Post on 27-Jul-2015
Sesión Flag Football
Categoría: Sénior
Fecha: 28/3/2011
Hora:18:00- 19:30
Número sesión: 15
Material: Conos y balones Número participantes: 20
Calentamiento
Objetivo: Empezar con el entrenamiento, activar el cuerpo.
Practicar el que no te plaquen.
Descripción: Los jugadores rojos tienen 2 pañuelos en la cintura, y
los jugadores negros deben quitárselos. No podrán salirse de los
conos para evitar que les quiten los pañuelos, si se salen pierden. Cuando
los jugadores rojos estén todos eliminados, se
cambiarán los cinturones y será al
revés, los rojos perseguirán a los negros.
Parte principalObjetivo: juego de
destreza para placar quitando el pañuelo
Descripción: Juego de "el pañuelo". Los jugadores
serán asignados por números 1 ó 2 y deberán a la voz del entrenador saber si deben correr
hacia su zona delimitada sin que les cojan su
pañuelo o deben ir a por el contrario e intentar quitarle su pañuelo.
Objetivo: Jugadas de pase para aumentar la habilidad de coger una
pelota en el aire y mejorar la destreza
manoculovisual
Descripción: Rutas de receptor, en la cual uno pasa la pelota y el otro debe seguir las rutas
marcadas por los conos y coger la pelota cuando
se la lancen.
Objetivo:: Conocer las rutas de carrera
Descripción: Varias "puertas" determinadas por conos, cada puerta
tiene un numero asignada, el QB será quien diga, antes de
iniciar la jugada por qué puerta deberá pasar y
enfrentarse a un contrario que defenderá una zona delimitada. El corredor deberá pasar sin que le plaquen y el
defensor deberá placar.-
Objetivo: atrapar la pelota y tratar de
esquivar a un defensa.Descripción: Un jugador es el encargado de pasar el balón, un jugador que esta en la fila debe hacer
una ruta y atraparlo, meterse en una zona delimitada donde hay dos contrarios que le intentarán quitar el
pañuelo para placarle. Cuando se acabe la
jugada el que recepcionaba la pelota
pasa a defensa y uno de los defensas pasa a la
fila.
Parte finalObjetivo: Relajar
músculos y practicar el lanzamiento de balón.
Descripción: En filas, deberán pasarse la
pelota e ir a la parte trasera de la fila