تمارين جدول الضخامة بالصور
Transcript of تمارين جدول الضخامة بالصور
![Page 1: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/1.jpg)
Traningالعين ك�سيك > ا�قسام ا�ساسية > التدريب
تمارين جدول الضخامة بالصور
حفظ البيانات؟اسم العضواسم العضو gfedc
تسجيل الدخولكلمة المرور
البحثمشاركات اليومالتقويمقائمة ا7عضاءتعليمات
انواع عرض الموضوعأدوات الموضوع
PM 10:16 ,09-07-2010 1 : ������ ���
��א�����}}}}−����}}}}−
عبيد الدرمكيمدير عام
−{{{{�א�� ���א�����}}}}−
تمارين جدول الضخامة بالصور
� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���
بسم � الرحمن الرحيم
الس�م عليكم ورحمة � وبركاته
كيف حالكم عساكم طيبين .... اليوم بحط لكمتمارين ضخامه
-------اليوم ا�ولالصدر
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 1/16
![Page 2: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/2.jpg)
Feb 2008 : االنتساب
رقم العضوية : 1
الدولة :
المشاركات : 181
بمعدل : 0.17 يومياً
عدد النقاط : 10
الجنس :
االقامة :
�א�����}}}}−���}}}}−
4 جلسات مع زيادة الوزن (8+8+10+12)
4 جلسات مع زيادة الوزن (8+8+10+12)
4 جلسات مع زيادة الوزن (8+8+10+12)
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 2/16
![Page 3: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/3.jpg)
4 جلسات وزن ثابت (kg 20للدمبل الواحد)
4 جلسات وزن ثابت (kg 20للدمبل الواحد)
--------اليوم الثاني
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 3/16
![Page 4: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/4.jpg)
4جلسات (زيادة وزن في اخر جلستين)التكرار(6+8+10+12)
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 4/16
![Page 5: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/5.jpg)
------------اليوم الثالثالباي+التراي
الباي
4 جلسات وزن ثاتب (8+8+10+12)
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 5/16
![Page 6: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/6.jpg)
التراي
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 6/16
![Page 7: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/7.jpg)
اليوم الرابــــعبطن
اليوم الخامس شولدر +ترابز
4 جلسات وزن ثابت الشولدر
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 7/16
![Page 8: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/8.jpg)
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 8/16
![Page 9: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/9.jpg)
الترابز
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 9/16
![Page 10: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/10.jpg)
---اليوم السادس ( ا�رجل )
اليوم السابع يكون يوم الراحة
مــــــــــــــــنــــــقـــــــــــول
�� �� ���� �� ���� �� ���� �� ��
عبيد الدرمكي
التوقيع
ماشي توقيع اليوم لين باجر
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 10/16
![Page 11: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/11.jpg)
AM 12:57 ,09-08-2010 2 : ������ ���
��א�����}}}}−����}}}}−
الجابريعضو نشيط
−{{{{�א�� ���א�����}}}}−
May 2010 : االنتساب
رقم العضوية : 852
المشاركات : 76
بمعدل : 0.35 يومياً
عدد النقاط : 10
الجنس :
�א�����}}}}−���}}}}−
� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���
ماقصر اخوي الدرمكي
وربي يعطيك العافية
�� �� ���� �� ���� �� ���� �� ��
الجابري
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 11/16
![Page 12: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/12.jpg)
PM 03:53 ,09-08-2010 3 : ������ ���
−{{{{ ��א���������}}}}−
جھاد السرحانعضو مميز
−{{{{ −{{{{�א�� ���א�����
May 2009 : االنتساب
رقم العضوية : 248
الدولة :
المشاركات : 302
بمعدل : 0.51 يومياً
عدد النقاط : 10
الجنس :
االقامة :
�א�����}}}}−���}}}}−
� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���
بارك � بك اخي عبيد على الموضوع وعلى الصور التوضيحية وعلى الجھودالرائع ادامك � لمنتدانا الحبيب .
�� �� ���� �� ���� �� ���� �� ��
جھاد السرحان
التوقيع
AM 09:17 ,09-11-2010 4 : ������ ���
��א�����}}}}−����}}}}−
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 12/16
![Page 13: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/13.jpg)
الشحيعضو مميز
−{{{{�א�� ���א�����}}}}−
Jan 2010 : االنتساب
رقم العضوية : 625
الدولة :
المشاركات : 259
بمعدل : 0.77 يومياً
عدد النقاط : 10
الجنس :
االقامة :
�א�����}}}}−���}}}}−
� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���
سلم اخوي على الصور الرائعة
�� �� ���� �� ���� �� ���� �� ��
الشحي
التوقيع
AM 09:18 ,09-11-2010 5 : ������ ���
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 13/16
![Page 14: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/14.jpg)
��א�����}}}}−����}}}}−
الشحيعضو مميز
−{{{{�א�� ���א�����}}}}−
Jan 2010 : االنتساب
رقم العضوية : 625
الدولة :
المشاركات : 259
بمعدل : 0.77 يومياً
عدد النقاط : 10
الجنس :
االقامة :
�א�����}}}}−���}}}}−
� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���
اقصد تسلم
�� �� ���� �� ���� �� ���� �� ��
الشحي
التوقيع
AM 06:54 ,11-08-2010 6 : ������ ���
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 14/16
![Page 15: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/15.jpg)
��א�����}}}}−����}}}}−
الجسم المتقطععضو نشيط
−{{{{�א�� ���א�����}}}}−
Jul 2009 : االنتساب
رقم العضوية : 308
المشاركات : 48
بمعدل : 0.09 يومياً
عدد النقاط : 10
الجنس :
�א�����}}}}−���}}}}−
� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���� �� ����� � ���
نرجو تزويدنى بلمزيد
�� �� ���� �� ���� �� ���� �� ��
الجسم المتقطع
« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 15/16
![Page 16: تمارين جدول الضخامة بالصور](https://reader034.fdocuments.net/reader034/viewer/2022052307/55720783497959fc0b8baf26/html5/thumbnails/16.jpg)
تعليمات المشاركة
� تستطيع إضافة مواضيع جديدة� تستطيع الرد على المواضيع
� تستطيع إرفاق ملفات� تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحةا�بتسامات متاحةكود [IMG] متاحةكود HTML متاحة
ا�نتقال السريع
إذھب 6 Traningالتدريب
.PM 02:21 نjالساعة ا
ا�تصال بنا - ا7رشيف
Powered by vBulletin® Version 3.7.0Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
12/20/2010 …تمارين جدول الضخامة بالصور - العين ك�
alainclassic.com/vb/showthread.php?t… 16/16