Сэтгэл гутралСэтгэл гутрал

СЭТГЭЛ ГУТРАЛ ГЭЖ ЮУ ВЭ? Ихэнх хүмүүс уйтгарлаж

гунигласан мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ сэтгэл гутрал гэдэг үгийг хэрэглэдэг. үргэлжилээд ихэнхдээ арилдаг. Гэхдээ хүмүүс хэвийн үйл ажиллагааг явуулах чадвартай байдаг. Сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг эмгэг нь түр зуурын уйтгарлаж гуних мэдрэмж үүсэхээс ялгаатай юм

Нөлөөлөх хүчин зүйлс

БУСАД НӨЛӨӨЛӨХ ХҮЧИН ЗҮЙЛСo Нүүх шилжих Гэр бүл салалт Ойр дотны хүн нас барах Архи хэтрүүлэн хэрэглэх Зарим нэг эм, эмийн бодис Сэтгэл ханамжгүй байх Архаг өвчнүүд Гэмт хэргийн хохирогч хүнд хэлбэрийн гэмтэл Ядуурал

oУлирал солигдох

oГанцаардах

oГэр бүлийн асуудлууд

oХүүхэд төрүүлэх

oГэр бүл эсвэл найз

нөхөдтэйгээ харилцаа

муудах

oНийгэм болон соёл зан,

заншил (шинэ иргэншил)

ЕРӨНХИЙ ШИНЖҮҮД

ӨВЧТӨНД ИЛРЭХ ЗОВИУРЦýýæýýð ºâäºíº, ºòãºí õàòíà,

ç¿ðõýýð ºâäºíº Ñýòãýë ñàíàà äóíäóóð,

óéòãàðòàéÞì õèéõ èäýâõè áóóðàõ áóþó ¿ã¿é

áîëîõÀìàðõàí ÿäàðч ñóëüäàíà.Àíõààðëûí òºâëºðºëò ìóóäíàÍîéð õºíãºðíºÕîîë èäýõ äóð áóóðíà

ªòãºí õàòíàÁýëãèéí äóð áóóðíàÝìýãòýé÷¿¿äèéí ñàðûí òýìäãèéí

ìº÷ëºã õÿìàðíàÀëèâàà ç¿éëä ººðèé㺺 áóðóóòãàí

áîäíðèé㺺 áóñäààñ äîîãóóð ¿íýëæ

õýíä ÷ õýðýãã¿é áîëñîí õ¿í ãýõ Áèåèéí æèí áóóðíà¯ã ÿðèà öººðíºХºäºë㺺í óäààøèðíà

Îíîøèéí õýìж¿¿ð

Ãîë áàãö øèíæ¿¿ä• Ñýòãýë ñàíààãàð óíàх• Гóòàðñàí óéòãàð

ãóíèãòàé áîëîõ• Ñýòãýõ¿éí ¿éë

àæèëëàãàà óäààøðàõ• ¯éëäýë õºäºë㺺í

óäààøðàõ

ТАНЬД ЯМАР ЭМЧИЛГЭЭ ТУСЛАХ ВЭ?

Туслах эмчилгээ

•Стресс, /бэрхшээлтэй асуудлууд/•Гутранги бодлыг нээн илрүүлэх•Дахилтаас сэргийлэх

Эмийн эмчилгээ

•Сэтгэл гутрах шинж 2 буюу түүнээс дээш 7 хоног үргэлжилсэн,•Туслах эмчилгээ үр дүн муутай үед •Сэтгэл гутрал дахих үедУдамд сэтгэл гутрах эмгэгтэй байсан үед хийнэ

ÝÌÈÉÍ ÑÎÍÃÎËÒ

Óðüä íü үр дүнтэй байсан òýð ýìèéã íü ñîíãîí àâíà

ªíäºð íàñòàé, áèåìàõáîäын ºâ÷èí õàâñàðñàí õ¿ì¿¿ñò àíòèõîëèí ýð÷ ¿éë÷èëãýý áàãàòàé, ç¿ðõ ñóäàñíû ñèñòåìä ãàæ íºëºº áàãàòàé ýìèéã ñîíãîí àâíà /ôëóîêñåòèí 20ìã/

Ýì÷èëãýýã ¿ð ä¿í ºãºõ¿éö òóíãààð ýõýëíý

Ñýòãýë ãóòðàëûí ýñðýã ýì áîëîõ àìèòðèïòëèí, ìåëèïðàìèíûã 25-50ìã-ààð ýõëýæ òóíã ààæìààð èõýñãýí 100-150ìã-ð 10-14 õîíîã õýðýãëýæ áîëíî

Ýìèéã çîõèõ òóíãèéí äàãóó ºäºð á¿ð óóõ ¸ñòîé

Ñýòãýë ãóòðàëûí ýñðýã äýýðõ ýì¿¿äèéã í¿äíèé äàðàëò èõñýõ ºâ÷òýé, ýëýã Ẻð ç¿ðõíèé ºâ÷íèé ýýíýãøèë àëäàãäñàí ¿åä, öóñíû ºâ÷òýé õ¿ì¿¿ñò õýðýãëýæ áîëîõã¿é

