VÜCUT GELİŞTİRME

YILDIZ ÖZTOPRAK

Vücut Geliştirme (Body building)

Ünlü vücut geliştiricilerden bazıları şunlardır:

Larry Scott, Arnold Schwarzenegger, Flex Wheeler Steve Reeves ve yenilerden Ronnie Coleman ile Jay Cutler.

Body Building Bilimin Sporudur!

Kasları mükemmel seviyede çalıştırarak güçlendirir.

Kalp-kan dolaşım sistemini optimum seviyede düzenler.

Vücudun toplam dayanıklılık kapasitesini arttırır.

Göğüs kafesinin genişlemesini sağlar ve bu sayede vücudun solunum kapasitesini yükseltir.

Vücut hakimiyetini, denge ve konsantrasyonunu arttırır.

Metabolizmanın atletik yapılaşmasına yardımcı olur.

Stres, psikolojik, zihinsel ve ruhsal bozukluklar,

Kas ve organ zayıflıkları,

Kanser ve şeker hastalıkları,

Eklem iltihabı,

Osteoporoz-kemik erimesi gibi hastalıkları önlediği kabul edilmiştir.

Vücut geliştirme sporunun, bilimsel yapıldığı taktirde ;

  Ağır dumbellarla saatler süren çalışma, kaslarınızı son limitine kadar zorlama ve kaslarınızdan damlayan terler.. Kas boyutunu ve sağlamlığını meydana getiren gerçek gelişmenin gym' de meydana gelmediğini biliyor muydunuz?

  Kaslarınız daha çok dinlenme halinde iken gelişir, Direnç antrenmanı kas gelişimi sürecini başlatır, fakat kaslar özel besinlere ve dolayısıyla yenilenmeye ihtiyaç duyarlar. Yeni başlayanlar arasındaki bir diğer hata ise çok fazla ve çok çabuk hareket yapmaktır.

Burada gym' de veya dışarıda zamanınızın çoğunda ne yapacağınıza dair bazı örnekler bulacaksınız;

Bir önceki antrenmandan dolayı hala ağrıyan vücut bölümünü asla çalıştırmayın.

Tavsiye edilen egzersiz ve set sayısından daha fazlasını yapmaktan kesinlikle sakının.

Antrenmanınızın yoğunluğunu değil, her setin yoğunluğunu genişletin.

Her gece mutlaka 7-9 saat uyuyun.

• KAYNAK :

• WEIDER INTERNATIONAL NUTRITION

• TEŞEKKÜRLER ..