Укладачі:Прокопенко Ю.С.Антоненко - Миргородська А.М.

Рецензенти:Куц О.С. - викладач кафедри теорії і методики фізичного виховання Глухівського національного

педагогічного університету імені Олександра Довженка, професор.Сухостат В.М. – учитель фізичної культури ліцею №4 м.Кременчука, учитель – методист.

Методичний довідник з фізичної культури: навчально-методичний посібник з фізичної культури для підготовки студентів до уроків педагогічної практики «Пробні уроки» (спеціальність 5.01010201 «Початкова освіта») / укладачі Антоненко – Миргородська А.М., Прокопенко Ю.С.; Кременчуцьке педагогічне училище ім. А.С. Макаренка. – Кременчук, 2012. – 64 С.

Прокопенко Ю.С.Антоненко - Миргородська А.М.

У навчально-методичному посібнику розкриваються основні завдання та зміст предмета «Фізична культура» освітньої галузі «Здоров’я і фізична культура». Студенту-практиканту даються практичні поради для якісної підготовки пробних уроків: зразки конспектів уроку, орієнтовні комплекси загальнорозвивальних вправ, навчальні нормативи та вимоги, інформаційний матеріал, положення про проведення спортивних свят.

Особлива увага приділяється формуванню в студентів професійної і здоров’язбережувальної компетентності, яка на практиці забезпечить оволодіння учнями відповідними компетенціями. Для цього в зміст посібника включенні державні документи: Державний стандарт загальноосвітньої початкової школи, Програма «Фізична культура. 1-4 кл.».

Мовний редактор: Прокопов Д.Ю.

Комп’ютерний набір: Миколенко О.В.

Комп’ютерна верстка: Глова Г.С.

ЗМІСТ

І Зміст та завдання педагогічної практики «Пробні уроки та заняття» 3

ІІ Головні вимоги до сучасного уроку фізичної культури 52.1 Структура уроку фізичної культури 52.2 Основні етапи підготовки уроку фізичної культури 62.3 Схема аналізу уроку фізичної культури 8

ІІІ Методика навчання стройовим командам 10

IV Правила написання ЗРВ. Способи навчання ЗРВ 114.1 Зразки комплексів ЗРВ без предметів 114.2 Зразки комплексів ЗРВ з палицею 124.3 Зразки комплексів ЗРВ зі скакалкою 134.4 Вправи для формування правильної постави. 144.5 Терміни загальнорозвиваючих вправ 15

V Зразки написання конспектів уроку фізичної культури 17

VI Основні рекомендації до проведення спортивних заходів 326.1. Зразок написання сценарію спортивного заходу 32

VII Література 35

VIIІ Додатки 368.1 Орієнтовна сітка розподілу програмового матеріалу в навчальних годинах для уроків фізичної культури

36

8.2 Тестові завдання для оцінювання теоретичних знань учнів 2-4 класів 588.3 Умови виконання вправ для визначення динаміки змін показників розвитку фізичних якостей

61

8.4 Інформація для вчителя фізичної культури щодо олімпійської тематики 63

2

І ЗМІСТ ТА ЗАВДАННЯ ПЕДАГОГІЧНОЇ ПРАКТИКИ “ПРОБНІ УРОКИ ТА ЗАНЯТТЯ”

Педагогічна практика “Пробні уроки та заняття в школі” проводиться у VI-VII семестрах в період теоретичного навчання після вивчення або паралельно з вивченням теорії навчання та фахових методик.

Метою педагогічної практики “Пробні уроки в школі” є:- вироблення у практикантів професійних умінь і навичок організації навчального

виховного процесу на уроці; - формування в студентів особистісної готовності до роботи вчителем початкових класів;- формування вмінь організовувати і проводити навчальну роботу з молодшими

школярами.Основними завданнями практики є:- виховання особистісно-мотиваційної готовності студентів педагогічногоучилища до

роботи вчителя початкових класів;- формування вмінь і навичок спостерігати навчально-виховний процес та аналізувати

його результати; - вивчення практикантами змісту і системи планування навчальної роботи учителя

початкової школи; - вироблення практичних професійних вмінь і навичок організації та здійснення

навчально-виховної роботи з учнями;- навчання студентів творчому застосуванню на практиці знань, отриманих при вивченні

психолого-педагогічних дисциплін і фахових методик;- оволодіння студентами методами, прийомами і засобами проведення уроків, занять, а

також навичками керівництва пізнавальною діяльністю школярів відповідно до їх вікових та індивідуальних особливостей.

Зміст педагогічної практикиУ процесі проходження практики студенти повинні виконати такі види діяльності в

початкових класах: 1. Ознайомлення з організацією навчально-виховного процесу в початковій школі, з

роботою досвідчених учителів.2. Написання конспектів пробних уроків і позакласних занять.3. Проведення пробних уроків і позакласних занять.4. Спостереження та аналіз пробних уроків, занять практикантів підгрупи.5. Ведення документації практики.6. Виготовлення наочності, дидактичного матеріалу.7. Вивчення вікових та індивідуальних особливостей молодших школярів.8. Індивідуальна робота.У процесі підготовки до педагогічної практики та її проведення студенти повинні знати: - структуру і зміст навчального плану та навчальних програм початкової школи;- структуру і зміст планування учителем початкових класів навчальної роботи з

молодшими школярами;- методи навчання учнів;- види домашніх завдань та ступінь самостійності учнів при їх виконанні;- структуру і зміст різних типів уроків, методику їх підготовки і проведення;- зміст і особливості організації позакласної навчальної роботи з предметів початкової

школи. У ході педагогічної практики “Пробні уроки в школі” студенти повинні оволодіти такими

уміннями: - планувати уроки і позакласні заняття з предметів, розробляти конспекти уроків;- працювати з методичною літературою, шкільними підручниками і програмами, творчо

осмислювати матеріал, добирати наочні посібники до уроків та занять;- обирати найбільш ефективні форми, методи та прийоми проведення уроків і позакласних

занять з урахуванням вікових та індивідуальних особливостей учнів;- дотримуватися санітарно-гігієнічних норм і правил в класі;

3

- здійснювати самоаналіз та самооцінку результатів власної діяльності, а також аналізувати пробні уроки і заняття інших практикантів своєї групи, записуючи спостереження та аналіз в щоденник по практиці;

- готувати дидактичне обладнання до уроків і виховних заходів.Обов’язкові результати практики:1. Вміти планувати і проводити уроки і позакласні заняття з різних предметів.2. Використовувати найбільш ефективні методи, форми і прийоми навчання.3. Враховувати особливості фізичного і психічного розвитку школярів при виборі форм і

методів роботи на уроках.4. Грамотно записувати дані спостережень у щоденнику, аналізувати їх.5. Організовувати учнів, створювати робочу атмосферу, підтримувати інтерес і свідому

дисципліну молодших школярів.6. Проявляти винахідливість, педагогічний такт в різних педагогічних ситуаціях.7. Проводити індивідуальну та диференційовану роботу.Фізична культура – предмет, що створює умови для формування у людини ціннісних

орієнтацій щодо культури здоров’я і здорового способу життя, виховання потреби та звички займатися фізичною культурою та спортом, прагнення досягти оптимального рівня особистого здоров’я, фізичного розвитку, рухових якостей, морально-вольових рис характеру та психологічної підготовки до ведення активного життя та професійної діяльності.

На сучасному етапі розвитку суспільства постає потреба інтенсивного розвитку фізичного виховання для підвищення рівня фізичної витривалості, здоров’я та захисних функцій організму.

4

ІІ ОСВІТНЯ ГАЛУЗЬ “ЗДОРОВ’Я І ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА”

Метою освітньої галузі “Здоров’я і фізична культура” є формування здоров’язбережувальної компетентності шляхом набуття учнями навичок збереження, зміцнення, використання здоров’я та дбайливого ставлення до нього, розвитку особистої фізичної культури.

Для досягнення зазначеної мети передбачається виконання таких завдань:- формування в учнів знань про здоров’я, здоровий спосіб життя, безпечну поведінку,

фізичну культуру, фізичні вправи, взаємозв’язок організму людини з природним і соціальним оточенням;

- формування та розвиток навичок базових загальнорозвивальних рухових дій;- розвиток в учнів активної мотивації дбайливо ставитися до власного здоров’я і

займатися фізичною культурою, удосконалювати фізичну, соціальну, психічну і духовну складові здоров’я;

- виховання в учнів потреби у здоров’ї, що є важливою життєвою цінністю, свідомого прагнення до ведення здорового способу життя; розвиток умінь самостійно приймати рішення щодо власних вчинків;

- набуття учнями власного здоров’язбережувального досвіду з урахуванням стану здоров’я;

- використання у повсякденному житті досвіду здоров’язбережувальної діяльності для власного здоров’я та здоров’я інших людей.

Здоров’язбережувальна компетентність як ключова формується на міжпредметному рівні за допомогою предметних компетенцій з урахуванням специфіки предметів та пізнавальних можливостей учнів початкових класів.

Здоров’язбережувальна компетентність формується шляхом вивчення предметів освітньої галузі “здоров’я і фізична культура” і передбачає оволодіння учнями відповідними компетенціями. З урахуванням мети і завдань зміст освітньої галузі визначається за такими змістовими лініями: здоров’я і фізична культура.

2.1 СТРУКТУРА УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИУ процесі побудови уроку вчитель проектує елементи його змісту. Основою для

проектування є біологічні закономірності функціонування організму, що визначають його працездатність.

Існують 4 зони працездатності:зона предстартового стану;зона впрацювання;зона відносної стабілізації;зона тимчасової втрати працездатності.

Це зумовлює і відповідну логіку розгортання навчально-виховного процесу, яка передбачає:

послідовне залучення учнів до пізнавальної діяльності;поступове досягнення необхідного рівня фізичної і психічної працездатності;розв’язання передбачених для певного заняття освітніх, оздоровчих і виховних завдань;забезпечення оптимального після робочого стану організму, котрий сприяв би успішній

наступній діяльності учнів.Згідно з цим, урок поділяють на три частини: підготовчу (припадає на перші дві зони працездатності), основну (відповідає фазі вирішення передбачених основних завдань), заключну (покликану забезпечити перехід учнів до наступних після уроку дій).1. Підготовча частина – 10-12 хвилин. Завдання: організувати учнів, підготувати організм учнів до фізичного навантаження та

виконання вправ. Зміст: елементи строю, перешикування, ходьба з різними рухами рук, ніг, тулуба, біг,

стрибки, танцювальні вправи, ЗРВ, ігри.

5

2. Основна частина – 25-30 хвилин. Завдання: вирішення основних задач уроку – вивчення нового, повторення з метою

удосконалення у виконанні пройденого матеріалу, оволодіння учнями рухливими навичками і уміннями, розвиток фізичних якостей.

Зміст: ЗРВ без предметів і з предметами, танцювальні вправи, ходьба, біг, метання, стрибки, лазіння, виси, перелазіння, акробатичні вправи, вправи з рівноваги, ігри з великою рухливістю. В основній частині може бути любий матеріал з програми даного класу.

3. Заключна частина – 3-5 хвилини. Завдання: забезпечити поступовий перехід від напруження і збудження до відносно

спокійного стану; підвести підсумки уроку, дати д/з, організовано залишити місце занять. Зміст: шикування, ходьба, танцювальні вправи, ходьба з вправами для відновлення

дихання, спокійні ігри на увагу, підсумки уроку вчителем, завдання додому.

2.2 ОСНОВНІ ЕТАПИ ПІДГОТОВКИ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИУспiшне проведення уроків фізичної культури можливе тільки за умови серйозної

підготовки до них вчителя. Навіть висококвалiфiкованi досвiдченi вчителі не можуть i не мають права нехтувати цiєю умовою.

Для забезпечення належної якісної готовності до організації навчально-виховної роботи необхідно:

1. визначити її зміст, вiдповiднi органiзацiйнi заходи, а також структуру уроку;2. творчо пiдiйти до складання i написання конспекту;3. привести себе в стан готовності до роботи на уроці (мається на увазі рухова, мовна,

органiзацiйна, методична та iншi види попередньої підготовки);4. передбачити i підготувати до участі в активних діях на уроці своїх помiчникiв з числа

учнів;5. підготувати місце для занять, перевірити наявність i стан необхідного обладнання,

навчального iнвентаря у вiдповiдностi до вимог i завдань даного уроку, передбачити поповнення невистачаючого iнвентаря iндивiдуального користування (скакалки, м’ячі, гiмнастичнi палицi, прапорцi та iнше).

1.1 Визначення змiсту уроку є вирiшальною стороною пiдготовки педагога, а тим бiльше практиканта до його проведення.

Конкретно освiтньо-виховний змiст уроку визначається шляхом розробки чiтких педагогiчних завдань. Завдання повиннi бути абсолютно конкретними, точно визначаючими вплив заняття на органiзм учнiв, засвоюванi знання, умiння i навички (або їх елементи), бажанi змiни в культурi i поведiнцi учнiв. Як правило, цi завдання є вiдносно вузькими, iндивiдуальними, оскiльки вони повиннi передбачати тiльки те, що можна досягнути в рамках конкретного уроку. Кожне таке завдання вирiшується за допомогою певних i конкретних фiзичних вправ, сукупнiсть яких складає предметний змiст уроку i визначає форми рухової дiяльностi учнiв. Пiдбiр цих вправ повинен здiйснюватись з належним i серйозним обдумуванням, поскiльки необхiдно вибрати найбiльш ефективнi, цiлком доступнi учням. Пiдбiр вправ необхiдно доповнити добре продуманою орiєнтовною системою власних дiй органiзацiйного i навчально-методичного характеру, спрямованих на керiвництво дiяльнiстю учнiв на уроцi.

Оздоровчі завдання спрямовані на зміцнення здоров'я фізичними вправами, на формування правильної постави, на розвиток рухових якостей тощо. Так як на одному уроці неможливо сформувати поставу або виховати рухову якість, то для цього потрібна система уроків. Усі уроки фізичної культури мають оздоровчих характер, тому формулювати оздоровчі завдання на кожний урок не має необхідності, адже в практиці вчитель сукупно вирішує завдання навчання, оздоровлення і виховання. Але, якщо, наприклад, календарно-тематичним плануванням передбачено формування правильної постави чи профілактика плоскостопості, то в даному випадку оздоровчі завдання записуються і вказуються засоби їх вирішення.

1.2 Особливо важливим в цiй частинi пiдготовчої роботи є вибiр методiв i методичних прийомiв навчання i виховання, способiв органiзацiї учнiв до роботи на уроцi, шляхiв регулювання фiзичного навантаження i забезпечення оптимальної моторної щiльностi уроку.

6

1.3 Пiсля визначення змiсту уроку, необхiдно розробити його структуру, тобто визначити послiдовнiсть i взаємозв'язок як фiзичних вправ, дiяльностi учнів, так і власної дiяльностi як вчителя-практиканта.

Така пiдготовка вчителя до уроку здiйснюється на пiдставi вимог робочої програми (Додаток), але з врахуванням ступеню її виконання, конкретного контингенту, що займається, i умов проведення даного уроку. При цьому спочатку доцiльно опрацювати основну частину, а потiм уже, враховуючи її змiст та намiчене навантаження, пiдготовчу i заключну частину уроку.

2.1 Результати розробки змiсту i структури уроку необхiдно оформити у виглядi конспекту уроку. Одержуючи завдання уроку у вчителя фiзичного виховання, студент-практикант, який буде проводити даний урок, повинен разом з ним намiтити конкретнi освiтнi, виховні i оздоровчi завдання, мiсце проведення, наявнiсть необхiдного обладнання i спортивного iнвентаря, розробити структуру уроку, пiдiбрати матерiал для основної частини уроку, визначити послiдовнiсть виконання вправ в основнiй частинi уроку та методи органiзацiї учнiв

,на уроцi i пiсля консультацiї з методистом приступити до розробки та написання конспекту уроку.

Перший етап – написання плану уроку, в якому необхідно конкретно визначити дозування часу в кожнiй частинi уроку, основнi види рухової дiяльностi i фiзичних вправ в послiдовностi виконання їх на даному уроцi.

3.1 Важливе мiсце в пiдготовцi до проведення чергового уроку, а тим бiльше пробного, займає особиста мовна (в першу чергу командна мова) i рухова пiдготовка, оскiльки вiд цього дуже багато залежить в органiзацiї i керiвництвi роботою учнiв протягом уроку.

У зв’язку з цим необхiдно потренуватись i перевiрити себе у вимовi i подачi команд, в пiдрахунку темпу виконання рухiв, заздалегiдь сформувати i запам’ятати визначення, якi повиннi бути засвоєнi учнями; продумати доведення до учнiв правил виконання рухiв, продумати змiст i форму передбаченої бесiди, розповiдi i пояснення гри, висвiтлення спортивних подiй та iнше.

При цьому необхiдно звернути увагу на образнiсть викладу при поясненнi i виконаннi вправ, iнтонацiю голосу та iншi мовнi прийоми.

3.2 Рухова пiдготовка практиканта i вчителя вiдiграє значну роль в практичному проведеннi уроку.

Вона зводиться до практичного оволодiння навичками виконання всiх рухових дiй i фiзичних вправ, якi практикант повинен демонструвати (показувати) учням на уроцi, а також прийоми пiдтримки, надання допомоги i страхування.

При не досить правильному або невпевненому виконаннi їх, необхiдно спецiально потренуватись в їх виконаннi самостiйно, на уроках фiзичного виховання пiд керiвництвом i з допомогою викладача (методиста), поскiльки невпевнений i тим бiльше неточний показ вправ вiдiграє негативну роль в навчаннi i вихованнi. До того ж, можливiсть вiдчути свої рухи пiдвищує настрiй практиканта i дуже корисно в методичному вiдношеннi.

3.3 Не менш важливе значення в пiдготовцi практиканта до уроку має турбота про свiй зовнiшнiй вигляд. Костюм i взуття повиннi вiдповiдати умовам проведення уроку i вправам, що запланованi для виконнання на даному уроцi, забезпечувати гiгiєнiчнi вимоги i свiдчити про хороший естетичний смак практиканта, що часто запозичають i наслiдують учнi.

3.4 Необхiдно вiдпрацювати манеру правильно триматись перед учнями, користуватись жестами, змiнювати iнтонацiю голосу, застосовувати методи заохочення i, при потребi, педагогiчнi методи покарання.

4 Пiдготовка практикантом помiчникiв (командирiв вiддiлень, старших змiни, капiтанiв команд, учнiв для забезпечення страхування i надання допомоги своїм товаришам та iн.) передбачає:

- визначення їх заздалегiдь за допомогою вчителя (класовода) і рекомендацiй методиста,- передачу i перевiрку тих знань i умiнь органiзацiйно-методичного характеру, якими їм

прийдеться користуватись i керуватись при виконаннi своїх обов'язкiв:знання вправ, їх призначення i вмiння добре виконувати,знання типових помилок i вмiння допомогти товаришевi в їх усуненнi при

виконаннi конкретної вправи, умiння забезпечити страхування i надавати товаришам фiзичну допомогу,

7

знати змiст i правила гри,спосiб роздачi i збирання дрiбного iнвентаря iндивiдуального користування, вимоги i мiсце розмiщення снарядiв.

