Zdravlje: Suplementacija za zglobove

Autor: Ognjen Pedja TuturovSvaki na pokret se oslanja na zdrave zglobove. Svaki pokret naeg tela se izvodi u zglobovima, kompletnu teinu tela nose nai zglobovi. Iz tog razloga, oni su posebno optereeni i troe se tokom vremena. Posebno kod sportista, posebno optereenje je na zglobovima, zbog ponavljanog velikog broja istih, za sport specifinih pokreta. Iz tog razloga, zglobovi trebaju podrku u vidu suplemenata tj. dodataka kojim ih oporavljamo i pomaemo njihovo obnavljanje i zatitu.Svi zglobovi sadre hrskavicu, elastine jastuie koji se nalaze izmeu zglobova kostiju i omogua njihovo lako kretanje. Ona titi kraj svake kosti i daje im mobilnost. Zglobovi su podmazani prirodnim supstancama koje formiraju tanak, klizav sloj hrskavice, tako da jedna kost nema veliko trenje tj. ne troi se na drugu kost.Kao i drugi delovi naeg tela zglobovi su napravljeni od hrane koju jedemo!!!Troenje zglobova (artroza)Artroze su hronina oteenja zglobova kod kojih nastaju oteenja hrskavice uz bujanje kotanog tkiva koje se nalazi ispod hrskavice. Artroze najee nastaju na meuprljenskim zglobovima, kukovima, kolenima i malim zglobovima ake i stopala. U najveem broju sluajeva radi se o degenerativnom procesu na hrskavici, drugim reima preranom starenju zahvaenog zgloba. Uzroci se kriju u povredama zglobova, rizinim profesijama i gojaznosti. Kod sportista artoze nastaju kao posledica poveenog optereenja estim napornim treninzima.Promene u zglobu kod osteoartrozeUsled osteoartoze dolazi do bola, slabljenja miia, nestabilnosti zgloba, nemogunosti pokreta zgloba u punom obimu, upale zgloba i izliva u zglobu kao reakcije na oteenje tkiva, to znaajno utie na aktivnosti svakodnevnog ivota.Sve strukture zgloba se menjaju hrskavice, kosti, zglobna aura, miii..

Promene na hrskaviciU poetku ove bolesti dolazi do smanjenog luenja zglobne tenosti koja podmazuje zglobove bol u ramenu .Kao posledica ovoga pojaava se trenje i kontakt izmeu zglobnih povrina, to izaziva promene na hrskavici. Dolazi do istanjivanja hrskavinog tkiva i stvaranje pukotina na hrskavici. Hrskavica postaje suva, hrapava, postaje manje elastina. - Promene na kostima nastaju kao posledica istanjenja hrskavice.

Osnovni simptomi osteoartroza - bol pri pokretu - ukoenost na poetku pokreta, posebno jutarnja ukoenost-ogranienje pokreta, koje je u poetku umereno izraeno, a sa boleu napreduje - trenje u zglobu (krepitacije) - odsustvo znakova zapaljenja (poviene temperature, poviene sedimetacije krvi, crvenila i toplote zgloba).

1) Amino kiseline odreene amino kiseline tite miie od oteenja i pomau u oporavku nakon intenzivnih treninga. 2) BCAA amino kiseline razgranatog lanca imaju antikatoboliku ulogu vezano za trening i podstiu luenje hormona rasta. Glutamin igra vanu ulogu u metabolizmu proteina, spreava razgradnju proteina i smanjuje efekat katabolikog hormona kortizola, L-karnozin (beta Alanin) - spreava nastanak kiselosti u miiima tokom treninga i ubrzava oporavak nakon intenzivnih treninga. 3) Proteini Whey protein podrazumeva nabolji nain nadoknade proteina i aminokiselina naem telu posle tekih treninga. Adekvatan unos proteina je jedini nain da izgradimo kvalitetne miie, a Whey protein je najbolji put ka tom cilju.4)Antioksidansi svaki trening predstavlja stres za na organizam. Taj stres se naziva oksidativni stres i posledica je oteenja koji izazivaju slobodni radikali (molekuli nastali u intenzivnom metabolizmu elija). Sve ovo je posledica intenzivih treninga, a nain da uklonimo negativni efakat oksidativnog stresa je suplementacija antioksidansa. Razliite vrste voa i povra su bogati ovim susptancama, ali esto nismo u mogunosti da pojedemo toliko raznovrsnog bilja. Preporuka su kvalitetni proizvodi Alfa lipoinske kiseline i multivitaminski kompleks Take One.4)Zatita zglobova Glukozamin, MSM, Kolagen i kombinacija drugih supstanci omoguavaju dobar opravak miino zglobnog sistema od napornih teninga. Brojne mikropovrede nakupljaju se u naem telu kao rezultat intenzivnih teninga. Suplementacija omoguava naem telu bri oporavak miia i tetiva. Preparati iz ove grupe su Animal Flex, Joint Repair, Elasti Joint.a) MSM - metil sulfonil metan (sastojak preparata za zatitu zglobova)- utie na vrstou i stabilnost vezivnog tkiva, a i izvor je sumpora koji je od velike vanosti za kosti.

b) Hondroitin (takoe jedan od vanih sastojaka suplemenata za zatitu zglobova) doprinosi elastinosti hrskavice, a i spreava njenu razgradnju tako to blokira odreene enzime u telu.Veina proizvoda za zatitu zglobova - hrskavica, tetiva, ligamenata sadri navedene sastojke koji su od kljune vanosti.

meniskusc) Glukozamin (najpoznatiji sastojak preparata za zatitu zglobova) je jedan od bitnih gradivnih blokova hrskavice i igra vanu ulogu u formiranju povrina zglobova, tetiva, ligamenata, sinovijalne tenosti, koe, kostiju, noktiju, sranih zalisaka, krvnih sudova, kao i sluzi sekreta iz digestivnog, respiratornog i urinarnog trakta. Brojne studije pokazuju da glukozamin (sastojak preparata za zatitu zglobova) moe pomoi da se povea pokretljivost zglobova i smanje bolovi i upale u istim. Jedan od fiziolokih uticaja glukozamina (sastavnog dela preparata za zatitu zglobova) je da stimulie proizvodnju glikozaminoglikana (kimu hrskavice) i promovie ukljuivanje sumpora u hrskavicu. Prilikom starenja, dolazi do potronje hrskavice i povrinskih slojeva zglobova, tako da moe doi do oteenja pa i do gubitaka delova hrskavice. Rezultat je da hrskavica gubi funkcionalni gel kao i svoju prirodu i sposobnost da deluje kao amortizer tj. apsorbuje velike sile koje su na zglobovima. Glukozamin (sastojak preparata za zatitu zglobova) se brzo i skoro kompletno resorbuje iz gastrointestinalnog trakta posle oralne doze. Deo se brzo ugrauje u hrskavice u zglobovima posle preoralne primene to svakako znai da kvalitetni preparati za zatitu zglobova na bazi glukozamina (jednog od sastojaka za zatitu zglobova) mogu biti od velike pomoi. Prednosti glukozamina (sastojka za zatitu zglobova)