партнера за руку и ногу (как при бросках «мельницей»), поднять его себе на плечи, при наклонах ноги поставить шире плеч: на раз-два—- присесть, на три-четыре — встать; с этим же захватом на раз- два — наклониться вперед, на три-четыре — принять и. и. Вы­полнить 10 раз.

15. Упражнение для развития мышц плечевого пояса, спи­ны, живота. Перевороты назад с помощью партнера.

Заканчивая разговор о развитии физических качеств, можно сделать вывод, что хороший борец должен обладать силой штангиста, выносливостью стайера, ловкостью акробата, скоростью спринтера и мышлением шахматиста.

ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАНЯТИИ В СЕКЦИЯХ БОРЬБЫ КАЗАХША-КУРЕС

Обучение борцов и совершенствование их спортивного мастерства проходит на занятиях, которые чаще всего бы­вают групповыми. Такая форма позволяет организованнее про­водить учебно-тренировочный процесс.

Воспитание борца проходит в коллективе, под его влия­нием, на основе устоявшихся традиций и порядка. Секция борьбы казахша-курес создается из числа желающих изучить этот вид спорта. Основной задачей секции является воспита­ние здоровых, всесторонне развитых, активных строителей коммунистического общества, готовых к высокопроизводитель­ному труду и защите Родины.

Для руководства секцией борьбы необходимо избрать бюро из числа наиболее активных и авторитетных спортсме­нов. Бюро секции, состоящее из 3—5 человек, учитывая спе­цифику работы в колхозе, совхозе, школе, вузе, техникуме или на предприятии, составляет план работы на год, опре­деляет календарь выступлений в соревнованиях, организует соревнования и показательные выступления, подготовку и сдачу норм ГТО, оформляет стенды о лучших спортсменах своего коллектива.

Мы рекомендуем практические занятия секции начинать сразу же, как только собирается группа из 4—6 человек, же­

71

лающих изучать казахскую национальную борьбу, это способ­ствует численному увеличению секции — в нее записываются новые члены. Первые занятия не обязательно проводить в спе­циально оборудованном для борьбы помещении. Вначале мож­но заниматься физической подготовкой — игрой в футбол, руч­ной мяч, бегом, изучать захваты, освобождения и передвиже­ния. Такие занятия могут проводиться в любом спортивном зале и даже на спортплощадке.

Затем, в зависимости от условий, необходимо оборудовать в спортивном зале или на летней площадке место для занятий борьбой. В разделе «Оборудование мест тренировок» вы смо­жете найти ответы на интересующие вас вопросы.

Группа занимающихся не должна быть малочисленной, но и большое количество людей не способствует нормальному про­ведению занятий. Наиболее удобны группы в 12—20 человек. Важно провести возрастное разделение: отдельно — группа подростков, юношей, взрослых.

Занятия нужно проводить по твердому расписанию, что дисциплинирует борцов. Для начинающих занятия следует про­водить три раза в неделю по три часа. Расписание составляет­ся с учетом условий и контингента занимающихся.

Секция борьбы должна работать круглый год, без переры­вов. В этом залог достижения спортивных успехов ее воспи­танников.

Казахша-курес — не сезонный вид спорта. Лучше всего при­ступать к занятиям в сентябре: в это время начинается новый учебный год в школах, техникумах, вузах.

Каждое занятие по борьбе должно проходить на высоком культурном уровне и способствовать эстетическому воспитанию спортсменов, развивать у них чувство прекрасного, обогащать их духовный мир. С этой целью следует обращать особое вни­мание на то, чтобы занятия проходили в светлом и чистом зале, на опрятно уложенном ковре. Немаловажное значение имеет требование безусловной дисциплины, борцы должны приходить на занятия в чистой, хорошо подогнанной спортив­ной форме.

Огромную роль в воспитании играет личный пример трене­ра, его нравственные принципы. Безупречность поведения тренера, высокие моральные качества способствуют воспита­нию у спортсменов честности, аккуратности, трудолюбия, не­примиримости к подхалимству, корыстолюбию, к чертам ха­рактера, чуждым советскому человеку.

Тренер — это и педагог, и воспитатель, и советчик, и друг. Первая его задача — всестороннее, тщательное изучение своих учеников. Тренер должен знать, чем они интересуются, как работают, учатся. Ему необходимо наладить связь со школой, предприятием, семьей. Все это требует от тренера большого кругозора, разносторонних знаний, особенно таких наук, как

72

педагогика, психология, физиология, гигиена. Тренер должен использовать в своей работе современные достижения в мето­дике обучения и в тренировке.

Воспитание морально-волевых качеств спортсмена также во многом зависит от тренера, его знаний, авторитета, требова­тельности. В своей работе он должен применять такие педаго­гические приемы, как убеждение, разъяснение, поощрение, пори­цание, пользоваться яркими, убедительными примерами из жизни выдающихся спортсменов.

Скромность — одна из черт характера советского спорт­смена. У нас, в Казахстане, много выдающихся борцов, имею­щих мировую известность, которая не вскружила им голову. В первую очередь надо назвать чемпиона СССР и победителя 25 международных встреч — Амангельды Габсаттарова, неод­нократного чемпиона СССР, Европы, мира и Олимпийских игр — Валерия Резанцева, чемпионов XXII Олимпийских игр в Москве Жаксылыка Ушкемпирова и Шамиля Серикова.

Важной обязанностью тренера является наблюдение за здо­ровьем занимающихся. Совместно с врачом он должен не реже двух раз в год проводить контрольные медосмотры. На каждого члена секции должна быть заведена специальная учетная кар­точка, в которую вносятся все первичные данные медосмотра, изменения в росте, окружности груди, шеи, жизненной емкости легких и т. д. Тренер обязан совместно с врачом учить своих воспитанников контролировать состояние своего здоровья, во­оружить их основными знаниями по анатомии и физиологии че­ловека.

Поскольку занятия борьбой должны укреплять здоровье занимающихся и обеспечить их всестороннее физическое разви­тие, практическую работу секции нужно проводить по заранее составленному плану, последовательно повышая физическую нагрузку.

Для примера мы приведем годовой учебный план и график распределения часов секции борьбы казахша-курес коллектива физической культуры. В настоящее время в нашей стране принято составлять план на месяц. Наш месячный план-график позволяет легко и наглядно планировать материал для занятий. За первый месяц занятий мы берем сентябрь, но это необяза­тельно. На основе месячного плана-графика составляется конс­пект занятий. При составлении его тренер должен учитывать, как был усвоен материал на прошедшем уроке, следует ли что-нибудь повторить или, наоборот, усложнить упражнения. Нужно стремиться, чтобы в содержании уроков прослеживалась взаимосвязь. Ниже приводятся образцы документации планиро­вания.

ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН И ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЧАСОВ СЕКЦИИ

КАЗАХША-КУРЕС КОЛЛЕКТИВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

(на первый год обучения)

75

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК В практике нашей работы мы строили недельный трениро­вочный цикл следующим образом:Понедельник — изучение техники и тактики новых приемов,

контрприемов, комбинаций. Занимающиеся пос­ле изучения приемов выполняют упражнения с гирями, гантелями, штангой.

Среда —отрабатывается техника изученных приемов,контрприемов. Подбираются коронные приемы и совершенствуется их техника. В конце урока — лазание по канату от 3 до 6 раз и проводится игра — перетягивание каната.

Четверг —день спортивных игр (футбол, ручной мяч,баскетбол).

Пятница —наряду с изучением и совершенствованиемтехники проводятся учебно-тренировочные схватки. Затем выполняются парные упражне­ния со скакалкой.