Така пiдготовка носить характер короткого iнструктажу i здiйснюється переважно безпосередньо перед проведенням уроку.

5 Пiдготовка мiсць для занять.При пiдготовцi мiсць для занять, обладнання i навчального iнвентаря необхiдно:врахувати вимоги матерiально-технiчного забезпечення уроку, забезпечити технiку безпеки на уроцi з метою попередження травматизму,кожного разу необхiдно перевiрити технiчну справнiсть снарядiв, обладнання

дрiбного спортивного iнвентаря за розмiром i вагою вiдповiдно до фiзичного розвитку i вiку дiтей, стан гiмнастичних матiв, мiсць приземлення при виконаннi стрибкiв (стан ями), бiгових дорiжок i дорiжок розбiгу, мiсць для метання, проведення рухливих iгор та iнше.

2.3 СХЕМА АНАЛІЗУ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ1. Місце мети уроку в системі вивчення навчального матеріалу.2. Відповідність плану-конспекту відвідуваного уроку до календарного плану.3. Організація уроку: місце проведення уроку, забезпеченість обладнанням та інвентарем

(особливо нестандартним), спортивна форма вчителя (його зовнішній вигляд), санітарно-гігієнічне забезпечення уроку.

4. Конкретність визначення мети уроку в плані-конспекті та доступність постановки завдань уроку перед учнями класу, їх актуалізація та зв'язок з іншими уроками.

5. Робота вчителя з виховання постави учнів, виховання навичок стройових вправ, чіткість команд, зауваження і виправлення помилок в учнів, тон зауважень.

6. Послідовність підготовчої частини уроку: стройовий тренаж і його зв'язок з іншими уроками, наявність коригуючих вправ, поступовість росту фізичного навантаження, послідовність загальнорозвиваючих вправ, наявність спеціальних підвідних вправ та їхня відповідність меті уроку, емоційність початку уроку.

7. Розв'язання завдань уроку в основній частині: освітнє забезпечення уроку вчителем (теоретичне роз'яснення техніки вправ, можливих помилок та їх застереження, ілюстрація і демонстрація техніки вправ), володіння технікою вправ фактичного матеріалу самим учителем та настирливість учителя причини успіхів і невдач, накреслити шляхи подальшого вдосконалення педагогічної майстерності вчителя.

8. Загальний рівень теоретичної поінформованості учнів класу, рухових умінь і навичок, фізичної підготовленості дівчат і хлопців.

9. Освітня, рухова та загальна щільність уроку, її відповідність до конкретного типу уроку.10. Індивідуалізація навчання і виховання на уроці, способи активізації пізнавальної та

рухової діяльності учнів на уроці.11. Доцільність і раціональність форм організації діяльності та методів навчання учнів на

уроці.12. Забезпечення вчителем свідомого засвоєння знань, умінь і навичок, виховання

позитивного мотиву спортивної діяльності в дітей, їх активність на уроці.13. Володіння вчителя класом, його спостережливість за роботою учнів, передбачливість і

попередження травм, вміння вчителя допомагати учням.14. Використання унаочнень, роздаткового матеріалу, технічних засобів навчання.15. Уміння вчителя розв'язувати педагогічні ситуації на уроці.16. Зняття психологічного і фізичного навантаження з учнів у заключній частині.17. Аналіз учнівської діяльності вчителем, підсумок уроку (чого навчилися, що не вдалося,

кому і з яких причин, що потрібно для цього в майбутньому, що буде вивчатись, виховуватись і вдосконалюватись на наступному уроці).

18. Рівень засвоєння учнями навчального матеріалу, що вивчався на уроці.19. Оцінка вчителем діяльності учнів на уроці, мотивація обов'язково виставлених оцінок.20. Доцільність виставлених оцінок.

8

21. Домашнє завдання, його доцільність, доступність та індивідуалізація.22. Закінчення уроку: емоційний стан класу, організоване залишення місця занять, стан

залишеного місця занять, вчасне закінчення уроку.

9

III МЕТОДИКА НАВЧАННЯ СТРОЙОВИМ КОМАНДАМОСНОВНІ СТРОЙОВІ ПОНЯТТЯ

Стрій – це встановлене статутом розміщення учнів для спільних дій.Шеренга – стрій, в якому учні розміщені на одній лінії один поруч з іншим Колона – стрій, в якому учні розміщені один за одним в колону, по два, по три, по чотири і

т.д.ОСНОВНІ СТРОЙОВІ КОМАНДИ

"Рівняйсь" – за цією командою всі учні, крім направляючого, повертають голову направо (намагаються досягнути положення голови, коли праве вухо вище лівого). Як різновид, може бути команда "Наліво рівняйсь!"

"Струнко!" – за цією командою учні приймають стройову стійку."Вільно!" – команда, за якою треба розслабити ногу в коліні, не сходячи з місця. У

розімкнутому строю учні відставляють на крок праву ногу і стоять вільно, розмістивши вагу тіла рівномірно на обидві ноги, руки позаду навхрест. Команда "вільно" подається для відпочинку.

"Відставити!" – ця команда подається для скасування попередньої команди і припинення виконання вправ. Після чого учні займають попереднє положення.

"Шикуйсь!" – за цією командою треба швидко стати на своє місце у вказаному строю і прийняти стройову стійку.

"Розійдись!" – за цією командою учні розходяться (розбігаються) в різні сторони від місця, де стояв стрій.

ШИКУВАННЯШикування за зростом в шеренгу і в колону по одному.

Шеренга є зручною формою шикування учнів перед початком уроку. Діти вчаться займати свої місця, знаходяться на визначеній відстані один від одного і витримують рівняння. Елементи правильного шикування засвоюються не зразу. Особливо складно учням молодшого шкільного віку дається дотримати правильну відстань один відносно одного у шерензі чи колоні.

Досягнути рівняння в строю можна навчивши учнів рівнятись по носочкам. Навчання цьому прийому потрібно розпочинати з шикування учнів вздовж позначеної лінії. Після того як учні навчаться шикуватись по лінії переходять до навчання шикуванню без лінії.

Для шикування в одну шеренгу подається команда: "В одну шеренгу – шикуйсь!". Таким же чином подається команда і для шикування в дві, три ... шеренги.

Шикування в колону по одному, по два, по три, по чотири... – подається команда "В колону по одному (по два...) – шикуйсь!".

ПЕРЕШИКУВАННЯ НА МІСЦІКоманда для перешикування з одного строю в інший

повинна подаватись у такій послідовності: назва строю, напрямок руху і спосіб пересування. Наприклад: "В колону по чотири наліво бігом – руш!".

Перешикування в коло із шеренги. Коло є сомою простою формою шикування. Його можна утворити із шеренги наступними способами.

Переший спосіб:всім дітям які стоять в шерензі пропонується взятись за руки; вчитель лівою рукою бере за праву руку правофлангового (можна і лівофлангового, але тоді правою рукою), і рухаючись по колу (всі діти тримаються за руки), з'єднує руки направляючого і замикаючого.

Другий спосіб: всім дітям які стоять в шерензі, пропонується взятись за руки; двом учням, що стоять в середині

10

шеренги, пропонується не сходити з місця; вчитель стає навпроти цих учнів на відстані 10-12 кроків від них і дає розпорядження "Тримаючись за руки утворюємо коло!"; вчитель піднімає руки в сторони-вниз та пропонує учням з лівого і правого флангів, а за ними і всім учням підходити до нього тим самим утворюючи коло.

Після засвоєння цих способів вчитель знайомить учнів з перешикування в коло не тримаючись за руки за командами «В коло шикуйсь»

Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки (мал) Учні розраховуються на перший і другий, а потім подається команда "В дві шеренги – шикуйсь!".Другі номери роблять крок назад лівою ногою, крок правою – вбік і, приставивши ліву ногу,

стають за першими номерами. Для перешикування в одну шеренгу подається команда "В одну шеренгу – шикуйсь!". За цією командою другі номери роблять крок лівою ногою вбік, правою – вперед, приставляючи ліву ногу, стають на свої місця. Після повороту кругом перешикування виконується так: другі номери роблять крок правою ногою вперед, лівою – вбік, приставляючи праву ногу і стають попереду перших.

Перешикування з однієї шеренги в три виконується після попереднього розрахунку – "по три" за командою "В три шеренги – шикуйсь!". За цією командою другі номери стоять на місці, перші номери роблять крок правою назад, лівою вбік і стають за другими номерами, треті роблять крок лівою вперед, правою вбік і стають перед першими номерами. Перешикування з трьох шеренг в одну виконується за командою "В одну шеренгу – шикуйсь!" у зворотному напрямку.

Перешиковування з колони по одному в колону по двоє і навпаки на місці виконується за командою «В колону по двоє – шикуйсь!». Другі номери роблять крок правою в бік, лівою вперед, приставляють праву і стають поряд з першими.

Перешиковування з колони по двоє в колону по одному виконуєтьсяза командою «В колону по одному – шикуйсь!». Другі номери роблять крок правою назад, лівою вбік і приставляють праву.

Під час руху подається команда «В колону по двоє – руш!». За цією командою направляючий іде впівкроку, другі номери виходить вправо, з лівої ноги роблять повний крок і займають місце поруч з першими.

Для перешиковування з колони по два в колону по одному подається команда: «В колону по одному – руш!». За цією командою перші номери йдуть повним кроком, а другі – в півкроку і в міру звільнення місця стають за першими.

Перешиковування поворотами під час руху з колони по одному в колону по двоє, по три, чотири і т. д. виконується за командою «Наліво (направо) по двоє, по три, по чотири і т. д. – руш!». Після цієї команди учні одночасно повертаються парами, трійками, четвірками і т. д. і йдуть, рівняючись у потилицю і направо, додержуючись зазначеної дистанції та інтервалу.

11

1

3

1

3

1

321321321

3

1 2 1 2 1

2

1 22

222

VI ПРАВИЛА НАПИСАННЯ ЗРВ. СПОСОБИ НАВЧАННЯ ЗРВДля навчання ЗРВ застосовуються різні способи в залежності від задачі заняття, а також

контингенту учнів. На практиці застосовують три способи навчання:Роздільний спосіб – найбільш поширений, тому що передбачає роз'яснення призначення та

характер виконання тієї чи іншої вправи. Особливість цього способу – перерви між окремими вправами. Після пояснення вправи подається команда: „Вправу почи – Н А Й !", а для припинення виконання, замість останнього рахунку (чотири, або вісім), подається команда: «С Т І Й !».

Потоковий спосіб – характеризується безперервним виконанням (без зупинок) вправ серіями по 4-6 вправ або комплексу в цілому. У першому варіанті, залежно від задач уроку, таких серій може бути від 2 до 4. При проведенні комплексу вправ треба дуже чітко і коротко називати наступну вправу (вказуючи основні дії, та спосіб виконання) під час проведення попередньої вправи, в ритмі її виконання.

Кваліфіковане проведення уроку вимагає від вчителя досконалого володіння гімнастичною термінологією. Нижче подано основні назви (терміни) рухів різними частинами тіла, які широко використовуються при проведенні З Р В.

4.1 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ БЕЗ ПРЕДМЕТІВ№п\п

Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

5

6

7

8

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі:1-4 – колові оберти головою вліво;5-8 – те ж вправо.В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед:1 – нахил вперед, руки назад;2 – в.п.;3-4 – те ж саме.В.п. – стійка ноги нарізно, руки вгору:1- лицеве коло руками всередину;2-3 – пружинисті напівнахили вперед, руки в сторони;4 – в.п.В.п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони:1 – руки до плечей;2 – руки вгору;3 – руки до плечей;4 – в.п.В.п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс:1 – нахил вліво;2 – нахил вправо.В.п. – О.с.:1 – присід руки вперед;2 – в.п.;3-4 – те ж саме.В.п. – середня стійка, руки на пояс:1-2 – нахил вперед;3-4 – прогин назад.В.п. – О.с.:1 – випад вправо, руки в сторони;2 – нахил;3 – випад вліво, руки в сторони;4 – в.п.;5-8 – теж саме з іншої ноги.

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

Стежити за поставою, спина рівна.

Ноги тримати рівно, мах руками робити чітко.

Нахиляючись спину тримати рівно, дихання довільне без затримки.

Спина рівна, стежити за поставою.

Нахили повинні бути чіткі, спина рівна.

Спину тримати рівно.

Вправу виконувати чітко, спина рівна.

Руки тримати рівно, випади робити чітко.

12

9

10

В.п. – О.с.:1- мах правою ногою, оплеск в долоні під ногою;2 – в.п.;3-4 – те ж саме.В.п. – середня стійка ноги на пояс:1 – стрибком ноги нарізно;2 – стрибком ноги разом.Ходьба на місці

6-8 раз

30-35стрибк.

Ноги піднімати прямі, якомога вище.

Стрибки виконувати на носках, слідкувати за темпом дихання.

4.2 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ З ПАЛИЦЕЮ

№п/п

Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

В.п. – палицю вниз:1 – палицю вгору, ліву у ліво на носок;2 – в.п.;3 – палицю вгору, праву у право на носок;4 – в.п.В.п. – палиця за голову, ноги нарізно:1 – поворот в право палицю вгору;2 – в.п.;3 – поворот вліво палицю вгору;4 – в.п.В.п. – палицю вниз, ноги нарізно:1 – дугами назад перевести палицю назад;2 – в.п.;3 – те ж саме;4 – в.п.В.п. – палицю за голову, ноги нарізно:1 – нахил вліво;2 – в.п.;3 – нахил вправо;4 – в.п.В.п. – палицю вниз, ноги нарізно:1 – нахил вперед, торкнутись носків ніг;2 – виправляючись палицю вгору;3 – те ж саме;4 – в.п.В.п. – палицю вгору1 – присід, палицю вперед;2 – в.п.;3 – присід, палицю вниз;4 – в.п.В.п. – палицю за голову:1 – випад лівою вперед, палицю вгору;2 – в.п.;3 – те ж саме правою;4 – в.п.В.п. – палиця внизу:1-2 – переступання спочатку лівою ногою, а потім правою вперед через

6-8 раз

4-6 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

15-20 раз

Слідкувати за поставою.

Повороти до кінцевих точок руху.

Тулуб вперед не нахиляти.

Слідкувати за амплітудою.

При виконанні ноги в колінних суглобах не згинати.

Спина рівна.

Випад якомога глибше.

Коліно виносити якомога вище.

13

9.

палицю;3-4 – переступання назад через палицю спочатку лівою а потім правою.В.п. – о.с., правим боком до палиці, що лежить на підлозі паралельно правій стопі:1-4 – стрибки вправо та вліво через палицю.

20-25 стриб.

Слідкувати за координацією рухів.

4.3 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ЗРВ ЗІ СКАКАЛКОЮ №п\п

Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

В.п. – скакалка вниз:1 – скакалка перед грудьми;2 – стійка на носках скакалка вгору;3 – те ж саме, що і 1;4 – в.п.В.п. – скакалка вперед, ноги нарізно:1 – скакалку перевести у вертикальне положення, ліва зверху;2 – в.п.;3 – те ж саме, що і 1 тільки навпаки;4 – в.п.В.п. – скакалка внизу, ноги нарізно:1 – скакалка вгору;2 – нахил тулуба вправо;3 – нахил тулуба вліво;4 – в.п.В.п. – скакалку назад, ноги нарізно:1 – нахил вперед, скакалку вгору;2 – в.п.;3 – те ж саме;4 – в.п, скакалка внизу.В.п. – скакалку вперед:1 – присід, скакалку вперед;2 – в.п.;3 – присід, скакалку за голову;4 – в.п.В.п. – скакалка за головою:1 – випад лівою вліво, скакалку вгору;2 – в.п.;3 – випад правою вправо, скакалку вгору;4 – в.п.В.п. – О.с., обличчям до скакалки, що лежить на підлозі у фронтальній площині;1-4 – стрибки на обох ногах через скакалку вперед та назад. Ходьба на місці

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

20-25 стрибків

1 хв.

Слідкувати за поставою.

Слідкувати за поставою.

Амплітуда рухів максимальна.

При виконанні ноги в колінних суглобах не згинати.

Слідкувати за поставою.

Випад якомога глибше.

Слідкувати за координацією рухів.

Зберігати правильну поставу

14

4.4 ЗРАЗОК КОМПЛЕКСУ ВПРАВ ДЛЯ ФОРМУВАННЯ ПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ

№ п/п

Зміст вправи Дозування Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

5

6

7

8

9

В.п. – вузька стійка ноги нарізно;1 – стійка на носках, руки до плечей;2 – теж, руки вгору;3 – теж, що 1;4 – В.п.;В.п. – середня стійка ноги нарізно;1 – стійка на носках, руки в сторони, пальці в кулак долонями вгору;2 – В.п.;3 – 4 – теж, що 1-2;В.п. – вузька стійка ноги нарізно;1 – руки через сторони вгору;2 – напівприсід на носки;3 – стійка руки вгору;4 – В.п.;В.п. – стійка ноги нарізно, руки за спину;1-2 – ліву в сторону, руки вгору;3-4 – В.п.; 5-8 – теж, з іншої ноги; В.п. – ноги нарізно, руки до плечей;1-2 – поворот вліво, руки в сторону;3-4 – В.п.; 5-6 – поворот вправо;7-8 – В.п.; В.п. – ноги нарізно, руки за голову;1-2 – нахили вліво руки в вгору;3-4 – теж вправо;В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки вгорі, пальці переплетені долонями вгору;1-2 – нахил до правої; 3-4 – прогин назад, руки вгору;5-6 – нахил до лівої;7-8 – В.п.;9-16 – теж,з іншої ноги;В.п. – руки вперед-вниз, пальці переплетені долонями вниз;1-2 – випад лівою вперед, руки вгору;3-4 – В.п.;5-6 – теж з іншої ноги;7-8 – В.п.;В.п. – широка стійка ноги нарізно,

3-4 рази

3-4 рази

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

Спина рівна, потягнутись - вдих, опуститись - видих

Спина рівна, під час піднімання рук – звести лопатки

Спина рівна, зберігати рівновагу

Спина рівна, ноги в колінних суглобах не згинати, зберігати рівновагу, темп повільний

Спина рівна, поворот до кінцевих точок руху.

Ноги рівні, нахили виконувати якомога нижче, темп повільний

Ноги в колінних суглобах не згинати, руками торкатися носків, темп повільний, під час прогину дивитись на руки.

