ароматы

СЧАСТЬЯ№3 Июль 2013

Летнее

настрое

ниеЛетнее

настрое

ние

3d

Читайте в этом номере:

Секреты здоровья и летней легкостиРастительная радуга здоровья............... 32Продукты для красивого загара ............. 48

Источник жизненных силПутешествие в потаенный сад души ...... 13Как сотворить собственную реальность? Что вы должны знать о своем мозге ...... 16Оставайтесь молодыми! ........................ 21Как жизненные установки влияют на наши финансы, или Почему нет денег?........... 26Жизнь без границ! ................................ 34

Держим форму!Способ похудения от моей коллеги. Разве это сложно?.......................................... 20Лучшая диета – здоровое отношение к еде ...................................................... 28

Мир чувствПусть счастье входит в вашу жизнь с онлайн-журналом «Ароматы счастья»! .....8А он мечтал о ней, и ожиданьем встречи жил ........................................................9Голландский поцелуй ............................ 10Влюбленность! Уверена, вам известно такое понятие! ..................................... 12Самый счастливый день в моей жизни ... 52

Ключ к красотеПроцедуры женской красоты на основе меда .................................................... 50

Гармония душиТанец и женщина. ................................ 18Капельки росы. ..................................... 40Летняя симфония ................................. 41Сказочный полет души. ........................ 42

Готовим с наслаждениемЛетний салат для любимых ................... 36Молочный коктейль с привкусом детства ................................................ 46

Мудрость родителейМамино счастье: здесь и сейчас ............ 14Как разбудить ребенка без скандалов и истерик. .............................................. 22Летние игры на природе для малышей .. 24Игрушки из картона - досуг для всей семьи ................................................... 30

Летний отдыхКак выбрать гамак для дачи? ................ 38Ах, эти греческие таверны! ................... 44

Дорогие наши читатели, мои друзья, перед вами очередной выпуск нашего виртуального журнала "Ароматы счастья". Прежде всего я хочу всех поблагодарить за отклик на предыдущие наши выпуски. Столько теплых слов сказано было всем авторам, нашему

коллективу, с которым мы создаем журнал.

Журнал наш выходит в самый разгар лета. Очень хочется всем пожелать провести его с пользой для здоровья. Наверное, многие из вас отдохнут от суеты жизни. Кто-то на даче проведет время, кто-то порадует себя путешествием. Для тех, кто это время будет работать, тоже есть повод порадоваться - жить в предвкушении предстоящего отпуска.

Сегодня мы хотим вам подарить летние ароматы счастья. Счастье - как часто я об этом говорю. И на блоге своем дарю настроение, и музыки в душевных подарках ставлю много, чтобы мы наполнялись духовно. Жизнь наша - она короткая, если задуматься. И прожить её хочется именно счастливыми, правда? Почему же тогда так редко можно встретить человека, который мог бы уверено сказать: "Да, я и правда, счастлив!"?

Многие из нас ставят себе преграды и ограничения, не хотят увидеть маленькие радости в жизни, не хотят потрудиться для того, чтобы быть счастливыми. Возможно также, мы выбираем не те направления, ищем птицу счастья не там… Хочу привести вам слова из пословицы "Счастье в воздухе не вьется - оно трудом дается".

Птица счастьяСлово редактора

Ирина Зайцеваглавный редактор журнала «Ароматы счастья»,

автор блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о здоровье»

Конечно, эта тема не из легких, тут столько психологии и философии. Я предлагаю всем немного радости. Если наш журнал поможет приоткрыть вам моменты счастья, буду очень и очень рада. Порадоваться за своих детей, приготовить что-то вот такое вкусненькое и необычное, поговорить о здоровье и красоте, о некоторых проблемах и тонкостях нашей жизни - все это от наших авторов для вас. Желаю всем наполниться добротой и Любовью к вашим близким. Не бойтесь отдавать: время, заботу, внимание.

Рассыпайтесь на тысячи звездочек, чтобы в каждом сердце зажечь свет!

И заканчиваю свое приветствие для всех строчками от Марины Цветаевой: «Я хочу такой скромной, убийственно-простой вещи: чтобы, когда я вхожу, человек радовался».

Наш творческий коллектив

Елена Хуторная помощник главного редактора

Лена помогает мне редактировать весь текст для нашего журнала. Вот что рассказывает Лена о себе:Живу в городе Новосибирске, образование экономическое, пишу книги, рисую, занимаюсь веб-дизайном.Жив и прекрасен русский язык, и он стоит того, чтобы знать и любить его. Я не фанат — не буду закатывать глаза и пле-

ваться ядом из-за не к месту поставленной запятой или из-за слова в непра-вильном падеже, но всегда приятно видеть перед глазами грамотный, правильно выстроенный текст.Знаете, за что любила советские книги? За то, что с ними можно было сверяться как со словарем. Сейчас, к сожалению, такой безупречностью зачастую не мо-гут похвастаться даже самые солидные издания. Но я очень надеюсь, что в том, что зависит от нас самих, мы сделаем все, чтобы глаз не цепляли ни досадные опечатки, ни неточности.

Журнал выражает огромную благодарность спонсорам:

Ирина Зайцева главный редактор журнала "Ароматы счастья"

Сама я музыкант, работаю в Ярославском Государственном Театральном институте и в вокальной студии. Очень люблю общение с близкими по духу людьми. Благодарна судьбе за то, что она дарит мне такие встречи.Кроме музыки, люблю литературу, живопись, театр, обожаю читать все по психологии. Наверно, в следующей жизни буду или психологом, или врачом. У меня дочки — близнецы, ко-

торым летом будет по 20 лет. Дочки — мое счастье. И еще есть мои любимые племяшки. Кому интересно узнать обо мне подробнее, здесь можно послушать аудио-интервью со мной. В нем я делюсь своей историей, о том, почему создала блог о здоровье, рассказываю о моей семье и о многом другом. Счастлива, что имею сейчас возможность делиться всем, что мне так дорого.

Клуб полезноГормоны в нормеЛекарство для души

Журнал выражает огромную благодарность спонсорам:

Живем в позитиве Сайт для родителей и учителей

Наш творческий коллективАлександра Вовк дизайн и верстка журнала

Считаю себя человеком творческим, но по воле судьбы полу-чила техническое образование. После университетских за-нятий по пользовательским интерфейсам и веб-программи-рованию поняла, что мне нравится работать над созданием сайтов. С того момента и по сегодняшний день я — фрилан-сер. Специализируюсь на веб-дизайне, разработке шабло-нов для WordPress и дизайне полиграфической продукции.

В свободное время шью или учусь чему-то в профессиональном плане. Особое внимание уделяю внешнему виду — совершенствую стиль и слежу за модными трендами. Очень люблю своего мужа, проливной осенний дождь и загородные поездки. Прогулки по нетронутым уголкам природы с фотоаппаратом и свежий воздух — мое вдохновение для начала новых свершений.

Игорь Евстратов реклама и продвижение журнала

Несмотря на юный возраст, чем я в жизни только не зани-мался. Увлечения спортом, музыкой, языками и множеством другим приходили и уходили от меня, всегда хотелось вы-брать то, что действительно зацепило бы, взяло за душу…Так я пришел в блогосферу.Наверно, самое главное мое жизненное умение – это сон. Спать я люблю, поэтому когда вставал вопрос о выборе

темы для блога, ни секунды не колебался. Sonmir.ru – место, где я реализую себя полностью. В реальной жизни особых успехов я не достиг, но это пока… По крайней мере, на сегодня моя приоритетная цель – получить высшее техни-ческое образование.

Хотите задать вопрос или предложить тему для публикаций в следующем выпуске? Возможно, вы захотите войти в коллектив журнала или стать спон-

сором журнала?

По всем вопросам обращайтесь к главному редактору – пишите на адрес brezzamarina365@gmail.com

Перепечатка материала возможна после согласования с главным редактором и с обязательной ссылкой на блог http://irinazaytseva.ru/

Приятного просмотра нашего журнала «Ароматы счастья»!

8

d

Пусть счастье входит в вашу жизнь

с онлайн-журналом«Ароматы счастья»!

Счастье — сделать вдох и задержать дыхание,Осознать всю прелесть бытия.Счастье — волю дать сознанию.К счастью мир стремится, как и я.Если счастье вас околдовалоИ улыбка светится в глазах,Значит радостей вам дарит жизнь немало,Значит ангел вас колышет на руках.Пусть же «Ароматы счастья» вас пленятИ научат жить так, как мечтают боги!Пусть нас всех сегодня породнят!Пусть на задний план уйдут тревоги.«Счастья ароматы» — для души,Чтобы отдохнуть от суеты, что в мире.Этот журнал читая, не спеши:Пусть мысли светлые раскроются пошире!Пусть счастье со страниц журналаПереселяется в ваш дом нежнейшим ветерком!Пусть сбудется, чего для счастья не хватало,Пусть будет жизнь СЕЙЧАС, а не ПОТОМ!

С пожеланиями счастья читателям журнала,

Татьяна Саксон,автор сайта «Литература для детей, загадки, игры и уроки»

9d

А он мечтал о ней, и

ожиданьем встречи жил

Мечты, как часто быстротечны вы,Ваш бег никак не уловить,И мысли вновь несутся вдаль,Плохое нужно все забыть.Когда в гармонии реальность и мечты,Блаженство ощущаем неземное.Вы знайте, каждому под силуНевесомое чувство такое!

Copyright Anna Kotsaba ©

Взявшись за руки, они бежали по цве-тущему лугу. Вокруг благоухали цве-ты, травы приятно щекотали их босые ноги, пение птиц радовало слух, небо дышало прохладой. Природа излучала спокойствие и умиротворение, и пара так гармонично вписалась сюда, как будто была неотъемлемой частью этой природы. Парень с девушкой пришли сюда полюбоваться закатом.

Д л и н -ные волосы

девушки трепал ветер, в них играло

и переливалось солнце, отражаясь миллионом яр-

ких бликов. Россыпь веснушек на щеках, упрямый подбородок

и миндалевидные фиалковые глаза – все было так естественно и непо-средственно в ней и в то же время так

прекрасно. Когда девушка смотрела на парня, слушая его, ее фиалковые глаза расширялись, брови приподни-мались забавными треугольничками, но это совсем не портило ее. Он смо-трел на нее влюбленными глазами и не замечал ничего вокруг, кроме ее заливистого смеха и озорных искорок в глазах. А вокруг всеми красками лета рас-цветала природа. Деревья блестели зеленью, и в листьях их переклика-лось множество солнечных зайчиков. Голубой лентой вдали блестел ручей, маня влюбленных своей свежестью и прохладой. Птицы пели сегодня только для них, лишь для них светило солнце, журчал ручей, и не было больше ниче-го и никого во Вселенной, кроме этих двух сердец – только ОН и ОНА.Он жил ею. Она жила в его мечтах… А он мечтал о ней и ожиданьем встре-чи жил, в надежд реальность верил и пламенно любил.Двигайтесь к цели, мечтайте, ничего не бойтесь, и мечты обязательно во-плотятся в жизнь, чтобы стать вашей самой счастливой реальностью! Будь-те людьми счастливыми, любящими глубоко и искренне, чувствующими, понимающими и всепрощающими! Примите окружающий мир таким, ка-ков он есть, и гармония никогда не по-кинет вашу душу!Приглашаю на страницы рубрики «Душевный бальзам».

