Как сделать тело гибким?
-
Upload
oksana-novozilova -
Category
Sports
-
view
793 -
download
1
description
Transcript of Как сделать тело гибким?
Как сделать тело гибким?
http://misswhy.me
Гибкость - на сегодняшний день, эта область является одной из наименее изученных в фитнесеГибкость не универсальна
http://misswhy.me
От чего зависит гибкость человека?
форма костей центрально-нервной
регуляцией тонуса мышцтемпература
воздуха
время суток
проведена ли разминка
функциональное состояние организма
положительные эмоции генетика
стресс
http://misswhy.me
Зачем мы хотим, увеличить свою гибкость?
Уменьшение боли после тренировкиСнижение риска получения травмы
Повышение производительностиУлучшение амплитуды движения
Просто приятно...
http://misswhy.me
Аргументы против растяжки
1. Растяжка опасна2. Растяжка не реальна3. Растяжки не существует
http://misswhy.me
Растяжка бицепса ноги стоя
Наклоны вперед с прямыми ногами
Растяжка бицепса ноги стоя
OПАСНО
“Плуг”
http://misswhy.me
Представьте ситуацию, когда грабитель выскакивает из темного переулка и требует от вас бумажник и ключи.
Ваши деиствия:1) Убегаете со всех ног2) Подчиняетесь его требованиям, или3) Попросите его подождать пять минут, пока вы разомнётесь и разогреетесь, чтобы смочь адекватно защитить себя?
http://misswhy.me
Кому стоит растягиват
ься?
Мы «растягиваемся» для того, чтобы увеличить наш
функциональный диапазон движений в различных положениях
http://misswhy.me
Кому стоит растягиват
ься?Кому стоит растягиваться?
http://misswhy.me
Кому стоит растягиват
ься?
Правильное время для
расстяжки?До тренировки?
После?Во время?Отдельно?
http://misswhy.me
Силовые тренировки и развитие гибкости
http://misswhy.me
Растяжка и
боль
http://misswhy.me
Сохранение гибкости
http://misswhy.me
Как правильно растягиваться?
http://misswhy.me
#1. Забудь о шпагатах!
http://misswhy.me
#2. Тяни мышцы, а не связки!
http://misswhy.me
#3. Главное -техника, а не
метод!
http://misswhy.me
#4.Изменяй рутинуhttp://misswhy.me
#5. Делай их каждый день
http://misswhy.me
Спасибо за внимание! :)
Вопросы?...
Miss Why Fitness Blog - http://misswhy.me
Facebook: https://www.facebook.com/MissWhyFitness
Вконтакте:: https://vk.com/misswhyfitness
Pinterest: https://pinterest.com/MissWhyFitness/
Twitter: https://twitter.com/MissWhyFitness
Instagram: http://instagram.com/whyoksana