ТУСЛАХ ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ЗАРЧИМ

1. Сонирхолтой үйл ажиллагаанд зарцуулах цагийг нэмэгдүүлэх

Ажлаа сонирхолтой хийх

Үйл ажиллагаанд зарцуулах цагийг төлөвлөх

Өөрийгөө завгүй байлгах Гэр бүлийн болон бусад

найз нөхөдтэйгээ хамт байхыг хичээх

2. Асуудлаа шийдвэрлэх төлөвлөгөө

Гэр бүл, итгэлтэй найз нөхөд, зөвлөгчтэй хамт ярилцах

Боломжтой сонголтуудыг хийх

Асуудлаа шийдвэрлэх Шийдвэрлэсэн асуудлыг

шалгах

3. Бодол санаа, хандлагаа өөрчлөх

Өөрийн буруу гутранги бодлоо өөрчлөх

Жишээ нь:

Би цаашид сэтгэл гутрах мэдрэмжээсээ хэзээ ч салж чадахгүй

Үүний оронд

Энэ нь түр зуурын мэдрэмж юм. Эмчилгээний үр дүнд хэдэн долоо хоногийн дараа нөхцөл байдал урьдыхаас илүү дээр харагдах болно”

СЭТГЭЛ ГУТРАЛЫГ ХЭРХЭН ДАВАН ТУУЛАХ ВЭ?

1. Сүүлийн сард танд илэрсэн сэтгэл гутралын шинж тэмдэгүүдийг тогтоох

2. Өөрийхөө амьдралд буй асуудлыг тодорхойлох

3. Асуудлаа шийдвэрлэх үйл ажиллагааны хэтийн бодлого боловсруулах

4. Өдөр тутмын хэвшмэл ба таатай үйл ажиллагааг тодорхойлох

5. Өдөр тутмын хэвшмэл ба таатай үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх

6. Та амьдралынхаа хүрээнд байгаа эерэг зүйлүүдийг тодорхойлох

7. Гутранги бодлоо тодорхойлох

8. Бодол санаагаа өөрчлөхийн тулд ТА юу хийх вэ?

Сэтгэл гутрал дахихаас урьдчилан сэргийлэх

•Та эмчийн зөвлөгөөг дагах •Та эм уухдаа зааврын дагуу нэг ч өдөр алгасахгүй хэрэглэх •Та эмчтэйгээ эхлээд ярилцахгүйгээр эм уухаа зогсоох буюу тунгаа багасгаж хэзээ ч болохгүй •Та гутранги бодлоо олж тогтоон, өөдрөгөөр харж өөрчлөхийг хичээгээрэй 

ЯЛГАХ ÎÍÎØ Ñýòгýë öîчèðäëûí õî¸ð

òóéëò ýìãýãèéн ñýòãýë ãóòðàë á¿õèé äàõèëòààñ f31

Àðõèíä äîíòîõ ºâчèí f 10 Ìàíñóóðóóëàõ áîäèñîíä

äîíòîõ ºâчèí f11 Õ¿íä õýëáýð, ñîëèîðëûí

øèíæ á¿õèé òîõèîëäëûã àðõàã ñîëèîðîõ ýìãýãýýñ f20

Áóñàä ñýòãýë ãóòðàë èëýðч áîëçîøã¿é ýì, áîäèñûã õýðýãëýñýí ýñýõ

ªÂЧÒӨÍ ÁÀ ÃÝÐ Á¿ËÈÉÍ ÃÈØ¿¿ÄÝÄ ӨÃӨÕ ÃÎË

ÌÝÄÝÝËÝË Сэтгэл гутрал нь элбэг

тохиолддог, эмчлэгдэх

боломжтой.

Ãýð á¿ëèéíõíèé ç¿ãýýñ

ºâчíèé õóðöäàë, äàõèëòûí

¿åä ºâчòºíä áàéíãà

àíõààðàë õàëàìæ òàâüæ

àìèà õîðëîõ ýðñäýë áàéãàà

ýñýõýä ¿íýëýëò ºãºõ

чàäâàð ýçýìøèõ

Эðñäýëтэй бол áàéíãыí õÿíàëò òàâèõ

Ãýðèéí íºõöºëä ýì÷ëýõ õÿíàëò òàâèõ

áîëîìæã¿é íºõöºëä ìýðãýæëèéí ýì÷èä

õàíäàõ

ªâ÷òºíèéã íºõöºë áàéäàëä òîõèðóóëàí

èäâýõæ¿¿ëýõ õºòºëáºðò õàìðóóëàõ,

ººðòºº èòãýõ èòãýë òºð¿¿ëýõ

Сºðºã áîäîëä ñýòãýë ñàíààãàà

òºâëºð¿¿ëýõã¿é áàéõààð ñàòààðóóëàõ

áóñàä ç¿éëä ààæìààð òàòàí îðîëöóóëàõ

МЭРГЭЖЛИЙН ЭМЧИЙН ЗӨВӨЛГӨӨ АВАХ ШААРДЛАГАТАЙ ҮЕ

Ýìèéí ýìчèëãýý õèéñýí áîëîâч ¿ð ä¿í ºãºõã¿é òîõèîëäîëä

Àìèà õîðëîõ áóþó áóñäàä àþóëòàé ¿éëäýë õèéæ áîëçîøã¿й үед

Ñýòãýë ãóòðàë íü ñîëèîðëûí øèíæ¿¿äòýé õîñëîí èëýðч áàéâàë

Ñýòãýë ãóòðàëààñ ãàäíà ñýòãýë õººðºí áàÿñàõ áîëîí áóñàä ÿëãàí îíîøëîõ øààðäëàãàòàé ñýòãýö ýìãýãèéí øèíæ¿¿ä èëýðч áóé òîõèîëäîëä

Анхаарал тавьсанд баярлалаа