Такое построение недельного тренировочного цикла полно­стью себя оправдало. Во-первых, борцы стали лучше усваивать технику приемов, во-вторых, их общефизическая подготовка значительно улучшилась. Конечно, недельный тренировочный цикл может быть иным, он не догма, в него могут быть внесены коррективы.

Начиная тренировки по борьбе, надо помнить, что резуль­тат придет лишь тогда, когда борец овладеет современной и разнообразной техникой, разовьет силу и выносливость, лов­кость и смелость. Цель тренировки не должна сводиться только к достижению высоких спортивных результатов. Важно укре­пить здоровье, развить те качества и навыки, которые необхо­димы в повседневной жизни.

На трудном борцовском пути спортсмена ожидают победы п поражения. Победа в схватке всегда вызывает радость и подъем моральных и физических сил, и не только у борца, но и тренера, родителей и друзей. Но победа идет рядом с пора­жением, от которого не застрахован ни один спортсмен. И когда борец проигрывает, перед тренером стоит задача: помочь спортсмену пережить неудачу, нацелить себя на победу, пове­рить в свои силы и мастерство. Тренер должен обладать силой убеждения, быть для спортсмена человеком, которому веришь. Нужно уметь убедить спортсмена, что проигрыш в одной схватке — это еще не проигрыш всего соревнования, что можно взять реванш, и не только можно, но необходимо.

Воспитание борца — дело всего коллектива. Какими бы знаниями и опытом ни обладал тренер, без помощи актива он не сможет решить серьезные задачи, которые перед ним пос­тоянно ставит его профессия. Воспитательную работу тренер должен проводить совместно с бюро секции, советом коллек­тива физкультуры и в соответствии с планами спортивно-мас-

77

совой и культурной работы, которые составляют партийные, профсоюзные и комсомольские организации колхоза, совхоза, предприятия, учебного заведения, где работают или учатся за­нимающиеся.

Участие в соревнованиях

Подготовку к соревнованиям надо начинать с изучения их условий и программы, ознакомления с будущим противником. Учитывая полученный материал, а также данные о себе (сте­пень овладения техническими действиями и тактикой борьбы, физическое и моральное состояние), необходимо составить не только план подготовки к соревнованию, но и план проведения схваток с каждым возможным противником. Но так как в ходе соревнования и схватки могут быть неожиданные положения и ситуации, нужно иметь несколько вариантов его.

В процессе учебно-тренировочных занятий вес борцов колеб­лется в пределах двух весовых категорий. Поэтому до начала соревнований нужно решить, в какой весовой категории будет выступать тот или иной борец. При определении весовой кате­гории необходимо прежде всего учитывать состояние борца при снижении или повышении веса. Доказано, что форсирован­ная сгонка веса до 6—8 кг уменьшает его силу, быстроту и

выносливость, а значительная прибавка — подвижность и выно­сливость. Вес нужно сгонять постепенно и заблаговременно, путем регулярной тренировки в теплой одежде и соблюдения определенной диеты. Сгонять вес следует примерно за месяц до соревнований, а подгонять — последние два-три дня. Под- гонка веса производится в основном посредством уменьшения потребления воды в последние 2—3 дня перед взвешиванием, а если взвешивание назначено на утро (что бывает очень часто), то нужно исключить из меню обеда первое блюдо и отказаться от ужина. Завтракать нужно после взвешивания. Каждый борец должен знать, какой вес он теряет, к примеру, за ночь. В зависимости от этого можно оставить на ночь 300—600 грам- мов выше весовой категории. На взвешивание нужно прихо- дить за 30—40 минут до назначенного срока, чтобы иметь в запасе определенное время. Если вес будет граммов на 200— 300 больше нормы, то следует тепло одеться, сделать пробеж- ку, затем сесть, укрыться с головой одеялом или халатом и хорошо пропотеть. Минут через 15 раздеться, насухо вытереть­ся полотенцем и вновь взвеситься.

Соревнования могут проводиться в течение всего дня — до вечера. Если соревнования проводятся только вечером, то после официального взвешивания следует слегка поесть, выпить стакан горячего чая с лимоном, а лучше горячего бульона с кусочком хлеба, и немного отдохнуть.

Перед первой схваткой, минут за 10 до выхода на ковер,

нужно сделать хорошую разминку, а между схватками — мень­ше двигаться, лучше всего отдыхать на раскладушке, лежа или сидя. Перед выходом на вторую встречу необходимо слег­ка разогреться. По окончании соревнований первого дня по­лезно принять душ (теплый), растереть тело, проверить вес и только потом поужинать, а перед сном обязательно совершить прогулку. Если же соревнования продолжаются весь день, то но окончании утренней программы — пообедать, отдохнуть (лучше лежа) и перед вечерней программой соревнований выйти на прогулку.

После взвешивания и жеребьевки тренер совместно с учени­ком составляет план проведения схваток с учетом своих дан­ных, количеством противников и сведений о них. В этом плане нужно учитывать моральное и физическое состояние борца, его техническую и тактическую подготовку.

По ходу схватки периодически возникают благоприятные моменты для проведения атак. Задача борца — немедленно использовать в своих интересах каждую такую ситуацию. Для этого необходимо внимательно следить за приемами противни­ка быстро и правильно оценивать обстановку, действовать смело и решительно. Малейшая неуверенность, боязнь против­ника приведет к тому, что борец либо совсем упустит возмож­ность провести прием или контрприем, либо опоздает и его ата­ка не увенчается успехом и тем самым он раскроет свой такти­ческий план.

Исключительно серьезно должен подходить борец к расхо­дованию своих сил, даже очень сильным и выносливым борцам не рекомендуется быть в этом расточительными. Тем борцам, у кого это качество недостаточно развито, нужно уметь кон­тролировать себя, но уклоняться от активной борьбы не следует. Максимальные усилия необходимо прилагать лишь тогда, ког­да этого потребует обстановка или представится возможность осуществить задуманное действие. Вместе с тем, по ходу схват­ки каждый удобный момент нужно использовать для восста­новления сил: следует возвращаться на середину ковра после свистка судьи расслабленным, дышать полной грудью, избегать излишнего напряжения, нужно чередовать напряжение с рас­слаблением, снижать темп схватки, при необходимости сделать передышку и т. п.

Ведя схватку с любым противником, борец должен взять за правило до свистка судьи ни в коем случае без надобности не расслабляться, независимо от того, где идет борьба — в центре или на краю ковра. Если борец возвращается на середину ков­ра без свистка судьи, то он должен это делать так, чтобы противник был в поле его зрения, т. к. иногда соперник поль­зуется благоприятным случаем, захватывает сзади и проводит бросок.

В схватке оба спортсмена ставят себе задачу — победить.79

И естественно, в ходе единоборства один из них может ока­заться в лучшем положении, чем другой. Но это не означает, что достигший преимущества имеет основание не беспокоить­ся за исход поединка, а другой — считать себя побежденным. Исход встречи во многом зависит от того, насколько правильно будет избрана борцом тактика поведения в сложившихся обстоятельствах.

В этом смысле характерна схватка между Гасбаттаро- вым и Барсуковым, которая проходила на личном первенстве СССР. Первую половину схватки Габсаттаров проиграл с разницей в баллах 5:1. После перерыва он мобилизовал себя и выиграл, став чемпионом Советского Союза.

