الطريقة الصحية لإستخدام الكمبيوتر
-
Upload
saeed-alamri -
Category
Documents
-
view
38 -
download
0
Transcript of الطريقة الصحية لإستخدام الكمبيوتر
-الهدف من النشرة :
تهدف النشرة إلى تسليط الضوء على المشاكل الناجمة عن الوضعيات
دور العالج الطبيعي في عالجها الخاطئة أثناء إستخدام الكمبيوتر و
تصحيحها و الوقاية منها من خالل مجموعة من النصائح و واإلسهام في
. التمارين
-مقدمة :
مع إنتشار إستخدام الكمبيوتر من شريحة كبيرة من المجتمع وخاصة
مشاكل صحيه ناجمة , وما صاحب هذا االنتشار من الوظائف المكتبية
عن ما يسمى بـ )إصابات االجهاد المتكرر (.
-االجهاد المتكرر :إصابات
هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يحدث فيها الم مصحوب بأعراض
أخرى كنتيجة لحركة متكررة تتسبب بضرر على األعصاب , األوتار ,
العضالت , أواالنسجة األخرى في مناطق معينة من الجسم منطلقة من
:ر وقد تكون نقاط الم جديدة , مثال نقطة معينة , ثم تبدأ باإلنتشا
؟ العضلةة شغشةةاأل ألم نقاط
, وهي نقاط محرضة والغشاء الملتصق بها العضالتفي حساسة نقاط
خلف العنق والكتفين غالبا لمسها أو الضغط عليها تتركزلأللم عند
.ويمكن تحديدها بواسطة الضغط بأصابع اليد
تنميل في العضالت ه النقاط المؤلمة مسببة ألم أو ذتمتد األعراض من ه
الرسغ أوتار الرأس, مؤخرةالرقبة, و حول العمود الفقري, لوح الكتف
.وغيرها
النقاط المؤلمة بقابليتها للتحول إلى ألم مزمن, إذا لم تعالج هذه تميز ت
.مبكرا أو لم يتم تفادي األسباب المؤدية لها
-أسباب اإلصابة :
راحة .اإلستخدام المتواصل للكمبيوتر بدون
. الوضع الخاطئ للجسم
. إستخدام قدر كبير من القوة
. التجهيز السيء لمكان العمل
-أعراض اإلصابة :
الم
تنميل
و ضعف العضالتأشد
صداع
-أشهر اإلصابات :
الرقبةألم
ألم أسفل الظهر
العب التنسمرفق
الرسغي النفق متالزمة
العالج
جراحي عالج
عالج تحفظي
-دور العالج الطبةعي :
يتنوع العالج المستخدم بناء على كل حالة :
العالج الكهربائي
الموجات الصوتية
الالصق الطبي
الكمادات الحارة و الباردة
العالج بالصدمات
باإلبر الوخز عالج
-نصائح للوقاةة من االالم :
( دقائق كل٥يجب الركون للراحة ) . ساعة
. تجهيز مكان العمل وفق المواصفات الطبية
. تجنب الوضعيات الخاطئة أثناء إستخدام الكمبيوتر