* Du ska få träna upp din fysiska, psykiska och sociala förmåga

* Ämnet ska ge dig kunskaper om en hälsosam livsstil.

* Du ska få träna upp din kroppsuppfattning: motorik och koordination

* Du får prova många olika aktiviteter för att du ska få ett bestående intresse för fysisk aktivitet även efter du gått ut skolan.

VARFÖR IDROTT I SKOLAN ?

FYSISK HÄLSA

BRA KONDITION

RÖRLIG

STYRKA: Orka sin egen

kropp

KOORDINATION/

TEKNIK

PSYKISK

HÄLSA

GLÄDJE

TRYGGHET

TRO PÅ SIN FÖRMÅGA

ÖVERVINNA MOTGÅNGAR

PSYKISK OHÄLSA- Stress, oro, höga krav, rädd att misslyckas m.m

PSYKOSOMATISKA REAKTIONER

FYSISKA KRÄMPOR- Magont, huvudvärk, trötthet, sömnproblem m.m

SOCIAL HÄLSA

ATT VARA ACCEPTERAD

ATT VARA UPPSKATTAD

ATT KOMMA ÖVERENS MED

ANDRA

ATT BLI STÖTTAD

Vi är byggda för fysisk aktivitet !

FÖRR Fysiskt krävande

arbeten Få överviktiga Starka

- Förslitningsskador- Farliga jobb

NU• 28 % av

ungdomarna idag tittar på tv 3 tim. eller mer varje dag.

• 37% av ungdomarna idag spelar datorspel 3 timmar eller mer varje dag

POSITIVA EFFEKTER AV FYSISK AKTIVITET

Du får bättre styrka och ork.

Du får ett hållbarare skelett

Du får ett bättre immunförsvar och blir inte sjuk lika ofta

Du blir inte lika lätt överviktig

Du får ett bättre skydd mot ryggbesvär och ledskador

Du kan hantera stress bättre

Du trivs med din kropp bättre om du håller på med någon fysisk aktivitet

VAD ÄR VARDAGSTRÄNING ?

Gå eller cykla till skolan

Gå ut med hunden

Skotta snö.

Bära hem matvaror

Leka på skolgården

Vara ute i skogen.

Städa

Ta trapporna istället för hissen

RECEPT FÖR TRÄNING

HUR HÅRT BEHÖVER JAG

TRÄNA

Nybörjare: Väldigt lugntTränad person:Beror på vad du har för mål med träningen

HUR LÄNGE MÅSTE JAG

TRÄNA VARJE PASS?

15 -20 minuter/pass ger konditionseffekt

HUR OFTA BEHÖVER JAG

TRÄNA?

- 2- 3 gånger/vecka

- Vill du träna mer så är variationen viktig