В проигрышном положении следует активизировать свои действия и приложить максимум энергии, чтобы, нападая, перехватить инициативу. Разумно рискуя, нужно использовать малейшую возможность для проведения своих излюбленных технических приемов и воспользоваться слабыми действиями в обороне противника. К примеру, в поединке на первенстве республики Атаев первые пять минут проигрывал два балла, После отдыха он применил свой излюбленный прием — бро­сок мельницей, и чуть было не добился чистой победы. Выиг­рал схватку с Рахимовым с преимуществом в один балл и стал чемпионом Казахстана.

В схватке с противником, который пытается наверстать упущенное, следует использовать его активность и риск. Борец, стремящийся любым путем отыграть потерянные бал­лы, уйти от поражения, зачастую мало заботится о защите. Рискуя, он недостаточно контролирует свои действия и, увле­каясь атакой, раскрывается. Это создает множество удобных моментов для проведения приемов и борец не должен упус­кать их.

После каждой схватки нужно проделать несколько дыха­тельных упражнений на расслабление мышц. По окончании дневной и вечерней части соревнований рекомендуется принять теплый душ, ни в коем случае холодный, это может при­вести к переохлаждению, что отрицательно скажется на ре­зультатах соревнований. Если нет возможности принять теплый душ, лучше всего растереть тело мокрым полотенцем. После схватки уходить из зала, где проводятся соревнова- ния, можно лишь тогда, когда будет известно время следую­щего круга. На протяжении всех дней соревнований необхо- димо следить за своим здоровьем. Во время поединков организм борца испытывает большую нагрузку. Все это делает его восприимчивым к простудным заболеваниям. Нужно избегать сквозняков, не выходить разгоряченным на холодный воздух и т. д.

80

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ ПО НАЦИОНАЛЬНОЙ БОРЬБЕ КАЗАХША-КУРЕС

Правила соревнований

Соревнования по казахша-курес подводят итоги учебно- воспитательной работы, выявляют отдельные слабые стороны, отражают достижения коллективов, тренеров и спортсменов. Соревнования — лучшее средство обмена опытом. На них тренер наблюдает за своим учеником, а сам борец приобре­тает такие навыки, которые в обычной учебно-тренировочной работе на получишь. Спортивные поединки мобилизуют все способности спортсмена, они являются своеобразным экзаме­ном моральной подготовки, боевых качеств и самым эффек­тивным средством их воспитания.

Соревнования имеют большое воспитательное значение. Присутствие зрителей, друзей, родных, трудные условия спор­тивной борьбы налагают на борца большую ответственность за свои действия и требуют от него высокой дисциплинированнос­ти, воспитывают настойчивость, смелость, самообладание, волю к победе, чувство дружбы и товарищества, а эти качества как раз и необходимо развивать в каждом спортсмене. Умело организованные соревнования — это лучшая пропаганда того или иного вида спорта, поэтому их следует проводить в мес­тах массового отдыха, на стадионах, в парках, дворцах куль­туры.

Форма соревнований

В зависимости от поставленных задач различают следую­щие формы соревнований:

1. Классификационные соревнования и «открытый ковер» проводятся с целью определения уровня подготовленности мо­лодых борцов, выполнения разрядных нормативов, повышения мастерства и вовлечения молодежи в секции казахша-курес.

2 Показательные выступления способствуют росту спортив­ного мастерства и пропаганде национальной борьбы.

3. Отборочные соревнования проводятся среди сильнейших кандидатов для комплектования сборных команд коллектива физкультуры, района, области и республики.

4. Матчевые встречи проводятся между группами, руково­димыми разными тренерами из колхозов, совхозов, учебных за­ведений, спортивных обществ, районов, городов и республик. Они способствуют обмену опытом работы, повышению технико­тактического мастерства, воспитывают у борцов патриотизм и преданность своему коллективу.

5. Соревнования на приз или кубок спортивных и общест­венных организаций, редакций газет, которые посвящаются

81

праздникам, памяти выдающихся спортсменов. В последнее время большой популярностью пользуются междугородние соревнования на приз батыра Хаджимукана. Героев Советско­го Союза Нуркена Абдирова, Тулегена Тохтарова и др.

6. Первенства в секции, в коллективе физической культуры, колхозе, совхозе, вузе, районе, области, республике. На таких соревнованиях подводятся итоги учебно-тренировочной рабо­ты и выявляются сильнейшие борцы или команды.

Подготовка к проведению соревновании

При организации официальных соревнований по борьбе в своем коллективе физкультуры и при допуске занимающихся к участию в соревнованиях вне его необходимо учитывать, на­сколько спортсмены усвоили приемы, защиты и контрприемы, какой накопили опыт в тактике борьбы на учебно-тренировоч­ных занятиях.

Практика показывает, что новички могут выступать на соревнованиях после 4—5 месяцев тренировок, а разрядники — спустя 2—2,5 месяца после возобновления тренировочных за- нятий в учебном году. Борец должен стремиться участвовать как можно в большем количестве соревнований, потому что только в них оттачивается, шлифуется и совершенствуется спортивно-техническое мастерство.

Каждая секция борьбы казахша-курес должна иметь свой календарный план соревнований, в котором следует предусма­тривать проведение нескольких соревнований: «открытый ко­вер», первенства коллективов физкультуры, матчевые товари- щеские встречи, районные, городские, областные соревнова- ния и т. д.

В процессе учебно-тренировочных занятий в секции надо добиться, чтобы каждый занимающийся хорошо знал и соблю- дал правила соревнований по казахша-курес, что, безусловно, придает уверенность.

Соревнования — лучшее средство для обмена спортивным опытом, в них выявляются недостатки, над устранением кото- рых необходимо работать на тренировочных занятиях. Сорев­нования способствуют росту популярности казахша-курес, при -

току новичков в спортивные секции.Документами, определяющими условия и характер прове-

дения соревнований, служат положение и правила. Положе­ние о казахша-курес должно иметь следующие разделы:

1. Цели и задачи соревнований.2. Время и место проведения соревнований.3. Руководство соревнованиями.4. Участники соревнований.5. Программа и условия соревнований.6. Зачет.

82

7. Награждение.Соревнования по казахша-курес являются большим собы­

тием в жизни коллектива физкультуры и к ним нужно осно­вательно готовиться. Положение о соревнованиях должно быть составлено за 1,5—2 месяца до их проведения. С ним должны ознакомиться все будущие участники соревнований. Готовясь к соревнованиям, необходимо позаботиться не только о ковре, покрышке, обкладных матах и дорожке, но и о весах, гонге и необходимой документации.

Место, где будут проходить соревнования, должно быть красочно оформлено, необходимо позаботиться о торжествен­ном проведении парада участников, его победителей, о на­граждении.

Успешное проведение соревнований зависит от продуман­ной подготовительной работы, которую следует разделить на несколько этапов.

Первый этап:а) определение сроков и места соревнований;б) составление и утверждение положения и сметы расходов;в) утверждение главного судьи и секретаря соревнований.

Второй этап:а) выбор и оборудование мест соревнований;б) составление программы и графика проведения соревнова­ний;в) комплектование судейской коллегии.

Третий этап:а) прием и размещение участников;б) проверка документации и допуск к соревнованиям;в) ознакомление участников с программой и условиями сорев­нований;г) окончательное комплектование судейской коллегии;д) проведение семинара по судейству; с) составление бригад;ж) назначение судей на проверку взвешивания.

Ниже приводится примерная программа соревнований.

Первый день

8.00—9.00— взвешивание участников;9.00—10.00— проведение жеребьевки;

составление первого круга соревнований;12.00 — выход судей к своим местам и начало соревнований;15.00—17.40— перерыв;17.40—18.00—построение участников для торжественного пара-

да;18.00—18.20—торжественный парад участников и судей; рапорт

принимающему парад; приветственное слово;объявление об открытии соревнований; подъем

83

флага; исполнение гимна Казахской ССР; тор­жественный марш участников.