Анна Коцаба,автор блога «Звезда кухни»

10

d

Несколько лет назад по воле судь-бы Нидерланды стали моим вторым домом. Впервые приехав в эту стра-ну, я была буквально очарована ей, а наблюдая за жизнью голландцев, возникла мысль поделиться своими впечатлениями, а также информа-цией, полезной для самостоятель-ных путешественников, которую невозможно найти в официальных путеводителях. Так и возник мой сайт с соответствующим названием — «Нидерланды». Одним из своих наблюдений за жизнью голландцев я и хочу поделиться с вами сегодня.Расположившись где-нибудь на террасе уютного кафе, довольно скоро замечаешь, что при встрече голландцы целуются, целуются, це-луются, а прощаясь через пять ми-нут, опять целуются, целуются, це-луются. Именно так — по три раза. Нет-нет, это вполне приличные по-целуи, но их количество, которое является нормой для голландцев, зачастую приводит в замешатель-ство иностранцев.Есть разные версии происхождения этой традиции, но они все сходятся в одном — зародилась она в южных провинциях Нидерландов более пя-тидесяти лет назад и распростра-

нилась по всей стране. По одной из версий, не самой достоверной, предназначение поцелуев таково: один поцелуй для тебя, второй для меня, третий для королевы.Целоваться при встрече и проща-нии — достаточно важная часть со-циальной культуры в Нидерландах, тем не менее поцелуи не раздаются без разбора всем окружающим, они подчинены определенным прави-лам:— одной из особенностей является то, что при приветствии (проща-нии) обмениваются именно тремя поцелуями, но при этом фактически «целуют-ся» только щеками, губы не касаются дру-гого человека, а толь-ко издают чмокающий звук — своего рода воз-душные поцелуи;— тройные поцелуи предна-значены для родственни-ков, друзей и хороших знакомых;— как прави-ло, целоваться начинают правы-ми щеками;

Голландский поцелуй

11d

— женщины целуют и женщин, и мужчин, а мужчины целуют только женщин (исключением являются близкие родственники и предста-вители сексуальных меньшинств). Мужчинами для приветствия ис-пользуется традиционное рукопо-жатие, которое должно быть доста-точно крепким;— при всем обилии ежедневных по-целуев, «французский поцелуй» в общественном месте считается не

вполне уместным. Гол-ландцы предпочитают

ему более интимную обстановку.Кто бы мог подумать,

что простой поцелуй может иметь столько правил…

А знаете ли вы, что во время поце-

луя:

• задействованы 34 мышцы лица;• кровь начинает циркулировать

быстрее и клетки получают боль-ше кислорода, как результат — омоложение организма;

• предотвращается образование гормона стресса;

• дополнительно вырабатывается слюна, что благотворно для за-щиты от кариеса;

• увеличивается метаболизм, и за одну минуту вы теряете 6,4 кало-рии, то есть налицо несомненная польза для фигуры.

Так что мой совет — целуйтесь на здоровье!Хотите узнать о жизни Нидерландах не понаслышке? Буду рада видеть вас на страницах моего блога «Нидерланды».

Эллина Гончароваавтор блога «Нидерланды»

Всегда ваша,

12

d

Влюбленность! Уверена,

вам известно такое понятие!

Влюбленность, ощущение влюблен-ности — всем известны эти пережи-вания. Влюбленность и весна — это синонимы. Вместе с природой рас-цветают и люди, чувства, эмоции. Психологи утверждают, что влю-бленность необходима человеку, она дает новые ощущения и воз-можности — это очень сильное чув-ство, которое помогает людям обре-сти счастье и легкость, которое так необходимо ощущать.Почему именно весной ощущение влюбленности играет такую важную роль? В это время влюбленность яв-ляется чистой и светлой! Моя под-руга со счастливой улыбкой на лице призналась мне, что у нее с мужем весной открывается второе дыха-ние в отношениях. Психологи утвер-ждают, что в период влюбленности человек видит в своем партнере проекцию своего «я», а вот фраза, которую часто говорят влюбленные: «Мы даже думаем в унисон».

Ученые выяснили, что влюблен-ность благотворно влияет на нашу красоту и здоровье: гормональ-ные изменения, происходящие в теле человека во время влюблен-ности, помогают избежать вирус-ных заболеваний, а также стресса и депрессии. Вспыхнувшие чувства вызывают у прекрасной половины населения заметные изменения: гормоны, бушующие в организме, окрашивают губы в яркие оттен-ки, делают глаза сияющими, воло-сы блестящими. Во время весенней влюбленности хочется творить до-бро, создавать что-то новое, пото-му что энергии столько, что можно горы свернуть!Весна — это время начинаний, от-крытий, новых возможностей. Не нужно бояться открыть свое серд-це, тогда вы и найдете настоящую любовь! А я искренне вам этого же-лаю!

Алла Тувайкина, автор сайта «Для нас, любимых»

13d

Путешествие в потаенный сад души

Прогулки по частным садам похожи на краткие, но удивительные путе-шествия в глубины чужого созна-ния… Ведь внешний мир, который человек создает вокруг себя, — это проекция мира внутреннего.

Ею может быть небольшой сад, от-крывающийся все больше с каждым новым поворотом садовой дорожки и дарящий новые ощущения, впе-чатления и ароматы. Или тесный, но чертовски уютный дворик, на-дежно скрытый от посторонних глаз прочным забором, плодовыми дере-вьями, стоящими ровными рядками, где все на месте и все при деле. А может, это сад, где, напротив, нет никакой определенной системы — хаотично расположенные клумбы и грядочки, незатейливая тропинка, поросшая травкой, большое разно-образие растений, садовых фигу-рок, рукотворных лебедей из каучу-ка и бочек с человеческим лицом…

Или вам посчастливится побывать в саду, где не будет большого раз-нообразия, но который покорит вас своим величием. Здесь может пре-обладать огромная поляна изум-рудного газона, несколько голубых елей и большая беседка с доброт-ным столом и стульями. А если сад привлекает в первую очередь сво-им фасадом, партерным цветником, яркими красками с преобладанием красного цвета, экстравагантными садовыми аксессуарами?

О том, как некоторые особенности характера человека проявляются в создании окружающего пространства, вы сможете узнать в полной версии этой статьи, на сайте Частные сады Сибири.

Наталья Полуяноваавтор блога «Частные сады Сибири»

14

d

Мамино счастье: здесь и сейчас

Что такое счастье?Наверное, каждый человек счастье понимает по-своему и в глобальном смысле у каждого оно свое. Для ко-го-то счастье — это отличная работа, финансовая независимость, для ко-го-то — удачное замужество или же-нитьба, для кого-то — материнство и отцовство. Глобально состояние счастья сопряжено с достижением определенных целей. А вот как быть, если эти цели пока не достигнуты? Ведь иногда счастливым быть так трудно — иногда мы просто забыва-ем об этом состоянии.Не видя в ближайшей перспективе осуществления своих планов и жела-

ний, утопая в каждодневной рутине, мы часто превращаем свою жизнь в нечто, наподобие эстафеты, состоя-щей из списка задач и их выполне-ния. Расправились с одним делом и тут же нужно приступать за выпол-нение следующего. Приготовить еду, постирать, убрать, накормить ребен-ка, уложить спать… И следующий день неумолимо повторяет предыду-щий.Мы начинаем жить будущим, забы-вая о настоящем. Мечтаем о том, что когда-нибудь у нас все получится, и тогда наконец-то мы сможем быть счастливыми. А как же быть с сегод-няшним днем? Можно ли быть счаст-ливым уже сейчас, хоть и глобальное

Счастье — всеобъемлющее,

глубокое, истинное… Все мы стремимся быть

счастливыми, но часто ли задумываемся над тем,

что для нас действительно является счастьем?

Это достижение определенных целей, исполнение заветной

мечты, просто состояние души? Что нам нужно

для того, чтобы поистине быть счастливыми?

15d

счастье где-то там, за горами?

Вспомнить счастьеДавайте перестанем жить будущим, а отправимся в прошлое и поищем счастье там. Постараемся вспомнить миг, когда нас наполняло ощущение гармонии, радости и подъема. Когда нас переставали тревожить заботы и переживания, когда мы забыва-ли обо всех проблемах и полностью отдавались этому чувству… счастья. Это может быть переживание из глу-бокого детства, первый поцелуй или встреча со своим малышом.Постарайтесь вспомнить свои ощу-щения, переживания, охватывающие каждую клеточку вашего тела, уча-щённое сердцебиение, легкую дрожь или теплоту.Ведь в такие моменты перестаешь думать, мысли отключаются, и оста-ется одно только чувство… Навер-ное, это чувство можно описать как счастье момента. Пребывание в этом состоянии делает нас лучше и гармо-ничнее.

Мамино счастьеЕсли мы вспомним это чувство, то поймем, что маме счастливой быть очень просто, ведь у нее всегда, ка-ждую минуту есть то, что способно пробудить и питать это чувство — ее ребенок. Может быть, маме для сча-стья не нужно исполнения целого списка желаний, карьеры и богат-ства. Ей достаточно улыбки своего ребенка, его смеха и слова «мама»?!Посмотрите на своего малыша, как он играет, что-то бормочет себе под нос, как тянет к вам свои ручки и смеется — в этом, наверное, и есть этот момент, момент счастья. Это мо-мент, в котором хочется растворить-ся и переживать его снова и снова.

Момент, который впоследствии мо-жет дать силы в сложную минуту и вернуть жажду счастья…Пожалуй, в таких моментах нужно растворяться, радоваться им, насла-ждаться, любить! А ведь их у мамы в день — десятки! Главное, просто не забывать их замечать!Дорогие мамы! Давайте будет кол-лекционировать такие моменты, жить ими, и тогда мы будем счастли-вы всегда! Счастливы без глобаль-ного достижения целей, без условий и предпосылок — мы просто будем счастливы! Счастливы мгновенье за мгновеньем, день ото дня и так — всю жизнь!Будьте счастливы уже сейчас! Люби-те своих детей, наслаждайтесь каж-дым моментом, проведенным с ними, и поверьте, ваша жизнь станет пре-красной!