Випад виконувати якомога глибше, під час випаду прогнутись назад, темп середній

Зберігати рівновагу, спина

15

10

11

руки за голову;1-3 – присід;4 – В.п.;

В.п. – стійка, руки на пояс;1-2 – зігнути праву вперед;3-4 – зігнуту праву в сторону;5-6 – зігнуту праву вперед;7-8 – В.п.Ходьба на місці з високим підніманням стегна.

4-6 разів

4-6 разів

рівна, коліна розведені в сторони, погляд спрямований вперед.

Ногу зігнути під прямим кутом, спина рівна, зберігати рівновагу

Зберігати правильну поставу

4.5 ТЕРМІНИ ЗАГАЛЬНОРОЗВИВАЮЧИХ ВПРАВВихідне положення – таке положення тулуба, голови, рук і ніг, яке є початковим для

виконання вправи.Основна стійка (О.с.) – відповідає стійці «струнко».Стійка ноги нарізно – вага тіла розподілена рівномірно на обидві ноги, які розведені на

відстань одного кроку.Широка стійка ноги нарізно – ноги розведені більше ніж один крок,Вузька стійка ноги нарізно – ноги розведені на відстані однієї стопи.Стійка навхрест (правою, лівою) – одна нога знаходиться перед другою схресно і

доторкається коліна опорної ноги.Стійка ноги нарізно правою (лівою) – стійка, в якій права (ліва) нога знаходиться на крок

попереду лівої.Стійка на колінах – стійка, в якій коліна, гомілки і носки спираються на підлогу. Стійка на

коліні правому, лівому – положення, в якому одна нога стоїть на коліні, а друга зігнута спереду так, щоб гомілка (стоячої попереду) і стегно другої були перпендикулярні до підлоги.

Ліву (праву) вперед – стоячи на правій (лівій), підняти ліву під прямим кутом відносно вертикальної вісі.

Ліву (праву) назад – тулуб тримається прямо, а нога максимально відводиться назад.Ліву (праву) в сторону – нога відводиться до прямого кутавідносно опорної. Ліву (праву) на носок – пряма нога торкається спереду носком підлоги.Ліву (праву) назад на носок – теж саме, але нога відводиться назад.Ліву (праву) в сторону на носок – нога відставляється на носок в указаному напрямку.Ліву (праву) зігнути – стегно паралельно підлоги, гомілка вертикально. Ліву (праву) зігнути назад – теж саме, але нота відводиться максимально назад. Ліву (праву) зігнути в сторону – теж саме, тільки нога відводитьсяв указаний бік.

ПОЛОЖЕННЯ СИДЯЧИСід – положення сидячі на підлозі з прямими ногами, руки вільно торкаються опори.Упор сидячі позаду – сід з невеликим нахилом назад і опорою на руки.Сід ноги нарізно – сід з максимально розведеними ногами.Сід зігнувши ноги – сід із зігнутими ногами.Сід кутом – сід, в якому ноги підняті під кутом 45° відносно опори.Сід зігнувшись – сід з вертикально піднятими ногами вгору.Сід із захватом – теж саме, але руками обхопить гомілки.Сід на п'ятках, тулуб вертикально.Сід на лівому (правому) стегні – сід, в якому вага тіла на стегні зігнутої лівої (правої)

ноги. Положення другої ноги вказується додатково. Наприклад, сід на лівому стегні, праву в сторону на носок.

ПРИСІДИСтоячи на носках, ноги максимально зігнуті, руки вільно.Круглий присід – положення таке саме, як і в присіді, але спина кругла з опущеною

головою.

16

Присід на лівій (правій) – присід, в якому вага тіла на зігнутій лівій (правій) нозі, положення другої вказується додатково. Наприклад, присід на лівій, праву вперед на носок.

Напівприсід – присід, який виконується на половину амплітуди; часто використовується з напівнахилом і називається “старт плавця”.

ВИПАДИВипад – виконується виставленням ноги в любому напрямку, з одночасним згинанням її,

тулуб зберігає вертикальне положення.Випад лівою (правою) – виставлення ноги уперед, з одночасним таким згинанням її, щоб

коліно знаходилось на рівні носка, а ступня другої ноги трохи повертається носком назовні.Випад вліво (вправо) – виставлення ноги в сторону, ступні зберігають положення

основної стійки.Випад назад – виставлення ноги назад, якщо потрібно вказують ногу (наприклад, випад

правою назад). Про інші направлення необхідно вказувати додатково.Глибокий випад – випад з максимальним розведенням ніг.

УПОРИУпор – положення з опорою тільки руками.Змішаний упор – положення з опорою руками та іншими частинами тіла.

Упор стоячи – тіло в стійці нахилено вперед, впирається руками в опору нижче рівня плечей. Ноги прямі, коліна, п'ятки і носки зведені.

Упор присівши – присід з опорою руками. Упор на колінах – учень опирається руками і колінами, спина пряма, голова прямо. Упор лежачи – випростане тіло учня обличчям до підлоги опирається на руки і носки.Упор лежачи ззаду – тіло учня спиною до підлоги спирається на руки і п'ятки. Тулуб

прогнутий, голова прямо. Упор лежачи на стегнах – упор лежачи з опорою стегнами на підлогу, голова трохи

піднята.ПОЛОЖЕННЯ РУК

Руки вперед – прямі руки підняті паралельно підлозі, пальці разом, долоні звернені одна до одної. Інше положення долоней вказується.

Руки вгору – положення рук піднятих вгору і максимально відведених назад. Руки паралельно, долоні звернуті всередину.

Руки в сторони – прямі руки, підняті в бік паралельно підлоги, долоні розвернуті вниз. Руки назад – прямі руки максимально відведені назад, долоні звернуті в середину. Проміжні положення – це положення в яких руки розміщені під кутом 450відносно

основного положення.Руки вперед - донизу – від основного положення руки вперед вони опущені на 450

Руки вперед - догори – від основного положення руки підняті на 45°.Руки вперед - назовні – від основного положення руки розведені в сторони на 45°.Руки в сторони - вперед – теж саме, тільки долонями донизу.Руки вперед - усередину – від основного положення руки зведені і торкаються долонями.Аналогічно називаються проміжні положення від основних: руки в сторони, руки в гору,

руки назад.Руки на пояс – кісті рук впираються в гребінь тазової кістки, чотирма пальцями, лікті

відведені назад. Руки до плечей – зігнуті в ліктьових суглобах, руки доторкаються пальцями плечей, лікті

притиснуті до тулуба. Руки зігнуті вперед – теж саме, тільки ліктями вперед. Руки зігнуті в сторони – теж саме, тільки лікті в сторони. Руки перед грудьми – зігнуті в ліктьових суглобах руки підняті так, щоб кісті були

продовженням передпліч, долонями донизу, лікті на висоті плечей. Руки перед собою – так як і руки перед грудьми, тільки передпліччя одне над одним. При

необхідності вказується яка рука зверху.Руки за голову – зігнуті руки розміщені гак, щоб пальці торкалися потилиці, лікті в

сторони.

17

Руки за спину – зігнуті в ліктьових суглобах руки обхоплюють передпліччя так, щоб пальці торкалися ліктів.

Руки вправо (вліво) – руки відведені у вказаному напрямку і знаходяться у горизонтальному положенні.

НАХИЛИНахил – згинання тулуба в любому напрямку. При нахилі голови завжди додається слово

„голова". Наприклад: нахил голови вправо. При нахилі потрібно намагатися прийняти максимально зігнуте положення тулуба (відносно ніг), положення рук вказується додатково.

Нахил вперед – це положення, в якому тулуб знаходиться під прямим кутом по відношенню до ніг.

Нахил прогнувшись – теж саме, тільки спина прогнута, голова піднятаНахил вперед-донизу – це проміжне положення між нахилом вперед и нахилом. Напівнахил – це проміжне положення тулуба між основною стійкою і нахилом вперед.

ОСНОВНІ РУХИ РУКАМИ, НОГАМИ, ТУЛУБОМКоло – це кругові рухи руками, ногами і тулубом. Виконуються з вихідного положення на

360° по колу до вихідного положення. В цьому випадку достатньо назвати „коло" і вказати його напрямок. Наприклад: коло руками вліво із вихідного положення руки вгору.

Дуга – рух, який виконується менше, ніж на 360° по колу. Для визначення таких рухів використовується слово „дугою", вказується напрямок руху і кінцеве положення. Наприклад: з вихідного положення руки вгору, дугами вліво руки вправо.

Мах – різкий рух в будь-якому напрямку з повною амплітудою. Наприклад: мах лівою назад, руки вгору.

18

V ЗРАЗКИ НАПИСАННЯ КОНСПЕКТІВ УРОКУ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИПлан-конспект

уроку фізичної культуридля учнів 3 класу

ЗОШ № __ м.КременчукаСпособи рухової діяльності: школа пересувань, школа сприяння розвитку фізичних

здатностей, школа стрибків, школа активного відпочинку (рекреації).Завдання уроку: 1. Повторити техніку виконання бігу на короткі дистанції (30 метрів)2. Закріпити техніку виконання стрибків у довжину з місця.3. Сприяти розвитку швидкості та спритності за допомогою рухливих ігор.

Обладнання: фішки, прапорці, палиціМісце проведення: спортивний майданчикДата проведення: 15.10.11.Література: Бондаренко С.В. Основи техніки та методики навчання легкоатлетичних

вправи. – Кіровоград, 2003 р.№ п/п

Зміст уроку ДозуванняОрганізаційно-методичні

вказівкиПідготовча частина – 12 хвилин

1. Шикування 30” Вздовж бічної лінії майданчика за зростом

2. Рапорт. Рапорт здає черговий або фізорг класу.

3. Привітання. 10” На вітання вчителя діти відповідають чітко і голосно.

4. Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці.Вимірювання ЧСС.

2 хв. Завдання довести в чіткій і зрозумілій формі.

Організовуючі вправи:- Праворуч- Ліворуч

2 р.2р.

Виконувати з опорою на п’ятку і носок

5. Різновиди ходьби:• на носках, руки за голову;• на п'ятках, руки до плечей;• перекатом з п'ятки на носок, руки за спину;• у напівприсіді, руки за голову;• в повному присіді, руки на колінах;• звичайна ходьба.

9м.9м.

9м.9м.9м.

9м.

Стежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.Перекат пружній.Тулуб прямий.Дистанція 2 кроки, спину тримати рівно.Дистанція 2 кроки.

6. Повільний біг 100 м В колоні за направляючим, дистанція 3 кроки, темп повільний, не випереджати один одного

7. Ходьба із вправами на віднов-леннядихання.1 – руки через сторону вгору (вдих);2 – руки дугами вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

8. Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ без предметів.

Інтервал-дистанція 2 кроки.

9. 1) В.п. – ліва рука вгорі, пальці стиснуті в кулак;

4-6 разів Показ вправ у дзеркальному відображенні.

19

1-4 – зміна положення рук;

2) В.п. – ноги нарізно, пальці стиснуті в кулак;1-4 – колові оберти руками вперед;5-8 – теж назад;3) В.п. – ноги нарізно, руки до плечей;1 – поворот вліво, руки в сторону;2 – В.п.; 3 – поворот вправо;4 – В.п.; 4) В.п. – ноги нарізно, руки на поясі;1-4 – нахили вліво;5-8 – теж вправо;5) В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки вгорі, пальці переплетені долонями вгору;1 – нахил тулуба до правої ноги; 2 – нахил;3 – нахил тулуба до лівої;4 – В.п.;6) В.п. – широка стійка ноги нарізно, руки на поясі;1 – присід на лівій, права вправо на п’ятку;2 – В.п.;3 – теж на іншу ногу;4 – В.п.;7) В.п. – руки вперед-вниз, пальці переплетені долонями вниз;1 – випад лівою вперед, руки вгору;2 – В.п.;3 – теж з іншої ноги;4 – В.п.;8) В.п. – С.с.ноги нарізно, руки на пояс;1-4 – стрибки.9) В.п. – упор присівши.1 – стрибок вгору, руки вгору;2 – В.п.;3-4 – теж, що 1-2; 10) Ходьба на місці.

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

4-6 разів

Руки в ліктьових суглобах не згинати, темп швидкий.Руки прямі, амплітуда рухів максимальна

Поворот до кінцевих точок руху, руки прямі.

Ноги рівні, нахили виконувати якомога нижче

Ноги в колінних суглобах не згинати, руками торкатися до носків.

Зберігати рівновагу

Випад виконувати якомога глибше

Стрибати якомога вище

Вистрибуючи прогнутися у спині.

Відновити дихання.11. Перешикування з колони по два в

колону по одному.Дистанція 2 кроки

12. Бігові та стрибкові вправи:

• біг з високим підніманням стегна;

2Х9 м

Виконуються по діагоналі, по бічній та лицевій лініях учні виконують ходьбу.Стегно виноситься під кутом 90, працює ¾ стопи, постановка стопи на носок, руки працюють

20

• біг із захлестом гомілки назад;

• стрибки на правій;• теж, на лівій;• підскоки;

2Х9 м

2Х9 м2Х9 м2Х9 м

вздовж тулуба.

Коліно ноги спрямоване вниз, кроки часті, короткі, руки працюють вздовж тулуба.Виконувати якомога вище, дистанція 2 кроки.Під час вистрибування допомагають руки.

13. Ходьба із вправами на віднов-леннядихання.1 – руки через сторону вгору (вдих);2 – дугами вниз (видих).

9м. Вдих через ніс, видих ротом.

Основна частина –25 хвилин14 Завдання 1: Повторити техніку

виконання бігу на короткі дистанції (30 метрів)- прискорення за сигналом після ходьби;- біг з В.п. – упор присівши;- біг з В.п. – нахил-зігнувшись;- вибігання з високого старту;- біг по дистанції 30 метрів з максимальною швидкістю;- біг «гандикапом»

9 хв

2 р.

2 р.2 р.

2 р.

3 р.

3 р.

Фронтальний метод організації учнів, позмінний спосіб виконання вправПостановка стоп паралельно

Поступове розгинання тулуба

Звернути увагу на поштовх і винос ноги, що стоїть позадуВиконувати на передній частині стопи, стегно виноситься прямо впередВідстань між шеренгами 2 метри.

15. Завдання 2. Закріпити техніку виконання стрибків у довжину з місця.

- стрибки в повному присіді з просуванням вперед;- стрибки в довжину з місця через перешкоду (фішки, палиці)- стрибки в довжину з місця на дальність

8 хв.

5 стр.

6 стр.

6 стр.

Під час виконання стрибків акцентувати увагу учнів, щоб ноги підтягувалися до грудей у фазі польоту, на правильне приземлення (на п’ятки з наступним перекатом на всю стопу )Одночасний спосіб виконання вправ

Позмінний спосіб виконання

Ігровий метод

16. Завдання 3. Сприяти розвитку швидкості та спритності за допомогою рухливих ігор.Рухлива гра «Запорожець на Січі»Зміст гри: На майданчику позначають «Січ» (прямокутник 9Х6 метрів), посередині пересувається «запорожець», який намагається спіймати когось із

8 хв.

2-3 р. Правила: не вибігати за межі майданчика, спійманим вважається той, до кого торкнеться «запорожець»

21

«куренів» (тих, хто перебігає з одного табору в інший). Спіймані стають «запорожцями» і допомагають у ловах.Рухлива гра «У річку, гоп!»Зміст гри:Дві шеренги стають одна проти одної на віддалі 3-5 метрів. Вчитель подає команду:- У річку гоп! – всі стрибають вперед.- На берег гоп! – всі стрибають назад.Часто вчитель повторює однакову команду декілька разів. У такому випадку всі залишаються на місці. Хто стрибнув, той вибуває з гри. Гра продовжується до останнього гравця.

2-3 р.

Правила: стрибки виконувати на двох ногах, обов’язково перестрибувати лінію.

Заключна частина – 3 хвилини17. Вправи на відновлення дихання.

Вимірювання ЧСС.1 хв Привести організм учнів у

відносно спокійний стан18. Шикування 30 сек Вздовж бічної лінії майданчика19. Підведення завдань уроку 1хв.30 сек. Відмітити кращих, вказати

недоліки

Примітка: Для учнів спеціальної медичної групи зменшена кількість повторень вправ, виключаються вправи із затримкою дихання, біг дозується у сполученні з ходьбою і вправами на відновлення, обов’язкове включення вправ на розслаблення і спеціальних дихальних вправ. Допустимим є застосування пасивного відпочинку. Дозволяється виконання загальнорозвивальних вправ у довільному, зручному для учнів темпі.

План-конспект сюжетно-рольового уроку з фізичної культури

для учнів 4 класу ЗОШ № 28 м.Кременчука

Способи рухової діяльності: школа культури рухів з елементами гімнастики, школа пересувань, школа сприяння розвитку фізичних здібностей, школа стрибків, школа активного відпочинку (рекреації).

Завдання уроку:1. Удосконалення техніки лазіння по гімнастичній стінці і канату;2. Сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи комплексно-колове тренування;3. Сприяти розвитку спритності, використовуючи сюжетну гру.Обладнання: канат, гімнастичні лави, скакалки, м’ячі, мати.Місце проведення: спортивна залаДата проведення: 13.12.2004

№ п/п

Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки

І Підготовча частина 10’ Фронтальний метод

1. Шикування. 30” В 1 шеренгу вздовж бічної лінії майданчика за зростом

2. Привітання. 10” На вітання вчителя діти

22

відповідають чітко і голосно

3. Повідомлення завдань уроку та техніки безпеки.Учитель: Добрийдень! Сьогодні незвичайний урок. У нас відбудеться подорож у країну Фізкультурію. А подорожувати ми будемо на поїзді,

подорож триватиме 40 хв., але за цей час, уявіть собі, ми побуваємо на різних зупинках, де ви зможете придбати силу, здоров’я і красу. Але перш ніж вирушити у цю подорож ви повинні підготувати свої м’язи, а також згадати де ліва сторона, де права, щоб випадково не потрапити в іншу країну і не заблукати

30” У доступній для дітей формі.

4. Організовуючі вправи:Вліво, вправо покрутись, На сусіда не дивись!- Праворуч;- Ліворуч;- Кругом

2 р.2 р.2 р.

Виконувати з опорою на п’ятку і носок

5. Різновиди ходьби і пересувань:а) на носках, руки на поясі;б) на п’ятах руки за спиною;в) перекатом з п’яти на носок;г) гострим кроком;д) крок польки.

20м.20м.20м.20м.20м.

Протиходом наліво Протиходом направо По діагоналіСтежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.Дистанція 2 кроки.

6. Різновиди бігу:а) звичайний біг;б) приставними кроками лівим і правим боком.

20м.20м.

Руки на поясі, постава рівнаОдночасний спосіб виконання вправ

7. Ходьба із вправами на відновлення дихання.1 – руки через сторону вгору (вдих);2 – руки дугами вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

8. Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ

Інтервал-дистанція 2 кроки.

9. З.Р.В. під музичний супровід.