18.20—22.00— продолжение соревнований;22.00 заседание судейской коллегии; обсуждение и ут­

верждение итогов первого дня.Заседание проводится совместно с представителями команд.

Второй день9.00—10.00— взвешивание участников;10.00—11.00— составление пар;11.00—15.00— продолжение соревнований;15.00—18.00— перерыв;18.00—22.00— продолжение соревнований;

22.00 — заседание судейской коллегии; обсуждение и ут­верждение результатов второго дня соревнований.

Третий день9.00—10.00— взвешивание участников;

10.00—11.20— составление пар;11.20—15.00— продолжение соревнований;15.00—18.00— перерыв;18.00—20.00— финальные схватки;20.00—20.10—подведение итогов; утверждение результатов со­

ревнований;20.10—21.00—заключительный парад; объявление результа­

тов; награждение победителей; спуск флага; тор­жественный марш победителей.

ХАРАКТЕР И СПОСОБ ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Характер соревнований

По характеру соревнования делятся на:а) личные;б) командные;в) лично-командные;г) классификационные (открытый ковер).

К личным относятся соревнования, в которых определяются места отдельных участников в каждой весовой категории.

К командным относятся соревнования, в которых опреде­ляются места каждой команды.

К лично-командным относятся соревнования, в которых опре­деляются места отдельных участников и команды в целом.

К классификационным (открытый ковер) относятся соревно- вания, в которых личные и командные места не определяются,

84

а результаты участников засчитываются для повышения или подтверждения их спортивной классификации.

Характер соревнований в каждом отдельном случае опре­деляется положением о них.

Способы проведения соревнований

Существует два способа проведения соревнований: круговой и с выбыванием проигравших.

При круговом способе каждый участник (команда) встре­чается с каждым другим участником (командой) данной весо­мой категории.

При проведении соревнований по второму способу участник (команда) выбывает из соревнований после того, как он (она) получит 6 или 8 штрафных очков.

Способ проведения соревнований должен быть указан в по­ложении.

Участники соревнований

Участники соревнований делятся на следующие основные группы:

а) подростки (12—13 лет);б) юноши младшего возраста (14—15 лет);в) юноши старшего возраста (16—17 лет);г) юниоры (18—19 лет);д) взрослые (20 лет и старше).

Допуск участников к соревнованиям

1. К соревнованиям допускаются лица, прошедшие надле­жащую подготовку и получившие разрешение тренера и врача на участие в них.

2. Допуск к соревнованиям оформляется в соответствую­щей заявке по установленной форме.

3. К соревнованиям со взрослыми могут допускаться и юниоры. В отдельных случаях с разрешения организации, про­водящей соревнования, к состязаниям со взрослыми допуска­ются юноши, достигшие 17 лет, имеющие хорошую - физичес­кую и техническую подготовку. Если юноша включен в общую заявку со взрослыми спортсменами, то его допуск оформляется индивидуальной справкой, подписанной врачом и тренером.

4. В зависимости от достижений каждому борцу присваи- вается соответствующий спортивный разряд. Участник сорев­нований выступает в том разряде, который ему присвоен, или и следующем, более высоком. Допуск спортсменов младших разрядов оговаривается в положении о соревнованиях. В этих

85

Годы рождения участников соревнований но казахша-курес в 1985—1990 гг.

Год Подростки Юношимладшеговозраста

Юношистаршеговозраста

Юниоры Взрослые

1985 1972—73 1970—71 1968—69 1966—67 19651986 1973—74 1971—72 1969—70 1967—68 59661987 1974—75 1972—73 1970—71 1968—69 1967

1975—76 1973—74 1971—72 1969—70 596819881989

1976—77 1974—75 1972—73 1970—71 1969

1990 1977—78 1975—76 1973 —74 1971 — 1972 1970

случаях действуют все правила, относящиеся к соревнованиям спортсменов старших разрядов.

5. Борды высоких разрядов не допускаются к соревнова- ниям, в которых участвуют спортсмены более низких разрядом

6. Допуск участников осуществляется мандатной комиссии (ее утверждает организация, проводящая соревнования) в составе: главного судьи или его заместителя, главного секри- таря, главного врача и членов комиссии, которые проверяют заявки и документы участников, обусловленные положением о соревнованиях. Ответственность за допуск участников несет представитель организации, проводящей данные соревновании

Весовые категорииУчастники соревнований делятся

на следующие весовые категории:Подростки (12—13 лет) и группа юношей младшего

возраста (14—15 лет).

№№пп Наименование веса Подростки Юноши (14-15 лет)

1. 1-й наилегчайший до 29 кг до 35 кг2. 2-й наилегчайший от 29 до 32 кг от 35 до 38 кг3. 1-й легчайший от 32 до 35 кг от 38 до 41 кг4. 2-й легчайший от 35 до 38 кг от 41 до 44 кг5. 1-й полулегкий от 38 до 41 кг от 44 до 47 кг6. 2-й полулегкий от 41 до 44 кг от 47 до 50 кг7. 1-й легкий от 44 до 47 кг от 50 до 53 кг8. 2-й легкий от 47 до 50 кг от 53 до 56 кг9. 1 -й полусредний от 50 до 53 кг от 56 до 59 кг

10. 2-й полусредний от 53 до 56 кг от 59 до 62 кг11. 1-й средний от 56 до 59 кг от 62 до 65 кг12. 2-й средний от 59 до 62 кг от 65 до 68 кг13. 1 -й полутяжелый от 62 до 65 кг от 68 до 71 кг

86

14. 2-й полутяжелый от 65 до 68 кг от 71 до 74 кг15. 1-й тяжелый от 68 до 71 кг от 74 до 77 кг16. 2-й тяжелый свыше 71 кг свыше 77 кг

Группа юношей старшего возраста (16-17 лет)

1. 1-й наилегчайший до 45 кг2.2-й наилегчайший от 45 до 48 кг3.Легчайший от 48 до 52 кг

4. Полулегкий от 52 до 56 кг5.Легкий от 56 до 60 кг

6. 1-й полусредний от 60 до 65 кг7. 2-й полусредний от 65 до 70 кг8. 1-й средний от 70 до 75 кг9. 2-й средний от 75 до 81 кг10. Полутяжелый от 81 до 87 кг11. Тяжелый свыше 87 кг

Группа юниоров и взрослых

1. Наилегчайший до 48 кг2.Легчайший от 48 до 52 кг

3. Полулегкий от 52 до 57 кг4. Легкий от 57 до 62 кг5. 1-й полусредний от 62 до 68 кг6. 2-й полусредний от 68 до 74 кг7. 1-й средний от 74 до 82 кг8. 2-й средний от 82 до 90 кг 9. Полутяжелый от 90 до 100 кг 10. Тяжелый свыше 100 кгПримечание: В группе взрослых могут проводиться соревнова­ния на звание абсолютного чемпиона без разделения участни­ков на весовые категории, результаты которых идут для при­своения званий и разрядов.

Взвешивание участников

Взвешивание .участников производится во все дни соревнова­ний (для всех весовых категорий). Начинается оно за четыре- часа до начала борьбы в первый день соревнований, за два — к последующие и длится один час. На соревнованиях ниже республиканского масштаба время взвешивания до начала соревнований может быть сокращено, о чем должно быть ука- зано в положении.