Марина Кручинская, автор блога «Мир молодой мамы»

Дорогие мамы и папы! От всего сердца желаю всем нам

огромного и истинного счастья — здоровья нашим детям! Ведь

в них и только в них — наше счастье!

16

d

Как сотворить собственную реальность?

Что вы должны знать о своем мозге

А знаете ли вы, что ваша реаль-ность формируется в мозгу, а не где-то во внешнем мире?

И она связана с тем, как вы думае-те-то, как вы думаете, определяет то, что вы имеете.

Мозг излучает пять видов волн раз-личной длины, амплитуды и часто-ты: дельта, тета, альфа, бета, гам-ма. Когда мы бодрствуем, наиболее активны бета-волны, когда рассла-бляемся или спим, в работу вступа-ют другие (но генерируются все!)

Каждое состояние нашего со-знания в любой момент явля-ется одной из комбинаций вол-новой активности. Так же, как с

помощью семи нот можно написать различную музыку, так и волновую активность мозга можно сравнить с мелодией: её ритм то замедляет-ся, то становится очень быстрым в зависимости от вида деятельности, времени и нашей индивидуально-сти.

На Земле свыше 7 млрд. людей, и каждый является создателем своего уникального музыкаль-ного произведения! Эти про-изведения подчиняются законам музыкального жанра — имеют экс-позицию, завязку, развитие, куль-минацию и развязку, кроме того, они меняются на протяжении всего жизненного пути: от рождения и до последнего вздоха. Это удивитель-

17d

ная симфония! Следуя ее ритму, мы чувствуем себя наиболее гармонич-но, а наша уникальность раскрыва-ется максимально. Только в согла-сии с собой мы способны сотворить наилучшую реальность.

Обществу удобнее управлять людьми, которые мыслят одина-ково. Чем взрослее мы становимся, тем больше фальшивых нот вкли-нивается в уникальную мелодию нашего мышления. Это результат воздействия чужих установок и со-настройки с ними, чаще всего бес-сознательной. Чем больше обуслов-лен человек такими воздействиями, тем громче слышна чужеродная ка-кофония, заглушающая красоту его собственной мелодии, и тем хуже он себя чувствует, проживая жизнь, несвойственную его природе.

То, как мы думаем, определяет нашу реальность! Советов, как достичь счастливой жизни, много. Далеко не все они работают, если идти только от ума, ведь тело и раз-ум взаимосвязаны! Не можете до-говориться с умом, идите в обход, через физику. Только вы чувствуе-те, что хорошо

для вашего тела: кому-то нужно уединиться в тиши и рисовать кар-тины, кому-то — делать одновре-менно тысячу дел, кому-то — зани-маться спортом. Иногда достаточно потанцевать, попеть от души или покопаться в саду, чтобы услышать свою, давно забытую симфонию мозговой активности!

Чаще ощущайте себя в своем теле, в моменте «здесь и сей-час»! Обращайте внимание на то, что вы сейчас чувствуете, в какой части тела это проявляется, на что оно реагирует. Научившись по-нимать тело, вы получите ключ к управлению своей жизнью.

Подробнее о работе мозга можно прочитать здесь.

Желаю вам удачи!

Арина Родионова, автор блога «Развитие личности»

18

d

Танец и женщина

Движение — это жизнь, говорят приверженцы здорового образа жизни, а если это движение ещё и танцевальное, то от этого двойная польза, особенно для женщин. По-смотрите, например, на Дженнифер Лопез, как она себя подаёт, как она выглядит, а ведь ей далеко не двад-цать, и к «худышкам» она не отно-сится. В своих интервью она часто повторяет, что не очень любит за-ниматься фитнесом. Она всегда лю-била танцевать и всем женщинам это рекомендует, ведь танцеваль-ные движения помогают сбросить не только лишние калории, но и улучшить настроение и даже побо-роть депрессию. К её мнению при-соединяются не только звёзды, но и врачи.Так, результаты исследований в об-ласти медицины показывают, что занятия танцем улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхатель-ной систем. Также танцы нормали-зуют обмен веществ, укрепляются

кости и иммунитет. В начале двад-цатого века танцовщица и хорео-граф Мери Чейз стала использовать танец для лечения психологических проблем. Она является родоначаль-ницей танцевально-двигательной терапии как одного из направлений психологии.Всеми любимые в нашей стране восточные танцы благоприятно влияют на женское здоровье, повы-шают сексуальность и притягатель-ность. Очень красив танец фламен-ко. В результате занятий фламенко укрепляются спинные мышцы, фор-мируется королевская осанка, руки приобретают красивые формы.В Европе и США огромное количе-ство женщин и мужчин увлечены новым танцевальным фитнес-на-правлением — zumba. Сначала zumba базировалась на движени-ях различных латиноамериканских танцев(cumdia, merengue, salsa и др.), ведь её основателем является выходец из Колумбии. Со временем

19d

стали добавляться танце-вальные движения дру-гих стран и континентов.Лично для меня зумба не просто танец или фит-нес — это философия. Здесь занятия — это своего рода психоло-гическая разгрузка, словно ты выбрасы-ваешь из себя всё негативное и ненуж-ное. Хочется добавить, что за один час занятий зумбой можно потерять до 800 ккал.А сколько удовольствия получи-те — гарантирую!!!Наш известный ведущий Андрей Малахов также является поклон-ником этого нового танцевального фитнес-направления. На открытии вечеринки Zumba Fitness он «пе-ретанцевал» самого Евгения Папу-

наишвили.Одной из новинок танцевального фитнеса является боди-балет. Ос-новой этого вида фитнеса являются упрощенные балетные упражнения, особенно они хороши для растяжки мышц.Танцевальная студия или фит-нес-программа — выбор за вами.Можно заниматься и дома. Здесь нет возрастных ограничений и не важна весовая категория — танцам, как и любви, все возрасты покорны. Совсем не важно, какое направле-ние танца или танцевального фит-

неса вы выбрали, главное, чтобы он подошёл именно вам. Ведь

с помощью танца мы не толь-ко теряем калории, но и раз-виваем пластику и гибкость тела, а также приобретаем уверенность в себе, в своей женской силе.

Танцуйте, женщины… Танцуйте!

Резеда Зеебергер,автор сайта «Красота после 40»

20

d

Способ похудения от моей коллеги.

Разве это сложно?- Приве-е-ет, Андрей! — зашла и пропела голосом почти как у Алле-гровой наша коллега Наташка.Я улыбнулся, а Деня попытался скорчить недовольную мину:- А где «приве-е-ет, Денис»?- Вот когда Аллегрова споет «При-вет, Денис», тогда и буду тебе петь.Наша коллега обитает в соседнем отделе — бухгалтерии. Она бух-галтер по внутренним операциям, все инвентаризации, перемещения, списания — это к ней. На вид очень симпатичная девушка, невысокого роста, с хорошими формами. Охран-ник Серега уже который год в нее влюблен, и хотя ему 35, а ей 23, не теряет надежды. Да и Денису она нравится, хотя он даже не надеется.В нашей организации Наташа сла-вится своим голосом – голос у Кру-гловой отличный. Еще ни один кор-поратив не прошел, чтобы она не исполняла песни на заказ от коллег.

На последнем празд-новании чего-то там все ржали, когда Денис заказал «О Боже, какой мужчи-на. Я хочу от тебя сына». Пришлось исполнить, так как наш директор

тоже тащит-ся от этой песни.

- Андрей, я к тебе по такому делу. Мне тут недавно Денис по секрету сказал, что ты ведешь блог о поху-дении. Это правда?Я посмотрел на Деню. Тот искоса глянул на меня и сделал вид, что ни-чего не слышал. «Кто его за язык тя-нул? Ведь просил коллегам не рас-сказывать, чтобы не подумали, что занимаюсь этим в рабочее время», — подумал я. Хотя если Деня что-то знает, скоро об этом узнают все.- Блог, скорее, о здоровом образе жизни. А похудение — это как след-ствие.- Классно! Дашь ссылку почитать?- Да пожалуйста, — скопировал я ссылку в ее скайп и нажал «Отпра-вить».На следующий день, когда Деня уже был на работе, но еще спал внутри, и мы выполняли утренние регла-ментные работы, к нам опять вошла Круглова.Продолжение можно читать здесь.

Андрей Анков,автор блога «Как слеедить за собой».

21d

Оставайтесь молодыми!

Исследователи уже давно пришли к выводу, что влияние возраста на наш организм находится в прямой зависимости от нашего отношения к процессу старения. Дипак Чопра в своей книге «Нестареющее тело, вечный дух» пишет, что люди сдают с возрастом только из-за того, что ждут этого.Частенько приходится слышать от пятидесяти- и даже сорокалетних людей: «Да куда уж в нашем воз-расте…»; «Поздно уже что-то ме-нять». Это стереотипы мышления. Ни в коем случае не поддавайтесь им! Когда мы подчиняемся таким установкам, мы перестаем видеть свои возможности.Давайте лучше прислушаемся к со-ветам людей, которые умудряются быть активными и молодыми, не об-ращая внимания на такие мелочи, как морщинки и количество прожи-тых лет.• Выбросьте из головы несуще-

ственные цифры, такие, как воз-раст и вес.

• Больше общайтесь с веселыми, жизнерадостными людьми. Пес-симисты тянут вас вниз.

• Никогда не прекращайте учиться. Что угодно, только не оставляйте мозг в лености.

• Наслаждайтесь простыми веща-ми.

• Смейтесь часто, громко и долго.• Окружите себя тем, что вы лю-

бите - семья, животные, музыка, растения, подарки, хобби.

• Всегда заботьтесь о своем здоро-вье.

• Говорите людям, что вы их люби-те, при всякой возможности.

Пожалуйста, помните, что можно быть молодым или старым в любом возрасте, а потому – оставайтесь молодыми!Жду гостей в своем блоге «Возраст жизни не помеха», где мы можем пообщаться на самые разные темы.

Бег времени остановить невозможно, но можно ли отодвинуть наступление старости? Можем ли мы оставаться молодыми в 50, в 60, в 70 лет? Без сомнения!

