Физическая активность

как компонент здорового образа

жизни

«Самое дорогое у человека —это движение» (И. П. Павлов)

Движение –основа жизни

По данным Всемирной организации

здравоохранения,

на сегодняшний день физическая активность 60-85% взрослых людей во всем мире ниже приемлемого минимального уровня, положительно влияющего на здоровье

В условиях современного

производства,

когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой - к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна

Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Недостаток физической

культуры (гиподинамия)

оборотная сторона научно-

технического прогресса -

характерная черта нашего

времени

этот недостаток ощущается на

производстве, даже в сельском

хозяйстве, в быту и

повседневной жизни

Причины недостаточной физической активности

нехватка времени

отсутствие условий

увлечение малоподвижными

видами активности

в свободное время

Низкая физическая активность

ишемическая болезнь сердца

артериальная гипертензия

цереброваскулярные заболевания

инсулиннезависимый сахарный диабет

в 2 раза выше риск развития ИБС

риск возникновения артериальной

гипертензии на 35-52% выше по сравнению с

людьми, ведущими активный образ жизни

Представление о красоте тела,

регулирование веса и масса телаДевочки склонны рассматривать свое тело главным образом как средство привлечения к себе других, тогда как мальчики воспринимают свое тело как средство полноценного функционирования во внешней среде.

“люди с низким уровнем самоуважения, которые прибегают к диете – часто, по грустной иронии судьбы, в попытке повысить уровень самоуважения –могут оказаться в еще худшем состоянии, чем если бы они не пытались себя улучшить.”

Polivy и соавторы

Ожирение

Ожирение представляет собой одну из

главных проблем общественного

здравоохранения, которую ВОЗ

описывает как “глобальная эпидемия”

ввиду ее высокой и растущей

распространенности

Эффект физических

упражнений снижение артериального давления;

улучшение профиля липопротеидов (повысить

ЛВП и снизить ЛНП)

снижение фибриногенной активности и риска

ишемической болезни сердца

улучшение сбалансированности потребления и

расхода энергии

снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение

риска развития инсулинонезависимого сахарного

диабета

снижение потери костной массы и защита от

остеопороза

нормализация моторики желудочно-кишечного

тракта

улучшение психологической тренированности,

помогающей справиться со стрессом и усталостью

Оптимальные виды физических

упражнений

Необходимо заниматься

физкультурой, закаливанием,

вести оптимальный

двигательный режим

с учетом возраста,

стараться по

возможности на

работу и учебу

ходить пешком,

использовать

велосипед

Регулярная физическая

активность может

значительно улучшить

качество жизни как в

физическом, так и в

психологическом

аспектах

Американскими учеными из Центра

аэробики Купера в Далласе во время 10-

летнего наблюдения за выборкой из

10 000 мужчин и женщин разного

возраста было установлено, что

быстрая ходьба по 30-60 мин ежедневно

или медленный бег по 30-40 мин 3 раза

в неделю способствовали резкому

снижению смертности, прежде всего от

сердечно-сосудистых и раковых

заболеваний, причем наиболее тесная

взаимосвязь смертности с уровнем

физического состояния выявлена в

группе мужчин в возрасте 50-59 лет

Физическая реабилитация успешно

применяется в современных клиниках

для лечения постинфарктных

больных

Так, в реабилитационном центре Торонто

(Канада) в течение 10 лет интенсивной

физической тренировкой, включающей

быструю ходьбу и медленный бег, под

наблюдением кардиологов успешно

занималось более 5000 больных,

перенесших инфаркт миокарда, некоторые

из которых впоследствии смогли принять

участие в марафоне

Количество занимающихся

физической культурой

вне государственных программ по месту учебы, на предприятиях, в организациях и по месту жительства в спортивных секциях, оздоровительных группах, клубах по спортивным интересам, центрах физкультурно-оздоровительной работы постоянно увеличивается

Кроме этого, увеличилось количество спортивных сооружений для организации учебных занятий и физкультурно-массовой работы с дошкольниками, учащимися и студентами

Однако, по-прежнему

актуальной задачей является

вовлечение населения в занятия

физкультурой и спортом

Нужно продолжать эту работу в

учебных заведениях, по месту

жительства, а также в санаториях,

профилакториях, домах отдыха,

туристических базах

Благодарю за внимание!