В течение времени, отведенного для взвешивания, участ­никам предоставляется право производить контрольные при­кидки на весах. Борцы взвешиваются обнаженными.

1. При взвешивании участник соревнования обязан предъя- нить документ, удостоверяющий его личность.

2. Результаты взвешивания заносятся в протокол.3. Борец, опоздавший или не явившийся на взвешивание,

вышедший из границ своей весовой категории, выбывает из соревнований.

4. Взвешивание проводит комиссия, назначенная главным судьей. В комиссию входят 2—3 судьи, один из которых при

87

отсутствии главного судьи назначается старшим, секретарь и врач соревнований. При проведении взвешивания на двух ве- сах количество судей должно быть соответственно увеличено.

Обязанности и права участников

1. Участник обязан:а) знать положение, программу и правила соревнований;б) строго соблюдать правила соревнований, быть вежливым и

корректным;в) выступать в опрятном и хорошо подогнанном костюме;г) до начала схватки и после объявления ее результата обме-

няться с противником рукопожатием;д) участник имеет право обращаться к судье, когда у него

развяжется пояс (бельбеу) или в случае отказа от продол­жения схватки;

е) участник, не явившийся на ковер после вызова в течение трех минут, снимается с соревнований.При нарушении вышеперечисленных требований участник

к соревнованиям не допускается.2. Участник, который по каким-либо причинам не может

продолжать соревнования, обязан сообщить об этом в судейс­кую коллегию в течение 30 минут после окончания последнего для него круга.

3. Участник имеет право обращаться в судейскую коллегию через представителя своей команды или капитана. В личных соревнованиях, при отсутствии представителя, участнику раз­решается самому обращаться в судейскую коллегию.

Костюм участникаУчастник обязан выступать в опрятном, чистом и хорошо

подогнанном спортивном костюме.Костюм участника составляют:

а) куртка (чапан) специального пошива; она должна быть с короткими рукавами (три четверти). Длина куртки — не ниже колена (разрешается проводить соревнования по казахша- курес в куртке для самбо);б) борцовские ботинки (мэси, ичиги);в) борцовское трико, трикотажные или шерстяные трусы;г) бандаж или плавки;д) бельбеу красного и синего цвета шириной 8—10 см, длиной3 м.

Участники в костюме неустановленного образца к соревно­ваниям не допускаются.

Представители, тренеры и капитаны команд

1. Каждая команда, участвующая в соревнованиях, если это предусмотрено положением, должна иметь своего предста-88

вителя, который является руководителем команд и посредником между судейской коллегией и участниками. Если команда не имеет специального представителя, его обязанности выполняет тренер или ее капитан.

2. Представитель несет ответственность за дисциплину уча­стников своего коллектива и обеспечивает своевременную явку их на соревнование.

3. Представитель участвует в жеребьевке, присутствует на совещании судейской коллегии, если оно проводится совместно с представителями.

4. Представитель имеет право подавать в главную судей­скую коллегию протест или заявление, обоснованное ссылкой па параграф или пункт правил. В командных соревнованиях протест должен быть подан не позднее чем через 20 минут после окончания схватки. Устное заявление об этом должно быть сделано сразу же по ее окончании. Просроченные и не­обоснованные протесты не принимаются.

5. Представителю запрещается вмешиваться в распоряже­ния судей и лиц, проводящих соревнования.

6. Представитель во время соревнования должен находить­ся на месте, специально для этого отведенном.

7. Представитель не может быть одновременно судьей дан­ного соревнования.

8. Тренер или капитан команды может подходить к участни­ку во время минутного перерыва. Они должны быть в спортив­ных тренировочных костюмах.

9. Тренер-преподаватель или капитан команды обязан вести: протокол-шахматку результатов соревнований.

СУДЕЙСКАЯ КОЛЛЕГИЯСостав судейской коллегии

1. Судейская коллегия назначается президиумом секции или федерацией борьбы и утверждается организацией, проводящей соревнования.

2. Состав судейской коллегии: главный судья, его замести­тель, главный секретарь и его помощник, технические секретари, арбитры, боковые судьи, судья-секундометрист, судья-счетчик, судья-информатор и врач.

При судейской коллегии должны находиться комендант со­ревнований и машинистка.

3. В судействе схватки принимают участие: главный судья- (или его заместитель — руководитель ковра), арбитр и боковой судья. Каждый из судей принимает решение по оценке приемов и действий борцов самостоятельно.

4. Костюм судьи на ковре и боковых судей состоит из ру­башки белого цвета, черных брюк и борцовских ботинок.

89

5. каждый судья обязан иметь при себе судейский билет, правила соревнований и свисток, а также нарукавные повязки красного и синего цвета шириной не менее 10—15 см.

Врач соревнований1. Врач соревнований входит в судейскую коллегию на пра­

вах заместителя главного судьи по медицинской части и прини­мает участие в ее работе.

2. Врач соревнований проверяет:а) наличие в заявках участников визы врача о допуске к

соревнованиям и правильность их оформления;б) осуществляет медицинское наблюдение за участниками

в процессе соревнований;в) проводит обследование участников при травмах и забо­

леваниях, дает заключение о возможности продолжения ими соревнований и немедленно сообщает об этом главному судье;

г) следит за соблюдением санитарно-гигиенических требо­ваний на месте проведения соревнований, а также в столовой и в общежитии;

д) присутствует на взвешивании и проводит наружный ос­мотр;

е) оказывает медицинскую помощь при повреждениях и заболеваниях;

ж) не позднее одного дня после завершения соревнований представляет в организацию, проводившую их, отчет о медико- санитарном обеспечении соревнований с указанием случаев за­болеваний и повреждений.

Примечание: При проведении соревнований крупного мас­штаба к их обслуживанию привлекается необходимое количе­ство медицинских работников и назначается главный врач соревнований, руководящий всей работой по медицинскому об­служиванию.

ПРАВИЛА СУДЕЙСТВА

Количество схваток

1. Мастера спорта Казахской ССР, борцы I-го разряда могут участвовать в течение одного дня не более чем в четырех схватках.

2. Борцы II и III разрядов и юноши старшей возрастной группы в течение одного дня могут участвовать не более чем в трех схватках.

3. Юноши младшей возрастной группы в течение одного дня могут участвовать не более чем в двух схватках.

4. Отдых между схватками должен быть не менее 20 минут. 90

Начало и конец схватки

1. Перед началом схватки борцы становятся в противопо­ложных по диагонали углах ковра, обозначенных красным и синим цветом соответственно цвету пояса (бельбеу). По сиг­налу Судьи борцы сходятся на середину ковра, обмениваются рукопожатием. После этого они встают в свои углы ковра. По- свистку арбитра борцы сходятся на середине ковра и начинают схватку.

Захват пояса для обоих борцов произволен.2. По окончании схватки борцы становятся на середину

ковра по обе стороны арбитра. После объявления результата и поднятия руки победителя борцы обмениваются рукопожатием и уходят с ковра.

3. Сигналом для окончания схватки является гонг, а не сви­сток арбитра.

Ход и продолжительность схватки

1. Схватка начинается и заканчивается по сигналу гонга: или прерывается по сигналу арбитра при любом положении.

2. Продолжительность схватки для мастеров спорта, бор­цов I, II, III разрядов —6 мин. (два периода по 3 мин. с минут­ным перерывом).

3. Для борцов-новичков и юношей обеих возрастных групп —4 мин. (два периода по 2 мин. с минутным перерывом). В пре­делах этого времени схватка длится до поражения одного изборцов.

4. Продолжительность схватки борцов разных разрядов должна соответствовать времени, установленному для старших разрядов.