а) В.п. – руки на поясі;1 – нахил голови вперед;2 – в.п.;3 – назад;4 – в.п.

б) В.п. – середня стійка ногинарізно. Почергові колові рухиплечима.

6-8р.

6-8р.

Показ вправ у дзеркальному відображенні.

Слідкувати за поставоювиконувати вправи в тактмузики.

Слідкувати за амплітудоюрухів

23

в) В.п. – середня стійка ногинарізно, руки вперед;1 – права в сторону;2 – в.п.;3 – ліва в сторону;4 – в.п.

г) В.п. – стійка ноги нарізно, рукив сторони;1 – поворот вліво, руки за голову;2 – в.п.;3 – те саме вправо;4 – в.п.

д) В.п. – те саме, що і (г), але знапівприсідом під час повороту.

е) В.п. – середня стійка ногинарізно, руки в сторони.1 – напівприсід, нахил вліво, рукиза голову;2 – в.п.;3 – те ж в іншу сторону;4 – в.п.

ж) В.п. – О.с.1 – упор присівши;2 – стійка на лівій, праву назад наносок, руки вгору;3 – упор присівши;4 – те саме, що і 2, але права назадна носок.

з) В.п. – середня стійка ногинарізно.1 – нахил до лівої;2 – нахил;3 – нахил до правої;4 – в.п.

6-8р.

6-8р.

6-8р.

6 - 8р.

6 - 8р.

6-8р.

Руки в ліктьових суглобах не згинати.

П’яти від підлоги не відривати, слідкувати за амплітудою рухів

Стежити за координацію рухів

Нахили виконувати чітко в лицевій площині, лікті в сторони.

Слідкувати за поставою

Ноги не згинати в колінних суглобах

ІІ.

1.

Основна частина

Станція „Качайпрес”.Станція „Качайпрес,,Викликає інтерес Що ж за станція така?А для вас вона легка?

Лягти на лаву взятись руками за жердину підтягнути зігнуті ноги до грудей

30’

15 р х 30”

Метод комплексного колового тренування

Ноги підтягувати якомога ближче до грудей.

24

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Станція „Підтягайка”.Підтягнися 10 раз,Буде в тебе все гаразд.Після вправи поспішай,Інша станція чекає,Вже і вправи підбирає.

Підтягування у висі лежачи.

Станція „Перелазівка”.Часу обмаль!Не барись!Вгору, вниз по стінці лізь.

Лазіння по гімнастичній стінці однойменним способом.

Станція „Віджимайка”.Ось це місце, зупинись,Від підлоги відіжмись.Віджимання в упорі лежачи

Станція „Стрибалівка”.А ну спробуй пострибати,Щоб у ніжках силу мати.

Стрибки через позначки на двох у групуванні.

Станція „Прогинайка”.Знає навіть і Незнайко,Що є станція така,Яка зветься „Прогинайка”3 поїзда скоріш виходь І на станцію заходь.

В.п. – лежачи на животі м’яч в руках.1. прогин назад, м’яч вгору;2. в.п.Станція „Скакалівка”.Що за станція така?Станція „Скакалівка”На скакалці пострибай,Потім далі вирушай.

Стрибки через скакалку надвох.

Станція „Канатолазка”Ти полізеш по канатуІ відчуєш в серці свято.

Лазіння по канату

10 р х 30”

6 р х 30”

10 р х 30”

5 р х 30”

10 р х 30”

60 р х 30”

4 р х 30”

Таз не опускати.

Виконувати лазіння наступаючи на кожну жердину.

Дівчата виконують віджимання зігнувши ноги.

Дотримуватися дистанції

Не згинати руки і ноги, якомога більше прогинатися.

На один оберт скакалки – один стрибок. Стрибки виконувати на двох ногах

Спускатися поступово перебираючи руками.

25

9.

10.

Станція „Вистрибалівка”.Ми стрибаєм пружно вгору Будем сильні і здорові.

В.п. – упор присівши1 – стрибок вгору2 – в.п.

Сюжетна гра.„Гаряча картопля”Учні утворюють коло. Передаючи швидко м’яч по колу намагаються не затримувати його в руках. Той учень, який упустив м’яч, сідає в коло. Гра закінчується тоді, коли залишається 1 учень.

15 р х 30”

8’

Вистрибуючи, руки в гору.

Фронтальний метод організації учнів, одночасний спосіб виконання вправи. Середньої інтенсивності.М’яч не кидати, а передавати чітко в руки.

ІІІ. Заключна частина:1. Шикування.2. Гра на увагу: «Заборонений рух».Учні шикуються у шерензі, інтервал 2 кроки. Вчитель вказує заборонений рух – руки до плечей. Після цього у швидкому темпі подає різні команди: Руки вгору, в сторони, вперед, на пояс, вниз, за голову, до плечей. Ті учні, що виконали заборонений рух виконують крок вперед.3. Підведення підсумків.Організований перехід у роздягальню

3’30”

2’

30”

В одну шеренгу.

Перемагають учні, які залишилися на своїх місцях.

Виділити кращих учнів. Разін

а ТетянаПлан-конспект уроку

фізичної культуридля учнів 4 класу

ЗОШ № 28 м. КременчукаСпособи рухової діяльності: школа активного відпочинку (рекреації), школа пересувань,

школа сприяння розвитку фізичних здібностей, школа стрибків, Завдання уроку:

1. Розучити комплекс загально-розвиваючих вправ з елементами українського танцю;2. Розучити українські народні ігри;3. Сприяти розвитку фізичних якостей, використовуючи українські народні ігри;4. Виховувати інтерес до національних ігор, почуття колективізму і патріотизму.

Обладнання: скакалки, м’ячі, картки.Місце проведення: спортивна залаДата проведення: 15.10.2010

№ п/п

Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки

І Підготовча частина 10’ Фронтальний метод

26

1. Шикування. 30” В 1 шеренгу вздовж бічної лінії майданчика за зростом

2. Привітання. 10” На вітання вчителя діти відповідають чітко і голосно

3 Повідомлення завдань уроку та техніки безпеки.Учитель: Добрий день! Сьогодні у нас незвичайний урок, ми з вами познайомимось з українськими народними іграми. Але перш ніж ми розпочнемо, нам необхідно добре розім’ятися.

30” У доступній для дітей формі.

4 Організовуючі вправи:- Праворуч;- Ліворуч;- Кругом;- Перешикування із однієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці

2 р.2 р.2 р.4 р.

Виконувати з опорою на п’ятку і носокДотримуватися рівняння в шерензі

5 Різновиди ходьби і пересувань:а) на носках, руки на поясі;б) на п’ятах руки за спиною;в) перекатом з п’яти на носок;г) стройовим кроком

20м.20м.20м.20м.

По діагоналіСтежити за поставою, спина рівна, плечі розведені, підборіддя підняте.Перекат пружній з п’ятки на носокДистанція 2 кроки.

6 Повільний біг:а) звичайний біг;б) біг «змійкою»

20м.20м.

Одночасний спосіб виконання вправ, дистанція 2 кроки

7 Ходьба із вправами на відновлення дихання.1 – руки через сторону вгору (вдих);2 – руки дугами вниз (видих).

9м. Дистанція 2 кроки, вдих через ніс, видих ротом.

8 Перешикування з колони по одному в колону по два для проведення ЗРВ без предметів.

Інтервал-дистанція 2 кроки.

9 ЗРВ «Козачок» під музичний супровід:

Ми почнемо танцюватиУкраїнський наш танок1-8 – Ходьба на місціЛіву ногу ми поставимХутко з п’ятки на носок.Потім праву ногу ставимЗнову з п’ятки на носок1 – ліву вперед на п’ятку; 2 – теж на носок; 3-4 – два притопи на місці;5 – праву вперед на п’ятку; 6 – теж на носок; 7-8 – два притопи на місці.Напівприсід вліво, вправо.І нахилимось разок.

4-6 р.

1 р.

1 р.

Показ вправ у дзеркальному відображенні. Слідкувати за поставою виконувати вправи в тактмузики. Слідкувати за поставою

Слідкувати за координацією рухів

27

1-напівприсід вліво, руки на пояс; 2- напівприсід вправо, руки на пояс; 3-нахил;4-в.п.Руки ми розводимо1 – руки через перед в сторони;І швиденько зводимо2 – руки через перед на пояс;Український наш танокЗнову ми заводимо.3-8 – підскоки на місці.Сплески два і три притопи,1-2 – оплески перед грудьми;3-5 – притопи на місці;На носок, на каблучок.6 – стійка на носках;7 – стійка на п’ятках;Руку вліво, руку вправо,Ми танцюєм козачок.8 – руку вліво;9 – руку вправо;10 -12 – підскоки на місці.Раз – присядем, два – присядем,1 – присід, руки на пояс;2 – в.п.;3 – присід, руки на пояс;4 – в.п.Раз – присядем, два – присядем,1 – присід, руки на пояс;2 – в.п.;3 – присід, руки на пояс;4 – в.п.Випад вправо – повернулись,5 – випад вправо, поворот тулуба вправо, руки на пояс;Теж уліво і нагнулись.6 – теж, вліво;7 – нахил прогнувшись, руки на пояс;8 – в.п.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

1 р.

Спина рівна, плечі розведені.

Долонями вгору

Долонями вниз

Носок відтягнути

Слідкувати за координацією рухів, поставою.

Долонями вгору

Спина рівна

Амплітуда максимальна

10. Бігові вправи:

- біг з високим підніманням стегна, руки на пояс;

- біг з захлестом гомілки назад, руки працюють вздовж тулуба;- підскоки

20м

20 м

20 м

Звернути увагу на дозування вправ для учнів спеціальної та підготовчої групи. Виконуються по діагоналі, по бічній та лицевій лініях учні виконують ходьбу.Стегно виноситься під кутом 90, працює ¾ стопи, постановка стопи на носок, руки працюють вздовж тулуба.Коліно ноги спрямоване вниз, кроки часті, короткі, руки працюють вздовж тулуба.Якомога вище, допомагати руками

28

ІІ.

1.

2.

3.

Основна частина Вчитель: Ваші бабусі, дідусі, батьки мабуть ще пам'ятають народні ігри, а ми сьогодні з ними познайомимось. Це не просто забави, це, водночас, і весела школа життя. Ці ігри містять пісні, обряди, в них закладена народна мудрість. Вони не лише розвивають фантазію, кмітливість, спритність, а й учать справедливості, чесності, знайомлять нас із давніми народними звичаями, уявленнями про світ. Вони - наш найдорогоцінніший скарб і його втратити не годиться.

Запорожець на Січі На майданчику позначають «Січ» (прямокутник 9Х6 м). посередині пересувається «запорожець», який намагається спіймати когось із «куренів» (тих, хто перебігає з одного табору в інший). Спіймані стають «запорожцями» і допомагають у ловах або виходять з гри.Для «запорожця» використовують шапку, шаровари.

ГречкаДві команди стають у колони. Кожен згинає ліву ногу в коліні і тримає її лівою рукою. Праву руку кладе на плече попередньому гравцеві. Зоставшись на одній нозі, починають одночасно стрибати у певному напрямку, приспівуючи:Ой чук, гречки,Чорні овечки.А я гречки намелю,Гречаників напечу.Виграє команда, яка довше стрибатиме на одній нозі і не роз’єднається.

Бездомний заєцьОбирають двох ведучих: “мисливця” і “зайця”. Ведучі розміщуються з протилежних боків майданчика. Решту гравців розподіляють на підгрупи по 3-4 особи. Ці підгрупи утворюють кола у різних місцях майданчика – “заячі хатки”, в які із своєї підгрупи виділяють по одному “зайцю”.За сигналом керівника “заєць” тікає від мисливця, який прагне його спіймати. “Заєць” може сховатися у будь-якій “хатці”, але її господар виходить на

30’

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

Фронтальний метод організації учнів

Правила: Спійманим вважається той, до кого торкнулися рукою і той, хто вийшов за межі майданчика

Правила: Не можна відпускати ногу і розривати колону

Правила:1. “Мисливець” не має права ловити “зайця” у “хатці”.2.Не можна порушувати кордони “хатки”: перебігти або наштовхнутися на неї.3.Двом “зайцям” не можна довгий час перебувтаи в одній “хатці”. 4.Гравці, які утворюють “хатку”, не повинні заважати “зайцям” вбігати і

29

4.

5.

майданчик. “Мисливець” продовжує переслідування нового “зайця”.Якщо “мисливець” зловить “зайця”, тоді вони міняються ролями. Періодично “зайці” у “хатках” міняються з гравцями, що утворюють коло. У кінці гри відмічаються найвправніші гравці.

ВудочкаГравці шикуються у коло на відстані 1 м один від одного. У центрі кола стоїть ведучий з “вудкою” – шнуром довжиною 3-4 м, до кінця якого прив'язана торбинка з піском масою 150-200 г.Ведучий починає крутити шнур з торбинкою так, щоб вона переміщувалась по довжині утвореного гравцями кола. Гравці при наближенні до них торбинки підстрибують так, щоб вона встигла просковзнути місце їх майбутнього приземлення. Той хто не зміг уникнути мішечка або шнура замінює ведучого. Виграє той, хто жодного разу не зачепив “вудку”.

Мисливці та качкиНа майданчику креслиться велике коло діаметром 8-10 м або прямокутник 10 х 10 м. Гравці розподіляються на дві команди “мисливців” та “качок”. “Качки” розташовуються у середині кола, а “мисливці” за його межею (з двох протилежних боків прямокутника). Один з “мисливців” тримає у руках волейбольного або гандбольного м'яча.За сигналом керівника “мисливці” починають перекидати м'яч у різних напрямках прагнучи влучити у “качок”. “Підстрелена качка” вибуває з гри і виходить з кола. Гра продовжується до повного “відстрілу” “качок” або певний проміжок часу, після чого команди міняються ролями. Виграє команда, яка найшвидше “відстріляла” найбільше “качок”.

ШулікаОдин з гравців призначається нападаючим – “шулікою”, а інший – “захисником”. Решта вісім-десять гравців стають у колону по одному і кожний бере за пояс попереднього гравця. Попереду колони

2-3 р.

2-3 р.

2-3 р.

вибігати з “хатки”.

Правила:1.Спійманим вважається той, хто доторкнувся мішечка або шнура або “вудки”.2.Коли мішечок обертається, забороняється відходити із свого місця.3.“Спійманий” гравець може залишатися у колі або виходити з нього залежно від попередньої домовленості.

Правила. 1. “Мисливці” не повинні заходити за межу кола.2. «Підстреленою» вважається “качка”, у яку влучили м'ячем або ж він тільки доторкнувся до неї рикошетом.3. Якщо у “качку” влучає м'яч, що відскакує від землі, вона продовжує гру.4. “Качка”, яка полишає межі кола вважається “підстреленою”.

Правила: Гравці колони не повинні руйнувати її шикування (роз'єднувати), якщо у цей момент “шуліка торкнеться до останнього гравця, він також вважається

30

6.

7.

8.

розташовується “захисник”. За сигналом керівника “шуліка” намагається доторкнутись рукою останнього гравця у колоні. “Захисник” взявшись руки у боки перешкоджає його діям. Коли “шуліці” вдалося доторкнутися до останнього гравця, призначаються нові “шуліка” і “захисник”. Гра повторюється. У кінці гри відмічаються найспритніші “шуліки” і “захисники”.

ГопакУчнів розподіляють на дві команди. Кожна команда утворює коло, гравці кладуть руки на плечі своїх товаришів по команді. За сигналом вчителя команди присідають і голосно рахують до десяти.Команда, яка швидше присяде 10 разів, - переможець гри. У гру грають декілька разів.

ПодоляночкаДіти водять хоровод, а один, що стоїть у колі, робить рухи, що відповідають змісту пісні:Десь там, десь там подолянка була, Десь там молоденька була, Отут вона сіла, тут вона впала впала,До землі припала.Устань, устань, подоляночко, Промий очки, як скляночки, Та візьмися в бочки, Та поскачи скочки.Скачи, скачи понад бродом,Як рибонька попід льодом.Візьми собі панну, которую крайню,Візьми собі паничка, которого крайничка.Той, що посередині, вибирає когось з кола замість себе, і гра продовжується.

2-3 р.

2-3 р.

спійманим.

Правила: коло не розривати, виконувати повний присід

Можна утворити декілька кіл

ІІІ.1.2.

3.

Заключна частина:Шикування.Гра на увагу: «Світлофор» Учні рухаються по майданчику в колону по одному. Вчитель піднімає «червону картку» – учні зупиняються і приймають положення присіду, коли піднімає «жовту картку» – зупиняються і приймають положення середньої стійки ноги нарізно, «зелену картку» – звичайна ходьба. Той учень, який помилився, стає у кінець колониПідведення підсумків.Вчитель: Чи сподобались Вам діти

3’30”

2’

В одну шеренгу.

Перемагають учні, які залишилися на своїх місцях.

31

4.

українські народні ігри? Протягом віків в Україні сформувалися самобутні народні ігри, які шліфувались і перевірялись досвідом людей багатьох поколінь. У них, як у дзеркалі, відображаються звичаї нашого народу, їх побут. Вдома запитайте своїх бабусь та дідусів в які ігри грали вони, розповісте на наступному уроці і ми обов’язково в них пограємо.Організований перехід у роздягальню

30” Виділити кращих учнів.

32

VІ ОСНОВНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО ПРОВЕДЕННЯ СПОРТИВНИХ ЗАХОДІВДо спортивно-масових заходів відносять різноманітні некласифікаційні змагання школярів

(«Веселі старти», конкурси), фізкультурно-оздоровчі свята, спортивно-художні вечори, дні здоров’я. Святами часто називають спортивні змагання, інші масові заходи. Проте фізкультурно-художнє свято – це комплексний захід, який включає в себе не тільки спортивні (змагання, по-казові виступи, конкурси, вікторини, ігри, лотереї та ін.), а й художні, мистецькі фрагменти.

Свято не має чітко визначеної форми, вона може змінюватися залежно від бажань учасників, самодіяльність яких не тільки не регламентується, а й заохочується. Водночас, свято має певні обряди, які додають йому стабільності. Тому кожне свято повинно мати свою, характерну обрядову структуру, яка надає йому оригінальності та неповторності.

Фізкультурно-художнє свято бажано розпочинати урочистими церемоніями, характер яких залежатиме від того, чому вони присвячені: історичним датам, подіям із життя школи, спортивним форумам, українським обрядовим святам тощо. Це позначається на програмі та характері проведення свята, змісті ігор, конкурсів, вікторин, масових виступів, репертуарі художніх колективів.

ПОЛОЖЕННЯПРО ПРОВЕДЕННЯ СВЯТА

Мета і завдання: (відповідно до тематики свята)сприяти гармонійному розвитку особистості; підвищити рівень фізичної культури учнів;

залучити до систематичних занять фізичною культурою і спортом; виховувати волю до перемоги, почуття колективізму та взаємодопомоги; формувати свідоме ставлення до свого здоров’я, ведення здорового способу життя; розвивати фізичні та морально-вольові якості учнів, витривалість, силу, вміння долати труднощі.

