Релаксация для

дошкольников

Подготовила: педагог-психолог

Архипова Е.Н.

АктуальностьЕжедневно нам приходится

испытывать стрессы, которыенегативно влияют не только навзрослых, но также и на детей.

Важно научить ребенкадействиям, которые могли бы облегчитьему возникшее состояние временногонапряжения, путѐм расслабления исбрасывания ощущения натянутости вовсем теле.

Обучение приемам релаксации начинаю с 4-х лет. Главная цель научиться расслаблять

мышцы. Это дается не так то просто, многие дети не могу расслабиться полностью,

быть «желе»: не тают, не растекаются во все стороны. Медленно, но верно, ближе к концу

курса овладевают способом расслабления, снимают скованность.

Во время релаксации, под голос педагога-психолога, дети путешествуют по сказочным

странам, отдыхают на волшебных полянках. После того, как научаются представлять под

фразы педагога, дети самостоятельно воображают то, что вызывают чувства той или иной

музыкальной композиции.

«Мы с сестренкой, а дома нас ждут мама с папой»

Закирова Лиана, средняя группа №2

«Самолет, который летает высоко – высоко, и никто меня не достанет»

Исламов Тимур, средняя группа №2

«Волшебные ворота»

Койчуев Амир, средняя группа №2

«Поезд, который может ехать без рельсов по поляне»

Кудратова Карина, средняя группа №2

«Королевство цветов. По обе стороны охрана, тоже цветы»

Гайсина Милана, средняя группа №2

«Гора разноцветных камней»

Мамаев Данил, средняя группа №2

«Яркое солнце в голубом небе»

Тимофеева Дарья, средняя группа №2

«Мы с мамой волшебницы»

Мельникова Анастасия, средняя группа №2

«Мы с мамой катаемся на верблюдах»

Погосян Анастасия, средняя группа №2

«Я стою под радугой»

Череута Вера, средняя группа №2

Воспитанники старших групп овладевают позой «Лотоса»

Воспитанники подготовительных групп овладевают позой «Кучера». Не так то

просто еѐ принять. Не каждый может изобразить, требуется более

длительное обучение сначала принять, а потом расслабиться.

Релаксационные паузы, аутогенные тренировки очень нравятся детям.

Упражнения на воображение уникальны, так как дети сконцентрированы именно на

этом процессе с минимальным желанием двигать телом.

Педагоги включают элементы релаксации в разные часы пребывания

воспитанников: во время непосредственно образовательной деятельности, в

режимные моменты. Используют после физкультурных занятий для снятия

возбудимости. Воспитатели младших групп применяют и во время укладывания на

дневной сон без формулы выхода. Потому, как скоро воспитанники начнут

засыпать, можно судить о степени их релаксации. О процессе выхода можно не

беспокоиться, поскольку спокойный, здоровый сон в этом случае является выходом.

А что и говорит о пользе подобных упражнений, когда последние недели

учебного года всегда создают предпосылки к психоэмоциональному напряжению у

всех участников образовательного процесса!

Уважаемые родители! Вы тоже можете путешествовать вместе с ребёнком там,

где захотите!«Полет птицы»

Максимально удобно расположитесь, закройте глаза, доверьтесь

окружающему миру. Скрестите обе ноги, положив одну на другую. Представьте,

что вы лежите на пляже, под вами тѐплый песок золотистого цвета, над вашей

головой голубое, чистое небо. Вы спокойны и расслаблены. Вы видите, как над

вами пролетает красивая белая птица. Вы поднимаетесь медленно в небо и

начинаете свой спокойный полѐт рядом с этой птицей. Вы ощущаете себя этой

птицей.

Вы летите по этому, красивому небу, под вами просторы океана, Гладкие

маленькие волны и лѐгкий ветер. Вы видите, как на горизонте появляется

берег острова, он приближается по мере вашего полѐта. Медленно вы

подлетаете к острову, приземляетесь на тѐплый мягкий песок.

Моѐ тело отдыхает, ветер обдувает мое тело, оно наполняется энергией и

силой...

Как вариант можно использовать сюжет, придуманный вами, главное, что

бы они были в аналогичном направлении.