5. В течение схватки борцы не имеют права уходить с ков­ра без разрешения арбитра.

6. При повреждении, полученном борцом, или в связи с не­порядком в его костюме, схватка прерывается, но не более чем на три минуты для каждого борца.

Если по истечении 3 мин. борец не может продолжать прер­ванную схватку, ему засчитывается поражение.

7. Если в ходе одной схватки она прерывается одним и тем же борцом несколько раз, то время перерывов суммируется и в общей сложности не должно превышать трех минут.

Результат схватки

1. Исходом схватки может быть победа или поражение од­ного из борцов, или поражение обоих. Оба борца одновремен­но получают чистые поражения в том случае, когда они сни­маются с ковра за нарушение правил.

91

2. Выиграть схватку борец может в результате:а) чистой победы;б) победы по баллам;в) победы по баллам с незначительным преимуществом.

Запрещенные приемы

1. В соревнованиях по борьбе казахша-курес запрещается:а) разговаривать борцам между собой;б) бросать противника на голову;в) делать какие бы то ни было удушающие захваты, зажи-

мать сопернику нос и рот, препятствуя дыханию;г) царапаться, кусаться, наносить удары;д) делать захваты за пальцы;е) выкручивать руки противника в направлении, противо­

положном сгибанию их в суставах;ж) делать загиб за спину;з) захватывать противника за ногу;и) упираться головой, руками и ногами в лицо противника;к) наступать на ноги;л) сжимать голову руками или придавливать ее к ковру;м) делать умышленные удары ребром ботинка по ногам про­

тивника (под видом проведения подсечки);н) делать захваты за костюм ниже пояса;о) держаться за покрышку ковра.2. При неправильном проведении приема достигнутое преи­

мущество аннулируется.3. Если судья не замечает проведения одним из борцов за­

прещенного приема, то пострадавший может подать сигнал голосом. По этому сигналу арбитр обязан приостановить схват­ку и, выяснив положение, сделать виновному предупреждение.

4. Подача ложного сигнала рассматривается как запрещен­ное действие и наказывается как запрещенный прием.

5. Если борец, проводя запрещенный прием, попадает в невыгодное положение, то в этом случае схватка продолжается.

6. За проведение запрещенного приема борцу делается пре­дупреждение.

Предупреждения

1. Предупреждение объявляется за:а) применение запрещенного приема;б) умышленные броски за ковер;в) грубое ведение борьбы;г) опоздание с выходом на ковер более двух минут;д) за умышленный уход с ковра, а также за выталкивание

противника за ковер.2. За каждое предупреждение, объявленное одному из бор­

92

цов, противнику засчитывается один выигрышный балл. Если предупреждение делается обоим борцам, то каждому из них записывается по одному проигрышному баллу.

3. В течение схватки одному и тому же борцу не может быть сделано более двух предупреждений. При дальнейшем нарушении правил схватка прекращается и виновному (винов­ным) засчитывается поражение.

4. За пассивность борцу вначале делается замечание, при повторении — предупреждение.

5. Первое и второе предупреждение может быть сделано судьей на ковре в том случае, если его мнение поддерживает боковой судья или руководитель ковра.

6. Третье предупреждение объявляется при едином мнении трех судей, а в финальных соревнованиях — пяти (трое судей и два члена жюри).

7. В решение о снятии борца со схватки обязательно при­нимает участие главный судья.

ОБОРУДОВАНИЕ МЕСТА СОРЕВНОВАНИЙ

Ковер

1. Ковер (мат), на котором проводятся соревнования по борьбе, должен быть круглым, гладким, с равномерной и дос­таточно плотной набивкой, размером не менее 12х12, толщи­ной не менее 5 см.

Если ковер закрепляется на деревянной раме, то борта ее должны быть закреплены так, чтобы не оставалось ни малей­шей возможности для ушибов.

Два угла ковра по диагонали обозначаются красным и синим цветом (слева от судейского стола — красный, справа — синий).

3. Для предохранения от ушибов вокруг ковра укладыва­ется и скрепляется с ним мягкая дорожка или маты (типа гим­настических) шириной не менее метра и толщиной не менее5 см (не выше ковра). Дорожка по цвету должна отличаться от покрышки и закрепляться так, чтобы борцы могли полно­ценно использовать ее для упора ногами.

4. Площадь, на которой укладывается ковер, должна быть шире ковра не менее чем на 2,5 м в каждую сторону.

Во избежание возможных травм у спортсменов пространство вокруг ковра должно быть освобождено от посторонних пред­метов.

5. При проведении соревнований на помосте — высота его должна быть не более 100 см. Боковые стороны помоста долж­ны быть обшиты фанерой и иметь наклон на внешнюю сторону помоста под углом 45°.

93

6. Пригодность ковра и оборудование для соревнований оп­ределяется главным судьей, врачом и представителем органи­зации, которой поручено проведение соревнований.

Пригодность ковра фиксируется в специальном приемном акте.

Куртка

Куртка для борца казахша-курес изготовляется из хлопча­тобумажной ткани: палаточной или башмачной. Цвет ткани — белый. Куртка имеет вид однобортного пиджака без лацканов, Воротник по форме шали, доходящий до низа бортов. Рукав куртки, цельнокроенный по спине и вшивной по полочке, дол­жен быть три четверти длины, ширина в низке не менее 18 см. По проймам рукавов проходят манжеты, которые сверху выс­тупают над рукавами на 4 см, а снизу — на 1 см. Борта закреп­ляются при помощи матерчатого пояса шириной 8—10 см и длиной 3 м. На полочках по линии на расстоянии 20 см от края борта делается по два отверстия для проведения пояса. Спере- ди пояс завязывается бантом.

Размер куртки определяется половиной окружности груди и ростом.

№ 2 для роста 161 см размеры 44, 46, 48.№ 3 167 см размеры 46, 48, 50.№ 4 173 см размеры 48, 50, 52.№ 5 179 см размеры 48, 50, 54.№ 6 185 см размеры 50, 52, 54, 56, 58.Полы куртки должны быть выше колена. На левой полови­

не груди куртки пришивается эмблема спортивной организа­ции (ДСО, город, область).

Ботинки

Ботинки для борьбы казахша-курес изготовляются из мяг­кой кожи и представляют собой обувь типа обыкновенных бор­цовских ботинок, но с мягкой подошвой.

Требования к местам соревнований

1. Коэффициент естественного освещения зала должен быть 1:5, 1:6, искусственное освещение—5—70 люксов. Ковер дол- жен быть освещен сверху светильниками отраженного или рас­сеянного света.

2. При проведении соревнований в помещении температура должна быть не ниже +13°С и не выше +20°, влажность воз­духа—60%. Вентиляция должна обеспечивать трехкратный обмен воздуха в час.

3. При проведении соревнований на открытом воздухе тем-

94

пература должна быть не ниже +13° и не выше +25°. Площад­ка должна быть защищена от прямых солнечных лучей.

4. Зрители должны находиться не ближе трех метров от ковра.

Оборудование мест тренировок и инвентарь

Борьбой казахша-курес можно заниматься в течение всего года — зимой, весной и осенью в закрытом помещении, а ле­том — на свежем воздухе.

Для занятий борьбой требуется специальный инвентарь и оборудование. Занятия проводятся на борцовских матах, а если таких нет, то можно проводить тренировки и на гимнастических.

