Sheet1SUSUNAN MENU SEHARI BERDASARKAN SUSUNAN BAHAN MAKANAN

WAKTUMENUBAHAN MAKANANBERAT (Gr)URTENERGI(KKAL)PROTEIN(Gram)

PAGIROTI BAKARRoti Putih47 gr2/3 potong1172.7Mentega5 gr1 sendok teh50TELUR GORENGTelur Ayam55 gr1 butir757Mentega10 gr2 sendok teh100SUSUSusu Skim Cair200 gr1 gelas757SELINGAN BISKUITBiskuit20 gr2 buah besar3508JUS TOMATBuah Tomat100 gr2 buah besarGula3,25 gr1/4 sendok teh12.5SIANG NASINasi66,6 gr2/3 gelas116.62.7IKAN GORENGIkan40 gr1 potong sedang507Minyak Kelapa10 ml2 sendok teh100TEMPE GORENGTempe 50 gr2 potong sedang7510Minyak Kelapa10 ml2 sendok teh100SUSUSusu Skim Cair200 gr1 gelas757SELINGANBISKUITBiskuit20 gr2 buah besar3508JUS TOMATBuah Tomat100 gr2 buah besarGula6,5 gr1/2 sendok teh50Madu1,9 ml1/8 sendok teh12.5MALAMNASI Nasi66,6 gr2/3 gelas116.62.7SAYUR ASEMjagung Muda25 gr1/4 gelas6.250.25Labu Siam25 gr1/4 gelas6.250.25Kacang Panjang25 gr1/4 gelas6.250.25TELUR GORENGTelur Ayam55 gr1 butir757Mentega10 gr2 sendok teh100TEMPE GORENGTempe50 gr2 potong sedang7510Minyak Kelapa15 ml3 sendok teh150SUSUSusu Skim Cair200 gr 1 gelas7572318.9586.85

Sheet2

Sheet3