Інвентар: м’ячі, фішки, обручі, скакалки, мати тощо.Час і місце проведення: ЗОШ № 1, спортивна зала, 14.15.Учасники змагань: команди 4-А, 4-Б, 4-В класів.Керівництво святом. Загальне керівництво та проведення полягає на вчителя фізичного виховання. Суддями змагань можуть бути вчителі чи учні старших класів, фізкультурний актив школиСистема обліку:за всі конкурси надається: переможцям – 3 бали, переможеним – 1 бал, за

нічию – 2 бали. За грубе порушення правил знімається 1 бал. Перемога надається тій команді, яка набере найбільшу суму балів.

Нагородження. Переможці та призери свята нагороджуються дипломами та грамотами, солодкими

призами. Хід свята1. Вступне слово ведучого.2. Представлення команд. 3. Представлення суддів.4. Програма свята: естафети, конкурси для

уболівальників, показові виступи, вікторини, театральні чи казкові дійства тощо.

5. Нагородження.6. Заключне слово ведучого.

6.1 ЗРАЗОК НАПИСАННЯ СЦЕНАРІЮ СПОРТИВНОГО ЗАХОДУ

"Козацькі забави"Мета: формування фізичної культури в учнів на основі традицій українського козацтва,

прищеплювання навичок здорового способу життя, інтересу до фізичного вдосконалюванняІнвентар: 4 баскетбольних м'ячі, 4 стійки, 4 мішки, 2 кеглі, 4 гімнастичних палки, 4 канати,

4 обручі, магнітофон, 4 гумових обручі.Оформлення: емблеми команд.Час і місце проведення: ЗОШ № 1, спортивна зала, 14.15.

33

Учасники змагань: команди 4-А, 4-Б класів.Керівництво святом. Загальне керівництво та проведення полягає на вчителя фізичного

виховання. Суддями змагань можуть бути вчителі чи учні старших класів, фізкультурний актив школи.

Система обліку: за всі конкурси надається: переможцям – 3 бали, переможеним – 1 бал, за нічию – 2 бали. За грубе порушення правил знімається 1 бал. Перемога надається тій команді, яка набере найбільшу суму балів.

Нагородження. Переможці та призери свята нагороджуються дипломами та грамотами, солодкими призами.

Зал прикрашений гаслами: «Козацькому роду нема переводу», «Швидше, вище, сильніше». Виставка спортивної літератури.

Хід свята:Під звуки спортивного маршу діти входить у спортивний зал і шикуються.

Учитель: Сьогодні ми проводимо спортивне свято «Козацькі забави». За давніх часів в Україні є така добра традиція: після трудового дня проводити свій вільний час, збираючись разом, у єдине коло, з розвагами, іграми, позмагатися в силі, спритності, влучності та кмітливості.І сьогодні ми станемо свідками «Козацьких розваг» між двома командами.

Учитель: Команди «Золота булава» та «Червона калина»! Приготуйтесь до проведення «Козацьких розваг».

Учитель: А чи готові команди ми зараз перевіримо.Капітан 1: Команда «Золота булава» готова до проведення «Козацьких забав». Наш девіз.Команда 1: «Козацькому роду немає переводу!!!»Капітан 2: Команда «Червона калина» готова до проведення «Козацьких забав». Наш девіз.Команда 2: «За Україну, за її волю, за честь, за славу, за народ!!!».Учитель: Рівняйсь! Струнко!Учитель: А щоб змагання було чесним,

Ми вибрали журі почесне,Поглянем разом з вами друзі,Хто буде в цім почеснім крузі.

(Учитель представляє склад журі.) Учитель: Журі не лише слідкуватиме за грою команд, а й за поведінкою болільників.

Хто уважний, чесним буде,Бал команді той здобуде,А хто буде пустувати,Думать іншим заважати – Бал команді буде знятий.Зрозуміли?

За перемогу кожна команда отримує 3 очка, за нічию – 2 очка, поразку – 1 очко.Учитель: У козаків багато часу приділяється стройовій підготовці, що дисциплінує і

дозволяє добре орієнтуватися.Естафета «Стройова підготовка»За командою вчителя капітани роблять два кроки вперед і повертаються кругом. Потім по-

черзі подаються команди: ліворуч, праворуч, кругом. Оцінюється чітке і правильне виконання команд.

Учитель: Ми розпочнемо наші змагання з козацької естафети. З давніх-давен в Україні козаки славились силою, спритністю, мали «гостре око», розумні голови.

Ось ми зараз і побачимо, а чи могли б сучасні хлопці претендувати на високе звання – козаки.

Учитель: Тож розпочнемо естафету «Хто швидше?».Перший учасник із кожної команди біжить з гімнастичною палицею до визначеного місця

(фішки), торкається її, біжить назад, передає другим кінцем палицю іншому гравцеві й вони проводять її під ногами команди. Після цього наступний учасник виконує аналогічні дії. Перемагає команда, яка закінчить естафету першою.

34

Учитель: «Кінь» і «козак» – нероздільне поняття – це одне ціле, але для того, щоб добре сидіти в сідлі, переборювати великі відстані, на скаку вести бій, треба багато тренуватися.

Естафета «Вершники»Перший учасник надягає обруч, другий тримається за обруч. Так вони вдвох повинні

оббігти стійку (9 м від старту) і бігом повернутися назад, передати обруч наступній парі.Учитель: Швидкість і вправність у козаків відпрацьовувалася в щоденних завзятих

тренуваннях.Естафета «Швидкий козачок»Ведення однією рукою баскетбольного м'яча до стійки і назад. Стійка встановлюється на

відстані 9 м.Учитель: Козаки іноді попадали в складні ситуації, але з труднощів завжди виходили з

честю, тому що вміли їх переборювати.Естафета «Звивиста доріжка»Команди вишиковуються біля лицевої лінії майданчика в колону по одному. У кожного

гравця – кільце. Перед кожною командою на 2 м встановлюються 4 стійки. За сигналом направляючі «змійкою» оббігають стійки, накидають на останню з них кільце й у такий же спосіб повертаються назад, передають естафету наступним. Виграє команда, яка першою закінчить естафету.

Учитель: Переважну більшість запорізького війська становили прості селяни, які набували військового досвіду на Січі. Але й вони могли потрапити в полон. Подивимось, чи змогли б втекти з полону наші козаки. Зараз ми побачимо, хто з наших козаків дострибає першим до свого табору й не потрапить до полону.

Естафета «Не потрап у полон»Кожному учаснику потрібно виконати стрибок у довжину з місця. Судді позначать місце

приземлення гравця. На цю відмітку стає другий учасник команди і також стрибає. В естафеті перемагає та команда, яка матиме відмітку далі від усіх, після стрибка останнього учасника.

Учитель: Кожен козак вважає своїм обов'язком влучно стріляти. Зараз ми перевіримо, які ви стрілки.

Естафета «Стрілець»Проти кожної команди на відстані 6 м установлюються квадратом 4 кеглі. Кожен гравець

повинен м'ячем збити кеглі. Потім побігти за м'ячем і передати його наступному. Виграє команда, що збила більше кеглів.

Учитель: Козаки були вмілими мореплавцями, на своїх «чайках» і маленьких човнах здобували перемоги. Але для цього їм необхідно було переборювати багато переправ і перешкод.

Естафета «Переправа»Напроти кожної команди на відстані 2 м від лінії старту лежить тунель. За командою

потрібно пролізти через тунель, оббігти стійку (9 м) та передати естафету наступному гравцю. Учитель: Скільки б не грали,

А кінчати час!Кращі побажання,Ви прийміть від нас.І у вас, і у насХай все буде гаразд!

(Повідомляє команди переможців і нагороджує їх грамотами. А для переможених підготовлені втішливі призи, виготовлені на гуртках за інтересами самими ж учнями.

За командою вчителя переможці роблять коло пошани і під оплески першими виходять із залу).

35

VII ЛІТЕРАТУРА

1. Андрощук Надія, Андрощук Микола. Основи здоровя і фізична культура (теоретичні відомості). – Тернопіль: Підручники і посібники, 2006. – 160с.

2. Андрощук Надія. Тематичне оцінювання навчальних досягнень з фізичної культури.1-4 класи – Тернопіль: Підручники і посібники, 2003. – 72с.

3. Баскетбол./ Укладач Дубенчук А.І. – Х.: Вид-во «Ранок», 2009. – 144с.4. Бондаренко В.В. Волейбол у школі: Навч. посібник. – Кременчук: Кременчуцьке

педагогічне училище імені А.С.Макаренка, 2005. – 128с.5. Бондаренко С.В. Основи техніки та методики навчання легкоатлетичних вправи. –

Кіровоград, 2003 р.6. Васьков Ю. В. Робочий зошит вчителя фізичної культури. 1-4 класи. / Ю. В. Васьков, І.

М. Пашков. – Х.: Вид-во «Ранок», 2009. – 96 с.7. Загальнорозвивальні та гімнастичні вправи/ Упоряд. Бакалій В.П. – Х.:Вид-во «Ранок»,

2010. – 192с. – (Бібліотека вчителя фізичної культури)8. Легка атлетика 1-12 класи/ Д.С. Присяжнюк, В.В.Деревянко. – Х.:Вид-во «Ранок», 2008.

– 128с. – (Спортивні ігри в школі)9. Легка атлетика в школі. 1-12 класи: Методичний посібник / Укладач Смородський В.І. –

Кременчук, 2010.10. Спортивні свята, ігри, конкурси, естафети. 1-11 класи. – Х.: Ранок – НТ, 2006. – 240с.11. Спортивні та рухливі ігри в початковій школі / Упоряд. Т.С.Бондар. – Х.: Веста: Вид-во

«Ранок», 2008. – 192с. – (Бібліотека вчителя фізичної культури)12. Турченко С.М. Футбол. Методичні рекомендації по навчанню прийомів техніки гри в

футбол в початковій школі. Навчальний посібник. – Випуск 5. – Кременчук: Методкабінет. – 2009. – 110с.

13. Фізичне виховання. Сценарії спортивних свят. – Х.:Вид-во «Основа», 2008. – 223 с. – (Серія «Фізична культура»).

14. Фізична культура і здоров’я: Збірник науково-методичних матеріалів. – Кременчук: Кременчуцьке педагогічне училище імені А.С.Макаренка, 2006. – 116с.

15. Футбол у школі/ О. Прохорчук. – К.: Шк.світ, 2009. – 120с. – (Бібліотека вчителя фізичної культури).

16. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Частина 2. – Тернопіль: Навчальна книга – Богдан, 2004. – 248с.

ЕЛЕКТРОННІ ЗАСОБИ1. Антоненко-Миргородська А.М. Методика навчання акробатичних вправ за шкільною

програмою. Електронний посібник. – Кременчук: Метод.кабінет, 2010.2. Бондаренко В.В. Методика навчання волейболу в школі. Електронний посібник. –

Кременчук: Метод.кабінет, 2012.3. Харахайчук А.Є. Техніка та послідовність навчання ударів по м'ячу ногами в футболі.

Електронна навчально-методична розробка. – Кременчук: Метод.кабінет, 2011.4. http://osvita.ua/school/lessons_summary/sport/5. http://www.uroki.net/docfizcult/ukr_docfizcult1.htm

36

ДОДАТОК 8.1 Орієнтовна сітка розподілу програмового матеріалу в навчальних годинах для уроків

фізичної культуриЗважаючи на

регіональні особливості й умови навчання на місцях, в реалізацію змісту базової програми допускається внесення змін і доповнень обсягом не більше 20–30 % від загальної кількості годин.

Регіональні програми з доповненнями та змінами погоджуються з Міністерством освіти Автономної Республіки Крим, обласними, Київським та Севастопольським міськими управліннями освіти і науки державних адміністрацій і надсилаються для затвердження у відповідному порядку до Міністерства освіти і науки, молоді та спорту України.

Основною формою організації навчально-виховного процесу з фізичної культури в загальноосвітньому навчальному закладі є урок. На уроках фізичної культури здійснюються міжпредметні зв’язки з історією, музикою, хореографією, основами здоров’я та іншими предметами.

Головними вимогами до сучасного уроку фізичної культури є:• забезпечення диференційованого підходу до учнів з урахуванням стану їхнього здоров’я,

статі, рівня фізичного розвитку та підготовленості;• забезпечення оптимізації навчально-виховного процесу із застосуванням елементів

інноваційних методів навчання і виховання та здійснення міжпредметних зв’язків;• забезпечення освітньої, виховної, оздоровчої, розвивальної та інструктивної

спрямованості;• формування в учнів умінь і навичок самостійних занять фізичними вправами.Важливою умовою здійснення навчально-виховного процесу з фізичної культури є

дотримання дидактичних принципів навчання: свідомості й активності; наочності; доступності та індивідуалізації; систематичності та послідовності; міцності та науковості. Творче використання на уроках фізичної культури цих дидактичних принципів вимагає застосування адекватних методів навчання.

Враховуючи психологічні особливості молодших школярів, уроки фізичної культури повинні викликати в учнів позитивні емоції, з цією метою необхідно творчо використовувати ігрові методи, музичний супровід, сучасні комп’ютерні технології тощо.

37

Розділи і теми Кількість годинкласи

1 2 3 4І. Теоретико-методична

підготовка3 3 3 3

ІІ. Способи фізкультурної діяльності:1. Школа культури рухів з елементами гімнастики

17 17 17 17

2. Школа пересувань 26 25 24 243. Школа м’яча 12 14 16 174. Школа стрибків 8 8 8 85. Школа активного відпочинку (рекреації)

17 16 15 10

6. Школа сприяння розвитку фізичних якостей

У змісті відповідних розділів програми

На всіх уроках7. Школа постави

8. Визначення динаміки змін показників розвитку фізичних якостей

2 2 2 6

9. Резервний час 20 20 20 20Всього: 105 105 105 105

Більшість уроків фізичної культури доцільно проводити на відкритому повітрі (узимку в тиху погоду при температурі не нижчій – 12 градусів). У приміщенні, де проводяться уроки фізичної культури, температура повітря має бути не нижча +14 градусів.

У теплу погоду на відкритому повітрі та у спортивному залі форма одягу учнів – спортивні труси, футболка, спортивне взуття, у прохолодну погоду – спортивний костюм.

За результатами медичного огляду школярі тимчасово розподіляються на основну, підготовчу і спеціальну медичні групи. Всі вони відвідують обов’язкові уроки, але виконують загальнорозвивальні й коригувальні вправи з різним фізичним навантаженням (індивідуальний підхід) та ті, які їм не протипоказані. Крім цього, для учнів спеціальної медичної групи організуються 2 обов’язкові додаткові заняття за спеціальною програмою, які проводить відповідно підготовлений учитель. Оцінювання навчальних досягнень цих учнів здійснюється відповідно до вимог навчальної програми з фізичної культури для учнів, віднесених за станом здоров’я до спеціальної медичної групи.

На сучасному етапі розвитку освіти в Україні взаємини між учасниками навчально-виховного процесу ґрунтуються на принципах педагогіки співробітництва, що передбачає взаємну довіру, взаємоповагу, що сприяють вирішенню завдань фізичного виховання учнів сучасної школи.

Комплексне вирішення завдань фізичного виховання школярів – справа всього педагогічного колективу, що здійснюється відповідно до Положення про організацію фізичного виховання в дошкільних, загальноосвітніх та професійно-технічних навчальних закладах (наказ МОН України від 02.08.05 № 458) і Системи організації фізкультурно-оздоровчої та спортивної роботи в дошкільних, загальноосвітніх, професійно-технічних та позашкільних навчальних закладах (наказ МОН України від 21.07.03 № 486).

1 клас

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнівТеоретико-методичні знанняФізична культура як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров’я. Життєво важливі способи пересування людини. Постава як основа здоров’я. Режим дня. Особиста гігієна. Спортивний одяг і взуття. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури. Міфи і легенди Стародавньої Греції про виникнення Олімпійських ігор.ІІ. Способи рухової діяльностіШкола культури рухів з елементами гімнастики:організовуючі вправи:стійки, команди, шикування, розмикання і змикання;

загальнорозвивальні вправи;

положення тіла у просторі:

Учень, учениця має уявлення: про фізичну культуру як сукупність різноманітних фізичних вправ, спрямованих на зміцнення здоров’я; про значущість правильної постави; режим дня;називає:життєво важливі способи пересування людини; предмети спортивного одягу та взуття; де і коли зародилися Олімпійські ігри; на честь кого проводили давні Олімпійські ігри;

виконує:організовуючі вправи: основну стійку, стійку ноги нарізно, широку стійку; команди «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!», «Кроком руш!», «Клас, стій!», «У колону по одному – Ставай!», «В одну шеренгу – Ставай!», «У коло – Ставай!», «Відставити!»; розмикання приставними кроками в колоні, у шерензі, у колі; повороти на місці «Праворуч!», «Ліворуч!», «Кругом!» (стрибком);загальнорозвивальні вправи: без предмета (імітаційного характеру), із гімнастичною палицею, з прапорцями, з м’ячами, із скакалкою; комплекс для формування правильної постави та профілактики плоскостопості; комплекс ранкової гігієнічної гімнастики; комплекс фізкультурної паузи; положення тіла у просторі:

38

- сіди, упори, виси

елементи акробатики:групування

сіди (ноги нарізно, на п’ятах, зігнувши ноги );упори (присівши, лежачи, лежачи ззаду, стоячи, стоячи на колінах); виси (стоячи, лежачи);елементи акробатики: групування (сидячи, лежачи), перекати в групування, перекид боком;дотримується:правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів1. Школа пересувань:• ходьба;

• біг;

• танцювальні кроки;

• лазіння та перелізання;

• пересування на лижах:- організовуючі команди і прийоми,

- пересування,

- повороти,

• плавання:- вправи на суші;

- вправи у воді;

Учень, учениця:виконує:ходьбу: на носках, п’ятах, з високим підніманням стегна, у напівприсіді, у присіді, з різними положеннями рук, ходьбу «змійкою»; ходьбу на підвищеній опорі (гімнастична лава, низька колода) з різним положенням рук, чергуючи з присіданнями, нахилами;біг: з високим підніманням стегна, із закиданням гомілок, із зміною напрямку; із різних вихідних положень; «човниковий» біг 4 х 9 м; біг з високого старту до 30 м; біг до 500 м; чергування ходьби та бігу до 1000 м;танцювальні кроки: приставний крок в сторону, вперед, назад; крок галопу; крок польки; елементи українських народних танців, танцювальна комбінація на 32 такти; лазіння по горизонтальній та похилій (кут 20 градусів) гімнастичній лаві в упорі стоячи на колінах; по гімнастичній стінці у різних напрямках;перелізання через перешкоду, висотою до 80 см; підлізання під перешкодою; пересування на лижах:організовуючі команди і прийоми: перенесення лиж, пересування в колоні з лижами, команди: “Лижі на плече!”, “Лижі під руку!”, “Лижі до ноги!”, “На лижі ставай!”;пересування ступаючим і ковзним кроком; подолання дистанції до 600 м;повороти на місці переступанням навколо п’ят і носків лиж;плавання:вправи на суші – підготовчі вправи для звикання до води; вправи у воді – вправи для ознайомлення з диханням у воді; рухи руками і ногами, стоячи на дні; вправи для пересування по дну ( ходьба по дну перехресним кроком, приставним кроком, з різними положеннями рук, ходьба із прискоренням, вправи на занурення та відкривання очей у воді; вправи для навчання диханню; вправи на спливання (“поплавок”,“медуза”, “зірочка”); ковзання на грудях та на спині;

39

дотримується:правил безпекипід час виконання видів пересувань.

