Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες ώστε να έχετε ένα υγιή τρόπο ζωής. Και αυτό γιατί μπορεί να ωφελήσει την καρδιά σας, να ενισχύσει τη μνήμη σας αλλά και να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους σας. Έτσι, μια πλειάδα από οφέλη καθιστούν το καθημερινό σας ραντεβού με… τον Μορφέα απαραίτητο. Παρακάτω δείτε μια σειρά από τα σημαντικότερα οφέλη που προσφέρει ο ύπνος στον ανθρώπινο οργανισμό.

ΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ

Βελτιώνει τη μνήμη: Το μυαλό κατά διάρκεια της μέρας είναι απασχολημένο ενώ συγχρόνως «υπερφορτώνεται» με πολλές πληροφορίες. Ο ύπνος δίνει το δυνατότητα ώστε να ενισχύσει τη μνήμη και να βοηθήσει να συγκρατήσετε πληροφορίες. Κοινώς, ενόσω κοιμάστε, ο ύπνος σας βοηθά να αποθηκεύσετε όσο περισσότερες πληροφορίες μπορείτε.

Βοηθά στη μακροζωία: Σε μελέτη που είχε γίνει το 2010 και στην οποία συμμετείχαν γυναίκες ηλικίας μεταξύ 50 ως 70, είχε αποδειχτεί πως σημειώθηκαν περισσότεροι θάνατοι σε όσες είχαν το συνήθειο να κοιμούνται κάτι λιγότερο από πέντε ή και έξι ώρες τη μέρα. Έτσι, όσο πιο λίγες ώρες κοιμάστε τόσο πιο λίγες είναι οι πιθανότητες σας για μακροζωία.Επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας: Πόσες φορές σας έχει τύχει να μην έχετε κοιμηθεί καλά και την επόμενη μέρα να αισθάνεστε κομμάρα. Πράγματι, ο ύπνος βοηθά στην καλύτερη ποιότητα ζωής.

Σας κάνει νικητές: Εάν είστε αθλητές, τότε ο πιο απλός τρόπος για να βελτιώσετε την επίδοσή σας είναι να αφεθείτε στα χέρια του Μορφέα.Βελτιώνει τις σχολικές ή ακαδημαϊκές επιδόσεις: Παιδιά, τα οποία παρουσιάζουν προβλήματα στον ύπνο τους φαίνεται να έχουν σοβαρά μαθησιακά προβλήματα. Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Sleep, στην οποία συμμετείχαν παιδία ηλικίας μεταξύ 10 και 16 ετών, εκείνα που παρουσίαζαν διαταραχές στον ύπνο τους εξαιτίας ροχαλητού ή άλλων αιτιών, είχαν πρόβλημα συγκέντρωσης στο σχολικό περιβάλλον και χαμηλούς βαθμούς. Συγχρόνως μια άλλη μελέτη έδειξε πως φοιτητές που δεν συμπλήρωναν τις απαιτούμενες ώρες ύπνου παρουσίαζαν χαμηλότερη βαθμολογία.

Βοηθά στη διατήρηση του βάρους: Σύμφωνα με έρευνα ο ύπνος και ο μεταβολισμός ελέγχονται από τους ίδιους τομείς του εγκεφάλου. Έτσι άτομα, τα οποία ήταν ξεκούραστα και χωρίς έλλειψη ύπνου κατάφεραν να χάσουν το επιθυμητό βάρος και να το διατηρήσουν. Άλλωστε το αίσθημα της πείνας γίνεται μεγαλύτερο όταν δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά.Μειώνει το Στρες : Η έλλειψη ύπνου καθώς και το άγχος αποτελούν παράγοντες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Έτσι, ο ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος ελέγχοντας με αυτό τον τρόπο τα επίπεδα της πίεσης του αίματος.Επηρεάζει την Ικανότητα Οδήγησης: Όσο και αν το αλκοόλ ή η αυξημένη ταχύτητα θεωρούνται αίτιες για τα ατυχήματα, η αϋπνία θεωρείται εξίσου επιζήμια για την ικανότητα οδήγησης μια και επηρεάζει το χρόνο αντίδρασης αλλά και τη λήψη αποφάσεων.Μειώνει τις κυκλοθυμικές τάσεις: Ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει και την εναλλαγή συναισθημάτων. Ο πολύτιμος νυχτερινός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το άτομο να μειώσει τα αρνητικά συναισθήματα και να του δώσει συναισθηματική σταθερότητα. Για αυτό την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε τα νεύρα σας τεταμένα μην ρίξετε την αιτία στον/ στην σύντροφό σας ή στα παιδιά σας αλλά σκεφτείτε πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει στο καθημερινό σας ραντεβού με το Μορφέα!