Если тренировки проводятся на специальном ковре, то его размеры должны быть 12x12 м, а толщина не менее 5 см. Ко­вер должен быть упругим, гладким, но не очень твердым. Зал борьбы должен иметь размеры не менее 14х18 метров. Луч­шим залом для борьбы считается такой, в котором можно про­водить тренировки с группой 16—18 человек и разместить два ковра, маленький помост для занятия штангой, подвесные шесты или канаты, кольца, гимнастическую стенку, блоки и станки для укрепления мышц плечевого пояса и кисти, гимнас­тические палки, скамейки, гантели, гири, канат для перетягива­ния, шест, набивные мячи, скакалки, тренировочные чучела и мешки. Размеры такого зала должны быть 16х20 метров, вы­сота помещения от 4 до 5 метров. Стены зала должны быть ровными, гладкими и выкрашены масляной краской на высоте двух метров от пола, чтобы с них можно было стирать пыль мокрой тряпкой.

Ковер для занятий в зале укладывается на специально из­готовленную раму. Рама предохраняет ковер от сырости при мытье полов, помогает проветриванию и обеспечивает пружи­нистость.

Если ковер располагается около стен, то стены следует об­шить гимнастическими матами, чтобы предохранить занимаю­щихся от ушибов.

По мере загрязнения покрышку ковра стирают и еженедель­но дезинфицируют. Не реже одного раза в месяц производят полную уборку всего помещения и оборудования зала. После окончания очередного занятия зал нужно убирать и проветри­вать. Поверхность ковра, тренировочные мешки, чучела, обклад- ные маты обрабатываются пылесосом, подтягивается покрыш­ка. Желательно, чтобы перед каждой тренировкой помещение облучалось кварцевыми лампами.

Большие преимущества имеет оборудование залов борьбы подвесными люминесцентными лампами. Непрерывное, дозиро­ванное облучение занимающихся на каждой тренировке поз­воляет не только избежать фурункулеза, но и повысить сопро-

тивляемость организма к простудным заболеваниям.Желательно иметь в зале борьбы большое зеркало, часы и

весы для взвешивания борцов.При зале должны быть раздевалки с индивидуальными шкаф­

чиками, душевая с горячей и холодной водой, комната для тренеров, медпункт, туалет.

Надлежащий гигиенический режим в залах борьбы зависит от требовательности спортсменов, преподавателей, тренеров и руководителей спортивных организаций.

Оборудование мест занятий на летней площадке

Летом не только можно, но и нужно проводить занятия на свежем воздухе. Для занятий борьбой на воздухе в летнее время не обязательно иметь специальный ковер. Можно соору­дить искусственный. Для этого нужно вырыть квадратную яму размером 8х8 или 10х10 метров, глубиной 60 см . Яма для занятий должна находиться среди зеленых насаждений, место для нее нужно выбирать сухое, ровное, лучше на возвышен­ности, чтобы дождевая вода не затапливала ее, и вдали от источников пыли и дыма.

Края ямы укрепляются деревянной рамой так, чтобы они не осыпались, верхние ребра нужно обшить мягким материа­лом. На дно ямы укладывается вдоль и поперек длинный тон­кий хворост, его толщина не должна превышать 15—20 см. Поверх хвороста кладется плетень, который можно изготовить из тонких деревянных прутьев. Им нужно застелить всю пло­щадь ямы. На плетень накладываются крупные стружки и покрываются фанерой. Поверх фанеры вровень с краями ямы насыпаются древесные опилки. Поверх опилок натягивают брезент и укрепляют его к краям деревянной рамы тесемками. Сверху брезента натягивается мягкая покрышка без грубых швов размером 8х8 или 10х10 метров.

Чтобы защититься от солнечных лучей во время занятий и предохранить ковер от дождя, если имеется возможность, мож­но построить навес на деревянных или металлических столбах. Столбы должны быть удалены на 2,5—3 метра от ямы. Между столбами можно сделать скамейку. Если нет возможности по­строить навес, то яму после занятий нужно накрывать фанерой или брезентом.

Перед началом занятий опилки необходимо слегка взрых­лить и выровнять поверхность. Тренировку на открытом воз­духе можно проводить при температуре не ниже +13° или не выше + 25°С. В более жаркую погоду занятия лучше проводить во второй половине дня. После занятий на открытом воздухе необходимо убрать покрышку и брезент в закрытое помещение.

96

ЗАДАЧИ И СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО УРОКА

Тренировочное занятие состоит из трех частей. Основная задача урока — обучение занимающихся технике и тактике борьбы казахша-курес и умению применить их в схватке с противником. Дополнительные задачи урока — повышение об- щего уровня физической подготовки.

Подготовительная часть урока

Основными задачами подготовительной части урока явля­ются организация группы и изучение элементов строевой подготовки; развитие физических качеств борца; повышение функциональной работоспособности организма; подготовка к изучению приемов.

Тренировочный урок начинается с построения группы, рапорта дежурного, проверки состава занимающихся и озна­комления их с задачами. Каждый урок нужно начинать в строго установленное время. Тренер должен обращать внима­ние на внешний вид борцов, соблюдение ими гигиенических правил. Затем занимающиеся приступают к ходьбе обычной и с ускорением, бегу в умеренном темпе и быстром, к различ­ным подскокам на одной и обеих ногах, к выполнению обще- развивающих гимнастических упражнений для плечевого пояса, шеи, туловища и ног.

В подготовительную часть урока нужно включать упражне­ния со скакалкой.

Основная часть урока

Главная задача основной части урока — изучение различ­ных технических и тактических действий, совершенствование техники и тактики в учебных, учебно-тренировочных и боевых схватках, развитие и совершенствование физических, мораль­ных и волевых качеств.

В основной части урока изучаются имитационные техничес­кие действия, изучаются и совершенствуются приемы и комби­нации, проводятся учебные, учебно-тренировочные и боевые схватки.

В конце основной части проводятся игры и выполняются упражнения с гантелями, гирями, со скакалкой и т. д.

Заключительная часть урока

Задачами заключительной части урока являются: снижение нагрузки и подведение итогов тренировки. В этой части урока проводят легкий бег с переходом на спокойную ходьбу, вы-

97

полняют упражнения на успокоение дыхания и расслабление. Подводятся итоги занятия. Тренер указывает на успехи и не­достатки занимающихся, дает домашнее задание и отпускает всех одновременно.

Ниже мы приводим несколько игровых уроков.

Игровой урок

Задача — изучение подвижных игр: 1) «Борьба в цепи»; 2) «Часовые и разведчики»; 3) «Пустое место»; 4) «Ай- дарыспак»; 5) «Мойын тартыс».

План урока: подготовительная часть—10 минут;основная часть урока — 100 минут; разучивание игр — 2—3 минуты; заключительная часть —7—8 минут.

Подготовительная часть урока

1. Упражнения в движении—10 минут.Ходьба и ее разновидности. Упражнения для плечевого

пояса, туловища, ног. Ходьба в приседе. Бег, бег с ускорением до 6—8 метров. Прыжки через партнера (чехарда).

2. Игра «Борьба в цепи»— 10 минут.Занимающиеся делятся на две команды и становятся на

крайних линиях ковра, лицом друг к другу. Затем они сходят­ся на середине ковра и, не поворачиваясь, выстраиваются в одну шеренгу так, что каждый играющий одной команды занимает место между двумя играющими другой команды. Участники игры берут друг друга под руки, по сигналу начинается борь­ба: каждая команда старается перетянуть всех противников на свой край ковра, туда, где они стояли раньше. Побеждает команда, которой удается это сделать. Если во время борьбы цепь разорвется, то два человека, допустившие разрыв, выхо­дят из игры.