40

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів2. Школа м’яча:

• вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим);

• вправи з великим м’ячем (гумовим, футбольним №3, волейбольним, для міні-баскетболу);

Учень, учениця:виконує:вправи з малим м’ячем: тримання м’яча, підкидання м’яча правою і лівою рукою; ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги; метання м’яча правою і лівою рукою із-за голови, стоячи на місці; метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м;вправи з великим м’ячем: тримання м’яча; підкидання м’яча і ловіння його після відскоку від підлоги; передавання м’яча з рук у руки у колі, в колоні, шерензі, праворуч, ліворуч, над головою, під ногами; перекидання м’яча у парах; удари м’яча об підлогу однією та двома руками; ведення м’яча на місці правою і лівою рукою; ведення м’яча носком у кроці; зупинка м’яча, що котиться підошвою; ведення м’яча носком; удари внутрішньою стороною ступні по нерухомому м’ячу;дотримується: правил безпеки під час занять з м’ячем

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнівШкола стрибків:

стрибки;

стрибки зі скакалкою;

стрибки в глибину;

стрибки у висоту;

стрибки у довжину з місця поштовхом двома ногами

Учень, учениця:виконує:стрибки на місці на одній, двох ногах, з поворотами праворуч, ліворуч, кругом; з просуванням вперед, назад, у присіді правим та лівим боком;стрибки зі скакалкою: стрибки поодинці, парами через довгу скакалку, що гойдається, обертається вперед, назад; стрибки на двох ногах, почергово, обертаючи скакалку вперед;стрибки в глибину з висоти до 40 см з м’яким приземленням; зіскок із гімнастичної лави вигнувшись;стрибки у висоту через гімнастичну палицю, гумову мотузку з місця, з прямого розбігу; застрибування на підвищену опору (3-4 мати, складені один на одний) і зістрибування вигнувшись;стрибки у довжину з місця поштовхом однієї, двох ніг;дотримується:правил безпеки під час занять стрибковими вправами.

41

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

5. Школа активного відпочинку (рекреації):

рухливі ігри

Учень, учениця: бере участь у рухливих іграх та застосовує їх під час активного відпочинку: для школи культури рухів: “Совонька”, “Колобки та їжачки”, “Збирання листя”, “Слухай сигнал”, «Театр звірів», «Життя лісу», «Літає – нелітає», «Клас, струнко!», “На свої місця”, “Вершники-спортсмени”, «Швидко стати в шеренгу», “Переліт птахів”, “Секретне завдання”, “Тихо-гучно”; для школи пересувань: «Ой, у полі жито», “По гриби”, “До своїх прапорців”, “Ми весела дітвора” ,“Виклик номерів”, “Вовк у канаві”, “Будиночки”, “Іподром”, “Горобці й ворони”, “Ловіння мавп”; для плавання – “Бігом по воді”, «Рибаки і рибки», «Квач на воді»;для занять на лижах – “Прокладання залізниці”, “Потяг”; для школи м’яча: “Липкі кущики”, “Хто влучніше?” “Гравець уколі”, “Влучно в ціль”, “Світлофор”, “Хвостики ”,“Жонглер”, “Передав – сідай!”, “Займивільне коло”, “Займи вільне коло”, «Приборкувач м’яча»; для школи стрибків – “Хто більше?”, “Стрибунці-горобчики”, “Стрибки по “купинах”, «Через зони»;дотримується: правил рухливих ігор та безпеки під час їх проведення

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здібностей :

- сили;

- швидкості;

- витривалості;

Учень, учениця: застосовує: вправи для розвитку:сили: вправи з подоланням власної ваги на похилій площині; лазіння в упорі на колінах та упорі присівши, перелізання через перешкоди з опорою на руки; підтягування у висі лежачи та у висі (хлопці), згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави та від підлоги (хлопці), вистрибування вгору із присіду; швидкості: повторний біг 3-4 х 10 м; біг в упорному положенні; прискорення з різних вихідних положень; біг на місці з максимальною частотою кроків;витривалості: біг почергово з ходьбою, пересування на лижах; біг на дистанцію до 400 м;гнучкості: махові рухи руками і ногами у різних

42

- гнучкості;

- координації.

напрямках з амплітудою, що поступово збільшується, нахили тулуба в різних напрямках у положенні стоячи, пружинячі нахили у положенні сидячи; викрути рук з гімнастичною палицею, пружинячі рухи у широкій стійці, “напівшпагат, “шпагат”;координації, пересування по підвищеній і обмеженій за площиною опорі, подолання природних перешкод; пересування із зупинками за зоровим і слуховим сигналами, під час пересування раптові зупинки у заданій позі за сигналом, “човниковий” біг 4 х 9 м, 3 х 10 м; рухливі народні ігри та естафети;дотримується: умов і правил безпеки виконання вправ.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

Школа постави:

загальнорозвивальні вправи без предметів на місці

загальнорозвивальні вправи в русі;

загальнорозвивальні вправи з предметами;вправи на відчуття правильної постави;

вправи для профілактики плоскостопості

Учень, учениця:виконує: загальнорозвивальні вправи без предметів на місці:вправи для м’язів: нахили та повороти голови; вправи для верхніх кінцівок і плечового пояса: згинання та розгинання верхніх кінцівок, колові рухи руками у фронтальній та сагітальній площині;для м’язів тулуба з вихідних положень стоячи, сидячи, лежачи: нахили вперед, в сторони, назад, повороти тулуба, пружинячі рухи; для м’язів живота з вихідного положення лежачи на спині, животі, підйом з положення лежачи в положення сидячи;для м’язів спини: вправи з вихідного положення лежачи на животі; для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості культових суглобів: присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони з різних вихідних положень, вправи на рівновагу;загальнорозвивальні вправи в русі:різновиди ходьби, бігу, стрибки, вправи на координацію.загальнорозвивальні вправи з предметами:викрути рук зі скакалкою, з гімнастичною палицею;вправи на відчуття правильної постави:біля вертикальної осі, гімнастичної стінки, біля дзеркала;вправи для профілактики плоскостопості:ходьба на носках, з перекатами з п’ят на носки, “гусінь”, “ведмідь клишоногий”, ходьба, біг, стрибки;дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

43

2 клас

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівІ. Теоретико-методичні знанняТеоретико-методичні знанняФізичні вправи – обов’язкова частина побуту стародавніх людей. Фізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування правильної постави). Основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, гнучкість. Ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, їх значення. Загартування як засіб зміцнення здоров’я. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами.Олімпійські ігри Стародавньої Греції.

ІІ. Способи рухової діяльностіШкола культури рухів з елементами гімнастики:організовуючи вправи;

загальнорозвивальні вправи;

положення тіла у просторі:сіди;

упори; виси;

елементи акробатики

Учень, учениця:має уявлення: про фізичні вправи як обов’язкову частину побуту стародавніх людей; профізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування правильної постави); про загартування як засіб зміцнення здоров’я;називає:основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, гнучкість; розповідає: учасників стародавніх Олімпійських ігор; нагородження олімпіоніків; пояснює: значення ранкової гігієнічної гімнастики, фізкультурних хвилинок та фізкультурних пауз;застосовує:фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня;дотримується: правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами;виконує:організовуючі вправи: команди “Розійдись!”, “Ширше крок!”; поворот “Кругом!” за розподілом, розподіл на 1-2, по порядку; перешикування з колони (шеренги) по одному в колону (шеренгу) по два і навпаки за розподілом; перешикування із колони по одному в колону по три (чотири) способом послідовних поворотів ліворуч за раніше позначеними орієнтирами;загальнорозвивальні вправи:для формування правильної постави та профілактики плоскостопості; комплекси ранкової гімнастики без предмета (імітаційного характеру), з гімнастичною палицею, прапорцями, м’ячем, скакалкою; комплекси фізкультурних пауз та фізкультурних хвилинок;положення тіла у просторі: сіди (кутом, з нахилом уперед, на правому (лівому стегні); упори (лежачи на стегнах, лежачи на передпліччях);виси (вис на зігнутих руках, вис стоячи позаду, вис зависом однією ногою, вис зависом двома ногами), підтягування у висі (хлопці), у висі лежачи (дівчата);елементи акробатики: перекати в групуванні; перекид вперед; стійка на лопатках із зігнутими та прямими ногами

44

Школа пересувань:

ходьба;

біг;

танцювальні кроки;

лазіння та перелізання

пересування на лижах:лижні ходи;

спуски,підйоми, гальмування;плавання:вправи на суші;

вправи у воді;

Учень, учениця:виконує:ходьбу: “протиходом”, “змійкою”; із зупинкою за сигналом; із вантажем (мішечки) на голові; ходьбу по підвищеній опорі приставними кроками правим і лівим боком, на носках (гімнастична лава, низька колода) з різним положенням рук почергово з поворотами, присіданнями;біг:із зміною напрямку, спиною уперед; із зупинками стрибком та у кроці за зоровим і слуховим сигналами; пересування приставними кроками правим, лівим боком; “повторний” біг 3 х 10 м; різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м; біг 30 м з високого старту; біг почергово з ходьбою до 1000 м;танцювальні кроки:позиції ніг, поперемінний крок, крок галопу, елементи українського народного танцю; ритмічні завдання; танцювальна композиція на 32 такти;лазіння:по похилій лаві, встановленій під кутом 45 градусів, в упорі присівши; підтягування у положенні лежачи на горизонтальній та похилій гімнастичній лаві однойменним і різнойменним способом; по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом; перелізання через перешкоду висотою до 100 см;пересування на лижах до 800 м:лижні ходи – одночасний однокроковий, одночасний двокроковий ходи, поперемінний двокроковий хід;спуски в основній стійці;підйоми cтупаючим і ковзним кроком;гальмування палицями, падінням;плавання:вправи на суші – вправи для ознайомлення з рухами ногами як у плаванні стилями кроль на грудях та кроль на спині; імітаційні вправи для ознайомлення з рухами руками як у плаванні стилем кроль на грудях;вправи на суші – вправи для ознайомлення з рухами ногами як у плаванні стилями кроль на грудях та кроль на спині; імітаційні вправи для ознайомлення з рухами руками як у плаванні стилем кроль на грудях;вправи у воді – багаторазові видихи у воду; вправи для ознайомлення з рухами ногами як у плаванні стилями кроль на грудях та кроль на спині біля нерухомої опори, у безопорному положенні; вправи для ознайомлення з рухами руками як у плаванні стилем кроль на грудях; дотримується: правил безпеки під час занять із застосуванням пересувань.

45

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

Школа м’яча:

вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим);

вправи з великим м’ячем (гумовим, футбольним №3, волейбольним для міні-баскетболу);

Учень, учениця:виконує:вправи з малим м’ячем: метання малого м’яча у щит (1 х 1 м) з відстані 8-10 м на висоті 2-3 м; метання малого м’яча у горизонтальну ціль шириною 2 м з відстані 6-8 м; метання малого м’яча із-за головина дальність;вправи з великим м’ячем: кидки м’яча знизу із положення сидячи та стоячи, передавання і ловіння м’яча двома руками від грудей (у колі, парах, трійках), передачі м’яча двома руками з ударом об підлогу; ведення м’яча з одночасними кроками правою та лівою рукою; зупинки м’яча, що котиться, підошвою та внутрішньою стороною ступні, удари внутрішньою стороною ступні по м’ячу, що котиться; ведення м’яча внутрішньою та зовнішньою частинами підйому (по прямій, по дузі, між стійок);дотримується: правил безпеки на заняттях із застосуванням м’ячів.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

Школа стрибків:

стрибки

стрибки зі скакалкою

стрибки у глибину

стрибки у висоту

стрибки у довжину

Учень:виконує:стрибки:на місці з поворотами на 45, 90, 180 градусів, по «купинах», вистрибування з присіду;стрибки зі скакалкою: на двох ногах, на двох ногах із проміжними стрибками на місці; поперемінно відштовхуючись ногами на місці, обертаючи скакалку вперед; стрибки через довгу скакалку, яка обертається вперед;стрибки у глибину: з висоти до 80 см з м’яким приземленням; різко вигнувшись з висоти 60-80 см;стрибки у висоту: стрибки через перешкоди висотою до 50 см поштовхом однією та двома ногами; стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку); застрибування на підвищену опору поштовхом однієї та двох ногами;стрибки у довжину: з місця поштовхом однієї та двох ніг; стрибки у довжину із присіду в присід;.дотримується: правил безпеки під час занять стрибками

46

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола активного відпочинку (рекреації):

рухливі ігри

Учень, учениця: бере участь у рухливих іграх та грає в них під час активного відпочинку:для школи культури рухів:“Заборонений рух”, “Виставка картин”, “Світлофор”, “Подоляночка”, “Мак”, “Дрова”; для школи пересувань:“Космонавти”, “Гуси”, “Сірий кіт”,“Альпіністи”,“Виклик номерів”, ”Бездомний заєць”, “Посадка картоплі”, естафети; на лижах – “Драбинка”, “На гору та з гори”; для плавання – “Поплавки”, “Стріли”; для школи стрибків –“Грибок”, “Через купини та пеньки”, “Вовк у канаві”, “Зайці у городі” ; для школи м’яча:Гонка м’ячів”, “М’яч сусіду”, “М’яч середньому”, “Влучно в ціль”, “Снайпери”;дотримується :правил рухливих ігор та правил безпеки під час їх проведення

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола сприяння розвитку фізичних здатностей:сили

швидкості

витривалості

гнучкості

координації

Учень: застосовує вправи для розвитку:сили:загальнорозвивальні вправи з гімнастичними палицями, кидки баскетбольного м’яча з-за голови із різних положень, лазіння по горизонтальній гімнастичній лаві однойменним та різнойменними способами (без допомоги ніг), багатоскоки, стрибки через перешкоди, підтягування у висі (хлопці) та у висі лежачи; пересування у положенні сіду, зігнувши ноги (у різних напрямках);швидкості:прискоренняз різних вихідних положень, повторний біг 3 х 10 м, біг із прискореннями за сигналом, стрибки зі скакалкою;витривалості:біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м, пересування на лижах до 1000 м; біг на дистанцію до 500 м малої інтенсивності; їзда на велосипеді;гнучкості:махові рухи правою і лівою ногою у бічній і лицьовій площині, стоячи біля опори та під час ходьби; прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах; викрути рук зі скакалкою; пружинячі похитування у положенні випаду; прогинання тулуба у положенні лежачи на животі; координації: 47

подолання перешкод, ходьбу на носках, по підвищеній і обмеженій за площиною опорі з різними положеннями рук, “позу лелеки” із закритими очима, пересування із підкиданням дрібних предметів (тенісні м’ячі, мішечки тощо), вправи зі зміною положення тіла у просторі, розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба у різних положеннях;дотримується: правил безпеки під час занять з розвитку фізичних якостей.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола постави:

загальнорозвивальні вправи на місці без предметів

загальнорозвивальні вправи в русі

загальнорозвивальні вправи з предметами

загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави

вправи для профілактики плоскостопості

Учень, учениця:виконує:загальнорозвивальні вправи на місці без предметів: вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; вправи для верхніх кінцівок і плечового поясу: згинання та розгинання верхніх кінцівок, кругові рухи руками, нахили в сторони, пружинчасті рухи;для м’язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах;для м’язів живота: з вихідного положення лежачи на спині та животі: перехід з положення лежачи у положення сидячі;для м’язів спини: вправи з вихідного положення лежачі на животі, підтягування на перекладині з вихідного положення лежачи;для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості кульшових суглобів: присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони, статичні положення на рівновагу;загальнорозвивальні вправи в русі:ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, ходьба з різними положеннями рук; вправи на координацію; загальнорозвивальні вправи з предметами:з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави:біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, дзеркала;вправи для профілактики плоскостопості:ходьба по дрібних предметах, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусениця”, “ведмідь клишоногий”, перекладання та захоплення дрібних предметів пальцями ніг, стрибки;дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

3 клас

48

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівТеоретико-методичні знанняВідродження сучасних Олімпійських ігор. Символи, ритуали і церемонії Олімпійських ігор. Руховий режим молодшого школяра та його вплив на формування правильної постави. Фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень. Дихання під час виконання фізичних вправ. Основні правила загартування. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами.

