йога для детей
Transcript of йога для детей
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Толмосова Оксана
Зачем нужна йога детям « Чтобы посмотреть в будущее не нужны суперкомпьютеры. То, что случилось в
следующем тысячелетии легко предвидеть, посмотрев на то, как мы растим наших детей. Будущее формируется как результат науки и технологий, но яснее всего оно формируется в телах и умах нынешних детей ….» Кофи Анон генеральный секретарь ООН .
В наше время детей учат добиваться своего, но не учат быть собой. Занятия йогой могут помочь
• детям почувствовать внутри себя особое пространство, дающее знание о том, что это значит – быть собой. Именно осознание себя и опыт переживания своей самости помогает нам полностью раскрыть свои таланты.
• укрепить опорно- двигательный аппарат и внутренние органы.• ребенка меланхолика расшевелит, а гипертоника – успокоит, за счет собственной энергии , которая высвобождается во время занятий.• способствовать развитию концентрации внимания, памяти ума, слуха, зрения , • научит ребенка жить в гармонии со своим телом с самим собой и с другими. • способствует формированию личностного интеллекта.
Как проходят занятия
• Длительность занятия от 20 до 50 мин ( в зависимости от возраста)• Структура занятия ( базовая программа)РазминкаНаклоныПрогибыСкручиванияПозы стояПозы сидяБалансыВытяжения в сторныПеревернутые позыТратака \ медитация (техника концентрации ума, для детей от 5 лет в
игровой форме)Мантры (звуковая настройка : ОМ – вселенский гармонизирующий звук, ШАНТИ
ОМ- мир, покой, ПРЕМА ОМ- любовь, ХА РИ ОМ – гармонизирующая мантра)Пранаяма (дыхательные упражнения, на расслабление, управление эмоциями,
нормализацию естественной энергетики ребенка)Релаксация
Как подготовится к занятиям.
• Плотно не кушать за 2 часа до занятий (маленький перекус не считается).
• После занятия не кушать минимум 30 мин.• Удобная , спортивная одежда, с
возможностью снимать носочки.• И самое главное Присутствие ))).
Коротко о себе• Опыт личной регулярной практики 4 года
• Опыт работы с детьми 2 месяца в группах
• Регулярная практика с дочерью в течении 3 месяцев )))
• Образование высшее, ВЗФЭИ
• В 2013 году прошла курс• «Основы детской практики для детей от 2
до 15 лет» от The Special Yoga Centre с Джо Мануэл
• Продолжаю практиковать в Федерации Йоги и учится.
Сертификатspecialyoga.org.uk