Татьяна Седова,автор блога «Возраст жизни не помеха»

22

d

Как разбудить ребенка без скандалов и истерик

Ведь от того, как мы просыпаемся, зависит качество нашей работы и жизни в целом, наше настроение и даже мировосприятие. А дети на-много более чувствительны, чем взрослые!Во время сна в организме челове-ка замедляются все процессы. Не исключение и подкорковые центры головного мозга, поэтому не полу-чается резко проснуться и сразу на-чать выполнять какую-либо работу — неважно, умственную или физи-ческую. Организму просто необхо-димо время на «раскачку».Срывая одеяло с ребенка, гро-могласно сообщая о наступлении утра и резко включая свет, можно вызвать нервозность, резкое повы-шение давления, учащение серд-цебиения, но никак не приятное пробуждение. Такое пробуждение только отбирает силы, а не дает за-ряд энергии.Итак, во избежание нервотреп-ки для ребенка и для родителей,

а также для того чтобы сохранить жизненную энергию и силы, очень важно не впадать в крайности и со-блюдать несколько очень важных правил.1. Чтобы утро было приятным, не

нужно портить ребенку настро-ение перед сном. Не отнимайте у него возмож-ность оставаться вашим люби-мым ребенком. Пожелайте ему спокойной ночи и сладких снов.

2. Ребенок обязательно должен соблюдать режим дня.

3. Создавайте приятную атмосфе-ру пробуждения — вам помо-жет легкий массаж или веселые пробуждающие потешки.

4. Выделяйте на подъем больше времени — минут 10–15.

5. Будьте ласковы с ребенком. Агрессия в качестве средства пробуждения совсем не подхо-дит.

Ваш малыш совершенно не хочет просыпаться утром?

Как сделать утро ребенка добрым и приятным, чтобы просыпаясь,

малыш ощущал бодрость и прилив энергии?

23d

6. Ни в коем случае не ругайте ребенка, который просыпает-ся с трудом, это только услож-няет процесс и портит ваши отношения.

7. Не забывайте, что родители являются примером для ре-бенка.Если один из родителей ка-ждое утро возмущается по по-воду необходимости раннего подъема, то глупо что-либо иное требовать от ребенка.

8. Приучите ребенка делать утреннюю гимнастику — она заставит кровь быстрее дви-гаться по кровеносным сосу-дам и обогащать все ткани и органы кислородом.

9. Не забывайте о полноценном и сбалансированном пита-нии. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Особое внимание стоит уде-лить завтраку — завтрак дол-жен быть питательным и пра-вильным.

10. Ребенок должен гулять на све-жем воздухе.

11. Все необходимое утром лучше подготовить вечером накану-не — собрать портфель, под-готовить одежду.

Признаком того, что у вашего ре-бенка правильный режим дня и что он высыпается, является тот факт, что по утрам в выходные дни он просыпается сам примерно в то же самое время, что и в будние дни. Если же он и в будни просыпается сам, то это вообще замечательно!Насколько бодрым будет утро, за-висит и от атмосферы в семье, и от отношения к самому ребенку. Намного приятнее просыпаться, зная, что сейчас тебя встретит нежная ласковая улыбка мамы и ее теплые слова, а не окрики и претензии.Пробуждающие потешки, игровой и тонизирующий массаж вы смо-жете найти здесь.

Ольга Кутуева,автор блога «Наши детки»

24

d

Летние игры на природе для малышей

Малыш познает тайны окружающе-го мира, соприкасаясь с ней, и игры с природным материалом дают ма-лышу полную гамму красок и ощу-щений. Сейчас на дворе тепло и солнечно, так давайте подарим кро-хе внимание, знание и веселье!!!

Играем с камушками«Забав-ное рисо-вание»Н а л е й т е в неболь-шие емко-сти гуашь, опустите в каждую по несколько маленьких к а м у ш -

ков. Возьмите коробку с крышкой. На ее дно положите белый лист бу-маги. Вместе с малышом аккуратно переложите выкрашенные камушки в коробку. Закройте крышку. Дайте крохе тщательно потрясти коробку. После чего откройте коробку и по-любуйтесь на свою картину!«Дорожка»Предложите крохе выложить из ка-мушков прямую линию, построить дорожку. А можно и рисовать мел-кими камнями различные картины: домик, солнце, цветочек.

Игры в воде и с водой«Маленький рыбак»Налейте в большой таз воды. Поло-жите туда несколько мелких резино-вых игрушек для игры в ванне. Дайте

Маленькие дети быстро растут и развиваются, им интересно все вокруг. Для них все ново и загадочно, они без

устали стараются как можно скорее все узнать и потрогать. Они стремятся стать

самостоятельными, а выполнение самой простой работы как раз и развивает и

самостоятельность, и уверенность в своих силах. Наилучший результат приносят

действия с природным материалом. Ну, кто из детишек откажется повозиться в песке,

поплескаться в воде или покидать камушки?

25d

крохе маленькое ситечко и предло-жите ему, показав собственным при-мером, «ловить рыбок», а затем пе-рекладывать их в другую емкость.«Переливаем и разливаем»Налейте в таз воды и дайте ребен-ку несколько емкостей разной фор-мы и величины. Покажите, как пе-реливать из одной тары в другую. Деткам постарше можно показать, что вода из большей емкости не по-мещается в меньшую и, наоборот, переливая воду из наполненной до краев маленькой баночки нельзя наполнить доверху больший сосуд.«Рисование водой»Смочите белый лист бумаги водой, дайте малышу губку или ватный шарик. Разведите краску так, что-бы она капала, — пусть малыш об-макнет губку в краску и капнет на бумагу. Такие кляксы будут расте-каться по мокрой бумаге, образовы-вая замысловатые узоры.«Как говорит вода»Это отличная игра для развития во-ображения и обострения слуха ма-лыша. Покажите ребенку, что вода, оказывается, может по-разному го-ворить: тихо, громко, ласково, сер-дито. Выливайте воду струйкой, по капельке, выплесните одним дви-жением, полейте воду на различ-ные материалы — на ткань, землю, железо.«Волшебный платочек»Налейте в тазик воды и покажите ма-лышу фокус: смочите носовой пла-точек в воде, скомкайте и бросьте в воду — он потонет. А теперь скажите, что этот же платочек может плавать, как плот. Расправьте его и положите на воду. Платочек поплывет. Пусть малыш попробует показать такой фокус папе или бабушке с дедушкой.

Игры с песком«Ищем клад»Клад интересно искать, отдыхая на берегу озера или речки. Возьми-те сито и просеивайте песок, пусть малыш сеет и ищет ракушки или красивые крупные камушки. Игра развивает внимание. А еще в песок можно и самому спрятать что-ни-будь — игрушку или киндер-сюр-приз.«И снова рисуем… песком»Возьмите что-нибудь большое и плоское, например поднос. Засыпь-те его песком и пальцем или палоч-кой рисуйте картины. Лишний пе-сок можно сбросить на землю.

Массу других игр для детей от рождения до года я описала в своей книге «Шпаргалка для молодой мамы, или 100 идей для игры с крохой».

Людмила Поцепун,хозяйка сайта «Цветы жизни»

26

d

Как жизненные установки влияют на наши финансы, или

Почему нет денег?

«Почему у меня нет денег?» — воз-можно, вы не раз задавали себе та-кой вопрос.

Вроде и зарабатываете хорошо, и деньги стараетесь экономить, и ве-дете учет своих доходов и расхо-дов, но все равно деньги куда-то исчезают.

Жизненные установки

Часть установок мы перенимаем от своих родителей, например, в се-мье постоянно говорится: «У нас нет денег». Часть нам передает народное творчество: не в день-гах счастье, не имей сто рублей, а имей сто друзей. Другие навязыва-ются нам фильмами, что, мол, бога-тыми быть нехорошо, у них много проблем. Помните фильм «Богатые тоже плачут»? А есть такие, кото-рые передаются нам за просмотром

новостей, причем мы можем даже не догадываться об этом.

Большинство установок заклады-вается в раннем детстве, когда мы еще не можем анализировать по-лученную информацию, понимать что хорошо, а что плохо. Например, когда-то вы попросили родителей купить куклу, на что вам сказали, что «Мы не можем позволить себе этого». Вы это услышали, и уста-новка отложилась в вашей голове. Теперь всегда, когда вы видите ка-кую-либо вещь, вы говорите: «Я не могу себе этого позволить»

Хотя на самом деле все могло быть по-другому. Дело в том, что Все-ленная играет роль своеобразного слуги, который всегда нам отвеча-ет: «Слушаю и повинуюсь». Если вы говорите ей: «Я не могу себе этого позволить, — и говорите ей:

27d

— Я могу себе позволить это»,-то ответ будет один: «Слушаю и пови-нуюсь».

Однако есть хорошая новость — от этой установки можно избавиться. Каким образом? Заменив ее на дру-гую, более позитивную, например: «Я могу себе позволить все, что хочу. Вселенная заботится обо мне».

Это то же, как если бы вы на ком-пьютере пользовались какой-либо программой, которая была бы не слишком хорошей и эффективной, но к которой вы уже успели бы при-выкнуть. Вы приспособились к ней, но понимаете, что она ограничивает ваши возможности. Как нужно по-ступить в таком случае? Правильно, вы находите и устанавливаете себе другую программу, которая ваши возможности существенно расши-ряет. Однако теперь, Вам нужно

привыкнуть к новой программе.

В жизни все то же: когда вы меняе-те одну установку на другую, более позитивную, первое время бывает непривычно и некомфортно. Но уже скоро и эта установка становится родной.

Каждый раз, когда вы хотите ска-зать себе: «Я не могу себе этого по-зволить, — скажите: — Я могу себе позволить все, что хочу. Вселенная заботится обо мне».

Делайте такую замену постоянно, и со временем это станет вашей по-лезной привычкой, а сама фраза уже не будет казаться неестествен-ной и легко войдет в вашу повсед-невную жизнь. Внедрите это пра-вило в свою жизнь уже сегодня, и вы увидите новые возможности для осуществления ваших желаний!

Анна Мокеева, автор блога «Учимся копить деньги и преумножать их»

28

d

Лучшая диета –здоровое отношение к еде

К тому же витрины магазинов ло-мятся от множества продуктов, большинство из которых накачаны подсластителями, эмульгаторами и другими новейшими достижениями химической промышленности. За едой решаются деловые вопросы, без неё невозможны ни праздники, ни развлечения. Мы перекусыва-ем на бегу, заедаем стресс, балуем себя сладостями, а во время про-гулок обязательно заглядываем в кафе или пиццерию – чтобы было чем заняться, обсуждая последние новости. Мы не всегда замечаем вкус еды и порой даже забываем о том, что ели всего несколько часов назад.

Любовь к еде из источника жиз-ненных сил превратилась в нездо-ровую привычку. Каждый третий россиянин имеет избыточный вес, а сердечно-сосудистые заболева-ния являются основной причиной смертности по состоянию здоро-вья. Удручающая статистика, но это факт.

Если вы хотите избавиться от вред-ных пищевых привычек и сделать так, чтобы еда не только приноси-ла радость, но и делала вас здоро-вым и счастливым, то следуйте пяти принципам здорового питания. Вам не нужно голодать или есть только какие-то определенные продукты.