ІІ. Способи рухової діяльностіШкола культури рухів з елементами гімнастики:організовуючі вправи

загальнорозвивальні вправи

положення тіла у просторісіди

виси та упори

елементи акробатики

Учень, учениця:має уявлення: про фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень; різновиди фізичних вправ: загальнорозвивальних, підвідних, змагальних;називає: основні правила загартування; офіційні церемонії Олімпійських ігор; олімпійське гасло та символ Олімпійських ігор;розповідає:про ініціатора відродження сучасних Олімпійських ігор П’єра де Кубертена; олімпійську клятву, олімпійський вогонь, естафету олімпійського вогню;дотримується:рухового режиму молодшого школяра; правил дихання під час виконання фізичних вправ; правил щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави; правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури і під час самостійних занять фізичними вправами;виконує організовуючі вправи: перешикування із колони по одному в колону по три (по чотири) способом послідовних поворотів ліворуч; перешикування із однієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці;загальнорозвивальні вправи: для формування правильної постави з гімнастичними палицями; для профілактики плоскостопості; комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з предметами (малі м’ячі, скакалки) та без предмета;складає і виконує комплекси фізкультурних пауз і фізкультурних хвилинок;розрізняє положення тіла у просторі; виконує: сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг; перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні;виси та упори – згинання і розгинання рук в упорі на стегнах, в упорі лежачи; перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки; упор на перекладині;із упору на низькій перекладині, обертаючись вперед, перехід у вис присівши; із упору на низькій перекладині зіскок махом назад; підтягування у висі лежачи; розмахування у висі на високій перекладині; підтягування у висі (хлопці);елементи акробатики: перекид назад в упор стоячи на колінах, в упор присівши; два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи;дотримується правил безпеки під час занять

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

49

Школа пересувань:

ходьба

біг

танцювальні кроки

лазіння та перелазіння

пересування на лижах:лижні ходи

спускипідйомигальмуванняпересування на ковзанах

плавання:вправи на суші

вправи у воді

Учень, учениця:виконує:ходьбу по діагоналі, ходьбу зі зміною частоти кроку; ходьбу із прискоренням та уповільненням; ходьбу зі зміною довжини кроку; ходьбу зі зміною напрямку за звуковим сигналом; ходьбу по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) з високим підніманням стегна, з переступанням предметів, приставним кроком правим і лівим боком, із присіданнями та поворотами переступанням з різними положеннями рук; біг“протиходом”, “змійкою”, по діагоналі; біг із різних вихідних положень (сидячи, лежачи, з високого старту), біг з подоланням перешкод (умовна канава, шириною до 1 м, бар’єр, висотою до 50см, лабіринт тощо), “човниковий “ біг 4 х 9м, біг із зміною швидкості та напрямку за звуковим сигналом; біг 30м, рівномірний біг почергово з ходьбою до 1200м; рівномірний біг до 900м;танцювальні кроки: кроки з притупуванням, “вірьовочка”, “вихилясник”, “припадання”, найпростіші комбінації з елементів українського танцю; ритмічні завдання;лазіння по похилій гімнастичній лаві (кут нахилу 45 градусів) однойменним та різнойменними способами; лазіння по гімнастичній стінці різнойменними та однойменним способом (вгору, вниз, по діагоналі, праворуч, ліворуч на різній висоті); лазіння по гімнастичній стінці з переходом на похилу гімнастичну лаву і навпаки; лазіння по гімнастичній стінці з вантажем на голові (мішечки, картонні квадрати тощо); захват каната ногами у положенні сидячи; лазіння по канату, закріпленому над похилою гімнастичною лавою (лежачи на спині на похилій лаві); перелітання через перешкоди, висотою до 100 см; подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги із 3-5 перешкод;пересування на лижах до 1000 м вивченими ходами;лижні ходи – одночасний безкроковий, поперемінний двокроковий; спуски у низькій стійці;підйоми “драбинкою”;гальмування “плугом”;“напівплугом”;пересування на ковзанах:підготовчі вправи – ходьбу на ковзанах, стійки поперемінно на одній нозі, пружинчасті присідання; посадку ковзаняра; ковзання по прямій; повороти переступанням праворуч та ліворуч; гальмування переступанням; біг до 200 м;плавання:вправи на суші – загальнорозвивальні вправи; імітаційні вправи;вправи у воді – стрибок у воду з бортика;

50

багатократні видихи у воду із зануренням; рухи руками і ногами як у плаванні стилем кроль на грудях; узгодження рухів руками із диханням; ковзання на грудях з наступним підключенням роботи ніг, рук і дихання; подолання дистанції до 15 м вивченим способом;дотримується правил безпеки під час занять, пов’язаних з пересуваннями.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Школа м’яча:

вправи з малим м’ячем(тенісним або гумовим)

вправи з великим м’ячем:елементи баскетболу (м’яч для міні-баскетболу)

елементи футболу (м’яч футбольний №3)

Учень, учениця:виконує:підкидання м’яча під час ходьби почергово лівою і правою рукою; із положення стоячи спиною до стіни, кидки м’яча у стіну, повертаючись праворуч (ліворуч), з наступним його ловінням; перекидання м’яча правою рукою в ліву через плече за спиною; метання м’яча “із-за спини через плече”, стоячи на одному, двох колінах; метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця, у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 8-10 м; метання м’яча у горизонтальну ціль (ширина 1,5 м) з відстані 10-12 м;вправи з великим м’ячем:елементи баскетболу – тримання баскетбольного м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей на місці; ловіння м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; ведення м’яча на місці та під час ходьби правою та лівою рукою;елементи футболу – удари м’яча внутрішньою та середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу у вертикальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м) та горизонтальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м), ведення м’яча вивченими способами між стійок, з обведенням стійок; вкидання м’яча в ноги партнеру з місця; жонглювання м’ячем (хлопці), повітряною кулькою (дівчата);дотримується правил безпеки на заняттях з м’ячем.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

51

Школа стрибків:

стрибки зі скакалкою;

стрибки у висоту способом

стрибки у довжину

Учень, учениця:виконує:стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад;стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом “зігнувши ноги” з 5-7 кроків розбігу; стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів; застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80 см;стрибки у довжину з місця, з розбігу 5-7 кроків способом “зігнувши ноги”; стрибки “у кроці”, стрибки “по купинах”;дотримується правил безпеки під час занять стрибками

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола активного відпочинку (рекреації):

рухливі ігри;

Учень, учениця:бере участь у рухливих та спортивних іграх, грає в них під час активного відпочинку:для школи культури рухів – “Клас, струнко!”, “Вгадай, чий голос?”;для школи пересувань – “Гуси-лебеді”, “Квач”, “Команда швидконогих”, “Білі ведмеді”, “Горішки”, “Повінь”, “Запорожець на Січі”;на лижах – “Сороканіжка”, “На одній лижі”, “Ланцюжок”, “Лижники, на місця!”;на ковзанах – “Каруселі”, “Потяг”, “Виклик номерів”;для плавання – “Водолази”, “Поверни м’яч!”, естафети;для школи стрибків – “У річку, гоп!”, “Переправа через річку”, “Гречка”, “Пень”;для школи м’яча – “Попади в ціль!”, “Мисливці і качки”, “Передав – сідай!”, “Наввипередки за м’ячем”, “Зустрічна естафета”, «Грай та не втрачай», «Найкраща пара»;дотримується правил рухливих ігор та правил безпеки під час гри

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів6. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей:сили

Учень, учениця: застосовує вправи для розвитку:сили – у висі піднімання зігнутих і прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині піднімання прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині згинання і розгинання рук, утримуючи обтяження до 1 кг; підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; підтягування у висі на перекладині (хлопці); загальнорозвивальні вправи з обтяженням в обох руках ( вага – 200 г); стрибки у довжину з місця; вистрибування вгору із положення в присіді;52

швидкості;

витривалості;

гнучкості;

координації.

швидкості – біг за м’ячем, обручем, що котиться; прискорення до 10 м; підкидання і ловіння малого м’яча почергово правою і лівою рукою; удари м’яча об стіну і ловіння його; біг в з високим підніманням стегна в положенні упору;витривалості – рівномірний біг у повільному темпі (до 6 хв., можливий перехід на ходьбу, враховуючи індивідуальні особливості учня); пересування на лижах (до 2 км); катання на ковзанах; роликових ковзанах, піші прогулянки з вантажем за спиною (до 1,5 кг);гнучкості – рухи руками, ногами і тулубом амплітудного характеру з поступовим збільшенням амплітуди рухів; вправи біля гімнастичної стінки: пружинясті нахили тулуба, махи ногами у різних площинах; вправи на розтягування; викрути рук вперед і назад, тримаючи гімнастичну палкицю або скакалку;координації – перекидання малого м’яча під піднятою ногою, перекидання через плече (під плечем) з однієї руки в другу; ловіння великого м’яча двома руками за спиною після підкидання вгору; пересування по обмеженій і підвищеній опорі з подоланням перешкод; вправи зі зміною положення тіла у просторі;дотримуєтьсяумов і правил безпечного виконання вправ.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів7. Школа постави:загальнорозвивальні вправи на місці без предметів

загальнорозвивальні вправи в русі

загальнорозвивальні вправи з предметами

загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави

вправи для попередження плоскостопості

Учень, учениця:виконує вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; вправи для плечового пояса і верхніх кінцівок: згинання та розгинання рук, пружинячі рухи, викрути;для м’язів спини, живота та тулуба з вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи в упорі на колінах, статичні вправи на рівновагу;для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки;загальнорозвивальні вправи в русі:ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, вправи на координацію, викрути тулуба;загальнорозвивальні вправи з предметами:з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, біля дзеркала;вправи для попередження плоскостопості: ходьба, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусінь”, “ведмідь клишоногий”, стрибки;

53

дотримується вимог до послідовності виконання вправ на формування правильної постави.

4 клас

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

Теоретико-методичні знанняСимволіка Олімпійських ігор. Фізичне виховання в Запорізькій Січі. Роль фізичних вправ для розвитку кістково-м’язової та дихальної систем організму. Характеристика основних способів регулювання фізичного навантаження (швидкість та тривалість виконання вправ). Основні прийоми самоконтролю. Роль фізичних вправ, спрямованих на формування правильної постави, характеристика послідовності їх виконання та запобіганні плоскостопості, захворювань очей. Правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури і під час самостійних занять фізичними вправами.Школа культури рухів з елементами гімнастики:організовуючі вправи:загальнорозвивальні вправи;

положення тіла у просторі:сіди

виси та упори

Учень, учениця:знає про роль фізичних вправ у розвитку кістково-м’язової та дихальної систем організму;пояснює роль фізичних вправ для формування правильної постави та запобіганні плоскостопості, захворювань очей;характеризує символіку Олімпійських ігор, фізичне виховання в Запорізькій Січі, основні способи регулювання фізичного навантаження (швидкість, тривалість та послідовність виконання вправ); основні прийоми самоконтролю;дотримується правил рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами;

виконує: організовуючі вправи: перешикування із колони по одному в колону по два (чотири) дробленням і зведенням і, навпаки, із колони по два (чотири) розведенням і злиттям; поняття про частини і точки розмітки гімнастичної зали;загальнорозвивальні вправи в парах, з великими м’ячами, з обручами, з гантелями (вагою 500 г); для формування правильної постави біля гімнастичної стінки, профілактики плоскостопості;складає і виконує комплекси ранкової гігієнічної гімнастики;положення тіла у просторі:сіди – перехід із сіду на п’ятах з нахилом в упор лежачи на стегнах; пружинчасті нахили у положенні сіду з різними положеннями ніг; перехід із сіду в сід зігнувши ноги та в сід кутом; лежачи перехід із сіду в упор ззаду; сід ноги нарізно на паралельних брусах (хлопці);виси та упори – упор на низьких паралельних брусах; махом однієї та поштовхом другої ноги переворот в упор на низькій перекладині (хлопці); махом однієї та поштовхом другої ноги переворот в упор на нижню жердину (дівчата); із упору на низькій перекладині (хлопці) і на нижній жердині (дівчата) зіскок з поворотом на 90 градусів;вис на зігнутих руках; вис кутом; піднімання прямих і зігнутих ніг у положенні вису на гігімнастичній стінці;

54

елементи акробатики;

елементи рівноваги;

елементи акробатики:“міст” із положення стоячи (з допомогою); стійка на голові і руках із зігнутими ногами (хлопці, з допомогою); комбінація із 4 акробатичних елементів (на вибір вчителя);елементи рівноваги:ходьбу по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) у поєднанні з перехресними поворотами, махами ногами, кроками польки з різними положеннями рук; комбінація елементів на 24 рахунки (на вибір вчителя);дотримується правил безпеки під час занять

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола пересувань:ходьба

біг

танцювальні кроки

лазіння та перелізання;

пересування на лижах:

лижні ходи;

спуски;підйоми;

гальмування;пересування на ковзанах

плавання:вправи на суші

вправи у воді

Учень, учениця:виконує: ходьбу по спіралі; шеренговим кроком; ходьбу зі зміною напрямку за зоровим сигналом;біг із різних вихідних положень (сидячи спиною до напрямку бігу, лежачи на спині тощо), біг по слабо пересіченій місцевості до 1000 м; біг з подоланням перешкод вертикальних (висотою до 60 см) та горизонтальних (шириною до 1 м); біг із зміною швидкості та напрямку за зоровим сигналом; біг 30 м з низького старту; біг по прямій; фінішування; біг зі зміною лідера;танцювальні кроки: “бігунець”;“голубець”; ритмічні завдання; фрагмент танцю “Гопак” (32 такти);лазіння та перелізання: лазіння по вертикальному канатуу три прийоми; лазіння по горизонтальному канату;подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги із 5-7 перешкод;пересування на лижах до 1250 м вивченими ходами;лижні ходи – одночасні ходи; навперемінний двокроковий хід; спуски – вибір стійки відповідно до висоти схилу ;підйоми – “ялинкою”;вибір способу підйому, залежно від рельєфу схилу;гальмування вивченими способами;пересування на ковзанах:пересування приставними та перехресними кроками праворуч, ліворуч; біг по прямій з махами руками; перебіжка по повороту; гальмування “напівплугом”; біг до 250 м;плавання:вправи на суші – загальнорозвивальні вправи; вправи із гумовими джгутами; вправи для розвитку гнучкості;вправи у воді – ковзання на спині (руки притиснуті до тулуба); ковзання на спині (руки притиснуті до тулуба) з підключенням роботи ніг як під час плавання способом на спині; ковзання на спині з підключенням роботи ніг як під час плавання способом кроль на спині і гребка однією рукою, одночасного гребка обома руками, навперемінного гребка правою та лівою рукою; подолання дистанції

55

до 25 м;дотримується правил безпеки під час занять, пов’язаних з пересуваннями.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола м’яча:вправи з малим м’ячем (тенісним)

вправи з великим м’ячем:елементи баскетболу (м’яч для міні-баскетболу)

елементи футболу (м’яч футбольний №3)

елементи гандболу (м’яч гандбольний № 1);

Учень, учениця:виконує: підкидання і ловіння м’яча після поворотів, присідань, оплесків тощо; метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця; метання м’яча у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 3-4 м на дальність відскоку; метання м’яча з різних вихідних положень;вправи з великим м’ячем:елементи баскетболу – ловіння і передачі м’яча двома руками від грудей на місці та в русі (у парах, трійках, колонах); ловіння і передачі м’яча однією рукою від плеча; ведення м’яча правою і лівою рукою із зміною напрямку, швидкості, висоти відскоку, з обведенням стійок; кидки м’яча у кошик з близьких та середніх дистанцій однією рукою від плеча; елементи футболу – зупинки м’яча стегном; ведення м’яча вивченими способами з обведенням стійок, “вісімкою”, по колу; удари вивченими способами на точність; фінти “відходом”, “ударом”, “зупинкою”; віднімання м’яча вибиванням у суперника, коли той рухається назустріч;елементи гандболу – ловіння м’яча двома руками; передачі м’яча однією рукою на місці (в парах, трійках, колі); кидок м’яча зігнутою рукою зверху; ведення м’яча правою і лівою рукою;застосовує вивчені прийоми в іграх міні-баскетбол та міні-футбол;дотримується правил безпеки на заняттях із застосуванням м’ячів та правил міні-футболу та міні баскетболу.

56

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнів

Школа активного відпочинку (рекреації):рухливі ігри

туризм

Учень, учениця: бере участь у рухливих іграх та грає в них під час активного відпочинку:для школи культури рухів – «Фігури», «Займи вільне місце», «Слухай музику»;для школи пересувань –“Шишки, жолуді, горіхи”, естафети з лазінням та перлізанням, “Естафета звірів”, “Виклик”, “Наступ”, “Естафета по колу”;на лижах – “Сніжкою по м’ячу”, “Швидкий лижник”, “Заволодій палицею”, “Вільне місце”;на ковзанах – “День і ніч”, “Виклик номерів”;для плавання - “М’яч за лінію”, естафети;для школи стрибків –“Кружилиха”, “Переміна місць”, “Піймай жабу”;для школи м’яча – “У горизонтальну мішень”,“Слухай сигнал”, “Захист фортеці”, “М’яч у колі”, “Боротьба за м’яч”, міні-футбол, міні-баскетбол;здійснює підготовку особистого та групового спорядження до туристської подорожі; упакування спорядження та укладання рюкзака; комплектацію похідної аптечки; рух у похідному строю, зміну темпу руху; подолання “умовного болота” по купинах; підлаз та перелаз через повалене дерево; застосовує найпростіші прийоми самоконтролю під час туристської подорожі;визначає місце для відпочинку та туристського бівуаку;дотримується правил рухливих і спортивних ігор

57

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола стрибків:стрибки зі скакалкою

опорні стрибки

стрибки у висоту

стрибки у довжину

Учень, учениця:виконує: стрибки зі скакалкою: на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад з проміжними та без проміжних стрибків; стрибки, обертаючи скакалку вперед із перехрещуванням рук (дівчата);опорні стрибки:застрибування на гімнастичний місток; з розбігу 5-7 м застрибування на гімнастичний козел (кінь) в ширину в упор стоячи на колінах – перехід в упор присівши – зіскок вигнувшись; з розбігу 5-7 м настрибування на гімнастичного козла (коня) в ширину в упор присівши – зіскок вигнувшись;стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”; серійні вистрибування з упору присівши;стрибки у довжину з розбігу 7-9 кроків способом “зігнувши ноги”;дотримується правил безпеки під час занять стрибками.

(за спрощеними правилами) та правил безпеки під час їх проведення; правил техніки безпеки під час туристичної подорожі; вимог гігієни туриста.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола сприяння розвитку фізичних здібностей:сили

швидкості

витривалості

гнучкості

Учень, учениця: застосовує вправи для розвитку:сили – загальнорозвивальні вправи з набивними м’ячами (вага – 1 кг), з гантелями (вага – 500 г); намотування на горизонтально розташовану палицю мотузки з вантажем на кінці; сидячи згинання та розгинання рук в упорі ззаду (руки на гімнастичній лаві); утримування ніг під кутом 45 градусів у положенні лежачи на спині; вистрибування із положення присіду; лазіння по гімнастичній стінці або підтягування на гімнастичній лаві з додатковим обтяженням; передачі набивного м’яча із різних вихідних положень; стрибки по розмітках у присіді; застрибування на складені купою мати з наступним зіскоком;швидкості – біг з високим підніманням стегна через предмети (кубики, набивні м’ячі тощо); біг з різних вихідних положень на дистанцію 10-15 м;прискорення до 15 м; біг з гори у максимальному темпі; прискорення за сигналом; багатократні кидки м’яча у стіну в максимальному темпі;витривалості – повторний біг 3-5 х 30м (із збереженням або зменшенням інтервалу відпочинку); стрибки зі скакалкою до 2 хв. (у темпі 110-120 стрибків на хвилину); пересування на лижах до 2 км; рівномірний біг до 6хв.; одноденні пішохідні та лижні подорожі; катання на ковзанах; повторне пропливання відрізків на ногах (з опорою руками об дошку); подолання смуги перешкод;гнучкості – у положенні лежачи на спині одночасне

58

координації

відведення рук і ніг назад; вправи на розтягування в парах; пружинчасті похитування у положенні “шпагат” (у різних площинах); нахили тулуба назад у різних вихідних положеннях (із допомогою); пружинчасті нахили тулуба із різних вихідних положень; координації – довільне подолання поодиноких перешкод; подолання смуги перешкод (разом з акробатичними елементами, висами перелізаннями, підлізанннями); вправи з асиметричними рухами руками і ногами; ковзання на ковзанах; спуск на лижах з гори, змінюючи стійку; “човниковий” біг (різні варіанти); підкидання і ловіння м’яча після виконання різноманітних рухових дій (присідань, поворотів, перекидів, перекатів тощо);демонструє безпечний рівень фізичної підготовленості;дотримується умов виконання тестових вправ.

