Προπονητικη στην Προπονητικη στην ιστιοπλοΐαιστιοπλοΐα

ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΒΑΣΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΣΤΡΑΤΙΓΙΚΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ

ΕΚΚΙΝΗΣΗ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΒΑΣΗ

ΒΑΣΗ

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΙ ΚΑΙΡΟΣ

ΤΑΧΥΤΗΤΑ

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΡΙΜΜΑΡΙΣΜΑ ΕΠΙΛΟΓΗ ΥΛΙΚΩΝ

ΕΚΚΙΝΗΣΗ

ΟΠΤΙΚΗ ΓΡΑΜΜΗΣ ΘΕΣΗ ΕΠΙΤΑΧΥΝΣΗ

ΤΑΚΤΙΚΗ

ΟΡΤΣΑ ΠΡΥΜΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΟΡΤΣΑ

ΣΤΡΑΤΙΓΙΚΗ

ΣΥΝΑΓΩΝΙΣΜΟΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΑΚΤΙΚΗ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΚΑΙΡΟ

ΕΠΙΣΗΣ

ΑΘΛΗΤΕΣ

ΘΕΛΟΥΝ ΠΙΣΤΗ ΣΤΟΝ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ ΜΠΟΡΟΥΝ

Τι χρειάζεσαι για να πετύχεις!!

Επιτυχία στην ιστιοπλοΐα

σύστημα χρήμα πάθος

ΚΑΝΕ ΑΥΤΌ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΜΕ ΑΥΤΆ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΟΠΟΥ ΚΑΙ ΑΝ

ΒΡΙΣΚΕΣΑΙ

Εισαγωγή σε βασικές αρχές προπονητικης

Υπάρχουν 3 βασικές περίοδοι προπόνησης

αγωνιστική

προπαρασκευαστική

Προ αγωνιστική

Προπαρασκευαστική περίοδος

Φυσική κατάσταση. Τεχνική. Boat handling. Πολύ ένταση. Min 5 ώρες max 7 στο νερό.

Προ αγωνιστική περίοδος

Τεχνική Τριμμαρισμα Επιλογή υλικών Διπλές προπονήσεις Min 3 ώρες max 5 Διασυλλογικά

Αγωνιστική περίοδος

Αγώνας στόχος Κάλυψη μόνο άμεσων αναγκών αθλητών

Στόχος

προπαρασκευαστική

Προ αγωνιστική

αγωνιστική

ΞεκούρασηΞεκούραση

Ένα μικρό διάλειμμα είναι πιο Ένα μικρό διάλειμμα είναι πιο κουραστικό από το να μην κουραστικό από το να μην

σταματήσεις καθόλουσταματήσεις καθόλου

TIPS Βαλε σωστό πρόγραμμα και αποδοτικό με ηρεμία και

χωρίς πανικό Αν έχεις να κάνεις με νέα ομάδα μείωσε τους αγώνες

αύξησε τα προπονητικα camp Καθόρισε με αυστηρότητα τις περιόδους Βρες το σύστημα και φέρε το στα μέτρα σου Ακολούθησε μόνο ένα σύστημα Καταστάλαξε από νωρίς στα υλικά που θα χρησιμοποιήσει

η ομάδα σου και επικεντρώσου στην τεχνική Αντέγραψε τους καλύτερους σου όσο πιο πολύ μπορείς Να θυμάσαι πάντα ότι το κίνητρο του αθλητή διαφέρει

από του προπονητή!!!

Albert Einstein Albert Einstein

Αν Α ισούται με την επιτυχία, τότε η εξίσωση έχει ως εξής

Α=Χ+Ψ+ΖΌπου Χ είναι η εργασία,Ψ είναι το παιχνίδιΚαι Ζ είναι να κρατάς το

στόμα σου κλειστό