Все знают о том, что еда в первую очередь является

топливом для нашего организма. Но сегодня мы очень часто едим не из-за

голода, а для того чтобы убить время, для удовольствия или

просто по привычке.

29d

Все эти принципы очевидны, за-ложены в нас природой, но тем не менее мало кто им сейчас следует.

1. Ешьте, когда вы голодны. Когда вы хотите что-нибудь съесть, подумайте о причинах это-го желания. Если это стресс, привычка или просто желание убить время, то не поддавай-тесь слабости – пользы от такой еды мало. Ваш мозг работает так, как это задумала природа, но вам-то лучше знать что по-лезно, а что нет.

2. Не ешьте через силу. Поговор-ку о том, что нужно доедать всё, что лежит на тарелке, при-думали в те времена, когда еда была дорогим удовольствием и ценилась каждая крошка. Сейчас же такое «доедание» приводит к лишним калориям и увеличивает нагрузку на пи-щеварение. Прислушивайтесь к своим чувствам.

3. Не ешьте ради любопытства. В мире существуют, наверное, сотни тысяч разных вкусных

блюд, и вероятность того, что вы попробуете хотя бы малую их часть, ничтожна. Поэтому, следуя принципу 1, не ешьте лишь для того, чтобы попробо-вать какую-то вкусняшку.

4. Ешьте осознанно. Для того что-бы наесться, не нужно много есть. Достаточно лишь отклю-читься от всех внешних раз-дражителей и тщательно пере-жёвывать пищу, наслаждаясь её вкусом.

5. Наслаждайтесь лёгкостью. Же-лудок лучше всего работает тогда, когда вы его не чувству-ете. Если вы не будете перее-дать и соблюдать первые че-тыре принципа, то уже скоро сможете получать удовольствие от приятного ощущения лёгко-сти, комфорта и ясности ума.

Соловьёв Михаил,автор сайта «Активный образ жизни»

30

d

Игрушки изкартона -

досуг для всей семьиНичто так не сближает и не сплачи-вает родителей и их детей, как со-вместное творчество и совместные игры. Особенно, если в таких заня-тиях одновременно присутствуют и творческий, и игровой момент. Од-нако для родителей, не искушён-ных в рукоделии, подчас бывает сложно найти такое дело, которое было бы по душе и по силам всем участникам.

А ведь идеи всегда найдутся, если посмотреть вокруг себя чуть вни-мательнее или немного с другого ракурса. Загляните в кладовку, на антресоль, на балкон — нет ли там пары-тройки картонных коробок от бытовой техники или новой мебе-ли? Гофрокартон — это настоящее

сокровище. Не случайно все боль-ше профессиональных дизайнеров и креативных любителей по всему миру обращаются к этому дешево-му, экологичному и чрезвычайно функциональному материалу при создании всевозможных изделий: от мебели и декораций до детских игрушек.

Самое замечательное, что гофро-картон как материал для рукоде-лия подвластен абсолютно любо-му творцу, независимо от наличия опыта за плечами. Все, что потре-буется из инструментов, — линей-ка, карандаш и самый обычный канцелярский нож. Плюс к этому клей (например, «Момент»). И мож-но приступать к работе. А начи-нать, конечно же, стоит с просто-го — домиков из больших коробок для малышей или незатейливых кукольных домиков. Можно делать машинки, паровозики, развиваю-щие игрушки — да все что угодно!

Подскажу ещё одну идею, которой мы в своей семье с успехом поль-зовались. В какой-то момент наш шестилетний сын увлекся игрой в почту. Ему было очень интересно заклеивать в конверты письма, ко-

31d

торые он писал сам или с нашей по-мощью, относить их на почту и бро-сать в ящик. А потом мы с мужем сделали для него почтовый ящик из картона, повесили у себя дома и стали обмениваться «корреспон-денцией» в специально изготовлен-ных конвертах.

Конструкция такого ящика в прин-ципе проста, но он сразу придал игре реалистичность. Тем более что муж проявил техническую сме-калку, и почтовый ящик получился даже с дверцей, закрывающейся на замочек.

Как сделать точно такую же игруш-ку из картона своими руками, вы можете узнать на нашем сайте.

Думаю, на определённом этапе игра в почту интересна каждому ребён-ку. При этом, помимо развлекатель-ной составляющей, она таит в себе и хороший стимул научиться читать и писать. А возможно впоследствии эта игра перерастет в добрую се-мейную традицию — разве не здо-рово получать от самых близких людей поздравления к праздникам или слова любви без всякого пово-да с помощью домашней почтовой службы?

Не стоит забывать и про обычный — тонкий — картон. Комбинируя оба вида картона можно, к приме-ру, сделать ларец с «самоцветами». Каждый «драгоценный камешек» из ларца — ещё и коробочка, в кото-рой может оказаться весьма неожи-данный и приятный сюрприз.

Хотите обзавестись собственным ларцом с «сокровищами»? Инструк-ция и готовые шаблоны ждут вас здесь.

Из картона или плотной бумаги можно сделать своими руками про-сто удивительные подарочные ко-робочки-игрушки, которые украсят любой детский праздник и послу-жат яркими аксессуарами для игр.

И это также легко повторить с помо-щью нашей бесплатной коллекции шаблонов.

Воспроизводите в картоне предме-ты окружающего мира или совсем вымышленные объекты, следуйте за фантазией ваших детей и прояв-ляйте собственную — наградой вам будут радость творческого роста и бесценные мгновения счастья, пе-режитые вместе.

Инна Пышкина,автор сайта Картонкино.ru

32

d

Растительная радуга

здоровья

Можно предположить, что этому помогало наблюдение за животны-ми, поедающими при заболевани-ях разные растения. Теорий много. Как бы там ни было, предки наши полагали, что форма листа, корня растения, окраска цветка уже сами по себе сигнализируют о тех или иных лечебных свойствах расте-ния. Знахари издревле применяли корень женьшеня из-за определен-ного сходства его формы с челове-ческим телом.

Мне больше понравилась теория цвета, тем более что даже совре-менные медики заметили — орга-ны человека соответствуют цвето-вой гамме растений, что помогает в случае их заболевания. Поэтому

давайте и поговорим, какая она, растительная радуга здоровья.

Например, если цвет крови крас-ный, значит, для лечения приме-нимы растения кроваво-красной окраски. Растения с красными и розовыми цветками врачуют сосу-ды, сердце, кровь. Очень полезно использовать такие растения в про-филактических целях для очище-ния кровеносных сосудов от скле-ротических бляшек и возможного образования тромбов. С цветками и плодами красного и розового цвета: боярышник, шиповник, пустырник, клевер, мята, кипрей.

Желтый цвет растительного сырья напоминает желтушную окраску

Меня заинтересовал вопрос, по каким признакам наши

далекие пращуры определяли, какое именно растение

годится для лечения той или иной болезни?

33d

кожи при болезнях печени. Мож-но пойти в лес, собрать растения с желтыми цветками и быть уверен-ным, что это целебный букет для больной печени. А какие растения с желтыми и оранжевыми цветками мы знаем? Ромашка, зверобой, оду-ванчик, бессмертник, календула, череда, золотарник.

Растения с желтыми или оранже-выми цветками годятся при забо-леваниях не только печени, но и желчного пузыря, желчевыводящих путей, а также желудка, кишечни-ка, поджелудочной железы.

Белый цвет всегда ассоциировал-ся с чистотой, поэтому растения с белыми цветками можно применять для очищения организма от шлаков. К их числу относятся: толокнянка, тысячелистник, ромашка, подорож-ник, белая фиалка, пастушья сумка.

У всех зеленых растений одно глав-ное свойство — общеукрепляющее, потому что зеленые культуры содер-жат важные для организма витами-ны, аминокислоты, микроэлементы. Выбор таких растений разнообра-зен: укроп, петрушка, сельдерей,

салат, шпинат, щавель-то есть то, что растет на огороде.

Говоря о цвете растений, не могу обойти вниманием и цветотера-пию, которая в значительной степе-ни влияет на настроение и здоро-вье нашего организма. Оранжевый цвет помогает людям любого воз-раста и пола повысить жизненный тонус, создает светлое, радостное настроение. Оранжевый цвет ас-социируется с солнечным светом. А солнечный свет что нам несет? Правильно — витамин D! Оранже-вые продукты в больших количе-ствах следует употреблять тем, кто страдает от депрессии, кто утратил жизнерадостность. Начинайте день со стакана свежевыжатого сока из оранжевых фруктов или просто морковного сока, и это придаст вам чувство бодрости.

Вот такая получается растительная радуга здоровья, подтверждающая принцип наших предков: ЛЕЧИ ПО-ДОБНОЕ ПОДОБНЫМ!

Елена Картавцева,оптимист по жизни,

автор сайта «По секрету всему свету»

34

d

Жизнь

без границ!

Друзья! Обращаюсь к вам так, даже не будучи знакома, а ведь часто людей незнакомых мы насторожен-но помещаем в категорию чужих, непонятных, не таких, как мы, и значит, не заслуживающих дове-рия. А какова ваша реакция, когда вы сталкиваетесь с незнакомым яв-лением, народностью, культурой?Мой девиз — это жизнь без границ. Так я живу ровно двадцать лет — с того момента, как уехала из России. Но это не потому, что я перестала считать Россию своим домом. А по-тому, что моим домом стал весь мир.Я не люблю впадать в крайности, провозглашая, как мир к тебе дру-желюбен, если ты дружелюбен к нему. Мы можем учиться доверять, но не доверяться. Принимать, но не растворяться. Изучать и уважать, но не терять свою самобытность и внутренние ценности.

