Стрес

с

ГҮЙЦЭТГЭСЭН:

ТНББ-2 Б. Дэлгэрсаран Б. Базарсад

Б. Бүжинлхам

Б.Булганзаяа

Г. Сод-эрдэнэ

САНХҮҮ-2Б О. Манлайбаяр А.

Даваажаргал

2011.05.04

АгуулгаСтресс гэж юу вэ?

Стресс үүсэх гол шалтгаан?

Стресст орсон эсэхээ хэрхэн мэдэх

вэ?

Стресс амархан тайлагддаг уу?

Стрессээс сэргийлэх аргууд

Судалгааны үр дүн

Стресс гэж юу вэ?

Стресс гэдэг үг маань хүчдэл гэсэн утгатай

англи үг

Стресс гэдэг нь гадна, дотнын тааламжгүй

нөлөөлөлд бие, сэтгэцээс үзүүлж буй хариу

урвал аж.

Уур уцаар, бухимдал, айдас түгшүүр, гомдол

тунихрал гээд стресст оруулдаг хүчин зүйл

нийгэмд асар их бий. Тиймээс хүн бүр

харилцан адилгүй стресст өртдөг байна.

Стресст орсон эсэхээ хэрхэн мэдэх вэ?

Таагүй зүйлээс үүдсэн сэтгэл хөдлөлийн үед:

цусны даралт ихсэх, буурах,

нүүр улайх, цайх,

ходоод базлах,

булчин шөрмөс чангарч агших болон

даавар, дархлааны нарийн урвалууд явагддаг.

Өөрөөр хэлбэл стрессийн үед бие махбодь,

сэтгэцэд нэгэн зэрэг өөрчлөлт илэрдэг

Өөрийн зохицуулгаа алддаг

Хөмсөг зангидах болгонд цусанд

адреналин ихээр ялгарч

Зүрх, тархи

туйлдан эцэж

Цусны даралт ихсэн

Стресс

Стресс амархан тайлагддаг уу?

Хэт ачааллаас болж ядарсан биеийн алжаал нь зөв хооллож,

унтаж амрахад тайлагддаг бол стресс буюу мэдрэлийн ядаргаа нь

хэдэн долоо хоног, сар, жилээр үргэлжилдэг

Дуртай зүйлдээ дургүй болох, эцэж тамирдах

Анхаарал сарних, мартах, нойргүйдэх

Тайван унтаж чадахаа болих

Сэтгэл тавгүйтэх, шаналах, толгой өвдөх

Харин сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчтэй илэрхийлдэг хүмүүс стрессээс

түргэн гарч чаддаг тухай сэтгэлзүйчид ярьдаг. Тиймээс эрхэм та

стресст орохгүй байхын тулд байгаа байдлаараа бахархаж,

амьдралаас гэрэл гэгээтэй, сайн сайхан зүйлсийг олж харахыг

хичээдэг байх хэрэгтэй.

Стрессээс сэргийлэх аргууд

1. Зөв хооллож, эрүүл хүнс хэрэглэх

2. Тогтмол цагт нойрсох

3. Өдөрт 20-40 минут явган алхах буюу гүйх

4. Бясалгал буюу алжаал тайлах аргад суралцах

5. Хувийн зохион байгуулалтаа сайжруулах

6. Стрессээс холдож, ажил амьдралын хэв

маягаа өөрчлөх

7. Аминдэм тогтмол хэрэглэх

8. Архи, тамхинаас татгалзах

Судалгааны үр дүн

Агуулга:

Судалгааны зорилго

Судалгааны зорилт

Судалгааны таамаглал

Судалгааны үйл явц

Судалгааны дүгнэлт

Судалгааны зорилго

Эдийн засгийн сургуулийн

оюутнуудын стрессын түвшин

болон стресст орох гол

шалтгааныг өөрсдийн

түвшинд тогтоох зорилго

болгон ажиллалаа

Судалгааны зорилт

Бид 1, 2, 3, 4-р курсын

оюутнуудын стрессийн

түвшинг харьцуулан үр

дүнд хүрэхийг судалгааны

зорилт болгон ажиллаа.

Судалгааны таамаглал

Н0: Оюутнууд ихэвчлэн шалгалтын

үеэр стресстэй байна

Н1: 1-р курсын оюутнуудыг орчны

өөрчлөлтөөс болоод стресст өртөх

Н2: 4-р курсын оюутнуудыг

төгсөлтийн шалгалт болон

дипломын хамгаалалтаас шалтгаалаад

стрессд өртөх

Стресст өртсөн байдал

СтрессгүйСтресст орох гэж байгааСтресст орчихсон

55%

27.5%17,5%

I Курс II Курс III Курс IV Курс0

2

4

6

8

10

12

14

Стрессгүй байдал

Стрессгүй байдал

I Курс II Курс III Курс IV Курс0

2

4

6

8

10

12

14

16

Стресст орж байгаа

Стресст орж байгаа

I Курс II Курс III Курс IV Курс0

2

4

6

8

10

12

Стресст өртдөг

Стресст өртдөг

Стресст орсноо мэддэг үү?

Мэддэг Үгүй Заримдаа

57%

20%

23%

Шалгалт

Хичээл ихтэй, бүх зүйл давхардсан

Таагүй харилцаа

Багш нараас болж

Шалгалтанд унах

Бусад

43% 15 оюутан

28%10 оюутан

11%4 оюутан

6%2 оюутан

6%2 оюутан

6%2 оюутан

Оюутнуудын хамгийн их стресст орох болсон шалтгаан нь шалгалт болон

хичээл ихтэй буюу бүх зүйл давхардсанаас болсон байна

I Курс II Курс III Курс IV Курс Нийт

Жирэмслэх 2 2 - 2 6

Санхүүгийн хүнд байдалд орох

3 2 - 3 8

Гэр бүл үл ойлголцох

2 4 4 3 13

Хүмүүстэй маргалдах

6 5 4 5 20

Хувийн амжилт гаргахгүй

5 7 1 1 14

Төгсөлтийн шалгалтууд

3 3 3 7 16

Хичээлийн хоцрогдол

6 6 4 5 21

ДүгнэлтТаамаглалууд судалгааны үр дүнтэй

тохирч байна

Энгийн цагт хөлс их урсгавал

Дайны цагт бага цус урсгана

ЗөвлөмжКалендарчилсан төлөвлөгөө гаргаж занших

Тайван байхын тулд Иог, бясалгалаар

хичээллэх

Тухайн жилийн хичээлийн төлөвлөгөөтэй

танилцаж цагаа зөв хуваарилах

www.ses.edu.mn

АНХААРАЛ ТАВЬСАНД

БАЯРЛАЛАА