Зміст навчального матеріалуДержавні вимоги до рівня загальноосвітньої

підготовки учнівШкола поставиЗагальнорозвивальні вправи на місці

Загальнорозвивальні вправи в русі

Загальнорозвивальні вправи з предметами

Вправи на відчуття правильної поставиВправи для запобігання плоскостопості

Учень, учениця: виконує: загальнорозвивальні вправи на місці вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; для м’язів шиї: нахили та повороти голови; для м’язів верхніх кінцівок плечового поясу: згинання та розгинання рук, пружинчасті рухи, нахили, викрути для м’язів спини, живота, тулуба: з різних вихідних положень, вправи на рівновагу, статичні вправи; для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки;загальнорозвивальні вправи в русі: кроки, ходьба, біг з поворотами тулуба, вправи на координацію;загальнорозвивальні вправи з предметами: з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалкою, з мішечками піску на голові під час ходьби;вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки та біля дзеркала, вертикальний вис;вправи для запобігання плоскостопості: ходьба по дрібним предметам, біг, піднімання на носки, стрибки;складаєта виконує комплекси вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості;дотримується: вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави та запобігання плоскостопості.

Авторський колектив:

59

Круцевич Т.Ю., керівник творчого колективу; завідувач кафедри теорії і методики фізичного виховання, рекреації та оздоровчої фізичної культури Національного університету фізичного виховання і спорту України, доктор педагогічних наук, професор;

Єрмолова Валентина Михайлівна, доцент кафедри теорії і методики фізичного виховання Національного університету фізичного виховання і спорту України, Заслужений працівник фізичної культури і спорту України, відмінник освіти України; кандидат наук з фізичного виховання і спорту;

Іванова Любов Іванівна, доцент кафедри реабілітації Національного педагогічного університету імені М.П. Драгоманова; кандидат педагогічних наук;

Кривчикова Олена Дмитрівна, доцент кафедри теорії і методики фізичного виховання Національного університету фізичного виховання і спорту України; кандидат педагогічних наук;

Смоліус Галина Григорівна, старший викладач кафедри теорії і методики фізичного виховання Національного університету фізичного виховання і спорту України

60

ДОДАТОК 8.2Тестові завдання для оцінювання теоретичних знань учнів 2-4 класів

Тести для учнів 2-х класів1. Де зародилися Олімпійські ігри?

а) у Росії;в) у Греції;б) в Англії.

2. Де проводились Олімпійські ігри Стародавньої Греції?а) в Афінах;в) на горі Олімп;б) у селищі Олімпія.

3. Чим нагороджували переможців Олімпійських ігор?а) виноградною лозою; в) вінками з гілок оливи;б) букетами квітів.

4. Що не входило до програми Олімпійських ігор Стародавньої Греції ?а) релігійні та обрядові церемонії;б) змагань чоловіків та юнаків;в) змагання чоловіків і жінок.

5. Під засобами особистої гігієни розуміють:а) прибирання подвір’я; в) прибирання класної кімнати;б) умивання, догляд за волоссям, зубами.

6. Коли слід робити ранкову гігієнічну гімнастику?а) після сніданку; в) перед сном;б) вранці після сну.

7.З якою метою проводять фізкультурні хвилинки та фізкультпаузи?а) для розваги; в) для розвитку сили;б) для відпочинку.

8. Під згубними звичками розуміють:а) заняття фізичною культурою і спортом; б) куріння, вживання алкоголю;в) читання книжок.

9. Заняття фізкультурно-спортивні заняття починають з:а) розминки;в) дихальних вправ;б) тривалого бігу.

10. Для формування правильної постави необхідно:а) спати на м’якому ліжку; б) носити портфель в одній руці; в) виконувати фізичні вправи на формуваннята збереження правильної постави.

11. До природних засобів загартовування відносяться:а) сонце, повітря, вода;б) дощ та сніг;в) фізичні вправи.

12. Фізичними вправами займаються у:а) шубі та чоботах; б) у повсякденному одязі та взутті;в) у спортивному костюмі (або трусах і майці)та спортивному взутті.

Теоретичні тести для учнів 3-х класів1. Кого вважають ініціатором відродження сучасних Олімпійських ігор?

а) П ’єра де Кубертена ;

61

б) Анрі Дідона;в) Олексія Бутовського.

2. Як звучить олімпійське гасло?а) «Швидше, вище, сильніше»;б) «У здоровому тілі здоровий дух»;в) «Головне не перемога, а участь».

3. Яка з церемоній не є офіційною церемонією Олімпійських ігор?а) церемонія відкриття Олімпійських ігор;б) церемонія закриття Олімпійських ігор;в) церемонія вшанування.

4. З якою метою необхідно загартовуватись?а) для підтримання рухового режиму;б) для підвищення фізичного навантаження;в) для зміцнення здоров’я.

5. Правильне дихання характеризується:а) тривалішим вдихом; б) тривалішим видихом;в) вдихом через ніс і видихом через рот.

6. Що не відноситься до фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня? а) ранкова гімнастика; б) фізкультурна хвилинка;в) музична пауза.

7. Найпростіший спосіб визначення правильної постави це:а) стати спиною до стіни так, щоб п’ятки, сідниці, лопатки і потилиця її торкались;б) виконати стійку на лопатках;в) прийняти положення лежачи.

8. Головну роль у підтриманні правильної постави відіграють м’язи:а) рук і ніг; б) спини і черевного пресу;в) шиї і рук;

9. Частоту серцевих скорочень можна визначити, притиснувши жилку на:а) шиї або зап’ясті; б) потилиці;в) коліні або стегні.

10. Ранкова гігієнічна гімнастика починається з:а) нахилів; б) потягування;в) стрибків.

11. Основними фізичними якостями є:а) сила, витривалість, швидкість, гнучкість, спритність;б) сила, витривалість, швидкість, гнучкість, кмітливість;в) витривалість, швидкість, гнучкість, ввічливість.

12. Що не можна робити під час занять фізичними вправами?а) без дозволу приступати до занять на спортивних снарядах;б) допомагати товаришам;в) дотримуватись правил чесної гри.

Теоретичні тести для учнів 4-х класів1. Що символізують олімпійські кільця?

а) об’єднання в олімпійському русі п’яти континентів і зустріч атлетів усього світу на Олімпійських іграх;

б) об’єднання країн-засновниць Олімпійських ігор;в) об’єднання найсильніших країн світу.

2. Що зображено на олімпійському прапорі? а) голуб миру;

62

б) олімпійські кільця; в) вінок із гілок оливи.

3. Вживання алкогольних та наркотичних речовин, паління негативно впливає на:а) особистість в цілому; б) поставу;г) зір.

4. Запобіганню плоскостопості сприяють:а) присідання; б) перекочування дрібних предметів серединою ступні та ходіння босоніж;в) взуття на високих підборах;г) використання тісного взуття.

5. Попередження травматизму під час самостійних занять фізичними вправами полягає у:

а) у дотриманні правил безпеки виконання фізичних вправ, фізичних навантажень відповідно до індивідуальних особливостей;

б) у зміні розумової та фізичної діяльності;в) у контролі за діяльністю тренера або вчителя.

6. Основним прийоми самоконтролю під час виконання фізичних вправ є:а) визначення обсягу талії;б) визначення гостроти зору;в) визначення показників ЧСС.

7. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров’я, тому що:а) дозволяє раціонально планувати рухову активність і відпочинок протягом дня; б) дозволяє прибрати зайві нераціональні заходи;в) забезпечує ритмічну роботу організму.

8. Фізкультурна пауза виконується під час приготування домашніх завдань (через кожні 45 хвилин) і складається із:

а) 5-7 вправ для шиї та ніг;б) 2-3 вправ для великих м’язових груп спини та кистей рук;в) стрибкових та бігових вправ.

9. Біг на короткі дистанції виконується:а) з низького старту;б) з високого старту;в) із положення лежачи.

10. Для розвитку витривалості застосовують:а) біг на короткі дистанції; б) біг на довгі дистанції; в) вправи з рівноваги.

11. Розвиваючи гнучкість, необхідно застосовувати вправи:а) з поступовим збільшенням амплітуди рухів усуглобах;б) для збільшення м’язів;в) із збільшення кількості повторень дихальних вправ.

12. Для розвитку швидкості найкращий ефект забезпечують:а) дихальні вправи; б) фізичні вправи, які виконуються з максимальною швидкістю;в) вправи для корекції зору.

63

ДОДАТОК 8.3Умови виконання вправ для визначення динаміки змін

показників розвитку фізичних якостей1. Спринтерський біг до 30 м

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди; відміряна дистанція; стартовий пістолет (або прапорець); фінішна стрічка.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту (низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію, не знижуючи темпу перед фінішем.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!" з одночасним сигналом

прапорцем для хронометристів.У забігу можуть брати участь два і більше учасників, але час кожного фіксується окремо.Бігова доріжка має бути прямою, в належному стані, розділена на окремі доріжки.Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

2. Стрибки у довжину з місцяОбладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.Опис тестування. Учасник тестування стає носками до лінії, робить замах руками назад,

потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у найкращій з двох спроб.Загальні вказівки і зауваження. Тестування здійснюється відповідно до правил змагань зі

стрибків у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинне бути на одному рівні.3. Біг на середні та довгі дистанції

Обладнання. Секундоміри. Виміряна дистанція (міряти дистанцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту й зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!". Час кожного фіксується

окремо.Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

4. «Човниковий» біг (4 х 9 м)Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, рівна бігова доріжка

завдовжки 9 метрів, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією – 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5x5 сантиметрів).

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою "Руш!" він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад та кладе в стартове коло.

Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за найкращою із двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.

5. Нахил тулуба вперед із положення сидячиОбладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в

сантиметрах (на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його

п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметри. Ступні розташовані до

64

підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер утримує ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна!" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.

Результатом тестування є позначка в сантиметрах на перпендикулярній розмітці, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватись плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.

6. Підтягування6.1. Підтягування у висі (хлопці)Обладнання. Горизонтальний брус або перекладина діаметром 2-3 сантиметри, лава,

магнезія. Брус чи перекладина повинні бути розташовані на такій висоті, щоб учасник, висячи, не торкався ногами землі.

Опис проведення тестування. Учасник тестування стає на лаву і хватом зверху (долонями вперед) береться за перекладину На ширині плечей, руки випрямлені. За командою "Можна!", згинаючи руки, він підтягується до такого положення, щоб його підборіддя було над перекладиною. Потім учасник повністю випрямляє руки, опускаючись у вис. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасника вистачить сил.

Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Загальні вказівки і зауваження. Кожному учасникові дозволяється лише один підхід до перекладини.

Не дозволяється розгойдуватись під час підтягування, робити допоміжні рухи ногами.Тестування припиняється, якщо учасник робить зупинку на 2 і більше секунди або йому не

вдається зафіксувати потрібного положення більше, ніж 2 рази підряд.6.2. Підтягування у висі лежачи (хлопці, дівчата)Обладнання. Перекладина діаметром 2-3 сантиметри, встановлена на висоті 95 сантиметрів,

магнезія.Опис проведення тестування. Учасниця тестування займає положення вису лежачи, хватом

зверху. Голова, тулуб, ноги – це пряма лінія, руки – перпендикулярно до підлоги. За командою "Можна!" згинаючи руки, вона підтягується до такого положення, щоб її підборіддя було над перекладиною. Потім учасниця повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи. Вправа повторюється стільки разів, скільки в учасниці вистачить сил.

Результатом тестування є кількість безпомилкових підтягувань, під час яких не порушена жодна умова.

Загальні вказівки і зауваження. Не дозволяється згинати і розгинати тулуб у грудній та поперековій ділянці хребта, кульшових та колінних суглобах, робити допоміжні рухи ногами, відпочивати у положенні вису лежачи більше 3-х секунд.

Дозволяється робити лише один підхід до перекладини.Тестування припиняється; якщо учасниця робила зупинку на 2 і більше секунди або їй не

вдається зафіксувати потрібного положення більше, ніж 2 рази підряд.

65

ДОДАТОК 8.4Інформація для вчителя фізичної культури щодо олімпійської тематики

Олімпійські ігри зародилися у 776 році до нової ери. Проводили їх раз на 4 роки на честь бога Зевса в Олімпії.

В іграх брали участь юнаки та чоловіки. Жінки на Олімпійські ігри не допускалися.Жінки (незаміжні) брали участь у змаганнях на честь богині Гери, які проводились за 1

місяць до Олімпійських ігор.Нагороджували чемпіонів Олімпійських ігор вінками з гілок оливи.

Легенди і міфи Стародавньої ГреціїЗародження Олімпійських ігор у Стародавній Греції пов'язане з іменами грецького героя

Геракла, легендарного царя Пелопса, спартанського законодавця Лікурга та еллінського царя Іфіта.

В одній з од давньогрецького поета Піндара йдеться про те, що зародження Олімпійських ігор пов'язане з іменем Геракла. У 1253 р. до н.е. цар Еллади Авгій, який володів великими стадами, дав доручення Гераклу очистити його стайні за один день. Геракл дав згоду, але за умови, що Авгій віддасть йому десяту частину своїх стад. Цар погодився, бо був упевнений, що цю роботу за один день зробити неможливо.

Геракл повалив з двох протилежних боків стіну, що оточувала стайні, і підвів до них воду двох річок – Алфея та Пенея. Вода цих річок за один день винесла весь гній зі стаєнь, а Геракл знову склав стіни, і прийшов за винагородою. Але Авгій не виконав угоду, і Геракл повернувся у Тіринф. Через кілька років Геракл, коли звільнився від служби в Еврисфея, повернувся до Еллади, переміг у бою Авгія і вбив його смертоносною стрілою. Після перемоги Геракл зібрав військо, приніс жертви олімпійським богам і запровадив Олімпійські ігри, які й відбувалися з того часу кожні чотири роки на священній рівнині, обсадженій оливами самим Гераклом.

Існує й інша легенда зародження Олімпійських ігор. Міста у Стародавній Греції постійно ворогували одне з одним. Цар Еллади Іфіт після епідемії чуми звернувся до дельфійського оракула за віщуванням. Оракул відповів, що Іфіт повинен утриматися від війн, зміцнити зв'язки з еллінськими містами і запровадити свята й змагання на знак перемир'я. Так виникла ідея проведення Олімпійських ігор. Через те, що Еллада ворогувала в основному зі Спартою, Іфіт запропонував спартанському законодавцю Лікургу приєднатися до поради і взяти участь в Олімпійських іграх.

Згідно з іншою легендою, засновником Ігор вважається Пелопс. У царя Еллади Еномая була дуже вродлива дочка Гіпподамія.

Цареві пророкували, що він загине від руки свого зятя. Кожному, хто сватався до його дочки, Еномай пропонував позмагатися в гонках на колісницях, обіцяючи, у разі перемоги нареченого, віддати за нього дочку. Якщо наречений програвав, на нього чекала смерть від руки Еномая. Претендентом на серце Гіпподамії був і Пелопс, син малоазійського царя Тантала. Пелопс згодився на умови Еномая, який дав йому можливість першим почати перегони. Пелопс увесь час був попереду. Але відстань невблаганно скорочувалась, бо в Еномая були найпрудкіші коні у Греції – подарунок бога війни Ареса. Еномай майже наздогнав Пелопса, який, повернувшись, побачив занесений для удару спис, однак, тієї ж миті колісниця царя розсипалася. Еномай загинув. Пелопс після весілля, пам'ятаючи про свою перемогу, вирішив влаштовувати кожні чотири роки Олімпійське свято і проводити змагання.

Відродження сучасних Олімпійських ігор Видатні державні та культурні діячі Італії, Британської імперії, Німеччини, Швеції,

Греції, Америки та Канади, починаючи з ХV ст., говорили про необхідність відродження Олімпійських ігор. І тільки у ХІХ ст.. видатному французькому просвітителю та гуманісту барону П’єру де Кубертену вдалося реалізувати ідею відродження Олімпійських ігор.

Перші сучасні Ігри Олімпіади відбулися в Афінах 1896 року. Участь в них взяли спортсмени з 14 країн, які змагалися у 9 видах спорту.

Перші зимові Олімпійські ігри відбулися 1924 р. у французькому містечку Шамоні. У них взяли участь спортсмени з 16 країн.

Починаючи з 1994 р. Ігри Олімпіад та зимові Олімпійські ігри проводяться раз на чотири роки з дворічним зміщенням по відношенню до Ігор Олімпіад.

66

Олімпійські символи і церемоніїДо Олімпійської символіки належать олімпійські кільця, олімпійський прапор, олімпійське

гасло, олімпійська емблема, олімпійський гімн, олімпійський вогонь та олімпійський смолоскоп. 7, які символізують об’єднання в олімпійському русі п’яти континентів і зустріч атлетів

усього світу на Олімпійських іграх. Олімпійські кільця мають синій, жовтий, чорний, зелений і червоний колір і переплітаються одне з одним зліва направо. Верхні кільця мають синій, чорний і червоний колір. Нижні – жовтий і зелений.

Олімпійське гасло – «Швидше, вище, сильніше». Олімпійська емблема – п’ять олімпійських кілець. Олімпійський прапор – п’ять кольорових кілець на білому полотнищі. Олімпійський вогонь запалюється під егідою МОК в Олімпії (Греція), проходить шлях до

міста, в якому відбуваються Олімпійські ігри, смолоскиповою естафетою і закінчує подорож у великій чаші олімпійського стадіону.

Олімпійська клятва – традиційний ритуал на церемонії відкриття Олімпійських ігор. Текст клятви запропонував П’єр де Кубертен. Згодом цей текст змінився і нині звучить так: «Від імені всіх учасників змагань я клянусь, що беручи участь у цих Олімпійських іграх, я змагатимусь чесно та згідно з правилами, а своєю участю прославлятиму свою країну та спорт». Спортивні судді також складають клятву. Вперше олімпійська клятва прозвучала у 1920 р., а клятва арбітрів – у 1968 р. 2000 р. у Сіднеї у тексті клятви уперше з’явились слова про невикористання допінгу у змаганнях.

Талісмани та емблеми. Кожне місто, де відбуваються Олімпійські ігри, прагне обрати спеціальний символ – емблему і талісман, які б розповідали про його культуру, традиції. Переважно обирають звірятко, яке символізує національні риси та особливості країни. Вперше талісман з’явився на Олімпійських іграх в Мехіко 1968 року. Це був ягуар.

67