Мое изучение мира началось, ког-да я в шестнадцать лет попала по правительственному конкурсу в из-раильскую школу — там я жила и училась три года. Меня окружала непонятная культура, язык, учи-теля с новыми подходами, чужие методики, суждения, правила… От-личная школа первой серьезной адаптации. Знаю, что многие эту школу не проходят, даже никуда не уезжая, в своем родном городе. Но способность принимать новые правила игры просто необходима: для успешной социальной интегра-ции, в бизнесе, проектах и даже в собственной семье. Давайте посмо-трим, насколько она развита у вас?Способность успешно адаптиро-ваться связана с внутренними огра-ничениями и предубеждениями, которые могут проявляться на ка-ких угодно уровнях. Еще с детства нам внушают, что к чему-то у нас

35d

не хватает способностей, и мы при-нимаем эти утверждения на веру. Будучи ребенком, я не отличалась хорошим здоровьем и любовью к спорту, и меня забраковали для единственного восхищающего меня занятия — танцев. Спустя много лет я доказала себе, что способна, и сейчас возглавляю в Бразилии тан-цевальную группу.В девятнадцать я повредила позво-ночник, и мне поставили страшный диагноз, сообщив, что отныне мне противопоказаны любые физиче-ские нагрузки. Тогда я выкину-ла таблетки и шприцы в мусорное ведро, и стала искать свой путь, подключив новые методы питания и спорта. Сейчас я получила оче-редной пояс по кунг-фу, по утрам преподаю йогу, участвую в полума-рафонских забегах…Подумайте, а не ограничиваете ли вы себя подобными заключения-ми о вас? О собственном здоровье? Способностях? То, что наши способ-ности безграничны — это не просто слова. Это очень увлекательный путь, на который, если вы еще ему

не следуете, я приглашаю вступить и вас.Это путь не только тела, но и эмо-ций, и разума, и духа. Все в этом мире взаимосвязано, и, начиная улучшать одну сферу и избавляться от «тормозов», вы вдруг обнаружи-ваете прорыв в других областях.Я уверена, что у каждого из вас найдется хотя бы одна вдохновля-ющая история, которой я призываю поделиться всех желающих на стра-ницах моего сайта. Там же вы може-те пройти разнообразные бесплат-ные курсы по достижению счастья и гармонии, комплексы физических упражнений, революционный курс по питанию. Единственное условие — если вы подпишитесь хотя бы на один из них, обязательно начинай-те действовать! Чтобы самим убе-диться — в этом мире не существует границ!

Ваш мастер счастливого образа жизни, Бразилия, Сан-Паулу

Катрина Камбург,автор блога «Жизнь без границ!»

36

d

Летний салат для любимых

Проявлять любовь – это значит ста-раться сделать жизнь человека как можно лучше во всех ее проявле-ниях. Но как же часто многие забы-вают об этом! Бешеный ритм жизни, суета да и просто время притупляют чувство любви. Для того чтобы их поддерживать, нужна постоянная ра-бота над собой, необходимо осмыс-ление того, насколько это важно.

В семейном быту, например, очень важно уметь сохранять чувство спонтанности, так нужно иногда удивлять вторую половинку. Ка-ждому мужчине будет приятно, если любимая сотворит для него шедевр на кухне. Сейчас как раз пришло яркое и жаркое лето, на за-

втрак хочется чего-нибудь легкого и полезного, например, любимого всеми фруктового салата. Так да-вайте попробуем приготовить его солнечным и вкусным, похожим на летнюю лесную поляну!

Состав салата на три порции:• яблоко – 3 штуки (среднего раз-

мера)• груша – 1 штука • банан – 1 штука• апельсин – 2/3 штуки• киви – 0,5 штуки• йогурт «Активиа» — 0,5 баночки

по 150 г (лучше использовать на-туральный и без добавок)

• лимон – 1 долька

В каждом из нас живет желание любить и быть

любимым. Если мы любим, то проявляем

заботу, делимся самим собой, своей жизнью,

интересами, мыслями, своим настроением.

37d

Также вам понадобятся острый ма-ленький нож, разделочная доска, чайная ложка и зубочистки.

1. Первым делом нужно подго-товить корзинку для салата. У спелых и ярких яблок срезаем верхушку, намечаем ножом края корзинки. Аккуратно всю мя-коть выскребаем чайной ложкой до самого дна. Следим, чтобы толщина стенок была везде оди-наковая. Чтобы корзиночка не потемнела, обязательно обраба-тываем ее лимонным соком.

2. Для начинки корзиночек бана-ны и груши очищаем от кожуры, дольки апельсина очищаем до мякоти и нарезаем все фрукты средним кубиком.

3. Для приготовления салатной за-правки смешиваем йогурт «Ак-тивиа» и натуральный апельси-новый сок, добавляем в салат и перемешиваем.

4. Теперь самый важный и ответ-ственный момент – вырезание цветочка из верхушки яблока. Делаем углубления в лепестках. Нож должен проходить под на-клоном 45 градусов с одной и с другой стороны. Дорезаем так по кругу, должно получиться 6-7 лепестков. Вырезаем внешний край лепестков, делаем треу-гольный надрез со всех краев. Получившийся цветок обраба-тываем соком лимона.

5. Из киви изготовим зелень для цветов. Для этого нарежем доль-ки на тонкие полоски да так, чтобы на них не было черных семечек.

6. Выкладываем фруктовый са-лат в яблоки, сверху украшаем зелеными лепестками из киви. Цветок насаживаем на зубочист-ку и прикрепляем к корзиночке.

Вот и все, летний фруктовый салат готов! На изготовление такого де-серта у вас уйдет 30 минут (по 10 минут на каждую корзиночку). По-шаговый и более подробный рецепт посмотреть можно здесь.

Порадуйте этим летним фруктовым десертом всю семью и сделайте это неожиданно, на завтрак, в будний день. Этим маленьким сюрпризом вы поднимите настроение самым близким для вас людям! Любите и будьте счастливы!

Кристина Вероника,автор сайта «Карвинг и красивые рецепты»

38

d

Как выбрать гамак для дачи?

Первые гамаки появились очень много лет назад в Америке — их придумали индейцы, так как спать на земле было опасно. Гамаки дела-ли из ткани и веревок и вешали на деревья. Вскоре их начали исполь-зовать и в Старом свете, потом га-мак распространился по всему миру и обрел большую популярность. Сейчас применение им находят не только на даче, но и в квартире, а также удобно брать их с собой на отдых.

Основные виды гамаков1. Подвесной гамак — это самый простой вид, который стоит совсем недорого. Для того чтобы его по-весить, нужны два недалеко сто-ящих дерева или столба. Однако предназначен такой гамак только для лежания — сидеть в нем очень некомфортно. Зато такой гамак — оптимальный вариант для поездки, так как занимает мало места.

В последнее время гамаки стали очень популярны — можно увидеть их у каждого второго на даче. Они очень удобны, в них можно просто

полежать отдохнуть, позагорать, а можно и поспать. Оказывается, гамак является отличным

местом для крепкого и здорового сна.

39d

2. Кресло-гамак — очень удобное приспособление для отдыха и чте-ния книг, правда, вряд ли в нем бу-дет удобно спать. Крепится он, как и классический вид, очень легко — для этого нужно любое де-рево или столб.

3. Гамак с каркасом — крайне удобная разновидность гамака, так как он легко складывается и рас-кладывается, не требует крепежа к деревьям. Такой можно с легкостью брать с собой на отдых.

4. Гамак-качели похожи на крес-ло, но у них только одна точка кре-пления. Такой вид гамака больше всего нравится детям.

5. Каркасный гамак с навесом — идеальный вариант для отдыха и сна, так как ставить его очень легко, крепить не следует. Также в таком гамаке вам не страшен ни дождь, ни солнце, ни ветер. Это самый продуманный вид, ведь его можно поставить где угодно.

Основным показателем ка-чества и удобства гамаков является материал. Обыч-но их делают из сетки или из ткани. Плюсы и мину-сы есть у обоих. Напри-

мер, лежать и спать намно-го удобнее на тканевом — в

нем не болит спина и не давит сетка. Но гамаки из сетки более

прочные и долговечные, и стоят они намного дешевле. Проблему с неудобством можно решить с помо-щью одеял и подушек.

Гамаки отличаются и по размеру. Некоторые рассчитаны только на одного человека, другие — на не-сколько. Существуют детские га-маки, которые отличаются ярким интересным дизайном и совсем ма-леньким размером.

При выборе гамака обязательно надо учитывать вес, который он может выдержать. Как правило, он доходит до двухсот килограммов, но бывают и исключения.

Игорь Евстратовавтор сайта «Сонмир»

40

d

Капельки росыПроснулась я сегодня на рассвете… Сквозь сон услышала пение птиц и какое-то время просто лежала и наслаждалась этими звуками. По-том перед глазами начали мелькать кусочки воспоминаний из детства, когда мы с мамой частенько ходили по утрам в лес. В тот раз мы пошли за грибами и совершенно случай-но набрели на целую полянку ку-черявых лисичек. Целые семейки, большие и маленькие, были такими красивыми, что даже не хотелось собирать их и нарушать эту гармо-нию природы.

Я какое-то время наблюдала за мамой, а потом начала рассматри-вать невысокий кустик недалеко от меня. Он весь был усыпан капель-ками росы, большими и совсем ма-ленькими. В тот миг первые лучи солнца проникли сквозь густую ли-ству деревьев и попали прямо на мой кустик. И тут же всё перемени-лось. Все капли заиграли разными цветами, заискрились каждая по отдельности и все вместе. Это было

настолько завораживающее зрели-ще, что я сидела, боясь пошеве-литься. Мне казалось, что я попала в ту самую сказочную страну, куда мне всегда хотелось в детстве, где просто наслаждаешься моментом жизни и любишь всё вокруг.

И вот тогда мне захотелось стать капелькой росы, впитать в себя энергию солнышка и жизни, аро-маты леса и засверкать по жизни самыми яркими оттенками, принося всему окружающему радость, вос-торг и любовь!

Я до сих пор ношу с собой это ощу-щение. Когда приходят сложные моменты в жизни, когда нужно быть сильной и идти вперёд несмо-тря ни на что, я закрываю глаза и вспоминаю тот волшебный куст, усыпанный множеством блестящих капелек… И в какой-то миг все мои проблемы становятся маленькими и совершенно не важными, в душе просыпается сказка и вера в чудо, и я улыбаюсь…

Руслана Кравчукавтор сайта «Любовь и счастье, успех и смысл жизни»

41d

Лиза Нелидина

Звуки лета - это всегда немножко из детства. Первые кузнечики, на-перебой хвастающиеся своей тре-скатней в траве, стрижи, низко ле-тающие и щебечущие перед грозой, журчание лесного ручья, к которо-му привели родители… Мы всегда окружены звуками природы, и ле-том у нас есть уникальная возмож-ность вновь прислушаться и заново открыть музыку, создаваемую Твор-цом, проникнуться и наполниться летней симфонией.

Лето… С какими звуками у вас ас-социируется лето? Задайте этот же вопрос ребенку, убедитесь, на-сколько взрослый отдален от состо-яния ребенка. Так, в повседневной жизни мы слышим столько разноо-бразных звуков, и многие из них - это результат работы техники, ма-шин, автоматических устройств. А мы все дети природы, и только ее звуки для нас благотворны. Послу-шайте, как переливается звуками дождь. Такие мелодии природы действуют на наш организм успо-каивающе. Не закрывайте окно во время несильного дождя, послу-шайте его песню. Некоторые специ-алисты по звукам советуют даже слушать дождь, если бессонница мешает вам заснуть. Результат в виде засыпания и сладкого сна вам гарантирован!

