الدوافع تحديدالدافعية مقياس

السلوكى العالجالنظري المتحول النموذج

الطعام أدمان عالج خطة

تبدأ ، االستجابات من سلسلة هي ، الفرد بها يشعر التي بالحاجات

يؤدي مما ، رغبات عنها وينتجلتحقيق السلوك احدث إلى

.الرضا

الدافعية تعريف

داخلى وإحساس شعور عن عبارةحاجة سلوك ال يوجه يشعر لسد معينة

الحاجة . الشخص هذه إشباعها بعدممن Gنوعا الشخص عند دفع ي التوترتولد

إلى النقص . معين سلوكالفرد هذا لسدلدى توترا تحدث مثال الطعام إلى فالحاجة

إلشباع الطعام عن للبحث يدفعه الفردالحاجة .. هذه

أالكل ...... ....... المعدة ألم الجوع

والحوافز الدوافع

بموضوع الخاصة المصطلحات بعض.الدافعية

الحاجةالباعثالحافز

الحاجة تعرفانها : على

بالنقص شعور

الرغبة اووهى ، شىء فىتتطلب

ببعض القيام االعمال

الشباعها المعينةوالتخلص

التى التوتر حالة منالفرد منها يعانى

الحافز يعرفانة : على

مثير عن عبارة هوداخلى

فسيولوجى اصل ذوتوافقية استجابة .يتطلب

تعنى والحوافزالغالب فى

الداخلية المثيراتوالنواعىالحافز ويظهر العضوية

الفرد شعور صورة فىوااللم والضيق .بالتوتر

الباعث يعرفهو الباعث

الموضوع الكائن يوجة الذى

استجابتة الحىبعيدا او نحوةعنة

يزيل واشباعةحالةالفرد لدى التوترايضا .والضيق

سلوكنا نصف في تؤثر التي القوىوتوجيهه السلوك بدء على ، فتعمل

ل نستخدمه في كما الفروق تفسيرالسلوك تكون شدة بحيث ،

السلوك من الشديدة المستوياتمن عليا مستويات على مؤشرات.الدافعية

نستخدمه مصطلح أذن فالدافعية عندما

أساسية عناصر ثالث على يعتمد السلوكيات بين النقاط تحديد

المتوقعة االهداف و الحالية ” ” المقاومة بين الفروق تحديد

السلوك ” ” لتغير الدافعية نقص و احداث فى بدوره الشخص أشعار

و ايجابى الشخص يكون بحيث التغيرمبتكر

الدافعية قياس

شعورك مدى لتغير باالهمية ما؟ الحالى سلوكك

بنفسك ما ثقتك ؟ هى تغير الحداث 0 ---------------------------------------

10االطالق --------- 0 على أهمية ال

االطالق على ثقة القصوى -------- 10 أهمية

قصوى ثقةللوصول المطلوب هو و لالهمية ماالقصوى الثقة

الثقة / االهمية مقياس

النهاية المداومة

العملاالستعدا

العزمدالعزم قبل ما

النظري النموذجالمتحول

للتغيير :مراحلPrecontemplation * قبل ما

العزمContemplation * مالعز

preparation *االستعداد Action *العمل

maintenance *المداومة  

النظري المتحول النموذج Transtheoretical Model (TTM)

التفكير غذائية عدم حمية عمل فى المعلومات أو الوعي ينقصك

في) وراثي أمر هي الوزن زيادة ) جميعا نبدو وهكذا عائلتي،

و الماضي في فشل شعور البسببباإلحباط

أخسر) أن وتكرارا مرارا حاولت لقد .) منه ميئوس أمر إنه الوزن، بعض

الى أو الميل والكالم القراءة تجنبغير العادات في التفكير حتى

الصحية،

األولى العزم :المرحلة قبل ما مرحلة

صحية الالعادات على التعرف غير الخاطئة إلى المعلومات تؤدي

األهدا إلى الوصول طريق فعرقلة التمتع جيدة صعوبة بصحة تمنعك أو السمنة السفر من

أبنائك مع االستمتاع

الهدف لتحقيق

التغيير يعتزمون أشخاص في تغيير إحداث في يفكرون

الـ القادمة 6الشهور يمثل السلوك بان واعين

مشكلة القيام على بعد العزم يعقد لم

. معين بعمل المرحلة تلك في يأتى التردد

مرارا والتكاليف الفوائد لحسابوتكرارا

الثانية العزم : المرحلة مرحلة

والسلبيات باإليجابيات قائمة عمل ) السلبيات ) العوائق دراسة

عليها التغلب كيفية في والتفكير المثال سبيل :فعلى

في صعوبة النساء من الكثير يجدبشكل الرياضية التمارين ممارسةمالئما يعد ال األمر هذا ألن منتظم

وقت وجود لعدم أو لهم بالنسبةلديهم كاف

الهدف لتحقيق

ان الشخص الزم يدرك التغير مع السلوك لتغير التخطيط

على العمل و بالعقبات العلمتذليلها

أهداف ذات عمل خطة وضعواقعية

أهداف اضافة على العملجديدة

ال استعدادمرحلة

تحديات السلوكيات بدون الحياة مواجهةالقديمة.

بتحديدها قمت التي البدائل ممارسةال مرحلة استعدادخالل

،األكل على يحثك الضغط كان إذااستراتيجيات استخدام فبإمكانك

أو العميق التنفس مثل الصحية التعايش. الرياضية التمارين

بك الخاص الدافع حدد التغيير بهذا قيامك أسباب كتابة عليك

. يوم كل وقراءتها لزيادة إيجابي ذاتي حديث في االنخراط

تصميمالال أ وأخبر الدعم على محيطينحصل

تغيير إحداث تحاول بأنك

العمل مرحلة

السلوك على المداومة ممارسة.6الجديد أشهر

في محاولة التغيير هذا دمج . انتكاسة حدوث ومنع حياتك

المثيرات أو المواقف تجنبالقديمة للعادة المصاحبة

و االنتكاسات بعض تحدث قدالمتوقع هو الحلزونى النموذج

السلوك تعديل وراء

واالستمراريه المداومة مرحلة

نعم أستطيعسوف ممكن أستطيع

التغير سأحاول

القيام يمكن كيفالقيام بالتغير أتمنى

القيام بالتغير أستطيع البالتغير

تغير أى أريد ال؟ اليوم أنت مرحلة أى فى