3. Игра «Часовые и разведчики»—15 минут.Все играющие делятся на две команды. Бросается жребий —

какой команде быть часовыми, а какой — разведчиками. Ча­совые выстраиваются на одной стороне ковра, разведчики — на другой. На центр ковра кладется мяч (булава, палка и др.).

Одна команда (разведчики) должна унести мяч, положен­ный на середину ковра, а другая (часовые) —стеречь его.По сигналу тренера два игрока — один разведчик, а другой часовой (начинают игру первые игроки с правого фланга каждой команды) — выбегают на середину ковра к мячу. Разведчик де­лает разные упражнения, чтобы отвлечь внимание часового и унести мяч на свою сторону. Часовой должен повторять все дви­жения разведчика и в то же время следить за мячом. Если раз­ведчик схватит мяч, часовой старается его поймать и взять к себе

98

в плен. Если часовой не поймает разведчика с мячом до границы его лагеря, то он сам идет в поле и становится в чужой шеренге с левого фланга. Каждый пленный становится со своим победите­лем на левом фланге шеренги.

Игра продолжается до тех пор, пока не переиграют все часо­вые и разведчики. Победительницей считается команда, которая сумеет в роли разведчика и часовых захватить больше пленных.

Правила:

1. Часовой должен обязательно повторить все движения раз­ведчика, иначе он проигрывает.

2. Ловить убегающего можно до края ковра.3. Если убегающий уронит мяч, не добежав до своего лагеря,

он считается пойманным.

4. Игра «Пустое место»— 10 минут.Все играющие, за исключением водящего, становятся в круг,

не более чем на полшага один от другого. Водящий — за кругом. Играющие складывают руки за спиной. Водящий бежит вокруг круга, дотрагивается до кого-либо из играющих и после этого продолжает бежать по кругу в ту или другую сторону. Игрок, которого он коснулся, бежит по кругу в обратную сторону, стремясь быстрее водящего прибежать на свое место. Встречаясь на пути, они здороваются: подают другу другу руки или присе­дают друг перед другом и т. п. Тот, кто не успел занять «пустое место», водит.

Правила:

1. Водящий должен коснуться рук играющего, когда вызывает его на соревнование в беге.

2. Когда играющие обегают круг, никто не должен мешать им.3. При встрече оба играющих обязательно выполняют установ­

ленное задание. Тот, кто не выполнит, становится водящим.5. Игра «Аударыспак».Эту игру можно проводить на травяной площадке или на бор­

цовском ковре. Игроков делят на две равные команды. В каждой выделяют пары — «конь» и «всадник». «Всадник» садится на плечи (или спину) «коня». В схватке между двумя парами «всадники» стараются сбросить противника с «коня». Игроки, изображающие «коней», в борьбе участия не принимают. В ка­честве второго варианта «кони» передвигаются на коленях и ру­ках, а «всадники» садятся им на спины. Оба варианта игры можно проводить с одновременным ведением боя — команда на команду. В этом случае несколько пар могут нападать на одну пару противника, оказывать помощь друг другу. Сброшенный «всадник» и его «конь» выбывают из игры. Побеждает та коман­да, которая сбросит всех «всадников» противника.

99

«Конь» и «всадник» должны быть одного веса. При борьбе можно делать захваты, разрешенные правилами борьбы казахша- курес. При падении тот, кто первым коснется ковра любой частью тела, получает поражение и выбывает из игры. Игра продолжает­ся до тех пор, пока не определится победитель. Затем играющие меняются ролями.

6. Игра «Мойын тартыс».Суть ее заключается в перетягивании друг друга. В ней участ­

вуют два человека. Для этой игры нужен крепкий аркан. Концы аркана связываются.

Правила:Играющие, стоя спиной друг к другу, надевают аркан себе

на шею, пропускают под мышками и натягивают его. По сигналу судьи каждый играющий тянет аркан в свою сторону, тот, кто оказался перетянутым, выбывает из игры. Эту игру можно прово­дить по правилам одного поражения. Игpa продолжается до тех пор, пока остается один победитель.

Примечание: Если веревка очень твердая, то ее следует об­мотать мягкой тканью.

Правила: КИНОГРАММА № 1

Кадр №1 Кадр № 2

Кадр №3 Кадр №4

Кадр №8

Кадр № 6Кадр № 5

Кадр № 7

102

Кадр № 9

Кадр № 10

Кадр №3104

Кадр №4

105

Кадр № 1 Кадр №2

Кадр №5

Кадр № 6

КИНОГРАММА №2

КИНОГРАММА №3

Кадр №6

Кадр № 1 Кадр № 2

Кадр №3 Кадр №4

Кадр №5

КИНОГРАММА №4

Кадр №2

КИНОГРАММА №5

Кадр № 1

Кадр №3 Кадр №4

Кадр № 5

Кадр №1 Кадр №2

Кадр № 4

110

КИНОГРАММА №6

Кадр № 1

Кадр №3 Кадр №4

111

Кадр №3

Кадр № 2

Кадр №7

112

Кадр №5 Кадр №6

Кадр № 3 Кадр № 4

КИНОГРАММА №7

113

Кадр № 1 Кадр № 2

КИНОГРАММА №8

Кадр № 3 Кадр №4

115

Кадр №5

Кадр № б

Кадр № 1 Кадр №2

Кадр №5 Кадр №6

Кадр №7

116

КИНОГРАММА №9

Кадр № 3 Кадр № 4

117

Кадр № 1 Кадр №2

Кадр № 1

118

Кадр №2

КИНОГРАММА № 10

Кадр № 4

119

Кадр №5 Кадр №6Кадр №3

Кадр №7

КИНОГРАММА № 11

Кадр №3

120

Кадр №4 Кадр №8

Кадр № 1 Кадр №2

Кадр № 5 Кадр №6

Кадр № 1 Кадр № 2

122

Кадр №9 Кадр № 10

Кадр № 5123

КИНОГРАММА № 12

Кадр №3 Кадр № 4

КИНОГРАММА № 13

Кадр № 1Кадр №2

Кадр № 3

124Кадр №4

КИНОГРАММА № 14

Кадр № 1 Кадр №2125

Кадр № 5

Кадр №3 Кадр № 4

Кадр № 5 Кадр № 6

126

Кадр №7

Кадр №9 Кадр № 10

Кадр №8

КИНОГРАММА № 15

Кадр № 3

128

Кадр № 4

Кадр № 1 Кадр № 2

Кадр № 5Кадр № 6

Кадр №8

Кадр № 9 Кадр № 10

Кадр № 7

КИНОГРАММА № 16

Кадр №3

130Кадр № 4

Кадр № 1 Кадр №2

Кадр №5 Кадр №6

Кадр №7 Кадр № 8

КИНОГРАММА № 17

133

Кадр №9

Кадр № 10

Кадр № 1 Кадр №2

Кадр №3 Кадр №4

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Борьба казахша-курес ........................................................................................................... 3Классификация и терминология казахша-курес................................................................. 8Приемы борьбы казахша-курес...................................................................... ....... 10Тактика борьбы казахша-курес............................................................................................. 20Тренировка борца .................................................................................................................. 26Методика обучения борьбе казахша-курес.......................................................................... 30Техника борьбы казахша-курес............................................................................................ 35Физическая подготовка борца .............................................................................................. 50Организация занятий в секциях борьбы казахша-курес.................................................... 71Организация и проведение соревнований по национальной борьбеказахша-курес ........................................................................................................................ 81Задание и содержание тренировочного урока.................................................................... 97Кинограммы ....................................................................................................... 101Кадр № 5 Кадр №6

Кадр № 7 Кадр № 8