Летний лес может предстать перед вами настоящей музыкальной шка-тулкой. Прислушайтесь к дыханию леса, понаслаждайтесь шорохами говорящей на ветру листвы, лес-ные птицы расскажут вам все но-вости. Постарайтесь вслушаться в этот лесной хор, гармоничный и умиротворяющий. Вдыхайте арома-ты трав, хвои. Запомните свое со-стояние, постарайтесь запечатлеть в сознании всю палитру красок леса с его собственной мелодией. Позже, в минуты, когда вам потре-буется расслабление и отдых, вос-поминания о лете помогут гармони-зировать внутреннее состояние.

Летняя симфония

42

d

Сказочныйполет души

Сказки?

Как они рождаются? Когда прихо-дят? Что любят?

Я поняла, сказки любят мое одино-чество. Тогда они полностью овла-девают мной, и я уже живу по их законам.

Можно ли быть счастливым в оди-ночестве?

Есть расхожее мнение, что это не-возможно, что люди созданы пар-ными и так далее. Я тоже много об этом думала. И сейчас абсолютно уверена, что для творчества одино-чество необходимо.

Ты один, никто тебя не отвлекает, ты живешь по законам души, кото-

рая свободно летает, где хочет, а ты лишь записываешь, что она диктует.

Человек, даже любимый, требует переключения на него, внимания и заботы. И тогда душа замирает. Она перестает слышать шелест звезд, мелодию дождя, дыхание ветра. Она подчиняется разуму, который требует подумать о том, кто рядом.

Когда я пишу мои сказки, я очень люблю мое одиночество.

Будучи одна, я абсолютно честна перед миром. Я не играю никаких ролей, я – это я.

Я становлюсь просто проводником между космосом, где живут мои ска-зочные истории, и миром людей.

43d

Для кого-то мои сегодняшние от-кровения покажутся странными. И они будут правы.

Для кого-то это нормальное воспри-ятие мира, и они тоже правы.

И еще про одиночество.

Меня оно совсем не тяготит. Я лег-ко могу переключиться на ведение тренинга и повести за собой сотни людей, могу быть очень коммуника-бельной, какой меня и представля-ют окружающие, но когда я пере-шагиваю порог моего дома, во мне срабатывает выключатель и… и я становлюсь вновь той девочкой, ко-торая умеет говорить со звездами.

Одиночество.

Отступает желание нравиться, ухо-дят гордыня и эго, наступает покой и тишина.

Тишина и умиротворение в душе. И тогда она, как океан, начинает с тихого шелеста волн, потом я начи-наю слышать голоса цветов и окру-жающих меня предметов. Нет, они мне не мешают. Они как тихая му-зыка, которая успокаивает и убаю-кивает мой разум, чтобы он оставил меня в покое.

И через некоторое время я станов-люсь частью этой космической му-зыки, я позволяю себе быть в ней, плыть в ней, звучать вместе с ней.

В этой музыке нет времени, нет миров и пространств, она сама по себе. Она общая для всех, кто умеет её слышать. Здесь есть все знания и

откровения, которые и называются космосом. Каждый выбирает здесь что-то свое: ученый - новые от-крытия, писатель - новые сюжеты, музыкант – мелодии. Я записываю сказки. Точнее истории, которые могут помочь тем, кто ищет выход из непростой жизненной ситуации.

Мне не хватает одиночества. Мне не хватает полета. Не хватает са-мой себя. Настоящей.

И это совсем не одиночество - это сопричастность этой музыке. Это СО-ТВОРЕНИЕ. То счастливое со-стояние, когда ты и душа одно це-лое, и тебе позволено записывать все, что слышишь…

Для тех, кто любит сказки, пригла-шаю на сеансы сказкотерапии.

Наталья Берязева,автор блога «Мадам Интернет»

44

d

Ах, эти греческие

таверны!

Приезжая на отдых в Грецию, про-сто невозможно не посетить мест-ные таверны, ведь греческая и средиземноморская кухня извест-ны всем своими богатыми вкусами, разнообразием и полезностью. Ко-нечно, если вы едете на отдых, о диетах лучше забыть.

Как работают греческие таверны

Поскольку в подавляющем боль-шинстве гостиниц есть завтрак, таверны и рестораны начинают по-давать полноценное меню не ранее 11.30 — 12.00. Если вы проспали завтрак, то до этого времени мож-но перекусить в кафе либо в специ-альных пекарнях, где продают гре-ческие пироги — питы, с самыми разнообразными начинками, тут же можно выпить чай или кофе.

Летом таверны, кафе и рестораны

работают весь день до позднего вечера. Даже в двенадцать и в час ночи вы сможете найти, где переку-сить, а в некоторых случаях заведе-ния и вовсе открыты круглосуточно.

Даже если вы живёте в гостинице, где «всё включено», очень реко-мендую вам хоть иногда покидать пределы гостиницы и попробовать греческую кухню в местных тавер-нах. Только так вы сможете почув-ствовать разнообразие и колорит греческих вкусов, ведь, к примеру, в гостинице для большого количе-ства отдыхающих не будут готовить свежую рыбу на углях или другие деликатесы.

В греческой таверне

Входя в любую таверну, вы увидите спешащего к вам официанта. Улыб-нитесь и поздоровайтесь — ему бу-дет приятнее вас обслуживать. Что

45d

сказать в качестве приветствия? «Я сас» — здравствуйте, «КалимЭра» — добрый день, «КалиспЭра» — до-брый вечер. Если ничего из этого не сможете запомнить, то скажите хотя бы «Хелло»!

Делая заказ в таверне, не увле-кайтесь слишком сильно — порции здесь совсем не московские. Салат лучше взять один на два или три человека, если будет недостаточно, всегда можно дозаказать. Основ-ные блюда тоже увесистые в боль-шинстве таверн, мясо обыч-но подаётся с гарниром. В большинстве таверн после еды вас угостят десертом — это может быть что-то сладкое или фрукты.

Не спешите за едой, расслабьтесь и отды-хайте — ведь вы на каникулах! Спешить будете дома, на ра-боте, когда верне-тесь. Посмотрите, как едят греки — обычно на компанию берут разные закуски, салаты, чтобы все могли попробовать. Часто и вторые блюда тоже берут общие, хотя каждый мо-жет заказать себе основное блюдо отдельно. Вспоминая докризисные времена, когда ещё греки ездили отдыхать семьями, большими компа-ниями, часто после пляжа в таверне засиживались по многу часов. Дети тут же играли, некоторые малыши засыпали на стульях, а взрослые продолжали неспешную трапезу и беседу, вольготно расположившись

за столом.

Давать ли на чай? Дело доброволь-ное, неофициально считается, что нужно официанту дать 10% от счё-та. Если вы довольны обслужива-нием, оставьте небольшую сумму официанту. Оставите побольше — в следующий раз вас будут обслужи-вать с ещё бОльшим рвением.

Ещё один важный мо-

мент: как правило, счет вам пода-дут на весь стол общий. Если вас в компании много и вы хотите, чтобы счетов было несколько (скажем, на каждую семью), скажите об этом официанту сразу и делайте заказ отдельно, чтобы потом не высчиты-вать, кому сколько приходится.

Приятного вам отдыха в Греции!

Елена Метелева,автор сайта «Моя Греция»

46

d

Молочный коктейль с привкусом

детства

Молочный коктейль я обожаю с дет-ства. Когда-то во всех гастрономах Советского Союза стояли громозд-кие миксеры для коктейля «Воро-неж». Они день-деньской крутили лопастями и готовили необыкно-венно вкусный напиток, к которому народ тянулся длинными змейками сварливых очередей. А теперь каж-дый желающий может приготовить дома освежающий молочный кок-тейль в блендере.Когда такого чуда техники, как блендер, в обиходе еще не на-блюдалось, мы с братом Славиком пытались делать молочный кок-тейль дома с помощью подручных средств. Вообще-то чаще всего кок-тейль пили в ближайшем магазине. Но дух познания толкал нас иногда на эксперименты.Рецепт коктейля подсмотрели у продавщицы тети Лили. Она ловко доставала чайник молока из огром-ной морозилки, наливала зябко

булькающую жидкость в большой алюминиевый стакан миксера, плю-хала туда же шарик восхититель-ного пломбира, рюмочку сиропа, и жужжащий аппарат превращал все это добро в пенящийся сладкий на-питок.Из недр серванта был извлечен фарфоровый чайник бабы Веры (ну не наливать же молоко в огромный чайник?!). С двумя стаканами мо-лока он отправился в морозильную камеру по великому блату куплен-ного холодильника «ЗИЛ». И тут нас со Славиком позвали играть в Чапаева. Мой братец был штатным Чапаевым всех игр — отказать он просто не мог. Забыв про все на свете, в том числе и про коктейль, мы понеслись спасать Россию…Вечером уставшие, но довольные герои гражданской войны застали дома небольшой путч. Вера Федо-ровна допрашивала своего очеред-ного мужа, а проще сожителя, куда

47d

он, песья морда, дел ее заначку. Grandfather friend мычал что-то не-внятное и разводил руками. Под шумок перманентного скандала были возобновлены приготовления молочного коктейля. Изящный чай-ник саксонского трофейного фар-фора достали на свет божий из ка-меры заточения (к счастью, молоко еще не замерзло). Бабулин друг резво вырвал его у меня из рук, и тут все поняли — вот куда, оказы-вается, он перепрятал заначку! Да еще юные пионЭры ее в морозилку «допрятали»!Найденные деньги отмывали в та-зике с водой и утюжили через тря-почку. Уважаемая начальница ва-гона-ресторана (о, какую сборную солянку там готовили!), сменила гнев на милость и хрипло смеялась над всей этой немножко детектив-ной историей. Молочный коктейль пришлось по старинке выпить в близлежащем магазинчике…Рецептов молочного коктейля есть великое множество. Основа коктей-ля — молоко. Добавки — мороженое, ягодный или фруктовый сироп или пюре, а так же кофе, какао, шоко-лад, орехи, мед, яйца, мята, коньяк,

ром, сгущенное молоко, карамель, сливки. Список можно продолжить! Поскольку на дворе клубничный сезон, то я расскажу сегодня, как приготовить клубничный молочный коктейль в блендере.

Молочный коктейль рецептНам понадобится:

• молоко охлажденное 200 мл• клубничное мороженое 40–50 г• клубника очищенная 150 г (или

100 г клубники и 50 г банана)• сахар 40–50 г

Клубнику перебрать, как следует промыть в нескольких водах, почи-стить. В чашу блендера сложить все ингредиенты.Взбивать на большой скорости до появления пены. Разлить коктейль в высокие стаканы, украсить це-лой ягодой клубники или по своему усмотрению.Другие рецепты молочных коктей-лей можно посмотреть здесь.Литературно-кулинарный блоггер и человек, который радуется жизни, а также счастливая жена, мать, ба-бушка и дочь

Ирина Рыбчанская

Продукты для красивого загараКрасивый золотистый или шоколад-ный загар — мечта любой женщи-ны и главная цель поездки на море.

Мы все привыкли к тому, что же-

лая ров-

ный и безопасный загар, необхо-димо пользоваться разнообразными

кремами и спреями. Но мало кто знает, что заго-реть по-

могают е щ е

и

определенные продукты!Существуют ли продукты для зага-ра, которые активируют загар? Да! Это в первую очередь те, что содер-жат много бета-каротина и витами-на, А, поскольку помогают выраба-тывать меланин. Именно благодаря меланину кожа становится такой золотистой.Бета-каротин относится к наибо-лее действенным активаторам, данным природой, и по большей

части содержится в красных и оран-жевых фруктах и овощах, таких как арбузы и дыни, персики и абрико-сы, морковка, яйца, рыба, оливко-вое масло.Ускоряют процесс также тирозин, кальций и витамин С. Тирозин — это аминокислота, из которой образо-вывается темный пигмент. Эту тро-ицу можно найти в сыре, твороге, тунце и треске. При помощи вита-мина С тирозин становится мелани-ном. Однако цитрусовые не нужно принимать непосредственно перед выходом на солнце во избежание фотоаллергических реакций. Кроме того, каротиноиды лучше усваива-

ются вместе с жиросодержа-

щими про-дуктами.

Б и о -ф л а -

в о -

49d

ниды и витамин Е также способствуют тому, что меланин лучше вырабатывается. Они при-сутствуют в таких продуктах для загара, как молочная продукция и орехи, которые к тому же защища-ют кожу от вредоносного воздей-ствия и иссушивания. Интересно, что капелька мандаринового (тан-жеринового) масла в стаканчике сока оградит ее от ожогов с пиг-ментными пятнами.Витамины группы В помогут умень-шить риск развития раковых забо-леваний кожи и аллергий.Остановимся подробнее на некото-рых из продуктов.Персики и абрикосы богаты бе-та-каротином и другими витамина-ми с минералами. Меланин защи-щает организм от ультрафиолета, поэтому летом абрикосы и персики, а также сок из них, обязательно должны присутствовать в меню в достаточном объеме.Любителям арбузов и дынь также обеспечен ровный загар. В дыне, кроме бета-каротина, имеются ви-тамины группы В и витамин С, а также много других полезных ве-ществ. Можно использовать летние супы из дынь. В арбузе много ли-копина, а кроме того, он помогает поддерживать водный баланс орга-низма.Превосходен морковный сок, а если добавить в него пару капелек масла лимона, мандарина или апельсина, то загар, что называется, у вас в кармане.

Любителям зага-ра следует обратить свое внимание на помидоры, брокколи, куркуму, смородину, землянику, шпинат.

Не стоит обходить вниманием блю-да из печени и морепродуктов. В последних целый коктейль витами-нов — ретинол, В-группа, токофе-рол, витамин Д, жирные кислоты, что способствует не только загару, но и профилактике старения кожи.Болгарский перец, хрен, расти-тельные масла, шиповник, щавель и киви помогают избежать пятен и способствуют тому, чтобы загар был ровным, красивым и стойким.О том, как правильно использо-вать продукты для загара, читайте здесь.В заключение хочется сказать, что как бы ни были хороши продукты для загара, не забывайте о безопас-ном пребывании на солнце, защите кожи и волос от его прямых лучей. Тогда загар превратится в вашего друга и подарит только здоровье и красоту!

Наталья Булхак,автор сайта «Живи легко!»

50

d

Процедуры женской красоты на основе меда

Среди вечных ценностей, таких как серебро, золото, янтарь, розо-вое масло и алмазы, мед не может не занимать свое почетное место. Сладкое и многофункциональное лекарство несомненно заслуживает того, чтобы быть в списке важных покупок как ингредиент народных рецептов и как продукт питания.

Мед входит в состав домашних шам-пуней, масок питательных и уско-ряющих рост волос. Более того, он считается средством «природного» осветления волос. Еще древние египтяне использовали продукты пчеловодства. Сорт меда нужно вы-бирать в зависимости от того, ка-кой степени чувствительности ваша кожа.

Очищающие скрабы и маски помо-гают избавляться от токсинов. Так-

же мед отлично увлажняет кожу: в лосьонах, молочке и кремах для тела он полезен именно осенью и зимой. В его состав входят мине-ральные вещества (йод, сера, маг-ний, кальций, цинк и многие дру-гие), витамин С, витамины группы В. Бальзам медовый для губ — не-обходимое питательное средство. Этот ингредиент добавляют в крем для рук и локтей, что помогает из-бавиться от сухости кожи.

Медовая маска для волосВозьмите столовую ложку меда, 3 ч.л. льняного или оливкового масла и два желтка. Как следует переме-шав ингредиенты маски, нанесите ее на волосы, начиная с корней. Голову укройте на тридцать минут пленкой, после этого сполосните теплой водой и промойте с неболь-

51d

Нина Вилисова,автор блога «Здоровый образ жизни»

шим количеством ухаживающего мягкого шампуня. Сполосните воло-сы водой с добавлением сока лимо-на (на литр жидкости одна столовая ложка).

Можно сделать маску, обладающую омолаживающими свойствами, для кожи шеи, лица, области декольте. Нужно взять чайную ложку нежир-ного кефира, чайную ложку меда, хорошо взбитый белок одного яйца, три капли масла розмарина. На очи-щенную кожу примерно на 15 минут наносим эту смесь.

Скраб для тела — отлично подгото-вит кожу к ванной или массажу про-тив целлюлита. В ванной комнате наносим средство на распаренную кожу. Оно готовится следующим образом: на 3 ст.л. засахаривше-гося меда берем две чайные лож-ки оливкового масла, сок лимона и вводим две столовые ложки не-крупной морской соли.

Медовая ваннаПринимать ее следует сидя. Для этого в литре горячей воды нужно растворить двести граммов меда, после чего добавить его в ванну.

Медовый массажМассажной губкой очистим под ду-шем хорошо распаренную кожу. На

ладони рук нанесите жидкий свет-лый мед и начните массажировать проблемные зоны похлопывающи-ми движениями. Усильте движения, плотнее прижимая ладони, будто бы в кожу вбиваете медовую массу, когда почувствуете, что руки как бы приклеиваются к коже. Серые или белые следы, проступающие на коже, — это выходящие шлаки. Смойте кожу теплой водой и увлаж-ните ее кремом.

Существует великое множество разных средств и процедур для здоровья и красоты на основе меда. Здесь описаны лишь некоторые из них, те, что легко сделать в домаш-них условиях. Еще много нового и полезного о меде и других продук-тах пчеловодства вы можете узнать на блоге автора статьи www.blog-travuscka.ru.

52

d

Самый счастливый день

в моей жизни

Знаете, если бы у меня спросили: “А какой был самый счастливый день в вашей жизни?”, - я бы ни минуты не раздумывала. Это день рождения моих дочек. Вроде давно все было, а мне кажется, словно совсем недавно. До сих пор все мои клеточки тела и души запомнили все моменты.

Дочек своих я родила в субботу. Утро этого дня было неожиданным. У меня отошли воды, их цвет гово-рил о том, что не все в порядке. В больнице дежурный врач. Тишина. Связей не было. Обычная больни-

ца. Помню, что начались звонки и вызовы еще одного врача. В пере-рывах между схватками меня все спрашивали: “Ну что, сами будете рожать или будем делать кесаре-во?” При этом сердцебиение дочек не прослушивалось. Ни у одной.

Я говорила все врачам: “Делайте что угодно со мной, но быстрее. Хочу, чтобы дети были живы”. И так продолжалось до вечера. Врачи то слышали слабое сердцебиение до-чек, то снова все пропадало. Упущу уж все женские подробности, не-ловко все писать.

Этот выпуск журнала выходит как раз

накануне дня рождения моих дочек–близнецов.

17 июля им будет по 20 лет.

И столько на меня воспоминаний

нахлынуло.

53d

И вот в 19.45 родила я Танюшку. Боже, когда она закричала, и я по-няла, что ребенок живой, до сих пор у меня мурашки просто… Какое это было непередаваемое ощущение. А вторая дочка родилась через 15 ми-нут, она родилась в “сорочке”, как говорят, и когда мне сказали, что и с ней все в порядке, ребенок жи-вой, я просто заплакала от счастья.

Дальше упущу некоторые опять же женские моменты. Вот я уже на каталке и знаете, что я попросила первым делом? Говорю медсестрам: “А где можно позвонить?” Все на меня смотрят так, что трудно опи-сать словами. А я звоню с каталки мужу. Он был весь в бизнесе, на самом начальном этапе его станов-ления, не знал даже, что я рожаю в этот день. Должен прийти был поздно вечером. Сотовых телефо-нов тогда еще не было.

Лежу я на каталке в ко-ридоре вся такая счаст-ливая, не пе-редать. Боже мой, у меня дочки, и обе живые. Этот момент я правда пом-ню в самых подробностях до сих пор. П р и н е с л и мне дочек на

следующий день. Раньше не было такого, чтобы сразу прикладывать к груди. Увидела их, и просто опять все во мне перевернулось. В момент родов мне их показали, но так бы-стро унесли, да и, видимо, я была в таком состоянии, что не сразу поня-ла, но здесь меня просто насквозь всю прошибло. Я увидела дочек и сразу вспомнила мой сон, который приснился мне, когда я еще не зна-ла, что у меня рождаются две жиз-ни. Я их сразу узнала, причем име-на дала еще тогда и первой дочке, и второй. И никак не перепутать было даже имена…

Вот это состояние счастья я запом-нила на всю свою жизнь. Вроде много было моментов разных, кра-сивых и вроде тоже счастливых, но именно это состояние могу назвать полностью счастливым. Господи, все благодарю Бога, что он послал мне такие радости жизни.

Это были мои простые, женские мыс-ли о счастье. Каждый день я молю Бога, чтобы все были здоро-вы и посы-лаю дочкам свою любовь.

Ирина Зайцева,автор блога «Я не говорю о болезнях, я говорю о здоровье»

Здесь может быть

Ваша реклама

По вопросам рекламы пишите на почту:brezzamarina365@gmail.com

Журнал«Ароматысчастья»Если хочешь стать известным,

Чтобы каждый блог твой знал,

Не теряй ты даром время, -

Напиши статью в журнал!

Состояние счастья начните дарить,

Будут люди вас от

души благодарить!

Заинтересовало? Пишите редактору журнала: brezzamarina365@gmail.com